Что означает триггер: Что такое триггер в психологии

Содержание

Что такое триггер в психологии

Клинический психолог и соосновательница сервиса YouTalk Анна Крымская рассказывает о том, что такое психологические триггеры, какими они бывают, как работают — и как избавиться от их негативного влияния

Что такое триггер

Изначально понятие «триггер» в психологии использовалось в основном, когда речь шла о людях, переживших травму. Триггер — стимул, который напоминает о травме, вызывает сильный стресс, панику, флешбэки, заставляет снова переживать травматические события как наяву.

Для участника или свидетеля боевых действий с посттравматическим синдромом звук фейерверков иногда работает как триггер — напоминает о взрывах и бомбежках и погружает в мучительные воспоминания. Человек, которого в детстве укусила собака, при виде собак той же породы может каждый раз эмоционально возвращаться в состояние страха и боли и испытывать непреодолимое желание убежать.

Для ребенка, который подвергался травле, слово, которым его дразнили, может быть триггером — если он услышат его, это вызовет стресс или даже приступ гнева и ярости.

Материал по теме

В контексте других психических расстройств триггер — это стимул, который провоцирует обострение или возвращение симптомов заболевания. Вид паука — триггер для арахнофоба и может привести к приступу паники. Случайное прикосновение к чему-то грязному заставит компульсивно мыть руки человека с обсессивно-компульсивным расстройством. Запах алкоголя или упоминание наркотиков может вызвать у страдающих алкогольной или наркотической зависимостью сильное желание немедленно употребить соответствующую субстанцию, а стресс — спровоцировать переедание у людей с расстройствами пищевого поведения.

Сейчас часто можно встретить глагол «триггерить», причем он используется в самых разных контекстах — в значении «вызывать неприятные переживания, воспоминания, эмоции».

Но нужно отдавать себе отчет в том, что существует большая разница между обычными неприятными ощущениями и реальным повторным переживанием травмы.

Как работает триггер

Когда человек встречается с триггером, происходит то же самое, что в настоящей стрессовой ситуации. Человек как будто оказывается в моменте травмы. Триггер активирует симпатическую нервную систему, которая запускает механизм самозащиты, включающий в себя три возможные реакции: драться, бежать или замереть. Выделяются гормоны стресса — адреналин и кортизол. Все ресурсы направляются на выживание: учащается сердцебиение, расширяются легкие. Функции организма, не нужные непосредственно для бега или драки, например пищеварение и иммунная система, подавляются.

Кровь отливает от префронтальной коры головного мозга — отдела, который отвечает за планирование, принятие решений, эмоциональную регуляцию и волевой контроль, — и приливает к «примитивным» отделам, ответственным за инстинктивное и рефлекторное поведение.

Материал по теме

В результате подавляется способность контролировать эмоции, использовать логику для анализа ситуации, принятия решений и преодоления стресса; человек испытывает сильную тревогу, поддается импульсам — убежать, накричать, наброситься с кулаками. Так триггер может стать причиной панической атаки или нервного срыва.

Причем реакция может казаться непропорционально бурной по сравнению с масштабом триггера. Но дело как раз в том, что триггер заставляет человека ментально переживать настоящую травму, и в этот момент он теряет связь с реальностью. Например, у человека, который в детстве испытал травму отвержения, пропущенный звонок или неотвеченное сообщение могут спровоцировать панику — потому что эмоционально отбросят его в детство, где его покинули родители.

Как формируются триггеры

Ученым до сих пор не вполне ясно, как формируются триггеры. Вероятнее всего, дело в механизмах работы памяти.

Согласно исследованию, сенсорная информация от органов чувств играет большую роль в формировании памяти. По одной из теорий, когда мы переживаем травматические события, наш мозг сохраняет в памяти сопутствующие сенсорные ощущения. Поэтому, если какое-то время спустя мы вновь встречаемся с этими стимулами, мозг реактивирует ощущения, которые ассоциируются с травмой. К примеру, если человек попал в аварию, в то время как в машине звучала определенная музыка, то в дальнейшем звуки этой музыки превратятся в триггер и будут напоминать ему об аварии и эмоциях, которые он тогда испытал.

Другая теория предполагает, что в мозге человека воспоминания о травматических событиях хранятся особенным образом. В стрессовых ситуациях в результате подавления работы префронтальной коры мозга нарушается процесс формирования краткосрочной памяти, и событие маркируется не как произошедшее в прошлом, а как существующая в настоящем угроза. Когда триггер напоминает о травме, тело человека реагирует так, как если бы травматическая ситуация разворачивалась прямо сейчас, в частности активируя реакцию «бей или беги».

Материал по теме

Причем это не ошибка природы, а тоже защитный механизм — человек таким образом находится в боевой готовности и в случае опасности сможет быстрее среагировать. Полицейские иногда рефлекторно стреляют на поражение, как только видят триггер — оружие в руках у подозреваемого. Это может спасти жизнь полицейскому, но порой приводит к трагическим ситуациям — когда под пулями оказываются люди, которые держали в руках игрушечное оружие или просто похожий предмет.

Формированию триггеров могут способствовать привычки. Люди предпочитают действовать по знакомым схемам — это избавляет мозг от необходимости принимать решения и экономит силы. Если две активности ассоциируются друг с другом, то одна может стать триггером для другой. Простой пример: человек привык пить алкоголь на рыбалке. Если он решит бросить пить, ему будет хотеться выпить каждый раз, когда он отправляется ловить рыбу — это тоже триггер.

Люди могут по-разному реагировать на одно и то же травматическое событие: если на одного оно вообще не окажет серьезного влияния, то у другого может развиться ПТСР. По данным исследования, эффект, который травматическая ситуация оказывает на человека, зависит в том числе от таких факторов, как:

Возраст человека во время травматического события;
Принадлежность к определенной культуре и религии;
Наличие психологических расстройств;
Черты характера и история семьи.

Какие бывают триггеры

Триггеры очень индивидуальны, существует множество их видов. То, что станет триггером для одного, для другого может пройти незамеченным. При этом триггером может стать буквально что угодно.

Виды триггеров:

Определенное время: время дня, года, годовщина травмы или потери близкого;
Место, в котором произошло травмирующее событие;
Сенсорные раздражители: громкие звуки или крик, вкус еды, которую человек ел незадолго до происшествия, запах, физические ощущения, ассоциирующиеся с травмой;
Харассмент или нежелательные прикосновения;
Чтение или просматривание чего-то, что напоминает о травмирующем событии: жестокость в кино, в новостных фото и видео;
Ситуации: людное место, бегущий человек;
Слова — например, те, что человек слышал от абьюзивных родителей;
Ситуация, когда над человеком смеются, отвергают или игнорируют;
Эмоции: стресс, злоба, одиночество;
Боль;
Ссора.

Материал по теме

Осознать триггеры и взять ситуацию под контроль

Встреча с триггером приводит к тому, что человек перестает присутствовать в моменте и контролировать ситуацию: триггер заставляет его действовать автоматически, подчиняться непроизвольному импульсу и вести себя определенным образом.

Первый шаг к тому, чтобы вернуть себе контроль над происходящим, — постараться взять маленькую паузу между импульсом, возникающим из-за триггерного события, и своей реакцией; осознать импульс, сделать выбор, как себя вести, и только после этого действовать. Маршалл Голдсмит в книге «Триггеры» описывает это как переход от схемы «Триггер → Реакция» к схеме «Триггер → Импульс, Осознание, Выбор → Поведение».

Осознать свою реакцию на стресс и то, как именно на триггер реагируют тело (гипервентиляция, учащенное сердцебиение?) и мозг (тревога? отнимается язык? приступ ярости?).
Постараться успокоить тело с помощью глубокого дыхания или прогрессивной мышечной релаксации.
Попробовать идентифицировать триггер и паттерн, шаблон своих реакций: что именно вызвало такую реакцию и почему.
Осознать, что на самом деле ситуация безопасна: триггер сам по себе безобиден и в данный момент человеку ничего не угрожает.

Нейтрализовать влияние триггеров

Изучение работы своих триггеров позволяет прогнозировать ситуации, в которых можно снова столкнуться с триггерами. А значит, можно разработать стратегию своего поведения.

В некоторых случаях имеет смысл избегать триггеров: участникам боевых действий с ПТСР не смотреть жестокие фильмы про войну; выздоравливающим от алкогольной и наркотической зависимости — не присутствовать на вечеринках друзей, склонных к излишнему употреблению спиртного; страдающим анорексией — не рассматривать фотографии худых знаменитостей.

Какие есть способы избавления от триггеров?

— В первую очередь стоит обратиться за квалифицированной психологической помощью: психолог поможет провести работу с триггерами;

— Необходимо повышать способность оставаться в моменте, не поддаваться импульсу, осознавать происходящее: здесь поможет глубокое дыхание, спорт, ведение дневника, mindfulness медитация;

— Стоит иметь круг поддержки — окружение из людей, которые вас понимают, поддерживают и бережно относятся к вашим чувствам.

что это такое в маркетинге и способы создания такой рекламы

40179 34

How-to

– Читать 8 минут

Прочитать позже

Триггер — это в дословном переводе «спусковой крючок». В маркетинге триггер подразумевает причину, побуждающую клиента совершать покупки и прочие конверсионные действия. Он воздействует на эмоции человека и подталкивает к нужным маркетологам решениям.

Что такое триггер

В широком смысле триггер — это первопричина определенного события. Данное понятие используется в различных сферах — психологии, медицине, рекламе, политике, электронике и т.д.

Маркетологи используют инстинкты клиентов, чтобы ненавязчиво управлять их действиями и пробуждать желание совершать спонтанные и необдуманные покупки.

При этом важно сохранять баланс, чтобы излишне агрессивная реклама не вызвала у пользователя ощущения спама, попытки им примитивно манипулировать и выманивать деньги:

В данном примере компания призывает «прекратить смотреть и начать зарабатывать прямо из дома», это предложение должно воздействовать на чувство алчности. Однако большинство пользователей отнесутся к таким призывам настороженно, поскольку в Сети распространено много мошеннических схем псевдозаработка, нацеленных на получение денег с доверчивых клиентов.

Если организация предлагает реальный способ заработать, то стоит сразу более конкретно указать, о какой именно работе идет речь.

При правильном использовании триггеры, размещенные на сайте, способствуют следующим действиям клиентов:

покупкам и заказам услуг;
регистрации на ресурсе;
подпискам на email-рассылки;
превращению клиентов в приверженцев бренда;
репостам контента сайта в соцсетях;
улучшению поведенческих факторов на сайте, что будет положительно влиять на ранжирование проекта в поисковых системах;
скачиванию мобильных приложений и т.д.

Виды триггеров

По воздействию на личность триггеры можно разделить на положительные, отрицательные и нейтральные. В некоторых случаях триггеры могут вызывать отрицательные эмоции — тревогу, страх, но при этом сформировать полезную реакцию. Например, плач ребенка заставляет проснуться его крепко спящую мать.

Отрицательные триггеры побуждают к асоциальному и неконтролируемому поведению, например — эффект панической толпы во время чрезвычайных ситуаций.

Триггеры, применяемые в маркетинге и рекламе, сложно отнести к отрицательным или положительным, поскольку в данном случае оценка зависит от конкретной ситуации и того, что именно с помощью них пытаются продать.

По характеру раздражителей триггеры делятся на такие виды:

объекты и ситуации внешнего мира, которые вызывают эмоциональные реакции, основанные на прошлом опыте;
раздражители, воздействующие на органы чувств, — запахи, звуки, цвета, тактильные ощущения, визуальные образы;
вербальное воздействие — некоторые слова могут сильно влиять на поведение человека;
внутренние триггеры — воспоминания, сновидения, мечты.

Триггеры в психологии

Изначально термин использовали в психиатрии, где триггером называли определенный внешний стимул, приводящий к обострению болезни у пациентов. Например, пациенты с агорафобией — боязнью открытого пространства — могут полностью адекватно вести себя дома, но при выходе в общественные места у них начинаются приступы паники.

Психологический механизм появления и закрепления связи между триггером и определенной эмоциональной реакцией схож с формированием условных рефлексов, привычек и навыков.

Отличие в том, что важно не столько многократное повторение стимула и реакции, сколько эмоциональное подкрепление. В форс-мажорной ситуации триггер может сформироваться после единичного события, вызвавшего психическую травму.

Например, автогонщик попавший в серьезную аварию, может после этого испытывать панику, услышав шум мотора гоночной машины. Подобные психологические триггеры связаны с индивидуальным опытом и на них не может быть единой эмоциональной реакции у каждого человека.

Триггеры, которые используются в маркетинге, не связаны с подобными выраженными негативными эмоциями и не действуют на психику разрушительно.

Триггеры в маркетинге

В сфере маркетинга триггеры используются очень активно, при этом могут они могут как одинаково воздействовать на большинство людей, так и быть направленными на конкретные потребности и страхи целевой аудитории. Триггеры в рекламе в зависимости от продвигаемых товаров направлены на возникновение различных эмоций, среди которых — жадность, страх, радость, сочувствие и прочее.

Самые популярные триггеры в рекламе

Страх и тревога — сильные стимулы, поскольку потребность в безопасности — одна из ключевых для каждого человека. Не менее действенный триггер — страх за собственного ребенка. Особенно часто данные триггеры применяются в социальной рекламе:

Стадный инстинкт — потребность быть не хуже других, обладать определенными вещами из разряда «must-have»:

Индивидуальность — у человека есть и противоположное стадному инстинкту желание — выделиться из толпы и привлечь к себе внимание. Такой триггер также успешно используют маркетологи, достаточно часто в luxury-сегменте, позиционируя свои товары как особенные и позволяющие получить некие привилегии.

На примере — реклама сети продуктовых магазинов, в которой предлагается воспринимать еду как новый вид роскоши:

«Мужчины говорят про женщин, спорт и машины. Женщины говорят про мужчин в спортивных машинах» от Mercedes:

Жадность — один из самых распространенных триггеров в рекламе, который активируется на распродажах со скидками, акциями и т.д. В такой ситуации у покупателя возникает иллюзия, что он экономит, хотя в итоге он либо совершает спонтанную покупку, либо тратит сумму, которая существенно превосходит запланированную:

Слова-триггеры

Есть определенные слова, которые можно наиболее эффективно использовать для увеличения продаж и конверсионных действий.

Немедленно. Четкий призыв к действию, которым можно воспользоваться прямо сейчас, подтолкнет клиентов к совершению конверсии:

Бесплатно. Люди любят получать подарки, поэтому активно заполняют формы, если при этом компания предлагает получить какой-либо товар бесплатно:

Новинка. Люди стремятся получать новый опыт и тестировать подобные товары:

Эксклюзивно. Это слово создает впечатление уникального и элитарного предложения, доступного только для избранных:

Только сегодня, поспешите. Подобные слова, акцентирующие внимание на срочности, подталкивают клиентов к необдуманным покупкам:

Секрет. Для информационных сайтов, email-рассылок и газет это слово — один из лучших способов разжечь любопытство читателей:

Откройте. Люди стремятся открывать новые вещи, и данное слово вызывает у них чувство любопытства:

Увеличьте. Такие призывы часто ориентированы на b2b-сегмент, предлагая увеличить продажи, количество клиентов, сумму среднего чека и прочие показатели:

Потому что. Людям важно понимать, какую выгоду они будут иметь от определенного действия, поэтому необходимо обосновать его целесообразность:

Только. Это слово в сочетании с ценой вызывает ощущение выгодности предложения:

Продающие триггеры: примеры использования на сайтах

Ограниченность во времени или количестве — стандартный прием маркетологов, в котором акцентируется внимание на то, что выгодное предложение действительно только здесь и сейчас, поэтому необходимо немедленно им воспользоваться:

Однозначность — четкая информация на сайте, максимально соответствующая запросу пользователя, поможет увеличить конверсии. Например, для посетителя, который ввел запрос «Аренда квартир Киев» более релевантен первый сайт, чем второй:

Взаимная благодарность — в начале продавец предлагает получить какой-либо подарок, взамен получает контактные данные клиента и затем использует их для рекламной email-рассылки и обзвонов:

Доверие — для сайтов медицинских и юридических услуг, онлайн-школ иностранных языков и прочих ресурсов, для которых важен профессионализм персонала, нужно размещать сертификаты и лицензии, вызывающие доверие потенциальных клиентов:

Триггеры: книги для изучения

Joseph Sugarman, «Triggers: 30 Sales Tools You Can Use to Control the Mind of Your Prospect to Motivate, Influence, and Persuade»

Автор обещает существенно улучшить навыки продаж, научить контролировать ум потенциального клиента, используя 30 мощных психологических триггеров, чтобы мотивировать, влиять и убеждать.

Мария Солодар, «Воронка продаж в интернете. Инструмент автоматизации продаж и повышения среднего чека в бизнесе»

В книге рассмотрены 30 ментальных триггеров для продающих видео и текстов.

Йона Бергер «Заразительный. Психология сарафанного радио»

В книге рассматриваются факторы, делающие бренд популярным и заставляющие о нем говорить, а также триггеры как фундамент данного явления.

Нир Эяль, «Покупатель на крючке»

В этой книге анализируются триггеры, которые лежат в основе формирования потребительских привычек.

Заключение

Триггеры необходимо использовать на любом коммерческом сайте, чтобы привлекать и удерживать клиентов, превращать их в приверженцев бренда, готовых рекомендовать компанию своим близким и друзьям.
Для эффективного подбора подходящих триггеров стоит изучить сайты конкурентов и ориентироваться на особенности сферы деятельности. Важно акцентировать внимание потенциального клиента на том, почему стоит воспользоваться предложением компании именно здесь и сейчас.
Подчеркивание выгоды, ограниченности и эксклюзивности предложения — достаточно универсальные варианты, которые можно использовать вне зависимости от вида бизнеса.

Сэкономьте время на изучении Serpstat

Хотите получить персональную демонстрацию сервиса, тестовый период или эффективные кейсы использования Serpstat?

Оставьте заявку и мы свяжемся с вами 😉

Оцените статью по 5-бальной шкале

4.28 из 5 на основе 70 оценок

Нашли ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl + Enter, чтобы сообщить нам.

Что на самом деле означает термин «триггер»

В какой-то момент за последние несколько лет вы, вероятно, видели в Интернете фразу «предупреждение о триггере» или аббревиатуру «TW» или слышали, как кто-то говорил, что его что-то «активировало».

Триггеры — это все, что может заставить человека вспомнить травматический опыт, который у него был. Например, графические изображения насилия могут быть триггером для некоторых людей.

Менее очевидные вещи, включая песни, запахи или даже цвета, также могут быть триггерами, в зависимости от чьего-то опыта.

Предупреждение триггера — это просто способ сообщить людям, что контент, который они собираются использовать, может содержать триггеры. Это дает людям возможность избежать этого контента, если они того пожелают.

Триггеры не являются чем-то новым, но концепция их начала все чаще и чаще появляться в непринужденной беседе и основных средствах массовой информации, что приводит к путанице и спорам по этой теме.

С точки зрения психического здоровья триггер относится к чему-то, что влияет на ваше эмоциональное состояние, часто значительно, вызывая крайнюю подавленность или дистресс.

Триггер влияет на вашу способность оставаться в настоящем моменте. Это может вызвать определенные модели мышления или повлиять на ваше поведение.

Триггеры сильно различаются и могут быть внутренними или внешними. Определенные фразы, запахи или звуки могут быть триггерами для людей, которые пережили травмирующие события, такие как:

изнасилование
военный конфликт
физическое насилие
эмоциональное насилие
потеря любимого человека

чтение или просмотр чего-либо о похожем травмирующем событии также может вызвать неприятные воспоминания или воспоминания у людей, живущих с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).

Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, также часто связаны с триггерами. Многие люди считают полезным изучить свои триггеры, чтобы они могли распознать их и решить либо избегать их, либо разработать план борьбы с ними.

Часть лечения таких состояний, как посттравматическое стрессовое расстройство и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, часто включает работу над способами справиться с триггерами полезными и продуктивными способами.

В последние годы люди начали включать триггерные предупреждения для контента, посвященного целому ряду тем, в том числе:

homophobia or transphobia
rape and other forms of sexual violence
child abuse
violence
incest
animal abuse or death
racism
self-harm
suicide
pregnancy-related issues
расстройства пищевого поведения
сайзизм или фэтшейминг

Это не исчерпывающий список, но описания любого из вышеперечисленных могут способствовать возникновению неприятных воспоминаний или воспоминаний, если у вас был травмирующий опыт, связанный с любой из этих вещей.

Возможно, вы также видели триггерное предупреждение перед контентом, который ссылается или показывает:

политические взгляды
насекомые
телесные выделения, такие как рвота, фекалии или моча
нагота
кровь
религиозные темы

Дискомфорт и травма

Нет сомнения, что эти темы могут быть неприятными, оскорбительными или неприятными. Но важно понимать разницу между дискомфортом и травмой.

У многих людей эти темы не вызывают воспоминаний, диссоциации или других неприятных эмоциональных переживаний.

Более случайное использование триггерных предупреждений обычно исходит из хорошего места, но иногда оно может иметь непреднамеренное негативное влияние на людей, переживающих травму.

Например, это заставило некоторых людей поверить, что люди, которым нужны триггерные предупреждения, чрезмерно чувствительны, хрупки или неспособны справиться с дистрессом. Люди также могут говорить, что они триггерны, не понимая, что включает в себя триггер.

Некоторые триггеры являются общими. Например, чтение описаний изнасилования может вызвать воспоминания или стресс у многих переживших изнасилование. Но триггеры также различаются у разных людей.

Вот как триггеры могут влиять на разных людей.

Потеря любимого человека

На чьем-то 10-летии, сразу после того, как задули именинную свечу и разрезали трехслойный шоколадный торт, они услышали визг автомобильных тормозов, глухой удар, а затем, после короткая пауза, крик. Вилка была наполовину у них во рту, так что они могли почувствовать запах и вкус сладкого пирога.

Затем их родители выбегают посмотреть, что случилось. Когда они не возвращаются сразу, человек выходит на улицу и слышит крики матери. Затем они видят смятый велосипед своего брата на лужайке. В ответ на шок их рвет только что съеденным тортом.

Перенесемся на 10 лет вперед. Этот человек может обнаружить, что дни рождения, особенно с детьми, причиняют ему беспокойство. Когда они чувствуют запах шоколадного торта или пробуют его на вкус, они могут услышать визг шин или вернуться к рвоте на лужайке перед домом.

Военный бой

Солдат находился за границей и ждал на тихой улице возле дома, который, по их мнению, был пуст. Мимо прогрохотал мусоровоз, достаточно близко, чтобы они почувствовали запах гниющей еды и отходов.

Звук грузовика стих, но затем они услышали несколько оглушительных ударов. Прежде чем они смогли даже получить свое оружие, они потеряли весь свой отряд в результате двух последовательных взрывов.

Теперь, каждый раз, когда они слышат или чуют запах мусоровоза (или что-то похожее на него), они напрягаются и тянутся к пистолету, которого там нет.

Злоупотребление психоактивными веществами

Кто-то прятал свой алкоголь в старом деревянном ящике. Каждый раз, когда они открывали коробку, оттуда вырывался запах кедра. Они включали любимый альбом и сидели в постели, выпивая.

Они знают, в какой момент альбома они почувствуют действие алкоголя. В конце концов, они вырабатывают толерантность к алкоголю и слушают весь альбом, не чувствуя никаких последствий. Это оставляет их безнадежными.

Годы спустя, всякий раз, когда они видят старый деревянный ящик или чувствуют запах кедра, они жаждут пить и ощущают жжение алкоголя в задней части горла. И альбом заставляет их вспомнить, что они чувствовали в тот момент.

Когда они слышат песню из альбома на публике, им нужно потратить минуту, чтобы напомнить себе, что они больше не находятся в этом месте.

Если вы пережили травму и у вас есть триггеры, споры о триггерах и использовании триггерных предупреждений могут быть неудобными.

Возможно, вы сталкивались с противодействием, когда пытались сказать кому-то, что вы чувствуете себя триггером. Или, может быть, вы стесняетесь рассказывать кому-то о своих триггерах, потому что у них, как правило, рефлекторная реакция на любое упоминание этой темы.

Если кто-то часто поднимает вам триггерные темы, эти советы помогут вам продуктивно затронуть эту тему:

Как можно конкретнее изложите свои чувства. «Когда вы сказали X, я почувствовал тревогу и страх из-за моей истории».
Укажите границу . «Мне трудно говорить об X. Если это всплывет в разговоре, мне придется выйти из комнаты».
Запросить предупреждение. «Я знаю, что трудно избежать темы X. Не могли бы вы сообщить мне заранее, если она появится?»

Во время этих разговоров помните, что травма — это сложный, но очень реальный опыт, который по-разному влияет на людей.

Не у всех, кто переживает что-то потенциально травмирующее, развивается остаточная травма или триггеры. Этот факт заставляет некоторых людей усомниться в легитимности триггеров в целом.

Травматический опыт может влиять на людей по-разному. У двух людей могут быть схожие травмирующие переживания, но они могут реагировать на них совершенно по-разному из-за целого ряда факторов, таких как:

возраст во время травматического события
сопутствующие психические расстройства
семейный анамнез
доступ к сети поддержки
культурные или религиозные убеждения

травма снова и в результате возникают симптомы психического здоровья.

Концепция наличия такого предупреждения возникла в результате исследований посттравматического стрессового расстройства. Но не все согласны с таким подходом.

Воздействие на людей без травматического опыта

В то время как многие эксперты считают, что триггер-предупреждения позволяют людям, пережившим травму, решить, готовы ли они что-то увидеть или прочитать, другие считают, что они потенциально опасны для людей, которые этого не сделали. пережитая травма.

Исследование 2018 года, в котором приняли участие 270 человек без травм в анамнезе, предполагает, что предупреждающие триггеры заставляли участников чувствовать себя более уязвимыми. Многие сообщали, что чувствовали себя более обеспокоенными, когда получали предупреждение о потенциально неприятном содержании до прочтения материала.

Воздействие в классе

Некоторые профессора университетов отмечают, что включение предупреждений о триггерах может помочь подготовить студентов, живущих с посттравматическим стрессовым расстройством, и позволить им уйти, если они не чувствуют себя готовыми столкнуться с потенциальным триггером в классе.

Обучение тому, как справляться с триггерами, является частью лечения посттравматического стрессового расстройства. Но классная комната не всегда может казаться безопасным местом для этого.

Другие преподаватели выразили обеспокоенность тем, что эти триггерные предупреждения побуждают учащихся избегать неудобных тем или точек зрения, которые важно учитывать. Некоторые также предположили, что они могут ограничивать способность учащегося открыто обсуждать сложные концепции.

Кто прав?

Споры вокруг триггеров и предупреждений о триггерах сложны. Нет правильного или неправильного ответа на вопрос, как их следует обсуждать и использовать. И эксперты, и население в целом, вероятно, будут продолжать обсуждать этот вопрос еще долгие годы.

В последние годы слово «триггер» приобрело несколько новых значений, что привело к большой путанице в отношении того, что оно на самом деле означает. Для людей, которые пережили травму, триггер — это очень реальное и тревожное явление. И хотя это может быть не чье-то намерение, использование этого термина для обозначения кого-то, кто, по их мнению, очень эмоциональный или чувствительный, только усиливает стигматизацию, окружающую психическое здоровье.

Что на самом деле означает термин «триггер»

В какой-то момент за последние несколько лет вы, вероятно, видели в Интернете фразу «предупреждение о триггере» или аббревиатуру «TW» или слышали, как кто-то говорит, что его что-то «активировало».

изнасилование
военный конфликт
физическое насилие
эмоциональное насилие
потеря любимого человека

homophobia or transphobia
rape and other forms of sexual violence
child abuse
violence
incest
animal abuse or death
racism
self-harm
suicide
pregnancy-related issues
расстройства пищевого поведения
сайзизм или фэтшейминг

Возможно, вы также видели триггерное предупреждение перед контентом, который ссылается или показывает:

политические взгляды
насекомые
телесные выделения, такие как рвота, фекалии или моча
нагота
кровь
религиозные темы