Что пить перед баней: Еда и напитки в бане

Что есть и что пить в бане

Баня – отличное место, чтобы очиститься как физически, так и душой, привести организм в тонус. Но от водных процедур в бане можно получить и вред, если пренебрегать правилами пищевого и питьевого режима.

Что есть ДО бани

Идеальным вариантом является углеводная пища за 1,5-2 часа до бани, например, паста твердых сортов, гречка, легкий фруктовый салат, плов без масла и мяса, отварной картофель.

Нежелательным будет плотный прием пищи перед парной. Жирные, жареные блюда, продукты с различными пищевыми добавками, фаст-фуд, копчености разных сортов и видов, другие «тяжелые» продукты лучше вообще не есть накануне похода в баню.

Читай также: Как укрепить иммунитет осенью

То же самое относится к мясным и рыбным блюдам. Еда с высоким содержание животного жира, пирожные, мороженое, кремы – вся эта вредная пища перед баней может ухудшить самочувствие.

Ведь баня — хоть и считается местом отдыха, оздоровления — но для организма она -сильный стресс. И, съедая, тяжелую пищу накануне посещения парной, вы лишь добавляете работы своему организму.

Что есть и пить в бане

В бане нельзя есть, а вот пить — нужно. Ведь под воздействием высоких температур, организм будет терять огромное количество жидкости, которую обязательно нужно восполнить.

Можно пить:

• Травяной или зеленый чай. Если в состав травяного сбора будут входить шиповник, черная смородина, высушенные ягоды и листья земляники, мята, а также душица, то такой чай поможет обрести спокойствие, вернуть душевное равновесие и справиться с бессонницей.
• Квас, компоты без сахара. Эти напитки отлично справляются с жаждой. Однако необходимо помнить, что только теплый напиток способен снизить нагрузку на организм в парной.
• Минеральная вода без газа. Лучше выбирать столовую воду, в которой находится калий и магний, так как именно такие химические вещества активней всего выводятся с потом из организма человека, а минеральная вода максимально быстро способна восполнить их нехватку.

Нельзя:

• Черный чай, кофе. Пар действует таким образом, что основная нагрузка переходит на сердечно-сосудистую и нервную системы, а эти напитки только усилят напряжение.
• Газированные напитки. Углекислый газ под действием высоких температур запускает процессы газообмена, что вредно для человеческого организма.
• Пиво и другой алкоголь. Крепкие алкогольные напитки, а также шампанское и вино, выпитое в сауне, способны полностью нейтрализовать пользу от посещения бани, поэтому лучше ограничить себя в употреблении алкоголя находясь в сауне.

Что есть после бани

Читай также: Чем не стоит перекусывать в офисе: запретный ТОП-7

После бани также не надо нагружать организм очень тяжёлой пищей. После того, как прошло полчаса- час после выхода из парной можно съесть что-то лёгкое. Обычно в это время на человека нападает страшный голод, но всё равно не идите на эту уловку, подождите хотя бы 20-30 минут. 

Полезные напитки, салаты, фрукты, овощи будут уместны в это время. Организму надо дать время отойти от баных нагрузок. И поэтому хорошо покушать можно через 1.5 часа после посещения бани. 

Можно ли есть перед баней или в сауне? | Все о банных процедурах

За 2-3 часа до посещения бани-сауны с бассейном откажитесь от высококалорийной, тяжелой пищи и полноценного набора из трех блюд с десертом. Лучше съесть легкое блюдо с высоким содержанием «медленных» углеводов. Это может быть фруктовый салат, отварной картофель, гречневая каша или овощное блюдо. Мясо, жирные сорта рыбы, плов и отбивные котлеты отложите на другое время. На переваривание жирной пищи организм тратит много энергии, а в бане нагрузки и без того высоки. Зачем вам лишние перегрузки? К тому же тяжесть в желудке – далеко не лучший спутник в парной.

Можно ли перекусить после банных процедур

В небольшом перекусе нет ничего страшного. Однако заказывать на все, что щедро предлагают недорогие сауны Москвы, тоже не стоит. Если есть возможность выбрать вегетарианские блюда – отлично. Принимать пищу в самой сауне не рекомендуется. Во-первых, это негигиенично, а во-вторых, вредно для здоровья. Если справиться с чувством голода никак не получается, можно съесть яблоко, банан, немного сухого печенья. Но если вы ходите в баню не только за здоровьем, но и за стройной фигурой, лучше обойтись теплыми напитками – зеленым чаем, травяным настоем.

Что можно пить?

Пить полезные напитки не только можно, но и нужно. Ведь тело теряет немало жидкости. С потом выходят не только вода и шлаки, но и микроэлементы и соли, без которых может наступить обезвоживание. Однозначно нельзя пить кофе, крепкий черный чай, не говоря уже о спиртном. Если хочется кофе – выпейте дома. Не заставляйте свое сердце работать на износ, в бане сердечно-сосудистая система и без того испытывает серьезную нагрузку.

Лучший напиток для бани – это травяной подслащенный чай, листовой, а не пакетированный. Вообще, классическую чайную заварку лучше заменить сбором из листьев липы, земляники, смородины. Если нет возможности или желания готовить фитосборы дома, ничего страшного. Почти все бани-сауны с бассейном, которые заботятся о своих клиентах, предлагают хороший выбор ароматных чайных напитков.

Процедуры перед баней — готовимся к посещению парной

Посещение бани позволяет не только помыться, но и укрепить свое здоровье. Польза банных процедур известна с давних времен. В разных странах бани устраивали с некоторыми отличиями, но суть была очень схожа. Банные процедуры включали в себя воздействие на организм высокой температуры, ароматических масел, массажа и контрастных ванн.

Не стала исключением и русская парная баня, которую сегодня с удовольствием посещают не только в деревнях, но и в современных мегаполисах. Банный веник и легкий пар творят настоящие чудеса — кожа эффективно очищается от ороговевших частичек, приобретая здоровый вид и бархотистость, с потом в парной выходят шлаки и токсины, скапливающиеся в организме, попадая с загрязненным воздухом, а улучшение обмена веществ позволяет привести в норму свой вес.

Но для того, чтобы баня дала желаемый положительный эффект, следует еще до того, как париться, провести подготовку, о которой мы и расскажем ниже.

Привыкайте к бане постепенно

Чтобы не навредить своему организму, не следует его ошарашивать резкими перепадами температуры, заходя с морозца в парную или выскакивая из парной и прыгая в сугроб.

Современному городскому жителю это ничего кроме вреда не принесет. Организм для таких процедур должен быть заранее подготовлен. В противном случае возможны проблемы с сердцем, давлением или обострением хронических заболеваний.

Даже если у вас давление в порядке и вы никогда не жаловались на сердце, не следует в перерывах между заходами в парную злоупотреблять обливанием холодной водой.

Это же касается и ныряния в контрастную ванну или ближайший пруд. Вместо заряда бодрости такие эксперименты с организмом могут привести вас на больничную койку с сильнейшей простудой.

Перед походом в баню не старайтесь настроиться на продолжительную процедуру.

В первые посещения не следует засиживаться в парной до ощущения дурноты. Кроме того, излишне продолжительное нахождение в очень горячем помещении парной вместо пользы может повлиять негативно на кожный покров.

Не посещайте баню уставшими

Еще один совет, который следует помнить — не ходите в баню после физических нагрузок, когда вы устали. Ведь баня — это дополнительная нагрузка на все системы организма и лучше всего ходить в баню, предварительно отдохнув.

Если в течение дня вы были заняты физической работой, перед посещением бани следует хорошенько отдохнуть.

Не переедайте перед баней

Как и физическая усталость, так и полный желудок не лучший спутник для посещения парной русской бани.

Не переваренная пища дает дополнительную нагрузку на организм, заставляя желудок и кишечник перерабатывать находящуюся в них еду. Ощущение тяжести в животе может испортить всю радость от парилки.

Чтобы этого не случилось, старайтесь не переедать перед походом в баню. Достаточно перекусить что-то легкое — выпить чашку чая с бутербродом или съесть небольшую порцию салата, чтобы желудок не был пустым, но в то же время не был перегружен едой.

Непосредственно перед баней и при посещении парилки не стоит пить холодную воду.

Как правильно подготовить парную

Чтобы баня принесла пользу, а пар был легким, нужно заранее правильно подготовить парную. Именно от этого во многом и будет зависеть получите вы удовольствие от банных процедур или выйдете из бани с ощущением усталости и тяжести в мышцах.

Еще до того, как затопить печку, следует тщательно приготовить помещение. Обшитая деревом парная способна впитывать все выделения, выходящие с потом из организма. Поэтому рекомендуется периодически производить очистку всех поверхностей в парной.

Особенно актуальна такая процедура очистки, если в бане бывают не только члены вашей семьи, а, например, заходят и ваши друзья.

Для мытья пола и полков можно в воду добавить несколько капель ароматического масла пихты, ели или сосны. Это поможет наполнить парную приятным ароматом.

Воздух в парной не должен быть заполнен клубами обжигающего пара. Он должен быть прозрачным, а пар легким и практически не заметным. При этом пар может быть мягким или сухим, более жестким.

Слишком сухой пар может оказаться вредным, обжигая слизистую горла и носа, вызывать неприятные болезненные ощущения. Поэтому следует внимательно дозировать воду, добавляя ее на каменку, подготавливая парную.

Стены и пол не должны быть влажными. Если они были вымыты водой, нужно дать немного времени прогреться, чтобы просушить деревянную отделку и полки.

Поддавая воду на камни, следует попеременно небольшими порциями лить то на раскаленные камни, то на камни с более низкой температурой, располагающиеся с краю. Довольно популярный способ — плескать воду веером.

При правильной концентрации пара можно ощутить небольшое потрескивание в волосах, они словно начинают закручиваться.

При опускании температуры в помещении парной ниже 80 градусов, следует немного поднять температуру. В противном случае весь воздух будет заполнен перенасыщенным тяжелым паром.

Заранее позаботьтесь, чтобы создать в парной запас воды, которую будете плескать на камни. Поставьте в парную таз с теплой водой. В нее можно так же добавить пару капель эфирных масел.

После подготовки парной, можно приступать к банным процедурам.

Как правильно париться с веником, что пить в бане, как похудеть в бане, как делать массаж и многое другое вы найдете в последующих публикациях.

А в заключение рекомендуем вам посмотреть видео, как правильно ходить в баню, что советуют медики:

С легким паром!

Смотрите также:

Последние публикации:

Даже правильно выложенной кирпичной печи, со временем требуется ремонт. Высокие температуры, нарушение тяги, механические повреждения кладки – все это приводит к появлению дефектов, которые требуют устранения. Ведь хорошая тяга и отсутствие трещин в стенках –… Читать… Выбор печей для бани сегодня очень широк. Промышленностью выпускаются каменки на любой вкус и цвет. Вы можете подобрать готовую печь для установки в бане в соответствии с требуемой теплопроизводительностью в зависимости от объема парной и выбрать нужный… Читать… Для того, чтобы попариться в баньке сегодня вовсе не обязательно выкладывать основательную русскую печку, кладка которой под силу лишь опытным печникам. Сегодня промышленным способом выпускается большой ассортимент металлических каменок, обеспечивающих… Читать…

• < Как правильно ходить в баню?
• Как правильно париться? >

Важно знать — что пить после бани, перед и в процессе отдыха в парной

Главная » Что пить после бани

Перед визитом в баню медики советуют соблюдать определенные правила. Под запретом зерновые, бобовые, а также мясо и копчености. Также нельзя употреблять продукты с красителями, консервантами и пищевыми добавками. Прием пищи рекомендован за четыре часа до похода в баню. Нельзя идти туда с полным желудком.

Газированные напитки перед баней также нежелательны. Они опасны в первую очередь для людей с ожирением, недугами печени и почек, а также с нарушениями метаболизма. Полностью запрещены алкогольные напитки, в том числе, пиво.

Если есть серьезные проблемы со здоровьем, требующие приема сильных препаратов, от посещения парилки стоит полностью отказаться.

Напитки в бане

Находясь в бане организм человека, теряет много воды. Ее нужно возместить для нормальной работы организма. Нельзя возмещать потерю жидкости не только алкоголем, но и искусственными напитками с добавками и наполнителями. В баню нужно брать обычную, чистую воду.

Любая жидкость с добавками, по своей сути считается пищей. Организму нужно прилагать усилия для ее переваривания.

Каждый решает для себя сам, какие напитки нужно брать в баню. Не забудьте вспомнить, какие заболевания у вас есть и в каком состоянии здоровья вы находитесь в данный момент. Для одних людей подойдет морс из ягод, а другие предпочтут квас или натуральный компот.

Есть и универсальное решение, которое подходит сразу всем – чай с натуральными травами. Обычный чай тоже подходит, но натуральные травы содержат больше флавоноидов и других полезных веществ, которые помогают поддерживать ферментный баланс. Чай с целебными травами является наилучшим ответом на вопрос: какой напиток взять в баню.

Кофе и чай

Медики все же не рекомендуют в бане пить кофе и обычный черный чай. Суть в том, что в обоих напитках содержится большой объем кофеина. Употребление таких напитков в сочетании с парилкой может негативно отразиться на состоянии сердечнососудистой системы. Особенно не рекомендуется употреблять в бане натуральный молотый кофе.

Но, если вы преданный фанат черного чая, для вас есть один полезный рецепт. В черный чай можно добавить травы. Так у вас появится полезный напиток с уникальными вкусовыми качествами.
Рекомендован ромашковый и мятный чай, а также:

• Листья смородины,
• Эвкалипт,
• Мать-и-мачеха.

Можно также использовать шиповник, зверобой и боярышник. Их издревле пили при банных процедурах. Они считаются максимально полезными.

рекомендации врачей – Storymil Journal

Перекус в бане – это стандартное развлечение наших людей. В такой перекус входит шашлык, спиртные напитки, закуски. Но полезно ли это? Что можно кушать или пить в бане и перед посещением этого места? Какое правильное питание перед баней и после нее, чтобы не нанести вред организму? Статья полезна не только любителям бани, но и тем, кто хочет похудеть посещая парилку.

Сразу определимся, что в этой статье речь идет о всех видах парилок: русская баня, финская сауна, турецкий хамам, римская и т.д. Каждый выбирает для себя свой вариант бани или сауны, но эффект от них должен быть положительным. Например, тот кто привык к температуре 80 градусов может спокойно перенести процедуру и эффект будет такой же, как у тех, кто привык парится в более “прохладных” температурах.

Покушать или выпить перед баней?

С приходом тепла или в завершении сезона отпусков, хочется немного расслабиться и отправиться на пикник. Часто можно встретить предложения аренды бани и мангала рядом с баней. Удобно: приготовил шашлык, попарился 10 минут, снова перекусил, выпил, закусил и в баньку. Интересный расклад, подумают многие. Но можно ли есть шашлык до бани? Да и вообще, можно ли кушать перед баней?

Шашлык перед баней

Ответ: нет, шашлык перед посещением бани или сауны противопоказан всем без исключения. Почему? Когда вы кушаете, к желудку поступает больший приток крови, чем обычно, поэтому распределение крови в организме будет не равномерное. Мозг может испытывать “голодание” и вы рискуете получить тепловой удар.

Кроме этого, баня способствует похудению. За счет чего? Тело прогревается и начинается потоотделение, с которым выходят токсины из организма. Простыми словами, вашему телу и без того сложно в бане, если еще покушать, то тело не сможет расслабиться и желаемый эффект вы не получите. Кушать перед баней – это как к полностью загруженному камазу добавить еще один такой же, который первый будет тянуть в горку. Огромная нагрузка на сердце, кровеносную систему и желудок.

100 грамм для разогрева

Ответ: нельзя принимать спиртное минимум за 2 часа до посещения бани или сауны. В идеале, в сауну лучше идти не употребляя вообще никакого алкоголя за сутки до процедур. Почему это так? При употреблении алкоголя в организме ускоряется кровообращение, повышается давление, сердце начинает биться быстрее. Но в бане эффект похожий. При процедуре парения сердце начинает колотиться быстрее обычного. Что, если оно уже работает на пределе? Хотите испытать сердце на прочность?

Нельзя пить алкогольные напитки до посещения бани или сауны – это может спровоцировать сердечные приступы и отправит вас на больничную койку (в лучшем случае). Знакомый терапевт сказала, что баня и алкоголь – это как, поливать пожар керосином. Пробовали? Не рекомендуем. Причем речь идет, как о пиве или вине, так и о крепких напитках, вроде коньяка или водки.

Что кушать или пить в бане и до нее?

Что можно поесть перед баней и в ней?

На голодный желудок посещать баню не следует. Некоторые считают. что похудеть от бани можно быстрее, если ходить туда на голодный желудок – это заблуждение. Для нормального функционировании систем организма, нужна энергия. При высоких температурах энергия не расходуется, как калории, из жировых запасов. Вы быстрее потеряете мышечную массу, чем злополучный жир.

Что можно покушать перед посещением бани?

Попробуйте приготовить простой салат из свежих овощей. В весенне-осенний период это точно не будет проблемой. Не стоит обильно заправлять маслом, можно использовать сметанную Соль лучше не использовать, т.к. она способна задерживать влагу, а значит и пот. Также, можно употреблять молочные продукты: кефир, ряженку, йогурты (желательно натуральные, без добавок в виде Е), а также творожную массу. Сахар лучше исключить или заменить медом.

Что можно пить перед и в бане?

Мы уже определились, что употреблять спиртные напитки перед посещением бани нельзя, равно, как и в процессе парения. Что тогда рекомендуют употреблять? Свежая вода (не газированная), сок свежий, напитки, сжигающие жир или травяной чай с медом. В идеале, во время перерыва между подходами в бане рекомендован чай из трав с медом. Оберните себя в большое махровое полотенце и выпейте чашку такого чая. Затем, можно снова идти в парную на следующие 15 минут. В этом случае, каждая клетка вашего организма получит дозу расслабления и необходимого оздоровления.

Не стоит покупать в баню напитки вроде спрайта, колы и тому подобного. Также стоит воздержаться от газированной воды, пусть даже “полезной” с минералами. Лучше потратьте эти деньги на веники из березы или дуба. Также, чтобы меньше тянуло на еду или “тяжелые” напитки, в ковш с водой добавьте 20 капель ментолового или апельсинового масла (продаются в любой аптеке). Такой коктейль хорошо тонизирует кожу и лечит дыхательные пути.

Когда кушать после бани или сауны?

Если для вас поход в баню – это не просто развлечение за компанию, следует подождать 2 часа после бани, перед тем, как принимать пищу. Например, если вы хотели бы сбросить лишние килограммы, лучше кушать через несколько часов. Похудеть после бани можно, за первый поход можно потерять до двух килограмм при правильном подходе. При этом, вы не потеряете мышечную массу, а только лишь жир. Но для этого не стоит бросаться на еду в перерывах между парением и сразу после бани.

И не забывайте пить много жидкости во время самого парения – это точно поможет почкам, а также клеткам кожи. Кстати, о коже. Для очищения пор и кожи можно смешать морскую соль со сметанной и нанести на проблемные зоны. Парится нужно с нанесенной “маской”. Также, хорошее потоотделение можно получить, если смешать соль с медом. Работает отлично.

Удачи в парилке. Не переедайте )

Мы обновили эту статью 10 мая, 2019.

Питьевой режим в бане | ЭлитСаунаСтрой

В бане пить – себе вредить.

Когда нашему организму жарко, мы потеем. И сразу включается механизм компенсации, возникает ощущение жажды, которую мы стремимся утолить. Потоотделение — процесс, нужный нашему телу. С потом выводятся токсины, вредные вещества, организм отшлаковывает всё ненужное. Сколько пота в норме выделяет человек в бане неизвестно, это очень индивидуально. Повлиять на это может время, проведённое в парилке, степень её прогретости. Важно другое: при посещении бани, сауны, хаммама или египетской бани Вам хочется пить.

Споры не утихают: пить или не пить в парной?

Мнение первое: потеря жидкости поможет расстаться с лишними килограммами. Взвешивание после бани может порадовать уменьшившимся весом. Но уже через день вес так же легко вернётся. Сеанс интенсивного массажа после парилки и отказ от обильного стола действительно ведут к похудению. Ваша цель — «сбросить» вес? Вместо питья прополоскайте рот глотком минеральной воды или напитка с приятной кислинкой. Сильная жажда? Пейте в меру, желательно уже после бани, в комнате отдыха.

Мнение второе: пить надо обязательно! Баня вытягивает около литра воды из тела. И это за полчаса парения! Обезвоживание не полезно для здоровья и водного баланса. Опытные парильщики чувствуют потребности своего организма, точно знают время и количество жидкости, нужной им.

О лучших напитках для бани мы и поговорим. Сразу скажем, что это не пиво. Пиво и любой алкоголь — сильный удар для организма, который уже пытается справиться с нагрузками горячего пара. Под запретом сильные энергетики: вашему телу достаточно допинга паром, расширяющим все сосуды. Перепады давления и проблемы с сердцем вносят коррективы в список полезных для Вас напитков. Не пейте крепко заваренные чай и кофе при хронических заболеваниях. Не мыслите баню без крепких напитков? Пейте их после того, как закончились заходы в парилку и сердце вновь стучит в привычном ритме. 

О температуре питья

Всем известно, что горячее питье намного лучше холодного утоляет жажду. Эксперименты с холодными напитками, выпитыми в разгоряченном состоянии, приводят к ознобу, нарушениям сердечного ритма, диспепсии и катару желудка. Вреднее всего пить их залпом и в большом количестве. Ледяное питьё снижает выносливость, а она нам пригодится в бане и в жизни.

Полная противоположность обжигающие напитки: чай, кофе, настои трав. Они могут спровоцировать развитие гастрита, острых воспалений желудка. Эти заболевания свойственны поварам, ведь они постоянно вынуждены пробовать еду и питьё с пылу с жару. Слишком горячие еда и напитки обжигают все слизистые. Вспомните, что нечаянно проглоченный кусочек горячего блюда или напитка доставляют очень неприятные ощущения.

Ещё хуже контраст температур, чередование горячего и холодного. Лучшего рецепта для разрушения зубной эмали просто не существует! Итак, соблюдайте меру, пейте напитки тёплые или слегка прохладные. Забудьте про коктейли с тёртым льдом или замороженные десерты: для них найдётся другое время. 

Утоление жажды

Квасы. Вкусный, душистый, бодрящий — любимый русский напиток! Хлебный квас всегда считался лучшим для русской бани. Он утоляет жажду и даёт силы, в бане благодаря ему растекается хлебный аромат, достаточно лишь плеснуть им на камни или запарить в нем веник. Излюбленными являются хлебный, медовый, яблочный, вишнёвый, лимонный. Особенность кваса и в его пользе: лечит лихорадку, простуду, полезен для пищеварения.

Чаи (обычные и травяные). Чай — Ваш идеальный компаньон для парной. В бане пьют классику: зелёные и чёрные сорта чая. Только не переборщите с заваркой. Очень полезны травяные и ягодные чаи: со смородиной, брусничным листом, душицей, мятой и чабрецом. В любом чае масса биологически активных веществ, а ещё его приятно пить с мёдом. При заварке положите в чайник кусочки фруктов, порадуйте себя мягким фруктовым ароматом. Обязательно попробуйте чай из цветов гибискуса или суданской розы — каркаде. Его рубиновый цвет и приятная кислинка напоминают о клюквенном морсе. На Востоке в бане обожают этот освежающий напиток.

Соки (овощные, фруктовые и ягодные). Требование к ним одно — натуральность продукта. Не магазинные напитки с консервантами, а свежевыжатые, приготовленные собственноручно. Фавориты: вариации яблочного, виноградного, вишнёвого, морковного соков. Капустный и томатный в бане воспринимаются организмом тяжело. Апельсиновый и цитрусовые соки в чистом виде раздражают желудок из-за повышенной кислотности. Свёкольный разводят другими соками и водой в довольно большой пропорции.

Напитки. Минеральная вода, настой и отвары шиповника, айвовый компот, клюквенный и грушевый морс достойны того, чтобы Вы выбрали себе что-то по душе. Сладких газированных напитков лучше избегать, они запускают систему увеличения веса. 

Пейте в меру, пейте правильно, получайте удовольствие!

чай, травяные, витаминные сборы, как заваривать

Не все напитки полезны во время посещения бани и сауны. В комедии «С легким паром или ирония судьбы «, персонажи употребляют сперва пиво, а потом увеличивают градус, добавляя  водку.

Пиво без водки — деньги на ветер!

Некоторые заядлые парильщики считают, что алкоголь и русская баня — это две неразделимые вещи, так как они составные части имиджа России «Баня, водка, гармонь и лосось». Другие считают, что алкоголь и баня несовместимы. Кто прав? Давайте разбираться.

Содержание статьи

Баня и алкоголь. Польза или вред?

Алкоголь в бане

Как воздействует алкоголь на организм человека? Алкоголь расширяет сосуды, потом они резко сужаются, из-за чего повышается давление. Учитывая, что  в парной высокая температура, и пульс учащен и так, это ведет к очень частому сердцебиению. В результате воздействия на организм двух вышеуказанных факторов, мы получаем, в лучшем случае, головную боль. В худшем, дело может закончиться инсультом.

Небезопасно, в состоянии алкогольного опьянения окунаться в холодную воду или падать в снег. Подобные мероприятия, в пьяном виде, дают слишком большую нагрузку на сердце. Вывод — от алкоголя в бане только вред.

После бани

А можно ли «тяпнуть» после того, как сердечко успокоилось, организм поостыл после банных процедур? Вспомним, что по этому поводу говорил великий русский полководец Суворов: «После бани хоть портки заложи, а сто грамм выпей». Обратите внимание, что речь идет о 100 граммах, а не о литре водки. Также не надо забывать, что Суворов говорил эти слова солдатам, которые находились в полевых условиях и реально могли прихватить простуду, после бани, не выпив сто грамм. Поскольку мы, как правило, принимаем банные процедуру в более комфортных условиях, можно прекрасно обойтись без спиртного, как в бане, так и после нее.

Выводы

1. Алкоголь и парилка несовместимы;
2. В парной должен быть свежий воздух, так что не надо поддавать жар водкой.

Что пить в бане

Если в баню вы пришли за здоровьем, то пить нужно полезные напитки. Для каждого они свои. Во-первых у всех у нас разные потребности и вкусы, во-вторых, организмы тоже разные. Но выбор очень большой, так что для каждого найдется, что пить и до бани, и во время, и после нее.

Чай

Не будем оригинальными и начнем с чая. В России наиболее популярен черный чай, на Востоке наряду с черным, употребляют зеленый чай. Больше пользы для здоровья именно от зеленого чая. Доказано, что зеленый чай является хорошим средством профилактики рака. В нем содержится значительно больше антиоксидантов — это именно те вещества, которые помогают защитить организм от появления злокачественных опухолей. Ученые из университета в Кливленде (США, штат Огайо) считают, что для профилактики рака достаточно четырех чашек зеленого чая (по 200 граммов) в день. Поскольку польза зеленого чая доказана исследованиями, поэтому лучше именно его использовать в качестве питья во время приема бани.

Как заваривать зеленый чай

Способы заварки зеленого чая отличаются от способов заварки черного. Желательно использовать воду, которой очень мало минеральных солей. Как правило это родниковая вода, но где ее найти? Вот вопрос так вопрос. Многие покупают воду в бутылках, так как по словам производителей, она очищается на самом современном оборудовании. К сожалению, примерно 50 % бутылочной воды разливается из-под крана. Так что это — не выход

Для удаление солей, можно порекомендовать использовать бытовые фильтры для очистки воды, например фирмы «Аквафор». При покупке необходимо поинтересоваться, предназначена ли конкретная модель фильтра для умягчения воды. Работают они просто: в верхнюю часть наливается вода, которая проходит через фильтры. Фильтр сменный — старый, отработанный (его ресурс работы исчисляется литрами очищенной воды) снимается и выбрасывается, ставится новый. Операция проста: вытащили, положили. Никаких проблем.

Фильтр AQUAPHOR емкостью 3 литра

Перед заваркой зеленого (китайского) чая, емкость для заваривания необходимо ополоснуть кипятком для того, чтобы ее стенки прогрелись. Количество заварки определяется индивидуально. Как правило, насыпают одну чайную ложку на 150-200 мл. воды. Чай заваривают не перекипевшей водой (заливают свежую воду, сразу после закипания отставляют/выключают).  Воду использовать не только закипевшую, а остывшую до температуры 80-85 градусов.

Зеленый чай можно заваривать до 3 до 5 раз — зависит от сорта. Первый раз чай настаивают 1,5 — 2 минуты, а затем полностью сливают в другую емкость. Это гарантирует, что крепость чая во всех чашках будет одинаковой.

Кружка зеленого чая поможет взбодриться в бане и после неё

Время заваривания зеленого чая зависит от того, какой тонизирующий эффект нужно получить — быстрый или замедленный. Вещество теин, которое и дает чаю тонизирующий эффект, передается в напиток в самую первую минуту заваривания чая. При дальнейшем заваривании, преимущественно идет насыщение дубильными веществами, которые  оказывают противовоспалительное действие.

Хорошие сорта зеленого чая можно заваривать и до 7 раз, но все же лучше ограничиться пятью. С каждой последующей заваркой, время заваривания необходимо увеличивать.

Только не кладите листиков больше нормы. Дело в том, что в зеленом чае содержится больше кофеина, чем в молотом натуральном кофе. И форма его такая, что лучше растворяется в воде. При чересчур большом количестве заварки, или длительном настаивании количества кофеина зашкаливает. Причем настолько, что могут ощущаться боли в сердце. А применительно к бане это вообще нехорошо. Так что аккуратнее.

Возможно, вам будет интересно прочесть про маски в бане для лица и тела.

Травяной чай

Кроме зеленого чая, в бане полезно пить чаи настоянные на травах, которые еще называют витаминными. Если у вас есть возможность бывать в лесу, то лучше собрать все компоненты для травяного чая своими руками. Подойдут листья земляники, малины, ежевики, костяники.

Травяной чай

Не следует забывать о шиповнике, который является целым кладезем витаминов. У шиповника можно заваривать не только плоды, но и цветки.

Внимание! Судя по информации из некоторых интернет-источников, чай из шиповника противопоказан людям склонным к тромбообразованию и тромбофлебиту. Так же с осторожностью к употреблению чая из шиповника необходимо относиться людям страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний.

Как заваривать травяной чай

Способ заварки травяного чая зависит от того, что заваривается — цветки, плоды, листья, стебли, корни или кора.

Рецепты травяного чая для бани

По дозировкам соблюдать лучше следующие рекомендации: на один стакан воды брать одну столовую ложку измельченной травы. Травы можно брать следующие: листья и плоды лесной земляники, мелиссу, мяту, спорыш, шиповник, чабрец, душицу, крапиву, цикорий, цветки липы,  боярышника, ромашку, лепестки розы, цвет календулы, белой акации, рябины.

Эти травы и цветы комбинируют по 2-3, или берут только один вид. В любом случае объем на один стакан — 1 столовая ложка. Потом к этому сбору на каждую ложку сбора добавляют чайную ложку травы зверобоя. Действие трав от присутствия зверобоя усиливается, а сам он почти не дает никакого вкуса или запаха. Попробуйте.

Витаминный сбор

Этот напиток нужно заваривать в термосе. Расчет тот же: 1 столовая ложка на стакан воды. Берете:

• ягоды сухие: шиповник, земляника, рябина, смородина, иссоп, ежевика, облепиха, голубика, малина, мелисса.
• травы: мята, василёк, липа, душица,  зверобой, гать-и-мачеха, первоцвет,
• овёс зеленый.

Все это измельчаете и перемешиваете. Если не нашли или не заготовили каких-то сухих ягод, заменить можно листьями, почками, даже молодыми побегами. Вкус не тот, но воздействие будет близким. Этот сбор хорошо пить после бани, особенно ближе к весне: витаминов тут много, причем натуральных.

Витаминный сбор — много компонентов, проверенный рецепт

Лимон с корицей и имбирем

Очень вкусно и полезно (для сердца, а также для улучшения самочувствия). Кусочек имбиря примерно 5 см длиной и пол лимона крошим в мелкую крошку ножом. Складываем в большой фарфоровый чайник, добавляем чуть корицы (лучше натереть свежей с палочки). Все это заливаем половиной литра горячей воды. Настаивается напиток 5-10 минут.

Чай после бани

После парилки самое время получить заряд витаминов и бодрости. Для этого дела нет ничего лучше, чем заваренный шиповник. Только настаиваться он должен как минимум, часов 6-8, а лучше — больше. Сушеные ягоды его измельчают (можно использовать орехокол, так как жесткие они, зажимают в узкой части, чтобы треснула кожура), засыпают в термос и заливают закипевшей, но не перекипевшей водой. Ягод брать можно 2-3 ст. ложки на стакан воды. Настой будет кислее и приятнее. Пить его лучше с медом, если есть, с брусникой или черникой. Вкусно, полезно, ароматно.

К плодам шиповника добавляют ягоды боярышника. Пропорции — равные, или кому как нравится. Напиток получается не менее ароматный.

Надеемся, эти рецепты помогут вам, и вы будете знать, что пить в бане.

Липовый цвет увеличивает потоотделение

Про технику безопасности

Как ни странно, травы могут навредить. Их нельзя пить много и часто просто так, без надобности и предписаний. Только некоторые, мягкого или общеукрепляющего действия. Травы и плоды — сильнодействующие средства, которыми раньше лечились. Сегодня мы от лечения травами почти отошли, но от этого свои свойства они не поменяли. Потому, если вы еще не имеете собственного опыта, начинайте с однокомпонентного чая. Заварите строго по рецептуре, попробуйте. На следующий раз берите другой. Те, которые нравятся и не вызывают никаких негативных реакций, используйте как основу.

Можно заваривать и листья, и траву, и сушеные ягоды брусники. А еще она очень вкусна с медом (не с сахаром)

Вообще, произвольно комбинировать травы опасно: их действие нужно знать. А то некоторые комбинации могут такого натворить, что долго будете лечиться. Потому или используйте готовые рецептуры, или заваривайте только одну-две проверенных травы.

Причем один и тот же состав лучше не пить долго. В большом количестве трав содержатся вещества, которые имеют свойство накапливаться в организме.  Накопившись, провоцируют заболевания или обострение имеющихся.

Домашние рецепты скрабов для лица и тела, которые применяют в бане, вы найдете тут.

Соки

В бане можно пить и сок, но желательно не пастеризованный или варенный, а натуральный свежевыжатый. Только свежие сырые соки сохраняют все витамины полезны для здоровья.

Красные соки выжимаются из свеклы, моркови, черной смородины, темных сортов винограда. Такие соки обладают сильным оздоровительным свойством и даже назначаются больным страдающим онкологическими заболеваниями.

Морковный сок

 Квас

Было бы странно, если говоря о бане, мы не вспомнили о таком древнем русском напитке, как квас. Применительно к русской бане, поистине неразделимыми являются три слова: баня, веник, квас. Следует сразу уточнить, что речь идет о настоящем русском квасе, который можно сделать только своими руками.

Настоящий русский квас

На слуху ржаной квас, но на самом деле, известно более 150 рецептов: хлебных, ягодных и медовых. Для бани сгодится именно хлебных квас, который готовят в домашних условиях из ржаного хлеба. В принципе, необходимы следующие ингредиенты:

• Вода;
• Ржаной хлеб или сухари;
• Сахар;
• Хлебопекарные дрожжи.

Чтобы цвет у кваса был более насыщенный, можно подрумянить в духовке хлебные корки, либо расплавить на сковороде сахар, доведя его цвет до коричневого.

На трехлитровую банку достаточно 60-70 граммов сахара и 15 граммов дрожжей. Не надо класть много сахара, иначе, вместо кваса, можно получить брагу, а это уже совсем другой напиток 🙂

10 полезных вещей, которые следует помнить до и после ужина

Важно вести хороший образ жизни, чтобы поддерживать свое тело в форме и здоровье. Так же, как завтрак является важной ежедневной едой, ужин также играет ключевую роль.
Dinner обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, которые необходимы ему для функционирования, пока вы спите. Здоровый легкий ужин также поможет вам насладиться крепким и спокойным сном. Кроме того, ужин — это, скорее всего, групповое мероприятие, которое дает вам время пообщаться с семьей и друзьями.
Люди часто игнорируют важность здоровой еды перед сном или делают неправильный выбор меню ужина. Ваш ужин должен включать салат, суп и простой гарнир.
Специалисты в области здравоохранения рекомендуют обедать как минимум за 2 часа до сна. Ешьте умеренно и избегайте напитков с кофеином или алкогольных напитков за ужином.
Более того, есть много вещей, которые вам нужно делать или не делать до и после обеда для оптимального здоровья.
Вот 10 полезных вещей, которые следует помнить до и после обеда.

1. Пейте теплую воду.
Выпейте стакан теплой воды за 30 минут до еды, чтобы улучшить пищеварение. Кроме того, этот стакан воды сохранит чувство насыщения и предотвратит переедание во время ужина.
Во время еды можно пить немного воды, чтобы лучше проглотить пищу. Не пейте слишком много воды, так как это может ухудшить пищеварение.
После ужина подождите не менее получаса, а затем выпейте стакан теплой воды. Слегка теплая вода помогает расщеплять пищу в желудке и способствует пищеварению.Это помогает организму усваивать питательные вещества.

2. Не спать сразу
После теплого ужина у многих возникает соблазн сразу лечь спать. Однако это может быть вредным. Лежание после еды может замедлить процесс пищеварения. Это также может вызвать вздутие живота и привести к изжоге.
Подождите не менее 2 часов перед тем, как лечь в постель. В это время вы можете прогуляться, помыть посуду, приготовить вещи на следующий день или провести время с детьми.Смысл в том, чтобы делать что-нибудь, кроме как рухнуть на диван или сразу же лечь спать после еды.

3. Совершите короткую прогулку
После ужина и перед сном подождите 30 минут, а затем отправляйтесь на прогулку. Нет необходимости в часовой прогулке. Вы можете просто прогуляться по дому или рядом с ним за 15-20 минут.
Ходьба — хорошее упражнение для всего тела. Это поможет вам переваривать пищу и предотвратит вздутие живота и расстройство желудка. Если вы не любите гулять, заведите питомца, который вдохновит вас на прогулку после обеда.
4. Избегайте тяжелых упражнений
Ходьба — идеальное упражнение после ужина. Однако тяжелые упражнения поздно вечером — вредный вариант. Ночная тренировка, особенно кардио-сессия, значительно повышает температуру тела, предотвращая выброс мелатонина, гормона, регулирующего циклы сна и бодрствования. Это означает, что упражнения поздно вечером могут помешать вам заснуть.
Более того, ваше тело будет пытаться переварить ваш обед, из-за чего вы будете чувствовать себя вялым и вялым во время тяжелых упражнений.Это также увеличивает вероятность возникновения боли в животе или спазмов.
5. Чистите зубы
Важно правильно чистить зубы вскоре после еды, но не сразу. Подождите 30 минут, а затем почистите зубы. Для общего здоровья полости рта Американская стоматологическая ассоциация рекомендует чистить зубы перед сном. Это поможет удалить зубной налет и нейтрализовать pH во рту, сохраняя ваши зубы чистыми и здоровыми.
Вы также должны чистить зубы в течение 2 минут. Чистите каждую часть зубов в течение 30 секунд вверху слева, вверху справа, внизу слева и внизу справа.Используйте зубную щетку с мягкой щетиной и зубную пасту хорошего качества.
6. Не курить
У курильщиков может возникнуть соблазн выкурить сигарету после ужина, но они сопротивляются этому побуждению. Постоянное курение — это плохо, но курение после еды вызывает изжогу, расслабляя нижний сфинктер пищевода.
Кроме того, курение ухудшает симптомы синдрома раздраженного кишечника, а также язвенного колита (язвы желудка). Курение также плохо влияет на мышцы толстой кишки.
Сигареты содержат до 60 канцерогенов, повышающих риск рака, а содержащийся в них никотин вызывает сильную зависимость.Кроме того, это может нарушить ваш цикл сна.
7. Не принимайте душ
Принятие душа или ванны после обеда может нарушить процесс пищеварения. Пищеварение требует много энергии и хорошего притока крови к желудку. Когда вы принимаете ванну или душ сразу после обеда, это вызывает небольшое снижение температуры тела.
Перед купанием рекомендуется подождать не менее 30–45 минут после еды. По возможности примите душ или ванну перед ужином и переоденьтесь в легкую одежду.
8. Носите свободную одежду
Если вы обедаете дома, надевайте свободную и удобную одежду. Облегающая одежда оказывает давление на живот, что может вызвать изжогу. Если вы ужинаете вне дома, по возвращении домой переоденьтесь в удобную одежду.
Кроме того, легкая и свободная одежда помогает лучше спать. Облегающая одежда перед сном может повысить температуру тела и нарушить сон.
9. Не ослабляйте ремень
Если вы чувствуете необходимость ослабить ремень во время или после обеда, это просто означает, что вы переели.Привычка ослаблять пояс после обильной еды может ослабить мышцы живота, что приведет к большому вздутию живота.
Итак, ешьте столько, сколько вам удобно, не ослабляя пояс! Причем ужин должен быть легким и не тяжелым, что замедлит пищеварение.
10. Скажи фруктам «нет»
Фрукты — это здоровое дополнение к вашему рациону, но есть фрукты сразу после обеда — вредно. Организму сложно правильно переваривать фрукты, если съесть их сразу после ужина.Кроме того, сахар, содержащийся в фруктах, может не дать вам уснуть и затруднить пищеварение.
Фрукты лучше съесть за 30 минут до ужина. Людям, страдающим диабетом, необходимо тщательно выбирать фрукты, поскольку содержание сахара во многих продуктах может повысить уровень сахара в крови.

http://www.top10homeremedies.com/news-facts/10-healthy-things-remember-eat-dinner.html/3

Как очистить стеклянную душевую кабину

Видео:

---

Изображений:

---

Как очистить стеклянную душевую кабину

15 ноября 2012 г. Лучший способ герметизировать душевую кабину Независимо от того, есть ли у вас душевой поддон, душевая кабина или душевая кабина, принцип их герметизации одинаков.Если вы закрываете только душевой поддон, то, очевидно, вы закрываете только сам душевой поддон, тогда как с душевой кабиной или душевой кабиной вы, вероятно, снова закрываете душевой поддон, а также душевую кабину. 26 сентября 2013 г. Выдавив воду со стеклянных стен, вы уберете все шансы на образование пятен от жесткой воды. Custom Glass Company Manufacturer Если вам не нравится использовать ракель, вы также можете просто протереть стеклянные стены полотенцем из микрофибры и дверь. Если в полотенце слишком много воды, просто отожмите его и продолжайте вытирать.13 ноября 2008 г. Попробуйте дешевый шампунь, чтобы вымыть стекло. промойте и высушите стекло с помощью ракеля, а затем попробуйте немного виндекса. Не используйте CLR ot LimeAway на стекле. Если вы все-таки очистите его, попробуйте использовать RainGuard, чтобы на нем не накапливался материал. Вы можете найти его в Walmart или в магазине автозапчастей. 25 апреля 2017 г.Чтобы очистить душ из стекловолокна, сначала смойте рыхлую грязь и мусор, чтобы чистящий раствор воздействовал непосредственно на прилипшую грязь. Затем опрыскайте поверхности душа и ванны раствором, приготовленным из чашки жидкого средства для мытья посуды и 1 чашки белого уксуса, нагретого в течение 1 минуты в микроволновой печи.Есть несколько простых способов избавиться от водяных пятен со стеклянной душевой кабины, чтобы она всегда выглядела идеально чистой и без этих неприглядных капель воды. Воспользуйтесь этими советами, чтобы поддерживать чистоту в закрытом душе, и вы будете приходить в него снова и снова. Если вы только что вышли из душа, вытритесь. 11 декабря 2014 г. Чистка стеклянной душевой кабины, 4 июня, 13 июня, 13: 29 # 1; Мы только что установили новую душевую кабину, и со временем он очень быстро стал непрозрачным. Какой самый дешевый и экологически чистый способ его мыть? Очистка стеклянной душевой кабины №21.Теперь возьмите пару резиновых перчаток и губку с помощью мочалки от царапин и приступайте к работе. Используйте спрей для ванной, который удаляет плесень, и начните с распыления одной трети плитки. Оставьте на несколько минут впитаться, затем распылите еще треть. Оставьте вторую часть пропитаться, пока вы чистите первую часть. Стеклопластиковые душевые кабины, душевые кабины, душевые кабины NZ Made, душевые кабины One Piece Ищете новую душевую кабину, которая долговечна? У нас есть то, что вы ищете. Компания The Shower Company (подразделение специалистов по стекловолокну) предлагает два диапазона качественных душей из стекловолокна, произведенных в Новой Зеландии.2 апреля 2013 г. Лучший способ мыть стекла в душе — вытереть их насухо полотенцем сразу после душа, когда стекло еще влажное. Ни накипи, ни разводов, ни лишней очистки. Если у вас есть привычка делать это, вам никогда не придется мыть стекло! Ответить Удалить 24 октября 2012 г. Распылите RainX на стекло для душа и вытрите его бумажным полотенцем или салфеткой из микрофибры. Мне нравится использовать RainX один раз в неделю, чтобы мыть дверцы душевых. Это вместе с Wet and Forget Shower упрощает уборку. Эта простая задача поможет предотвратить образование туманной пленки, из-за которой ваши душевые двери выглядят так плохо.Смочите волшебный ластик и начните чистку дверцы душа, чтобы стекло сверкало чистым. Вы можете использовать пищевую соду, а затем обработать волшебным ластиком те углы, до которых труднее добраться. Иногда мне нравится запах действительно чистой ванной комнаты с легким запахом отбеливателя, который кричит о чистоте. Он эффективен и безопасен для очистки различных вещей, и стеклянная перегородка для душа ничем не отличается. Просто налейте белый уксус в распылитель и распылите его на дверь душа. Нанесите смесь на экран с помощью скраба NonScratch Scourer Scrub, а затем смойте теплой водой.На самом деле, очистите душевое стекло. Используя бумажное полотенце, вотрите средство для чистки стекол в области распыления. Возможно, вам понадобится немного смазки для локтей. В Ванной Сити мы предлагаем фантастический ассортимент душевых уголков, и мы хотим, чтобы наши клиенты получали от них максимальную отдачу. Что использовать для мытья душевых кабин Уксус. Обычный белый уксус — превосходное универсальное средство для чистки ванных комнат. Бикарбонат соды. Бикарбонат соды, также известный как пищевая сода, Средство для очистки стекол. Если у вашей душевой кабины стеклянная дверь, вы захотите ее помыть.Очищайте дверь душа каждую неделю, а дверные направляющие — раз в месяц. Используйте ракель или губку, чтобы протирать дверцу душа после каждого душа. Это предотвратит накопление мыльной пены и ее остатков. залезть в душ и спрей очистить. Примите душ и потрите губкой, поднимите душевую насадку с держателя. включите аккуратно спрей вокруг душа, чтобы смыть очиститель, протрите насухо тканевым полотенцем, которое собираются стирать Я не могу принимать душ внутри со всеми этими химическими веществами, которые могут вызвать у меня астму 15 марта 2016 грязный, полный водяных знаков, с плесенью по углам? Не бойтесь, узнайте, как получить сверкающую перегородку для душа менее чем за 10 минут.Горячий душ не бодрит, когда все, о чем вы можете думать, — это пятна внутри него. Накопление минеральных отложений, следов ржавчины и мыльной пены приводит к появлению этих неприглядных пятен на душевой кабине. В какой-то момент вы можете захотеть заменить установленную в ванне душевую кабину со стеклянными дверцами на водонепроницаемую занавеску для душа. Этот процесс требует времени и осторожности, но его легко сделать самостоятельно с помощником. Выполните следующие действия, чтобы снять душевую кабину с верхней части ванны и стенок душа. 8 мая 2012 г.Этот маленький трюк по очистке стеклянной двери душевой кабины может длиться более 6 месяцев! Сегодня я хочу поделиться забавным маленьким советом по поддержанию чистоты стеклянной двери душа до 6 месяцев.Да, именно этот маленький трюк избавит вас от необходимости мыть надоедливую стеклянную душевую кабину. Стеклянные душевые двери будут блестеть, если вы очистите их губкой, смоченной в белом уксусе. Добавьте 1 стакан жидкого кондиционера для белья на 1 литр теплой воды и используйте, чтобы ослабить и удалить мыльную пену с дверей душа. Смешайте 1 часть минерального масла с 4 частями воды в чистой пустой бутылке с распылителем. Распылите на мыльную пену и грязь в душе или ванне. Когда в прошлом году мы переоборудовали нашу ванную комнату, человек, который поставил нам душевую кабину, сказал нам НЕ использовать какие-либо средства для мытья душа, иначе это может повредить поверхность, поэтому мы этого не сделали, и мы живем в районе ОЧЕНЬ жесткой воды .Когда мы принимаем душ, мы всегда после этого ополаскиваем его и опрыскиваем спреем от росы. У меня есть совершенно новый душ, и он остается сверкающим, теперь я научил DH и DC пользоваться резиновым скребком после каждого душа. Я повесил его в кабине готовым, это буквально занимает несколько минут, и в конце концов, вы ожидаете, что люди будут мыть ванну после использования, так почему бы не перегородку для душа. 26 июня 2008 г. Попробуйте использовать уксус и пищевую соду для удаления очень твердых пятен. Используйте это в крайнем случае, поскольку пищевая сода абразивна и может поцарапать некоторые виды стекла, особенно при многократном использовании.Налейте около стакана (60 мл) пищевой соды в чашку и медленно смешивайте с белым уксусом по одной столовой ложке (15 мл) за раз, пока не образуется густая паста. 01 августа 2008 г. Как быстро очистить грязный душ. Если ваш душ больше похож на научный эксперимент, чем на спа, попробуйте эти простые приемы, чтобы он сиял. Кэролайн Форте, Институт хорошего домашнего хозяйства. Втирайте лимонную соль в это место небольшими круговыми движениями, удаляя следы со стекла. Смыть уксусом и высушить тряпкой. Всегда следите за тем, чтобы вы отполировали стекло до чистого блеска.Налейте натуральный лимонный сок (свежевыжатый или разлитый в бутылки концентрат) на мягкую губку. Протрите влажной губкой все стеклянные поверхности. Дайте лимонному соку творить чудеса на несколько минут. Тщательно смойте лимонный сок большим количеством жидкости. После нанесения стеклянного покрытия для душа ваше стекло потребуется только быстро протереть полотенцем или тканью, чтобы оно оставалось чистым в течение следующих 310 лет. Стекло BalcoNano следует наносить на новое или чистое стекло. Оно защитит стекло для душа от скопления бактерий, грязи и других нежелательных частиц.Инструкции по очистке все стеклянные поверхности стеклянные душевые двери Для правильного ухода за средством EasyClean10 Glass Treatment регулярно промывайте водой и просушивайте ракелем после каждого использования. Чтобы стекло выглядело новым, очищайте его каждую неделю, используя влажную ткань из микрофибры и мягкое моющее средство, чтобы удалить мыльную пену, грязь или сажу. 22 февраля 2017 г.Уборка душа — ужасная задача, особенно если она сделана из стекла. Как очистить стеклянную дверь душевой кабины (и сохранить ее в таком состоянии) — это стеклянная дверь, на которой постоянно остаются полосы.Используйте неабразивную губку, протрите душевой стакан пастой и промойте уксусом. Если вы имеете дело с серьезной мыльной пеной, вы также можете использовать неразбавленный белый уксус, нагретый до кипения. Смочите салфетку или губку из микрофибры в уксусе и очистите душевое стекло. После душа или двух запах уксуса исчезнет. Пропитайте пятно уксусом: уксус — жидкое вещество. Сначала смочите пятно на душевой двери уксусом. 14 апреля 2003 г. Есть ли у кого-нибудь отличные советы, как мыть дымчатое стекло в душевой кабине.Не знаю, в чем проблема, но это могло быть пятно от известкового налета (я использовала «Виакал» и другой известковый налет. 15 апреля 2010 г. В доме моего парня он просто установил новую душевую кабину. Прошла всего неделю, так что это все красивое и новое, и до недавнего времени блестящее чистое. Теперь на нем начинают появляться водяные знаки. Основание белое, двери стеклянные, а детали вокруг дверей похожи на матовый хром. Поскольку он новый, я не просто хотите использовать мощный очиститель с аммиаком. Содержание: Шаги по очистке двери Реклама дополнительных советов Линда спросила: «Как очистить стеклянные душевые двери с помощью пароочистителя?» У меня на стекле есть мыльная пена и водяные пятна.Как лучше всего избавиться от обоих? Мыльную пену бывает трудно удалить, и она становится твердой, как цемент [Уход за душевой кабиной. Скребите стекло после каждого душа. Это минимизирует образование водяных пятен и упростит очистку стекла. С помощью чистой мягкой влажной ткани или губки и мягкого моющего средства очищайте стекло и алюминий еженедельно. Обязательно полностью смойте его. 10 нояб.2019 г.Есть два способа использовать лимон для мытья стакана для душа. Брызги лимонного масла на ткань помогут удалить пятна мыла с дверей душа, сохраняя их чистоту и порядок.Просто не забывайте аккуратно тереть, чтобы не поцарапать. Вы также можете использовать смесь лимонного сока и соли для удаления ржавчины на металлических каркасах.

---

Изображений из категории:

---

7 аюрведических советов по употреблению воды, о которой вы не знали!

Вы выпиваете 8 стаканов воды каждый день? Если нет, то сейчас самое время начать. Хотя недостаток воды имеет множество побочных эффектов, не менее важно помнить о том, «как» эта вода потребляется.Принципы Аюрведы предполагают, что то, как вы решите пить воду, также влияет на ваше общее состояние здоровья. Интересно, правда? В древней Аюрведе существует множество теорий относительно советов по употреблению воды, которым следовали на протяжении столетий.

Согласно книге Васант Лад Полная книга аюрведических домашних средств правовой защиты , вода — это проявление сознания. Вода текучая, тяжелая, мягкая, злобная, холодная, плотная и связная. Он объединяет молекулы. Вода — это химическая энергия, а значит, это универсальный химический растворитель.Вода существует в организме в виде плазмы, цитоплазмы, сыворотки, слюны, носового секрета, спинномозговой жидкости, мочи и пота. Следовательно, он необходим для усвоения пищи и поддержания жизни; без него наши клетки не могут выжить. Учитывая, насколько важна вода для жизни человека, вот несколько полезных, но важных аюрведических советов по употреблению воды.

Аюрведические советы по питью воды

1. Сядьте, чтобы пить воду, а не стоя

Лучше всегда сидеть и пить воду, а не стоять.Когда вы стоите и пьете, вы нарушаете баланс жидкости в организме, и это может привести к большему скоплению жидкости в суставах, вызывая артрит. Когда вы сидите и пьете, ваши мышцы и нервная система намного расслабляются и помогают нервам легко переваривать пищу и другие жидкости. Ваши почки также ускоряют процесс фильтрации, пока вы сидите.

_{Стоя и выпивая воду, вы нарушаете баланс жидкостей в организме.}

2. Не пейте всю воду сразу. глотать, дышать и повторять в течение дня.Это верно и во время еды. По словам аюрведического эксперта, доктора Ахилеша Шармы, «в теле три доши, — вата, питта и капха, , и то, как вы потребляете воду, должно соответствовать этим дошам . Люди с ватой. Пракрути следует пить воду только через час после еды. Это поможет лучше переваривать пищу. Людям с питта пракрити можно делать небольшие глотки во время еды, чтобы начать процесс пищеварения раньше, а людям с капха пракурти следует пейте воду перед едой, чтобы они чувствовали себя сытыми и не ели больше.Это поможет им легко похудеть ».

_{Избегайте глотания большого количества воды во время еды и в противном случае} 3. Пейте воду комнатной температуры, еще лучше теплой

Избегайте ледяной воды, которая нарушает текущий процесс пищеварения и тушит огонь. Холодная вода снижает кровоснабжение различных органов тела, что приводит к запорам. Питье прохладной воды может помочь в правильном пищеварении и обмене веществ, что способствует похуданию, снимает вздутие живота и боль.По словам доктора Ахилеша, теплая вода помогает контролировать уровень холестерина, а также поддерживает чистоту артерий.

_{Не пейте охлажденную воду, так как она нарушает процесс пищеварения.} 4. Пейте только тогда, когда испытываете жажду.

Ваше тело посылает вам сигналы, когда оно остро нуждается в воде. Аюрведа делает упор на питье только тогда, когда вы чувствуете жажду. У каждого человека разное тело, поэтому нельзя рекомендовать всем пить одинаковое количество воды.Организм не может поглощать слишком много воды; поэтому крайне важно знать, какие сигналы жажды подает вам ваше тело. Измерьте свою питьевую систему, не чувствуя себя слишком сытым.

_{Ваше тело посылает сигналы, когда оно остро нуждается в воде} 5. Знайте индикаторы, которые ваше тело дает вам, когда вы испытываете жажду

Ваше тело дает вам сигналы, чтобы вы знали, что ему нужна вода. Во-первых, темно-желтый цвет мочи может указывать на обезвоживание, в то время как довольно прозрачная моча соломенного цвета является признаком гидратированного и насыщенного тела.Сухие потрескавшиеся губы — один из показателей обезвоженного тела. Обратите внимание на эти сигналы, поскольку они могут обернуться проблемами со здоровьем.

_{Знайте индикаторы, которые ваше тело дает вам, когда ему нужна вода} 6. Пейте воду первым делом утром

Аюрведа предполагает, что это здоровая привычка пить воду утром первым делом, известная как Ушапан. Помогает избавиться от многих болезней организма. Питьевая вода по утрам помогает вывести из организма все токсины и очищает кишечник.

_{Начните пить воду первым делом с утра} 7. Пейте воду, хранящуюся в серебряных и медных сосудах

Аюрведа всегда предлагала питьевую воду, хранящуюся в медных ( тамба ) и серебряных ( чаанди ) сосудах. Вода, хранящаяся в этих сосудах, обладает способностью уравновешивать все три доши в организме, и это достигается за счет положительной зарядки воды. Доктор Ахилеш соглашается и указывает, что медь обладает многочисленными антиоксидантами и антибактериальными свойствами, которые помогают укрепить иммунную систему организма.Он также обладает противораковыми свойствами. Вода в серебряном сосуде может выводить из организма свободные радикалы, оказывает охлаждающее действие на кишечник и сглаживает процесс пищеварения.

_{Вода, хранящаяся в медных и серебряных сосудах, помогает вылечить все доши в вашем теле} Важные советы по употреблению питьевой воды летом

По словам доктора Кирти Гупта из аюрведической больницы и исследовательского центра Кирти, «Лето называют «Сезон Pitta », а после полудня — Pitta Kaal , что является самым жарким временем дня, поэтому Аюрведа рекомендует пить как можно больше воды в этот период, чтобы поддерживать температуру тела.Вы также можете внести некоторые небольшие изменения, включая добавление в воду успокаивающих ингредиентов Pitta , которые помогают поддерживать тепло тела. Некоторые из ингредиентов включают лимон, мята, кокум и семена фенхеля, хасхас и лепестки роз.

8 фактов о питьевой воде в нужное время

Wellness

oi-Denise

| Обновлено: пятница, 3 июля 2015 г., 16:50 [IST]

Питьевая вода в нужное время очень важно.Он имеет множество преимуществ для здоровья и помогает поддерживать ваше здоровье и форму. Когда вы пьете воду перед тем, как принять ванну, это помогает снизить кровяное давление, помогая нервам оставаться спокойными. Купание при раздражении может вызвать легкий инсульт или даже сердечный приступ. Точно так же важно пить воду сразу после пробуждения, чтобы улучшить работу внутренних органов, чтобы вы чувствовали себя активными и здоровыми в течение дня.

Можно ли похудеть с помощью водной диеты?

Медицинские эксперты утверждают, что пить слишком много воды в течение дня — тоже плохая идея, так как это может вызвать определенную дрожь в системе.Рекомендуется выпивать только 8 стаканов воды в день, чтобы сбалансировать пропорцию гидратации в организме. Сосредоточьтесь на том, чтобы выпивать стакан воды каждые 2 часа, чтобы ваше тело оставалось счастливым.

Взгляните на эти факты о питьевой воде в правильное время:

Питьевая вода перед чаем

Кофе и чай имеют высокий уровень pH 5 и 6. Это увеличивает кислотность в организме, что может вызвать язву желудка и рак. Таким образом, выпив воды перед употреблением этих напитков, вы минимизируете ущерб.

Питьевая вода перед принятием ванны

Перед принятием ванны Питьевая вода перед принятием душа или ванны обязательна. Это помогает снизить кровяное давление. Не пейте холодную воду перед горячим душем.

Питьевая вода перед едой

Питьевая вода в правильное время очень важна. Когда вы пьете воду перед едой, она улучшает пищеварение. Выпейте стакан воды обычной температуры за 30 минут до еды. Пейте воду через час после еды, чтобы организм усвоил питательные вещества.

Питьевая вода перед сном

Хорошо выпить один стакан воды за час до сна. Питьевая вода в это время восполнит любую потерю жидкости, которая происходит в течение ночи. Это, в свою очередь, поможет предотвратить инсульты и сердечные приступы.

Питьевая вода на пустой желудок

Питьевая вода в правильное время очень важна, поэтому лучше всего пить ее натощак. Таким образом, он помогает вымывать токсины из организма.

Питьевая вода после пробуждения

Правильное время пить воду после пробуждения. Это помогает активизировать ваши внутренние органы и вывести токсины перед первым приемом пищи.

Питьевая вода с закусками

Важно пить воду маленькими глотками, наслаждаясь тарелкой закуски. Это помогает пище легко перевариваться, а также предотвращает удушье.

Питьевая вода перед тренировкой

Питьевая вода в правильное время очень важна, особенно до и после тренировки.Это помогает вам оставаться активным, позволяя вам работать лучше.

ПОЛУЧИТЕ ЛУЧШИЕ ИСТОРИИ БОЛЬДСКОГО!

Разрешить уведомления

Вы уже подписались

Меры предосторожности до и после сауны или паровой бани

Изображение сауны Андрея Пиджаса с Fotolia.com

Сауны и паровые бани используют тепло, предположительно, чтобы помочь людям похудеть, очистить организм от токсинов, снизить уровень холестерина, облегчить артрит и лечение респираторных заболеваний.Сауны более горячие, но с низкой влажностью, в то время как в парилке очень высокая влажность и более низкая температура. Как сауны, так и парные, как правило, безопасны для здорового человека, но следует соблюдать некоторые меры предосторожности до и после разогрева.

Еда и напитки

Еда и питье, кроме воды, могут вызвать нагрузку на систему кровообращения, и их не рекомендуется делать перед посещением сауны или парной. И Cyber ​​Bohemia, и Mamas Health рекомендуют подождать не менее часа после обильной еды.Также следует избегать употребления алкоголя и лекарств, ухудшающих потоотделение, во избежание перегрева.

Удаление аксессуаров

Перед входом в парную или сауну необходимо снять все аксессуары. Металл украшений нагревается быстрее и горячее, чем ваша кожа, и может вызвать раздражение или ожоги. Жара в комнате может вызвать отек кожи, что также может вызвать неудобство в виде узких украшений. Контактные линзы могут плохо реагировать на тепло, особенно на сухой жар сауны, и могут вызывать раздражение глаз.Cyber ​​Bohemia рекомендует снимать контактные линзы перед входом.

Управление временем

Сауны и парные не требуют большого количества времени, чтобы воспользоваться преимуществами. Здоровый человек должен находиться внутри помещения от 15 до 20 минут. Это время следует сократить, если вы испытываете одышку, тошноту, головокружение или любой другой дискомфорт.

Увлажнение

Сильное потоотделение может привести к обезвоживанию, поэтому важно пить воду до и после сауны или паровой бани.Harvard Health Publications рекомендует выпить от двух до четырех стаканов прохладной воды после выхода из сауны.

Поговорите со своим врачом

Беременные женщины, люди с высоким кровяным давлением, проблемами с сердцем или проблемами кровообращения могут испытывать осложнения при использовании сауны или парной. Этим людям или всем, у кого есть вопросы о влиянии сауны или паровой бани, рекомендуется поговорить со своим врачом перед первым сеансом. По словам доктора Саймона из Harvard Men’s Health Watch, «пациентам с плохо контролируемым артериальным давлением, аномальным сердечным ритмом, нестабильной стенокардией и тяжелой сердечной недостаточностью или заболеванием сердечного клапана, вероятно, будет рекомендовано сохранять спокойствие.»

Основатели бань рассказывают, что поесть в ванне

В Нью-Йорке, если вы хотите принять ванну, у вас есть множество вариантов. Вы, конечно, можете наполнить ванну горячей водой и английской солью (если то есть вам повезло, что у вас в квартире есть ванна). Но если вы хотите искупаться с друзьями, вы идете в баню.

Итак, мы были взволнованы, когда обнаружили Баню, новое место в Вильямсбурге, Бруклин, который открылся в конце прошлого года. Двухэтажный спа-салон, который выглядит так, будто он был разработан специально для Instagram, кажется, создан специально для толпы жителей Северного Вильямсбурга и их милых купальных костюмов.

Основатели Трэвис Талмэдж и Джейсон Гудман работали со знаменитым нью-йоркским архитектором Дженнифер Карпентер, чтобы превратить старую содовую фабрику доктора Брауна в пространство с двумя саунами, двумя термальными бассейнами, парной и окунуться в холод, чтобы по-настоящему кровь текла.

В бане также есть множество вариантов веселых процедур, таких как «Опыт в бане», который включает в себя 15-минутную растяжку, 60-минутный массаж и 15-минутный скраб, а также полный доступ к общим ваннам. А как только вы протеретесь наверху (очевидно, после умывания Большой Медведицы), вы можете отправиться в прилегающий ресторан, также называемый Баней, потому что все знают, что хорошая ванна обязательно поднимет аппетит.«Вы действительно проголодаетесь после горячего / холодного контура», — говорит нам Гудман. «Он сжигает много калорий и увеличивает частоту сердечных сокращений».

Как бы мы ни любили модные спа-процедуры и долгие роскошные купания в банях, мы должны признать, что любим перекусить в ванне или выпить стакан газированной воды или горячего чая в ванне. Итак, когда мы открыли для себя Bathhouse, мы задумались: что бы основатели Bathhouse посоветовали вам есть и пить в ванне?

---

Фото: любезно предоставлено баней Во-первых, мы ценим их непочтительность перед лицом изысканной велнес-культуры.Хотя да, вы можете найти пудинг с чиа и йогурт, мюсли и фруктовое блюдо в их обеденном меню, вы также можете найти испанскую тортилью с английским чеддером и острым айоли и что-то, что называется «охотничье рагу», которое включает оленину и дикие овощи. кабан.

«Мы были вдохновлены банными культурами Европы и хотели предложить вам еду, которую вы так жаждете после термальных процедур», — говорит Гудман. «Меню должно быть функциональным, но в то же время вкусным».

А как насчет ванны? Купаться после еды — это хорошая идея? Конечно, здесь главное — умеренность.«Обычно мы не любим мыться на полный желудок, но также не хотим проголодаться перед тем, как начать», — говорит нам Талмадж. «Мы любим хорошо поесть после того, как закончим трассу!»

И какой обильный обед лучше всего для наслаждения после ванны? «Честно? Часто мы жаждем красного мяса после долгих поездок », — говорит Талмадж.

Фото: любезно предоставлено баней Пока вы принимаете ванну, лучше пить простые напитки. «Чай — действительно популярный и функциональный напиток, который можно пить во время прогулки», — говорит Гудман.«Но самое важное — это не пить». Как только вы закончите купаться, «все, что имеет электролиты, подойдет», — говорит Талмадж.

Если вы из тех, кто любит немного расслабиться после ванны, как насчет напитка после ванны? «Все в меру, — говорит Гудман. «Абсолютно ничего плохого в напитках с водкой, коктейлем или бокалом вина. Слишком много алкоголя может обезвожить вас, но в умеренных количествах это нормально ».

Перед тем, как принять ванну, Гудман говорит, что «порекомендует воздержаться от кофеина.«Если вам посчастливилось жить в месте, где поблизости есть холодная ванна и сауна,« холодная ванна разбудит вас намного сильнее, чем любая чашка кофе, а сауна довольно быстро ускоряет сердечный ритм, так что нет причина для того, чтобы и так нервничать, входя в свои распорядки, — говорит он.

Но даже если вы не находитесь рядом со спа, не волнуйтесь: вы все равно можете сделать то, что Талмадж называет «самодельным холодным купанием в ванне: от пяти до шести пятифунтовых пакетов льда и немного воды из-под крана сделают то, что вам нужно. уловка, если вы в затруднительном положении.«Вы не можете оставаться там слишком долго, но когда вы закончите, вы можете отпраздновать это чаем или что-то с электролитами.

Фото: любезно предоставлено баней

Хотите еще подобных историй?

Что такое интуитивное питание?
Внутри нового делового района Нью-Йорка
Вы действительно можете выразить эту тенденцию оздоровления

Как сходить в сауну

Традиционную финскую сауну трудно воспроизвести на наших широтах. По сути, после термотерапии предусмотрены бег по снегу, купание в ледяном озере и, в конце концов, массаж березовыми ветками.В наших быстрых душах или ваннах в холодной воде поочередно пребывание в сауне, а по завершении расслабляющий массаж легко заменит ритуал Финляндия. Постепенный переход от сильной жары сауны к холодной ванне или душу 90 ° C — 110 ° C используется для повышения эффективности терморегуляторного центра тела и создания настоящей гимнастики для сосудов.
Правильное потоотделение — это искусство, которому нужно научиться, чтобы вы получили максимальную пользу и не попали в стрессовую ситуацию вместо расслабления.

Как правильно сделать сауну

Если вы впервые занимаетесь сауной, не бойтесь: жара вам не повредит, самое большее оставайтесь минут десять вместо двенадцати-пятнадцати, но не менее восьми, иначе ваше тело не успеет согреться. в глубину.
Если вы чувствуете, что потеете, просто помните, что в тепле и сухости пот быстро испаряется.
Первые несколько раз вы потеете позже, потому что организм постепенно привыкает к этому за десяток занятий, и потовым железам требуется, чтобы они функционировали на полную мощность.
Важно успеть сделать это хорошо и спокойно на всех этапах, желание расслабиться и ни о чем не думать.
Что есть: в сауне не должно быть ни сытого, ни пустого желудка. Лучше всего съесть перед этим легкую закуску, например, йогурт или фрукты. Теплый чай или ромашковый напиток перед сауной поможет вам попотеть. Обязательно и будет пить после сауны (никогда не алкоголь), ни в коем случае.
Все, что вам нужно взять с собой: 2 полотенца, чтобы вытереться после душа или ныряния, чтобы лечь или посидеть на скамейках в сауне, и халат, чтобы закутаться во время фаз отдыха.
Вы должны удалить все металлические предметы. Это не только предотвращает хорошее потоотделение, но и разогревание может привести к ожогам.
Перед входом в сауну следует принять горячий душ или теплую воду и умыться с мылом. Это не просто правило гигиены, это подготовка кожи с открытыми порами и расслабление мышц по всему телу. Очень важно хорошо просушить перед входом в сауну, иначе потеть будет труднее.

Первый шаг в сауне: войдите в сауну в костюме, покрытом хлопчатобумажным полотенцем, сядьте или лягте, выбрав нижнюю скамейку, которая менее горячая, в следующих шагах вы также можете переключиться на более высокую скамью.Постоянство в сауне будет от минимум 8 до максимум 12-15 минут, не вставайте, никогда не стреляйте, но всегда очень медленно.

Следующий шаг — душ или погружение. Душ нужно принимать всегда и только с холодной водой. Горячая вода в это время будет означать усилие для вашего движения, в то время как холодная вода вернет вас к нормальной температуре тела и укрепит кровеносные сосуды, особенно капилляры.
Совет: не идите и не принимайте душ прямо, мытье следует начинать с дальней стороны сердца, то есть с правой ступни, подниматься по внешней стороне ноги к колену, вниз внутрь, обратно обратно к ноге. в пах и вниз по всей наружной поверхности.
Та же операция на левой ноге, затем на руках до локтя, затем на плече, груди и лице в результате, последняя на спине. Вся операция очень короткая: всего несколько секунд.

Третий шаг: третий проход выполнять не обязательно, но если у вас есть время и вы хотите, чтобы вы имели большой опыт в сауне. Поэтому дальнейшие шаги не увеличат пользы от сауны и могут привести к усталости.

Погружение: не забудьте полностью погрузиться в воду, включая голову, иначе у вас будет чрезмерный кровоток слева снаружи.Голова опускается до последнего, никогда не окунайтесь в бассейн, после сауны. Погружение в холодную воду для повышения тонуса и артериального давления очень полезно для страдающих низким давлением, но не рекомендуется для людей с гипертонией.

Отдых: Теперь вы готовы отдохнуть, даже на этом этапе это очень важно, прежде чем снова войти в сауну. В халате можно спать на диване и при необходимости укрыться одеялом.

Турецкая баня

Еще древние египтяне открыли благотворное влияние пара и изобрели турецкую баню, получившую свое название от восточной традиции приготовления пара как настоящего ритуала очищения тела.Он эффективен для глубокой очистки, а также для борьбы со стрессом, ревматической болью, мышечным напряжением, бессонницей и воспалением дыхательных путей.

Облако пара и благополучия: В турецкой бане температура составляет от 40 до 50 ° C. Влажность достигает 90-95%. Эта процедура делает вашу кожу более эластичной и сияющей.

Как практиковать турецкую баню

Для достижения наилучших результатов перед входом примите теплый душ, чтобы подготовиться к лучшему уходу за кожей, и выпейте травяной чай, чтобы усилить потоотделение.Кроме того, рекомендуется делать клатч с перчаткой из конского волоса, чтобы стимулировать кровообращение и удалять мертвые клетки.

Попав в турецкую баню, вы должны выбрать удобное и расслабляющее место. Пребывание не должно превышать 20 минут. Затем вы должны принять холодный душ (желательно с джакузи) и снова войти в турецкую баню на 15 минут или погрузиться на полминуты в холодную ванну. В конце обсушитесь, успокойтесь при комнатной температуре, лягте, накрыв одеялом, и расслабьтесь не менее 20 минут.