Что принять в начале простуды: Оксолин купить в Саратове, цена от 53 руб., Оксолин инструкция по применению, отзывы — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Профилактика гриппа и ОРВИ — ГБУЗ «Городская поликлиника №17 г. Краснодара» МЗ КК

Как не заболеть гриппом и ОРВИ

Заболеть в холодный период года очень просто, гораздо сложнее — не заболеть. Изолироваться от страдающих ОРВИ, которым не сидится дома, невозможно, от переохлаждения, провоцирующего болезнь, тоже никто не застрахован.

Как не пустить вирус в организм

1. Замерзли — сидите дома

Если вы сильно замерзли, отправляйтесь домой или в любое другое теплое помещение, в котором мало людей. После переохлаждения иммунитет ослабляется, и организм становится более восприимчивым к вирусам.

2. Уходите от людей с проявлениями ОРВИ

Если рядом с вами кто-то чихает, кашляет или шмыгает носом, вполне вероятно, что у этого человека острая респираторная вирусная инфекция. И лучше отойти от него метров на пять — это минимальная санитарная зона для распространения респираторных вирусов, есть надежда, что он до вас не «долетит».

В транспорте пространство ограничено и недостаточно вентилируется, а значит, вирус в воздухе накапливается и распространяется быстрее, поэтому вероятность инфицирования увеличивается. Но все равно, если есть возможность, от вероятного источника заражения лучше держаться подальше.
3. Не забывайте менять маску
Чтобы не заразиться, можно использовать маску. Когда придется долго находиться в одном помещении с больным человеком, например, в поезде, этот вариант может оказаться спасительным. Но маску обязательно нужно менять каждые 4 часа, иначе ее использование бессмысленно.
4. Промывайте нос и полощите рот
Когда «подозрительных» контактов избежать не удается, первое, что нужно сделать, — промыть нос. Для промывания специалисты советуют использовать изотонический раствор. Такой раствор можно приготовить самостоятельно из воды и обычной поваренной соли: 1 грамм соли на 100 миллилитров воды. Во время эпидемии нос нужно промывать регулярно: утром после сна, вечером по возвращении домой и на ночь.
При желании, это можно делать и каждые четыре часа в течение дня.
4. Принимайте витамины и иммуномодуляторы
Доктора рекомендуют принимать витамин С по 1 таблетке или драже 3 раза в день в течение недели или иммуномодуляторы по профилактической схеме (месячный курс приема такого препарата обеспечит защиту от инфекций на 2-3 месяца).
5. Выспитесь и поешьте
В день, когда вы столкнулись с вирусом, необходимо плотно поесть и выспаться — еда и сон укрепляют защитные силы организма. Пейте больше жидкостей. Например, зеленый чай. Он хорошо тонизирует и дает необходимую энергию. Следите за качеством питания. Отдавайте предпочтения горячим бульонам, молочным продуктам, фруктам и овощам.

6. Одевайтесь по сезону
Ни в коем случае не выходите на улицу легко одетыми. Даже, если вам нужно просто добежать до машины. Держите ноги в тепле. Они очень чувствительны к температуре.
7. Соблюдайте правила личной гигиены
Тщательно мойте руки. Больные гриппом часто сморкаются, из-за чего вирус гриппа остается у них на руках. Вы можете получить его через обычное рукопожатие или прикоснувшись к тем же предметам, что трогали больные. Содержите ваш дом в чистоте, регулярно протирайте пыль, проводите влажную уборку. Больше времени уделяйте физическим упражнением.
8. Поднимайте себе настроение
Помните, силы сопротивления организма у человека в подавленном состояние сильно снижаются, иммунитет падает.
Чего не стоит делать

1. Не промывайте нос с мылом
Промывание носа по народному методу — с мылом специалисты не одобряют. Мыло сушит слизистую, она становится более уязвимой и микроорганизмы проникают через нее быстрее.
2. Не пейте антибиотики для профилактики
Ни в коем случае нельзя в профилактических целях принимать антибиотики или другие противомикробные средства. До первых проявлений заболевания такое лечение не просто бессмысленно, а вредно.
Внимание!
Самой эффективной мерой профилактики гриппа признана вакцинация. Современные вакцины не только высокоэффективны, они безопасны, низкореактогенны и предназначены для профилактики гриппа у детей с шести месяцев и взрослых без ограничения возраста. Отсутствие в них живого вируса позволяет избежать заражения гриппом вследствие вакцинации. Такая иммунизация предупреждает на 50 – 55% различные осложнения

Если, несмотря на все усилия, вы все же заболели, при первых признаках инфекции обратитесь к врачу.
ОРВИ у детей: типичные проявления, правила для родителей
Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) – это самые распространенные инфекции. Они составляют до 90% всех случаев инфекций. Известно около двухсот разновидностей вирусов, которые вызывают ОРВИ. От них страдают дети всех возрастов, включая новорожденных. Наиболее часто ОРВИ отмечаются у детей с ослабленным иммунитетом, а также у имеющих многочисленные контакты в детских дошкольных учреждениях и школах. Источником инфекции являются больные и вирусоносители. Основной путь передачи – воздушно-капельный. Однако заразиться можно и при общем пользовании предметами быта, например, полотенцами, носовыми платками. Первые симптомы заболевания появляются через 1-7 дней от момента заражения.

Одним из типичных проявлений заболевания является интоксикация (отравление), вызванная деятельностью вируса. Она может различаться по тяжести: от легкого недомогания и снижения аппетита до значительных нарушений общего состояния с сильной головной болью, ломотой в костях, высокой температурой, рвотой, нарушением сознания, судорогами. Заложенность носа, насморк и кашель долго себя ждать не заставляют. Выделения из носа сначала прозрачные, а после присоединения бактериальной инфекции – с зеленоватым оттенком. Кашель обычно отмечается с первых дней болезни: вначале сухой, потом влажный. Горло у ребенка, как правило, красное.
Большинство больных лечится в домашних условиях. Госпитализации подлежат дети, вне зависимости от возраста, с тяжелыми формами заболевания, с наличием осложнений и при отсутствии возможности в домашних условиях обеспечить надлежащий режим и уход.

Правила для родителей
1. Вызвать врача на дом и если диагноз ОРВИ подтвердится выполнять назначенное лечение.
2. Соблюдать постельный режим всем детям независимо от степени тяжести болезни до нормализации температуры тела и стойкого улучшения состояния, но не менее 3-5 дней.
3. Предлагать блюда молочно-растительной диеты в первые 2-3 дня заболевания, затем – по возрасту.
4. Не давать антибиотики и сульфаниламиды – на вирус они не действуют и при неосложненном течении ОРВИ не нужны.
5. Иметь в домашней аптечке противовирусные препараты интеферон (в ампулах — капли в нос), виферон (свечи), альгирем (сироп), ремантадин (для детей школьного возраста – в таблетках). Дозы и курс лечения согласовать с врачом.
Лихорадка у детей в большинстве случаев является защитной реакцией. При повышении температуры тела многие вирусы и бактерии прекращают размножаться или погибают, а организм стимулирует выработку веществ, которые борются с возбудителем.
У большинства детей лихорадка до 38,5 градусов не вызывает серьезного дискомфорта. Поэтому не следует торопиться сбивать температуру, если ребенок остается активным. Исключение составляют случаи, когда у ребенка имеются хронические заболевания легких, сердца, нервной системы, или ранее отмечались судороги на фоне подъема температуры, или возраст ребенка до 2 месяцев. Во всех перечисленных случаях жаропонижающие средства назначаются уже при температуре 38 градусов.
Правила для родителей
1. Давать обильное питье частыми дробными порциями для уменьшения риска обезвоживания – клюквенный или брусничный морс, подслащенную воду с лимоном, настойку шиповника, щелочную минеральную воду без газа. Суточный объем жидкости для детей раннего возраста должен составлять на период лихорадки 150 мл на 1 кг веса, после снижения температуры – 100 мл.

2. Проветривать помещение, в котором находится ребенок, несколько раз в день (на время проветривания укрывать ребенка или переносить в другое помещение).
3. Не давать в качестве жаропонижающего средства аспирин (ацетилсалициловую кислоту) из-за высокого риска развития синдрома Рея – заболевания, характеризующегося отеком головного мозга, рвотой и спутанностью сознания.
4. Не давать детям в возрасте до 12 лет анальгин в связи с высоким риском возникновения таких побочных явлений, как заболевания крови и нарушение функции почек.
5. Использовать в качестве жаропонижающего средства парацетамол, который выпускается в разных формах – для маленьких детей в виде сиропа, свечей. Перед тем как дать очередную дозу препарата, которую рассчитает лечащий врач, необходимо измерить ребенку температуру. Если она после предыдущего приема лекарства не повышена, то давать очередную порцию нет необходимости. Не стоит использовать парацетамол более 3-х суток подряд. При неэффективности препарата осуществляется его замена на другой.

Насморк чаще всего является проявлением именно вирусного заболевания. Организм таким образом пытается остановить инфекцию на подступах в горло и легкие — слизистая оболочка носа выделяет слизь, которая содержит вещества, нейтрализующие вирус. При любых болезнях легких и верхних дыхательных путей в них начинает увеличиваться количество слизи, излишек которой организм удаляет посредством кашля.
Правила для родителей
1. Не капайте в нос растворы антибиотиков. Не рекомендуется использование при вирусном насморке сосудосуживающих капель. Если слизь в носу высыхает и ребенок начинает дышать носом, то увлажнять носовые ходы можно каплями физиологического раствора (он есть во всех аптеках). Насморк – это защита, если ему не мешать, он скорее всего пройдет сам (исключение составляет случай, когда присоединяется осложнение).

2. Не допустимо без согласования с врачом использовать противокашлевые средства. В домашних условиях главное – предотвратить высыхание мокроты. В этом случае помогут опять же прохладный воздух и обильное питье.
Осторожно, грипп!

Что такое грипп
Грипп – это массовая вирусная инфекция, вспышки которой чаще наблюдаются зимой и ранней весной. Вирус гриппа обладает выраженной способностью к изменчивости своей антигенной структуры, поэтому диагноз «грипп» может выставляться в течение жизни каждого человека неоднократно. Грипп отличается от многих инфекционных заболеваний легкостью передачи от больного человека к здоровому — воздушно-капельным путем (при разговоре, кашле, чихании), вызывая заболевание спустя сутки после заражения.
Первые симптомы гриппа
Грипп любой модификации характеризуют симптомы: стойкая высокая температура и озноб, головная и суставная боли, светобоязнь и кровоизлияния в склеры, слабость и тошнота, заложенность носа и сухой кашель. Грипп всегда подавляет иммунитет и в тяжелых случаях сопровождается осложнениями, наиболее частые из которых бронхит, пневмония, гайморит, отит, токсическое поражение миокарда, энцефалопатия.

Препараты первой необходимости для домашней аптечки
К числу надежных противовирусных и иммуномодулирующих препаратов относятся препараты отечественной фармацевтической промышленности арбидол (для взрослых и детей) и кагоцел (для взрослых). Они обладают высокой противовирусной активностью и применяются для профилактики и лечения гриппа. Назначаются препараты в период эпидемии гриппа, при непосредственном контакте с больным в режиме дозирования, подробно расписанном в прилагаемой инструкции.
Грипп диктует следующие условия:
· обратиться к медицинской помощи или вызвать врача;
· не принимать антибиотики или сульфаниламиды – они на вирус гриппа не действуют;
· по возможности изолировать больного в отдельном помещении или ограничить его контакты со здоровыми членами семьи, которым рекомендуется носить марлевые повязки;
· выполнять рекомендации лечащего врача;
· принимать препараты, предназначенные для профилактики гриппа.
Помните! Заниматься самолечением опасно! При появлении первых симптомов гриппа необходимо незамедлительно обращаться к квалифицированной медицинской помощи!

Материал взят с сайта: http://www.med-prof.ru/
Профилактика гриппа
Природа создала множество эффективных способов защиты от гриппа. Человек тоже пополняет этот список, создавая лекарства и вакцины. Чтобы дать достойный отпор вирусу гриппа или значительно ослабить его удар по организму, нужно умело применять все известные на сегодняшний день способы, сочетать народные средства борьбы и профилактики гриппа с медикаментозными. Особенно актуальной эта тема становится в периоды межсезонья и во время эпидемий.
Меры и виды профилактики гриппа
Различают 3 типа профилактики:
специфическая, направленная на борьбу с определенным вирусом с применением вакцин;

профилактика с использованием медикаментозных противовирусных препаратов;

неспецифическая, основанная на соблюдении правил общественной и личной гигиены, укреплении иммунитета и повышении стрессоустойчивости организма.

Любой человек, который какую-то часть времени находится в обществе, контактирует с коллегами на работе, одноклассниками в школе, одногруппниками в детском саду, рискует заразиться гриппом. Поэтому самый эффективный способ профилактики — ограничение контактов с больными и со всеми остальными (возможно здоровыми) людьми — практически неосуществим. Поэтому все известные методы профилактики направлены на то, чтобы человек подготовил свой организм к встрече с вирусом.
Вакцинопрофилактика
Самым надежным профилактическим средством от гриппа является вакцинация. Частицы ослабленного или убитого вируса попадают в организм человека с прививкой, запуская процесс выработки антител против данного штамма вируса. Этого иммунитета должно хватить на период от 6 месяцев до 1 года.
Делать прививку лучше не в разгар эпидемии, а приблизительно за месяц до ее начала, чтобы в организме успел выработаться достаточно крепкий защитный механизм против вируса гриппа.
Существуют категории людей, которым рекомендуют вакцинацию в обязательном порядке. По роду своей деятельности они контактируют с большим количеством людей, с больными или имеют какие-либо заболевания, при которых грипп может протекать в очень тяжелой форме, создавая дополнительную нагрузку на и без того ослабленный организм. В группе повышенного риска находятся:
дети в возрасте до 6 лет;

медицинские работники;

преподаватели и учителя;

работники дошкольных и других детских учреждений;

люди старше 65 лет;

люди любого возраста, страдающие сердечно-сосудистыми, легочными и различными хроническими заболеваниями.

К группе среднего риска относят:
детей от 6 до 15 лет;

взрослых старше 50 лет;

работники сферы обслуживания;

люди, задействованные в транспортной сфере;

служащие воинских подразделений;

беременные женщины во 2 и 3 триместре беременности.

Целью вакцинации против гриппа является не ликвидация этого вируса (полностью уничтожить вирус гриппа невозможно), а снижение случаев заболеваемости и смертности вследствие осложненного течения болезни.
Многие не могут пройти вакцинацию. Она противопоказана:
людям с аллергией на куриный белок;

детям в возрасте до 6 месяцев;

гражданам, имеющим хронические заболевания в стадии обострения;

всем, у кого во время предыдущей вакцинации обнаружилась аллергическая реакция на вакцину.

К тому же прививка защищает от нескольких наиболее распространенных штаммов вируса, а во время эпидемии может распространиться совершенно новый вид гриппа, тогда приобретенный иммунитет не сработает. Кроме этого не все успевают или хотят прививаться от гриппа. Поэтому эффективность прививки против гриппа составляет 15–20%. Это вовсе не означает, что прививаться не нужно.
Если вы находитесь в группе повышенного риска и сделали прививку, вероятность того, что вы окажетесь в числе этих 20% счастливчиков, которым грипп не страшен, очень велика. Для остальных существуют другие способы профилактики.
Препараты для профилактики вируса гриппа
Препараты для профилактики заболевания гриппом можно поделить на 2 группы:
противовирусные средства: арбидол, ремантадин, амантадин, адапромин, оксолиновая мазь, тамифлю и др. ;

интерфероны (гриппферон, альфарон, интерферон альфа) и индукторы интерферонов (амиксин, циклоферон, кагоцел и др.).

Проводить профилактику гриппа противовирусными препаратами в период эпидемии малоэффективно. Использовать их в качестве экстренного средства против вируса нельзя. Однократный прием тоже бесполезен. Противовирусные средства нужно принимать по определенной схеме в преддверии вирусного сезона и в начале заболевания. Дозировку и схемы доопределяет врач.
Эффективность такой профилактики составляет примерно 15%. Ведь действие данных лекарств направлено против определенного типа вирусов. Противопоказаниями к их применению является детский возраст до 1 года и беременность.
Относительно новыми противовирусными препаратами являются ингибиторы нейроминидазы — реленза и тамифлю. Они эффективны для лечения и профилактики всех типов гриппа, при условии первого приема препарата не позднее 2 суток от появления первых симптомов.
Применение интерферонов и их индукторов позволяет организму создать внутриклеточную невосприимчивость к вирусам и способствует повышению иммунитета. Но принимать их без изучения иммунного статуса пациента небезопасно, так как длительное использование может привести к снижению защитных функций организма.
Неспецифические мероприятия по профилактике гриппа
Этот вид профилактики включает в себя разные методы и средства. К ним относятся:
соблюдение правил общественной и личной гигиены;

ограничение контактов с заболевшими гриппом людьми;

повышение сопротивляемости и стрессоустойчивости организма ведением здорового образа жизни, правильным сбалансированным питанием, закаливанием и занятиями спортом;

прием иммуностимуляторов, например, иммунала.

Чтобы не заболеть гриппом в период эпидемии и не заразить окружающих, все должны соблюдать простые правила гигиены:
избегать прямого контакта с заболевшим человеком;

надевать стерильную маску в местах большого скопления людей, в присутствии больных гриппом, а также если сами заражены, менять маску нужно не реже чем через 2 часа использования;

при чихании и кашле прикрывать нос и рот одноразовыми платочками;

часто мыть руки с мылом;

регулярно проветривать помещение и делать влажную уборку.

Мы подготовили для вас информацию, где подробно рассказали, что общего между ОРВИ и гриппом и на что обязательно обращать внимание при подозрении на заболевание.
Также читайте про острую респираторную вирусную инфекцию: как диагностировать её и защитить свой организм
Неспецифическая профилактика основана большей частью на ведении рационального образа жизни. Прием витаминных препаратов в осенне-зимний период, закаливание, полноценное питание, правильный режим сна и отдыха, умеренные физические и умственные нагрузки, занятия спортом, все это простые и важные способы защитить свой организм от вируса гриппа.
Немаловажными являются и средства народной медицины. Отличными противовирусными свойствами обладают лук, чеснок, мята, шиповник, облепиха, клюква, брусника, лимон. На основе различных трав, ягод, фруктов и овощей можно приготовить лекарство от любой болезни и средство для повышения иммунитета.
Разнообразие способов и средств профилактики вируса гриппа не ограждает нас от встречи с ним, а дает возможность подготовиться к очередной вспышке заболевания и дать ему достойный отпор. Даже подхватив грипп и соблюдая эти меры, можно перенести вирус в легкой форме и избежать осложнений. А комплексное и грамотное использование всех методов каждым отдельным человеком поможет сохранить здоровье всего населения в целом.
ГРИПП. Нужно ли делать прививки от гриппа?
Грипп был и остаётся серьёзной проблемой для здоровья людей, вызывая ежегодные эпидемии, во время которых заболевает до 10% взрослого и до 30% детского населения планеты. Это самая распространённая инфекция в мире. Ежегодно эпидемии гриппа наносят огромный экономический ущерб, как отдельным лицам, так и обществу в целом. Кроме того, заболеваемость гриппом сопровождается увеличением смертности, и тогда речь идёт о миллионах человеческих жизней.
Давайте рассмотрим ответы на вопросы: чем опасен грипп и каковы методы профилактики этого заболевания.
Итак, как можно заразиться и как проявляется грипп?
Грипп, как и другие ОРВИ (острые респираторные вирусные инфекции), передается воздушно-капельным путем. Больной человек активно разговаривает, кашляет, чихает, при этом частички слюны, содержащие вирус гриппа, попадают в окружающий воздух, а оттуда в наши верхние дыхательные пути (нос, носоглотка). Может иметь место контактно-бытовой путь: больной человек, кашляя, закрыл рот ладонью, потом взялся рукой за поручень в общественном транспорте, ручку двери в кабинете… Мы вошли следом за ним в автобус, кабинет …
Заразиться можно и обмениваясь общими с больным предметами быта и обихода, тетрадями, письменными принадлежностями, пользуясь общей посудой.
Как проявляется грипп?
Болезнь, как правило, начинается внезапно: с резкого повышения температуры (38-39 градусов и выше). В самом начале заболевания вы можете почувствовать озноб, слабость и вялость, сильную головную боль. На 2-3-й день болезни начинается боль в горле, насморк, сухой кашель. Заболевание может сопровождаться болью в животе и рвотой.
Почему, несмотря на все усилия современной медицины, грипп не оставляет нашу планету?
Переходя от человека к человеку, вирус ищет новые формы защиты, незначительно преображая белки своей оболочки и приспосабливаясь к выживанию в организме человека. Таким образом, каждый год приносит нам новые мутированные разновидности этого заболевания.
Чем же так страшен грипп?
Среднетяжёлые и тяжёлые формы гриппа могут являться причиной серьёзных осложнений: пневмоний (воспалений лёгких), сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний нервной системы и др. Второе место по частоте осложнений занимают заболевания со стороны ЛОР — органов (воспаления среднего уха, пазух носа, ангины).
Грипп – серьезное заболевание, от которого ежегодно гибнет от 300 000 до 500 000 человек во всем мире. Беременные женщины, маленькие дети, пожилые люди с плохим здоровьем и люди с хроническими заболеваниями, такими как астма или болезни сердца, подвергаются повышенному риску развития тяжелых форм инфекции и летального исхода. Дополнительным преимуществом вакцинации беременных женщин является то обстоятельство, что прививка матери обеспечивает защиту и новорожденного (вакцин от гриппа для детей в возрасте до 6 месяцев пока не существует).
Вакцины против сезонного гриппа формируют иммунитет к трем наиболее распространенным штаммам, циркулирующим в рамках данного сезона. Это наилучший способ уменьшить риск развития тяжелых форм гриппа и заражения окружающих. Такие вакцины используются более 60 лет. Избежать гриппа – значит избежать дополнительных расходов на лечение и предотвратить потерю доходов в результате невыхода на работу или пропуска школы.
Массовые прививки против гриппа проводятся в соответствии с «Национальным календарем профилактических прививок» ежегодно. Бесплатно подлежат вакцинации следующие категории:
медицинские работники;
работники сферы образования;
работники коммунальной сферы;
работники транспорта;
студенты;
дети с 6 мес. и школьники;
люди с хроническими заболеваниями;
лица пенсионного возраста;
беременные женщины в третьем триместре беременности;
лица, призывающиеся на военную службу

Привитой имеет защиту от инфекции только с 14 дня после прививки, а через 12 месяцев противогриппозный иммунитет у большинства людей уже отсутствует.
Поэтому стремление обеспечить непрерывную защиту от гриппозной инфекции требует ежегодного повторения вакцинации против гриппа. Оптимальным сроком проведения прививок против гриппа является период с сентября по ноябрь. Важно, чтобы защита от гриппа успела сформироваться до начала периода подъема заболеваемости.
Где можно сделать прививку против гриппа?
В поликлиниках и ОВП города:
поликлиника №1 ул.Октябрьская,80 — прививочный кабинет
ОВП п.Силикатный, ОВП п.Чкалова
поликлиника №2 ул. Добролюбова, 7 — прививочный кабинет
поликлиника №3 ул. Рябова, 20 — прививочный кабинет
Филиал поликлиники в п.Ленинский ул Лермонтова, 137 прививочный кабинет

Преимущества вакцинации перед другими способами профилактики гриппа:
Эффективность. По данным официальных исследований, вакцинопрофилактика (прививки против гриппа) в 2,5 – 4 раза более эффективна, чем профилактика гриппа общеукрепляющими средствами (дибазол, поливитамины и т.д.) и, как минимум, в 2 раза более эффективна, чем гомеопатические средства. При этом частота осложнений гриппа и частота побочных реакций выше в группах, принимавших неспецифические средства.
Удобство. Проводится однократно (до начала сезонной эпидемии гриппа), при этом, делая прививку от гриппа, нет необходимости регулярно принимать средства и периодически испытывать чувство досады от того, что «как раз сегодня забыл (забыла) принять таблетку».
Надежность. Ежегодное обновление вакцин позволяет адаптировать их к мутациям (изменениям) вируса гриппа. Штаммовый состав вакцин соответствует рекомендациям ВОЗ для Северного полушария и решениям Евросоюза по составу гриппозных вакцин, принимаемым перед каждым сезоном.
Можно ли заболеть гриппом после прививки от гриппа?
Нет. Ни одна из инъекционных вакцин против гриппа не содержит вирусы, способные к репликации, а потому ни теоретически, ни практически такие прививки не способны вызвать грипп даже в самой легкой форме.
Какие ещё меры укрепят и поддержат защитные силы твоего организма в это время года?
Во время эпидемии старайся не посещать массовые зрелищные мероприятия; желательно сократить время пребывания в местах массового скопления людей (магазины, торговые центры, общественный транспорт и т.п.). Необходимо регулярно проветривать помещения дома и в учебном заведении, проводить влажную уборку и протирать пыль с мебели и подоконников, чистить и дезинфицировать поверхности гаджетов, столов, дверных ручек и др. При контактах с заболевшими родственниками и друзьями надо пользоваться одноразовой маской, менять её каждые 2-3 часа, а также чаще мыть руки. Укрепляй свой организм: этому способствует полноценный сон, прогулки на свежем воздухе, занятия физкультурой, рациональный режим труда и отдыха. При пребывании на улице одевайся в соответствии с погодными условиями, не переохлаждайся. Регулярно и правильно питайся.
Какие продукты питания желательно включить в свой рацион для укрепления иммунной системы?
Прежде всего, это продукты, богатые витаминами. В том числе витамином С: сладкий перец, черную смородину, клюкву, шиповник, капусту, черноплодную рябину, киви. Зимой, когда свежие ягоды не доступны, на первое место, как источник витамина С, выступают цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты), в которых этот витамин сохраняется долго. Не забывай о луке и чесноке — в них есть вещества, губительно действующие на вирус гриппа. Не заменяй все эти натуральные полезные продукты чипсами и щоколадками!
Что делать, если ты почувствовал симптомы заболевания?
Современные противовирусные препараты достаточно эффективны, но принимать их можно только после консультации с лечащим врачом, который определит дозы и длительность приёма. Если ты заболел (а), оставайся в постели, пей больше жидкости (соки, морс, компот, чай). И главное — не занимайся самолечением — необходимо вызвать участкового врача на дом!
В заключение хотелось бы напомнить, что понимание простой истины, что любое заболевание легче предупредить, чем лечить, помогло бы нам сохранить свое здоровье и здоровье окружающих. Желаю всем здоровья!
Закончим нашу беседу словами поэта:
Что же делать, когда грипп, как репейник к нам прилип?
Сразу же сказать хочу: обращайтесь вы к врачу!
Оставаться надо дома, чай побольше пить с лимоном,
Не гулять с температурой, принимать скорей микстуру…
Надо есть всегда чеснок, ох как многим он помог.
Не забудьте и про лук, он спасал от всех недуг.
Чтоб здоровым, крепким быть, не забудьте руки мыть.
А при кашле и чиханье прикрывайте рот и нос,
Чтоб при встрече на прощанье грипп вреда всем не принес.

Беседа разработана кабинетом профилактики ГАУЗ СО ГБ г.Каменск-Уральский

КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ ГРИППА
ПРОФИЛАКТИКА — ЛУЧШАЯ ЗАЩИТА ОТ ГРИППА и ОРВИ
ГРИПП: МЕТОДЫ БОРЬБЫ

Симптомы простуды и гриппа – Руководство по борьбе
Обе вирусные инфекции могут также сопровождаться инфекцией пазух, реакцией, которая часто сохраняется длительное время после исчезновения симптомов инфекции верхних дыхательных путей.
К концу дня, независимо от заболевания, вы можете чувствовать себя совершенно разбитым. Утомляемость и болевые ощущения обычно свидетельствуют о гриппе. Если это так, то вы не сможете далее продолжать работу или другую деятельность. Многие чувствуют необходимость остаться дома и отдохнуть. И сделать так нужно независимо от типа заболевания. Если вы все еще не можете определить, простудились ли вы или заболели гриппом, обратитесь к нашей статье, в которой более подробно рассмотрена эта тема.
Лихорадка/жар при простуде
У детей и взрослых симптомы простуды схожие. Причем, признаки лихорадки/жара могут быть дополнительным симптомом простуды у детей и необязательным — у взрослых. Наличие лихорадки/жара — общий симптом у детей и взрослых при заболевании гриппом.
Лихорадка/жар — это повышение температуры тела. Обычная температура тела колеблется в диапазоне от 36 до 37 °C. При повышении температуры выше 37,4 °C говорят о начале жара.
Жар может быть связан со множеством различных симптомов: потоотделение, озноб и покраснение кожи. Головокружение и общая слабость, болезненность мышц и головная боль также могут провоцироваться жаром. Несмотря на то, что при жаре вы плохо себя чувствуете, повышение температуры тела свидетельствует о том, что ваш организм борется с вирусом.
Часто жар проходит в течение нескольких дней в результате успешной борьбы организма с инфекцией. Однако следует проконсультироваться с врачом, если у вас наблюдаются следующие признаки:
Повышение температуры до 39–40 °C
Через три дня болезни жар не отступает
Сонливость или помутненное сознание
Появление галлюцинаций, тошноты, затрудненности дыхания, высыпаний на коже, учащенного сердцебиения, мышечных спазмов
Сильные боли в различных частях тела, включая головные боли
Появление опухолей или воспалений в разных частях тела
Необычные вагинальные выделения
Боль при мочеиспускании или неприятный запах мочи
Сыпь на коже, которая при надавливании не светлеет
Не стоит ждать и надеяться, что все пройдет само по себе. Необходимо обратиться за медицинской помощью или лечением как можно скорее.
Как минимизировать симптомы простуды или гриппа
Некоторые советы по снятию первых симптомов и облегчению общего состояния
Возможно, это звучит несколько странно, однако регулярное и правильное сморкание может оказаться полезным в борьбе с болезнью.
Не сморкайтесь слишком сильно, поскольку сильное давление, создаваемое при сморкании, выталкивает слизь из носа в ушной канал, что может стать причиной боли в ушах.
Старайтесь аккуратно сморкаться одной ноздрей, закрыв другую, до полного ее освобождения от слизи.
Промывайте нос теплой подсоленной водой – это верное средство его очищения.
Для полоскания горла также можно использовать подсоленную воду или специальный раствор.
Что делать при повышении температуры?
Несмотря на то, что повышение температуры тела является признаком борьбы организма с вирусом гриппа или простуды, чрезмерно высокая температура тела отнюдь не является благом. Следует предпринять следующие меры по ее снижению:
Пить как можно больше жидкости
Положить на лоб смоченную в холодной воде салфетку
Потреблять легкую пищу и отказаться на время от чая или кофе
Надеть легкую одежду, чтобы тело могло охладиться
Использовать легкое постельное белье, чтобы не перегреваться ночью
Таковы простые домашние средства, которые помогут снизить температуру при гриппе или простуде. Пора поговорить про лечение заболевания.
Лечение простуды и гриппа у взрослых лекарственными препаратами
Антибиотики не оказывают никакого эффекта на вирусы простуды или гриппа. Они действенны только при наличии бактериальной инфекции. К бактериальным инфекциям можно отнести, помимо прочего, инфекции верхних дыхательных путей, уха или горла.
Тем не менее, существует множество препаратов, снижающих проявления симптомов простуды или гриппа. После применения подобных средств, вы начинаете чувствовать себя гораздо лучше, в то время как иммунная система организма активно борется с вирусом. Большинство препаратов свободно продаются в каждой аптеке. Вот список препаратов, которые всегда должны быть в вашей домашней аптечке:
Средства для растирания на основе летучих веществ (наносятся на грудь или спину для облегчения дыхания)
Леденцы от боли в горле (для лечения боли в горле, боли и раздражения при глотании, а в некоторых случаях заложенности носа)
Витамины и минеральные вещества (способствуют выздоровлению и поддержанию хорошего самочувствия)
Анальгетики (обезболивающие) и жаропонижающие препараты, например, Нурофен.
Не всякий препарат для взрослых от простуды и гриппа подходит для лечения детей. Поэтому мы разработали Нурофен для детей, который может помочь снять жар и боль даже у самых маленьких пациентов.
Нурофен для детей, содержит в качестве действующего вещества – ибупрофен. Нурофен для детей действует быстро и эффективно:
Нурофен для детей в виде суспензии от жара и боли начинает действовать через 15 минут³ и его действие продолжается в течение периода до 8 часов⁴
Нурофен для детей в виде суспензии выпускается со вкусом клубники или апельсина — он предназначен детям с 3-х месяцев, имеет удобный мерный шприц-дозатор, не содержит сахара, спирта и красителей.
Одно предупреждение: применение комбинированных препаратов от простуды и гриппа требует осторожности. В них может содержаться несколько активных компонентов. Убедитесь, что вы не принимаете более одного препарата с одинаковым ингредиентом, чтобы не превысить рекомендуемую дозу.
Практические советы самостоятельной помощи во время болезни
Кроме борьбы с жаром, существуют еще множество рекомендаций, которые улучшат самочувствие и ускорят выздоровление.
Постарайтесь больше отдыхать. Желательно не ходить на работу во время болезни. Многие стремятся продолжать существовать в своем обычном режиме, невзирая на первые симптомы болезни из-за опасения, что их отсутствие на работе будет неправильно понято. Однако оставшись дома при простуде или гриппе, вы сможете немного передохнуть и, главное, не заразить коллег на работе. Тем более в наше время высоких технологий и отличной связи часто есть возможность поработать из дома. Сделайте именно так, уведомив начальство. Вы быстрее поправитесь и вернетесь к работе, никого больше не заразив.
Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Не принимайте ничего близко к сердцу, насколько это возможно. Попросите близких помочь вам с домашними делами. Старайтесь поменьше стоять у плиты во время болезни и перейдите на простую, но питательную еду.
Что есть во время простуды или гриппа
Во время болезни аппетита почти нет, но, тем не менее, вашему организму нужно правильное питание для поддержания сил в борьбе с инфекциями. Оказывается, популярное домашнее средство в виде тарелки горячего куриного супа — один из лучших вариантов во время болезни. Он не только легок и питателен, но, как считают некоторые эксперты, обладает лечебными свойствами. Кроме того, супы легки в приготовлении.
Легкие, хорошо усвояемые блюда, такие как рыба, яйца, каши, полезны, просты в приготовлении и их можно беспрепятственно употреблять, когда больно глотать (в отличие от жесткой пищи).
Следует также употреблять свежие салаты, фрукты, овощи или быстро приготовленные овощные блюда. Данные продукты питательны и полезны, особенно во время болезни поскольку содержат много клетчатки и витаминов.
Как не заразить других и не заразиться простудой и гриппом
Как разносятся вирусы
Независимо от того, сколько существует лекарств от простуды и гриппа, лучше сначала не принимать (или не давать) их. Вирусы гриппа и простуды переносятся воздушно-капельным путем. Именно поэтому, если около вас чихают или кашляют, вероятность заболеть возрастает. При чихании капли жидкости вместе с вирусами разносятся на значительные расстояния. Инфекция очень легко и быстро распространяется в общественных местах и заведениях.
Существуют и другие способы передачи инфекций. Заболевший простудой или гриппом дотрагивается до своего носа или при чихании прикрывается не платком, а ладонью, на которую и попадают капли жидкости вместе с вирусами. Затем, притрагиваясь руками к любым поверхностям, заболевший оставляет там частички вирусов. Если вы следом коснулись рукой той же поверхности, вирус передается и вам. Таким же образом вы инфицируетесь, если просто дотронулись до кожи заболевшего. Вирусы гриппа и простуды попадают с рук в организм, даже если просто потереть глаза или дотронуться до носа или рта. Некоторые вирусы живут в течение 24 часов на любой поверхности. Поэтому можно быть зараженным, еще не подозревая об этом, до проявления каких-либо симптомов.
Как избежать заражения
Трудно даже вообразить количество поверхностей, к которым разные люди прикасаются в обычной жизни: дверные ручки, чашки, рабочие поверхности мебели или средства связи. Дети так же активно передают вирусы друг другу, обмениваясь игрушками, книгами или комиксами. Предлагаем ряд практичных советов для предотвращения передачи вирусов:
При заболевании простудой или гриппом тщательно и регулярно мойте руки. Следует делать это и если рядом с вами трудится заболевший коллега.
Как альтернативу постоянной отлучке в туалет, чтобы помыть руки, можно использовать гигиенические спреи для рук или антисептические гели. то также очень удобно, если вы целый день находитесь за рулем в машине.
При кашле или чихании используйте одноразовые платочки, которые следует выбрасывать сразу после применения.
Регулярно протирайте рабочую поверхность стола и ручки на дверцах шкафов.
Не пользуйтесь кухонными полотенцами или утварью вместе с заболевшим гриппом или простудой. Старайтесь не касаться лишний раз глаз, рта или носа. Проще сказать, чем сделать? Согласны, но просто постоянно держите в уме, что таким образом вы защищаете себя от попадания вируса в организм.
Даже если вы сильно промерзли в холодный день, вы не обязательно заболеете гриппом. Это возможно только после заражения возбудителями инфекции. Но все же, следует одеваться по погоде и всегда тщательно просушивать промокшую одежду. Некоторые вирусы активно развиваются в условиях холода и повышенной влажности, так что не давайте им шанса активироваться.
Вакцины от гриппа
Вакцинация перед началом холодного, ветреного сезона может помочь вам активно противостоять целому ряду вирусов гриппа. Некоторым группам населения вакцинация против гриппа настоятельно рекомендуется. Сюда можно отнести диабетиков, людей с болезнями сердца и тех, кому за 65 лет. Сильно болеющим детям вакцинация также рекомендуется. Следует обсудить с вашим врачом, требуется ли вам вакцинация от гриппа. Ниже (см. сноску 5) приведен полный перечень лиц, которым рекомендуется сезонная вакцинация.⁵ Также там содержится полная информация о вакцинах от гриппа для детей и взрослых.
Этот список — отличное начало борьбы с простудой или гриппом. Тем не менее, если вы сомневаетесь относительно симптомов или заболевания, немедленно обратитесь за профессиональной медицинской помощью.
Будем надеяться, что вы не станете жертвой простуды и гриппа, если будете находиться в контакте с заболевшими людьми. Если же вы все-таки заразитесь, теперь вы знаете, что делать, чтобы поправиться быстрее!

¹ Люди с избыточным весом переносят тяжелее грипп, т.к. ожирение плохо сказывается на способности иммунной системы противостоять инфекции. Учёные утверждают, что из-за избыточного веса человек быстрее теряет антитела, наработанные для борьбы с вирусом (http://www.cdc.gov/flu/about/disease/high_risk.htm)
² http://www.lvrach.ru/2007/09/4716625/
³ Pelen F. Verriere F. et al. Treatment of fever: Monotherapy with ibuprofen – Multicentre acceptability study conducted in hospital. Annales de P diatrie 1998;45(10):719-728.
⁴ Инструкция по медицинскому применению препарата Нурофен для детей
⁵ Рекомендации Европейского регионального бюро ВОЗ по вакцинации против гриппа в зимний сезон 2015–2016 гг. Сентябрь 2015 г. (http://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0009/293085/WHO-Euro-recommendations-influenza-vaccination-2015-2016-ru.pdf)
Простуда у ребенка: признаки и симптомы | Что делать при первых признаках простуды у детей
17.02.2021 г.
46 676
13 минут
Содержание:
При каких условиях ребенок может заболеть простудой?
Первые признаки простуды.
Какие симптомы простуды для ребенка наиболее опасны?
Как переносят простуду дети в разном возрасте?
Лечение простуды у ребенка.
Типичные ошибки при лечении простуды у ребенка.
Распространенные вопросы родителей.
Профилактика простуды у детей.
То, что мы привыкли называть простудой, на самом деле включает целую группу различных по своей природе и характеру течения заболеваний^1,6. К ним относятся грипп и другие острые респираторные вирусные инфекции, бактериальные фарингиты, обострения хронических болезней верхних и нижних дыхательных путей. Из-за незрелой иммунной системы дети простужаются чаще, чем взрослые². Даже самые крепкие малыши с хорошим здоровьем могут болеть простудами 4-6 раз в год. Это связано с невозможностью полностью исключить контакты с зараженными людьми во время сезонных эпидемий, возрастными изменениями иммунного статуса, различной вирулентностью (болезнетворным действием) патогенных микроорганизмов. Поэтому вопрос, как быстро вылечить от простуды ребенка, остается актуальным для всех родителей.
При каких условиях ребенок может заболеть простудой?
При контакте с заболевшим. Респираторные вирусные инфекции передаются воздушно-капельным путем. «Входными воротами» для патогенных микроорганизмов являются слизистые оболочки носа и конъюнктива глаза. Малыш может заразиться в школе или детском саду от уже заболевшего ребенка, дома от простуженных родителей или в общественных местах от случайного прохожего¹.
При несоблюдении правил гигиены. Если малыш прикасается к рукам другого заболевшего простудой ребенка или взрослого, а затем касается носа, рта или глаз, риск заразиться простудой очень высок. Некоторые вирусы могут жить на поверхностях предметов (игрушках, столешницах, дверных ручках) до нескольких дней. Не вымыв руки после прогулки, посещения гостей и т. д., ребенок может заболеть^1,2.
При переохлаждении. Охлаждение кожи приводит к спазму сосудов, что в, свою очередь, снижает активность местного иммунитета. В этом случае возможно как заражение ОРВИ, так и обострение хронических бактериальных инфекций⁵.
Наверх к содержанию
Первые признаки простуды.
Повышение температуры. Обычно первым признаком простуды у детей является жар. Температура быстро поднимается до 38 °C или выше, но держится недолго: при отсутствии осложнений – не более трех суток^3,4,5.
Общее недомогание. В начале простуды у ребенка появляется чувство «разбитости», головная боль, «ломота» в мышцах, сон становится беспокойным. Все эти симптомы свидетельствуют об интоксикации организма продуктами жизнедеятельности патогенных вирусов и бактерий^4,5.
Насморк. При ОРВИ у ребенка наблюдаются обильные выделения из носа, ощущается его заложенность. Насморк нередко усугубляется сопутствующими симптомами – слезоточивостью глаз и частым чиханием¹.
Боль в горле. При начинающейся простуде у ребенка практически сразу краснеет задняя стенка глотки и мягкое небо. Острая боль в горле может пройти за 1-2 дня или сохраняться в течение всего времени болезни^1,2,5.
Наверх к содержанию
Какие симптомы простуды для ребенка наиболее опасны?
Появление следующих симптомов при простуде у ребенка является поводом для экстренного обращения к врачу.
Длительное повышение температуры. В норме жар у ребенка держится до 3 дней. Если температура выше 38 °С сохраняется дольше, это может быть признаком осложнений простуды^3,4,5.
Признаки обезвоживания. Если болезнь сопровождается частым жидким стулом и рвотой, а напоить ребенка не получается, это может привести к обезвоживанию организма. Запавшие глаза, редкие мочеиспускания, потемневшая моча – основные признаки этого опасного для жизни малыша состояния^4,5.
Затрудненное дыхание. При учащенном или сопровождающемся дополнительными физическими усилиями дыхании больному ребенку требуется немедленная медицинская помощь^2,4.
Изменение поведения. Повышенная вялость, снижение реакций, нарушения сознания, обмороки, судороги, резкий крик или безутешный плач малыша – при появлении любого из этих симптомов родители должны вызвать скорую помощь^3,4,5.
Наверх к содержанию
Как переносят простуду дети в разном возрасте?
В грудном возрасте и первые годы жизни. У новорожденных и малышей грудного возраста острые респираторные инфекции часто протекают тяжелее, чем у детей старшего возраста. На первом году жизни выше риск осложнений ОРВИ^1,2.
В дошкольном и школьном возрасте. У детей от 2-3 лет, особенно посещающих образовательные учреждения, эпизоды простуды наблюдаются часто, в среднем 6-8 раз в холодный сезон. Средняя продолжительность болезни в этом возрасте составляет 14 дней или меньше. Дошкольники и школьники в целом хорошо и без осложнений переносят вирусные инфекции. Однако родителям важно помнить, что невылеченные ОРВИ могут привести к отиту, синуситу, пневмонии1,2.
Наверх к содержанию
Лечение простуды у ребенка.
Медикаментозные средства
Противовирусные препараты. Чтобы вылечить начинающуюся простуду, вызванную вирусной инфекцией, педиатр может порекомендовать средства на основе интерферона – особого белка, который помогает клеткам организма противостоять патогенным микроорганизмам².
Иммуностимулирующие средства. Чтобы поддержать ослабленный болезнью иммунитет, ребенку можно дать препараты с аскорбиновой кислотой. Витамин С стимулирует выработку собственного интерферона в организме малыша^5,6.
Сосудосуживающие средства. Такие препараты рекомендованы грудным малышам, которым насморк и заложенность носа затрудняют сосание. Использовать сосудосуживающие средства для детей можно по назначению врача, но не более 5 дней!^1,5,6
Жаропонижающие препараты. Чаще всего для снижения температуры и облегчения сопутствующих симптомов у маленьких пациентов применяются препараты на основе парацетамола. Такие средства позволяют уменьшить жар, облегчить головную боль, «ломоту» в теле и другие неприятные признаки ОРВИ^3,4,5,6.
РИНЗАсип^® для детей – это современный препарат, в состав которого входит парацетамол в разрешенной для детей дозировке⁷. Порошок для приготовления горячего напитка может применяться у малышей старше 6 лет⁷. РИНЗАсип^® для детей можно дать ребенку при первых признаках простуды – повышенной температуре, насморке, боли в горле⁷. Препарат помогает справиться с этими неприятными симптомами болезни, облегчая состояние малыша.
Немедикаментозные средства
Отвары лекарственных трав. Чтобы вылечить простуду, применяют настои цветов ромашки, плодов шиповника, листьев мать-и-мачехи и т. д. Родители должны помнить, что любые растительные компоненты подобных отваров могут вызвать аллергию у ребенка, а из-за приблизительных дозировок активных веществ быстро добиться желаемого лечебного эффекта крайне сложно.
Фрукты, соки. Простуженным детям часто рекомендуют есть цитрусовые или пить кислые фруктовые соки, так как считается, что в них содержится много витамина С. Однако доза полезных веществ в долго хранившихся плодах невелика, поэтому фрукты могут быть лишь дополнением к комплексному медикаментозному лечению.
Мед. Его рекомендуют добавлять в чай, растворять в теплом молоке или употреблять отдельно. Важно помнить, что мед может вызвать аллергическую реакцию и не подходит для лечения малышей первого года жизни. При растворении в горячей воде или любой другой жидкости мед теряет полезные свойства⁶.
Чай с малиной. Считается, что такой напиток может оказывать тонизирующее действие за счет содержащегося в нем кофеина и облегчать температуру благодаря ацетилсалициловой кислоте в малине. Однако в горячем чае ягоды утрачивают полезные вещества.
Помните, что ни одно из народных средств не подтвердило эффективность в клинических условиях. Природные «лекарства» также имеют побочные эффекты, как и медикаментозные препараты, и должны применяться только после консультации с педиатром!
Питание и питьевой режим. В острый период простуды рекомендована молочно-растительная диета. Если ребенок отказывается от пищи, не стоит кормить его через силу. Суточный объем употребляемой жидкости необходимо увеличить в 1,5 раза, чтобы быстрее вывести из организма токсины. Грудных детей рекомендуется часто прикладывать к груди, малышам постарше подойдет теплое (но не горячее!) питье – ягодные морсы, некрепкий чай, бутилированная вода без газа^1,2,5.
Уход за больным. В течение 3-5 дней необходимо обеспечить простуженному малышу покой и постельный режим. Температура воздуха в детской не должна превышать 20°С. Дезинфекция помещения не требуется, достаточно каждый день выполнять влажную уборку и регулярно проветривать комнату.^2,5
Наверх к содержанию
Типичные ошибки при лечении простуды у ребенка.
Бесконтрольное применение антибиотиков. Противомикробные средства неэффективны при лечении вирусных инфекций. Антибиотики необходимы, только если простуда вызвана бактериями или спровоцировала осложнения (отит, синусит, пневмонию). Даже в этом случае родители должны применять противомикробные средства строго по инструкции педиатра. Неправильное использование антибиотиков может привести к развитию устойчивости бактерий к ним, побочным эффектам, аллергии^1,2.
Применение неподходящих ребенку жаропонижающих. Для снижения температуры у детей младше 12 лет не используют лекарства на основе ацетилсалициловой кислоты в связи с высоким риском побочных эффектов. Применение средств из группы нестероидных противовоспалительных препаратов у малышей также не допустимо из-за высокой нагрузки на печень. Если температура у ребенка не сбивается обычными средствами, вызовите врача (скорую помощь)^3,4,5.
Навязывание питания. Взрослые часто хотят накормить маленького больного во что бы то ни стало, чего делать при простуде у ребенка не нужно. При высокой температуре аппетит почти всегда снижен или отсутствует, а пищеварение работает менее активно. Навязывание питания может привести к расстройству желудка⁵.
Перегревание больного. Укутывать малыша с высокой температурой опасно: жар может усилиться, и произойдет тепловой удар. Не нужно укрывать маленького больного плотными одеялами и дополнительно отапливать его комнату. Наоборот, необходимо обеспечить прохладную температуру в детской.
Наверх к содержанию
Распространенные вопросы родителей.
Можно ли купать ребенка во время простуды?
Прерывать купание необходимо только, если малыш плохо себя чувствует, например, у него высокая температура, озноб, «ломит» тело. При нормальном настроении и аппетите все ограничения снимаются. При купании после перерыва на несколько дней рекомендуется делать воду в ванной на 2-3 градуса теплее обычного.
Когда можно считать, что ребенок выздоровел?
Лечение ОРВИ можно считать успешным, если у малыша спала температура, вернулось в норму настроение, появился аппетит. У здорового ребенка отсутствуют такие признаки болезни, как насморк, боль в горле, кашель, расстройство стула.
Можно ли гулять во время простуды?
В остром периоде (первые 3 дня) ОРВИ рекомендован постельный режим⁵. При повышенной температуре (от 37,5 °С) гулять не стоит, даже если маленький больной не жалуется на самочувствие. Холодный воздух на улице может привести к спазму сосудов кожи, а значит, тело не сможет отдавать тепло и жар усилится. Если малыш нормально себя чувствует, на 4-5 день болезни гулять можно и необходимо: свежий воздух способствует выздоровлению при заболеваниях дыхательных путей.
Когда можно возвращаться к физическим нагрузкам?
Занятия спортом и физкультурой можно возобновлять через 10 дней после исчезновения всех симптомов простуды.
Нужно ли сбивать температуру у ребенка?
Важно помнить, что жар – это защитная реакция организма, помогающая ему бороться с простудой^3,4,5. Жаропонижающие у детей младше 2 месяцев применяются при температуре от 38 °С^3,4. У малышей старшего возраста прием лекарств оправдан при 39-39,5 °С⁴. Если у ребенка есть риск развития судорог, необходимо сбивать температуру выше 37,5 °С^3,4. При назначении лекарств важно ориентироваться на то, как малыш переносит жар и сопутствующие ему симптомы.
Наверх к содержанию
Профилактика простуды у детей.
Соблюдение правил гигиены. В числе самых важных мер профилактики инфекционных заболеваний – регулярное мытье рук с мылом. Важно использовать теплую воду и тереть ладони друг от друга не менее 30 секунд. Родители должны научить ребенка мыть руки после прогулки, до и после приема пищи, после чихания и кашля².
Ограничение контактов с заболевшими. В сезон простуд необходимо по максимуму изолировать ребенка от больных людей. Не стоит посещать с малышом многолюдные общественные места. Если заболел кто-то из родителей, рекомендуется избегать прямого контакта с ребенком, использовать одноразовые маски (не забывая менять их каждый час).
Сбалансированный рацион. В повседневном меню ребенка должны присутствовать мясные и молочные продукты, свежие фрукты и овощи, богатые витаминами и полезными микроэлементами, которые необходимы для нормальной работы иммунитета².
Рациональный режим дня. Любому малышу необходимы полноценный сон (10-12 часов в сутки), ежедневные прогулки на свежем воздухе, умеренная двигательная активность. Физические и интеллектуальные нагрузки должны соответствовать возрасту².
Защита от переохлаждений. Ребенок должен быть достаточно тепло одет в холодное время года, так как спазм сосудов кожи при переохлаждении снижает местный иммунитет. Однако ориентироваться надо на погодные условия и активность малыша. Слишком тепло одетый ребенок может вспотеть, а затем быстро остыть, что также увеличит риск простудиться.
Наверх к содержанию
Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.
Литература
Е.П. Карпова. Простуда у детей как лечить насморк? / Е.П. Карпова, Д.А. Тулупов // Медицинский совет. №16, 2016, с 56-58.
И.Н. Захарова. Эффективное лечение острых вирусных заболеваний: мнение педиатров и оториноларингологов. // Медицинский совет. №2, 2018, с. 64-69.
И.М. Мельникова. Рациональное применение жаропонижающих средств при острых респираторных заболеваниях у детей. / И.М. Мельникова, Ю.Л. Мизерницкий // Медицинский совет №2, 2018, с. 77-81.
В.К. Котлуков. Рациональная жаропонижающая терапия при ОРВИ у детей. / В.К. Котлуков, Т.В. Казюкова // Медицинский совет. №17, 2018,
с. 109-113.
Н.Э. Бойкова. Симптоматическая терапия ОРВИ в педиатрической практике. / Н.Э. Бойкова, Т.И. Гаращенко // Медицинский совет. №17, 2018, с. 103-108.
И.Л. Лазаревич. Фармакологические и нефармакологические методы лечения ОРВИ. // Медицинский совет. №3, 2015, с. 78-82.
Инструкция по применению препарата РИНЗА® для детей. Регистрационный номер: ЛП-001821.
Лечение простуды и насморка в Екатеринбурге
Что делать, если нос «потек»? Насморк — предвестник серьезного заболевания или легкое недомогание? Какие мифы о насморке существуют? Ответы на все вопросы в нашей статье.
Многие считают, что насморк – это не болезнь. И очень зря! Именно с невинного насморка начинается целый букет неприятных заболеваний – от ларингита до пневмонии. Кроме того «река» из носа и нарушение дыхания доставляет массу неприятных ощущений и плохое самочувствие при насморке обеспечено.
Другая крайность при лечении насморка – экстренное самолечение с активным вливанием в нос капель и заглатыванием таблеток, которое нередко заканчивается подорванным иммунитетом, осложнениями и зависимостью от сосудосуживающих капель.
Почему ринит вызывает столько проблем? Может быть виной всему наша плохая информированность?
Главные мифы о насморке
Миф 1. Промокли ноги – потечет нос
Простуду вызывает не холод, а вирус. Сильный иммунитет оградит вас от насморка и наоборот: слабый организм подхватит вирус под небольшим порывом ветра. Закаляйтесь, хорошо питайтесь и замершие ноги не доставят вам проблем.
Миф 2. Если чихаешь – заразишь других
Частично это правда, заражение ринитом происходит воздушно-капельным путём. Только личные предметы больного тоже источник инфекции. Старайтесь не тргать личные вещи больного и не одевать его одежду.
Миф 3. Зелёные сопли – признак бактериальной инфекции
Вовсе необязательно. Они скорее говорят о том, что иммунная система отлично справляется со своей работой. По мере того как белых кровяных телец, погибших в борьбе с инфекцией, становится всё больше и больше, меняется цвет секрета – от прозрачного к жёлтому, а позже – к зелёному.
Миф 4. Чтобы быстрее выздороветь, нужно почаще сморкаться
Нам тяжело дышать не из-за соплей, а из-за отека слизистой! Часто и сильно сморкаться нельзя – это чревато тем, что инфекция уйдет глубже в пазухи. Избавляться от соплей нужно очень осторожно, поочерёдно прочищая каждую ноздрю.
Миф 5. Если прогревать нос, от насморка удастся избавиться быстрее
Действительно, в самом начале заболевания, когда сопли текут рекой, прогревание носа помогает «подсушить» насморк: улучшается кровоснабжение слизистой, уменьшается отёк. Но если в носовых пазухах начали активно размножаться микробы, тепло ускорит их размножение – может развиться синусит или гайморит.
Миф 6. Закапывать нос соком лука или чеснока – полезно
Ни в коем случае! Чистый сок может вызвать ожог слизистой, что лишает ее защитных сил. Лучше подышать эфирным маслом чеснока или лука.
Миф 7. Старики «сопливят» чаще молодых
Наоборот, чаще всего инфекционными заболеваниями болеют дети и подростки. У людей же старше 50 организм выработал достаточное количество антител для отражения вирусных атак.
Какие же ошибки мы совершаем, стараясь избавиться от насморка?
«Хоть какие-нибудь капли!». Случайный выбор первых попавшихся капель от насморка в аптеке – главная ошибка в лечении. Существует множество разных видов насморка и неправильный подбор средства в лучшем случае — будет бесполезным, в худшем – усугубит проблему. Простудный или аллергический, осложненный воспалением пазух… Все эти разновидности требуют своего подхода. Лучший вариант – проконсультироваться у врача.
«И так пройдет». Переносить насморк на ногах – не лучший выход. Дайте возможность иммунной системе справиться даже с такой, как кажется несерьезной, болезнью. Организм все силы бросил на борьбу с вирусом, и если вести прежний образ жизни, ОРВИ может свалить вас надолго.
«Сам вылечусь». Ни в коем случае не назначайте себе лекарственные препараты, особенно антибиотики. Перед простудой антибиотики бесполезны, кроме того штаммы возбудителей к ним привыкают и, когда антибиотик будет необходим, лекарство не подействует.
«Промою нос – и вылечусь». На первый взгляд промывание кажется безвредным, но здесь масса тонкостей. Проникновение раствора в полость среднего уха вызывает отит, поэтому нельзя промывать нос, когда он заложен или сильно давить на флакон.
Если «потек» нос, сразу отправляйтесь на прием к врачу. Насморк, вызванный инфекцией, часто может быть первым симптомом простудной болезни. Достаточно одного приема и верно назначенное лечение предотвратит дальнейшее развитие болезни.
Более подробно с услугой по данной проблеме можно ознакомиться тут
научные факты и экстремальные дозы
Витамин С – любимая всеми аскорбиновая кислота – является одним из фаворитов высокого аптечного сезона. Считается, что этот мощный антиоксидант способен стимулировать защитные силы организма в борьбе с многочисленными респираторными вирусами. Лауреат Нобелевской премии доктор Линус Полинг заявил, что прием больших доз витамина С помогает предотвратить простуду. Поэтому витамин С часто рекламируют как «естественное средство от ОРВИ и гриппа». Bayer прорекламировала витамины с помощью чихающих постеров
Это питательное вещество неизменно включают в комплексы, обещающие укрепить нашу иммунную систему. Кроме того, доказано, что аскорбиновая кислота незаменима для поддержки нормальной функции соединительной и костной ткани. Осень тревоги нашей: собираем аптечку
Но все же, насколько обосновано использование витамина С в качестве профилактики простуд и гриппа (а теперь и COVID -19) с научной точки зрения?
«Данные исследований показывают, что витамин С лишь незначительно полезен при простудах. Если вы хотите получить пользу от витамина С, вам нужно потреблять его каждый день, а не только в начале симптомов простуды. При этом лучше получать витамин С из пищи, потому что так вы одновременно получаете и другие важные питательные вещества. Съедайте рекомендованные пять порций фруктов и овощей в день – и вы получите достаточно витамина С», — говорит руководитель отдела клинического питания Гарвардского медицинского центра Beth Israel Deaconess доктор Брюс Бистриан.
Тем не менее, клиницисты пробовали применять высокие дозы аскорбиновой кислоты в лечении коронавирусной инфекции. При поступлении в больницу пациентам с COVID-19 сразу же вводили 1500 мг витамина С внутривенно. Затем такие же ударные дозы применяли повторно три или четыре раза в день весь период госпитализации. Появились сообщения о применении витамина С при коронавирусной инфекции COVID-19
Тем не менее, витамин С не попал в рекомендации по лечению коронавируса. Точно так же скептически оценивают ученые и его использованию при обычных простудах или других инфекциях. Согласно заключению рецензентов Кокрановского сотрудничества, доказательная медицина не поддерживает в настоящее время применение диетических добавок, содержащих витамины, в качестве средства первичной или вторичной профилактики – как среди населения в целом, так и у пациентов с различными заболеваниями. Крах стереотипов: нужны ли нам витамины?
Некоторые исследования показали, что от него может быть небольшая польза, но они требовали дозировки 8 000 мг в день. Известно, что в дозах выше 400 мг витамин С выводится с мочой. Суточная доза 2000 мг или более может вызвать тошноту, диарею, боль в животе, а также помешать диагностике уровня глюкозы в крови. С другой стороны, витамин С не так опасен, как другие витамины с антиоксидантными свойствами – он, по крайней мере, не повышает риск рецидива злокачественных опухолей, как это делают витамин А и витамин Е. Антиоксидантные диетические добавки могут быть связаны с повышенным риском рецидива рака молочной железы и смерти
10 советов, как избавиться от простудного голодания и наука, лежащая в основе этого
От простуды пока нет лекарства, но вы можете сократить время, в течение которого вы болеете, попробовав несколько многообещающих добавок и попрактиковавшись хороший уход за собой.
Прогуляйтесь по проходам любой аптеки, и вы увидите впечатляющий ассортимент товаров, которые, как утверждают, сокращают продолжительность простуды. Немногие из них основаны на достоверной науке. Вот список средств, которые, как известно, влияют на продолжительность простуды:
Прием добавки витамина С вряд ли предотвратит простуду.Однако исследования показывают, что он может сократить продолжительность простуды. Обзор исследований 2013 года показал, что регулярный прием добавок (1-2 грамма в день) сокращает продолжительность простуды у взрослых на 8 процентов и у детей на 14 процентов. Это также уменьшило тяжесть простудных заболеваний в целом.
Рекомендуемая суточная доза витамина С составляет 90 миллиграммов для мужчин и 75 мг для небеременных женщин. Дозы на верхнем пределе (2000 мг) могут вызвать некоторые побочные эффекты, поэтому прием более высоких доз в течение любого времени сопряжен с этим риском.
Купите витамин С.
Вот ключ: не дожидайтесь появления симптомов: принимайте рекомендованную дозу каждый день. Прием витамина С во время простуды может не сильно повлиять на ваше самочувствие или на продолжительность простуды.
Почти три десятилетия исследований простуды и цинка дали неоднозначные результаты, но обзор исследований 2017 года показал, что таблетки цинка могут помочь вам справиться с простудой быстрее, чем без них. В среднем продолжительность простуды сократилась на 33 процента, что могло означать, что облегчение наступит как минимум на пару дней раньше.
Важно отметить, что дозировки в этих исследованиях, от 80 до 92 мг в день, намного выше дневного максимума, рекомендованного Национальными институтами здравоохранения. Однако в обзоре 2017 года указывается, что дозы до 150 мг цинка в день обычно принимаются в течение нескольких месяцев при определенных условиях с небольшими побочными эффектами.
Цех цинка.
Если вы принимаете антибиотики, пеницилламин (купримин) от артрита или определенные диуретики, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать цинк.Комбинация может снизить эффективность ваших лекарств или цинка.
Обзоры исследований, проведенных в 2014 и 2018 годах, показывают, что прием эхинацеи может предотвратить или уменьшить простуду. Травяная добавка, сделанная из пурпурной эхинацеи, доступна в таблетках, чаях и экстрактах.
В исследовании 2012 года, которое показало положительную пользу эхинацеи при простуде, участники принимали 2400 мг в день в течение четырех месяцев. Некоторые люди, принимающие эхинацею, сообщают о нежелательных побочных эффектах, таких как тошнота и диарея.Перед тем, как попробовать эхинацею, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что она не мешает принимать другие лекарства или добавки, которые вы принимаете.
Магазин эхинацеи.
Черная бузина — традиционное средство от простуды во многих частях света. Хотя исследования ограничены, по крайней мере одно более раннее исследование показало, что сироп из ягод бузины сокращает продолжительность простуды у людей с гриппоподобными симптомами в среднем на четыре дня.
Более недавнее плацебо-контролируемое двойное слепое исследование, проведенное в 2016 году с участием 312 пассажиров самолетов, показало, что у тех, кто принимал добавки с бузиной, наблюдалось значительное сокращение продолжительности и тяжести простуды по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
Магазин сиропа бузины.
Сироп бузины приготовленный и концентрированный. Не путайте это с сырыми ягодами бузины, семенами и корой, которые могут быть токсичными.
В исследовании 2019 года было отслежено 76 студентов, которые подвергались риску простуды во время напряженного заключительного экзаменационного периода. У тех, кто пил небольшое количество свекольного сока семь раз в день, было меньше симптомов простуды, чем у тех, кто не пил. В ходе исследования препарат был особенно полезен студентам, страдающим астмой.
Поскольку свекольный сок содержит много нитратов, он увеличивает выработку в организме оксида азота, который может помочь защитить вас от респираторных инфекций.
Цех свекольного сока.
Если вы склонны к образованию камней в почках, обратите внимание на свеклу, которая содержит оксалаты. Известно, что они способствуют образованию камней в почках.
Хотя исследования пробиотиков и простуды ограничены, по крайней мере одно исследование предполагает употребление пробиотического напитка, содержащего Lactobacillus , L. casei 431, может сократить продолжительность простуды, особенно в отношении респираторных симптомов.
Пробиотические бактерии различаются от продукта к продукту, поэтому проверьте этикетку, чтобы узнать, какой из них вы покупаете.
Магазин пробиотических напитков.
Если вашему ребенку сложно выспаться, чтобы побороть простуду, попробуйте мед, одно из самых популярных средств для лечения симптомов простуды. Исследование 2012 года показало, что ложка меда перед сном может помочь детям лучше спать и уменьшить ночной кашель.Это также может помочь облегчить боль в горле.
Симптомы простуды, такие как кашель, чихание, насморк, заложенность носа, боль в горле и головная боль, могут затруднить функционирование в течение дня и затруднить отдых ночью.
Противоотечные, болеутоляющие, такие как ибупрофен или ацетаминофен, средства от кашля и антигистаминные препараты могут облегчить симптомы, так что вы почувствуете себя быстрее, даже если вирусная инфекция не исчезнет. Перед тем, как давать ребенку какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта, посоветуйтесь с педиатром.
Магазин ибупрофена и парацетамола.
Магазин противоотечных средств.
Магазин антигистаминных препаратов.
Когда вы пытаетесь избавиться от простуды, всегда полезно пить много жидкости. Горячий чай, вода, куриный суп и другие жидкости сохранят водный баланс, особенно если у вас жар. Они также могут уменьшить заложенность в груди и носовых проходах, чтобы вы могли дышать.
Однако избегайте кофеина и алкоголя, потому что они могут привести к обезвоживанию и нарушить сон и отдых, необходимый для восстановления.
Когда обращаться к врачу
Простуда, которая не проходит быстро, может привести к другим заболеваниям, таким как пневмония, инфекции легких, инфекции уха и инфекции носовых пазух. Обратитесь к врачу, если:
ваши симптомы продолжаются более 10 дней
у вас поднялась температура выше 101,3 ° F (38,5 ° C)
у вас началась сильная рвота
ваши пазухи болят
ваш кашель начинает звучать как свистящее дыхание
вы чувствуете боль в груди
у вас проблемы с дыханием
При первых признаках простуды большинство из нас хочет, чтобы насморк, чихание и другие симптомы исчезли как можно быстрее.
Если вы регулярно принимаете витамин С, симптомы простуды могут исчезнуть раньше. И есть некоторая научная поддержка таких средств, как цинк, эхинацея, препараты бузины, свекольный сок и пробиотические напитки, чтобы предотвратить или сократить продолжительность простуды.
Лучший способ побороть простуду — это отдых, пить много жидкости и лечить симптомы лекарствами, снимающими боль, кашель и заложенность.
10 советов, как избавиться от простудного голодания и научные данные, стоящие за ними
От простуды пока нет лекарства, но вы можете сократить время болезни, попробовав некоторые многообещающие добавки практиковать хороший уход за собой.
Прогуляйтесь по проходам любой аптеки, и вы увидите впечатляющий ассортимент товаров, которые, как утверждают, сокращают продолжительность простуды. Немногие из них основаны на достоверной науке. Вот список средств, которые, как известно, влияют на продолжительность простуды:
Прием добавки витамина С вряд ли предотвратит простуду. Однако исследования показывают, что он может сократить продолжительность простуды. Обзор исследований 2013 года показал, что регулярный прием добавок (1-2 грамма в день) сокращает продолжительность простуды у взрослых на 8 процентов и у детей на 14 процентов.Это также уменьшило тяжесть простудных заболеваний в целом.
Рекомендуемая суточная доза витамина С составляет 90 миллиграммов для мужчин и 75 мг для небеременных женщин. Дозы на верхнем пределе (2000 мг) могут вызвать некоторые побочные эффекты, поэтому прием более высоких доз в течение любого времени сопряжен с этим риском.
Купите витамин С.
Вот ключ: не дожидайтесь появления симптомов: принимайте рекомендованную дозу каждый день. Прием витамина С во время простуды может не сильно повлиять на ваше самочувствие или на продолжительность простуды.
Почти три десятилетия исследований простуды и цинка дали неоднозначные результаты, но обзор исследований 2017 года показал, что таблетки цинка могут помочь вам справиться с простудой быстрее, чем без них. В среднем продолжительность простуды сократилась на 33 процента, что могло означать, что облегчение наступит как минимум на пару дней раньше.
Важно отметить, что дозировки в этих исследованиях, от 80 до 92 мг в день, намного выше дневного максимума, рекомендованного Национальными институтами здравоохранения.Однако в обзоре 2017 года указывается, что дозы до 150 мг цинка в день обычно принимаются в течение нескольких месяцев при определенных условиях с небольшими побочными эффектами.
Цех цинка.
Если вы принимаете антибиотики, пеницилламин (купримин) от артрита или определенные диуретики, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать цинк. Комбинация может снизить эффективность ваших лекарств или цинка.
Обзоры исследований, проведенных в 2014 и 2018 годах, показывают, что прием эхинацеи может предотвратить или уменьшить простуду.Травяная добавка, сделанная из пурпурной эхинацеи, доступна в таблетках, чаях и экстрактах.
В исследовании 2012 года, которое показало положительную пользу эхинацеи при простуде, участники принимали 2400 мг в день в течение четырех месяцев. Некоторые люди, принимающие эхинацею, сообщают о нежелательных побочных эффектах, таких как тошнота и диарея. Перед тем, как попробовать эхинацею, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что она не мешает принимать другие лекарства или добавки, которые вы принимаете.
Магазин эхинацеи.
Черная бузина — традиционное средство от простуды во многих частях света.Хотя исследования ограничены, по крайней мере одно более раннее исследование показало, что сироп из ягод бузины сокращает продолжительность простуды у людей с гриппоподобными симптомами в среднем на четыре дня.
Более недавнее плацебо-контролируемое двойное слепое исследование, проведенное в 2016 году с участием 312 пассажиров самолетов, показало, что у тех, кто принимал добавки с бузиной, наблюдалось значительное сокращение продолжительности и тяжести простуды по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
Магазин сиропа бузины.
Сироп бузины приготовленный и концентрированный. Не путайте это с сырыми ягодами бузины, семенами и корой, которые могут быть токсичными.
В исследовании 2019 года было отслежено 76 студентов, которые подвергались риску простуды во время напряженного заключительного экзаменационного периода. У тех, кто пил небольшое количество свекольного сока семь раз в день, было меньше симптомов простуды, чем у тех, кто не пил. В ходе исследования препарат был особенно полезен студентам, страдающим астмой.
Поскольку свекольный сок содержит много нитратов, он увеличивает выработку в организме оксида азота, который может помочь защитить вас от респираторных инфекций.
Цех свекольного сока.
Если вы склонны к образованию камней в почках, обратите внимание на свеклу, которая содержит оксалаты. Известно, что они способствуют образованию камней в почках.
Хотя исследования пробиотиков и простуды ограничены, по крайней мере, одно исследование предполагает, что употребление пробиотического напитка, содержащего Lactobacillus , L. casei 431, может сократить продолжительность простуды, особенно в отношении респираторных симптомов.
Пробиотические бактерии различаются от продукта к продукту, поэтому проверьте этикетку, чтобы узнать, какой из них вы покупаете.
Магазин пробиотических напитков.
Если вашему ребенку сложно выспаться, чтобы побороть простуду, попробуйте мед, одно из самых популярных средств для лечения симптомов простуды. Исследование 2012 года показало, что ложка меда перед сном может помочь детям лучше спать и уменьшить ночной кашель. Это также может помочь облегчить боль в горле.
Симптомы простуды, такие как кашель, чихание, насморк, заложенность носа, боль в горле и головная боль, могут затруднить функционирование в течение дня и затруднить отдых ночью.
Противоотечные, болеутоляющие, такие как ибупрофен или ацетаминофен, средства от кашля и антигистаминные препараты могут облегчить симптомы, так что вы почувствуете себя быстрее, даже если вирусная инфекция не исчезнет. Перед тем, как давать ребенку какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта, посоветуйтесь с педиатром.
Магазин ибупрофена и парацетамола.
Магазин противоотечных средств.
Магазин антигистаминных препаратов.
Когда вы пытаетесь избавиться от простуды, всегда полезно пить много жидкости.Горячий чай, вода, куриный суп и другие жидкости сохранят водный баланс, особенно если у вас жар. Они также могут уменьшить заложенность в груди и носовых проходах, чтобы вы могли дышать.
Однако избегайте кофеина и алкоголя, потому что они могут привести к обезвоживанию и нарушить сон и отдых, необходимый для восстановления.
Когда обращаться к врачу
Простуда, которая не проходит быстро, может привести к другим заболеваниям, таким как пневмония, инфекции легких, инфекции уха и инфекции носовых пазух.Обратитесь к врачу, если:
ваши симптомы продолжаются более 10 дней
у вас поднялась температура выше 101,3 ° F (38,5 ° C)
у вас началась сильная рвота
ваши пазухи болят
ваш кашель начинает звучать как свистящее дыхание
вы чувствуете боль в груди
у вас проблемы с дыханием
При первых признаках простуды большинство из нас хочет, чтобы насморк, чихание и другие симптомы исчезли как можно быстрее.
Если вы регулярно принимаете витамин С, симптомы простуды могут исчезнуть раньше. И есть некоторая научная поддержка таких средств, как цинк, эхинацея, препараты бузины, свекольный сок и пробиотические напитки, чтобы предотвратить или сократить продолжительность простуды.
Лучший способ побороть простуду — это отдых, пить много жидкости и лечить симптомы лекарствами, снимающими боль, кашель и заложенность.
10 советов, как избавиться от простудного голодания и научные данные, стоящие за ними
От простуды пока нет лекарства, но вы можете сократить время болезни, попробовав некоторые многообещающие добавки практиковать хороший уход за собой.
Прогуляйтесь по проходам любой аптеки, и вы увидите впечатляющий ассортимент товаров, которые, как утверждают, сокращают продолжительность простуды. Немногие из них основаны на достоверной науке. Вот список средств, которые, как известно, влияют на продолжительность простуды:
Прием добавки витамина С вряд ли предотвратит простуду. Однако исследования показывают, что он может сократить продолжительность простуды. Обзор исследований 2013 года показал, что регулярный прием добавок (1-2 грамма в день) сокращает продолжительность простуды у взрослых на 8 процентов и у детей на 14 процентов.Это также уменьшило тяжесть простудных заболеваний в целом.
Рекомендуемая суточная доза витамина С составляет 90 миллиграммов для мужчин и 75 мг для небеременных женщин. Дозы на верхнем пределе (2000 мг) могут вызвать некоторые побочные эффекты, поэтому прием более высоких доз в течение любого времени сопряжен с этим риском.
Купите витамин С.
Вот ключ: не дожидайтесь появления симптомов: принимайте рекомендованную дозу каждый день. Прием витамина С во время простуды может не сильно повлиять на ваше самочувствие или на продолжительность простуды.
Почти три десятилетия исследований простуды и цинка дали неоднозначные результаты, но обзор исследований 2017 года показал, что таблетки цинка могут помочь вам справиться с простудой быстрее, чем без них. В среднем продолжительность простуды сократилась на 33 процента, что могло означать, что облегчение наступит как минимум на пару дней раньше.
Важно отметить, что дозировки в этих исследованиях, от 80 до 92 мг в день, намного выше дневного максимума, рекомендованного Национальными институтами здравоохранения.Однако в обзоре 2017 года указывается, что дозы до 150 мг цинка в день обычно принимаются в течение нескольких месяцев при определенных условиях с небольшими побочными эффектами.
Цех цинка.
Если вы принимаете антибиотики, пеницилламин (купримин) от артрита или определенные диуретики, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать цинк. Комбинация может снизить эффективность ваших лекарств или цинка.
Обзоры исследований, проведенных в 2014 и 2018 годах, показывают, что прием эхинацеи может предотвратить или уменьшить простуду.Травяная добавка, сделанная из пурпурной эхинацеи, доступна в таблетках, чаях и экстрактах.
В исследовании 2012 года, которое показало положительную пользу эхинацеи при простуде, участники принимали 2400 мг в день в течение четырех месяцев. Некоторые люди, принимающие эхинацею, сообщают о нежелательных побочных эффектах, таких как тошнота и диарея. Перед тем, как попробовать эхинацею, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что она не мешает принимать другие лекарства или добавки, которые вы принимаете.
Магазин эхинацеи.
Черная бузина — традиционное средство от простуды во многих частях света.Хотя исследования ограничены, по крайней мере одно более раннее исследование показало, что сироп из ягод бузины сокращает продолжительность простуды у людей с гриппоподобными симптомами в среднем на четыре дня.
Более недавнее плацебо-контролируемое двойное слепое исследование, проведенное в 2016 году с участием 312 пассажиров самолетов, показало, что у тех, кто принимал добавки с бузиной, наблюдалось значительное сокращение продолжительности и тяжести простуды по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
Магазин сиропа бузины.
Сироп бузины приготовленный и концентрированный. Не путайте это с сырыми ягодами бузины, семенами и корой, которые могут быть токсичными.
В исследовании 2019 года было отслежено 76 студентов, которые подвергались риску простуды во время напряженного заключительного экзаменационного периода. У тех, кто пил небольшое количество свекольного сока семь раз в день, было меньше симптомов простуды, чем у тех, кто не пил. В ходе исследования препарат был особенно полезен студентам, страдающим астмой.
Поскольку свекольный сок содержит много нитратов, он увеличивает выработку в организме оксида азота, который может помочь защитить вас от респираторных инфекций.
Цех свекольного сока.
Если вы склонны к образованию камней в почках, обратите внимание на свеклу, которая содержит оксалаты. Известно, что они способствуют образованию камней в почках.
Хотя исследования пробиотиков и простуды ограничены, по крайней мере, одно исследование предполагает, что употребление пробиотического напитка, содержащего Lactobacillus , L. casei 431, может сократить продолжительность простуды, особенно в отношении респираторных симптомов.
Пробиотические бактерии различаются от продукта к продукту, поэтому проверьте этикетку, чтобы узнать, какой из них вы покупаете.
Магазин пробиотических напитков.
Если вашему ребенку сложно выспаться, чтобы побороть простуду, попробуйте мед, одно из самых популярных средств для лечения симптомов простуды. Исследование 2012 года показало, что ложка меда перед сном может помочь детям лучше спать и уменьшить ночной кашель. Это также может помочь облегчить боль в горле.
Симптомы простуды, такие как кашель, чихание, насморк, заложенность носа, боль в горле и головная боль, могут затруднить функционирование в течение дня и затруднить отдых ночью.
Противоотечные, болеутоляющие, такие как ибупрофен или ацетаминофен, средства от кашля и антигистаминные препараты могут облегчить симптомы, так что вы почувствуете себя быстрее, даже если вирусная инфекция не исчезнет. Перед тем, как давать ребенку какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта, посоветуйтесь с педиатром.
Магазин ибупрофена и парацетамола.
Магазин противоотечных средств.
Магазин антигистаминных препаратов.
Когда вы пытаетесь избавиться от простуды, всегда полезно пить много жидкости.Горячий чай, вода, куриный суп и другие жидкости сохранят водный баланс, особенно если у вас жар. Они также могут уменьшить заложенность в груди и носовых проходах, чтобы вы могли дышать.
Однако избегайте кофеина и алкоголя, потому что они могут привести к обезвоживанию и нарушить сон и отдых, необходимый для восстановления.
Когда обращаться к врачу
Простуда, которая не проходит быстро, может привести к другим заболеваниям, таким как пневмония, инфекции легких, инфекции уха и инфекции носовых пазух.Обратитесь к врачу, если:
ваши симптомы продолжаются более 10 дней
у вас поднялась температура выше 101,3 ° F (38,5 ° C)
у вас началась сильная рвота
ваши пазухи болят
ваш кашель начинает звучать как свистящее дыхание
вы чувствуете боль в груди
у вас проблемы с дыханием
При первых признаках простуды большинство из нас хочет, чтобы насморк, чихание и другие симптомы исчезли как можно быстрее.
Если вы регулярно принимаете витамин С, симптомы простуды могут исчезнуть раньше. И есть некоторая научная поддержка таких средств, как цинк, эхинацея, препараты бузины, свекольный сок и пробиотические напитки, чтобы предотвратить или сократить продолжительность простуды.
Лучший способ побороть простуду — это отдых, пить много жидкости и лечить симптомы лекарствами, снимающими боль, кашель и заложенность.
10 советов, как избавиться от простудного голодания и научные данные, стоящие за ними
От простуды пока нет лекарства, но вы можете сократить время болезни, попробовав некоторые многообещающие добавки практиковать хороший уход за собой.
Прогуляйтесь по проходам любой аптеки, и вы увидите впечатляющий ассортимент товаров, которые, как утверждают, сокращают продолжительность простуды. Немногие из них основаны на достоверной науке. Вот список средств, которые, как известно, влияют на продолжительность простуды:
Прием добавки витамина С вряд ли предотвратит простуду. Однако исследования показывают, что он может сократить продолжительность простуды. Обзор исследований 2013 года показал, что регулярный прием добавок (1-2 грамма в день) сокращает продолжительность простуды у взрослых на 8 процентов и у детей на 14 процентов.Это также уменьшило тяжесть простудных заболеваний в целом.
Рекомендуемая суточная доза витамина С составляет 90 миллиграммов для мужчин и 75 мг для небеременных женщин. Дозы на верхнем пределе (2000 мг) могут вызвать некоторые побочные эффекты, поэтому прием более высоких доз в течение любого времени сопряжен с этим риском.
Купите витамин С.
Вот ключ: не дожидайтесь появления симптомов: принимайте рекомендованную дозу каждый день. Прием витамина С во время простуды может не сильно повлиять на ваше самочувствие или на продолжительность простуды.
Почти три десятилетия исследований простуды и цинка дали неоднозначные результаты, но обзор исследований 2017 года показал, что таблетки цинка могут помочь вам справиться с простудой быстрее, чем без них. В среднем продолжительность простуды сократилась на 33 процента, что могло означать, что облегчение наступит как минимум на пару дней раньше.
Важно отметить, что дозировки в этих исследованиях, от 80 до 92 мг в день, намного выше дневного максимума, рекомендованного Национальными институтами здравоохранения.Однако в обзоре 2017 года указывается, что дозы до 150 мг цинка в день обычно принимаются в течение нескольких месяцев при определенных условиях с небольшими побочными эффектами.
Цех цинка.
Если вы принимаете антибиотики, пеницилламин (купримин) от артрита или определенные диуретики, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать цинк. Комбинация может снизить эффективность ваших лекарств или цинка.
Обзоры исследований, проведенных в 2014 и 2018 годах, показывают, что прием эхинацеи может предотвратить или уменьшить простуду.Травяная добавка, сделанная из пурпурной эхинацеи, доступна в таблетках, чаях и экстрактах.
В исследовании 2012 года, которое показало положительную пользу эхинацеи при простуде, участники принимали 2400 мг в день в течение четырех месяцев. Некоторые люди, принимающие эхинацею, сообщают о нежелательных побочных эффектах, таких как тошнота и диарея. Перед тем, как попробовать эхинацею, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что она не мешает принимать другие лекарства или добавки, которые вы принимаете.
Магазин эхинацеи.
Черная бузина — традиционное средство от простуды во многих частях света.Хотя исследования ограничены, по крайней мере одно более раннее исследование показало, что сироп из ягод бузины сокращает продолжительность простуды у людей с гриппоподобными симптомами в среднем на четыре дня.
Более недавнее плацебо-контролируемое двойное слепое исследование, проведенное в 2016 году с участием 312 пассажиров самолетов, показало, что у тех, кто принимал добавки с бузиной, наблюдалось значительное сокращение продолжительности и тяжести простуды по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
Магазин сиропа бузины.
Сироп бузины приготовленный и концентрированный. Не путайте это с сырыми ягодами бузины, семенами и корой, которые могут быть токсичными.
В исследовании 2019 года было отслежено 76 студентов, которые подвергались риску простуды во время напряженного заключительного экзаменационного периода. У тех, кто пил небольшое количество свекольного сока семь раз в день, было меньше симптомов простуды, чем у тех, кто не пил. В ходе исследования препарат был особенно полезен студентам, страдающим астмой.
Поскольку свекольный сок содержит много нитратов, он увеличивает выработку в организме оксида азота, который может помочь защитить вас от респираторных инфекций.
Цех свекольного сока.
Если вы склонны к образованию камней в почках, обратите внимание на свеклу, которая содержит оксалаты. Известно, что они способствуют образованию камней в почках.
Хотя исследования пробиотиков и простуды ограничены, по крайней мере, одно исследование предполагает, что употребление пробиотического напитка, содержащего Lactobacillus , L. casei 431, может сократить продолжительность простуды, особенно в отношении респираторных симптомов.
Пробиотические бактерии различаются от продукта к продукту, поэтому проверьте этикетку, чтобы узнать, какой из них вы покупаете.
Магазин пробиотических напитков.
Если вашему ребенку сложно выспаться, чтобы побороть простуду, попробуйте мед, одно из самых популярных средств для лечения симптомов простуды. Исследование 2012 года показало, что ложка меда перед сном может помочь детям лучше спать и уменьшить ночной кашель. Это также может помочь облегчить боль в горле.
Симптомы простуды, такие как кашель, чихание, насморк, заложенность носа, боль в горле и головная боль, могут затруднить функционирование в течение дня и затруднить отдых ночью.
Противоотечные, болеутоляющие, такие как ибупрофен или ацетаминофен, средства от кашля и антигистаминные препараты могут облегчить симптомы, так что вы почувствуете себя быстрее, даже если вирусная инфекция не исчезнет. Перед тем, как давать ребенку какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта, посоветуйтесь с педиатром.
Магазин ибупрофена и парацетамола.
Магазин противоотечных средств.
Магазин антигистаминных препаратов.
Когда вы пытаетесь избавиться от простуды, всегда полезно пить много жидкости.Горячий чай, вода, куриный суп и другие жидкости сохранят водный баланс, особенно если у вас жар. Они также могут уменьшить заложенность в груди и носовых проходах, чтобы вы могли дышать.
Однако избегайте кофеина и алкоголя, потому что они могут привести к обезвоживанию и нарушить сон и отдых, необходимый для восстановления.
Когда обращаться к врачу
Простуда, которая не проходит быстро, может привести к другим заболеваниям, таким как пневмония, инфекции легких, инфекции уха и инфекции носовых пазух.Обратитесь к врачу, если:
ваши симптомы продолжаются более 10 дней
у вас поднялась температура выше 101,3 ° F (38,5 ° C)
у вас началась сильная рвота
ваши пазухи болят
ваш кашель начинает звучать как свистящее дыхание
вы чувствуете боль в груди
у вас проблемы с дыханием
При первых признаках простуды большинство из нас хочет, чтобы насморк, чихание и другие симптомы исчезли как можно быстрее.
Если вы регулярно принимаете витамин С, симптомы простуды могут исчезнуть раньше. И есть некоторая научная поддержка таких средств, как цинк, эхинацея, препараты бузины, свекольный сок и пробиотические напитки, чтобы предотвратить или сократить продолжительность простуды.
Лучший способ побороть простуду — это отдых, пить много жидкости и лечить симптомы лекарствами, снимающими боль, кашель и заложенность.
Четыре способа убить простуду, прежде чем она начнется
Простуда, как правило, вызывается вирусом, называемым риновирусом, и может вызывать у вас чувство заложенности и усталости.Хотя после заражения простуду вылечить невозможно, есть несколько вещей, которые можно предпринять, чтобы уменьшить симптомы и ускорить выздоровление. Вот ваша лучшая защита от начинающейся простуды.
1. Снижение стресса. Когда мы в стрессе, мы подвергаем свое тело действию гормонов, которые способствуют усилению воспаления. Исследования связывают стресс со снижением иммунной функции. Если вы чувствуете приближение простуды, вы сможете уменьшить ее тяжесть, если максимально избегаете стресса.
2. Высыпайтесь. Исследования также показали, что плохой сон может поставить под угрозу иммунную функцию. Это может не только сделать вас более восприимчивым к болезни, но и ухудшить симптомы, если вы действительно заболеете. Обязательно расставляйте приоритеты во сне, ложась и вставая в одно и то же время каждый день, даже по выходным. Вам также следует избегать кофеина, алкоголя и других веществ, нарушающих сон.
3. Избегайте обезвоживания. Ваше тело не сможет обеспечить надежную защиту от холода, если не будет должным образом увлажнено.Убедитесь, что вы пьете много прозрачной жидкости и избегаете употребления алкоголя или кофеина, которые способствуют обезвоживанию.
4. Ешьте фрукты и овощи. Вопреки распространенному мнению, исследования не нашли доказательств того, что добавки с витамином С оказывают какое-либо влияние на простуду. Тем не менее, вы можете укрепить свой иммунный ответ, соблюдая здоровую диету, богатую яркими фруктами и овощами.
А как насчет цинка?
По данным Mayo Clinic, проведенные исследования показывают, что можно сократить продолжительность простуды, приняв таблетки цинка в течение 24 часов после появления первых симптомов.Тем не менее, это исследование не позволило рекомендовать цинк из-за ограниченного размера выборки. Прежде чем принимать цинк от простуды, важно понимать, что он может вызывать неприятные побочные эффекты, в том числе тошноту. Более того, слишком много цинка может вызвать повреждение нервной системы, анемию и дефицит меди. По этим причинам рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки с цинком, чтобы предотвратить или уменьшить продолжительность простуды.
9 вещей, которые нужно сделать, если почувствуете простуду на
Чаша куриного супа с лапшой.Акцент делается на передней части ложки. (iStock)
Нюхает. Было ли когда-нибудь слово, которое было бы одновременно таким пугающим и очаровательным, как кролик с розовым носиком? Не дайте себя обмануть. Насморк — омерзительное предвестие апокалипсиса верхом на сопливой ракете. Это сигнализирует о том, что на горизонте не за горами дрянь, и серьезно подрывает вашу способность чувствовать себя великолепно, продуктивно и живо. Просыпаться от насморка — и их дерьмовых собратьев, першения в горле и слабой головной боли, связанной с холодным временем года — и есть ямы.
СВЯЗАННЫЕ: Самые горячие женщины 21 века
«Лучшее, что можно сделать, — говорит доктор Притиш Тош, специалист по болезням в клинике Мэйо, — это пить много жидкости и много отдыхать. В Интернете ходят сказки старых жен и тому подобное. Но ничто не заменит много отдыха ». Ты, читатель, прекрасная, уникальная снежинка, и мир становится лучше, когда ты на 100%. Микробы — ваш враг, и нам нужно РАЗДЕЛАТЬ этих лохов любой огневой мощью, которую мы можем собрать.
Следуйте этим советам, и вы — золото.
Slurp Chicken Soup
Мама была права. Куриный суп обладает мифическим колдовством, убивающим микробы (или, по крайней мере, в нем есть «некоторые калории, которые в противном случае вы бы не захотели есть», — говорит Тош), которые могут быстро вернуть вам хорошее самочувствие. Мы рекомендуем приготовить собственный бульон, для чего вам нужно бросить оставшуюся тушку гриля в горячую воду, пока вы смотрите Netflix или что-то еще. Нам нравится этот чистый, универсальный рецепт от мастера китайской кухни из миссии Дэнни Боуиена.Если вы действительно хотите испарить микробы, добавьте туда овощи, чеснок и другие растительные вещества.
СВЯЗАННЫЙ: 10 привычек худых людей
Выпейте тонну воды
Или горячий чай с лимоном и имбирем. Или апельсиновый сок. Или модную бутылку за 11 долларов от Juice Press. Да что угодно — только не переборщите с кофеином или алкоголем. (Извините! Это дегидранты. И нам нужно наполнить вас жидкостями, чтобы избавиться от мерзкого навоза. Хотя, если немного ржи помогает вам уснуть … мы никому не скажем.)
Зикам, цинк, витамин С, таблетки с чесноком
Некоторые плохие новости: просто не существует достаточно последовательных клинических исследований, подтверждающих идею о том, что все эти вещества работают. Вы определенно можете обойтись без них. Тем не менее … если вы чувствуете, что что-то из этого работает на вас, это, конечно, не повредит. Бомбы прочь.
СВЯЗАННЫЙ: Сколько дней в месяц вы должны тренироваться? У нас есть ответ
Примите длительный горячий душ
Пар — хорошее противозастойное средство.Но самое главное — помочь вам расслабиться. Ощущение чистоты помогает вам снова почувствовать себя на миллион долларов.
Поменяйте листы
С точки зрения микробов это, вероятно, мало помогает. Но не следует недооценивать психические преимущества уютной, чистой и без морщин кровати во время войны.
СВЯЗАННЫЙ: Как часто счастливая пара должна заниматься сексом?
Не занимайтесь спортом
Это поднимает температуру вашего тела, и есть шанс, что вы почувствуете себя еще хуже, как будто у вас жар.Помните: ключ к выздоровлению — отдых. Небольшое упражнение — это нормально. Но если вы искали предлог, чтобы пропустить день ног, что ж, вот оно.
Невероятно ранний сон
Это самый большой сон, которым мы клянемся. Вместо того, чтобы приходить с работы домой и прятаться на Reddit до часу ночи, опустите шторы в восемь и ложитесь спать. Отдохните усталым костям. (Немного NyQuil поможет.) Снимайте в течение восьми часов плюс не закрывайте глаза, если можете. Обещаем, вы ничего не пропустите.
СВЯЗАННЫЙ: Как помочь вашим истонченным волосам
Запечататься герметичным пластиковым пузырем
Шучу.(Или мы?) Если на следующее утро вы чувствуете себя совсем нездорово (все еще) и у вас есть работа, на которой вы можете работать удаленно, подумайте о том, чтобы остаться дома. Может, ты немного отстанешь. Но это нужно делать осторожно: никто не хочет сидеть рядом с отвратительной фабрикой слизи. (Бонус: спите!)
Полощите горло листерином
Это тоже не сильно влияет на вашу иммунную систему. Но, конечно, трудно почувствовать себя ярким солнечным лучом, когда у тебя нормальное дыхание.
Нажмите, чтобы узнать больше в GQ.com.
Повышение иммунитета: как остановить холод по его следам
Когда вы чувствуете себя не в себе, время замедляется. Каждая секунда, проведенная в постели, кажется часами, а каждый день — неделями. Вы можете забыть о развлечениях с друзьями или даже о тренировках. Все планы прекращаются, и можно сразу ложиться спать, пока тебе не станет лучше. Пик сезона гриппа
в США приходится на февраль, так что сейчас самое время по-настоящему сосредоточить свои силы на том, чтобы оставаться здоровым. К счастью, я собрал несколько советов, как остановить простуду или грипп, как только вы почувствуете их приближение.Иногда заболеть невозможно, поэтому вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ускорить свое выздоровление…
1. Подоприте себя подушками. Держите голову приподнятой на ночь, чтобы носовые проходы оставались открытыми. Так что, если вы чувствуете себя немного перегруженным, возьмите пару дополнительных подушек и спите так, чтобы вы почти сидели прямо. Вы проснетесь отдохнувшим и сможете лучше дышать.
2. Примите горячий душ. Когда вы кашляете или чихаете, пар от горячего душа или увлажнителя снимет заложенность в вашей голове и груди.Исследования также показывают, что очень влажный воздух может быть токсичным для вирусов.
3. Выпейте. Как вы, наверное, уже знаете, потребление жидкости — ключ к лучшему самочувствию. Если вы уже чувствуете себя плохо, употребление большого количества жидкости поможет разжижить заложенность носа и поддерживать влажность горла. Если вы устали от простой старой воды, попробуйте горячий чай, чистый куриный или овощной бульон или настоянную воду для придания аромата. Щелкните здесь, чтобы узнать, сколько воды вам следует пить каждый день, и обязательно добавьте еще больше, если вы чувствуете себя не в себе.
4. Хорошо выспитесь. Может показаться очевидным, что достаточное количество сна важно для сохранения здоровья. Но насколько это важно? Исследования показывают, что у людей, которые в среднем спят менее семи часов, вероятность простуды у в три раза выше, чем у тех, кто спит восемь часов и более. (Ага, вы все правильно прочитали.) Поэтому, если вы чувствуете приближение простуды или гриппа, убедитесь, что вы много спите.
5. Примите «мега дозу» витамина С. Доказано, что витамин С сокращает продолжительность простуды или гриппа после ее начала. Так что, если вы чувствуете приближение недомогания, введите Emergen-C воздушно-капельным путем или другую мегадозу витамина C.
6. Полощите горло соленой водой. Если у вас болит горло, соленая вода естественным образом облегчит боль. Соль не только помогает уменьшить воспаление в горле, но и вымывает бактерии и вирусы. Попробуйте добавить половину столовой ложки соли на 8 унций теплой воды.
7.Ешьте продукты, повышающие иммунитет. Регулярное употребление этих 10 продуктов питания поможет предотвратить болезнь еще до того, как она начнется. Поэтому, если вы хотите оставаться здоровым в этот сезон простуды и гриппа, ешьте йогурт, чеснок, куриный суп, грибы и другие ингредиенты, повышающие иммунитет.
Само собой разумеется, что если вы действительно заболели, вам следует обратиться к врачу. Но эти семь средств хороши тем, что все они натуральные.
Есть ли у вас другие советы, как быстро почувствовать себя лучше?
Делитесь ими в комментариях.
xo Илана
Команда LC
П.С. Есть друг, который плохо себя чувствует? Попробуйте мой набор для самостоятельного ремонта.
Фото: Илана Саул для LaurenConrad.com
Источники: Women’s Health, Health.