Что сделать чтобы не нервничать по пустякам: Как перестать нервничать по пустякам, перестать думать о людях, и забить большой болт на всё?

Как не нервничать по пустякам

Внешнее отражает внутреннее. Раздражение, агрессия к событиям, критический  настрой — это все следствие внутреннего состояния человека. Необходимо разобраться с чего зарождаются все эти эмоции. А понимая корень проблемы, мы сможем понять откуда это все берется.

Самая главная  задача – понять себя: кто я, в чем мое предназначение, чем мне заниматься по жизни и что будет дальше.

Нервозность имеет как психологические, так и физиологические причины. Физиологически это связано со свойствами нашей нервной системы, а психологически с характеристиками нашей личности ( склонность к накручиванию, волнение, чувство неуверенности, стеснительность).

Страх потерпеть неудачу, мнение окружающих, опасные ситуации, ответственные или значимые  для нас события – все это заставляет нас нервничать. Для того чтобы перестать нервничать нужно не только привести в порядок нервную систему, но и пересмотреть определенные вещи.

 В повседневной жизни нам или нашим близким редко что угрожает, в основном мы волнуемся и нервничаем из-за пустяков. И посредством работы над собой от этого можно избавится.

• Перфекционизм – совершенство в принципе невозможно. Когда мы забываем об этом, то становимся чересчур требовательными к себе, близким и окружающим, поэтому постоянно испытываем стресс и не можем удержать себя в руках.
• Независимость— когда мы приходим к выводу, что не можем вписываться ни в какие рамки и ограничения, начинаем испытывать раздражение, которое перерастает в неврозы ( нормативный рабочий график, расписание и т.д.)
• Эгоцентризм— нужда в одобрении, признании, восхищении. Поэтому человек становится чрезмерно чувствителен к критике в свою сторону.
• Удовольствия— тяга к наслаждению делает человека ленивым и раздражительным, когда речь заходит о делах и обязанностях. И он не может успокоится, пока его потребность не будет удовлетворена.
• Скорость— ежедневная гонка, желание все успеть, неспособность осознать, что все следует выполнять постепенно. Постоянно гоняясь можно опоздать сделать главное – наслаждаться жизнью.
• Соревнование – чрезмерное желание не быть хуже других. Нужно понимать, что у всех есть свои недостатки и достоинства, и никто в этом мире не идеален.
• Зависть— когда мы желаем и выглядеть так, как выглядят более успешные и богатые люди, мы испытываем негативные эмоции.

Любовь и принятие себя такими какие мы есть- это основа душевного равновесия.  

Как обрести спокойствие и гармонию, научится не нервничать и не боятся ошибиться.

• Начать признавать свои страхи, недостатки и ограничения. Нужно понять, что в мире нет идеальных людей и обстоятельств, научится находить счастье в мелочах, понять, что жизнь не легкая штука и что все испытывают трудности и имеют проблемы, вне зависимости размера кошелька. Красивая жизнь не всегда такая, какой она кажется.
• Полюбить физическую активность. Неизрасходованная энергия приводит к плохому самочувствию и зацикливанию на проблемах и страхах. Спорт отличная профилактика нервозности, так как с помощью него мы тренируем выносливость, укрепляем здоровье и нервную систему.
• Заняться творчеством и любимым занятием. Нет лучшего дела, чем занятие интересным делом. Нужно максимально занять каждую минуту своего времени, чтобы некогда было думать о чем-то постороннем.
• Больше гулять. Прогулки расслабляют, успокаивают, улучшают настроение и поправляют здоровье и нервную систему.
• Перестать переживать о прошлом или будущем. Думать только о сегодняшнем дне, решать только то, что нужно в данную минуту. Это не значит перестать заботится о будущем, наоборот, это повод прожить день максимально хорошо, а это залог успешного будущего.
• Определить четкие цели. Если четко понимать, что хочешь от жизни, то будет меньше поводов для беспокойства- бесцельное существование исключает душевное равновесие.
•  Понять, что никто не обязан соответствовать вашим ожиданиям.Перестать изводить окружающих мелкими придирками, нужно принимать их такими, какими они есть, потому что и у вас есть недостатки.

6 советов, как перестать нервничать по пустякам

Нервозность – это дискомфорт в преддверии важных событий, при психологических нагрузках и стрессах, в проблемных ситуациях и просто по мелочам. Повышенная нервность может иметь психологические или физиологические причины и проявляется соответственно.

Как перестать нервничать

Нервозность возникает в различных жизненных ситуациях: до или во время некоторых важных событий, в момент томительного ожидания, при общении с людьми.

Нервозность может быть вызвана как физиологическими, так и психологическими причинами. Физиологические причины возникают тогда, когда нервозность вызвана нашим физическим состоянием здоровья. Например, сильная усталость может повысить уровень нервозности. Нервозность может возникнуть от голода, недостатка витаминов, недостатка сна.

Психологические причины нервозности связаны с нашим психологическим состоянием. Отсутствие уверенности в себе, пессимизм, застенчивость, чувство неуверенности, страх неудачи – все это может стать причиной нервозности.

Очень часто эти два типа причин сопутствуют друг другу. Поэтому, чтобы перестать нервничать, нужно применить комплексный подход, направленный на работу с обеими причинами.

Важно понимать, что нервозность вызвана внутренними факторами более чем внешними условиями. Вот почему разные люди по-разному реагируют на одни и те же ситуации. Конечно, бывают ситуации, которые заставят нервничать практически каждого. Не всегда можно повлиять на их возникновение, но можно улучшить свое отношение к ним.

Вот 6 простых шагов для уменьшения нервозности.

Не пренебрегайте физическими упражнениями

Такие виды деятельности, как ходьба или бег, плавание, езда на велосипеде, йога, теннис или танцы помогают «скинуть» избыток нервозности.

Лень систематически заниматься спортом? Хотя бы, ежедневно гуляйте на свежем воздухе. Попробуйте отдохнуть от компьютера, когда у вас есть такая возможность. Сделайте что-нибудь, что усилит ваш кровоток, и вы выгоните стресс из своего тела.

Размышляйте и медитируйте

Это древний способ снять стресс, боль и панику. Посидите в тишине, расслабьтесь и подумайте о чем-нибудь хорошем, приятном. Вспоминайте о своих прошлых достижениях, о любимом человеке, о том, как вас похвалили на работе и т. д.

Желательно изучить практику медитации. Для этого вам не потребуется опытный инструктор или особая обстановка. Вы можете медитировать в любом месте. Очень легко научиться основам медитации, и даже неопытный человек может это сделать.

Поговорите с домашним животным

Если у вас есть любимый питомец, это лучшее успокоительное. Им можно высказать все, что «накипело» на душе.

Следите за своей мимикой, жестами и интонацией

Убедитесь, что ваши движения плавные, темп речи постоянный, а лицевые мышцы не сведены судорогой от напряжения. Если вы заметили, что начали говорить быстро или делать слишком много резких движений, остановите себя.

Чем спокойнее ваша поза и выражение лица, тем спокойнее вы внутри. Замечали ли вы, как ум расслабляется после теплой ванны или хорошего массажа? Так расслабленное тело дает спокойствие уму!

Человеческие эмоции связаны с телом положительной обратной связью. Вот почему психологи советуют чаще улыбаться: если человек пытается изобразить какие-либо эмоции на своем лице, то начинает чувствовать эти эмоции. Вы можете проверить это самостоятельно. Просто улыбнитесь кому-нибудь.

Начните с простого

Прежде чем пытаться сделать что-либо сразу, начните с малого. Не используйте это в качестве предлога для отказа от попытки сделать сложную и/или большую по объему работу. Просто разделите ее на отдельные этапы.

Не торопитесь

Скорость никогда не приводит к хорошим результатам. Она способна спровоцировать нервозность и рассеянность. Скорость – это необходимость сделать что-то быстро. Но, как правило, она не имеет никакого положительного влияния на реализацию задачи.

Когда вы спешите, то начинаете суетиться, резко переключаетесь с одной задачи на другую. В этом состоянии, вы можете легко забыть о чем-то важном, бросить какое-то дело на полпути. Это отрицательно влияет на качество результата.

Поэтому, не спешите, даже если время идет, а кто-то торопит вас (это делается теми людьми, которые не понимают, что не следует спешить). Делайте все в своей естественной скорости: тихо, вдумчиво и собранно.

И еще один совет: помните, что вы не можете взять под контроль каждую жизненную ситуацию. Да это и не нужно. Признание того факта, что не все в этой жизни зависит от личных усилий является хорошим способом избавления от нервозности.

© Евгения, BBF.RU

Ребенок часто психует и капризничает

Автор: Марфа Гончарова, журнал «Мой Кроха и Я»; консультант: Юлия Андронникова, врач-педиатр высшей категории, заведующая педиатрическим отделением Центра традиционного акушерства и семейной медицины.

Выраженное эмоциональное состояние ребенка – это сообщение о дискомфорте. Оставлять эти сообщения без внимания – значит, игнорировать потребности малыша, которые могут быть физическими и психологическими.

Безутешный плач, крики, упрямство и раздражение на ровном месте – то, что так расстраивает родителей и возмущает посторонних людей, ставших невольными свидетелями неприятной сцены, принято называть капризами. На самом деле, если у взрослого человека капризом можно назвать совершенно необоснованную прихоть, то детские капризы, как правило, имеют под собой серьезное основание.

Юлия Андронникова: «Детям до года капризы в их бытовом понимании не свойственны. Если ребенок внезапно начинает вести себя необычным для него образом – это всегда сигнал для мамы, сообщение о дискомфорте. Ни один врач не сможет точно сказать: если ребенок плачет минут десять – это нормально, а если дольше, то это является признаком заболевания. Здесь должна работать мамина интуиция. Ведь уже за первые 2–3 месяца жизни, находясь в тесном контакте с малышом, мама изучает его настолько хорошо, что прекрасно знает, что типично для ее ребенка, а что выходит за рамки обычного поведения.

Если ребенок плачет, мама успокаивает его привычными методами, которые ему подходят.

Дети любят, когда их берут на руки, сохраняя контакт «кожа к коже», укачивают, разговаривают негромким, спокойным голосом, прикладывают к груди. Кто-то перестает беспокоиться в теплой ванне, а кого-то лучше ненадолго раздеть. Набор приемов может быть различным, но если малыш продолжает плакать несмотря на обычные ритуалы снятия напряжения, маме стоит понаблюдать за ним внимательнее».

Инфекционные заболевания

Необычно продолжительный для ребенка плач или, наоборот, вялость, отказ от еды у детей любого возраста часто являются первым признаком развития инфекционного заболевания. Так это или нет, становится очевидно буквально через несколько часов: может начать подниматься температура, появятся кашель или насморк. Для малышей, которые еще не могут ни сказать, ни показать, что у них болит, громкий плач может являться признаком начавшегося отита. Если болят уши, может не быть ни повышенной температуры, ни других признаков простуды, подозрение вызовет именно резко изменившееся поведение: ребенок неадекватно капризничает, трясет головой, иногда резко вскрикивает, начинает плакать при перемене положения головы, отказывается есть, поскольку это провоцирует боль.

В такой ситуации следует обязательно вызвать врача.

Метеочувствительность

Особенность реагирования вегетативной нервной системы на изменение окружающих условий называется метеочувствительностью. Cправиться с метеочувствительностью поможет тренировка нервной системы и сосудов малыша. Благодаря закаливанию адаптивные возможности организма будут расти, и реакция на смену погоды станет менее бурной или вообще исчезнет.

Для малышей лучшим закаливанием являются прогулки на свежем воздухе в любую погоду. Воздействовать на организм может не только перемена давления, дождь, гроза, но и просто пасмурная погода или долгое отсутствие солнца на небе. У новорожденных детей резкая смена погоды часто вызывает беспокойство. Через несколько месяцев у большинства такая метеозависимость проходит, но у детей с ослабленной вегетативной нервной системой она может продолжать проявляться и даже усиливаться на фоне стрессовых состояний.

Хронические заболевания

Но что делать, если малыш не просто внезапно поменял свое поведение, а постоянно находится в угнетенном состоянии – он вялый, все время хнычет и практически не улыбается? Юлия Андронникова: «Общее самочувствие ребенка – важный показатель его здоровья. Здоровый малыш может начать капризничать к вечеру, когда устал, но вот просыпаться он должен в хорошем настроении – это сигнал маме о том, что с ним все в порядке.

Если же ребенок каждый день капризничает и все время находится в плохом настроении, и вы при этом исключили наличие каких-либо инфекций, стоит обратить на это внимание вашего педиатра. Постоянные капризы, бледность, вялость, отсутствие улыбки с самого рождения, низкая прибавка в весе и росте – комплекс симптомов, характерных для гормональных нарушений. Чем раньше поставлен диагноз, тем лучше, поскольку при своевременном начале лечения заболевание можно скомпенсировать и сохранить жизнь, здоровье и интеллект ребенка. При подозрении на подобные заболевания педиатр направит ребенка к эндокринологу.

Примерно те же симптомы могут быть при анемии или проблемах с почками. Обычные анализы крови и мочи помогут прояснить ситуацию, подтвердив или рассеяв подобные опасения».

Переутомление

Если ребенок к вечеру капризничает, мамы обычно объясняют это так: «Плохо спал днем» или «Сходили на занятия, он там слишком перевозбудился, общаясь с другими детьми». Возможно, здесь будет достаточно привести в порядок режим дня, дать малышу больше возможностей для отдыха, сна и прогулок. Если же ребенок сам по себе возбудимый, не может усидеть на месте, контролировать свои эмоции и при этом сильно устает, педагогические проблемы накладываются на физические, поскольку родители буквально не успевают за малышом. Грамотный невролог поможет нормализовать режим и укрепить нервную систему, например, при помощи приемов массажа и закаливания. А психолог проконсультирует родителей по поводу особенностей правильного общения с ребенком.

Каприз как послание родителям

Каприз – это всегда сообщение ребенка о дискомфорте, которое он не умеет выразить в приемлемой форме. Если ребенок капризничает постоянно, а физические причины (недомогания, усталость) вы исключили, стоит задуматься, в каком душевном состоянии он пребывает. Психологи отмечают, что зачастую неадекватное поведение ребенка является реакцией на внутрисемейную дисгармонию. Бабушка недовольна тем, как молодая мама воспитывает малыша, постоянно возмущается и дает непрошенные советы. Или родители начинают ссориться каждый раз, как только малыша нужно укладывать спать. Явные или невысказанные претензии и конфликты, напряженная обстановка в семье в наибольшей степени сказываются именно на ребенке. В этом случае его «капризы» – это материализация окружающего его недовольства и раздражения. И исправить ситуацию можно, лишь наладив отношения в семье.

Определенные педагогические нарушения в семье тоже легко могут стать источником капризов. Если родители разрешают ребенку абсолютно все, и он просто-напросто не понимает слова «нет», любая попытка запрета приводит его чуть ли не к истерике. Как правило, родители пугаются подобной реакции и готовы на все, лишь бы избежать ее повторения, а значит, продолжают потакать малышу. А это неминуемо углубляет разлад в семье и делает ее членов еще более раздражительными. Обратная ситуация также может вовлечь всю семью в порочный круг: с ребенком ведут себя излишне строго и пресекают буквально все попытки к самостоятельным действиям и принятию решений. Малыш протестует, родители становятся с ним еще строже. Тот же эффект возникает, если разные члены семьи придерживаются диаметрально противоположных стилей воспитания – например, мама очень строга с малышом, а папа разрешает абсолютно все. Все эти ситуации лучше всего разбирать с семейным психологом.

Борьба за самостоятельность

Часто за капризы родители принимают стремление ребенка к самостоятельности. С 8–9 месяцев малыш уже начинает «проверять на прочность» окружающих взрослых. Ему дают игрушку, он кидает ее на пол и тут же требует назад. Так может повторяться много раз подряд. Ребенок выясняет границы дозволенного, причем, при общениис мамой, папой или бабушкой границы могут быть различными. При этом отличить плач реальной потребности от «проверочного» можно довольно легко: «проверяя», малыш иногда перестает реветь, оглядывается и прислушивается, чтобы оценить произведенный эффект. Такие остановки – признак требования внимания к себе. Это не значит, что в этом случае его нужно игнорировать, лучше мягко разговаривать с ребенком, приводить разумные доводы, объяснять свои действия, в том числе необходимые отказы или запреты. Такой словесный контакт, если он установлен в самого рождения, позволяет проще отличить, чем именно вызвано необычное поведение, и справиться с ситуацией.

В возрасте 2–3 лет наступает пора, когда ребенок буквально на все отвечает: «Я сам!». Причем, если попытки сделать что-то самостоятельно и не очень успешны (разлил, рабил, сломал, упал), лучшей стратегией будет не ругать малыша, а отметить его достижения и предложить вместе довести дело до конца. Часто одного факта признания самостоятельных попыток ребенка что-то сделать уже достаточно, чтобы жить в ладу и свести «капризы» к минимуму.

Упрямые факты

• Даже если малыш в принципе любит поплакать, определенные его состояния должны насторожить родителей. Это так называемые неотложные состояния.
• Громкий выраженный крик ребенка в течение двух и более часов, при котором не помогают никакие обычные методы успокаивания, – сигнал к тому, чтобы вызвать врача. При таких проблемах, как кишечная инвагинация (заворот кишок) или аппендицит, у маленького ребенка может не быть никаких других очевидных внешних признаков, кроме интенсивного непрерывного плача. Диагностировать проблему может только доктор. Нельзя сказать, чтобы эти случаи часты. Если мама кормит своего малыша грудью и хорошо знакома с принципами  введения прикорма, то заворот кишок, причиной которого является резкий переход на незнакомую пищу в большом объеме и в слишком раннем возрасте, ее ребенку не грозит. Аппендицит у малышей тоже встречается нечасто, но поскольку точно причины этого неотложного состояния до сих пор неясны, нельзя сбрасывать его со счетов.

Полезные советы:

• Любые внутренние переживания ребенка (поступление в детский сад или школу, нелады в семье) могут привести к стрессу. Не нужно пытаться оградить малыша от сложных ситуаций, но учите его преодолевать трудности. Малыш намного легче перенесет стресс, если он будет знать, что дома его всегда поймут и поддержат, что для мамы и папы он лучше всех на свете.

Ваши любовь и внимание – вот лучшие «лекарства» от стресса. Беседуйте с малышом, давайте ему возможность выговориться, выясняйте причины переживаний. Играйте с ним, рисуйте, привлекайте его к занятиям спортом, но старайтесь уберечь от непосильных нагрузок.

Статья была опубликована в журнале «Мой кроха и я» (2014 г.) и размещена на сайте krokha.ru.

Как не нервничать по пустякам

Герой детской книжки Карлсон призывал к спокойствию после очередной своей шалости. «Пустяки, дело-то житейское!» – заверял он, что бы ни произошло. Но именно мелкие передряги подчас заставляют нас нервничать сильнее, чем серьёзные проблемы. Особенно склонны драматизировать малейшие неурядицы девушки и молодые женщины. Это неумение вовремя успокоиться причиняет больше неприятностей, чем сам повод для волнения. Отчего же так происходит?

«Я начинаю нервничать по любому поводу. При этом вид у меня, наверное, дикий: трясутся руки, вся потею, к горлу подкатывает комок, оно пересыхает и даже говорить трудно сразу, еще заикаюсь и задыхаюсь».

Если вы узнаёте себя в этом портрете, то вам полезно будет выяснить, что же вызывает такую реакцию организма в преддверии важных событий, при эмоциональных нагрузках или на самом деле от любой мелочи. В основе подобной возбудимости лежит страх, природа которого двойственна. С одной стороны идёт древний физиологический ответ на угрозу для жизни: выплеск адреналина и кортизола, мышечный спазм, который приводит к дрожанию тела и сужение сосудов. Но часто ли нам приходится стоять перед лицом прямой угрозы жизни? В быту мы обычно сталкиваемся с психологической причиной подобного разлада чувств. Страх показаться не соответствующим чужим ожиданиям, страх осуждения, страх неудачи – и иные страхи, идущие от неуверенности в себе, провоцируют абсолютно ненужное нам волнение. И для того, чтобы перестать всё время нервничать, предстоит бороться за себя с самим собой, поднимая самооценку и уверенность в собственных способностях.

Говорят, когда нервничаешь, худеешь, и это действительно так. В состоянии стресса сжигается множество калорий, и некоторые пытаются использовать это себе на пользу.

«Я специально накручиваю себя, потому что худею, когда нервничаю. А так и чувствую себя бодренько, и вес не копится», – подобная точка зрения появляется порой на женских форумах. А всё потому, что жизнь на нервах до определённого момента воспринимается телом, как болезнь. Во время обострения заболевания природа сокращает наши аппетиты, отсюда и эффект похудения.

Однако у людей с иной конституцией нервной системы, ситуации повышенной тревожности усиливают чувство голода – организм попытается запастись полезными веществами, не зная, как долго будет переживать тяжёлый период. Когда такой человек нервничает, он пытается заесть своё беспокойство, восполняя едой недостаток положительных эмоций.

Вред идёт не только внешнему виду. В состоянии сильного возбуждения урон наносится всем системам организма. У людей в значимой для них ситуации скачет давление, болит голова, скручивает живот, их тошнит и в глазах всё плывёт – какая же в этом польза, если дело происходит на работе и необходимо выступить перед коллегами или обсудить с начальством новый проект?! Такие симптомы усложняют не только социальную жизнь, но и губят здоровье. Каждый подобный случай расшатывает нервы всё сильнее. Вот почему нельзя постоянно нервничать из-за обыденных действий и решений.

Очень часто люди оправдывают свою эмоциональную несдержанность тем, что их нервозность – признак тонко чувствующей натуры. Эта фальшивая установка, созданная преувеличенной экспрессивностью героев кинофильмов или книг, лишь попытка скрыть собственную слабость, в основе которой всё та же неуверенность и страх. Что же нужно делать, чтобы их преодолеть?

Как быть, если кажется, что вроде научился держать себя в руках, но как доходит до дела – снова возвращаются старые симптомы тревоги. Легче лёгкого сказать другому: «Успокойся, всё хорошо!». Даже когда понятно, почему человек сильно нервничает, справиться с привычками тела бывает очень сложно. Но не стоит понапрасну прибегать к лекарственным препаратам или пытаться успокоиться при помощи алкоголя.

• На период перехода в состояние спокойного отношения к миру лучше отказаться от любых будоражащих нервную систему веществ. Крепкий чай, кофе, алкоголь, пепси или кока-кола, травяные чаи с элеутерококком и тому подобное пускай подождут несколько месяцев.
• Отрегулируйте режим сна. У выспавшегося человека образуется меньше кортизола – гормона стресса, который повышает отзывчивость нервной системы, а вдобавок вредит вашим мышцам.
• Научиться не нервничать не только в мыслях, но и на практике поможет, как ни банально, физическая нагрузка. Никто не заставляет вас приседать с гантелями или бегать по утрам. Займитесь тем, что вам по душе: танцы, йога, плавание. Порадуйте тело движениями, и оно ответит вам прибавкой гормонов счастья – эндорфинов.
• Причина того, что женщина часто нервничает по пустякам, может крыться в изменении гормонального фона: беременность, месячный цикл или, наоборот, начало менопаузы. В такой ситуации на помощь приходят советы врачей и правильно подобранная лекарственная терапия. Не всегда она будет именно гормональной. Магний и калий, необходимые для укрепления кровеносных сосудов, поддерживают и стрессоустойчивость нервной системы. Можно принимать эти микроэлементы дополнительно, а можно включить в свой ежедневный рацион продукты с этими веществами. Этот диетический совет подойдёт не только женщинам, но и мужчинам.
• Если возбуждение удерживает вас постоянно на взводе, от одной тревоги вы переходите к другой, задайтесь мыслью «буду ли я сильно нервничать из-за этого через год?». Заведите дневник, записывайте причины, по которым вы нервничаете, и ставьте крестики напротив тех событий, которые уже утратили свою значимость. Это поможет разглядеть свои слабые места и разработать стратегию примирения со своими страхами.
• Да, не борьбы, а именно примирения. Вы должны принять то, что лежит в корне этих страхов, и научиться использовать их в свою пользу. Волнуетесь из-за экологической ситуации? Займитесь уходом за собственным двором – возможно, своим примером вы увлечёте и соседей, или хотя бы просто сделаете лучше обстановку рядом с собой. Стесняетесь своей внешности – примите это как данность, или займитесь фитнесом, чтобы уменьшить объёмы.
• Отучитесь преувеличивать значение каждого поступка, события, решения. Чтобы вы ни сделали, скорее всего, мир не рухнет и вы останетесь живы. А значит, не нужно нервничать и бояться перемен, зависящих от тех или иных действий.
• «Вернулся начальник, и я снова начала нервничать на работе. А я трясусь, когда очень нервничаю, и прям чешусь вся. Не знаю что и делать!» Если вы можете сказать подобное и про себя, значит, самое время заняться поисками новой работы. Нельзя треть жизни проводить в обстановке, которая требует от вас ежедневных нервных нагрузок. Впрочем, можно попробовать подождать ещё немного – вдруг ваш страх перед руководством пройдёт со сменой мировоззрения.

Не думайте, что вы одиноки в своём желании стать более спокойным. Посмотрите тематические видео, в которых даются советы, помогающие научиться не нервничать.

Или освойте простые дыхательные техники, чтобы использовать их перед важными встречами.

Автор статьи: LadyPlace

Личный коуч: как бороться с повышенной тревожностью на рабочем месте

«Это странное состояние охватывает меня, растекается по телу, когда трудно сосредоточиться на чем-то конкретном, руки дрожат, ночью невозможно заснуть, впереди мерещатся всякие неприятности, а веры в успех как не бывало. Но потом вдруг начинается удивительный прилив сил…» – так описывал свою тревогу перед самыми значимыми решениями и встречами известный японский предприниматель, основатель компании Honda Motor Соичиро Хонда.

С одной стороны, тревога – полезное переживание, помогающее ощутить важность момента, вовремя включить защитные механизмы, мобилизовать эмоциональный резерв. Нормальная тревога, испытываемая в периоды высокой ответственности, неопределенности, сложностей, непредсказуемых изменений, свойственна каждому из нас. Тревога также возникает, когда перед человеком раскрываются новые возможности. Недаром датский философ-экзистенциалист Серен Кьеркегор называл тревогу нашим «лучшим учителем». Испытывая тревогу, сотрудник старается все предусмотреть, сделать все заранее, продумать все риски и барьеры, представить и обсудить все последствия своих решений, действий, инициатив. В итоге появляются тщательно подготовленные, взвешенные и комплексные аналитические отчеты, презентации, заключения, письма, служебные записки.

От публичных людей, артистов известны многочисленные случаи, когда как раз отсутствие тревоги приводило к неудачным выступлениям, слабым или даже сорванным спектаклям.

С другой – иногда естественная и временная тревога превращается в устойчивое свойство личности. «С таким руководителем мне пришлось проработать не один год, – рассказывала мне эксперт отдела организационного проектирования крупной энергетической компании. – И это был кошмар. Он находился в бесконечных переживаниях, постоянно нас торопил, дергал. В любом деле обращал внимание на самые незначительные детали, предрекал негативные сценарии и исходы, сам мучился сомнениями и мучил других. Вместо того чтобы настраивать на результат и вдохновлять, он своими словами и действиями дезорганизовывал работу. Я знаю, что он мечтал о дальнейшей карьере, но именно тревожность стала его ограничителем». И это не случайно.

Тревожные люди все время ощущают беспричинный страх. Их главный посыл к окружающему миру – «а вдруг что-нибудь случится». От лидеров всегда ожидают смелости, стрессоустойчивости, дальновидности, надежности, умения внушать людям веру в успех. Но именно этих качеств и лишены тревожные люди. Они обладают низкой самооценкой, крайне неуверены в своих силах, боятся совершить ошибку, быть осмеянными, униженными, отверженными. Присущее им чувство страха перед неизвестным приводит к тому, что они редко рискуют, избегают решительных поступков, не проявляют инициативу. Мне известны немногочисленные случаи, когда очень тревожные люди, будучи амбициозными, общительными, с хорошими интеллектуальными способностями, все-таки оказывались на высшем уровне руководства. Но ни один из них не смог надолго удержаться на ответственной позиции – в первую очередь их подводили собственные эмоции и пошатнувшееся здоровье. Тревожные руководители слишком близко к сердцу принимали все события, переживали по каждому поводу (а таких поводов находилось всегда огромное количество). В сложных переговорах, где требовались хладнокровие и невозмутимость, они горячились, нервничали, суетились – и проигрывали. А потом снова страдали – уже из-за неудач.

Причины тревоги обычно кроются в детстве. Известно, что предпосылкой возникновения тревожности является повышенная чувствительность организма. Но и воспитание играет существенную роль. Если родители чрезмерно опекают ребенка, контролируют каждый его шаг и порыв, делают постоянные замечания, упрекают, одергивают, то ребенок утрачивает уверенность в себе. Он начинает опасаться родительской критики, нереалистичных ожиданий, беспокоиться, что он сделает что-то не так, т. е. испытывает чувство вины и тревогу, которые могут закрепиться и перерасти в черту характера – высокую тревожность. Бывают и другие случаи. Находясь в тесном эмоциональном контакте с ребенком, любящий, но тревожный, мнительный родитель неосознанно заражает своими страхами малыша, способствует формированию у него самого сильной тревожности. Часто, не задумываясь, родители внушают детям страхи никогда не реализуемыми псевдоугрозами вроде: «Отдам тебя милиционеру, мне такой плохой мальчик не нужен», «Уйду от тебя, раз ты так себя ведешь».

Бывает, что тревожность взрослых усиливается и расцветает из-за череды неудач, слабых рабочих результатов, постоянных попреков руководителей. Моя подруга, опытный юрист высокой квалификации, пришла работать по специальности в известный московский театр. Как я теперь знаю, работы для юриста даже в театрах очень много. Ее начальник, директор театра, человек импульсивный, грубый в обхождении, с подчиненными не церемонился – ругал, обесценивал успехи, без устали давал негативную обратную связь. Подруга мужественно переносила такое взаимодействие, но через несколько месяцев стала тревожной, пугливой, сомневающейся, недоверчивой, пессимистичной. Жизнь стала представляться ей преисполненной угроз и опасностей. Боюсь, что ее характер сильно бы изменился, если бы она осталась там надолго.

Как же бороться с повышенной тревожностью на рабочем месте?

Во-первых, оцените уровень решаемых задач – насколько они действительно соответствуют вашим сегодняшним возможностям. Рутина и творчество, легкие (привычные) и трудные (развивающие) задачи должны составлять волшебную пропорцию 80 на 20. Если же эта пропорция регулярно нарушается в пользу сложных задач, то возникает стресс, который приводит к формированию тревожного внутреннего комплекса.

Во-вторых, научитесь воспринимать любую рабочую ситуацию «сверху», из позиции наблюдателя. Такая позиция позволяет снизить эмоциональный накал, прибавить объективности и рассудочности нашему видению, увидеть ценностный и смысловой аспект проблемы.

В-третьих, постоянная тревога – это сигнал бедствия. Если вы много тревожитесь, но не всегда понимаете причины, надо срочно разгадать и проанализировать истинные основания тревоги. Бывают случаи, когда «рабочая» тревога на самом деле маскируют тревогу, связанную, например, со скрытыми семейными трудностями. Осознание этого факта позволяет сфокусировать внимание и направить усилия на разрешение реальных проблем. Если же так и не удалось выявить причины тревоги, то это тоже результат. Осознание необоснованности собственного чувства может значительно облегчить симптомы тревожного состояния.

В-четвертых, тревожным людям полезно освоить такие упражнения по контролю своих состояний, как медитация, аутотренинг, йога, цигун, дыхательная гимнастика и т. д.

В-пятых, присутствие рядом всегда спокойного коллеги, который поможет посмотреть на возникшие проблемы без паники, рационально, взвешенно, тоже окажет вам неоценимую услугу.

Как избавиться от волнения перед экзаменом?

 

Ясно, что пора экзаменов (еще это называется страшным словом «сессия») заставляет работать человека на износ, если конечно он хочет сдать экзамен на приемлемую оценку. Интеллектуальная перегрузка у многих учащихся (особенно у первокурсников, которые ещё не прошли через «огонь» своей первой сессии) порой не даёт спокойной жизни. Ты постоянно думаешь о предстоящем экзамене, перебираешь в голове вероятные исходы сдачи и т.д. и т.п.

В общем, как обычно человек старается всячески нагрузить себя сверх того, что ему полагается. Ведь известно, что около 95% всех «страшных случаев», которые мы себе придумываем, никогда в жизни не происходят. Однако я уверен, это не остановит тебя от любимого занятия первокурсников – придумывания себе страшилок. Это первое, о чём я хотел тебе рассказать.

Во-вторых, волнение возрастает когда человек начинает делиться своими «страхами» с окружающими сокурсниками — «бояками».

«Блин, а если я это забуду…», «А вдруг меня попросят решить подобную задачу, ведь я же не умею…», «Как вообще можно всё это запомнить? А-а-а-а». Знакомая картина?

Если ты подключаешься к компании своих «друзей — бояк», то будь готов получить «заряд» — такой заряд боязни и страха, что твои собственные страхи, по сравнению со страхами, полученными от группы людей, покажутся просто лёгким волнением. Наверняка, ты человек понимающий, поэтому пойми следующее – не стоит общаться перед экзаменом со своими «однокурсниками – «бояками».

Пользы от такого общения ты вряд ли получишь, однако большую порцию чужих страхов и переживаний ты получишь гарантированно. Лучше общайся с уверенными в своих силах людьми.

Как показывает практика, знания, полученные перед самым экзаменом помогают в примерно 20-30% случаев, однако уверенность, почерпнутая из любых источников, т.е. уверенных в себе людей, может выручить практически в безнадёжной ситуации. Вообще, быть уверенным в жизни – это одно из главных качеств для успешного человека. А вы как думаете?

Всё, что было сказано выше – это такое небольшое лирическое введение. Сейчас будет самое важное.  Итак, как избавиться от волнения перед экзаменом?

Практические советы: как избавиться от стресса перед экзаменом

Сразу же скажу, что приведённые ниже рекомендации работают безотказно. Если вы действительно хотите снять с себя нервное напряжение перед экзаменами, то данные советы вам помогут вам, при условии, что вы ими обязательно воспользуетесь.
 

1. Поспите.

Просто спите. Если билет не учится, глаза уже красные, а время поджимает – ложитесь просто спать. И всё. Подключаем здравый смысл. Вы же ведь всё равно не сможете запомнить сложный вопрос, иначе бы вы его уже запомнили. Так? Так. А если вопрос ну никак не учится, так зачем себя насиловать и заставлять запоминать то, что в данный период времени не лезет вам в голову.

Вы поймите простую вещь – если человек не может запомнить какую-то информацию, значит, он либо:

А) полный идиот;

Б) мало повторял;

В) просто устал.

Если первые две буквы к вашему случаю не относятся (я особенно надеюсь насчёт пункта (а) ), то самое время вздремнуть. Ведь, если что-то не учится, значит, вы уже перезанимались. Когда вы переедаете, вы же не пихаете в себя еду насильно? Так что делаем из всего этого вывод: хороший сон – лучшее средство от волнения перед экзаменом. Правда, порой, когда сильно волнуешься, уснуть очень трудно.

2. Поработайте физически.

Это, на самом деле, просто замечательный совет. Попробуйте сами. Только нужно поработать так, чтобы еле руки-ноги шевелились. Основательно так. От души. Какие есть варианты?

Для девушек: помыть посуду, пол, сходить в магазин вместо мамы (потаскайте сумки с продуктами).

Для юношей: убраться в комнате, потягать гантель, не знаю, пробежать 20 кругов вокруг своего дома…

В общем, любая физическая работа на ваше усмотрение. Всё дело в том, что, во-первых, при помощи физических упражнений можно действительно снять стресс, а, во-вторых, физически упражнения может делать практически каждый человек.

Если уснуть порой очень трудно (в голову так и лезут дурацкие мысли, типа: «А если не сдам», «А если забуду»), то поработать физически – в принципе не составляет никакого труда. Было бы желание.

Такое переключение с интеллектуальной работы на физическую позволит вам отвлечься от негативных мыслей, что, в свою очередь, поспособствует хотя бы временному, но уменьшению нервного напряжения.

После добротно проделанной физической работы ваш организм через какое-то время будет готов к новой порции интеллектуальной нагрузки. При этом сил на то, чтобы нервничать по пустякам у вас просто не останется. В противном случае – вы мало поработали

3. Примите душ.

Также хорошим средством для избавления от волнения перед экзаменом является тёплый душ. Если вы чувствуете, что голова уже просто кипит и не может переварить всё то, что вы пытаетесь в неё поместить, то принятие душа позволит вам расслабиться.

Если у вас, как говориться, «тяжёлый случай» и ни один из советов по отдельности вас не спасает, тогда можете воспользоваться сразу же всеми тремя рекомендациями по следующему алгоритму:

Физическая нагрузка – теплый душ – сон.

Данная цепочка работает практически безотказно. Даже самый сильный стресс можно снять при помощи этого несложного алгоритма.
После того как вы проснётесь, выпейте чашку тёплого чая – и вперёд, в бой! Уверен, что ваше нервное состояние придёт в норму, и вы сможете выучить самый сложный вопрос без особых проблем.

Вывод: все вышеперечисленные советы, а именно физическая нагрузка, сон и тёплый душ помогут тебе снять стрессовое состояние перед экзаменом.

Помимо данных рекомендаций не забывай о том, что не стоит «ловить» чужие страхи и проецировать их на себя. Это, по меньшей мере, не разумно, хотя, когда ты весь на нервах, разум отходит на последний план. Однако, я надеюсь, что эту статью ты читаешь в хорошем расположении духа, значит, все ключевые моменты ты уловил.

Желаю удачи на экзамене!

 

Топ-5 советов, как перестать зацикливаться на негативных мыслях

Постоянное напряжение, многозадачность, стресс — все это, повторяясь изо дня в день, в конечном итоге приводит к тому, что мы не можем переключиться. Порой даже в моменты отдыха, когда ничто не предвещает, какая-нибудь мысль из «рабочей жизни» обязательно всплывет. Такая ситуация очень изматывает эмоционально и приводит к тому, что можно как минимум вспылить из-за какой-нибудь мелочи, как максимум – обзавестись букетом заболеваний.Interfax.by рассказывает, как перестать «пережевывать» проблемы и выбраться из потока негативных мыслей.

Посетите специалиста

Самое важное не упустить настоящие ментальные проблемы. ВОЗ говорит о том, что депрессия вскоре станет самым опасным заболеванием после проблем с сердцем. Поэтому не стоит думать, что плохое настроение – это просто какая-то блажь (особенно, если до такой степени плохое, что еле заставляете себя хоть что-то делать). Как только психолог скажет вам, что ничего опасного для жизни  не происходит, можете переходить к самостоятельной терапии.

Отметаем эмоции

Как правило, большинство в стрессовых ситуациях начинают накручивать себя еще больше. В результате мелкая проблема перерастает в нечто гигантское. Например, нужно сделать важный звонок. А вы начинаете себе придумывать развитие событий: «Вдруг человеку будет неудобно говорить, а вдруг он будет грубым, а вдруг не даст полную информацию, тогда будет выговор от начальства, а вдруг вообще сбросит вызов, как тогда с ним связываться».

В такой ситуации постарайтесь сфокусироваться на фактах. Вспомните, что это часть работы, сконцентрируйтесь на вопросах, которые необходимо задать, это всего лишь звонок, собеседник от вас будет далеко, возможно, вы даже никогда с ним не увидитесь лично, вашей жизни ничего не угрожает.

Постарайтесь посмотреть на ситуацию, которая начинает вас опутывать паникой, как бы со стороны и рационально ее оценить. Абсолютно точно, без примеси эмоций любая проблема превратиться в задачу.

Представьте, что все закончилось

Проверяйте каждую проблему на предмет ее «долговечности». Представьте, что все позади. Мысленно перенеситесь от происходящего на 10 минут, 10 часов, 10 дней, 10 месяцев.

Если возвращаться все к тому же телефонному звонку как к примеру: воссоздайте в голове момент окончания разговора. Даже если что-то пойдет не так, вы будете напряжены, взволнованы, пусть даже в течение 10 минут, но уже через 10 часов, скорее всего вас займут другие задачи.

Такой тест позволит вам понять, какие проблемы действительно стоят эмоциональных затрат, а какие надуманы и преувеличены.

Сделайте глубокий вдох

Дыхательные практики – наше все. Они позволяют успокоиться, расслабиться, избавиться от негатива и переживаний.

Поэтому, если вы чувствуете, что плохие мысли начинают поглощать вас, начинайте следить за своим дыханием, постепенно успокаивая его.

Не сдерживайтесь

Мы всего лишь люди, а не супергерои, поэтому не можем 24/7 контролировать свои мысли и следить за реакцией на них. Если чувствуете, что совсем тяжело и никакие рациональные способы просто не работают, дайте эмоциям волю. Поплачьте, разбейте что-нибудь, покричите, можно рвать бумагу, бить подушку, пойти на тренировку. Лучше выплеснуть все накопленное там, где это можно делать, где нет лишних свидетелей.

Чтобы реже оказываться загнанным в угол своими собственными мыслями, не забывайте заботиться о себе: хорошо спать, качественно есть, гулять. Дело в том, что сильная переутомленность чаще всего является причиной плохого настроения и как следствие – негативных мыслей. Помните, что энергию лучше расходовать на приятные мысли.

Что делать, чтобы не нервничать по мелочам.

Я расскажу, как научиться сохранять спокойствие и хладнокровие в любых ситуациях без использования пустырника и других вредителей. Применяя вышеперечисленные приемы на практике, вы в разы снизите уровень нервозности. Это будет очень интересно, но сначала прочтите краткое введение.

За прошедшие тысячелетия современный человек разучился бегать за потенциальной добычей целыми днями и тратить все полученные калории, но он приобрел способность очень нервничать по поводу любого пустяка.Беспорядки и, как уже доказали ученые, влекут за собой СЕРЬЕЗНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ, большинство из которых смертельны. И как бы человек это ни понимал, он все равно продолжает нервничать даже из-за сломанного ногтя.

Почему человек нервничает?

Все мы испытываем сильный внутренний дискомфорт, когда нервничаем, и обычно нервы растягиваются, когда приближается какое-то важное и ответственное событие или событие. Например, соревнование по карате, выступление перед публикой (танцы, пение, театр, презентация), интервью, переговоры и так далее.Все это нас ужасно волнует. Но здесь важно учитывать физиологические и психологические аспекты личности. Психологические аспекты связаны со свойствами нашей нервной системы, а психологические — с особенностями нашей личности: склонностью переоценивать любые события (от мухи до слона), неуверенность, азарт конечного результата, к которому приводит к сильному беспокойству.

Как правило, человек начинает нервничать в тех ситуациях, которые считаются для него опасными или угрожающими его жизни, или когда он придает чрезмерное значение тому или иному событию.Первый вариант отпадает, так как угроза в нашей жизни не часто вырисовывается перед нами. Но второй вариант — как раз повод для повседневной нервозности. Человек всегда чего-то боится: услышать отказ, выглядеть идиотом перед публикой, сделать что-то не так — вот что нас очень волнует. Следовательно, на причины нервозности больше влияет психологический настрой, чем физиологический аспект. А чтобы перестать нервничать, нужно осознать причину нервозности и, конечно же, начать укреплять нервную систему.Разобравшись с этим, разберемся, как успокоиться.

Симптомы нервозности

Как вы думаете, нервозность — это защитный механизм или ненужная помеха? Я думаю, вы скажете и то, и другое. Когда мы нервничаем, наши ладони и подмышки начинают потеть, у нас учащается пульс, голова путается, сложно на чем-то сосредоточиться, проявляется раздражительность и агрессия, мы не можем сидеть на одном месте, боли в животе и, конечно, , мы хотим добиться больших успехов. Думаю, вам все это знакомо.Все это симптомы нервозности.

Как успокоиться и перестать нервничать?

Поэтому твердо осознайте, что склонность к нервозности не является естественной реакцией организма на какое-то событие или неизлечимое заболевание вашей личности. Я предполагаю, что это, скорее всего, психологический механизм, прочно укоренившийся в вашей системе привычек. Или это может быть проблема с нервной системой. Нервозность — это ваша индивидуальная реакция на происходящее, и в любой ситуации вы можете реагировать любым возможным способом.Я уверен в одном, нервозность можно устранить, и ее необходимо устранить, потому что когда нервничаешь:

• Ваша мыслительная способность резко падает, и поэтому вам очень сложно сосредоточиться на чем-то конкретном, а это может только усложнить ситуацию, требующую ясности в вашей голове. Например, на сцене вы можете забыть слова, во время экзамена вы можете не вспомнить нужную информацию, а во время вождения вы можете нажать не ту педаль.
• Вы теряете контроль над своей интонацией, мимикой, жестами, что может привести к нежелательному исходу на свидании или переговорах.
• Из-за нервозности вы быстро устаете, а это очень пагубно сказывается на вашем здоровье. А если вы часто нервничаете, можете серьезно заболеть, что крайне нежелательно.
• Вы беспокоитесь о мелочах, поэтому не обращаете внимания на самые важные и нужные вещи в своей жизни.

Уверен, что вам не составит труда вспомнить случаи из вашей жизни, когда вы сильно нервничали, в результате чего это плохо сказывалось на результатах ваших действий.Уверен, что в вашей жизни были моменты, когда из-за психологического давления вы ломались, теряли контроль над собой. Из этого можно сделать соответствующие выводы:

• Нервозность бесполезна, только мешает, причем очень сильно.
• Вы можете перестать нервничать, только работая над собой.
• На самом деле в нашей жизни нет реальных поводов для беспокойства, так как нам и нашим близким ничего не угрожает, больше всего мы переживаем по пустякам.

Не буду тянуть резину, а расскажу о первом способе перестать нервничать.Это считается одним из лучших способов. Вы замечали, что когда нервничаете, носитесь по комнате, двигаетесь !!! Это означает, что если вы пробежитесь, прыгнете, потягиваете утюг или пробьете боксерскую грушу, вы перестанете нервничать и почувствуете себя намного лучше. После тренировки обязательно нужно делать дыхательные упражнения (подробнее об этом ниже) или заниматься йогой. помогает и замедляет скорость старения. Что для вас не повод?

А теперь поговорим о ненужном значении, которое мы придаем определенным событиям.Вспомните из своей жизни те события, которые заставили вас сильно нервничать: вы вызываете начальника для серьезного разговора, сдаете экзамен, приглашаете на свидание девушку или парня. Вспомните и попробуйте оценить уровень их важности для вас. А теперь подумайте о своих жизненных планах и перспективах. Чего ты хочешь добиться в этой жизни? Ты помнишь? А теперь ответьте на мой вопрос, так ли страшно опаздывать на работу и стоит ли из-за этого нервничать? Это то, о чем вам нужно подумать?

Ведь согласитесь со мной, что в те моменты, когда вы нервничаете, вам сложно сосредоточиться на важных для вас целях.Поэтому вместо того, чтобы переживать по пустякам, лучше начать думать о своих людях и думать о будущем, ведь это то, что для вас действительно важно. Я уверен, что сменив фокус с ненужного на нужное, вы перестанете беспокоиться.

Но независимо от того, насколько позитивно мы настроены, как бы мы ни пытались убедить наш разум в том, что на самом деле не стоит нервничать, тело все равно может реагировать по-своему. Поэтому давайте сделаем шаг вперед, где я объясню вам, как привести свое тело в состояние расслабления и спокойствия перед любым предстоящим важным событием, как во время, так и после него.

Как успокоиться перед важным событием?

Так как не понервничать перед важным событием? С каждой минутой мы приближаемся к ответственному событию, во время которого наша смекалка, воля, сообразительность пройдут жестокое испытание, и если нам удастся выдержать это серьезное испытание, то жизнь нас щедро вознаградит, а если нет, то мы находятся в полете … Это мероприятие может быть заключительным собеседованием на конкретную должность, о которой вы мечтаете, заключением важного контракта, экзаменом, свиданием и т.п.И если вы внимательно прочитаете статью, то прекрасно понимаете, что нужно избавляться от нервозности, чтобы она не мешала сосредоточиться на цели.

Ведь вы прекрасно понимаете, что самое важное событие ждет вас не за горами, но каким бы важным оно ни было, все равно даже худший исход этого события не станет для вас концом света. Так что перестаньте драматизировать и перегружать событие … Поймите, это слишком важное событие, и вы не должны позволять нервозности его испортить.Поэтому будьте собранны и сосредоточены и делайте для этого все необходимое.

Итак, выбросьте из головы все мысли о поражении … Постарайтесь ни о чем не думать, освободите голову от всех мыслей, полностью расслабьтесь, сделайте глубокий вдох, а затем выдохните. Как я уже сказал, в этом вам поможет йога. Здесь я хочу дать вам простейшую технику дыхания.

Вот как это сделать:

• Вдохните воздух на 5 счетов (или 5 ударов сердца),
• Задержать воздух на 2-3 удара,
• Выдохните на 5 отсчетов / ударов,
• Не дышать 2–3 счета / удара.

В общем, как врач говорит: дыши — не дыши. 5 секунд вдох — 3 секунды задержка — 5 секунд выдох — 3 секунды задержка.

Если ваше дыхание позволяет вам делать более глубокие вдохи и выдохи, увеличьте время задержки.

Почему дыхательные упражнения так эффективны? Потому что во время дыхательного упражнения вы сосредотачиваетесь исключительно на дыхании. Об этом я говорю все время. Медитация очень помогает вам успокоиться и перестать нервничать.Ваша голова в состоянии пустоты, поэтому вы перестанете нервничать. Практикуя дыхательные упражнения, вы не только успокоитесь прямо здесь и сейчас, но и приведете в порядок свою нервную систему, а это позволит вам меньше нервничать без упражнений.

Итак, вот мы и подготовились к важному событию. А теперь поговорим о том, как правильно себя вести на любом мероприятии, чтобы быть спокойным, как удав, и расслабленным, как вена.

Как не понервничать во время важного мероприятия?

Мой первый вам совет — излучать спокойствие несмотря ни на что … Если позитивный настрой и медитация не помогли вам перестать нервничать, то хотя бы постарайтесь внешне изобразить спокойствие и безмятежность. Явление внешнего мира отразится на внутреннем. Он работает по принципу обратной связи, то есть не только ваше внутреннее чувство определяет ваши жесты и выражения лица, но также жесты и мимика определяют ваше благополучие. Проверить это совсем не сложно. Когда вы идете по улице с прямой осанкой, прямыми плечами и уверенной походкой, это действительно так.Если вы ходите ссутулившись, еле двигаете ногами, смотрите в пол, то выводы о вас правильные.

Так что следите за мимикой, жестами и интонацией, а именно исключите все движения нервного человека. Как ведет себя нервный человек? Ковырять в ухе, теребить волосы, кусать карандаш, наклоняться, не в силах четко выразить мысль, прижимается к стулу. Вместо этого сядьте, скрестив ноги, расправьте плечи, выпрямите спину, расслабьте лицо, не торопитесь с ответом, сначала подумайте, а затем говорите четко и ясно.

После встречи или мероприятия, каким бы ни был исход, те же методы, которые приведены выше, помогут вам успокоиться. Будет лучше, если ты перестанешь крутить в голове бесплодные мысли, как если бы я так сказал … а если бы я это сделал … а лучше бы я промолчал … и так далее. Просто перестань думать. Возможно, вам не удастся сделать это сразу, но со временем вы все равно забудете.

Наконец, я хочу сказать вам, что вы не должны создавать поводов для беспокойства. Многие люди просто наматывают в уме такие вещи, что даже не понятно, как они к этому относились, особенно женщины.Видимо, их фантазия более развита, чем у мужчин, но им просто нужно направить ее в нужное русло. Прежде чем начать переживать, внимательно подумайте, стоит ли оно того. Если вы не можете успокоиться, просто примите свою позицию и примите ее. Нервничайте за свое здоровье, ведь рано или поздно все закончится, и вы обязательно успокоитесь.

как перестать нервничать, как не нервничать, как успокоиться

Из этой статьи вы узнаете, как перестать нервничать и стать спокойным человеком.Я представлю вам пять проверенных способов успокоиться, а в конце дам вам упражнение, которое позволит вам расслабиться прямо сейчас и по-другому взглянуть на все свои проблемы.

Как перестать нервничать и стать спокойным — 5 способов

Вот пять гарантированных способов перестать беспокоиться и стать спокойным человеком, а также упражнение, которое позволит вам успокоиться прямо сейчас:

Метод № 1: выход негатива через тело

Спорт поможет удалить накопившиеся негативные эмоции через тело.

Негатив — это самый быстрый выход через тело. Бег, силовые тренировки, фитнес, танцы — выбирайте, что вам по душе. Через несколько дней тренировок вы почувствуете значительное облегчение. Но главное условие — первую неделю надо «пахать», работать буквально на износ, не щадя себя. На начальном этапе работы важно запустить механизм вывода шлаков. Для этого нужно приложить максимум усилий, чтобы выложиться как минимум в первую неделю.В противном случае накопившиеся в теле негативные эмоции останутся внутри вас.

Если лень мешает начать заниматься спортом, рекомендую прочитать статью про.

В первый месяц работы предлагаю заниматься спортом три-четыре раза в неделю. Это поможет вывести из организма все накопившиеся блоки, шлаки и токсины, образовавшиеся в результате подавления отрицательных эмоций.

Напрягите себя, буквально отправляйтесь в спортзал. Упражнения — это великолепно, вы почувствуете себя спокойнее, легче перенесете мелкие неудачи и сосредоточитесь на позитиве.Это связано с тем, что во время занятий спортом организм не только освобождается от негатива, но и вырабатывает позитив в виде эндорфинов, так называемого гормона счастья.

Так что, если вы хотите перестать нервничать, стать спокойнее и даже счастливее, отправляйтесь на тренировку!

Метод № 2: Моменты ресурсов — Якоря

В этом разделе я проведу вас через упражнение по снятию стресса. Он возвращает тело к состоянию счастья, которое вы когда-то испытывали.

Наше бессознательное хранит всю информацию, которую оно когда-либо получало.Другими словами, на подсознательном уровне вы запоминаете абсолютно все, что происходило в вашей жизни с момента рождения до наших дней. Проблема только в том, что между сознанием и бессознательным существует преграда, и не каждый человек может преодолеть эту преграду.

Самый простой способ вернуться в сознание — это те воспоминания, к которым привязаны запахи и ощущения. Это обоняние и кинестетика (телесные ощущения), которые всегда на сто процентов отпечатываются на вашем теле.По этой причине запах мандаринов напоминает встречу нового года, а запах, например, выпечки, возвращает в детские воспоминания о лете у бабушки в деревне.

Как это работает? С вами что-то происходит, и в это время вы чувствуете какой-то запах или испытываете определенные ощущения в теле. В следующий раз, когда вы почувствуете тот же запах или испытаете те же ощущения, вы будете наводнены воспоминаниями о ситуации, в которой вы были (или вам будет легче погрузиться в нее).

Упражнение. Всякий раз, когда вы находитесь в состоянии ресурсов (когда вы действительно чувствуете себя хорошо), почувствуйте запах чего-нибудь и запомните этот запах. Если получится, то вспомни свои ощущения в теле. И тогда это ресурсное состояние останется с вами навсегда.

Например, вспомните, когда в последний раз ходили на море. Помните, как пахнет? А может вы помните, что чувствовали в своем теле, когда лежали на берегу? Или, например, в тот отпуск вы не раз покупали Пина-Коладу, и именно ее запах у вас ассоциируется с этим отпуском.В общем, запомните запах или ощущение, напоминающее вам об этом отпуске.

Работает! Сделайте это прямо сейчас и убедитесь сами. Когда вы испытываете приятные воспоминания, ваш мозг позволит вам повторно испытать этот запах или те телесные ощущения. И если желаемый запах или ощущение находятся в пределах вашей досягаемости, представьте их себе наяву (а не только с помощью воспоминаний). Например, заказать в баре ту же Пина Коладу. Но если желаемый запах — это запах самого моря, а ощущения ничем не заменить, то просто запомните этот запах или ощущения, и тогда организм ощутит то удовольствие, которое вы испытали на отдыхе.

Это упражнение возвращает вас в то состояние, в котором вы были когда-то. Конечно, это не обязательно должно быть море. И даже не обязательно место, а, например, человека, с которым вам было хорошо. Вспомните его запах и свои чувства рядом с ним — и вы почувствуете себя так же хорошо, как тогда.

Этот метод поможет вам успокоить нервы, независимо от того, насколько вы неуравновешенны. Научитесь запоминать запахи и ощущения, когда вам хорошо. В идеале вы можете намеренно что-то нюхать и таким образом установить в своей голове связь между приятным событием и запахом.Делайте это постоянно, и тогда счастливые моменты вашей жизни запомнятся вам надолго. И теперь вернуться в это состояние не составит труда — ведь вы запомнили запах и ощущения.

Этот метод называется «якорь». Якоря — это ключи к воспоминаниям (в данном случае запахам и ощущениям). Ставьте якорь на каждое приятное событие в своей жизни, и тогда вам будет легко вернуться в состояние счастья в любой непонятной ситуации.

Метод № 3: реакции на изменение

То, о чем мы не подозреваем, контролирует нас. Если вы в нервном состоянии, значит, в этот момент вами что-то контролирует. Чтобы это прекратилось, и вы научились спокойно реагировать на обстоятельства, вам нужно отслеживать и научиться точно осознавать, на что вы реагируете, и менять свою реакцию.

Приведу простой пример. Мальчик Ваня ради интереса поймал червяка и решил с ним поиграть. Он повесил червя за большой и указательный пальцы и начал втыкать в него иглу.Червяк дернулся, и Ваня почувствовал себя так смешно, что стал снова и снова тыкать в червяка. Червяк дернулся еще сильнее, на что Ваня в ответ стал с еще большей силой тыкать в него. Когда червяк понял, что его реакция на боль от иглы спровоцировала мальчика еще сильнее тыкнуть в него, он решил притвориться мертвым. Ваня продолжает тыкать в червяка, но он вроде уже умер. И Ваня с ним стало неинтересно, он кинул червяка и пошел искать другого, того, с которым было бы веселее.

Червь мог действовать иначе, например, схватить Ваню за палец и начать яростно нападать на мальчика. Возможно, это привело бы к такому же исходу — Ваня отцепил бы от себя злого червя и с обидой пошел бы искать себе другое развлечение.

Мораль истории такова: если что-то вас злит или раздражает — отследите, осознайте и измените свою реакцию на это, и стимул перестанет действовать вам на нервы.Потому что дело не в раздражителе, а в вашей реакции на него.

Когда вы осознаете свои реакции и научитесь их выбирать, вы берете бразды правления в свои руки и сами начинаете контролировать ситуацию. Стимул раздражает, пока вы продолжаете реагировать на него обычным образом. Изменяя ответ, вы также меняете поведение стимула. Но пока вы реагируете так же, вы червяк на крючке Вани. Потому что вы позволяете ситуации контролировать вас.

Станьте гибкими, возьмите ситуацию под контроль. Посмотрите на это со стороны и поймите, как вам нужно отреагировать, чтобы стимул ушел или начал действовать по-другому.

Станьте осознанным человеком, выбирайте реакцию в зависимости от того, кто перед вами. Подходите к вопросу гибко: прикидывайтесь дураком, отшучивайтесь, незаметно переводите разговор в другое русло или, наоборот, говорите с человеком откровенно. Всем нужны разные вещи.Научитесь видеть, что нужно человеку перед вами. А ваша новая реакция изменит поведение собеседника.

Выбирайте свои реакции, и тогда вы не встретите людей, которые заставляют вас нервничать. Сами они начнут относиться к вам по-другому, потому что с вами уже не будет интересно играть в игры «стимул-реакция», потому что вы уже будете в другой роли. Они либо изменят свое отношение к вам, либо просто уйдут из вашей жизни.

Если вам сложно изменить свою реакцию из-за того, что у вас в душе есть обида на человека, обязательно сделайте это.

И еще один важный момент! Невозможно изменить реакцию, пока у вас есть агрессия по отношению к человеку. Вы можете прочитать, как избавиться от агрессии.

Метод № 4: настоящее

Самый эффективный способ перестать беспокоиться и успокоиться за несколько секунд — это быть в настоящем моменте. Например, вы звоните клиентам на работе, и один из звонков вас сильно задел. Вы злитесь, не можете сосредоточиться и спокойно вернуться к работе. Звонок вас раздражал, но это уже в прошлом.Продолжая думать о нем, вы мысленно находитесь в прошлом, отдаете ему свою энергию и стоите спиной к настоящему. Чтобы перестать злиться и продолжать работать, вам просто нужно научиться быть в настоящем. Подумайте о том, что вы делаете.

Подумайте, например, так: «Сейчас я на работе и выполняю одну из своих задач — звоню клиентам. В этот момент я смотрю на свою клиентскую базу и беру трубку, чтобы позвонить следующему. А сейчас набираю номера и звоню этому клиенту.»

Сначала мысли из прошлого будут постоянно закрадываться в вашу голову. В ответ просто прервите их мыслями о том, что вы делаете в данный момент или о том, что вас окружает. Эта техника отлично подходит для разгрузки мозга и расслабления. помимо надуманных проблем и навязчивых тревожных мыслей. Используйте его постоянно, и тогда вы не только станете спокойным и уравновешенным человеком, но и научитесь в полной мере наслаждаться жизнью.

Метод № 5: дисциплина

Если вы часто нервничаете и тревожный, то, скорее всего, в вашей жизни не хватает дисциплины.Первый вид дисциплины — это дисциплина мысли. Научитесь не только быть в настоящем, но и осознавать все свои мысли. Как только вы это усвоите, вы сможете отбросить ненужное и подумать о том, что действительно важно.

Чтобы научиться осознавать свои мысли, нужна практика. Подумайте, о чем вы думаете (извините за тавтологию), и скорректируйте свои мысли. До этого момента ваши мысли блуждали хаотично, как козы в огороде. Но с этого момента вы можете начать осознавать их и контролировать их.

Приведу пример. Девушку Таню бросил парень, и она не может его забыть. Чтобы наконец сделать это, ей нужно научиться контролировать свои мысли и начать думать только о том, что ей выгодно. Например, Таня в очередной раз вспомнила, как бывший привел ее в ресторан и подарил цветы. Она начинает плакать, вспоминая об этом, и думает, что лучше никого не найдет. Чтобы перестать отдавать свою энергию прошлому и повернуться лицом к настоящему, ей нужно, когда она снова думает о прошлом, усилием воли заставить себя переключиться с одной мысли на другую.Например, подумайте о том, что она делает в данный момент, или о своих целях, планах и намерениях. Или что-то хорошее и позитивное. Подумайте, что ей выгодно, что принесет пользу. Иначе она просто бросит свое время, энергию, а также красоту и здоровье в никуда.

Начните осознавать, о чем вы думаете. И с усилием воли переместите свои мысли туда, где вам удобно. Подумайте о том, что приносит вам энергию, силу, здоровье и успех.Наведите порядок в своих мыслях и впредь не позволяйте им блуждать там, где им нельзя.

Дисциплина в мыслях — это еще не все. Не менее важна дисциплина в повседневной деятельности. Речь идет как о работе, так и о досуге. Напишите план на каждый день и постарайтесь максимально его выполнять. Придумайте план, соответствующий вашим возможностям. Ни в коем случае не перегружайте себя. Если вы чего-то не сделали, не критикуйте себя, просто сделайте это завтра.

Планируйте и свой ежедневный отпуск.Разгрузите свой мозг хотя бы на полчаса каждый день. Почитайте любимую книгу, инстаграмм или примите ванну. Но! Этот отдых также должен быть частью вашего ежедневного плана и не должен превышать рекомендуемое количество.

Короче говоря, вводите дисциплину на протяжении всей своей жизни, и вы будете удивлены, обнаружив, что перестали нервничать и наконец успокоились. Самодисциплина не должна превращать вас в робота. Он должен упорядочить ваши мысли и действия, чтобы вы перестали беспокоиться, беспокоиться и злиться, а начали делать и думать только о том, что для вас важно и полезно.

Упражнение «Космос»

Сядьте удобно и закройте глаза. Подумайте о своей самой большой насущной проблеме. Посмотрите на это со стороны, глазами наблюдателя. Затем представьте, что вы медленно поднимаетесь на воздушном шаре, все выше и выше. При этом не сводите глаз с проблемы. Обратите внимание, что он стал намного меньше. Представьте, как вы поднимаетесь над землей, видите множество людей, горы, реки, города. Вы все еще видите свою проблему? Поднимитесь в космос и посмотрите на него оттуда.Как вам это нравится?

Если посмотреть на текущий момент своей жизни издалека, с космических высот, то взгляд на него меняется. Мы просто песчинки в этом мире. Ваша проблема, если вы посмотрите на нее своим обычным взглядом, кажется вам глобальной и неразрешимой. Но попробуйте взглянуть на него из космоса, и вы поймете, насколько он незначителен и как мало значит для мира и даже для вашей жизни в целом. Теперь вам будет намного легче с ней справиться, ведь она такая маленькая.

Часто меняйте свою точку зрения и научитесь смотреть на неприятные ситуации издалека. Это упражнение можно применить к абсолютно любому событию, будь то волнение перед собеседованием или скандал с женой. Посмотрите на себя с потенциальным работодателем из глубины космоса. Уже не так страшно? И вы, и работодатель — всего лишь две маленькие точки на этой земле. Да и само интервью — это вообще не проблема, а всего лишь одна тысячная вашей жизни и одна миллиардная жизни нашей планеты.

Заключение

Я рад, что вы наткнулись на мою статью, потому что теперь вы гораздо лучше знаете, как перестать нервничать и стать спокойным человеком.

Подведем итоги:

• Чтобы вывести негатив из своего тела, начните вплотную заниматься спортом.
• Создавайте якоря в виде запахов и телесных ощущений. С помощью этих якорей верните себя в то счастливое состояние, которое вы испытывали во время ресурсных моментов своей жизни. Он отлично успокаивает.
• Наш выбор — между стимулом и реакцией.Начните выбирать разные ответы, и тогда стимул изменится. Он перестанет вас раздражать или уйдет из вашей жизни.

• Будьте в настоящем. Не только физически, но и морально. Это выбросит из головы ненужный хлам и освободит для свежих идей и спокойных, светлых мыслей. Это также сделает вас сознательным человеком и позволит вам полностью, на все сто процентов наслаждаться жизнью.
• Самодисциплина в повседневных действиях и мыслях — лучший способ перестать чувствовать ненужные, ненужные эмоции.Дисциплина научит вас делать только это и испытывать только то, что необходимо и полезно для вашей жизни.
• Упражнение «Космос». Когда вас что-то беспокоит, мысленно поднимитесь в космос и посмотрите на свою проблему с этой космической высоты. «Проблема» превратится в маленькую точку, и ваш мозг начнет спокойно относиться к ней и легко ее решать

И не забудьте скачать мою книгу «Как полюбить себя». В нем я собрал самые эффективные и рабочие приемы, с помощью которых я сам когда-то научился любить себя, поднял самооценку и повысил уверенность в себе.Эта книга научит действовать и думать только из любви к себе, а значит, станет отличным помощником на пути к спокойствию.

Должна быть причина для вашего беспокойства и нервозности. За мелкими неприятностями всегда стоит большая неудовлетворенность. Это могут быть проблемы на работе или в семье, финансовые трудности или проблемы в отношениях с друзьями. Если вы хотите определить причину и устранить ее, устранить прискорбный корень своих хлопот, вы можете связаться со мной для индивидуальной психологической помощи.Мы разберемся с костью вашего недовольства и устраним его причины.

Вы можете записаться на консультацию со мной через контакты, instagram или. Вы можете ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы.

Подпишитесь на мой канал в Instagram и Youtube. Есть много полезных вещей!

Любите себя и радуйтесь жизни!
Ваш психолог Лара Литвинова

Любые изменения во внешнем или внутреннем мире вызывают у нас эмоции, и у многих они часто бывают не только негативными, но и слишком интенсивными, что приводит к чувству беспокойства и беспокойства по любой причине.

Психология и причины

Чувство тревоги. Почему я нервничаю без причины?

Почему нас волнуют ?

Есть как объективные, общие для всех причин, так и индивидуальные особенности каждого человека.

Откуда возникает беспокойство без причины? Ответ терапевта:

Цель

Объективные причины:

• изменение информационной среды. Несмотря на то, что научно-технический прогресс значительно облегчает жизнь современного человека, он также приводит к информационным перегрузкам, поскольку скорость получения и объем обрабатываемой человеком информации примерно удваивается каждые десять лет. Естественно, это вызывает перегрузку психики;
• Высокий уровень шума также негативно влияет на психику. И это касается не только городских условий — телевидение, радио, фоновая музыка сопровождают нас почти все время, пока мы бодрствуем, хотя человеку нужно несколько часов тишины каждый день;
• снижение физической активности также приводит к нарушению работы биомеханизмов человека, что отражается на работе психики.

Субъективное

Эти причины включают индивидуальных особенностей, каждого человека.

Нервное напряжение — это защитный механизм, задачей которого в древности было постоянно поддерживать человека в тонусе и сохранять бдительность перед угрозой нападения хищника.

В современном мире образ хищника трансформируется в множество нюансов социальной сферы — это требования к соблюдению занимаемой должности, зачастую сложные взаимоотношения с руководством, угроза остаться без работы, критика или осуждение со стороны окружающих.

Все это, складываясь в огромный ком, заставляет постоянно ощущать давление на психику.

Даже если нас не беспокоит какой-то важный вопрос, мы можем испытывать беспокойство и опасения. от общей стоимости всех этих требований, которым мы должны соответствовать .

Неуверенные люди особенно подвержены беспричинной тревоге, и с возрастом склонность к негативному восприятию окружающего мира только усиливается.

Что делать, если вы чем-то нервничаете?

Чтобы уменьшить беспокойство и не беспокоиться без причины, попробуйте подойти к своему беспокойству следующим образом:

1. Представьте себе самые негативные последствия ситуации, которая вас беспокоит в данный момент.Это так страшно? Мысленно найдите для себя возможный выход из сложившейся ситуации. Однако учтите, что подавляющее большинство негативных ожиданий не подтверждаются.
2. Определитесь с самыми важными целями … Расстановка приоритетов позволит вам правильно соотнести важность страхов перед достижением ваших основных целей.
3. Постарайтесь дать беспристрастную оценку происходящему … Не нужно стремиться эмоционально окрашивать любую ситуацию.
4. Постарайтесь избавиться от вины. Следует понимать, что окружающие люди абсолютно нормально воспринимают защиту человека в той или иной ситуации ради его собственной выгоды.

   Также откажитесь от излишнего сострадания — если вы ничем не можете помочь кому-то, это не значит, что вас должны мучить угрызения совести.

Как перестать нервничать? Консультация психологов:

Что делать?

Как перестать волноваться по мелочам?

Не стоит ни брать на себя ответственность за решения, ни действия других человека — они сами должны принимать правильные решения.

Более того, они имеют право на свободу действий и не пытаются отнять у них эту свободу.

Как успокоиться и перестать нервничать? Задания:

Что такое паническая атака? узнайте прямо сейчас.

Упражнения

Я очень нервничаю по каждому поводу. Как научиться контролировать себя?

Какие упражнения способны понизить уровень? Что вы можете сделать, чтобы облегчить чувство страха или беспокойства?

Однако прежде всего — определите, какие ситуации вызывают у вас беспокойство — и по возможности избегайте их.

При этом не стоит убегать от реальности — если проблема требует обязательного решения, лучше сделать это быстрее. А вот обезопасит себя от мелочей, несущественных, но они могут серьезно испортить вам настроение, вполне возможно.

Помните — большинство ваших забот только в вашей голове и у нет шансов стать реальностью. Будьте открыты не только тревоге, но и положительным эмоциям.

Как быстро успокоиться во время панической атаки? вы найдете на нашем сайте.

Вредно ли нервничать? Узнай из видео:

Часто волнуетесь по пустякам? Даже если это важные периоды в жизни, расстраиваться и обманывать себя — не лучшее поведение в это время. Как можно успокоиться и перестать нервничать? Это вопрос из головы? Далее в статье вы найдете секретные уловки от практикующих психологов с большим опытом, как этому научиться.

Этот способ отлично подходит, когда бежать некуда.Вы попали в ловушку, которая вас бесит. Это как вольер в зоопарке для дикого животного. В жизни человека, например, это на рабочем собрании, где руководитель решил отругать вас с или без.

В такой ситуации мало что можно сделать: уйти, хлопнув дверью, не вариант, если вы цените свое рабочее место, и если вы начнете спор и начнете оправдываться, это не закончится хорошо. Поэтому соберите все свои силы в кулак и найдите то, что может вас мысленно отвлечь.

Например, подумайте, во что одеты другие сотрудники. Им подходят эти вещи или они лучше смотрятся в том, что было вчера?

• Оставьте захватывающую среду

Напротив, если есть такая возможность, то лучший способ успокоиться — выйти из назойливой ситуации. Вам что-то повредило на вечеринке с друзьями, в гостях у родителей, или вы просто бродили по Интернету и наткнулись на вопиюще несправедливый комментарий?

Лучшее, что вы можете сделать, — это встать, попрощаться и уйти или закрыть страницу.Как говорится, вне поля зрения — из виду. Когда мы отдаляемся от любого фактора, независимо от того, влияет он на нас положительно или отрицательно, мы остываемся к нему.

Когда человек заболевает, первое, что ему предлагают, — это стакан воды. Вы когда-нибудь задумывались, зачем стакан воды? Вода обладает целебными свойствами для нашего тела. Норма расхода воды в сутки — 2 литра на взрослого человека.

Но мало кто следует этому правилу. Следовательно, появляется обезвоживание организма. Но обычно, поскольку мы не прислушиваемся к своему телу в повседневной жизни, никто не замечает признаков обезвоживания.

В общем, вода является лекарством как от физических, так и от психических недугов. Это запускает процесс самовосстановления в организме.

Об этом методе уже многие знают. Недаром люди вместо алкоголя и сигарет для снятия стресса занимаются спортом. И, кстати, очень помогает. Это также включает уборку дома, ручную стирку одежды, работу в саду, сортировку бытового мусора и прогулки.

Даже такая простая процедура, как мытье посуды, может снять напряжение.Литье чистой воды, очищающей посуду, объединяет, чтобы ваши мысли стали яснее. Все плохие мысли, которые заставляли вас нервничать, уйдут. Также можно принять душ, купаться, сходить в баню, сауну или купаться в реке или море.

Чтобы перестать гнать мысли в голове, достаточно придумать увлекательное занятие. Чем ты интересуешься? Вы без ума от чтения детективов? Или вы любите готовить изысканные блюда для гурманов? Подойдет все, что может переключить ваше внимание с раздражающей ситуации на положительную.

Кейс из практики:

Оксана, расскажите подробнее о своей проблеме

Я не знаю, как перестать волноваться. Начинается из-за какой-то ерунды, а если причина серьезная, то сижу только на валериане … При сдаче госрегистрации и диплома терапевт выписал успокоительное. Но это почти не помогло, только эти таблетки заставляли меня спать.

Оксана имела выраженную предрасположенность к нервному состоянию.В результате упорного труда теперь она стала другим человеком.

— Спасибо моему психологу. Я научился абстрагироваться от своего опыта, и уроки музыки мне в этом помогли. С детства мечтала играть на пианино, но только сейчас реализовала это.

• Переопределить ситуацию с положительного ключа

Нервозность вызывает в нас только негатив. На работе нет времени делать юридический перерыв, и даже если вы должны задерживаться допоздна без дополнительной оплаты, ваша страсть остыла и перестала обращать внимание.Словом, таких примеров можно привести множество.

Но если задуматься еще глубже, во всем можно найти хоть каплю позитива. Например, на работе вы получаете ценный опыт, который нельзя купить за деньги. И даже если в этой компании вы не можете работать с обычным графиком, всегда есть возможность устроиться на работу в другую, так как у вас уже есть багаж знаний и практических навыков.

То, что любимый больше не носит на руках, конечно, болезненное событие, но с другой стороны, это шанс встряхнуть и все изменить, восстановить теплые отношения.Если не получится, значит, это просто не ваш человек и с ним нечего тратить время.

• Есть много действительно плохих людей

Это отличный способ. Если вы овладеете этим навыком изменения своих мыслей, то со временем вы будете гораздо меньше беспокоиться по мелочам. В бедных странах есть голодающие дети, есть сироты, выросшие без родительской любви и привязанности, есть люди с ограниченными возможностями, которые не могут позаботиться о себе.И не все ли так плохо с тобой, не так ли?

Смех делает нашу жизнь проще и приятнее. А что, если вы боитесь произносить важную речь перед большой аудиторией?

Беспокоиться об этом совершенно бессмысленно. Подумайте, как было бы забавно, если бы все в зале сидели в пижамах или еще более нелепых нарядах. Такой подход обязательно снизит процент вашего беспокойства.

• Чтобы успокоиться нужно плакать …

Если смех не помогает, то плачьте … Слезы хорошо снимают нервное напряжение. Вместе с водой из организма выделяются вредные вещества, образовавшиеся в результате стресса.

Есть люди, которым не так-то просто заплакать, даже если ситуация ужасная. В этом случае подумайте о том, насколько вы несчастны. Красками мысленно опишите себе трагедию этой картины.

Это знакомый способ заснуть от бессонницы. Но он также эффективен, если вам просто нужно расслабиться.Считайте либо овец, либо просто до 10, 50, 100. Медленно, глубоко вдыхая и выдыхая.

Кажется, треп может помочь? Но это действительно помогает. Если у вас нет собеседника, который достойно и терпеливо выслушает все ваши жалобы, то просто скажите себе вслух все закипевшее. Или напишите на бумаге.

• Нервничать — это просто привычка

Для начала, чтобы научиться справляться с расшатанными нервами, нужно понять, что это всего лишь наша привычка реагировать на все таким образом.Или, в крайнем случае, проблемы с нервной системой. Но и с первым, и со вторым справиться легче, чем вы можете себе представить.

Первый шаг — понять природу напряжения. Когда наши руки потеют и трясутся, наш голос дрожит, голова начинает кружиться и появляются другие признаки беспокойства, затем концентрация снижается, и мы теряем способность адекватно воспринимать ситуацию, нормально реагировать на происходящее. Поэтому желание избавиться от такого поведения — естественно.

Нервы — это просто наша реакция на события, которые нам не очень нравятся. И реагировать можно по-разному! А какую реакцию выбрать — решать вам. Или хотя бы научиться выбирать. Свести к минимуму предрасположенность к неугомонным мотивам вполне по силам каждому человеку.

Подумайте, по каким причинам вы обычно нервничаете? Неужели они действительно угрожают вашей жизни и стоит ли так расстраиваться, даже если вы предполагаете наихудший исход? Чаще всего наш опыт не стоит ни черта.Поэтому, может быть, не стоит зря переживать?

Как перестать волноваться по мелочам?

Вы опоздали на работу? Застрял в пробке? Сломал пятку? Но на этом жизнь не заканчивается, правда? 🙂 Подумайте о своих глобальных планах, мечтах и ​​целях. Разве это очень благоприятное утро не изменило вашу историю жизни? Правильно: НЕТ! Так что не стоит на этом концентрироваться.

Успокоение перед экзаменом без таблеток

У вас на носу важное событие: экзамен, свадьба или защита диплома? Это момент, когда нужно начинать тренировку, чтобы не поддаваться волнению.

Потому что впереди такое ответственное мероприятие, поэтому нужно держать себя в руках. Ведь если вы будете спокойны, то все пойдет как по маслу. А если поддаться тревоге, то только из-за этого все облажается.

Во-первых, представьте себе худшее, что может случиться. Вроде не так уж и страшно, даже если такое случится? Вы по-прежнему будете живы и здоровы. Вы представили? Теперь настройтесь на успех. Как все пойдет, зависит только от вас и ни от кого.А можно! Для этого ниже будут перечислены дыхательные упражнения.

1. Вдох на счет 4
2. Задержите дыхание на 2 счета
3. Выдох 4
4. Не дышать на 2 счета
5. Затем снова по кругу

Если вы можете задерживать дыхание на более длительное время, удвойте интервалы. Дышать нужно не грудью, а животом. Вдыхание и выдох животом успокаивает и замедляет сердцебиение, которое ускоряется в момент тревоги.Если вы сделаете это, то через пару минут вы почувствуете, что смогли снять раздражение.

Как вести себя на важной встрече

Если вы все еще не можете взять себя в руки, попробуйте изобразить спокойствие. Это простое упражнение также поможет вам обрести душевный покой. Не зря говорят, что для улучшения настроения начните улыбаться через силу. А потом через некоторое время вы заметите, что вам очень хочется улыбнуться, и сегодня все не так уж и плохо.

Следите за своим поведением.Как вы обычно себя ведете, когда беспокоитесь? Возиться с платком, кусать ногти? Ни в коем случае не должно быть такого поведения. Начни контролировать себя — таким образом сконцентрируйся на себе. Концентрация уже даст вам душевный покой.

Не торопитесь. Даже если вы опоздали, не паникуйте и не торопитесь. Это снова выведет вас из равновесия. Просто кажется, что если вы начнете спешить, вы выиграете время. На самом деле можно немного выиграть, но можно попрощаться со спокойствием.

После встречи

Но если бы я сказал то-то и то-то … Это было необходимо сделать … Выбрось эти мысли из головы. Момент уже прошел и возвращаться к нему нет смысла. Ведь изменить уже ничего нельзя. Лучше тратить время на более полезные дела.

Лучший способ перестать нервничать — не придумывать этому оправдание.

Вы спросите, а я их создаю сам? Во многих случаях именно это и происходит. Возьмем простой пример.Студент от занятия к занятию ничего не делает, как говорится, у него веселая жизнь. Но когда приходит время экзаменов и зачетов, ему приходится нелегко. И стресс начинается так, что некоторые не выдерживают.

Но если подойти к этому вопросу головой, он сможет нейтрализовать надвигающиеся неприятности. Ведь если человек подготовлен, значит, он вооружен. Это не значит, что мы говорим о том, что все станут ботаниками и не вылезут из библиотеки.

А вот про разумное распределение времени и хоть какую-то подготовку между сессиями.Этот принцип поможет вам не только повысить устойчивость к стрессам, но и добиться больших успехов в жизни.

После пробора

Расставание с родственной душой — один из самых тяжелых периодов в жизни любого человека. И здесь непросто взять себя в руки и не волноваться. Состояние такое, что почва уходит из-под ног, чувствуешь себя медведем под дождем из детского стишка …

Депрессия и желание спрятаться от всего мира накапливаются, спрятаться в углу, заснуть и не просыпаться до более радостного периода в жизни.Но вы можете пережить любую неприятность, и мы этим сейчас займемся.

Особенно женщины, но и мужчины после разрыва начинают винить во всем себя. Думать, что все они поступали неправильно, было недостаточно мудрым и понимающим. В общем, все испортили. Конечно, вы несете за это ответственность. Но и партнер приложил к этому свои усилия. Поэтому перестаньте клеветать на себя, мучьте себя угрызениями совести перед собой и дышите глубоко и свободно.То, что произошло, изменить нельзя, но из этого можно извлечь полезный урок.

• Начать жизнь с нового листа, вычеркнуть из жизни все старое и выбросить свои вещи

Когда уляжется первая волна душевной боли, начните думать о новой жизни. Как символ этого начинания используйте обряд уничтожения памяти бывшего возлюбленного. Звучит немного жутковато, но это необходимый шаг, чтобы освободить место в квартире и направиться к новым свершениям.

• Подумайте еще раз о своих целях

Пора переосмыслить свое видение жизни и себя в ней. Каковы твои цели? Вы хотите создать семью или развивать бизнес, продвигаться по карьерной лестнице? Что для вас прежде всего. Или вы хотите быть путешественником-фрилансером и путешествовать по всему миру. Чем раньше вы примете решение, тем легче вам будет найти новых друзей.

Подробнее о

Перед сном

Есть несколько способов избавиться от бессонницы и навязчивых мыслей перед сном:

1. Включите расслабляющую музыку (медитацию или классическую)
2. Сделайте упражнения на растяжку в йоге
3. Попытайтесь выдохнуть через левую ноздрю.Это помогает расслабить симпатическую нервную систему и, следовательно, мозг.
4. Если надоедливые мысли и переживания не дают вам покоя, попробуйте записать их все на бумаге. Сделайте это как можно подробнее, а потом ложитесь спать, вас отпустят.
5. Сделайте зарядку или прогуляйтесь перед сном.
6. Медитируйте. Сконцентрируйтесь на вдохах и выдохах или представьте, что вы кладете свои навязчивые негативные мысли в мешок для мусора, в то время как ваш разум освобожден от бремени.
7. Примите ванну с ароматическими маслами лаванды и ромашки.
8. Читать стихи по памяти. Это отвлечет вас от плохих мыслей.

Во время беременности

Психология — важнейший компонент всех методов борьбы с нервозностью беременной женщины. Будущая мама должна понимать всю ответственность за своего ребенка. Не стоит беспокоиться о проблемах и неприятностях, которые не касаются вашей ситуации. Пусть весь мир подождет, пока вы родите здорового ребенка.А пока есть муж и другие родственники, которые могут справиться с бытовыми проблемами.

Ограничение просмотра негативной информации — тоже довольно важная часть. На нас сыплется много негативных новостей с телевидения, радио и других СМИ. Ваша задача остановить все это. Так как позитивного настроя и спокойствия это точно не прибавит.

Массаж стоп — очень полезная процедура для женщин в ожидании малыша. Ведь на ноги большая нагрузка, да и сам массаж хорошо расслабляет.

Травяные чаи с успокаивающим действием — это то, что нужно даме в позе. Можно использовать ромашку, шалфей, валериану, пустырник, мяту.

Витамины — не секрет, что авитаминоз может вызвать стресс и психические расстройства, особенно когда нужно восполнить комплекс витаминов на двоих.

Умеренная физическая активность отлично подходит для снятия нервного беспокойства. Йогой для беременных можно заниматься вплоть до родов.

Рисование — это способ снять стресс, с которым мало кто знаком.Несмотря на это, он очень эффективен. Даже если вы далеки от Пикассо, постарайтесь выразить свое настроение с помощью рисунка. И вы будете приятно удивлены.

Подготовка к рождению ребенка
Начните покупать необходимые вещи для будущего ребенка или даже вязать пинетки или шапочки своими руками. Это занятие отвлечет вас от грустных мыслей и направит вас в позитивное русло.

Итак, вот несколько супер-убийственных способов успокоиться и перестать нервничать. Осталось только начать ими пользоваться.Если ваша ситуация немного сложнее и вам нужна помощь специалиста, милости просим! Они всегда помогут и подскажут самый короткий и верный способ решения проблемы.

Привет народ! Кто помнит сказку братьев Гримм «Умная Эльза»? Сюжет состоит в том, как девушка придумывала разные жуткие ситуации, потом расстраивалась из-за них и огорчала всех вокруг. Это напряжение, беспочвенные страхи и опасения — это состояние возбуждения, которое сильно влияет на качество жизни человека.Что такое волнение, почему и почему оно возникает? Как с этим бороться? Как перестать беспокоиться о мелочах?

Состояние возбуждения связано с внутренним напряжением, переживанием внутреннего эмоционального дискомфорта и ожиданием неблагоприятного развития событий. Есть ли разница между страхом и беспокойством?

Принципиальное отличие от страха в том, что человек не боится конкретных предметов: высоты, темноты, болезней. Но азарт основан на необоснованных страхах, иногда даже слишком надуманных.

Вот несколько советов:

1. Не воспринимайте волнение как своего врага. Он призван мобилизовать все силы организма и адекватно реагировать на возникающие стрессы. Для взаимодействия с внешним миром требуется нормальный уровень возбуждения. Но внезапно реакции становятся неуправляемыми, и стресс становится хроническим. Проверить.
2. Управляйте своими мыслями. Мысль подтверждается или опровергается опытом. Негативные эмоции полезно превращать в положительные, во всем искать добро.
3. Разделите лист бумаги на 2 столбца: «Что, если это произойдет?» и «Что будет, если этого не произойдет?» Начните их заполнять, проверьте аргументы в каждом столбце. Таким образом, на бумаге будет организовано логическое отражение ваших мыслей. Эта техника отрезвляющая и нормальная.
4. Каждый день полон забот. Я рекомендую всегда помнить фразу Скарлетт из «Унесенных ветром»: «Я подумаю об этом завтра».
5. В моменты тревоги сосредоточьтесь на своей цели на протяжении всей жизни.Эта переориентация очень помогает. Вы сразу поймете, что перебранка в очереди, опоздание в школу — сущий пустяк.
6. Не придумывайте новых проблем, не повторяйте в уме, как все может случиться не очень удачно. Чрезмерное и частое возбуждение приводит к неврозам. Особенно опасны волнующие мысли при беременности.
7. Не живите в спешке и суете, живите размеренно. Найдите время для спорта, занятий любимым делом, прогулок. Прочтите это.
8. Всегда имейте несколько резервных планов действий на разные исходы ситуации, это поможет вам быть хоть немного увереннее.

К чему приводят частые беспочвенные волнения?

Немного приятного:

• увеличиваются все шансы заболеть заболеваниями желудочно-кишечного тракта, психики;
• слабеют умственные способности, пропадает желание и интерес к работе;
• невозможно думать ни о чем, кроме проблемы, которая беспокоит без надобности;
• отвлекая внимание по мелочам, мы не замечаем в жизни самого главного, а это гораздо ценнее.

Не надо придираться к людям, переживать по поводу грязи в доме, испорченной еды, неудачной покупки, плохих оценок детей в школе. Это не смертельно.

Отпустите преследуемую вину. Особенно в тех случаях, когда вы ничем не могли помочь, когда никак не могли повлиять на ситуацию.

С новыми, перезагруженными мыслями никогда не поздно. Когда приходит коварное возбуждение, не забывайте говорить: «Запрещаю себе думать о таких мелочах!» Не погружайтесь все глубже и глубже в пучину надуманных негативных событий, не подталкивайте себя к самоуничтожению.

мелочей. Сводка и анализ части II

Сводка:

Мужчины поднимаются наверх после того, как Джордж Хендерсон соглашается позволить миссис Питерс забрать некоторые предметы для миссис Райт при условии, что она покажет ему все найденные предметы. Миссис Хейл переставляет сковороды, предложенные Хендерсоном, и критикует мужчин за то, что они вынюхивают и пренебрежительно отзываются о кухне миссис Райт. Они смотрят на свежий хлеб и оставшиеся консервы, прежде чем достать одежду из туалета миссис Райт.Миссис Хейл предполагает, что миссис Райт держалась особняком, потому что она не чувствовала себя счастливой, и она противопоставляет поведение миссис Райт тому, как миссис Райт была молодой незамужней Минни Фостер, любившей петь. Они размышляют о том, убила ли миссис Райт своего мужа, а миссис Хейл говорит, что только невинная женщина попросит фартук и шаль, беспокоясь о фруктах. Миссис Петерс говорит, что ее муж Генри Петерс говорит, что это плохо, и что Хендерсон отточит ее подозрительную неспособность проснуться во время убийства.Миссис Хейл сообщает, что Льюис Хейл упомянул о пистолете в доме и не мог понять, почему убийца использовал веревку.

Хендерсон сказал, что для дела нужен мотив, и миссис Хейл отмечает отсутствие признаков гнева, хотя ей кажется странным, что половина кухонного полотенца чистая. Она снова смотрит на буханку хлеба рядом с хлебницей, прежде чем обвинить мужской метод запереть подозреваемого и исследовать ее дом как подлый, но миссис Питерс отмечает, что «закон есть закон.«Пока они рассматривают незаконченное одеяло, мужчины возвращаются и дразнят их за их глупость, спрашивая, было ли одеяло стегано или завязано узлом. После того, как они уходят осматривать сарай, миссис Хейл снова возмущается покровительственным поведением мужчин, но миссис Хейл Питерс извиняющимся тоном защищает их. Они находят один блок стеганого одеяла, который сделан гораздо менее аккуратно, чем другие, и миссис Хейл решает исправить шитье, хотя миссис Питерс не хочет касаться улик. Миссис Хейл задается вопросом, почему миссис Хейл Райт нервничал, а миссис Дж.Питерс заглядывает в шкаф, чтобы найти бумагу и веревку, но вместо этого находит птичью клетку.

Миссис Хейл не может вспомнить, была ли у миссис Райт птица, хотя она помнит человека, который продавал канарейки, и они задаются вопросом, что случилось бы с птицей. Они замечают, что петля на двери клетки сломана, и миссис Хейл выражает сожаление, что не навестила миссис Райт. Мистера Райта считали хорошим человеком, но он был также и жестким человеком, и миссис Хейл жалеет миссис Райт за то, что ей пришлось жить с ним. Г-жа.Питерс никогда не знал юную миссис Райт, но Минни напоминала птицу тем, что была хорошенькой и милой, но в то же время робкой. Они решают взять стеганое одеяло, чтобы занять время миссис Райт, но когда они смотрят в ее корзинку для шитья, они обнаруживают мертвую птицу в причудливой коробке, голова которой была отогнута так же, как и у Джона Райта. Они прячут ящик до прибытия шерифа и Хендерсона.

Анализ:

После того, как мужчины покидают кухню, чтобы обыскать спальню, женщины заменяют мужчин в качестве настоящих главных героев пьесы, блуждая по кухне, обнаруживая мелкие детали, которые в ходе игры оказываются подсказками. восходящего действия.В течение этого времени наше первоначальное ощущение конфликта меняется, поскольку женщины все больше начинают сочувствовать Минни Райт и развивать понимание ее жизни, неуклонно приближаясь к критической точке в открытии мертвой канарейки. При этом женщины одновременно следят за типичным развитием тайны убийства и нарушают его, вытесняя официальных местных правоохранительных органов в качестве любительских расследователей преступлений, одновременно отходя от целенаправленных аналитических методов, используемых Хендерсоном и большинством детективов-мужчин.Еще важнее то, что женщины добиваются успеха там, где закон не действует, несмотря на отсутствие у них юридической идентичности, помимо той, которую они получают через своих мужей, и в процессе они начинают больше узнавать о своей личной идентичности.

На первый взгляд эти детали, отмеченные миссис Питерс и миссис Хейл, кажутся тем, что мужчины называют «пустяками», поскольку они не имеют никакого очевидного отношения к физическим фактам дела. Однако, хотя миссис Хейл отстаивает свое право думать о «мелочах» в ожидании доказательств, в конце концов мы видим, что, по иронии судьбы, мелочи по определению являются доказательствами.В отличие от женщин, мужчины упускают из виду эмоциональные последствия невыпеченного хлеба, полуочищенных полотенец и неряшливого шитья на одеяле. Поскольку они видят, что эти объекты представляют собой искажение семейной жизни, они замечают вероятное состояние ума Минни и обращают внимание не сторонних наблюдателей с места преступления на все более активных следователей. Одновременно, в ходе пьесы, две женщины страдают от раздельной внутренней борьбы, поскольку миссис Хейл пытается сформулировать свою вину за то, что бросила миссис Хейл.Райт, в то время как миссис Питерс сравнивает ее доверие к мужским обязанностям и закону со своим инстинктивным сочувствием к проблемам миссис Райт.

Одеяло служит мотивом, чтобы подчеркнуть одиночество Минни Райт, а также неопределенность ее домашней роли. Незавершенное стеганое одеяло указывает на ее неудовлетворенные желания тепла и любви в их доме, поскольку температура снова оказывается удобным символом счастья в отношениях Райт. Кроме того, поскольку завязать узлы самому легче, чем стегать шитье, возникает иронический вопрос мужчин: а может, миссис Хьюз?Райт стегал или завязал одеяло узлом — это приобретает более глубокое значение. Минни завязывает лоскутное одеяло, потому что ей некому помочь. В эпоху Мелочей женщины учились стегать в раннем возрасте, научившись бережливости и домашнему хозяйству в компании других женщин. Трагедия жизни Минни состоит в том, что она научилась откладывать лоскутки ткани для стеганых одеял и дисциплинировать себя, не получая социальных преимуществ от стеганого шитья.

Поскольку Минни лично не появляется в пьесе, миссис Дж.Хейл и миссис Райт получают шанс проявить себя как детективы и стать маловероятными главными героями, несмотря на то, что они живут фермерскими женщинами средних лет. Тем не менее, мы сочувствуем Минни больше, чем Джону Райту; Минни предстает как каждая женщина, стоящая за невзгоды всех женщин, включая миссис Хейл и миссис Питерс. Растущей эмоциональной связи между Минни Райт и двумя главными героями женского пола достаточно, чтобы рассказать ее историю без необходимости сильного физического присутствия.Пустая птичья клетка намекает на душевную борьбу Минни, и мы приходим к выводу, что личность Минни тесно связана с личностью канарейки, смерть которой, должно быть, пересилила ее прежнее терпение.

Когда миссис Хейл дает Минни Райт имя, она фактически дает миссис Райт личность, отдельную от личности ее мужа, хотя и связанную с ней. Имя «Минни» происходит от немецкого термина «любовь», в то время как изменение ее имени с Фостер на Райт предполагает переход от воспитания к акценту на долге и законе.Имя «Райт» вдвойне иронично, поскольку Минни не только не имеет никаких прав по закону, кроме тех, которые приписывает ей ее муж, но и не может найти подходящего мужчину, который бы взрастил свое счастье. Многие в городе считали Джона Райта хорошим человеком, но он был также и твердым человеком, и имя «Райт» может также относиться к ее моральному, если не юридическому, праву освободиться из собственной птичьей клетки, хотя и посредством убийства, чем через смерть певчей птицы. Миссис Хейл и миссис Питерс бессознательно чувствуют последний вывод и предпочитают спрятать канарейку по возвращении мужчин.

Каждый раз, когда мужчины выходят на сцену, они делают серию снисходительных комментариев в адрес женщин. Даже Хейл сохраняет чувство дружелюбного высокомерия, когда он относится к миссис Питерс и его жене, хотя он фермер и, следовательно, более низкого сословия, чем окружной прокурор или шериф. Придерживаясь мужчин в демонстрации мужской солидарности, Хейл показывает, что гендерное разделение в этой пьесе более распространено, чем классовые или социальные различия, и он подсознательно настраивает мужчин против женщин.Однако пьеса иронично пародирует поведение мужчин, когда они пересекают сцену через нерегулярные промежутки времени, буквально не находя ничего интересного и не достигая никакого полезного пункта назначения. Неадекватность профессионального Хендерсона противоречит его официальному авторитету, и его попытка воссоздать события убийства с помощью логики терпит неудачу по сравнению с простым сочувствием миссис Хейл и миссис Питерс.

Подсказок персонажей в мелочах

Анализ персонажей

Прямая характеристика

Драматурги могут позволить себе такую ​​роскошь, как ярлык для характеристики, недоступный писателям-беллетристам: сценические постановки.Посмотрите этот фрагмент из первого блока постановок пьес:

[Mrs. Питерс] — худощавая жилистая женщина с тонким нервным лицом. Миссис Хейл крупнее и обычно выглядит более комфортно, но сейчас она встревожена и смотрит испуганно, когда входит. (1)

Ага, мы бы позвонили напрямую. Гласпелл ​​точно рассказывает нам, каковы главные дамы, а также тайно (или не очень секретно) дает актерам советы о том, как им следует их играть.У нее, должно быть, была довольно конкретная идея, тем более что именно она изначально играла миссис Хейл.

Речь и диалог

Несмотря на то, что сценические постановки — отличные дополнения, единственное, что публика когда-либо слышит, — это диалоги. Так что лучшие драматурги умеют творить магию характеров только с тем, что говорят люди.

Иногда это действительно вопиюще, как в большом монологе Хейла, где он описывает, как странно вела себя миссис Райт, когда он нашел ее накануне утром.Наш любимый пример — это когда миссис Хейл описывает мистера Райта как «сильный ветер, доходящий до костей» (105). Отличное описание, правда? Это абсолютно дает вам представление о том, насколько суровым может быть мистер Райт.

Миссис Хейл также дает нам много подробностей о том, как миссис Райт измучилась за эти годы, будучи замужем за мистером Ронгом. Вот отличный пример:

MRS. ХЕЙЛ: Райт был близок. Я думаю, может быть, поэтому она так много держала в себе. Она даже не пошла в Ladies Aid.Я полагаю, она чувствовала, что не может выполнить свою часть работы, и тогда тебе не нравятся вещи, когда ты чувствуешь себя убогим. Она носила красивую одежду и была веселой, когда была Минни Фостер, одной из городских девушек, поющих в хоре. (58)

Это дает вам действительно ясное представление о том, насколько печальной бедняжкой Минни Фостер стала за эти годы. Несмотря на то, что это находится в разделе «Речь и диалог», мы могли бы также использовать его для прямой характеристики, поскольку нам прямо сказали, на что была похожа миссис Райт.

Персонажи могут много рассказывать друг о друге, но они также могут многое рассказать о себе. Например, мы можем сказать, что миссис Питерс обычно не является бунтарем, когда она говорит что-то вроде «Но, миссис Хейл, закон есть закон» (71), и совершенно очевидно, что муж миссис Питерс, Шериф — супер-сексист, когда он высмеивает дам, которые задаются вопросом, планировала ли миссис Райт завязать одеяло или завязать узлом.

Реквизит

Мы также предлагаем безумные реквизиты Glaspell для характеристики… ну … реквизит. Несмотря на то, что миссис Райт никогда не появляется на сцене, мы по-настоящему чувствуем ее грустную, одинокую и немного жуткую жизнь, когда наблюдаем, как миссис Хейл и миссис Питерс разбираются с ее вещами. Ее разбитые консервные банки, лоскутные одеяла и пустое кресло-качалка — все это дает нам ощущение унылой, домашней хозяйки.

Грустные, одинокие, немного жуткие уровни набираются до одиннадцати, когда дамы находят пустую птичью клетку миссис Райт и мертвую канарейку, которые идут вместе с ней. Когда мы видим эти вещи, мы понимаем, насколько измучена голодом миссис Дж.Райт, должно быть, был сторонником дружбы и красоты в ее жизни. Перерезанная шея мертвой канарейки также показывает нам, насколько злым и бессердечным, должно быть, был мистер Райт.

Давай, чувак. Ты серьезно убил канарейку своей жены, потому что она тебя раздражала?

Мелочи Литературные образцы эссе

Люди в обществе постоянно отчуждаются не только от своей собственной жизни, но и от самих себя, и они забывают о своей значимости как личности. Бывают противоречивые моменты, которые позволяют человеку осознать силу, заключенную в нем, что позволяет ему снять маску, которую он надел из-за страха.«Мелочи» Сьюзан Гласпелл, «Кукольный домик» Хенрика Ибсена и «Мать Андре» Терренса МакНалли — три пьесы, отражающие реальность, в которых исследуются конфликты в жизни определенных персонажей. Благодаря анализу расширения прав и возможностей миссис Хейл и миссис Питерс благодаря их решению защитить заключенных женщин в пустяках, Нора просыпается от самореализации из-за невнимательной и вульгарной реакции ее мужа в «Кукольном домике» и закрытия Кэл достается не только своему возлюбленному и матери Андре, но и самому себе, когда он, наконец, откроется матери Андре, эта статья будет направлена ​​на изучение борьбы, которую в конечном итоге проходят персонажи этих пьес, чтобы выбраться из отчуждения, которое они » я чувствовал.Важные темы, исследуемые в этих пьесах, такие как сексизм, принижение и манипулирование другими, сексуальные заболевания, гомосексуализм и общая дискриминация людей только из-за того, что они такие, какие они есть, — все это темы, которые делают эти пьесы намного более реалистичными, и поэтому критически важно изучить, чтобы общество могло лучше понять точки зрения этих персонажей, а также всех, у кого могут быть точки зрения, подобные этим персонажам.

Мелочи, пьеса Сьюзан Гласпелл, пьеса, написанная в 1916 году.1916 год был эпохой в Соединенных Штатах, когда женщины считались гражданами второго сорта; им не разрешали голосовать, присутствовать в качестве присяжных в суде, они часто подвергались бытовым и словесным оскорблениям, ничего не предпринимая с этим, и в основном были далеки от социальной позиции женщин, занимаемой сегодня (Pankhurst, 2013). Мелочи, пьеса, в которой рассказывается история двух женщин, которые почувствовали себя сильнее, защищая еще одну женщину, попавшую в тюрьму. На протяжении всей книги «Мелочи» читатель видит, что женщинам не так комфортно и неформально, как мужчинам.Женщины стоят у двери, мало разговаривают и относятся к мужчинам, которых они, вероятно, знали всю свою жизнь (поскольку подразумевается, что они живут в маленьком городке), как мистеры, в то время как мужчины устраиваются поудобнее, как только входят в дом. дом, генеральный прокурор, греющийся на огне, сидящий шериф и т. д. Все эти вещи представляют гендерные различия той эпохи. «В то время как стандартная поляризация людей в детективе обычно определяется путем разделения законопослушных граждан и преступников, персонажи здесь вскоре разделяются на основе половых различий» (Alkalay-Gut, 1984).Женщины комментируют фрукты миссис Райт в банке, из-за чего шериф и окружной прокурор делают унизительные и унизительные сексистские комментарии в адрес женщины, такие как «можешь ли ты победить женщину?», «Женщины привыкли беспокоиться по пустякам» ( Гласпелл, 1916). Менталитет мужчин в пьесе показывает, что они мало заботятся о мнении и мыслях женщин и находят их глупыми, когда они думают о таких вещах, как фруктовые консервы, когда миссис Райт предстает перед судом об убийстве.

Это шокирует, каким бы неуважительным ни был разговор между прокурором страны и миссис Дж.Хейл, миссис Хейл не позволяла себе быть затронутой этим и даже восстала против доминирования мужчин в обществе, отвечая на комментарии окружного прокурора. Когда окружной прокурор, казалось, был возмущен полотенцами в доме, комментируя, что миссис Райт не была большой домохозяйкой, миссис Хейл защищала миссис Райт, заявив, что на ферме предстоит проделать огромную работу. как бы оправдывая беспорядок места. Кроме того, миссис Хейл мудро заявила, что полотенца так легко пачкаются, потому что руки мужчин не так чисты, как могли бы, сняв вину с миссис Хейл.Райта, и вместо этого повернувшись к мужчинам.

Миссис Хейл, испытывающая некоторое сожаление по поводу миссис Райт, может посочувствовать ей, когда дело касается фруктов миссис Райт; Миссис Хейл, представляющая себе повседневную жизнь на ферме и состояние несчастья в доме, которое она вспомнила из своего последнего визита, чувствует себя плохо из-за того, что плоды миссис Райт испортились после всей ее кропотливой работы летом. Однако мужчины в пьесе, представляющие мужчин общества той эпохи, считают, что женщины всегда озабочены пустяками, отсюда и название пьесы.Мужчины имеют в виду то, что миссис Хейл беспокоит свои плоды, пение канарейки и счастье, которое она доставляет миссис Райт, расстроенный человек переживает плохое шитье, те самые вещи, которые делают всех людьми. , чувства, на которые люди имеют право при рождении, и они также являются вещами, которые мужчины принижают женщин в этой пьесе. Однако именно эти очень тривиальные вещи в конечном итоге раскрывают то, что произошло на месте преступления. Мелочи, которые волновали женщин, отражают то, как общество относилось к мнениям и мыслям женщин в то время, не более чем пустякам.

Когда женщины натыкаются на скрученную шею птицы, они начинают складывать все увиденное вместе, чтобы прийти к выводу, что мистер Райт ввел птицу в состояние. «Маловероятно, что если бы одна из женщин была одна, у нее было бы достаточно понимания или смелости, чтобы принять жизненно важное решение, но поскольку мелочи раскрывают тяжелую жизнь Минни (и, следовательно, их собственную), сплетается сеть сестринских отношений. который связывает жизни всех троих, позволяя миссисХейл и Питерс выступить против патриархального закона — решение, особенно важное для миссис Питерс, которая, как ей напомнил окружной прокурор, замужем за законом ». (Mael, 1989) Миссис Питерс затем вспоминает время, когда группа мальчиков убила ее котенка топором, и вспоминает чувство желания причинить ему боль и то, как она бы причинила ему боль, если бы ее не удерживали. назад. Эта сцена не только показывает, как раньше к миссис Питерс относились несправедливо со стороны парней, но также показывает, как она может сочувствовать миссис Петерс.Райт. 1916 год не был такой эпохой, как эта, когда можно было позвонить или написать своему другу, когда он чувствует себя подавленным, грустным или расстроенным; Миссис Райт была несчастна в своем браке, она была совсем одна в доме, расположенном достаточно далеко, чтобы никто не хотел изо всех сил стараться навестить ее, и все друзья, которых она отвергла из-за ее ауры жизнь и ее дом. Должно быть, миссис Райт сильно накалила весь этот стресс.

Сама миссис Питерс, кажется, очень хорошо вписывалась в общество того времени; хотя миссисПитерс и миссис Хейл находят важные ключи к разгадке мотива на месте преступления, даже не замечая этого, например, наполовину чистая, наполовину грязная стойка, стеганое одеяло с плохим швом, клетка для птиц со сломанными петлями и дверью и птица с свернув шею, она до сих пор считает, что то, что они делают, — пустяки. Миссис Петерс извиняющимся тоном заявляет, что у мужчин на уме очень важные дела, они плохо себя чувствуют из-за того, о чем они беспокоятся, и подрывают свою роль в этом доме, который является представителем общества.Женщины также отмечают, что в доме миссис Райт царит безрадостная аура и как в нем так одиноко; это символизирует изоляцию самой миссис Райт. Миссис Райт, казалось, вела несчастливую жизнь с мужем, который обычно был холодным человеком, и казалось, что ее муж избавился от единственной радости, которую испытывала миссис Райт, — от ее канарейки. Женщины утверждают, что миссис Райт была веселой женщиной, которая пела в хоре и смеялась. Сравнивая, как раньше была миссис Райт, и состояние миссис Райт.Райт описан прямо сейчас, читатель может увидеть, как жизнь, полная угнетения через сексизм и неравенство, может оставить человека изолированным и безнадежным, как это было с миссис Райт.

Канарейка была источником счастья для миссис Райт. Известно, что канарейки поют, и говорят, что миссис Райт сама пела в хоре, когда вспоминали, что она счастлива, поэтому канарейка здесь символизирует прошлое миссис Райт. Скорее всего, она получает ностальгическую радость от песен и пения канарейки.Даже если власти пришли к выводу, что г-жа Райт убила своего мужа, что верно, они не раскрывают всей истории того, что там произошло, не раскрывают предысторию, которая привела к этому моменту, что позволило создать мотив для строить. Только миссис Райт, миссис Хейл, миссис Питерс и все женщины той эпохи могут понять, почему миссис Райт сделала то, что сделала. Именно из-за этого миссис Питерс и миссис Хейл решили солгать, например, заявив, что кошка, вероятно, убила канарейку, когда они знали, что у Райтов нет кошки, и защищали миссис Хейл.Райт, пытаясь скрыть мотив.

«Кукольный домик» Хенрика Ибсена — еще одна пьеса, в которой основное внимание уделяется гендерным различиям между мужчинами и женщинами в ХХ веке, однако «Кукольный домик» предлагает гораздо более четкую перспективу, чем та, что представлена ​​в «Мелочах». Кукольный дом открывается, когда Нора счастлива и в приподнятом настроении, которое быстро меняется, когда входит ее муж, Торвальд, и начинает относиться к Норе как к ребенку, а не к жене, что между ними кажется обычным делом. Торвальд представлен как персонаж, который мало думает о своей жене и считает ее приподнятое настроение глупым.Его заявления и действия показывают, что он не слишком много думает о женских мыслях, считает их неспособными думать наперед и проявлять мудрость. Это дополнительно показано, когда Торвальд затем пытается успокоить Нору, которая была расстроена его действиями, успокаивая ее, как будто кто-то может успокоить ребенка. Его отношение к ней, как к ребенку, также можно увидеть по прозвищу, которое он дает ей, белка; он, кажется, называет ее так только тогда, когда думает, что она делает что-то глупое, например ест миндальное печенье или дурится. Кроме того, Тарвольд, кажется, всегда читает лекции Норе о том, что нельзя смешивать бизнес с удовольствием и не иметь долгов.

Сама Нора, кажется, осознает роль ребенка, которую играет в их браке, и получает от этого удовольствие, поскольку ей нравится внимание, материалистичность и испорченность. «Уровень зрелости, который демонстрирует Нора, демонстрирует, что отношения между Торвальдом и Норой больше похожи на отца и дочь, чем на мужа и жену; она скулит на Торвальда, проявляет неуверенность, не заботится о последствиях своих действий и незрело закрывает уши для неприятных мыслей, кладет руку на рот и восклицает: «О! Не говори такого! », Когда Торвальд представляет гипотетическую трагедию» (Wiseman, 2010).Даже в начале сцены 1 Нора описывалась как веселая и в приподнятом настроении среди кучи подарков. Когда подходит ее подруга Линде, читатель может почувствовать, как Нора пытается доказать свою независимость. Это поворотный момент пьесы; узнать о ссуде Норы и ее нечестности по отношению к мужу, увидеть ее любопытство к независимости Линде, ее таинственные способы скрыть, кто является ссудодателем. Линде, женщина, не зависящая от мужа и упорно трудящаяся, чтобы выжить, во многом отличается от Норы.Нора, пытаясь доказать, что она независима как Линде, раскрывает секрет того, как она взяла ссуду, и что она была не от отца. Она делает это, потому что ей любопытно, каково это — быть независимой, как это делает Нора. Это была эпоха, когда женщины подвергались притеснениям, и можно представить, что женщина не могла взять ссуду без ведома своего мужа или отца. Таким образом, Нора взяла ссуду, не сказав ни мужу, ни отцу, что шокировало миссис Линде. Однако Нора не все рассказала Линде; она не раскрыла, от кого получила ссуду, и Линде оставалось только гадать.

Крогстад, от которого Нора получила ссуду, кажется каким-то злодеем в Кукольном доме, потому что он угрожает Норе, что, если она не удостоверится, что он получит повышение, он раскроет тот факт, что она получила ссуду от него мужу. Более того, он дает ей понять, что он знает, что она подделала подпись отца, чтобы получить ссуду, и сообщает об этом ее мужу. Крогстад ​​только кажется злодеем, пока он снова не встречает Линду, которая пробуждает в нем искупление, своего рода воскрешение чувств.Крогстад ​​кажется злодеем пьесы, потому что он, кажется, получает тошнотворное удовольствие от игры с эмоциями Норы. Хотя Линде встретился с Крогстадом, чтобы помешать ему угрожать Норе, и, в конце концов, вручив Торвальду письмо, в котором раскрывается правда, Линде решил позволить Торвальду узнать правду, чтобы Нора больше не желала независимости, но поэтому она может быть независимым.

Когда Торвальд видит письмо, он злится и разочаровывается в своей жене, унижает ее и оскорбляет ее, а также ее семью.Торвальд обвиняет отца Норы в передаче своей ужасной ДНК своей дочери (Ibsen, 1879). Хотя Нора взяла ссуду для своего мужа и его здоровья, он совсем не сожалеет о ней. Нора, которая не может эмоционально справиться с ситуацией, заявляет, как она бросит его и детей. Торвальд возмущен и напоминает Норе о ее роли жены и матери. Вульгарная, безжалостная и подлая реакция Торвальда, узнавшего об этих новостях, сломила Нору настроение, но также сделала ее сильнее.Нора осознала, что она жена и мать, но прежде всего человек. Ее идеалистическая речь в конце пьесы была не только сценой самореализации для Норы, но и стремлением каждой другой женщины, находящейся в положении Норы, постоять за себя и не допустить продолжения неравенства. Линде, которая много работает и, кажется, играет доминирующую роль как в ее дружбе с Норой, так и в ее романтических отношениях с Крогстадом, является первоначальной причиной того, почему Нора любила независимость.В то время, когда эта пьеса была выпущена, было много шокирующей реакции публики и общества. Невозможно было поверить, что Нора оставила своих детей, богатого мужа, свой уютный дом и свой образ жизни только для того, чтобы найти себя.

«Мать Андре» — это мощная пьеса, рассказывающая историю о молодом человеке, который должен был рассказать матери парня своего покойного о его смерти. Спектакль открывается группой людей, стоящих, каждый с воздушным шаром в руке, и это мать Андре, Кэл, парень Андре, Артур, отец Кэла, и Пенни, сестра Кэла.Через откровение Кэла можно быстро понять, что эти воздушные шары олицетворяют душу Андре, и когда они отпускают воздушные шары, они прощаются с Андре и позволяют его душе подняться на небеса. От первоначальной потери слов Кэла, когда он не мог найти слов, чтобы попрощаться с Андре, до его ностальгических воспоминаний о том, как Андре играл Гамлета в театре, читатель может сказать, что Андре и Кэл были тесно связаны.

Хотя название пьесы — «Мать Андре», мать Андре, присутствующая в пьесе, не произносит ни одной строчки и молчит на протяжении всей пьесы; почти как будто все еще не одобряя сексуальные предпочтения своего сына и вообще то, что с ним случилось.Пенни, которая отпускает воздушный шарик и довольно быстро прощается, вспоминает смех Андре и находит радость в его воспоминаниях, вероятно, производя такой же эффект на мать Андре. Артур, который как родитель понимает мать Андре, безуспешно пытается поднять ей настроение и тоже отпускает воздушный шарик.

Когда с воздушными шарами остались только Кэл и мать Андре, Кэл наконец-то чувствует себя обязанным сделать то, что он обещал своему другу. Кэл кажется ошеломленным тем, как мать Андре все еще может хранить молчание и выказывать свое неодобрение даже после того, как ее сыну пришлось сражаться со смертью в одиночку.Кэл рассказал матери Андре, что Андре умер от СПИДа и умер храбро (McNallay, 1994). Как ни храбро сражался Андре, он все же боялся своей матери и ее неодобрения. Неодобрение матери Андре представляет собой часть общества, которая все еще не может справиться с тем, что люди такие, какие они есть. Кэл рассуждает о том, что из-за такого невнимательного отношения, такого как у матери Андре, есть целая линия людей, которые ведут несчастливую жизнь, когда их близкие отрицают их из-за того, какие они есть.

Кэл, говоря о матери Андре как о матери Лулу, является важной частью пьесы. Это похоже на то, как если бы Кэл заявлял, что мать Андре напоминает ему мать Лулу, он обретает силу и силу, чтобы рассказать ей, как умер его сын. По словам Кэла, этим второстепенным персонажем комикса была мать Лулу, где ее имя даже не было известно. Мать Лулу была такой «анонимной в своей удаленности» и «такой грозной для всех своих детей» (McNallay, 1994). Кэл, ссылаясь на мать Лулу / мать Андре как на анонимную, символизирует то, что она упустила из виду жизнь своего сына, и что ее неодобрение по отношению к сыну того не стоит.Мать Андре следует нормам общества, даже не зная почему; именно из-за таких бесцельных и бесцельных, но экстремистских и ограниченных убеждений и неодобрения все еще существует общество неравенства и дискриминации. Вместо того, чтобы быть рядом со своим сыном, мать Андре решила не одобрять его выбор и позволить его жизни уйти из жизни из-за убеждений, не имеющих под собой никаких оснований.

Как видно, на людей в обществе всегда влияет все, что происходит вокруг них, и даже если это может быть им неизвестно, общество формирует людей своего времени.В настоящее время общество эволюционировало до такой степени, что люди стали более выразительными, открытыми и осведомленными о взглядах и чувствах других. Однако таким пьесам все еще преподают, они популярны и существуют, потому что они создают проблемы. Темы, которые были видны в этих пьесах, такие как гендерная дискриминация, сексизм, отсутствие феминизма, гомофобия, изоляция, потребность в независимости и желание быть человеком, — все это проблемы, существующие в нынешнем обществе, которые необходимо решать. Но благодаря участию таких пьес, как «Мелочи», «Кукольный домик» и «Мать Андре», общество смогло осознать и даже развиться до той точки, которая есть сегодня.

Бывают противоречивые моменты, которые позволяют человеку осознать силу, заключенную в нем, что позволяет ему снять маску, которую он надел из-за страха. «Мелочи» Сьюзан Гласпелл, «Кукольный домик» Хенрика Ибсена и «Мать Андре» Терренса МакНалли — три пьесы, отражающие реальность, в которых исследуются конфликты в жизни определенных персонажей. В рамках «Мелочей» анализ расширения прав и возможностей, которое миссис Хейл и миссис Питерс почувствовали, солгав о доказательствах, следовательно, о мотивах и защищая заключенных в тюрьму женщин, зная, что только они могут понять, почему это убийство может быть оправдано, представляет собой угнетение, которое женщины испытывали до того, как получили права.Самореализация, от которой Нора просыпается из-за невнимательной и вульгарной реакции мужа в «Кукольном домике», является ее тревожным сигналом о том, что она жила во лжи и была просто куклой незнакомца, с которым у нее было трое детей; чтобы разорвать эту ложь и отбросить прошлое, она выбирает уйти, стать независимой и, в конечном итоге, узнать и насладиться тем, что на самом деле является человеком. Закрытие, которое Кэл получает не только для своего любовника и матери Андре, но и для самого себя, когда он наконец открывается матери Андре, также является закрытием, которое мать Андре наконец добирается до Андре, целуя воздушный шарик и отпуская его.Хотя мать Андре никогда не сможет исправить то, что было сломано с Андре снова с тех пор, как он ушел, очевидно, что она больше не будет прежним неодобрительным человеком.

Эта статья была нацелена на изучение той борьбы, которую в конечном итоге переживают персонажи этих пьес, чтобы вырваться из отчуждения, изоляции и угнетения, которые они испытывали. Важные темы, исследуемые в этих пьесах, такие как сексизм, принижение и манипулирование другими, сексуальные заболевания, гомосексуализм и общая дискриминация людей только из-за того, что они такие, какие они есть, — все это темы, которые делают эти пьесы намного более реалистичными, и поэтому критически важно изучить, чтобы общество могло лучше понять точки зрения этих персонажей, а также всех, у кого могут быть точки зрения, подобные этим персонажам.В «Мелочах» суть истории не в том, чтобы оправдать убийство миссис Райт кого-то, а в том, чтобы рассказать историю о том, как женщина, которая когда-то была счастлива и невинна, дошла до этой изолированной и отчаянной точки. В «Кукольном домике» суть истории не в оправдании того, что Нора подделала подпись отца, а в том, чтобы повысить осведомленность о типах нездоровых отношений, в которые можно вступать, с последующим подтекстом постоять за себя. В «Матери Андре» дело не в том, чтобы заставить мать чувствовать себя виноватой, а в том, чтобы попытаться показать другим другую точку зрения, о которой они даже не думали раньше.

Почему я нервничаю по мелочам. Как не нервничать по любой причине: упражнения против нервных состояний

Здравствуйте, друзья.

Сегодня вы узнаете, как перестать волноваться и накормить себя. Я уже писал о том, как советы из этой статьи помогут вам не только понять, как не нервничать, но и как наконец не беспокоиться ни о чем. Но сегодня в новой статье я рассмотрю этот опыт с точки зрения самоуничтожения.Поняв, как управлять этим механизмом своей психики, вы сможете значительно улучшить свою жизнь и не переживать по пустякам.

Естественные и витиеватые впечатления

На самом деле, мы склонны волноваться. Ведь мы не роботы, а живые люди.

В жизни человека часто встречаются трудности и неприятности.

И когда сталкиваемся с неприятностями, начинаем волноваться.

Беспокоиться — значит уберечься от неприятностей. Это включает инстинкт самосохранения, который нам нужен, без него мы бы просто умерли.Переживание — это реакция психики, когда срабатывает инстинкт самосохранения.

Поэтому естественно, когда мать боится за своего ребенка, если он не вернулся домой поздно. Муж начинает переживать за свою жену, когда она рожает, а женщине сложно не переживать во время беременности. Мы переживаем перед важной встречей, свиданием, из-за работы, когда нас увольняют. Мы боимся за свою жизнь, когда нам угрожают. Все это примеры естественного опыта, и не нужно от них избавляться.

Если бы человек просто испытал эти естественные чувства, то ничего страшного не было бы. Но не все так просто.

Ведь то, что часто бывает потом. Человек начинает заводиться. Он начинает не только волноваться, но и представляет неприятные картины событий, которые еще не сбылись, или событий, которые уже произошли, о которых у него нет информации. То есть он еще не знает, что будет или уже произошло, но начинает представлять, что случилось бедствие, все плохо и все такое.

В основном это делается отрицательно.

Все. Ушел неконтролируемый шквал эмоций, которые приводят к проблемам, забирают наше здоровье, не дают трезво смотреть на ситуацию.

Почему это происходит?

Виноват эгоистический механизм нашей психики, эго. постоянно чего-то боится, жалко себя, хочет, чтобы все было всегда хорошо и только так, как ей нужно. Это просто так работает.

Психика эго тоже боится переживать неприятные эмоции, в результате мы просто боимся негатива.Возникает так называемый страх страха.

Например, мать, понимая, что ей больно, что сын не вернулся, начинает бояться не только этих обстоятельств, но и самого страха. «Как я вынесу это, мне будет очень плохо, я буду очень волноваться» … Вместо того, чтобы спокойно действовать, она начинает истерику, теряет голову, обвиняет кого-то в своих бедах, не понимая обстоятельств. Психо-эго имеет тенденцию представлять все в негативном свете. Так работает.Внутри нас постоянно сидят всевозможные страхи, которые выходят наружу при первой же возможности.

И этот процесс затягивается.

А если переживать слишком часто и долго, то тело будет работать на износ.

Природные переживания не обладают большой силой и обычно длятся недолго, поэтому вреда от них мало. Но когда мы начинаем волноваться, накручивая себя, тогда эмоции будут сильнее и энергозатратнее. Если долго волноваться, обязательно заболеем.А также психика станет слабее. С новыми, даже банальными неприятностями мы снова начнем переживать. Получается замкнутый круг, из которого, казалось бы, нет выхода.

Что делать? Но выход есть.

Вам просто нужно остановить эгоистический механизм психики, который начинает само себя закручивать. В этом нам поможет мудрое, философское отношение к жизни, а также осознанность по отношению к неконтролируемым эмоциям переживания.

Будь мудрым

Для того, чтобы ваша жизнь стала намного лучше и перестала волноваться, накручивать эмоции, нужно относиться к ней правильно, быть мудрым.

Есть мудрые, известные взгляды. И не стоит к ним относиться пренебрежительно. Они действительно полезны.

Правильное мировоззрение как бы успокаивает психику эго, ставит ее на место, мы действительно начинаем меньше беспокоиться. Благодаря им наш как бы просыпается, расправляет крылья. Вы, наверное, сами это почувствовали, когда бессознательно следовали этим указаниям, когда у вас был так называемый подъем духа, весь негатив ушел, а жизненная энергия увеличилась. В такие моменты хочется просто радоваться жизни, творить, делать правильные, а не корыстные поступки.

Это происходит потому, что душа, в которой обитают прекрасные чувства, подавила, заслонила собой эгоистические прихоти эго.

Эго, успокоившись, перестает генерировать негативные эмоции, мы перестаем накручивать себя. Энергия, которая раньше была поглощена плохими эмоциями, высвобождается, теперь ее можно направить на правильные действия. Сознание очищается, начинаем трезво мыслить. Вы видите, как все взаимосвязано. Вы уловили суть?

Эти настройки:

Счастливый человек — это не тот, у кого в жизни бывают только хорошие события, а тот, кто правильно относится ко всему, что с ним происходит.

Отнеситесь спокойно и достойно к любому событию в вашей жизни. Если случилась беда или неприятность, значит, так и должно быть. Это судьба. Итак, жизнь хочет этим показать вам что-то, научить вас.

В жизни все не может быть хорошо, будут трудности и неудачи.

Трудности развивают характер, делают сильнее.

После черной полосы в жизни обязательно пойдет белая. Если вы не принимаете тяжелые времена в своей жизни и расстраиваетесь, то черная полоса продлится дольше.

Также принимайте любые чувства внутри себя, даже если они неприятны. Не бойтесь своих страхов. Умейте смотреть на них, не убегая от них.

И другие мудрые взгляды, о которых я часто говорю в этом блоге.

Но почему-то все эти утверждения знают, но как только на человека ложатся проблемы, он о них забывает и снова делает ошибки, за которые приходится расплачиваться.

Дело в том, что в человеке они обычно просто в уме.И нужно просто их прочувствовать, понять их глубинный смысл. Только тогда они останутся в подсознании и в трудную минуту выйдут оттуда, спасут ситуацию.

Для этого закройте глаза и медленно произнесите эти настройки. Почувствуйте их душой, поймите внутренний смысл.

Что ж, для того, чтобы наконец избавиться от завернутых переживаний, вам нужно научиться их контролировать. Что мы будем делать сейчас.

Как не беспокоиться ни о чем с внимательностью

Итак, чтобы избавиться от закрученных мыслей и меньше переживать, нужно его включить.

Но прежде всего перестаньте бороться с собой, с теми переживаниями, которые нахлынули на вас. Борьба — это форма сотрудничества, которая приводит к ненужному напряжению, что означает еще больше проблем, как физических, так и эмоциональных. А наша задача наоборот — успокоиться. Для этого не боритесь с чувствами, а пусть они будут.

Человеку свойственно поступать наоборот. Он всеми силами пытается избавиться от неприятных ощущений, начинает с ними бороться. Это происходит даже бессознательно, автоматически, можно сказать, без воли человека.Как я уже сказал, виновата неконтролируемая работа нашей психики с собственными корыстными побуждениями. Ей свойственно бояться, она хочет всегда быть доброй и приятной. Она не выносит плохих чувств и старается от них спрятаться. Это выражается в том, что человек, борясь со страхом во время переживания, загоняет его глубоко в себя. То есть вытесняется из поверхностного сознания, где обычно находится бессознательный человек, глубже в подсознание. Но страх, по сути, никуда не делся, он делает свою разрушительную работу.И из глубины своего сознания бросает на нас жуткие картины несбывшихся событий. Это одна из причин, по которой человек начинает заводить себя.

Вся эта работа по подавлению неприятных ощущений, развитию напряжения и, как следствие, шквала новых, уже наработанных переживаний, у всех по-разному. Кто-то в истерике, другой наоборот впадает в ступор, третий просто не понимает, что делает. Но сознание у всех одинаково сужается, голова затуманивается, возникает неконтролируемый шквал переполняемых эмоций.

Чтобы этого не случилось, повторяю, нужно остановить и прекратить внутреннюю борьбу.

Если вы будете следовать мудрому отношению, вы спокойно примете не только любые обстоятельства в своей жизни, но и любое чувство внутри себя. Умение переносить внутри себя любые, даже самые неприятные чувства и эмоции характеризует степень зрелости и мудрости человека.

Пусть будет опыт. Отпустите их на свободу. Пусть внутри вас будет страх.Вы смиренно понимаете, что переживаете, потому что вы человек с живыми чувствами. Продолжая наш пример, мать понимает, что переживает за сына, смиряется с этим.

Затем просто закройте глаза, обратите внимание внутрь себя и посмотрите, что ощущения делают с телом. Вы можете почувствовать озноб в животе, комок где-то внутри, или вы даже можете понять, почему говорят, что «душа пошла по пятам».

Таким образом, вы позволяете телу испытывать естественные ощущения, не мешаете ему, позволяете ему делать то, что заложено в природе.А затем тело, видя, что ему не мешают, тревожится и как-то разряжает внутренние страхи переживания. Вы также можете посмотреть на сами страхи со стороны. Создайте дистанцию ​​между собой и своими неприятными чувствами. А что будет дальше, когда вы спокойно позволите своему телу волноваться и посмотрите на ощущения со стороны. Опыт либо уменьшится, либо даже полностью исчезнет. Никаких перегрузок точно не будет.

Теперь мама на нашем примере сможет спокойно оценить ситуацию, позвонить кому-нибудь, что-то узнать, то есть действительно сможет найти сына, ну или смиренно ждать без истерик.

Если у вас не получилось сделать все это с первого раза, не отчаивайтесь, попробуйте еще раз. Сила вашего осознания, конечно, все еще слаба, чтобы остановить поток неконтролируемых эмоций с первого раза.

Если все же эго взялось за, начало закидывать вам неприятные картинки, и вы начали заводиться, вам просто нужно поймать себя, что вы потеряли осознанность. А затем закройте глаза и повторите все заново.

Думаю, у тебя все получится.

Избавившись от ненужных забот, вы высвободите много энергии и сможете направить ее в нужное русло.Действуйте, ищите, делайте что-нибудь или смиренно ждите. Главное, что теперь у вас будет ясное сознание, даже если останутся естественные переживания. Но облажавшихся, создающих проблемы, больше не будет.

Если вы всегда будете делать это, когда беспокоитесь, вы увидите, как ваша жизнь начала меняться к лучшему. А мама из нашего примера, успокоившись, вдруг слышит звонок, бежит открывать дверь и видит своего любимого сына живым и невредимым.

Все потому, что закон работал:

«Думайте, что позитивное и позитивное произойдет».

И как мы можем думать о хорошем, когда на нас накапливается неконтролируемый сворачивающий опыт? Только осознание может остановить их, и тогда мы почувствуем добрые чувства нашей души. Ведь только там они живут. И только так закон будет работать. Понимаешь?

Думаю, вы догадались, как наконец перестать волноваться, теперь вы можете без забот начать полноценную жизнь счастливого и здорового человека.

И в конце статьи хочу добавить, что сам часто обо всем переживал и не мог перестать накручивать себя.

Я понимаю тех людей, которые ищут ответ на этот вопрос.

Я был слишком чувствителен и не переносил стрессов. Я не мог не волноваться по мелочам.

Все эти переживания были очень утомительными, не позволяли мне жить нормальной жизнью. Отняли силы и подорвали здоровье. Позже я начал понимать причины такой болезненной психической реакции, теперь я делюсь с вами полученными знаниями.

У меня есть такой рецепт:

вы не можете просто взять это и перестать беспокоиться в одно мгновение.Необходимо постепенно наращивать силу духа, он становится сильнее морально, морально, чтобы быть мудрым и зрелым, сознательным человеком, научиться контролировать свои эмоции.

То, что я сказал вам сегодня. И вы можете прочитать его отдельно, перейдя по ссылке.

На сегодня все.

Удачи тебе.

А из музыки вспомним замечательную композицию от Enigma.

Беспокойство и тревога мешают нормальной повседневной жизни и благополучию.Люди, которые испытывают тревогу, часто бывают тревожными и напуганными. Есть много способов перестать беспокоиться и почувствовать себя лучше прямо сейчас. Различные методы самопомощи и новый образ жизни могут помочь вам снизить вероятность беспокойства в будущем. Если тревога преследует вас каждый день, обратитесь за помощью к психотерапевту.

ступеней

Быстрые способы уменьшить беспокойство

Дышите глубоко. Глубокое дыхание — один из самых эффективных способов быстро уменьшить беспокойство. Глубоко дышать можно где угодно, а результат заметен уже через несколько минут.

• Найдите тихое место и сядьте или лягте в удобном положении, чтобы глубоко дышать.
• Положите руки ладонями на живот чуть ниже грудной клетки.
• Сделайте глубокий, медленный вдох, считая до пяти. Сосредоточьтесь на вдыхании воздуха животом, а не грудью.
• Задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно выдохните.
• Медленно вдохните и выдохните с участием живота в течение 5-10 минут.
• Оцените результат упражнения.Для некоторых людей сосредоточение внимания на дыхании часто приводит к перегрузке легких кислородом, что приводит к усилению беспокойства.

Используйте прогрессивное расслабление мышц. Прогрессивное расслабление мышц — еще один быстрый способ снизить уровень беспокойства. Суть упражнения такова: нужно попеременно напрягать и расслаблять мышцы тела от кончиков пальцев ног до макушки головы.

• Для начала нужно прилечь в удобном месте.
• Затем закройте глаза и согните пальцы ног, чтобы напрячь мышцы пальцев ног.
• Затем расслабьте пальцы ног и напрягите ступни.
• После этого расслабьте мышцы стопы и перейдите к икроножным мышцам.
• Продолжайте попеременно напрягать и расслаблять мышцы всего тела, пока не достигнете лба.

• Не пытайтесь выразить свои чувства с помощью текстовых сообщений или сообщений в социальных сетях. Лучший вариант — встретиться лично или поговорить по телефону.Также хорошим решением будет сделать видеозвонок (например, через Skype), если у вас нет возможности встретиться иначе.

Поддерживайте физическую активность. Любая физическая нагрузка оказывает успокаивающее действие. Упражнения могут быть эффективным способом справиться с тревогой, поэтому вы также можете заниматься спортом. Выберите любое упражнение, которое хотите, и уделяйте им не менее 30 минут каждый день.

Визуализируйте успокаивающие сцены. Если представить себе тихое место, то можно быстро взять себя в руки.Подробно представьте свой любимый уголок, включая внешний вид, звуки, запахи и даже ощущения. Оставайся в этом месте столько, сколько необходимо.

• Например, вы можете представить, что летом находитесь на лугу. Вокруг вас цветут красивые полевые цветы, трава и растения источают сладкий аромат, воздух наполнен шелестящими стеблями, а теплые лучи солнца нежно ласкают вашу кожу.

Отвлечься. Найдите время, чтобы заняться чем-нибудь еще, чтобы облегчить свое беспокойство.Заставьте себя сделать что-нибудь еще, что привлечет ваше внимание в случае беспокойства. Через 10-15 минут будильник начнет стихать.

• Например, начните читать книгу, примите расслабляющую ванну с пеной, поиграйте с кошкой или уберите свой стол.

Используйте успокаивающие эфирные масла. Давно известно, что лаванда помогает уменьшить беспокойство во время стресса (например, перед экзаменом). Носите с собой лосьон с лавандой или бутылку эфирного масла, чтобы вдохнуть аромат лаванды, когда это необходимо.

Слушайте расслабляющую музыку. Спокойная музыка также помогает снизить общий уровень беспокойства. Музыкальная терапия также эффективна для пациентов, ожидающих операции.

• Включите расслабляющую музыку, например джаз, классическую музыку или свои любимые песни.

Расслабляющие техники самопомощи

1. Задайте себе вопросы, которые помогут развеять ваше беспокойство. Постарайтесь составить список объективных вопросов, которые помогут вам решить свои проблемы.Попытки найти рациональное объяснение беспокойству могут ослабить его влияние. Задайте себе следующие вопросы:

   • Какие факты подтверждают причины для беспокойства?
   • Какие факты показывают, что ситуация лучше, чем кажется на первый взгляд?
   • Какова вероятность наихудшего сценария?
   • Каков наиболее вероятный исход?
   • Какой совет я бы дал другу, если бы он был на моем месте?

2. Выделите время, чтобы побеспокоиться. Все время от времени беспокоятся, так что вы можете каждый день выделять немного времени для беспокойства. Это поможет вам ограничить беспокойство и не страдать от него весь день.

   • Выделяйте 15–30 минут в день для беспокойства и беспокойства. Лучше всего использовать одно и то же время и место каждый день.
   • Если тревога возникает в другое время, запишите причины. Напомните себе, что у вас будет немного времени подумать об этом позже.
   • Подумайте о своем беспокойстве в такие моменты.Вполне возможно, что к этому времени некоторые из опасений исчезли или стали менее значительными.

3. Запишите свои чувства. Распознавайте свои чувства и записывайте их в блокнот, чтобы уменьшить беспокойство. В случае беспокойства просто запишите свои чувства. Вы можете вести дневник и записывать в него все свои тревожные мысли. Есть разные способы организовать свои мысли в дневнике. Итак, вы можете разделить страницу на три столбца.

   • В первом столбце ответим на вопросы: Что происходит? В чем суть ситуации? Также необходимо указать, где вы находитесь, что делаете, кто находится рядом с вами в конкретный момент и другие детали.
   • Во втором столбце ответим на вопрос «О чем я думаю?». Здесь перечислите мысли и заботы, которые приходят в голову.
   • В третьей колонке ответьте на вопрос «Насколько я взволнован?» Таким образом, вы можете оценить уровень тревожности по шкале от 1 (совсем не беспокоюсь) до 10 (сильно беспокоюсь).

4. Напомните себе, что эти чувства временны. Иногда, в моменты беспокойства, может показаться, что ты никогда больше не почувствуешь себя лучше.Подобные ощущения пугают, поэтому напоминайте себе, что беспокойство — это временное чувство.

   • Скажите себе: «Это будет недолго» или: «Все скоро закончится».

5. Направьте свои мысли в настоящий момент. Сосредоточенность на прошлом или будущем может провоцировать беспокойство, поэтому научитесь думать о настоящем, чтобы сдерживать беспокойство. Сосредоточившись на настоящем, вам будет легче решать текущие проблемы и текущие проблемы.

Помощь и лечение специалиста

Обратитесь к психотерапевту. Если тревога мешает вашей нормальной повседневной жизни, вам следует обратиться к специалисту, например, к психологу или терапевту. Беседа может помочь уменьшить беспокойство и научиться эффективно справляться с ситуациями, провоцирующими беспокойство.

• Например, обратитесь к профессионалу, если вы отдалились от друзей и семьи, избегаете определенных мест из-за страха или не можете сосредоточиться на важных вещах из-за беспокойства.

Когнитивная терапия. Когнитивная терапия направлена ​​на изменение ваших мыслей и поведения, чтобы уменьшить беспокойство. На сеансах когнитивной терапии опытный терапевт научит вас распознавать, подвергать сомнению и заменять негативные мысли, которые вызывают и усиливают чувство тревоги.

• Например, вы можете обнаружить, что часто думаете: «Я проиграю», что приводит к тревоге и тревоге. С помощью когнитивно-поведенческой терапии вы научитесь распознавать эти мысли и сомневаться в них или заменять их положительными идеями, такими как «Я сделаю все возможное.”
• Сеансы когнитивной терапии могут проводиться только квалифицированным психотерапевтом. Вам следует рассмотреть когнитивную терапию как вариант лечения.

Экспозиционная терапия. Этот вариант лечения позволяет вам противостоять страхам, которые вызывают беспокойство. Интенсивность или продолжительность воздействия постепенно увеличивается, в результате чего уровень тревоги уменьшается вместе с чувством страха.

Лекарства. Несколько различных типов лекарств используются для лечения тревожности, если человеку трудно контролировать свой уровень тревожности другими способами. Имейте в виду, что прописывать лекарства может только психиатр (врач, специализирующийся на психических заболеваниях). Возможны следующие варианты:

• Бензодиазепины … Это самые распространенные седативные средства. Они быстро снижают уровень тревожности, но могут вызывать привыкание. Лучше всего использовать эти продукты только в крайнем случае. Примеры включают алпразолам, диазепам, клоназепам и лоразепам.
• Антидепрессанты … Некоторые антидепрессанты могут помочь уменьшить беспокойство, но они начинают действовать через четыре-шесть недель. Чаще всего от беспокойства используются золофт, паксил (пароксетин), прозак (флуоксетин), эсциталопрам и циталопрам.
• Буспирон … Этот препарат является мягким седативным средством, действие которого занимает около двух недель. От бензодиазепинов он отличается только более мягким действием и меньшим количеством побочных эффектов. Буспирон также реже вызывает привыкание.
• Бета-блокаторы … Некоторые лекарства от высокого кровяного давления, известные как бета-блокаторы, также могут помочь справиться с физическими симптомами тревоги. Считается, что они используются не по назначению, потому что бета-блокаторы в основном назначаются при проблемах с сердцем и повышенном кровяном давлении. Примеры включают «Атенолол» и «Пропранолол».

Из года в год многие люди находятся в состоянии постоянного нервного напряжения. Решив следующую проблему, они начинают думать о следующей. Тревога Это дурная привычка, которая отнимает у человека много сил и лишает его такой естественной для него эмоции — радости жизни. Если вы склонны к этой привычке, то чтение этой статьи поможет вам найти выход из ее порочного круга. Решение проблем по мере их возникновения.
Уравновешенный человек никогда не переживет о прошлом, а тем более о чем-то думает на будущее. Он живет сегодняшним днем ​​и решает только те проблемы, которые его волнуют в данный момент.
И это никоим образом не означает, что его не волнует собственное будущее. Напротив: если человек сегодня живет как можно лучше, это становится залогом его хорошего будущего. Если каждый раз просыпаясь утром, говорите себе: «Сегодня я сделаю все, что в моих силах, чтобы прожить этот день с максимальной пользой» — значит, прожить его можно только один раз. Поэтому каждый день, начинающийся с таких оптимистичных мыслей, будет идеальным по определению.
Спокойный мужчина не будет беспокоиться о своем прошлом, которое уже невозможно вернуть.Он не тратит время на воспоминания и мечты о будущем, он счастлив сегодня, в данный момент! Сейчас!

Какой сценарий наихудший?
Подумайте об этом, если вы беспокоитесь о решении проблемы. В большинстве случаев конец и худший исход нерешенной проблемы не так ужасен, как вы думаете. Объективно оценивайте эту ситуацию, будьте готовы спокойно смириться с любыми последствиями и искать пути ее улучшения [ситуации].

Определение четких целей.
Решите, чего именно вы хотите от жизни. Четкое понимание цели / задач вашей жизни резко сократит количество причин для беспокойства.

Эффективное решение проблем.
Эффективно решайте проблемы. Как я могу этому научиться? Очень простой. Сначала запишите все свои проблемы на бумаге, а затем расставьте приоритеты. Решите для себя, с чем вам нужно разобраться немедленно, а с чем можно подождать некоторое время. Записывайте все свои дела в дневник и вычеркивайте их по мере их решения.Этот принцип решения проблем позволит вам избавиться от беспокойства, вызванного суетой и страхом перед множеством новых вещей.

Интересное дело.
Для того, чтобы расслабиться, человеку, который постоянно беспокоится о мелочах, будет полезно заняться чем-нибудь интересным. Или несколько дел, которые полностью занимали бы все его свободное время, занятые мыслями постороннего человека. Чтение, танцы, фотографирование, игры (компьютер, доска, карты) и многое другое расслабляет и отвлекает от проблем.В этом случае что-то подойдет каждому. Важно найти этот « его ».

Правильная оценка ситуаций и вещей.
Часто вещи, которые сейчас кажутся ценными, через некоторое время теряют свою ценность или даже становятся никому не нужными. Так стоит ли устраивать скандал, чтобы воевать и ломать копья ради вещей или ситуаций, которые наверняка потеряют актуальность в ближайшем будущем? Не лучше ли сейчас остановиться и подумать, не слишком ли дорого вы за это платите?

Вины нет!
Если вам кажется, что только самые холодные бездушные эгоисты ни о чем не беспокоятся, то вы ошибаетесь.Более того, ненужные переживания приводят к неврозам и язве желудка, но никому не помогают. Не путайте: опыт и сострадание — две разные вещи. Первое происходит от страха, а второе — от любви. Сострадательный — не значит мучить себя пустыми переживаниями. Сострадание — это желание помочь, проекция ситуации жертвы на себя. Никогда не стоит расстраиваться, если вы бессильны помочь человеку каким-либо образом, а тем более не должны брать на себя ответственность за его действия.Ведь они взрослые, и, как бы цинично это ни звучало, их проблемы не должны вас волновать, а тем более вызывать чувство вины.

Придумывают новые проблемы.
Часто бывает, что в ожидании события человек начинает играть со своим умом, воображать худшее, думать о том, что еще не произошло, как о факте, который уже произошел. В результате нервы снова на пределе, а в глазах — страх и неуверенность. В такой ситуации необходимо научиться расслабляться — спросить себя, какова вероятность того, что все эти ужасы действительно произойдут? Перестаньте волноваться — если вы не можете изменить предстоящее событие, отпустите его.Расслабьтесь — то, что суждено случиться, обязательно случится. Пример — похожая ситуация: вас беспокоит результат только что сданного экзамена. Но вы уже сделали все возможное, чтобы получить хорошую оценку, и вы получили достаточно энтузиазма на самом экзамене. Зачем волноваться даже сейчас, когда все закончилось?

Избавление от страха.
Многие люди беспокоятся о том, что их муж / жена изменят им, что их уволят с работы, что они поправятся, похудеют, постареют, а их дети не оправдают их ожиданий и т. Д.Но зачем они это делают? Ведь безвыходных ситуаций не бывает. Всегда можно что-то изменить. Вы можете найти новую работу, можете похудеть или поправиться. К тому же не все мужья / жены неверны, и каждого из нас ждет пресловутая старость, и беспокоиться об этом раньше времени как минимум глупо. Так ты все еще боишься?

Признание собственного несовершенства.
Вы постоянно беспокоитесь о том, что себе не нравитесь? Немедленно измените отношение к себе! Любить себя — значит обрести душевный покой.Вам нужно любить себя, как бы вы ни выглядели. Помните, что чрезмерные требования к себе ни к чему хорошему не приведут. Идеальных людей не бывает, и даже те красивые молодые супермодели с обложек популярных глянцевых журналов выглядят в жизни совсем по-другому. Так что вы также любите себя таким, какой вы есть (со всем своим избыточным или недостаточным весом, низким или слишком высоким, со всеми вашими морщинами, веснушками и т. Д.). Вы это вы. И вы уникальны.

Мнение окружающих.
Если вам кажется, что вас постоянно обсуждают за вашей спиной, бросьте это неблагодарное занятие. Поверьте, у них есть много других дел, которыми можно заняться, чтобы думать о вас. Расслабляйся, делай что хочешь, веди себя как хочешь (все в пределах разумного, конечно, ведь моральные нормы никто не отменял) и не думай о чужом мнении. А чтобы еще больше поднять самооценку, читайте книги на эту тему (их, к счастью, сейчас великое множество), и тогда ни один косой взгляд, ни грубое слово не выбьют вас из колеи.

Оправдание ваших ожиданий.
Поймите, что никто не обязан под вас подстраиваться. Перестаньте раздражаться на своих близких за то, что они не такие, как вам хотелось бы. Перестаньте приставать к другим своим ворчанием, принимайте людей такими, какие они есть. Помните: недостатки есть у всех, в том числе и у вас. Не судите, чтобы вас не судили.

Удовольствие и работа.
Уравновесьте эти две концепции. Если вы любите развлекаться и «сжигать» жизнь, то, естественно, любое упоминание о работе вас раздражает.Ведь это отнимет то драгоценное время, которое вы могли бы с успехом потратить на развлечения. В этом случае важно понимать необходимость зарабатывать деньги. В идеале было бы неплохо начать получать удовольствие от работы. Не устраивает текущая работа — найди другую. Не забывайте, что работа, которую вы ненавидите, каждый день сокращает вашу жизнь на восемь часов!

Раш.
Есть люди, которые стараются все сделать как можно быстрее. Каждый день у них распланирована каждая минута — а это источник стресса! Это потому, что из-за своей поспешности и чрезмерной (часто фиктивной) занятости эти люди могут рассердиться на любой пустяк, нарушающий их планы.Неожиданный звонок, сломанная тарелка, внезапное отключение электричества — для них стресс. Если вы один из таких людей, срочно измените свои привычки. Хватит спешить! Расслабьтесь, остановитесь, насладитесь моментом покоя, тем самым, который вы просто хотели потратить на обычную беготню по «важным» делам. Судите сами, можно ли в постоянном движении радоваться жизни?

Заключение.
Конечно, сразу ни о чем не перестанешь волноваться. Для того, чтобы ощутить результат, нужно стараться и изо дня в день пытаться смотреть на жизнь другими глазами.Пересмотрите свои жизненные ценности, начните понимать причины своего раздражения и беспокойства. Каждый раз, когда чувствуете приближение волнения, успокойтесь и подумайте, почему это происходит. Со временем вы обязательно станете более спокойным и счастливым человеком.

Я объясню, как сохранять спокойствие и хладнокровие в любой жизненной ситуации без помощи успокаивающих таблеток, алкоголя и прочего. Я расскажу не только о том, как подавить состояния нервозности и успокоиться, но также объясню, как можно вообще перестать нервничать, привести организм в состояние, при котором это чувство просто не может возникнуть, в общем, о том, как успокоить ум и как укрепить нервную систему.

Статья будет построена в виде последовательных уроков, их лучше читать по порядку.

Нервозность и дрожь, это чувство дискомфорта, которое вы испытываете накануне важных, ответственных событий и событий, во время психологического стресса и стресса, в проблемных жизненных ситуациях и просто беспокоитесь о всяких мелочах. Важно понимать, что нервозность имеет как психологические, так и физиологические причины и соответственно проявляется.Физиологически это связано со свойствами нашей нервной системы, а психологически — с характеристиками нашей личности: склонностью к переживанию, переоценкой значимости определенных событий, чувством неуверенности в себе и происходящем, застенчивостью, возбуждением. за результат.

Мы начинаем нервничать в ситуациях, которые считаем опасными, угрожающими нашей жизни, или, по той или иной причине, значительными и ответственными. Я думаю, что угроза жизни не часто вырисовывается перед нами, горожанами.Поэтому я считаю ситуации второго рода основной причиной нервозности в повседневной жизни. Страх неудачи, боязнь выглядеть неуместно перед людьми — все это заставляет нас нервничать. В отношении этих страхов существует определенная психологическая установка, которая имеет мало общего с нашей физиологией. Поэтому, чтобы перестать нервничать, необходимо не только привести в порядок нервную систему, но и понять и осознать определенные вещи, начнем с того, чтобы понять природу нервозности.

Урок 1. Природа нервозности. Правильный защитный механизм или помеха?

Ладони начинают потеть, может возникнуть тремор, учащенное сердцебиение, повышенное давление в мыслях, замешательство, трудно собраться вместе, сконцентрироваться, трудно усидеть на месте, хочется что-то делать руками, курить . Это симптомы нервозности. Теперь спросите себя, много ли они вам помогают? Помогают ли они вам справиться со стрессовыми ситуациями? Вы лучше умеете вести переговоры, сдавать экзамен или общаться на первом свидании, когда вы на пределе? Конечно, нет, и, более того, это может испортить весь результат.

Следовательно, нужно твердо понимать, что склонность к нервозности не является естественной реакцией организма на стрессовую ситуацию или какую-то неискоренимую черту вашей личности. Скорее, это просто некий психический механизм, закрепленный в системе привычек и / или следствие проблем с нервной системой. Стресс — это всего лишь ваша реакция на происходящее, и что бы ни случилось, вы всегда можете отреагировать на него по-разному! Уверяю вас, что можно свести к минимуму последствия стресса и избавиться от нервозности.Но зачем это исправлять? Но потому что, когда вы нервничаете:

• Ваша мыслительная способность снижается, и вам становится труднее концентрироваться, что может усугубить ситуацию, требующую чрезмерного умственного напряжения
• У вас меньше контроля над своей интонацией, мимикой, жестами и т. Д. которые могут плохо сказаться на ответственных переговорах или датировке
• Нервозность способствует более быстрому нарастанию усталости и стресса, что плохо для вашего здоровья и благополучия
• Если вы часто нервничаете, это может привести к различным заболеваниям (между тем, очень значительная часть заболеваний связана с проблемами нервной системы)
• Вы беспокоитесь о мелочах и поэтому не обращаете внимания на самое главное и ценное в своей жизни.

Вспомните все те ситуации, когда вы очень нервничали, и это негативно сказывалось на результатах ваших действий. Наверняка у каждого есть множество примеров того, как вы сломались, не выдержали психологического давления, потеряли контроль и потеряли концентрацию. Так что мы будем работать с вами над этим.

Вот первый урок, в ходе которого мы поняли, что:

• Нервозность не приносит пользы, она только мешает.
• От него можно избавиться, поработав над собой.
• В повседневной жизни реальных поводов для беспокойства немного, так как нам или нашим близким редко что-то угрожает, в основном мы переживаем по пустякам

К последнему пункту я вернусь в следующем уроке и, более подробно, в конце статьи, и расскажу, почему это так.

Вы должны настроить себя так:

Мне не о чем волноваться, меня это беспокоит, и я намерен от этого избавиться, и это реально!

Не думайте, что я говорю только о том, о чем сам понятия не имею.В детстве, а затем и в юности, до 24 лет, у меня были большие проблемы с нервной системой. Я не могла взять себя в руки в стрессовых ситуациях, переживала за каждую мелочь, даже чуть не упала в обморок из-за своей чувствительности! Это негативно сказалось на здоровье: стали наблюдаться скачки давления, «панические атаки», головокружение и т. Д. Теперь все это в прошлом.

Конечно, сейчас нельзя сказать, что у меня лучший самоконтроль в мире, но все же я перестал нервничать в тех ситуациях, которые погружают большинство людей в нервозность, я стал намного спокойнее, по сравнению со своим В предыдущем состоянии я достиг принципиально другого уровня самоконтроля.Конечно, мне еще есть над чем поработать, но я на правильном пути, есть динамика и прогресс, я знаю, что делать. В общем, все, о чем я здесь говорю, основано исключительно на моем опыте саморазвития, я ничего не придумываю и рассказываю только о том, что мне помогло. Так что, если бы я не был таким болезненным, уязвимым и чувствительным молодым человеком, и тогда, в результате личных проблем, я бы не начал переделывать себя — всего этого опыта и сайта, который его обобщает и структурирует, не существовало бы.

Урок 2. Являются ли события, которые вы считаете столь значимыми и важными?

Подумайте обо всех тех событиях, которые заставляют вас нервничать: звонок начальнику, сдача экзамена, ожидание неприятного разговора. Подумайте обо всех этих вещах, оцените степень их важности для вас, но не изолированно, а в контексте вашей жизни, ваших глобальных планов и перспектив. Какое значение для всей жизни имеет стычка в общественном транспорте или на дороге и так ли ужасно опаздывать на работу и нервничать по этому поводу?

Об этом стоит подумать и о чем беспокоиться? В такие моменты сосредоточьтесь на цели своей жизни, подумайте о будущем, отвлекитесь от настоящего момента.Я уверен, что с этой точки зрения многие вещи, которые заставляют вас нервничать, сразу же потеряют в ваших глазах свое значение, превратятся в пустяки, которые, безусловно, и есть, а значит, не будут стоить ваших забот. Эта психологическая адаптация очень помогает. Но как бы хорошо мы себя ни настраивали, хотя это непременно положительно скажется, но этого все равно будет недостаточно, так как тело, несмотря на все аргументы разума, может реагировать по-своему. Поэтому давайте продолжим, и я объясню, как привести тело в состояние покоя и расслабления непосредственно перед любым событием во время и после него.

Урок 3. Подготовка. Как успокоиться перед ответственным мероприятием

Сейчас неумолимо приближается какое-то важное событие, во время которого будет проверяться наш интеллект, самодисциплина и воля, и если мы успешно пройдем это испытание, то судьба нас щедро вознаградит, иначе мы проиграем. Это мероприятие может быть заключительным собеседованием по поводу работы, о которой вы мечтаете, важными переговорами, свиданием, экзаменом и т. Д. В общем, вы уже усвоили первые два урока и понимаете, что нервозность можно остановить, и это необходимо сделать. что это состояние не мешает вам сосредоточиться на цели и ее достижении.

И понимаешь, что впереди важное событие, но каким бы значительным оно ни было, даже худший исход такого события не будет означать для тебя конец всей твоей жизни: не нужно драматизировать и все переоценить. Именно из-за важности этого события возникает необходимость сохранять спокойствие и не беспокоиться. Это слишком большое дело, чтобы нервничать, так что я буду собран, сосредоточен и сделаю все, что в моих силах!

Теперь успокаиваем мысли, убираем дрожь.Во-первых, сразу же выбросьте из головы все мысли о неудачах. В общем, постарайтесь успокоить суету и думать не о чем. Освободите голову от мыслей, расслабьте тело, глубоко выдохните и вдохните. Самые оригинальные дыхательные упражнения помогут расслабиться.

Простейшие дыхательные упражнения:

Делать надо так:

• вдох на 4 счета (или 4 удара пульса, сначала надо его прощупать, удобнее это делать на шее, а не на запястье)
• удерживать воздух в себе 2 счета / удара
• выдох на 4 счета / удара
• не дышать на 2 счета / удара, а затем снова вдохнуть на 4 счета / удара — все с начала

Короче, как доктор говорит: дыши — не дыши.4 секунды вдох — 2 секунды задержка — 4 секунды выдох — 2 секунды задержка.

Если вы чувствуете, что дыхание позволяет вам делать более глубокие вдохи / выдохи, выполните цикл не на 4/2 секунды, а на 6/3 или 8/4 и так далее.

Во время упражнения обращайте внимание только на дыхание! Мыслей больше быть не должно! Это самое главное. И тогда через 3 минуты вы почувствуете, что расслабились и успокоились. По ощущениям упражнение длится не более 5-7 минут.При регулярных упражнениях дыхательная практика помогает не только расслабиться здесь и сейчас, но также приводит в порядок нервную систему, и вы меньше нервничаете без упражнений. Так что я очень рекомендую это.

Что ж, мы хорошо подготовились. Но время самого мероприятия уже наступило. Далее я расскажу о том, как вести себя во время мероприятия, чтобы не нервничать, быть спокойным и расслабленным.

Урок 4. Как не нервничать во время важной встречи

Играйте в спокойствие: даже если ни эмоциональный настрой, ни дыхательные упражнения не помогли снять напряжение, то хотя бы постарайтесь изо всех сил продемонстрировать внешнее спокойствие и невозмутимость.И это нужно не только для того, чтобы ввести оппонентов в заблуждение относительно вашего текущего состояния. Выражение внешнего мира помогает достичь внутреннего мира. Это работает по принципу обратной связи: не только ваше самочувствие определяет выражение вашего лица, но и выражение лица также определяет ваше благополучие. Этот принцип легко проверить: когда вы улыбаетесь кому-то, вы чувствуете себя лучше и веселее, даже если раньше у вас было плохое настроение. Я активно использую этот принцип в своей повседневной практике и это не мое изобретение, это действительно факт, об этом даже написано в статье Википедии «Эмоции».Таким образом, чем более расслабленным вы хотите казаться, тем более расслабленным вы становитесь.

Следите за мимикой, жестами и интонацией: принцип обратной связи обязывает вас постоянно смотреть внутрь и осознавать, как вы будете выглядеть снаружи. Вы кажетесь слишком напряженным? У тебя бегают глаза? Движения плавные и размеренные или резкие и импульсивные? Что в вашем лице выражает холодную непроницаемость, или на нем можно прочитать все ваше волнение? В соответствии с информацией о себе, полученной от органов чувств, вы корректируете все движения своего тела, голос, выражение лица.Тот факт, что вы должны заботиться о себе, уже помогает вам собраться и сконцентрироваться. И дело не только в том, что с помощью внутреннего наблюдения вы контролируете себя. Наблюдая за собой, вы сосредотачиваете свои мысли на одном месте — на себе, не позволяйте им теряться и вести вас в ложном направлении. Так достигается концентрация и спокойствие.

Устраните все признаки нервозности: что вы обычно делаете, когда нервничаете? Вы возитесь с шариковой ручкой? Жуете карандаш? Связываете большой и мизинец левой стопы? Теперь забудьте об этом, руки держим прямыми, не часто меняем положение.Мы не ерзаем в кресле, не переминаемся с ноги на ногу. Продолжаем заботиться о себе.

Вот и все. Все эти принципы дополняют друг друга и могут быть резюмированы в сообщении «следи за собой». Остальное индивидуально и зависит от характера самой встречи. Я бы только посоветовал продумать каждую свою фразу, не спешить с ответом, все тщательно взвесить и проанализировать. Не нужно пытаться произвести впечатление всеми доступными способами, вы сделаете это так, если вы все сделаете правильно и не волнуетесь, поработайте над качеством своего выступления.Не нужно бормотать и теряться, если вас застали врасплох: спокойно проглотили, забыли и пошли дальше.

Урок 5. Успокоение после встречи

Каким бы ни был исход события. Вы полны энергии и все еще испытываете напряжение. Лучше снять его и подумать о другом. Здесь действуют все те же принципы, которые помогли вам взять себя в руки перед встречей. Постарайтесь много не думать о прошедшем событии, я имею в виду всевозможные бесплодные мысли, и если бы я говорил так, а не так, о, как я, наверное, глупо там выглядел, о, я сволочь, но если…! Просто выбросьте из головы все мысли, избавьтесь от сослагательного наклонения (если только), все уже прошло, приведите в порядок дыхание и расслабьте тело. Вот и все с этим уроком.

Урок 6. Ни в коем случае не создавайте поводов для нервозности

Это очень важный урок. Обычно существенным фактором нервозности является неадекватность вашей подготовки к предстоящему мероприятию. Когда вы все знаете, уверены в себе, зачем вам беспокоиться о результате?

Помню, когда я учился в институте, я пропустил много лекций и семинаров, ходил на экзамены совершенно неподготовленным, надеясь, что я их перенесу и как-нибудь сдам.В итоге я сдал, но только благодаря феноменальной удаче или доброте учителей. Я часто ходил на пересдачу. В результате во время сеанса я каждый день испытывал такое небывалое психологическое давление из-за того, что очень спешил подготовиться и хоть как-то сдать экзамен.

Во время сеансов было разрушено нереальное количество нервных клеток. А мне все еще было жалко себя, я думал, что сколько всего навалилось, как тяжело, эх … Хотя я во всем виноват, что сделал все заранее (на лекции ходить не надо было, но хоть материал для подготовки к экзамену и сдачи я мог бы предоставить себе все промежуточные контрольные тесты — но тогда мною овладела лень и я хоть как-то не был организован), тогда не пришлось бы так нервничать на экзаменах и беспокоиться о результате и о том, что меня заберут в армию, если я что-то не передам, так как я был бы уверен в своих знаниях.

Это не призыв не пропускать лекции и учебу в институтах, я говорю о том, что вы должны постараться не создавать себе стрессовых факторов в будущем! Думайте наперед и готовьтесь к деловым и важным встречам, делайте все вовремя и не откладывайте до последнего момента! Всегда имейте в голове готовый план, а лучше несколько! Это сбережет вам значительную часть нервных клеток и в целом поспособствует большому успеху в жизни. Это очень важный и полезный принцип! Используй это!

Урок 7.Как укрепить нервную систему

Чтобы перестать беспокоиться, недостаточно просто следовать урокам, которые я изложил выше. Также необходимо привести тело и разум в состояние покоя. И следующее, о чем я расскажу, это правила, при соблюдении которых можно укрепить нервную систему и чувствовать себя менее нервным в целом, быть более спокойным и расслабленным. Эти методы ориентированы на долгосрочные результаты, они снимут с вас стресс в целом, а не только подготовят вас к большому событию.

• Во-первых, чтобы скорректировать физиологический фактор нервозности и привести нервную систему в состояние покоя, нужно регулярно медитировать. Это очень хорошо успокаивает нервную систему и ум. Я так много писал об этом, поэтому не буду на этом останавливаться.
• Во-вторых, займитесь спортом и примите ряд оздоровительных мероприятий (контрастный душ, здоровое питание, витамины и т. Д.). Здоровый дух в здоровом теле: ваш моральный дух зависит не только от психических факторов. Спорт укрепляет нервную систему .
• Больше гуляйте, проводите время на свежем воздухе, старайтесь меньше сидеть перед компьютером.
• Практикуйте дыхательные упражнения.
• Бросьте вредные привычки! Научитесь снимать стресс без сигарет, алкоголя и т. Д. Ищите безопасные способы расслабиться!

Источник

Правдивая история из игры Сьюзан Гласпелл ​​«Мелочи» Пример бесплатного эссе

Очерк, Страницы 6 (1375 слов)

Сьюзан Гласпелл ​​основала свою пьесу «Мелочи» на реальной истории, которая ее вдохновила.2 декабря 1900 года Джон Хоссак, фермер, женился на Маргарет Хоссак. Его убили топором, когда он спал в постели со своей женой. Ее обвинили в убийстве мужа и приговаривали к пожизненному заключению. Но через год после вынесения приговора она была освобождена, потому что не было достаточно доказательств для ее содержания в тюрьме, и она так и не призналась.

Сдавайте бумагу самого высокого качества
Обратитесь к квалифицированному писателю, который поможет вам с

«Правдивая история игры« Мелочи »Сьюзан Гласпелл»

Получите качественную бумагу

НОВИНКА! AI, соответствующий писателю

В 1900-х годах у женщин была проблема с гендерными ролями в обществе, которые были больше на стороне мужчин.Мужчины смотрели на женщин свысока. В пьесе Сьюзен Гласпелл ​​вы понимаете, как мужчины обращаются с женщинами во время расследования преступления, что то, что две женщины говорят или делают, на самом деле не так важно по сравнению с реальной работой, которую они должны выполнять. Мужчины того времени чувствовали себя мужчинами, которым нужно взять на себя ответственность, потому что это их ответственность за то, что нужно делать и как раскрыть правду о произошедшем преступлении.

Женщины были здесь, чтобы заботиться о своих мужьях, и знали, что они «мужья-жены», а не как они сами.В пьесе также немного говорится о законе и справедливости. Когда пьеса была опубликована, женщины из штата Айова, где родилась Сьюзан Гласпелл, не имели права голосовать или входить в состав присяжных.

В пьесе Сьюзан Гласпелл ​​показано, что женщины умнее мужчин.

Узнайте смету стоимости вашей бумаги

«Вы должны согласиться с условиями предоставления услуг и политикой конфиденциальности»

Она дает очень четкое представление о женщинах, которые просто не являются домохозяйками и не остаются дома, они больше, чем это.Две женщины находят улики и решают скрыть их, потому что считают убийство оправданным. В наше время это действительно большое преступление, у вас могут возникнуть проблемы из-за сокрытия улик, чтобы кого-то спасти. Тогда закон не был таким строгим, как сейчас. Миссис Питерс была замужем за шерифом, что значительно облегчило ей сокрытие найденных ею улик, потому что ее муж не мог подумать, что она сделает что-то вроде этого: «Нет. Миссис Петерс в присмотре не нуждается. Если уж на то пошло, жена шерифа замужем за законом »(Мелочи, 574).В то время женщины всегда соглашались с тем, что говорили мужчины, даже если они не соглашались с этим. В то время я чувствовал, что женщины не должны иметь права голоса или права голоса в любых вопросах, касающихся внутренней части дома, включая приготовление пищи, уборку, шитье и заботу о детях.

Мужчины и женщины имеют разные взгляды, симпатии и взгляды на преступление. Миссис Хейл и миссис Питерс сочувствуют миссис Райт. Теперь миссис Питерс продолжает говорить о том, что мужчины только выполняют свою работу и что закон будет определять миссис Питерс.Наказание Райта. «Я знаю, что такое тишина. Закон должен наказать миссис Хейл за преступление. (Мелочи, 574). Миссис Хейл, с другой стороны, не нравится, как мужчины оглядываются и осуждают кухню миссис Райт, и она также чувствует себя виноватой из-за того, что не бывает чаще рядом с домом Райтов. «Но я говорю вам, чего хочу, миссис Питерс. Хотел бы я когда-нибудь приходить сюда, когда она была здесь »(Мелочи, 572). Миссис Питерс в конце концов слышит миссис Хейл и сочувствует тому, что она говорила о миссис Хейл.Райт. Она скрывает доказательства, найденные ею и миссис Хейл у миссис Райт, подтверждающие, что она убила своего мужа. Мужчины, с другой стороны, не испытывают сочувствия к миссис Райт, они не хотели и разговаривали с ней, чтобы узнать, что происходит между ней и ее мужем. Они, мужчины, видят в этом то, как тот, кто спит с их мужем в постели, не видит и не чувствует, как кто-то завязывает веревку на шее их мужей. Они автоматически подумали, что она виновата. Г-н Хейл объяснил, что она выглядела сытой по горло, и ее не беспокоит то, что ее муж умер.«Ну, странно она выглядела» (Мелочи, 566). «Ну, как будто она не знала, что будет делать дальше. И вроде как покончено »(Мелочи, 566).

Мужчины смотрят на вещи с другой точки зрения и упускают из виду основные моменты расследования преступления из-за отсутствия у них женской точки зрения. Вы заметили, что когда мужчины входят в дом мистера и миссис Райт, им сразу же есть что сказать о том, как выглядит дом, вместо того, чтобы видеть, как женщины их жен смотрят на вещи.Если бы они больше вовлекали женщин и работали вместе с ними, они бы смогли рассказать об этом больше. Вместо этого они смотрят, как женщины могут помочь, они позволяют женщинам оглядываться по сторонам, не зная, что женщины в основном раскрыли убийство мистера Райта, все время, пока мужчины наверху исследуют спальню, в которой был убит мистер Райт, и в сарае. В этой пьесе показано, как женщины обращают внимание на мелочи и внимательно относятся к каждой детали, женщины держатся вместе в пьесе, которая демонстрирует женское движение за помощь и поддержку друг друга.Мужчины даже принижали женщин из-за некоторых мелочей, которые они нашли из-за того, что они были женщинами.

Женщины чувствовали, что если они скажут своим мужьям, что раскрыли преступление, мужчины возьмут на себя ответственность за их работу. На протяжении всей истории роль женщин заключалась в том, чтобы подчиняться и уважать своих мужей. Мужчины в пьесе чувствуют, что женщины не являются хорошими мыслителями, из-за этого женщины в пьесе не рассказывают своим мужьям о том, что они нашли, и, что еще лучше, это был способ женщин показать свою верность своему полу.Женщинам было приятно, что они раскрыли убийство, а мужчины — нет. Мужчины не обращают внимания на ту тяжелую работу, которую ежедневно выполняют женщины. Они мало доверяли женщинам за то, что они делали, и относились к ним больше как к собственности.

В пьесе «Мелочи» были очень значимые символы, на которые я не обращал внимания. Например, если вы заметили, что пьеса рассказывается на кухне, а не в спальне, где был убит мистер Райт. Он показывает больше женских владений, что вряд ли было в 19 веке, когда речь шла о мужчинах.«Я слышал, когда она была приемной Минни, она носила красивую одежду и была веселой» (Trifles, 569). Эта цитата из пьесы дает вам представление о том, как мистер Райт изменил миссис Райт, она не была такой же, когда была с ним, и насколько жива она была одна до того, как быть с ним. Птица символизировала личность и дух миссис Райтс, как она была потушена и убита. Пропущенные стежки стеганого одеяла символизировали ее эмоциональное состояние после того, как птица была убита «посмотрите на шитье! Все остальное было так красиво и ровно.И посмотрите на это! Его повсюду! Почему кажется, что она не знала, о чем идет речь! Я закончу с этим. Как ты думаешь, из-за чего она так нервничала? (Мелочи, 571). Название «Мелочи» символизирует что-то маловажное или ценное, что в пьесе показывает отношение мужчин к женщинам. Наконец, птица в клетке представляет миссис Райт, которая чувствовала себя в клетке в собственном доме, оставленной одна и изолированной от всех.

В заключение, пьеса Сьюзан Гласпелл ​​под названием «Мелочи» должна была показать разные гендерные роли и то, как мужчины не ценили женщин в ту эпоху и смотрели на них свысока.Это показало, что женщины на самом деле полезны не только для работы по дому, будучи домохозяйками. Это показало, как мужчины считают женские обязанности и их мнение неважными по сравнению с тем, что должны делать мужчины. В пьесе мужчины издеваются над женщинами, и именно женщины раскрывают убийство, Сьюзен Гласпелл ​​намекает, что мужчины действительно нуждаются в женщинах во многих отношениях.

Сдавайте бумагу самого высокого качества
Обратитесь к квалифицированному писателю, который поможет вам с

«Правдивая история игры« Мелочи »Сьюзан Гласпелл»

Получите качественную бумагу

Помощь студентам с 2015 года

Ледбеттер, Сюзанн: 9781476797243: Амазонка.com: Книги

Сюзанн Ледбеттер — автор более пятнадцати книг. Она внесена в Зал славы писателей Америки и получила премию Western Writers of America Spur Award. Сюзанн также более десяти лет была главным редактором журнала Family Circle . Она живет в Миссури со своим мужем.

Глава первая

Взрыв отбросил меня назад на добрых пять ярдов. Это определенно был новый рекорд, хотя я никогда не следил за такими вещами.

Чистая удача посадила меня в огород вместо клумбы с розами.В последний раз, когда я экспериментировал с нитрокрахмалом, Вон Ли, моему китайскому покровителю, пришлось принести лестницу и оторвать меня от лиственных ветвей вяза.

Осколки падали, как дождь, из облаков, плывущих над головой кобылы. Я только что заметил, насколько угли напоминают светлячков, когда произошел взрыв другой природы.

«Джозефин Бекворт Сойер!» Вон Ли выкрикнул мое полное имя на отработанном, идеальном английском. Тут же началась певучая литания китайских непристойностей.

Если бы Бог был милосерден, Он позволил бы Роуз Мэри Сойер прожить достаточно долго, чтобы должным образом окрестить свою новорожденную дочь. Поскольку мама испустила свой последний вздох в тот же момент, когда я сделал свой первый, папа был предоставлен самому себе. Разумеется, и без каламбура, заместитель маршала Джозеф Бекворт Сойер не задумывался о рождении девочки.

В конце концов, с той ночи, когда они с мамой поженились, они в точности следовали совету бабушки по поводу мальчика. Моя мать спала с ножом под матрасом и старалась не хранить сковородки под кроватью.Со своей стороны, Папа семь часов просидел на крыше возле камина, что, как считалось, обеспечило рождение сына.

Бабушка позже обвинила молоток, который он взял с собой, чтобы притвориться, что ремонтирует крышу, за то, что испортил ее заведение, и сказала, что ему повезло, что я не была близнецом. Одному Богу известно, что сделал бы бедный папа, будь меня двое.

Хотя растяжение Джозефа, чтобы получить Джозефину, имело определенный смысл, к сожалению, это привело к появлению изображений дойных коров и вялых идиотов, влюбленных в колбасные кудри и ленты для волос.Однажды школьная учительница предложила сократить Бекворт в центре до Бекки, что могло бы подойти для солнечной девушки с веснушчатым лицом, но не подошло черноволосому ребенку с оливковым цветом лица, который научился стрелять, снимать шкуру и готовить. к восьми годам она сама ужинала и не стала бы играть в куклы, если бы кинжал был приставлен к ее горлу.

В манере подсчитываемых благословений мне сказали, что папа прибил бы к предопределенному «Младшему», если бы бабушка не вмешалась. По правде говоря, я бы не возражал против того, чтобы меня называли Жозефиной, пока мое имя не превратилось в более простой и приятный Джеби.

Вон Ли все еще болтал по-китайски, когда я встал. «Я могу не разбираться в вашем жаргоне, старый друг, — сказал я, — но ругательство — это ругательство, а не правильный способ обратиться к даме».

Я стряхнул комки томатной мякоти и грязи со своей выцветшей ситцевой юбки. Моя белая хлопчатобумажная талия уже была обожжена и испачкана химическими веществами от предыдущих неудач. Взгляд между моими ресницами на Вон Ли отговорил от дальнейших комментариев — по крайней мере, от меня.

От волнения воспалился шрам, пересекавший его лицо от виска до челюсти.Уродливый сувенир с нашей первой встречи измерял его настроение, как барометр: чем он становился краснее, тем ближе он был к апоплексическому поражению. Или убийство.

«Ты не дама», — сказал Вон Ли. Он указал на почерневший, дымящийся клочок двора. Соседи выглядывали из-за своих уборных и поленниц. «Ты угроза».

«Ученый», — поправил я. «Студентка, изучающая преступность, ботанику и химию, и единственная женщина-детектив на этой стороне реки Миссисипи».

Он ухмыльнулся.«В таком случае, чтобы разгадать тайну пропавшего сарая для инструментов, стоявшего там менее трех минут назад, не следует чрезмерно напрягать ваши способности».

Я одарил его обаятельной улыбкой. «Не говори глупостей. Как ты ясно видишь, большая часть стен лежит на пастбище Мэтлоков, и я почти уверен, что дверь упала рядом с курятником миссис Флегл».

Крыша могла быть причиной обрушившихся осколков, но детектив имеет дело с фактами, а не с пустыми домыслами.

Рот Вон Ли хлопал, как у пойманной форели.Он редко находил слова, но мои пиротехнические эксперименты заставляли его замолчать во многих случаях.

Простая правда в том, что я родился умным, и двадцать два года не затупили мой разум. Однако, к моему нескончаемому огорчению, люди мужского толка восхищаются более практичным гением. Например, подарок для штопки носков без узлов на каблуках.

«Успокойся, Вон Ли». Я взяла его под руку, чтобы направить к дому. «Фунт двухпенсовых гвоздей и немного черепицы починят сарай как новенький.После утренней встречи я найму плотника и заплачу Джимми Мэтлоку шесть битов, чтобы он обыскал поле в поисках наших инструментов ».

« Его мать никогда этого не позволит. Она не забыла, что вы проверяли на нем снотворный порошок. «

» Ну, это не значит, что я навязала это мальчику . Эффект прошел через три или четыре часа — никакого вреда не было ».

Я собрал юбку, чтобы переступить через лопату и головку кирки, обе лишенные рукояток».Некоторое время назад Мэтлок спросила меня, может ли она купить немного порошка Морфеуса, чтобы размешать кофе ее мужа во время ужина.

Вон Ли сердито посмотрела на меня.

Я засмеялась. «Нет, конечно, не сказала. Ради всего святого, вы когда-нибудь отдадите мне должное за то, что Бог дал гуся? »

Он уклонился от вопроса в своей обычной манере.« Если я буду таким смелым, могу ли я спросить, с кем у вас сегодня утром встреча? «

» Дж. Фултон Шультейс. «

» Поверенный «

» Да «, — подтвердил я, как будто Дж.Фултон Шультейс стаями бегал по улицам города, как собаки.

Вон Ли высвободил руку и потянулся к ручке дверной сетки. «Вы не можете продолжать эту шараду вечно».

«Мне больше не понадобится. Знаете, я зарабатываю себе неплохую репутацию».

«Ах, да, Джеби», — сказал он. «Совершенно верно».

Судьба или судьба руководили моей первой встречей с Вон Ли двенадцать лет назад, зависело от того, кого из нас спросили. Я помню это так же ярко, как день, когда это произошло.

Один весенний полдень из кизила, полдюжины yahoos, что в Ft. Смит, штат Арканзас, тянуло, как мухи, к свежему навозу, и возражал против того, чтобы китаец дышал тем же воздухом, что и они. Они окружили его, и каждый по очереди получил удар, от которого он сжался в кулак.

Я случайно наткнулся на рукопашный бой, когда бандит ударил китайца прикладом своего револьвера. В клещи я был на спине у зверя, как урод на свинье. Я пнул. Я закричал. Я ударил негодяя по ушам пятками рук.

Когда один из его друзей попытался оторвать меня, я приподнял колено и ударил каблуком ботинка по центру его паха — слово, область и основные компоненты, о которых я должен был не знать. Удар не только сделал хулигана непригодным для повторного вмешательства, но и удержал остальных от нападок на меня.

Вид десятилетнего пятидесятифунтового ребенка — и к тому же девочки — защищающих беззащитных пристыженных зрителей, заставляющих их прекратить бой. Пока головорезы пошли в салон, чтобы смочить свои свистки, я помог их жертве подняться на ноги.

Его глаза были почти опухшими. Кровь пульсировала из раны на его щеке, носу и вспенила губы, но он сумел заикаться: «Ты, черт побери».

Я покачал головой. «Я просто не могу приставать к мошенникам, хулиганам или пьяницам. Судя по тому, что я видел, вы вспугнули целую стаю их».

Я отвел его в нашу каюту, чтобы очистить его раны. Он представился и сказал, что обязан мне жизнью — долг, который должен быть погашен натурой или конфискованием своей собственной.

Я мало что понял из того, что он сказал, или что имелось в виду. Для меня Вон Ли был подобен раненому щенку, с которым нужно суетиться и разговаривать, в то время как мой отец скитался по нациям, арестовывая убийц, воров и плохих индейцев.

Когда заместитель маршала Джо Б. Сойер вернулся и обнаружил избитого тридцатилетнего китайца, живущего в нашем подвале, у папы было то, что можно описать только как подпрыгивающая кошка. Прошли месяцы, прежде чем он убедился, что намерения Вон Ли по отношению ко мне были до крайности благородными.

Провидение еще не сочло нужным ввергнуть меня в опасную для жизни ситуацию, из которой мой ангел-хранитель мог меня спасти. Я часто задавалась вопросом, уйдет ли Вон Ли, когда наступит этот день; тем более в прошлом году, так как сердце папы не выдержало на полпути между Ft. Смит и новую жизнь, которую мы запланировали для себя в Денвер-Сити.

Если — когда — это произойдет, я знал, что не будет фанфар. Никаких слезных прощаний, обещаний написать или посещений. Он просто закутал свои скудные пожитки в одеяло и отправился в путь до того, как рассвет наступил на его спину.

Молиться в тот день, когда он не наступил, было чистым эгоизмом. Но я сделал.

Ровно в десять я вошел в безупречный фронт-офис на Лаример, в середине квартала между улицами F и G. Клерк, человеческий кролик в очках, оторвался от книги и попытался закрыть страницу руками.

«Доброе утро, Перси».

«Было, да». Он дернулся боком, чтобы посмотреть мимо меня, на дверь.

«Не могли бы вы меня объявить?» Я сказал. «Я не хочу, чтобы мистерШультейс ждет. «

» Но встреча была с … «

» Я уверен, что у вас есть дела поважнее, чем спорить со мной. «Я постучал по краю бухгалтерской книги.» Уильяму Ф. Паркеру ».

Перси вздрогнул, затем захлопнул книгу. В спешке вылез из кресла, он рявкнул голенью об открытый ящик. Сильно хромая и хрипя сквозь стиснутые зубы, он махнул рукой, чтобы следовать за ним.

Я скрывал ухмылку за рукой Бедный Перси Моя способность читать вверх ногами никогда ему не нравилась.Я чувствовал, что он был из тех, кого обожают некоторые матери, а отцы будут интересоваться кровавым спортом.

Перси однажды постучал в толстую дубовую дверь, отделяющую руководство от труда. На приглушенном да? изнутри он повернул ручку и жестом провел меня мимо.

Я кивнул в знак благодарности и скользнул по плюшевому полю, заросшему лозами плюща Обюссона и папоротниками; узор ковра был настолько реалистичным, что змея чувствовала бы себя как дома.

«Опять ты?» — спросил адвокат Шультейс из-за письменного стола из красного дерева размером с дощатую доску.

«Я всегда рад тебя видеть, Фултон».

Он сложил пальцы. «А что на этот раз задержало вашего прославленного отца? Наверняка он уже вылечился от пневмонии. Или это была диспепсия?»

Я взял стул, который мне не предложили. Меня это огорчало, как здоровье папы пострадало после его кончины, но с этим ничего не поделать. Ни Шултейс, ни кто-либо еще в Денвер-Сити сознательно не нанимали женщину-детектива.

«Мистер Сойер присылает свои самые искренние извинения, но он расследует ограбление поезда для компании Kansas Pacific.

На лице адвоката скептически отразился скептицизм. «Я сам проделал для них немало работы. Странно, в последнее время я не слышал о каких-либо ограблениях поблизости.

Мой живот трепетал. Я сжал в кулаках пачки морской бомбы, чтобы собраться с силами.

Если того требуют обстоятельства, любая женщина южного происхождения — присутствует компания включала — устанавливает одно из самых мощных орудий в ее арсенале: кокетливый вздох. «Может быть, это потому, что папа находится в дебрях юго-запада Канзаса, хотя где именно, я понятия не имею.»

Это было так же верно, как Евангелие. Я просто отказался упомянуть могилу с его именем, высеченным на паре перекрещенных планок у дороги для фургонов. Я не мог бы, если бы я хотел, чтобы горе не поднялось и сожрать меня. Как бы глупо это ни было, управлять агентством вместо папы странным образом обманывали смерть. Это было утешением — особенно в те ночи, когда я плакал перед сном.

«Я не могу сказать, что я» Я недоволен результатами мистера Сойера на сегодняшний день, — сказал Шультейс, — но, насколько мне известно, никто в городе никогда не видел этого человека.«

« Так лучше для частного детектива, не так ли? »- я выдавил из себя улыбку.« Специально для человека с таким способным помощником ».

Шультейс откашлялся.« Да, ну … »

Сложенный лист бумаги проплыл по столу. «Если вы думаете, что ваш отец будет заинтересован, некая Пенелопа ЛеБрутон ищет доказательства супружеской неверности своего мужа Рендала

, прежде чем она приступит к оформлению развода».

Я пытался чтобы на моем лице не отразилось разочарование.Пока что по велению Шультейса я тусовался сушить трех своенравных супругов. Я надеялась, что на этот раз у него было для меня что-то менее утомительное. Поскольку супружеская измена могла быть выгодной для потерпевшей стороны, его или ее адвоката и детектива, я жаждал похищения, или растратчика, которого нужно перехитрить.

«Миссис ЛеБрутон хочет получить доказательства как можно скорее, — сказал Шультейс.

Я засунул бумагу в ридикюль. «Она получит это».

Адвокат нарезал бакенбарды из баранины. «Как ты можешь быть так уверен со своим отцом, как ты сказал»… где-нибудь в дебрях юго-запада Канзаса? «

» Итак, Фултон. Sawyer Investigations вас еще не подвела, не так ли? »

Август на Южном полюсе — не говоря уже о выжженных прериях, где искушенные золотом первопроходцы построили первый быстро развивающийся город в Колорадо, — было бы слишком тепло для костюма бомбоубежища. К тому времени, как я шла из офиса Шультейса в штаб-квартиру агентства на углу улиц H и Чампа, я натянула сухой шов.

Подкрепив дверь кирпичом, душный кабинет немного проветрился, но также и облака глиняной пыли закипели. внутри от лошадей, товарных вагонов и багги, курсирующих вверх и вниз по Чампе.

Час зависти к богато оборудованному рабочему месту поверенного напомнил мне, что люди восхищаются чистокровными лошадьми за их красоту и мулов за их характер. В офисах Sawyer Investigations определенно был мулом. Одноместный номер был размером с товарный вагон. Трещины на грязных оштукатуренных стенах напоминали фотографические негативы грозы. Волосатые морды часто высовывались из щелей в деформированных половицах.

Помещение было функциональным, но совсем не тем красивым, обшитым деревянными панелями логовом правосудия, которое я представлял, когда однажды вечером за ужином папа объявил о новом предприятии.

Я вздрогнул при воспоминании о его отставке. В течение девяти безумных месяцев он ждал, пока президент Грант осознает глупость назначения Уильяма Стори, косоглазого, саквояжного мешка с коврами, председателем Федерального суда Западного округа Арканзаса в Ван-Бюрене.

Ради аргумента, Джо Б. Сойер не был кандидатом на ореол. Те, кто знал, что он нарушил закон раз или десять дюжин за свои двадцать три года службы, сказали, что он ставил на тонкую ступеньку выше преступников, которых он поймал.

Другие критиковали его за то, что он не сдал свой значок после смерти моей матери, поскольку его работа увела его из нашего дома в Ft. Смит неделями. был тяжелым для меня, когда я жил с этой семьей и той, пока его не было. Время от времени я так ужасно скучал по нему, я изо всех сил старался ненавидеть его, но, черт возьми, я любил его, восхищался им и слишком уважал его, чтобы такая ерунда озлобляла меня дольше часа или около того.

До глубины души я гордился своим отцом и еще более гордился тем, что являюсь дочерью Джозефа Бекворта Сойера.Папа никогда мне не лгал. Он относился ко мне как к равному. Он считал, что я повесил звезды и луну, но не стеснялся согревать свою задницу гикориевым выключателем, если того требовала ситуация.

Забавно, как те, кто осуждали его как отца, ни разу не спросили моего мнения. Я считаю, что мое взросление здоровым, сильным и главным образом счастливым считалось случайностью природы, сродни старшей дочери методистского проповедника, владеющей самым красивым борделем в Литл-Роке.

Но будь то святой, грешник или что-то среднее, у Папы не было желания поклоняться воровскому судье или его лакею, федеральному маршалу Логану Рутсу.Еще до того, как на рассвете 22 апреля 1870 года петухи запели, папа, Вон Ли, я и тачка мирских товаров были на борту парома, направлявшегося в сторону западного берега реки Арканзас.

Денвер Сити был выбран методом исключения. Папа сказал, что штат Миссури слишком близок к нашему родному штату по местности, по отношению к нему и количеству стрелков, которые подлизываются, чтобы продырявить его больше, чем ягодное сито. Техас был троюродным братом ада на земле, а Оклахома и Канзасские территории были первыми. Калифорния была слишком далека, и папа скорее оставил бы Аризону и Нью-Мексико на произвол судьбы гремучим змеям и апачам.

Моих мыслей о создании детективного агентства никто не просил, но от этой идеи у меня пошли мурашки по коже. Денвер-Сити, известный как Город Королевы Равнин, звучал стильно, живо и масштабно — три прилагательных, которые слепой не стал бы добавлять к Ft. Смит, Арканзас.

Задним числом говорит, что я был слишком занят, представляя чудо чихания в торговом доме без соседской дамы, приносящей горчичный пластырь в дом, чтобы заметить, что папа напрягается, чтобы отдышаться. Я не знаю наверняка, когда он умер.Он ехал, резко ссутулившись в седле, какое-то время, как если бы он дремал, прежде чем его тело наклонилось в сторону и соскользнуло на землю.

Я буду слышать этот стук до того дня, пока я не присоединюсь к нему и маме на другой стороне. Не помню, что было потом, но на второе утро после похорон папы Вон Ли сказал, что у него нет другого выбора, кроме как усыпить меня жабрами макового чая. Он перенес меня от могилы, которую я отказалась покинуть, на поддон, который он сделал в задней части фургона. Следующее, что я понял, пурпурно-синие пики Скалистых гор выступали над горизонтом.

Я бы умер от меланхолии и солнечного удара, если бы Вон Ли не вмешался: таким образом он спас мне жизнь и должен был быть освобожден от своих обязательств. Он не только не согласился, но и был чрезвычайно оскорблен моим предположением, и ходил так, как будто я был невидим почти целую неделю.

«Это тоже были чертовски мирные семь дней», — сказал я, открепляя свою соломенную шляпу с перьями и цветами. На вешалке для шляп в офисе это выглядело более привлекательно, чем на моей голове. Поскольку меня воспитывали неуправляемой, как сорняк, я сомневался, что когда-нибудь смогу привыкнуть, что меня с головы до ног связывают с женскими тупицами.

Ослабление самых верхних пуговиц на пиджаке спасло меня от удушения, но при этом не обнажило моих чар. Бросив перчатки и ридикюль в нижний ящик, я принялся за ежедневную работу по смахиванию перьями красной песчинки с массивного дубового стола напарника.

Владелец подержанного магазина сказал мне, что два спекулянта притащили его из Джорджии. Шрамы, брызги чернил и шеллак из крокодиловой кожи удешевили цену, так же как и выемка с одной стороны от попытки первоначального владельца распилить ее пополам после разногласий со своим партнером.

Кладовщик предупреждал меня: «Я не продам это тебе, пока ты не пообещаешь мне одно. Когда придет день, ты захочешь избавиться от него, ты должен поклясться, что сожжешь его, снесу на растопку — Меня не волнует, что — пока вы не тащите его сюда. Я уже купил и продал эту чудовищную уродливую суку пять, даже шесть раз, и я не хочу никогда не видеть ее ни в этой жизни, ни в следующей. . »

Старый олух поверил мне на слово. За десять долларов наличными плюс доставку шести битов он бросил два вращающихся стула с высокой спинкой, пару модных кресел с мягкой обивкой, вешалку для шляп и портреты Вашингтона, пересекающего Делавэр, и Наполеона, засунувшего руку в пальто. , почесывая живот.

Я разложил секретарскую одежду вокруг промокашки на моей стороне стола. На другом — утренний выпуск « Rocky Mountain News», «» — сосуд для золы с недокуренной сигарой, бутылкой виски и прочими признаками мужского занятия.

Долгое время я обманывала себя, полагая, что украсила то, что было владением моего отца, только для показа. Как написано на окошке СОЙЕР ИССЛЕДОВАНИЯ, ЗАМЕСТИТЕЛЬ США МАРШАЛ ДЖОЗЕФ БЕКВОРТ СОЙЕР (RET.), ГЛАВНЫЙ, посетители были бы очень любопытны, если бы не увидели и не почувствовали следа старого правящего пса.

То, что у моей матери была цыганская кровь, еще не значит, что я верю в сеансы, хинты или что-то в этом роде вудуской болтовни, но однажды вечером мне стало ясно, как вода, что папа откинулся на спинку стула. Газета лежала у него на коленях, и мерзкая сигара была зажата между его пальцами.

На небесах должны быть парикмахеры, потому что его волосы и борода цвета соли с перцем были подстрижены и причесаны.Следы пыли были стерты с его шляпы и ботинок; его рубашка и брюки были выстираны и отглажены.

Он не мог больше выглядеть как дома в нашей гостиной в Ван Бюрене. Я принял это за знак, что он восхищался, увидев свое имя, написанное позолотой на окне, и одобрил то, что я продолжаю без него.

Если бы я не позволил своему разуму блуждать, шум шагов по половицам не дал бы мне такого толчка. Два роскошно одетых джентльмена среднего возраста бродили по комнате, как будто я был частью обстановки.

«Мистер Сойер дома?» спросил более высокий. Его голос был хриплым, а нос и щеки покраснели, как если бы он регулярно подвергался воздействию солнечного света или жидкой кукурузы.

«В данный момент нет». Я обошел стол, чтобы вернуть тряпку для перьев в ящик. «Может быть, я смогу помочь?»

Более низкий, крупный мужчина спросил: «Когда вы его ждете?»

«Мне очень жаль, но я действительно не могу сказать. Мистер Сойер не придерживается часов и календарей». Я кивнул на кресло в гостиной рядом со столом и его близнеца рядом с папиной.«Я помощник мистера Сойера и буду рад записать подробности вашего дела».

Они обменялись недовольными взглядами. «Мистер Сойер был очень рекомендован, — сказал более высокий, — но это срочно. Мы не можем позволить себе ждать -«

». лучше. Разве вы не согласны? »

Неохотно он представился и своему спутнику. Имена были знакомы, как вчерашняя газета.

Гаррет Маккойн был банкиром и унаследовал несколько участков первоклассной недвижимости в Денвер-Сити.Более низкий мужчина, Эйвери Уайтлоу, владел серебряными рудниками и фабриками по производству штампов, которые извлекали золото и серебро из измельченного кварца.

Богатство и влияние не были их единственной общностью. Семьи Маккойнов и Уайтлоу недавно были ограблены смелым и очень хитрым вором.

При отсутствии доказательств насильственного проникновения в оба дома, было предположено, что окна второго этажа были выбиты с помощью веревки с захватом на одном конце. Зацепить угол дымохода, купол или другое прочное приспособление на крыше было бы пирожком для опытного мастера.В каждом случае вор снимал подушку с чемодана и скрывался с целым состоянием драгоценностей, включая знаменитую бриллиантово-рубиновую тиару миссис Маккойн.

Что толку от такого придурка, я не мог понять, но четверть газетной колонки была посвящена нервному истощению миссис Маккойн, от которого она, возможно, никогда не оправится.

Полиция загнана в угол. Маккойны и Уайтло отсутствовали в своих домах во время вторжений. Их слуги не видели и не слышали беспорядков.Никаких украшений пока не обнаружено.

Грабитель нанесет еще один удар. Как сказал Уильям Сомервилль в своем стихотворении «Удачный удар»: «Итак, в каждом действии именно успех придает ему красоту». Единственный вопрос: на кого теперь нападет вор? и когда?

Криминально, как чесались ладони. Каким благом было бы для Sawyer Investigations поймать его с поличным и вернуть добычу. Я был бы рад сделать это, кроме того, как мне узнать, какого магната из Денвер-Сити ограбят в следующий раз? Ответ на , когда , вскоре стал чуть менее туманным .