Что такое экстраверт и интроверт: Кто такой экстраверт и интроверт простыми словами — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

5 советов для учителя о работе с интровертами и экстравертами в классе

Фотографии: Pixabay/ Wikimedia commons. Иллюстрация: Юлия Замжицкая

Преподаватель факультета педагогики и психологии университета «Синергия» Наталья Ракус рассказывает, как учителю использовать знания об экстраверсии и интроверсии, чтобы найти подход к детям с самыми разными темпераментами.

Экстраверсия и интроверсия — черты личности, которые показывают, насколько человек открыт по отношению к окружающему миру. Экстраверт «живет в других и через других»: внешний мир для него важнее внутренних переживаний. Интроверт, наоборот, все время обращен в себя, он ставит свой внутренний мир выше того, что происходит вокруг.

Конечно, это крайние проявления экстраверсии и интроверсии. Большинство людей — амбиверты, т. е. совмещают в себе и те, и другие черты. В то же время насильно переделать человека с преобладающей интроверсией в экстраверта (и наоборот) практически невозможно. Такие попытки могут только навредить его психике. Поэтому педагогу важно учитывать персональные особенности ребенка и наблюдать за тем, как он взаимодействует с окружающим миром. Это поможет сделать учебный процесс эффективнее и комфортнее для всех.

Кого и как вызывать к доске

Дети-экстраверты любят демонстрировать себя и не боятся публичности в виде ответов у доски. Дети-интроверты, напротив, не любят выступать у доски перед всем классом и могут растеряться, даже если прекрасно знают ответ.

Это не значит, что детей-интровертов вообще не нужно вызывать к доске. Просто не стоит выбирать их в первую очередь. Такому ребенку нужно время, чтобы внутренне подготовиться к этому испытанию.

К тому же, помимо вызова к доске, есть много других методов проверки знаний. А развивать навык публичного выступления и ораторское мастерство можно и альтернативными способами. Например, дети-интроверты нередко с большим удовольствием играют в театральном кружке.

Еще больше полезных материалов — в Телеграм-канале Педсовета. Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие статьи и новости.

Групповая работа vs индивидуальная

Экстраверт прекрасно чувствует себя в коллективе, ему сложнее выполнять задания в одиночку. Так что таким детям прописаны любые форматы работы в группах. В то же время учителю важно не объединять в группу нескольких ярко выраженных экстравертов — это может привести к конфликту из-за конкуренции за внимание окружающих.

Интроверту гораздо больше подходит индивидуальная работа. Участие посторонних его не мотивирует, а скорее раздражает и отвлекает.

Какие задания давать

Сильная сторона экстраверта — многозадачность и легкость. Ему хорошо подходят упражнения, где нужно задействовать быструю реакцию и краткосрочную память. Например, словарный диктант или мозговой штурм.

При этом рутина для экстраверта губительна. Удержать внимание такого ученика заданиями вроде «написать определение» или «начертить график» практически невозможно. Куда лучше попросить его привести примеры из жизни или нарисовать термин из учебника в виде ребуса.

Дети-экстраверты часто действуют импульсивно и хаотично, реакция опережает осмысление. Однако и это можно применять во благо учебного процесса — например, когда нужно что-то сделать быстро и принимать много мелких самостоятельных решений (скажем, как быстро оформить класс к празднику).

Интроверты обычно обладают более аналитическим складом ума и склонны к системному мышлению. Им можно предлагать составить сравнительную таблицу или написать эссе, поставить многодневный эксперимент с детальным анализом происходящего.

При этом важно дать на это достаточно времени — интроверты не любят работать в спешке и показывают худшие результаты, если их торопить.

Как указывать на ошибки

С ребёнком-интровертом учителю очень важно наладить личный контакт. Желательно обращаться к нему по имени (не по фамилии), обязательно при общении устанавливать зрительный контакт, можно усилить его легким прикосновением. Для успешного диалога стоит заранее предупредить ребенка, о чем пойдет речь, чтобы дать ему время на осмысление.

Экстраверты зависят от мнения окружающих, не только учителей: мнение сверстников для них не менее значимо. Поэтому если учитель при всех станет отчитывать такого ученика за оплошности, это для может быть воспринято очень болезненно, поскольку подрывает его социальный имидж. Поэтому замечания экстраверту тоже следует высказывать в личной беседе, не при всем классе.

Как объединить непохожих детей в классе

Наталья Ракус:

«У меня есть опыт общения со спортивными тренерами по хоккею, и я знаю, что в хоккейных командах есть четкое разделение: нападающие ребята — чаще всего экстраверты, а защитники и тыл — интроверты. И только через согласованные действия и чуткий педагогический подход они могут одерживать победы».

Можно рекомендовать специальные задания для класса, которые учитывают особенности разных детей и дают возможность каждому проявить себя. Например, проводить тематические дискуссионные площадки для всех учеников с разделением на группы: интроверты ищут, изучают и сравнивают данные по заданной теме, экстраверты готовят публичные выступления, проводят дебаты и защищают презентации.

Учителю важно помнить, что любым детям в школе важно ощутить себя частью сформированного коллектива — в том числе через такие понятия, как «мы», «наше», «общее», «наш класс», «наши дела», «наши успехи», «наши проблемы» и т. д. В таком дружелюбном и поддерживающем коллективе интроверты и экстраверты смогут работать сообща, проявлять свои сильные стороны и «прокачивать» слабые.

Материалы по теме:

Лебедь, рак и щука: как учителю найти подход к детям разного темперамента
Какие бывают шестилетки: классификация по темпераменту
Кто лучше учит детей: меланхолик или сангвиник?

Если вам нравятся материалы на Педсовете, подпишитесь на наш канал в Телеграме, чтобы быть в курсе событий раньше всех.

Экстраверты, интроверты, амбиверты — повышаем продуктивность по психотипу. Офисная служба.

Каждый слышал о типах личности и прошел массу тестов на определение собственного психологического портрета. Выделяют три типа личности — экстраверты, интроверты и амбиверты. Каждый психотип имеет различные черты характера, особенности поведения и отличный от других стиль работы.

Давайте разберемся, как работать продуктивно, если вы экстраверт, интроверт или амбиверт.

Типология личности — краткий экскурс

Есть различные классификации типов личности. Самая популярная — типология личностей Карла Густава Юнга. В первой половине двадцатого века Юнг предложил классификацию личности на основе направленности внутренней (психической) энергии человека. Ученый выделил две основные направленности энергии — экстраверсию и интроверсию. Суть в том, что у человека с чертами экстраверсии энергия направлена во внешний мир, у людей с интроверсией — во внутренний. При этом Юнг подчеркивал, что в человеке присутствуют оба типа энергии, одна из которой является доминантной. Исходя из этого, Карл Юнг выделил два типа людей — экстравертов и интровертов.

Позже американский психолог Эдмунд Конклин ввел понятие «амбиверт», обозначив третий тип личности. По мнению ученого, к амбивертам относятся люди, у которых черты экстраверсии или интроверсии проявляются в разных ситуациях. Так сложились три базовых психотипа — экстраверт, интроверт и амбиверт.

Каждый тип обладает особенными чертами характера, по-разному справляется со стрессом и восстанавливает силы, имеет различный стиль работы. Посмотрим подробнее на отличительные черты экстравертов, интровертов и амбивертов.

Экстраверты

Считается, что экстраверты — общительные люди, которые легко заводят новые знакомства.

Они более успешны в обществе и обладают лидерскими качествами. По большей части это так. Люди с доминантными чертами экстраверсии открыты внешнему миру. Экстраверты черпают энергию в обществе, в общении. А вот в одиночестве долгое время находиться они не могут. Это истощает их психологически.

Наиболее характерные черты характера экстравертов:

Экстраверты обращаются ко внешнему миру, приспосабливаются к нему.
Общительные и дружелюбные.
Часто отличаются напористостью и лидерскими качествами.
Любят публичность, быть в центре внимания.
Восполняют энергию общением с людьми.
Не любят долго находиться в одиночестве.
Предпочитают работать в команде.
Инициативны, с высоким уровнем энтузиазма.
Способны жертвовать собой ради общей цели или других людей.
Подвержены внушению.

Интроверты

Считается , что интроверты — тихие, замкнутые люди, которые трудно заводят новые знакомства. Еще в обществе распространено мнение, что интроверты — застенчивые люди. Это не совсем так. Застенчивыми могут быть и экстраверты, и амбиверты. Застенчивость — это не черта интровертов, это боязнь общественного осуждения, непонимания. Это отдельная проблема, с которой можно и нужно работать. И если застенчивость мешает нормальной социальной жизни, то стоит обратиться за помощью к специалисту.

Интроверты вполне коммуникабельны, просто им сложнее раскрываться в обществе незнакомых людей, чем экстравертам.

Отличительные черты интровертов это:

Интроверты имеют небольшой круг друзей, но очень преданны им.
Любят проводить время наедине с собой, склонны к саморефлексии.
Предпочитают самостоятельную работу.
Избегают большого скопления людей (например, митинги, собрания и пр.).
Некоторые интроверты медлительны, тщательно проверяют каждое действие, любят планировать заранее.
Не проявляют открыто эмоции и чувства.
Отдыхать и восстанавливать силы предпочитают в одиночестве.
Высоко ценит личностные качества такие, как честность, искренность, верность.
В общении сдержаны и спокойны.

Амбиверты

Третий тип личности, который психолог Эдмунд Колкин назвал гибким, адаптивным типом личности, — амбиверты. Считается, что большинство людей на планете — это амбиверты.

Амбиверты — это можно сказать универсальный тип личности, сочетающий в себе черты экстравертов и интровертов. Люди с чертами амбиверсии в зависимости от ситуации могут вести себя как экстраверты или интроверты. Так, например, человек может быть инициативным лидером на работе и спокойным сдержанным человеком в семье, или наоборот.

Отличительные черты амбивертов:

Любят общество и в то же время им важно побыть в одиночестве.
Легко работают в команде и могут эффективно работать самостоятельно.
Более гибкие, способны адаптироваться к меняющейся обстановке.
Комфортно себя чувствуют на публике, в больших компаниях.
Для амбивертов важно соблюдать баланс общество-одиночество.

Если вы не определились, какой тип личности у вас, попробуйте пройти тест Айзенка. Эта классическая методика определения психотипа по экстравертно-интровертной шкале. Если еще сомневаетесь, пройдите тест от американского ученого-психолога Адама Гранта. Тест даст понятное представление о том, к какому из трех типов личности вы относитесь.

Увеличиваем продуктивность

Понимание к какому типу личности вы относитесь, поможет скорректировать процесс работы и сократить стресс-факторы. Эффективность в работе важна для всех сфер и специальностей. Чтобы добиться максимальной продуктивности, поймите себя и наладьте рабочий процесс так, чтобы ваша жизненная энергия была направлена в правильное русло.

Вот несколько советов для экстравертов, интровертов, амбивертов.

Советы экстравертам

Будьте активными. Экстраверты не могут долгое время находиться в тишине или сидеть часами за монотонной работой. Придумывайте себе активности. Например, если в офисе царит оглушительная тишина, попробуйте разбавить музыкой. Вам предстоит делать скучный отчет, придумайте для себя игру — напишите страницу и побалуйте себя кофе или шоколадкой. Можно выдумать, что угодно. Главное, чтобы экстраверт не чувствовал скуки.
Пользуйтесь свои способностями. Не бойтесь и предлагайте свою кандидатуру для выступления на конференциях, семинарах или проявите инициативу и организуйте корпоратив. Главное помните, не берите на себя слишком много. Экстраверты не всегда могут реально оценить свои силы и из-за чрезмерной нагрузки есть вероятность «перегорания».
Устраивайте час «болталки». Общение — это энергетическая подпитка для экстравертов. Можете выделить час на общение с коллегами или друзьями. Хороший разговор способен дать экстравертам сил и энергии на оставшуюся часть дня.
Выделяйте 20-30 минут на анализ. Анализировать свои действия, свою эффективность важно. После размышлений, у вас наверняка появится больше мыслей как и что можно улучшить.

Советы интровертам:

Поработайте над рабочей обстановкой. Важно, чтобы рабочее место интровертов было уединенным настолько, насколько это возможно. Например, формат оупенспейсов не совсем удачный вариант для интровертов. Открытое пространство, много лишних разговоров с коллегами могут утомлять. Попробуйте поискать более уединенное место для работы. Можно попросить руководство сделать специальные комнаты или разделить офисное пространство с помощью перегородок.
Выбирайте индивидуальную работу. Если есть возможность выбирать, отдавайте предпочтение индивидуальной работе. Вы сможете самостоятельно планировать свое время и силы, процесс работы.
Заранее готовьтесь к публичным встречам. Совещания, деловые встречи — это большой стресс для интровертов. Постарайтесь готовиться заранее к таким мероприятиям. Подготовьте список вопросов или свою речь. Изучите тему совещания и пропишите свои мысли по данному вопросу. Старайтесь выступить первым на совещании или переговорах.
Не торопитесь. Интроверты склонны проверять и тщательно все обдумывать перед принятием решения. Расскажите руководству о своем темпе работы и постарайтесь брать на себя те задачи, которые требуют детальной проработки.

Советы амбивертам:

Оставайтесь гибкими. Сочетание черт экстравертов и интровертов дает возможность легко адаптироваться к любым условиям. Амбиверты, в своем большинстве, получают энергию от окружающих. Потому относитесь к своему окружению внимательно. Избегайте нервных, негативных людей. Пользуйтесь своей гибкостью и получайте удовольствие от насыщенного социального общения или работы в одиночестве.
Пробуйте новые подходы. Экспериментируйте и ищите новые методы повышения собственной продуктивности. В зависимости от того, в какой ситуации у вас проявляются черты экстраверсии или интроверсии, применяйте различные методы. Например, вы отлично чувствуете себя, обсуждая в большой компании какой-то проект, но при этом не любите выступать на совещаниях. Используйте приведенные советы выше для экстравертов и интровертов.

Вывод, или советы для всех типов личностей

Не загоняйте себя в рамки собственного типа личности. Помните, что для развития нужно покидать зону комфорта. Если вы интроверт, попробуйте выступить на публике, побольше пообщаться с коллегами. Это может способствовать вашему продвижению по карьерной лестнице. Экстравертам иногда полезно чуть отходить в сторону, понаблюдать за собой и коллегами.

Главный совет для всех, будь вы экстраверт, интроверт или амбиверт — учитесь идти на компромиссы и учитесь понимать себя.

Что еще почитать:

Количество показов: 4433

интроверт или экстраверт? Как ваш тип личности может повлиять на ваш мозг | Генри Форд Здоровье

Опубликовано Сентябрь 8, 2022 к Медицинский персонал Генри Форда

573

Вы, вероятно, знакомы с терминами интроверт и экстраверт. У вас могут быть даже предвзятые представления о том, что значит попасть в одну из этих категорий. Интроверты могут предпочесть свернуться калачиком на диване с интересной книгой. Экстраверты часто ассоциируются с «жизнью вечеринки» и любят счастливые часы.

Оказывается, каждый из этих типов личности связан с различиями в мозге, из-за которых вы предпочитаете проводить время в одиночестве, а не на вечеринке с шумной толпой (или наоборот). И, по словам психиатра Henry Ford Health Лизы Маклин, доктора медицинских наук, эти различия во многом влияют на ваше здоровье и благополучие.

Объяснение типов личности

В 1920-х годах швейцарский психиатр Карл Юнг ввел термины «экстраверт» и «интроверт». Его цель: подчеркнуть различия между этими типами личности и объяснить, почему некоторые люди заряжаются энергией в социальных ситуациях, а другие находят шумную и шумную обстановку истощающей.

В то время как интроверсия и экстраверсия попадают в спектр (никто не является полностью тем или иным), существует также третья категория, называемая амбивертом. «Амбиверты находятся прямо посередине», — говорит доктор Маклин. «Они могут быть общительными на работе или в социальных ситуациях, но в конце дня они хотят побыть в одиночестве, занимаясь самоанализом».

Экстраверты восстанавливают свою энергию от людей, мест и вещей вокруг них. Они склонны быстрее заводить друзей (и принимать решения), предпочитают обсуждать проблемы и работать в группах, и им часто нравится быть в центре внимания.
Интроверты чаще чувствуют себя истощенными в социальных ситуациях. Им нужно время в одиночестве, чтобы перезарядить свои батареи, они предпочитают разговоры один на один групповым взаимодействиям и склонны размышлять, прежде чем принимать решения.
Амбиверты сочетают интровертные и экстравертные наклонности. Их заряжают другие люди, но им также нужно время в одиночестве.

Различия в мозге между типами личности

Оказывается, типы личности связаны с рядом особенностей мозга. Мозг интровертов выглядит и реагирует иначе, чем мозг экстравертов. Ключевые отличия:

Префронтальная кора. У интровертов более толстая префронтальная кора, чем у экстравертов, а это означает, что у них больше ткани в области мозга, связанной с глубокими мыслями и принятием решений. «Поскольку у экстравертов более тонкая материя в префронтальной коре, они быстрее обрабатывают информацию и склонны к импульсивным реакциям по сравнению с интровертами, которые обдумывают все, прежде чем принять решение», — говорит доктор Маклин.
Дофамин. Дофамин — это химическое вещество, вызывающее хорошее самочувствие, вырабатываемое мозгом в ответ на приятные занятия. В то время как интроверты и экстраверты имеют одинаковое количество дофамина в мозгу, экстраверты имеют более активную сеть вознаграждения за дофамин. Итак, когда экстраверты готовятся к вечеринке, они чувствуют себя мотивированными, энергичными и взволнованными. Интроверт может чувствовать страх — или просто меньше энтузиазма — при тех же обстоятельствах.
Ацетилхолин. Как и дофамин, ацетилхолин связан с удовольствием. Но в отличие от дофамина, ацетилхолин заставляет человека чувствовать себя хорошо, когда он спокоен, тих и задумчив, а у интровертов, как правило, больше ацетилхолиновых рецепторов в мозгу, чем у экстравертов. В этой спокойной обстановке интроверты могут размышлять и фокусироваться на поставленной задаче без большого количества внешнего шума.

Как работать со своей личностью

Независимо от вашего типа личности важно обращать внимание на то, как вы себя чувствуете, когда занимаетесь различными видами деятельности. «Забота о себе не подходит для всех», — говорит доктор Маклин. Подумайте, как вы устроены, и сосредоточьтесь на занятиях, которые будут омолаживать. Несколько предложений для каждого типа:

Занятия для экстравертов

Групповые занятия фитнесом
Танцевальные вечеринки
Художественные курсы
Работа в команде или групповые проекты
Большие партии

Занятия для интровертов

Чтение
Письмо
Тихий ужин с одним или двумя людьми
Индивидуальная работа
Интимные книжные клубы

«Один тип личности не лучше другого», — говорит доктор Маклин. «Они просто разные, и у каждого типа есть свои преимущества и недостатки».

Чтобы найти врача или терапевта в Генри Форде, посетите сайт henryford.com или позвоните по телефону 1-800-436-7936.

Доктор Лиза Маклин — психиатр, специализирующийся на лечении взрослых с СДВГ в Центре поведенческих услуг Генри Форда в Детройте. Она является директором по здоровому образу жизни в компании Henry Ford Health, используя свой опыт, чтобы помочь врачам улучшить самочувствие и найти баланс, обучая их здоровым стратегиям выживания, чтобы они могли лучше обслуживать своих пациентов.

Категории : FeelWell

Метки : Психического здоровья, Лиза Маклин, неврология

Как определить, кто вы из них

В наши дни существует так много способов охарактеризовать нашу личность. Конечно, в астрологии есть разбивка на большую тройку (солнце, восход и лунные знаки), и по всему Интернету есть викторины по Эннеаграмме, которые могут дать вам представление о том, как вы взаимодействуете с другими и когда вы одни. Но одну из самых основных оценок личности можно разбить всего на два слова: интроверты и экстраверты.

Вы, вероятно, хорошо знакомы с этими словами и, возможно, даже можете догадаться, к какому из двух относится больше, но под поверхностью этих двух дескрипторов скрыто гораздо больше. Например, вы можете любить общение и быть интровертом в душе. Вот все, что вам нужно знать об идентификации двух разных личностей и о том, как определить, к какой из них вы и другие относитесь.

Черты интроверта

О чертах интроверта ходит так много мифов, говорит Анита Астлей, психотерапевт, эксперт по отношениям и автор книги 9.0084 Распутайте свою жизнь и отношения: как уроки из моей жизни могут помочь вам построить здоровые отношения изнутри.

« Интровертов часто неправильно понимают и считают застенчивыми, асоциальными и эгоцентричными», — говорит Эстли. «На самом деле интроверты не боятся людей или общения с людьми; скорее, они предпочитают ограничивать свое время общения и наслаждаться интимными встречами, а не большими».

Когда дело доходит до принятия решений, интроверты, как правило, «сосредотачиваются на своих внутренних мыслях и чувствах, а не на внешних силах», — говорит Эстли. Вот почему известно, что они тише экстравертов. Вместо того, чтобы обсуждать вещи с другим человеком, они предпочитают проводить время в одиночестве, чтобы прийти к собственным выводам. «Одна из их многочисленных сильных сторон заключается в том, что интроверты — отличные активные слушатели, — говорит Эстли.

Черты экстраверта

Экстраверты часто «общительны, разговорчивы, оптимистичны, общительны, общительны, дружелюбны и готовы идти на риск», — говорит Нэнси Кольер, психотерапевт, оратор и автор книги Эмоционально истощенная женщина: почему Вы чувствуете себя истощенным и как получить то, что вам нужно.

В отличие от интровертов, когда они сталкиваются с проблемой или вопросом, «они более склонны обсуждать их с другими, чем усваивать и держать их внутри», — говорит Эстли. «Они легко выражают свои мысли, чувства и мнения и ориентированы на действия», — добавляет она.

Как определить, интроверт вы или экстраверт

Хотя у интровертов и экстравертов есть много отличительных черт, источником этих разных личностей является то, откуда они черпают свою энергию. Интроверты перезаряжают свои батареи, проводя время в одиночестве, в то время как экстраверты перезаряжаются, проводя время с другими.

Эстли рекомендует задать себе следующие вопросы, если вам нужна дополнительная помощь в определении того, кто вы:

Вы истощены (интроверты) или полны энергии (экстраверты) от социального взаимодействия?
Вы предпочитаете общаться в больших (экстраверты) или малых группах (интроверты)?
Когда вы пытаетесь решить проблему, вам нужно в основном выговориться (экстраверты) или обдумать (интроверты)?
Вы предпочитаете больше «социального времени» (экстраверты) «времени наедине» (интроверты)?
Вы бы описали себя как «тусовщика» (экстраверты) или скорее как тихого, активного слушателя, обращающего внимание внутрь себя, а не вовне (интроверты)?
Легко ли вы представляетесь людям, когда входите в комнату с незнакомыми лицами (экстраверты) или избегаете этого, если можете, и ждете, пока к вам подойдут другие (интроверты)?

Как справляться с социальными ситуациями в качестве интроверта или экстраверта

Тот факт, что экстраверты более общительны, не означает, что они всегда успешны в общении. Каникулы могут быть напряженным временем как для интровертов, так и для экстравертов, поэтому вот несколько советов для каждого из них, чтобы сделать социальную обстановку немного более гладкой.

Интроверты:

Кольер говорит, что одна из лучших вещей, которую интроверт может сделать для себя, — это дать себе разрешение быть тем, кто он есть. Они могут сделать это, просто признав, что они больше выгорают в социальных ситуациях, и это нормально. «Это избавляет от стыда и вины, через которые они могут пройти, потому что общение сложно», — говорит Кольер. «Это действительно все о принятии нашей собственной природы».

Уделить несколько минут себе в виде перерыва в ванной — отличный способ для интровертов перезарядиться, если они чувствуют себя слишком возбужденными, — рекомендует Эстли.

Экстраверты:

Помните, что в разговоре не следует впадать в панику, говорит Астлей.