Что такое иммунитет и как его повысить?
Одна из главных проблем, связанных со здоровьем человека — наша иммунная система. Кандидат медицинских наук и медицинский директор клиники GMS Тогоев Олег Олегович рассказал FashionTime.ru о тонкостях подхода к основополагающему понятию жизнедеятельности.
— Что такое иммунитет и каковы признаки нарушения его функций?
Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. Если иммунитет выключить, например, на несколько дней, то человек погибнет — сразу же будет съеден микробами. Без иммунитета, как и без почек, организм проживет только несколько дней. Признаки нарушения иммунитета — тяжелое заболевание, инфекция, например, пневмония, остеомиелит, гнойное заболевание костей, внутренних органов, постоянная температура, слабость. Такой человек совсем не может функционировать самостоятельно, он вынужден принимать антибиотики, лежит в больницах. Из известных всем дефектов иммунной системы можно назвать СПИД — синдром приобретенного иммунодефицита. Но есть врожденные иммунодефициты, они не заразные, но в то же время там есть дефект иммунной системы.
— Как правильно организовать собственный режим, чтобы укрепить и поддержать иммунитет?
Иммунитет отражает общее состояние здоровья, силы организма — чем крепче здоровье, тем лучше иммунитет. Все, что укрепляет здоровье, укрепляет иммунитет: режим дня, умеренные нагрузки, режим сна и отдыха, переключение деятельности, избегание переутомлений, избегание гиподинамии — сидения на одном месте, отдых, спорт, закаливание.
— Какие современные средства могут помочь восстановить иммунитет и ресурсы организма? Насколько влияет прием витаминов на состояние организма и какие лучше принимать?
Прием витаминов не влияет никак на иммунитет, а средств, помогающих улучшить состояние иммунитета организма, нет. Иммуноповышающие и иммуноукрепляющие препараты — это профанация. Просто люди хотят верить, что иммунитет можно усилить, что есть волшебные лекарства, а фармацевты рады им такую возможность предоставить. Эти лекарства в большинстве своем не проходили настоящих клинических испытаний. Нет достоверно доказанной эффективности в снижении заболеваемости. То, что продается в аптеках, иммунитет не повышает, можно туда даже за этим не обращаться. Тут легких путей нет — только здоровая еда, здоровый образ жизни, правильный режим дня, правильный режим сна, отдых, активность, свежий воздух могут изменить состояние вашего здоровья.
Но есть случаи, когда витамины действительно нужны, например, беременным женщинам, детям, у которых дефицит веса, или они, например, прибыли из дома ребенка.
— Что делать при переутомлении и упадке сил? Как улучшить состояние организма, есть ли какие-то экстренные и эффективные способы?
При переутомлении нужно отдыхать, менять род занятий, брать отпуск, побольше спать, отодвигать какие-то свои неотложные дела, в чем-то побаловать себя — например, не пойти один день на работу, если есть такая возможность. Витамины здесь не очень хороши — нет доказанной эффективности, что они работают. Витамины есть в пище — сегодня люди питаются полноценно, и если человек живет не в тюрьме и не в детском доме, то, в принципе, он получает все витамины, авитаминоза у него быть не должно.
— Если человек болеет с частотой раз в месяц, значит ли это, что у него проблемы с иммунитетом? Что должно послужить причиной обратиться к врачу?
Поводом обратить свое пристальное внимание на здоровье и обратиться к врачу может стать заболевание, появляющееся в одном и том же месте. Например, если это гайморит или если это 25-й раз пневмония (воспаление в легком), то надо пойти к врачу. Если это ангина, если заболевания стали протекать тяжелее (раньше вы за 3 дня выздоравливали, а теперь за неделю), если кашель не проходит, если нос постоянно заложен или горло постоянно болит, если есть температура и она держится месяц, тогда надо обязательно пойти к врачу.
Частые ОРЗ, особенно у детей, школьников, говорят о том, что иммунитет снижен, но это временное снижение иммунитета. К сожалению, от такого снижения иммунитета средств тоже не существует. И даже при лабораторном обследовании иммунитета у такого человека больших проблем не находят. И бежать исследовать иммунитет — делать иммунограмму — почти всегда бессмысленно.
— Помимо экологии, стресса и вредных привычек что влияет на состояние иммунитета?
Наследственность. Еще может влиять рабочее место, где ты физически проводишь время, — есть ли там окна, есть ли там циркуляция воздуха, много ли там людей одновременно работают, сам режим работы, делаешь ли ты прививки от гриппа или от других болезней.
— Обычно люди придерживаются полярных позиций — кто-то считает, что делать прививки надо, а кто-то не делает их категорически. Каково мнение врачей на этот счет?
Делать прививки надо обязательно! Прививки — огромное достижение человечества, одно из самых важных открытий медицины. И, к счастью, прививок будет больше — сегодня уже находят прививки от новых болезней, даже пытаются найти от гепатита С, может быть, ВИЧ-инфекции и, возможно, от некоторых видов рака.
— Те прививки, которые делали предыдущему поколению, и те, которые делают детям сейчас, принципиально отличаются?
Принципиальных отличий нет, но вакцины стали лучше. Менее реактогенные, но эффект от вакцины такой же. То есть вакцины стали лучше, прививки стали даже безопаснее, чем были. Плюс появились еще новые вакцины.
— Нужно ли принимать жаропонижающие препараты при температуре до 38, или иммунная система должна справиться сама?
Считается, что организм должен справляться сам. Но если вы принимаете жаропонижающие препараты, то лучше себя чувствуете и легче переносите болезнь, можете работать. Для взрослых это важно. Они не хотят быть разбитыми, им проще принять препарат. По большому счету, если вы принимаете жаропонижающий препарат даже при температуре ниже 38, чтобы просто не быть разбитым, вы лишь немного удлиняете заболевание. Если ничего не принимать, то иммунитет выработается быстрее, и вы поправитесь на полдня или день быстрее, чем с приемом жаропонижающих. Но зато в те дни, когда вы болеете, будете ли вы комфортно себя чувствовать? Нужно всегда применять здравый смысл, общих советов в таких вопросах не бывает.
Важно соблюдать ряд предосторожностей во время болезни: не ходить в это время в спортзал, теплее одеваться, уменьшить активность, принимать панадол, нурофен. Порошки типа «Терафлю» и «Колдрекса» тоже не вредны, их также можно принимать.
— Можно ли самостоятельно выбрать в аптеке иммуностимуляторы и прочие специальные лекарства для поднятия иммунитета?
Нет. Иммуностимуляторы вообще не надо покупать. Это трата денег, возможность побочных реакций, пустые ожидания в надежде на результат. Могут быть только проблемы. Слово «иммуностимулятор» нужно забыть.
— Есть какие-то народные или подручные средства, чтобы поддержать организм в холодный период при снижении иммунитета?
Например, если болит горло, больно глотать, то теплое молоко с медом очень хорошо помогает. Если заболели, то все знают, что нужно пить как можно больше — например, клюквенный морс, потому что там есть витамин С. Конечно, радикально он самочувствие не улучшит, но общая польза от него есть. Есть мысль, что если пьешь витамин С, то быстрее поправляешься. Были такие исследования, и витамин приводил быстрее к выздоровлению, но в огромных дозах, которые опасны для почек. А в обычных дозах — никакого эффекта. Но если вы употребляете продукты, содержащие витамин С: лимон, малину, огурцы (в них, как ни странно, много витамина С), шиповник, — это немного может улучшить ваше самочувствие. Потом есть разные народные средства, например, нутряной жир — он прекрасно помогает от болей в горле и уменьшает кашель. Волшебных народных средств, приводящих к быстрому излечению, к сожалению, тоже нет.
Автор: Александра Самойленко
Источник: fashiontime.ru
Что такое иммунитет и как его повысить
Вопрос, что такое иммунитет и как сделать, чтобы он работал без перебоев, волнует каждого, кто заботится о своем здоровье. С приближением холодной поры года он становится все более актуальным. Зимой организму необходимо больше ресурсов, чтобы функционировать и противостоять простудам и чрезмерному охлаждению. Расскажем о том, что такое иммунитет подробнее.
Фото: cmei.com.ua
Что такое иммунитет кратко
Изначально медики были уверены, что иммунитет — это способность организма человека противостоять инфекциям. Со временем понятие стали трактовать шире — как способность организма противостоять вирусам, бактериям, вызывающим болезни, и уничтожать собственные мутировавшие клетки.
Окружающий мир — это агрессивная среда, в которой организм выживает благодаря той защите, которую обеспечивает иммунная система человека. Микробы, вирусы и бактерии окружают тело со всех сторон. Но, попадая внутрь, они подвергаются атаке со стороны органов иммунной системы и погибают.
Приблизительно 60% всей защиты человеческого организма — это наследство, которое он получает от родителей. Это так называемый врожденный иммунитет. Его еще называют специфическим. Общеизвестно, чем здоровее родители, тем крепче здоровье у их потомства.
В процессе жизнедеятельности организм вынужден приспосабливаться к окружающему миру. В него попадают вирусы и микробы, с которыми иммунитет родителей не был знаком. Так вырабатывается приобретенный иммунитет. Его также называют неспецифическим.
Фото: otvetprost.com
Для того чтобы укрепить организм и защитить его от новых вирусов человеку периодически делают прививки — вводят незначительную «порцию» вируса, чтобы «научить» иммунитет с ним бороться. Так вырабатывается искусственный иммунитет.
Уровень иммунитета может снижаться под влиянием внешних факторов (например, неблагоприятной экологической ситуации) или поведения самого человека (из-за неправильного питания, перенапряжения, стрессов, злоупотребления медицинскими препаратами и так далее).
Испытывая влияние негативных факторов, иммунитет начинает брать у организма больше ресурсов. В результате человек ощущает быструю утомляемость, сонливость, апатию и боль в мышцах.
Если ситуацию не изменить, иммунитет постепенно перестает сопротивляться недугам. Как результат появляются новые заболевания, а выздоровление затягивается.
Фото: alwaysbusymama.com
Когда иммунитет практически прекращает работать, у человека обостряются хронические заболевания и возвращаются старые, казалось, давно забытые болезни.
В некоторых случаях иммунитет способен давать сбой и начать «неправильно» реагировать на собственные антитела, воспринимая их как угрозу. Если система иммунитета собственные органы и клетки воспринимает как чужеродные и пытается с ними бороться, врачи констатируют у человека аутоиммунное заболевание.
Так, Американская ассоциация аутоиммунных заболеваний составила список, насчитывающий до полутора сотен разновидностей недуга. Причем от появления первых симптомов у пациента до того времени, когда врачи смогут диагностировать, что это за болезнь, может пройти не один десяток лет.
Врачи разработали специальные препараты, которые способны либо активировать, либо подавлять действие иммунных клеток. Такие препараты называют иммуномодуляторы.
Стоит заметить, что не все специалисты положительно относятся к применению такого рода препаратов для корректировки работы иммунной системы. Основными пунктами критики являются:
- Сам факт вмешательства в работу иммунной системы способен вызвать сбой и лишить ее самостоятельности. Иными словами, под воздействием иммуномодуляторов иммунная система может «разучиться» работать в привычном режиме, что обеспечит пожизненную зависимость человека от препаратов.
- Побочные эффекты от применения подобных препаратов могут оказать разрушительное воздействие на здоровье и свести на нет их пользу.
- До сих пор нет достоверных и научно подтвержденных данных о том, что действие иммуномодуляторов не вызывает развитие аутоиммунных заболеваний. То есть нет гарантии, что после вмешательства в ее деятельность иммунная система не даст «сбой» и не начнет бороться с клетками собственного организма.
Читайте также: Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях
Иммунитет: как повысить народными средствами
Для специалистов народной медицины слабый иммунитет не проблема. Существует множество средств, позволяющих помочь иммунной системе работать без каких-либо медицинских препаратов.
Не нужно забывать о правильном питании и принимать в пищу продукты, которые богаты витаминами и минералами. Конечно, помогают здоровый образ жизни и закаливание. Но не менее действенными средствами для повышения иммунитета являются отвары и витаминные смеси.
Фото: Elle.ua
Из целого ряда отваров следует назвать:
- Шиповниковый.
Один из лучших полезных теплых напитков, укрепляющих иммунитет. Необходимо взять 5 ст. л. сушеного шиповника, залить 450 мл кипятка и варить около 10 минут. Отвар залить в термос. Через 4 часа напиток будет готов. Для вкуса в него можно добавить 1 ст. л. меда.
- Шиповниковый с травами.
Готовить отвар, как в предыдущем рецепте, добавив перед кипячением по 1 ст. л. шалфея, мелиссы и калины.
Фото: evehealth.ru
- Отвар из 4-х трав.
По 2 ст. л. березовых почек, ромашки, бессмертника и зверобоя залить 1 л кипятка и настоять 8 часов в термосе.
- Рябиновый отвар.
Залить 3 ст. л. сушеной рябины 400 мл кипятка и настоять не менее получаса. По вкусу добавлять мед.
- Облепиховый отвар.
Измельченные 100 г облепихи залить кипятком, добавив для вкуса 2 ст. л. корицы, меда и щепотку аниса.
Перечисленные выше отвары приятны на вкус, и пить их можно вместо обычного черного чая.
Народная медицина рекомендует также отвар для ванн. Чтобы его приготовить, необходимо взять веточки и листья малины, облепихи, брусники, смородины, рябины и шиповника залить водой и кипятить не менее 10 минут.
Полученный отвар охладить, процедить и добавлять в ванну. Около 15 минут пребывания в теплой ванне с таким отваром восстановят силы и укрепят иммунитет.
Фото: eda-land.ru
Повысить иммунитет помогут и специальные витаминные смеси. Среди рецептов выделяют:
- Смеси, которые необходимо употреблять только в свежем виде.
Одна из них — молочно-ореховая. В пол-литра домашнего молока добавить 100 г молотого прожаренного фундука, 2 ст. л. меда и настоять 20 минут. Вкусную смесь нужно готовить каждый день, так как при хранении она теряет свои полезные свойства.
- Смеси длительного хранения.
В 0,5 л воды полтора часа варить 250 г лука, добавив 200 г сахара или 2 ст. л. меда. Охлажденную смесь употреблять по 1 ст. л. не менее 3-х раз в день.
Рецепт повкуснее предлагает 300 г грецких орехов измельчить при помощи блендера с 3-мя лимонами в кожуре. По вкусу можно добавить мед, курагу и изюм. Смесь следует хранить в холодном месте и принимать натощак по 1 ст. л. 1 раз в день.
Еще один полезный рецепт витаминной смеси для поднятия уровня иммунитета: измельчить 0,5 кг грецких орехов с 4-мя лимонами и 1 апельсином в блендере. Добавить 100 г сока из алоэ и около 300 г меда. 1 чайная ложка такой смеси трижды в день натощак поможет укрепить иммунитет.
Фото: Womane.ru
Иммунитет — защитная система, которая должна работать бесперебойно. Поэтому о нем стоит заботиться, вести здоровый образ жизни и укреплять с помощью полезных отваров и витаминных смесей.
Читайте также: Шиповник: польза, вред и противопоказания
Иммунитет, как повысить иммунитет, как поднять иммунитет, как укрепить иммунитет
Для взрослого человека нормально болеть ОРЗ 2—3 раза в год. Если с вами это происходит чаще, то вполне возможно, что особой проблемы тут нет. Но если вам такое положение вещей доставляет множество неудобств, если вам кажется, что что-то не так, обратитесь к терапевту, который либо разберётся с вашей проблемой сам, либо отправит к иммунологу. Почему не сразу к узкому специалисту? Совершенно не обязательно проблема будет в недостатках иммунной системы в целом. Например, дело может быть в местном иммунитете, который во многом зависит от образа жизни. Так бывает у курильщиков: из-за повреждения слизистых оболочек дыхательных путей вирусам проще проникать в клетки, соответственно, болеет ОРЗ человек чаще. Или из-за рефлюкса (заброса кислоты в пищевод из желудка) также повреждается слизистая, и в горле чаще возникают инфекции.
Но если дело в иммунитете и его надо «поднять», как действовать? «Чтобы его «поднять», нужно сначала посмотреть, где он «лежит», — говорит иммунолог Илья Корсунский. Иммунодефициты, то есть значимые нарушения работы иммунной системы, могут быть врождёнными (первичными, ПИД), а могут быть приобретёнными (вторичными). Существует около 250 типов врождённых нарушений, вызывающих иммунодефицит. Обычно они проявляются в детском возрасте, однако иногда проблемы могут возникнуть и в 40 лет. Чтобы заподозрить именно первичный иммунодефицит, нужно найти у себя как минимум два его признака. Эти генетические заболевания лечатся совершенно по-разному: от простого наблюдения до пересадки костного мозга.
Приобретённые иммунодефициты могут возникать после сильной кровопотери, при серьёзном ожоге, длительном приёме кортикостероидов, химиотерапии, лучевой терапии, длительном заражении паразитами, ВИЧ-инфекции, если не принимать специальные препараты, и др. «Разговоры о том, что человек заболел, потому что не выспался, устал и у него упал иммунитет, это бытовые кухонные разговоры. Только специальный анализ с очень жёсткими параметрами может рассказать о состоянии иммунитета», — пишет в своей книге «О самом главном» главный врач московской Городской клинической больницы № 71, популяризатор медицины Александр Мясников.
«Если иммунологическое обследование показывает норму, а человек обоснованно недоволен своим состоянием, нужно дальше искать причину, которая чаще всего лежит не в иммунологии», — объясняет Илья Корсунский.
Иммунитет – надежный защитник нашего организма
К сожалению, ни один человек на планете не защищен от болезней. Мы постоянно находимся под прицелом опасных микробов, которые так и норовят попасть в наш организм. Когда иммунная система работает нормально, мы находимся под защитой, наше настроение на высоте, мы полны сил, бодры. Но как только она начинает давать сбой, человек становится уязвимым для вирусных атак, разнообразных инфекций, грибков.
Пониженный иммунитет негативно отражается на трудоспособности, внешности и приносит массу неудобств. Согласитесь, мало какой работодатель потерпит частые «прогулы» сотрудника, связанные с его болезнями. Да и общаться нам гораздо приятнее со здоровым и жизнерадостным человеком, а не с ежеминутно сморкающимся и чихающим.
Однако пониженный иммунитет – это не только болезненность и слабость, ломкие волосы, слоящиеся ногти, землистый цвет лица, потухший взгляд. Продолжительные респираторные и желудочно-кишечные инфекции, тяжелое протекание заболеваний, хронические микозы, герпес – все это свидетельствует о том, что защитные силы организма снижены и необходимо принимать особые меры по их восстановлению.
Как работает иммунитет?
Все клетки нашего организма имеют свою генетическую информацию. Наш иммунитет обладает способностью различать «свои» и «чужие клетки». Когда в человеческий организм попадают опасные вирусы или микробы (их называют антигенами), то какое-то время они свободно, практически беспрепятственно размножаются. Следует отметить, что каждый вид микроорганизма проникает в организм определенным способом: так, вирус гриппа попадает через дыхательные пути, а дизентерийная палочка – через пищеварительный тракт.
Микробы, как настоящие диверсанты, имеют ряд средств, которые помогают им в осуществлении коварных замыслов. Например, так называемая маскировка. У многих микробов имеются белки, схожие с человеческими, и у врагов есть шанс «сойти за своего». Однако большинство микробов распознается и уничтожается прежде, чем они успеют навредить нам.
Теперь посмотрим, что происходит с микробами, которым все же удалось проникнуть в организм. В начале их встречают особые клетки – фагоциты (от лат. «фаг» – пожиратель, «цитос» – клетка). Если врагов много, то количество фагоцитов в крови увеличивается. Однако они не всегда могут справиться с врагами, например, когда организм ослаблен сильной интоксикацией. В этих случаях защитники сдают свои позиции или попросту разрушаются.
Если опасных микробов становится очень много, то они имеют дело уже с самой иммунной системой. Ее клетки могут распознавать врагов по типам и применять наиболее эффективные методы защиты против каждого. К ним относятся макрофаги, которые по размеру гораздо больше фагоцитов. Они расщепляют бактерию, после чего к делу приступают другие клетки – Т-хелперы. Их название происходит от слов «тимус» (латинское название вилочковой железы) и «хелпер», что в переводе с английского означает помощник. Эти клетки проверяют, встречался ли организм с этой бактерией раньше, и отдают приказ В-лимфоцитам, которые, в свою очередь, «подбирают» оружие против врага.
Внимание! В среднем, борьба с инфекцией продолжается в течение 10–14 дней, после чего враг отступает.
Для того чтобы иммунная реакция остановилась, и организм не тратил понапрасну свои силы, в дело вступают Т-супрессоры (супрессия означает подавление). Без них иммунная реакция не имела бы возможности остановиться и стала бы неуправляемой. Т-супрессоры как раз и отвечают за остановку этой реакции.
Заболевания иммунитета
В иммунной системе иногда могут происходить сбои: иммунитет может начать «активничать» либо, наоборот, стать пассивным в отношении агрессоров. Заболевания иммунитета, вызванные его гиперактивностью, приводят к аутоиммунным расстройствам организма. Происходит это от того, что иммунная система ошибочно принимает свои ткани за чужеродный организм и начинает активно их уничтожать.Внимание! Ярким примером такого заболевания, когда иммунитет отвечает реакцией на что-то безвредное, является аллергия. Другой вариант заболевания иммунитета возникает, когда иммунная система становится пассивной. Это называется иммунодефицитом.
Виды иммунитета
На сегодняшний день выделяют два вида иммунитета – естественный (он достается человеку при рождении) и приобретенный. Естественный иммунитет, в свою очередь, делится на слабый и сильный. Во многом это определяют условия, в которых находился плод при вынашивании: питание и эмоциональное состояние матери, условия окружающей среды и прочее. Приобретенный иммунитет не передается по наследству, а развивается вследствие борьбы с какой-либо болезнью (например, грипп, корь, краснуха) либо после проведения вакцинации. В одних случаях приобретенный иммунитет сохраняется в течение всей жизни, в других же действует в течение короткого периода (несколько недель, месяцев или лет).
Приобретенный иммунитет также делится на два вида и может быть активным и пассивным. Активный иммунитет возникает либо вследствие перенесенной болезни (постинфекционный), либо после вакцинации (поствакцинальный). Пассивный иммунитет формируется при передаче антител от матери к плоду или может быть искусственно создан путем введения в организм антител или лимфоцитов от лиц, перенесших заболевание.
Повышение иммунитета – с чего начать?
Без крепкого иммунитета невозможно представить здорового человека. Чаще всего снижение иммунитета происходит из-за небрежного отношения к своему здоровью.
Курение, злоупотребление спиртными напитками являются самыми распространенными причинами, влияющими на наш иммунитет. Еще одним немаловажным фактором является окружающая среда. К сожалению, мы не можем похвастаться тем, что дышим чистым воздухом, пьем исключительно чистую воду и едим только натуральную пищу. Сегодня за блага цивилизации мы вынуждены расплачиваться собственным здоровьем: электромагнитное излучение, повышенный шум, грязный воздух – все эти факторы влекут за собой нарушения в работе иммунной системы.Что же делать? Во-первых, мы должны начать заботиться о своем здоровье уже сегодня, не дожидаясь, пока нас атакуют опасные болезни. Прежде всего, обратите внимание на свое питание. Оно должно быть полноценным и, по возможности, разнообразным. Старайтесь готовить еду сами, а не покупать полуфабрикаты в супермаркетах. Мало того, что они лишены витаминов и жизненно важных микроэлементов, «начинка» в таких продуктах может быть разной и далеко не полезной. Лучше купите овощи. Готовятся они, конечно, несколько дольше, зато польза от них очень велика.
Конечно, в условиях современной экологической агрессии и непрекращающихся стрессов одного правильного питания даже для сохранения нормального иммунитета (не говоря уже о его повышении) недостаточно. Поэтому комплексное лечение обязательно должно включать в себя витаминную поддержку. Витамины необходимы для протекания абсолютно всех обменных процессов в нашем организме. К сожалению, в большинстве случаев мы не можем синтезировать их самостоятельно, и полностью зависим от поступления витаминов извне. Все эти жизненно необходимые вещества мы получаем из пищи. Вот почему так важно, чтобы на вашем столе регулярно присутствовали натуральные и свежие продукты – овощи, фрукты, молочные продукты, мясо, рыба, птица.
Внимание! Однако для решения уже имеющихся проблем одними продуктами питания не обойтись. Даже относительно здоровым людям требуется регулярный прием жизненно важных витаминов и микроэлементов, не говоря уже о больных, у которых потребность в них возрастает в несколько раз. Как же быть? Выход прост. Он заключается в регулярном приеме биологически активных добавок, направленных на повышение иммунитета.
Природные помощники
Клетки иммунной системы, впрочем, как и весь организм, крайне нуждаются в белках, витаминах, минералах. Все они способствуют повышению сопротивляемости организма, делают его сильным и крепким. Главными витаминами, способствующими укреплению иммунитета, являются А, С, В, Е. Благодаря витамину С иммунные клетки и нужные антитела образуются быстрее, а витамин Е обеспечивает надежную защиту клеткам, спасая их от повреждений.
Среди минеральных веществ, необходимых организму для сбалансированной работы, наиболее важными являются железо, цинк, медь и магний. Абсолютные лидеры по их содержанию – орехи, семечки, бобовые, цельные крупы, горький шоколад.
Внимание! Природными натуральными средствами, повышающими иммунитет, считаются травы и растения: эхинацея, женьшень, одуванчик, чеснок, зверобой, чистотел, девясил.
Травяные настои и чаи можно применять не только с лечебной, но и профилактической целью. Отличным иммуномодулятором, известным с давних времен, является эхинацея. Это растение обладает целым рядом полезных свойств: повышает иммунитет и сопротивляемость организма различным простудным заболеваниям, повышает работоспособность, снимает усталость, улучшает обмен веществ, обладает тонизирующим и укрепляющим действием.
Активные вещества, содержащиеся в листьях черники, малины, персика, травы чабреца и плодов шиповника создают «непробиваемый» барьер вокруг каждой клетки. Как только рядом с ней появляются опасные молекулы, эти антиоксиданты моментально связывают и нейтрализуют их.
Еще одно полезное растение – календула. Уникальные антиоксиданты, содержащиеся в ее лепестках, укрепляют клеточные стенки и защищают их от повреждений. Они проникают внутрь клеточной оболочки и блокируют разрушительные процессы окисления, которые могут привести к образованию опасных «пробоин» в стенках клеток.
Уделяя внимание народным способам укрепления своего иммунитета, не стоит забывать и о других способах его защиты – регулярных физических нагрузках, полноценном сне, закаливании, умении справляться со стрессами. Однако, если ваши проблемы, связанные с пониженным иммунитетом, гораздо серьезнее, заниматься самолечением не нужно. Здесь необходима консультация грамотного специалиста, который поможет подобрать индивидуальную программу лечения.
Что такое иммунитет и как его повысить
04.07.2019
Все мы знаем, что хороший иммунитет является залогом крепкого здоровья и успешного сопротивления заболеваниям. Но о том, как работает наша иммунная система, и как можно эффективно добиваться её укрепления, большинство обычных людей имеет весьма слабое представление.
Что такое иммунитет
Медики называют иммунитетом способность нашего организма вовремя обнаруживать, уничтожать и выводить любые генетически чужеродные материалы, в том числе:
- всевозможные вирусы, бактерии и другие простейшие микроорганизмы;
- чужеродные белки, попавшие в организм с пищей и преодолевшие печёночный барьер;
- гельминты;
- посторонние клетки;
- собственные клетки, претерпевшие патологические изменения.
Все перечисленные факторы вызывают у здорового организма иммунную реакцию: система распознаёт их, уничтожает или подавляет и выводит вон.
Функции и составляющие иммунной системы
Основная функция иммунитета – поддержание целостности и нормального функционирования организма вплоть до полного исчерпания его ресурсов. При ослаблении и угасании деятельности иммунной системы появляются различные заболевания и развиваются процессы старения, а его полное исчерпание приводит к смерти.
Иммунная система организма наделена способностью различать «свои» и «чужие» белки, клетки и ткани. Для этого используются, главным образом, лимфоциты – клетки, которые вырабатываются особыми иммунными органами. Существует три основных разновидности лимфоцитов:
- Т-лимфоциты, которые борются с вирусами, а также с чужеродными либо патологически изменёнными клетками;
- В-лимфоциты, вырабатывающие антитела для уничтожения генетически чужих веществ и микроорганизмов;
- макрофаги, уничтожающие чужеродные белки при помощи ферментов.
Кроме того, организм защищается при помощи ряда других механизмов: выделения пота и жира, секрета слизистых оболочек и слёзных желез, а также при помощи симбионтов – микроорганизмов желудка и кишечника. Когда некоторые составляющие иммунной системы перестают функционировать на должном уровне, мы говорим о снижении иммунитета, или иммунодефиците. Чтобы устранить это состояние, необходимо создать оптимальные условия для функционирования иммунных органов.
Как наладить работу иммунной системы?
- Защитить свой организм от эмоциональных стрессов, выработав зрелое, спокойное и рассудительное отношение к происходящим в вашей жизни событиям.
- Избегать избыточного питания, сократить калорийность потребляемой пищи посредством снижения доли быстрых углеводов и жиров, их замены овощами, крупами и другими продуктами, содержащими клетчатку.
- Не злоупотреблять антибиотиками, уничтожающими кишечную микрофлору. Способствовать восстановлению в кишечнике здорового микробиома.
- Максимально уменьшить контакт организма с химическими веществами, негативно влияющими на органы иммунной системы – моющих средств, полиролей, косметики, инсектицидов, горюче-смазочных веществ и т.д.
- По возможности избегать или максимально сократить пребывание в техногенных зонах, где организм подвергается воздействию патогенных факторов.
- Укреплять организм при помощи повышения физической активности, закаливающих процедур, очистки толстого кишечника, физиотерапии и т.д.
Перечисленные меры позволят снизить негативное воздействие техногенной среды и восстановить нормальную деятельность вашей иммунной системы.