Плюсы и минусы тай-бо — Тай-бо в Минске
Стандартный пост / автор admin / 17/10/2015 / Комментариев нет
Чтобы была мотивация заниматься спортом, будь это футбол, теннис или тай-бо, нужно понимать как это отразится на тебе. Правильный выбор вида спорта, как и выбор неподходящего для Вас, может кардинально изменить Вашу жизнь или, наоборот, оставить стойкое отторжение.
Для меня занятия боевыми искусствами — это духовный поиск, а не просто физическая подготовка. Брэндон ЛиСкажи мне, чем ты занимаешься на досуге, и я тебе скажу какой ты.
Что же такого может дать нам фитнес тай-бо, ради чего миллионы человек по всему миру приобщаются к этому спортивному движению?
Как и в любом другом виде спорта у тай-бо есть свои плюсы и минусы. Давайте их рассмотрим.
Плюсы.
- Укрепление сердечно-сосудистой системы
Физические нагрузки, укрепляя сердце и легкие, улучшают деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, таким образом обеспечивая своевременную доставку кислорода и питательных веществ ко всем органам и тканям.
Сильное, тренированное сердце способно в несколько раз увеличить силу сердечных сокращений без значительного учащения пульса путем увеличения силы отдельных сокращений и количества выбрасываемой крови. Систематические и правильно проводимые занятия спортом вызывают в сердце ряд изменений: оно приспосабливается к повышенным нагрузкам, работоспособность его значительно увеличивается.
- За 1 час тренировки успевают задействоваться все основные группы мышц
Равномерная тренировка всех мышечных групп способствует формированию правильной осанки и профилактике заболеваний позвоночника.
Во время занятий тай-бо отрабатываются не только отдельные удары и упражнения, но и их комбинации, причем некоторые из таких комбинаций достаточно сложные и требуют настойчивости в изучении и помощи опытного тренера. Таким образом, тренируются координация движений и вестибулярный аппарат, что является прекрасной профилактикой травматизма, поскольку Ваша походка станет более уверенной и твердой, Вы не будете бояться упасть даже на скользком льду или научитесь падать правильно.
Упражнения на растяжку, включаемые в комплекс занятий тай-бо, благоприятно сказываются на тонусе мышц, их эластичности, делают опорно-двигательный аппарат более гибким и подвижным, что поможет вернуть ощущение легкости в Ваших движениях. - Занятия по тай-бо дают полезные навыки самообороны
Фитнес с элементами единоборств тай-бо сочетает в себе движения, имитирующие удары руками, ногами и оборонительные техники боя, используемые в боевых единоборствах, а также движения из бокса. И это не «заученные» движения — тренер Максим Сергеевич учит как их можно применить в ситуации, когда другие способы самообороны бесполезны, а также проводится отработка этих элементов на спортивных макиварах и боксерских мешках. - Быстрое сжигание калорий (в среднем 700 ккал/тренировка)
Занятия тай-бо повышают мышечный тонус и эффективно сжигают лишние килограммы, в результате чего тело приобретает неповторимый мышечный рельеф, упругость и красоту. Следует заметить, что в течении одного часа тренировки тай-бо в среднем тратится 700 килокалорий, что соответствует бегу на дистанцию 10 километров.
Занятия тай-бо при должном усердии позволят Вам сбрасывать по три и более килограмма ежемесячно. Систематические занятия этим видом фитнеса не только помогут стать более стройной, но и нормализуют уровень холестерина в крови и способствуют активной профилактике атеросклероза и заболеваний сердца.
- Тай-бо — антидепрессант
Выполнение ударных техник из единоборств под ритмичную зажигательную музыку и имитация поединка с воображаемым соперником помогают найти выход скрытой агрессии, негативным эмоциям, накопившейся психологической усталости. Таким образом, занятия тай-бо способствуют достижению душевного комфорта и предупреждают развитие психологического стресса.
Смена аэробных и анаэробных режимов тренировки позволит увеличить адаптационные возможности Вашего организма и сделает Вас более устойчивой к стрессовым ситуациям.
Каждая тренировка тай-бо обладает сильным эмоциональным зарядом, заставляет всех занимающихся синхронно с тренером в едином порыве наносить удары воображаемому сопернику. Сплоченность участников группы во время тренировочного процесса, а также дружеская обстановка помогают преодолеть усталость, лень, наполняют энергией и энтузиазмом, способствуя более быстрому росту физической подготовки каждого члена группы. - Тай-бо — нетравматичный вид спорта
Занятия тай-бо не предусматривают поединков (спаррингов), поэтому бить никого не придется, кроме отработки ударов на специальных спортивных снарядах. Так что никаких синяков и ссадин!
Однако, технике выполнения ударов и их точности тренером уделяется достаточно внимания. В результате регулярных тренировок сформируется так называемый динамический стереотип, что позволит Вашей нервной системе задействовать во время ударов только необходимые мышечные группы и сделает движения более рациональными и эффективными. Одним словом, Ваши удары станут сильными и точными, а движения уверенными и отработанными до автоматизма, что, несомненно, может пригодиться для самозащиты.
Следует заметить, что в течении одного часа тренировки тай-бо в среднем тратится 700 килокалорий, что соответствует бегу на дистанцию 10 километров.
Одним словом, Ваши удары станут сильными и точными, а движения уверенными и отработанными до автоматизма, что, несомненно, может пригодиться для самозащиты.Мы рассмотрели только основные «плюсы» тай-бо. Существует также масса положительных моментов, которые явно или косвенно следуют из Ваших занятий фитнесом с элементами единоборств тай-бо: уверенность в себе, умение слушать и слышать свой организм, восхищенные взгляды окружающих и многие другие.
Но не забывайте — волшебных рецептов нет и есть и обратная сторона тренировок, о которой мы, спортивный клуб «Прометей», хотим Вам рассказать, чтобы между нами не было недомолвок.
Итак, минусы занятий тай-бо.
- Противопоказания по здоровью
Фитнес тай-бо относится к активным физическим упражнениям, а это значит, что занятия тай-бо не рекомендуются лицам с серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями, при частых головокружениях, при прогрессирующих хронических и острых фазах заболеваний.
Обязательно сообщите тренеру о проблемах со здоровьем, которые Вас беспокоят. Это нужно не для «галочки» — тренер сможет учесть это и подобрать специально для Вас индивидуальную программу с учетом особенностей вашего организма. - Необходимость регулярного посещения тренировок
Сто дел, усталость после работы, сессия, плохая погода, планы.. — часто нам очень тяжело заставить себя вечером пойти на тренировку, даже понимая, что после занятия мы будем «порхать» от легкости, станем стройнее, выносливее, зарядимся хорошим настроением и энергией на несколько дней. И находим себе оправдание, чтобы пропустить одно-парочку тренировок. Вот тут появляется проблема: все бонусы и «плюшки» тай-бо наиболее полно проявляются для тех, кто хочет и заставляет себя ходить на тренировки занятие за занятием, неделя за неделей. Как показали исследования ученых, уже месяц без тренировок, а равно как и нерегулярные тренировки, сводят почти на нуль наши спортивные успехи и достижения. Поэтому, спортивный клуб «Прометей» настойчиво просит не пропускать тренировки, для нас важно, чтобы Вы достигли отличного результата, а не попросту потратили своё время и деньги. - Пристальное внимание противоположного пола
Имейте ввиду — тай-бо делает фигуру стройной и подтянутой, походку легкой, а Вас уверенной в себе и заряженной энергией! Это не может не сказаться на таком факторе, как внимание противоположного пола. И если Вы не хотите, чтобы вам значительно чаще, чем раньше, оказывали знаки внимания, просили познакомиться или провожали Вас на улице взглядами — то тай-бо не для Вас.
Поэтому, спортивный клуб «Прометей» настойчиво просит не пропускать тренировки, для нас важно, чтобы Вы достигли отличного результата, а не попросту потратили своё время и деньги.Если Вы ещё знаете плюсы или минусы тай-бо — напишите их в комментариях, будем рады дополнить 🙂
Ваш спортивный клуб «Прометей»
P.S. И ещё раз о главном: мы не можем знать наверняка, что будет завтра, но мы можем сегодня сделать так, чтобы завтра мы были во всеоружии. Не откладывайте своё здоровье «в долгий ящик».
Метки: минусы тай-боплюсы тай-босиловая аэробикуатай-ботайбо
- Вперед Самая здоровая еда в мире
- Назад Что взять с собой на тренировку?
Тайбо для здоровья и похудения
Сегодня в мире очень много полных людей, однако лишний вес вовсе не считается нормой.
Современная женщина по общепринятым канонам красоты должна иметь стройную фигуру. Чтобы этого достичь, необходимо правильно питаться и больше двигаться, в идеале — регулярно заниматься спортом. Прекрасный вариант физических нагрузок — фитнес. Поговорим об одной из многочисленных его разновидностей — тай-бо.
Общая информация о виде спорта
Уже само название методики оздоравливания организма и похудения говорит само за себя: тай-бо пришло к нам с Востока. Эта разновидность спортивных тренировок представляет собой гармоничное сочетание приемов аэробики и восточных видов боевого искусства. В частности, в тай-бо нашли свое отражение элементы бокса, тхэквондо, каратэ, кикбоксинга, а также танцев. Автором данной фитнес-системы является актер Голливуда и знаменитый боксер Билли Блэнкс, гордо носящий титул чемпиона мира по восточным единоборствам. Время появления боевого фитнеса тай-бо относится к концу прошлого века, а именно к 90-м гг. Интересно, что этот вид спорта изначально был рассчитан, прежде всего, на мужчин.
Сегодня же новая разновидность фитнеса имеет множество поклонниц среди представительниц прекрасного пола.
Польза тай-бо для похудения и здоровья
Тай-бо представляет огромную ценность для здоровья человека. Женщин боевая аэробика привлекает в первую очередь тем, что отлично борется с избыточным весом и жировыми отложениями на теле. Происходит это за счет ускорения метаболизма. Благодаря тай-бо всего за 30 дней реально сбросить около 4-5 кг. Один час тренировок в духе боевого фитнеса заставляет прекрасную даму терять не менее 650-ти калорий. Даже если по каким-то причинам вы не можете практиковать занятия высокой интенсивности, избавиться от ненавистных килограммов с тай-бо можно, подвергая свой организм более продолжительным нагрузкам.
Не только масса, но и само тело меняется в лучшую сторону под влиянием приемов боевого фитнеса, ведь последний задействует все группы мышц. Улучшается осанка, появляется гибкость, движения приобретают красоту и пластичность, мускулатура — рельефность, и все это за относительно короткий срок.
Дополнительным бонусом является освоение навыков самообороны, что в повседневной жизни женщине не может не пригодиться.
Тай-бо повышает жизненный тонус. Регулярные занятия данным видом аэробики помогут вам всегда чувствовать себя энергичными, неутомимыми, готовыми горы свернуть. Ваше настроение будет на высоте, повысится уровень стрессоустойчивости. Как итог, с тай-бо никакая депрессия вам не грозит.
Занятия боевым фитнесом активизируют работу иммунной системы. Практикуя тай-бо, вы улучшите кровообращение, функционирование сердца и сосудов. Достигаются эти эффекты благодаря в основном дыхательным упражнениям, заимствованным из таких восточных практик, как ушу, тай-цзы и цигун. Кровь насыщается кислородом, который бесперебойно и в полном объеме поставляется к клеткам органов и тканей. Правильное и глубокое дыхание ко всему прочему улучшает питание клеточных структур и своевременный вывод за их пределы отработанных продуктов.
Занятия тай-бо способны снизить риск возникновения некоторых очень серьезных заболеваний: сахарного диабета, атеросклероза, ожирения, инсульта. Это становится возможным из-за нормализации уровня плохого холестерина и глюкозы в крови, улучшения кровообращения, расщепления лишних жиров. Во время подобного рода нагрузок происходит также тренировка вестибулярного аппарата. Если у вас до сих пор были какие-то проблемы с координацией движений, с тай-бо вы забудете о них напрочь!
Тай-бо — это не просто вид спорта, это философия. Боевой фитнес представляет собой комбинацию физических упражнений и медитации, а потому одинаково полезен и для тела, и для души. С тай-бо легко достичь гармонии с собой и окружающим миром. Иными словами, данная методика дает каждому из нас возможность почувствовать себя абсолютно счастливым.
У занятий тай-бо отсутствуют ограничения по возрасту или половому признаку. Боевой аэробикой могут заниматься как подростки, так и пенсионеры, как женщины, так и мужчины.
Вспыльчивым людям она поможет расслабиться и научиться держать свои эмоции в узде, а скромным и стеснительным — наоборот, повысить самооценку, стать более решительными, смелыми.
Основы тай-бо
Тренировка в стиле боевого фитнеса проходит в соответствии с определенными правилами. Начинается занятие с разминки, состоящей из шагов, танцевальных упражнений и беговых приемов. Продолжительность этой фазы составляет всего 5 минут.
Следующий этап — основная фаза. В ее рамках необходимо выполнять силовые упражнения и отрабатывать базовые удары. Активная фаза тай-бо длится 15-20 минут и отличается высокой интенсивностью.
Завершают специфическую тренировку расслабляющие приемы, базирующиеся на растяжении мышц (стретчинг), релаксации с элементами тай-цзы (в целях борьбы со стрессом).
Основные упражнения, предусмотренные системой тай-бо — это комбинации ударов нижними и верхними конечностями в воздухе или по груше; прыжки; передвижения, практикуемые в восточных единоборствах и кикбоксинге.
Удары, производимые в тай-бо, должны осуществляться несколько согнутыми, не выпрямленными до конца руками/ногами. Это очень важный принцип, защищающий конечности от возможного травмирования суставов — коленного и локтевого, и позволяющий не испытывать особых трудностей при выполнении данного приема.
Для того, чтобы занятия боевым фитнесом дали ощутимые результаты, необходимо практиковать их несколько раз в неделю. За два часа до и спустя такое же время после тренировки воздержитесь от употребления пищи. Можно только пить, да и то лишь чистую столовую воду без газа. Облачайтесь перед тренировкой в удобную одежду из хлопка, не стесняющую ваших движений. На ноги надевайте легкую спортивную обувь на низкой платформе и с не скользящей подошвой. Желательно, но необязательно присутствие на руках боксерских перчаток. Наилучшим вариантом будет сочетание тай-бо с другими видами спорта.
Приемы тай-бо для похудения
В целях избавления от лишних калорий боевой фитнес предусматривает выполнение специальных упражнений.
1. Удары руками. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, в руках — гантели весом от 0,5 до 1 кг каждая. Находясь в таком положении, совершайте удары, атакуя воображаемого противника прямо перед собой. Данное упражнение правильнее делать, стоя у зеркала, вернее на некотором расстоянии от него.
2. Удары ногами. Нужно опять же встать с прямой спиной, но при этом еще и втянуть живот. Затем следует согнуть одну ногу в коленном суставе и подтянуть ее к животу. После совершите указанной нижней конечностью удар пяткой вперед. Сделайте 20 таких выпадов одной ногой, потом столько же второй.
3. Удары ногами (II вариант). Стоя в той же позиции, осуществляйте удары ногами в стороны. Пятка также должна в этот момент «смотреть» вперед. Рекомендуемое количество ударов каждой конечностью — 15-20. Старайтесь, чтобы спина оставалась прямой, не совершайте наклоны туловищем.
4. Удар в солнечное сплетение. Вообразите, будто перед вами стоит противник. Выполните резкий удар ногой вперед, отклонив корпус тела в момент осуществления приема назад.
Активную ногу слегка согните в колене в процессе движения. Продолжительность выполнения упражнения для каждой конечности — 1 минута.
5. Упражнение для пресса. Данный прием делает акцент на дыхании. Вам необходимо лечь на коврик спиной. Затем нужно оторвать от горизонтальной поверхности плечи, совершить удар-выпад рукой и одновременно с этим сделать глубокий резкий выдох. Упражнение надо выполнять в течение 60-ти секунд в интенсивном темпе.
Пусть система тай-бо поможет вам достичь идеальной фигуры!
Пономаренко Надежда
для женского журнала InFlora.ru
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна
Кер-бах! Знакомьтесь: Tae Bo Women Warriors
В поисках эффективности женщина с Манхэттена нашла универсальное упражнение для покупок, которое избавляет ее от пресса и укрепляет внутреннюю женственность! Лепит ее бедра и учит ее приемам самообороны! Выплескивает свой гнев в контролируемых 27-минутных сегментах! Затем она может смыть этот уродливый пот и начать свой день стройнее, думая, что, возможно, она просто сможет выбить дерьмо из парня в соседнем офисе.
С пылом, невиданным с тех пор, как Джейн Фонда впервые надела розовые гетры, в противном случае утонченные нью-йоркские женщины, которые презирали бы дрянную среднеамериканскую эстетику мисс Фонды, скидывают 59 долларов.0,95 (плюс доставка и обработка) за набор из четырех кассет для тренировок по таэ-бо и кропотливое воспроизведение напористых аэробных упражнений в безопасных пределах их тесных квартир. «Тэ» означает «нога» на языке боевых искусств, а «бо» происходит от «коробки». В видеороликах много липких розовых ковров; блестящие безымянные мышцы живота; и танцоры в стиле Solid Gold, крутящиеся и выпрыгивающие под музыку из саундтрека к порнофильму в одном шаге от нее. Эти нью-йоркские женщины без кондиционеров решительно направляются в спортзалы, толпятся в классах с такими грозно звучащими названиями, как Cardio Kick, Gotham Box и просто Pow! Они нанимают личных тренеров и тратят время попусту. Известно, что мужчины, которые храбро присоединяются к занятиям, ускользают, когда понимают, что находятся в комнате с 30 или 40 очень разгневанными женщинами.
Тренды прошлого года в фитнесе — йога и пилатес — основывались на чувстве внутреннего контроля, с подтекстом, что если вы тренируете свой разум, ваше тело последует за ним. Тэ Бо — чистое внешнее нападение, самоупражнение для будущих принцесс-воинов. Это глупо, дешево — час в студии пилатеса стоит около 80 долларов — и мокро… первобытный.
Среди бойцов Калиста Флокхарт, бывшая жительница Нью-Йорка, которая подозрительно похудела, вернувшись, чтобы сыграть главную роль в серии одноактных пьес «Баш», написанных и поставленных Нилом Лабутом. (Оба сделали себе имя в 1997, когда г-н Лабют выпустил фильм «В компании мужчин», который некоторые критики сочли женоненавистническим, а г-жа Флокхарт дебютировала в сериале «Элли МакБил», который некоторые критики сочли антифеминистским.)
Об этом Флокхарт сообщил репортеру в конце апреля. «Тренер держит пэд, чтобы я ударил его. Я представляю чье-то лицо. Он меняется ежедневно. Я просто бью их».
«Если вы подойдете к большинству женщин и скажете: «Поднимите своих герцогов», большинство из них не будут знать, как это сделать», — сказал Билли Бланкс, изобретатель Тэ Бо из Лос-Анджелеса.
«Благодаря Тхэ Бо теперь у женщин есть возможность выставить своих герцогов».
«Буквально, однажды вечером я увидел рекламу по телевизору и даже поверил в нее!» — сказала 27-летняя Ребекка Шанберг, медовая блондинка с хриплым голосом, которая занимается благотворительностью для Polo Ralph Lauren, живет в Верхнем Вест-Сайде и принадлежит Equinox, который она назвала тренажерным залом «chichi, la-la». «Я гораздо больше занимаюсь спортом на открытом воздухе», — сказала г-жа Шанберг. «Я никогда раньше не покупал ничего по телевизору. Я думаю, это было действительно не в характере! Я сделал это в одиночку, и это было на самом деле очень хорошо. Мол, это действительно была тренировка мечты. Я сделал запись для начинающих, и это было так легко, что я сделал следующую запись. Это был большой пот, и после этого я почувствовал себя действительно сильным. И я смеялся всю дорогу до работы. Я подумал: «Не могу поверить, что сделал это». Глядя в зеркало, нанося удары, понимаете. Что-то в этом роде.
«Буквально — это прозвучит фальшиво — я никогда не смотрю эти рекламные ролики», — сказала Линн Гранат, 35-летняя жительница Верхнего Ист-Сайда, директор специальных программ в Кулинарной школе Питера Кампа в Нью-Йорке. «Это был первый раз, когда я увидел это, и я позвонил и заказал». В то время как она пользуется личным тренером раз в неделю, Тэ Бо, похоже, предлагает что-то еще. «Мне просто нравилось пинать», — сказала г-жа Гранат. «Это было похоже на другое движение, и это заставило мое сердце биться быстрее и чувствовать себя хорошо. Это было почти как дикие танцы, просто весело, как ууу!»
«Меня больше привлекают мужчины, и я не просто говорю это», — сказала Наджла Саид, 25 лет, актриса и дочь Эдварда Саида, писателя и профессора Колумбийского университета. «Они думают, что это действительно круто, ребята, если вы начинаете бить и пинать — и вы знаете, что делаете — они думают, что это действительно круто, вы как сорванец».
Все началось с Рокки
В центре последней тренировки по зачистке города стоит неизбежный мультимиллионер средних лет.
Познакомьтесь с 43-летним Билли Блэнксом, выросшим в бедной семье в Эри, штат Пенсильвания, четвертым из 15 детей, семикратным чемпионом мира по карате, который стал гуру фитнеса в долине Сан-Фернандо, которым он является сегодня. Рассказ мистера Блэнкса о Горацио Алджере транслируется до тошноты по ночному кабельному телевидению, являясь частью рекламного ролика, рекламирующего его товары, продажи которых с августа прошлого года принесли его компании около 100 миллионов долларов. Г-н Блэнкс вещает из своего одноименного Всемирного учебного центра в Шерман-Оукс, Калифорния, где теперь предлагается услуга парковщика. Он знает, что Нью-Йорк — огромный рынок; недавно он провел семинар в Институте Омега в Райнбеке. У него еще нет живого аванпоста на Манхэттене. — Скоро, — сказал он.
«Я создатель всех кардио-боевых искусств», — сказал г-н Бланкс The Observer. «Все копируют Тэ Бо».
Он рассказал, как десять лет назад были посеяны семена его тренировок, когда его жена принесла домой саундтрек к «Рокки»; Мистер Бланкс начал играть в такт и обнаружил, что задыхается.
«Я подумал, Шиш, мне нужно снизить кардио», — сказал он.
Смешав музыку с отбивными, ударами ногой и боксерскими приемами, мистер Бланкс начал подозревать, что у него в руках что-то дружественное к цыпочкам. «Мне всегда было интересно, почему женщины не приходят в студии карате, — сказал он. «Когда вы разговариваете с ними, большинство говорит, что для того, чтобы заняться карате, вы должны быть слишком сильными, это слишком мужественно, и это слишком сложно, вы знаете, вы получаете синяки. Я хотел, чтобы они могли защитить себя. Моя жена всегда была одна, ехала, выезжала с парковки».
Мистер Бланкс — набожный христианин неустановленного вероисповедания, время от времени актер фильмов категории B и бывший телохранитель Кэтрин Бах из Dukes of Hazzard — обучил недавно разведенную Нив Кэмпбелл, которая играет избитую, покусывающую губы Джулию на вечеринке. of Five, и недавно разведенная Брук Шилдс, которая играет осажденную, легкомысленную Сьюзен в сериале «Внезапно Сьюзен».
Но некоторые эксперты по боевым искусствам недовольны подходом мистера Блэнкса к массовому маркетингу. «Позвольте мне сказать следующее», — сказал Дэвид Бейкер, обладатель черного пояса пятой степени по карате, который уже два десятилетия преподает в каратэ-додзё в Мидтауне на Лексингтон-авеню. «Билли Блэнкс — уважаемый, законный мастер боевых искусств, но некоторые приемы просто неверны! Он наносит этот удар через голову в сторону, что-то вроде вытянутой руки, и каждый раз, когда он это делает, он отрывает внешнюю пятку от удара. Теперь это противоположно тому, что вы бы сделали. Ты бы никогда не поднял пятку, потому что это твоя основа».
— В некотором смысле, — сказал мистер Бейкер с явным отвращением, — это почти как взять боевое искусство и обезвредить его.
«Ох уж эти две девушки»
«К ребрам! В лицо!» — рявкнула Илария Монтаньяни. «Думай о своей руке как о лезвии».
Был полдень самого жаркого дня в году, и г-жа Монтаньяни, 31-летняя обладательница черного пояса по карате, находилась в мягкой комнате в ледяном зале спортивного клуба Reebok, ведя за собой 29 женщин и одну человек за 45 минут яростных джебов, подсечек и ударов ногами с разворота, которые она называет Powerstrike.
Двадцать девять рук рубят воздух; 29 лиц сосредоточенно нахмурились; 29 комплектов ягодиц яростно сжаты. Одинокий мужчина с лысой головой и в синих байкерских шортах скрылся.
Внизу у бара с морковным соком после уроков мисс Монтаньяни сделала потную паузу, чтобы поговорить с Патрисией Морено, высокой, гибкой, оливковой кожей, специалистом по аэробике, которая была ее партнером по обучению в течение четырех с половиной лет. Обычно они проводят Powerstrike вместе, но г-жа Морено, которая в свои 34 года преследует свой собственный черный пояс, недавно поранилась, споткнувшись о уличный знак на 58-й улице.
Пара заявила, что они создали свой гибрид боевых искусств и танцев независимо от мистера Блэнкса.
«Честно говоря, мы никогда не слышали о Тэ Бо и подобных модных штучках, — сказала г-жа Монтаньяни. «Это было тяжело. Сначала мы были пионерами в Нью-Йорке. Когда они говорили о боевых искусствах и фитнесе, они говорили: «О, эти две девушки… «Теперь, с Билли Блэнксом, теперь все такие: «Может быть, это хорошо».
«Но это было удивительно для нас в том смысле, что всем открылись глаза на эту замечательную концепцию фитнеса», — сказала г-жа Морено.
На вопрос, что есть у мистера Блэнкса, чего нет у них, оба ответили в унисон. «Деньги», — сказали они. » Деньги .»
«Конечно, хотелось бы, чтобы это были мы!» — воскликнула мисс Морено, в правой ноздре которой мерцал крошечный горный хрусталь.
— Было бы неплохо, — сухо сказала мисс Монтаньяни. «Он оказался в нужном месте в нужное время». Они надеются выпустить собственное видео к октябрю.
— Он насытил рынок этим рекламным роликом, и это хорошо, — твердо сказала мисс Морено. «Это здорово для нас, потому что теперь все так делают».
Тренажерные залы — не единственное место, где собираются поклонники Тэ Бо. В Больнице специальной хирургии на 71-й улице и Йорк-авеню физиотерапевт Тим Стамп лечил двух новых пациентов с травмами, вызванными маневрами Тэ Бо. «Один из них порвал ей мышцу на бедре, — сказал мистер Стамп.
«Многое из этого сосредоточено на высоких, энергичных ударах ногами; у нее не было необходимой гибкости. Она молода, здорова и активна. А еще у меня есть еще одна молодая активная самка, которая повредила спину, делая скручивающие движения».
Внизу по улице, в медицинском центре Бет Исраэль, Роберт Готлин, специалист по спортивной медицине, сказал, что он видел много растяжений подколенных сухожилий или бедер, деформаций нижней части спины и общего тендинита. Доктор Готлин признался в определенной привязанности к Тэ Бо. «Моя жена делает это!» он заявил. «Она ничего, она домохозяйка; она пыхтит и пыхтит». Но у него, как и у мистера Стампа, были свои предостережения. «Это две тренировки в одной, почти как Certs», — сказал доктор Готлин. «Движения в боевых искусствах не похожи на обычные движения в спортзале».
А как насчет заявленных преимуществ Тэ Бо в самообороне?
«В принципе, я думаю, что с Тэ Бо все в порядке, но проблема в том, что многие люди думают, что занимаются боевыми искусствами, и им продают пакет, который просто не будет летать в реальной жизни.
ситуации», — сказал Дэвид Герберт, преподающий хапкидо в Нью-Йоркском центре боевых искусств в Сохо. Он добавил: «Боевые искусства — это развитие всего вашего существа, чтобы ваша жизнь была лучше. Это более философски».
Больше никаких милых рубашек
Но для многих жителей Манхэттена в наши дни лучшее тело кажется кратчайшим путем к лучшей жизни.
«Мир, в котором я рос, сводился к тому, чтобы быть худым, а я был довольно худым. На самом деле очень худой», — сказала г-жа Саид. «И это меня очень наполняло. Я думаю, это учит вас как бы занимать место и быть в порядке. с этим и быть своего рода влиятельной женщиной».
«Меня это просто воодушевляет, — говорит 24-летняя Мэри Абрамс, которая продает рекламу для CNN и живет в Верхнем Ист-Сайде. «Особенно с ударами, ударами и пинками». Мисс Абрамс ростом 5 футов 1 дюйм и весом 102 фунта, которая называет себя «карликом», сказала, что Тэ Бо заставил ее почувствовать себя сильной и храброй. Ее парень ворчал на заднем плане.
— Он смеется, — сказала мисс Абрамс. «Я говорю ему, что он должен это сделать, потому что он не в форме».
«Что?» позвонил бойфренду, который продает рекламу для Желтых страниц.
«Тебе следует заняться Тхэ Бо, потому что ты не в форме!» — закричала мисс Абрамс.
— Нет, не я, — пробормотал ее кавалер.
Лизз Полсон, 22 года, публицист из Morrow, занимающаяся кикбоксингом в Хобокене, штат Нью-Джерси, не обращала внимания на скептиков.
«Мои плечи стали шире», — сказала она. «Ни одна из моих милых рубашек больше не подходит, но это нормально. Это здорово с топами на бретелях и, знаете ли, с этой ужасной трицепсной штукой на макушке, которую ненавидит большинство женщин.
«Хорошо, я не могла никого побить, давайте будем честными», — сказала 5 футов 4 дюйма и 118 фунтов г-жа Полсон, которая сказала, что иногда представляет «надоедливых авторов», когда пинает. «Но я чувствую, что, возможно, я могла бы защитить себя немного лучше, и я думаю, что как женщина, живущая в Нью-Йорке, это определенный бонус».
Действительно, Тхэ Бо вдохновила некоторых женщин заняться настоящими боевыми искусствами.
«Это странно, потому что я могу ударить по мешку и могу ударить по воздуху, — сказала мисс Саид, — но в карате у меня действительно возникают проблемы, когда мы на самом деле начинаем драться. Я начинаю плакать. Это странно, потому что у многих из нас есть эта проблема. Иногда я скучаю по беспомощной девочке, потому что это было легко».
Полное руководство по фитнес-режиму Билли Блэнкса
Если вы ищете увлекательную и сложную тренировку, сочетающую боевые искусства, танцы и кардиотренировки, обратите внимание на Тхэ Бо. Созданный гуру фитнеса Билли Бланксом в 1990-х годах, Тэ Бо стал популярным фитнес-режимом для людей всех возрастов и уровней физической подготовки.
В Nao Medical мы считаем, что физические упражнения являются важным компонентом здорового образа жизни. Вот почему мы предлагаем широкий спектр медицинских услуг, включая неотложную помощь, первичную помощь, телемедицину, многопрофильную помощь, психическое здоровье, женское здоровье, услуги по питанию и многое другое.
Наш подход экономически эффективен и предоставляет услуги высшего качества с упором на прием в тот же день, минимальное время ожидания, исключительный и чуткий персонал, потрясающую обстановку в клинике, технологичный подход с комплексным приложением и обширную виртуальную помощь в нерабочее время. .
Польза занятий тайбо
- Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы
- Увеличивает силу и выносливость
- Сжигает калории и помогает похудеть
- Повышает уверенность и самооценку
- Снижает стресс и тревогу
Независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным энтузиастом фитнеса, Тэ Бо поможет вам достичь ваших целей в фитнесе. Тхэ Бо с его интенсивными движениями и веселой музыкой — это веселый и увлекательный способ привести себя в форму.
Как Nao Medical может помочь вам достичь ваших целей в фитнесе
В Nao Medical мы понимаем, что для достижения ваших целей в фитнесе требуется больше, чем просто упражнения.
Вот почему мы предлагаем ряд медицинских услуг, которые помогут вам достичь оптимального здоровья и хорошего самочувствия. Наша команда медицинских работников может предоставить вам индивидуальные планы питания, консультации по психическому здоровью и другие услуги, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе.
Часто задаваемые вопросы
Что такое Тхэ Бо?
Tae Bo — это высокоинтенсивный фитнес-режим, сочетающий в себе боевые искусства, танцы и кардио. Он был создан гуру фитнеса Билли Бланксом в 1990-х годах.
Каковы преимущества Tae Bo?
Tae Bo может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, увеличить силу и выносливость, сжечь калории и помочь похудеть, повысить уверенность и самооценку, а также уменьшить стресс и беспокойство.
Подходит ли Тэ Бо для начинающих?
Да, Tae Bo подходит для людей всех возрастов и уровней физической подготовки. Билли Бланкс разработал тренировку так, чтобы она была доступна каждому.
Как Nao Medical может помочь мне в достижении моих целей в фитнесе?
В Nao Medical мы предлагаем ряд медицинских услуг, которые помогут вам достичь оптимального здоровья и хорошего самочувствия.