Белорусский государственный университет транспорта — Как принять свою внешность
- Просмотров: 24375
- Воспитательная работа
- ОВР
- Просто о психологии
Редко найдется человек, которого полностью устраивает его внешность. Кому-то не нравится нос, кому-то уши, кто-то не доволен фигурой – вариантов масса. Что делать, чтобы принять свое тело? Как поступить, если появляется неловкость и чувство стыда при знакомстве с новыми людьми или при взгляде на себя в зеркало?
В погоне за красотой стала забываться простая истина: человеческое тело может существовать само по себе и не знать, что оно должно быть высоким или худым, для того чтобы его посчитали хорошим и правильным.
На самом деле тело, являясь отражением личности, должно быть таким, чтобы Вы в нем могли чувствовать себя комфортно, легко и гармонично.
ПОДУМАЙТЕ, ЧТО ДОСТАВЛЯЕТ ВАМ УДОВОЛЬСТВИЕ.
Составьте список приятных для вас моментов. Опишите все детально: с кем вы, что вы делаете, где вы находитесь. Подумайте, что общего есть у этих моментов. Когда поймете, какие факторы позволяли вашему телу получить максимум удовольствия в прошлом, постарайтесь как можно чаще оказываться в этих ситуациях в будущем. Тело каждого человека уникально, а это значит, что вам нужно будет попробовать разное.
ЗАПИСЫВАЙТЕ КОМПЛИМЕНТЫ
Каждый день находите повод, чтобы сделать себе как минимум три комплимента. Параллельно вспомните все приятное, доброе, что слышали в свой адрес за последние годы. Можете даже записать эти фразы (в телефоне или блокноте, на стикерах, красной помадой на зеркале…), а когда почувствуете, что самооценка падает или вам становится некомфортно от одной мысли о своем теле, читайте их вслух.
ПОДУМАЙТЕ О ТОМ, ЧТО ВЫ УМЕЕТЕ ДЕЛАТЬ.
Поскольку все тела уникальны, всем людям что-то дается лучше, а что-то хуже. Чтобы принять свое тело, важно понять, что с какими-то задачами вы справляетесь лучше. Возможно, потребуется какое-то время, чтобы вы осознали, какие именно задачи вам подходят. Если вы не знаете, с чем ваше тело справляется лучше, попробуйте заняться тем, чем никогда не планировали заниматься. Запишитесь на йогу или на занятия по изготовлению керамики. Сходите на импровизационное выступление.
ПОДУМАЙТЕ, ЧТО ВАМ НРАВИТСЯ В ВАШЕЙ ВНЕШНОСТИ.
Даже те, кто не любят свое тело, могут найти в себе что-то, что им нравится. Важно научиться ценить все свои хорошие качества, включая физические. Не цепляйтесь к качествам, которые вам не нравятся. Думайте о качествах, которые вы любите в себе.
СМОТРИТЕ НА СЕБЯ В ЗЕРКАЛО.
Самое простое упражнение — чаще ходить по дому в нижнем белье, купальнике или шортах и топе 7—10 дней подряд.
Таким образом вы привыкаете к своему виду и меньше беспокоитесь о недостатках фигуры. После столь откровенных прогулок по квартире надеть открытую одежду на улицу или на многолюдный пляж будет гораздо легче. Если вам сложно смотреть на себя в зеркало, не торопитесь. Произносите позитивные аффирмации перед зеркалом. Скажите себе: «Ты красивая!» — или: «Ты великолепен!» Возможно, сначала вам придется делать это через силу и вы не будете верить в свои слова, но этот прием начнет работать со временем.
ЗАЙМИТЕСЬ СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ И ОБЩИМ САМОЧУВСТВИЕМ.
Возможно, вам нужно будет что-то изменить в себе, чтобы научиться принимать себя. Может быть, Вам придется похудеть или набрать вес, пойти в тренажерный зал или на танцы, изменить стиль одежды или прическу. Но помните, все решения должны приниматься только исходя из Ваших интересов, без оглядки на стереотипы и модные журналы. Занимайтесь спортом, который доставляет вам удовольствие. Выбирайте упражнения, которые кажутся вам интересными и увлекательными.
Не выбирайте упражнения только на основании той пользы, которую они могут дать вам.
Если вы стесняетесь заниматься с другими людьми, запишитесь на индивидуальные занятия, ходите на занятия с другом или занимайтесь дома. Не позволяйте страху осуждения со стороны других людей влиять на ваши решения.
ПРИНИМАЙТЕ СВОЕ ТЕЛО ТАКИМ КАК ЕСТЬ.
Если есть что-то, что вам хотелось бы изменить естественным путем – можно попробовать это сделать. Но только если лично вам этого хочется (а не родителям, любимому человеку или автору модного журнала). Если Вы чувствуете, что Вам в Вашем теле комфортно, то научитесь любить свое тело — то, как вы двигаетесь, что вы чувствуете, как перемещаетесь в пространстве. Не садитесь на диету, если только ее не порекомендовал вам врач.
ЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЕМ ТЕЛЕ.
Используйте все доступные способы, чтобы помочь телу расслабиться, почувствовать себя более лёгким и свободным. Что это может быть? Ванна, кремы, массаж.
Танцы, пешие прогулки, йога или даже минутная утренняя «планка». Заботясь о своём теле, вы станете лучше к нему относиться: потому что невозможно не полюбить то, во что мы включены эмоционально. Некоторые, сильно комплексуя, не позволяют дотрагиваться до себя, скрывают определенные части тела или вовсе избегают новых контактов. Приятный тренинг — профессиональный массаж, когда другой человек дотрагивается до тела. Это может стать еще одним правильным шагом к тому, что ваша самооценка начнет меняться.
ОБУЗДАЙТЕ СВОЕ ВООБРАЖЕНИЕ.
Научитесь замечать момент, когда негативные мысли о теле только начинают закрадываться, и быстро отсекайте их в зачаточном состоянии. Следующий шаг — постараться поменять собственную оценку. Вы недовольны какой-то своей особенностью? Но ведь это обстоятельство в свое время не помешало вам найти друзей, закрутить роман или сделать еще что-то, чего очень хотелось! Подумайте, скольким людям может понравиться именно это! Очень многие негативные чувства возникают под действием стереотипов, которые на практике не находят подтверждения.
Подумайте, как много времени вы посвящаете негативным мыслям о своем теле. Попробуйте фиксировать количество негативных мыслей в дневнике, блокноте или в телефоне. Обращайте внимание на то, были ли эти мысли вызваны тем, как вы выглядите. Вечером вы удивитесь тому, как часто вы думаете о себе негативно.
НАУЧИТЕСЬ ДОВЕРЯТЬ.
Критика в свой адрес может говорить о слишком серьезном отношении к тому, что думают окружающие. А также о том, что в Вас говорят старые обиды — возможно, в детстве или подростковом возрасте кто-то высказался о вас не самым приятным образом и Вы до сих пор боитесь оказаться в неприличной, неудобной ситуации. Прислушивайтесь к мнению тех, кому вы небезразличны, кто вас любит и не причинит боль. Убедите себя в том, что вам нечего доказывать посторонним.
Важно не только стремиться быть добрее к себе и напоминать себе о своих сильных сторонах, но и отказываться от общения с негативно настроенным людьми. Конечно, вам вряд ли удастся вычеркнуть из своей жизни близких друзей и родственников, как это можно сделать с журналами и телепередачами.
ИСПРАВЛЯЙТЕ ОСАНКУ.
Каждый день по 15 минут стойте у стены, выпрямив спину, как по струнке, или пройдитесь по коридору, держа на голове книгу. Считается, что чувство неуверенности в себе и страх сковывают плечи и позвоночник (нас буквально «замыкает»), а человек с красивой осанкой априори ощущает себя более привлекательным. Другая уловка для поднятия самооценки — время от времени говорить громче, чем обычно.
ПРОДУМАЙТЕ СВОЙ СТИЛЬ.
Не стоить покупать одежду, делать макияж и выбирать стрижки только на основании того, что рекомендуют в модных журналах. Носите то, что вам хочется, что вам нравится и в чем вам комфортно. Выбирайте одежду, которая отражает вашу индивидуальность, в которой вам удобно и которая подходит вашему образу жизни. Примерьте самые разные вещи и поэкспериментируйте с фасонами.
НЕ СРАВНИВАЙТЕ СЕБЯ С ДРУГИМИ.
Ни с супермоделями, ни со знакомыми, ни даже с незнакомыми – ни с кем! Вы — это вы! И вашего уникального тела ни у кого нет и не будет. Отпишитесь в социальных сетях от всех людей, которые заставляют вас ненавидеть свое тело Изучение в соцсетях страничек только тех людей, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и уверенно — самый простой путь примириться со своим телом и полюбить его. Просто отпишитесь от тех, кто одним своим видом провоцирует в вас чувство вины, или неуверенность, или тревогу. Это очень просто и очень действенно.
ИЗБЕГАЙТЕ НЕГАТИВНЫХ ОБРАЗОВ В СМИ.
Откажитесь от телепередач, фильмов, журналов и блогов, в которых представлены нереалистичные или негативные образы, связанные с телом. Напоминайте себе, что большинство фотографий, которые размещают в журналах и интернете, были обработаны, чтобы модель соответствовала искусственным стандартам красоты и сексуальности.
ПОМНИТЕ, ЧТО ТЕЛО — ЭТО ТОЛЬКО ЧАСТЬ САМООЦЕНКИ.
Важно научиться любить и ценить свое тело, однако нужно помнить, что ваша ценность как личности не определяется только внешностью. Подумайте о людях, которые вызывают у вас восхищение, которых вы любите и уважаете. Какие качества приходят вам в голову? Вы цените других за внешность или за характер и личность человека? Идея, что достаточно стать красивым, чтобы достичь счастья и успеха — не правдива. Продолжайте сомневаться в том, что красота равна счастью, напоминайте себе, что внешность не имеет никакого отношения к успеху, счастью и любви.
ЗНАЙТЕ, КОГДА СТОИТ ОБРАТИТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ.
Помните, что всем бывает сложно примириться со своим телом, и это нормально. Но вам также стоит подумать о том, чтобы обратиться к врачу или психологу. Есть признаки проблем с восприятием своего тела, которые требуют обращения к специалисту. Задайте себе следующие вопросы:
- Можете ли вы контролировать негативные мысли о себе? Постоянно ли вы думаете о том, что считаете своими недостатками?
- Мешает ли вам недовольство своей внешностью вести привычный образ жизни? Отказываетесь ли вы встречаться с людьми и говорить в присутствии большого количества людей? Боитесь ли вы ходить на работу из-за страха осуждения?
- Проводите ли вы много времени перед зеркалом каждый день? Уделяете ли вы уходу за собой очень много времени?
- Чувствуете ли вы, что не можете перестать сравнивать себя с другими? Стараетесь ли вы избегать фотокамер?
Знайте, что если у вас есть какие-либо из описанных выше проблем — вам, возможно, нужна помощь специалиста.
Можно записаться на бесплатную и конфиденциальную консультацию к психологу в БелГУТе
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
Для иллюстрации использована картина французской художницы Francine Van Hove.
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl-Enter5 перемен во внешности, которые помогут изменить твою жизнь
Бьюти-гид
Волосы
«Если женщина не подстригла волосы, то не такие уж у нее и серьезные проблемы. Просто ноет», – гласит интернетовская мудрость. И с ней нельзя не согласиться. Сколько раз в жизни ты чувствовала желание раз и навсегда срезать свои волосы, а вместе с ними и весь негатив! С таким проявлением эмоций согласны и психологи. Говорят, что, избавившись от лишних волос, женщина и вправду чувствует себе легче. А значит, с новой прической можно будет скорее начать новую жизнь, без сожалений о былом.
- Фото
- Getty Images
Еще более радикальным изменением во внешности является смена цвета волос.
Благодаря современным красителям ты за день можешь превратиться из романтичной блондинки в роковую брюнетку или уверенную в собственной сексуальности рыжеволосую красавицу. Также можно освежить свой образ, добавив несколько цветных прядей. Главное, чтобы такая перемена соответствовала желанному внутреннему состоянию. Иначе вместо ожидаемых изменений в жизни ты можешь притянуть события, к которым окажешься совершенно не готова.
- Фото
- Getty Images
Одежда
Психологи также советуют внимательно пересмотреть весь свой гардероб. Чтобы привлечь перемены, тебе потребуется вылезти из привычной шкуры – не только в переносном, но и в буквальном смысле. Пригласи подруг, мнению которых ты доверяешь, или самостоятельно критично оцени содержимое шкафа со стороны. Если ты мечтаешь быть успешной бизнес-леди, но в гардеробе у тебя только велюровые костюмчики и легкомысленные платья, то чему ты удивляешься? Люди по-прежнему продолжают встречать нас по одежке.
Поэтому есть смысл заняться обновлением гардероба и приобрести те вещи, которые покажут тебя с самой выгодной стороны.
- Фото
- Getty Images
Макияж
Многие женщины гордятся тем, что никогда в жизни не пользовались косметикой. Однако только так ты сможешь подчеркнуть форму своих губ и спрятать круги под глазами. Макияж – твой помощник, а не враг. Возьми пару уроков у визажиста или посмотри обучающие видео на YouTube. Не обязательно сразу выводить стрелки и пользоваться всем арсеналом косметического магазина. А вот освежить цвет лица, немного подвести глаза и добавить румян – самое то! Чем больше ты будешь следить за собой, тем сильнее тебе будет нравиться собственное отражение в зеркале. А окружающие (особенно мужчины!) чувствуют, когда женщина уверена в себе и считает себя красивой. Немного макияжа, и ты устанешь отмахиваться от поклонников!
- Фото
- Getty Images
Глаза
Макияж глаз, конечно, важный пункт на пути к переменам.
Но что если зайти чуть дальше и поменять их цвет? Современная офтальмология предлагает огромное количество цветных линз. Ты можешь подобрать как вариант с диоптриями, так и без них. Этот пункт кажется странным, но сам факт, что ты можешь поменять в своей жизни все, включая цвет глаз, открывает тебе огромные горизонты. Смотря на себя каждый день другими глазами, ты начнешь подмечать незначительные мелочи, которые, возможно, станут ключом к твоей новой счастливой жизни.
- Фото
- Getty Images
Улыбка
Ученые выяснили, что взрослой человек улыбается максимум 17 раз за день. И как же печально жить в таком мире! Начинай менять статистику к лучшему. Улыбка магическим образом преображает лицо и при этом немного качает твои мышцы. Более того, если начать улыбаться даже в тот момент, когда тебе грустно, то настроение начнет постепенно улучшаться. Открытая улыбка притягивает к тебе новых интересных людей, которые и принесут в твою жизнь желанные перемены.
Виктория Торновая
Теги
- полезные советы
Сегодня читают
«Стало гадко»: Волочкова показала, как Джигурда облизал ей спину — слабонервным лучше на это не смотреть
«Русские первыми это вкусят»: неизвестное предсказание Нострадамус, в котором говорится о будущем нашей страны
Эти вещие сны все люди видят перед смертью — шокирующее открытие ученых
Неловкий момент: звезды, которые случайно засветили нижнее белье на красной дорожке — как они выкручивались?
«Разгульная балерина»: друзья Волочковой засняли ее танцы в караоке — не смотрите это видео на ночь
Секрет создания устойчивых изменений в себе
Есть ли какой-то аспект вашей работы, который вы хотели бы изменить? Может быть, вы не можете точно определить, что это такое, но вы знаете, что что-то не так. Есть ли в ваших выступлениях какие-то блоки, которые мешают вам показать себя с лучшей стороны?
А привычки? Взгляните на свою жизнь и посмотрите, есть ли какие-нибудь привычки, которые, если их изменить, принесут вам больше счастья и успеха.
Если есть какая-то часть себя, которую вы хотите изменить прямо сейчас, я говорю, дерзайте! Но вот возникает следующий вопрос… как сделать так, чтобы это изменение произошло?
Как, по вашему мнению, происходят изменения?
Как вы думаете, откуда берутся изменения?
Как только вы решите что-то изменить в своей жизни, может быть, привычку или определенное поведение, где вы тогда будете искать это изменение?
Понимание того, как происходят изменения, имеет решающее значение для того, чтобы вы действительно совершили этот переход в своей жизни. Если вы будете придерживаться ошибочной идеи о том, как произвести изменения, вы будете крутить колеса и, в конечном счете, почувствуете разочарование.
Вот почему многие люди сдаются. Я испытал это в своей жизни во многих случаях. Был такой образ мышления или поведения, и я знал, что моя жизнь выиграет, если я изменю его. Тем не менее, мне никогда не казалось, что это изменение закрепится.
Почему? Потому что я искал во всех неправильных местах.
С тобой такое когда-нибудь случалось? Вы видите что-то, что хотите изменить, а затем смотрите за пределы себя, чтобы это изменение произошло. Будь то поиск других людей, которые нужно изменить, среда, в которой вы находитесь, чтобы измениться, или что-то еще.
Конечно, перемены коснутся всего этого, но истинные перемены происходят не от этого. Хороший пример того, как искать перемены не там, где надо, я придумал, когда учился в колледже.
В то время я имел дело с большой неуверенностью в себе из-за бейсбола. Моя уверенность упала, и это привело как к страху неудачи, так и к значительному беспокойству, связанному с моими выступлениями. Ну, я знал, что изменения должны произойти.
Это было здорово. Я сделал первый шаг к прогрессу. Произошло осознание, когда я понял необходимость что-то делать с тем, что я чувствовал. Но вот где я ошибся.
Моя вера была чем-то вне меня, что должно было произойти, чтобы моя уверенность росла.
Внешний взгляд на перемены
Сначала я думал, что мои показатели должны повышаться, чтобы я мог считать себя успешным.
Это приведет к более высокому уровню уверенности в себе.
Что ж, для того, чтобы последовательно создавать хорошие игры, нужна была уверенность. У меня был такой задом наперёд. Затем я подумал, что если бы мои тренеры и товарищи по команде высоко ценили меня, моя уверенность взлетела бы до небес.
Опять же, это не был рецепт для соответствующих изменений. По правде говоря, мои тренеры неоднократно говорили мне, насколько я хорош, и что они благодарны за то, что я был там. Что еще я искал?
Не уверен. Что я знаю точно, так это то, что мысль о том, что моя уверенность в себе изменится из-за восхищения других, оставила меня в отчаянном состоянии нравиться людям.
Вот что произойдет, если вы будете искать перемен у других. Они обладают властью (в вашем уме), поэтому вы становитесь рабом их эмоций и суждений.
Ожидание какого-либо опыта или обращение к другим, чтобы изменить себя, не приведет к желаемому результату.
Вдобавок к этим двум, есть еще и третий способ мышления, который в равной степени вызовет у вас чувство разочарования и нехватки перемен, хотя у него больше положительных качеств, чем у упомянутых ранее.
Это связано с изменением окружающей среды. Теперь, на первый взгляд, изменение вашего окружения может показаться прекрасным способом произвести изменения внутри себя. Однако изменение будет кратким и недолгим, если единственным движущим фактором будет окружающая среда.
Поначалу изменение внешней среды может иметь положительный эффект. Вот почему это может быть более позитивный способ увидеть изменения, чем два других. Однако только в том случае, если вы соедините изменение окружающей среды с истинным изменением, которое мы обсудим позже.
Если вы полагаетесь только на изменения во внешнем мире, что произойдет, когда эта среда станет для вас знакомой? Что происходит, когда старые ситуации всплывают в вашем новом окружении?
Глядя только внешне, вы не доберетесь до первопричины, которая позволяет добиться долгосрочных изменений. Иногда необходимо изменение среды, так как это может помочь вызвать немедленные изменения. Хотя вы должны помнить, что такие изменения, вероятно, непостоянны.
Только когда вы возьмете на себя необходимые права собственности, произойдут настоящие, прочные изменения.
Истинные истоки перемен
На что следует обратить внимание, если вы хотите что-то изменить в себе? Ну, как мы уже говорили, ответ не является чем-то внешним. Это не значит ждать, пока другие изменятся или что-то произойдет, прежде чем произойдет сдвиг внутри вас самих.
Итак, какие варианты остались? Только один, и это смотреть внутрь себя. Вы должны искать перемен внутри себя. Только тогда обретет форму что-то постоянное.
Почему изменения должны происходить изнутри? Ответ лежит в наших мыслях. При обсуждении того, как изменить чувство, такое как низкая уверенность или тревога, или тип поведения, источником будет когнитивная реакция.
Даже если вы думаете, что кто-то другой заставляет вас чувствовать себя определенным образом или определенная ситуация заставляет вас действовать определенным образом, истинной причиной все равно является реакция вашего собственного разума.
Вот почему смена обстановки дает лишь временное облегчение.
«Если вы не измените свое мышление и то, как вы реагируете, вы скоро окажетесь в другой похожей ситуации. Поскольку вы не докопались до корня своей проблемы, она будет находить другие пути для выхода на поверхность снова и снова .»
Если вы не измените свое мышление и реакцию, вскоре вы окажетесь в другой похожей ситуации. Поскольку вы не докопались до корня своей проблемы, она будет снова и снова находить другие способы всплыть на поверхность.
Отличным примером является спортсмен, который имеет дело с беспокойством и низкой уверенностью в себе в своем виде спорта. Допустим, он играет в баскетбольной команде своего колледжа. Он был там в течение двух лет, каждый из которых приводил к ухудшению чувства тревоги и неуверенности в себе.
Это расстраивает спортсмена, и он желает измениться. Если бы он мог выступать уверенно и раскованно, тогда бы он добился успеха. Зная, что такое изменение необходимо, он начинает искать причину своих негативных чувств.
Без понимания того, откуда берутся изменения, он не может осознать истинную причину своих проблем. В поисках ответов он приземляется на своих тренеров. Они, по общему признанию, не самые лучшие, часто критикуют игроков больше, чем сосредотачиваются на их успехах.
Ага, ему кажется, что ответ найден. Негатив тренера заставляет его чувствовать тревогу и играть с низкой уверенностью в себе. Как вы думаете, что он будет делать дальше?
Он не может изменить то, как они тренируются, поэтому он решает, что лучшим решением будет трансфер. Найдя другую школу для учебы, он с большими надеждами начинает учебу в младших классах. С началом сезона, к удивлению молодого человека, начинают формироваться чувства беспокойства и сомнений.
Теперь он расстроен. Почему он бросил свою старую школу со всеми своими друзьями только для того, чтобы в очередной раз испытать такие негативные эмоции?
Вначале спортсмен почувствовал некоторую передышку. Он думал, что все было решено, как только он перешел.
Однако ему не удалось атаковать истинные причины своего беспокойства и неуверенности в себе, которые позволили им раскрыться в этой новой среде.
Это показывает, как изменение окружающей среды может быть полезным, только если вы сочетаете его с работой над своим мышлением. Если бы он перевелся, почувствовал некоторое облегчение, а затем начал работать над своим разумом, возможно, изменение было бы постоянным.
Но он этого не сделал. Ответственность не легла на его плечи. Он считал, что в его беспокойстве и низкой уверенности виноват кто-то другой. Если убрать их из своей жизни, все будет излечено.
Мы все пали жертвами такого мышления. Я много раз боролся с этой идеей. Легко обвинять и думать, что все и вся, кроме нас самих, являются причиной того, что мы чувствуем то, что мы чувствуем.
Однако перемены даются нелегко. Если вы действительно хотите изменить то, что вы чувствуете, вы должны начать понимать, кто несет эту ответственность.
«Однако перемены не приходят с легкостью.Если вы действительно хотите изменить то, что вы чувствуете, вы должны начать осознавать, кто несет эту ответственность».
Если вы действительно хотите изменить то, что вы чувствуете, вы должны начать осознавать, кто несет эту ответственность».Что значит брать на себя ответственность
Что это значит для вас взять на себя ответственность за изменения? Это связано с властью. Кто в силах что-то сделать с вашими чувствами?
В примере, который я привел выше, спортсмен сначала подумал, что его тревога и неуверенность в себе вызваны его негативными тренерами. Хотя это может быть правдой, их тренерский стиль повлиял на его чувства, но это оказалось не истинной причиной.
После того, как он перешел в другую школу, чувства снова сформировались. Все это связано с ответственностью. Хотя он и взял на себя ответственность избавиться от негативных тренеров, он не смог осознать еще одну ключевую часть ответственности — ответственность.
Взяв на себя ответственность за то, что вы чувствуете
Единственный способ изменить себя — это сначала взять на себя ответственность.
Вы должны владеть тем, как вы думаете, чувствуете и ведете себя. Это гораздо легче сказать, чем сделать.
Чтобы взять на себя ответственность, вы больше не сможете обвинять. Это не будет кто-то другой, кто заставляет вас чувствовать себя определенным образом. Это не будет ситуация, которая заставит вас вести себя определенным образом.
Именно вы выбираете, как вы думаете, как вы себя чувствуете и какие действия вы предпринимаете в ответ на свое окружение. Конечно, окружающая среда и окружающие будут играть роль. Но роль, которую они играют, — это роль стимула.
После этого у вас есть возможность выбрать ответ. Вот что значит взять на себя ответственность. Поначалу это может показаться не очень забавным занятием. Пока вы не осознаете силу, которую он дает.
Как только вы овладеете своими мыслями, чувствами и поведением, вы поймете, что именно вы можете их изменить. Вам больше не нужно ждать, пока изменятся другие или изменится ваше окружение.
В ваших силах измениться, но вместе с этим вы несете ответственность за то, чтобы это произошло.
Теперь возникает вопрос, что вы собираетесь с этим делать?
Прежде всего нужно взять на себя ответственность, после чего вы должны решить, как осуществить изменение. Мы часто пугаемся, когда дело доходит до права собственности, потому что мы не движемся вперед.
Мы останавливаемся на том факте, что мы чувствуем себя определенным образом, и корим себя, потому что мы сами виноваты. Такая собственность приводит к жалости к себе, если вы не сделаете следующий шаг.
Решив, что именно вы несете ответственность за свои мысли, чувства и поведение, вам нужно решить, что вы будете делать, чтобы измениться. Может быть, вы не хотите меняться, и это нормально. Но если вы это сделаете, знайте, что это должно исходить изнутри.
Когда вы думаете о том, как осуществить это изменение, вам нужно сделать два шага.
Сначала определите причину. Почему вы чувствуете тревогу? Почему ты боишься? Почему ты набрасываешься и злишься? Загляните внутрь себя, и эти ответы станут ясными.
Во-вторых, как только вы определили причину, начните работать над этой частью себя. Возвращаясь к примеру с баскетболистом, скажем, он заглянул внутрь себя и понял, что в нем много перфекционистских тенденций.
В результате он оказывал на себя невероятное давление. Это вызвало его беспокойство, что ухудшило его работу. Чем хуже он играл, тем ниже падала его уверенность.
То, что он должен сделать, это преодолеть этот перфекционизм. Он мог бы стать более ориентированным на процесс или составить четкое представление о том, что для него будет означать успех. Суть в том, что он осознал в себе истинную причину, которая является движущей силой его чувств.
После этого произойдут настоящие изменения. Что для вас хочет измениться? Обязательно загляните в себя, чтобы найти настоящую причину, а затем предпримите необходимые шаги для реализации изменений.
«После того, как вы решили, что несете ответственность за свои мысли, чувства и поведение, теперь вам нужно решить, что вы будете делать, чтобы измениться.Заключительные мысли
Возможно, вы не хотите меняться, и это нормально. Но если вы хотите, знайте, что это должно исходить изнутри».Настоящие изменения могут прийти только изнутри. Пока вы придерживаетесь веры в то, что виноваты другие, вы никогда не докопаетесь до истинных причин своих мыслей и чувств.
Взяв на себя ответственность за свою жизнь, то, как вы думаете, как вы себя чувствуете, и ваши действия, вы будете в мощном положении, чтобы осуществить долгосрочные изменения.
Какие части вашей жизни выиграют от владения? Взятие на себя ответственности и ответственности пугает вас?
Если вы действительно хотите что-то изменить, вы должны принять идею о том, что все изменения исходят изнутри, и вы несете ответственность за то, чтобы это произошло.
Спасибо за прочтение и желаю вам успехов во всем, что вы делаете.
Назовите одну вещь, которую вы хотели бы изменить в себе
2 января 2015 г. 1 января 2015 г.
Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я могу получить небольшую комиссию бесплатно для вас, если вы сделаете покупка.
Знаете ли вы, что «мы» в «нам это нравится» выходит за рамки соредакторов? Пока мы со Стефом создавали сайт, мы никогда не смогли бы работать без наших авторов; 16 самых ярких цыпочек, которые специализируются на DIY, моде, еде, поп-культуре и, конечно же, красоте.
Мы тоже не смогли бы обойтись без ВАС, дорогой читатель. Так что на каникулах давайте все лучше узнаем друг друга! Мы будем задавать вопросы каждый день, делиться некоторыми ответами наших авторов, и мы хотим, чтобы вы присоединились к нам. Оставляйте свои ответы в комментариях, и мы все сможем пойти на что-то вроде виртуального первого свидания (за исключением того, что это будет менее неловко).
Вопрос дня: Назовите одну вещь, которую вы хотели бы изменить в себе
Мой ответ: Моей первой мыслью было изменить что-то физическое – и волшебным образом сбросить набранный лишний вес.
Но, честно говоря, я думаю, что даже больше, я хотел бы стать более организованным и менее прокрастинирующим. И если бы я мог изменить это, я мог бы, наконец, начать заниматься спортом и похудеть!
Наши сценаристы взглянули на то, что они хотели бы изменить в себе, и вот что сказала наша команда…
Аманда: Я слишком тороплюсь. Через все. Мне действительно нужно больше сидеть и по-настоящему наслаждаться своим окружением и людьми, которые приходят вместе с ним. Время движется так быстро, и, прежде чем вы заметите это, пройдет еще один год. Я не хочу сожалеть о днях, которые могли бы стать прекрасными воспоминаниями!
Дружелюбие: Мой цинизм временами может быть чересчур; было бы неплохо от природы быть более оптимистичным человеком.
Алисса: Я бы хотела быть более организованной. У меня много мячей в воздухе, и в целом все в порядке, но когда один из них падает, все остальные внезапно набирают около десяти фунтов и затем бьют меня прямо между глаз.
Я делаю успехи, но мне бы хотелось иметь естественную склонность к организации, как все эти милые дамы на Pinterest.
Келли: Я бы полностью изменила свою склонность к сильному беспокойству и страху.
Криста: Я хочу делать больше вещей для людей, которых я люблю, чтобы вызывать улыбки на их лицах.
Мэрилин: Их так много. Прямо сейчас я хотел бы быть более организованным, чтобы я мог сделать больше дел и чтобы мое место было более аккуратным!
Мелисса: Я беспокоюсь, и я была бы намного счастливее, если бы могла просто бросить это и плыть по течению!
Пэм: Вы можете подумать, что у меня половые железы из Нью-Джерси, но мне нужно научиться выращивать пару! Половину времени я думаю, что могу быть немного слабаком и не высказывать свое мнение. Я работаю над этим!
Рэйчел: Что бы я больше всего хотела изменить в себе, так это положить конец сомнениям в себе. По сути, больше уверенности, меньше беспокойства.
Вырли: Чтобы набрать 20 фунтов и сохранить их.