Что в спорте значит сушиться: Как правильно сушиться? Тренировки и питание для быстрого сжигания жира

Если вас интересует, как правильно сушить тело, воспользуйтесь тренажерами. Для защиты организма от резких перегрузок и травм необходимо начинать тренировки с низким отягощением.

• для рук и плеч. Подъем штанги на бицепс, сгибания рук, махи в стороны и жим в положении сидя с гантелями. Эти упражнения предназначаются для приведения в форму бицепсов, трицепсов и дельтовидных мышц;
• для груди. Жим штанги и гантелей в положении лежа, отжимания на брусьях. Акцент нагрузки изменяется в зависимости от угла наклона скамьи. Чем он больше, тем интенсивнее работают верхние отделы грудных мышц. На ровных горизонтальных поверхностях нагрузка приходится на внешнюю часть. Если наклон отрицательный, то есть вниз головой, начинают работать нижние отделы груди;
• для спины. Подтягивания горизонтальные или на перекладине, тяга штанги в наклоне, гиперэкстензия. Упражнения позволяют прорабатывать все мышцы спины без создания лишней осевой нагрузки на позвоночник;
• для пресса. Велосипед, вакуум, подъем ног в висе и скручивания. При комплексном подходе эти упражнения равномерно нагружают прямую мышцу живота, что может значить приведение в форму брюшного пресса. В результате также уменьшается объем талии;
• для ног и ягодиц. Приседания и выпады со штангой, жим ногами, румынская тяга. С помощью этих упражнений обеспечивается нагрузка квадрицепса. Мышцы бедра и ягодиц приходят в тонус и приобретают подтянутый вид.

Перед началом тренировок и корректировки рациона по программе сушки необходимо набрать мышечную массу. Грамотный систематический подход может помочь не только поддерживать отличную форму, но и привыкнуть к ведению здорового образа жизни.

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

Отзывы

Не пренебрегайте спортивным питанием для сушки тела и биологически активными добавками. С их помощью вы можете дополнительно увеличить скорость метаболизма. Отличным дополнением станет прием глютамина как биологически активной добавки. Принимайте по 5 грамм после и до тренировки, а также в начале и конце дня. Чтобы сушка не нанесла вред вашему здоровью, она должна длиться от 8 до 12 недель. Хорошая статья, интересно было читать.

Мне казалось, что сушка тела- это в обязательном порядке диета со сплошной курицей и гречкой)) Очень рада, что на самом деле все обстоит совершенно иначе. Буду теперь сушиться по вашим рекомендациям!

Как правильно сушиться, как подсушить и высушить тело мужчинам и женщинам

Как правильно сушить мышцы? Рекомендации от Дмитрия Яшанькина — победителя Арнольд Классик 2012 в категории классический бодибилдинг.

В тренажерном зале и за его пределами сушка тела – наверное, одна из самых популярных тем среди атлетов, причем о том, как правильно сушить мышцы и как это трудно, с одинаковым жаром рассуждают и парни, и девушки. Однако, за опытом в этом вопросе лучше обращаться к соревнующимся бодибилдерам, их результат очевиден и наиболее выражен.

О том, как правильно сушиться, рассказывает наш эксперт – Дмитрий Яшанькин.

С чего начинается сушка тела

Будем честны друг перед другом. Не надо тешить себя иллюзиями: обыватель вряд ли сможет выглядеть как рельефные и мускулистые парни на обложках журналов. Они либо молодые фотомодели, у которых никогда не было проблем с сухостью, либо бодибилдеры в соревновательной форме, применяющие фармакологические спецсредства, без которых добиться жесткости и венозности мышц невозможно.

Нас интересует избавление от жира «натуральным» путем», а значит, изначально рассчитывайте, что результат будет, но не как у выступающих бодибилдеров на подиуме. Для примера рассмотрим пример жиросжигающей тренировки. 

Подготовку к соревнованиям, которую в простонародье называют сушкой тела, можно условно разделить на два последовательных этапа: жиросжигание и «подводка». «Подводка» – это завершающая стадия, во время которой атлет начинает манипуляции с водным балансом в организме, добиваясь минимального количества жидкости под кожей.

Однако «подводка» приносит лишь кратковременный эффект, мы же позаимствуем опыт по жиросжиганию.

Что же 30-летний мужчина, склонный к полноте и регулярно тренирующийся с железом, может позаимствовать из арсенала спортсменов? К сожалению, ничего нового. Все уже давно известно и прекрасно работает.

Bodymaster.ru рекомендует Планы тренировок:

Но если все так просто, почему же столько людей с лишним весом? Во-первых, потому, что это трудно. Не сложно, а именно трудно.

Набор массы, работа над рельефом, сушка тела – это большой труд и, честно говоря, не особо творческий и интересный.

Как тренироваться во время сушки тела

Многие посетители фитнес-клубов и «атмосферных» качалок в подвале делают то, что делать нет никакого смысла. Типичная картина: полный индивид, жаждущий рельефа, с лихорадочным блеском в глазах обматывает себя неким чудо-поясом и идет в кардиозону.

Возвращается через 20-30 минут взмыленный, задохнувшийся и кидается качать мышцы пресса, а после – например, бицепс. Какая в этом логика?

Во-первых, запомните: чудодейственные пояса и шортики для дам никакой практической пользы не принесут. И эффекта от локального повышения температуры проблемных участков абдоминальной области пресса тоже нет. Напротив, вы рискуете перегрузить сердце, перегреть внутренние органы, находящиеся в брюшной полости и банально заработать сыпь-потницу. 

А вдохновляющие потоки пота, которые вызваны этими утеплениями, не имеют никакого отношения к жиросжиганию и к тому, как правильно сушиться – тем более.

Bodymaster.

ru рекомендует Фитнес Тренеров:

Во-вторых, бег людям старше 30 лет и с весом более 100 кг вообще не рекомендован из соображений безопасности коленных суставов и позвоночника.

Однако надо помнить, что в период жиросжигания и сушки тела необходимо выполнять аэробную работу и кардио упражнения. Это именно тот уровень нагрузки, который позволяет нам оставаться в зоне достаточного потребления кислорода. Считается, что целевая ЧСС (частота сердечных сокращений) для жиросжигания это 60-70% от mах ЧСС.

Рассчитать mах ЧСС можно по формуле: 220 — возраст (для мужчин) = mах ЧСС

Например, если Вам 30 лет, то: 220 — 30 = 190. Ваша ЧСС должна быть: 60%-70% от 190, то есть 114-133 ЧСС.

Если вы задыхаетесь, значит, возникает кислородный голод и процесс окисления затормаживается. Жжение в мышцах означает, что нагрузка слишком велика и энергообеспечение идет за счет анаэрогбного гликолиза глюкозы и жир опять не окисляется.

Тренировка пресса

В период жиросжигания на сушке тела это практически бесполезное занятие, поскольку местного липолиза не существует (в отличие от местного липогенеза).

Но если причина не только в подкожном жире, но и «отвисании» кожи живота, а вы хотите именно подтянутый живот, знайте: за это отвечает поперечная мышца живота – самая глубокая из брюшных мышц и не участвующая в анатомических движениях. Накачать ее можно так называемым вакуумом (втягиванием живота на выдохе).

Вакуум брюшной полости

Кроме того, мышцы брюшного пресса – весьма небольшой мышечный массив и зачастую даже 30-40 минутная тренировка на пресс не вызывает существенных энергозатрат, а у тренированного человека даже не приближает ЧСС в зону жиросжигания. То же касается тренировки бицепса и других условно малых мышечных групп.

Поэтому послушайте рекомендации профессиональных бодибилдеров и придерживайтесь следующих правил, если хотите правильно сушить мышцы:

• В первую очередь – силовая тренировка 40 – 60 минут.
• Отдавайте предпочтение большим мышечным группам, сокращая отдых между подходами (не более 1 минуты) и компонуя вспомогательные упражнения в три-, гигант-, или даже круговые сеты. Получается этакая интервальная аэробика.
• Для достижения наилучших результатов, вы можете попробовать специальные спортивные добавки.
• На развитие силы используйие методики гиревого спорта, тяжелой атлетики и борьбы.

Пример словой тренировки.

Силовая тренировка на сушку

^* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Далее выполните кардио или аэробику в целевом диапазоне ЧСС продолжительностью 30 – 60 минут.

Это может быть любая физическая активность, начиная от банальной ходьбы на беговой дорожке с максимальным наклоном до работы на мешке или групповых силовых занятий с симпатичными дамами.

Если есть желание сделать процесс жиросжигания более интенсивным, а результат сушки тела более явным, можно добавить аэробику утром до завтрака.

Питание на сушке тела

Если дожив до 30 лет, вы ни разу не имели возможности посчитать кубики на своем животе, то придется считать калории.

Обывательские рекомендации по типу «Меньше ешь!» вам не помогут. Советы не есть после 6 вечера, не есть после тренировок или того хуже – голодать, применимы для девушек, которые стремятся к празднику надеть модную обновку, но никак не для взрослых серьезных мужчин.

Наша задача во время сушки тела — максимально разрушить жир с минимальной потерей мышечных тканей. И поскольку мы не используем спецсредства из арсенала гормонов, помогающие сохранять мышцы, то мы должны быть предельно точны и аккуратны.

Грош цена вашей сушке тела, если в результате потери 20 кг вы не измените композицию тела – соотношение мышцы / жир. Более того, вы будете выглядеть даже хуже, чем до начала экзекуции: раньше вы были большой и толстый, а теперь маленький и толстый.

Чтобы этого избежать, с каждой неделей плавно уменьшайте дневной рацион не более чем на 500 ккал (а лучше на 200-300) до тех пор, пока не достигнем отметки в 2000 ккал.

Как и чем питаться во время сушки

Чтобы вычислить обязательное количество полезных веществ в дневном рационе в период сушки тела, берем соотношение белки, жиры, углеводы (БЖУ) для низко-углеводной диеты в процентах от калорийности.

Запомните: вы никогда не должны испытывать чувство голода. Питание должно быть дробным, каждые два часаешьте по небольшой порции.

Например, вы начали сушить мышцы и запланировали перейти на 2500 ккал/день:

• Б — 50% = 1250 ккал. 1250/4 = 312,5 грамм
• Ж — 20% = 500 ккал. 500/9 = 55,5 грамм
• У — 30% = 750 ккал. 750/4 = 187,5 грамм.

Понятно, что все эти десятые граммов весьма условны. Честно говоря, лично мне столько углеводов многовато. Так что, если ваш метаболизм схож с моим– явно замедленным, то постепенно уменьшайте количество углеводов и на столько же граммов добавляйте белок.

Есть еще вариант безуглеводной диеты, но ее я не рекомендую тем, кто не принимает гормональных препаратов, в противном случае катаболизм мышечной ткани будет огромен.

Потребляйте углеводы в первой половине дня, следите, чтобы они были медленными или сложными — с низким гликемическим индексом. Правильные источники углеводов:

• овсяная каша,
• греча,
• бурый рис,
• перловая каша.

Ведь недаром говорят про слабых людей: «Мало каши ел!».

Из фруктов вы можете есть зеленые яблоки (а лучше половину яблока) и грейпфруты. Зеленые овощи, богатые клетчаткой, разрешается употреблять без ограничений: зелень, разные виды капусты, огурцы, салат.

Старайтесь не смешивать углеводы с жирами, однако максимально ограничивать потребление жиров – большая ошибка. Просто разделите их для простоты на «хорошие» и «плохие».

«Хорошие» — это жиры растительного происхождения (кроме пальмового масла) и рыбий жир, то есть все те, что при комнатной температуре жидкие.

В здоровом рационе, а тем более во время сушки мышц, их должно быть до 70% от общего числа жиров, поэтому вам возможно придется дополнительно вводить их в рацион. Например, в виде пары ложек льняного масла.

«Плохих» жиров в течение дня мы получаем зачастую в избытке, поэтому выбирайте нежирный творог и куриные (или индюшиные) грудки. Разумеется, без кожи.

Белки потребляйте преимущественно во второй половине дня. Источниками белка в период сушки тела будут: куриные грудки, морская нежирная рыба, нежирный творог и яичные белки.

Белок, полученный из растительной пищи, не считаем. Принимая во внимание, что в «белковых» продуктах около 20% белка,производим расчет: 1,5 кг продуктов, для получения только заветных 300 грамм протеина.

Так что голодать атлету на сушке точно не придется, а если прибавить положенные в рационе углеводы, то даже может возникнуть проблема с потреблением такого количества еды. Тут на помощь желающим высушить мышцы и приходит спортивное питание.

Спортивное питание и сушка тела

Вы должны понимать, что добавки – это лишь небольшая помощь и неразумно строить всю стратегию жиросжигания вокруг них. С другой стороны, сушка тела – это именно тот период, когда потребление добавок наиболее оправданно.

Я пробовал и с добавками, и без них. С добавками вкуснее и психологически легче. Могу посоветовать: витамины, глютамин, жиросжигатели, предтренировочные.

Витамины

На «сушке» вы можете пить спортивные или аптечные витамины, можете делать инъекции. В любом случае помните, что дозировка должна быть повышенной и адекватной нагрузке.

Жиросжигатели

Трудно оценить, насколько хорош жиросжигатель, потому что самый эффективный жиросжигатель без правильной диеты не работает, а вот диета без «сжигателей» может дать эффект.

Вы можете пробовать потреблять жиросжигатели – или ЖЖ, как их называют профессиональные атлеты – вреда от этого не будет, но возможно, что и пользы тоже. Обычно жиросжигатели имеют двойное действие: усиливают процессы липолиза и стимулируют нервную систему.

Использовать жиросжигатели удобно как раз из-за этого эффекта «бодрости», поскольку низкоуглеводная диета во время сушки тела способна вызвать упадок сил, и порой без дополнительно стимула сложно мотивировать себя на тренировки. С той же целью используются и предтренировочные комплексы.

Будьте осторожны при сочетании жиросжигателей и предтренировочных комплексов, чтобы не получить передозировку кофеина, который может содержаться в обоих продуктах. Внимательно изучайте состав или консультируйтесь со специалистом. Если в общей корзине БАДов, которую вы потребляете, будет суммарное количество ВСАА, глютамина, аргинина и прочих аминокислотных составляющих больше запланированных на 5-10 грамм – это только на пользу, когда вы сушите мышцы. Однако если вы получите передозировку кофеина, гуараны, экстракта зеленого чая и других стимулирующих веществ, то это чревато негативными последствиями для вашего организма и в первую очередь – для сердца.

Протеин необходим в том случае, если в силу обстоятельств вам приходится иногда пропускать прием пищи, или потому, что вы уже смотреть не можете на отварные куриные грудки и обезжиренный творог. В таком случае в течение дня потребляйте концентрат, после тренировки пейте изолятили гидролизат, а перед сном – протеин на основе казеина, многокомпонентный или пролонгированного действия.

Глютамин

Всегда скептически относился к нему и взял по настойчивой рекомендации. И уж совпало так, или реально это заслуга глютамина, но в две последние сушки я не болел, несмотря на эпидемии гриппа и, то что обычно на 3-4 неделю диет и аэробики гарантированно простываю. Поэтому попробуйте. Эффективная дозировка от 20 грамм в день

Далее вам остается только контролировать и корректировать процесс сушки тела по объективным и субъективным критериям. Заведите себе за правило раз в неделю в одно и тоже время взвешиваться и делать антропометрические замеры.

Наиболее объективный критерий – это показатель процента жира в организме через биоимпедансный анализ, однако, к сожалению, такой точный метод измерения доступен не всем любителям.

Доступные в домашних условиях капиперометрия (защип жировых складок) и весы с использованием БЭС показывают весьма приблизительный результат, а расчет этого показателя по формулам вообще имеет мало отношения к реальным цифрам.

Поэтому для отслеживания динамики регулярно взвешивайтесь и следите за изменением обхвата грудной клетки, талии, таза, плеча, бедра и голени.

Заключение

Во время сушки ухудшается психоэмоциональное состояние, появляется нервозность, раздражительность и отсутствие желания что-либо делать – вот побочные эффекты строжайшей диеты и изнурительных тренировок.

Помните: сушка тела в бодибилдинге – серьезное испытание для атлета.

Однако тренировка на рельеф улучшает кровообращение, а значит и питание мышц. Кроме того, вы наконец-то можете продемонстрировать результаты изнурительных часов работы в тренажерном зале! Чтобы пройти этот период правильно, прислушивайтесь к опыту профессионалов.

Тренируйтесь всегда и везде, сушите мышцы с умом и удачи вам в построении идеального тела.

Как сушиться к лету, сушка и фитнес

Практически каждую весну сотни плакатов, говорящих о «быстром приведении в форму к лету». Каждый второй тренер в этот период активно рассказывает своим клиентам об эффективной «сушке», но это далеко не просто низкоуглеводная диета и скачки на батуте до умопомрачения.

«Непосвященные клиенты фитнес-клубов не всегда полностью понимают этот термин именно в том смысле, в котором он понимается в бодибилдинге. Под «сушкой» часто преподносится обычная диета», — рассказывает мастер спорта по пауэрлифтингу и персональный тренер Ксения Гунина.

Для культуристов, чередующих периоды массонабора и приведения к соревновательной форме — это способ выделить мышцы из-под жировой ткани, придать им рельеф, снизить жировой компонент в организме до минимума. В таком состоянии находиться постоянно просто невозможно — организм истощен и ему требуется отдых и время на восстановления.

Для сушки необходимо соблюдать строгую диету, условия которой — высокое содержание белка и малое количество углеводов. При этом на сушке атлет практически не ест соль и активно использует жиросжигатели. Для более активного избавления от жировых отложений меняются и тренировочные планы. От тренировок c большими весами спортсмен переходит к тому, что выполняет большое количество упражнений с относительно небольшим весом, изолирующим упражнениям. Питаются на сушке 5-7 раз в день небольшими порциями, чтобы уровень сахара в крови был стабильным, без явных скачков.

При этом спортсмены активно используют «углеводные загрузки», когда после недели диеты организм получает приличную порцию «углей», что позволяет избавиться от продуктов распада жировых отложений (кетонов) и заправить организм энергией.

Как видите, отличиий того, что называется сушкой на плакатах в фитнес-клубах от настоящей действительно много. И это еще не считая того, что спортсмены перед соревнованиями могут использовать диуретики. У многих при этом портится кожа, ногти и волосы. Ни один врач не рекомендовал бы испытать на себе все прелести сушки бодибилдеров.

Некоторые секреты из мира профессионалов вполне можно взять на вооружение и любителю. Прежде всего, принципы питания. 4-5 приемов пищи небольшими порциями помогут разогнать обмен веществ, приличное количество белка (1-2 грамма в день на килограмм веса тела) даст «стройматериал» для мышц, а тренировочный план из силовых упражнений и кардио поможет правильно убрать лишнее и сохранить прогресс в росте мышц силовых показателей.

В данном случае, особенно если вы еще только вникаете в тонкости тренировочного процесса, главным критерием правильности выбранных методов будет являться процент жира в организме. Причем ваш собственный вес на весах может изменяться и в большую сторону, но это вовсе не значит, что вы толстеете. Конституция тела может активно меняться — процент жира становиться меньше, а мышечная масса — расти. Как узнать, сколько в теле жира? Можно пройти обследование у врача или в фитнес-клубе, а можно и самому, замерив толщину жировой складки в определенных местах калипером и обсчитав данные по специальным формулам. Продаются и весы, встав на которые вы можете узнать какой процент вашей массы занимает жир, а какой, вода и мышцы.

Если вы занимаетесь для себя, то вряд ли получится без применения фармакологии «обезжириться» ниже 10-15%, хотя при определенных генетических задатках возможно и не такое. Но стоит понимать, что с процентом жирности как в коровьем молоке жить не только сложно, но и вредно. Помимо всех «прелестей» в виде плохих волос и ногтей, жировая ткань активно участвует в гормональном обмене, терморегуляции и других процессах, без которых комфортное существование крайне затруднительно. Особенно в России, где температура близка к нулю 8-9 месяцев в году.

Cушка для женщин: сушка тела в домашних условиях для похудения

Похудение, Питание

28 июл, 2020

Сушка – это похудение за счет уменьшения подкожно-жировой прослойки, замещения ее мышцами. Не стоит путать ее с обезвоживанием, когда из организма уходит вода и создается иллюзия быстрой потери веса. Некоторые жесткие диеты обеспечивают стремительную потерю килограммов за счет воды и мышечной ткани, а это опасно для здоровья. К тому же масса тела быстро возвращается, стоит только перестать истощать организм. Сушка же действует наоборот: вы теряете именно жировую ткань, а вместо нее наращиваете мышечный рельеф.

Для чего нужна сушка тела

Сушка – не синоним похудения. Когда вы худеете, тело теряет массу и объемы. Парадокс сушки в том, что во время этого процесса цифры на весах могут даже вырасти. Потому что задача сушки – заместить жир мышцами, а они весят намного больше. Так что при одних и тех же объемах вес тела вполне может вырасти. Он может вырасти, даже если уменьшатся обхваты. Это не совсем тот результат, который ставят перед собой женщины. Редко кто из дам говорит: «Сейчас я вешу 90 кг, но 30 кг – это жировая ткань, а я хочу, чтобы во мне было столько же мышц».

Сушка – это, в первую очередь, инструмент спортсменов-бодибилдеров. Когда они сушатся, они придерживаются диеты и усиливают тренировки, но их фигура меняется не от дефицита калорий. Изменения происходят за счет того, что основой рациона становятся белки – «строительный материал» для наших мышц. Если ограничить количество калорий, не появится заветный мышечный рельеф, к которому стремятся бодибилдеры.

Чем же сушка может помочь женщинам, которые не собираются участвовать в соревнованиях по бодибилдингу? Это способ выйти из ситуации, когда вы много тренируетесь, пытаетесь сбалансировать рацион, а фигура не меняется в лучшую сторону. Часто подобные проблемы возникают из-за несбалансированного потребления углеводов. Они – важная часть меню, поскольку служат источником энергии. Но они же легко преобразуются в жировую ткань. Сушка помогает покинуть безвыходный круг и превратить свои избыточные килограммы в красивые мышцы.

С чего начать сушку тела для женщины

Женщинам действительно сложнее «сушиться», чем мужчинам. Это связано с тем, что у них выше процент подкожного жира. Однако не спешите считать это недостатком. Да, у дам выше процент подкожного жира – важной и нужной жировой ткани, которая участвует в метаболизме. Мужчины же чаще сталкиваются с высокими процентами опасного жира, который окутывает внутренние органы. Тем не менее, приступая к сушке, стоит учитывать особенности физиологии: не полагайтесь на программы и советы для спортсменов-мужчин!

Первый шаг в нужном направлении – сокращение углеводов в рационе. Их придется заменить белками. Поэтому вычеркнем из меню кондитерские изделия, макароны, хлебобулочные изделия. На время сушки придется отказаться также от алкоголя, сладкой, соленой пищи. Это касается в том числе меда. Подобные ограничения в рационе – только первый этап, обязательное, но недостаточное условие. Меню придется переработать очень основательно.

Контроль углеводов и БЖУ

Весь процесс сушки завязан на балансе БЖУ. Белки – сложные молекулы, которые долго расщепляются организмом, при этом тело последовательно «захватывает» их, например, для создания мышц. А вот углеводы – простые соединения, организм расщепляет их быстро, и в процессе их расщепления выделяется энергия, тепло. Эту энергию мы можем использовать для действия, тренировки. Эту же энергию наше тело «забирает», чтобы поддерживает работу внутренних органов и мозга. А вот избыток энергии отправляется на запасание жировой ткани.

Избыток углеводов

Сушка предполагает активный липолиз – расщепление жировой ткани. Соответственно, избытка углеводов в рационе быть не должно. Иначе новый жир будет образовываться так же быстро, как вы будете пытаться его сжигать. А ведь липолиз – медленный процесс, требующий большого количества энергии, а главное – стабильной работы гормональной системы. Как это связано? Чтобы глюкоза усвоилась, нужен инсулин. Его вырабатывает поджелудочная железа, соответственно, если работа этого органа нарушена, могут возникнуть трудности.

Однако глюкоза имеет свойство накапливаться в мышцах и печени. И если углеводов в рационе слишком много, из нее образуются жировые клетки. Чтобы решить эту проблему, во время сушки создают дефицит углеводов.

Недостаток углеводов

Казалось бы, давайте исключим углеводы из рациона – и проблема решена. Однако не все так просто, ведь нам нужна энергия, чтобы тренироваться. Если уровень глюкозы в крови будет слишком низким, возникнет кетоацидоз: патологическое состояние, связанное с дефицитом инсулина. Поэтому количество углеводов в рационе важно сбалансировать.

Как правильно рассчитать

Оптимальное количество углеводов в период сушки – 2 грамма на килограмм вашего веса в сутки. Основную часть дневной порции нужно съесть на первый и второй завтрак, а во второй половине дня их количество в меню следует свести к минимуму. Питаться следует, конечно, дробно, разбив суточную порцию еды на 6 приемов пищи.

Расчет белков

Соотношение белков, жиров и углеводов в питании на время сушки должно быть таким: 4:2:4. Это оптимальный баланс, обеспечивающий здоровую и легкую потерю жировой ткани и наращивание мышц при интенсивных тренировках. Однако если вы настроены на жесткую сушку, можно прибегнуть к формуле 5:1:2. При таком подходе количество белков значительно превалирует над прочими компонентами.

Низкоуглеводная диета

Низкоуглеводная диета – не синоним сушки, однако в обоих случаях приходится создавать дефицит углеводов. Подходов к диетическому питанию с низким содержанием углеводов великое множество. Большинство предлагает сократить количество этих веществ на 25% от того, что вы потребляли раньше.

Периодическое голодание

В программу сушки может входить периодическое голодание. Но не забывайте, что такие циклы создают телу дополнительный стресс. А оно и так переживает стрессовую ситуацию. Поэтому, если уж вы хотите попробовать этот подход, голодайте не чаще раза в неделю. И не забывайте, что злоупотребление этим методом может подорвать здоровье и привести к тому, что вы перестанете терять массу тела в принципе.

Питание во время сушки

Кроме подсчета БЖУ, нужно ориентироваться и на другие принципы правильного (как для периода сушки) питания:

• самые сытные блюда есть в первой половине дня;
• питаться дробно, не меньше 6 раз в сутки;
• придерживаться здорового питания;
• создавать дефицит углеводов.

Какие продукты допускается употреблять

На практике эти советы подразумевают, что женщина отдает предпочтение нежирному мясу, куриным и перепелиным яйцам, морской рыбе и морепродуктам. Она может есть во время сушки нежирный творог, брынзу, кефир, бурый риск, гречку, овсянку, пшеничную кашу, свежие фрукты, овощи и зелень. Критически важно не забывать про полинасыщенные жиры, необходимые для женского здоровья.

Запрещенные продукты

Но придется отказаться на время сушки и от многих вкусных или привычных продуктов:

• сладостей, сахара и напитков с его содержанием;
• картошки, кукурузы и других продуктов с высоким содержанием крахмала;
• животных жиров и жирных молочных продуктов;
• пирожных, тортов и всего мучного;
• жирных сортов мяса.

Как правильно сушиться женщинам в домашних условиях

«Сушиться» в домашних условиях не так сложно. Разбейте домашнюю порцию еды на 6-7 приемов пищи. Не забывайте пить много чистой негазированной воды, не допускайте обезвоживания. Без воды организм не сможет «запустить» нужные метаболические процессы. Сократите количество углеводов и не забывайте про регулярные тренировки с уменьшенными весами. Также вы можете использовать спортивное питание и биологически активные добавки.

Сушка: периоды и их продолжительность

Не спешите полностью отказывать от углеводов. Это вредно для организма и не поможет достичь поставленных целей! «Сушат» тело в течение многих недель, сокращая количество углеводов постепенно. Для непрофессионалов процесс разбит на несколько периодов:

• Первая неделя: быстрые углеводы заменяют медленными, делают расчет калорий.
• Вторая: подключают учет БЖУ.
• Третья неделя: количество углеводов снижают до грамма на 1 килограмм собственного веса.
• Четвертая: порцию углеводов сокращают до 0,5 г на килограмм.
• Пятая: на этом этапе можно, но необязательно, на короткое время полностью исключить углеводы.

Примерное меню на день

Как на практике выглядит реализация всех приведенных советов? Расчет БЖУ и калорий – вопрос строго индивидуальный. Однако не стоит опасаться, что пища станет слишком пресной и однообразной. Ваша еда в один день может выглядеть примерно так:

• На завтрак – овсянка или геркулес на воде или нежирном молоке, легкий свежий салат или же порция запеченной рыбы с бурым рисом и овощи. Другой вариант завтрака – омлет с помидорами, салат с авокадо.
• Второй завтрак – фруктовый салат или нежирный творог, или низкокалорийные хлебцы с соком, или йогурт.
• Обед – вареная куриная грудка и грибной суп; уха или запеченная рыба с легким салатом, как вариант: суп с чечевицей, индейка, отварная говядина, постный борщ.
• Полдник – сэндвич с куриной грудкой, свежие овощи, творог с ягодами и орешками.
• Ужин – запеченная курица или паровые котлеты, нежирный творог или запеченная рыба.
• Перекусами могут служить несладкий йогурт, нежирный творог, орешки, сухофрукты.

Примерное меню сушки тела на неделю для начинающих девушек

Чтобы вам было проще составить собственный план похудения, приведем пример хорошей домашней пищи:

• Основные блюда на понедельник: творог, белковый омлет с ржаным хлебом, куриный суп.
• Вторник: овсянка с нежирным йогуртом, суп из говядины, овощной салат и куриная грудка.
• Среда: гречка с молоком, суп с перловкой, рыба и овощи, салат из зелени.
• Четверг: омлет, отварная говядина и горошек, куриное филе и салат.
• Пятница: вареные яйца и овощи, гречневая каша и курица, отварные овощи, паровая рыба.
• Суббота: кефир, хлебцы с отрубями, рыба на гриле, гречка, салат с морепродуктами.
• Воскресенье: овсянка, омлет, рис, куриный бульон, рыба на пару, салат.

Способы улучшения метаболизма

Чтобы тело улучшило метаболизм, можно прибегнуть к небольшим хитростям. Например, для ускорения обмена веществ полезно посещать сауны и бани. Тело будет благодарно вам за расслабление. Также полезно делать массажи, пить зеленый чай, а главное – высыпаться.

Выход из режима сушки

Резко прерывать процесс нельзя, выходите постепенно из этого состояния. Просто переверните план, как вы начинали «сушиться», и постепенно добавляйте углеводы и калорийные продукты. В противном случае вас ждут отеки, проблемы со здоровьем и другие серьезные последствия. Также важно не переставать заниматься спортом, хотя частоту тренировок можно сократить.

Тренировка

Аэробные и силовые нагрузки – важная часть процесса формирования красивого тела. Однако не стоит налегать исключительно на силовые тренажеры и веса: такая активность, как бег, плавание, спортивные игры, также поможет достичь цели. А вот программу нагрузок лучше согласовать с опытным тренером. И помните: «сушиться» могут только физически подготовленные люди. Если вы никогда раньше систематически не занимались спортом, попытки «сушиться» вам только навредят.

Оценка результатов

Чтобы отслеживать собственные успехи, перед началом измерьте объемы тела и сделайте фото в полный рост. Можно взвеситься, но только если у вас есть весы, показывающие соотношение мышечной и жировой ткани.

Готовые рационы для сушки

BeFit предлагает готовый рацион для сушки, содержащий рассчитанные блюда под ваши параметры. Вам не придется самостоятельно ломать голову, как правильно приготовить еду, – вы получите их уже готовыми.

Сушка тела: рацион питания для женщин

Сушка тела – это комплекс мер, направленных на похудение, в который входят физические нагрузки и определённый рацион питания. Благодаря этому комплексу подкожный жир сжигается, мышцы сохраняются, и похудение происходит с пользой для организма человека. Обычная диета всего лишь избавляет от лишней жидкости в организме. Сушка же позволяет сократить количество поступающих в организм углеводов. Последние, если от них не избавиться, способны превратиться в жир и привести не только к лишнему весу, но и к различным заболеваниям. Длительность сушки в среднем – 1-2 месяца.

Сколько калорий можно потреблять в день женщинам во время сушки тела?

Максимальное количество калорий, которые может потреблять женщина во время сушки, рассчитывается индивидуально. Оно зависит от того, какое количество энергии необходимо конкретно ей для того, чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность организма. Калорийность рациона зависит от того, какой на момент расчётов, у девушки вес. Также имеют значение рост, возраст, физические нагрузки. Рассчитать калорийность своего рациона можно по формуле: 10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) — 5 x возраст – 161. Самый простой способ рассчитать количество калорий – использовать специальный калькулятор, который легко найти в интернете.

Пользоваться калькулятором довольно просто. Достаточно ввести свой вес, рост, пол и возраст. Также необходимо учесть коэффициент физических нагрузок. Чтобы процесс сушки начал свою работу, от полученной суммы отнимается 300-500 ккал. Итоговая цифра и будет означать необходимую калорийность рациона женщины.

Чтобы следить за тем, какое количество калорий потребляется, все продукты, которые планируется употребить в пищу в течение дня, необходимо взвешивать. Делается это при помощи кухонных весов, поэтому если их в доме нет, то придётся ими обзавестись. Без весов подсчитать калорийность рациона не получится. Взвешивать продукты нужно в сыром виде. Подсчитывать калории нужно, учитывая каждый приём пищи, даже небольшой перекус. Для подсчёта калорий можно пользоваться таблицами калорийности, или же специальными сервисами в интернете, или приложениями для смартфона.

Сколько белка на 1 кг тела необходимо кушать девушкам?

Комплекс питания женщины, находящейся на сушке, должен состоять на 80% из пищи, которая содержит белок. Это необходимо для того, чтобы формировалась мускулатура и красивый рельеф тела. На 1 кг массы тела женщины должно приходиться до 2,5 г протеинов в сутки. При этом 70% всех белков, получаемых организмом, должны быть животного происхождения. То есть это мясо, рыба, творог, яйца. В животных белках содержатся незаменимые для организма аминокислоты, благодаря которых происходит быстрое наращивание мышечной массы.

Остальные 30% белков женщина должна получать из растительной пищи. Это необходимо для того, чтобы не давать органам ЖКТ слишком высокую нагрузку.

Сколько углеводов нужно в день?

Углеводы организм усваивает гораздо быстрее, чем белки. Но главный их минус – формирование жировых отложений. Тем не менее, полностью исключить из рациона углеводы нельзя. Это приведёт к проблемам со здоровьем, возможна системная интоксикация или гипогликемия. Лучше всего придерживаться диеты, которая предполагает употребление сложных углеводов. Они содержатся в зерновых культурах, в овощах и фруктах.

В первые 2 недели сушки необходимо употреблять до 3 г углеводов в сутки на 1 кг веса женщины. Постепенно количество должно снижаться. С 3 недели количество углеводов должно быть не более 2 г на 1 кг веса женщины в сутки. На 5 неделе диеты употребление углеводов необходимо снизить до 1 г на 1 кг веса.

Разрешенные продукты для сушки

Во время сушки рацион питания может включать следующие продукты: 

• творог;
• куриную грудку;
• бобовые; 
• орехи; 
• говядину; 
• яйца; 
• фрукты; 
• варёную рыбу; 
• овощи; 
• запечённую рыбу; 
• макароны; 
• мёд; 
• морепродукты; 
• оливковое масло; 
• сухофрукты; 
• кисломолочные продукты; 
• овсянку; 
• льняное масло; 
• кукурузу; 
• киноа; 
• гречку; 
• коричневый рис; 
• пшеницу; 
• полбу.

Запрещенные продукты для сушки

Чтобы избавиться от лишнего жира, необходимо не только соблюдать диету в плане калорийности и выполнять какие-то физические упражнения, либо нагружать себя иным способом. Следует также отказаться от употребления некоторых продуктов, которые не приносят никакой пользы организму. Они лишь способствуют накоплению лишнего жира.

В список запрещённых входят:

1. Сахар.

2. Майонез.

3. Соль.

4. Жирное мясо.

5. Кондитерские изделия.

6. Колбасы.

7. Сладкие напитки.

8. Выпечка.

9. Субпродукты.

10. Газированные напитки.

11. Копчёная пища.

12. Жареные продукты.

Рацион

В меню во время сушки должны входить фрукты и овощи, которые желательно употреблять в сыром виде. А также зерновые культуры, рыба и мясо. Их следует подвергать термической обработке, но она должна быть щадящей. Главное условие – рацион должен быть сбалансированным. Вегетарианцам можно исключить мясо и рыбу. Вместо них следует употреблять грибы и яйца. Из этих продуктов можно получить животные белки.

Принимать пищу следует 4 раза в день. То есть это завтрак, обед, полдник и ужин. В первую неделю в меню включается больше углеводов, чем в последующие.

В 1 день диеты на завтрак лучше употребить овсяную кашу с добавлением ягод. Кофе или обычный чай лучше заменить на имбирный чай. На обед – на первое гороховый суп с грибами, а на второе – отварная куриная грудка. В качестве полдника идеальным будет салат из яблок с добавлением орехов. На ужин – творог, заправленный мёдом и любые овощи.

На 2 день диеты на завтрак нужно приготовить гречневую кашу с кусочками куриного мяса. Кофе заменить фруктовым соком. На обед предпочтительнее запечённая рыба, в качестве гарнира идеальным станет коричневый рис. Также обед дополнит салат из свежей капусты. На полдник можно съесть грейпфрут и горсть миндаля. На ужин – салат из огурцов и фасоли (консервированной или варёной).

На 3 день на завтрак нужно сварить кашу из полбы. В качестве напитка подойдёт ромашковый чай. На обед следует съесть тушёную индейку. В качестве гарнира подойдут грибы. На полдник отличным выбором станет запеканка из тыквы плюс горсть сухофруктов. На ужин – рагу из овощей с кабачком и картофелем, а также салат из капусты и листовой зелени.

Четвёртый день диеты нужно начать с рисовой каши. Рис должен быть бурым. Напиток на завтрак – чай с лимоном и мёдом. На обед следует приготовить гороховый суп и отварную рыбу. На полдник – салат из фруктов. На ужин достаточно салата из огурцов и салатных листьев. Также можно дополнить рацион 250 г йогурта.

На 5 день диеты завтрак должен быть следующим – 1 отварное яйцо, кукурузная каша, сваренная на воде и имбирный чай. На обед следует приготовить салат из брокколи, листовой зелени и курицы. Можно позволить себе также немного ржаного хлеба. В качестве полдника подойдёт 1 грейпфрут и немного орехов. На ужин идеальный вариант – творог с ягодами.

На 6 день на завтрак необходимо приготовить кашу из пшеницы. В качестве напитка лучше предпочесть сок из овощей. На обед нужно приготовить запечённую курицу. В качестве гарнира лучше использовать отварную фасоль. Также обед следует дополнить салатом из огурцов, болгарского перца и помидоров. На полдник подойдёт крем-суп из тыквы. Ужин должен состоять из овощного салата и кефира.

На 7 день на завтрак достаточно злакового батончика и ромашкового чая. А также дополнить утренний приём пищи можно хлебцами. Обед – гречневая каша с мясом (отварной говядиной), салат из листовой зелени, заправленный оливковым маслом. На полдник на 7 день диеты предпочтительны сухофрукты с мёдом. Ужин должен состоять из чечевичной каши и йогурта.

На вторую неделю диеты необходимо сократить количество потребляемых углеводов на 20% и добавить в рацион больше белковой пищи (на основе животного белка). В меню должно быть больше блюд из рыбы, птицы и мяса (говядина, телятина). На 3 неделе диеты количество углеводов снижается на 25%. Из рациона исключаются макароны, хлеб и фрукты. Вместо них нужно употреблять больше белка плюс спортивное питание. На 4 неделе диеты количество углеводов снижается ещё на 25%, за счёт уменьшения употребления овощей и злаковых продуктов.

Начиная с 5 недели углеводы постепенно возвращаются в рацион. На 8 неделе восстанавливается полностью объём употребляемых углеводов. Меню 8 недели соответствует тому меню, которое было на 1 неделе диеты.

Если придерживаться диеты, то результат не заставит себя долго ждать. Запаситесь терпением, правильное питание и физические нагрузки помогут вам в этом. Через 8 недель лишний жир уйдёт, а ваше тело станет красивым и мускулистым.

 

Что такое «сушка тела» и нужна ли она вам

В бодифитнесе, бодибилдлинге и таком новом направлении как «бикини», где женщины демонстрируют красоту своего тела, существует понятие «сушка». Речь идет не о выпечке. В спорте сушка – это особый период времени, когда человеку необходимо избавиться от лишнего жира и воды без потери мышечной массы.

Необходимо это потому, что наш организм не умеет накапливать вес избирательно. И с ростом мышечной массы количество жира будет также увеличиваться.

Речь идет, конечно, не о простых тренировках, которые в основном тонизируют мышцы, а именно о серьезном тренинге, когда бодибилдеры строят мышечный рельеф.

Режим сушки тела

Во время сушки изменяется тренировочная схема и рацион питания, так чтобы организм начал усиленно сжигать жир. Питание становится высокобелковым, жиры сильно сокращаются (примерно до 1 ч.л. растительного масла в день), углеводы тоже сводятся к минимуму – выпечка, каши, крахмалистые овощи и даже фрукты сильно ограничиваются или даже вовсе отсутствуют в питании. Тренировки становятся более интенсивными и продолжительными, количество повторений увеличивается до 15-20 в подходе, кардиотренировки становятся ежедневными и продолжительностью до 2 часов. В результате, жир стремительно уходит.

«Мне надо посушиться»

Именно благодаря «похожести» на типичную женскую фитнес-программу для похудения и высокой скорости сжигания жира «сушка тела» пошла, что называется, в массы.

Большинство девушек подводит банальный синдром новичка. Они только переступают порог зала и только начинают что-то там поднимать, но уже лучше всех знают, что надо как можно скорее «просушиться».

Избавляясь от углеводов в рационе, они начинают питаться одними куриными грудками и огурцами. А их тренировки начинают напоминать «многоповторку от ведущих чемпионов». Они сидят на белках и делают кардио на пределе возможностей до тех пор… пока совсем не теряют силы и доходят до такого состояния, когда заниматься уже не могут.

Это довольно закономерно, ведь, находясь в режиме сушки – исключив углеводы при сильных физических нагрузках, любой человек начинает испытывать усталость, сонливость, уменьшение мышечной работоспособности, замедление реакций, в том числе и при вождении автомобиля, ответах на сложные вопросы и т.п.

Данные реакции являются совершенно физиологичными, но в профессиональном спорте для поддержания работоспособности мозга и тела на сушке спортсмены принимают, как минимум:

• препараты кофеина, чтобы ускорить нервные реакции и избежать «замедления ума»;
• термогеники (ГЭГТ, зеленый кофе, зеленый чай, синефрин, кленбутерол) для максимального жиросжигания;
• изолят протеина и БЦАА для максимального сохранения мышечной массы;

То, что принимают «как максимум», является темой для небольшой энциклопедии. И именно в препаратах кроется секрет нормального самочувствия спортсменов на сушке.

Частично секрет кроется и в характере – спортсменки могут «взять себя в руки» и на сцене будут улыбаться и ходить так, будто только что сытно поели и отлично отдохнули.

Не говоря уже о том, что профессиональные спортсменки располагают целым «арсеналом» – массажисты, доктора, косметологи. Спортсменки имеют возможность отдохнуть после сушки на берегу теплого моря, пропить курс восстанавливающих препаратов и т.д. Не забывайте, что спорт – это их работа. Для нас, кто работает, воспитывает детей, сушка – это очень большая нагрузка и… совершенно никчемная.

Что делать?

Вместо того, чтобы копировать методы профессионалов, бросьте свои силы лучше на оптимизацию рациона – исключите, наконец, булки, шоколадки, хлопья и растворимые кашки. Вы станете худеть безо всякой сушки.

Если вы не профессиональная спортсменка, то не нужно ставить себе непосильные задачи.

• прежде чем «сушить мышцы», «сжигать жир» и «строить рельеф», надо, для начала, пройти 6-8 недельный цикл ОФП, 12-16 недельный цикл набора мышечной массы и/или силовых показателей, и лишь затем – жиросжигающий цикл, или сушку;
• в «переложении для тех, кто не хочет иметь большие мышцы» следует читать это так: «прежде чем что-то сушить, надо, как минимум, освоить базовые упражнения, научиться качественно бегать, и развить силовые и выносливостные показатели, которые позволят банально выдерживать многоповторный тренинг в сочетании с диетой.

Никогда не начинайте свой путь в тренажерном зале с «сушки». Для подтяжки тела, приобретения четких контуров и борьбы с дряблостью достаточно любой ОФП-программы, или базовой программы силовой подготовки, которую вам предложат в любом зале.

Влияние сушки на женский организм

В современном бодибилдинге спортсменки массово отказываются от низкожировых диет даже на период предсоревновательной подготовки. Поступление жирных кислот омега-три в достаточном количестве является залогом здоровья гормональной системы.

Поэтому девушки чаще всего сидят на кето-диете, УД-2, или даже на «палео», но не на классической низкожировой высокобелковой диете для сушки.

Кроме того, длительность сушки не должна превышать 6-8 недель, если у вас уже были нарушения менструального цикла. Да и тот факт, что большинство женщин имеют проблемы с репродуктивной функцией при экстремально низком содержании жира в теле, не следует сбрасывать со счетов.

В целом, сушка направлена не на построение женственной сексуальной фигуры, а на минимизацию жировой прослойки. Для достижения того результата, который мы видим на журнальных обложках, на самом деле, достаточно придерживаться рационального питания и тренироваться 3-4 раза в неделю. Поэтому если вы не ставите себе целей в спорте, лучше оставить диетический экстрим профессионалам.


Статья подготовлена совместно с фитнес-тренером Еленой Селивановой.



Нравится

Twitter

Google+

Like

5 причин с нетерпением ждать засушливого сезона

Спасибо Рейду Карлсону за участие в этой истории для нашей серии «Крики с трибун». SwimSwam приветствует отзывы читателей по всем темам, связанным с водными видами спорта, и если они хорошо написаны и хорошо продуманы, мы могли бы просто опубликовать их в серии «Крики с трибун». Мы не обязательно поддерживаем содержание сообщений Shouts from the Stands, и мнения остаются на уровне их авторов. Если у вас есть мысли, которыми вы хотите поделиться, присылайте их на [адрес электронной почты]

.

Пять причин ждать засушливого сезона

В ожидании чемпионата и соревнований в середине сезона многие команды по плаванию переходят в особое время года, известное как сухой сезон.Нет, сухой сезон не означает меньше времени нахождения в воде, даже если сужение может случайно оставить у пловцов больше времени на суше. Сухой сезон — это момент, когда команды отказываются от чрезмерного употребления алкоголя, чтобы преувеличить результаты своего отдыха.

Поскольку мы приближаемся к чемпионскому сезону с большинством коллегиальных конференций, которые состоятся в середине февраля, за которыми следуют национальные соревнования NCAA в марте, многие команды, возможно, только начали свои засушливые сезоны или приближаются к последним выходным допустимого, ответственного употребления алкоголя.Майкл Фелпс получил несколько заголовков в течение лета, когда он пообещал не пить до окончания Олимпийских игр в Рио-де-Жанейро, Бразилия, следующим летом, «если когда-нибудь» снова. Повторное посвящение Фелпса и сдача бутылки впечатляют, поскольку эта проблема для него самого выходит за рамки его испытательного срока (потенциально намного дольше 18 месяцев, когда ему по закону не разрешается употреблять алкоголь). Фелпс еще раз продемонстрировал, что он является прекрасным примером как для юных пловцов, так и для пловцов колледжей, многие из которых, будучи первокурсниками, впервые в своей жизни подвергаются воздействию легкодоступного алкоголя.

Хотя я никогда не был против засушливого сезона, я понимаю, почему он не нравится многим пловцам. Для некоторых это просто то, что их капитаны и тренеры говорят им, как проводить личное время. Другие считают себя «ответственными пьющими» и пьют только одну или две порции за раз, никогда не позволяя себе проявлять неряшливость. А другие просто не думают, что алкоголь отрицательно влияет на их спортивные результаты, поэтому они считают, что все это предположение произвольно.

Я здесь не для того, чтобы спорить о влиянии алкоголя на спортсменов, поэтому, прежде чем мы пойдем по этому пути, я хочу обратить наше внимание на пять основных причин, по которым пловцы должны с нетерпением ждать сухого сезона, а не зацикливаться на том, насколько они счастливы. Однажды они смогут поливать свой вкус выпивкой, празднуя (или, возможно, оплакивая) уходящий сезон купания.

Причина 5: Ни алкоголя, ни похмелья!

Посмотрим правде в глаза, даже у ответственных пьяниц бывают похмелья. Вы просыпаетесь, и ваша голова раскалывается, вы трете глаза, но каждая частица света, которая проходит через сетчатку и обратно в мозг, причиняет боль. Вы чувствуете тошноту, а потом — блай! А вот и ваше супер-спортивное тело, отвергающее яд, который вы вылили в глотку накануне вечером. Сколько времени пройдет, прежде чем вы начнете работать? Как вы будете делать домашнее задание и учиться? И тогда худший сценарий — сможете ли вы прийти на утреннюю тренировку в понедельник? Никто не хочет, чтобы их идеальная посещаемость пошла насмарку из-за того, что накануне вечером они выпили на один или пять коктейлей слишком много.

Хотя некоторые люди могут подумать, что это скучно отдыхать на месяц от выпивки, вы можете быть уверены, что даже если ваши соседи по коридору повеселились прошлой ночью, вы, вероятно, получите последний смех этим утром. Кроме того, для бедного студента колледжа несколько недель воздержания от алкоголя означают, что у вас есть немного дополнительных денег в банке. Может ли ваш сосед по коридору, который обвивается вокруг унитаза, удерживая линию в ванную, сказать то же самое? Сомневаюсь!

Причина 4: Алкоголь — это пустые калории

При снижении дозы нужно учитывать каждую потребляемую калорию.Поскольку вы меньше плаваете и уменьшаете интенсивность в бассейне и из бассейна — не пытайтесь спрятаться, я знаю, что вы поднялись на лифте на второй этаж библиотеки — вы не можете рассчитывать на свое тело, чтобы полностью использовать те 12 000 калорий, которые вы можете отбросить за день в течение обычного сезона. Вместо этого происходит то, что все несущественные калории откладываются в виде жира. Известно, что пловцы набирают вес на конусе из-за того, что не соблюдают диету. Если в вашу диету по-прежнему входит алкоголь, который, к сожалению, не придет вам на помощь во время 400 IM, вы потребляете пустые калории, которые будут откладываться в виде жира, что в конечном итоге замедлит вашу работу.

Причина 3: Трезвые вечеринки не скучны!

Хотя вся эта идея может показаться чуждой многим пловцам из колледжа, ходить на вечеринку трезвым совсем не скучно. Не думайте, что я говорю о том, чтобы пойти на вечеринку в кампусе и высмеять там всех пьяных студентов, на самом деле я советую этого не делать. Если вы пойдете на вечеринку с чрезмерным употреблением алкоголя, существует высокий риск того, что вы тоже примете участие в подобных мероприятиях. Однако, если вы трезвы, а ваши друзья и товарищи по команде — трезвыми, вы все можете вместе трезво потрепаться!

На втором курсе колледжа я жил в люксе, и в этом конкретном здании общежития было пять люксов для плавания, в каждой из которых находилось пять или шесть моих товарищей по команде.Живя в такой близости, мы могли легко наслаждаться сухим сезоном и проводить вместе субботние вечера. Иногда мы играли в Scrabble. В другой раз мы играли в прятки — да, незрелые, но все же весело. Затем в один из выходных мы решили устроить танцевальную вечеринку в одном из люксов на втором этаже. Музыка была громкой, стробоскопы пульсировали, мы прыгали, пели и снимали рубашки, как это принято на вечеринках по плаванию. И самое приятное, что сделало всю ночь веселой, было то, что никто из нас не выпил ни капли алкоголя! Наша трезвая вечеринка была настолько громкой, что охрана кампуса подала нам жалобу на шум.Ребятам, которые жили в этом номере, приходилось выполнять общественные работы, чтобы искупить свой проступок по отношению к другим студентам, которые не ушли в эту субботу, и которым мешала наша музыка.

Хотя вы не должны ожидать, что вам выдадут общественные услуги за посещение трезвой вечеринки, я хотел бы предложить это в качестве примера того, как много удовольствия можно получить без помощи социальных лубрикантов. Ваша команда похожа на вашу семью, они ваши самые близкие друзья, и вместо того, чтобы чувствовать себя несчастными вместе, почему бы не устроить вечеринку, несмотря на то, от чего вы отказались ради улучшения себя как спортсмена и продвижения своей команды? финальная стойка на чемпионате встретиться?

Причина 2: умственное превосходство над конкурентами

Многие, если не большинство команд колледжей по плаванию, проводят сухой сезон. Некоторые засушливые сезоны длятся всего несколько недель перед крупными соревнованиями, в то время как другие длятся весь сезон команды. Однако вы можете быть уверены, что некоторые команды вообще не тренируются в сухой сезон, и даже в командах, которые это делают, кто-то нарушил правила и засунул свой свисток, когда им это не следовало делать. Хотя может быть невозможно узнать, кто сохранил и не сохранил верность своим клятвам в засушливый сезон, одно можно сказать наверняка — вы можете знать, выполняли ли вы.

Любой, кто когда-либо страдал от похмелья, знает, в каком тумане вы находитесь, пока похмелье не пройдет.Ваши действия медленны и обдуманны; ваши мысли дезорганизованы; и вы отвлекаетесь, потому что ваше тело постоянно говорит вам делать его лучше! Если вы какое-то время не пили, и это ощущение похоже на другую жизнь, тогда вы чувствуете себя чистым, как идеальная гоночная машина. Вы знаете, что сделали все возможное, чтобы работать с максимальной отдачей, и хотя вы не можете контролировать конкуренцию, вы знаете, насколько глубока ваша преданность делу. Как пловцы, все мы знаем, что любая мысль, которая позволяет нам чувствовать себя лучше и увереннее в предстоящих гонках, — это золото.И кто знает, просто наличие этого маленького самородка в вашем мозгу может стать для вас разницей между золотом и серебром, когда гонка закончится. Можете ли вы действительно назначить цену на амулет плавательного мастерства на шее или на то время, которое вы визуализировали весь сезон? Я так не думал.

Причина 1: Вспоминая, почему вы плаваете

Хорошо, это может быть не сразу видно, поэтому позвольте мне вкратце объяснить, почему я плаваю. Бьюсь об заклад, большинство пловцов согласятся со всем, что я собираюсь сказать, плюс внесут свой собственный вклад.

Я, Рид Карлсон, плаваю, потому что люблю этот спорт. Я люблю воду. Когда я хорошо провожу гонку или убиваю ее на тренировке, мне кажется, что я нахожусь на вершине воды; как будто я лечу. Плавание дает мне свободу, которую не может сделать ничто другое. Умиротворяющая поверхность тихого бассейна успокаивает меня, но в какой-то момент мне приходится вырваться на поверхность. Я хочу почувствовать, как ускоряюсь по воде, к дальней стене и прочь от всего, что давит на меня за пределами бассейна, большая часть которого находится в моей голове, — пока я не окажусь в воде и не забуду о других своих обязанностях.Это как снова быть ребенком, когда мне не нужно было беспокоиться об оценках, деньгах или тайм-менеджменте. Я мог бы продолжить, но я уже пошел немного дальше «краткого» объяснения того, почему я так чертовски люблю этот вид спорта.

А теперь скажите мне: когда вы чувствуете себя наиболее близким к себе? Представьте, как вода проносится мимо вас, чувствуя импульс перед поворотом, а затем скорость, когда вы рикошетите от стены. Скорость затягивает. Круги лечебные. Вызов и чувство выполненного долга — вот что заставляет вас возвращаться.Конечно, иногда бывает давление, особенно когда студенты-спортсмены занимаются жонглированием и спортом, но спортсмены живут за счет этого давления.

Многие называют алкоголь «жидкой храбростью» или «социальной смазкой», но мы пловцы — какая еще жидкость нам может понадобиться, чтобы чувствовать себя уверенно и непринужденно, кроме воды, в которой мы соревнуемся, укрепляем и связываем друг с другом? Да, вечеринки с товарищами по команде — это весело, и они могут сплотить команды. Но команды действительно объединяются на соревнованиях и на тренировках, когда спортсмены питаются достижениями друг друга.Совместное выполнение набора испытаний сблизит вас и ваших товарищей по команде, чем когда-либо могла бы какая-либо группа. Вода — это то место, где пловец чувствует себя наиболее комфортно, и никто не должен чувствовать, что ему легче всего, когда он меняет свое сознание.

Таким образом, в этой статье предлагается модерация. Можно выпить с друзьями, но когда наступает обязательный сухой сезон, сделайте себе и своей команде одолжение и непредвзято поприветствуйте трезвость. В конце концов, вы будете рады, что сделали.Ваши товарищи по команде и тренеры тоже.

(Эта статья предназначена в основном для пловцов колледжей — вы, старшеклассники, это даже не входит в ваши возможности! Хорошо, я не такой уж наивный, но давай.)

Разрушая мифы о понятии «Dry-Fit», что он на самом деле означает… — мячи спортивная одежда

Dry-fit, Cool-Tech, Hyper-Dry, Active-Wear, мы все знаем о них, принесли их и задались вопросом, почему они ощущаются точно так же, как последняя купленная вами рубашка с другим описанием.Что ж, вероятно, это потому, что это была та же ткань, что и раньше, комбинация полиэстера и нейлона, произведенная из полимерных химикатов, которые, кстати, также производят пластик. Конечно, способ, которым они производятся сейчас, по сравнению с тем, как они производятся 5 или 10 лет назад, сильно отличается, но когда доходит до этого, это все еще пластиковая рубашка, на разработку которой было вложено больше усилий, чем на установку для очистки воды. в африканской стране мира 3 ^rd .

Так почему же некоторые рубашки стоят больше, чем другие? Фактором номер 1 будет бренд и усилия, которые они прилагают, чтобы спонсировать звезду спорта, чтобы убедить вас, что это лучше, чем последняя рубашка, которую она или он носила в прошлом году, и мы все принимаем это, но какова настоящая техническая причина, по которой некоторые рубашки не воняют после 10 минут тренировки или 5 лунок в гольф.Что ж, все сводится к тому, сколько антибактериальной и УФ-защиты сочетается с рубашкой в ​​конце дня, в большинстве случаев это может способствовать увеличению стоимости ткани на 20-30%. Почему? Потому что нитрат серебра, антибактериальный продукт №1, используемый для предотвращения неприятного запаха, к сожалению, не из дешевых.

Итак, я слышу, как вы говорите: «Но какая разница», ну, Лу Лу Лемон построил многомиллионный бизнес, основанный на одном очень умном слогане, «не вонючая йога», который, кстати, является, вероятно, самым честным. Заявление обо всех тканях для активного отдыха, которые мы выбираем в наши дни.Я сам был на многих днях игры в гольф, и мне вручили рубашку для гольфа со спортивным лейблом крупного бренда, хотя вы можете четко сказать по типу ткани, что это явно не так, и после 5 лунок вы точно знаете, как вы и ваш игровые партнеры предпочитают стоять на безопасном расстоянии друг от друга с подветренной стороны, когда эти руки поднимаются в воздух. Если вам бросили рубашку за 5 долларов, скорее всего, это «Ники» или «Пунна», а не настоящая вещь, но есть те отделы закупок, которые все еще думают, что у них есть отличная сделка, когда все они делают свой вклад в постоянно растущие груды выброшенного тряпья.

Дело в том, что если мы все делаем то, что должны делать, занимаясь выбранными видами спорта, то это пот. Итак, для меня есть две вещи, которые действительно имеют значение: фактор отсутствия запаха и способность ткани к испарению, а именно то, насколько быстро ваши рубашки высыхают после указанного действия, поскольку нет ничего хуже, чем рубашка, прилипающая к вашему телу для еще через полчаса после того, как вы закончите упражнение. Один лейбл придумал умное решение, чтобы не допустить прилипания тканей к участницам потных видов спорта, добавив дополнительный слой спереди, который работает с точки зрения хорошего внешнего вида и не вызывает широкой улыбки на передней части рубашки. но временами может быть немного теплее, мне достоверно известно.

По моему скромному мнению, реальная разница между тканями, которые прилипают к телу, и тканями, которые падают и, кажется, сохнут быстрее, заключается в весе ткани. Это тонкая грань между выбором чего-то, что не заставляет вас выглядеть так, как будто вы только что вышли из сауны, и того, что заставляет вас выглядеть цепко в багажной службе аэропорта. Во время моего пошива было интересно обнаружить, что самые популярные простые белые и синие рубашки, которые я производил, были сделаны, вероятно, из так называемой самой тяжелой ткани Twill, и это потому, что вес рубашки позволял рубашке правильно ложиться на тело, а не прилипает и, следовательно, сохраняет свою форму и по-прежнему выглядит свежим и резким в конце дня, даже в местах, где температура достигает 35–40 ° C ежедневно.

Думайте об этом как о том, что вы наклоняетесь вперед на крутом склоне сноуборда, чтобы ехать медленнее. Для нашего мозга в этом нет никакого смысла, но поверьте мне, это единственный способ не смущать себя перед друзьями, что почти то же самое, что стоять там, например, с потными подмышками.

Итак, я слышу, как вы спрашиваете: «Что вы хотите сказать?» Что ж, это было бы так, чтобы мы не впадали в ловушку всей маркетинговой нечеткости и не проследили за тем, чтобы рубашки и этикетки были одного происхождения.Как говорится, когда это выглядит слишком хорошо, чтобы быть правдой с точки зрения многого, вероятно, это не так. Прекратите следить за стадом, продумайте коробку и посмотрите на некоторые из более креативных вариантов, поскольку в конце концов, это всего лишь поддельное пластиковое дерево.

dapper дан морби — основатель www.balls.world

Что такое Dri-Fit? Какая ткань тебе подходит?

Мы постоянно слышим слова «Dri-Fit» среди наших коллег-бегунов и друзей, занимающихся физическими упражнениями, которые утверждают, что это хорошо, особенно в нашу погоду.Благодаря ему они остаются сухими и комфортными, пока они тренируются, сохраняя прохладу и ощущение свежести.

Но пока мы продолжаем слышать об этом замечательном продукте, знаем ли мы, что это именно? Согласно источникам некоторых спортивных брендов, одежда Dri-Fit сшита так, чтобы соответствовать форме спортсмена и выводить пот с кожи на поверхность, сохраняя тело спортсмена сухим . Благо, особенно когда ты занимаешься спортом, от которого сильно потеешь.

Однако вам может быть интересно, в чем разница между обычным хлопковым топом и топом Dri-Fit.Из-за большого любопытства некоторые друзья-энтузиасты упражнений, такие как я, дошли до того, что опробовали обе вершины и сравнили эффекты.

Хлопок удобен и хорошо работает примерно от 15 до 20 минут, прежде чем он начнет поглощать слишком много пота и станет тяжелым, при этом ваше тело покрывается почти таким же количеством пота, что было довольно ужасно.

Dri-Fit, , с другой стороны, впитывает пот, и, прежде чем вы начнете думать: «Это то же самое, что хлопок, о боже мой!», Он всасывается на поверхность и оставляет ваше тело сухим и чистым.Верх Dri-Fit остается легким и продолжает работать в моем режиме упражнений.

Это подводит нас к следующему вопросу. Подходит ли Dri-Fit для любого стиля упражнений? На основании моих наблюдений ответ положительный. На самом деле не имеет значения, являетесь ли вы фанатом йоги или марафонцем, одежда Dri-Fit призвана отвлечь вас от неприятных ощущений во время тренировки и сохранить ваше тело свежим и стремительным. Но нужно иметь в виду, что одежда Dri-Fit, которую вы собираетесь носить, подойдет.Для бегуна хорошо подойдет что-нибудь немного болтающееся, чтобы дать телу пространство для движения. Для гимнастов или тех, кто занимается спортом, требующим облегающей формы, всегда лучше приобрести одежду Dri-Fit, которая соответствует вашим требованиям к тренировкам.

В теплой и влажной Юго-Восточной Азии некоторые из нас даже начали использовать топы Dri-Fit в повседневной жизни . Согласитесь, в нашу погоду даже поход в супермаркет в 10 минутах ходьбы за продуктами может привести к потовой бомбе.В этом случае Dri-Fit помогает нам оставаться активными, сухими и прохладными, чтобы брать на себя больше.

Что такое футболки Dry Blend и Dry Fit?

By Shirtspace | 21 февр.2019 г. | Обновлено 23 окт.2020 г.

Сухая посадка — визитная карточка современной моды. И все это связано с разрушением барьеров в нашем современном образе жизни.

Баланс между работой и личной жизнью может быть относительно новым приоритетом, но он стал еще более достижимым в высококачественных тканях, которые переносят мужчин и женщин из зала заседаний в их жилые комнаты — а затем обратно.

«Athleisure управляет взлетно-посадочной полосой», — говорит Мэтт Пауэлл, старший советник спортивной индустрии в исследовательской фирме NPD Group.

Фактически, спрос на популярные ткани в стиле «спортивный досуг», в которых преобладают высококачественные ткани, вырос на 17% в 2017 году до 9,6 миллиарда долларов продаж.

Впервые одежда, которую мы носим, ​​работает больше, чем мы. И нам, нашим гардеробам и нашим будням, кажется, мало.

Но как выбрать между футболкой из сухого смесового материала и рубашкой сухого покроя? Есть ли между ними разница? И почему все-таки эти ткани так популярны? Давайте исследуем эти вопросы!

Что такое футболка из сухой смеси?

Когда мы покупаем одежду, на ум приходят не смешанные ткани. Но есть причина, по которой лучшие свитера из кашемира, самые теплые носки из шерсти мериноса или почему классические оксфордские рубашки из хлопка.

Эти предметы одежды созданы для ткани.

С футболкой из сухой смеси действует аналогичный принцип.

Футболки из двух смесовых тканей состоят из не менее 50% полиэстера. Между тем, хлопок, используемый в смеси, предварительно усаживается, чтобы снизить риск усадки в будущем. Это делает ее идеальной «повседневной» тканью для футболок.

Футболки из сухого смесового материала обычно легкие и мягкие, с влагоотводящими свойствами, которые помогают сохранять относительно сухой вид, даже когда футболка мокрая.Они сохраняют прохладу и защищают от пота, сохраняя форму при многократных стирках.

Их повседневный крой с очень особыми преимуществами делает футболки из сухого смесового материала неотъемлемой частью гардероба на рабочих местах, которые все больше ориентированы на технологии, где сотрудники могут одеваться небрежно.

Дело в том, что на многих современных рабочих местах мы действительно не чувствуем необходимости разделять наши дни на «дневную одежду», «вечернюю одежду» и «рабочую одежду».

Вместо этого мы ищем ткани, которые справятся с работой двух, а возможно, даже трех нарядов в одном.

Отчасти причина заключается в постепенном повышении эффективности (что мы называем «хитростями производительности»). Другой — рост числа ориентированных на цифровые технологии ролей, когда встречи проходят удаленно, а повседневный бизнес стал совершенно необязательным.

Что такое рубашка Dry Fit?

С другой стороны, рубашка сухого кроя представляет собой смесь синтетических волокон, таких как полиэстер, спандекс и эластен. За этими функциональными тканями и обычно в какой-то форме серебра для защиты от запаха (или меди для защиты от микробов) стоит детальная инженерия.

Сухая посадка продвигает футболку из сухой смеси на шаг вперед, сохраняя непринужденный вид, но предназначая ее исключительно для высокоинтенсивных или «высокоэффективных» случаев.

тренажерные залы, кружки, коврики для йоги и беговые дорожки по всему миру — вот где часто появляются эти синтетические ткани.

Но, как показывает «тренд» в спортивном стиле, футболка с сухим покроем не ограничивается этими обстоятельствами. Все большее количество футболок различных дизайнов, фасонов и размеров появляется на встречах, на полях для гольфа, в кафе, на свиданиях и на работе.

Они легкие, «дышащие» и «отводят влагу» или «пот», это само собой разумеющееся.

Но они также удобные, гибкие и прочные. Они цепляются за тело, не чувствуя дискомфорта — и владелец не чувствует, что они насквозь промокли, даже если он использует футболки с сухой посадкой по индивидуальному заказу для занятий спортом или в тренажерном зале.

Enter the Workhorse: футляр для футболки Dry Blend

Вот особенность футболки из сухой смеси: в ее состав входит хлопок.

Хлопок — это одновременно причина, по которой его выбирают поклонники сухой смеси, и почему те, кто не любит смеси хлопка, в конечном итоге выбирают футболки сухого кроя.

Хлопок известен тем, что впитывает воду, в частности пот, и улавливает химические соединения, содержащиеся в запахе тела. После стирки волокна полностью чистые. Но для высыхания хлопка требуется время, и он становится очень тяжелым при намокании.

Смесь полиэстера предназначена для уравновешивания естественных (но, возможно, менее желательных) тенденций хлопка, придавая предмету одежды более эластичный и неабсорбирующий вид и функциональность.

Отсюда и «отводящий пот» аспект. А поскольку она сочетается с хлопком, смесь также меньше улавливает запах, чем другие синтетические смеси, такие как вискоза.

Устранение «йоги-рома»: футболка Hardworking Dry Fit

В начале своего правления Lululemon представила свой бренд с очень простым, элегантным и запоминающимся обещанием: практиковать йогу без запаха.

Понятно, что владельцы футболок с сухой посадкой на заказ хотят двух вещей: отсутствия запаха и недостатка влаги в течение дня.

Со временем эти функциональные ткани изменились по стилю и дизайну, делая больше, чем просто улучшая и без того красивую фигуру или защищая бегуна на длинные дистанции от ультрафиолетовых лучей.

Согласно статье GQ, рубашки с естественными формами набирают популярность, и все больше женщин и мужчин предпочитают приталенный крой, который плотнее облегает грудь и плечи, а также талию.

Это придает более индивидуальный вид и позволяет футболке с сухой посадкой стать неотъемлемой частью наших загруженных будней.Футболки с сухим кроем, которые являются отличительной чертой движения спортсмена, постоянно развиваются, и их комбинации стремятся объединить работу и игру в цельный баланс.

Совершенно очевидно, что для рубашек из сухого смесового материала есть время и место. И есть момент, когда подойдет только сухая посадка.

В то время как несколько пользователей заинтересованы в разделении этих случаев, тенденция к спорту (сложное слово сама по себе), кажется, говорит нам, что мы в целом заинтересованы в размытых линиях.

В конце концов, дело не только в том, как быстро мы можем переключаться между занятиями в течение дня, но и в том, насколько хорошо мы при этом выглядим.

Сухость во рту и спорт | Инфоксеростомия

Когда мы занимаемся некоторыми видами спорта высокой интенсивности, такими как бег, езда на велосипеде, баскетбол… почти каждый испытывает раздражающее и неприятное ощущение сухости во рту.

У людей, страдающих ксеростомией по любой из причин, о которых мы уже говорили (аутоиммунные заболевания, проблемы со слюнными железами, прием лекарств …), занятия спортом, даже средней интенсивности, могут усугубить сухость во рту. ощущение.Но это не означает, что люди с ксеростомией не могут заниматься спортом; им просто нужно принять во внимание некоторые основные рекомендации, как избежать обезвоживания.

Почему при занятиях спортом у нас становится суше во рту?

Обезвоживание

Основной причиной сухости во рту во время занятий спортом является обезвоживание. Все мы потеем во время тренировки, и чем интенсивнее упражнение, тем больше вы потеете. Пот — это механизм тела, регулирующий температуру тела и предотвращающий его перегрев.

Сухость во рту во время занятий спортом — первый признак обезвоживания вашего тела.Питьевая вода или спортивные напитки до, во время и после тренировки уменьшат сухость во рту и предотвратят ухудшение обезвоживания.

В жаркую погоду или в засушливый климат ощущение сухости во рту при занятиях спортом гораздо более заметно, потому что вы больше потеете.

Дыхание через рот

Во время занятий спортом многие люди дышат ртом, что может усилить ощущение сухости во рту.

Нервы или стресс

На соревнованиях у многих спортсменов возникают нервные расстройства, вызывающие временные симптомы сухости во рту.Однако когда тело расслабляется, слюна возвращается в нормальное русло.

Если сухость во рту вызвана нервозностью перед спортивным мероприятием, рекомендуется заранее выполнить упражнения на расслабление. С практикой и опытом очень вероятно, что симптомы сухости во рту исчезнут.

Как избежать ощущения сухости во рту при занятиях спортом?

Люди, которые ощущают сухость во рту только во время занятий спортом, могут контролировать сухость, сохраняя водный баланс во время занятий спортом. Это ощущение сухости во рту является точным и разрешится при правильном увлажнении.

Людям с ксеростомией следует тщательно планировать гидратацию во время упражнений, поскольку обезвоживание может усилить сухость во рту и повлиять на эффективность вашей физической активности.

Кроме того, в качестве дополнительной меры эти люди могут использовать спреи для восполнения слюны, чтобы поддерживать водный баланс во рту во время упражнений. Эффект от этих спреев сохраняется некоторое время и снимает ощущение сухости во рту.

Во время упражнений жевать жевательную резинку или леденцы для поддержания гидратации во рту не рекомендуется, так как вы рискуете утонуть.

Сантана Мосс говорит, что сухой доносчик СМИ должен прекратить

«Я думаю, они проделали довольно хорошую работу, чувак, просто констатируя факты», — сказал Мосс о гостевых выступлениях своих товарищей по команде. «В конце концов, это всегда будет что-то. Когда доходит до этого, мы не выигрываем игры, когда у вас есть квотербек или два квотербека, которые выиграли для нас и играли немного прилично, а затем у вас есть стартер, и ваш парень возвращается после травмы. У каждого свое мнение, но когда дело доходит до нашей раздевалки, мы будем ездить с любым тренером.На самом деле не имеет значения, кто там, потому что в конце концов мы пытаемся выиграть игры ».

Мосс также пытался прояснить сообщение, которое Джексон доставил команде.

«Я не думаю, что многие люди понимают, что ДеШон пытался сказать», — сказал Мосс. «По сути, он говорил о том, что независимо от того, чье мнение вы выражаете, если вы выражаете свое мнение, вы выражаете свое мнение, и на этом его следует остановиться. Он был в некотором роде раздражен, потому что все, что было сказано, доходило до средств массовой информации, и люди говорили то, о чем, возможно, говорили вы и кто-то, или кто-то другой.Это должно прекратиться, чувак. У вас есть эти кошки, которые доносятся до СМИ и рассказывают о них внутри компании. Они многое узнают. Они зададут много вопросов, поэтому, если вы один из тех, с кем они разговаривают, вы можете многое им рассказать. Но вещи, которые хранятся в доме, в том зале заседаний, в той раздевалке, вы не можете выйти и передать это источникам или кому бы то ни было «.

Мосс сказал, что у него нет проблем с тем, чтобы СМИ выполняли свою работу, но раздевалка должна оставаться местом, где игроки могут «расслабиться и делать то, что мы делаем, когда мы не на поле».Он также выразил разочарование тем, что Дьюкс охарактеризовал как зацикленность СМИ на Гриффине.

«Меня это раздражало, — сказал Мосс. «Я имею в виду, если честно, меня это раздражало. Роберту должно быть тяжело. И вот почему я говорю, в конце концов, вы должны смотреть на его точку зрения, когда дело доходит до того, что она всегда касается него. Независимо от того, что это не о нем, это всегда о нем. Но в то же время, будучи игроком, которым он является, и тем, как он вошел, это связано с территорией.Так что снимаю перед ним шляпу. Как бы он ни справлялся с этим, я снимаю перед ним шляпу, потому что знаю, что это утомляет меня. … Думаю, пока мы не выиграем игры и не будем делать то, что должны делать, они не сдадутся ».

А пока прекращение доносов — сухих или иных -, вероятно, поможет ограничить драматизм.

Часто задаваемые вопросы о сухих костюмах — Часто задаваемые вопросы о сухих костюмах

Автор Джордж Гронсет

---

Что такое сухой костюм и в чем разница между гидрокостюмом и гидрокостюмом?сухой костюм?

Сухие гидрокостюмы — это водонепроницаемая иммерсионная одежда свободного покроя (за исключением уплотнений на шее и запястьях, не пропускающих воду). Для сухих костюмов для водных видов спорта сам костюм не обеспечивает теплоизоляции — для этого вы носите одежду под костюмом. Сухой костюм сохраняет вашу одежду сухой, а одежда, которую вы носите под ним, обеспечивает изоляцию. Чем больше вы наденете под гидрокостюмом, тем вам будет теплее. (Обратите внимание, что некоторые гидрокостюмы для подводного плавания с аквалангом сделаны из неопрена, который также обеспечивает изоляцию)

Мокрые костюмы не сохраняют сухость, но могут согреться.Гидрокостюмы изготовлены из водонепроницаемого поролона (неопрена) с закрытыми порами, который изолирует даже во влажном состоянии. Две главные вещи, которые определяют, насколько вам будет тепло, — это толщина неопрена и плотная посадка гидрокостюма. Чем свободнее сидит гидрокостюм, тем больше воды будет поступать в него и выходить из него, и тем вы будете холоднее. Однако, если гидрокостюм плотно облегает кожу, большая часть протекающей воды останется там, и в конечном итоге ваше тело нагреет эту воду до температуры кожи. Как только вода внутри гидрокостюма станет той же температуры, что и ваше тело, она больше не будет вас охлаждать.Вопреки популярному мифу, вода внутри гидрокостюма не согревает, в лучшем случае она нейтральна, не согревает и не охлаждает. После того, как вы нагреете воду внутри гидрокостюма, неопрен сможет выполнять свою работу — изолировать вас от воды за пределами костюма. Предположим, гидрокостюм сидит на вас достаточно плотно, и чем толще его неопрен, тем вам будет теплее. К сожалению, чем толще гидрокостюм, тем он жестче, и чем жестче костюм, тем он менее удобен для активных видов спорта, таких как гребля.Летом на калифорнийском побережье гидрокостюм толщиной 3 мм может быть достаточно толстым для приемлемого комфорта для плавания на байдарках, но на северо-западе такой тонкий костюм не будет надежно защищать от непогоды или воды. Для каякинга на северо-западе я предпочитаю гидрокостюмы толщиной 5 или 6 мм, ныряльщики с аквалангом здесь носят костюмы с двумя слоями неопрена толщиной от 6 до 7 мм (12-14 мм покрывают их внутреннюю поверхность). Почти все гидрокостюмы, продаваемые каякерам, имеют толщину 2–3 мм. Так что, как правило, вам нужно пойти в магазин для подводного плавания с аквалангом и купить более толстый гидрокостюм.Для тепла не нужно ничего надевать под гидрокостюм. Большинство людей надевают под гидрокостюм купальный костюм и, возможно, рубашку для защиты от травм, чтобы предотвратить натирание, но тепло определяется толщиной гидрокостюма, а не одеждой, которую вы носите под ним.

| Вверх страницы |

Что носить под сухим костюмом?

Поскольку сухие костюмы не обеспечивают достаточной внутренней теплоизоляции (за исключением некоторых костюмов для подводного плавания с аквалангом), вам придется надевать под них одежду, чтобы оставаться в тепле.Чем холоднее условия, тем больше утеплителя вам захочется носить. Несмотря на то, что сухие костюмы не пропускают воду, можно промокнуть от пота или протечки; Как и в случае с другими видами спорта на открытом воздухе, под сухим костюмом лучше всего носить одежду из материалов, изолирующих даже во влажном состоянии. Сюда входят полипропилен, ворсовый флис, шерсть и т. Д., Но не хлопок. Система многослойной одежды обеспечивает универсальный выбор толщины утеплителя для работы в широком диапазоне погоды и температуры воды, но в зимних условиях, когда вы знаете, что вам понадобится толстый слой утеплителя, это может быть более комфортно и, безусловно, быстрее. чтобы одеться, если вы используете одинарную толстую (т.е. 200 вес ворса флиса) слой, а не большое количество тонких слоев. Стоит подумать о цельном костюме с подкладкой в ​​стиле уни-костюма, так как он предотвратит появление холодных пятен на рубашках, расстегнутых из длинных брюк.

Чтобы просмотреть наш ассортимент одежды для ношения под сухим костюмом, перейдите на страницу каталога одежды.

| Вверх страницы |

Какие бывают сухие носки?

Сухие носки — это носки свободного кроя, которые полностью прикрепляются к сухому костюму, предотвращают попадание воды в костюм и сохраняют ноги сухими.Большинство людей считает, что сухие носки делают сухие костюмы более удобными и удобными — ваши ноги будут сухими и в целом теплее. Существует несколько типов сухих носков, но для большинства применений, кроме подводного плавания с аквалангом, два популярных типа — это сухие носки, сделанные из той же ткани, что и сухой костюм (Gore-Tex, Hydrus и т. Д.), И сухие носки из латексной резины. Оба этих типа сухих носков тонкие и требуют надевания поверх них другой обуви. (См. «Какую обувь можно носить с сухими носками?»). Носите на ногах тонкий, скользкий носок с подкладкой, чтобы надевать и снимать сухой костюм с сухими носками.(В костюмах с прокладками для щиколоток прокладка должна плотно прилегать к коже вашей ноги; поэтому, если вы вообще носите носки, с прокладками для щиколоток вы должны надевать носки после того, как войдете в костюм.) Водонепроницаемая / дышащая ткань (Gore -Tex, Hydrus и др.) Сухой носок «дышит», поэтому ноги будут менее мокрыми от пота; Сухие носки Gore-Tex — это только вариант для сухих костюмов Gore-Tex. Позвоните нам, чтобы узнать больше о плюсах и минусах латексных носков по сравнению с сухими носками Gore-Tex.

| Вверх страницы |

Какую обувь использовать с сухими носками?

Сухие носки тонкие, как бумага, поэтому их нужно надевать, чтобы прикрыть и защитить.А для каякеров это означает как во время прогулки, так и сидя в каяке. Итак, для каякеров сандалии исключены, потому что вам нужно прикрыть пятку, чтобы защитить носок во время гребли. Пинетки с гидрокостюмом подходят, но для морского каякинга, рафтинга и рыбалки мы продаем специальные ботинки для байдарок производства NRS, Kokatat и Stohlquist. Для катания на байдарках по реке и серфингу в лодке нет места для толстой обуви, поэтому ботинки с тонкой подошвой для гидрокостюмов и специальные неопреновые туфли для байдарок — единственное, что подойдет.С сухими носками удобнее всего надевать тонкие, отводящие влагу носки (например, те, которые продаются в качестве носков-вкладышей для походов или шерстяные носки) внутри сухого костюма. Они позволяют легче надевать и снимать ногу с костюма, впитывать влагу и перемещать ее вверх по ноге туда, где дышащая ткань Gore-Tex не закрывается не дышащей обувью или ботинками, и сохраняют ваши ноги в тепле ( для большего тепла носите более толстый носок). Для большинства людей тонкий носок внутри сухого носка обеспечивает достаточную теплоизоляцию, чтобы согреть ноги. Обувь для байдарок не согревает, но они обеспечивают лучшую подушку для пятки для каякинга (когда пятка трется о лодку), чем ботинки для гидрокостюмов, а у хороших моделей подошва не занимает столько места для ног, как сандалии или теннисные туфли. .Таким образом, для морского каякинга хорошая обувь для байдарки обеспечит обеим ногам и сухим носкам необходимую защиту, не теряя при этом места для ног в лодке. В идеале обувь для байдарки должна быть настолько удобной, чтобы она была моей единственной обувью в лагере во время похода на каяке и т. Д. Возможность ходить в поход, грести и т. Д. В одной и той же обуви экономит место и вес в каяке, плоту и т. по сравнению с ношением ботинок в лодке и ношением пары сандалий или обуви на берегу. На рынке есть много обуви для водных видов спорта, но большинство из них либо слишком узкие, чтобы носить их весь день, либо они соскальзывают с ваших ног после того, как вы садитесь в каяк, либо задерживают воду. Если у вас быстро мерзнут ноги, вы также можете надеть неопреновый носок (мы продаем носки 3 мм примерно за 30 долларов) на внешней стороне сухого носка сухого костюма и внутри обуви каяка. В этом случае купите обувь на 1/2 — 1 размер больше вашего обычного размера, чтобы неопреновый носок можно было носить под обувью. Обувь для байдарок, которую мы продаем, доступна в полных и половинных размерах от 7 до 12 и 13 унисекс. Никто не делает женские размеры в ботинках для гидрокостюмов или туфлях для байдарок, поэтому женщинам обычно нужно покупать унисекс обувь на один размер меньше, чем размер их женской обуви. , если они не планируют носить толстые носки и / или носки из неопрена внутри байдарочной обуви, и в этом случае, вероятно, подойдет унисекс-байдарка того же размера, что и их обычная женская уличная обувь.

Чтобы просмотреть нашу подборку обуви для ношения поверх сухого носка, перейдите на страницу каталога обуви.

| Вверх страницы |

Что такое рельефное сиденье на молнии / откидное сиденье?

Рельефная молния похожа на застежку-молнию на брюках, за исключением сухих костюмов, эта молния является водонепроницаемой и проходит горизонтально. Женская молния откидного сиденья служит той же цели для женщин и, опять же, является водонепроницаемой застежкой-молнией. Это дополнительные функции для сухих костюмов, но почти каждый, кто покупает новый сухой костюм для занятий спортом на поверхности (т.е. каякинг, рафтинг, рыбалка, парусный спорт и т. д.). Несмотря на то, что вам обычно приходится находиться на берегу, чтобы использовать эти молнии, чтобы прислушаться к зову природы, время и хлопоты, сэкономленные с помощью облегченной застежки-молнии или откидного сиденья, окупаются, особенно если вы носите спасательный жилет или привязь поверх сухого костюма. Это наиболее часто заказываемый вариант сухого костюма. Рельефные молнии могут быть добавлены как к мужским, так и к женским костюмам, но откидное сиденье — это опция только для женского костюма, и его нельзя дооснастить костюм (его необходимо добавить при сборке костюма, мужские рельефные молнии можно дооснастить. , но стоит дороже, чем при заказе в составе нового костюма).

| Вверх страницы |

Какие еще варианты доступны для сухих костюмов?

Дополнительные функции включают:

• Усиливающие накладки на сиденье и коленях (необязательны для некоторых брендов, но входят в стандартную комплектацию сухих костюмов Kokatat)
• Рельефная молния
• Застежки-молнии откидных сидений (доступны только для женских костюмов)
• Сухие носки, прикрепленные к ногам вместо плотно прилегающих прокладок на щиколотках — на выбор: сухие носки из латекса или Gore Tex трех размеров
• Карман на молнии на рукаве (можно заказать карманы на левом, правом или обоих рукавах)
• Капюшон Gore-Tex (только для костюмов модели Kokatat GEE)
• Светоотражающая лента на рукавах (оба)
• Верхняя юбка (для каякеров, которые много практикуют эскимосские перекаты или гребли по бурной воде, это помогает не допустить попадания воды в каяк)

Также доступны индивидуальные размеры, звоните нам для получения подробной информации; нестандартный размер на удивление доступен (42–197 долларов за корректировку).

Чтобы просмотреть фотографии индивидуальных параметров сухих костюмов, щелкните здесь. Параметры сухих костюмов

| Вверх страницы |

Сколько стоит сухой костюм?

Стоимость наших водонепроницаемых / дышащих сухих костюмов начинается от 545 долларов США за цельный сухой костюм фронтального типа без каких-либо опций. Тем не менее, большинство людей сейчас покупают сухие костюмы из ткани Gore-Tex, потому что они лучше всего дышат (пусть ваш пот выходит из ткани), поэтому вы и ваша одежда останетесь, даже когда на улице тепло и вы много работаете.Наши сухие костюмы Gore-Tex с такими вариантами, как рельефные молнии и сухие носки, сухой костюм Gore-Tex будут стоить от 995 до 1030 долларов.

| Вверх страницы |

Разве гидрокостюм не намного дешевле?

Типичный гидрокостюм фермера Джона в стиле каякинга / рафтинга (3-миллиметровые неопреновые брюки с нагрудником без рукавов) стоит около 100-150 долларов, но тогда вам, как правило, понадобится детская куртка или сухой топ, чтобы пойти с ним для рафтинга, каякинга и т. Д. и в наши дни большинство людей выбирают для этого топы Gore-Tex, которые обычно стоят около 350 долларов.00–500,00 долларов Таким образом, если вы посмотрите на вариант гидрокостюма как на полную систему, может оказаться, что сухой нейлоновый костюм с покрытием дешевле, а сухой костюм Gore-Tex лишь немного дороже.

| Вверх страницы |

Потребуется ли мне индивидуально подобранный сухой костюм и сколько это стоит?

Если вы большой или высокий человек, то вам обязательно захочется иметь сухой костюм нестандартного размера. Даже если у вас средние пропорции, вы можете иметь более свободные или более узкие прокладки для шеи или запястий, чем у стандартных, подходящих для вашего размера.Оказывается, что более половине людей, покупающих сухие костюмы, лучше выбрать какой-нибудь индивидуальный размер. Эти индивидуальные размеры добавляют от 0,00 до 197,00 долларов за единицу к стоимости сухого костюма. Чтобы выяснить, нужен ли вам индивидуальный костюм, нажмите здесь, чтобы загрузить нашу таблицу измерений, собрать все запрошенные измерения, затем отправить нам результаты измерений по электронной почте или позвонить нам. Мы будем работать с вами, чтобы определить, нужен ли вам индивидуальный костюм, и если да, то какие изменения будут лучше всего.

| Вверх страницы |

Зачем покупать сухой костюм Gore-Tex?

Если вы можете позволить себе сухой костюм Gore-Tex, он того стоит.Вы будете суше, намного суше, потому что Гор-Текс дышит. Нейлон с покрытием является водонепроницаемым, но вы промокнете от собственного пота. Вряд ли кто-то покупает нейлоновые костюмы с покрытием, особенно если они примерили костюм Gore-Tex. Таким образом, костюм Gore-Tex также лучше сохраняет свою стоимость при перепродаже, если вы когда-нибудь захотите его продать. Если вы используете костюм в многодневных поездках, где нет возможности высушить одежду за ночь, Gore-Tex станет огромным преимуществом, потому что вся ваша одежда останется сухой. И, кстати, да, Gore-Tex отлично работает в соленой воде — в нашей ходим нырять с маской и выходим сухой!

| Вверх страницы |

А как насчет водонепроницаемых, дышащих сухих костюмов сторонних производителей?

Gore имеет более чем тридцатилетний опыт разработки водонепроницаемой / дышащей мембраны Gore-Tex, которая используется в специальной ткани GoreTex. Kokatat создает свои сухие костюмы Gore-Tex с (ткань Gore-Tex Evolution на шаг выше лучших дождевиков Gore- Текс).Никакая другая водонепроницаемая дышащая мембрана не является столь хорошо протестированной, надежной, прочной, химической и прочной, как Gore-Tex. Я помню, когда Gore был новичком и рекламировал первую в мире дождевик, который был водонепроницаемым и дышащим. Некоторые люди сказали, что им это понравилось. Я купил немного и промок от дождя, а также от того, что пот не выдохнул. После некоторых неудачных опытов я вернулся к своей старой системе из двух панелей — полностью водонепроницаемой, когда идет дождь, и непокрытой, полностью дышащей ветровки, когда выходит солнце.Несколько лет спустя Gore выпустил новый улучшенный Gore-Tex. Продавцы признали, что ткань первого поколения не так хороша, но настаивали на том, что ткань второго поколения действительно работает. Я купил немного и промок. Я все пытался заставить его работать, но вскоре он расслоился. Спустя годы Gore выпустила ткань третьего поколения, и продавцы снова сказали, что знают, что старые вещи не годятся, но вам действительно нужно было попробовать третье поколение — я не стал. Я вернулся к ношению нейлона с покрытием, когда шел дождь, и нейлона без покрытия, когда не было дождя (я носил с собой две куртки и две штаны, куда бы я ни ходил / катался на лыжах / велосипедах).Конечно, к тому времени у Гора уже была конкуренция. Новые производители обратились к водонепроницаемым / дышащим тканям и заявили, что имеют более дешевые ткани, похожие на Gore-Tex. Я перепробовала их и промокла. Спустя годы компания, которой я действительно доверял (Kokatat), выпустила первый водонепроницаемый / дышащий сухой костюм (Gore-Tex), и я оказался перед дилеммой. Kokatat заслужил мое доверие, создав водонепроницаемые сухие топы и сухие костюмы высшего качества для водных видов спорта, но сухой костюм Gore-Tex?

Если бы не все студенты, спрашивающие меня о сухих костюмах Gore-Tex, я бы, вероятно, придерживался своего нейлонового сухого костюма с покрытием и полагал, что костюм Gore-Tex никогда не подойдет.Но во имя науки я должен был получить непосредственный опыт того, о чем говорю. Поэтому в качестве эксперимента я вложил деньги в новый костюм Gore-Tex (с заверением Kokatat, что я могу вернуть его, если он не сработает). Мои ожидания были низкими. Я был бы достаточно доволен, если бы он просто не протекал. Но после первого дня ношения я не мог поверить в то, что нашел. Я был сухим! Я был в воде, плавал и бродил больше часа, остаток дня греб под дождем, и я был сухим.Моя одежда была сухой. Я был шокирован! Это был первый раз, когда я видел, как Gore-Tex работает в полевых условиях. И за прошедшие годы мои сухие костюмы Gore-tex (которые теперь включают сотни костюмов, взятых напрокат) ни разу меня не подводили. Я мало делаю для поддержания своего костюма, и он просто продолжает работать. Я ночевал в своем сухом костюме; Я прошел много миль под проливным дождем; Я плавал и плавал с маской и трубкой до изнеможения; и, конечно же, я катался на каяках по всему Северо-Западу, Британской Колумбии, Аляске, Калифорнии, Гранд-Каньону и Бахе. Мой сухой костюм Gore-tex — это то снаряжение, на которое я могу рассчитывать, и это очень важно, потому что часто от этого зависит моя жизнь и удовольствие от поездки.На самом деле, он так хорошо дышит, что я даже взял одежду, оставленную под дождем в лагере, и высушил ее в дождливые дни, надев ее в свой сухой костюм.

Как и в случае с дождевиком, теперь есть «водонепроницаемые / дышащие» сухие костюмы других производителей. Так что нам снова пора стать подопытными кроликами и посмотреть, работают ли какие-нибудь из них. Используя Gore-tex в качестве золотого стандарта для сравнения всех других водонепроницаемых / дышащих тканей, возникают вопросы: насколько водонепроницаема «водонепроницаемая / дышащая» ткань марки X, насколько воздухопроницаемой является «водонепроницаемая / дышащая» ткань марки X, и насколько прочен «водонепроницаемый / дышащий» костюм марки X? Четвертый вопрос: «Работают ли они так же хорошо, как Gore-Tex в соленой воде?» Являются ли эти новые более дешевые ткани такими же хорошими, как Gore тридцать лет назад, не говоря уже о более новом Gore-Tex? Так ли они хороши, как специальные Gore-Tex (Evolution) Kokatat, которые используются для сухих костюмов? Сухие костюмы Kokatat Gore-Tex успешно прошли многолетние испытания береговой охраной США, военным спецназом, гидами на плотах, инструкторами по гребле на байдарках и каноэ, экспедициями на большие расстояния и т. Д.Для меня полевые испытания в реальных условиях более ценны, чем вся реклама, маркетинговая шумиха и лабораторные тесты в помещении.

Я думал, что потребуется много тестов (дней использования), чтобы выяснить, чем «водонепроницаемые / дышащие» сухие костюмы других производителей по сравнению с Gore-Tex, но, за некоторыми исключениями, я переоценил конкуренцию. С первого дня просочились данные о новом «водонепроницаемом дышащем» сухом костюме от нескольких производителей. Оказывается, водонепроницаемые / дышащие сухие костюмы — это не только ткань. Если бы вы могли протестировать дождевик под водой, вы бы обнаружили, что у большинства брендов негерметичные швы.В дождевике это остается незамеченным, но не в сухом костюме! Kokatat имеет лучшее оборудование для герметизации швов в сочетании с самыми опытными (из-за низкой текучести кадров) операторами герметизации швов в мире по производству водонепроницаемых / дышащих продуктов. Я обнаружил, что четыре «водонепроницаемых / дышащих» костюма других брендов не протекают, когда новые, у одного была такая низкая способность дышать, что я промок от пота, прежде чем мы даже успели спуститься в воду (15 минут занятий ничего, кроме подготовки к катанию на байдарках, и я был заметно мокрым изнутри), еще один длился всего около десяти дней, прежде чем мембрана сломалась и протекла, как сито, а другой был бы в порядке, за исключением резиновых носков и других деталей.То, что на этикетке написано, что какая-то ткань является воздухопроницаемой, не означает, что она будет дышать достаточно хорошо, чтобы вы оставались сухими, как Gore-tex.

Мы обнаружили лишь несколько сухих костюмов без Gore-Tex, которые работают почти так же хорошо, как сухой костюм Gore-Tex. В их число входят новые сухие тканевые костюмы Hydrus 3L от Kokatat, а также новейшие костюмы Stohlquist и IR. Hydrus 3L — это новая водонепроницаемая / дышащая ткань, разработанная и испытанная Kokatat. Компания Kokatat представила эти костюмы в 2006 году. В этих костюмах вы можете грести весь день и иметь только небольшую влажность от пота внутри костюма, плавать и не промокать.Он не такой прочный и воздухопроницаемый, как Gore-Tex, но для людей, которые не сильно потеют и не носят костюм, они часто справляются со своей работой. Мы долгое время тестировали эти костюмы Hydrus 3L и можем подтвердить, что они соответствуют высоким стандартам Kokatat в отношении водонепроницаемости и уступают только Gore-tex (по нашему опыту) по воздухопроницаемости. И Kokatat проверяет на герметичность каждый из этих костюмов, прежде чем они покинут завод. Может быть, вы никогда не купитесь в своем сухом костюме, возможно, вам никогда не понадобится бивак в нем, может быть, вы никогда не наденете его в качестве дождевика в лагере, но разве не приятно знать, что вы можете? И теперь вам не нужно жертвовать качеством, чтобы сэкономить на водонепроницаемом / дышащем сухом костюме без Gore-Tex, обратите внимание на сухие костюмы Kokatat Hydrus 3L, которые можно приобрести в Kayak Academy.

| Вверх страницы |

Действительно ли работают сухие костюмы Gore-Tex?

Да.

| Вверх страницы |

Действительно ли водонепроницаемые / дышащие сухие костюмы Hydrus 3L работают?

Да. Они не так хорошо дышат, как сухой костюм Gore-Tex (когда вы находитесь на высоком уровне активности), но они — следующая лучшая вещь.

| Вверх страницы |

Зачем покупать сухой костюм марки Кокатат?

Если вы женщина, Kokatat — единственный бренд, который производит сухие костюмы женских размеров, и они проделали отличную работу по подбору женских сухих костюмов так, чтобы они подходили настоящим женщинам, а не только супермоделям.Kokatat также является единственным производителем сухих костюмов, предлагающим водонепроницаемую откидную молнию для женских сухих костюмов. Поддержите компании, которые делают для вас снаряжение.

Если вам нужен сухой костюм Gore-Tex, Kokatat — единственный бренд, производящий сухие костюмы Gore-Tex. Причина, по которой никто другой не производит сухие костюмы Gore-Tex, заключается в том, что Gore не продает свою ткань любому производителю сухих костюмов. Gore не хочет, чтобы их водонепроницаемая / дышащая ткань имела плохую репутацию, поэтому они устанавливают очень высокие стандарты для всех, кто хочет использовать их ткань для изготовления сухих костюмов, а Kokatat — единственный производитель с достаточно высоким качеством, чтобы соответствовать требованиям Gore.Это многое говорит о Кокатате.

Kokatat проверяет герметичность КАЖДОГО сухого костюма перед отправкой. Было бы дешевле тестировать только один из 10 сухих костюмов или один сухой костюм из каждой партии производственного цикла, но тогда время от времени заказчик может получать дефектный костюм. Стоит ли рисковать покупать непроверенный, возможно, протекающий костюм другого бренда, чтобы немного сэкономить на первоначальной покупке? С сухим костюмом Kokatat вы не подопытный кролик — купленный вами костюм не протечет.

Сухие костюмы Gore Tex от Kokatat изготовлены из ткани Gore Tex американского производства, а костюмы производятся в Аркате, Калифорния. Хотите сохранить рабочие места на производстве здесь, в США? Вот ваш шанс сделать это, купив себе лучший продукт. Даже если вы не заботитесь о покупке American, если вы купите сухой костюм, сделанный в Азии, сколько времени вам придется ждать, если вы отправите его обратно, чтобы отремонтировать?

Ко-ка-тат (с длинной буквой «О») происходит от слова коренных американцев северной Калифорнии, означающего «в воду».

| Вверх страницы |

Что делать, если порву прокладку, можно ли ее заменить?

Да. Мы можем заменить вам прокладки или вы можете их отремонтировать самостоятельно. Щелкните здесь, чтобы перейти на страницу о внутреннем ремонте. У нас есть запасные прокладки Kokatat всех размеров, сухие латексные носки и инструменты, чтобы упростить замену ваших собственных прокладок.

Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с продуктами и информацией о том, как самостоятельно отремонтировать прокладки и просушить носки.

| Вверх страницы |

А как насчет сухих костюмов-двух частей?

В 2015 году компания Kokatat представила сухой костюм Idol с уникальной водонепроницаемой застежкой-молнией на талии, которая соединяет верх и низ вместе.