Что вызывает любовь к человеку: Гормоны любви. Химия и механизм действия на организм

Гормоны любви. Химия и механизм действия на организм

Любовь (а на первых порах влюбленность) с точки зрения биохимии – это мощный многоступенчатый гормональный процесс, который далеко чподдается сознанию. Во время формирования этого чувства в организме мужчины и в организме женщины вырабатываются гормоны «любви».

Временами поведение влюбленных напоминает больных, у которых диагностировано обсессивно-компульсивное расстройство (или невроз навязчивых состояний). Факт такого сходства действительно был показан в 1999 году итальянским нейробиологом Донателлой Мараззити. На данный момент существует психическое параноидальное заболевание под международным кодом F63.9 — Любовная зависимость.

Гистосовмстимость

Существует большое количество факторов, которое определят влюбленность происходит к конкретному  человеку.

Один из биохимических составляющих называют индивидуальный запах, который воспринимается на бессознательном уровне, улавливая белки гистосовмстимости.

Гистосовмстимость, это комплекс компонентов иммунной системы, который определяет нашу возможность противостоять разным заболеваниям. Одна особь имеет лучше иммунитет к одним болезням, другая к другим. И чем сильнее отличие иммунитетов, тем более здоровее будет потомство. Потому те, кто имеют схожие гены (или имеют похожий на наш запах пота) нас отталкивает.

7 основных гормонов любви

Факты изменения гормонального фона, когда человек испытывает любовное возбуждение, подтверждают биохимические исследования. Многочисленные источники называют разное количество гормонов, которые выделяются при возникновении чувства.

Тестостерон и Эстроген (Влечение)

Первые гормоны, которые выделяются в организме влюбленных на самых начальных этапах. Тестостерон относится к мужскому половому гормону, эстроген(эстрадиол) соответственно к женскому.  Вещества отвечают за сексуальное влечение, либидо. Имеют широкий спектр влияния на организм в целом (таблица гормонов).

Адреналин (Эйфория, эмоциональный всплеск)

При выбросе этого гормона в кровь, начинаются ярко выраженные изменения в гомеостазе человека. Проявляется тремором конечностей, повышенным сердцебиением. Развивается бурная реакция с широкой вариацией эмоций. Появляется желание сделать что-то сумасшедшее.

Адреналин выводится в кровь при сильном стрессе, тяжёлых ситуациях; когда случается что-то устрашающее, волнительное, потрясающее. Гормон активирует все защитные системы организма и быстро подготавливает к борьбе и выдержки.

При влюблённости гормон вызывает чувство мурашек по коже и всплеск эмоций, когда видишь своего партнёра. Как правило, такая реакция во время первых свиданий. Со временем она угасает.

Дофамин (Мотивация, подъем)

Известен, как «гормон счастья». К дополнению, повышает характеристики внимания и целеустремлённость. Во время влюблённости проявляется в виде приятных переживаний, мечтания, предвкушения новой встрече.

Отвечает и за память удовольствия. Когда хочется вспомнить приятные моменты в жизни, дофамин помогает возродить это в голове. Если человек в печали и плохом настроении, то активируется система гормона, и особь идёт за тем, что приносит счастье.

Серотонин (Удовлетворение)

Формируется в кишечнике человека. Для некоторых его компонентов нужен солнечный свет. Поэтому часто нападает депрессия, когда долгое время длится пасмурная погода в осенний период. При нормальном же количестве серотонина у человека сохраняется позитивное настроение. Достаточный уровень способствует высокой стрессоустойчивости.

От серотонина чувствуют радость, возвышенное настроение, тонус, переживание влюблённости. Человек становится более сексуально активен, отмечается высокий уровень либидо. При половом акте — возбуждён и получает больше удовольствия. При неразделенной влюблённости его уровень снижается, поэтому период часто ассоциируется со страданием или депрессии.

Также влияет на другие аспекты организма. При нормальном выбросе гормона в кровь поддерживается нормальное давление, спокойный и глубокий сон.

Эндорфины (Радость)

Считается гормоном радости. Высвобождается при физическом контакте с партнёром: поцелуй, объятия, секс с любимым. Отвечает за страсть, вожделение и ощущение беззаботности.

Частый способны повышать количество гормонов (применимо к серотонину):

• вступление в отношения;
• занятие активным спортом;
• шоколад;
• половой контакт;
• взаимная любовь.

Окситоцин (Привязанность)

Окситоцин, также похожий по действию вазопрессин, нейромедиаторы привязанности и нежности. Они вырабатываются уже на третьей фазе, когда партнёры уверенны друг в друге. В это время гормоны первых фаз значительно снижаются. Страсть затихает, а на первый план выходит спокойствие и умиротворённость в объятиях.

Окситоцин усиливает материнский инстинкт как во время беременности, так и появления ребёнка на свет. А при родах его уровень резко подымается, чтобы снизить болевые ощущения. Стоит отметить, что после рождения младенца, у отца тоже начинает вырабатываться гормон, если он принимает активное участие в выхаживании и воспитании ребёнка.

Вырабатывается не только во время родов и объятий. А и при дружеских рукопожатиях, коллективных танцах, изучении нового материала. Под действием окситоцина люди становятся добрее.

Вазопрессин регулирует водно-солевой баланс организма, имеет антидиуретический эффект (уменьшает количество мочи за счёт обратного всасывания воды в почечных канальцах). Чем выше экспрессия вазопрессорных рецепторов, тем человек будет сильнее испытывать привязанность к партнёру.

3 фазы любви

Интерес к противоположному полу заложен у человека природой и контролируется особыми центрами в головном мозге. В организме при встрече потенциальных влюбленных запускается несколько физиологических механизмов:

• половые гормоны обеспечивают либидо;
• состояние эйфории возникает благодаря фенилэтиламину, адреналину, дофамину, эндорфинам, серотонину;
• на основе окситоцина и вазопрессина формируется спокойствие и доверие.

	Влечение	Симпатия	Привязанность
У женщин	Эстрогены	Фенилэтиламин Адреналин Дофамин Эндорфины Серотонин	Окситоцин Вазопрессин
У мужчин	Тестостерон

Фаза 1- влечение

Пусковым механизмом служит сексуальное влечение. Из психологической теории известно, как либидо. Из всего количества людей, которое находится вокруг, нас начинает притягивать к кому-то конкретному. За эту фазу ответственные половые гормоны мужчины и женщины: тестостерон и эстроген соответственно.

Фаза 2 – симпатия

Далее возникает симпатия, когда определились с выбором партнёра. В этот период активно вырабатываются нейромедиаторы адреналин, серотонин, дофамин.  С помощью этих веществ мозг посылает сигнал телу. Заставляет его потеть, громко смеяться, чувствовать эйфорию. Именно так ведут себя влюблённые люди.

Фаза 3 – привязанность

Влюбленные успокаиваются, у них нормализуется сон, они более устойчивы к депрессиям, они начинают адекватно воспринимать друг друга. До этого момента воспаленное воображение, всплески эмоций, желание понравиться и добиться желаемого очень мешает влюбленным реально оценивать предмет своих желаний.

Здесь заканчивается влюбленность и начинается любовь. Это совершенно иной уровень отношений.

В третью фазу вырабатываются окситоцин и вазопрессин. Они помогают чувствовать спокойствие и привязанность к партнёру.

Если говорить о начальных этапах развития отношений между двумя людьми, то первое возникшее чувство называется влюбленность. Существуют научные объяснения того, что происходит с организмом человека в этот период. И хотя психология, физиология, нейробиология, биохимия, антропология – науки, которые трактуют наше состояния, решение принимать нам.

Стресс для организма. Психотерапевт о «химии» любви и её опасностях | ОБЩЕСТВО:Люди | ОБЩЕСТВО

Вряд ли можно найти человека, который никогда не влюблялся. Чем мужская любовь отличается от женской и что делать, если она не окрыляет, а убивает, рассказывает врач-психотерапевт, аналитический психолог Анна Зибер.

Фантазёры с иммунитетом

Люди влюбляются и в школьные годы, и в зрелом возрасте, и даже на пенсии. Но это чувство столь же недолговечно, сколь и неожиданно. А всё потому, что влюбляются, как правило, не в человека, а в свою фантазию о нём.

«С точки зрения глубинной психологии влюбленность – это проекция наших самых сокровенных желаний на другого человека, — объясняет врач-психотерапевт, аналитический психолог Анна Зибер. — Мы наделяем его значимыми для себя чертами и самозабвенно влюбляемся в них. Но по мере развития отношений эти проекции разрушаются, и мы начинаем видеть реальных людей.

С медицинской точки зрения влюбленность – это стресс для организма. Меняются гормональный фон, сон, аппетит, настроение, иммунитет. Влюбленные могут часами ночью сидеть на холодной скамейке, обнимаясь, и не заболевать. А могут, напротив, заболеть от неразделенной любви».

До боли в желудке

Механизм проявления влюблённости всегда примерно одинаков. Когда мы видим свою пассию, у нас чаще бьётся сердце, мы глубже дышим и больше потеем. Иногда дело доходит до тошноты, головокружения и даже болей в желудке. Но виноват во всём этом не столько любимый, сколько гормоны страха и страсти, вырабатываемые надпочечниками: адреналин, норадреналин и кортизол.

Дальше за дело берутся гормоны норэпинефрин и допамин. Именно они придают блеск глазам, заставляют расплываться в улыбке и не дают спать по ночам. Мы испытываем эйфорию, сродни наркотическому опьянению, на нас находит вдохновение, и мы чувствуем себя героями, способными на любые подвиги. В таком состоянии мы можем делать всякие глупости: лезть в окно по водосточной трубе, писать признания на асфальте или даже пойти на преступление, чтобы доказать силу своего чувства.

Центральная нервная система в это время вырабатывает энкефалины -пептиды, обезболивающие организм и понижающие аппетит, и эндорфины, отвечающие за положительные эмоции. Вместе они воздействуют на организм как наркотики. Ещё один пептид – эндозипин — вызывает чувство спокойствия и безопасности, когда влюблённые находятся рядом.

Кстати, женская влюблённость на физиологическом уровне отличается от мужской. Если у мужчин в начале отношений вырабатывается больше окситоцина, который помогает им быть нежными и ласковыми, то у женщин увеличивается уровень тестостерона, который позволяет испытывать сильное возбуждение и сексуальное влечение.

«Благодаря этому устанавливается временное равновесие в потребностях влюбленных, — поясняет Анна Зибер. — Но когда гормональный фон приходит в норму, мужчинам не хватает секса, а женщинам нежности и ласки. Женщины более склонны к зависимости и привязанности к партнёру, а мужчины больше ориентируются на социум и придают меньшее значение чувствам. Излишняя эмоциональная близость с женщиной ослабляет их в психологическом плане, делает более мягкими».

Лекарства не помогут?

Любовь не болезнь, но когда любовное чувство выходит за пределы психической нормы, оно становится опасным.

«Зависимость, одержимость, патологическая ревность, преследования, агрессия, деспотичность, манипуляции, угрозы, истерики – все это серьёзные сигналы тревоги, требующие вмешательства специалистов, — обращает внимание врач. — В этом случае мы говорим о наличии болезненного состояния у человека, который влюбился. Влюбленность служит лишь катализатором болезни».

Неразделённая любовь, по словам Анны Эдуардовны, часто вызывает невротическое состояние. Человек страдает сам и мучает других. Психотропные препараты, как полагает психотерапевт, не лучшее лекарство. Они подавляюще действуют на головной мозг, приглушают влечение. Но стоит отменить медикаменты, и чувство возвращается.

На помощь могут прийти психологи, ведь если нельзя изменить ситуацию, то надо попытаться изменить отношение к ней. Боль и страдание нужно осознать и прожить.

«Если же речь идёт о любви как глубокой привязанности к другому человеку, то от неё нет надобности лечиться. Это – счастье», — уверена врач.

Влюблённость может перерасти в любовь. Пройдёт гормональный всплеск, растворятся фантазии об идеальном партнёре, и человек, наконец, узнает и примет любимого таким, какой он есть.

«Конечно, разные люди «любят» по-разному, — уточняет наша собеседница. — Канадский социолог Джон Ли выделяет шесть стилей любви. Эрос – романтическое и чувственное наслаждение, восхищение красотой, «любовь с первого взгляда». Людус – игривый вариант без притязаний на обладание. Сторге – нежность, симпатия, спокойная товарищеская любовь. Мания –страстное желание обладать, мучительное чувство ревности, навязчивость и депрессия. Прагма – рациональное удовлетворение потребностей партнёров. Агапе – «дарящая, божественная любовь», самоотверженность, стремление к счастью и благополучию любимого человека».

Ваша первая любовь влияет на все дальнейшие отношения с людьми. Психологи рассказали, почему мы не можем забыть возлюбленных — Психолог

Каждый романтический союз по-своему индивидуален. Между людьми на почве любви формируется уникальная связь, насыщенная своими оттенками, нюансами восприятия и факторами стороннего влияния. При этом самый первый опыт влюбленности имеет одно неповторимое качество, которое выражается в дальнейшем влиянии на последующие отношения. Человек может встретить на своем жизненном пути множество партнеров, но больше всего запомнятся именно первые отношения, открывшие понимание новых чувств и эмоциональных ощущений. Психологи объяснили, почему так происходит и чего можно ожидать от первого любовного опыта в будущем.

Химические процессы

Столь существенное значение любовной связи в принципе придается по причине ее глубокого воздействия на мозг. Химические реакции, которые вызывают гормоны любви, в конечном итоге могут стать определяющими в поведении человека. Последние исследования в психологии показывают, что романтические чувства могут не только вызывать эмоции в полном спектре, но и оказывать прямое влияние на физическое состояние организма.

Эмоциональная связь

Как бы то ни было, а главные факторы влияния любви на человека обуславливаются эмоциональным контактом. Самые сильные ощущения привязанности происходят на фоне первых чувств любви, которые подкрепляются и фактором новизны.

Всегда легче запомнить то, что происходит в самый первый раз, а дальнейшие повторения одного и того же процесса уже не будут столь значимы.

Эмоциональная связь также обуславливается влиянием химии гормонов. Главным веществом такого типа является окситоцин. Ученые его и называют условно как «гормон любви». Этот химический компонент, в частности, сближает матерей и детей, а в контексте романтических отношений делает партнеров моногамными. Проявление окситоцина можно почувствовать на собственном желании доверяться и быть открытым с любимым человеком.

Простые проявления

Под сложными химическими реакциями скрываются вполне известные и понятные жесты любви. Например, поцелуи, объятия, желание держать человека за руку и улыбаться ему – все эти атрибуты романтических отношений также воспроизводят и подпитывают эмоциональную связь, подобно дровам, которые поддерживают огонь. И опять же, первый опыт проявления этих жестов особенно запоминается как реальные физические действия. На всю жизнь таким образом могут запомниться не только объятия и поцелуи, но и окружающая обстановка с ее погодой, пейзажами и запахами.

Поиски приятных впечатлений

Мозг сам по себе даже без действия гормонов изначально открыт для восприятия новых приятных ощущений. В первый раз они будут рассматриваться не как лишняя привычная информация, а с совершенно новым впечатлением, которое обязательно запомнится. Причем свою роль сыграет и фактор молодости. Чем моложе человек, тем охотнее его мозг ищет приятные переживания и острее их воспринимает.

Говоря о приятных для мозга ощущениях, вновь стоит вернуться к теме гормонов. В период влюбленности могут стать новыми притоки дофамина и серотонина. Благодаря этим веществам возникает эйфория, которая заставляет иначе воспринимать и самого себя. Иными словами, первое чувство любви дает принципиально новую информацию о его же носителе, что можно рассматривать как процесс самопознания. И вновь интенсивные приятные ощущения будут постоянно активизироваться при каждом прикосновении к объекту обожания.

Сила влияния первой любви

Желание любить совершенно естественно заложено природой и вознаграждение мозга приятными ощущениями как раз подчеркивает ценность химических процессов как способных определять наше поведение в межличностных отношениях.

Может показаться странным, но это поведение в будущем обуславливается именно первым опытом влюбленности. В частности, первая любовь определит, какой будет модель поведения и возможные пожелания относительно качеств партнера в дальнейшем.

Влияние первых любовных ощущений на будущие отношения объясняются тем, что человек каждый раз старается повторять именно этот опыт как самый ценный. Поэтому многим людям так сложно забыть своего партнера времен юности даже через многие годы после разлуки.

Желание повторить первый опыт

Специфика влияния первой любви на будущие романтические отношения связана с тем, что в каждом новом партнере человек может искать черты бывшего. Это стремление мотивируется вовсе не рассудком, а подсознательным желанием, в котором не может быть никакой логики, а только лишь сильные эмоции.

Разумеется, оценка ситуации с позиции холодного разума позволит совсем иначе взглянуть на положение вещей. Например, первый опыт вполне может быть с неудачным партнером, который никак не подходит по широкому спектру параметров. И все же сильная эмоционально-чувственная привязанность к нему на фоне влюбленности будет заставлять человека вновь и вновь возвращать этот опыт в памяти, совершая те же ошибки в будущем поведении.

Вполне может быть, что настоящая любовь была гораздо сильнее с третьим или четвертым партнером, однако первые отношения все равно крепче сохранятся в памяти.

Умение учиться

По мере накопления опыта в романтических отношениях люди могут учиться, обретая новые знания. Конечно, ранние отношения дадут куда больше базовой и наиболее яркой информации как источник главных аспектов любви. Но и в дальнейшем эти знания будут закрепляться, расширяться и углубляться за счет узнавания новых граней и нюансов романтических взаимоотношений. Каждые отношения будут по-своему ценны, поэтому полностью закрывать глаза на воспоминания не стоит. Однако важно уметь определять действительно новый опыт, отделяя его от стремлений к повторению желаемых ощущений в подсознании.

Заключение

Любовь никогда не умирает – с этим можно согласиться, вспоминая научную концепцию объяснения химии первой любви. Однако, будучи живой она может накладывать отпечаток на новые отношения, снова и снова приводя к разочарованиям. Это главный урок, который можно вынести из первого любовного опыта. Застраховать себя от ошибок поможет только обращение к рассудку, который позволит четко проанализировать источники своих ощущений с желаниями и сформулировать оптимально выигрышную тактику построения отношений в будущем.

 Источник

Что может вызвать любовь к человеку. Откуда берётся любовь? Любовь не терпит суеты

ФОТО Getty Images

Человечество много веков бьется над разгадкой формулы любви, пытаясь понять, почему присутствие конкретного человека способно перевернуть нашу жизнь, почему мы влюбляемся в одних и не замечаем других и можно ли кого-то заставить полюбить нас? Ответов на эти вопросы нет до сих пор. Но все же наука далеко продвинулась в изучении механизмов любви. Например, выяснила, в кого мы влюбляемся чаще.

Так, биолог Клаус Ведекинд (Claus Wedekind) нашел прямую связь между влечением и запахом. Как оказалось, нас тянет к тем, чья иммунная система отличается от нашей. То есть природа дает нам сигнал — потомство с этим партнером будет сильным и красивым. Поэтому цвет волос, форма глаз и губ, естественный запах, высота голоса — все эти физические особенности могут стать «опознавательными знаками» для идеального партнера, наиболее гармоничной с генетической точки зрения пары.

Еще один важный нюанс в рождении любви — эмоциональная связь. Любовь возникает из чувства близости, которое может оказаться даже сильнее физического влечения. А чтобы лучше определить совместимость, нужно всего лишь как можно быстрее и честнее показать, кем вы являетесь на самом деле.

Как же понять, что у ваших новых отношений есть будущее?

Противоположности притягиваются?

Нас чаще влечет к «родным душам» или мы постоянно сталкиваемся с собственными антиподами? Эксперты считают, что теплые отношения лучше всего складываются у похожих друг на друга людей. Это чувство близости, некоего сходства подогревает отношения. «Общие взгляды способствуют лучшему пониманию друг друга, — говорит психолог Джиан Гонзага (Gian Gonzaga) из Калифорнийского университета. — А разногласия в перспективе становятся причиной лишь нарастающего непонимания с обеих сторон, которое придется все время преодолевать».

Мы бессознательно ищем того, кто помог бы нам «вылепить» из самих себе совершенство

Противоположности действительно могут притягиваться благодаря феномену Микеланджело. Так же, как мы определяем идеал будущего партнера, мы создаем и образ идеального себя и порой бессознательно ищем того, кто помог бы нам «вылепить» из самих себе совершенство. И влюбляемся в человека, в котором собраны все те качества, которых нам в себе не хватает.

Привлекательные недостатки

«Каждый из нас уже подростком сформировал для себя набор тех черт характера других людей, их ценностей, предпочтений и поведения по отношению к нам, которые нас притягивают, — говорит антрополог Хелен Фишер (Helen Fisher), — но в то же время эти черты не обязательно должны быть приятными. Представьте себе девочку, чей отец-алкоголик превратил ее жизнь в хаос, — в итоге она решает, что никогда не выйдет замуж за такого человека. Повзрослев, она не выбирает себе в мужья импульсивного алкоголика, а выходит за постоянно занятого актера. Что она искала в партнере? Она не скажет, что спонтанности, но ведь к этому она так привыкла. Это часть ее идеала».

Людям свойственно думать, что их взгляд на мир — единственно верный. Неудивительно, что согласный с нашим мнением человек тут же кажется нам симпатичным

Влюбляясь, мы можем не замечать отрицательных качеств партнера, но с возрастом и опытом наше суждение станет более метким и глубоким. «Мы умеем делать выводы по небольшим заметкам и догадкам, опираясь на приобретенный опыт, — объясняет Джиан Гонзага. — Например, расставшись после длительных отношений или брака, вы, скорее всего, будете неуверенно чувствовать себя на свидании, но зато у вас будет опыт, благодаря которому можно избежать проблем и ошибок в новых отношениях».

Любовь не терпит суеты?

Мы не всегда влюбляемся с первого взгляда, чувство может прийти позже. Чаще для зарождения искренних и крепких отношений нужно время. «Мы с Кейт устроились в одну компанию с разницей в месяц, и у меня сразу возникло чувство, что мы можем стать хорошими друзьями, но она работала в другом отделе, — вспоминает Джон. — Однажды мы встретились с ней на одном совещании, и я заметил у нее в сумочке книгу моего любимого автора. Я спросил, как она ей, и ее глаза загорелись. Так завязался наш первый разговор».

Знакомство — волнующее событие, ведь это мгновенная оценка друг друга. Важно не только смело заявлять о своих интересах и вкусах, но и стараться вникнуть в чужие. Это может иметь ключевое значение в зарождающихся отношениях, так как людям свойственно думать, что их взгляд на мир — единственн

Любовь рождается не в сердце

Многие люди считают, что любовь в некотором роде подобна нервному заболеванию — влюбленные часто ведут себя не лучше пациентов психиатрических клиник. Недавно ученые выяснили, что, похоже, это утверждение весьма близко к истине. Влюбленность действительно вызывает некоторые изменения в работе мозга, хотя это не патология, а, скорее, наоборот.

Фото: AP

Долгое время люди считали, что основной источник любви в организме человека — это сердце. Это неудивительно, поскольку на состояние влюбленности этот орган реагирует весьма бурно — учащением сокращений. Однако не так давно ученые выяснили, что и мозг реагирует на самое прекрасное в мире чувство не менее интенсивно.

Группа нейрофизиологов из Сиракузского университета под руководством Стефании Ортижу исследовала процессы, происходящие в мозге человека тогда, когда он пребывает в состоянии влюбленности. Ученые выяснили, что любовь вызывает не только ощущение эйфории, что было известно и раньше, но еще и может влиять на интеллектуальные способности людей.

Вообще, любовь запускает в головном мозге множества весьма сложных химико-биологических процессов. Кстати, эйфория является одним из них — она возникает в результате того, что в «думающем органе» влюбленных синтезируется большое количество эндорфинов (белков, вызывающих чувство удовлетворения). Однако при влюбленности нейроны мозга синтезируют не только их — также возрастает производство норадреналина, дофамина, окситоцина и вазопрессина.

Два первых вещества являются медиаторами (веществами, которые обеспечивают передачу нервных импульсов от одной клетки к другой), работают в тех отделах коры головного мозга, которые отвечают за анализ информации, поступающей из окружающего мира. В частности, зрительной и слуховой.

Возможно, именно поэтому все цвета влюбленным кажутся более яркими и насыщенными, а очертания предметов, наоборот, размытыми и нечеткими — это следствие переизбытка норадреналина. Дофамин же приводит к обострению слуховых ощущений — не удивительно, что влюбленный человек может, образно говоря, услышать даже «звук растущей травы».

Повышенная концентрация этих двух веществ в головном мозге делает влюбленного более внимательным — он начинает видеть и слышать то, что раньше не замечал. Не удивительно, что если «жертва любви» является ученым, то вероятность того, что, находясь в состоянии влюбленности, он сделает гениальное открытие, невероятно возрастает. Но вот как следует осмыслить его вряд ли сможет — центры, ответственные за логическое мышление, у него будут находиться в несколько угнетенном состоянии, поскольку не справятся с огромным потоком информации, поступающей на «переработку».

Фото: AP

Читайте также: Депрессию вылечат с помощью хлеба?

Вообще, по идее во время любви вся нервная система работает в несколько экстремальном режиме — уж слишком большая информационная перегрузка обрушивается на нервные клетки. Однако «сбоев» и «поломок» в норме практически не происходит из-за того, что, как выяснила группа Ортижу, в околомозговых жидкостях повышается концентрация белка NGF, или, как его называют ученые, фактора роста нервов.

Данный белок кодируется у человека специальным геном на первой паре хромосом. Он стимулирует рост и развитие нервных клеток, а также участвует в восстановлении повреждений разнообразных нейронных структур. Именно поэтому влюбленные и могут выдерживать значительное нервное перенапряжение — NGF, если надо, и «поломку» исправит, и от перегрузки спасет.

Исследования показали, что наибольший выброс всех мозговых веществ происходит у тех пар, которые влюбились в первый раз. Последующие влюбленности уже делают организм более устойчивым к данному «заболеванию». Количество NGF у тех, кто испытывает «вторую» и «третью» любовь, также падает.

Кроме того, ученые выяснили, что разные типы любви вызывают повышенную активность различных отделов мозга. Например, любовь матери и ребенка «задевает» в основном средний мозг и близлежащие к нему области коры больших полушарий. А вот любовь к существу противоположного пола больше всего сказывается на зрительных центрах переднего мозга — видимо, поговорка «Мужчины любят глазами» действительно имеет под собой научную основу.

Что касается сердца, то его «аритмия» во время влюбленности, как выяснилось, также контролируется работой соответствующих отделов мозга. И виноват в ней уже упоминавшийся норадреналин, правда за компанию с окситоцином и вазопрессином, — именно их переизбыток и вызывает учащенный ритм работы данного органа. Так что, похоже, люди, действительно, любят в первую очередь головой, а вовсе не сердцем.

Все самое интересное читайте в рубрике «Наука и техника«

Ученые узнали, как вызвать любовь

Любовь — «недуг», протекающий через три фазы: вожделение, романтика, привязанность. Данное, не совсем научное, утверждение прозвучало в университете Глазго на заседании Британской научной ассоциации. По мнению профессора антропологии Хелен Фишер, когда в человеке зарождается чувство, вступают в действие описанные наукой процессы: начинают свою бурную деятельность различные гормоны, в частности тестостерон. Романтическая стадия отношений сопровождается химическими реакциями, отвечающими за фиксацию всей психической энергии только на предмете любви. Третий этап связан с выработкой окситоцина — вещества, отвечающего за привязанность, поставку которого в организм осуществляет гипофиз — участок головного мозга, который контролирует выработку гормонов, влияющих на обмен веществ, рост и репродуктивную функцию.

С мнением Хелен Фишер согласны многие ученые. Так профессор Синди Хазан из Корнеллского университета утверждает, что зарождение любви связано, прежде всего, с повышением содержания дофамина, окситоцина и фенилэтиламина в головном мозге. Наблюдения за несколькими тысячами влюбленных пар дало возможность профессуру с уверенностью заявить о своих выводах. Как оказалось, концентрация выше перечисленных веществ достигает максимальной отметки в период от 18 до 30 месяцев с начала зарождения чувства, неизменно уменьшаясь впоследствии. Таким образом, ученым удалось подтвердить одно из распространенных утверждений, будто длительная любовь — это привычка.

О химической природе любви говорят эксперименты с окситоцином. К примеру, профессору Гарету Лэнгу из Эдинбурга удалось доказать, что окситоцин отвечает у женщин за эмоциональную привязанность к партнеру. «Если поместить самца и самку полевой мыши в клетку, но не позволять им спариваться, между ними возникнет нечто вроде дружбы. Однако если в мозг самки ввести окситоцин, у нее сформируется сексуальная привязанность», — утверждает ученый. Точно так же это вещество якобы действует и на людей.

Имеется, однако, и альтернативная точка зрения. Британские биологи Семир Зеки и Андреас Бартелс считают любовь следствием особой мозговой деятельности. Исследовались 17 добровольцев, которые говорили, что испытывают сумасшедшую любовь. Как выяснилось, при взгляде на фотографии любимых людей, четыре области головного мозга у них начинали активнее работать, в то время как фотографии других людей эти области мозга никак не затрагивали. Интересен тот факт, что 2 области из 4-хнаходятся в той части мозга, которая работает после приема эйфорических наркотиков. Другие две — в области, активирующейся, когда человек получает признание, успех, эмоциональное вознаграждение.

Доктор философских наук, член совета Отдела аксиологии и философской антропологии Института философии РАН Рубен Апресян говорит, что следует различать два совершенно разных чувства: любовь и влюбленность. Влюбленность вызывает состояние эйфории. Кроме того, зависимость может возникать не только от самого предмета любви, но и от состояния собственно эйфории, которая, действительно, похожа на зависимость, наркотическую или алкогольную.

Механизм зависимости, о которой идет речь, таков: между людьми завязываются отношения, которые примерно год дают гореть чувствам в полную силу, затем чувства начинают угасать. Наступает этап, когда отношения перестают устраивать, так гормоны уже не вызывают острого ощущения счастья. Вот тогда-то человек и отправляется на поиски новой страсти.

Биохимики, однако, советуют не воспринимать чувства только как химическую реакцию, ведь рождение любви у человека, в отличие от животных, описанных в экспериментах, идет по другим механизмам. Биохимик, кандидат биологических наук Ольга Федякина подчеркивает, что человек зависим от окружающей социальной среды, в то время как мыши живут только инстинктами. Никто не знает, почему так происходит: полюбил одну, потом разлюбил, и влюбился в совершенно другую. И если даже ввести в человеческий мозг окситоцин, то это вызовет всего лишь состояние эйфории, но никак не любовь.

Кроме того, у животных интерес к партнеру в основном связан с потребностью в продолжении рода, у человека все абсолютно по-другому. На чувства влияет целая цепочка факторов: социальный статус, социокультурная среда, различные обстоятельств и обязательства. Их воздействие может сделать любовь сильнее, а может привести к тому, что она угаснет.

Получается, что человек способен своими чувствами управлять. И это уже не химия, а результат эволюции человека, называемый самоконтролем.

Однако полностью контролировать любовь человек не способен. Иначе она не являлась бы причиной психических заболеваний, таких, например, как депрессии и психосоматические расстройства.

Примечателен тот факт, что опасность любви признана даже Всемирной организацией здравоохранения. Любовь с недавних пор официально названа болезнью и внесена в официальный реестр под международным шифром F 63.9.

Медики отнесли любовь к психическим отклонениям в рубрике «Расстройство привычек и влечений» наряду с такими заболеваниями, как алкоголизмом, игромания, наркомания, токсикомания и др.

Основные симптомы этой романтичной болезни: резкие перепады настроения, навязчивые мысли о другом человеке, завышенное чувство собственного достоинства, бессонница, прерывистый сон, жалость к себе, необдуманные импульсивные поступки, головные боли, перепады артериального давления, аллергические реакции, а также синдром навязчивой идеи: она меня любит, я это точно знаю, но почему-то молчит.

Медики утверждают, что любовь можно искусственно провоцировать. В настоящее время в фармлабораториях проходят тестирование различные средства, которые способны влиять на поведение дофамина и серотонина, так называемых гормонов счастья, передающих телу сигналы (нервные импульсы) от мозга, которые расходятся затем от нейрона к нейрону. Они содержат в себе не только сигналы возбуждения и страсти, но и отвечают за управление памятью и чувствами. Таким образом, ученые сделали вывод, что любовь можно вызывать искусственно, достаточно лишь разработать специальное лекарство. Как говорит Рубен Апресян, «можно создать таблетку, которая станет вызывать состояние эйфории без любви. Это будет своего рода самоудовлетворение. Можно съесть таблетку и испытать чувства, которые не испытываешь в реальной жизни».

Однако все ученые сходятся во мнении, что приворотное зелье можно создать только к уже выбранному на подсознательном уровне человеку и лишь для усиления чувств. Таблетка поможет усилить любовь, но не вызвать ее по желанию. Вопрос заключается в том, насколько нужен такой препарат и каковы будут его побочные действия.

Как вызвать любовь

Некоторые люди достаточно легко, почти неосознанно влюбляют в себя буквально каждого, кто им встречается. И не обязательно что это победители конкурса красоты. Очень часто такого человека и красавцем то не назовешь, но его успехам на любовном фронте можно только позавидовать. И это не магия или приворот – это их врожденная способность непроизвольно привлекать к себе представителей противоположного пола. Как это у них получается? Может, этому можно научиться? К счастью — да!

Оказывается, существуют методы, как вызвать любовь. Применяя эти знания можно вызывать влюблённость настолько естественно и быстро, что окружающие и не будут понимать до конца, что же происходит! Для того, чтобы понять суть одного из этих методов, сначала необходимо вспомнить кое-что о любви.

Первая аксиома любви: человек влюбляется не в собеседника, а в его образ, возникший в собственном сознании.

Нет нужды становиться идеалом. Достаточно им казаться. Человек своим поведением создаёт нужный образ. Никто не станет выяснять, насколько ты романтичен на самом деле. Важно только то, что подумает тот, на которого направлены любовные чары.

Вторая аксиома любви: влюбляются в загадку, в тайну, в то, что заинтересовало.

Еще бабушки наши говорили, что человек всегда должен оставаться загадочным. Тайна и неизвестность для представителей противоположного пола всегда намного притягательнее, чем хорошо известный предмет, про которого все уже давно знаешь.

Аксиома любви № 3: люди влюбляются в недоступное, недосягаемое. Ведь хорошо известно, что то, что легко досталось – не имеет ценности. Ценится то, что достается в борьбе!

Аксиома любви №4: когда человек влюблен, он стремится что-то делать для объекта обожания совершенно бескорыстно.

Аксиома любви № 5: чтобы влюбить человека в себя, достаточно чтобы он начал делать для тебя немного больше, чем делаешь для него ты.

К сожалению, человек так устроен. Чем больше один старается для другого, тем менее значимым становится для него. Если бегать за кем-то, как прислуга, – он начнет воспринимать нас соответственно. Может быть, ему и приятно такое отношение, но, если мы хотим, чтобы он ценил нас больше, желаем занять более значимую позицию в его глазах, нужно сделать так, чтобы наша собственная значимость была чуть больше, чем значимость любимого человека.

Записаться на консультацию
+7 (495) 765-02-04
 

Вызываем любовь

В психологии давно известно, что можно вызвать определенное состояние, если смоделировать его признаки искусственно. Например, если поднять руки и голову кверху, и подпрыгивать, то невозможно сосредоточиться на грустных мыслях. Ведь мы смоделировали признаки состояния радости, которому трудно противостоять. Таким же образом, задумавшись: «Как вызвать любовь женщины?», дайте ей возможность повторить те действия, которые присущи влюбленной женщине. Изменятся действия — изменятся и чувства. 

Смоделируйте нужные действия у любимого человека. Если мужчина будет жаждать встречи, будет дарить женщине цветы, захочет, пусть даже в шутку, признаваться ей любви, станет думать об этом, начнет ухаживать – он непременно влюбится – это же очевидно!

Схема создания влюблённости

Если вы искали способ, как вызвать любовь мужчины, или женщины, необходимо осознать принцип работы схемы влюбленности. Закрепившись в вашем мышлении, она сама начнет работать, лишь только подвернется удобный случай. Потому что все довольно просто. 

Шаг 1.

Определяем цель. Мы хотим, чтобы нас любили. Что для этого нужно? Постараемся, чтобы любимый человек воспроизвел действия любящего:

— боялся потерять нас;

— ценил нас;

— много думал о нас;

— хотел бы ухаживать за нами;

— постоянно звонил, узнать как дела;

— бескорыстно делал бы что-то только для нас, потому что это самому ему приятно.

Шаг 2

Планируем, что сделать, для того, чтобы нужный человек делал то, что мы планировали в Шаге 1. Предложенные ниже способы работают очень эффективно и красиво. Воспользовавшись ими, любой человек будет иметь успех в личных отношениях.

Формирование значимости

Задумаемся, что можно сделать, чтобы человек боялся потерять нового знакомого? К примеру, на первом свидании, человек заведомо уже некоторым образом заинтересован вами. Каким образом он поймет, что может потерять вас? Например, если вы скажете: 

— Меня один мой друг сюда подвозил, и мы по дороге чуть не врезались! Я так испугалась. В следующий раз лучше поеду с другим…

Таким образом, можно сообщить новому приятелю, что у него есть минимум два конкурента. Придумайте свой способ повысить собственную значимость в глазах противоположного пола. Фраза должна быть естественной. Чтобы вы могли вставить ее в разговор, не делая на ней акцента.

Корректируем нежелательное поведение партнера

— Когда ты вот так поступаешь, ты потихоньку убиваешь во мне все чувства! 

Этой фразой легко можно показать любимому человеку, что его нежелательное поведение ведет к тому, что он рискует потерять вас. Он может начать бояться потерять вас, и постарается загладить свою вину.

Как поселиться в его мыслях?

Если в ваши планы в операции «Как вызвать любовь» входит пункт о том, что необходимо, что- то предпринять, чтобы любимый человек много думал о вас, очень хорошо для этого подходят духи. К примеру, можно слегка подушить подушку возлюбленного. Каждый день, ложась спать, он будет вспоминать о вас. И обо всем, что с вами связано… может, о нежных объятиях и поцелуях? Если эти воспоминания будут приятны, он каждый раз будет желать встречи с вами. Можно подушить и другие предметы, которыми человек пользуется каждый день. Например, ежедневник. Отрывая записную книжку, любимая вспомнит о вас. Неважно, хочет она этого или нет. Главное — не переборщить!

Важно, чтобы любимый думал о вас значительно больше, чем вы думаете о нем. Нужно создать условия для этого. Можно совершить как-то шокирующий поступок, плохой или хороший – не важно. Обсуждая это с друзьями, пытаясь понять вас, тот человек будет занят мыслями о вас. И начнет влюбляться! Потому что он тратит на это свои ресурсы, вкладывая в вас свои силы, мысли, эмоции… Чем больше на вас потрачено ресурсов любимого человека, тем важнее вы ему становитесь!

Что сделать, чтобы за тобой хотелось ухаживать?

Говоря фразы: «Мне нравится, когда мужчина делает что-то для меня …»; «мне приятно, когда для меня…»; «приятно, когда мне…», стоит делать небольшой акцент на словах: «для меня» и «мне». 

Этим вы покажете, что вам нравится, когда человек делает это именно для вас. Стимулируете его предпринять действия, чтобы понравиться вам. Важно запустить процесс мышления в вашу сторону.

Добивайтесь своей цели любыми доступными средствами. Теперь не вы должны думать: «Как вызвать любовь». А любимый человек должен думать о вас как можно чаще. Обсуждать ваши поступки, звонить вам, вкладывать в ваши отношения энергию, ресурсы, деньги. И чем больше – тем ценнее и дороже вы для него станете. Тем временем вы должны стараться думать о нем меньше и заниматься своими личными делами. Тогда чувство влюбленности в вас будет расти в нем постоянно.

Записаться на консультацию можно:

— позвонив по телефону 8 (495) 765-02-04;

— заполнив онлайн заявку .

Тревога в отношениях: 16 признаков и советов

Вы состоите в отношениях с замечательным человеком, которого любите. Вы выработали доверие, установили границы и узнали стили общения друг друга.

В то же время вы можете постоянно сомневаться в себе, своем партнере и отношениях.

Долго ли это? Как узнать, действительно ли этот человек вам подходит? Что, если они скрывают какую-то темную тайну?

Что делать, если вы просто неспособны поддерживать здоровые, преданные отношения?

У этого постоянного беспокойства есть название: тревога в отношениях.Это относится к тем чувствам беспокойства, неуверенности и сомнения, которые могут возникнуть в отношениях, даже если все идет относительно хорошо.

Ага. «Тревога во взаимоотношениях — очень распространенное явление», — говорит Астрид Робертсон, психотерапевт, помогающий парам с проблемами в отношениях.

Некоторые люди испытывают тревогу во время отношений в начале отношений, прежде чем они узнают, что их партнер одинаково заинтересован в них. Или они могут быть не уверены, хотят ли они вообще отношений.

Но эти чувства могут возникать и в преданных долгосрочных отношениях.

Со временем тревога во взаимоотношениях может привести к:

Ваша тревога может не быть результатом чего-либо в самих отношениях. Но в конечном итоге это может привести к тому, что поведение – будет создавать проблемы и страдания для вас и вашего партнера.

Тревога в отношениях может проявляться по-разному.

Большинство людей в какой-то момент чувствуют некоторую неуверенность в своих отношениях, особенно на ранних этапах свиданий и формирования обязательств.В этом нет ничего необычного, поэтому обычно вам не нужно беспокоиться о мимолетных сомнениях или страхах, особенно если они не слишком сильно влияют на вас.

Но эти тревожные мысли иногда растут и проникают в вашу повседневную жизнь.

Вот некоторые потенциальные признаки тревожности во взаимоотношениях:

Интересно, важны ли вы для вашего партнера

«Наиболее распространенное выражение тревожности во взаимоотношениях связано с основными вопросами:« Имею ли я значение? »Или« Ты рядом со мной? ? »- объясняет Робертсон.«Это говорит о фундаментальной потребности в партнерстве, принадлежности и чувстве безопасности».

Например, вы можете беспокоиться о том, что:

• ваш партнер не будет сильно по вам скучать, если вас не будет рядом
• они могут не предложить помощь или поддержку, если произойдет что-то серьезное
• они просто хотят быть с вами из-за того, что вы можете сделать для них

Сомневаясь в чувствах вашего партнера к вам

Вы обменялись Я люблю вас (или, может быть, просто я действительно, очень люблю вас).Они всегда кажутся счастливыми видеть вас и делают добрые жесты, например, приносят вам обед или уходят с дороги, чтобы увидеть вас домой.

Но вы все равно не можете избавиться от мучительных сомнений: «Они меня не любят».

Может быть, они медленно реагируют на физическую привязанность. Или они не отвечают на сообщения несколько часов, даже день. Когда они внезапно кажутся немного далекими, вы задаетесь вопросом, изменились ли их чувства.

Все время от времени так чувствуют, но эти заботы могут стать фиксацией, если у вас есть тревога в отношениях.

Беспокоиться о том, что они хотят расстаться

Хорошие отношения могут заставить вас чувствовать себя любимыми, защищенными и счастливыми. Совершенно нормально хотеть держаться за эти чувства и надеяться, что ничего не произойдет, чтобы разрушить отношения.

Но эти мысли иногда могут трансформироваться в постоянный страх того, что ваш партнер бросит вас.

Это беспокойство может стать проблемой, если вы измените свое поведение, чтобы обеспечить их постоянную привязанность.

Например, вы можете:

• не поднимать вопросы, такие как частые опоздания, которые важны для вас в отношениях
• игнорировать, когда ваш партнер делает то, что вас беспокоит, например, носит обувь в вашем доме
• сильно беспокоиться о том, что они злятся на вас, даже если они не кажутся злыми

Сомневаясь в долгосрочной совместимости

Тревога в отношениях может заставить вас задуматься, действительно ли вы и ваш партнер совместимы, даже когда все идет хорошо отношения.Вы также можете спросить, действительно ли вы счастливы, или вы просто думаете, что это , что вы счастливы.

В ответ вы можете сосредоточить свое внимание на незначительных различиях (они любят панк, но вы больше любите фолк-рок) и переоценивать их важность.

Саботаж в отношениях

Саботаж в поведении может иметь корни в тревоге во взаимоотношениях.

Признаки саботажа

Примеры вещей, которые могут саботировать отношения, включают:

• споры с партнером
• отталкивание их, настаивая на том, что все в порядке, когда вы в беде
• проверка границ отношений, например, обед с бывшим, не сказав партнеру

Вы можете не делать это намеренно, но основная цель — осознаете вы это или нет — обычно заключается в том, чтобы определить, насколько заботит ваш партнер.

Вы можете поверить, например, что сопротивление вашим попыткам оттолкнуть их, доказывает, что они действительно вас любят.

Но, отмечает Робертсон, вашему партнеру очень трудно понять этот скрытый мотив.

Вникать в его слова и действия

Склонность чрезмерно обдумывать слова и действия партнера также может указывать на тревогу в отношениях.

Может, они не любят держаться за руки. Или, когда вы делаете решительный шаг и переезжаете вместе, они настаивают на сохранении всей своей старой мебели.

Конечно, все это может быть признаком потенциальной проблемы. Но более вероятно, что у них потные руки или им просто очень нравится этот гарнитур для гостиной.

Пропустить хорошие времена

Все еще не уверены, справляетесь ли вы с тревогой в отношениях?

Сделайте шаг назад и спросите себя: «Я трачу больше времени на беспокойство об этих отношениях, чем на то, чтобы получать от них удовольствие?»

Это могло быть во время черновых исправлений. Но если вы чувствуете это чаще, чем нет, вероятно, вы имеете дело с некоторой тревогой в отношениях.

Чтобы определить, что стоит за вашей тревогой, может потребоваться время и самоисследование, поскольку нет единой четкой причины. Возможно, вам даже будет сложно определить потенциальные причины самостоятельно.

«Возможно, вы не знаете, в чем причина беспокойства», — говорит Робертсон. «Но как бы то ни было, основные причины обычно отражают стремление к общению».

Вот некоторые общие факторы, которые могут сыграть роль:

Предыдущий опыт отношений

Воспоминания о событиях, которые произошли в прошлом, могут по-прежнему влиять на вас, даже если вы думаете, что в основном их преодолели.

У вас может быть больше шансов испытать тревогу в отношениях, если ваш прошлый партнер:

• изменил вам
• неожиданно бросил вас
• солгал о своих чувствах к вам
• ввел вас в заблуждение относительно характера ваших отношений

Это не необычно испытывать трудности с тем, чтобы снова довериться кому-то после того, как вы пострадали, даже если ваш нынешний партнер не выказывает никаких признаков манипуляции или нечестности.

Определенные триггеры, знаете вы о них или нет, могут напоминать вам о прошлом и вызывать сомнения и неуверенность.

Низкая самооценка

Низкая самооценка иногда может способствовать незащищенности отношений и тревоге.

Некоторые старые исследования показывают, что люди с низкой самооценкой чаще сомневаются в чувствах своего партнера, когда испытывают неуверенность в себе. Это может произойти как своего рода проекция.

Другими словами, чувство разочарования в себе может помочь вам поверить в то, что ваш партнер чувствует то же самое к вам.

С другой стороны, люди с более высоким уровнем самооценки, как правило, утверждали себя в отношениях, когда испытывали неуверенность в себе.

Стиль привязанности

Стиль привязанности, который вы развиваете в детстве, может иметь большое влияние на наши отношения во взрослом возрасте.

Если ваш родитель или опекун быстро отреагировал на ваши потребности и предложил любовь и поддержку, вы, вероятно, выработали безопасный стиль привязанности.

Если они не всегда отвечали вашим потребностям или не позволяли вам развиваться независимо, ваш стиль привязанности мог бы быть менее безопасным.

Небезопасные стили привязанности могут способствовать возникновению тревожности в отношениях по-разному:

• Избегающая привязанность может привести к беспокойству по поводу уровня обязательств, которые вы принимаете, или к углублению близости.
• Тревожная привязанность, с другой стороны, иногда может привести к опасениям, что ваш партнер неожиданно оставит вас.

Имейте в виду, что наличие ненадежной привязанности не означает, что вы обречены всегда испытывать тревогу в отношениях.

«Так же, как вы не можете сменить одну личность на другую, вы не можете полностью изменить свой стиль привязанности», — говорит Джейсон Уилер, доктор философии. «Но вы, безусловно, можете внести достаточно изменений, чтобы небезопасный стиль привязанности не удерживал вас в жизни.

Склонность задавать вопросы

Вопросительный характер также может влиять на тревожность во взаимоотношениях.

Возможно, вам придется спросить себя обо всех возможных исходах ситуации, прежде чем выбрать путь. А может, у вас просто есть привычка тщательно обдумывать каждое решение.

Если вы склонны задавать себе много вопросов о своем выборе, даже после того, как вы его сделали, вы, вероятно, тоже потратите время на то, чтобы подвергнуть сомнению свои отношения. Это не всегда проблема.На самом деле, обычно полезно уделять время тому, чтобы обдумать сделанный вами выбор, особенно важный (например, романтические обязательства).

Это может стать проблемой, если вы обнаружите, что застряли в бесконечной системе вопросов и неуверенности в себе, которые ни к чему не приводят.

В данный момент может показаться, что это не так, но тревога в отношениях может быть преодолена , хотя это требует времени и усилий. И для этого обычно нужно больше, чем просто сказать, что у вас все в порядке.

«Я могу сказать кому-то, что их беспокойство не обязательно означает, что в отношениях есть основная проблема, и, действительно, они могут быть хорошо любимы», — говорит Робертсон. «Но до тех пор, пока они не почувствуют, что все в порядке, что они действительно в безопасности, беспокойство, вероятно, будет сохраняться».

Она рекомендует решать проблемы тревожности в отношениях на ранней стадии, прежде чем они станут проблемой.

Эти советы могут помочь вам сдвинуть дело с мертвой точки:

Сохраняйте свою индивидуальность

По мере того, как вы и ваш партнер становитесь ближе, вы можете обнаружить, что ключевые части вашей идентичности, индивидуальности или даже вашей независимости меняются, чтобы освободить место для вашего партнера и отношения.

Это часто происходит естественно, когда вы и ваш партнер становитесь парой. И хотя некоторые изменения — например, привыкание спать с открытым окном — могут не сильно повлиять на ваше самоощущение, другие могут.

Утрата чувства собственного достоинства в отношениях или изменение в соответствии с тем, чего, по вашему мнению, хочет ваш партнер, никому из вас не поможет.

Помните, что причины, по которым ваш партнер хочет встречаться, вы, вероятно, во многом связаны с тем, кто вы есть.Если вы начнете давить на части себя, чтобы сохранить отношения, вы можете начать чувствовать себя менее собой. Кроме того, вашему партнеру может казаться, что он потерял человека, в которого влюбился.

Старайтесь быть более внимательными

Практика осознанности подразумевает сосредоточение вашего осознания на том, что происходит в настоящий момент, без осуждения. Когда возникают негативные мысли, вы признаете их и позволяете им двигаться дальше.

Это может быть особенно полезно, когда вы застряли в спирали негативных мыслей.Это также может помочь вам расставить приоритеты в повседневных отношениях с партнером.

В конце концов, возможно, отношения закончатся через несколько месяцев или несколько лет, но тем временем вы все равно можете ценить их и наслаждаться ими.

Практикуйте хорошее общение

Тревога в отношениях часто исходит изнутри, поэтому она может не иметь ничего общего с вашим партнером.

Но если что-то конкретное подогревает ваше беспокойство — будь то игра с телефоном, когда вы разговариваете, или нежелание навестить семью на праздники, — попробуйте поднять это соответствующим образом и без обвинений.

Совет от профессионала

Использование утверждений «я» может оказаться большим подспорьем во время этих разговоров.

Например, вместо того, чтобы сказать: «Вы в последнее время так отстраняетесь, и я не могу этого вынести», вы можете перефразировать это так: «Я чувствую, что между нами было некоторое расстояние, и это заставляет меня чувствовать себя так, как вы» отказываюсь, потому что твои чувства изменились ».

Даже если вы знаете, что ваш партнер действительно любит вас и что ваше беспокойство исходит изнутри, это может помочь заманить партнера в ловушку.

Вы можете объяснить, о чем вы думаете и как вы пытаетесь с этим справиться. Их заверение может не полностью уменьшить ваше беспокойство, но, скорее всего, не повредит.

Кроме того, открытость и уязвимость могут укрепить вашу связь.

Избегайте действовать в соответствии со своими чувствами

Чувство беспокойства по поводу ваших отношений или вашего партнера иногда может заставить вас хотеть доказательств того, что все в порядке.

Желание успокоить себя — это естественно, но сопротивляйтесь импульсу найти это доказательство бесполезным или вредным образом.

Обратите внимание на разницу между вашим обычным поведением и импульсивными действиями. Регулярное текстовое сообщение может быть нормальным явлением в ваших отношениях, а поддержание постоянного разговора может помочь укрепить ваше чувство связи. Но отправка нескольких сообщений за час с вопросом о том, где он находится и что делает, когда вы знаете, что он тусуется с друзьями, может привести к конфликту.

Когда вы чувствуете эти импульсы, постарайтесь отвлечься глубоким дыханием, прогулкой или бегом трусцой или быстрым телефонным звонком близкому другу.

Поговорите с терапевтом

Если вам трудно справиться с тревогой в отношениях самостоятельно, поговорите с терапевтом, чтобы получить некоторую ясность. Это также отличный способ научиться справляться с последствиями беспокойства в отношениях.

При тревожных отношениях может быть особенно полезен психотерапевт, работающий с парами.

Они могут помочь вам обоим:

• понять свои собственные и друг друга чувства и основные потребности
• услышать переживания друг друга без осуждения и защиты
• проявить заботу таким образом, чтобы смягчить или успокоить беспокойство

Это не Это тоже не должно быть долгим делом.Одно исследование 2017 года показывает, что даже один сеанс терапии может помочь парам справиться с тревогой в отношениях.

Обеспокоены стоимостью? Наш гид по доступной терапии может помочь.

Нет однозначных отношений, и это может быть трудно принять.

Возможно, вам не удастся полностью избежать беспокойства в отношениях, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы успокоить постоянные вопросы и проводить больше времени, действительно наслаждаясь тем, что у вас есть с партнером.

---

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy.Сферы ее интересов включают азиатские языки и литературу, перевод на японский язык, кулинарию, естественные науки, сексуальную позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

.

15 экспертов по взаимоотношениям рассказывают нам о любви

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Если запойный просмотр «Девственница Джейн» и « Грейс и Фрэнки» на Netflix и научил нас чему-нибудь, так это тому, что отношения складываются плохо.

Личный опыт тоже доказывает это: от нашего романа в восьмом классе до самой последней драмы о разрыве отношений «любовь — это нелегко» — это жизненный урок, который мы слишком хорошо знаем.

Независимо от вашего статуса — холост, встречается, помолвлен или женат — отношения требуют работы. Закончатся ли они слезами и опустошением Ben & Jerry’s или продлятся вечно, может зависеть от множества факторов, но ваши действия, слова и мысли, несомненно, имеют значение.

Одна вещь, которая даст вам преимущество в любовной игре? Получите всю мудрость от терапевтов, исследователей, сватов и многих других.

Здесь мы собрали самые лучшие советы, которые усвоили 15 экспертов.Независимо от вашей личной ситуации, их слова могут помочь вам найти ключ к долгому счастью.

1. Ищите человека с похожими ценностями

«Для продолжительной любви, чем больше сходства (например, возраст, образование, ценности, личность, увлечения), тем лучше. Прежде чем вступать в брак, партнеры должны быть особенно уверены, что их ценности совпадают.

Хотя другие различия можно примириться и мириться, разница в ценностях особенно проблематична, если целью является длительная любовь.

Еще один секрет долгого брака: Оба партнера должны взять на себя обязательство, чтобы это сработало, несмотря ни на что. Единственное, что может разрушить отношения, — это сами партнеры ».

— Келли Кэмпбелл, доктор философии, доцент кафедры психологии и человеческого развития Калифорнийского государственного университета, Сан-Бернардино

2. Никогда не принимайте своего партнера как должное

«Это может показаться очевидным, но вы не можете представить, сколько людей приходит для пары терапия слишком поздно, когда их партнер закончил отношения и хочет прекратить их.

Очень важно понимать, что у каждого потенциально есть критический момент, и если их потребности не будут удовлетворены или они не будут чувствовать себя замеченными другим, они, скорее всего, найдут его в другом месте.

Многие люди думают, что их партнер может быть только потому, что они в порядке без вещей, которые они хотят. «Нет идеальных отношений» не следует использовать как оправдание самоуспокоенности ».

— Ирина Фирштейн, LCSW, индивидуальный и семейный терапевт

3. Перестаньте пытаться быть «всем» друг для друга

«Ты мое все» — паршивая лирика поп-песни и еще худший план отношений.Никто не может быть «всем» для кого-либо. Создавайте отношения вне Отношений, или Отношения больше не будут работать ».

— Мэтт Лундквист, LCSW, MSEd, основатель Tribeca Therapy

4. Делайте или говорите что-нибудь каждый день, чтобы выразить свою признательность

«Ежедневное высказывание и выполнение небольших простых выражений благодарности приносит большие награды. Когда люди чувствуют себя особенными и ценными, они более счастливы в этих отношениях и более мотивированы делать их лучше и крепче.

И когда я говорю простой , я действительно имею в виду это. Делайте небольшие жесты, которые показывают, что вы обращаете внимание: обнимите, поцелуйте, держитесь за руки, купите небольшой подарок, отправьте открытку, приготовьте любимый десерт, заправьте машину или скажите партнеру: «Ты сексуальный», «Ты лучший папа» или «Спасибо за то, что ты такой замечательный» ».

— Терри Орбуч, доктор философии, профессор Оклендского университета и автор книги « Пять простых шагов, которые сделают ваш брак из хорошего в прекрасном »

5. Убедитесь, что вы удовлетворяете потребности своего партнера.

«Первое, что я узнал о любви, — это то, что это торговля и социальный обмен, а не просто чувство.Любовные отношения — это процесс, с помощью которого мы удовлетворяем наши потребности, а также удовлетворяем потребности наших партнеров.

Когда этот обмен приносит взаимное удовлетворение, добрые чувства продолжают течь. Когда это не так, все портится, и отношения заканчиваются.

Вот почему важно обращать внимание на то, что вы и ваш партнер на самом деле делаете друг для друга в качестве выражения любви … а не только на то, что вы чувствуете друг к другу в данный момент ».

— Джереми Николсон, MSW, доктор философии, психолог и эксперт по свиданиям

6.Не выбирайте большой O

«Секс — это не только оргазм. Речь идет об ощущениях, эмоциональной близости, снятии стресса, улучшении здоровья (улучшении иммунной и сердечно-сосудистой системы) и усилении эмоциональной связи с вашим партнером благодаря чудесному выбросу гормонов из-за физического прикосновения. Причин для секса гораздо больше, чем просто для того, чтобы просто кончить «.

— Кэт Ван Кирк, доктор философии, лицензированный терапевт по вопросам брака и секса

7. Не забывай держать вещи в горячем состоянии

«С течением времени люди становятся все более застенчивыми по отношению к человеку, которого они любят еще больше.Партнеры начинают воспринимать свою любовь как должное, забывают держать себя возбужденным и продолжать соблазнять своего партнера.

Поддерживайте свое «сексуальное уважение», регулярно придерживаясь определенных практик. Это позволяет вам оставаться ярким, сексуальным и вовлеченным в любовную жизнь ».

— Сари Купер, LCSW, лицензированный индивидуальный, семейный и сексопатолог

8. Устранение давления на производительность

«Модель секса пенис-влагалище сопровождается давлением, например одновременным оргазмом или идея, что оргазм должен происходить с проникновением.Эти строгие ожидания оказывают давление на производительность, что в конечном итоге приводит к тому, что многие испытывают чувство неудачи и разочарования.

Вместо этого попробуйте расширить свое представление о сексе, включив в него все, что включает в себя тесную интимную связь с вашим партнером, например, чувственный массаж, совместное принятие хорошего душа или ванны, совместное чтение эротической истории, игры с забавными игрушками … возможности безграничны.

И если оргазм случится — отлично, а если нет — тоже нормально. Когда вы расширяете свое определение секса и уменьшаете давление на оргазм и проникновение, беспокойство по поводу производительности рассеивается, и ваше удовлетворение может возрасти.

— Chelsea Holland, DHS, MS, терапевт по вопросам секса и взаимоотношений в Институте интимности

9. Ссорится не из-за чего — а как ссориться

«Исследователи обнаружили, что четыре сообщения о конфликте могут предсказать, могут ли пары оставаться вместе или разводиться: презрение, критика, уклонение (или отстранение) и защита.

Вместе они известны как «Четыре всадника». Вместо того, чтобы прибегать к этой негативной тактике, сражайтесь честно: ищите места, где цель каждого партнера пересекается с общей общей целью, и исходите из этого.Кроме того, сосредоточьтесь на использовании слов «я», а не «вы» ».

— Шон Хоран, доктор философии, доцент кафедры коммуникативных исследований в Техасском государственном университете

10. Попробуйте более хороший подход

«Исследования показали, что способ постановки проблемы определяет и то, как будет проходить остальная часть этого разговора. и , как будут развиваться остальные отношения. Часто проблема возникает из-за нападок или обвинений в отношении партнера, что также называется критикой, и одним из убийц отношений.

Итак, начните осторожно. Вместо того, чтобы говорить: «Вы всегда оставляете свою посуду повсюду! Почему ты ничего не можешь подобрать? »Попробуйте более мягкий подход, сосредоточив внимание на своей собственной эмоциональной реакции и на положительном запросе.

Например: «Меня раздражает, когда я вижу посуду в гостиной. Не могли бы вы положить их обратно на кухню, когда закончите? »

— Кэрри Коул, медицинский факультет, LPC-S, сертифицированный мастер-тренер и руководитель исследований в Институте Готтмана

11.Определите свои «хорошие конфликты»

«У каждой пары есть то, что я называю« хорошим конфликтом ». В длительных отношениях мы часто чувствуем, что то, что вам больше всего нужно от вашего партнера, — это то, на что он или она менее всего способны давая вам. Это не конец любви — это начало более глубокой любви! Не беги от этого конфликта.

Это должно быть там. Фактически, это ваш ключ к счастью как пара — , если вы оба можете назвать его и взять на себя обязательство работать над этим вместе как пара.Если вы подойдете к своим «хорошим конфликтам» с горечью, осуждением и презрением, ваши отношения станут токсичными ».

— Кен Пейдж, LCSW, психотерапевт и автор книги Deeper Dating: How to Drop the Games of Seduction and Discover the Power of Intimacy

12. Не торопитесь.

«Друг научил меня этому, как бы ни любил. вы или как долго вы вместе, важно сделать передышку от вашего партнерства.

Проводите время с подругами до позднего вечера, отправляйтесь в поездку на выходные, чтобы навестить семью, или просто какое-то время просто «делайте себя».Затем, когда вы вернетесь домой в Yours Truly, вы оба зарядитесь энергией и будете готовы объединиться еще сильнее ».

— Эми Баглан, генеральный директор MeetMindful, сайта знакомств для людей, стремящихся к здоровому образу жизни, благополучию и осознанности

13. Не отказывайся от себя

«Есть одна основная причина проблем в отношениях: самоотверженность.

Мы можем отказаться от себя во многих сферах: эмоциональном (осуждение или игнорирование своих чувств), финансовом (безответственные траты), организационном (опоздание или беспорядок), физическом (плохое питание, отсутствие упражнений), отношениях (создание конфликта в отношениях) , или духовный (слишком зависящий от вашего партнера в любви).

Когда вы решите научиться любить себя, а не продолжать отказываться от себя, вы узнаете, как создать любящие отношения со своим партнером ».

— Маргарет Пол, доктор философии, эксперт по взаимоотношениям и соавтор книги «Внутренние связи»

14. Создавайте полноценную жизнь

«Как и многие люди, я выросла с верой в то, что брак требует самопожертвования. Очень много. Моя жена Линда помогла мне понять, что мне не нужно становиться мучеником и жертвовать собственным счастьем, чтобы наш брак работал.

Она показала мне, что моя ответственность за создание полноценной и радостной жизни для себя так же важна, как и все остальное, что я могу сделать для нее или детей.

С годами мне становится все более очевидным, что моя ответственность за обеспечение собственного благополучия так же важна, как и моя ответственность перед другими.

Легче сказать, чем сделать, но это, пожалуй, самое важное, что мы можем сделать, чтобы наши отношения были взаимно удовлетворительными.

— Чарли Блум, MSW, эксперт по взаимоотношениям и автор книги То, что нас не убивает: как одна пара стала сильнее в разбитых местах

Иногда мы настолько зацикливаемся на своих ожиданиях, что упускаем из виду, насколько прекрасны наши отношения — и уроки, которые они преподают нам. Поймите, что каждые отношений имеют ценность, независимо от того, как долго они продолжаются.

«Не бывает неудачного романа. Отношения просто превращаются в то, чем они всегда были задуманы.Лучше не делать то, что должно быть сезонным или временным, в отношения на всю жизнь. Отпусти и наслаждайся путешествием ».

— Эйприл Бейер, сваха и эксперт по свиданиям и отношениям

.

Как работают эмоции? · Границы для молодых умов

Аннотация

Вы когда-нибудь чувствовали себя счастливыми, грустными, злыми или напуганными? А как насчет ревности, стыда или смущения? Почти у всех время от времени возникают эти разные эмоции, и они могут сильно влиять на то, как люди думают и действуют. Поскольку эмоции так сильно влияют на жизнь людей, ученые потратили много времени, пытаясь понять, как они работают. В этой статье мы поговорим о том, как работают эмоции.Сначала поговорим о том, что вызывает эмоции. Затем мы поговорим о том, что происходит во время эмоции, и о том, как мы выясняем, какие эмоции мы испытываем. Наконец, мы поговорим о том, как мы можем изменить свои эмоции, если мы плохо себя чувствуем и хотим чувствовать себя лучше.

Что вызывает эмоции?

Постарайтесь вспомнить, когда вы в последний раз испугались. Вы помните, о чем думали? Ученые обнаружили, что наши эмоций часто вызваны нашими мыслями [1]. Это означает, что два человека могут оказаться в одной и той же ситуации, но они могут испытывать разные эмоции, потому что у них разные мысли (см. Рисунок 1).Возможно, вы заметили это со своими друзьями и семьей. Например, представьте, что два человека были в доме соседа, и у этого соседа была собака. Кто-то может подумать: «Эта собака может навредить мне!» и мне страшно. Это могло произойти, если у этого человека никогда раньше не было собаки. Вместо этого другой человек может подумать: «О, какая милая собака!» и чувствую себя счастливым. Это может произойти, если этот человек вырос, имея собак в качестве домашних животных. Это показывает, как, если у двух людей был разный опыт, у них могли быть разные мысли и эмоции в одной и той же ситуации.

• Рис. 1. У человека могут быть разные мысли об одной и той же ситуации.
• Тогда разные мысли могут привести к разным изменениям в (1) том, что делает ваше тело, (2) в том, на что вы обращаете внимание и о чем думаете, и (3) в том, как вы хотите действовать. Когда вы замечаете эти изменения, вы можете использовать их, чтобы выяснить, какие эмоции вы испытываете.

Ученые обнаружили, что определенные виды мыслей часто вызывают определенные эмоции.Например, когда кто-то думает: «Я в опасности», этот человек, вероятно, испугается. Или, когда кто-то думает: «Я только что получил то, что хотел», этот человек, вероятно, почувствует себя счастливым. Или, когда кто-то думает: «Я только что потерял то, что мне небезразлично», этому человеку, вероятно, будет грустно. Наконец, когда кто-то думает: «Мой друг только что обошелся со мной несправедливо», этот человек, вероятно, рассердится.

Ученые обнаружили, что мысли, вызывающие эмоции, обычно отвечают на такие вопросы:

• (1) Что случилось неожиданно?

• (2) Приятно ли то, что произошло?

• (3) Помешает ли мне то, что произошло, получить то, что я хочу?

• (4) Могу ли я контролировать , что будет дальше?

• (5) Смогу ли я справиться с случившимся?

• (6) Совпадает ли произошедшее с тем, что я считаю правильным и неправильным?

• (7) В том, что случилось, моя вина или чья-то еще?

Когда что-то происходит, вы будете испытывать разные эмоции в зависимости от того, как ваш разум отвечает на эти вопросы.Например, если ваш велосипед просто сломался, вам, вероятно, стало бы грустнее, если бы вы не думали, что можете что-то сделать, чтобы его починить (то есть вы не думаете, что у вас есть контроль). Или, если ваш лучший друг только что уехал, вы бы, вероятно, меньше расстраивались из-за этого, если бы также считали, что сможете справиться и найти новых друзей. Или, если вы считаете, что не делиться чем-то неправильно, вы, вероятно, рассердитесь на кого-то, если он или она не поделится чем-то.

Но испытывали ли вы когда-нибудь эмоции и не знали почему? Иногда люди испытывают эмоции, даже если не замечают никаких мыслей, связанных с этими эмоциями.Это может быть трудно понять. Однако ученые обнаружили, что иногда ваш мозг может бессознательно вызвать эмоцию. Это означает, что ваш мозг может что-то заметить в вашей ситуации и вызвать эмоциональную реакцию, даже если вы этого даже не заметите. Фактически, ученые обнаружили, что наш мозг делает множество вещей, которых мы не замечаем. Это называется « бессознательных процессов ». Например, даже если вы этого не замечаете, ваш мозг прямо сейчас контролирует многие вещи в вашем теле, например, что делают ваше сердце и желудок.В следующий раз, когда вы почувствуете эмоцию и не знаете почему, постарайтесь обратить внимание на то, что происходит в вашей текущей ситуации, и задайте себе семь разных вопросов, изложенных ранее. Это может помочь вам понять, почему вы так себя чувствуете.

Что происходит во время эмоции?

Что на самом деле происходит, когда возникает эмоция? Ученые выяснили, что « эмоциональная реакция » на самом деле состоит из множества различных частей [2]. Одна из составляющих эмоциональной реакции состоит в том, что мозг изменяет происходящее в теле.Например, когда вы боитесь или сердитесь, вы можете почувствовать, как ваше сердце начинает биться чаще, а легкие могут дышать быстрее. Или, когда вам грустно, на глаза навернутся слезы. Эмоции также могут заставить некоторые мышцы вашего тела двигаться автоматически. Например, во время счастья вы можете улыбаться, ваш голос может звучать более взволнованно, вы можете вставать немного выше — и вы можете даже не замечать, что делаете эти вещи.

Другая часть эмоциональной реакции — это то, что вы начинаете думать иначе.Например, ученые обнаружили, что когда людям грустно, они обычно думают о грустных воспоминаниях, но когда люди счастливы, они обычно думают о счастливых воспоминаниях. Другой пример: когда люди напуганы, они обычно начинают искать другие опасности в своем окружении, и у них с большей вероятностью возникают мысли о других страшных вещах. С другой стороны, когда люди счастливы, они обычно замечают больше вещей, которые им нравятся, в течение дня.

Последняя часть эмоциональной реакции — это то, что вы начинаете хотеть вести себя иначе, чем обычно.Например, если вы сердитесь, вы можете кричать или драться с кем-нибудь. Или, если вы напуганы, вы можете почувствовать сильное желание убежать. Или, если вам грустно, вы можете просто остаться дома в одиночестве в своей комнате и ни с кем не разговаривать.

Как понять, какие эмоции вы испытываете?

После того, как у нас есть эмоциональные реакции, мы обычно также хотим их понять. Вы когда-нибудь не были уверены, какие эмоции испытываете? Иногда наши чувства могут сбивать с толку, и требуется усилие, чтобы их понять.Одна из причин этого заключается в том, что одни и те же эмоции иногда могут ощущаться по-разному в разных ситуациях. Например, боязнь произносить речь перед классом может отличаться от боязни льва. Еще одна причина, по которой чувства могут сбивать с толку, заключается в том, что разные типы эмоций иногда могут ощущаться одинаково. Например, и гнев, и страх могут вызвать дрожь и учащение сердцебиения.

Итак, когда вы замечаете, что испытываете эмоциональную реакцию, вам все равно нужно выяснить, что это за эмоция [3].Например, вы могли заметить, что ваше сердце колотится, что перед вами лев и что у вас есть сильное желание убежать. Подумав о различных эмоциях, которые вы, возможно, испытываете, вы можете решить, что «страх» — ваше лучшее предположение. Другими словами, у вас может возникнуть мысль: «Я, наверное, сейчас чувствую страх, потому что считаю, что этот лев может мне навредить». Хотя в такой пугающей ситуации вы можете даже не осознавать, что боитесь, до тех пор, пока не убежите и не успеете подумать об этом.Ученые обнаружили, что некоторым людям труднее, чем другим, понять, какие эмоции они испытывают. Людям, которым сложно понять свои эмоции, также сложнее почувствовать себя лучше.

Важно обращать внимание на свои эмоции и практиковаться в понимании того, что вы чувствуете. Это поможет вам решить проблемы и быстрее почувствовать себя лучше, когда вам плохо. Также полезно спросить себя, чему вы научились в моменты, когда вам было грустно, испуганно или сердито, и как бы вы справились с подобными ситуациями, если бы они повторились.

Может ли вам помочь понимание того, как работают эмоции?

Хорошая причина понимать эмоции — это то, что это может помочь вам найти лучший способ на них реагировать. Чтобы понять, как реагировать, важно сначала решить, соответствуют ли ваши эмоции текущей ситуации. Эмоциональные реакции могут быть полезны, если они происходят в правильных ситуациях. Например, если вы боитесь змеи, ваша эмоция страха поможет вам держаться подальше от змей и избежать укусов. Или, если вы злитесь, когда кто-то что-то для вас значит, ваш гнев может дать этому человеку понять, что он больше не злится.Или, если ваша семья и друзья замечают, что вам грустно после того, как друг уходит, ваша грусть может помочь им понять, что вам нужна их любовь и поддержка.

Однако иногда эти же эмоции могут быть бесполезными, если они возникают в неправильных ситуациях. Например, если вы злитесь на друга из-за того, что он случайно причинил вам боль, это может только ухудшить вашу дружбу. Или, если вы так боитесь проходить тест, что не ходите в школу дома, это может помешать вам получить хорошую оценку в этом классе.Или, если вы слишком долго грустите после того, как друг ушел, это может затруднить вам поиск новых друзей.

Если эмоция полезна, вы можете послушать, что она вам говорит. Но что делать, если эмоция бесполезна? Ученые обнаружили, что вы можете практиковать несколько хороших навыков, которые помогут вам справиться с бесполезными эмоциями. Один навык, называемый « переоценка », включает попытку изменить ваши мысли [4]. Например, если вы боитесь идти в школу, чтобы сдать тест, вы можете попробовать найти другой способ думать о тесте, который будет менее пугающим.Например, вы можете подумать: «Что ж, я прошел все остальные тесты, которые мне пришлось пройти, так что этот, вероятно, тоже подойдет». Или, если вы злились на друга из-за того, что он случайно причинил вам боль, вы можете попытаться подумать: «Это была просто неудача — я знаю, что он не хотел причинить мне боль». Если вы измените свое мнение о ситуации, это иногда может помочь изменить и бесполезную эмоцию.

Если вы чувствуете страх, и это бесполезно в текущей ситуации, то другой полезный навык называется « приближение к вашему страху » [5].Чтобы понять, как это работает, сначала вспомните, что когда люди чего-то боятся, они обычно хотят сделать все возможное, чтобы этого избежать. Например, вы можете не ходить в школу, потому что боитесь проводить презентацию в классе. Проблема в том, что когда вы избегаете подобных ситуаций (ситуаций, которые на самом деле не опасны), вы никогда не научитесь больше не бояться их. Вместо этого, если вы заставляете себя проводить много разных презентаций в классе, со временем вы, вероятно, перестанете бояться их (см. Рис. 2).Ученые обнаружили, что избавление от своих страхов (это означает, что делать то, чего вы боитесь) — один из лучших способов избавиться от страхов.

• Рис. 2. В примере вверху вы решили не ходить в школу, потому что боитесь проводить презентацию в классе.
• В будущем вы всегда слишком напуганы, чтобы проводить презентации в классе. В примере внизу вы также боитесь проводить презентацию класса, но вы все равно решаете это сделать.В будущем вы станете меньше бояться проводить презентации в классе. Эти примеры показывают, как «сближение со своими страхами» может помочь вам научиться меньше бояться в будущем.

Если вы злитесь или грустите, вам могут помочь упражнения и активность. Например, когда люди злятся, они обычно хотят кричать или говорить гадости. Но вместо этого пробежка часто помогает людям успокоиться и мыслить более ясно, а также поднимает им настроение.Другой пример: когда людям грустно, они часто просто хотят остаться дома в своих комнатах и ​​думать о своих проблемах. Однако иногда от этого им становится только хуже (см. Рисунок 3). Когда вам грустно, даже если вы не чувствуете этого, на самом деле может очень помочь выйти на улицу и заняться чем-нибудь активным. Например, вы можете пойти провести время с другом или прогуляться по парку.

• Рис. 3. В примере вверху вы решаете остаться дома один, потому что вам грустно, что вас не пригласили на вечеринку.
• Вы все время думаете о том, почему вас не пригласили на вечеринку, и много часов спустя вам все равно грустно. В примере внизу вам также грустно, что вас не пригласили на вечеринку, но вы решаете выйти на улицу и вместо этого заняться чем-нибудь другим. Вы перестаете так сильно беспокоиться о вечеринке, и через несколько часов чувствуете себя намного счастливее. Эти примеры показывают, как выход на улицу и занятия активным отдыхом могут помочь вам почувствовать себя лучше, когда вам грустно. Даже если вы этого не хотите, часто вы быстрее почувствуете себя лучше.Активные занятия также могут помочь, если вы злитесь и хотите успокоиться, прежде чем случайно закричите или сделаете что-то злое.

Еще одна причина, по которой понимание эмоций может быть полезным, заключается в том, что это может помочь вам понять других людей. Возможно, вы видели, как люди злятся или грустят в той или иной ситуации, но вы не могли понять, почему они так себя чувствовали. Прочитав эту статью, вы знаете, что эти люди, вероятно, думают об этой ситуации иначе, чем вы.Причина, по которой они думают о ситуации иначе, вероятно, состоит в том, что у них также был другой жизненный опыт, чем у вас. В общем, если вы потратите немного времени, пытаясь выяснить, какие мысли могут быть у человека и какой прошлый опыт у этого человека был, это, вероятно, также поможет вам понять, почему этот человек чувствует то же, что и они.

Сводка

Из этой статьи вы узнали много нового об эмоциях. Во-первых, ваши эмоциональные реакции обычно вызваны вашими мыслями; однако иногда ваш мозг может также бессознательно вызывать эмоциональную реакцию (что означает, что вы можете не понимать, почему происходит эта эмоциональная реакция).Во-вторых, ваши эмоциональные реакции включают изменения (1) того, что делает ваше тело, (2) того, на что вы обращаете внимание и о чем думаете, и (3) как вы хотите действовать. В-третьих, после того, как у вас возникнет эмоциональная реакция, важно обратить на нее внимание и постараться выяснить, какие эмоции вы испытываете и почему. Наконец, вы узнали, что важно знать, как работают эмоции, потому что это может помочь вам более здоровым образом реагировать на свои эмоции.

Глоссарий

Эмоции : ↑ Такие чувства, как грусть и гнев, которые возникают у людей в ответ на различные мысли и ситуации.Иногда люди могут испытывать более одной эмоции одновременно (например, одновременно испытывать возбуждение и страх перед катанием на американских горках).

Контроль : ↑ Наличие контроля означает, что вы можете что-то изменить, если вам это не нравится. Это также означает, что вы можете сохранить что-то таким же, если вам это нравится.

Cope : ↑ Справиться с чем-либо — значит найти способ жить с (или приспосабливаться) к изменениям в своей жизни, не чувствуя себя слишком плохо в течение длительного времени.

Бессознательные процессы : ↑ То, что ваш мозг делает без вашего ведома.

Эмоциональная реакция : ↑ Изменения, которые автоматически происходят во время эмоции (например, изменения в том, что делает ваше тело, изменения в ваших мыслях и изменения в том, как вы хотите действовать).

Переоценка : ↑ Один хороший навык для борьбы с бесполезными эмоциями. Для этого вы сначала замечаете, какие мысли возникают у вас в ситуации.Затем вы пытаетесь найти другой способ подумать о ситуации, который может помочь вам почувствовать себя лучше.

Приближение к своему страху : ↑ Хороший навык для борьбы с бесполезным страхом. Для этого вы сначала решаете, что испытывать страх — это нормально. Тогда вы решаете по-прежнему делать то, чего боитесь, даже если страх все еще присутствует. Это поможет вам научиться меньше бояться в будущем.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось в отсутствие каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

---

Список литературы

[1] ↑ Шерер, К. 2009. Динамическая архитектура эмоций: свидетельство модели компонентного процесса. Cogn. Эмот. 23: 1307–51. DOI: 10.1080 / 02699930902928969

[2] ↑ Смит, Р., Киллгор, У. С., и Лейн, Р. Д. 2017. Структура эмоционального опыта и его связь с особенностями эмоционального осознания: теоретический обзор. Эмоции. DOI: 10.1037 / emo0000376

[3] ↑ Барретт, Л.2017. Как создаются эмоции: Тайная жизнь мозга. Нью-Йорк: Houghton Mifflin Harcourt.

[4] ↑ Буле, Дж., Силверс, Дж., Вейджер, Т., Лопес, Р., Оньемекву, К., Кобер, Х. и др. 2014. Когнитивная переоценка эмоций: метаанализ исследований нейровизуализации человека. Цереб. Cortex. 24: 2981–90. DOI: 10.1093 / cercor / bht154

[5] ↑ Барлоу, Д., Фрачионе, Т., Фэрхолм, К., Эллард, К., Буассо, К., Аллен, Л. и др. 2011. Единый протокол трансдиагностического лечения эмоциональных расстройств — Руководство терапевта.Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.

.

Всегда ли расширенные зрачки — признак любви? Плюс 7 других признаков возбуждения

Да, но давайте поговорим об этом на секунду, прежде чем вы начнете делать предположения о каждой паре расширенных зрачков, которые смотрят в вашу сторону.

Прочтите, чтобы узнать, почему это происходит, другие признаки, на которые следует обратить внимание, и многое другое.

Когда вы видите что-то, что вам нравится — будь то подарок от друга или красивого прохожего — срабатывает ваша симпатическая нервная система.

Это та же система, которая срабатывает во время тревоги, вызывая вашу реакцию «бей или беги» .

Когда ваше тело находится под принуждением, ваши зрачки расширяются, чтобы улучшить прямое и периферийное зрение.

Это позволяет лучше понять, что вас волнует, или оценить потенциальную угрозу.

Исследования также показали, что люди с большими зрачками обычно находят более привлекательными.

Например, исследователи в одном знаменательном исследовании представили участникам-мужчинам две фотографии одной и той же женщины и попросили их описать ее.

Они изменили размер ее зрачков, чтобы они были немного больше на одном изображении и немного меньше на другом — деталь, которую никто из мужчин не заметил.

Они описали женщину с большими зрачками как «более женственную», «мягкую» и «красивую». Они описали женщину с меньшими зрачками как «холодную», «эгоистичную» и «жесткую».

С тех пор несколько исследований с использованием разных методов дали одинаковые результаты.

То же самое и с женщинами?

Вроде.За исключением того, что результаты, похоже, указывают на то, что женщины, которые предпочитают хороших парней, тянутся к средним зрачкам, в то время как те, кого тянет к большим зрачкам, склонны к плохим парням.

Более недавнее исследование также показало, что положение женщины в ее менструальном цикле также играет роль в том, как ее зрачки реагируют на влечение.

Они обнаружили, что у женщин зрачки становятся больше, когда они смотрят на кого-то, кого они считают сексуально стимулирующим, во время наиболее плодородной фазы ее цикла.

Во-первых, окситоцин и дофамин — «гормоны любви» — влияют на размер зрачков.

Ваш мозг получает заряд этих химикатов, когда вы испытываете сексуальное или романтическое влечение к кому-то.

Этот всплеск гормонов вызывает расширение зрачков.

Дилатация также может быть связана с биологической потребностью в воспроизводстве.

Было высказано предположение, что влечение мужчин к более крупным ученикам связано с их биологическим стремлением передать свои гены.

Женщина с расширенными зрачками отражает его влечение, указывая на возвращаемый интерес и, возможно, сексуальное возбуждение.

Если у женщины зрачки наиболее широко расширяются во время фертильного периода, это может создать основу для успешного воспроизводства.

Вот почему вы не должны предполагать, что любой, кто смотрит на вас с расширенными зрачками, должно быть влюблен: любовь и похоть могут вызвать расширение зрачков. То же самое и с другими эмоциями, такими как страх и гнев.

Овуляция также влияет на размер зрачка.

Но есть и другие вещи, которые не являются любовью, которые также могут вызвать расширение зрачков, в том числе:

• чрезмерное употребление наркотиков и алкоголя
• страх
• световые изменения
• травма глаза
• повреждение головного мозга

Возможно, вы не сможете полагаться только на размер зрачка, чтобы узнать, нравится ли вам кто-то, но есть несколько других невербальных подсказок, на которые вы можете обратить внимание.

Взаимный зрительный контакт

Мы все любим маленькие глазные конфеты и не можем не смотреть, когда кто-то привлекает наш интерес.

Но знаете ли вы, что продолжительный зрительный контакт с кем-то может сделать вас более привлекательным?

Одно исследование 2006 года показало, что привлекательность человека повышается, когда он смотрит в глаза и проявляет интерес к вам.

И, согласно более ранним исследованиям, чем дольше вы поддерживаете взаимный зрительный контакт, тем сильнее становятся ваши чувства любви и привязанности.

Зрительный контакт может быть не менее важным, когда вы находитесь в отношениях.

Зрительный контакт, который вы и ваш партнер разделяете, может указывать на то, насколько вы влюблены.

Более ранние исследования показывают, что пары, которые глубоко влюблены, чаще смотрят в глаза, чем те, кто этого не делает.

Наклон или наклон

То, как человек сидит или стоит в вашем присутствии, многое говорит об их интересе. Кто-то, кто заинтересован или флиртует с вами, часто наклоняется или наклоняется.

Примеры этого: наклониться вперед и подтянуть верхнюю часть тела к вам или приблизиться к краю своего сиденья, когда он разговаривает с вами.

С другой стороны, человек, который откидывается назад или отклоняется от вас, вероятно, просто не так уж интересен вам.

Указывая ногами

Без каких-либо серьезных мыслей или усилий ноги человека обычно указывают в том направлении, в котором они хотят двигаться.

Если вы говорите с кем-то, и его ноги указывают на вас, значит, они там, где хотят быть.

Если их ноги указывают в сторону от вас или даже на кого-то другого, примите это как знак, что они могут быть где-то еще.

Зеркальное отображение

Зеркальное отображение долгое время считалось невербальным признаком интереса.

Отражение — это имитация — подсознательная или иная — действий и поведения другого человека.

Когда два человека искренне вовлечены в разговор, они имеют тенденцию копировать друг друга, даже не осознавая этого.

Также считается, что человек будет имитировать ваши действия, когда захочет наладить с вами отношения.

Согласование их действий поощряет близость и создает связь.

Итак, если вы случайно заметили, что человек, с которым вы разговариваете, держит руку в том же положении, что и вы, вероятно, он заинтересован.

Прикосновение

Легкие движения, например, касание руки или ноги во время оживленного разговора, могут быть признаком интереса.

Также обратите внимание на то, как они взаимодействуют с собой, когда разговаривают с вами.

Проведение рукой по руке или по волосам, глядя на вас или разговаривая с вами, может быть еще одним признаком влечения.

Покраснение или покраснение

Ваше лицо краснеет, когда вы получаете прилив адреналина. Это заставляет ваше сердце биться чаще, а кровеносные сосуды расширяться.

Это может быть результатом любого типа эмоции, будь то стресс, смущение или гнев.

Но что касается спаривания, это хороший показатель того, что вам удалось кого-то взволновать.

Покраснение издавна считалось признаком притяжения и привлекательности.

Потные ладони

Тот же выброс адреналина, который может заставить вас покраснеть при простом виде кого-то, кто вас привлекает, также может вызвать потливость ваших ладоней.

Хотя расширенные зрачки могут быть признаком любви, есть и другие ключи, которые вы можете найти, чтобы узнать, нравится ли вам кто-то.

А если ничего не помогает, вы всегда можете спросить, как они себя чувствуют.

.