Что значит любить себя и как это сделать: Топ-5 причин полюбить себя — Департамент труда и социальной защиты населения города Москвы — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Топ-5 причин полюбить себя — Департамент труда и социальной защиты населения города Москвы

Любовь к себе — чувство, которое должно быть у каждого человека, но многие попросту этого стесняются, путая с эгоизмом. Человек думает, что если он сам считает себя умным, красивым, способным, то у него завышенная самооценка. Что же такое настоящая любовь к себе и почему она необходима, рассказывает специалист по социальной работе семейного центра «Печатники» Светлана Рябова.

Из чего состоит здоровая любовь к себе:

Самопринятие — осознание своих сильных и слабых сторон, принятие позитивных и негативных эмоций, чувств и потребностей.

Умение поддерживать себя— навыки заботы и поддержания здоровья, навыки гигиены, навыки преодоления стрессовых ситуаций, навыки проработки негативных эмоций. Знание, что доставляет радость и удовольствие, включение хотя бы одного события, которое приносит радость, в план на каждый день.
Личные границы — осознание, какое поведение по отношению к вам недопустимо, наличие личного пространства и времени, осознание и принятие ответственности.
Самоуважение— чувство достоинства, стремление к достижениям, радость побед, умение выбирать самое лучшее.
Инвестиции в свое развитие и отдых— человек, который себя любит, стремится к саморазвитию, а также к наполненному и интересному отдыху, у него есть хобби и увлечения.
Общение с позитивными людьми, построение здоровых отношений, уважительное отношение к особенностям других людей и их недостаткам, возможность подарить свое тепло и заботу близким.
Обеспечение достаточного уровня жизни, стремление к профессиональному и карьерному росту.
Свободное самовыражение — отсутствие страха перед выступлениями, умение выразить свою точку зрения, проактивное поведение.

«Здоровая любовь к себе находит свое проявление на всех жизненных уровнях. Она включает в себя заботу о здоровье тела, о душе, об отношениях с близкими и друзьями, материальном благосостоянии, о том, чтобы работа приносила радость. Это забота о развитии своей личности, наличие интересов и хобби

», — говорит Светлана.

Причины полюбить себя

Итак, для тех, кто еще сомневается, что любовь к себе должна быть и это нормально, представляем топ-5 причин полюбить себя.

Любовь к себе позволит избавиться от сравнений с окружающими. Когда человек любит себя, он уверен в себе и здраво себя оценивает. В данном случае не имеет смысла сравнивать себя с другими, ведь вы сами знаете, над чем вам надо поработать.
Любовь к себе дает вам уверенность в себе. Люди, которые любят себя, имеют больше шансов получить лучшую работу, продвижение и больше друзей и поклонников. И это одна из решающих причин, чтобы полюбить себя.
Вы обретете душевное спокойствие и сможете избежать самобичевания. Самобичевание, сожаление и чувство стыда и вины — это худшее, что может испытывать человек. Любить себя — значит быть менее тревожным и депрессивным, а также менее склонным к стрессам и саморазрушительному поведению — например, алкоголизму или наркомании.

Вы становитесь более привлекательными. Вы можете сосредоточиться на ваших сильных сторонах, а не беспокоиться о вашей слабости и несовершенствах.
Когда вы любите себя, мир вокруг вас меняется. Когда мы влюбляемся, все вокруг нас становится более красивым и привлекательным. Это позволяет смотреть на вещи, людей и жизнь с другой точки зрения, с лучшей перспективы, видеть новые возможности, общаться на позитиве.

«Мухи и котлеты»

Для закрепления успеха предлагаем выполнить одно несложное упражнение: «Мухи и котлеты».

Перед вами 2 колонки. В левой напишите 30 прилагательных или существительных, словосочетаний, которые вас характеризуют. В правой колонке запишите кратко факты — как это подкреплено на практике.

Это поможет отделить «мух» от «котлет» — ваши представления о себе от реальных качеств. Потому что, к сожалению, многие думают о себе совсем не то, что они представляют собой объективно. Большинство не замечает своих сильных сторон. Важно обсудить результаты упражнения с психологом, который может помочь осознать сильные стороны и дать обратную связь относительно дальнейшего развития навыка здоровой любви к себе.

Здесь всегда помогут!

В случае если родители не знают о том, как поднять самооценку ребенку и научить его любить себя, можно записаться на прием к психологу, обратившись на портал «Мой семейный центр». Каждый посетитель сайта может воспользоваться картой организаций поддержки семьи и детства. При выборе на карте необходимого района отображаются ближайшие организации с подробной контактной информацией.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

10 неочевидных признаков, что вы себя не любите

Эта статья — часть проекта «Один на один». В нём мы говорим об отношениях с собой и окружающими. Если вам близка тема — поделитесь своей историей или мнением в комментариях. Будем ждать!

Что такое любовь к себе

Жаль, что нельзя открыть какую‑нибудь умную книгу или серьёзное исследование и выписать оттуда по пунктам, что значит «любить себя». Но психологи часто сравнивают это чувство с любовью к другим людям, особенно детям.

Что вы делаете, если искренне кого‑то любите? Принимаете этого человека таким, какой он есть. Видите в нём много хорошего, а плохое не замечаете или предпочитаете не акцентировать на этом внимание. Вы говорите ему много приятных слов, а неприятных стараетесь избегать. Вы заботитесь о нём и стремитесь, чтобы ему было хорошо.

То же можно сказать и о любви к себе. Она складывается из нескольких компонентов ^:

принятие себя вместе со всеми недостатками;
отказ от критики и осуждения;
искренняя забота о своём физическом и ментальном благополучии;
бережное обращение со своими чувствами и настроением;
защита личных границ;
осознанность и понимание того, что вам действительно нужно, а что навязано извне.

Любовь к себе — это не нарциссизм, не карикатурная зацикленность на собственной персоне, а нормальное здоровое чувство. Оно помогает ощущать себя счастливым и адекватно взаимодействовать с другими людьми и миром в целом.

Сейчас читают 🔥

Как понять, что вы себя не любите, даже если вам так не кажется

1. Вы изводите себя диетами

Самое распространённое заблуждение о поддержании себя в форме звучит так: «Хочешь похудеть — просто меньше ешь». Некоторые воспринимают эту фразу буквально и начинают урезать свой рацион, не разобравшись в причинах избыточного веса. А порой никаких лишних килограммов и нет — они существуют только в голове у человека. Но он морит себя голодом, чтобы вписаться в определённые стандарты.

Всё это может привести к печальным последствиям. Люди начинают питаться салатными листьями и кефиром, практиковать экстремальные диеты и беспокоиться, не слишком ли много калорий содержится в чашке кофе без сахара.

Но парадокс в том, что голодание не помогает похудеть.

Диеты в лучшем случае заканчиваются ^{возвращением к исходному весу, а в худшем — к набору дополнительных килограммов. Из‑за них замедляется ^{метаболизм, снижается мышечная масса, формируются расстройства пищевого поведения. Регулярное недоедание приводит к снижению продуктивности и обострению хронических заболеваний. Всё это мало напоминает заботу о себе.}}

Лучше питаться вкусно и сбалансированно, не заставлять своё тело голодать и мучиться. А если вес начал доставлять дискомфорт, стоит обратиться к врачу и разбираться прежде всего с причиной проблемы. Она может быть вовсе не в питании.

2. Вы носите неудобную одежду и обувь

Приятно одеться в то, что нравится. Сразу чувствуешь себя увереннее. Поэтому некоторые готовы мириться с неудобством: носят тесные платья, в которых невозможно дышать, тугие джинсы, которые впиваются в бока и живот, или туфли, которые превращают ступни в кровавый фарш.

Но нет никакого смысла издеваться над собой, чтобы выглядеть определённым образом. Ведь подобрать одежду и обувь, которые будут красивыми и комфортными одновременно, вполне реально. Не терпите боль или дискомфорт.

Одежда создана для человека, а не человек для одежды.

3. Вы делаете опасные бьюти‑процедуры

Поход к косметологу, парикмахеру или массажисту — это забота о себе. Но бывают исключения. Некоторые манипуляции, которые предлагает индустрия красоты, болезненны, опасны и совершенно бессмысленны. Например, антицеллюлитный и моделирующий массажи оставляют на теле синяки. Наращивание ресниц может ^{закончиться травмой, отёком или воспалением глаза. А пластические операции — серьёзными осложнениями ^{, вплоть до летального исхода.}}

Чаще всего люди делают всё это не потому, что любят себя, а потому, что не принимают такими, какие они есть.

Людмила Алтыева

Психолог, психоаналитик.

В погоне за красотой и молодостью для многих начинают стираться грани между нормальным и патологическим стремлением что‑то изменить в себе. Несомненно, бывают объективные причины для пластической операции. Но, как показывает практика, большое количество женщин по субъективным, внутренним причинам не принимает своё тело.

Иными словами, дело не в теле, а в том, как оно воспринимается самим человеком. Есть такое понятие, как дисморфофобия. Суть его заключается в беспокойстве и страхе за то, как выглядит тело. Оно видится уродливым или ущербным. И идея дефектности становится навязчивой: его надо обязательно исправить. Психологи сходятся во мнении, что истинной причиной дисморфофобии является проекция эмоциональных и психологических проблем на внешность.

Например, низкая самооценка будет причиной выискивания недостатков, в том числе во внешнем виде. Исправляешь одно, и следом обязательно появится что‑то, что тоже нужно исправить. Или другой пример. Неудовлетворительные отношения с противоположным полом воспринимаются как результат обладания неидеальной внешностью. «Вот подправлю грудь, увеличу губы — и всё будет хорошо». Так думают многие женщины. Но долгожданного удовлетворения от процедур зачастую так и не случается. Чем глубже и серьёзнее внутренний конфликт, тем ярче он будет выражаться в экспериментировании над собственной внешностью.

По сути речь идёт о селфхарме — болезненном преднамеренном нанесении повреждений своему телу. Мы знаем, какие последствия часто возникают после операций и косметологических процедур.

К сожалению, это иллюзия, что изменение внешности значительно влияет на качество жизни. Наоборот, внутреннее, душевное спокойствие и удовлетворённость жизнью помогут принимать как естественные возрастные изменения, так и некоторые физические недостатки.

Когда хочется сделать что‑то потенциально опасное, спросите себя, зачем вам это нужно. Что стоит за недовольством внешностью в вашем случае? Вы действительно готовы терпеть боль и рисковать здоровьем ради большой груди или лица без мимических морщин? Если ваш ответ «да», выбирайте проверенных специалистов: экономить на здоровье — плохая идея.

Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер

4. Вы жертвуете сном

Если вы регулярно спите менее 7 часов в сутки, а выигранное таким образом время посвящаете работе, семье или увлечениям, то экономия, прямо скажем, сомнительная. За пару дополнительных часов бодрствования вы расплачиваетесь ^{ухудшением памяти, увеличением веса, повышенным давлением, сахарным диабетом и другими неприятными вещами. Ни одна работа этого не стоит, и близкие люди едва ли желают вам такой участи.}

Если такой график отдыха связан с бессонницей, обязательно обратитесь к врачу. Это может быть симптомом другого, более серьёзного заболевания.

5. Вы всегда всем помогаете

Ситуации бывают разными, и иногда кому‑то действительно может потребоваться ваша помощь. Например, близкий человек заболел и просит вас сходить в аптеку. Но такие случаи скорее исключение.

Большинство проблем люди могут решить самостоятельно, особенно если хорошо подумают или заплатят специалистам. Но они не делают этого, просто потому что лень или не хочется тратить собственные ресурсы.

Откликаясь на все просьбы, вы жертвуете своими интересами, временем, силами и деньгами. То есть ставите на первое место не себя, а других. Иногда причина ^{такого поведения кроется в боязни показаться плохим человеком и спровоцировать конфликт, в желании заслужить симпатию и похвалу.}

Если вас систематически просят поработать бесплатно, кого‑то подвезти, посидеть с чужими детьми или ответить на вопросы, суть которых прекрасно знает Google, подумайте, чего вам будет стоить эта помощь. Если она не требует особых усилий — почему бы и нет. А вот если придётся пожертвовать своими интересами, вспомните, что вы для себя самый важный человек, и откажите. Если слово «нет» даётся вам с трудом, воспользуйтесь этими советами.

6. Вы говорите о себе гадости

От того, как вы говорите о себе, зависит ваша мотивация, видение мира и других людей. Если постоянно называть себя неудачником или дураком, твердить, что у вас ничего не получится, то и преуспеть в чём‑то будет сложнее.

Такой внутренний диалог портит настроение и съедает много энергии. Вы сделаете себе огромный подарок, если научитесь отмечать свои достижения и с пониманием относиться к неудачам. Сделать это поможет регулярное ведение дневника и изменение негативных установок.

Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер

7. Вы экономите на себе

Если денег действительно хватает только на еду и коммунальные услуги, баловать себя трудновато. Но если свободные средства есть, а вы раз за разом тратите их на кого‑то другого, но при этом ходите в порванных ботинках или забросили любимое дело, здесь явно что‑то не так.

Не отказывайте себе в необходимом. Это не только еда или одежда. Хобби и развлечения тоже важны для вашего психологического благополучия.

8. Вы откладываете визит к врачу

Терпите боль или дискомфорт, мучаетесь, рискуете заработать осложнения. Причины могут быть разными. Иногда это страх (да, к стоматологу или гинекологу идти действительно боязно), иногда нехватка денег, а иногда наплевательское отношение к собственному здоровью: «Само как‑нибудь пройдёт».

Не надо так. Обращайтесь к врачу вовремя, ведь от здоровья зависят все остальные сферы жизни.

Кстати, всё это относится не только к физическим, но и к ментальным проблемам. Обращаться к психотерапевту, если вам плохо, совершенно нормально. Это проявление заботы о себе, а не слабости.

9. Вы не проводите время наедине с собой

Уединение очень важно ^{для психического здоровья. Но многие отказывают себе в этом: считают такое поведение эгоизмом или не умеют правильно распределять время. А некоторым и вовсе трудно оставаться один на один со своими мыслями. И это тревожный звоночек.}

Наталья Жолудева

Клинический психолог, схема‑терапевт и РЭПТ‑терапевт.

В моменты уединения может возникать ложное ощущение невостребованности. Я один сейчас, значит, я никому не нужен? Никто во мне сейчас не нуждается настолько, чтобы быть рядом! Что со мной не так? Значит, я не такой, неинтересный, неправильный, нелюбимый.

Такое чувство может иметь корни в детстве. На то, как человек воспринимает уединение, очень сильно влияют его отношения со значимыми взрослыми, например с мамой. Если ребёнок оказывался в ситуации, когда внезапно терял связь с важными для него людьми, у него мог появиться страх перед одиночеством.

Причём это не обязательно связано с каким‑то травмирующим событием. Просто маленький человек обычно не умеет анализировать ситуацию и осознавать, что его оставили временно и не по его вине, а в силу обстоятельств. Например, отдали в детский сад очень рано, так как мама вынуждена работать. Каждое такое расставание он переживает как очень болезненный разрыв. В будущем такой человек может избегать уединения, поскольку для него это синоним разлуки, причиняющей боль.

В случае очень сильного страха одиночества можно говорить об аутофобии, и это может быть весьма опасным состоянием, которое сопровождается паникой, тревогой и депрессией. Тогда человеку требуется помощь психиатра или психотерапевта.

Если нелюбовь к уединению не является расстройством, важно осознать и поверить, что одиночество — это нормальное, а иногда и целительное состояние. Попробуйте отследить свои установки. Что пугает меня? Что я думаю о себе, находясь в одиночестве? Что это говорит обо мне? И что это говорит об окружающем меня мире?

Весьма вероятно, что за опасениями вы обнаружите скрытые от осознания убеждения о том, что вы сами по себе не имеете ценности или, оставшись в одиночестве единожды, застрянете в этом состоянии навсегда. Эти убеждения психолог Альберт Эллис называл иррациональными верованиями, и уничтожить их влияние на нас можно с помощью осознания. В этом поможет медитация и практика осознанности.

Находите преимущества в уединении. Только так можно услышать себя, понять и принять. И самое главное: человек, научившийся быть наедине с собой, всегда будет интересен и окружающим, поскольку он начал познавать самого себя.

10. Вы не умеете принимать комплименты

В нашем обществе принято отнекиваться в ответ на комплименты: «Что вы, тут нет моей заслуги, это мне просто повезло». Порой это проявление ложной скромности. Но иногда люди, которые не очень любят и ценят себя, искренне считают похвалу незаслуженной.

Причина кроется ^{в низкой самооценке и неверии в собственные силы. И, к сожалению, неумение принимать комплименты — это меньшее из последствий. Человеку с заниженной самооценкой сложно достигать желаемого, выбирать достойных партнёров и чувствовать удовлетворение от жизни. Исправить это поможет психолог или самостоятельные упражнения.}

Замечали за собой что‑то из перечисленных признаков? Делитесь в комментариях.

Полюбить себя. Зачем? | Удивительная психология

Полюбить себя. Зачем?

А вы любите себя? Ответьте себе на этот вопрос, только будьте честны. Большинство людей в ответ на такой вопрос начинают говорить, что любить себя – значит быть эгоистом, а ведь это нехорошо, некрасиво, неприлично и вообще… Словом, нет никакой любви к себе и быть не может.

Правда, есть и такие, которые отвечают на поставленный вопрос утвердительно. Они любят себя и уверены, что это замечательно и что именно так и должно быть. Знаете, а ведь они правы. Любить себя можно и нужно, если вы себя не любите, то этому обязательно надо научиться.

Здоровая любовь к себе – это не эгоизм, ведь «любить себя» вовсе не значит «не любить никого вокруг, не считаться не с кем и превозносить свою персону выше других». Мы можем любить своих родных и близких, доброжелательно относиться к окружающим, и это никак не мешает любить себя.

Если человек любит себя, то его любят и окружающие. Каждый человек уникален и именно в этом его ценность. Не нужно стремиться подогнать себя под определенные стандарты, не нужно пытаться изменить себя с целю быть похожим на большинство, нужно любить себя таким, какой вы есть, любить свою уникальность и индивидуальность.

Из-за отсутствия любви к себе, из-за неумения полюбить себя, у людей возникает множество комплексов. Один из примеров – женщина, которая считает, что у нее не складываются отношения с мужчинами из-за того, что ее фигура, как она считает, неидеальна. Но ведь есть множество случаев, когда женщины с идеальными фигурами тоже не могут обрести счастье в личной жизни. И также есть масса примеров, когда дамы с пропорциями очень далекими от того самого идеала пользуются у мужчин огромной популярностью. Дело в том, что последние любят себя такими, какие они есть, любят свое тело со всеми его «неидеальностями», любят свой характер, и окружающие чувствуют это.

Люди, любящие себя, находятся в гармонии с собой, они спокойно и уверенно идут по жизни, они излучают радость и счастье и, согласно Закону Привлечения, это же и получают в ответ. Если человек доволен собой, то и в его окружении будут те, кто им доволен, кто его любит.

Если же человек себя не любит, то он тем самым создает себе всевозможные препятствия. В приведенном выше примере, женщины, неудовлетворенные своей фигурой, сами мешают своей личной жизни. Нелюбовь к себе вызывает неуверенность в своих силах, причем, она проявляется в самых разных сферах. Если человек недоволен чем-либо в себе, то, согласно все тому же Закону Привлечения, в его жизни все чаще будут встречаться люди, которые разделяют его позицию, что, согласитесь, вряд ли может порадовать. Тот, кто считает, что недостоин того, чтобы занимать высокую должность, никогда ее не займет.

Если человек не любит себя, считая, что это нехорошо и даже неприлично

, то он, судя по всему, полагает, что любить нужно окружающих. В результате он рискует прожить жизнь, в которой будет хорошо всем, кроме него, ведь он лишится своей индивидуальности, он будет поступать не так, как хочется ему, а так, чтобы было хорошо окружающим. Такая жизненная позиция часто становится причиной различных болезней, которые, несмотря на то, что имеют психологические корни, проявляются в виде реальных и весьма неприятных физических недугов.

Как видите, неумение любить себя может привести к самым разным последствиям, которые никак не назовешь приятными, зато любовь к себе может целиком изменить жизнь, волшебным образом преобразить ее. В начале поста я не случайно сказала о том, что нужно научиться любить себя. Есть специальные методы и приемы, которые помогают научиться любить себя. О них я расскажу в одном из ближайших постов.

Если у вас всё ещё есть сомнения на тему нужно ли любить себя и для чего, то вы можете воспользоваться бесплатной скайп-консультацией и получить ответы на свои вопросы.

Ещё по теме:

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями!
Поделиться в социальных сетях:

Что значит любить себя на самом деле? Любовь к себе – что это такое и что значит любить себя

Полюбить себя – значит суметь прийти к внутренней гармонии в душе. Можно привести признаки, свидетельствующие о явном недостатке любви к своей скромной персоне. Например, чувство вины без повода, мысли о несовершенстве своего тела, неумение принимать комплименты, частое воспоминание о прошлых неудачах. Все эти пункты говорят о том, что личность нуждается в корректировке положительными эмоциями и тогда мир засияет яркими красками, отражение в зеркале станет приятнее, а жизнь намного проще!

Как научиться любить себя – никто не идеален

Если обернуться вокруг, присмотреться внимательно, все станет ясно. Самое время смириться с недостатками, поговорить с ненавистным отражением в зеркале, перестать комплексовать по поводу внешности, ведь спорт, косметика еще не то исправляли, здесь главное желание и корректный самоанализ!

Как научиться любить себя – веселье

Разогнать собравшуюся жизненную скуку над головой. Но для этого следует понимать, почему она появляется. Тому вина: эмоциональное пресыщение либо отсутствие цели. Пресыщение требует смены основной деятельности (работы) и развлечений, а поставить цель через открытие интересного хобби. Плохое настроение рождает подавленность, не способствующую повышению самооценки. Вариантов масса: командные спортивные игры, просмотр фильмов в кинотеатре, путешествия!

Как научиться любить себя – щедрость

Заменить жадность на щедрость. Денежная скупость ведет к отказу от развлечений, экономии на необходимых вещах, покупке некачественных продуктов. В социуме человек скупой осмеивается и не принимается. Как побороть жадность: противоположностями – купить желаемое, увеличить общие расходы на жизнь, не экономить на кафетериях, чаще тратить деньги для души.

Как научиться любить себя – доверие

Преодолеть ревность к любимом человеку! Любовь – прекрасное чувство, которое иногда омрачается необоснованной ревностью. Насущные понятия: вторая половинка не является собственностью, а неуверенность в отношениях – это проявление неуверенности в себе, пониженная самооценка. В итоге начинают работу всегда индивидуально.

Как научиться любить себя – ошибки прошлого

В этом пункте имеется ввиду простить все свои ошибки, неправильные поступки, пожирающие изнутри, к которым человек постоянно возвращается и вспоминает, думает, как можно было изменить ситуацию. Сделать правильные выводы и расстаться с тяжестью, ведь все люди совершают оплошности. Но когда так просто не получается, существует вина перед конкретным человеком, стараются попросить прощения, ежели требует обстановка.

Как научиться любить себя – увлечение спортом

Уже давно доказано, занятия спортом повышают самооценку, а также выступают вместо психолога. Это отличное средство восстановить физическую форму, если сила и стройность давно в прошлом. После тренировок улучшается настроение, появляется приятная усталость. Движение надобно каждому человеку, оно улучшает стрессоустойчивость, что помогает при низкой самооценке, когда душа расшатана.

Как научиться любить себя – подарки

Радоваться запретными пироженками, покупать хорошие книги, наконец-то позволить провести себя до дома, если кавалер напрашивается, задержаться на гуляниях допоздна. Также отвечать на жизненные подарки взаимностью – дарить хотя бы улыбки в ответ!

Как научиться любить себя – похвалы

Умеренная критика имеет место, но не гипнотическое самобичевание. Важно себя любить и пробовать похвалить мысленно за самые простые действия. Например, проснувшись на работу раньше обычного, вынеся мусор не дожидаясь конца недели. Для похвалы не нужно притворяться и хвалить только за реальный труд, сделанный самостоятельно. В благосклонности не переусердствовать, ибо все должно быть в меру. Сильные чувства к отражению в зеркале – это уже нарциссизм.

Гармония с планетой – абсолютный показатель желания стремиться к жизни, быть активной личностью, мыслить позитивно. Всегда все хорошо, здесь и сейчас – повторять каждый раз, когда приключилось что-то неладное. Ведь проблемы решаются только с положительными истоками мышления. Негативное настроение закрывает искренний контакт с внешним миром, а это отражение самого себя. Перемены будут, если приложить усилия!

Культура

Каждый человек — особенный и заслуживает любви не только окружающих, но и самого главного существа в своей жизни – себя. Зачастую, особенно в период трудностей, нам кажется, что мы и вовсе не достойны любви.

Однако, никогда не нужно забывать о своём благополучии и счастье .

Это не означает, что человек должен стать самовлюблённым эгоистом, просто он должен любить себя прежде всего для того, чтобы прожить яркую жизнь и вырваться из круга ограничений и запретов.

Итак, прямо с сегодняшнего дня начинайте любить себя:

1. Пусть ваш день начинается с приятных слов себе. Говорите себе, как отлично вы справляетесь с работой, как превосходно вы выглядите сегодня и т.д. Говорите себе что угодно, от чего у вас повысится настроение.

2. Употребляйте в пищу не только то, что насытит вас физически, но и старайтесь есть то, что наполнит вас энергией.

3. Ежедневно занимайтесь спортом. Со временем вы полюбите то прекрасное тело, в котором родились.

4. Не всегда следует безоговорочно верить тем мыслям, которые таятся в вашей голове, потому что внутри каждого из нас затаился критик, стремящийся защитить от неприятностей.

Однако, зачастую, он отодвигает от нас не только неприятности, но и всё хорошее, что могло бы с нами случиться.

5. Пусть вокруг вас будут люди, которые будут любить и воодушевлять вас. Разрешите им напоминать вам, какой вы хороший человек.

6. Перестаньте постоянно себя с кем-то сравнивать. Второго такого как вы не существует, поэтому и сравнивать себя с кем-то другим нет никакого смысла. Сравнивайте себя исключительно с собой.

7. Избавьтесь от отравляющих личных отношений. Любой человек, в обществе которого вы чувствуете себя плохо, не заслуживает быть в вашей жизни.

8. Празднуйте любые свои достижения, большие или маленькие. Гордитесь собой.

9. Пробуйте что-то новое. Чувство, которое испытывает человек, занимаясь чем-то новым для себя, ни с чем нельзя сравнить. Это невероятно.

10. Примите то, чем вы отличаетесь от остальных и полюбите это в себе, потому что именно благодаря этому вы – особенный.

11. Уясните для себя, наконец, что красота исключительно в глазах смотрящего. Не разрешайте всем этим глянцевым фотошопным телам заставлять чувствовать себя несовершенным, но и не забывайте работать над собой.

12. Стремитесь сохранять спокойствие при любых обстоятельствах. Сделайте глубокий вдох и будьте собой.

13. Не отпускайте свою страсть, идите за ней. Каждый из нас знает свою страсть – это то, что одновременно и пугает, и притягивает вас. То, чем вы давно хотите заняться, но боитесь, что ничего не сложится. Разрешите себе следовать своей мечте.

14. Наберитесь терпения и оставайтесь настойчивы. Любовь к себе – это постоянный рост. Сегодня стремитесь быть лучше себя вчерашнего. Это необходимо практиковать ежедневно.

Будьте к себе добры, подбадривайте и поддерживайте себя.

Как полюбить себя

15. Осознайте то, о чем вы думаете, что чувствуете, и что вам нужно. Проживайте свою жизнь именно так.

16. Любовь и уважение должны быть в основе ваших отношений с другими людьми. Всем известная истина – относись к другому человеку так, как хочешь, чтобы он относился к тебе.

Безусловно, не все будут отвечать вам добром на добро, но это уже не ваша проблема, а их.

17. Ежедневно находите что-то, за что можно быть благодарным. В жизни каждого человека неизбежны взлёты и падения. Это норма, это жизнь.

Именно в тяжёлые моменты крайне важно найти что-то, за что можно поблагодарить судьбу даже в этот чёрный день. Это обязательно поможет вам найти выход из сложившейся ситуации.

18. В период неприятностей говорите со своей семьёй, с учителями, с друзьями, с теми, кто поможет вам пережить трудности. Вы не должны это делать в одиночку.

19. Начните говорить «нет». От этого вы не станете хуже, вы начнёте уважать себя и станете умнее.

20. Научитесь прощать себя. Вам всё ещё стыдно за какие-то свои поступки? Сейчас самое время отпустить их. Вы не в силах повлиять на своё прошлое, но в ваших руках ваше будущее.

Относитесь к случившемуся как к шансу получить опыт, простите себя, и верьте, что вы можете измениться.

Как развить любовь к себе

21. Фиксируйте свои мысли. В вашей голове столько мыслей, что вы не знаете, за что хвататься? Если мысли негативные, то независимо от того, какими бы сумасшедшими, агрессивными они бы вам не казались, запишите их на бумаге и сожгите их.

Так вы сможете от них избавиться.

22. Периодически заглядывайте в себя, отключаясь от внешнего мира. Налейте себе своего любимого напитка, и тихонечко посидите с самим собой. Без телевизора, телефона и компьютера – только вы.

Подумайте о всём том великолепии, которое происходит в вашей жизни сегодня, о своей мечте и о путях её достижения.

23. Перестаньте постоянно ждать одобрения от других людей.

«Вы можете быть самым сочным и спелым персиком в мире, но определённо найдётся человек, который их терпеть не может». Дита фон Тиз.

24. Смотрите на жизнь реалистично. Нет таких людей, которые счастливы каждый момент своей жизни. Почему? Потому что жизнь другая. Люди делают ошибки, переживают как положительные, так и отрицательные эмоции.

Это норма. Разрешите себе быть человеком.

25. Развивайте свою креативность. Оставьте своего внутреннего критика за дверью. Лепите, танцуйте, занимайтесь музыкой, рисуйте, пишите, делайте всё, что вам нравится.

Есть огромное количество способов самовыражения. Выбирайте тот, что вам по душе, и вперёд.

26. Не думайте о прошлых травмах и ранах . Это не просто. Если не получается, то попробуйте обратиться за помощью к тем, кто может помочь.

Зато после избавления от них, жизнь засверкает другими красками. Вы не должны постоянно носить с собой прошлые травмы, вы заслуживаете большего.

27. Отыщите место, в котором вам хорошо. Где же оно? Где вы можете почувствовать себя спокойно, радостно, счастливо и позитивно?

В тяжёлые времена такое место может вам помочь, отправляйтесь туда, или же мысленно представьте себя там. Представьте свои мысли и ощущения там.

28. Когда в следующий раз вы почувствуете, что счастливы и готовы свернуть горы, то составьте список своих достижений и лучших качеств.

Это может показаться в какой-то степени самолюбованием, однако этот список будет способен значительно улучшить ваше самочувствие в не самые хорошие дни.

29. Слушайте свой внутренний диалог.

Если услышанное не воодушевляет и не поддерживает, то время перемен настало. Вы должны думать и говорить о себе точно так же, как говорите о любимом друге, ребёнке, брате или сестре.

30. Не забывайте веселиться. Прямо сегодня сделайте что-то, что вам очень нравится, и делайте это постоянно, ведь жизнь у вас одна, и она прекрасна!

В силу воспитания, словосочетание «любовь к себе» у людей нередко ассоциируется с , эгоизмом, самоуверенностью, расчетливостью, равнодушием к людям. Кому-то может показаться, что можно любить либо себя, либо кого-то другого, словно это взаимоисключающие понятия.

Однако, по мнению психологов, эти понятия — взаимодополняющие. Более того, только любящий себя человек способен искренне дарить любовь другому, а также ее принимать. Сложно полюбить того, кто считает себя неполноценным, скорее это будет жалость.

Что значит любовь к себе

Любить себя — значит принимать себя вместе со своими достоинствами и недостатками, и, даже стараясь эти недостатки исправить, не испытывать к ним отвращения и чувства вины за них. Это значит не сравнивать себя с другими, осознавать свою индивидуальность и ценность.

Если у человека лишний вес, он не будет лежать на диване и жалеть себя, а из любви к своему телу постарается сделать свой рацион как можно более полезным и займется фитнесом. Забота о своем теле и здоровье (но не постоянное потакание своим слабостям) — показатель любви к себе.

Любящий себя человек уважает себя и ожидает такого же уважения от других. Он не навязывается и не выпрашивает внимания и любви у тех, кто не готов ему их дать. Он позволяет себе иметь собственное мнение по разным вопросам, умеет говорить «нет», отстаивать свои интересы.

Он уважает свои потребности и желания (при условии, что они не вредят другим людям) и даже при напряженном графике работы находит время и способы доставить себе радость. Если это родитель, он не жертвует собой полностью ради детей, а имеет также свое личное время и пространство. Жизнь жены не вертится целиком вокруг мужа, и наоборот.

Человеку не бывает скучно наедине с собой, он не ощущает болезненной зависимости от других людей. Он всегда может себя чем-то занять, наслаждается своей компанией. Поэтому такой человек притягивает к себе своей уверенностью, кажется, что с ним всегда интересно, что у него богатый и увлекательный внутренний мир.

По мере возможности такой человек старается воплощать свои планы и мечты, будь то путешествия или смена профессии. Он знает, что чем более реализованным и счастливым он будет, тем больше шансов у него сделать счастливым тех, кто рядом с ним.

Любящий и уважающий себя человек также уважает и других людей, их право на личное время и пространство, на личную свободу и на самореализацию. Так, мать, которая, помимо воспитания сына, находила время на свои личные дела и интересы, не стремится помешать личной жизни сына и оставить его подольше при себе, в отличие от той, для которой сын стал единственным смыслом жизни.

В то же время, любовь к себе не подразумевает зацикленность на собственной личности . Зацикливаются на себе обычно те, у кого есть комплексы. И это мешает им замечать людей и мир вокруг себя. Если же человек искренне себя любит, то избыток этого чувства выливается в любовь к людям вокруг, животным и окружающему миру в целом. Когда у человека чего-то много, он может это дать другим, но не наоборот.

Видео по теме

Некоторые личные проблемы могут возникать из-за нелюбви человека к себе. Принять собственную личность и улучшить отношение к себе можно, если провести определенную работу над собой.

Инструкция

Избавьтесь от вредной привычки критиковать себя. Стремиться к совершенству нужно только в том случае, когда есть вера в него. Но вы же наверняка понимаете, что идеальных людей не бывает. Поэтому порой стоит позволять себе совершать опрометчивые поступки и прощать себе некоторые ошибки. Как только вы станете более снисходительно относиться к собственным действиям, вы сделаете первый шаг на пути к любви к собственной персоне.

Разбудите ребенка, живущего внутри вас. Поверьте, вы можете быть честным, добрым и открытым по отношению к себе человеком. Именно такой индивид скорее склонен к любви к себе. Чтобы провести перемены в собственной личности, дайте волю своим положительным эмоциям, больше обращайте внимание на процесс, не нужно ориентироваться исключительно на результат. Чаще прислушивайтесь к своим эмоциям и ощущениям.

Больше доверяйте себе. Если вы не верите в собственные силы и возможности, у вас не будет внутренней гармонии. Чтобы она поселилась в душе, нужно вспомнить все свои победы, осознать, что со всеми неприятностями вы способны справиться. Осознайте, что именно вы несете ответственность за свою жизнь. Вашей заслугой является все то хорошее, что в ней присутствует. Это уже можно считать поводом для доверия к себе.

Давайте начнем с простого вопроса: вы себя любите? Если вы не любите себя, то вам и говорить ничего не приходится. Ваш внешний вид, образ жизни давно сами за вас все рассказали. Но не грустите и не спешите «списывать себя», обязательно дочитайте статью до конца. Если вы ответили «да», то, в чем это выражается? Часто можно услышать «я себя никогда не обижаю», «не расстраиваю», «не позволяю себя оскорблять».

Обратите внимание на одно маленькое уточнение. «Не расстраивать себя» — это не самая лучшая формулировка. Для наглядности представим сочный, спелый лимон. Вы начинаете его разрезать, из-под кожуры брызнул сок, вы чувствуете его запах, кладете дольку лимона себе на язык и… НЕ чувствуете его вкус. Теперь убедились что частица «НЕ» бесполезна? Основные процессы проходят на уровне подсознания, а оно притягивает самое близкое ощущение к тому, о чем вы говорите.

Если вы себя «НЕ обижаете» и «НЕ расстраиваете», то подсознательно только тем и занимаетесь, что расстраиваете и обижаете себя. Чтобы выразить свои теплые чувства, убирайте негативные формулировки, говорите «я радую себя», «я горжусь собой». Но это далеко не все…

Давайте вместе выяснять, что значит «любить себя» и как это сделать? Итак, любить себя это значит:

Делать то, что вам нравится. Как можно понять, что человек себя не любит? Достаточно понаблюдать, как он собирается на работу. Если стонет, проклинает тот день, как переступил порог своего офиса, употребляет слова «должен», «надо», «обязан», то перед вами типичный «себяненавистник». Удивительно, но подобный образ жизни никого не удивляет и давно вошел в норму. Ничего не хотеть, экономить, урезать, быть терпеливым учат с детства. Свои желания принято оставлять «на потом», впрочем, как и собственную жизнь. Любящий себя человек 80-90 % времени делает то, что ему нравится. Если вам кто-то запрещает заниматься тем, что вы хотите, или внушает чувство вины за то, что вы «живете для себя», значит этот «кто-то» очень хочет вас поэксплуатировать, ему было бы выгодно видеть вас рабом или жертвой. На самом деле, вы имеете полное право иметь любимую работу, любимую половину, любимые занятия, любимый дом, любимого себя.
Трансоваться. Далеко не все знают, что значит «трансоваться». У простого обывателя это слово вызывает опасение и даже отторжение. Однако транс — это важная физиологическая потребность каждого человека. И вы время от времени погружаетесь в него так же незаметно, как дышите, ходите, выполняете какие-либо действия. Проблема лишь в том, что в ежедневной суете люди лишают себя необходимого количества трансовых состояний и испытывают при этом безотчетную усталость, разбитость, замедление реакций. Любящие себя чувствуют, когда их организм начинает замедляться, и не отказываются от желания подремать, спокойно посидеть несколько минул, глядя в окно, или просто закрыть глаза и отрешиться от происходящего под приятную музыку. Благодаря небольшим 10-15-минутным восстановительным паузам, вы сохраните высокую активность в течение всего дня.
Высыпаться. Если вы пока не наладили режим 7-9-часового сна, то устраивайте себе 1-2 отсыпных дня в неделю. Выключите будильник. Пусть ваш организм возьмет столько, сколько ему нужно. В дальнейшем крайне желательно настроить свою жизнь в соответствии с вашими природными ритмами и индивидуальной потребностью во сне. Для тех, кто считает, что ему мешает работа, хочется напомнить, что эту работу вы выбрали сами и вы сами несете ответственность за все, что происходит с вами. Существует масса вариантов с разными графиками и методами работы, ищите, то, что вам максимально подходит. Вы живете для того, чтобы радоваться жизни, а не выживать между сном и работой.
Выключить телевизор. Телевидение, как и основная масса СМИ, созданы для того, чтобы выудить у вас как можно больше эмоций, навязать вам определенные потребности, показать вам ваше «истинное место» и, как следствие, получить с вас как можно больше денег. Что касается эмоций, то негативные переживания чувствуются острее, цепляют сильнее. Поэтому «заботливые репортеры» собирают для зрителей все самое «пиковое». Постепенно у любителя «посмотреть телевизор» возникает зависимость, такая же как, например, от алкоголя. Без шокирующих, страшных новостей жизнь ему кажется скучной, не хватает драйва, ощущения опасности. Смутное давящее чувство становиться естественным фоном. Желание убедиться, что «мир скоро рухнет», не отпускает. Цель достигнута, только вопрос – чья? Не питайтесь суррогатами, которые вам подсовывают. Выходите на солнце и создайте свой сюжет о любви, счастье и доброте.
Научиться отказывать и говорить «нет» . Если вы не умеете отказывать, мучаетесь от собственной вежливости и желания всем угодить, то исполняете роль жертвы. В глазах окружающих вы автоматически становитесь «удобным подручным средством». Тратите свои силы, энергию, время, а что получаете взамен? Усталость, подавленные чувства, нехватку времени на собственную жизнь. Подобное отношение к себе обедняет, лишает удовольствия от жизни, приводит не только к внутреннему раздраю, но и к краху во всех сферах жизни. Любить себя – это значит всегда знать, чего хочешь. Любящий себя человек способен распоряжаться своим временем и планирует дела так, чтобы его интересы оставались на первом месте. Умеет говорить «нет» и не волнуется по поводу «что скажут люди». Двигается по жизни свободно, говорит прямо, думает быстро. Уважают тех, кто умеет говорить «нет», любят тех, у кого есть своя жизнь и свои интересы.
Следить за собой. Человек, который любит себя, никогда не позволит себе издеваться над собственным телом, более того, он его будет холить и лелеять. Жизнь его радует, интригует, и он хочет жить долго и счастливо. Поэтому будет стремиться сохранить свое тело в активном, здоровом состоянии. Только разрушенная самооценка, внутренние конфликты порождают излишества, как в еде, так и в других сферах жизни. Все, что происходит с человеком, презирающим себя, будет под словом «чересчур». Любовь к себе это движение. Вы даете своим мышцам работу, но не перегружаете их, вы двигаетесь, но не изнуряете себя.
Благодарить себя. Если вы в начале статьи сказали «нет», то изначально запрограммированы на критику и высокие требования к себе. Этот пункт посвящается лично вам! Он самый главный и самый важный из всего, что написано выше. Наверняка вы живете с мыслями, что вас не любят, смирились с тем, что часто бросают и используют. У вас много проблем, начиная от конфликтов с родными и заканчивая низкими заработками и отсутствием своего жилья. Нам очень сложно допустить мысль, что себя можно и нужно благодарить. Просто так! Вы никому ничего не должны. Вы не обязаны вести себя так, как от вас ожидают. У вас есть своя жизнь, свои принципы и свои желания. Прямо сейчас положите руку на грудь, закройте глаза, погладьте себя и скажите спасибо за то, что вы у себя есть, скажите, что любите себя и прощаете. Вы уникальный, необыкновенный человек и достойны самого лучшего. Вы уже молодец! Пообещайте себе, что с этой минуты вы будете себя любить, благодарить за каждую приятную мелочь: за то, что сегодня больше улыбались, за то, что накормили себя вкусным обедом, за то, что прогулялись в парке и впервые сделали то, что хотите…

Больше информации о том, как полюбить себя, в статье — https://сайт/psixologiya/kak-polyubit-sebya.html

Современный мир выставляет к каждому отдельному человеку довольно-таки серьезные требования. И в этом круговороте претензий очень часто можно настолько разочароваться в себе и своих возможностях, что будет казаться, что положение безнадежно. Однако стоит помнить о том, что из любой ситуации выход есть всегда. Цель данной статьи: рассказать о том, как себя полюбить и как можно возвратить человеку веру в свои силы и возможности.

О сути

Стоит сказать о том, что сегодня существует довольно много различных способов, которые рассказывают человеку, как себя полюбить. Методика, предоставленная в данной статье, состоит из перечня шагов, а также нескольких простых советов, воспользовавшись которыми человек сможет вновь обрести свою личность.

Шаг 1. Критика

Как себя полюбить? Самое первое и главное правило: надо отбросить самокритику. Все происходящее надо воспринимать позитивно, все неудачи понимать как полученный жизненный опыт, а не как наказание за некое неумение. Стоит сказать о том, что сила человека и состоит в том, чтобы уметь правильно приспосабливаться ко всему, что происходит в жизни. Однако практика самобичевания у нас настолько распространена, что мы пользуемся ею практически с самого детства.

Завышенные требования родителей, желание быть лучше других любыми средствами — все это убивает веру в свои силы, заставляет человека становиться машиной, а не оставаться личностью. Нужно научиться воспринимать себя таким, как есть, со всеми плюсами и минусами. Как себя полюбить? Просто не надо стремиться стать совершенным, идеальным в глазах окружающих. Нужно жить исключительно в свое удовольствие, радоваться всему происходящему. Человек, который учится себя любить, будет к себе относиться, как к цветку: взращивать полезное, искореняя при этом сорняки.

Шаг 2. Самозапугивание

Следующий шаг, который поможет понять, как себя полюбить: нужно перестать постоянно себя запугивать. Это присуще нам также с детства. Наш народ просто привык постоянно находиться в страхе, что может что-то случиться, пойти не так, не получиться и не срастись. Такой настрой на негатив и формирует жизненный путь человека, отношение его ко всему и всем окружающим. Если человек негативно настроен, в жизни практически всегда так и получается.

Иное дело — настраивать себя на позитивный исход дела, визуализировать это. Только одними мыслями человек способен как втянуть себя в несчастья, так и стать удачной и успешной личностью. Что нужно делать? Как только начинают посещать плохие мысли, нужно научиться переключаться на позитив. Если было что-то не так сделано или сказано, нельзя за это испытывать постоянное чувство вины. Нужно набраться сил и мужества и извиниться. Иначе негативные мысли могут просто исчернить человека изнутри, полностью убив любовь к себе. Настраивая себя только на хорошее и с отличным настроением воспринимая действительность, можно не только вновь полюбить себя, но и круто изменить свою жизнь.

Шаг 3. Любовь

Какая наука может рассказать, как полюбить себя? Психология. Что же советуют ученые в данной области знаний? Так, надо научиться относиться к себе с любовью. Что же это значит? Нужно поставить себе вопрос: «А что значить любить человека?» Ответ же нужно воплотить в жизнь, но по отношению не к другим, а к себе. Все очень просто. Нужно себя хвалить, быть с собой добрым и мягким. Обязательно надо себя баловать, не скупиться на подарки и пожелания самому себе. Тут же нужно помнить, что надо терпеливо относиться к собственным ошибкам, ведь все на них и учатся. К слову, наши промахи — это отличные учителя, позволяющие несколько по-иному взглянуть на жизнь и, может, даже пересмотреть определенные взгляды и принципы.

Шаг 4. Отношение к сознанию

Как полюбить себя как человека, что для этого нужно сделать? Обязательно надо научиться правильно относиться к своему сознанию. Никто не застрахован от возникновения негативных мыслей. Однако не стоит себя за это ругать, бичевать. Нужно просто научиться их искоренять, превращая все негативное в позитив. Отличными помощниками в такой ситуации являются различные медитативные и релаксационные техники. Нужно научиться расслабляться даже среди самого напряженного дня, надо постоянно прислушиваться к своей внутренней мудрости. Только помышляя чисто, позитивно, спокойно, можно успокоить свое сознание, настроить его на позитив и вновь полюбить себя.

Шаг 5. Уход

Как заставить себя полюбить и самому вновь влюбиться в себя? Нужно всего лишь начать ухаживать за собой. Однако не только за телом (хотя очень важно любить свою внешность, свое отражение в зеркале), но и за душой, разумом. О чистоте мыслей и помыслов было много сказано выше. Также очень важно постоянно находиться в процессе саморазвития, стремиться узнавать что-то новое. Для этого все средства хороши: нужно как можно больше читать, изучать новые науки, осваивать интересующие умения. Ели человек не стоит на месте, развивается, он интересен не только сам себе, но и окружающим. С таким человеком хочется общаться, он становится востребованной личностью. Ну и как тут не полюбить самого себя, такого нужного и полезного человека?

Шаг 6. Сейчас и никогда больше

Еще как полюбить себя? Психология советует начать работать над собой сию же минуту. Не нужно откладывать все на завтра или на потом. Жить и развиваться, меняться и изменять мир вокруг себя надо тут же и сейчас. Не стоит затягивать, так можно просто упустить много чего полезного и интересного из того, что происходит вокруг в данную минуту. Нужно не бояться отпускать людей, разрывать тяжелые отношения, освобождаться от неприятных знакомств. Только освободив свою жизнь от всего негатива, можно вновь полюбить и обрести себя.

Шаг 7. Благодарность

О чем еще очень важно помнить, собираясь узнать, как себя простить и полюбить? Нужно просто быть за все и всем благодарным. Прежде всего, надо на момент остановиться и подумать о том, что же хорошего произошло в жизни. Не стоит вспоминать плохое, надо просто сконцентрироваться на хорошем. Можно с уверенностью сказать, что благодарностей наберется немало. Отличная идея и такой себе самотренинг: вести дневник благодарностей. Тут можно писать все, за что за день можно кого-то поблагодарить. Научившись любить все происходящее (т. е. саму жизнь), можно с легкостью полюбить себя, даже не заметив, как это и произошло.

О женщинах

Очень важно также остановиться на моменте, как полюбить себя женщине. Ведь чаще всего сегодня дамы настолько не любят себя, что не позволяют это делать даже окружающим, постоянно оставаясь один на один со своими страхами, горестями и проблемами. Что же нужно знать в первую очередь даме?

Не надо зацикливаться на внешности. Стоит помнить о том, что молодость проходит, года идут. Однако это не значит, что женщина становится хуже, дурнеет. Дама — как вино, с годами только улучшается. Нужно любить себя в любом виде, в любой обстановке. И не только за внешность, но и за все остальное: поступки, мысли, стремления, принципы и т. д.
Надо понять простую истину: нельзя любить кого-то больше, нежели самого себя. Наши женщины часто всецело отдают себя любимому мужчине, семье, родственникам, полностью забывая о себе. Это неправильно. Такая дама со временем становится неинтересной, она не вызывает восторга. Нужно помнить, о том, что в первую очередь надо позаботиться о себе, а потом уже обо всех окружающих.
Женщина, которая любит себя, способна любить окружающих, передавать эту любовь дальше. В каждом человеке есть любовь к себе, однако иногда ее просто надо отыскать. Сделать эту довольно-таки просто: нужно каждый день посвящать определенное количество времени исключительно себе, своему саморазвитию. Только по крупицам отстраивая себя, приводя себя в порядок, можно вновь в себя влюбиться.
Также нужно уяснить себе еще одно правило: если человека любят, значит, он по определению не может быть плохим, нехорошим. Так почему бы не полюбить хорошего себя?

Что еще можно посоветовать людям, которые желают вновь полюбить себя? Так, можно воспользоваться следующими подсказками, которые помогут качественно изменить жизнь в лучшую сторону:

Простые выводы

Обязательно хочется сказать о том, что человеку просто необходимо любить себя. Только так можно стать успешной личностью. В противном же случае можно просто потерять себя и раствориться в окружающих.

Как полюбить себя. Как правильно любить себя

Одно из самых тягостных чувств — это переживание ощущения эмоциональной изоляции, когда кажется что нас недооценивают, никто не любит и не спешит понимать. Возможно ли такое, что причина кроется в нас самих? А если точнее — в том, как мы понимаем «любовь» и как к ней относимся? Что же это за чувство, которого нам так не хватает? Почему мы оказались в таком положении и как из него правильнее выйти?

Возлюби ближнего своего, как самого себя

Для многих представление о том, что такое «любовь» было сформировано в детстве на уровне семьи и ближайшего окружения. «Любят — значит прислушиваются, жалеют и сопереживают», — учили родители, и ребенок, став взрослым, отлично усвоил их уроки на уровне жизненной позиции. Если меня любят — значит проявляют ко мне внимание, жалость и сострадание. Все верно — человек, который любит обостренно чувствует внутренний мир партнёра, всегда готов отдать больше, чем взять, получая «взамен» всегда больше, чем отдает. Проблема начинается тогда, когда желание любить и быть любимым становится самоцелью, любовь подменяется чувством долга, нравственными или интеллектуальными ценностями.

Погоня за любовью неизбежно сопровождается поиском собственных недостатков: где-то я недоработал, недохотел, делаю что-то не так или не то, чего от меня ожидают. Значит, чтобы заслужить любовь и внимание этого человека, нужно еще работать в этом направлении — чем-то еще пожертвовать в себе, больше отдать другим, похудеть, поумнеть, выучить еще один язык и обзавестись увесистым банковским счетом. Рассуждая так, человек не понимает главного: любовь не знает недостатков. Человек, который любит принимает другого безоговорочно, любит в нем и бога и демона.

Мы часто говорим о любви к ближним, но забываем при этом: чтобы дарить им любовь в которой они нуждаются, любить не воображаемый образ человека, а самого человека, нужно самому достаточно хорошо представлять, какова она «на вкус». Человек, который не научился любить и с удовольствием принимать себя «в том виде, в каком он есть», никогда не сможет искренне полюбить другого.

Чтобы решить проблему дефицита любви и внимания со стороны окружающих, нужно сперва научиться любить себя и охранять «от набегов извне» свое личное неприкосновенное пространство. Полностью отдавая себя настроениям, эмоциям, пожеланиям и образу мыслей других людей, человек отказывается от себя и своего мира. Становится рабом неудовлетворенности и чувства вины.

Как справедливо заметил знаменитый психотерапевт Берт Хеллингер: «Чувство вины и стыда — это путь в могилу». Обвиняя себя в чем-то, что было совершено или не совершено, человек тем самым не принимает себя, чувствует себя в чем-то ущербным, недостойным собственной любви и внимания, любви и уважения окружающих. Свое мнение о себе он выстраивает на основании возможной критики и реакции на свои поступки. Ясно, что при такой зависимой жизненной позиции говорить о любви к себе, как и к другому человеку, бессмысленно.

Люби себя правильно

Что значит любить себя? По мнению ведущих психологов, любить себя — значит выстраивать логику своего поведения и общения исходя из 6 правил:

Делать то, что хочешь.

Не делать того, что не хочешь.

Не жаловаться, акцентировать в общении с другими внимание на Своей эмоциональной сфере — Мне бы не хотелось, Мне так будет неловко, Мне не по душе такая идея …

Не копить в себе обиду. Отвечать на поставленные вопросы прямо, то есть, не оправдываясь.

Отвечать только на тот вопрос, который был поставлен.

Не говорить, если не спрашивают. Вступать в диалог только если был задан вопрос.

Казалось бы, работающие рецепты того, как человеку научиться любить себя давно предложены и проверены (ссылка на статью 82). Почему же обучиться этому искусству в жизни многим оказывается настолько сложно? Потому, что цементирует фундамент из наших ложных представлений чувство вины и удобная привычка играть роль Жертвы, культивирующей страдание. Тогда то, что мы ошибочно принимаем за любовь, неизбежно ассоциируется с болью, преодолением и страданием. А обезличенная «служба другому», которую мы называем любовью, и в которой полностью забываем о самобытности своей личности — есть бегство от ответственности, удобный повод и возможность избавиться от необходимости принимать решения. Ответственности перед самим собой, своей жизнью и своей большой целью.

Финальный аккорд

Постоянная зависимость от мнения окружения становится главным поводом для дискомфорта и вечных переживаний на предмет соответствия чьим-то идеалам и ценностям. Отказавшись от себя, человек фактически проживает жизнь другого. Он может быть крайне разочарован и неприятно удивлен, когда осознает, что отданные объекту своего внимания годы жизни, силы и средства в итоге принимаются как должное, а сам он занимает в мире ценностей партнёра место рядышком с банковской карточкой, утренним кофе или предметами интерьера, изрядно покрытыми пылью, обезличенными и поднадоевшими. Жертва оказалась бессмысленной, а время — потерянным безвозвратно.

Почаще задавайте себе вопрос: что я действительно люблю — делать, есть, одевать, чувствовать, переживать. Что я могу сделать, чтобы следовать себе и своим пожеланиям в главном и в мелочах? От чего мешающего мне чувствовать себя комфортно мне следует поскорее избавиться? Как вы хотели бы жить?

Поселите свои мысли, чувства и желания в роскошном просторном замке, обнесите его глубоким рвом, а ключ от главных ворот доверяйте только избранным. Не бойтесь потерять выгоды, говоря окружению то, что действительно думаете. Те, кто действительно любит и ценит вас, поймут верно и будут вам благодарны за искренность. Те же, кто использует вас по-разному поводу, повышая собственную самооценку, стремительно уйдут из вашей жизни. Начав жить в согласии с собой, вы вскоре с удивлением обнаружите, насколько расширятся горизонты ваших возможностей, обогатится круг общения, интересней и насыщеннее станет ваша жизнь.

Поделитесь

https://goal-life.com/page/person/kak-polyubit-sebya, 95492520

Ещё почитать:

46. Любить себя – это значит принимать себя таким, какой ты есть?

НАДО ЛИ ЛЮБИТЬ СЕБЯ?

55+

Региональное отделение Союза пенсионеров России по Тюменской области, которое возглавляет председатель правления Нина Александровна Половникова (она же помощник депутата Тюменской областной Думы А.В. Артюхова), в 2018 году открыло для пенсионеров Университет старшего поколения. Там преподают волонтеры, а ректором универа является Альбина Георгиевна Аксенова. Желающие бесплатно изучают историю и краеведение, этику и психологию, правовую культуру, компьютерную грамотность, домоведение и рукоделие, иностранные языки (английский, немецкий), садоводство и огородничество, а также посещают факультеты литературы и творчества, ЗОЖ и журналистики.

Мы предлагаем ознакомиться с творческими работами начинающих журналистов. Тема – « Любовь к себе». Надо ли себя любить? Есть ли границы у этой любви? Вот некоторые примеры того, что у нас получилось.

И ЖИЗНЬ РАСЦВЕЛА

Любовь КЛИМЕНТЬЕВА:

«В Евангелии во второй заповеди Иисуса сказано: «Возлюби ближнего твоего, как самого себя»; то есть, чтобы полюбить другого, надо сначала полюбить себя. Но в советской системе воспитания на первом месте была любовь к Родине; мы жили так, как этого требовало общество, забывая о своем «Я». Смыслом моей жизни были учеба, работа и семья.

Я закончила Тюменский индустриальный институт и проработала программистом 43 года; очень любила свою работу, поэтому не захотела оставить ее даже тогда, когда появились серьезные проблемы со здоровьем. Я старалась помогать своим детям и внукам, контролируя их жизнь. После выхода на пенсию, поразмыслив, поняла, что надо наконец-то заняться собой, полюбить себя.

Для меня любовь к себе – это забота о своем здоровье, реализация своих потребностей и замыслов, личностное развитие, обретение личной свободы. Любить себя я начала с того, что решила осуществить свои детские мечты (сниматься в кино, танцевать на балу, быть диктором на телевидении и путешествовать).

Выйдя на пенсию, сразу стала вести активный образ жизни: пошла в секцию китайской гимнастики – цигун; училась танцевать вальсы и исторические танцы, а научившись, стала ходить на балы, где однажды меня пригласили сняться в эпизодах в художественном фильме; участвовала в социальных проектах и даже попала на стажировку на «Радио 7», где попробовала себя в роли диктора и вела с ведущими живой эфир; участвовала в праймериз по выборам в городскую Думу. Встречи с избирателями дали мне колоссальный опыт общения, знания и уверенность в себе. Училась на факультетах английского и французского языков, графики и журналистики; занялась волонтерством.

Жизнь моя расцвела: я постоянно знакомлюсь с интересными и творческими людьми, узнаю много нового; помогаю тем, кто во мне нуждается. Я люблю себя, когда у меня все получается, когда получаю благодарности и положительные оценки своей деятельности. Мои дети и внуки восторгаются мной. Конечно, мне надо еще много работать над собой: не бояться выражать свои чувства и собственное мнение, избавляться от ненужных связей, научиться говорить «нет», принимать себя такой, какая я есть, прощать себя и помогать себе. Любить себя – значит, быть счастливой!»

НЕИЗМЕННАЯ СОСТАВЛЯЮЩАЯ

Людмила МУФТАХОВА:

«В наш век, который мчится с неуловимой скоростью, меняются и отношения между людьми. Но любовь остается неизменно с нами.

Любя все вокруг, я не забываю и о себе, единственной и неповторимой. Не забываю посещать выставки и праздничные концерты марийского ансамбля «Лу-н «галтыш» в ДК «Строитель». Читаю там свои стихи, участвую в выступлениях ансамбля. Важно, чтоб внутри у человека всегда жила волшебная струна – любовь, которая толкает нас на поступки и творения души. Когда из-под моего пера рождаются строчки стихов и они нравятся читателям, я чувствую необычайную легкость, радость и – любовь к себе.

Ловлю себя на мысли, что, оказывается, люблю себя тогда, когда у меня в семье и в отношениях с близкими, и в моем окружении царит понимание. Я люблю себя, когда, бесконечно любя нашу прекрасную природу, чувствую сердцем, как в ответ она с любовью отвечает мне. Я люблю себя, оказывается, тогда, когда из-под моих рук петля за петлей образуется круг, который подарит тепло моему дому. Я люблю себя тогда, когда мои домашние уплетают за обе щеки мною с любовью стряпанные пироги. Вот в этом я вся – простая женщина, которая любит жизнь».

ВСЕ ДЛЯ МЕНЯ УЧИТЕЛЯ

Наталья ГОРОХОВА:

«Эта тема очень интересная и очень непростая. Мне понадобилось много времени, чтобы понять, что значит – любить себя. И теперь, пройдя череду испытаний, я понимаю это так. Любить себя – это значит, быть ответственной за все, что происходит в твоей жизни. Научиться быть радостной и довольной тем, что есть. Ценить жизнь и благодарить за все события в жизни. Не общаться с негативно настроенными людьми. Ценить себя и свои достижения. Находить новые увлечения и радоваться им. Любить окружающий нас мир. Мой девиз по жизни теперь такой: все люди для меня учителя, все встречи для меня – награда. Учусь у злого тому, как нельзя, у доброго учусь тому, как надо!»

ОДНА ТАКАЯ ВО ВСЕЛЕННОЙ!

Елена КУРТЕКОВА:

«Сколько себя помню, я всегда себя люблю. Считаю себя красивой, женственной, замечательной и особенной. Люблю свою уникальность и индивидуальность. Однажды, после недели бессонных ночей, я нашла в себе то, чем отличаюсь от всех людей на планете, что есть только у меня одной. Я такая одна во всей Вселенной!

Моя жизнь состоит из меня и из тех моментов, где я есть.

Если я падаю, то обязательно поднимаюсь. Делаю всё для того, чтобы улучшить свою жизнь для себя, любимой. Меняю то, что не нравится во мне. Набираюсь опыта. Осознаю, что делаю и чувствую. Ищу первопричину происходящих ситуаций и событий. Стараюсь прощать своих обидчиков, хоть это и трудно. Стараюсь не сравнивать себя с другими людьми и не стыдить себя за прошлое.

Я самодостаточна. Я способна дать себе необходимое внимание, заботу и другие проявления любви. А в тех случаях, когда не могу сама себе это дать, то я могу попросить помощь у других людей. Я полюбила своё тело и теперь с удовольствием ухаживаю за ним. Моя самооценка не зависит от окружающих меня людей.

Любовь к себе – это естественный процесс, это как обычное дыхание. Ведь никто не доказывает, что надо дышать. И во всех аварийных ситуациях, когда требуется надевать кислородные маски, нужно надеть в первую очередь маску именно на себя, чтобы спасти других.

Нужно учитывать свои страхи, свою грусть, свои подлинные потребности и удовлетворять их – вот что значит любить себя. Не надо подвергать себя опасности, не надо изнурять себя диетами и нагрузками, не надо подвергать себя неоправданному риску – вот что значит любить себя. Надо очень бережно и нежно относиться к своим чувствам, стараться разобраться в том, что на самом деле с тобой происходит, обязательно давать себе время на отдых, удовольствия и радости жизни, делать все для того, чтобы улучшить собственную жизнь – не для кого-то, а для себя, любимой, – это и есть проявления любви к себе.

Я учусь брать ответственность за то, что со мной происходит, я верю в то, что все обстоятельства моей жизни не складываются сами по себе, без моего участия, это я их складываю. Я хозяйка и режиссер своей жизни, и только я выбираю свой жизненный путь, принимаю решения, из которых выстраивается моя судьба, – это тоже проявление любви к себе. Я не боюсь менять то, что мне не нравится, я имею право на ошибку, усваиваю уроки жизни, набираюсь опыта, думаю, чувствую, делаю и осознаю, что я думаю, чувствую и делаю – это тоже любовь к себе!»

ОТ ОСИНКИ НЕ РОДЯТСЯ АПЕЛЬСИНКИ

Любовь УРЕНЁВА:

«Как говорят, от осинки не родятся апельсинки, так и я в своей жизни часто вижу, как похожа на маму. Моя мама постоянно была в заботах. Мама была весёлым человеком, оптимистка и полна энергии, в её голове всегда были идеи: что надеть, какой новый салат приготовить, как организовать семейный праздник, чтобы всем было радостно и удобно. Была ли она счастлива? Любила ли себя? Вопрос без ответа, так как она мне ничего не говорила, а сама я по младости лет не могла это уразуметь. Но я знаю, как крепко я любила свою маму. Сейчас, размышляя на тему: любить ли себя, я констатирую, что себя я не любила никогда. В юности у меня был комплекс неполноценности по отношению к своей внешности – лицо, фигура, всё казалось мне не таким, денег в семье было немного, поэтому я не могла одеваться по последней моде, из-за этого я не могла свободно общаться с индивидами противоположного пола. Учась в институте, я никогда не была «центровой девчонкой» и всегда знала, что самые «клёвые» парни никогда не посмотрят в мою сторону. После окончания института, уже работая на Севере, всегда думала, что буду старой девой. Но и меня настигла судьба, в 24 года как-то легко вышла замуж за простого и работящего парня. Родила двух дочерей, и 33 года мы жили в мире и любви… пока смерть не разлучила нас. Так же точно, как моя мама, я растворялась и сейчас растворяюсь в своей семье. Интересы детей и мужа всегда были у меня на первом месте. Сейчас у меня два внука, замечательные мальчишки. Непоседливые и смышленые.

Я живу по-доброму, никому не делаю и не желаю зла, верю в Бога. Счастлива ли была я в жизни? Честно отвечу – да! Любить ли себя? А зачем любить себя, если тебя любят твои родные?

Теперь я понимаю, что главное для каждой женщины – это счастье и здоровье родных и близких, их любовь к тебе. И вот тогда она, простая и «не любящая себя», может ранним утром, под лучами солнышка сидя на балкончике, мелкими глотками выпить свою горячую чашечку счастья».

НЕ В УЩЕРБ ДРУГИМ

Галина ЧЕСТНОВА:

«Еще совсем недавно слово «самолюб» считалось отрицательным. И каково это – жить с самолюбивым? Ни тебе внимания, ни комплимента, ни оставленного кусочка пирога. А теперь самолюбие стало достоинством. Все смешалось в датском королевстве. Но если проанализировать, то получится такая классификация: любовь к себе здоровая и нездоровая. Здоровая направлена вовне, то есть, во- первых, следить за своим здоровьем, чтобы не быть обузой близким. Быть здоровым – это модно, красиво, здоровье расширяет наши горизонты, возможности (путешествия)… А нездоровая любовь направлена вовнутрь, на себя, и здесь она зачастую равняется эгоизму. Эта любовь – гордыня, что, по Библии, считается смертным грехом. И эта любовь – пофигизм. Такая толстокожесть.

Впервые тему любви к себе подняла моя знакомая лет десять назад. Она так ярко пропагандировала любовь к себе, что ей хотелось возражать, после встреч с ней я чувствовала опустошенность. А через некоторое время она умерла от онкологии. Чувство было такое, что она болела любовью к себе, и эта любовь, как раковая опухоль, просто съела ее жизнь.

Лучше не впадать в крайности. А вывод: люби себя, но не в ущерб другим».

Что на самом деле означает любить себя

Источник: изображение Flickr Джо Барта

Мы знаем, как важно любить себя. Но что на самом деле означает любить себя и заботиться о себе?

Для некоторых людей любовь к себе означает принятие теплой ванны или побаловать себя массажем или маникюром. Тем не менее, неуловимая любовь к себе, которую мы ищем, требует чего-то более глубокого, чем все, что мы можем «сделать» для себя.

Самолюбие означает обретение мира внутри себя — комфортный отдых в глубинах нашего существа.Мы можем найти временную передышку, если займется чем-то , чтобы заботиться о себе. Но более глубокий внутренний мир требует развития определенного способа быть с самими собой — теплого и заботливого отношения к тому, что мы переживаем внутри.

Следующие предложения взяты из Focusing, разработанного доктором Юджином Гендлином. Иногда это называется фокусирующей позицией, это просто способ быть без суждений добрым, присутствующим и внимательным по отношению ко всему, что мы случайно переживаем.

Гендлин заявил: «Отношение и реакция клиента на ощущаемые чувства должны быть такими же, как у терапевта, ориентированного на клиента.«Нам нужно сопереживать и безоговорочно положительно относиться ко всему, что мы переживаем внутри.

Будьте нежны с собой

Часто легче быть добрым и нежным по отношению к другим, чем по отношению к себе. Осуждающие голоса из прошлого, возможно, оставили скрытый осадок ядовитого стыда, который мешает нам уважать или даже замечать то, что мы действительно чувствуем.

Быть нежным по отношению к себе означает быть добрым и дружелюбным по отношению к чувствам, которые возникают внутри нас.Очень по-человечески иногда грустить, обижаться и бояться. Осознавать эти чувства и создавать для них дружеское пространство — признак силы, а не слабости.

Когда клиенты замечают трудные чувства, я могу спросить: «Можно ли сейчас испытывать это чувство? Можете ли вы относиться к нему нежно и заботливо? » Я также могу помочь им отойти от болезненных чувств, чтобы они не были такими подавляющими.

Мягкое отношение к нашим чувствам — один из способов сделать их более просторными.Мы можем «быть со» своими эмоциями, а не поддаваться им.

Психотерапевт Лори Раппапорт предлагает несколько нежных вопросов о наших чувствах в своей книге Фокусирующая арт-терапия :

Можете ли вы подружиться с этим (чувствовалось)?
Можете ли вы поздороваться с этим (ощутимым чувством) внутри?
Представьте, что вы сидите рядом с ним. Сможете ли вы составить ему компанию так же, как компанию уязвимому ребенку?

Этот мягкий способ быть наедине с собой — противоядие от стыда.Вместо того, чтобы бороться с собой или пытаться исправить или изменить себя. мы обретаем больше внутреннего покоя, просто находясь со своим опытом по мере его развития.

Оставляя наш опыт таким, какой он есть

Когда я предлагаю клиентам обратить внимание на их чувства, они иногда отвечают: «Зачем мне чувствовать , а не ?» Я объясняю, что, когда мы отталкиваем чувства, они часто возвращаются с ревом. Или они действуют разрушительным образом для нас самих или других, например, употребляя алкоголь, или другие способы ошеломить себя или передать нашу боль другим через ярость или обвинение.

Любить себя — значит испытывать свои чувства такими, какие они есть. Часто мы стараемся оттолкнуть неприятные переживания и цепляться за приятные. Но, как предполагает буддийская психология, мы создаем себе больше страданий, цепляясь за приятные вещи и испытывая отвращение к болезненным чувствам.

Тонкое чувство страха и стыда может помешать нам позволить нашему опыту жить внутри нас. Например, если мы чувствуем (или показываем) печаль, обиду или тревогу, мы можем подумать, что мы слабые.Или, возможно, нам дали понять, что чувствовать нехорошо; мы боимся, что другие могут нас осудить.

Принятие мудрости незнания

Если мы будем честны с собой, мы можем заметить, что часто не совсем понимаем, что чувствуем. Наши чувства часто расплывчаты и расплывчаты. Если мы можем позволить себе сделать паузу и освободить место для двусмысленности, терпеливо приветствовать и исследовать свои расплывчатые, расплывчатые чувства, они могут постепенно стать более четкими (отсюда и термин «фокусировка»).

Например, мы можем заметить гнев по отношению к партнеру, но под ним может скрываться что-то более глубокое. Мы знаем о верхушке айсберга, но чтобы увидеть, что скрывается под ним, нам нужно присмотреться.

Наше общество ценит знания и решительность. Но часто нам неясно, что мы на самом деле переживаем. Политики, которые не высказывают твердого мнения обо всем, часто считаются бессмысленными. На самом деле нужны сила и мудрость, чтобы сказать: «Я не уверен в этом. Дай мне подумать об этом.”

Человеческие чувства — это подарки, которые следует приветствовать. Но нам нужно найти способ быть с ними, чтобы они стали союзниками, а не врагами. Такие эмоции, как горе, позволяют нам избавиться от боли, чтобы мы могли двигаться вперед в своей жизни. Другие ощущения могут быть более нечеткими, например сжатие в животе или стеснение в груди. Когда мы проявляем к нему мягкость, мы можем начать понимать, как это относится к чему-то важному — возможно, как мы не уважаем себя или боимся выглядеть глупо.

Чувства часто содержат мудрые послания, если мы только сможем расшифровать то, что они пытаются нам сказать, наилучшим образом, как они умеют. Если мы сможем развить теплое и дружелюбное отношение к нашим чувствам, они с большей вероятностью станут дружескими союзниками на нашем жизненном пути. Возникают новые смыслы, озарения и открытия, и наша жизнь движется вперед более полноценным образом.

Изображение Flickr от joebart

Как полюбить себя и принять то, кем вы являетесь на самом деле

Как ты себя любишь?

Любить себя — значит испытать свободу — свободу от сомнений, ненависти к себе и угнетения, созданного вами.

Любить себя — значит больше не отказываться от того, чего ты заслуживаешь.

Любить себя — значит расти и наслаждаться жизнью.

Любовь к себе — это необходимость, если вы хотите жить по-настоящему счастливой жизнью. Любовь к себе — это выбор, обязательство перед собой, что вы будете любить себя, несмотря на все социальные и биологические препятствия на вашем пути. Его нельзя найти в месте, человеке или предмете.

Сможете ли вы полюбить кого-нибудь, если не любите себя?

Мы часто слышим это — что нельзя любить кого-то, если не любишь себя.Но это просто неправда.

Вы можете любить кого-то, даже если не любите себя. Сказать иначе было бы неверно. Вы можете испытывать и выражать любовь, даже если не любите себя.

Чего вы не можете сделать, так это ожидать, что этот человек заполнит пустоту в вашей жизни, которая не заполнена вашей любовью к себе. Вы не можете найти эту любовь ни в ком, ни в чем.

Любовь к себе выбирается, выковывается, практикуется и борется. Это не всегда легко, но вы никогда не найдете этого в объятиях другого человека.

Что нужно делать, чтобы любить себя?

1. Сделай выбор

Самолюбие — это выбор; это тебе не вручают. Его не найти ни в ком другом, ни в каком-либо объекте.

Вы достигаете себялюбия, решая, что вы этого хотите. После целой жизни ненависти к себе за то, что вам недостаточно, вы должны решить избавиться от этого ядовитого мышления. Решите сказать нет всей внутренней ненависти к себе и решите сказать себе правду, что вы несовершенны, и это нормально.

Для начала позвольте себе любить себя.Вы достойны любви, даже если говорите себе, что это не так. Найдите минутку, чтобы сказать себе это и позволить себе полюбить себя.

Это первый шаг к признанию того, что вы можете любить себя и что вы выбираете это.

2. Достигните самооценки

Вы такой, какой вы есть, и в этом нет ничего плохого.

Вам не нужно быть кем-то другим, чтобы иметь ценность или быть достаточно хорошим. Достаточно того, кем вы сейчас являетесь.

Люди могут не любить вас, и это нормально, потому что смысл любви к себе заключается в том, что не имеет значения, что о вас думают другие люди.Важно только то, что вы думаете о себе.

Это начинается с признания того, что вы есть, и веры в то, что в этом нет ничего плохого.

3. Знайте, что любовь к себе — это бесконечное путешествие

По мере того, как мы идем по жизни, мы растем, меняемся, учимся и становимся совершенно другими людьми.

Мы все разные люди, чем 10 лет назад, а это значит, что любовь к себе — это не просто однажды научиться любить себя. Речь идет о том, чтобы влюбиться в себя по мере того, как вы меняетесь и растете.

Вы не добьетесь любви к себе; вы путешествуете с ним, когда обнаруживаете, кто вы есть.

4. Отпустите идею совершенства

Вы никогда не станете совершенным; ни один человек никогда не будет.

Не позволяйте этому мешать вам любить себя. Легко ненавидеть себя за то, что ты не идеален или недостаточно. Но это только порождает ненависть к себе, потому что вместо того, чтобы сосредоточиться на всем, что у вас есть, вы сосредоточены на всем, чем вы не являетесь.

Самолюбие расцветает в мышлении изобилия, а это означает, что вы должны видеть все, что у вас есть, и испытывать за это благодарность.Самолюбие борется, увядает и умирает в мировоззрении, основанном на совершенстве, которое никогда не бывает достаточно хорошим.

5. Определите разницу между истиной и мнением

Самолюбие начинается с изменения того, как вы думаете и видите себя. Все начинается с нашего внутреннего повествования и историй, которые мы рассказываем сами себе.

Пример наших историй:

«Я не могу этого сделать, потому что я тоже (что-то вроде неуклюжего, глупого, слабого и т. Д.)».

Эти истории бывают разных форм, например:

«У меня не может быть этого в моей жизни, потому что (я недостаточно хорош, это не предназначено для меня, Если бы я был таким, я мог бы получить то, что хочу). .”

«Я (вставить отрицательное прилагательное)».

Если внимательно присмотреться к своей внутренней риторике, можно понять, почему вы изо всех сил пытались полюбить себя.

Когда вы плохо себя чувствуете, это происходит потому, что в какой-то момент кто-то или что-то заставило вас почувствовать себя недостаточно хорошо. Это мог быть комментарий члена семьи, критическая статья в журнале или случайное видео, которое вы смотрели.

Это заставило вас усомниться в собственной значимости, и вы взяли эти знания и использовали их, чтобы возненавидеть себя.

Я хочу, чтобы вы осознали, что большинство этих мыслей не являются фактами. Это всего лишь наше мнение о себе, но мы рассматриваем эти мнения как факты — неопровержимые факты.

Когда мы говорим себе, что не можем что-то сделать, мы не сможем. Это самоисполняющееся пророчество, которое подтверждает в нашем мозгу, что наши мнения являются фактами.

Когда вы говорите, что я не могу, или я не могу, или это не предназначено для меня, вы убиваете 2 вещи:

Надежда — вы решили, что не можете, поэтому нет причин пытаться.
Рост — вы лишаете возможности пробовать, терпеть неудачу и расти.

Вы застреваете в фиксированном мышлении, и у вас нет другого выбора, кроме как поддаться своей судьбе как добровольно проигравшего. Если вы хотите любить себя, это нужно прекратить, потому что это не факты.

Факт против мнения

Давайте разберемся с основами:

Факт — это вещь, которая известна или доказана.

Мнение — это мнение или суждение, сформированное о чем-либо, которое не обязательно основано на фактах или знаниях.

Например:

Это факт, что апельсин имеет кожуру.

Считается, что апельсин круглый и поэтому непривлекательный.

Позвольте мне перевести.

Это факт, что у вас жир на теле

Существует мнение, что наличие такого жира делает вас недостойным человеком.

Пример 2:

« Я не могу подать заявку на эту новую работу , потому что Я не квалифицирован »

Давайте разберемся, в этом предложении есть один факт, а именно Я не квалифицирован .Это просто факт, вы не подходите для должности, вы высказали свое мнение о ней.

Я не могу подать заявление.

Я не могу = Я недостаточно хорош.

Ваша ценность не зависит от вашей квалификации. Фактически, вы можете подать заявку на эту должность, даже если у вас нет квалификации.

Мы придаем силу фактам, и мы можем решить, является ли это положительным или отрицательным, саморазрушительным или расширяющим возможности. Пора отказаться от этих мнений и изменить их.

Вместо «Я не могу подать заявление на эту работу, я не квалифицирован», укажите «Я могу подать заявление на эту работу, хотя у меня нет для нее квалификации, я всегда могу попробовать! Я всегда чему-то научусь, и это всегда весело ».

6. Узнай, что неудача — твой друг

Когда мы терпим неудачу, мы используем это как предлог, чтобы ненавидеть себя за то, что мы недостаточно хороши. Но у вас все неправильно.

Неудача — это рост. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вы недостаточно хороши, сосредоточьтесь на том, что вы узнали.

Как вы росли? Как применить эти знания в будущем? Чем быстрее вы проиграете, тем быстрее вы растете!

Не позволяйте неудачам стать причиной ненависти к себе. Любите это и смейтесь над собой, когда терпите неудачу.Смейтесь, встаньте, подумайте, как вы можете вырасти из этого, и двигайтесь вперед.

Вы собираетесь много неудач в своей жизни, так что с таким же успехом вы можете иметь это на вашей стороне и когда вы это сделаете. Он будет расти и способствовать самолюбию.

7. Научитесь не принимать вещи лично

Дело в том, что жизнь заключается не только в вас.

Нас засыпают негативом, и большую часть времени мы также находим способы обидеться, даже неосознанно. Это биология в действии, но теперь пришло время отпустить этот защитный механизм.

Чтобы перестать воспринимать вещи очень лично:

Знайте, что обижающие вас комментарии вовсе не о вас. Посмотрите на это с точки зрения другого человека. В 50% случаев дело даже не в этом. Это может быть перенаправленная агрессия или, может быть, вы просто оказались в этой ситуации.
Это может быть о вас, и вам нужно проявить сочувствие. Будьте уязвимы и добры к себе и говорите без осуждения с человеком, который вас обидел.

Не принимая вещи на свой счет, вы перестаете мучить себя и, следовательно, любите себя больше.

Не все негативное относится к вам. Мир больше, чем вы.

Последние мысли

Если вы хотите научиться любить себя, самое важное, что вам нужно сделать, — это посвятить себя изучению всего этого.

Как и жизнь, вы будете расти и меняться, постоянно изучая новые способы любить себя и выражать то, кем вы являетесь на самом деле, и вы будете счастливы.

Для получения дополнительной информации о том, как любить себя, вот еще одна статья с более подробными инструкциями: Как научиться любить себя.

И всегда помните: вы достойны любви.

Дополнительные советы по любви к себе

Кредит на фотографию: Якоб Оуэнс через unsplash.com

Что на самом деле означает «любовь к себе» и как полюбить себя

Если бы вы спросили меня раньше, люблю ли я себя, я бы сказал, что да. Себя нравилась, хотя и довольно хорошенькая, умная и интересная.

Но когда я лежал в своей постели в тяжелой депрессии, постоянно терзая себя мыслями типа «Я недостаточно хорош», «Я этого не заслуживаю» или «Я ненавижу себя» — я понял, что я был далек от истинного любить себя.

Так что же такое «любовь к себе»? Мне потребовалось несколько месяцев, чтобы полностью понять это.

Самолюбие — одно из этих понятий, которое вы просто получаете. Вы этого не понимаете логически. Ты чувствуешь это.

В моем случае я читал об этом, я практиковал то, что предлагалось в книгах и статьях, и однажды я просто получил это. Мое мышление изменилось. И я полюбил себя. Именно так.

Как добраться до этой точки?

Учиться. Читать. Обнаружить. Продолжайте искать, и однажды вы просто получите это.Это как йога. Вы долго тренируетесь, пытаясь принять эту единственную позу. Это кажется очень сложным. И однажды вы это сделаете. И ты понимаешь, как это просто, как только ты это получишь. У вас идеальный баланс. И с этого момента вы запоминаете, как делать эту позу. Иногда вы можете потерять равновесие, но вы знаете, каково это быть в позе, и можете вернуться.

То же самое и с любовью к себе

Что НЕ является себялюбием

Многие люди (как я привык) думают, что любят себя, но мы чувствуем скорее симпатию к себе.

Когда тебе удается похудеть на несколько килограммов, когда ты делаешь прическу, красишься и отлично выглядишь — ты сам себе нравишься.

Когда добиваешься чего-то большого — ты нравишься себе.

Когда вы помогаете другому человеку — вы нравитесь себе.

Но что, если произойдет обратное?

Если бы вы поправились на несколько килограммов, разве вы все равно смотрели бы в зеркало с любовью и признательностью? Вы любите себя, даже когда у вас растрепанные волосы и на лице есть несколько прыщиков?

Или что, когда ты поступил действительно плохо для кого-то — ты все еще нравишься себе тогда?

То, что мы часто принимаем за себялюбие, — это условная симпатия к тому, кем мы являемся.

Вместо чистой любви мы судим себя. Если вы делаете что-то правильно, мы вознаграждаем себя любовью. Но когда мы делаем что-то плохое, мы наказываем себя, забирая эту любовь. Мы становимся самым суровым карателем в своей жизни.

Так что же такое настоящая любовь к себе?

Настоящая любовь в безусловном чувстве любви, признательности и принятия к себе. Что значит безусловный? Что бы вы ни делали, вы всегда любите себя с одинаковой силой.

Теперь я знаю, что это может иметь смысл, когда вы это читаете, но вам может быть интересно — как вы дошли до этого момента? Как это «получить»?

Я обнаружил, что эти шаги помогли мне на пути к любви к себе:

1. Осознайте свой внутренний голос

Первое, что вам нужно сделать, это знать, как вы относитесь к себе. Мы все говорим сами с собой мысленно, но не всегда полностью осознаем этот голос.

Итак, первый шаг — осознать свой внутренний голос.Обратите внимание на то, что он говорит.

Обратите внимание на то, что вы обычно говорите себе чаще всего. Что вы говорите, когда делаете что-то потрясающее, а что когда терпите неудачу.

Вот несколько ситуаций, в которых вам следует помнить о своем внутреннем голосе:

Когда просыпаешься и смотришься в зеркало
Когда начальник ругает вас
Когда кто-то плохо с тобой обращается
Когда вы плохо относитесь к кому-то
Когда вы действуете на свой гнев
Когда вы видите человека в беде, но продолжаете идти, не помогая ему
Когда поправишься
Когда вы ошиблись на работе
Когда вы едите нездоровую пищу
Когда вы пропускаете тренировку
Когда ты кому-то лжешь
Когда заставляешь кого-то плакать
Когда тебе лень
Когда вы отдыхаете

Вы все еще любите себя и заботитесь о себе все это время?

Если нет — переходите к Шагу 2.

2. Возьмите под контроль свой внутренний голос

То, что вы слышите в своей голове, было здесь всю вашу жизнь. Возможно, вы раньше не обращали на это внимания — и в этом случае вы можете быть шокированы, услышав некоторые вещи, которые вы говорите себе.

Но правда в том, что вы кормили себя этими посланиями годами. И чем больше мы что-то слышим, тем больше верим в это. Это означает, что все негативные вещи, которые вы говорите себе, стали вашими твердыми убеждениями.

Но вы можете их изменить. Шаг за шагом.

Теперь, когда вы осознаете свой внутренний голос, в следующий раз, когда вы поймаете себя на том, что говорите себе что-то гадкое, сделайте паузу и скажите «отменить, отменить». Маленькая уловка, но на самом деле она посылает вашему подсознанию сигнал игнорировать то, что вы только что подумали.

После отмены скажите себе что-нибудь новое — на этот раз поддерживающее, любящее и заботливое послание. И просто продолжай это делать.

Я знаю, что сначала это покажется неправдой.Вы не поверите в это новое приятное послание. Это нормально.

Продолжайте делать это, и со временем вы станете нейтральным по отношению к сообщению, и, наконец, вы поверите в это.

3. Относитесь к себе как к ребенку

Люди часто спрашивают, как им разговаривать сами с собой. После того, как мы были так суровы к себе, мы не знаем, каким должен быть этот новый голос.

Итак, чтобы помочь вам изменить тон своего внутреннего голоса, представьте себя ребенком. Некоторые называют это своим внутренним ребенком.Настройка на этого внутреннего ребенка позволяет вам смотреть на себя без осуждения.

Вы видите себя маленьким уязвимым существом, которое просто хочет, чтобы его любили.

В тот момент, когда вы вообразите себя ребенком, вы заметите, что суровый приговор тает. Это так просто!

В конце концов, у всех нас есть внутренние дети. Есть потребности, которые никогда не удовлетворялись, когда мы были очень молоды, и мы несем эти потребности во взрослую жизнь. Мы можем подавить их, загнать в подсознание и даже не осознавать, что они там есть, но я гарантирую вам, что они есть.

Отношение к себе как к ребенку позволяет удовлетворить эти потребности.

4. Любите себя эмоционально и физически

Это моя любимая часть всего процесса.

Что вы делаете, когда любите кого-то? Подумайте о своих родителях, братьях и сестрах, любовнике или лучшем друге. Вы дарите им подарки? Вы приглашаете их на свидание? Вы за них платите? Вы проводите время вместе?

Любовь — это чувство, а любовь — глагол. Любовь — это столько же о чувствах, сколько о делах!

Так что настало время заняться чем-то любящим для себя.

Подумайте обо всех вещах, которые вам нравятся, которые доставляют вам удовольствие. И просто сделайте их сами.

Если вы никогда не пробовали это раньше, идея сделать что-то в одиночку может вас немного напугать — я знаю, что я так себя чувствовал.

Мой тогдашний целитель посоветовал мне пойти на свидание раз в неделю. И она предложила пойти на хороший ужин.

Ужин в одиночестве? Я чувствовал себя самым большим неудачником, сидя за столом в одиночестве!

Но знаете что — если вы это сделаете, это явный признак того, что вы еще не любите себя.Потому что, как только вы это сделаете, вы сами начнете с удовольствием проводить время.

И в этом весь смысл этого упражнения. Это значит подружиться с собой и почувствовать себя полностью счастливым и целым, даже когда рядом с вами никого нет.

Нам нужно перестать лишать себя того, что нам нравится и делает нас счастливыми.

С этого момента разрешите себе заниматься тем, что вам нравится. Вам не всегда нужно делать то, что имеет смысл или помогает построить вашу карьеру. Не менее важно тратить время на дела только потому, что они вам нравятся.

Вот несколько идей, как начать «заниматься» любовью к себе:

Поужинайте в ресторане
Рисуйте (или занимайтесь любыми другими видами искусства, которые вам нравятся и которые позволяют вам творчески выражать свои мысли)
Пишите (вы можете писать стихи, книгу или вести дневник)
Сделать фотографии
Посетить музей
Приготовьте что-нибудь полезное
Напиток зеленый смузи
Прочтите свою любимую книгу (и да, это может быть та история любви, которую вы любите)
Смотреть романтическую комедию
Купи себе красивое платье
Сделайте маникюр
Сходи в СПА (массаж — мое любимое занятие для любви к себе!)
Сходи на занятия йогой
Танцуй (и можно отлично сходить с ума у себя дома)
Слушайте любимую музыку
Играть с животными
Пребывание на природе
Гулять
Ничего не делать (ага — просто сидеть или лечь и абсолютно ничего не делать)

Чем больше вы практикуете проявление любви к себе, тем более сильное послание вы посылаете себе: «Ты этого заслуживаешь».Это важный и интересный способ проявить любовь к себе.

Итак, начнем. Выполните эти 4 шага. И знайте, что если вы это сделаете — однажды вы просто получите. Вы проснетесь и почувствуете себя иначе. Вы будете влюблены. С собой.

Любовь,

Магда Кей

Что значит любить себя? | Кэрол Леннокс

Пытались ли вы выразить любовь окружающим в своей жизни людям, находясь в состоянии тревоги или депрессии? Это возможно, но крайне сложно.

Исследования показывают, что большая часть беспокойства и усиливающаяся депрессия являются результатом перфекционизма и сопутствующего ему критического внутреннего голоса. Этот критический внутренний голос, который обычно, но не всегда исходит от родителей или опекунов, делает практически невозможным любить себя. Критический внутренний голос вызывает беспокойство и усугубляет депрессию, потому что он не заставляет вас чувствовать себя любимым.

Вам интересно, есть ли у вас внутренний критический голос? Начните замечать, как вы разговариваете с самим собой в своей голове, когда вокруг никого нет.Что вы говорите себе, когда совершаете ошибку? Что делать, если вы чувствуете себя сбитым с толку или отвлекаетесь? Непрошенные мысли и фразы положительны или отрицательны?

Я предполагаю, что многие автоматические комментарии, которые вы делаете себе и о себе, носят отрицательный характер. Дети склонны запоминать и повторять сказанные им негативные слова даже после того, как вырастут. Составьте мысленный или физический список негативных фраз, которые вы повторяете про себя.

Спросите себя: «Могу ли я сказать своему ребенку, партнеру, другу то же самое критическое, обидное, что я говорю себе? Я бы назвал их глупыми? Могу ли я сказать им, что они ничего не могут сделать правильно? »

Если ответ отрицательный, почему вы говорите такие вещи себе, если вы не говорите их другим людям, особенно тем, кого любите? Почему ты не так достоин любви, как люди, которых любишь?

Если ответ положительный, и вы действительно говорите что-то жестокое и осуждающее по отношению к другим, это верный признак того, что вы говорите это и себе.Обычно вы говорите себе еще худшие вещи. В любом случае критический голос не дает вам полностью полюбить себя или кого-либо еще.

Самолюбие — это путь ко всей любви. Так говорят все аватары и духовные лидеры, как и все специалисты в области психического здоровья.

Некоторые люди, которые не любят себя, чувствуют, что действительно любят других. И они действительно любят, но не самым лучшим и глубоким способом. Любовь к себе открывает вам возможность больше общаться с другими и заботиться о них.

А как насчет людей, которых вы любите? Что они испытывают от вас, если вы не любите себя? Всегда чего-то не хватает. Они могут быть сбиты с толку вашей неспособностью принять их восхищение и уважение вместе с их искренней любовью.

Посмотрите на это с точки зрения любимого человека. Ваша неприязнь к себе на самом деле является оскорблением для тех, кто вас любит. Они видят вас милым, и ваш внутренний критический голос унижает их любовь.

Есть искренность, которая присутствует, когда кто-то любит вас, кто любит себя.Они менее критичны и критичны. Они более открыты и уязвимы. Они более доверчивые. Они честны с вами и сострадательны к себе. Они не говорят вам ужасных вещей.

Как стать тем, кто может полностью любить других, потому что вы полностью любите себя? Начните с признания того негативного, что вы говорите себе и себе. Когда вы ловите себя на том, что говорите что-то негативное, сознательно измените это.

Делайте то, что терапевты называют внутренней детской работой. Поместите фотографию себя в детстве где-нибудь, чтобы вы могли видеть ее ежедневно.Когда вы начнете ругать себя словесно и эмоционально, посмотрите на себя как на ребенка. Вы действительно хотите сказать эти вещи этому драгоценному малышу? Вы бы стали, если бы этот ребенок физически был перед вами?

Потренируйтесь говорить ребенку на фото что-то заботливое. Я разместил свою фотографию на видном месте в главной комнате. Однажды, прогуливаясь по коридору, я назвал себя глупцом. Когда я вошел в комнату и увидел свою четырехлетнюю девочку в ее взъерошенном платье, я извинился перед ней.Я сказал ей, что она не глупа, она действительно очень умна, и я любил ее.

Некоторым моим клиентам нравятся куклы, похожие на них. Они держат их и говорят им что-то любящее и заботливое.

Используя фотографии, куклы или помещая перед собой воображаемого ребенка, я заставляю клиентов активно противодействовать негативным сообщениям, которые они слышали в детстве. Их просят простить себе детские ошибки. Я объясняю, что у детей нет фильтров, поэтому, что бы ни сказал воспитатель, ребенок верит буквально.Когда мы взрослые, нас преследуют эти неотфильтрованные мысли.

Также научитесь действительно слышать и верить в то, что люди говорят вам с любовью и положительно. Мой терапевт попросил нас ответить: «Спасибо, мне это тоже нравится». Сначала это кажется странным, но на удивление большинство людей положительно на это реагируют. Я немного посмеялся, и когда они смеются, я объясняю, что мой терапевт сказал мне это сделать, и почему. Это еще один способ распространения любви.

Хотя нам может быть легче выразить свою любовь к нашему Внутреннему Ребенку, мы также должны любить взрослых.Мы пережили собственные успехи и неудачи. Мы упускали возможности и не раз мешали себе поступать правильно. Мы также несколько раз не позволяли себе поступать неправильно. Мы сделали добрые, правильные и вдохновляющие вещи.

Некоторые из нас делают добро каждый день, даже если не всегда добивались. Пора признать то хорошее, что вы делаете, поверить тем, кто вам об этом говорит, и признать свою ценность. Вы также должны прощать то, что вы не сделали хорошо, то, что вы сделали, что было неправильно, или то, что вы могли бы сделать, но не сделали.

Вы бы простили своего ребенка, любовника, партнера или друга? И опять же, вы не сможете по-настоящему простить, пока не простите себя. В этом вам могут помочь терапия или духовная практика.

Если вы хотите любить и прощать других так, как никогда раньше, сделайте это в первую очередь для себя. Это проявится в вашем отношении и действиях. Вы не только будете любить более глубоко, но и те, кто любит вас, будут больше чувствовать вашу любовь и отвечать тем же. Вот что происходит, когда вы любите других, как действительно любите себя.

Как выглядит любовь к себе? 2 эксперта в области психического здоровья объясняют, как быть добрыми к себе

В том или ином контексте вам, вероятно, говорили, что вам «просто нужно любить себя». И если вы этого не чувствуете, это раздражающее, банальное, если не болезненное, предложение. Чертовски сложно любить себя, тем более что наша культура, похоже, объединяет идею любви к себе с покупкой дорогих кремов для лица — потому что вы этого заслуживаете — и публикацией селфи. Такие вещи не обязательно способствуют развитию глубокого чувства связи и самоприятия.Отчасти разочарование из-за «потребности любить себя» заключается в том, что это невозможно сделать, если вы на самом деле не знаете, как или что это означает, или как это должно ощущаться.

«Любовь к себе — это по своей сути непоколебимая, бескомпромиссная вера в то, что мы достойны любви, уважения, безопасности и принадлежности, независимо от наших мыслей, чувств или действий», — Арианна Смит, LPC, EMDR, a психотерапевт из Денвера, штат Колорадо, с большим опытом оказания помощи людям, которые изо всех сил пытаются полюбить и принять себя, часто из-за детских травм или домашнего насилия, — рассказывает Bustle.«Один из самых простых, но самых сложных способов измерения самолюбия и самоуважения — это то, насколько мы уважаем наши собственные границы и потребности».

Смит говорит, что любовь к себе — это глагол, и постоянное стремление показывать себя каждый день, даже если вы чувствуете, что не заслуживаете этого. Это, кстати, не означает, что вы всегда чувствуете себя хорошо или что выбор поддержки для себя — это легко. Это не значит, что вы не чувствуете себя неуверенно или сомневаетесь.

«Один из лучших способов понять, не проявляем ли мы любовь и уважение к себе, — это то, как мы относимся к своему телу, разуму, сердцу и времени», — говорит Смит.

Есть вопросы, которые вы можете задать себе, чтобы как-то измерить это, говорит Смит. «Вы постоянно экономите на сне? Продолжаете ли вы встречаться с людьми, которые вам не подходят? Верите ли вы без вопросов всем негативным мыслям о себе? лучше сказать нет? »

Когда вы понимаете, что не заботитесь о своем уме, теле, сердце или времени, Смит говорит, что очень легко скатиться к стыду и вине.Вы можете чрезмерно компенсировать себя мыслями или поступками, которые не относятся к себе. Но это абсолютно нормально.

Вот где проявляется сострадание к себе, — говорит Смит. Истинная любовь к себе предполагает проявление себя, даже если вы чувствуете себя нелюбимым или стыдным. Это включает в себя шаги, чтобы прислушаться к себе, определить, что заставило вас не уважать или определить свои потребности или границы. И, в конечном итоге, он решает взять на себя обязательство двигаться к улучшению этих чувств, зная, что вы все еще учитесь и будете продолжать совершать ошибки.Одна из самых сложных частей этого — понимание того, что вам не обязательно любить все, что вы делаете, чтобы проявлять сострадание к себе.

«Вы не просто показываете эту любовь блестящим и счастливым частям, которые вы показываете миру, но и темным частям, […] которых вы хотите, чтобы не существовало», — говорит Смит, добавляя, что на сайте есть много ресурсов. Интернет, который научит вас, как проявлять сострадание к себе.

«Если вы пережили жестокое обращение или травму в прошлом, вам может показаться невозможным проявить сострадание к себе — именно здесь квалифицированный специалист в области психического здоровья может поддержать вас и направить вас в этом процессе.»

Вы могли бы задаться вопросом, где человек вообще получает доступ к некоторым из этих основополагающих аспектов любви к себе. Или как вы должны развивать эти инструменты или поведение, если вас никогда им не учили. Неудивительно, что Смит говорит, что наши опекуны в детстве были первыми, кто продемонстрировал нам самолюбие и самоуважение. Когда мы молоды, мы узнаем, что мы «достойны только тогда, когда наши родители относятся к нам».

«Если ваш родитель отвлекся. , ошеломленный, пренебрежительный и оскорбительный, а затем в очень юном возрасте вы узнали, что не достойны любви и не достойны удовлетворения своих потребностей », — говорит Смит.«Кроме того, пословица« обезьяна видит, обезьяна делает »также применима к любви к себе, поскольку дети будут наблюдать, как их воспитатели проявляют любовь к себе и самоуважение. Если ваши родители не моделируют любовь к себе и самоуважение, как не могли бы вы знать, как это выглядит для вас? »

Если любовь к себе кажется невозможной, обычно это причины. Особенно, если вы пережили или испытали пренебрежение или жестокое обращение со стороны опекунов или романтических партнеров. Это делает невозможным узнать, что вам нужно, если вы находитесь в режиме выживания.

«Если вы являетесь частью угнетенной или маргинализованной группы (например, ЛГБТК + люди, цветные люди, люди с ограниченными возможностями), вы также можете получать сообщения от общества о том, что ваша личность и опыт неверны или ненормальны», — Смит говорит. «Это может усугубить трудности с самолюбием и самоуважением, когда ваше сообщество, общество или средства массовой информации постоянно сообщают, что вас не приветствуют».

Что касается некоторых практических способов начать процесс любви к себе, консультант Деа Дин, которая часто работает с женщинами, имеющими дело с проблемами идентичности, беспокойства, депрессии, стыда и горя, говорит Bustle, что отчасти речь идет об «определении и защите ваше самоощущение «и» отказ принимать внешние определения того, кто вы есть.»

Бранислав Ненин / Shutterstock

Люди могут рассказывать вам кое-что о себе: что вы не успешны, что вы психически больны, что вы не ведете жизнь правильно, что вам нужно изменить свое тело. «Сначала вы должны определить« я »или« кто вы есть »и сделать так, чтобы это было отдельной сущностью от« того, что вы делаете », — говорит Смит. люди воспринимают ваше поведение, не защищаясь и не падая с осуждением самого себя.«

В конечном счете, — говорит Дин, — вы хотите иметь возможность сохранять уважение и заботиться о себе, а также иметь возможность уважать и заботиться о других в равной мере.

« Часто мы делаем то или другое, — говорит Дин ». Мы можем чрезмерно раздувать наши потребности, мнения или желания, проявляя мало уважения к опыту или чувствам других, или, наоборот, жертвовать или умалять их ».

Сострадание к тому, как мы влияем на людей в нашей жизни, По словам Смита, это абсолютно часть того, чтобы быть здоровым как личность и быть здоровым другом, партнером и гражданином.Но мы не можем быть настоящими друзьями, партнерами или гражданами, если мы прячем, отвергаем или отрицаем те части себя, которые думают, чувствуют, верят или хотят.

Самолюбие, по словам Дина, на простейшем уровне — это готовность проявить уважение к истинности нашей человечности и внутренней ценности. У нас развивается нежелание позволять другим обесценивать эту ценность.

Даже с пониманием того, что такое самолюбие, достичь этого непросто — и для одних это гораздо более мучительно, чем для других.Люди сложны, чувствительны и сохраняют привычки еще долгое время после того, как затащили их прямо на землю. Но помните, что изменение возможно. И это не тот процесс, которым нужно заниматься в одиночку.

Что значит любить себя

Мы все время это слышим — ты должен любить себя! Если вы не любите себя, никто больше не сможет вас полюбить. Ответ на все ваши беды — любовь к себе. Любовь, которую вы ищете вне себя, — это любовь, которую вам действительно нужно дать себе.

Вы поняли.И я согласен со всем вышеперечисленным, но раньше у меня оставался один вопрос…

Что на самом деле значит любить себя?

Я пришел к пониманию себялюбия так, что мы относимся к себе так же, как относимся к любому, кого любим.

Подумайте о любимом человеке, как о маленьком ребенке. Мы ЛЮБИМ их уникальность и видим в них столько красоты. Мы видим их сердце и душу. Мы поздравляем их, когда они делают великие дела, и празднуем их существование. Мы осторожны, когда они делают что-то не так, и помогаем им попробовать еще раз.Мы заботимся об их физическом благополучии. Мы любим их причуды и хотим, чтобы они были свободными. Мы держим их, когда им грустно. Мы их подбадриваем и поддерживаем. Мы говорим им: «Отличная работа!» И «Я люблю тебя!».

Наши мысли, чувства и поведение:
• Принятие и позитив
• Поддержка и признательность
• Забота и доброта
• Сочувствие и сострадание
• Глубокая душевная связь за пределами тела и разума

Все это можно описать словом «любовь».

Вы предлагаете себе то же самое?

Если да — отлично! Но я думаю, что многие из нас этого не делают. Мы ругаем себя и ставим себя в последнюю очередь, мы никогда не бываем достаточно хороши и слишком многого ожидаем от себя. Это и многое другое является противоположностью любви к себе.

Все мы знаем, что любовь — это прекрасное чувство, источник жизни. Так что отдавать это себе может быть только хорошо.

Как мы можем стать более любящими себя? Осознайте себя

Смотрите сами.Обратите внимание на свои чувства, мысли и поведение по отношению к себе.

Одна из моих любимых цитат: «Если бы вы говорили со своими друзьями так, как вы говорите с собой, они все равно были бы вашими друзьями?». В моем случае у меня точно не было бы друзей!

Знаете ли вы, что вы говорите с самим собой? И как часто вы поздравляете себя и позволяете себе получать похвалу? Вы полностью принимаете себя таким, какой вы есть, или пытаетесь быть тем, кем вы не являетесь?

Сформируйте новые привычки

Когда вы замечаете, что ведете себя по отношению к себе без любви, подумайте о человеке, которого вы любите.В этой же ситуации как бы вы с ними разговаривали, как бы вы относились к ним? А теперь сделай это для себя.

Если вы чувствуете себя обиженным и грустным, вместо того, чтобы пытаться «преодолеть это», будьте нежны и добры к себе. Когда люди страдают от боли, они хрупкие и нуждаются в помощи — в том числе и вы.

Как насчет ежедневного списка благодарностей за все, что вам нравится в себе? Я поставил перед собой задачу писать по десять вещей в день. Я думал, что буду бороться даже за 20, но в итоге у меня оказалось больше 100! Попробуйте, вы будете приятно удивлены!

Как часто вы общаетесь со своей прекрасной душой? По-настоящему любить кого-то — это когда у вас есть эта глубокая связь за пределами ума и тела.Развивайте это в себе, общайтесь с тем, кто вы есть на самом деле, и я уверен, что вам понравится то, что вы найдете.

Поначалу эти вещи могут быть трудными, но они могут стать новой привычкой любви к себе, особенно когда мы обращаем внимание на результаты. Любые положительные изменения подкрепляются положительными результатами — вы почувствуете себя лучше, энергичнее, счастливее, достойнее, живым и ЛЮБИМЫМ!

Требуется время, но оно того стоит

На этом пути любви к себе нам обычно приходится ломать множество старых привычек, а это нелегко.Так что будьте нежны с собой, но не останавливайтесь. Я, например, стал гораздо больше любить себя, и это потрясающе. Я надеюсь, ты сможешь сделать то же самое.

Об авторе: Pinky Jangra

«Мы люди позитивной психологии»

Любите себя, прежде чем полюбите другого — Growler

Когда приближался День Святого Валентина, Growler спросил студентов, что означает «любить себя».

… как можно любить кого-нибудь, если не любишь себя? Вы самый важный, но это не значит, что вы эгоистичны.. Это то, что ты любишь себя и можешь любить кого угодно. Это любовь к ошибкам и вашим ценностям. Любовь начинается с любви к себе.

… что вы будете принимать решение и свои действия, основываясь на себе. Так вы будете уверены в себе и будете беспокоиться о себе раньше других. И что вы сосредоточитесь на том, чтобы продвигаться дальше и добиваться большего успеха в жизни, прежде чем пытаться помочь другим людям.

… что вы должны быть важнее для себя, чем для себя, чем что-либо или кто-либо другой.Кроме того, вы должны заботиться о себе. Что уникальный человек, который должен быть для вас первым, — это вы сами, и ничто другое не имеет значения больше, чем вы сами.

… что ты самое главное, что у тебя есть. Это означает, что независимо от того, что вам нужно, думайте в первую очередь о себе, а затем о любом другом человеке. Любить себя — значит заботиться о своем здоровье и решать проблемы, которые влияют на вашу жизнь. Любить себя означает делать выбор, который будет полезен для вашей жизни.

… любить себя прежде всего, это то, что ты должен делать.Если вы не счастливы в одиночестве или в одиночестве, вы никогда не будете счастливы в отношениях. Вы должны любить Бога и себя, и тогда вы будете по-настоящему готовы. Не эгоистично любить себя, заботиться о себе и делать счастье своим приоритетом.

… что вам комфортно в том, что вы есть, это означает, что вы можете любить других, потому что, если вы не можете полюбить сначала себя, как вы собираетесь любить других?

… что сначала нужно полюбить себя, принять себя со всеми своими недостатками.

… заботиться о себе раньше всех, другими словами, это как поговорка «как ты можешь любить, если не можешь любить себя?»

… любить тебя таким, какой ты есть.

… чтобы убедиться, что вы счастливы, прежде чем осчастливить кого-то другого. Было бы неправильно любить кого-то до такой степени, что он чувствует себя более любимым, чем вы сами.

… любить себя как первый шаг перед тем, как полюбить кого-то еще.Когда вы любите в первую очередь себя, ваше счастье после того, как вы это сделаете, важно для вас, и вам будет легче правильно любить других.

… вы собираетесь позаботиться о себе, но если вы не любите себя, вас будут больше беспокоить проблемы других, чем свои собственные. Почему вам следует больше беспокоиться о других, чем о себе?

… ты все, что у тебя есть.

… любить себя прежде всего важно, потому что как вы ожидаете, что кто-то полюбит вас, если вы не полюбите сначала себя? Если вы не любите себя, никто другой не сможет этого сделать.Если вам не нравится то, какой вы есть, кто-то другой вас не полюбит. Вы должны любить себя, чтобы это мог сделать кто-то другой.

… важнее любить себя, а не всех остальных, потому что тебе нужно чувствовать себя комфортно с собой. Вам нужно быть более уверенным в том, что вы делаете и думаете. Вам нужно любить себя, потому что если кто-то это сделает, вы знаете, что просто с вашей любовью вы станете счастливее. Если это делает кто-то другой, вы всегда должны быть в большей безопасности.

… важно любить себя, прежде всего, потому что, если вы не любите себя, никто не полюбит, и вы не сможете любить кого-то еще, потому что вы должны представлять себя, потому что никто не будет.Вы должны чувствовать себя комфортно в собственной шкуре, потому что вы важны.

… если вы не знаете, как любить себя, и хотите любить кого-то другого, вы не узнаете, как это сделать. Потому что любить нелегко, и вы должны быть совершенными, как вы сами, прежде чем вы пойдете и попытаетесь полюбить кого-то другого.

… в первую очередь важно любить себя, потому что это мотивирует меня. Я чувствую себя уверенно, и я чувствую себя прекрасно.

Это анонимные ответы, собранные начинающими студентами факультета журналистики в третьем и пятом периодах.

Тема Love Issue в этом году — это именно то, что ставит этот вопрос и исследует альтернативные стили любви: к коллеге, другу, вашей команде или значимому другому.

Но все начинается с любви к себе прежде всего. Не нужно иметь взрослого, испытавшего жизнь, чтобы понять, что значит любить себя и почему это важно. Подросток или ребенок тоже могут понять, почему это важно.

Потому что, когда вы любите себя, вам комфортно с собой, вы счастливы, вы не сожалеете и хотите учиться.