Что значит перфекционист: Кто такой перфекционист и что с этим делать

Перфекционист – это простыми словами

Перфекционизм — стремление к совершенству — далеко не является прерогативой отдельных личностей: по-своему он свойственен каждому из нас. Однако значительно различаются его проявления, у одних находящих переходящие в способность наилучшим образом реализовывать все свои проекты, а у других не дающие сделать лишний шаг без абсурдной самокритики. Цель данной статьи — разобраться с этим понятием. Мы простыми словами расскажем, кто такой перфекционист и кратко опишем, что этот типаж означает (с точки зрения его характерных типов, признаков, а также достоинств и недостатков).

Что такое перфекционизм

Термин «перфекционизм» (от англ. «perfection», «совершенство») появился в 19-ом веке в США, однако сама тенденция — стремление к совершенству — очень стара. Например, ее косвенным проявлением можно считать картину «Витрувианский человек» Леонардо да Винчи (выражающую идеальные на взгляд автора пропорции человеческого тела) или категорический императив Канта, предполагающий необходимость стремления к абсолютному моральному закону. Вообще, в искусстве и философии перфекционизм — стремление к совершенству — изначально имел преимущественно положительные коннотации; однако современная психология подходит к этому вопросу иначе (акцентируя не только позитивные, но и негативные стороны такого устройства личности).

Говоря простыми словами, дадим определение: перфекционист — это личность, для которой характерно стремление к совершенству (во всем либо очень во многом). Оттого каждый свой просчет и неудачи он воспринимает близко к сердцу — даже там, где у него попросту не было возможность сделать все идеально. Например, проблему, которую он не может разрешить на 10/10, он подчас считает неразрешенной. Очень часто, взяв на себя какие-либо обязанности, перфекционист в итоге срывает сроки (поскольку просрочка для него не так критична, как неидеальное исполнение).

В народном языке для подобного есть меткое выражение «синдром отличника», намекающее на возраст, в котором обычно закладывается перфекционизм (в большинстве случаев это верно, однако причиной перфекционизма далеко не всегда является учебное заведение). Так, школьник, который боится неудовольствия родителей, нередко попросту боится получить оценку, отличную от пятерки.

Перфекционизм редко бывает «абстрактным» и «общим». Напротив, обычно он характеризуется фанатичным вниманием к деталям и нюансам, непрестанными попытками полностью исключить шанс ошибиться. Оттого и любая деятельность становится для перфекциониста достаточно затратной по времени и психологически напряженной, притом результат далеко не всегда в итоге оправдывает приложенные усилия.

Даже при идеальном выполнении работы человек зачастую не чувствуют удовольствия. Облегчить себе выполнение задачи так, как его облегчает себя большинство, — нехарактерный для него тип поведения (если он и сравнивает себя с другими, то только с лучшими из них). Нередко люди, склонные к перфекционизму, становятся талантливыми, и уже за счёт одной усидчивости они способны справляться с самыми сложными задачами. В некоторых видах деятельность склонность делать все идеально становится даже благом (такова, например, профессия хирурга).

Причины перфекционизма

В подавляющем большинстве случаев перфекционизм закладывается в человека на ранних этапах. Имеются в виде дошкольный и — особенно — школьный период, когда впервые открывший для себя общество и какую-либо систематическую деятельность ребенок стремится быть лучшим в учебе (или в спорте). Здесь важно отметить: дело далеко не всегда в строгом воспитании, поскольку причиной может выступать не только боязнь оказаться наказанным, но и некое чувство личной ответственности, приобретшее гипертрофированную форму. Родителям, которые сталкиваются с подобным, нужно обратить на ситуацию внимание, ведь такие черты характера, которые сейчас выглядят главными достоинствами ребенка, впоследствии могут серьезно усложнить ему жизнь.

Отличительные черты перфекционизма

Резюмируя и дополняя вышесказанное, можно выделить основные черты перфекционистов (однако конкретные проявления могут сильно разниться в зависимости от человека: отнюдь не обязательно, чтобы присутствовали все четыре):

• Раздражительность. Перфекционист часто выказывает злость, когда что-то из происходящего не соответствует его идеальным представлениям. Оттого он может испытать и даже проявить раздражение, реагируя на какую-нибудь мелочь. Например, он может обращать внимание на неряшливость других в манере одеваться либо очень сильно злиться на самого себя из-за того, что он с утра не успел привести свою одежду в порядок.
• Планирование. Принятие решения всегда предполагает кропотливый анализ ситуаций, взвешивание всех плюсов и минусов на перфекционистских весах. Оттого такие люди склонны к планированию и могут долго колебаться, выбирая из нескольких вариантов.
• Срыв сроков. Уже было упомянуто о том, что в иерархии ценностей перфекциониста качество всегда стоит выше оперативности. Подчас это доходит до серьезных опозданий (притом в качестве причины может выступать как невозможность сдать действительно плохую работу, так и попытка отточить ее до невозможного идеала).
• С чистого листа. Если что-то сделано недостаточно хорошо, перфекционизм способен отказаться от собственной работы и начать все заново. Подобный экспрессивный жест, предполагающий пренебрежение приложенными ранее усилия, является одной из главных отличительных черт людей, стремящихся к идеалу. Часто это проявляется еще в школе, когда ребенок, сделав помарку на первой странице, вырывает лист либо заводит новую тетрадку.

Стоит отметить: перфекционист отнюдь не обязательно является зацикленным на себе и своих представлениях эгоистом. Напротив, очень часто его стремление к идеалу смежается с острым ощущением собственной ответственности (оттого он может довести себя до физического либо нервного истощения, стремясь хорошо выполнить работу в сроки).

Разновидности перфекционизма

Теперь мы можем разобраться с основными типами перфекционизма. Ключевой критерий дифференциации — направление требований; стремление к совершенству бывает следующим:

• Адресованное к себе. Наиболее каноничное и в общем верное представление об перфекционизме отсылает именно к этому типу. В таком случае человек устанавливает себе высокие стандарты и стремится соответствовать им. Завышенная планка, неспособность простить себе малейшую оплошность, контроль каждой мелочи, самоцензура и постоянная рефлексия касательно собственных успехов — вот что характеризует адресованный себе перфекционизм.
• Направленный на других. Нередко требовательным человеком является не к себе, а к другим, ввиду чего ожидает от окружающих действий, которые будут соответствовать его высоким стандартам. Подчас это приводит к конфликтным ситуациям, неблаготворно сказывающихся на отношении к перфекционисту (не говоря уже о том, что у взыскующего идеала также формируется враждебность в отношении подчас даже близких людей).
• Адресованный миру. Один из наиболее радикальных типов, предполагающий, что все должно быть идеально не только в рамках мира самого человека и его окружения, но и во всем мире вовсе (в городе, стране, на Земле).
• Предписанный социумом. Отдельная разновидность, лишь условно называемая перфекционизмом. Речь идет о случаях, когда на человека воздействуют в рамках коллектива и конкретной деятельности, формируя у него представления о собственном несоответствии высоким стандартам (школа, университет, коммерческая организация и т.
  д.).

Также психологи выделяют здоровый и патологический (деструктивный) типы перфекционизма. В первом случае речь о психологическом типе, для которого характерна способность грамотно оценивать собственные способности; такой перфекционист является активным и мотивированным, демонстрирует проявление лидерских качеств. Устанавливая «идеал», он способен получать удовольствие не только от соответствия ему, но и от самого процесса работы. Говоря простыми словами, здоровые перфекционисты — это люди, сумевшие максимально раскрыть свой потенциал (в качестве примеров можно привести многих известных ученых, художников, музыкантов).

Патологический перфекционизм предполагает большое количество дискомфортных чувств, ключевая из которых — боязнь неудачи. У некоторых людей стремление к совершенству становится своеобразным идефиксом, который только мешает реальной деятельности (человек неадекватно оценивает себя и других, постоянно чувствует себя дискомфортно и никогда не бывает удовлетворен).

Другими словами, для патологического перфекционизма характерно сочетание двух крайностей: неидеальная работа — это что-то ужасное, а идеальная — нечто невозможное.

Преимущества перфекционизма

Попробуем выделить основные положительные стороны перфекционизма (хотя здесь нужно делать оглядку на разновидность:

• Успех в работе и результативность. Нередко перфекционисты добиваются успехов в работе или творческой деятельности. Максимально готовясь и оттачивая каждую мелочь, они становятся хорошими специалистами в тех сферах, где результат ставится выше идеального соответствия срокам. Также нередко среди таких личностей встречаются не только компетентные, но и образованные люди, которые могут с полным правом похвастать полнотой знаний в какой-либо области.
• Минимизация ошибок. Существуют сферы жизни, в которых боязнь совершить ошибку вполне адекватна. Например, определенный перфекционизм может быть полезен для врача.
• Внимание к другим. Способность уделять внимание деталям и мелочам, принимать близко к сердцу тонкости и нюансы могут положительно сказываться на личных (дружеских, семейных, романтических) отношениях.

Нужно понимать, что очень значительная часть людей, которым человечество обязано движением вперед, были именно перфекционистами.

Недостатки перфекционизма

Минусы перфекционизма могут как идти рядом с преимуществами, так и встречаться в отсутствие каких-либо плюсов. Среди основных недостатков этого типа личности:

• Неадекватная оценка. Подчас человек, стремящийся к идеалу, начинает обращать излишнее внимание на пустяки, которые в итоге занимают все его внимание. Это приводит к раздражительности, неспособности довести дело до конца, утомлению и даже проблемам при коммуникации с другими.
• Проблемы со временем. Нередко улучшение качества работы дается людям, склонным к перфекционизму, лишь тяжелым трудом. Например, чтобы повысить качество на 20%, они увеличивают затрачиваемое на работу время в 3 раза. Также часто приходится сталкиваться с уже упомянутой ситуацией срыва сроков.
• Физическое и моральное истощение. Если прикладываемые к себе требования и нормы не соответствуют реальной ситуации (способностям и возможностям), человек может постепенно начать разрушать себя (как физически, так и психически), что чревато очень серьезными проблемами.

Советы перфекционистам

Конечно, работать с перфекционистом, не удовлетворенным собственным стремлением к идеалу, должен компетентный специалист — психолог. Однако мы решили также выписать несколько важных рекомендаций, которые было бы полезно держать в голове:

• Неидеальный мир. Помните, что в нашем подлунном мире редко удается найти что-то по-настоящему идеальное. Иногда нужно просто принять этот факт.
• Цель и средства. Строя проекты, старайтесь достигать адекватного соотношения между целями и средствами (не стоит тратить бешеное количество сил на незначительное улучшение результата). Адекватно расставляйте приоритеты.
• Большое и малое. Если вы работаете над серьезной комплексной задачей, старайтесь разбивать ее на маленькие подзадачи (это позволит преодолеть определенный психологический дискомфорт и даже ступор).
• Достижения. Если вам удалось чего-то достигнуть, не нужно проявлять излишнее стеснение: у вас есть объективный повод для гордости, равно как и доказательство способности решать серьезные задачи. Может быть, не лишним будет даже зафиксировать это событие в письменный форме. Блокнот с собственными достижениями — отличный мотиватор, подчас позволяющий легче переносить сложные рабочие и даже жизненные ситуации. Нужно видеть не только свое несовершенство, но и свои достоинства.
• Окружающие. Не стоит забывать о существовании окружающих и о том, что они могут быть не идеальны. Однако не стоит слишком много беспокоиться о чужом мнении: в этом мире невозможно угодить каждому.
• Взаимопомощь. Если вы работаете в команде, не стоит бояться просить помощи или доверять отдельные задачи другим (если это возможно). То же самое работает и в других сферах: иногда стоит принять помощь от друга, второй половинки или семьи (или даже о чем-то попросить их).

Заключение

Резюмируя, можно сказать, что перфекционизм — очень сложный психологический феномен, а стремление к идеалу способно как обеспечивать успех и эффективность, так и катастрофически понижать работоспособность (и даже приводить к проблемам со здоровьем — как психическим, так и физическим). Если на основе полученной информации вы идентифицировали себя на перфекциониста, старайтесь учитывать этот аспект свой личности (перфекционисту иногда полезно работать не только над внешними задачами, но и над самим собой — как над перфекционистом).

Опубликовано: 16:37 — 24.02.2022г.

Перфекционист, кто это? Перфекционизм, что это такое?

Содержание

• 1 Что же такое перфекционизм?
• 2 Кто они – перфекционисты?
• 3 Как перфекционизм проявляется в характере
• 4 Что отличает мужчин-перфекционистов?
• 5 Что отличает женщин-перфекционисток?
• 6 Как бороться с излишками перфекционизма?
• 7 Как помочь перфекционисту?
• 8 Причины появления перфекционизма

Каждый человек в течение всей своей жизни стремится к саморазвитию. Кто-то принимает это как известную истину «Век живи – век учись». А есть люди, для которых цель жизни – стать идеалом во всем. Таких людей называют «перфекционистами». Что такое перфекционизм, какие его отличия и как избавиться от перфекционизма – все эти вопросы мы рассмотрим в данной статье.

Что же такое перфекционизм?

В чем смысл понятия «перфекционизм»? Еще в давние времена ученые писали о том, что такое перфекционизм. Впервые термин появился в XIX столетии. Смысл понятия «перфекционизм» заключается в убеждении того, что цель всех людей – это совершенствование себя и других. Проще говоря – человек должен стать лучшим во всем: в своих талантах, работе, моральных убеждениях, жизни.

Перфекционизм – это достижение недостижимого идеала. Как правило, перфекционизм – тонкая грань между низкой самооценкой из-за своего несовершенства и понимания того, что окружающим далеко до того уровня, какого достиг перфекционист. В далекие времена проявлением перфекционизма восхищались, а в наше время это является предметом шуток, а иногда и высмеивания.

В чем же проявляется перфекционизм:

1. Перфекционизм как черту характера можно заметить с самого детства: ребенок будет доводить начатое дело до конца, очень чувствительно относиться к критике.
2. Если его работу не оценили по высшему баллу – он расстроится и будет страдать, если же похвалят – он будет стремиться и дальше все делать на «ура», добиваясь постоянных оваций и восхищения окружающих.
3. Перфекционист отличается такими чертами: оценка себя и всех вокруг, сравнивание себя с окружающими, полный контроль своих чувств к родным и близким людям.
4. Он боится, что из-за его недостатков его отругают, от него отвернутся.
5. Такие люди не умеют отдыхать, а иногда и спокойно спать, они постоянно накручивают себя несуществующими проблемами, а в особо тяжелых случаях могут дойти и до суицидальных действий.

Психологи на вопрос «что такое перфекционизм?» – говорят, что это явление психологического расстройства.

Кто они – перфекционисты?

Перфекционист – это человек, пытающийся всеми силами стать безупречным во всем и предъявляющий высокие требования окружающим людям.

Обычно перфекционист одинокий человек с очень низкой самооценкой. Ведь из-за множества требований к родным и близким, неумения показать свои истинные чувства и эмоции, он не может найти себе друзей, любимого человека, а родные не могут найти общий язык с ним.

Ему кажется, что за малейший проступок или ошибку в действиях его раскритикуют, а критики перфекционист боится больше всего на свете. В работе он также придирчив до мелочей.

Как начальник перфекционист просто невозможен, он требует идеального выполнения работы во всем. Обычный же сотрудник с чертой перфекционизма будет отличным работником, выполняющим на «отлично» свои задачи, и благодаря этому добьется успехов в своем деле.

Как перфекционизм проявляется в характере

Как говорится, всего должно быть в меру, и такой черты в характере как перфекционизм в том числе. Если человек стремится быть аккуратным, поддерживать чистоту дома, придерживается нравственных понятий, прекрасно справляется с задачами на работе и при этом получает удовольствие, живет спокойной размеренной жизнью, общается с друзьями – это нормальный перфекционизм.

Если же человек не умеет принимать свои ошибки, никогда не признает своей неправоты, не спит всю ночь только потому, что забыл перезвонить клиенту по заказу, приходит в ярость из-за замечания со стороны, постоянно сравнивает себя с окружающими, то ему стоит обратиться к психологу, это уже излишний перфекционизм.

В таком состоянии организм истощается не только эмоционально, но и физически: из-за постоянных переживаний появляются головные боли, бессонница, паника, нервные срывы, стресс, депрессия, а так и заболеть можно.

По наблюдениям специалистов большее количество успешных людей – перфекционисты. Поэтому с точки зрения социальной успешности эту черту характера нельзя назвать на 100% негативной.

Что отличает мужчин-перфекционистов?

Мужчин, у которых в характере проявляется перфекционизм, отличает резкая смена настроения – сейчас они высокомерны и уверены в себе, а завтра это будет невнятно говорящая личность, ноющая о своих жизненных неудачах.

Мужчины-перфекционисты отличаются самокритичностью, отсутствием терпения к своим и чужим проступкам, страхом неудачи и полной бескомпромиссностью.

Нужно иметь безграничное терпение и любовь, чтобы приспособиться к жизни с такой личностью, уметь вовремя промолчать либо морально поддержать и похвалить, а лучше – помочь избавиться от перфекционизма.

Что отличает женщин-перфекционисток?

Представительницы прекрасного пола, у которых в характере присутствует перфекционизм, пытаются успеть везде и во всем: дома – идеальная жена, мать и хозяйка, на работе бизнесс-леди высшего класса.

Естественно, столько успеть просто невозможно. Разрываясь между всем можно остаться ни с чем: попутно женщина будет ставить высокие требования мужу и детям.

В итоге дети выйдут из-под контроля в знак протеста, а муж найдет более покладистую любовницу. Чтобы избежать этого, ей необходимо избавиться от привычек перфекциониста.

Как бороться с излишками перфекционизма?

Если вы самый настоящий перфекционист, и в последнее время задумываетесь, как избавиться от излишнего проявления перфекционизма, вот несколько рекомендаций:

1. Для начала – научитесь воспринимать критику спокойно, принимать ошибки свои и окружающих. Каждый в жизни ошибается, и в этом ничего противоестественного нет.
2. Не стоит себя критиковать. Научитесь любить себя. Тогда вас полюбят и другие.
3. Выполнять работу идеально – это хорошо. Но перед тем как вы решитесь что-то сделать – оцените свои возможности. Если понимаете, что вам это не по силам – лучше не беритесь. А если взялись, то ограничьте себя временем, и по истечении срока не пытайтесь исправлять или доделывать, т. к. в этом случае проявляется уже излишний перфекционизм.

Если вы не знаете, как избавиться от перфекционизма самостоятельно, обратитесь к психологу. Это не значит, что с вами что-то не в порядке, просто люди этой профессии отлично разбираются в психологии человека, и подскажут с чего вам начать, чтобы побороть перфекционизм.

Как помочь перфекционисту?

Если перфекционист ваш близкий человек – окружите его любовью и лаской. Именно этого ему и не хватает – поддержки, веры в себя. Хвалите его за достижения, но не переусердствуйте.

Постарайтесь внятно объяснить, что его воспринимают таким, какой он есть, со всеми недостатками и достоинствами. Ведь человек – как монета: одна грань состоит из плюсов, другая – из минусов. И это вполне естественно.

Не забывайте, что личности, у которых проявляется перфекционизм в поведении, очень ранимы и хрупки, постарайтесь помочь как можно деликатнее.

Причины появления перфекционизма

Как и любые другие привычки и наклонности, перфекционизм появляется в детстве, когда родители стараются «правильно» воспитывать свое чадо.

При этом сами родители могут и не осознавать, что они растят юного перфекциониста.

Психологи различают две линии развития:

1. Ребенка с детства сравнивают с другими детьми: «Вот Катя каждый день игрушки красиво складывает, а у тебя вечно склад какой-то!», «Петя из соседнего класса на одни пятерки учится, а ты нет»! Слушая такие речи каждый день, маленький человечек привыкает к мысли, что он – ничтожество, которое недостойно похвалы самых родных людей – своей семьи. Родители же думают, что малыш будет стараться равняться на Катю или Петю. А в результате повзрослевший детеныш начнет упрямо доказывать всем, что он чего-то достоин, и, достигая определенных результатов, все равно будет завидовать тем, кто впереди его, не замечая собственных успехов.
2. Ребенка хвалят за успехи, но также очень сильно ругают за проступки. Становясь взрослыми, они вполне уверенны в себе и своем успехе, но малейшая неудача способна вызвать нервный срыв, поселить в душе панику: «Я потерпел неудачу, и теперь я не так дорог своей семье, как было раньше».
   Конечно же, родители хотели только как лучше – воспитать ребенка целеустремленным, уверенным в себе, успешным человеком, и им кажется, что они вкладывают в воспитание всю душу. Но случается так, что слишком много усилий приводят к обратному результату: ребенок растет запуганным, неуверенным или слишком уверенным в себе, и не может получать удовольствие от жизни просто потому, что боится сделать что-то не так.

В результате в нем выращивают настоящий перфекционизм.

В заключение хочется отметить: самосовершенствование – это приятно, интересно, познавательно. Но даже за всю жизнь невозможно охватить все области саморазвития и стать идеальным человеком. Пусть это будет как хобби – изучение иностранных языков, или игра на саксофоне, познание философии или истории, или изучение современных технологий.

Неважно, какое будет у вас увлечение, важно, что вы испытываете при занятиях. А любимое дело должно приносить радость и моральное удовлетворение. Перфекционизм в малом проявлении — это хорошо, но пусть он не превращается в диагноз.

Самый быстрый словарь в мире | Vocabulary.com

ПЕРЕЙТИ К СОДЕРЖАНИЮ

0. перфекционист тот, кто недоволен всем, что не соответствует высоким стандартам

1. 19″>

   перфекционизм склонность считать неприемлемым что-либо менее совершенное

2. совершенство состояние без изъяна или дефекта

3. персонификация, приписывающая человеческие качества абстрактным идеям

4. провокация средство побуждения или подстрекательства к действию

5. очистка действие по очистке путем избавления от примесей

6. протекционизм политика налогообложения импорта для защиты отечественной промышленности

7. исправления общественный контроль правонарушителей через систему отбывания наказания и реабилитации и условно-досрочного освобождения

8. 91″>

   предсказание заявление о будущем

9. протекционист Сторонник протекционизма

10. киномеханик человек, который управляет проектором в кинотеатре

11. совершенное время глаголы, используемые для описания действия, которое было завершено (иногда считается аспектом совершенного вида)

12. проекция акт выброса или выброса

13. рефекция легкая еда или трапеза

14. совершенный газ гипотетический газ с молекулами пренебрежимо малого размера, которые не создают межмолекулярных сил

15. 29″>

    защита деятельность по ограждению кого-либо или чего-либо

16. перфорация отверстие в чем-либо

17. окаменение процесс превращения некоторого растительного материала в камень

18. перфузионная закачка жидкости в орган или ткань

19. совершенство в каждой детали

Проблема перфекционизма | Блог экспертов Университета Льюиса

Многие называют себя перфекционистами. Некоторые перфекционисты носят этот ярлык как почетный знак. Студенты постоянно говорят мне: «Я перфекционист». В своих беседах со студентами я указываю, что иметь высокие стандарты для себя — это хорошо, но само определение совершенства на самом деле означает, что вы потерпели неудачу, поскольку на самом деле ничто не может быть на 100 процентов все время.

Эмоциональные последствия перфекционизма

Перфекционизм можно определить как чрезмерно высокие стандарты и чрезмерную самокритичность. Я бы сказал, что вторая часть этого определения, самокритика, самая вредная. Существует огромная разница между самоанализом и пониманием того, как признать свои собственные ошибки и учиться на них, и тем, чтобы осуждать себя так резко, что ошибки становятся невыносимыми. Эмоциональным последствием такого рода самоосуждения часто является стыд, который наносит ущерб и может подорвать нашу способность позитивно воспринимать себя.

Типы перфекционизма

Исследование Томаса Каррана и Эндрю Хилла, проведенное в 2019 году, изучало рост перфекционизма в когортах рождения 1989–2016 годов. Эти авторы определили 3 различных типа перфекционизма: ориентированный на себя, социально предписанный и ориентированный на других перфекционизм.

Самоориентированный перфекционизм определялся как придание иррациональной важности совершенству, наличие нереалистичных ожиданий от самого себя и карательная самооценка. Социально предписанный перфекционизм существует, когда люди считают, что их социальный контекст чрезмерно требователен, другие сурово судят их и что они должны быть совершенными, чтобы получить одобрение других. Наконец, ориентированный на других перфекционизм возникает, когда люди навязывают окружающим нереалистичные стандарты и критически их оценивают.

Последствия перфекционизма для психического здоровья

Исследования показали, что высокий уровень перфекционизма, особенно ориентированного на себя перфекционизма, может привести к серьезным последствиям для психического здоровья, таким как депрессия, общая тревога, социально-специфическая тревога, снижение удовлетворенности жизнью и чувства низкой самооценки. Кроме того, люди с высоким перфекционизмом борются со способностью эмоционально успокаивать себя после того, как они не достигают установленных для себя идеальных стандартов.

Как перестать быть перфекционистом

Когда кто-то перфекционист, он постоянно чувствует давление, чтобы выполнить или доказать, что они могут сделать для себя и других. Выздоровление начинается с осознания того, насколько вредны постоянный перфекционизм можно и признать, что можно еще держаться высоко стандарты для себя и достигать их, не будучи совершенным. Другие способы борьбы с перфекционизмом включают избавление от необходимости сравнивать себя с другими. Когда мы сравниваем себя с другими, мы делаем суждения, которые мы редко можем подтвердить, особенно через социальные средства массовой информации (например, она выглядит так, будто у нее «идеальная» жизнь). Мы часто сравниваем то, что мы чувствуем внутри, с тем, как мы думают, что другие смотрят со стороны (например, он так счастлив, потому что всегда улыбается). Это ошибочное сравнение и часто разрушительный. Другой такие стратегии, как осознанность (попытка оставаться в моменте), благодарность за то, что мы имеем и тех, кто нас любит, исследуя собственные суровые самоосуждение и негативный внутренний диалог могут быть полезными противоядиями от вредный перфекционизм. Наконец, имея сострадание к себе важно, так как действительно научиться видеть ошибки и проблемы как ценные возможности для роста.