ЗОЖ с детства — Школа.Москва
ЗОЖ с детства
Как формировать здоровые привычки с самого раннего возраста
Быть здоровыми, бодрыми, полными сил хотят и взрослые, и дети. Но не все готовы прикладывать усилия для этого. В детстве мысли о здоровом образе жизни — то есть о принципах правильного сбалансированного питания, регулярных физических нагрузках и полноценном отдыхе — редко возникают сами по себе. Здесь огромное влияние на ребенка оказывают взрослые — семья, воспитатели, учителя, друзья.
Мысли о ЗОЖ приходят в голову во взрослом возрасте, когда организм уже подает сигналы SOS. Вот тогда и выясняется, что многих проблем со здоровьем можно было бы избежать, если бы с детства мы следовали простым правилам. Как привить ребенку полезные привычки и научить ответственно относиться к своему здоровью? Читайте советы экспертов в нашем лонгриде и внедряйте их в повседневную практику.
Здоровое питание
Гастроэнтерологи считают, что основных приемов пищи у ребенка должно быть три.
В идеале все они должны содержать горячее блюдо. На завтрак это может быть каша, на обед — суп, второе, на ужин — мясное или рыбное блюдо с гарниром.
Есть три главных принципа правильного питания у детей:
- Полноценность — достаточное количество белков, жиров, углеводов и дополнительных пищевых компонентов.
- Сбалансированность — правильный выбор продуктов и их соотношение.
- Физиологическая адекватность — пища должна соответствовать физиологическим нормам ребенка.
«Режим — один из важных элементов правильного питания. В старших классах режим становится проблемой. Подросток целый день на занятиях, ему не до еды. Он на ходу перекусывает продуктами фаст-фуда, снеками, сладкими напитками, а вечером приходит и наедается за весь день, тем самым оказывая сильнейшую нагрузку на пищеварительную и эндокринную системы», — считает
А. Башляевой.Читать интервью
Физическая активность
Гиподинамия — проблема не только взрослых, но и детей. В погоне за знаниями школьники целыми днями могут сидеть за учебниками и тетрадками. А когда уроки сделаны, ребенок берет телефон… и пропадает в смартфоне. Снова не до физических упражнений. Как объяснить школьнику, почему вредно долго сидеть?
«Рекомендации Всемирной организации здравоохранения: в среднем ребенок должен иметь час физической нагрузки в день. Имеется в виду аэробная нагрузка: бег, прыжки, велосипед или ходьба средней интенсивности — не просто прогулка, а именно активная ходьба. Плюс к этому рекомендуются 3 раза в неделю интенсивные физические занятия, то есть полноценная тренировка, например в спортивной секции. Это универсальные рекомендации для школьников всех возрастов», — рассказывает Баир Гатапович Самбатов, ортопед, заведующий травмпунктом ДКБ имени Башляевой.
Читать интервью
Лайфхак
ЗОЖ-помощник в смартфоне
В современных смартфонах есть бесплатные фитнес-приложения, в которых можно контролировать количество шагов, качество сна, сердечный ритм и другие показатели.
Обычно эти приложения помогают пользователю повышать мотивацию к ЗОЖ-привычкам получением разных «наград» и «бонусов» («ачивок»). Дети любят вовлекаться в процесс, если в нем есть элемент игры и соревнований.
Лайфхак для родителей
устраивайте регулярные семейные «челленджи», которые помогут всем членам семьи вместе формировать ЗОЖ-привычки. Например, устройте «Неделю длинных прогулок» (вечером считайте, у кого больше всех шагов) или «Месяц ранних укладываний на ночь» (бонус тому, кто успел закончить все дела вовремя и лечь пораньше). Придумайте приз, который получат все участники челленджа. Это может быть поход в кино или другое совместное приключение!
Полноценный сон
Сон необходим каждому человеку, но многие не придают должного внимания этому процессу. Самое главное, что нужно знать о сне:
Сколько нужно спать? Все индивидуально. Чем меньше человеку лет, тем больше требуется сна.
- Детям от 1 до 5 лет — 13–15 часов
- С 5 до 12 лет — 10–13 часов
- С 12 до 18 лет — 8–10 часов
- Взрослым — 6–8 часов
И нет, отоспаться за выходные не получится.
..
Когда ложиться спать? Лучше всего до 22:00. В этот период снижается уровень гормона стресса кортизола, а уровень мелатонина (гормона сна), наоборот, начинает расти.
А тихий час нужен? Очень желателен — до 7 лет.
Почему так важен глубокий сон? Как вести себя с лунатиком и когда нам чаще всего снятся кошмары? На эти и многие другие вопросы отвечает Оксана Шулешко, заведующая консультативно-диагностическим поликлиническим отделением ДКБ имени Башляевой, главный детский невролог СЗАО.
Читать интервью
Как убедить ребенка вести ЗОЖ?
Если в двух словах: своим примером!
Психолог Городского психолого-педагогического центра Москвы Ольга Калинова подробно отвечает на вопросы родителей: как уложить спать малыша, несмотря на бесконечные «пять минуточек», как договориться с подростком выключить гаджет и, например, поиграть в футбол или выбрать вместо картошки фри овощной салат? Это вопросы не риторические, а имеют вполне конкретные рекомендации специалистов.
«Родителям необходимо быть внимательными и включенными в этот процесс. Например, мама, которая знает, что у ее дочери лишний вес, может вместе с ней следить за питанием, ходить в спортзал, поддерживать и фиксировать все положительные результаты. Или отец, который понимает, что сын не уверен в себе, стесняется своего несформировавшегося тела, вместе с ребенком может выходить на пробежку и разрабатывать комплекс физических упражнений. Дети учатся, подражая. Они, как правило, усваивают ту информацию, которую видят вокруг, особенно рядом с близкими взрослыми. Будьте заинтересованными и постарайтесь привнести в жизнь ребенка полезное и нужное, и он обязательно воспользуется этим», — убеждена Ольга Калинова.
Читать интервью
Здоровый образ жизни
Уважаемые граждане!
В случае получения информации о фактах незаконного оборота и пропаганды наркотиков, просим Вас обращаться в ОМВД России по Щекинскому району по телефону: 5-54-56, 5-39-32, или УМВД России по Тульской области по телефону 8(4872)32-22-85.
Найдено: 3
Скачать 1,8 МБ
Скачать 1,8 МБСкачать 183 КБ
Скачать 183 КБУважаемые граждане!
В случае получения информации о фактах незаконного оборота и пропаганды наркотиков, в том числе наркотических средств растительного происхождения, местах незаконных посевов и очагов произрастания дикорастущих растений, содержащих наркотические средства или психотропные вещества либо их прекурсоры, просим Вас обращаться в ОМВД России по Щекинскому району по телефонам: 5-39-32, 5-54-56, или по телефону доверия УМВД России по Тульской области 32-22-85.
План проведения мероприятий муниципального бюджетное общеобразовательного учреждения «Гимназия №1 – Центр образования», в рамках «Антинаркотического месячника «Вместе против наркотиков!»
|
№ п/п |
Мероприятия |
Срок проведения |
Контингент |
|
1. |
Размещение на сайте образовательной организации информации о проведении комплексной межведомственной профилактической акции «Антинаркотический месячник «Вместе против наркотиков!» |
31 мая 2022 года. |
Все обучающиеся, родители и педагогический состав ОО. |
|
2. |
Организация и проведение книжно-иллюстрационной выставки, посвященной антинаркотической пропаганде: «Вместе против наркотиков!». |
03 июня 2022 года. |
Все учащиеся и педагогический состав ОО. |
|
3. |
Организация и проведение спортивного мероприятия «Игры на открытом воздухе». |
09 июня 2022 года. |
6-ые, 8-ые классы. Всего 110 человек. |
|
4. |
Размещение в АИС «Сетевой город. Образование» актуальной информации о существующих наркотических средствах и способах раннего распознания наркозависимости в молодежной среде. |
15 июня 2022 года. |
Все учащиеся, родители и педагогический состав ОО. |
|
5. |
Работа по благоустройству территории под девизом «Наш выбор ЗОЖ». |
17 июня 2022 года. |
Учащиеся 7-ых классов, 58 человек. |
Предложение ввести всесоюзные испытания «Готов к труду и обороне» поступило в 1930 году, а ещё через год был сформирован первый комплекс ГТО, включавший 21 норматив.
В ОМВД России по Щекинскому району организован прием обращений по линии оборота наркотиков, круглосуточно работают телефоны дежурной части 5-54-56, 5-39-32, проводится прием граждан руководящим составом ОМВД, проводится прием обращений в письменной форме.
В случае получения информации о фактах незаконного оборота и пропаганды наркотиков, обращаться в ОМВД России по Щекинскому району по телефону: 5-39-32, 5-54-56.
Каждый год 24 марта мы отмечаем Всемирный день борьбы с туберкулезом, чтобы привлечь внимание общественности к катастрофическим медицинским, социальным и экономическим последствиям этой болезни и активизировать усилия по ликвидации глобальной эпидемии туберкулеза. В этот день в 1882 г. доктор Роберт Кох объявил об открытии бактерии, вызывающей туберкулез, что сделало возможным дальнейший поиск средств диагностики и лечения этого заболевания.
Туберкулез остается одной из самых смертоносных инфекций в мире.
межпоколенческих программ, направленных на то, чтобы покончить с одиночеством, уменьшить цель, обеспечить здоровье и благополучие, а также покончить с дискриминацией по возрасту.
Более 60% американцев всех возрастов испытывают одиночество. И наши сообщества стали разделены по возрасту. Наша миссия состоит в том, чтобы изменить и то, и другое. Вот как.
Благодаря уникальным мероприятиям и программам, основанным на фактических данных и основанным на фактических данных, мы создаем возможности для позитивного совместного опыта между поколениями.
Мы обогащаем жизнь, поощряем доброту и заботу, способствуем развитию доверительных отношений между поколениями и создаем сплоченные, здоровые сообщества.
Узнать больше
Наша история
Мы основали For All Ages, чтобы покончить с одиночеством и изоляцией, изменить нормы и результаты для мудрых взрослых (наш термин для опытных пожилых людей) и улучшить психическое, физическое и социальное здоровье всех люди всех возрастов.
Мы воссоединяем поколения, демонстрируя мудрость и энергичность пожилых людей и борясь с одиночеством и изоляцией, которые достигли эпидемического уровня во всех возрастных группах.
И мы вдохновляем других участвовать и действовать.
Мы создаем пространство между поколениями
Мы создаем безопасные пространства в уже существующих местах, чтобы люди могли общаться между поколениями.
Мы можем проанализировать место, будь то взрослый жилой комплекс, школа, общественный центр или «виртуальное» место, и создать пространство, в котором люди разных возрастов чувствуют себя комфортно, делясь своим подлинным «я». Где они могут чувствовать радость.
И где они могут улучшить свое социальное, психическое и физическое здоровье.
Вместе мы добились невероятного успеха в 2022 году.
Объединяя поколения. Прекращение одиночества. Снижение эйджизма. Это то, что мы делаем.
И мы не смогли бы сделать это без вас.
Спасибо!
Наше влияние
7 174
7 174
7 174
Часы межпоколенческой связи
90 0041 062
7 174
7 174
Подключенные пожилые люди и молодежь/молодые взрослые
66
11 692
11 692
На сегодняшний день наши программы объединили людей в возрасте от 5 до 100 лет в 66 городах в каждом округе штата Коннектикут.
11 692
11 692
11 692
Карточки проекта «Радостные заметки» доставлены
Сила связи поколений
9 0027Объединять людей разных возрастов важно по многим причинам. Это замечательное видео, снятое Кендрой Бриско в сотрудничестве с Duncaster, подчеркивает некоторые из этих причин.
Мы активно объединяем сотни людей, чтобы они могли процветать и процветать.
Вот как вы можете помочь.
Люди — социальные существа.
Узнайте, как связь между поколениями улучшает здоровье и благополучие и улучшает взгляды на старение.
ПОЛУЧИТЕ ИНФОРМАЦИЮ
Попросите пожертвования вместо подарков, и ваш день рождения свяжет людей в вашем сообществе, уменьшая одиночество и изоляцию.
ЗАЛОГ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ
Дайте 25 долларов и измените чью-то жизнь.
ПОЖЕРТВОВАТЬ СЕЙЧАС
Поддержите нас, делая покупки на walmart.com.
Выберите нас в качестве благотворительной организации! Округлите свои онлайн-покупки до ближайшего доллара на кассе walmart.com и пожертвуйте сдачу для всех возрастов.
Выберите «Для всех возрастов», нажав здесь , , затем подтвердите выбор, сдвинув круглую кнопку вверх вправо.
Нажмите «Готово! Начните оказывать влияние».
Спасибо!
Что говорят участники нашей программы…
Подпишитесь на обновления For All Ages
Адрес электронной почты
Candid (ранее Guidestar)
2023 Platinum Seal of Transparency
90 004 Координационный совет, член агентства, Коалиция за Elder Justice in CTЧленская организация, Десятилетие здорового старения ООН, всемирное сотрудничество
Партнер коалиции ListenFirst
2022 Great Nonprofit
Членская организация, Grandmother Collective
Свяжитесь с нами
Наши программы
Connection
Программы для разных поколений предлагают людям разных возрастов возможность общаться и делиться своими увлечениями, навыками, знаниями и опытом.
Здравоохранение
Эти программы улучшают здоровье и самочувствие участников за счет конструктивного взаимодействия, которое борется с одиночеством и воспитывает доброту.
Длительное воздействие
Эти программы предоставляют возможности для улучшения жизни, понимания и дружбы, которые имеют долгосрочные последствия и меняют негативное восприятие старения.
Фотогалерея
Наши программы
Проект «Радостные записки»
Проект «Радостные заметки»
Проект «Радостные заметки»
900 05 Наш проект «Радостные заметки» уменьшает чувство одиночества среди изолированных пожилых людей.
Узнать больше
Сообщество Tea @ 3
Проект «Радостные заметки»
Проект «Радостные заметки»
Сообщество молодых и пожилых людей, которые наслаждаются чаем ежедневно в 15:00 и еженедельно разговаривают со своим чаем. -Приятель.
Узнать больше
Ночь Света
Проект «Радостные заметки»
Рыболовное дерби «Учись ловить рыбу»
Ночь общения и размышлений в масштабах всего сообщества.
Узнать больше
Рыболовное дерби «Учись ловить рыбу»
Рыболовное дерби «Учись ловить рыбу»
Рыболовное дерби «Учись ловить рыбу»
Наш уникальный комплект рыболовных дерби e поколения, чтобы научить навыкам рыбной ловли, соревнуясь за призы.
Узнать больше
100-й день в школе
«Учимся ловить рыбу» Рыболовное дерби
100-й день в школе
через поколения.
Узнать больше
Стулья для всех возрастов
Рыболовное дерби «Учись ловить рыбу»
100-й день школы
Наша программа общественных стульев для разных поколений способствует общению и социальному взаимодействию.
Узнайте больше
(Это) Прогулка в парке
(Это) Прогулка в парке
(Это) Прогулка в парке
Наши прогулки в парке объединяют пожилых людей с молодым поколением весело, но со смыслом.