Что значит жалеть себя: Жалость к себе — нужно ли ее «лечить»?

Жалость к себе — нужно ли ее «лечить»?

Что такое «жалость к себе»? Это ощущение, что ты несчастный и беспомощный, а обстоятельства или другие люди тебя обижают. В такие моменты мы как бы называем себя «жертвой», безвольной тряпичной куклой в руках мира (близких, обстоятельств, шефа, бойфренда — нужное подчеркнуть).

Конечно, это не самая полезная практика, но и подавлять собственные эмоции, приказывая себе «утереть слезы», подняться и отряхнуться — не очень грамотно. Ведь таким образом вы не позволяете себе ситуацию пережить, переварить то, что произошло. Вы все отрицаете, запрещаете себе испытывать какие-то чувства.

Я очень люблю примеры, поэтому давайте рассмотрим типичный повод для жалости к себе: ситуация — босс наорал. Первая, вполне нормальная реакция, — чувство досады, психологический дискомфорт, иногда даже боль. Но эта эмоция быстро пройдет, если не найдет в вашей «внутренней жертве» отклика. Если этот орущий шеф не вскроет в вас все те ощущения, которые давно томились в ожидании, что какой-то псих их вынет наружу.

Если босс наорал, а вы после этого решили, что вы некомпетентный, плохой сотрудник, не достойный в этой прекрасной фирме даже органайзера с логотипом компании — это и называется «впасть в жертву». И это самая деструктивная форма жалости к себе. А если вы себя пожалели, а потом сказали — «Бывает, у человека день плохой, на него гендиректор вчера наорал или кофе с утра сбежал, я-то тут причем!» Такой подход — совсем другое дело!

Здоровый человек от невротика вообще отличается тем, что один переживает из-за реальных происшествий, и его переживания по мощности равноценны случившемуся (из-за конфликта с руководством он в недельный запой уходить не будет). А вот невротик дергается из-за вещей выдуманных. И орущий шеф выстраивает целую цепочки в его фантазиях: «на меня наорали — я плохой — нечего мне тут делать — жизнь не удалась».

Как справиться с жалостью к себе?

Во-первых, не обесценивайте свои эмоции. Может кто-то из вас еще слышит отголоски родительских напутствий: «А ну-ка, утри слезы! Что ты тут разоралась, как маленькая!?» Каждый человек имеет право испытывать определенные чувства и даже может произнести их вслух: «мне неприятно», «мне больно», «мне обидно». Заметьте: не «Вы меня обидели», а — «мне обидно». Тут есть принципиальная разница. Говорите только за себя.

Второй способ избавиться от жгучего чувства «меня тут обижают» — говорить сразу, что не нравится. Научитесь сразу выплевывать гадость. Когда человек принимает наркотик, то он вдыхает его и специально задерживает дыхание, чтобы вещество «пробрало», въелось в кровь. Для усиления эффекта. С обидами происходит то же самое — это и есть ваш наркотик. Если вы специально замалчиваете их, делаете вид, что ничего не произошло, а тем временем накручиваете внутри жалость к себе размером в небоскреб, то вы специально заставляете себя быть жертвой. А если вы моментально выплевываете яд, пока он даже не успел вызвать никакой реакции, то и отравления не будет. В тот момент, когда шеф начал орать, можно спокойно, еще даже не успев обидеться сказать: «Николай Валерьевич, я в таком тоне разговаривать не буду. Давайте вы успокоитесь, и тогда я внимательно выслушаю все ваши замечания».

И если начальник никак не успокаивается, то имеете право спокойно уйти в кафе попить чайку. Вы миновали эту ловушку — вам даже обижаться не на что, и уж тем более жалеть себя.

Что же касается других людей: не стоит говорить подруге, которая рыдает в вашу жилетку, что-то вроде «соберись, тряпка». Это обесценивание ее страданий. Лучше просто спокойно ее выслушать, а если она сама об этом попросит — высказать мнение, пожалеть или дать совет.

Обида и вина нередко идут рука об руку с чувством страха, внутренним запретом проявлять себя, быть собой. Ведь когда мы боимся, нам легче пенять на обстоятельства и становится жертвой, жалеть себя, вместо того, чтобы действовать, налаживать свою жизнь. Обо всем этом мы поговорим ‪13 декабря в Санкт-Петербурге. Торопитесь! Тема популярная, и билеты быстро заканчиваются.

Оригинал статьи

есть ли в ней хоть что-то хорошее?

Для меня жалость тесно связана с физическим прикосновением, легким поглаживанием, объятием. Когда моя дочь, свалившись с велосипеда, плачет от боли или обиды, ухватившись за ободранные коленки, — сердце сжимается именно от жалости, и эта жалость требует прикосновения, тепла присутствия другого рядом в тот момент, когда близкому человеку больно и он беспомощен.

Дискомфортное ли это чувство? Нет. Жалость — это эмоциональный отклик на беспомощность другого, когда у него нет ресурсов справиться с ситуацией, и то, что нужно — стать на какой-то момент ему опорой. Когда мы ощущаем, что у человека, который испытывает страдание, есть ресурсы для его преодоления, то мы можем ему сочувствовать, сопереживать. Но не всегда в момент страдания у человека есть ресурс, и жалость дает возможность позаимствовать чужой, ощутить силу другого рядом, когда своих сил нет.

«Жалким» человек становится не от жалости. Что значит «жалкий»? В словарях преобладают такие характеристики: убогий, презренный, ничтожный. Если вы жалеете плачущего малыша, потерявшего что-то важное или прищемившего палец, — вы делаете это, потому что он убогий, презренный или ничтожный? Его же жалко? Или маскируете «недостойную» жалость к ребенку отстраненными «сочувствую» или «сострадаю»?

Однажды мы всей семьей шли домой, и за нами увязался щенок. Явно бездомный, он бежал, смешно потявкивал, вилял хвостиком и пытался заглянуть в глаза: мол, может, возьмете меня к себе, а? Дочурки взволновались, да и мне было очень жалко этого малыша, но собаки или любые другие домашние животные в мои планы не входили. Так что мы шли дальше, а он бежал следом — довольно долго, надо сказать…

Жалко этого щенка, а не «сочувствую». Другое дело, что свою жалость я не стал переводить в действие «забрать к себе домой», потому что не был готов заботиться о нем всю его жизнь.

Итак, жалость — чувство, направленное на того, кто в настоящий момент переживает страдание и не чувствует ресурсов самому справится с ним. Жалость может быть быстрым откликом на внезапную боль (сильно ударился, порезался, упал). Понятно, что чаще это чувство возникает в связи с детьми и животными, однако любой взрослый человек в какой-то момент может оказаться на мели, как рыба на суше, и быть не в состоянии выпрыгнуть обратно в воду. Это может быть редко, но — возможно.

Жалея другого, временно подменяешь собой опору, дающую возможность пережить момент полного отчаяния и безнадежности. И именно в этом моменте кроется очень хрупкое равновесие, нарушение которого приводит к тому, что жалость начинает вызывать много неприятия, раздражения и злости.

определение, причины, признаки и способы борьбы — Блог Викиум

Чувство жалости к самому себе можно назвать самой разрушительной эмоцией, которая только может существовать. Когда человек испытывает жалость по отношению к себе, это сводит на нет все его усилия что-либо делать или же, наоборот, не дает даже попробовать себя в чем-то. Личность не всегда способна принять то, что она испытывает чувство жалости, при этом подобная эмоция может существовать автономно.

Поддавшись одни раз на подобную эмоцию, человек просто будет обречен испытывать ее постоянно. А со временем страхи и неуверенность в себе смогут полностью поглотить личность, не оставив ей право выбора. Человек, который обладает жалостью по отношению к себе, начинает терять веру в себя и свои силы,  теряет умение в полной мере взаимодействовать с окружающим миром.

Безусловно, в моменты, когда человек начинает испытывать жалость к самому себе, он не может адекватно воспринимать происходящее.

Одной из первых причин проявления жалости к самому себе может быть невозможность человека изменить что-либо происходящее. В качестве примера можно взять разрыв отношений с любимым человеком, когда разрыв уже произошел, но сторона не может ничего изменить.

Второй причиной является то, что человек недооценивает собственные силы, и пребывает в полной уверенности, что у него ничего не получится. Помимо этого, такая личность уверена, что является абсолютно беззащитной и хрупкой. Также к причинам, которые могут пробудить жалость к себе, можно отнести физическую боль, обиду на окружающих, стыд тоску и прочие негативные эмоции.

Как бороться с жалостью по отношению к себе

Для того, чтобы начать избавляться от жалости к себе, следует использовать несколько простых советов, которые рекомендуется выполнять поочередно и регулярно.

1. Для начала вы должны определиться с первопричиной. Старайтесь взглянуть на ситуацию максимально объективно, проанализировав ее. Научитесь брать на себя ответственность и разберитесь, как вы можете воздействовать на эту ситуацию.
2. После того, как вы осознали основную причину, постарайтесь сделать анализ. Разберитесь в том, что происходит не так в вашей жизни, и как бы вам хотелось это поменять. Старайтесь формировать у себя позитивное мышление, получая удовольствие от происходящего в вашей жизни. А помочь развить позитивное мышление поможет курс «Детоксикация мозга».

Читайте нас в Telegram — wikium

Жалость к себе — как избавиться и бороться (6 причин чувства)

Жалость к себе — деструктивное чувство, которое негативно влияет на продуктивность человека. Пользы 0. В статье разберем почему возникает жалость к себе и как не допустить ступора из-за её присутствия в повседневных делах.

Человек, который любит себя жалеть, уклоняется от решения важных вопросов, во многих ситуациях чувствует себя неуверенно.

Человек опасается не оправдать своих ожиданий и морально не “вывезти” ситуацию. Это печально. Куда там до насыщенной и счастливой жизни?

Но есть решение. Какие действия нужно предпринять, чтобы прекратить себя жалеть и начать жить? Ответы в ниже.

Жалость к себе проявляется на фоне отсутствия осознанности – это причина

Человек, который изо дня в день жалеет себя, не осознаёт свои чувства. Это одна из основных причин жалости к себе. Когда мы не осознаём свои эмоции и не управляем ими, они начинают управлять нами, влияют на качество жизни.

Если подойти к ситуации вдумчиво, взвесить все за и против – можно найти в любой ситуации что можно сделать лучше.

Действенный человек проанализировав свои чувства, вырабатывает другое отношение к событиям и плавно избавляется от негативного отношения к себе и другим.

Больше про осознанность написано в нашей статье Осознанная жизнь. Всё Толково и Ясно. Но начать надо с себя…

Другой подход, практичная книга по теме “как остаться собой”

Обложка книги Сары О’Хаган “Настоящий ты. Пошли всё к черту, найди дело мечты и добейся максимума”. Читать книгу

Равнозначно преодолению себя – можно пойти своим путем, нет никаких абсолютных истин и верных подходов. Если вы не хотите принципиально менять себя в определенных моментах.

Ознакомьтесь с книгой 1 из самых влиятельных женщин в спорте по версии Forbs Сарой О’Хаган “Настоящий ты. Пошли всё к черту, найди дело мечты и добейся максимума”.

Ее подход позволяет превратить свой жизненный опыт в квест по поиску «настоящего себя», который неизменно приведет вас туда, где оказываются только самые талантливые и удачливые.

6 типичных причин жалости к себе, которые, по сути, несуразны

Если мысленно отделить все мета-причины появления жалости к себе, то вырисовывается следующая картина… Для наглядности мы проиллюстрируем все вымышленным персонажем – Стасом.

1. Завышенные ожидания

   В моменте Стас живет в фантазиях, человек перекладывает ответственность с себя на других. Он часто обвиняет в своих бедах обстоятельства, судьбу, окружающих людей. Можно сказать, что человек, имеющий завышенные ожидания к миру, играет роль жертвы, а чувство жалости к себе становится образом жизни Стаса.

2. Синдром ипохондрика

   Стас открывает справочник болезней и напротив любой может смело поставить галочку – это про меня.

   Он мнительного характера, ему кажется, что он болеет всеми возможными болезнями.

   Стас-ипохондрик находит у себя различные симптомы, а это благодатная почва для того, чтобы себя пожалеть. Некоторые ипохондрики своей мнительностью доводят себя до такого состояния, что в некоторых случаях следует обратиться к специалисту.

3. Излишняя озадаченность чужим мнением

   Стас постоянно оглядывается на реакцию общества. Оно диктует Стасу, как поступать в той или иной ситуации, как правильно жить. Человек, который зависит от мнения других, может жалеть себя, но тщательно это скрывать.

4. Надломленность характера в тяжелых условиях

   Для одних перипетии судьбы и трудности — очередной вызов, для других — повод для самобичевания. Как только жизнь Стаса сходит с рельс намеченного сценария: пиши пропало.

   Цельную личность значительно сложнее вывести из равновесия. Стас с симптомами жалости к себе действует на 3-4 балла из 10 (где 0 – полная инертность, 10 – стоицизм)

5. Предательство близких людей

   Далеко не самая приятная ситуация. Спору нет. Но это произошло, это факт в прошедшем времени. Стасу надо принять ситуацию и исходить из новых обстоятельств, не замыкаясь в вечном цикле самосожаления.

   Самоощущение Стаса зависит от того, как он смотрит на мир: с позиции жертвы или с позиции личности, способной отвечать за свои действия.

6. Жалость к себе как способ манипуляции

   Здесь Стас хитрит, пусть даже неосознанно. В такой ситуации жалость к себе становится инструментом для получения желаемого.

   К манипуляции прибегают эгоистичные или неуверенные в себе люди, знающие психологию других людей. В первом случае жалость к себе — это тонкий расчет, где близкие люди становятся пешками, во втором случае — способ получить защиту от враждебного мира.

По каким признакам можно определить жалость к себе?

Жалость к себе спутать с другими чувствами – проще простого, шаришь? Когда человек жалеет себя, он может чувствовать апатию, обиду и раздражение.

Вторым тревожным сигналом – человек может чувствовать, что с этим миром что-то не так. Жалеющий себя человек видит корень своих проблем в окружающих людях.

Жалость к себе уже говорит о том, что человек не осознает ответственность за свою жизнь. Чувствует глубокую печаль в связи с тем, что мир очерствел и никто его не ценит, не любит, не понимает.

Жалеешь себя значит сгущаешь краски и выставляешь все в черно-белом цвете, твоей психике это выгодно. Вам стоит изменить восприятие мира.

Люди, которые любят себя жалеть, в большинстве случаев не сознают, что они слишком негативно оценивают происходящее и им стоит изменить восприятие мира.

Как “выкорчевать” жалость к себе из своей личности

Проблема не может быть решена без тщательного самоанализа. Его можно провести, используя данную инструкцию:

Понять причину и научиться задавать вопросы

1. Осознайте проблему.
2. Объективно ответьте на вопросы: почему я себя жалею? Что вы делаете, когда сталкиваетесь с трудностями? Может, вы активно действуете или ждёте, когда всё решится без вашего участия?
3. Возьмите ответственность за свои поступки. Следуйте простому правилу: вы у джойстика, вы рисуете все вокруг себя.
4. Объективно ответьте на вопросы: правильно ли вы поступаете? Чувствуете ли, что можно изменить ситуацию в свою пользу? Какие действия для этого нужно сделать сегодня?

Анализ и взгляд под «другим углом»

1. Проведите самоанализ и подумайте, какие сферы жизни нуждаются в доработке. Составьте план и напишите, как вы будете менять свою жизнь. Управление своим мышлением — важный шаг на пути к изменениям.
2. Пытайтесь смотреть на мир позитивно, тренируйте волю и делайте то, что нравится вам.

Есть ли польза в жалости к себе?

Жалость к себе может быть как вредной, так и полезной. В первом случае это разрушительное чувство, которое ни к чему хорошему не приведет, так как человек смотрит на мир с позиции жертвы. Во втором случае жалость к себе позволяет принять ситуацию и найти силы для движения вперед.

Полезную жалость можно сравнить с сочувствием. Сочувствие к себе – это инструмент чтобы пережить душевную боль.Сочувствие, в отличие от самобичевания, кратковременно, так как помогает человеку накопить ресурсы для дальнейшей жизни.

Запрет на жалость, или Почему мы все – спасатели

Фото: youtube.com

Психолог Юлия Пирумова:

– Самым большим открытием для меня в свое время стало чувство жалости. Я вдруг поняла, что глубоко внутри у меня сидит запрет на жалость. Я не умела ни жалеть себя, ни принимать жалость от других. Более того, раньше я думала, что не нуждаюсь в жалости, что она унижает, делает человека слабым. Я увидела, что вокруг меня живут похожие люди: вместо того, чтобы пожалеть попавшего в сложную ситуацию человека, есть желание его подбадривать: «Давай! Держись! Соберись!» Но сейчас я знаю, что жалость может быть целительной. Другое дело, что не все готовы ее принимать.

Право на жалость

Мои клиенты довольно часто говорят: «Я в тяжелой ситуации, но никто этого не видит». В разговоре выясняется, что человек, находясь, порой, в очень трудной жизненной ситуации, никому не рассказывает о своих проблемах, не обращается за поддержкой. Ему это даже в голову не приходит.

Ответ на вопрос: «тебя можно жалеть? ты примешь жалость?» часто предсказуем: «Нет! Я лучше зубы стисну, все стерплю и перенесу». Вопрос: «А ты сам(а) себя жалеешь?» обычно приводит клиента в ступор. Человек не знает, что делать с жалостью, не знает, что такое «жалеть себя», сам жалеть не умеет и не дает никому возможности пожалеть себя.

А ведь жалость, как не кажется, может быть исцеляющим чувством. Не зря раньше в деревнях говорили: «он ее жалеет» в смысле – любит, внимательно относится, не нагружает тяжелой работой. У слова «жалость» в нашем обиходе есть уничижительный оттенок, но есть слово «жаление», которое означает процесс, большинству из нас неведомый. «Жаление» – это признание того, что человек попал в беду, что ему трудно, что ему тяжело выносить ситуацию и те чувства, с которыми он сталкивается. Увидеть человека в его проживаниях – это и значит «пожалеть». Жалость – это внимание к чувствам другого, принятие, поддержка.

Говорят: «Я со-жалею». Но сожалеть можно только тому, кто сам себя жалеет. Того, у кого нет возможности получить, принять вашу жалость, жалеть бессмысленно.

Поэтому первая и очень важная часть процесса – признать, что мне тяжело, что я жалею себя. Если жалость к себе – не бездонная пучина, в которую вы время от времени с удовольствием погружаетесь, а момент признания и принятия себя в этой ситуации, то она – конструктивна. Жалость – фиксация некой точки во внутреннем мире, где нам плохо и больно. Пожалели себя – и двинулись дальше. Я думаю, что есть «взрослая жалость» – это душевный труд, это способность обнаружить себя или другого в тяжелых переживаниях и чувствах.

Разделить или обесценить?

Потребность в жалости, поддержке, означает, что человеку нужен взгляд со стороны. Нужно, чтобы кто-то другой подтвердил: «Да, это действительно плохо. Тебе трудно. У тебя есть повод для переживаний».

Но услышав о проблемах других, мы вместо того, чтобы сказать: «Я понимаю, как тебе тяжело» зачастую презрительно машем рукой: «С работы уволили? Да подумаешь! Меня однажды…» «Мама в больницу попала? Это еще ничего! А вот мой дедушка в 2000 году…»

Почему мы это делаем? Почему мы обесцениваем чужие переживания? Мне кажется это связано с тем, что люди плохо выносят чужие эмоции. Мы до последнего стараемся не замечать их. Но когда не замечать уже невозможно, начинаем спасать. Мы привыкли что «чуть-чуть жалко» не считается, жалко должно быть очень. Но те, кого очень-очень жалко, они же заведомо не такие как мы, а намного хуже, слабее, иначе бы мы их жалеть не стали, иначе бы они сами справились. Вот отсюда, наверное, и миф, что жалость унижает.

Обесценивание – это способ справляться с чужими переживаниями. Иначе придется «впрягаться» в ситуацию. Почему-то у нас так – или мы игнорируем человека в его трудной ситуации, или спасаем, вытаскиваем насильно из тех переживаний, в которых он оказался. Середины нет. Я думаю, что примерно 90% наших соотечественников – спасатели. Созависимые спасатели.

«Хорошо, я его пожалею. Но тогда мне придется что-то делать!» – говорят мои клиенты. Для меня стало открытием, что так рассуждают многие. Вы уверены, что придется? Как правило, никаких подвигов от вас не ждут. Если нам говорят о печали и горечи, мы не обязаны «что-то с этим делать». Чаще всего, достаточно просто выслушать. Многие люди нуждаются просто в том, чтобы кто-нибудь «побыл» с ними в момент тягостных переживаний.

Психолог Юлия Пирумова Фото: facebook.com

 

Спасу, но не пожалею

Созависимая жалость – странное, но очень распространенное чувство. Тот, кто жалеет – ощущает себя спасателем и героем, а тот, кого жалеют – бессильный убогий человек. Я не знаю, как получилось, что мы попадаем в такую связку постоянно. Если один говорит о своей печали и боли, второй сразу делает стойку: «Мне говорят о проблемах. Я обязан облегчить страдания!». Или наоборот: «Со мной делятся неприятностями. Но я не мамочка, спасать не буду! А ну-ка не раскисай!»

Еще один парадокс: у всех «спасателей» нарушенные отношения с жалостью. Казалось бы, где помощь, там должна быть жалость к тому, кому помогаешь. Но это чувство у «спасателей» под запретом, потому что оно «стыдное». И они убегают от него в бурную деятельность по спасению или выходят из контакта: «Я не собираюсь тебя жалеть! В этом нет смысла. Соберись, тряпка. Я покажу тебе как».

Мы с детства усвоили: нельзя себя жалеть. Жалостью не поможешь. Надо что-то делать! Иначе не примут в пионеры.

С жалостью у нас вообще все очень запутано. Ведь она еще и от пола зависит, женщину пожалеть еще можно. Но пожалеть мужчину – значит точно унизить его. «Если тебя жалеют, значит, ты – не мужик» и у самих мужчин – железный запрет на это чувство: «Не надо меня жалеть!». А у нас в тяжелые ситуации разве только женщины попадают? Получается, что мужчин вообще нельзя жалеть, чтобы не оскорблять их подозрением в немужественности.

У нас очень любят говорить: «Мне никого не жалко», «Мне жалко только детей» «Мне людей вообще не жалко, только собак, потому что они беззащитные». Знакомо?

Возможно, все это связано с тем, что в течение нескольких поколений мы были на грани выживания. Когда речь идет о выживании на чувства полагаться опасно. Жизнь наладилась, а привычка не жаловаться и не жалеть – остались.

Запакованные эмоции и что с ними делать

Все человечество мы не спасем, но разобраться в своих эмоциях – можно попробовать. Для начала нужно их увидеть и назвать по имени. Того, кто начнет работать со своими чувствами, ждет множество открытий. Человек, который оценивает себя как «бесчувственного» зачастую просто загнал свои чувства глубоко внутрь.

Девочки вспоминают, как папа говорил: «Ты должна сама справляться», а мама говорила: «На мужиков нельзя надеяться». Представляете, что получается при совместной работе этих двух программ? А ведь программ у нас не две, а гораздо больше, огромное количество эмоций так и остается у нас «не распакованными», «замороженными», «окаменевшими». Это – целый пласт работы. Тот, кто на нее решился, может под этими завалами обнаружить себя настоящего.

Что делать, если вы столкнулись с обесцениванием? Ставить границы. Говорить собеседнику о чувствах, которые вызывают его слова: «Не нужно говорить со мной так», «Мне неприятно, когда ты так говоришь. Мне кажется, что ты не видишь меня», «Не надо советов, пожалуйста, просто послушай меня». Каждый из нас может сказать: «Нет» навязчивому спасению или обесцениванию, но большинство ни разу не пробовали. Но прежде чем это делать, нужно понять, чего вы хотите от человека и от ситуации.

Если вы решили рассказать кому-то о своих личных переживаниях, полезно бывает сразу обозначить цель вашего рассказа: «Мне важно рассказать об этом. Хочу поделиться этим с тобой, просто выслушай». Если вы ждете от человека какой-то помощи или совета, об этом тоже надо сказать, а не ждать, когда он догадается сам. Не ждите от другого проявления экстрасенсорных способностей. Давайте поясню на распространенном примере. Женщины часто говорят: «Я хочу, чтобы мой мужчина дарил мне цветы, но если я буду просить его об этом, это уже не те цветы. Это было мое желание, а не его». На самом деле немножко не так: мужчина с радостью выполнит вашу просьбу, которая раскроет для него ваше настоящее желание.

С жалением еще более тонкий вопрос: очень важно видеть, в какой именно поддержке я сейчас нуждаюсь и уметь просить об этом. Поверьте, от этого она не станет менее ценной. Возможно, я жду от человека нежных объятий, а он мчится за цветами, чтобы меня порадовать. В итоге никому от такой поддержки не будет ни пользы, ни облегчения.

Сейчас я уже могу признать, что глубоко внутри я всегда очень хотела, чтобы меня пожалели, чтобы увидели мою печаль, не «впрягались» за меня, не спасали, а просто увидели мои чувства. Проходя терапию, я обрела новый опыт: меня можно жалеть, но не лишать меня ценности. Жалеть, но не унижать. Видеть мои чувства, принимать и ценить их, ведь моя ценность – и в чувствах тоже.

В терапии я научилась видеть, как умело мы не жалеем себя. Как отказываем себе в праве на жалость. Как перекрываем возможность быть обнаруженными в своей печали, умело имитируем силу, стыдимся своих чувств, надеваем маски.

Мне важно говорить об этом, потому что жаление и принятие другого – это то, что я чувствую, работая с клиентами. Так они обретают свой опыт и возвращают себе потерянные частички души, возвращают целостность.

Жалость к себе как причина неудач. История одного менеджера.

Жалость к себе иногда называют «сладким ядом» — это болезненное и одновременно сладостное чувство, сочетание страдания и безнадежности. Жалость к себе ведет к унынию. Это выученная беспомощность, которая дает моральное право обвинять других в несправедливости по отношению к себе и в своих неудачах. Она сопровождается обидой, чувствами зависти, бессилия, безнадежности, безвозвратности и печали.

История Алексея

Периодически слышу от клиентов и знакомых: «Меня обходили в карьере, потому что были ближе к руководству, умели лучше себя продавать, оказались в нужное время в нужном месте и пр. А я весь такой умный и замечательный, но почему-то ничего не добился».

С одной стороны, в этих словах слышится обида на весь мир за то, что, мир был не так благосклонен как нам хотелось, с другой — жалость к себе и перекладывание ответственности на других за свои неудачи.

Хочу рассказать историю одного менеджера, назовем его Алексеем.

Наш «Алексей» умен, у него неплохое образование и хороший технический бэкграунд, которым он всегда ярко выделялся среди других претендентов на занимаемую им должность руководителя отдела сервиса в ИТ компании в системном интеграторе.

Но Алексей склонен сильно расстраиваться и «опускать руки» даже при небольших неудачах. Не получилось обосновать необходимость выделения бюджета на расширение штата специалистов поддержки, работать некому – виноват, конечно, генеральный директор. Не смог согласовать с заказчиком хорошие условия по договору – «заказчики нас прогибают».

И чтобы не приключалось в жизни Алексея – виноватым всегда оказывался кто-то другой.

А что Алексей? У него портится настроение, внутреннее напряжение растёт и начинает слегка «выплескиваться через край».  В этот момент ему срочно требуются «свободные уши», в которые он может разместить свои негодования по поводу жизненной несправедливости.

Если уши не находились, Алексей ходил очень грустный, нервно курил и пил много кофе. Его эмоции стремительно передавались во вне, транслируя проблемы всему сервисному отделу. В результате отдел сервиса имел депрессивную атмосферу и достаточно высокую текучку —  целеустремленные сотрудники в нем не приживались.

Алексей расстраивался и обижался на весь мир, жаловался знакомым – и получал от них поддержку.

В конце концов он решил, что не ценит его генеральный директор, да и компания не особо перспективная.

Так что несколько лет назад Алексей нервно написал заявление об увольнении «по собственному» и решил, что удача ему точно улыбнется в собственном бизнесе, ведь он будет «свободным» и «ни от кого не зависящим».

Пребывая в состоянии обиды на работодателя, в качестве «компенсации за несправедливость» часть сервисных контактов Алексей «перетащил» в свой новый бизнес. Однако дела у него шли не шатко не валко — новых заказчиков появлялось мало, хотя и бедствовать сильно не приходилось. Помогали технический опыт, хорошее понимание системы заказчиков и экспертиза.

Однако Алексею все время катастрофически не хватало «свободных ушей», которые бы слушали его жалобы на мировую несправедливость.

Как Вы понимаете с организацией своего дела «несправедливости» стало в разы больше. С ролью «свободных ушей» с трудом справлялись жена, и секретарь. Женщины обязательно должны соглашаться с Алексеем и поддерживать его видение проблемных заказчиков, продавцов-бездельников, нерадивых рекрутеров, не способных найти спецов за «адекватные» деньги и других «виноватых».

Как только супруга однажды предположила, что проблемным заказчик стал не без участия самого Алексея – он напрягся и стал подумывать про развод.

Может быть, бизнес Алексея еще какое-нибудь время просуществовал (развиваться в таких условиях он просто не мог), в связи с последними событиями два крупных заказчика приостановили контракты. Зарплату людям платить стало нечем и контору пришлось прикрыть.

Остался наш Алексей без семьи, без бизнеса и в глубокой апатии.

А виноват кто? Конечно кризис!

Феномен жалости

Вот такую роль в невеселой истории в жизни Алексея сыграл феномен «жалости к себе».

Расскажу об этом феномене подробнее.

Жалось к себе – то фактическое признание своей «жалкости» и беспомощности, отказ верить, что есть внутренние ресурсы для решения вопроса, преодоления ситуации. Доминирует внутренняя установка — «от меня все равно ничего не зависит».

Иначе говоря, быть жертвой гораздо приятнее, чем быть неудачником.

Позиция пребывающего в состоянии жалости к себе крайне инфантильная. Жалеющий себя «инвестирует» свою «жалкость и беспомощность», ведь пребывая в «детской» позиции, он ответственности за свою жизнь не несет. Свою жизнь он вручил тем, кто его жалеет, кто о нем заботится.

Обычно привычка себя жалеть закладывается в детстве — это такой способ взаимодействия с родителями, когда любовь подменяется жалостью.

Например, когда наш герой был маленький, его родители были очень требовательны и строги, однако стоило Алеше заболеть или ушибиться, так сразу мама от него ни на шаг не отходила. Были и конфеты, и варенье, и внимание, и уроки можно совсем не учить. Мама транслировала Алеше, что только когда сын весь такой «бедненький» – то достоин внимания и заботы. И вот взрослый Алексей жалеет себя уже по привычке.

А еще мама Леши всегда считала, что, если муж ее жалеет – значит любит. В семье принято друг друга жалеть, происходит подмена понятий «жалость» и «любовь».

Кроме того, у Алеши была бабушка, которая рассказывала внуку истории, в котоорых глубоко страдающие герои были всегда вознаграждены в конце повествования. То есть в раннем детском возрасте была сформирована позитивная социальная оценка страданиям.

Таким образом, у Алеши сформировалась глубокая, хотя и неосознаваемая внутренняя установка на  то, что жалость к себе — это единственный способ «получать любовь», получать только через страдания.

«Я такой несчастный,  страдания заслуживают любви. Меня любить нельзя, а мои страдания – можно».

Преодолеть жалость

В той или иной степени модель «жалости к себе» есть у каждого из нас. Так сложилось, что в обществе и культурные, и религиозные традиции дают позитивную оценку страданиям, что отражается на формировании соответствующих внутренних сценариев.

 К чему в реальной жизни приводит жалось к себе – мы уже знаем.

Открытым остался вопрос – как можно ее преодолеть?

Дело это не простое, особенно, если модель «жалости к себе» является основным жизненным сценарием.

Отказаться от нее крайне сложно и лучше воспользоваться поддержкой специалиста.

Конечно, вы можете продолжать жалеть себя и страдать, но хотя бы получайте от этого удовольствие.

Но лучше задать самый главный вопрос: «Что я получаю взамен? На что меняю жалость?»

На практике, обычно клиенты отказываются от жалости себе, когда перестраивают сложившиеся внутренние убеждения на противоположные.

 «Я никогда ни за что не буду себя жалеть, а буду себя любить и хвалить»

«Я разрешаю себе достичь успеха, быть счастливым и радоваться жизни»

«Я не буду себе давать любовь за страдания, а буду давать любовь за радость».

 

Жалость к себе – верный путь в пропасть

Жалость к себе… Какие ассоциации вызывают эти слова? Что то скользкое, мерзкое, которое вползает в душу и обволакивает чувством обиды, неудовлетворенности и желанием выплеснуть все это на окружающих тебя людей. Это извращенное желание «себя пожалеть» и именно таким образом привлечь к себе внимание.

Детские надутые губки, которые поначалу умиляют родителей, вместе с взрослением ребенка перерастают в навязчивую болезнь мышления, когда он начинает тратить львиную долю своего времени на то, чтобы найти подтверждение своим несуществующим болезням, надуманным проблемам и доказать всему миру, что все-то у него не так.

Хотя, такое мнение разделяют далеко не все. Многие искренне полагают, что жалость присуща людям мягким, отзывчивым, «сердечным». А потому давайте попробуем разобраться, к чему приводит жалость, и в частности, жалость к себе? И стоит ли поощрять привычку людей постоянно жалеть себя? А также попробуем найти достойную альтернативу этому чувству. Например, в каждой проблеме видеть отличную возможность для улучшения себя и своей жизни. Как это сделать? Читайте в статье А. Гай Развитие мышления, или Любая проблема — это всего лишь спрятанная возможность.

«Подводные камни» жалости

Для начала следует объективно оценить, что же это такое – жалость к себе. Прежде всего, это негативная привычка человека оправдывать свое нежелание стремиться к преодолению проблем, потакать своим слабостям и уходить от решения жизненно важных вопросов. Вот только результат от таких действий получается поистине удручающим – проблем становиться в разы больше.

Если же представить образно то, что на самом деле делает человек, который бесконечно жалеет себя, то вы увидите картинку, что он как бы непрерывно вонзает жало в свое сердце. То есть, надумывая себе проблемы, человек вместе с тем ощущает вполне реальную боль. Но вместо того, чтобы залечить кровоточащую рану, он специально ее постоянно беспокоит и не дает ей заживать.

Хочешь человека погубить – начни его жалеть

Неудачно сложившиеся отношения в семье, расставание с любимым, уход девушки к другому – вот далеко не полный перечень причин, которые чаще всего вызывают жалость. Понятно, человек разбит, раздавлен, удручен случившимся и пытается поделиться этим с близким ему человеком. И это правильно. Хороший совет в такую минуту будет не лишним.

Но распространенная ошибка тех, кто пытается поддержать, заключается в том, что они начинают жалеть. Сначала они, а потом и пострадавший от не сложившихся отношений, сам того не замечая, начинает жалеть себя. Дескать «какой я бедный, несчастный и не кому не нужный». И в результате вырабатывается стойкий комплекс неполноценности.

Но что общего между любовью и жалостью? Скорее, жалость можно расценивать как антипод любви. Не зря ведь говорят, что если человека любишь, то никогда не жалей его. Относись к нему, как к сильному, способному выдержать любые невзгоды – и он будет таковым. Давай ему силы двигаться вперед – и он станет в разы сильнее. Особенно это важно по отношению к мужчинам. Читайте о том, почему мужчин нельзя жалеть, с статье Р. Кирранова «Нужна ли мужчине женская жалость?»

Если же в сердце закрадется жалость к себе – то он станет самым несчастным человеком и постепенно опуститься на самое дно человеческих отношений – алкоголь, наркотики или просто постоянные депрессивные состояния, результатом которых может стать суицид или же просто из нормального жизнерадостного человека он превратиться в старого брюзгу. При этом, «старый» – это не возраст, а душевное состояние.

И это не случайно, потому что жалость – это программа максимального ослабления человека. Она лишает его сил и мотива активно действовать, преодолевать препятствия. Это касается как жалости к себе, так и жалости к другим. Поэтому те, кто добился успеха в жизни, рекомендуют навсегда убить жалость в себе, а вместе с ней – оправдание постоянных неудач и слабостей. О том, как помочь мужчине добиться успеха, читайте в статье Почему успех так важен для мужчины? Самое главное отличие мужчины и женщины.

Диагноз — «жалость к себе»

Медики разведут руками – такого не существует не в одном справочнике медицины. Но чем тогда объяснить потакание собственным слабостям, порокам, недостаткам. Где логика в том, что человек не желает бороться с собственными проблемами и лишь беспомощно опускает перед ними руки?

Как принять тот факт, что вместо того, чтобы ставить и достигать цели, уверенно идти по жизни, взять ответственность за свою судьбу в собственные руки, получать радость от жизни во всех своих проявлениях, человек целыми днями плачется в жилетку и проклинает всех святых за свою неудачную судьбу?

Это под стать навязчивому желанию держать в доме большого хищного зверя, который рано или поздно обернет свои клыки против хозяина. Поэтому жалость нельзя расценивать никак иначе, как диагноз, который выноситься людям ленивым и безответственным за свою судьбу, которые безвольно опускают руки перед самым несложным испытанием.

Конечно, куда проще поплакаться в жилетку, перекинуть свои проблемы на других, отравляя этим не только жизнь себе, но и близким себе людям. А вот чтобы прогнать от себя это гнусное чувство, нужно встать, гордо расправить крылья и взлететь, преодолевая ветер, бури и другие невзгоды, чтобы достичь в жизни успеха. И для этого нужно так мало – запретить жалеть себя.

Три совета, которые не позволят стать жертвой жалости

Давайте рассуждать рационально, что может дать жалость человеку с точки зрения эффективности? Да ничего. То есть, в отношении человека это абсолютно бесполезное чувство. Можно пожалеть бездомного щенка, выпавшего из гнезда птенца, то есть, действительно беспомощное существо – но не человека.

Потому что человек, даже тот, который в силу обстоятельств действительно попал в беду, способен собрать все силы и презирать жалость в любых ее проявлениях. А вместо нее научиться:

• различать доброе и плохое – то есть научиться понимать, что отнимает у него силы и делает его ничтожным, а что дает силу и стремление к успеху. Рассмотреть в себе достоинства и критично оценить недостатки, а не убивать себя ежеминутно чувством жалости. О том, как научиться видеть хорошее и радоваться жизни, читайте в статье Удовольствие как норма жизни, или Как научиться радоваться жизни и каждому дню?
• управлять своим мышлением – направлять силы своего сознания на достижение целей  и решение первостепенных задач, которые могут стать ступенькой к этим целям. Ум должен быть занят «правильным материалом», а не «жевать жвачку». И тогда на жалость просто не останется времени.
• активно действовать – безделье направлено на то, чтобы убивать ваши лучшие цели и намерения, нещадно расправляться с вашим свободным временем и – обрезать ваши крылья. А что такое человек без крыльев, без полета мечты – не более, чем курица в загоне. Поэтому определите для себя первоочередные действия и поэтапно двигайтесь вперед навстречу своему жизненному успеху.

P.S. Когда одному известному человеку, попавшему в сложную ситуацию, задали вопрос – вы что, совершенно не переживаете по поводу того, что у Вас случилось, то он ответил коротко и лаконично: «У меня нет на это время. Я решаю задачи, которые поставила передо мной жизнь».

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

С уважением, Галина Умская.

9 способов психологически сильных людей не допустить, чтобы жалость к себе помешала их успеху

Неважно, не удалось ли вам заключить крупную сделку или вас ошеломил надвигающийся крайний срок, устроить вечеринку жалости не поможет. Фактически, чувство жалости к себе может привести к саморазрушению. Это затрудняет преодоление невзгод — если не делает невозможным — и заставляет вас застрять.

Психически сильные люди не позволяют жалости к себе саботировать их успех. Вместо этого они используют неизбежные жизненные невзгоды как способ стать сильнее и лучше.Вот как умственно сильные люди избегают ловушки жалости к себе:

1. Они смотрят в лицо своим чувствам

Психически сильные люди позволяют себе переживать такие эмоции, как горе, разочарование и одиночество. Они не отвлекаются от неприятных эмоций, задаваясь вопросом, справедливы ли их проблемы, или убеждая себя, что они пострадали больше, чем окружающие. Они знают, что лучший способ справиться с дискомфортом — это просто пережить его.

2. Они распознают предупреждающие знаки нисходящей спирали

Когда вы сосредотачиваетесь на всем, что идет не так в вашей жизни, ваши мысли становятся чрезмерно негативными. И эти негативные мысли негативно повлияют на ваше поведение, если вы будете на них останавливаться. Сочетание негативного мышления и бездействия усиливает чувство жалости к себе. Психически сильные люди понимают, когда они рискуют попасть в эту нисходящую спираль, и принимают меры, чтобы не позволить себе вести жалкую жизнь.

3. Они сомневаются в своем восприятии

Наше эмоциональное состояние влияет на то, как мы воспринимаем реальность. Когда вам жалко себя, вы, скорее всего, сосредоточитесь на плохих вещах, которые происходят в вашей жизни, и при этом не замечаете хорошего. Психически сильные люди сомневаются, отражают ли их мысли реальность.

Они задают себе такие вопросы, как: «Всегда ли моя удача плохо?» или «Неужели вся моя жизнь разрушена?» Задавая себе такие вопросы, они могут понять, когда их взгляды нереалистичны.Это позволяет им создать более реалистичное восприятие своей ситуации.

4. Они превращают свои негативные мысли в поведенческие эксперименты

Психически сильные люди не позволяют своему негативному мышлению превратиться в самоисполняющееся пророчество. Вместо этого, когда они обнаруживают, что думают что-то вроде: «Я никогда не смогу представить презентацию так хорошо, как эта», они отвечают: «Вызов принят!» Они проводят поведенческие эксперименты, чтобы доказать ошибочность своего негативного мышления.

5. Они резервируют свои ресурсы для производственной деятельности

Каждая минута, которую вы проводите, устраивая собственную вечеринку жалости, — это 60 секунд, когда вы откладываете работу над решением. Психически сильные люди отказываются тратить свое драгоценное время и энергию на свои несчастья. Вместо этого они направляют свои ограниченные ресурсы на производительную деятельность, которая может улучшить их положение.

6. Они проявляют благодарность

Невозможно одновременно чувствовать жалость к себе и благодарность.В то время как жалость к себе — это мысль: «Я заслуживаю лучшего», а благодарность — это мысль: «У меня больше, чем мне нужно». Сильные духом люди осознают все, за что они должны быть благодарны в жизни — вплоть до свежего воздуха для дыхания и чистой воды для питья.

7. Они помогают другим людям

Трудно себя жалеть, когда вы помогаете тем, кому повезло меньше. Такие проблемы, как требовательность к клиентам или снижение продаж, не кажутся такими уж серьезными, если вам напомнить, что есть люди, которым не хватает еды и жилья.Вместо того чтобы размышлять о собственных неудобствах, умственно сильные люди стремятся улучшить жизнь других.

8. Отказываются жаловаться

Высказывание другим людям о масштабах своих проблем подпитывает чувство жалости к себе. Психически сильные люди не пытаются завоевать сочувствие других, жалуясь на свои тяжелые обстоятельства. Вместо этого они либо принимают меры, чтобы улучшить ситуацию, либо принимают ситуации, которые не могут изменить.

9.Они сохраняют оптимистичный прогноз

Некоторые жизненные проблемы невозможно предотвратить или решить. Потеря близких, стихийные бедствия и определенные проблемы со здоровьем — это проблемы, с которыми в то или иное время сталкивается большинство людей. Психически сильные люди сохраняют оптимистичный взгляд на свою способность справляться с любыми жизненными трудностями.

Повышение умственной силы

Развитие умственной силы похоже на наращивание физической силы. Если вы хотите стать физически сильным, вам потребуются хорошие привычки — например, поднятие тяжестей.Но вам также нужно избавиться от вредных привычек, например, есть слишком много сладкого. Для развития умственной силы необходимы хорошие привычки, а также отказ от деструктивных привычек, таких как жалость к себе.

У каждого человека есть возможность укрепить свой дух. Развивая повышенную способность управлять своими мыслями, управлять своими эмоциями и вести себя продуктивно, несмотря на обстоятельства, вы станете сильнее и станете лучше.

Галерея

: Лучшие советы от отмеченных наградами предпринимателей

12 изображений

Эми Морин — психотерапевт и автор книги-бестселлера «13 вещей, которые не делают умственно сильные люди», которая переводится более чем на 20 языков.

5 жестоких причин перестать жалеть себя —

Чтобы прослушать сообщение в блоге «Перестаньте жалеть себя, потому что никто больше не будет», просто нажмите кнопку воспроизведения ниже.

В этом посте я расскажу, как и почему вы должны перестать жалеть себя. Дело в том, что когда вы сидите и жалеете себя, чем больше вы становитесь жертвой в собственных глазах, и чем большей жертвой вы становитесь в собственных глазах, тем больше вы ничего не делаете.Ничего не получается, и тем более что вы сидите и наблюдаете, как жизнь проходит мимо вас, потому что вы каким-то образом чувствуете, что мир, кто-то или что-то сделали вам не так.

Я также считаю, что это можно определить как дух права, о котором у меня есть видео ниже, которое вы можете посмотреть и не забудьте подписаться на мой канал.

Основная причина, по которой люди начинают жалеть себя, заключается в том, что они чувствуют себя застрявшими или потому, что им кажется, что их жизнь или друзья проходят мимо них.Они начнут чувствовать, что жизнь заключила с ними эту грубую сделку или что с ними случилось что-то плохое, и что они никак не могут от этого отказаться. Они начинают чувствовать, что они единственные, кто когда-либо имел (заполните пробел), и поэтому жизнь определенно несправедлива.

Все получают повышение. Все женятся. У всех есть дети, все зарабатывают больше денег, все счастливее. У меня нет этого, я не тот, люди относятся ко мне так, и тогда, прежде чем ты это осознаешь, твоя жизнь превращается в вечную черную дыру жалоб и отговорок.

Вот почему в этом посте я собираюсь научить вас, как перестать жалеть себя, и если вы читаете мой блог, то вы уже должны знать, что получите большую суровую дозу холодной суровой правды. Не потому, что я хочу обидеть твои чувства, а потому, что я хочу разбудить тебя и не дать тебе сидеть сложа руки и позволить себе погрязнуть в жалости к себе.

Вы готовы, давайте перейдем к делу.

Во-первых, перестаньте жалеть себя из-за того, что людям больно, вступите в клуб

Итак, что ваш парень расстался с вами, что кто-то был для вас значительным, что ваши родители развелись, что ваши родители отшлепали вас, когда вы были моложе, и что вы потеряли работу.Да, это отстой, но такое случилось с остальным миром. В том числе и я (посмотрите мой блог о том, когда я боролся). Дело в том, что у каждого есть своя история, с каждым случилось что-то плохое, и ничья жизнь не идеальна. Итак, чтобы вы сидели и жалели себя за то, что испытывали «боль» в жизни, я бы вам ответил, что вступите в клуб. Как и все остальные.

Я могу почти поспорить на все, через что вы прошли, и сидите без дела, жалея себя о том, что есть кто-то, кто справился с теми же проблемами, которые, по вашему мнению, ломают вас.Вместо того, чтобы подробно рассказывать о том, что с вами сделали, как насчет того, чтобы изменить это на что-то другое.

• Если люди не верят в вас, что это может быть вашей мотивацией доказать их неправоту, добившись успеха в жизни.
• Если никто не хочет быть твоим другом. Так что обзавестись новыми.
• Если люди вас обидели, так что научитесь их игнорировать.
• Если вы в депрессии, измените свое мышление и вытащите себя из нее.

«Вместо того, чтобы становиться жертвой своей ситуации, научитесь преодолевать ее, преодолевать ее и превращать во что-то позитивное».

У каждого есть что-то плохое, что случилось в их жизни, и это называется большим ну и что.

Во-вторых, перестаньте жалеть себя, потому что никого другого нет

Вы вообще думаете, что человек, который причинил вам боль, сидит и жалеет вас, или что он даже знает и / или заботится о том, что вы сидите и жалеете себя из-за того, что они сделали с вами? Ненавижу рассказывать вам об этом, но это не так.Большинство людей наслаждаются своей жизнью, не думая о вас, а вы застряли в жалости к себе, проводя все свое время, думая о них. Никто не будет сидеть сложа руки и заботиться о том, что у вас что-то идет не так. И даже если люди говорят вам, что им вас жаль, в 9 случаях из 10 — нет.

«Никогда не сидите сложа руки и не думайте, что вы являетесь центром чужой вселенной, и что люди собираются устроить вам вечеринку жалости только потому, что вы ее устраиваете.«

Пока вы сидите и жалуетесь на то, что для вас не делают, люди, которых вы знаете, выходят на улицу и живут своей лучшей жизнью, даже не заботясь о том, что с вами происходит. Быть рядом с людьми, которые жалко себя, утомляет, истощает ум и является пустой тратой времени. Никто не захочет быть рядом с кем-то, кто высасывает жизнь из всего, потому что он хочет устроить себе вечеринку жалости.

Если есть что-то, что вы можете извлечь из этого совета, так это то, что люди не жалеют вас, даже если они были теми, кто что-то с вами сделали.Вы также не можете ожидать, что ваши друзья и семья пожалеют вас, потому что это не их ответственность, и никто не хочет находиться рядом с такими людьми. Так что, если никто не сидит и жалеет тебя, тогда ты и моя, перестань жалеть себя.

В-третьих, перестаньте жалеть себя, потому что вы можете это контролировать

Запомните это. Мы не можем контролировать все в жизни, но есть выбор, который мы можем сделать. Возможно, вы не в состоянии контролировать вещи и ЗАСТАВЛЯТЬ их так, как вы хотите, но вы можете контролировать свое отношение, свое счастье, если вы позволяете ситуациям захлестнуть вас, и если вы устраиваете вечеринку жалости.Одна вещь, которую я терпеть не могу, — это когда люди оправдываются, обвиняют всех остальных, относятся к жизни так, как будто все находится вне их контроля. Или вести себя так, будто с ними происходит жизнь, и они ничего не могут с этим поделать.

У вас больше силы, чем вы думаете. У вас есть выбор больше, чем вы думаете, и вы можете сделать больше, чем думаете. Поэтому лучше использовать эти возможности, чем сидеть сложа руки и жалеть себя и ничего не делать. Делайте все, что в ваших силах, в своей ситуации, и вы будете поражены тем, как все может измениться для вас.

В-четвертых, перестаньте сожалеть о себе и избавьтесь от духа прав.

Многие люди обладают духом права и жалеют себя из-за того, что мир им не дает. Некоторые люди ведут себя так, будто не могут выйти в Интернет, и даже заполняют простое заявление о приеме на работу, а затем злятся, когда остаются без работы и разорены. Некоторые люди злятся из-за того, что они не могут найти работу лучше, если они даже не будут хорошо выполнять свою работу (также ознакомьтесь с моим блогом о том, почему вы не получаете повышения по службе).

Некоторые люди хотят быть юристами, а потом жалуются, когда им нужно поступать в юридический институт. Всегда жаловаться на то, над чем нужно работать, когда каждый другой человек, который хочет стать юристом, пошел в юридический институт. Но вы почему-то чувствуете, что для вас нужно сделать исключение.

И когда для вас не делается исключения на основании простых вещей, которые должны делать все остальные в этом мире, люди почему-то чувствуют, что мир против них. Если люди не хотят вам помогать, вы можете найти способ обойти это (нажмите здесь, чтобы прочитать мой блог по этой теме).

Пример:

Вы можете сказать

«София, у тебя высшее образование. Вы не знаете, что значит жить без работы, быть безработным или бороться ».

Ну вот где ты ошибаешься. Когда я закончил бакалавриат, я работал на минимальной заработной плате, которую я имел в колледже, в течение нескольких месяцев, прежде чем нашел другую работу, и у меня были проблемы с оплатой аренды и покупкой еды. Я подавал заявки на 10-15 рабочих мест в день, пока не нашел лучшую! И даже на эту работу я попал в исправительное учреждение для несовершеннолетних, требовался только аттестат об окончании средней школы, И хотя это была оплачиваемая работа, это НЕ была «хорошо оплачиваемая работа».«Это была тяжелая работа. Работаю по 12-16 часов в день, при этом тебя ругают и целый день устраивают драки. Я ненавидел это! Вы можете посмотреть мое видео ниже, чтобы узнать больше о моих проблемах с доходом.

В рамках моей карьеры. Мне приходилось терпеть сокращение заработной платы, увольнения и пребывание в нестабильных компаниях, которые вышли из бизнеса. Мне приходилось бороться, и я выходил из себя, но я никогда не сдавался. Жизнь есть жизнь, вы перенесете лишения и пройдете через испытания.Были времена, когда у меня был менталитет «жалеть себя», но я быстро понимал, что это ни к чему не привело. Мне пришлось встать и самому поправить положение. Я не мог ожидать, что люди просто раздадут мне подачки, потому что я был собой.

Когда вы застряли в жалости к себе, это не поможет вам найти новую работу, платить за квартиру или заниматься домашними делами. Ненавижу, и повторяю, ненавижу, когда люди чувствуют себя виноватыми и обвиняют всех в жизни, которую они испортили.Если вы испортили свою жизнь, никто не несет ответственности за то, что вы сделали. Ваши родители не несут ответственности, правительство не несет ответственности, ваш парень не несет ответственности … вы несете ответственность.

Жизнь пройдет мимо вас, если вы позволите ей пройти мимо (посмотрите мой блог, вы получите только одну жизнь). Вы не можете контролировать все, что происходит в мире, но можете контролировать себя. Вы можете контролировать, жалеете ли вы себя. Вы можете контролировать то, что вы делаете, насколько усердно вы работаете и каковы будут ваши цели в жизни (посмотрите мой блог о том, как ставить цели).

Последнее, измени свое мышление

По словам Исаака Ньютона, на каждое действие есть равное и противоположное противодействие. Это означает, что если вы пожалеете себя, это то, что вы получите. Если вы усердно работаете над чем-то, в конечном итоге вы получите такой же вклад, а если вы измените свое мышление на что-то позитивное, то это то, что вы получите обратно.

Не делайте ничего посредственного в течение пяти лет, а потом удивляйтесь, почему вы не видите плодов своего труда.Если вы делаете плохую работу, вы увидите результаты плохой работы. Если вы ленивы, то вы увидите результаты своей лени. Но в конце концов, если вы действительно чего-то хотите от жизни и действительно вкладываете в это все свои силы, вы увидите результат.

Я узнал, что большинство успешных людей терпят поражение. И не один раз, а много раз они терпели неудачу. Но именно их стремление, решимость и сдвиг в их мышлении привели их к той единственной возможности, которая оказалась возможностью на всю жизнь.

И ни разу они не сидели сложа руки, сожалея о себе, ожидая, что что-то просто произойдет, потому что они они. Ни разу они не сдались, потому что все шло не так, как они хотели. Так что измените свое мышление и не жалейте себя, чтобы поверить в то, что вы можете добиться большего в своей жизни.

Последние мысли

Живи своей жизнью. Мне неприятно видеть, как кто-то сидит в социальных сетях, троллируя страницы своих друзей в Facebook, спрашивая себя, почему у них нет чужой жизни (см. Мой блог о ревности).А потом у них хватает наглости публиковать удручающие сообщения в Facebook о том, насколько их жизнь — отстой, насколько они несчастны или как они хотят, чтобы у них была жизнь, как у всех.

Они хотят, чтобы другие люди жалели их, потому что у них нет той жизни, ради которой другие люди старались изо всех сил. Я сообщу вам плохие новости. У вас нет такой жизни, как у всех, потому что вы не все, а вы. И если вы перестанете так беспокоиться о чужой жизни и перестанете беспокоиться о своей жизни, тогда угадайте, что? Ваша жизнь может быть такой же прекрасной, но так, как вам нужно.

Жизнь никого не ждет. Никто не сидит сложа руки и жалеть вас так сильно, как жалко себя. Ни одна фея-крестная не появится с неба, чтобы воплотить в жизнь все ваши мечты и избавить вас от всех проблем. Вы должны поработать, изменить себя и свое мышление.

«Проблемы есть у всех. Разница между теми, кто сидит и жалеет себя, и теми, кто справляется с жизненными проблемами, заключается в том, что один сидит без дела, а другой встает и справляется с жизненными проблемами.«

Если вы знаете кого-то, у кого есть дурная привычка жалеть себя, поделитесь с ним этим постом.

Ознакомьтесь с моими продуктами, которые помогут вам избавиться от духа права.

Главный закон притяжения и руководство по проявлению христианства ~ Щелкните здесь или на картинку ниже.

Связанные

8 раз вам разрешено жалеть себя, так что устраивайте вечеринку жалости на

Я не думаю, что кому-то следует тратить слишком много времени на жалость к себе.Постоянно быть «горе мне» во всем — это чрезвычайно утомительно и ужасно, не только для других людей, но и для человека, который все время встает на своем пути, будучи Негативной Нэнси. Но иногда мне жаль себя. Это естественная человеческая эмоция, и вам нужно бороться, чтобы избавиться от нее, когда вы чувствуете, что она вкрадывается. Это нормально, если вы иногда потворствуете этому чувству, если вы, возможно, захотите провести вечер на диване, плача и поедая шоколадные конфеты или что-то еще. это вы делаете, когда решили, что мир сжался в крошечный пузырь, который включает только вашу голову, и ничего другого не существует, кроме вашего крайнего горя.

В большинстве случаев лучший способ двигаться дальше — это немного самовлюблённое валяние. Мне часто кажется, что однажды я потратил день на жалость к себе, а на следующий день у меня светлые глаза и пушистый хвост, и я готов подняться за сиденье своих штанов и с энтузиазмом заняться этим снова. Очистить себя от жалости к себе важно, потому что если вы будете цепляться за нее, это сделает вас невыносимым и непродуктивным. Мой совет: плачьте и продолжайте. Как вы думаете, Бейонсе когда-нибудь сидела и хандрила из-за того, что ее песня не попала на первую строчку? Нет, она, вероятно, немного рыдала в свои шелковые простыни, выпила кровь олененка при свете полной луны, а затем вернулась к попыткам нанести хит номер один.Вот некоторые вещи, о которых можно немного пожалеть себя, время от времени:

1. Когда вы ударили ногой ногой или ударились о забавную кость

Попадание в конечность таким образом, что немедленная, унизительно острая, всепоглощающая боль дает вам примерно три минуты жалости к себе. Мало того, что любой близкий человек в непосредственной близости от вас должен нежно погладить вас, притвориться, будто вам может понадобиться лед на травме, но никогда не получить лед, потому что все знают, что вы на самом деле в порядке, и, как правило, вас тоже ненадолго жаль.

2. Когда кто-то делает с вами что-то ужасное без причины

Люди иногда бывают худшими, не так ли? Иногда совершенно неожиданно и совершенно ничем не спровоцировано кто-то причиняет вам боль. Никто не ожидает, что ты будешь спокойно относиться к этому. И я даю вам полное разрешение немного пожалеть себя, когда кто-то случайно врывается и разрушает вашу жизнь без предупреждения. Не жалейте себя слишком долго, лучшая месть людям, которые причинили вам боль, процветает, несмотря на ту боль, которую они вам причинили.Подумайте о «Выжившем» Дитя Судьбы.

3. Когда на тебя буквально льется дерьмо

Когда я впервые переехал в Нью-Йорк, у меня была работа в сфере услуг с минимальной заработной платой, на которой я почти не оплачивал арендную плату и счета, и предполагал долгие часы работы и поздние ночи. Я не мог позволить себе пропустить смену, поэтому, когда я заболел гриппом, я все равно пошел на работу. Под дождем. Только чтобы узнать, что моя смена была отменена, но менеджер сообщил не ту Кэт. Между тем, они выдали не тот чек и не той Кэт, так что через несколько дней у меня не было ни зарплаты, ни арендной платы.Они отправили меня домой, и снова под дождем я плакал на улице. Это было очень драматично. Очевидно, ничего жизненно важного не произошло, но непрекращающееся дерьмо, обрушивающееся на меня, было очень расстраивающим, и эмоционально слабым из-за болезни, мне просто пришлось на мгновение поддаться жалости к себе, прежде чем отправиться домой, чтобы лечь спать и перекусить. суп.

4. Когда происходит что-то разрушительное и неподвластное вам

Иногда жизнь становится трагичной. Как сказала бы моя мама: «Когда дела идут тяжело, самое трудное начинается», но никто не ожидает, что ты станешь скалой, когда истинное опустошение сеет хаос в твоей жизни.Я не думаю, что мы должны использовать этот опыт как причину, чтобы перестать усердно работать ради счастья, но в то же время горе важно. Какие бы трудности ни выпали на долю вас в жизни, не позволяйте им определять вас. Но найдите время, чтобы почувствовать себя настолько грустным, насколько захотите. Никто не должен завидовать вам скорбью о том, что вы теряете.

5. Когда вы чувствуете себя смертельно больным (но через день все выздоровеете)

Мужской грипп — это самое смешное для меня, потому что даже самый стойкий человек во время болезни становится жалким монстром.Между тем, если у вас жар, рвота или какое-либо другое временное и минимально изнурительное заболевание, у вас есть право подбросить немного драмы. Просто будьте готовы к тому, что ваши близкие могут немного посмеяться про себя, когда принесут вам влажные полотенца для вашего нежного маленького лба.

6. Когда ты неуклюжий идиот

Я постоянно бросаю вещи, которые мне нужны или которые я люблю. На днях я уронила зеркало для макияжа. Я ВСЕГДА роняю румяна, и вы знаете, что происходит, когда вы роняете прессованную пудру.Моменты падения дают право примерно на одну минуту глубокой меланхолии с жалостью к себе. Не более того, иначе вы будете просто избалованными и поверхностными.

7. Когда у вас месячные (очевидно, только для девочек)

Никто не может взвесить это, если не испытывал калечащей боли во время менструации или неконтролируемых эмоций во время менструации. Я не хочу потворствовать стереотипу о том, что менструирующие женщины «сумасшедшие», но определенно существуют проблемы, связанные с кровотечением из влагалища в течение недели один раз в месяц и сопровождающимися этим гормонами нестабильности.Это хорошее время, чтобы пожалеть себя, потому что вы, вероятно, в конечном итоге пожалеете себя, даже если не захотите. Мне всегда жалко себя во время менструации, потому что обычно бывает день или два, когда все заставляет меня плакать, и мне жаль, что я не могу перестать плакать.

8. Когда ты подводишь себя

Я редко чувствую себя так жалко, как когда я подводил себя. Самое токсичное, что можно сделать, когда вы потерпели неудачу, — это погрязнуть в страданиях.Нужно подтянуть носки вверх, и не дать себе впасть в фанк. Но лично я считаю, что хороший сеанс серьезной жалости к себе действительно помогает мне двигаться дальше. Получение всего этого позволяет двигаться дальше без багажа неуверенности и страха разочарования. Поэтому, когда вы сами себе злейший враг, ругайте себя за это, но ненадолго, потому что вы сами себе лучший друг.

Изображений: Кэт Джордж / Instagram; Giphy (4)

Обратный словарь

Как вы, наверное, заметили, слова, обозначающие термин «термин», перечислены выше.Надеюсь, сгенерированный список слов для слова «термин» выше соответствует вашим потребностям. Если нет, вы можете попробовать «Связанные слова» — еще один мой проект, в котором используется другая техника (хотя он лучше всего работает с отдельными словами, а не с фразами).

Об обратном словаре

Обратный словарь работает довольно просто. Он просто просматривает тонны словарных определений и выбирает те, которые наиболее точно соответствуют вашему поисковому запросу. Например, если вы наберете что-то вроде «тоска по прошлому», то движок вернет «ностальгия».На данный момент движок проиндексировал несколько миллионов определений, и на данном этапе он начинает давать стабильно хорошие результаты (хотя иногда может возвращать странные результаты). Он во многом похож на тезаурус, за исключением того, что позволяет искать по определению, а не по отдельному слову. Так что в некотором смысле этот инструмент представляет собой «поисковую машину по словам» или преобразователь предложения в слово.

Я создал этот инструмент после работы над «Связанные слова», который очень похож на инструмент, за исключением того, что он использует набор алгоритмов и несколько баз данных для поиска слов, похожих на поисковый запрос.Этот проект ближе к тезаурусу в том смысле, что он возвращает синонимы для запроса слова (или короткой фразы), но также возвращает множество широко связанных слов, которые не включены в тезаурус. Таким образом, этот проект, Reverse Dictionary, должен идти рука об руку с «Родственными словами», чтобы действовать как набор инструментов для поиска слов и мозгового штурма. Для тех, кто интересуется, я также разработал Describing Words, который поможет вам найти прилагательные и интересные описания для вещей (например, волн, закатов, деревьев и т. Д.).

Если вы не заметили, вы можете щелкнуть по слову в результатах поиска, и вам будет представлено определение этого слова (если доступно).Определения взяты из известной базы данных WordNet с открытым исходным кодом, поэтому огромное спасибо многим участникам за создание такого потрясающего бесплатного ресурса.

Особая благодарность разработчикам открытого исходного кода, который использовался в этом проекте: Elastic Search, @HubSpot, WordNet и @mongodb.

Обратите внимание, что Reverse Dictionary использует сторонние скрипты (такие как Google Analytics и рекламные объявления), которые используют файлы cookie. Чтобы узнать больше, см. Политику конфиденциальности.

пожалей себя — испанский перевод — Linguee

D на ‘ t жалко себя . nutrisystem.com	N или sientas lstima de ti . latino.nutrisystem.com
Просто постоянное желание e t o жалко себя f o r быть жертвой […] из тех, кто был сильнее. Или еще оденься, как […] мститель, готовый нанести еще больше ран тем, кто причинил вам боль. warriorofthelight.com	Slo un dese o const ant e d e sentir p iedad de ti m ismo , porque […] Fuiste vctima de los que eran ms fuertes que t, o de actar […] como un vengador presto a herir a quien te ofendi. warriorofthelight.com
Иногда падаешь, […] но не ложись a n d пожалей себя . vnacarenewengland.org	Algunas veces uno se desanima, перо № […] perma ne zca s ni sienta pe na por usted mi smo . vnacarenewengland.org
En или g h жалко себя , a nd Я сделал […] обязательство перед собой, что я не позволю [диабету] замедлить меня. womenshealth.gov	Ya era sufici en te d e sentir p ena de m mismo, as […] que me hice elcommoniso conmigo mis mo de no Permitir [que la diabée] me detuviera «. womenshealth.gov
Самоуважение: st o p жалко себя a n d научитесь […] будь напористым и скажи «нет » terapiasmezquida.com	autoest im a: de ja de se r vctima y a pr ende a decir ‘no’ […] y a ser asertivo terapiasmezquida.com
становится не […] хватит сидеть a n d жалко себя . msf.org.au	No bast a con sen tars e y autocompadecerse «. msf.es
Бог утешает нас.Are […] вы готовы принять его комфорт или вы предпочитаете r t o жалко себя ? nuevavidaencristo.org	Диос, пастор, офис […] consue lo , acepta usted ser c onsola do , o p ref ier e sentir l Stima nuevavidaencristo.org
Да помогут тебе Иисус и Мария, дорогой бордель r, I жалко тебя . fms.it	Que Jess y Ma ra le ayu de n, mi querido Herm и o, lo co mp adezco. fms.it
А вы бы […] хочу anyon e t o жалко вас , b ec ause of your […] разницы — как ваши большие уши или маленький нос, или цвет волос, или размер тела? dsagc.com	Pero desearas que l as p erso na s sintieran p en a po r tu d iferencia […] — como tus orejas grandes, tu nariz pequea, el ton o de t u cabello o el tamao de tu cuerpo? dsagc.com
Рэй говорит: «Я […] очень хочу, чтобы вы выскочили из этого и st o p чувство so извините за себя . 1on1health.com	Игральные кости: «De veras » […] quisi er a que t e sacudieras y dejar as de sentir l sti ma por ti mi. 1on1health.com
Alth ou g h вам жаль t h e мальчик, который […] , когда вас дразнят и вы хотите ему помочь, вы боитесь того, что может случиться, если вы вмешаетесь. njsbf.org	Si bi en sientes l tima por la v ctima y […] quieres ayudarlo, tienes temor de lo que pueda pasar en caso de intervenir. njsbf.org
Secondl y, I извините за t h e European Parliament. europarl.europa.eu	E n сегмент und o lugar, me da pena el P ar lamento […] Europeo. europarl.europa.eu
Выше al l, I извините за t h os e правительства […] , которые говорят, что они поддерживают более высокие стандарты, если им не нужно их придерживаться. europarl.europa.eu	Sobre t od o, lo siento por los g obiernos que […] dicen estar a Favor de normas de calidad ms estrictas siempre que ellos no tengan que cumplirlas. europarl.europa.eu
Чтобы подать заявку на […] ученик sh i p you r e qu Я имею некоторые предварительные знания в области d, чувство 8 l a ng uage, и способность учиться n b y себя . textcontrol.ch	La f ormacin exige ciertos conocimientos bsicos, intuicin lingstica y la ca pacidad de aprende r de m anera autnoma. textcontrol.ch
Иногда это […] лучше видеть a n d почувствуйте на себе . autoonline.es	A veces es mejor po de rlo tocar y ver . autoonline.es
Когда вы посетите вас wi l l почувствуйте t привет s для себя . spain.info	Cuando la s conozca, usted tam bi n lo p ercibir claramente. spain.info
Это был друг и коллега, который всегда был […] первым выберет […] поднимите трубку и скажите: «I ‘ m извините за y o ur loss» или «I ho p e вы чувствуете b e tt er «или» Что я могу сделать […] в помощь? america.gov	Fue el amigo y el colega que siempre era el primero […] en levantar el […] telfono yd ec ir: « lamento much o tu prdida» o «e sp ero q ue te sientas me sientas me « en qu te pued o ayudar? America.gov
Я сделал n o t жалко t h em — далеко не так — как они это сделали n o feel feel feel feel feel feel feel feel feel извините за t h em себя, но я очень восхищался […] их крутизны и чувства юмора. ourplanet.com	N o senta l tima por e llos — nada ms lejos de mis intenciones — ya qu e ellos no sentan ls tima mismos. ourplanet.com
«Я могла бы остаться дома a n d извините за m y se lf», — сказала она. america.gov	Podra quedar me en ca sa y lamentarme «, di jo . america.gov
Неважно […] как перегружен y o u feel , t ak e ti m e 8 8 1on1health.com	Нет импорта […] abrumado qu e se sienta; d ed ique t ie mpo a usted mismo . 1on1health.com
Не обольщайтесь мыслью, что есть […] a great de a l для y o u для d t o n o rder to f i t себя для c o mi ng to Christ. spurgeongems.org	Нет, это не так с идеей […] tienes que h ac er mu cho y sentir mu cho para po de r e star preparado a Кристо. spurgeongems.org
Сожалею о себе familydoctor.org	Lstim a por s mismo familydoctor.org
Мне жалко t h em , не только из-за того, что они […] свидетелей, но также из-за объема материала в отношении […] из которых они должны чувствовать себя бессильными. europarl.europa.eu	L es tengo l sti ma a esta ge nt e, no s lo por lo qu e tienen […] que soportar sino por la cantidad de material que los abruma. europarl.europa.eu
Некоторые программы воспринимают это так буквально. 4children.org	Алгунос программы t oman est ot буквально на es иен до pena por lo s nios, a n estn […] en la escuela «. es.4children.org
Yo u ‘ l l почувствуйте себя s l ip ping назад во времени, как только вы ступите на длинное крыльцо дома, согласно fe c t для s a vo позвоните […] утренний кофе или горячий чай. eaglelatitude.com	Usted se sentir co mo si hu bi era viajado al pasado en el ampio porche, si ti o per sa bor ear e l caf o el t de l a maana. eaglelatitude.com
Не думайте дважды, побережье Испании […] будет y o u feel g r ea t: приходи и t r y 2992 spain.info	No lo piense […] ms, las c ostas de Espaa le sentarn mu y bien: anmese […] компробарло. spain.info
Там тишина и […] она продолжает : « I извините за t h e жителей Ла-Оройи. cmsdata.iucn.org	Hace un silncio y si gue: «Me da pena la g en te de La Oroya. cmsdata.iucn.org
I al s o извините за h i m , потому что он не может пойти […] рыбалки сейчас, так как его рыбацкая лодка была уничтожена. unicef.org	Yo tam bi n m e siento triste por l, porq ue no puede […] salir a pescar, ya que su bote qued destruido. unicef.org
Кто-нибудь, с кем можно поговорить, будет n o t извините за m e o r высмеивайте меня, кто-нибудь, кто поймет, что […] моя жизнь нравится. unicef.org	Alguien con quien hablar y que no me compadezca o se ra de m, alguien que comprenda cmo es mi vida «. unicef.org
В некоторых wa ys I жалко t h e израильские солдаты […] , которые находятся в Палестине, из-за того, что он с ними делает. silviacattori.net	En cierto modo, m e dan pena los s oldados israeles […] que estn en Palestina debido a lo que esto les est suponiendo. silviacattori.net

Я в депрессии? Ленивый? Или жалеть себя?

Уважаемый Мадди,

Как мне узнать, что я в депрессии, или просто ленив или мне жаль себя?

С уважением, запуталась

Дорогой запутанный, давайте рассмотрим эти концепции по отдельности и копнем немного глубже, чтобы увидеть, можем ли мы помочь вам внести некоторую ясность.

Депрессия — серьезное изнурительное психическое заболевание.Он сохраняется более двух недель и влияет на несколько сфер жизни человека. Депрессия часто сопровождается постоянным чувством печали, безнадежности, апатии, усталости, фиксацией на прошлых неудачах или самообвинении, а также мыслями о смерти и самоубийстве. Люди, страдающие депрессией, нередко думают, что они «ленивы», или слышат подобные сообщения, но клиническая депрессия — это далеко не лень, и для ее преодоления или разрешения часто требуется психологическое лечение.

С другой стороны, лень — это выбор не делать что-то из-за затраченных усилий.Как правило, она носит временный характер, возможно, ограничивается несколькими конкретными видами деятельности, и человек не описывает стойких симптомов депрессии. Иногда чувствовать себя ленивым — это нормально. Мы все делаем. Но если это мешает вашей жизни, было бы полезно понять, почему. Это просто прилагаемые усилия? Это потому, что задача вас не интересует? Вы чего-то боитесь? Нет никакого волшебного решения проблемы лени, кроме как понять ее, а затем принять решение просто сделать это.

Жалость к себе может включать размышления о проблемах, чувство гнева из-за того, что жизнь нанесла вам, жажду сочувствия других и, к сожалению, иногда попадание в образец того, как кто-то усиливает борьбу других людей.Моменты жалости к себе — это нормально, поэтому, если вы чувствуете необходимость устроить себе небольшую вечеринку, продолжайте. Как и любая другая вечеринка, она в конце концов заканчивается. Жалость к себе может успокаивать себя и помочь принять или изменить обстоятельства, но когда она становится привычкой, она может быть весьма токсичной и лишать вас радости в жизни. Это само по себе может привести к депрессии.

Подводя итог, можно сказать, что на самом деле всеобъемлющая и продолжительная природа депрессии отличает ее от кратковременных моментов лени или жалости к себе, которые на самом деле являются частью человеческого бытия.

Если вы чувствуете, что, возможно, боретесь с депрессией, не стесняйтесь назначить консультацию по психическому здоровью в Консультационной и клинической службе. Наши проверенные профессионалы будут рады вам помочь.

Написано Маддаленой (Мадди) Дженовезе и отредактировано Суман Варгезе, Консультативные и клинические службы сателлитных психологов

Уважаемый Мадди … приветствует работы студентов Университета Альберты! Прочтите больше статей и отправьте свой вопрос в Интернете.

Как перестать жалеть себя

Штифт

Тебе иногда жалко себя и плохое настроение? Вы бы хотели знать, как перестать жалеть себя?

• Иногда то, что вы планируете или ожидаете, не работает должным образом.
• Иногда ты чувствуешь себя отвергнутым.
• Вы можете учиться и все же получать низкие оценки.
• Вы много работаете, а потом терпите неудачу.

Как вы себя чувствуете в таких ситуациях?

Жалко себя? Вы чувствуете себя подавленным, обиженным и несчастным?

Часто ли вы говорите себе: «Мне жаль, что я делаю или не делаю то или это?

Такое умственное отношение к сожалению нездорово, разрушительно и бесполезно.Что вы можете сделать, чтобы выйти из этого негативного настроения, перестать жалеть себя, почувствовать себя лучше и двигаться дальше?

Что вы можете сделать, чтобы вернуть себе уверенность и стать более позитивным?

Вот несколько советов и предложений, которые помогли мне, и я верю, что помогут и вам.

Как перестать жалеть себя за 9 шагов

1. Выйти на прогулку

Брось все и отправляйся гулять. Даже 10-15 минут ходьбы пойдут вам на пользу.

Почему?

Потому что, находясь на открытом воздухе, а не в своей комнате, вы можете смотреть на вещи с более широкой точки зрения, и часто вопросы, которые вас беспокоят, кажется, теряют часть своей власти над вами.

Прогулка по улице или в парке очень помогает снять стресс и расслабить человека. Есть активность тела, которая дает телу упражнения, и есть отвлечение, которое уводит ум от проблем.

2. Разберитесь, почему вам жалко себя

Посвятите несколько минут тому, чтобы подумать о причинах, по которым вы находитесь в таком настроении, и почему вы несчастны и неудовлетворены.

• Вы проиграли?
• Кто-то, кого вы любите, отверг вас?
• Вы потеряли работу?
• Вы потеряли деньги?

Задайте вопросы, относящиеся к вашей ситуации.

Затем подумайте о трех конструктивных способах решения этой проблемы и запишите их.

Посвятите этому шагу не более 10 минут, потому что, если вы продолжите думать о факторах, которые привели к этой ситуации, негатив, мысли и чувства могут начать усиливаться.

Возьмите то, что вы записали, с собой повсюду и начните реализовывать то, что вы написали.

3. Задайте вопросы о своем самочувствии

Спросите себя:

• «Мне чем-то помогает жалость к себе?»
• «Хорошо, я чувствую себя плохо, но хочу ли я и дальше чувствовать себя так?»
• «Нравится ли мне, когда эти чувства заставляют меня страдать?»
• «Я действительно хочу сохранить это настроение?»
• «Почему бы не тратить свое время на то, что доставляет мне удовольствие, вместо того, чтобы страдать?»

Затем скажите себе несколько раз:

«Я хочу чувствовать себя счастливым и уверенным.Я могу и буду лучше в следующий раз ».

4. Уберите это из своей жизни и системы

Не стоит позволять жалости к себе и жалости сохраняться.

Уделите им внимание на несколько минут, сосредоточьтесь на своих чувствах и осознайте, насколько они несчастны. Не делайте этого дольше нескольких минут, так как сосредоточение на них заставляет их расти.

После этого решите взять с собой как можно меньше.

Было бы полезно занять ваше внимание чем-то другим, чем-то интересным, что отвлечет ваше внимание от того, что вас беспокоит, например, хобби, спорта или любого другого занятия.

Вы также можете встретиться с друзьями, пойти в кино или поехать в отпуск.

5. Постарайтесь минимизировать важность ситуации

Что-то в вашей жизни заставило вас пожалеть себя. Это конец света? Точно нет! Многие прошли через такие ситуации, как ваша. Это не что-то уникальное для вас.

• Думайте о хорошем в своей жизни.
• Подумайте о вещах, которые сделали вас счастливыми.
• Подумайте о том, что у вас хорошо получается.

Это поможет вам взглянуть на вещи в перспективе.

Будет ли иметь значение то, что происходит сейчас, через неделю, месяц или год?

В жизни бывают взлеты и падения, и нет абсолютно никакого смысла и причин позволять внешним событиям влиять на то, как вы себя чувствуете. По этой причине я написал книгу о непривязанности и отпускании, а также о том, как не принимать вещи на свой счет.

6. Будьте вежливы с другими людьми

1. Поговорите пару слов с продавцом в магазине
2. Помогайте другим людям маленькими способами.
3. Старайтесь лучше слушать.
4. Будьте добры к людям.
5. Помогите кому-нибудь перейти оживленную улицу.
6. Позвольте кому-нибудь выехать на вашу полосу движения во время движения. Вы можете найти много других способов помочь. Это отвлечет ваше внимание от печали и заставит вас почувствовать себя более удовлетворенным и счастливым.

Помогая другим, вы перестаете погружаться в свои проблемы и не жалеть себя.

7. Ешь бог, вкусно поесть

Еда известна как средство от депрессии и плохих чувств.Я не предлагаю есть мороженое или что-нибудь сладкое, хотя на время это может помочь. Гораздо лучше хорошо и полезно поесть.

Вы можете приготовить хорошую еду или пойти в ресторан, чтобы ее съесть.

8. Повторите утверждения

Я часто пишу, как аффирмации помогают изменить настроение, состояние ума или привычки.

При плохом настроении, жалости к себе, заниженной самооценке или жалости к себе повторение одного или нескольких утверждений может помочь вам подбодрить, ободрить и мотивировать.Утверждения также могут повысить вашу самооценку и повысить уверенность в себе.

Вот несколько утверждений:

1. «Я могу, и я могу изменить свое душевное состояние».
2. «Я становлюсь более уверенным и позитивным».
3. «Я намерен улучшить свою жизнь и чувствовать себя хорошо».
4. «Я впускаю в голову только положительные и счастливые мысли».

9. Прочтите вдохновляющие цитаты

Я обнаружил, что чтение вдохновляющих и мотивирующих цитат очень помогает почувствовать себя лучше и обрести мотивацию, чувство собственного достоинства и смелость.

Если вы найдете определенную цитату, которая вам нравится, запишите ее на бумаге в подходящем приложении на телефоне и читайте в разное время дня. Подумайте об этом и о том, как вы можете применить это в своей жизни. Это поможет вам перестать жалеть себя.

Нет в мире причин, по которым вы должны жалеть себя и жалеть себя. Погрязнуть в негативных чувствах — пустая трата времени и энергии. Эти чувства не помогают вам улучшить вашу жизнь. Они просто ведут вас по пути.

Чтобы изменить свое мышление, вам нужно действовать сейчас, а не в будущем. Не ждите, пока исчезнут эти плохие чувства и мысли. Сделайте так, чтобы они ушли, следуя советам из этой статьи.

Жизнь может быть прекрасной. Вы можете чувствовать себя счастливым и вдохновленным. Это все в вашем уме и в вашем отношении. Измените свои мысли и ожидания, и жизнь сделает скачок вперед.

Чтобы сделать этот процесс проще и быстрее, воспользуйтесь силой утверждений. Это короткое положительное высказывание может принести вам уверенность, внутреннюю силу и чувство собственного достоинства, и вам больше не нужно будет жалеть себя.

Научиться отпускать и не позволять негативным чувствам и настроениям других людей влиять на вас — еще один полезный шаг, который вы можете предпринять. Я подробно рассмотрел эту тему в своей книге «Эмоциональная непривязанность для более счастливой жизни».

Pin

Научитесь сохранять спокойствие и уравновешенность в стрессовых ситуациях

Перестаньте воспринимать все слишком лично и расстраиваться из-за того, что люди говорят и делают. Получите электронную книгу отряда

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness, которым он управляет с 2001 года.