Счастье как ощущение: что читать
Счастье как ощущение: что читатьСчастье — это состояние, ощущение или набор критериев, которые мы рационально можем определить? Далеко не всегда человек вовремя понимает, что он счастлив. Как распознать это чувство? С чем оно может быть связано? На эти вопросы Т&P старались ответить не раз. Собрали для вас материалы, в которых рассказываем о том, каким может быть счастье.
Иногда мы склонны испытывать эмоции, которые, кажется, идут вразрез с тем, что чувствуют все остальные. Люди переживают, борются за жизнь, а у нас — все хорошо. Естественной реакцией в этом случае может стать чувство вины и стыда, что вы смеете испытывать положительные эмоции, пока другие страдают. Однако в этом нет ничего неправильного или антигуманного, просто помимо эмоций у нас существуют и мета-эмоции. Перевели и адаптировали статью журналистки Чар Адамс для The New York Times о том, почему важно быть внимательным к эмоциям и не отрицать свои чувства.
Украшенные улицы города, радостные лица людей, наряды, костюмы, яркие баннеры, очереди в торговых центрах — для одних это приятная суматоха и предвкушение праздника, а для других — стресс и раздражение. Далеко не все из нас способны радоваться по календарю, и это, на самом деле, не всегда нужно. Объяснили, почему некоторые ненавидят праздники и можно ли их все-таки полюбить.
Завышенные ожидания, идеальные образы из социальных сетей, необходимость «транслировать» позитивные эмоции и отчитываться о них — все это меняет самовосприятие и нашу способность чувствовать и говорить об этом. Современный человек живет в эпоху экономики события — потребитель платит не за продукт, а за связанные с ним эмоции и ощущения. Личные взаимоотношения превращаются в краткосрочные проекты, где главная цель — извлечь максимальную выгоду, уверена Полина Аронсон, социолог и автор книги «Любовь: сделай сам. Как мы стали менеджерами своих чувств». Поговорили с Полиной Аронсон о том, из-за чего эмпатия является дифференцированной, как трансформируются эмоции в дигитальной среде и почему дейтинг-приложения приводят к эмоциональному выгоранию.
Мы все желаем друг другу «счастья» в Новый год, однако что значит «быть счастливым»? Обязательно ли для этого занимать руководящую должность, покупать дом у моря и путешествовать? Участвуйте в марафоне счастья, разберитесь в его компонентах, выигрывайте призы и подарки и, наконец, найдите ответ на вопрос «Что делает нас счастливыми?».
Обычно взрослые люди помнят не так много из своего раннего детства, и этому есть психологические и нейрофизиологические объяснения. Но если мы не помним деталей, имеют ли эти воспоминания значение с точки зрения формирования нашей личности? И куда, а главное, почему уходит наша детская память? Возможно, нам есть что скрывать от самих себя? Публикуем сокращенный перевод эссе писательницы Кристин Олсон для журнала Aeon, в котором она пытается ответить на эти вопросы и найти следы собственного детства.
Несмотря на распространение идеи всеобщего счастья, статистика свидетельствует о прогрессирующем росте количества депрессивных расстройств.
Позитивность искусства парадоксальным образом заключается в противоположности — изображение катастрофы словно работает на ее предотвращение. Наконец, есть все основания полагать, что счастье как феномен никогда не проявляется в жизни человека. Публикуем сокращенный конспект дискуссии, прошедшей в рамках образовательной программы к Биеннале молодого искусства посвященной вопросу счастья, которое может сделать несчастным.
Любовь Карась
Теги
#Выбор T&P
#практикуемсчастье
#марафон
#наука
#счастье
Что такое счастье?
Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам,
подарите ей сначала свое хорошее настроение
Что такое счастье? У каждого человека свой ответ на этот вопрос. Абсолютным счастьем для одних является спокойная семейная жизнь, другие ищут свое счастье в творчестве, в увлечениях, работе. Возможность реализовывать свои способности – вот что для многих является счастьем.
Счастье – это волшебное чувство, которое возникает в человеке, которого в этот момент переполняет чувство радости и искреннего восторга, он словно светится изнутри.
В состоянии счастья человек думает позитивно, он не накапливает вокруг себя негатив, не чувствует его.
Что же дает нам ощущение этого самого счастья? Многие думают, что счастье в материальном благосостоянии. Люди стремятся заработать больше, накопить определенную сумму денег, дойти до нужной им ступени карьеры. И каково же их разочарование, когда при достижении всех намеченных целей ощущение счастья они так и не почувствовали. Ведь счастье не материально, его нельзя подержать в руках. Это чувство, зарождающееся глубоко в сердце.
Некоторые могут быть абсолютно счастливы, живя вместе в однокомнатной съемной квартире, пусть у них даже невысокие зарплаты. А вот некоторые более обеспеченные люди могут быть глубоко несчастны, лежа на пляже шикарного отеля. Даже в хоромах могут жить несчастные люди, которые не понимают друг друга и постоянно ругаются. О каком ощущении счастья может в таком случае идти речь.
Люди часто не знают сами, что им нужно для счастья. Они зарабатывают огромный капитал, надеясь что после достижения определенной черты они станут счастливыми от своего состояния, но в итоге у них остается лишь разочарование.
Счастье нужно искать в глубинках своей души, нужно разобраться, для чего именно вы все делаете, какова ваша конечная цель. Возможно, у вас есть все, чтобы быть счастливыми именно здесь и сейчас.
Что не является счастьем?
- — Деньги, квартиры, автомобили — все это не счастье. Сами по себе вещи не могут быть счастьем. Если бы большинство людей это понимали, то не тратили бы большую часть своей жизни, оставаясь в конце с глубоким разочарованием.
- — Чувственные удовольствия тоже не являются истинным счастьем. Например, секс, удовольствие от вкусной еды или алкоголя, радость от покупок — это сиюминутная радость, но никак не ощущение настоящего счастья.
- — Читать море книг, пролистывать модные журналы, наполняя свой мозг информацией. Именно так и поступают некоторые люди, желающие знать как можно больше, чтобы стать счастливыми. Никто из них таковым еще не стал, проверено годами. Чем больше человек перенасыщает себя ненужной информацией, тем более несчастным он становится.
- — Что касается талантов, то творческие и талантливые люди тоже бывают несчастными. Некоторым людям кажется что обладать талантом — это настоящее счастье, но многие известные и талантливые люди, несмотря на свои качества, зачастую глубоко несчастны.
Еще несколько столетий назад мудрецы утверждали, что человека счастливым делает согласие с самими собой и ощущение полной гармонии. Нужно учиться слушать свое тело и свой разум. Понять, что нужно для ощущения счастья именно тебе — вот истинный смысл жизни. Не нужно жить с напрасными надеждами и мечтаниями, не стоит допускать возникновение страхов. Счастливый человек всегда спокоен, он может здраво оценивать свои проблемы и неприятности, не зацикливается на них. Заботы и все страхи для счастливого человека — это не проблема, он ценит каждую прожитую минуту, наслаждается красотой окружающего мира.
Если жизнь для вас — это черно-белый фильм, а во всех событиях вы видите только негатив, то не стоит надеяться, что после приобретения какой-то материальной вещи вы станете счастливым человеком. Окружать себя роскошью — это не выход из ситуации. Выход — это понять, что же делает вас несчастным.
Человек, который внутренне спокоен, выходит легко из самых сложных ситуаций, его не пугают проблемы. Нужно понять, что деньги часто решают многие проблемы, но вот ваше ощущение счастья не зависит от этих самых проблемы. Вспомните, ведь вокруг вас, наверняка, есть люди, которые часто улыбаются, радуются даже мелочам. А еще есть люди, огорчающиеся из-за маленьких неприятностей, у них частые депрессии. А самое страшное случается тогда, когда человек, который не ощущает себя счастливым, ищет утешение в алкоголе или наркотиках.
Что является источником счастья?
Если рассмотреть все радости, которые человек может испытать, то их можно условно разделить на четыре группы:
- • Низменные радости. Это такие источники радости, которое считаются мелкими и недостойными. Например, можно взять чужую вещь и порадоваться, что она досталась тебе просто так. Подставить кого-то на работе, получив от этого собственную выгоду. Вот это и есть низменные источники радости. Это нельзя считать чистой радостью и душа человека не будет спокойной, он все равно знает, что поступает нехорошо.
- • Сиюминутные источники радости. Это короткое счастье. Например, получение премии, подарок без повода, небольшой выигрыш в лотерею. Такое счастье длится недолго, да и счастьем его едва ли можно назвать.
- • Долговременные источники радости. К таким источникам можно отнести крепкие семейные отношения, наличие хороших друзей и возможности с ними общаться, наличие любимой работы. Когда родные и близкие люди живы и здоровы — это уже огромное счастье и повод для ежедневной радости. Счастлив тот человек, кто тратит свое время на любимое занятие, например, на любимую работу, родных и близких, интересное хобби. Не нужно заниматься делами, которые убивают человека, то есть не нравятся ему.
- • Вечные источники радости. К таковым можно отнести уважение к себе, чувство любви и дружбы. Тот человек, который способен искренне и по-настоящему любить, обязательно будет счастливым по жизни. Такой человек будет бескорыстно делиться с окружающими своим счастьем и любовью. Он удовлетворен собой и окружающими, он спокоен и уравновешен, он не злится по пустякам. У него ощущение абсолютной гармонии с собой и окружающим миром.
Это такие источники радости, которое считаются мелкими и недостойными. Например, можно взять чужую вещь и порадоваться, что она досталась тебе просто так. Подставить кого-то на работе, получив от этого собственную выгоду. Вот это и есть низменные источники радости. Это нельзя считать чистой радостью и душа человека не будет спокойной, он все равно знает, что поступает нехорошо.
Не нужно заниматься делами, которые убивают человека, то есть не нравятся ему.Подведем итоги
Здоровый человек, имеющий близких людей — это уже счастливый человек. Ему нужно лишь это понять. Не нужно искать счастье где-то, стоит лишь посмотреть на свою жизнь, в ней обязательно есть то, чего достаточно для ощущения счастья.
Быть добрым, отзывчивым, чутким — это счастье.
Люди, относящиеся к категории оптимистов, тоже не могут быть несчастными. Они все находят в каждой ситуации положительную сторону, не зацикливаются на временных проблемах и трудностях.
Беспокойтесь только о том, что вам под силу изменить. Например, отношения со своим супругом вы можете сделать лучше, об этом можно беспокоиться. А вот повлиять на погоду или политическую обстановку в стране вы вряд ли сможете, поэтому и не нужно об этом думать.
Ищите радости в ежедневных занятиях. Вы проснулись, у вас есть кров над головой, имеется возможность питаться вкусно и досыта — это уже счастье. Только подумайте, что не все имеют и такое счастье. Есть любимый, пусть проблемный и ворчливый, но не у всех есть такое счастье.
Думайте о том, что у вас есть, а не о том, чего вам не хватает. Поверьте, при таком подходе к жизни, скоро у вас появится все, чтобы быть счастливым.
Татьяна Левицкая, психолог
Короткие мысли о счастье О жизни Как стать счастливым О самом интересном
Что такое счастье?
На что похоже счастье?Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии У счастья много разных вкусов. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов. Истинное счастье — это сочетание положительных эмоций и ощущения, что жизнь имеет какое-то значение. Это может быть связано с такими вещами, как выполнение работы, которую мы ценим, участие в веселых мероприятиях, влияние на мир или укрепление связей с другими людьми. Чтобы узнать больше о навыках, которые помогут вам стать счастливее, пройдите наш тест на благополучие. Когда мы представляем события, наш мозг обрабатывает их так, как если бы они были реальными. Наш мозг с трудом улавливает разницу. Чтобы дать вам представление о том, как это работает и ощущается, давайте проведем упражнение по визуализации счастья. 9Обновление 0021: После прочтения ваших отзывов о нашем первоначальном упражнении «Чувство счастья» и понимания того, что по-прежнему сложно понять, что такое счастье, мы добавили новое и улучшенное упражнение на счастье со звуком. Если вы хотите попробовать оригинальное упражнение, оно все еще находится внизу этой страницы. Упражнение «Чувство счастья» Это упражнение по визуализации может помочь вам вызвать положительные эмоции. Эти положительные эмоции противодействуют воздействию отрицательных эмоций, создавая ощущение спокойствия и умиротворения. Нажмите кнопку воспроизведения на видео ниже. Затем закройте глаза и послушайте аудиозапись, которая поможет вам выполнить упражнение «Чувство счастья». Не стесняйтесь возвращаться и использовать это в любое время, когда вы чувствуете себя подавленным и нуждаетесь в успокаивающем, позитивном заряде. Оригинальное упражнение для ощущения счастьяВо время этого упражнения вы будете представлять, что испытываете счастье. Прежде чем мы начнем, подумайте, на чем вы хотите сосредоточиться. Может быть, вы хотите представить, что у вас на более крепкие отношения с вашим сообществом 9.0022 , или, может быть, вы хотите представить, чтобы вы больше принимали свои негативные чувства, или, может быть, вы хотите представить, что обретаете уверенность, чтобы жить более искренне. 1. В течение следующих 2 минут закройте глаза и представьте, что будущее счастливо. После выполнения упражнения поразмышляйте над своим опытом, используя текстовое поле ниже. Зарегистрируйтесь, чтобы получать больше велнес-услуг прямо на ваш почтовый ящик.Да, пожалуйста! | О докторе Чики Дэвисе Доктор Дэвис является основателем Института благополучия Беркли. Лучшие статьи:
Программы:
|
Это может быть удовлетворение, волнение, радость или благоговение. Но настоящее счастье – это нечто большее, чем наши эмоции. Попробуйте это занятие, чтобы узнать, что для вас значит счастье.
Это означает, что если мы представим себя в ситуациях, которые делают нас счастливыми, мы сможем почувствовать, что такое счастье. Если мы будем делать это часто, мы действительно сможем чувствовать себя счастливее в будущем .
Думайте о людях, запахах и звуках вокруг вас, пока вы испытываете счастье. 
Получив докторскую степень по психологии в Беркли, она начала создавать онлайн-контент и программы для улучшения самочувствия — некоторые из них охватили более миллиона человек. Автор книг «Перехитри свой смартфон», и участник Psychology Today , The Greater Good Science Center , и Shine Text , доктор Дэвис стремится поделиться своими взглядами на счастье и здоровье с людьми во всем мире. Узнайте больше о докторе Дэвисе.
Программа счастья.0090Счастье — это не чувство, а действие
Счастливые люди смотрят на вещи иначе, чем несчастные: они более позитивны и больше ориентированы на решение. Они смотрят на вещи с точки зрения выгоды, а не потери. Что еще более важно, однако, у них совершенно другой набор привычек. Маленькие вещи, которые счастливые люди делают изо дня в день, немного отличаются от того, что делают несчастные люди.
Счастье — это следствие того, что мы делаем и как себя ведем. Поэтому, когда несчастный человек переключает свое внимание и делает что-то другое, он помогает себе стать счастливее. Пытаться думать себя счастливее сложно. Счастье приходит, когда вы меняете то, что вы делаете .
Мы склонны думать о счастье как о субъективном благополучии, с набором эмоций и чувств.
Википедия говорит: «Счастье — это психическое или эмоциональное состояние благополучия, характеризующееся положительными или приятными эмоциями, варьирующимися от удовлетворения до сильной радости».
И, конечно же, если вы спросите кого-нибудь, счастлив ли он, он, вероятно, подумает о том, что он чувствует. Несчастный человек будет вспоминать о своих чувствах печали, возможно, о каких-то негативных эмоциях или отсутствии радости. И большинство скажут, что хотят чувствовать себя лучше.
Нелегко, как скажет вам любой несчастный человек, считать себя счастливым. Но вы можете увеличить свое счастье своими действиями. И вы можете поддерживать и взращивать свое счастье тем, что вы делаете. Проще говоря, если вы хотите быть счастливее, вы должны делать что-то другое — вы должны делать новые вещи.
Недавние попытки синтезировать исследования счастья начинают признавать центральное значение того, что люди делают. В своей книге 2011 года «Процветание : дальновидное новое понимание счастья и благополучия» профессор Мартин Селигман отказывается от упрощенных представлений о счастье и предлагает, как люди могут процветать.
Для Селигмана ключевые элементы для процветания он называет PERMA — то есть, чтобы процветать, вам нужно изменить свое поведение, чтобы улучшить свои положительные эмоции (P), вашу вовлеченность (E), отношения (R), смысл (M) и чувство выполненного долга (А). Вы не можете процветать, просто пытаясь думать иначе, потому что позитивное мышление должно сопровождаться последовательным поведением. Чтобы процветать, вы должны делать что-то другое.
Счастье — это действие, но счастливые привычки — это не гедонистические привычки, как признает Действие ради счастья в своих Десяти ключах к более счастливой жизни — , синтезированных на основе всех исследований счастья. Их сторонники ВЕЛИКОЙ МЕЧТЫ:
- G iving – делать что-то для других
- R воодушевление – общение с людьми
- E Занятия спортом – уход за телом
- A ценить – осознавать то, что ты делаешь, и мир вокруг тебя
- T пробовать – делать новые вещи
- D направленность – выполнение действий для достижения цели
- R устойчивость – приходить в себя после чего-то негативного
- E движение – позитивно относитесь к тому, что вы делаете
- Принятие — что у всех нас есть недостатки и что все идет не так
- M смысл – быть частью чего-то большего
Показатели счастья повышаются, когда люди отказываются от привычек и ведут себя по-другому.
Например, в 2005 году Селигман* и его команда сравнили более 400 человек, которые либо:
- Использовали одну из своих сильных сторон по-новому или по-разному каждый день в течение недели («делать что-то другое»), или
- Заметили и определили их сильные стороны, но не получили указаний использовать их по-новому («по-старому»).
Исследователи измерили уровни счастья и депрессии у всех участников через одну неделю, один месяц, три месяца и шесть месяцев. Для относительно небольшого вмешательства в стиле «Сделай что-нибудь другое» результаты были поразительными. Группа, которая делала что-то другое, имела значительно более высокие показатели счастья. И подъем все еще присутствовал через шесть месяцев. Их показатели депрессии также были намного лучше и остались таковыми. Никаких эффектов не было вообще ни на одном этапе измерения для контрольных или «старых способов» условий.
Итак, «чувство» счастья происходит от «делания». Это означает делать больше вещей, которые, как известно, делают людей счастливыми.