Целей как достигать своих целей: Как достичь своих целей? Пошаговый план достижения цели

Содержание

6 советов менеджера на каждый день — Карьера на vc.ru

Как мы уже выяснили в прошлый раз, у каждой цели есть ценность. Это может быть «морковка спереди» — блага, ради которых мы стремимся к цели, или «морковка сзади» — нежелательные последствия, которых мы можем избежать, достигнув цели. Именно понимание ценности каждого проекта позволяет правильно расставить приоритеты.

381 просмотров

Путь к достижению цели скорее лестница с большим количеством маленьких ступенек, чем ущелье, которое нужно преодолеть одним ловким прыжком. Чтобы по лестнице было легче идти, классно время от времени получать информацию, о том насколько мы приблизились к цели.

Легко пообещать себе уделять час в неделю спорту, но часто мы оказываемся в ловушке текущих потребностей, которые ставят крест на долгосрочных планах. Существует целое направление научных исследований, которые задаются вопросом «почему так происходит?». На тему проблемы прокрастинации и самоконтроля рекомендую почитать Дэна Ариэли «Предсказуемая иррациональность».

Предлагаю сфокусироваться на том, что мы можем предпринять, чтобы наши цели все-таки осуществлялись. Для выполнения следующих техник нам потребуются лист бумаги и стикеры.

Лайфхаки по работе со стикерами

— Пишите маркером, чтобы можно было легко прочитать издалека.

— Подготовьте несколько цветов стикеров и/или маркеров: используйте разные цвета для категоризации.

— Пишите прямо на блоке стикеров, а потом отрывайте готовый листок со стороны, например слева-направо. Так листочки не будут скручиваться, когда вы их наклеите на доску.

Визуализируйте работу

Выгрузите все планы из головы на бумагу. Выгружать планы нужно, чтобы не тратить энергию на их удержание в голове. Бывает так, что весь день напоминаешь себе сделать что-то по пути домой и в самый нужный момент напрочь об этом забываешь. Более подробно почитать о том, как это работает, можно в замечательной книге Дэвида Рока «Мозг.

Инструкция по применению».

Обычно хорошо получается планировать в пределах недели, поэтому возьмем неделю за основу. Если для вас это тяжело, возьмите в качестве горизонта планирования пару дней.

1. ЗАПИШИТЕ ШАГИ ПО ДОСТИЖЕНИЮ ЦЕЛЕЙ, КОТОРЫЕ ВЫ ПЛАНИРОВАЛИ СДЕЛАТЬ ЗА БЛИЖАЙШУЮ НЕДЕЛЮ. Шаги должны быть небольшими, чтобы их можно было и хотелось сделать за один подход. Не планируйте множество шагов по достижению одной цели сразу. Помните, что мы бежим марафон, а не спринт: важно не сбить дыхание в начале дистанции.

2. ЗАПИШИТЕ ВСЕ РАБОЧИЕ ЗАДАЧИ НА НЕДЕЛЮ. Не забывайте про совещания, звонки и подготовку к ним. Общий список дел позволит лучше распределить усилия по неделе и избежать локальных авралов.

3. ОБСУДИТЕ С ДОМАШНИМИ ИХ ПЛАНЫ НА НЕДЕЛЮ И ВЫПИШИТЕ СПИСОК ДЕЛ ПО ДОМУ. Казалось бы, мелочи, но этот тип дел может стать яблоком раздора с вашими близкими. С точки зрения методологии управления проектами PMI выявление и управление ожиданиями заинтересованных сторон — одна из ключевых обязанностей руководителя проекта.

Подробнее читайте тут.

Распределите работу

Теперь, когда у вас есть полный список дел на неделю, пришло время их распределить. У проджектов есть целая область знаний, которая отвечает за составление расписания и его оптимизации под известные ограничения. Мы возьмем за основу ключевые принципы этой области знаний и адаптируем под свою задачу.

1. НАЧИНАЙТЕ С ДЕЛ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ВЫПОЛНЕНЫ В ОПРЕДЕЛЕННЫЙ ДЕНЬ И ЧАС или к определенному событию. Например, в среду — важное совещание с 12:00 до 14:00, к которому необходимо подготовить отчёт. Для планирования таких дел удобнее всего использовать календарь.

Возьмите список и фиксируйте дела, подходящие под эту категорию, в календаре. Не забудьте запланировать время на обед. Даже если вы предпочитаете не есть в течение рабочего дня, очень важно, чтобы в плотном расписании у вас было окно для восстановления энергии.

Надеюсь, что после выполнения первого шага у вас в календаре остались пустые блоки. Если нет, то это отличный повод пересмотреть список обязательных встреч. Отпуск в этом отлично помогает: вы можете оценить как ваше отсутствие сказывается на работе. Каждый раз после возвращения из отпуска я нахожу события, с которыми либо отлично справляются без меня, либо же периодичность которых можно сократить.

2. НА КАЖДЫЙ РАБОЧИЙ ДЕНЬ ЗАРЕЗЕРВИРУЙТЕ КАК МИНИМУМ ПАРУ РАБОЧИХ БЛОКОВ. Их продолжительность может быть от 15 минут до нескольких часов. В идеале после резервации времени под них у вас должно остаться пару «форточек» в течение дня. Они будут служить нам гарантом, что в случае непредвиденных обстоятельств — затянется встреча или появится важная задача, которую нужно будет безотлагательно решить, — у вас будет шанс с ней справиться, не жертвуя рабочим окном.

3. РАЗДЕЛИТЕ СПИСОК НА ДВА И ОТСОРТИРУЙТЕ ЗАДАЧИ ПО ВАЖНОСТИ В КАЖДОМ ИЗ НИХ: дела, которые вы можете сделать в рабочие блоки, и дела, которые не можете. В рабочий блок можно заниматься как планированием запуска нового продукта, так и выполнением упражнения по английскому языку. За пределами рабочего блока может оказаться уборка квартиры, поход в магазин и посещение тренажерного зала.

Работайте по плану

Даже самый лучший план останется всего лишь планом, если вы не будете ему следовать. Лучше запланировать меньше и сделать все, чем запланировать покорение мира и не сделать ничего.

1. НАЧИНАЯ ДЕНЬ, ОЦЕНИТЕ СКОЛЬКО У ВАС БУДЕТ РАБОЧИХ БЛОКОВ и определите задачи сможете сделать за это время. Запишите дела на сегодня на стикеры и повесьте их там, где вы точно про них не забудете. Например, все домашние дела я вешаю на холодильник. Так я преследую две цели:

  • не забыть, что нужно сделать;
  • задекларировать эти важные дела своим домашним.

Как минимум заинтересованные стороны будут в курсе моих планов и смогут внести свои предложения по их совершенствованию, а как максимум — помогут в их реализации.

2. КОГДА ВЫПОЛНЯЕТЕ ЗАДАЧУ ИЗ СПИСКА, ЗАФИКСИРУЙТЕ ЭТО РАДОСТНОЕ СОБЫТИЕ. После выполнения задачи переносите стикер в место, где у вас хранятся выполненные дела. Это крайне приятно, когда вы приклеиваете последний стикер и понимаете, что сегодня вы стали еще на шаг ближе к своей цели.

Катерина Ленгольд в книге «Agile life» рекомендует разрывать стикеры на кусочки и класть их в стакан прогресса на столе. Так к концу дня вы будете видеть, сколько дел вы сделали. Это поможет в том числе не обесценивать прогресс.

Каждый раз, когда вы расходуете свой рабочий блок на что-то незапланированное, — записывайте на стикер, что вас заставило отклониться от изначального плана.

3. В КОНЦЕ РАБОЧЕГО ДНЯ ПОДВЕДИТЕ ИТОГ СВОЕЙ РАБОТЫ ЗА ДЕНЬ:

  • Оцените, всё ли вы успели сделать, из того, что запланировали.
  • Если сделали всё, подумайте, не могли бы вы в следующий раз планировать больше задач на выполнение.
  • Если что-то не успели, проанализируйте причины: прилетело что-то внезапное или вы просто переоценили свои силы.
  • Если у вас много внезапных задач, подумайте, есть ли что-то из этого, что можно было бы запланировать и избежать завала в следующий раз. Добавьте такие задачи в свой список.

Такая саморефлексия поможет вам со временем определить свой темп и двигаться к цели так же, как бежит к финишу опытный марафонец.

Последние пару лет очень красочно продемонстрировали нам, что даже самый продуманный план может не пройти проверку на прочность реальностью. В управлении проектами по этому поводу даже отдельную область знаний создали — управление рисками. Статью на эту тему читайте тут.

У меня с коллегами есть телеграм канал.

Там можно почитать советы и наблюдения из жизни руководителей проектов и продуктов.

Как научиться достигать целей: совет психолога

семья

30 июля 2018, 11:55

Как научиться достигать целей: совет психолога

Ирина Маслова ∙ Психолог, коуч,
Москва

30 июля 2018, 11:07

Наверняка вы в своей жизни сталкивались (а может быть, сталкиваетесь прямо сейчас) с тем, что не все и не всегда получается так, как вам хочется.

 У вас есть цель, есть даже план ее достижения, но она так и остается недостижимой. Цель может быть любой: уровень дохода, отношения, здоровье, отдых — это примеры самых распространенных целей в разных областях. Что же происходит, почему не всех этих целей мы достигаем? Наш эксперт — психолог и коуч Ирина Маслова — рассказала о том, что необходимо для того, чтобы всегда добиваться поставленных целей.  

Профиль

Мастер-классы 0

Статьи 23

Видеоблог 12

Написать

Четкий фокус

Частая причина — в отсутствии фокуса на цели. Другие задачи, текущие события, каждый день в нашу жизнь приходят какие-то помехи, которые уводят фокус в другое место. Раз — и вы уже залипли в «Инстаграме» или других социальных сетях, смотрите ролики на YouTube, заболтались с подружкой — и прошел уже час, а ведь вы хотели зайти буквально на секундочку за чем-то очень важным.

Так мы теряем из фокуса нашу цель и упускаем время. Последствия очевидны — нет фокуса, цель начинает отдаляться, путь к ее достижению становится все более длинным.

Так что умение держать фокус — это важный навык! Но как его развить?

Для этого составьте план из своих целей и уделяйте время планированию, например 30 минут в неделю (допустим, в понедельник), чтобы подумать, вспомнить о своих целях, сфокусироваться на них. Дополнительно вы можете визуализировать цели, вешать картинки, которые будут вам о них напоминать.

Конкретные шаги

По каждой цели пропишите конкретные шаги, которые вы сделаете в течение недели, чтобы стать ближе к этой цели. На следующей неделе повторите — и так до достижения!

Спрашивайте себя, что уже сегодня вы можете сделать для приближения к своей цели? И делайте этот шаг прямо сейчас.

Пошучу немного. Пожалуй, мы можем концентрацией, силой мысли приблизить нашу цель, но в целом более привычно для нас — идти к своей цели, то есть делать шаги — маленькие, большие, с высокой скоростью или небольшой, это не так уж и важно, — важно их делать. Шаги в понимании движения к цели — это действия: план, звонки, встречи, письма, оплаты и т. п. Поэтому спросите себя, какое действие вы можете сделать на пути к цели, и просто сделайте его.

Энергия

Для достижения цели нам понадобится энергия. Если ее нет, то как бы вы ни старались, но либо движения не будет, либо оно будет очень медленным и вы будете быстро уставать, выдыхаться.

Если вам это знакомо, то читайте дальше, что делать в такой ситуации.

Образ жизни и дисциплина

Для начала обратите внимание на простые вещи: высыпаетесь ли вы? Если нет, то проанализируйте режим дня, возможно, его стоит изменить, может быть, ложиться раньше, может быть, вставать раньше или позже на 15 минут, но точно что-то можно сделать. Дисциплина заключается не в том, чтобы вынуждать себя вставать в 6 утра каждый день, а в том, чтобы методично совершать эффективные для вас действия.

Если эффективно для вас спать до 12, чтобы потом сделать сразу десяток-другой дел, — делайте именно так. Позвольте себе жить в эффективном именно для вас режиме. Но делайте это дисциплинированно.

Питание

Посмотрите, как и чем вы питаетесь. Ведь пища — это прямой источник энергии для нас. Поэтому посмотрите, возможно, вы делаете это нерегулярно и как попало. Возможно, вы едите те продукты, которые, наоборот, забирают вашу энергию (обычные признаки — после еды вас клонит в сон, вам тяжело что-то делать). Насколько эта пища в целом здорова, полезна для вас? Я думаю, ответы на эти вопросы дадут вам свои подсказки.

«Хвосты​»

Обратите внимание на «хвосты» — дела, которые тянутся за вами, но вы их постоянно откладываете. Это могут быть обещания самим себе или другим людям. Они тоже забирают нашу энергию, иногда слишком много. Если хотите вернуть энергию, составьте список своих «хвостов», недоделок и начните их завершать или решите, какие дела вы точно уже делать не будете, и вычеркните их раз и навсегда.

Источники энергии

Составьте список деятельности, которая заряжает вас энергией: прогулки, танцы, общение с близкими, музыка, пение, рисование и т. д. И начните этим заниматься, включите эти дела в свое еженедельное расписание. Начнете делать — и вы тут же почувствуете себя наполненными.

Уверена, если вы примените хотя бы часть из этих рекомендаций, вы уже почувствуете прилив сил! Если все эти рекомендации вы будете соблюдать регулярно, результаты не заставят себя ждать.

Помните, каждый шаг — это новый потенциал, который открывает для вас новые возможности. Ваш успех и результаты зависят только от вас!

Теги: история успеха, психолог, психология, совет, цель, достижение цели, успех, энергия, Образ жизни

Больше об авторе

Похожие статьи

здоровье ∙ семья

Первая помощь при укусах насекомых

здоровье ∙ семья

Как перестать храпеть и дать семье выспаться

Как поднять самооценку у детей: совет психолога

Вам будем интересно

СтатьиМастер-классыВидеоблогиTVКлуб

Как достичь своих целей: Полное руководство

Цели — они есть у всех — будь то изучение нового языка, получение повышения по службе, выделение большего количества времени для хобби или что-то еще. Мы все останавливались, чтобы подумать о том, как дополнительный навык или повышение в должности может сделать нашу жизнь еще немного лучше. Ну, как мы уверены, вы уже знаете, постановка целей — это самая простая часть. На самом деле достижение ваших целей — это СОВСЕМ другая история.

Для тех из вас, энтузиастов, которые думают про себя: «На этот раз мне действительно иду к своей цели — несмотря ни на что» мы хотели бы сказать вам, что вы пришли в нужное место. Здесь у нас есть все инструменты, хитрости и советы, которые вам нужны, чтобы ускорить путь к достижению чего бы то ни было, чтобы приблизить вас к этому новому и улучшенному себе.

  • 1. Вы хотите построить карьеру в сфере UX?
  •  Изучите принципы UX-дизайна
  • Овладейте инструментом UX-дизайна

Итак, начнем с того, что нам 9 лет.9,9% уверены, что вы не являетесь причиной того, что ваши цели не достигаются. И мы не думаем, что это реальность вашей цели. Достижение целей не так сложно, как может показаться. Дело в том, что забить гол, как бы вы ни были полны решимости добиться успеха, редко бывает достаточно. Чтобы достичь своих целей, будь то краткосрочные или долгосрочные цели, нужно реализовать стратегию, создать план и придерживаться его.

Без структуры того, когда, где и как вы в значительной степени настраиваете себя на неудачу. Что вам нужно, так это четкая система, которой нужно следовать, и у нас есть то, что нужно. Итак, мы выбрали некоторые из наших любимых техник и золотых правил из нашей проверенной, проверенной и отточенной стратегии семинаров, чтобы помочь вам достигать целей, которые вы ставите перед собой каждый раз.

Не позволяйте вашим целям стать пустыми обещаниями — реализуйте стратегию!

Что, если бы мы сказали вам, что причина, по которой вы не достигаете своих целей, независимо от того, насколько сильно вы меняете масштабы того, что вы устанавливаете, это НЕ ваше отсутствие настойчивости или плохо сформулированные идеалы (или даже древнее проклятие, преследующее все ваши мечты. ) Что, если мы скажем вам, что судьба ваших новых целей зависит от стратегий, которые вы применяете.

Мы помогали компаниям продвигать свою лучшую работу и реализовывать проекты любого масштаба — большие, маленькие, творческие и корпоративные. И как мы это делали каждый раз? Стратегия, стратегия, стратегия.

Шаг 1: Найдите время, чтобы подумать

Итак, вы решили, что на этот раз обязательно достигнете того, что поставили перед собой. Что теперь?

Хотя может показаться заманчивым сразу же погрузиться в практику своих новых целей, мы хотели бы предложить вам сделать шаг назад и сначала оценить то, что вы знаете из того, как вы подходите к выполнению поставленных перед собой задач.

Мы знаем, что чистые, новые старты — это интересно, но неспособность извлечь уроки из прошлого может привести к повторению одних и тех же ошибок снова и снова, поэтому осмысление имеет первостепенное значение. Оглянитесь назад на прошедший месяц, полгода и год и начните работать над тем, видите ли вы какие-либо закономерности, возникающие, когда вы начинаете работу над проектом.

Часто анализ того, чего вы достигли и чего не достигли, может фактически выявить некоторые дополнительные достижения, за которые вы еще не отдали себе должное, а празднование побед является одним из важнейших шагов в достижении целей (так что вы можете идти вперед и Похлопайте себя по плечу для тех, кто прямо сейчас 😉)

Обзор ваших прошлых целей не обязательно должен быть трудным, длинным или сложным. На самом деле, наши самые любимые техники рефлексии займут всего 10 минут вашего времени. Одна из наших любимых техник принадлежит Мари Форлео, лайф-коучу, филантропу и ведущей Marie TV.

‍Ее техника проста, эффективна и сразу бросается в глаза. Возьмите ручку и лист бумаги и запишите ответы на следующие вопросы:

  1. Что я создал, сделал или испытал в этом году, чем я горжусь?
  2. Какие ошибки, которые я совершил, научили меня чему-то? Какие уроки я извлек, которые я могу использовать?
  3. От чего я готов отказаться?

Мы можем гарантировать, что ответы на эти простые вопросы закрепят ваши новые цели и значительно повысят ваши шансы на успех.

Совет: измените и настройте эту технику отражения под себя! Чувствуете себя еще более рефлексивным? Затем погрузитесь еще глубже и попробуйте этот фреймворк Тима Ферриса.

Шаг 2: Определите, почему

Давайте на минутку поговорим по-настоящему. Какие истинные намерения стоят за целями, которых вы хотите достичь? Получает ли повышение то, что вы хотите , или что-то, что, по вашему мнению, вы должен хотеть?

Правда в том, что если вы стремитесь к чужим видениям и желаниям, как только появятся первые препятствия, вам будет очень легко отказаться от того, что вы для себя установили.

Незавершенные цели могут вызвать ноющее чувство разочарования и неудачи. Работа с этим может на самом деле истощить вашу энергию. Так почему бы вам не сэкономить себе время и нервы, преследуя цели, которые вы действительно хотите?

Простой, но эффективный способ выяснить основные мотивы вашего нового проекта — выполнить небольшое упражнение под названием «5 почему». Это упражнение относится к области дизайн-мышления и идеально подходит для понимания причинно-следственных связей рассматриваемых проблем.

Допустим, ваша цель — получить повышение до должности менеджера. Начните с самой очевидной причины того, почему вам это может понадобиться, и продолжайте задавать вопрос, пока не почувствуете, что добрались до корня своей причины.

Почему мне нужна роль менеджера? – Потому что я хочу новую роль в своем резюме.

Почему именно эта роль мне нужна? – Потому что я хочу добиться прогресса в своей карьере.

Почему я хочу добиться прогресса в своей карьере? – Потому что мне нравится заниматься делом, которым я занимаюсь.

Почему мне нравится то, что я делаю? — Потому что я умею это делать.

Почему у меня это хорошо получается? – Потому что мне искренне интересно то, чем я занимаюсь!

В этом конкретном примере цель получить повышение до должности менеджера обусловлена ​​интересом к практической работе, упорству и упорству в самой работе, а не к управленческим аспектам новой роли. Хотя стремление к прогрессу достойно восхищения, оно не всегда связано с принятием на себя управленческой роли. Если то, что вам нужно, — это улучшение практической работы, которую вы выполняете, становление менеджером может на самом деле увести вас еще дальше от того, что вы ищете!

Если вы строите эту основу для каждой цели, то вы сделали один из самых важных шагов на пути к ее достижению. Значительно легче добиваться целей, если вы придали им сентиментальную ценность. После того, как вы поймете, насколько это важно для вас, стремление к достижению конечной цели будет направлено глубже.

Совет от профессионала: это упражнение отлично подходит не только для личных целей, но и для деловых целей. Он также творит чудеса как с долгосрочными, так и с краткосрочными целями!

Шаг 3. Поймите, что работает именно для вас


Итак, мы рассмотрели постановку целей и то, как правильно ее выполнять.

Итак, теперь давайте удостоверимся, что вы можете выйти в реальный мир и на самом деле выполнить их так, чтобы вам было легче их достичь. Здесь тактика вступает в игру, и крайне важно знать, какие из них сработают для вас, а какие нет.

Ранние пташки отлично справятся с ранними пробуждениями, чтобы завершить новую привычку, которую они решили принять, ночные совы будут бороться и, скорее всего, откажутся от своей цели, если какая-либо продуктивность должна произойти до 10 утра. Некоторым людям понадобится напарник по подотчетности, чтобы следовать своей цели, другие будут возмущены этой идеей.

Не меняйте свою стратегию, а адаптируйте тактику к своему образу жизни. Отличный способ узнать, что будет работать для вас, — это следовать схеме 4 тенденций Гретхен Рубин .

Гретхен утверждает, что то, как мы реагируем на внутренние и внешние ожидания, определяет то, как мы должны формулировать вызов и подходить к нему — и мы не можем не согласиться с этим!

Шаг 4: Напишите

Вернемся к старой доброй ручке и бумаге, детка! Да, мы действительно серьезно.

Откажитесь от клавиатуры, закройте приложение «Заметки» на телефоне и напишите свой новый проект. Это может показаться незначительным, но исследования показывают, что наш мозг лучше работает и обрабатывает информацию, когда мы пишем ее, а не печатаем.

Написание от руки оказалось более эффективным для понимания и сохранения новой информации. Это мощное нейросенсорное упражнение, в котором одновременно задействованы разные части мозга. Это позволяет вашему мозгу замедлиться, чтобы вы могли более четко выражать свои идеи и более глубоко проникать в свои чувства. Это обостряет ваш процесс критического мышления и укрепляет концептуальное понимание.

Теперь, когда мы рассмотрели основы, давайте углубимся в то, как на самом деле создавать свои цели для максимальной эффективности.

Шаг 5. Установите реалистичные ожидания и перестаньте брать на себя чрезмерные обязательства

Итак, вы готовы приступить к работе — вы взволнованы И полны решимости освоить этот навык, получить продвижение по службе или выделить больше времени для этого хобби. Это все новое начало, чистый лист, и кажется, что вы можете захватить мир!

Вы решили мечтать о БОЛЬШОМ и идти к смелым целям. ты идешь на полностью сияют на этой штуке.

Несмотря на то, что быть взволнованным и амбициозным в своих целях — это неплохо, установка слишком высокой планки и чрезмерное обязательство полностью изменить свою жизнь, как только часы пробьют полночь, может стать верным способом настроить себя на неудачу. .

Слишком сильно растекаться, кладя слишком много на тарелку, — это путь к выгоранию. А мы этого не хотим, не так ли? Поэтому вместо того, чтобы реализовывать 10 разных вещей одновременно, вы быстро овладеете этим навыком. Найдите минутку, чтобы расслабиться и сосредоточиться на принудительной расстановке приоритетов.

Что самое важное я могу сделать для достижения своей цели?

Это может быть непросто: «Я хочу читать 2 книги в неделю, ходить на вечерние занятия и посещать воскресные встречи». МОЖЕТ быть не так реалистично, если принять во внимание работу, семью и личные планы. Помните, что установление приоритетов не означает, что вы полностью отказываетесь от других своих идей. Вы также можете использовать их, чтобы помочь себе, но только после вы реализуете свою первую тактику сильным и устойчивым образом.

Расстановка приоритетов также заставляет вас критически относиться к своим целям: «Будет ли выполнение X требовать больше усилий, но принесет меньше результатов, чем Y?» Чтобы облегчить принятие решения, мы рекомендуем вам выполнить небольшое любимое нами упражнение, которое называется шкалой «Усилие/воздействие». Расположите все свои идеи о том, как достичь своих целей, в соответствии с уровнем усилий, которые они потребуют, и влиянием, которое они окажут на достижение вашей цели. Визуализация вашей тактики в этой шкале поможет вам получить более четкое представление о том, на чем вы должны сосредоточиться. Если вы хотите сделать шаг вперед, вы также можете разделить шкалу на четверти и решить, что должно произойти первым, вторым, третьим и последним. Расположите все свои идеи о том, как достичь своих целей, в соответствии с уровнем усилий, которые они потребуют, и влиянием, которое они окажут на достижение вашей цели. Визуализация вашей тактики в этой шкале поможет вам получить более четкое представление о том, на чем вы должны сосредоточиться. Если вы хотите сделать шаг вперед, вы также можете разделить шкалу на четверти и решить, что должно произойти первым, вторым, третьим и последним.

Разместите все свои идеи о том, как достичь своих целей, в соответствии с уровнем усилий, которые они потребуют, и влиянием, которое они окажут на достижение вашей цели. Визуализация вашей тактики в этой шкале поможет вам получить более четкое представление о том, на чем вы должны сосредоточиться. Если вы хотите сделать шаг вперед, вы также можете разделить шкалу на четверти и решить, что должно произойти первым, вторым, третьим и последним.

Получите представление о фасилитации и семинарах

Узнать больше

Шаг 6.

Используйте силу улучшений на 1 % 

Если вы читаете эту статью, скорее всего, вы уже пытались достичь нескольких целей, и осмелимся сказать?.. потерпели неудачу. Мы правы? Часто, потерпев неудачу в формировании новой привычки, люди думают: «Если бы я только старался больше, я бы достиг своей цели».

Аааа, виноватый разговор о силе воли. Хотя для некоторых людей и ситуаций это может сработать, по большому счету одного драйва бывает недостаточно (некоторые даже заявляют, что это не работает вообще!)

Мы, люди, чувствительны к переменам и неудобствам. Драматические изменения естественным образом вызывают у нас стресс и сигнализируют об опасности, из-за чего наш рептильный мозг хочет вернуться к безопасным старым способам ведения дел.

Но кто сказал, что для достижения грандиозных результатов нужны радикальные изменения?

В 2010 году Дэйв Брэйлсфорд, генеральный менеджер и директор по производительности Team Sky (профессиональная британская команда по велоспорту), начал процесс настройки каждой области, связанной с ездой на велосипеде, всего на 1%. Затем он следил за тем, чтобы эти улучшения на 1% внедрялись последовательно, день за днем.

Короче говоря: всего за 3 года команда выиграла Тур де Франс, на два года опередив 5-летнюю цель Брейлсфорда!

Как выразился Джеймс Клир, автор бестселлера «Атомные привычки», люди склонны переоценивать важность одного определяющего момента и недооценивать ценность ежедневных небольших улучшений.

Люди склонны переоценивать важность одного решающего момента и недооценивать ценность ежедневных небольших улучшений.
ДЖЕЙМС КЛИР

Так как же найти свой 1% прибыли? Мы рады, что вы спросили.

Под своей целью запишите все «барьеры», которые, как вы думаете, мешают вам ее достичь. Запишите их, какими бы большими, маленькими, значительными или глупыми они ни были — запишите их все!

Если вы надеетесь и мечтаете стать экспертом в области дизайн-мышления, ваши барьеры могут выглядеть примерно так:

У меня недостаточно времени

У меня нет бюджета на обучение.

Меня пугают более опытные члены команды. Например:
У меня недостаточно времени → Ограничить учебные занятия до 15 минут в день ИЛИ слушать аудиообучение по дороге на работу

У меня нет бюджета на обучение → Ищите штатного специалиста кто мог бы мне помочь ИЛИ найти бесплатную информацию в Интернете

Боятся более опытных членов команды  → Учитесь дома ИЛИ обратитесь к более опытным коллегам и попросите их о помощи

После выполнения упражнения для каждой цели, которую вы хотите достичь, у вас будет четкое представление какие барьеры могут стоять на вашем пути и какие незначительные 1% улучшений вы можете сделать, чтобы облегчить достижение ваших целей. Лучше всего то, что у вас гораздо больше шансов довести свой проект до конца, поскольку вы не полагаетесь на силу воли и не возлагаете надежды на большие, драматические, нереалистичные изменения.

Шаг 7: Крайний срок Все

Ааа, с чего мы начнем? Сроки могут быть одним из самых недооцененных инструментов для достижения ваших целей. Мы знаем, что они могут быть болью, но они действительно ваши друзья. Доверься нам.

Грамотно установленный дедлайн заставит вас подумать о необходимых шагах для достижения цели и подтолкнет вас к тому, чтобы действительно сделать дерьмо. Если вы не высокоорганизованный сверхчеловек с развитым чувством ответственности, вы нужна конечная дата, к которой нужно стремиться, иначе ничего не будет сделано, никогда.

Сроки помогают нам выделить время для наших целей, прежде чем начать, что, в свою очередь, помогает с выгоранием. Они также дают нам повод работать над своими навыками каждый день (а не только тогда, когда нам хочется). задача возьмет нас и быть чрезмерно амбициозным с масштабом всего этого. Поэтому, когда вы устанавливаете сроки для своего проекта, будьте честны с собой.

Помните: ничего волшебным образом не изменится в ваших жизненных обстоятельствах на следующей неделе, в следующем месяце, даже в следующем году. Поэтому, если у вас есть работа на полный рабочий день, семья, хобби и подработка, которой вы занимаетесь в свободное время, не стремитесь выучить новый язык всего за один месяц.

Шаг 8. Избавьтесь от хлама

Независимо от того, являетесь ли вы сторонником Мари Кондо или нет, избавление вашей жизни от бесполезных вещей и бесполезных шаблонов мышления проложит путь к новым вещам в вашей жизни. А какое другое время года больше подходит для генеральной уборки, чем Новый год? Так что долой старое и бери новое!

Помните вопросы из метода ретроспективы, который мы пробовали на первом этапе? Просмотрите ответы на те вещи, которые вы готовы отпустить, и уберите их из своей жизни.

Спросите себя, какие проекты и цели вы пытались реализовать, но не достигли. Готовы ли вы отпустить их или они заслуживают второго шанса? Избавьтесь от любых обязательств, которые не соответствуют вашим целям. Незавершенные цели, в которых вы все еще наполовину заинтересованы, могут истощить энергию вашей новой цели, поэтому либо отпустите ее, либо оцените, правильно ли вы выбрали свою текущую цель.

Как только вы это сделаете, мы гарантируем вам, что вы почувствуете облегчение от того, что вам не нужно носить с собой весь этот лишний вес устаревших обязательств.

Шаг 9. Перефразируйте свою цель для достижения успеха

Проблема со многими нашими проектами заключается в том, что мы не конкретизируем, чего хотим достичь. «Я хочу стать экспертом в дизайн-мышлении» и «я хочу выучить новый язык» — отличные планы, но их невозможно измерить.

Избегайте ловушек расплывчатых, широких целей. Хотя вышеупомянутые цели сами по себе могут мотивировать вас, у них есть один существенный недостаток: они сосредоточены на результатах, а не на процессе.

Если вы хотите стать экспертом в чем-то, подумайте, что конкретно вам нужно делать. Если вы хотите освоить новый язык, подумайте о самом простом пути к нему и о том, как он выглядит. Построение ваших целей таким образом, чтобы они были специфическими для поведения , поможет вам визуализировать как путь к достижению желаемого, так и конечную цель.

Таким образом, ваша перефразированная цель может выглядеть примерно так:

Я хочу стать экспертом в области дизайн-мышления → Я буду читать не менее 10 страниц «Креативной уверенности» каждый день и посещать как минимум одну встречу по дизайн-мышлению в месяц.

Я хочу выучить новый язык → Я буду ходить на языковые курсы каждый вторник и четверг, и я буду ходить как минимум на 2 встречи по языковому обмену в месяц.

Включение ежедневных действий, которые приблизят вас к конечной цели, создаст для вас систему и значительно упростит действия по ее достижению.

Бесплатное обучение: 5 вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать высокооплачиваемым ведущим повторять и откладывать начало проекта/привычки/инициативы только потому, что все должно быть идеально? Тогда, о боже, нам есть, что тебе сказать…

Бросай привычку перенастраивать и настройся на то, чтобы начать, прежде чем ты будешь готов. Да, даже если ваша работа объективно не самая лучшая.

Придерживаться высоких стандартов во всем, что вы делаете, достойно восхищения, и нет ничего плохого в том, чтобы стремиться быть лучшим… Если только ваш перфекционизм не мешает вам начать (а он почти ВСЕГДА мешает).

Есть тонкая грань между разумное желание хорошо поработать и прокрастинация, замаскированная под перфекционизм. Если вы позволите последнему взять верх, это убьет ваши цели еще до того, как вы начнете.

Итак, приближаясь к своим целям на этот раз, не позволяйте перфекционизму помешать вам попытаться достичь своих целей. «Начать важнее, чем быть правым» — это мантра, которой мы живем и дышим.

Вместо того, чтобы тратить время на размышления о том, как выполнить работу, просто погрузитесь в нее. Прыгайте прямо в глубокий конец и вперед. Вы можете достичь этих целей только в том случае, если будете работать над их достижением, даже если это будет занимать всего 10 минут в день.

Достигать прогресса и доводить дело до конца важнее, чем быть совершенным. Не позволяйте неуверенности сбить вас с пути и всегда старайтесь держать себя в мышлении роста: сосредоточьтесь на обучении и экспериментировании, а не на том, чтобы делать все правильно с первого раза.

Получите контроль над своим временем

Это может быть трудной пилюлей для многих, но вы не сможете достичь своих целей, если не овладеете искусством тайм-менеджмента. Простите, прокрастинаторы, но это очень важно.

Существует множество фреймворков, призванных помочь людям лучше управлять своим временем, так что вы можете выбрать то, что вам подходит и работает лучше всего. Вот несколько советов и ресурсов по тайм-менеджменту, которые мы ЛЮБИМ:

  • «Найди время», Джейк Кнапп и Джон Зерацки. Эта книга о том, как найти время для того, что важно для вас. Если вы не из тех, кто чрезмерно оптимизирует каждый час своего времени и отказывается от сна в пользу продуктивности, это для вас.
  • Планировщик продуктивности от Intelligent Challenge. Если вам нравятся письменные списки дел, то этот планировщик будет вашим лучшим другом в поисках более разумного управления временем. Основанный на базовых принципах продуктивности, таких как техника помидора и расстановка приоритетов, он поможет вам сосредоточиться на том, что важно, и отвлечься от рутинной работы
  • Методы тайм-менеджмента Гэри Ви. К кому лучше обратиться за советом по тайм-менеджменту, как не к парню, который, кажется, одновременно находится везде и чья машина продуктивности никогда не останавливается? Гэри Вайнерчук не ходит вокруг да около и не приукрашивает вещи, и именно поэтому мы его любим! Практические советы о том, как выжать из своего дня каждую минуту.
  • Если вы пользуетесь iPhone, воспользуйтесь функцией «Экранное время» на своем телефоне. Вас может сильно разбудить, когда вы увидите, сколько времени вы тратите на просмотр в Instagram, и это именно то, что нужно. Сведите к минимуму отвлекающие факторы, установив определенное время для приложений, требующих вашего внимания.
  • Что делать, если вам НЕОБХОДИМО использовать Facebook и др. для вашей работы, и нет никакого способа обойти это? Минимизируйте ущерб с помощью аккуратных расширений для браузера, подобных этому, которые избавят вас от отвлекающих бездонных каналов.
  • Ваш смартфон не будет отвлекаться. Смартфоны отвлекают и привлекают внимание своим дизайном. Если вы когда-либо доставали свой телефон, чтобы проверить это единственное сообщение, только для того, чтобы через несколько часов оказаться в яме бессмысленной прокрутки, вы знаете, о чем мы говорим. Хорошие новости: есть способы свести к минимуму то, насколько отвлекающими могут быть смартфоны, и мы настоятельно рекомендуем вам попробовать 9 способов.0011

Шаг 11: Отмечайте вехи на своем пути!

Ничто так не заставит людей отказываться от своих целей, как отсутствие чувства достижения и прогресса. Если все, что вы КОГДА-ЛИБО делаете, — это работаете над своими целями, не тратя время на то, чтобы отпраздновать, как далеко вы продвинулись, скоро эта крысиная гонка возьмет верх над вами.

Дело в том, что если вы намереваетесь достичь главной цели в своей жизни, скорее всего, вам придется подождать некоторое время, прежде чем вы сможете отпраздновать победу. А празднование побед — один из самых важных способов заставить ваш мозг радоваться постановке целей и их достижению! Здесь, в AJ&Smart, мы празднуем даже самые маленькие победы, и это оказывает потрясающее влияние на моральный дух, мотивацию и продуктивность нашей команды.

Вехи важны, потому что они являются наиболее заметными индикаторами прогресса, а рост подпитывается поддержкой.

Так что создавайте маленькие вехи для достижения своей большой цели и обязательно празднуйте их достижение!

На этом мы завершаем наше исчерпывающее руководство по достижению ваших целей, какими бы они ни были!

Мы уверены, что следуя этим советам, вы встанете на верный путь к раскрытию своего максимального потенциала, и пока вы это делаете, не забывайте наслаждаться поездкой.

Как бы банально и банально это ни звучало, но путь к цели не менее интересен, чем достижение самой цели. Вы учитесь по пути; узнавать о своей работе и о себе то, чего раньше не знали; вы растете и развиваетесь, а разве это не лучшая цель из всех?

Так что радуйтесь грядущим испытаниям, празднуйте их, приобретайте их! И теперь, когда у вас есть абузоустойчивая система достижения цели, мы на 100% уверены, что вы ее достигнете!

Теперь мы будем рады услышать от вас! Какие цели вы, ребята, поставили перед собой, и какие шаги вы собираетесь попробовать в первую очередь? Дайте нам знать!

Анастасия Ушакова

Бренд-стратег, интернет-маркетолог, воркшоп.

5 способов достичь своих целей… по-настоящему!

Многие из нас любят говорить о целях, но их достижение — это другой вопрос. Интересно думать о том, что может произойти, когда мы достигнем новых целей. Но, к сожалению, многие из нас сдаются или даже не начинают, поэтому мы придумали 5 способов добиться своих целей по-настоящему и вопреки препятствиям.

Помните, что хотя вам и придется много работать, чтобы достичь своих целей, оно того стоит!

Что мешает вам достичь цели?

Когда календарный год подходит к концу, вы ловите себя на том, что пишете четкие списки целей на предстоящий год? Вы целеустремленный в душе?

А если вы заинтересованы в том, чтобы изменить свою жизнь, достигнув своих целей, что мешает вам достичь своих целей? Вы можете начать с размышлений о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь каждый день. У вас могут быть проблемы из-за:

  • Люди, которые сомневаются в вашем потенциале.
  • Недостаточно часов в сутках.
  • Низкая уверенность в себе.
  • Неуверенность в том, как действовать для достижения своих целей.
  • Финансовые ограничения.

Существуют миллионы статей и тысячи книг, которые научат вас наилучшим способам упорного труда для достижения ваших целей. Вы, вероятно, слышали некоторые из них, но если вы серьезно настроены добиться реального прогресса, ознакомьтесь с нашими 5 способами достижения ваших целей.

5 способов достижения целей плюс примеры

Мы рассмотрим стратегии постановки целей, а также некоторые приемы изменения поведения или привычек. Эти 5 способов достижения ваших целей вместе с конкретными примерами могут применяться к любой сфере жизни, включая здоровье, карьеру, финансы и личные аспекты.

1. Ставьте правильные цели

Первый из 5 способов достижения ваших целей — сосредоточиться на правильной постановке целей. Слишком многие из нас ставят цели, которые являются необоснованными, или у нас нет плана их достижения. Постановка целей SMART — это лучшая стратегия для постановки целей, которых вы действительно можете достичь.

Используйте метод SMART Goal

В 1981 году в статье Management Review была введена терминология S.M.A.R.T. цели. Вы, наверное, слышали о них, и было несколько вариантов того, что означает эта аббревиатура. Рекомендации заключаются в том, что ваши цели должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и ограниченными по времени.

Вот как использовать метод целей SMART для принятия мер для достижения ваших целей:

Конкретизируйте свои цели

Прежде всего, это помогает ставить очень конкретные цели. Вместо чего-то расплывчатого вроде «Я хочу быть здоровее», вам нужны конкретные цели относительно того, на каком аспекте здоровья вы сосредоточены.

Например, можно сказать: «Моя цель — съедать 9 порций фруктов и овощей каждый день». Это конкретно. Кроме того, через мгновение вы увидите, что он соответствует критериям других частей SMART-целей.

Сделайте ваши цели измеримыми

«М» в SMART означает «измеримые». (В других версиях могут использоваться слова «значимый» или «мотивирующий», но я предпочитаю «измеримый», потому что для меня это был один из ключей к достижению моих самых больших целей. 

Если ваши цели неизмеримы, то как вы узнаете, что Вы достигли их? Вы могли бы продолжать стремиться к чему-то большему, никогда не останавливаясь, чтобы отпраздновать свои достижения. 

Один из «Секретов взрослой жизни» гуру счастья Гретхен Рубин гласит: «Вы управляете тем, что измеряете». Она также называет это стратегией мониторинга. Я обнаружил, что это довольно точно: если я хочу придерживаться разумной диеты, мне нужно отслеживать потребление калорий и питательных веществ.

Измеримая цель — это та, которая имеет четкие цифры. Могут быть применимы такие фразы, как сколько, сколько или как часто.

Примеры измеримых целей:

  • Читайте по 20 минут каждый день.
  • Отправляйте предложения 2 потенциальным клиентам каждый будний день.
  • Три раза в неделю водите детей в парк.
Сделайте свои цели достижимыми

Далее, при разработке целей важно, чтобы они были достижимыми. Это просто означает, что это в пределах досягаемости! Однако вам, возможно, придется поиграть со своим определением «достижимого».

Ключ в том, чтобы выбирать цели, которые бросают вам вызов, но не настолько, чтобы быть невыполнимыми. Вы всегда можете постепенно ставить более сложные цели по мере продвижения, но если вы слишком сосредоточитесь на цели, которая кажется на расстоянии световых лет, вы можете сдаться, даже не начав.

Мой совет: мечтать о многом — это здорово, но когда дело доходит до постановки целей, над которыми вы можете активно работать в направлении теперь , постарайтесь не заходить слишком далеко. Другими словами, если вы только что закончили колледж, здорово мечтать однажды стать генеральным директором собственной компании.

Но это может занять несколько лет, поэтому вы можете начать с меньшего, возможно, стремясь получить свое первое повышение в течение одного года.

Цели профессионального развития, цели в области здравоохранения, межличностные цели и другие типы могут выиграть, если сосредоточить внимание на том, что достижимо. Это не для того, чтобы отговорить вас от высоких целей, а просто для того, чтобы убедиться, что вы достаточно близки к своим текущим целям, чтобы оставаться мотивированным.

Сделайте ваши цели актуальными

Четвертый шаг в поиске способов достижения ваших целей: убедитесь, что ваши цели актуальны. Они должны говорить с вами и быть важными для вас. Может быть слишком легко, особенно для женщин, сосредоточить наши цели на потребностях и желаниях других.

Если у вас нет сильного желания чего-то добиться, придет день, когда вы решите, что это не стоит усилий. Достаточно сложно найти способы достижения своих целей, как есть, — не усложняйте задачу, выбирая вещи, которые вам безразличны.

Например, если вы ставите перед собой финансовые цели, вам нужно копнуть глубже и выяснить, чего вы действительно хотите. Конечно, избавление от долгов хорошо для всех нас. Но каково ваше «почему?» Как освобождение от долгов повлияет на другие аспекты вашей жизни?

То же самое касается досрочного выхода на пенсию. Выход на пенсию в 40 лет не обязательно является целью для всех. Если вы стремитесь к досрочному выходу на пенсию, вам нужна сильная мотивация. Сделайте эту цель актуальной, выяснив, что вы будете делать, когда выйдете на пенсию. Будешь волонтером в приюте для бездомных? Путешествовать по миру? Написать книгу? Уточните свои цели, чтобы они соответствовали вашей личности.

Сделайте ваши цели ограниченными по времени

Последним шагом в структуре целей SMART является установление временных ограничений для ваших целей. Это просто устанавливает границы, чтобы вы знали, сколько усилий вам нужно приложить и как долго.

Например:

  • Я буду получать 30 минут сердечно-сосудистой активности каждый день в течение 30 дней.
  • Через три месяца я разошлю свое резюме как минимум в 15 компаний.
  • К концу этого года я сэкономлю 10 000 долларов.

При постановке целей с привязкой ко времени полезно ставить цели на разных временных шкалах. Например, устанавливая среднесрочные цели, вы можете достичь разных уровней достижения, чем с краткосрочными или долгосрочными целями.

Это также идет рука об руку с «достижимой» частью целей SMART. Постановка целей с разными временными рамками может помочь вам отточить то, что достижимо в определенные периоды времени. Еще один способ взглянуть на это — установить ориентиры — маленькие шаги на пути к конечной цели.

Не ставьте слишком много целей

При использовании этих 5 способов достижения ваших целей следует помнить, что нужно ограничить количество поставленных целей! Наряду с использованием SMART в качестве руководства для постановки целей, вы можете повысить свои шансы на успех, ограничив количество поставленных целей.

Вы когда-нибудь составляли список дел длиной с вашу руку? Такое давление может быть подавляющим, и поэтому хорошо не ставить слишком много целей одновременно.

Если вы хотите сбросить 30 фунтов, купить свою первую арендуемую недвижимость, спланировать свадьбу двоюродного брата и написать книгу за один и тот же трехмесячный период, угадайте, что? Вы, наверное, не все успеваете.

Конечно, каждый день мы играем множество разных ролей. Но если вы хотите знать, что мешает вам достичь своих целей, возможно, вы слишком усердно ставите цели. Вы расстраиваетесь и не можете достаточно сосредоточиться, чтобы достичь любой из этих целей.

Подобно тому, как программа Дэйва Рэмси «Детские шаги» может разбивать финансовые цели, вы можете повысить свои шансы на успех, сосредоточив внимание на одной или двух больших целях одновременно.

Пример цели: освободиться от долгов, прежде чем накопить на дом

Конечно, можно мечтать о покупке дома. Но если у вас есть долг в размере 200 000 долларов, вам нужно сосредоточиться на погашении долга, прежде чем покупать дом. Сосредоточьтесь на долге, а затем накопите на дом.

Пример цели: сосредоточьтесь на том, чтобы начать свой бизнес, прежде чем бежать марафон.

Возможно, вы давно мечтали пробежать марафон, но вы также мечтаете бросить свою обычную работу и заняться собственным бизнесом. Решите, что важнее. Если дело в бизнесе, то марафон можно отложить, так как обучение может занять много времени. Пытаясь сделать и то, и другое, вы можете просто сгореть.

Да, вы должны усердно работать, чтобы достичь своих целей, но установка ограничения на то, на чем вы сосредотачиваетесь одновременно, может облегчить вам задачу.

Сосредоточьтесь на целях процесса, а не на целях продукта

Вот еще одна часть этих 5 способов достижения ваших целей. Вы можете поставить правильные цели, сосредоточившись больше на «процессе», чем на «продукте».

Другими словами, многие из нас могли бы сказать: «Я хочу вырастить детей, которые станут честными и трудолюбивыми взрослыми». Это здорово, но это продукт.

Не могли бы вы разбить это на более мелкие «процессные» цели? Возможно, сосредоточьтесь на том возрасте, в котором они сейчас, и ежедневных шагах, которые вы могли бы предпринять, чтобы помочь им стать теми удивительными взрослыми, которые, как вы знаете, они могут однажды стать.

Цели процесса подчеркивают то, что вы контролируете прямо сейчас. Вы можете контролировать свои действия, но не всегда можете контролировать обстоятельства.

Например, целью процесса может быть поднятие тяжестей три раза в неделю или прогулка по 20 минут в день. Целью продукта было бы потерять 20 фунтов.

2. Ведите записи, чтобы помочь в достижении ваших целей

Запись ваших целей поможет вам приблизиться к их достижению. Часто мы делаем лучше то, что записываем. Вот почему это один из 5 лучших способов достижения ваших целей!

Записывайте свои цели

Независимо от того, записываете ли вы их в личном дневнике или на стикере, который кладете над столом, записывать цели полезно. Написание их заставляет вас уточнить свои цели, и вы можете регулярно возвращаться к ним, чтобы увидеть, как у вас дела.

Записывая эти цели, обязательно записывайте их полностью. Включите все аспекты целей SMART, если это возможно.

Публично заявляйте о своих целях

Многим из нас выгодно рассказывать о своих целях публично. Это дает вам некоторую внешнюю ответственность. Даже если людям, с которыми вы поделитесь этим, будет все равно, сам акт формулирования цели кому-то еще может сделать ее более реальной для вас.

Найдите партнера по подотчетности

Вы можете приблизиться к цели, наняв одного или двух человек, которые будут держать вас подотчетными. Может быть, вы выбираете одну подругу и пишете ей каждый день, чтобы сообщить ей количество пройденных шагов за день. (Убедитесь, что она знает, какова ваша цель!)

Вы также можете найти друга, который разделяет ваши цели. Например, работать над тем, чтобы сэкономить 5000 долларов за шесть месяцев, может быть проще, если у вас есть друг, который делает то же самое. Вы можете подбадривать друг друга и останавливать друг друга от импульсивных трат, когда это необходимо.

Еще одна стратегия достижения целей — публиковать их в социальных сетях. Вы знаете, что получите ответы от друзей или подписчиков, которые могут вас воодушевить. Вам не нужно ежедневно рассказывать об этих целях в Instagram, но еженедельная или ежемесячная публикация информации о вашем прогрессе может быть полезной.

Следите за своим прогрессом

Отслеживайте свой прогресс, когда вы ставите цели. В конце концов, если вы не отслеживаете свои достижения, как вы узнаете, что достигли их?

Этот шаг мы обсуждали ранее в «измеримой» части постановки целей SMART. Тем не менее, вы предпочитаете отслеживать свой прогресс, отслеживать свои усилия и контрольные показатели по мере их прохождения.

Это важно, копите ли вы на семейный отдых, отслеживаете расходы по бюджету или ведете список всех книг, которые читаете каждый год.

3. Сосредоточьтесь на своих целях

Сосредоточенность — следующий пункт в нашем списке из 5 способов достижения ваших целей. С любой важной целью или мечтой важен единый фокус. Не позволяйте отвлекающим факторам или унынию увести вас от достижения того, что вы хотите сделать.

Продолжайте учиться с помощью образовательных ресурсов

Книги, подкасты, информационные бюллетени и другие ресурсы помогут вам сосредоточиться. Все, что может помочь вам узнать больше, может подтолкнуть вас к усердной работе и достижению ваших целей.

Если вы действительно хотите научиться играть на музыкальном инструменте, вам нужно брать уроки, практиковаться и много думать об этом инструменте. Это образование может помочь вам сохранить концентрацию.

Делайте визуальные напоминания как способ достижения целей

Наличие цели означает наличие видения, верно? Вам нужно представить себе другую жизнь, будь то семья, карьера, здоровье или что-то еще.

Везде размещайте визуальные напоминания о своих самых важных целях. Вы можете оставаться мотивированным и сосредоточенным, когда видите заметки, рисунки или фотографии, которые напоминают вам о ваших целях.

Например, если вы хотите переехать в Европу после досрочного выхода на пенсию, разместите фотографии страны, в которой вы хотите жить, по всему дому, компьютеру, машине и телефону. Или сделайте доску визуализации, чтобы мотивировать себя!

Попросить о помощи

Иногда нам нужна помощь других, чтобы напомнить себе, ради чего мы работаем. Ваш партнер по подотчетности — естественный выбор, но вы можете попросить о помощи любого, кому доверяете. Поговорите со своим супругом о том, чтобы не отвлекаться от детей, или попросите друга напомнить вам о вашей карьерной цели и о том, что она поможет вам достичь.

Поговорите с бизнес-наставниками

Когда вы стремитесь к большой карьерной цели, профессиональный наставник может оказать большое влияние. Поговорите со своими бизнес-наставниками, когда начнете отклоняться от курса. Спросите их, какие стратегии помогли им достичь целей, которых вы надеетесь достичь.

4. Организуйте свое окружение

Окружение играет огромную роль в нашем успехе в формировании привычек и достижении целей. Создайте свою среду для успеха!

Облегчить выполнение задач, которые вы хотите сделать

Джеймс Клир, автор бестселлера «Атомные привычки», много пишет о том, как заставить окружающую среду поддерживать ваши привычки. Вы можете легче достичь своих целей, упростив некоторые вещи. Он приводит пример: если вы хотите попрактиковаться на музыкальном инструменте, поставьте его посреди гостиной.

Например, если вы хотите питаться здоровее, настройте регулярные заказы свежих продуктов. (Если вы похожи на меня, вы заказываете продукты в Интернете, поэтому вы можете сохранить свои любимые полезные продукты в своей онлайн-учетной записи для удобного заказа.)

Вот пример, который поможет сэкономить деньги.

Чтобы сэкономить больше денег, настройте автоматические сберегательные отчисления из каждой зарплаты. Автоматизация — это здорово. Это берет решение из ваших рук, так что вы принимаете это спасительное решение только один раз, и оно остается вашей рутиной, пока вы его не отмените.

Оба этих примера облегчают вам задачу сделать что-то хорошее для себя. Хотя для достижения своих целей вам придется много работать. вы можете сделать их легче выполнить!

Затруднить выполнение действий, которых вы хотите избежать

Верно и обратное: вы можете улучшить привычки, усложнив выполнение плохих привычек. Сделайте их неудобными или сложными, и вы не будете делать их так часто. Это может помочь вам оставаться на пути к достижению ваших целей.

Например, чтобы питаться здоровее, вы можете перестать покупать нездоровую пищу. (Если у вас нет силы воли, попросите кого-нибудь сделать покупки.) Многим людям трудно сопротивляться, как только чипсы или печенье оказываются в доме. Так что держите их подальше от дома, а то если вам захочется сладкого, это станет большой проблемой.

Чтобы сэкономить деньги, вы можете на несколько месяцев перейти на полностью кассовую систему. Оплата кредитной картой может быть слишком простой. Переход на наличные заставит вас тщательно обдумывать каждую покупку, поэтому вы почувствуете боль от трат.

5. Планируйте препятствия и неудачи

Верно, я сказал, что вы должны планировать неудачи! Это не означает, что вы будете вечно терпеть неудачи, но все мы должны ожидать определенного уровня неудач или серьезных препятствий на пути к достижению наших целей. Вот как использовать неудачу как шаг к успеху, чтобы вы все еще могли действовать для достижения своих целей!

Решите, как вы будете справляться с неудачами

Почти гарантировано, что ваше путешествие не будет гладким. Надеетесь ли вы стать миллионером, начать бизнес, расплатиться с долгами или достичь любой другой цели, заранее планируя неудачи, вы сможете добиться успеха.

Вы можете заранее решить, как будете реагировать в определенных ситуациях. Например, если ваша цель — сэкономить 500 долларов в месяц, но вам не хватает 200 долларов, не сдавайтесь. Посмотрите на свой бюджет и свои доходы и составьте план действий, как сэкономить больше в следующем месяце. (Или при необходимости скорректируйте цель — в этом нет ничего постыдного.)

Чего вы не хотите делать, так это сдаваться после первой неудачи. Ошибки и неудачи — часть жизни. Эти аффирмации могут помочь вам вернуться на правильный путь после того, как вы сошли с рельсов.

Учитесь на неудачах

Это одна из самых трудных вещей для обучения и одна из самых ценных: неудача — великий учитель.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *