Цели поставленные: Девять советов, которые помогут вам достичь поставленной цели (и сохранить при этом эффективность)

Focus — это большие цели, те достижения, которые могут изменить вашу жизнь.Это цели, которые, как правило, попадают в категорию долгосрочных и могут включать шаги, требующие адаптации в различных контекстах.

Например, цель « Я напишу и опубликую свой первый роман к концу следующего года » может повлечь за собой обучение творческому письму и исследования в области самостоятельной публикации, необходимость скорректировать вашу трудовую ситуацию чтобы дать достаточно времени для достижения цели в отведенный срок.

3.Тематические цели

Эти цели четко вписываются в определенную область вашей жизни. Тематические цели могут относиться к какому-либо аспекту вашей личной жизни, вашей карьеры или ваших финансов.

Например, финансовой целью может быть « сэкономить 1000 долларов к концу года», а личной целью может быть « снизить уровень холестерина до X в течение 6 месяцев ».

Категории времени, внимания и темы не исключают друг друга. Скорее всего, цели можно разделить как минимум на две категории.Мы можем поставить себе краткосрочную финансовую цель « сэкономить 1/3 зарплаты в следующем месяце » или, возможно, долгосрочную личную цель « стать достаточно пригодной, чтобы участвовать в соревновании« Железный человек »» или что-то еще другое их сочетание.

Схема постановки личных целей

Постановка личных целей — это личное дело каждого, только вы знаете, чего хотите достичь. Следующий план поможет сосредоточить ваше внимание на процессе постановки личных целей и направит вас в правильном направлении для успешного достижения личных целей.

Поставить три цели

Может возникнуть соблазн подойти к постановке целей с энтузиазмом, и хотя энтузиазм — это хорошо, важно не торопиться слишком быстро. Ограничивая количество целей, которые вы изначально ставите, меньше шансов, что вы будете перегружены предстоящими задачами. Установка всего нескольких начальных целей позволит вам начать путешествие, избегая при этом негативных эмоций, сопровождающих неудачу.

По мере того, как вы начинаете достигать своих целей, попробуйте ставить более сложные и долгосрочные цели, чтобы еще больше расширить свои возможности.Установив цели, не забывайте регулярно их пересматривать. Когда вы начинаете процесс постановки целей, может быть полезно пересматривать свой прогресс ежедневно или еженедельно в зависимости от цели.

Ориентация на краткосрочные цели

Изначально лучше ставить краткосрочные и более реалистичные цели. Постановка краткосрочных целей, таких как «, я научусь готовить блины к следующей неделе, », дает более частые возможности для обзора и признания достижения целей.Более частый опыт успеха приводит к большим положительным эмоциям и повышению мотивации для постановки дополнительных целей или комбинации краткосрочных, среднесрочных и долгосрочных целей.

Сделайте ваши цели позитивными

Перефразируйте негативные цели, такие как « Я хочу перестать есть так много нездоровой пищи », в более позитивные термины, например « Я хочу чувствовать себя здоровым и изменю свою диету для этого ». В случае негативных целей исходная мотивация часто исходит из негатива, например: « Я хочу перестать есть так много нездоровой пищи, потому что чувствую себя непривлекательным ».Эти негативные коннотации могут привести к самокритике и демотивации.

Неспособность достичь положительной цели рассматривается как показатель того, что, хотя мы, возможно, потерпели неудачу, по крайней мере, мы все еще на правильном пути.

3 Описание постановки целей на практике

1. Психологическое здоровье

Постановка целей — надежный метод поддержки позитивного психического здоровья (Rose & Smith, 2018). Обдумывая цели, которых вы хотели бы достичь в отношении психологического здоровья, подумайте о том, что вы хотите изменить и как вы хотите это изменить.Достижение целей в любом аспекте жизни может повысить самооценку и эффективность, что приведет к повышению уверенности в себе и благополучию.

Джанет думает о своем благополучии и хочет внести изменения, чтобы улучшить свое психическое здоровье. В этой области такие цели, как « Я хочу быть счастливее », слишком расплывчаты и создадут препятствия для достижения. Джанет останавливается на более конкретных целях: « Я буду делать каждый день одно дело, которое сделает меня счастливым ». Это гораздо более реалистично, и его легко проверить.

2. Взаимоотношения

Каневелло и Крокер (2011) предположили, что цели способствуют циклу реакции между людьми и улучшают качество отношений. Установление межличностных целей позволяет нам создавать более качественные отношения, характеризующиеся повышенной отзывчивостью, что в конечном итоге улучшает качество отношений для всех участников.

Тоби решает, что хочет проводить больше времени со своей семьей, после размышлений о том, как ему это сделать, он чувствует, что проблема может быть связана с тем, что он много ночей проводит на работе допоздна.Тоби решает: « Я буду каждый вечер возвращаться с работы домой, прежде чем дети лягут спать ».

Хотя это может показаться конкретной целью, все еще остается много двусмысленности. Что, если ему придется работать допоздна, чтобы уложиться в срок? И он, и его дети будут разочарованы и разочарованы таким результатом.

Изучив свою цель, Тоби вносит некоторые изменения и думает, что цель: « Я буду следить за тем, чтобы я был дома с работы 2 дня в неделю, чтобы я мог видеть детей перед сном ».Добавив конкретики, он сделал свою цель более достижимой и измеримой. Изучив прогресс своей цели, Тоби может решить изменить ее на три раза в неделю, если опыт подсказывает ему, что это достижимо.

3. Финансовый

Деньги или их отсутствие могут сильно повлиять на наше психическое здоровье и благополучие (Mind, 2016). Невозможно знать, чем вас обернется жизнь — болезнь, избыточность, неожиданные траты.

В этой категории, как и во многих других, краткосрочные, небольшие цели с большей вероятностью приведут к успеху.Возможно, у вас есть долг, от которого вы хотите избавиться, или даже сберегательный фонд на черный день. Какой бы ни была ваша финансовая цель, небольшие позитивные шаги по установлению контроля над своими финансами могут иметь большое значение.

Дженни думала о своих финансах и решает, что она хочет начать копить свои сбережения. Вместо того, чтобы ставить расплывчатую цель: « Я хочу сэкономить », она более подробно думает о своей цели и ставит цель: « Я сэкономлю 500 долларов в следующие 8 недель ». Сделав цель более конкретной и измеримой, Дженни повысила вероятность ее реального достижения.

Теперь цель может быть пересмотрена, когда она решит это сделать, и будет ясно, идет ли она по пути.

3 PDF-файла для постановки целей

Этот PDF-файл: «Рабочая тетрадь для постановки целей и доказательных стратегий для достижения успеха » содержит множество упражнений и рабочих листов с целью научить читателя передовым методам разработки, достижения и достижения важных целей.

Составлено Кэролайн Адамс Миллер, MAPP, автором книги « Creating Your Best Life: The Ultimate Life List Guide ». Учебное пособие из 90+ страниц обеспечивает структурированный подход, помогающий читателям добиваться успешной постановки целей.

Эта рабочая тетрадь / руководство основана на материалах ряда областей, включая работу по «процветанию» от отца-основателя позитивной психологии, доктора Мартина Селигмана. Он представляет собой тщательный процесс из шести тем, который направляет читателей к успешной постановке целей и обеспечивает углубленный обзор лежащей в основе психологии.

Anxiety Canada «Руководство по постановке целей » в формате PDF «» представляет собой простое, но эффективное руководство о том, как определять, ставить и достигать реалистичных целей. Руководство легко разбивает процесс на простые для выполнения шаги, побуждая читателей взглянуть на свои будущие перспективы в позитивном свете.

Вкратце, руководство разбито на 5 шагов:

1. Определите свои цели, стараясь быть реалистичными и конкретными.
2. Разбейте эти цели на более мелкие шаги.
3. Определите потенциальные препятствия между вами и вашими целями.
4. Составьте расписание и выделите достаточно времени для достижения целей.
5. Сделай это!

Это руководство — действительно отличный способ развлечься в том, что касается практики постановки целей, и представляет собой фантастическую отправную точку, если вы хотите сразу приступить к практике постановки целей.

PDF-документ Университета Эксетера « Постановка целей » для лиц с физическими недостатками был составлен аккредитованным BABCP когнитивно-поведенческим психотерапевтом, доктором Полом Фаррандом и младшим научным сотрудником Джоан Вудфорд. Руководство сосредоточено на постановке целей для людей, которые сталкиваются с проблемами физического здоровья.

Наряду с советами по постановке целей руководство содержит рабочие листы, с помощью которых можно отслеживать свой прогресс.

Как часто мы должны пересматривать цели?

После того, как ваши цели установлены, важно вернуться к ним и переоценить их.Обзор целей дает возможность оценить прогресс и убедиться, что они по-прежнему актуальны.

В то время как некоторые цели могут быть достигнуты относительно быстро, для достижения других требуется время, терпение и длительная мотивация. Частота пересмотра целей во многом зависит от самой цели. Более точно то, что вы должны регулярно пересматривать свои цели.

Если, например, вы поставили себе более мелкие вехи на пути к своей конечной цели, может быть разумным пересматривать их еженедельно.Осведомленность о своем прогрессе позволяет изменить ваши действия и цели, чтобы не подорвать ту тяжелую работу, которую вы уже проделали.

Возможно, дела идут не совсем так, как планировалось, регулярные обзоры позволяют задуматься о сложности поставленных вами целей. Цель сложнее, чем вы ожидали? Что вы можете улучшить, чтобы достичь этого?

Регулярные обзоры целей гарантируют, что цель по-прежнему актуальна — вы все еще хотите достичь этого? Если вы не «проверяете» свой прогресс, вы можете потерять из виду свою конечную цель, что приведет к разочарованию, разочарованию и меньшей мотивации для ее достижения, чем когда вы впервые начали свой путь.

Цели, зависящие от времени, такие как изучение нового языка, могут занять месяцы или даже годы. При работе над такими долгосрочными целями рекомендуется разбить их на более управляемые цели, которые можно будет пересматривать еженедельно.

По сути, обзор ваших целей гарантирует, что вы отслеживаете свой прогресс относительно успехов и неудач. Это дает вам возможность анализировать хорошее и плохое, чтобы вы могли перегруппироваться, опираться на эти знания и улучшать будущие стратегии постановки целей.

Есть ли золотые правила?

Просматривая обилие доступной литературы о положительных аспектах здоровой постановки целей, вы можете задаться вопросом, существует ли принятый в отрасли стандарт для формирования целей.

S.M.A.R.T. Протокол предлагает руководство, которое поможет вам установить цели, соответствующие вашим способностям, своевременные и измеримые. Если вы не уверены в процессе постановки целей, структура S.M.A.R.T предлагает проверку чувств, чтобы убедиться, что ваши цели являются наилучшими из возможных.

S для конкретного

При постановке целей важно быть как можно более конкретным. Это может иметь большое значение между знанием того, к чему вы стремитесь и как вы этого добьетесь, и разочарованием перед лицом, казалось бы, непреодолимой или неограниченной цели.

Конкретности в постановке целей можно достичь, глядя на то, что, почему, где, когда и как цели. Чего я хочу добиться? Как я туда доберусь? Когда я должен был достичь этой цели?

M для измеримого

Наличие цели, которая может быть определена количественно, значительно упрощает отслеживание вашего прогресса.Рассмотрим цель «стать лучше», как узнать, когда достигнута пиковая физическая форма? Мы можем вечно сидеть на беговой дорожке, не зная, достигнута ли наша цель.

Изменение цели на «Я хочу стать лучше, чтобы я мог принять участие в полумарафоне» делает цель более четкой, что позволяет непрерывно оценивать наш прогресс в достижении.

A означает «достижимо / достижимо»

Действительно ли достижима поставленная вами цель? Хотя люди трудолюбивы, изобретательны, существа с огромным потенциалом к ​​достижению, цели, которые мы ставим, должны быть основаны на реальности, чтобы мы не разочаровывались.

Работая с тем же примером « поправься », если вы никогда в жизни не тренировались или, возможно, страдаете каким-либо нарушением подвижности нижней части тела, было бы нереалистично поставить цель сказать: -марафон на следующей неделе ‘.

Найти баланс между необходимыми усилиями и поставленной задачей может быть непросто, награда, полученная за достижение цели, должна стоить затраченных усилий.

R соответствует

Здесь мы более пристально сосредотачиваемся на субъективном «почему».Является ли поставленная вами цель тем, чего вы действительно хотите достичь, или это связано с каким-то внешним давлением? Вы действительно хотите удвоить эффективность работы своего отдела? Принесет ли бег марафона удовлетворение лично для вас?

Как собака, преследующая машину, когда вы, наконец, достигнете своей цели, будет ли это что-то, что вам понравится, или это будет неэффективным выводом?

T для определенного времени

Крайние сроки максимизируют компонент вознаграждения по сравнению со временем достижения цели.Например, « подготовься достаточно, чтобы пробежать полумарафон к концу лета » включает четкие, но достижимые временные рамки.

Установка крайнего срока, требующего безумного обучения или тренировок, чтобы стремиться к цели, может превратить положительный опыт постановки целей в излишне напряженное мероприятие.

Как лучше всего достичь поставленных целей?

Вы когда-нибудь принимали грандиозное новогоднее решение только для того, чтобы обнаружить, что к середине января вы бросили или совсем забыли об этом? Скорее всего, вы поставили себе цель, которая была слишком общей, слишком амбициозной или чего-то, чего вы не придерживались полностью.Использование здоровых методов постановки целей — отличный способ решить эти проблемы.

Запишите свои цели

Это может показаться ненужным дополнительным усилием, но перо к бумаге имеет смысл. Запишите свои цели и тщательно продумайте шаги, которые необходимо предпринять для их достижения. Сам факт записи чего-либо улучшает запоминание (Naka & Naoi, 1995), а наличие физического напоминания о том, чего вы хотите достичь, означает, что вы можете отметиться и просмотреть это в любое время.

Реализуйте план и регулярно его пересматривайте.

Обдумайте временные рамки, в которые вы хотите достичь своей цели. Если ваша цель особенно сложна, разбейте ее на более мелкие, более достижимые цели, которые приведут к достижению вашей главной цели.

Вместо того, чтобы говорить: «Я хочу повышения», подумайте о более мелких шагах, которые помогут вам достичь этой цели: «В следующие 4 недели я возьму на себя обязательство взяться за проект, который раньше не пробовал».Что бы вы ни решили, убедитесь, что это подходит вам.

Будьте конкретны и часто проверяйте свой прогресс

То, как мы формулируем себе цели, является неотъемлемой частью результатов наших усилий. Более конкретные цели будут гораздо эффективнее, чем общее заявление. Переосмыслите свои цели, представив их в более конкретных терминах, а затем развивайте их.

Вознаграждайте себя за успехи, но не наказывайте себя за неудачи.

Это не означает вознаграждение себя шоколадом за достижение цели здорового питания, это скорее внутреннее похлопывание по спине.Признайте свой успех и наслаждайтесь положительными эмоциями, которые его сопровождают.

Важно быть стойким перед лицом невзгод. Переоцените свои цели и внесите изменения, когда почувствуете, что это необходимо.

Стрелять к звездам — ​​это здорово, но постановка целей — это больше о том, чего вы можете реально достичь, а не об идеалистическом видении того, чего вы надеетесь достичь.

7 советов и стратегий

1. Мозговой штурм .Подумайте, чего вы хотите достичь, и конкретизируйте свои цели — действительно подумайте о своих основных ценностях и о том, к какому результату вы стремитесь, и запишите их. Четкие цели обеспечат всестороннее понимание того, что требуется для их достижения. Найдите время, чтобы по-настоящему подумать о том, чего вы хотите.
2. Создание «дерева целей» . Этот инструмент процесса логического мышления — отличный способ сосредоточиться на своей цели, обдумывая стратегию, которую вы можете использовать для ее достижения.Самая верхушка дерева — это конечная цель — ваша миссия. На следующем уровне есть максимум пять задач, которые имеют решающее значение для достижения вашей основной цели. Под целями находятся необходимые условия, необходимые для достижения каждой из них. Дерево целей похоже на карту успеха: с течением времени каждый шаг обозначается цветом по мере его завершения, что означает, что вы можете легко просмотреть свой прогресс с первого взгляда.
3. Будьте оптимистичны, но реалистичны . Если вы поставите нереалистичную цель, это может отговорить вас от продолжения ваших усилий.
4. Оцените свои цели и поразмышляйте над ними . Обратная связь превосходит обратную связь, а обратная связь, создаваемая самими, более действенна, чем обратная связь, создаваемая извне (Иванцевич и МакМахон, 1982). После определения цели обратная связь — лучший способ оценить, насколько хорошо вы справляетесь. Попробуйте составить расписание, в котором вы сможете «проверять» свой прогресс каждую неделю — вам нужно переоценить и переопределить свою цель?
5. Прерывистое подкрепление включает в себя чередование более легких, более достижимых целей между более сложными и трудными целями (Martin & Pear, 2019).Достижение каждой меньшей цели само по себе становится вознаграждением, обеспечивая тем самым положительный эффект успеха через регулярные промежутки времени.
6. Расскажите другим о своих целях . Когда мы разделяем наши цели, мы более склонны проявлять ответственность и укреплять приверженность. Если вы расскажете другу о цели, которую вы поставили, что вы почувствуете, если он спросит об этом, а вы не добились ее?
7. Верьте в свои способности , но знайте, что ничего страшного, если что-то не идет по плану.Переоценка нашего прогресса и переосмысление целей — все это часть процесса. Помните, что любое продвижение к вашей цели — это хорошо.

Сообщение о возвращении домой

У всех нас есть способность адаптироваться и соответствовать нашим личным ожиданиям. Посредством постановки целей мы поднимаем планку по отношению к нашему собственному потенциалу и заставляем себя добиваться того, на что мы только надеялись.

Применяли ли вы какие-либо методы постановки целей, которые помогут вам на пути к успеху? Или, может быть, у вас возникнет соблазн начать работу по собственному плану? Как вы собираетесь превратить постановку цели в достижение цели? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши три упражнения для достижения целей бесплатно.

Если вы хотите помочь другим добиться успеха в жизни, наш Мастер-класс по мотивации и достижению целей © представляет собой комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все необходимое, чтобы помочь вашим клиентам достичь своих целей и овладеть методами повышения мотивации.

• Эймс, К., и Арчер, Дж. (1988). Достижение целей на уроках. Журнал педагогической психологии, 34 , 260-267.
• Арви, Р. Д., Дьюхерст, Х. Д., и Болинг, Дж. К. (1976). Взаимосвязь между ясностью цели, участием в постановке целей и личностными характеристиками удовлетворенности работой в научной организации. Журнал прикладной психологии, 61 (1), 103-105.
• Бресслер, М., Бресслер, Л., и Бресслер, М. (2010). Роль и отношения надежды, оптимизма и постановки целей в академическом успехе: исследование студентов, обучающихся на онлайн-курсах бухгалтерского учета. Журнал Академии лидерства в образовании, 14, 37-51.
• Батлер Р. (2014). Роль пола в образовательных контекстах и ​​результатах. Достижения в развитии и поведении детей, 47 , 1-41.
• Cott, C., & Finch, E. (1991). Целеполагание в физиотерапевтической практике. Physiotherapy Canada, 43 , 19-22.
• Ковингтон, М. В. (1992). Оценка: оценка мотивации и школьная реформа . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета.
• Ковингтон, М. В. (2000). Теория целей, мотивация и успеваемость в школе: интегративный обзор. Annual Review of Psychology, 51 , 171-200.
• Эллиот, А. Дж. И Харацкевич, Дж. М. (1994). Постановка цели, ориентация на достижение и внутренняя мотивация: посреднический анализ. Журнал личности и социальной психологии, 66 , 968-980.
• Эрез, М. (1977). Обратная связь: необходимое условие для отношений постановки целей и производительности. Журнал прикладной психологии, 62 , 624-627.
• Хэтти, Дж. И Тимперли, Х. (2007). Сила обратной связи. Обзор исследований в области образования, 77 , 81-112.
• Гертиц-Лазаровиц Р., Кирдус В. Б. и Миллер Н. (1992). Последствия текущих исследований по совместному взаимодействию для применения в классе. В R. Hertz-Lazarowtiz & N. Miller (Eds.). Взаимодействие в кооперативных группах: теоретическая анатомия группового обучения . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета.
• Холлидей, Р.К., Баллинджер, К., Плейфорд, Э. (2007). Постановка целей в неврологической реабилитации: перспективы пациентов, инвалидность и реабилитация. Читатель по трудотерапии, 29 , 389-394.
• Иванцевич, Дж. М., и Мак-Магон, Дж. Т. (1982). Влияние постановки цели, внешней обратной связи и самогенерируемой обратной связи на переменные результата: полевой эксперимент. Журнал Академии Менеджмента, 25 (2), 359-372.
• Кайзер, П., Туллар, В., и МакКоуэн, Д.(2000). Проекты студенческих команд через Интернет. Business Communication Quarterly, 63 , 75-82.
• Кляйн, Х. Дж., Остин, Дж. Т., и Купер, Дж. Т. (2008). Выбор целей и процессы принятия решений. В R. Kanfer, G. Chen, & R. D. Pritchard (Eds). Трудовая мотивация: прошлое, настоящее и будущее . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Рутледж.
• Kleinginna, P., & Kleinginna, A. (1981). Категоризированный список определений мотивации с предложениями по согласованному определению. Мотивация и эмоции, 5 , 263-291.
• Кристоф-Браун, А. Л., и Стивенс, К. К. (2001). Согласованность целей в проектных командах: имеет ли значение соответствие личного мастерства участников целям работы? Журнал прикладной психологии, 86 (6), 1083-1095.
• Латам, Г. П., и Локк, Э. А. (1979). Постановка цели: эффективный метод мотивации. Организационная динамика, 8 , 68-80.
• Лэтам, Г. П. (2004). Мотивационные преимущества постановки целей. Management Perspectives, 18 , 4, 126-129.
• Латам, Г. П., и Локк, Э. А. (2006). Увеличение преимуществ и преодоление ошибок постановки целей. Организационная динамика, 35 , 332-340.
• Локк, Э. А., и Лэтэм, Г. П. (1990). Теория постановки целей и выполнения задач. Englewood Cliffs, NJ: Prentice-Hall.
• Локк, Э. А., Смит, К. Г., Эрез, М. Э., Ча, Д. О., и Шаффер, А. (1994). Влияние внутриличностного конфликта целей на производительность. Журнал менеджмента, 20 , 67-91.
• Локк, Э. А. (1996). Мотивация через осознанную постановку целей. Прикладная и превентивная психология, 5 , 117-124.
• Локк, Э. А. (2001). Мотивация постановкой цели. В Р. Т. Голембевски (Ред). Справочник по организационному поведению, второе издание, исправленное и дополненное . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Марсель Деккер.
• Локк, Э. А., и Лэтэм, Г. П. (2002). Построение практически полезной теории постановки целей и мотивации задач: 35-летняя одиссея, Американский психолог, 57 , 705-717.
• Локк, Э. А. и Латам, Г. П. (2013). Новые разработки в постановке целей и выполнении задач. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Рутледж.
• Локк, Э. (2019). Эдвин Локк, вы ставите эффективные цели? Подкаст с профессором Эдвином Локком . [Аудиоподкаст] Получено с https://www.michellemcquaid.com/podcast/mppw44-edwin-locke/
• Macan, T.H., Shahani, C., Dipboye, R.L., & Phillips, A.P. (1990). Управление временем студентов колледжа: взаимосвязь с успеваемостью и стрессом. Журнал педагогической психологии , 82 (4), 760-768.
• MacLeod, A.K., Coates, E., & Hetherton, J. (2008). Повышение благосостояния посредством обучения навыкам постановки целей и планирования: результаты краткого вмешательства. Журнал исследований счастья , 9 (2), 185-196.
• Мартин, Г., и Пир, Дж. П. (2019). Модификация поведения: что это такое и как это сделать (11-е изд.). Нью-Йорк, Нью-Йорк: Рутледж.
• Майер, Дж.Д. (2004). Что такое эмоциональный интеллект? Лаборатория личности UNH. Получено с https://scholars.unh.edu/personality_lab/8
• Маккоуч, Д. Б., & Зигл, Д. (2003). Обзор школьной оценки отношения — пересмотренный: новый инструмент для выявления академически способных учащихся, которые не успевают. Образовательные и психологические измерения, 63 , 414-429.
• Маккарди, М., Скиннер, К. Х., Грэнтэм, К., Уотсон, Т. С., и Хиндман, П. М. (2001). Улучшение поведения ученика начальной школы во время сидячей работы по математике за счет перемежения дополнительных кратких задач. School Psychology Review, 30 , 23-32.
• Статистика разума. (нет данных). Деньги и психическое здоровье . Получено с https://www.mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/money-and-mental-health/#.XH-UZfn7TIV
.
• Майнер, Дж. Б. (2005). Организационное поведение 1: Основные теории мотивации и лидерства . Оксон, Великобритания: Рутледж.
• Моризано Д., Хирш Дж. Б., Петерсон Дж. Б., Пил Р. О. и Шор Б. М. (2010). Постановка, разработка и размышление над личными целями улучшает успеваемость. Журнал прикладной психологии , 95 (2), 255-264.
• Нака М. и Наои Х. (1995). Влияние повторной записи на память. Память и познание, 23 , 201-212.
• Николлс, Дж. Г. (1984). Мотивация достижения: представления о способностях, субъективном опыте, выборе задачи и производительности. Психологический обзор, 91 , 328-346.
• Пауэлл, А., Пикколи, Г., и Айвз, Б. (2004). Виртуальные команды: обзор текущей литературы и направления будущих исследований. База данных ACM SIGMIS: БАЗА ДАННЫХ для достижений в информационных системах , 35 (1), 6-36.
• Рейс, С. М., и Маккоуч, Д. Б. (2000). Низкая успеваемость одаренных учеников: что мы знаем и куда идем? Gifted Child Quarterly, 44 , 152-170
• Роуз, Г., и Смит, Л. (2018). Восстановление психического здоровья, постановка целей и рабочий альянс в австралийской общественной организации. Health Psychology Open, 5 (1), 1-9.
• Райан, Т.А. (1970). Преднамеренное поведение . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Рональд Пресс.
• Шунк, Д. Х. (1985). Участие в постановке целей: влияние на самоэффективность и навыки детей с ограниченными возможностями обучения. Журнал специального образования, 19 (3), 307–317.
• Сейтс, Г. Х., и Латам, Г. П. (2000). Влияние постановки целей и размера группы на производительность в социальной дилемме. Canadian Journal of Behavioral Science, 32 , 104–116
• Смит, К., Локк, Э., И Барри Д. (1990). Постановка целей, планирование и организационная деятельность: экспериментальное моделирование. Организационное поведение и процессы принятия решений людьми, 46, 118-134.
• Винсент П. Дж., Боддана П. и Маклеод А. К. (2004). Положительные жизненные цели и планы при парасуициде. Клиническая психология и психотерапия: Международный журнал теории и практики , 11 (2), 90-99.
• Циммерман, Б. Дж., Бандура, А., и Мартинес-Понс, М.(1992). Самомотивация для академической успеваемости: роль убеждений в самоэффективности и постановки личных целей. Американский журнал исследований в области образования , 29 (3), 663-676.
• Циммерман, Б. Дж. (2008). Постановка целей: ключевой проактивный источник академического саморегулирования. В Д. Х. Шунк и Б. Дж. Циммерман (ред.). Мотивация и саморегулируемое обучение: теория, исследования и приложения . Абингдон, Великобритания: Тейлор и Фрэнсис.

Постановка цели: определение, важность и советы

Что вы получите из этой статьи:

• Узнайте, почему так важна постановка целей
• Понять, что делает цель убедительной
• Откройте для себя 5 принципов SMART-целей
• Доступ к краткому семинару по постановке целей, который использует сам Тони Роббинс

Вы умеете ставить цели? Как часто вам удается достичь действительно важных для вас больших целей? Если у вас возникли проблемы с выполнением запланированных целей, у вас может возникнуть соблазн просто прекратить попытки.Люди говорят что-то вроде: «Может, дело в этом» или «Мне следует довольствоваться тем, что у меня есть».

Но часто то, что мешает достижению, является действительной целью. Если ваша цель — «похудеть», как вы узнаете, что эта цель достигнута? Когда ты похудел на фунт? Пять? Сорок?

Без четкой цели вы никогда не попадете в цель. Вот почему так важно научиться ставить ясные, измеримые и достижимые цели.

Что такое постановка целей?

Постановка целей может выглядеть по-разному в зависимости от образа жизни, ценностей и определения успеха человека.Ваши цели уникальны для вас и не обязательно должны быть похожи на чьи-либо другие.

Классическое определение постановки цели сводится к процессу определения того, чего вы хотите достичь, и установлению измеримых целей и сроков, которые помогут вам достичь этого. Постановка целей может помочь вам в любой сфере вашей жизни, от достижения финансовой свободы до здорового питания. Когда вы научитесь ставить цели в одной области своей жизни, становится легче ставить их в других областях.

Постановка прогрессивных целей, допускающих небольшие победы, помогает вам двигаться к большим достижениям.Эти небольшие цели ведут к прогрессу, а это единственное, что вам действительно нужно, чтобы чувствовать себя удовлетворенным и счастливым.

Почему так важна постановка целей?

Постановка цели жизненно важна, потому что она помогает вам решить и сосредоточиться на том, что действительно важно для вас. Эффективная постановка целей также позволяет вам измерять прогресс, преодолевать прокрастинацию и визуализировать свои мечты.Если вы не знаете, чего хотите достичь, вы не можете создать план, как этого добиться. Установка целей — это средство передвижения, которое доставит вас к желаемому месту назначения.

Постановка целей также заставляет вас отвечать. Независимо от того, учитесь ли вы ставить цели на работе или в личной жизни, рассказывая другим о своих целях, вы с большей вероятностью выработаете шаблоны, которые позволят их достичь.

Здесь мы расскажем, как ставить цели, чтобы обеспечить их достижение. Вы узнаете, что делает цель убедительной, а также какие шаги необходимо предпринять для ее достижения.

Зачем вообще голы?

Эффективная постановка целей — фундаментальный ключ к успеху. Будь то рост вашего интеллекта, новое хобби или возобновление отношений, постановка целей позволяет нам создавать наше будущее. Это также помогает нам расти и расширяться, заставляя себя трансформироваться способами, о которых мы даже не догадывались.Чтобы чувствовать себя по-настоящему удовлетворенными, нам нужно знать и чувствовать, что мы работаем, чтобы чего-то достичь. Тони Роббинс говорит: «Прогресс равен счастью», и постановка целей — вот что нас к этому приводит.

Как ставить цели

Какая для вас цель? Когда вы ставите цели, привыкли ли вы, что они исчезают в зеркале заднего вида? Готовы поспорить, если вы читаете эту страницу, значит, вы поставили перед собой одну или две цели в своей жизни.Но вы их видели?

У вас гораздо больше шансов потратить время и энергию на то, что вас волнует, поэтому ваши цели должны отражать тот же уровень импульса. Думайте о цели как о мечте с установленным сроком. Теперь все, что нам нужно сделать, это создать план достижения.

Щелкните здесь, чтобы начать свой собственный семинар по постановке целей. Возьмите бумагу и ручку и начните работать над достижением реальных целей с помощью этих трех советов по постановке целей.

Советы по постановке целей

1. Проведите мозговой штурм. Дайте себе шесть минут на мозговой штурм и составьте список всего, чего вы хотели бы достичь, создать, сделать, получить, дать и / или испытать в ближайшие 20 лет. Запишите как можно больше вещей за это время.

2. Уточните свои цели. Установка сроков имеет решающее значение для процесса постановки целей. Вернитесь к списку и напишите один, три, пять, 10 или 20 лет рядом с каждой целью, чтобы указать, сколько времени потребуется для их достижения.

3. Просмотрите свой список. Просмотрите то, что вы написали. Выберите четыре главные цели на год. Это цели, которые действительно волнуют вас. Напишите абзац для каждой цели, объясняя, почему вы полностью достигнете этой цели в течение следующих 12 месяцев.

4. Оцените свои цели. Ваши цели конкретны? Измеримый? Достижимо? Реалистично? Есть ли у них конкретные временные рамки? Это составляющие SMART-цели. Вы ставите цели SMART с целью и намерением, делая их более конкретными и доступными для достижения.

Как достичь цели

Учиться ставить цели бесполезно, если вы не научитесь достичь целей.Настройте себя на успех, следуя этим советам.

1. Визуализируйте достижение своих целей. Визуализация — мощное занятие. Когда вы ежедневно визуализируете свои цели, как если бы вы их уже достигли, вы согласовываете свою цель и ценности со своими действиями.

2. Делитесь своими целями. Найдите друга, члена семьи или другого человека, которому вы доверяете, и поделитесь с ними своим списком целей. Вы также можете поделиться списком с наставником или личным тренером. Если вы поделитесь своим списком, это повысит вашу ответственность и даст вам партнера, который будет работать с вами, несмотря на разочарования или препятствия.Правильный партнер может помочь вам превратить препятствия в возможности и не сбиться с пути.

3. Держите свои цели на виду. Куда направляется внимание, течет энергия, поэтому очень важно сосредоточиться на своих целях. Приклейте их к зеркалу в ванной или прикрепите к стене рядом с компьютером. Если ваши цели включают в себя здоровое питание и похудание, положите их на переднюю часть холодильника или кухонного шкафа.

4. Регулярно пересматривайте свои цели. Составьте график для анализа краткосрочных и долгосрочных целей. Это поможет вам отслеживать прогресс, а также определять, какие действия вам помогают, а какие мешают.Важно знать, когда необходимы изменения в вашем курсе: оставайтесь гибкими и вносите изменения при необходимости.

Почему так важна постановка целей? Представьте себя старше и оглядывающимся назад.Какая боль от недостижения и какое удовольствие от достижения своих целей? Эффективная постановка целей помогает вам оставаться сосредоточенным, держать вас подотчетным и является самым важным аспектом достижения вашей мечты.

Готовы сделать следующий шаг и научиться ставить цели, которых вы достигнете?

Пройдите эту быструю оценку, чтобы определить, какая движущая сила движет вами больше всего — вы на пути к собственному захватывающему будущему.

4 совета для постановки важных целей

Постановка целей — это фантастический навык, который нужно развивать, и как вы проектируете свое собственное будущее. Лучшая жизнь — это жизнь по замыслу. Не случайно, и не просто потому, что прошел через день, пролетая от стены к стене и сумев выжить.Если вы начнете придавать своей жизни размеры, дизайн, цвет, цели и цель, результаты могут быть совершенно ошеломляющими.

Установка целей дает вам возможность испытать силу вашего воображения. Подумай об этом. Воображение строит города. Воображение побеждает болезнь. Воображение развивает карьеру. Воображение устанавливает отношения. Воображение — это то место, где начинаются все материальные и нематериальные ценности. Итак, что вам нужно научиться делать, так это использовать этот мощный ресурс.

Использование этого ресурса воображения для постановки целей включает в себя размышления о своем будущем, размышления о завтрашнем дне или оставшейся части дня, об оставшейся части года или пяти годах или 10. Вы можете использовать свое воображение, чтобы начать поиски будущего, для того, что может быть возможно для вас.

Содержание

1. 5 вещей, которые влияют на вас, вашу жизнь и ваши цели
2. Тяга к будущему
3. Научитесь ставить цели
4. 4 совета по постановке важных целей
5. Оценка и размышление
6. Мечты и цели
7. Цели SMART
8. Подотчетность
9. Постановка целей Вызовы

5 вещей, которые влияют на вас, вашу жизнь и ваши цели

Но прежде чем вы сможете это сделать, вам нужно знать пять основных вещей, которые влияют на всех нас:

1.Окружающая среда

Не помешает внести простой вклад в охрану окружающей среды; небольшой вклад ничего не стоит. Возьмите мусор и выбросьте его в контейнер. Если бы все так поступали, какой был бы мир лучше. Если бы все внесли свой вклад, какая разница!

2. События

Подумайте о любом большом событии местного, национального или мирового значения. Есть небольшие мероприятия и ежедневные мероприятия, а также семейные мероприятия и общественные мероприятия.События затрагивают всех нас — некоторые маленькие, некоторые большие, некоторые личные, некоторые национальные, некоторые глобальные.

3. Знание

Вот хорошая фраза, чтобы записать: Невежество — это не блаженство. Незнание — трагедия. Невежество — это опустошение. Невежество порождает недостаток. Невежество порождает болезнь. Невежество сократит вашу жизнь. Невежество опустошит вашу жизнь и оставит вас с шелухой, за что нечего. Нет, невежество — это не блаженство.

Вот еще одно примечание: То, чего вы не знаете, навредит вам. То, чего вы не знаете, трагически повлияет на вашу жизнь. То, чего вы не знаете, оставит вашу жизнь пустой. То, чего вы не знаете, оставит вас без отношений.

На нас влияет то, что мы знаем или не знаем.

4. Результаты

Деловые или личные, результаты влияют на всех нас. Отмена дисциплины в будущем дает нам плохие результаты. Хорошо управляемые дисциплины дают нам хорошие результаты.

5. Наши мечты

На нас влияют наши мечты — наше видение будущего.

Тяга будущего

Некоторые люди живут прошлым. Они позволяют своей жизни постоянно находиться под ее влиянием. Хотя мы должны помнить и пересматривать прошлое, чтобы инвестировать в будущее было полезно, вот ключ: убедитесь, что наибольшее влияние на вашу жизнь оказывает будущее.

Если вы скупы на свои мечты или ваши цели и задачи не очень хорошо спланированы, то это не очень сильно повлияет. Возможно, вы больше склонны быть разлученными событиями или обстоятельствами.Поэтому, чтобы не отвлекаться на части или не возвращаться в прошлое, вам нужно начать проектировать будущее.

Цели подобны магниту — они притягивают. И чем они сильнее, тем целеустремленнее, крупнее, уникальнее, сильнее притягивают.

Высокие мечты переносят вас через самые тяжелые дни и сезоны. Они тянут вас через зиму недовольства. Они отвлекают вас со всех сторон. Плохой день может почти ошеломить вас, если у вас нет чего-то действительно целенаправленного на другой стороне этого дня.

Но если у вас отличные цели, они помогут вам пройти через все эти вещи, и очень мало из них будет прикреплено к вам. Вы сможете пережить самые трудные времена, если перед вами будет захватывающее видение того, куда вы идете и чего собираетесь достичь.

Подберите необходимые карманные путеводители для лучшей жизни от Джима Рона для себя или в качестве заветного подарка!

Учимся ставить цели

Умение ставить цели может навсегда изменить вашу жизнь.Есть сила в том, чтобы заглядывать в будущее, создавать что-то в меру своих возможностей, совершенствовать это по ходу дела, периодически рвать, если хотите, составлять совершенно новый список. Это твоя жизнь. Это твое будущее.

3 компонента мощных целей

Основная причина для постановки цели — это то, что она заставляет вас делать для ее достижения. Это всегда будет намного дороже, чем то, что вы получаете. Вот почему цели так сильны. Они являются частью ткани, из которой состоит наша жизнь.

Постановка целей — это мощная сила, потому что она обеспечивает фокусировку, формирует наши мечты и дает нам возможность сосредоточиться на конкретных действиях, которые нам необходимо предпринять, чтобы получить в жизни все, что мы желаем. Цели заставляют нас расширяться и расти так, как никогда раньше. Чтобы достичь наших целей, мы должны стать лучше — мы должны меняться и расти.

Мощные цели состоят из трех компонентов:

• Они должны быть вдохновляющим.
• Они должны быть правдоподобным.
• Они должны быть целями, ради которых вы можете действовать.

Жизнь устроена таким образом, что мы смотрим на долгую перспективу и живем краткосрочно. Мы мечтаем о будущем и живем настоящим. К сожалению, настоящее может породить множество серьезных препятствий. К счастью, чем мощнее наши цели (потому что они вдохновляют и правдоподобны), тем больше мы сможем действовать в их краткосрочной перспективе и гарантировать, что они действительно будут реализованы.

4 совета для постановки важных целей

Итак, какие ключевые аспекты следует изучить и запомнить при изучении и написании наших целей? Вот более подробный взгляд на постановку целей и на то, как сделать их действенными и практичными:

1.Оценка и размышление

Единственный способ разумно решить, чего мы хотим в будущем и как мы этого достигнем, — это сначала узнать, где мы находимся прямо сейчас и каков наш текущий уровень удовлетворенности. Поскольку мы сосредоточены на постановке целей, первым делом для каждого из нас будет уделить серьезное время оценке и размышлениям.

2. Мечты и цели

Каковы ваши мечты и цели? Не связано с прошлым или с тем, что вы думаете, что можете получить, а с тем, что вы хотите.Вы когда-нибудь действительно садились, обдумывали свои жизненные ценности и решали, чего вы действительно хотите? Это не то, что кто-то говорит, что вы должны иметь, или то, что культура говорит нам, что успешные люди делают или имеют. Это мечты и цели, рожденные вашим сердцем и разумом, цели, уникальные для вас, которые исходят от того, кем вы были созданы, чтобы быть и кем были дарованы стать.

3. Цели SMART

SMART означает конкретный, измеримый, достижимый, реалистичный и чувствительный ко времени.

• Конкретно: не говорите расплывчато.Что именно вы хотите?
• Измеримость: количественно определите свою цель. Как вы узнаете, достигли вы этого или нет?
• Достижимое: будьте честны с собой в отношении того, чего вы можете разумно достичь на данном этапе своей жизни, принимая во внимание свои текущие обязанности.
• Реалистично: это должно быть выполнимо, реально и практично.
• Время: Свяжите временные рамки с каждой целью. Когда вам следует достичь цели?

4. Отчетность

Слово ответственный означает дать отчет.Когда кто-то знает, каковы ваши цели, они помогают привлечь вас к ответственности. Будь то кто-то другой, пытающийся достичь той же цели с вами, или просто тот, кому вы можете передать основную идею, наличие партнера по подотчетности даст вам еще один дополнительный импульс для достижения ваших целей.

Итак, оценивайте и размышляйте. Решите, чего вы хотите. Быть умным. Имейте ответственность. Когда вы соединяете эти четыре ключевых элемента, вы получаете возможность катапультирования к достижению своих целей и той жизни, которую вы желаете.

Оценка и размышление

Основой для понимания того, куда мы хотим пойти, является знание того, откуда мы пришли и где мы находимся. Это также знание того, насколько хорошо мы достигли того, на что раньше рассчитывали. В этом суть оценки и размышления. Нам нужно понять, как смотреть на то, что мы сделали, и затем использовать это как платформу для того, что мы хотим делать дальше.

Процесс оценки относительно прост, но его можно немного изменить. Важный момент — это процесс.Вот основной процесс оценки и размышления:

1. Найдите тихое место.

Отражение лучше всего проводить вдали от отвлекающих факторов. Это дает вашему разуму пространство для размышлений.

2. Найдите регулярное время.

Будь то раз в неделю, раз в две недели, раз в месяц или квартал, не забудьте выделить регулярное время через равные промежутки времени для оценки и размышлений.

3. Оглянитесь назад.

Посмотрите, чего вы достигли и где вы находитесь.Быть конкретным. Будьте честны. Будьте безжалостно честными.

4. Запишите.

Ведите учет. Это дает вам возможность на следующем этапе оценки точно увидеть, где вы были в последний раз, и делает его максимально объективным.

5. Смотрите вперед.

Установите следующую цель. Растягивайтесь в соответствии с тем, что вам подходит.

Зачем оценивать?

Оценка двоякая. Во-первых, это дает вам объективный способ взглянуть на свои достижения и стремление к видению, которое у вас есть в жизни.Во-вторых, он показывает вам, где вы находитесь, чтобы вы могли определить, куда вам нужно идти. Оценка дает вам основу для работы.

«Неисследованная жизнь не стоит того, чтобы жить». Оценивать и размышлять сводит нас лицом к лицу с тем, кто мы есть. Что еще более важно, это дает нам время пофантазировать и создать видение того, кем мы хотим стать. Только когда мы выделяем время из своего плотного графика, мы можем войти в то состояние ума и душевную тишину, которые нам нужны, чтобы найти это внутреннее место.

Те, кто никогда не тратят время на оценку и размышления, будут метаться взад и вперед по этой жизни, живя за счет сил культуры, обстоятельств, давления общества и, к сожалению, личных слабостей.

Напротив, те, кто потратит время на оценку, обнаружат, что они подобны дубу во время шторма: у них есть прочная основа, они знают, куда они идут, они знают, как туда добраться, и, в конечном итоге, они получат там, что бы ни случилось.

Найдите пару часов на этой неделе, чтобы оценить и поразмыслить. Посмотрите, где вы находитесь, и отметьте это в своем дневнике, чтобы по мере того, как идут месяцы и вы продолжаете регулярно оценивать и размышлять, вы видели, насколько много вы продвигаетесь — и это будет интересно!

Прочтите: 5 ответных вопросов, чтобы узнать, кто вы и чего хотите

Мечты и цели

Одна из удивительных вещей, которые были даны нам как людям, — это неутолимое желание мечтать о лучшей жизни и способность ставить цели и воплощать их в жизнь.

Мы можем заглянуть глубоко в свои сердца и мечтать о лучшем положении для себя и своих семей. Мы можем мечтать о лучшей финансовой, эмоциональной, духовной или физической жизни. Нам также была дана способность не только мечтать, но и преследовать эти мечты — и не только преследовать их, но и когнитивную способность составлять план и стратегии для достижения этих мечтаний. Мощный!

Каковы ваши мечты и цели? Это не то, что у вас уже есть или что вы сделали, а то, что вы хотите .Вы когда-нибудь действительно садились, размышляли о своих жизненных ценностях и решали, чего вы действительно хотите? Вы когда-нибудь находили время, чтобы по-настоящему задуматься, тихо прислушаться к своему сердцу, увидеть, какие мечты живут в вас? Ваши мечты здесь. Они есть у всех. Они могут жить прямо на поверхности, или они могут быть похоронены глубоко за годы, когда другие говорили вам, что они были глупыми, но они там.

Чтобы воплотить в жизнь свои мечты, нужно задать сложные вопросы, а затем вы должны превратить это волнение в стратегические действия, чтобы добиться всего, чего вы хотите.Вот те дисциплины, которые помогут раскрыть силу мечты внутри вас:

Слушай себя.

Как мы узнаем, о чем мечтаем? Это интересный процесс и относится в первую очередь к искусству слушания. Это не слушание других; это прислушиваться к себе. Если мы прислушаемся к другим, мы услышим их планы и мечты, и иногда другие будут пытаться переложить свои планы и мечты на нас. Если мы будем слушать других, мы никогда не сможем реализовать себя. Мы будем преследовать только неуловимые мечты, которые не укоренились глубоко внутри нас.

Вместо этого мы должны прислушиваться к собственному сердцу, чтобы услышать мечты, рожденные страстями и желаниями, которыми каждый из нас обладает. Точно так же, как когда вы достаточно тихи, чтобы слышать биение собственного сердца в груди, ваши сны имеют свой собственный ритм. Все, что вам нужно сделать, это стать достаточно тихим, чтобы слышать ритм.

Найдите время, чтобы помолчать.

Тратить время на тишину — это то, чего мы недостаточно делаем в этом загруженном мире. Мы мчимся, мчимся, мчимся и постоянно прислушиваемся к шуму вокруг нас.Мы не должны обмануть себя из-за того, что мы заняты. Вместо этого мы должны постоянно задавать себе вопрос: «Чем заняты?» Другими словами, продвигает ли вас деятельность, в которой вы участвуете, к вашим целям? Если нет, то постарайтесь устранить эти вещи и заменить некоторое время тишиной.

Человеческое сердце предназначено для тихих размышлений, позволяющих нам заглядывать глубоко внутрь себя. Именно когда мы делаем это, наши сердца освобождаются, чтобы парить и летать на крыльях наших собственных мечтаний.Запланируйте на этой неделе тихое «время для сна». Никаких других людей. Нет сотового телефона. Нет компьютера. Только вы, блокнот, ручка и ваши мысли.

Подумайте о том, что вас действительно волнует. Когда вы молчите, думайте о вещах, которые действительно заставляют вашу кровь двигаться. Чем бы вы хотели заниматься, развлекаясь или зарабатывая на жизнь? Чего бы вы хотели достичь? Что бы вы попробовали, если бы у вас был гарантированный успех? Какие большие мысли приводят ваше сердце в состояние возбуждения и радости? Когда вы ответите на эти вопросы, вы почувствуете себя потрясающе, потому что находитесь в «зоне мечты».«Только когда мы дойдем до этой точки, мы сможем по-настоящему осознать и начать испытывать наши мечты.

Составьте список и расставьте приоритеты.

Запишите все свои мечты такими, какими они есть у вас. Не считайте их слишком диковинными или глупыми — помните, вы мечтаете! Позвольте своим мыслям и ручке летать, пока вы тщательно записываете.

Теперь посмотрите на свой список и расставьте эти мечты по приоритетам. Какие из них самые важные? Какие из них наиболее осуществимы? Что бы вы хотели сделать больше всего? Расположите их в том порядке, в котором вы действительно будете пытаться их достичь.Помните, что мы всегда движемся к действию, а не просто мечтаем.

Почему я прошу вас принять участие в этом упражнении? Потому что жизнь слишком коротка, чтобы не реализовывать свои мечты. В конце своей жизни все, что вы сможете сделать, это оглянуться назад. Вы можете размышлять с радостью или сожалением. И все мы знаем, что радость от дисциплины весит несколько унций, а сожаление — тонны.

Те, кто мечтают, кто ставит цели и действует в соответствии с ними, — это те, кто живет радостной жизнью и испытывает чувство покоя, когда они близки к концу своей жизни.Они хорошо закончат и будут обладать чувством гордости и выполненного долга не только для себя, но и для своих семей. Это чувство бесценно!

Помните: это мечты и цели, рожденные вашим сердцем и разумом, цели, уникальные для вас, и они исходят от того, кем вы были созданы, чтобы быть и кем были дарованы стать. Ваши конкретные цели — это то, чего вы хотите достичь, потому что они сделают вашу жизнь радостной и принесут удовлетворение как вам, так и вашей семье.

Цели SMART

Акроним SMART — один из ключевых аспектов постановки целей, потому что мы хотим быть умными, когда ставим наши цели.Мы хотим разумно решить, какими будут наши цели, чтобы на самом деле их достичь. Мы хотим установить цели, которые ставит перед собой наше сердце, в которые верит наш разум и которые наше тело будет выполнять. Давайте еще подробнее рассмотрим каждый из компонентов SMART-целей:

Особый

Голы некуда болтать. Им не место быть расплывчатым. Неоднозначные цели приводят к неоднозначным результатам. Неполные цели порождают неполные фьючерсы. Когда мы конкретны, мы используем силу своей мечты и приводим в действие силы, которые дают нам возможность достичь наших целей.Тогда мы точно знаем, для чего мы стреляем — без вопросов.

Когда мы устанавливаем приоритеты и распоряжаемся своим временем, мы делаем это для конкретной цели, чтобы достичь ожидаемых результатов. Нет никаких догадок и догадок. Будущее заперто в наших умах, и мы видим его — особенно — и это мощно! Никогда не недооценивайте, насколько важно иметь очень конкретные, конкретные цели. Они действуют как магниты, которые притягивают вас к себе. У SMART цель конкретна.

Измеримый

Всегда устанавливайте измеримые цели — «конкретно измеримые», чтобы также учитывать принцип конкретности.Наши цели должны быть такими, чтобы мы знали, когда мы продвигаемся и насколько. Будь то часы, фунты, доллары или какая-либо другая шкала, мы должны иметь возможность точно видеть, как мы оцениваем, путешествуя по жизни, используя свои цели. Представьте, если вы не оценили свои цели. Вы никогда не узнаете, куда вы идете, или даже если вы идете куда-нибудь. УМНАЯ цель измерима.

достижимо

Одна из вредных вещей, которые делают многие люди — и делают они это с добрыми намерениями — — это ставить недостижимые цели.Хотя очень важно ставить перед собой большие цели, которые заставляют ваше сердце кипеть от волнения, также необходимо быть уверенным, что они достижимы.

Достижимая цель — это та, которая одновременно реалистична и достижима за более короткий период времени, чем то, с чем вам нужно работать. «Достижимый» не означает «легкий». Наши цели следует ставить так, чтобы они были вне нашей досягаемости, чтобы они побуждали нас расти по мере того, как мы стремимся к их достижению. УМНАЯ цель достижима.

Реалистичный

Корень слова «реалистичный» — настоящий.Цель должна быть чем-то, что мы можем разумно сделать «реальным» или «реальностью» в нашей жизни. Есть цели, которые просто нереалистичны. Вы должны быть в состоянии сказать, даже если это чрезвычайно растянутая цель, что она полностью реалистична — что вы можете ее достичь. Возможно, вам придется сказать, что для этого потребуются X, Y и Z, но если это произойдет, то это можно будет сделать.

Это никоим образом не означает, что это не должно быть большой целью, но эта цель должна быть реалистичной. Это в большой степени зависит от человека.Для одного человека цель может быть реалистичной, а для другого — нереальной. Будьте предельно честны с собой при планировании и оценке. Было бы неплохо попросить друга помочь вам, если этот друг по природе оптимист, а не пессимист. Это может иметь большое значение для понимания того, что реально.

Зная, что, возможно, вам может понадобиться небольшая помощь, чтобы различать достижимое и реалистичное, вот пример. Допустим, у вас избыточный вес и вам нужно сбросить 150 фунтов, чтобы достичь идеального веса.Эта цель достижима? Да, если еще и сделать реалистичным. Например, нереально думать, что вы сможете сделать это за пять месяцев. От 18 до 24 месяцев было бы более реалистично (с упорным трудом). Таким образом, потеря 150 фунтов за два года достижима и реалистична, а потеря 150 фунтов за пять месяцев недостижима и нереальна. УМНАЯ цель реалистична.

Чувствительный ко времени

Один из важных аспектов великой цели — это то, что у нее есть конец, время, в которое вы стремитесь достичь ее.Вы начинаете работать, потому что знаете, что есть конец, а со временем вы работаете, потому что не хотите отставать. По мере приближения крайнего срока вы работаете усердно, потому что хотите уложиться в этот срок. Хорошая идея — разбить большую цель на разные части измерения и временные рамки. Ставьте перед собой небольшие цели и решайте их в удобное для вас время. У SMART-цели есть временная шкала.

Подотчетность

Теперь давайте посмотрим, как применить тест SMART к вашим целям и убедиться, что они эффективны.

Как договор с вами или с кем-то еще, подотчетность является жизненно важным ключом в процессе постановки целей. Подотчетность вносит свой вклад в процесс. Если цель поставлена ​​и ее знает только один человек, действительно ли она имеет силу? Во многих случаях это не так. По крайней мере, он не такой мощный.

Когда кто-то знает, каковы ваши цели, они отслеживают и требуют от вас ответственности, прося вас «отчитаться» о том, где вы находитесь в процессе. Человеческая природа такова, что, когда мы знаем, что кто-то другой спросит нас об этом, у нас гораздо больше мотивации сделать это — хотя бы по той причине, что мы не хотим выглядеть ленивыми и непринужденными.Вот почему так важно иметь партнера по подотчетности.

Читать: Сила подотчетности: 10 шагов для достижения любой цели

В основном есть два вида ответственности: внутренняя и внешняя.

Внутренняя подотчетность

Внутренняя подотчетность — это, по сути, уровень честности, который вы поддерживаете не только в процессе оценки, но и в жизни. Это означает, что когда вы смотрите на себя, вы судите себя честно.Здесь вы несете ответственность за то, что обещали сделать. Если вы напортачили, скажите: «Я напортачил», но если вы все сделали хорошо, то можете отпраздновать свой прогресс. Позвольте внутренней подотчетности подталкивать вас и побуждать к более активным действиям в стремлении к своим достижениям.

Итак, в первую очередь, мы обязаны нести ответственность. Мы отвечаем сами себе. Мы берем на себя ответственность. Как мы это делаем? Вот несколько идей:

1. Запишите свои цели, чтобы они стали «объективными».«Вы не можете вернуться и сказать:« На самом деле это не было моей целью ».
2. Будьте безжалостно честны с самим собой, оценивая, достигли ли вы цели. Конечно, если вы конкретизируете свои SMART-цели, у вас все равно не будет много места для маневра.
3. Если вы не достигли своей цели, или если вы не достигли своей цели в пути, согните кулаки и возьмите на себя ответственность сделать все необходимое, чтобы исправить положение и достичь этой цели!
4. Установите временные рамки, в которые вы будете оценивать свой прогресс и требовать от себя ответственности.

Внешняя подотчетность

Найдите кого-нибудь или группу других, кто привлечет вас к ответственности. Когда мы обязуемся дать кому-то отчет о наших действиях и целях, мы переходим на следующий уровень.

Внешняя часть подотчетности не будет работать без внутреннего аспекта. Если вы не честны с собой, вы, вероятно, не будете честны с другими. Просить кого-то привлечь вас к ответственности и затем знать, что вы не будете полностью честны с ним, никогда не сработает.

Наличие внешнего источника ответственности — мощная сила, если все сделано правильно. Вот несколько вещей, о которых следует помнить при настройке партнера по подотчетности:

1. Выберите того, кто заботится о вас, но может быть с вами жестким и честным. Им нужно заботиться о вас, а вы должны знать и чувствовать эту заботу, потому что вы становитесь уязвимыми, заставляя себя отвечать перед ними. Однако они должны быть жесткими и честными, потому что вы не хотите, чтобы они уклонялись от того, чтобы говорить вам, что нужно играть, когда вы расслабляетесь, отстаете или не выполняете работу.Здесь уместно подошло бы выражение «жесткая любовь». По сути, они любят нас достаточно, чтобы быть честными с нами в отношении нашего прогресса.
2. Скажите им конкретно, каковы ваши цели.
3. Будьте честны с ними.
4. Дайте им разрешение говорить слова ободрения, а также слова вызова, когда того требует ситуация.
5. Согласуйте разумные сроки, в течение которых вы позволите им оценить ваш прогресс и привлечь вас к ответственности.
6. Следите за их словами, когда они бросают вам вызов или призывают к действию.

Подотчетность — огромная вещь. Есть старая пословица, которая гласит, что тысячу можно обратить в бегство, а двое могут обратить в бегство 10 тысяч. Когда у нас есть кто-то, кто держит нас за ответственность, мы привлекаем в нашу команду других, которые сделают нас сильнее, которые заставят нас взлететь выше и которые сделают нашу жизнь намного богаче благодаря своему участию.

Найдите минутку и по-настоящему подумайте, перед кем вы возьмете на себя ответственность в достижении своих целей. Теперь вернитесь к словам выше и начните прорабатывать этот процесс в своей собственной жизни.Вы будете чрезвычайно рады, что сделали.

Ставка целей бросает вам вызов

Пусть ваши цели побуждают вас стать уникальным человеком невероятных размеров, причем не обязательно в чьих-либо глазах, но в ваших собственных.

Неважно, думает ли кто-то, что я низкий или высокий, но важно, стою ли я высоким в собственных глазах — потому что я знаю свои дисциплины, я знаю, что делаю, я знаю, делаю ли я это или не делаю этого. Я знаю, что расплачиваюсь за это, заслуживаю аплодисментов и заслуживаю награды.Вот что интересно. Вот почему такая постановка целей так важна. Это заставляет вас расти. Это заставляет вас стать больше, чем вы есть, чтобы перейти на следующий уровень. И это ключ.

Адаптировано из Руководство Джима Рона по постановке целей

Примечание к этому руководству: Текст этого руководства основан на стенограммах самых популярных лекций и сочинений Джима Рона на тему личного развития. Его оригинальные слова были переписаны, отредактированы, переставлены и в некоторых случаях немного изменены для большей ясности.Читая, вы можете распознать знакомый темп текста. Мы надеемся, что непринужденный разговорный тон и стиль речи Джима будут очевидны, когда вы прочитаете жизненную философию и принципы успеха, которые так же актуальны сегодня, как и тогда, когда он впервые выразил их.

О Джиме Роне: На протяжении более 40 лет Джим Рон оттачивал свое мастерство как искусный художник, помогая людям во всем мире создавать жизненные стратегии, расширяющие их представление о возможном.Джим установил стандарты для тех, кто стремится учить и вдохновлять других. Он обладал уникальной способностью привносить необычные идеи в обычные принципы и события. Те, кто имел честь слышать его речь, могут подтвердить элегантность и здравый смысл его материала. Поэтому не случайно его считают одним из самых влиятельных мыслителей нашего времени и национальным достоянием. Джим является автором множества книг, аудио- и видеопрограмм, а также помог мотивировать и сформировать целое поколение тренеров по личному развитию и сотни руководителей ведущих корпораций Америки.

Этот пост был первоначально опубликован в июне 2015 года и был обновлен для обеспечения свежести и полноты.
Автор фото: @ Korneevamaha / Twenty20 .com

Как ставить и достигать целей: Руководство по эффективной постановке целей

«Без постоянного роста и прогресса такие слова, как улучшение, достижение и успех, не имеют значения.»- Бенджамин Франклин

В молодом возрасте дедушка вдохновил меня ставить цели в школе и на поле для гольфа.

С тех пор я использовал постановку целей, чтобы улучшить свою жизнь и преодолеть серьезные препятствия, в том числе выбраться из бедности, получить диплом magna cum laude в Принстоне, справиться с внезапной смертью моего наставника и мамы и отправиться в путешествие к 30 годам. + страны при создании нескольких предприятий.

Попутно я узнал, что то, что вы достигли, не так важно, как человек, которым вы становитесь в процессе достижения.Потому что, достигнув важной вехи, вы начнете двигаться к следующей. Хотя достижения приносят лишь временную радость и удовлетворение, то, что вы изучаете и как вы растете, переносит вас и продвигает вперед.

Постановка и достижение целей не только ускоряет вашу способность получать то, что вы хотите, но также приближает вас к тому, чтобы стать тем человеком, которого вы хотите, чтобы люди запомнили, когда вас не будет.

Ниже я описываю детальную стратегию постановки целей и достижения с элементами действий и шаблонами, которые помогут вам получить желаемое во всех сферах вашей жизни.Если вы хотите улучшить отношения с женой, добиться большего в своей карьере или найти больше радости и смысла, этот процесс постановки целей поможет вам в этом.

Если вы примете систему и отнесетесь к ней серьезно, это поможет вам уточнить, чего вы хотите, определить, как вы этого достигнете, создать систему подотчетности и преодолеть непредвиденные проблемы. Самое главное, это даст вам возможность начать направлять корабль своей жизни в том направлении, в котором вы сознательно решили идти.

Как читать и использовать это руководство:

Приведенное ниже руководство — это эффективный и действенный способ ставить и достигать целей во всех сферах вашей жизни. Есть четыре раздела: Оценить, Установить свое видение, Измерение и Выполнить. Когда вы пройдете через процесс, используйте этот шаблон постановки целей и достижений .

Чтобы получить максимальную отдачу от этого ресурса:

1. Прочтите руководство, чтобы понять философию и процесс постановки целей.
2. Когда вы будете готовы ставить цели, выделите час, когда вас не побеспокоят.На этом занятии просмотрите статью и итоги действий в конце. Затем откройте шаблон постановки целей и достижений и выполните первоначальную оценку своей жизни.
3. Назначьте еще один час без отвлекающих факторов. На этом занятии установите свои цели, ключевые результаты и планы действий на квартал.
4. Достигайте своих целей, просмотрите свой прогресс в конце квартала и повторите процесс.

Этап 1: Оценить

Зачем ставить цели?

«Достижение целей само по себе никогда не сделает нас счастливыми в долгосрочной перспективе; именно то, кем вы становитесь, преодолевая препятствия, необходимые для достижения ваших целей, может дать самое глубокое и долгое чувство удовлетворения.»- Тони Роббинс

Ваше время, энергия и ресурсы ограничены, и если вы не наметите, куда вы идете и как вы туда доберетесь, легко растратить свои конечные годы на этой земле и оглянуться назад на смертном одре, гадая, куда ушло время .

Постановка целей может помочь вам решить эту проблему. Цели позволяют вам прояснить, кто вы, чего хотите и как вы добьетесь того, что вы намеревались сделать. Они помогают вам ориентироваться в бесконечных развлечениях и не позволяют ожиданиям и приоритетам других людей определять вашу жизнь.

Прежде всего, цели позволяют вам двигаться в том направлении, в котором вы приняли сознательное решение. Дело не в самих целях; речь идет о человеке, которым вы становитесь для достижения этих целей.

Оцените, где вы находитесь

«Мужества не бывает, когда у тебя есть ответы на все. Это случается, когда вы готовы ответить на вопросы, которых избегали всю свою жизнь ». — Шеннон Олдлер

Если вы не знаете, где стоите, вы не можете определить, куда собираетесь.Прежде чем ставить какие-либо цели, важно оценить, как у вас дела во всех сферах своей жизни: карьере, здоровье, финансах, обучении, отдыхе и отношениях. Чтобы почувствовать удовлетворение, вам нужно найти правильный баланс в каждой из этих шести областей.

ПУНКТ ДЕЙСТВИЯ 1: Используя вкладку «Оценка жизни» в шаблоне постановки целей и достижений, оцените каждую область жизни по шкале от 0 (совсем не там, где вы хотите быть) до 10 (идеально). Затем напишите несколько предложений о том, почему вы выбрали этот рейтинг.Будьте откровенны и конкретны. Если вы несчастны в своей карьере или ваша романтическая жизнь — отстой, напишите об этом честно. Вы делаете это для себя, а не для кого-либо еще.

По завершении этого шага у вас будет что-то вроде этого:

Этап 2: Определите свое видение

Выберите три области фокусировки

«Вещи, которые имеют наибольшее значение, никогда не должны отдаваться на милость менее значимых». — Гете

Вы не можете решить все свои проблемы сразу, но вы можете решить некоторые из них.Вместо того, чтобы попасть в ловушку слишком многого, вам нужно определить несколько жизненно важных областей, которые принесут наибольшую отдачу для вашего счастья и удовлетворения.

ПУНКТ 2 ДЕЙСТВИЯ: Просмотрите, как вы оценили различные области своей жизни. Подумайте о тех областях, которые вызывают у вас наибольшую боль, и о тех, которые требуют значительного улучшения. Затем выберите три области, которые вы улучшите в следующем квартале. Например, вы можете выбрать свою карьеру, здоровье и учебу.

Определите свои цели и поясните, почему.

«Тот, у кого есть причина жить, может вынести почти все как». — Ницше

Пришло время определить, как вы улучшите три выбранные вами области жизни. Вместо того, чтобы устанавливать простую цель для каждой области, вы будете использовать структуру постановки целей «Цели и ключевые результаты» (OKR), которую используют Google, Airbnb, LinkedIn и [бесконечный список успешных компаний].

Для каждой области жизни вы ставите цель.

Цель — это краткое, вдохновляющее и достижимое заявление, в котором описывается, чего вы хотите достичь.

Например, если вы осознали на этапе оценки, что ваше здоровье страдает из-за того, что вы плохо спите и у вас мало энергии в течение многих лет, вы можете установить следующую цель:

«Каждое утро чувствую себя бодрым и возбужденным».

Не беспокойтесь о , насколько вы будете чувствовать себя энергичным и возбужденным каждое утро.Цель — это видение того, каким вы хотите видеть свое здоровье; Ключевые результаты описывают, как вы достигнете цели.

ПУНКТ ДЕЙСТВИЯ 3: На вкладке «Цели и ключевые результаты» вашего шаблона постановки целей и достижения напишите по одной цели для каждой из трех областей жизни, которые вы стремитесь улучшить.

Затем вам необходимо определить «почему» для каждой из ваших целей. Почему достижение этой цели важно для вашей жизни? Что вы упустите, если не добьетесь этого? Когда вы четко определите причину, вы станете более настойчивыми, ответственными и сможете лучше преодолевать неизбежные препятствия, с которыми вам придется столкнуться.

ПУНКТ ДЕЙСТВИЯ 4: Для каждой цели опишите, почему достижение этой цели важно для улучшения качества вашей жизни.

К концу этого процесса ваша диаграмма может выглядеть так:

Определите свои ключевые результаты

Теперь, когда вы определились с вашими целями, вам нужно определить действия, которые позволят вам достичь цели. Для этого вы будете использовать ключевые результаты.

Ключевые результаты — это сжатые, конкретные и измеримые действия, которые в совокупности позволят вам достичь вашей цели.

Если придерживаться примера со здоровьем, у вас есть цель: «Каждое утро чувствовать бодрость и возбуждение». Вы захотите провести мозговой штурм о том, что вы можете сделать для достижения этой цели.

В ходе своего мозгового штурма вы могли признать, что чрезмерное употребление алкоголя, слишком мало упражнений, нездоровое питание и неблагодарность были основными причинами вашего низкого уровня энергии и плохого качества сна. Вооружившись этими знаниями, вы можете прийти к следующим ключевым результатам:

1. Занимайтесь йогой, бегайте или поднимайте тяжести не менее трех раз в неделю.
2. Употреблять алкоголь не чаще одного раза в неделю.
3. Упакуйте здоровый завтрак и обед на каждый рабочий день.
4. Запишите три вещи, за которые я благодарен каждое утро.

Обратите внимание на то, что эти действия являются конкретными, краткими и измеримыми. В конце квартала вы сможете с уверенностью сказать, достигли ли вы ключевого результата. Вы хотите структурировать их так, чтобы, если вы достигнете всех ваших ключевых результатов, вы выполнили свою цель.

ПУНКТ 5 ДЕЙСТВИЯ: Для каждой цели запишите от трех до пяти ключевых результатов на вкладке «Цели и ключевые результаты» шаблона постановки целей и достижения.Убедитесь, что каждый ключевой результат конкретен, краток и измерим. Вы хотите иметь возможность оглянуться назад в конце квартала и сказать, что вы достигли или не достигли ключевого результата.

После того, как вы напишете ключевые результаты, ваша диаграмма OKR будет выглядеть следующим образом:

Составьте план достижения основных результатов

«Цель без плана — просто желание». — Антуан де Сент-Экзюпери

Недостаточно определить ваши цели и ключевые результаты.Вам нужен план действий, который позволит вам успешно поразить все ваши цели.

Например, если в настоящее время вы употребляете алкоголь три раза в неделю и хотите достичь своего ключевого результата, употребляя алкоголь не чаще одного раза в неделю, вам необходимо изменить свою жизнь. Просто записать ключевой результат и полагаться на силу воли — не лучшая стратегия для достижения успеха. Вам нужен план.

Вы можете начать с размышлений о том, почему и с кем вы обычно пьете. Возможно, вы понимаете, что один из ваших друзей всегда убеждает вас сходить в бар по вечерам в будни, и на эти напитки по будням приходится 80 процентов вашего потребления выпивки.

Как только вы осознанно осознаете эту реальность, вы сможете построить систему, которая позволит вам бросить пить по вечерам в будние дни. Вы можете рассказать этому другу о своих целях и сказать, что вы придерживаетесь строгой политики запрета пить по ночам. Когда она неизбежно просит вас выйти в будний вечер, вы можете напомнить ей о своей политике и отложить времяпровождение до выходных.

Самая важная часть — это понимание себя и разработка системы, которая позволит вам внести необходимые изменения в свою жизнь, чтобы достичь того, что вы намеревались сделать.

ПУНКТ ДЕЙСТВИЯ 6: Для каждого ключевого результата используйте вкладку «Планы действий» в шаблоне постановки цели и достижения, чтобы определить, как вы собираетесь устроить свою жизнь для достижения своих ключевых результатов.

Этап 3: Мероприятие

Измерьте свои результаты и настройте системы отчетности

«Если вы не можете измерить это, вы не сможете это улучшить». — Питер Друкер

Если вы не измеряете свои цели или не создаете механизмы подотчетности, вы не добьетесь успеха.Слишком легко ставить перед собой продуманные цели, а затем позволить повседневному шуму жизни или неожиданным проблемам отвлекать и демотивировать вас от того, чего вы намеревались достичь.

Вам решать, как лучше всего измерить свои результаты и привлечь к себе внимание, но ниже приведены три тактики, которые мне очень помогли:

Еженедельный обзор жизни

Каждое воскресенье я размышляю о прошедшей неделе и пишу электронное письмо близкой группе друзей, в котором рассказывается об успехах в достижении моих целей, победах, проблемах, уроках и приоритетах следующей недели.Обзор — это простой способ привлечь меня к своим целям, отметить победы, решить проблемы и держать друзей в курсе последних событий.

Трекер ежедневных действий

Когда у меня формируется новая привычка или у меня есть цель, связанная с выполнением какого-либо действия определенное количество раз в неделю, я отслеживаю это в простой таблице, которую обновляю в конце дня или утром. Например, в этом году я поставил цель медитировать 365 дней. Благодаря моей таблице отслеживания я знаю, что медитировал 93% дней в этом году.Если у вас есть упражнения, медитация, ведение дневника или какая-либо ежедневная цель, вы можете использовать вкладку «Ежедневные действия» в шаблоне постановки целей и достижений, чтобы легко отслеживать и понимать, как вы делаете.

Семья и друзья

Расскажите своим друзьям и семье о своих целях и определите, как они могут помочь вам нести ответственность. Я применил эту тактику, когда решил больше никогда не жаловаться. Я начал платить своему лучшему другу по 1 доллару каждый раз, когда жаловался. Когда его банковский счет увеличился, он был рад, что я выбрал его в качестве партнера по подотчетности, и я быстро перестал жаловаться.

ПУНКТ ДЕЙСТВИЯ 7: Когда у вас есть цели, ключевые результаты и планы действий, выберите одну или несколько из вышеперечисленных систем измерения и отчетности, чтобы начать отслеживать прогресс в реализации вашего видения. Трекер ежедневных действий и Ежеквартальный обзор целей находятся в вашем шаблоне постановки целей и достижений.

Этап 4: Выполнить

Провести ежеквартальную проверку

«Знание не сила, пока оно не применяется». — Дейл Карнеги

Имея план в силе, пора выполнять.У вас будут хорошие и плохие дни, но ваша миссия — обеспечить достижение ключевых результатов за квартал. Никаких оправданий. Возьмите на себя ответственность за улучшение своей жизни.

Выполнив свои квартальные цели, вам нужно проанализировать свой прогресс, чтобы увидеть, что прошло хорошо, а что не удалось и что все это означает для ваших будущих целей.

ПУНКТ ДЕЙСТВИЯ 8: Проводите ежеквартальный обзор, чтобы измерить ваш прогресс в сравнении с вашими OKR. На вкладке «Ежеквартальный обзор целей» вашего шаблона постановки целей и достижений запишите процент выполнения каждого из ваших ключевых результатов и опишите, почему вы достигли этого результата.Скорее всего, в одних областях вы преуспели, а в других — нет. Вы будете использовать свой прогресс и знания за квартал, чтобы определить цели, которые вы ставите на следующий квартал.

Вознаградите себя

«Люди работают за деньги, но делают все возможное, чтобы получить признание, похвалу и награды». — Дейл Карнеги

Вы ставите цели не для того, чтобы усердно работать, добиваться результатов и ставить следующую группу целей. Вы должны не только ставить цели, которые приближают вас к тому человеку, которым вы хотите стать, но и находить способы вознаградить себя за то, что у вас хватило смелости сформулировать свое видение и достичь его.

ПУНКТ 9: Придумайте захватывающую награду за достижение своих целей. Возможно, это выходные в горах с женой или ваша первая поездка за границу. Выберите награду, которая компенсирует вам отличную работу и даст определенную мотивацию, когда вы будете бороться.

Будьте гибкими, повторяйте и получайте удовольствие

«Делайте что угодно, но пусть это приносит радость». — Уолт Уитмен

Ваши цели не высечены на камне. Жизнь полна постоянных сюрпризов, и изменение ваших обстоятельств и желаний — это нормально.Когда это происходит, важно проявлять гибкость и сострадать к себе.

Принято осознавать, что вы ставите неправильные цели или что вам нужно адаптироваться к неизбежным поворотам жизни. Не отказывайтесь от цели, потому что это сложно, но не продолжайте преследовать цель, если она не улучшает качество вашей жизни.

ПУНКТ ДЕЙСТВИЯ 10: Возьмите за привычку проверять себя и свои цели. Если что-то не работает или ваши приоритеты меняются, измените свои цели, чтобы они соответствовали вашей новой ситуации.

Невозможно соединить точки вперед, но можно мечтать, планировать и выполнять

«Опять же, вы не можете соединить точки, глядя вперед; вы можете соединить их, только оглядываясь назад. Так что вы должны верить, что точки каким-то образом соединятся в вашем будущем. Вы должны во что-то верить — в свою интуицию, судьбу, жизнь, карму, что угодно. Такой подход никогда меня не подводил и полностью изменил мою жизнь ». — Стив Джобс

Ты не можешь предсказать свое будущее.На протяжении всей жизни вы будете сталкиваться с неожиданными препятствиями и возможностями. Вместо того, чтобы пассивно сидеть и надеяться, что эти неизбежные жизненные реалии приведут вас в правильном направлении, вы можете начать управлять кораблем.

Возможно, вы не сможете точно предсказать, куда идет этот корабль, но зрение помогает. Когда вы знаете, чего хотите достичь и кем хотите стать, вы сможете лучше ориентироваться в неизбежных бурных морях жизни и извлекать выгоду из случайных попутных ветров.

Сегодняшний вопрос прост: продолжите ли вы плыть по ветру и надеяться, что вас не унесет несчастная жизнь, или вы начнете сознательно направлять корабль к радостному и полному будущему?

Выбор за вами.

Сводные элементы действий

Используйте этот шаблон постановки целей и достижения для всех действий.

1. Используя вкладку «Оценка жизни» в шаблоне постановки целей и достижений, оцените каждую область жизни по шкале от 0 (совсем не там, где вы хотите быть) до 10 (идеально).Затем напишите несколько предложений о том, почему вы выбрали этот рейтинг. Будьте откровенны и конкретны. Если вы несчастны в своей карьере или ваша романтическая жизнь — отстой, напишите об этом честно. Вы делаете это для себя, а не для кого-либо еще.
2. Посмотрите, как вы оценили различные области своей жизни. Подумайте о тех областях, которые вызывают у вас наибольшую боль, и о тех, которые требуют значительного улучшения. Затем выберите три области, которые вы улучшите в следующем квартале. Например, вы можете выбрать свою карьеру, здоровье и учебу.
3. На вкладке «Цели и ключевые результаты» вашего шаблона постановки целей и достижений запишите по одной цели для каждой из трех областей жизни, которые вы стремитесь улучшить.
4. Для каждой цели опишите, почему достижение этой цели важно для улучшения качества вашей жизни.
5. Для каждой цели запишите от трех до пяти ключевых результатов на вкладке «Цели и ключевые результаты» в шаблоне постановки целей и достижений. Убедитесь, что каждый ключевой результат конкретен, краток и измерим.Вы хотите иметь возможность оглянуться назад в конце квартала и сказать, что вы достигли или не достигли ключевого результата.
6. Для каждого ключевого результата используйте вкладку «Планы действий» в шаблоне постановки целей и достижений, чтобы определить, как вы собираетесь устроить свою жизнь для достижения своих ключевых результатов.
7. Когда у вас есть цели, ключевые результаты и планы действий, выберите одну или несколько из вышеперечисленных систем измерения и отчетности, чтобы начать отслеживать прогресс в реализации вашего видения. Трекер ежедневных действий и Ежеквартальный обзор целей находятся в вашем шаблоне постановки целей и достижений.
8. Проводите ежеквартальный обзор, чтобы измерить свой прогресс в сравнении с вашими OKR. На вкладке «Ежеквартальный обзор целей» вашего шаблона постановки целей и достижений запишите процент выполнения каждого из ваших ключевых результатов и опишите, почему вы достигли этого результата. Скорее всего, в одних областях вы преуспели, а в других — нет. Вы будете использовать свой прогресс и знания за квартал, чтобы определить цели, которые вы ставите на следующий квартал.
9. Придумайте захватывающую награду за достижение своих целей.Возможно, это выходные в горах с женой или ваша первая поездка за границу. Выберите награду, которая компенсирует вам отличную работу и даст определенную мотивацию, когда вы будете бороться.