Цитруллин что такое: Что такое цитруллин?

что это и зачем он нужен

В статье описываются основные свойства аминокислоты Цитруллин, ее преимущества и недостатки. Она относится к категории заменимых кислот, несмотря на отсутствии в ДНК человека, она встречается в отдельных типах белка. Вещество демонстрирует синергетические эффекты при соединении с другими аминокислотами, (ВСАА, например). Цитруллин синтезируется в тканях арбуза, он широко используется в качестве компонента для спортивного питания, находит применение в других областях.

Физиологические свойства

Вещество принимает участие в большом количестве физиологических функций, наиболее важной считается повышение оксида азота. Вещество синтезируется в печени из других аминокислот, является важным этапом цикла мочевины, образование которой сопровождается выделению аммиака и азотистых шлаков из кровеносной системы. Выделение метаболитов азота осуществляется в процессе переваривания, абсорбирования и метаболизма разных белков.

В результате многочисленных проведенных учеными исследований было установлено, что наличие аминокислоты в рационе способствует повышению содержания аригинина.

Это приводит к повышению выработки метаболитов из аргинина (нитрит, креатин и другие). Перечисленные процессы играют важную роль при выработке и выведении мочевины, что сопровождается избавлением от токсичных метаболитов.

Эффект усиливается при условии сочетания аминокислоты с магнием, лимонной аспарагиновой кислотами. Достаточно редкое заболевание цитруллинемия провоцирует повышение концентрации аммиака в кровеносной системе. Данная патология развивается на фоне дефицита ферментов, необходимых для катализации цикла мочевины.

В результате медицинских исследований было установлено, что повышение вещества цинка в рационе оказывает положительное влияние на процессы трансформации аминокислоты в аргинин в печени. Это приводит в свою очередь к уменьшению концентрации аммиака в кровеносной системе. При подозрениях на патологии печени в рацион рекомендуется включить витамин B6. Вещество отвечает за активизацию ферментов, участвующих в преобразовании аминокислот. Предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Преимущества Цитруллин-малата

Польза цитруллина для организма неоспорима, она широко используется в спортивном питании. Большим распространением пользуется также цитруллин-малат, он представляет собой сочетание цитруллина и яблочной кислоты. Последняя активизирует и ускоряет усвоение аминокислоты. В результате многочисленных исследований было установлено положительное влияние на физическую форму спортсменов.

Влияние цитруллина на состояние здоровья, выносливость:
повышение синтеза оксида азта в клетках — важно для вазодилатации и мышечного кровообращения;
усиление эффективности применения незаменимых аминокислот в процесс тренировочных занятий;
сокращение восстановления после тренировок за счет снижения болевого синдрома;

активизация выведения токсических метаболитов азота;
увеличение содержания гормона роста;

снижения активного повышения содержания инсулина в крови после тренировок.

Описание ЦИТРУЛЛИНА МАЛАТ показания, дозировки, противопоказания активного вещества CITRULLINE MALATE

DCF принятое к употреблению во Франции Входит в состав препаратов: список Фармакологическое действие Средство, применяемое при астенических состояниях. Также способствует детоксикации печени. Цитруллин — аминокислота, участвующая в протекающем в печени цикле нейтрализации аммиака, образующегося в результате распада азотсодержащих соединений. В печени из аммиака образуется мочевина. Цитруллин встраивается в цикл мочевины, повышает выведение ионов аммония. Малат вовлекается в цикл Кребса и глюконеогенез, снижает концентрацию лактата в крови, способствует нормализации обмена веществ, активирует неспецифические защитные факторы организма. Фармакокинетика Быстро всасывается из ЖКТ, Cmax достигается в среднем через 50 мин. Быстро выводится из плазмы. Через 6 ч концентрация в плазме близка к физиологической. Так как активный компонент включается в процессы клеточного метаболизма, то лишь его небольшие количества обнаруживаются в моче. Показания активного вещества ЦИТРУЛЛИНА МАЛАТ Симптоматические лечение функциональной астении, в т. ч. при астеническом синдроме, переутомлении, повышенной усталости, в период выздоровления после перенесенных заболеваний. Открыть список кодов МКБ-10 F48.0 Неврастения Z54 Состояние выздоровления Z73.0 Переутомление Z73.3 Стрессовые состояния, не классифицированные в других рубриках (физическое и умственное напряжение) Режим дозирования Рекомендуемая доза для взрослых составляет 3 г/сут в 3 приема. Детям в возрасте с 5 лет назначают дозе 2 г/сут. Курс лечения — 10-12 дней. Побочное действие Возможно: преходящие боли в области желудка, аллергические реакции. Противопоказания к применению Повышенная чувствительность к цитруллину; язвенная болезнь в стадии обострения; детский возраст до 5 лет. Применение при беременности и кормлении грудью При беременности и в период грудного вскармливания возможно применение по показаниям в тех случаях, когда предполагаемая польза для матери превышает потенциальный риск для плода или младенца. Применение у детей Противопоказано применение у детей в возрасте до 5 лет. Применение у пожилых пациентов Возможно применение у пациентов пожилого возраста по показаниям, в рекомендуемых дозах. Особые указания По рекомендации врача возможно проведение повторных курсов лечения после перерыва в 1-3 мес. Цитруллин может применяться в качестве пищевой добавки.

6 основных полезных свойств L-цитруллина для здоровья

L-цитруллин – это заменимая аминокислота, вырабатываемая в печени и кишечнике. Это означает, что организм может вырабатывать свой собственный цитруллин; его также можно найти в некоторых продуктах питания (например, в арбузе) и добавках (например, в BalanceDocs Stamina). Организм превращает L-цитруллин в L-аргинин, другой тип аминокислоты, которая улучшает кровоток и помогает людям с сердечными заболеваниями, закупоренными артериями и эректильной дисфункцией (ЭД).

Ниже приведены шесть преимуществ использования добавки L-цитруллина:

1. Повышение способности к физической нагрузке

Несколько исследований показывают, что здоровые взрослые, начавшие принимать L-цитруллин, продемонстрировали повышение переносимости физической нагрузки. Это связано с его способностью лучше использовать кислород, что повышает вашу тренированность и выносливость.

2. Увеличение кровотока

Оксид азота играет важную роль в регуляции кровотока. Поскольку было показано, что более высокие уровни L-цитруллина повышают уровень оксида азота, можно сказать, что существует положительная корреляция между L-цитруллином и увеличением кровотока по всему телу. Увеличение кровотока также помогает уменьшить симптомы эректильной дисфункции (ЭД). В одном исследовании это увеличение кровотока, по-видимому, уменьшало симптомы легкой ЭД и улучшало способность поддерживать эрекцию. В настоящее время не проводилось исследований по применению L-цитруллина в умеренных и тяжелых случаях ЭД.

3. Снижение артериального давления

Мы живем во времена информационной перегрузки и постоянного состояния «занятости», которое многие воспринимают как «стресс». Когда мы попадаем в эти состояния стресса, мы дышим поверхностно, что приводит к повышению нашего кровяного давления и напряжению тела. Со временем это становится новой нормой, и мы живем с неизменно высоким кровяным давлением.

Многие исследования показали, что L-цитруллин помогает снизить высокое кровяное давление и повысить уровень оксида азота. Оксид азота вызывает расширение кровеносных сосудов, что снижает кровяное давление. В свою очередь, артериальное давление будет снижаться. Это особенно важно для людей, которые внешне кажутся здоровыми и подтянутыми, но имеют более высокое кровяное давление.

4. Улучшение функции сердца и эректильная дисфункция

Имеются прямые связи, показывающие, что L-цитруллин улучшает функцию правого и левого желудочков, а также функцию эндотелия. Часто наблюдается улучшение эректильной дисфункции за счет увеличения потребления крови и кислорода.

5. Улучшение когнитивных функций и производительности мозга

Наиболее распространенным убийцей клеток является недостаток кислорода в нашем организме. Как упоминалось ранее, L-цитруллин помогает максимально использовать кислород и кровоток в нашем организме. Когда мы используем больше кислорода, наша когнитивная функция повышается, и наш мозг работает на более высоком уровне.

6. Повышение иммунитета

Добавка L-цитруллина была связана со способностью бороться с инфекциями, укрепляя иммунную систему и помогая естественным образом бороться с чужеродными захватчиками.

Попробуйте сегодня

Хотите попробовать этот усилитель здоровья? BalanceDocs’ Stamina содержит L-цитруллин и способствует укреплению мышц, здоровью сердца, выработке важных ферментов и повышению уровня аргинина. Используйте выносливость, чтобы увеличить сексуальную выносливость и кровоток для улучшения сексуальной активности, функции и желания!

Добавьте порошок Stamina в любой напиток и наслаждайтесь следующими преимуществами:

• Улучшение сердечной деятельности и артериального давления
• Повышение физической активности и выносливости – контроль O2
• Повышение полового влечения и функции у мужчин и женщин
• Улучшение настроения и управление стрессом
• Улучшение когнитивных функций и производительности мозга

Закажите онлайн с бесплатной доставкой при заказе на сумму более 50 долларов США.

О клинике OnePeak Medical

Компания OnePeak, основанная Нишей Джексон, доктором медицинских наук, MS, NP, HHP, в 2015 году меняет представление о первичной медико-санитарной помощи, предлагая пациентам уникальную модель медицинской помощи, объединяющую традиционную первичную помощь и комплементарную медицину. Поставщики медицинских услуг OnePeak понимают, что такой подход к медицине приводит к более быстрым результатам, лучшим результатам для здоровья и, в конечном итоге, экономит время и деньги пациентов.

OnePeak стремится проложить путь к системе здравоохранения, которая принимает и ценит все практики, основанные на фактических данных, и определяет взаимосвязь между здоровьем, разумом, телом и духом.

OnePeak приветствует новых пациентов и принимается большинством крупных страховых планов.

Подпишитесь на нас в Facebook, Instagram или YouTube.

Что такое цитруллин малат? Преимущества, дозировка и многое другое – Frog Fuel Collagen Protein

Вы когда-нибудь задумывались, почему арбуз – это закуска после гонки?

Помимо абсолютно освежающего действия, он также является отличным естественным источником цитруллин малата.

Слышали ли вы об этой аминокислоте или нет, вы, вероятно, уже пользовались преимуществами цитруллина малата раньше, даже если и не подозревали. Видите ли, цитруллин малат является распространенным ингредиентом многих напитков перед тренировкой и других сопутствующих добавок, таких как наша собственная Frog Fuel Ultra.

Это связано с его потенциальной способностью снижать усталость, уменьшать болезненность после тренировки и даже ускорять выздоровление.

Он также известен как L-цитруллин, который обычно можно найти на полках магазинов пищевых добавок.

Но что такое цитруллин малат? И с таким количеством предтренировочных комплексов, протеиновых порошков и добавок, представленных сегодня на рынке, должен ли он быть частью вашего ежедневного питания?

Может быть трудно понять, что вам следует и что не следует принимать для повышения спортивных результатов, не говоря уже о том, что это отнимает много времени и средств.

Но мы добавили мощную смесь гидролизованного белка коллагена, бета-аланина, цитруллина малата и опционального кофеина в нашу линейку Frog Fuel Ultra, чтобы вы могли извлечь выгоду из них всех одним махом. Точнее, чавкать.

Когда нужно было решить, достаточно ли убедительны преимущества цитруллина малата, чтобы включать его в наш жидкий белок коллагена, мы позволили исследованиям вести нас. Мы копались в научных исследованиях, результатах гонок, дозировках и многом другом. Вот что мы нашли.

Что такое цитруллин малат?

Прежде всего, давайте разберемся, что определяет цитруллин малат.

Все заменимые аминокислоты естественным образом вырабатываются в организме и необходимы для общего состояния здоровья и роста. Поскольку они вырабатываются нашим организмом, они не обязательно должны быть в нашем рационе, однако мы можем поддерживать здоровье нашего тела, дополняя его заменимыми аминокислотами.

L-цитруллин — это заменимая аминокислота, которая содержится в таких продуктах, как арбуз, тыква, огурец и тыква. Он также синтезируется в кишечнике и печени человека.

При приеме в форме добавок аминокислота L-цитруллин обычно связана с соединением соли. В случае цитруллина малата малат представляет собой органическую соль. В сочетании цитруллин малат начинает участвовать в биохимических реакциях в нашем организме легче, чем когда они вводятся по отдельности.

Некоторые добавки помечены только как L-цитруллин. Это означает, что он не сочетается с органической солью. Цитруллин малат является более эффективной спортивной добавкой из-за органической соли, связанной с аминокислотой. Малат важен для производства энергии (т. е. АТФ) в организме, особенно в мышцах, что делает его более применимым для физических упражнений.

В организме человека L-цитруллин является промежуточным звеном в цикле мочевины. Это означает, что это одна из трех диетических аминокислот, присутствующих в цикле мочевины, поскольку организм работает над удалением токсичного аммиака из организма. Для биологической справки, последней стадией цикла мочевины является моча.

Одним из главных преимуществ цитруллина малата в качестве пищевой добавки является то, что он может помочь улучшить кровоток, открывая кровеносные сосуды. Он может сделать это, взаимодействуя с аргинином и оксидом азота и превращаясь в них.

Мы углубимся в этот процесс в следующем разделе.

Как цитруллин малат влияет на спортивные результаты и восстановление

Когда вы работаете над достижением своих целей в фитнесе, может возникнуть соблазн ухватиться за возможность попробовать любую добавку или протеин, которые утверждают, что дают быстрые результаты. Однако не все производители добавок основывают свою продукцию на научных исследованиях.

К счастью, были проведены успешные исследования влияния цитруллина малата на организм человека при использовании для упражнений и восстановления. Вот почему мы включаем цитруллин малат в наши продукты для выносливости. Научно доказано, что он повышает производительность!

Упражнения на выносливость

Основная причина, по которой цитруллин малат стал популярным предтренировочным комплексом, заключается в его способности расширять кровеносные сосуды и повышать содержание кислорода в мышцах.

Плюсы? Более быстрое время гонки и меньше усталости при преодолении последней мили. Обратная сторона? Вам нужно принять добавку несколько раз, чтобы создать достаточно резервов в организме, чтобы увидеть эффект.

К счастью, Frog Fuel Ultra — это добавка медицинского назначения, которую можно безопасно принимать каждый день — или несколько раз в день, если вам действительно нужно сокрушить тренировку или пробежать последние мили вашего Ironman!

L-цитруллин является аминокислотным предшественником L-аргинина, а L-аргинин является субстратом для оксида азота. Оксид азота потенциально участвует в кровотоке, митохондриальном дыхании и метаболизме мышечной энергии, когда ваше тело занято физическими упражнениями.

Исследование, проведенное в 2016 году, пришло к выводу, что пероральный прием цитруллина малата эффективно повышает содержание L-аргинина в плазме крови спортсменов и помогает их мышцам чувствовать себя менее уставшими как во время, так и после велотренировок. По сравнению с испытаниями плацебо, мужчины, которые принимали цитруллин малат, также смогли выполнить упражнение быстрее.

Учитывая все вышесказанное, прием добавки цитруллина малата в течение как минимум недели может увеличить потребление кислорода мышцами и повысить общую выносливость.

Упомянутое выше исследование езды на велосипеде также предполагает, что цитруллин малат может улучшать выходную мощность и силу, а также вызывать взрывные всплески энергии, поскольку мышцы чувствуют себя менее утомленными. Все, что вам нужно и нужно в предтренировочной добавке.

Тренировки с отягощениями

Качание железа является частью ваших силовых тренировок?

Те же преимущества цитруллина малата, которые способствуют выносливости, могут помочь и здесь.

Может снизить общую мышечную усталость при силовых тренировках. Это связано со способностью добавки увеличивать содержание кислорода в мышцах и избавлять организм от токсинов, таких как молочная кислота и аммиак. Оба обычно производятся во время упражнений.

Поскольку цитруллин малат открывает кровеносные сосуды и позволяет крови течь по телу быстрее, ваше тело может транспортировать кислород и выводить токсины с большей скоростью.

Цитруллин малат также увеличивает естественную выработку организмом АТФ (аденозинтрифосфата) в мышцах. АТФ является важным источником энергии для ваших мышц, и его большее количество снижает утомляемость, позволяя вам дольше работать усерднее.

АТФ необходим для упражнений, потому что это, по сути, топливо для нашего тела. Молекулы пищи расщепляются на АТФ, молекулу, переносящую энергию, которая улавливает энергию, которую мы можем использовать. По мере того, как наше тело становится более способным накапливать энергию из углеводов, наши мышцы могут активировать АТФ во время энергозатратных действий, таких как физические упражнения.

Восстановление мышц

Цитруллин малат чаще всего используется в качестве добавки перед тренировкой.

Тем не менее, были проведены исследования, подтверждающие идею о том, что он может помочь в восстановлении мышц и облегчить болезненность после тренировки. Одно исследование показало значительное снижение болезненности мышц (40%) у спортсменов, которые принимали цитруллин малат в качестве добавки перед тренировкой. Эти статистические данные учитывались в течение одного-двух дней после тренировки.

Все это говорит о том, что преимущества цитруллина малата не заканчиваются после того, как вы покидаете тренажерный зал.

Твои мышцы все еще работают. Приток кислорода и процесс удаления токсинов еще не закончены. Но не обязательно ждать окончания тренировки. Цитруллин малат позволяет ускорить естественный процесс выведения токсинов из организма за счет улучшения притока кислорода в кровь. Это небольшое ускорение дает вашему телу возможность начать восстановление во время тренировки, а не только после того, как вы закончите. Наличие правильного топлива для вашего тела имеет большое значение для времени вашего восстановления.

Сколько цитруллина малата следует принимать?

Как и многие другие части вашей тренировки и диеты, которые вы оттачивали, ответ таков: это зависит от обстоятельств.

Сколько цитруллина малата вы принимаете, зависит от ваших планов тренировок и целей в фитнесе.

Как всегда, прежде чем вводить новую добавку в свой рацион, рекомендуется проконсультироваться с доверенным врачом, чтобы убедиться в отсутствии неблагоприятных побочных эффектов. Это особенно верно, если у вас есть ранее существовавшее заболевание или если вам в настоящее время прописаны лекарства.

Подходящая для вас доза также зависит от вашего общего размера, состава тела и биодоступности добавки.

Наконец, так же, как белок, витамины или любые другие добавки, которые вы принимаете, важную роль играет усвоение. Вы хотите убедиться, что ваше тело действительно способно использовать то, что вы едите или пьете! Когда цитруллин употребляется в натуральном виде, например, в арбузе или огурце, наш организм может быстро усваивать аминокислоту, и вы немного быстрее заметите преимущества.

Но вы можете увеличить усвоение цитруллина в качестве добавки, убедившись, что он сочетается с органической солью. Это Малате, о котором мы упоминали выше. Помните, что вы должны убедиться, что выбрали добавку, в которой в качестве ингредиента указано полное название «Цитруллин малат».

Средний диапазон, полученный в результате различных исследований, предполагает безопасное потребление от 2,4 до 15 г.

Если вы рассчитываете дозу в соответствии с массой тела, вы можете рассчитать идеальную дозу цитруллина малата так же, как вы принимаете решение о потреблении белка. У вас будет уравнение, которое отражает граммы на килограмм веса вашего тела.

Вот наша шпаргалка по количествам в зависимости от того, где вы хотите увидеть, что цитруллин малат приносит наибольшую пользу:

• Упражнения на выносливость : Для обеспечения оптимальных результатов от снабжения мышц кислородом прием 6 г в день в течение 7 дней доказал свою эффективность.
• Weight Training : 4,5–8 г за 60 минут до тренировки — эффективная доза для силовых тренировок.
• Восстановление мышц : 3–9 г цитруллина малата перед тренировкой уменьшают болезненность мышц и сокращают время восстановления.

Другим соображением, которое необходимо учитывать при выборе правильной дозировки, является то, принимаете ли вы цитруллин малат или L-цитруллин. Согласно исследованиям, среднестатистический мужской организм не может использовать более 10 г L-цитруллина за один раз . Таким образом, хотя безопасно принимать больше, это может не обязательно быть полезным.

Кроме того, вы можете заметить, что прием комбинации цитруллина и малата снижает дозу цитруллина. Тем не менее, вашему телу будет легче использовать больше того, что вы потребляете. Опять же, как и в случае с белком, большая порция не означает больше прироста и/или большего количества питательных веществ.

Является ли цитруллин малат безопасной добавкой?

В отличие от многих других добавок на основе аминокислот, цитруллин малат проявляет минимальные признаки неблагоприятных побочных эффектов даже в высоких дозах.

Однако, как мы упоминали в предыдущем разделе, нет необходимости принимать более 10 г за раз. Ваше тело просто не может преобразовать или использовать столько в одной порции, и любой избыток будет потрачен впустую.