Цитруллина малат: Купить 100% цитруллина малат в порошке — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Цитруллин

В настоящее время огромную популярность среди спортсменов приобрели препараты, включающие такое вещество, как цитруллин. Препарат улучшает работоспособность организма, улучшает кровоснабжение мышц, ускоряет восстановление его основных функций, тем самым повышает эффективность физических тренировок.

Цитруллин — аминокислота, которая не входит в состав строительных белков организма человека, но играет исключительную роль в цикле обмена мочевины, в частности обезвреживает аммиак, повреждающий клетки печени.
Цитруллин выполняет ряд физиологических функций:
Улучшает периферическое кровообращение в тканях организма.
Способствует нормализации обмена веществ.
Способствует активации неспецифических защитных факторов организма.
Обеспечивает естественную выработку организмом аминокислоты аргинин, которая помогает накачивать мышцы питательными веществами, кровью, кислородом и гормонами, делая их больше и крепче.
Стимулирует иммунную систему.
Выводит молочную кислоту и аммиак, восстанавливает запасы АТФ и фосфоркреатина после тренировок.
Поддерживает азотистый баланс, а значит и мышечный рост.

Цитруллин находится в печени, а также содержится в коже человека, нервных оболочках, волосах.
Цитруллин в спорте

Цитруллин нашел свое применение в спортивной сфере, в качестве активной добавки. Выпускается в виде цитруллина малат (лат. Citrulline malate). Как говорилось ранее, данная аминокислота принимает участие в реакциях утилизации мочевины, удаляя из организма не только мочевину, но и молочную кислоту. Эти токсины образуются при повышенной физической нагрузке, реакций катаболизма и белкового обмена, они тормозят восстановительные процессы после тренировки, тем самым понижая выносливость и результаты спортсмена.

Также, благодаря современным исследованиям, было установлено, что цитруллин способен положительно влиять на синтез соматотропина (гормона роста), креатина и инсулина, так как в организме происходит инверсия одной аминокислоты в другую, то цитруллин может использоваться как альтернатива аргинину.

При этом было обнаружено, что уровень аденозинтрифосфата (АТФ) повышается на 34% при приеме всего 6 г цитруллина. Кроме того, после выполнения физической нагрузки повышается концентрация фосфокреатинана на 20%, а мышечное утомление снижается.

Без сомнения, цитруллин малат является сильным энергетиком, который делает тренировки более интенсивными, улучшает результаты в силовых видах спорта и активно ускоряет восстановительные процессы в организме. Это делает цитруллин незаменимым и в аэробных видах спорта — в беге, плавании и подобных дисциплинах, т. к. быстро восстанавливает силы спортсмена и не дает развиться эффекту перетренированности.

Первые проявления приема цитруллина ощущаются уже на 3-4 сутки приема, но наиболее выраженный эффект наступает на 15 сутки приема. Рекомендованная продолжительность приема препарата — 1-2 месяца, в зависимости от количества и интенсивности тренировок.

Аминокислота цитруллин ощутимо повышает усвоение аргинина организмом, поэтому сочетание аргинина и цитруллина является оптимальным вариантом.
Способ применения

Принимать цитруллин на голодный желудок за 20-30 минут до физической нагрузки. Возможен прием дополнительной дозы препарата утром и перед сном, что в некоторых случаях позволяет достичь большего эффекта от приема препарата.
Рекомендуемые дозы

6 г цитруллина в сутки — это минимальная эффективная доза. Для получения значительно лучших результатов возможен прием цитруллина до 18 г в сутки. Внимательно изучайте состав спортивных добавок, т. к. во многих добавках используется слишком малая доза, не оказывающая должного эффекта.
Побочные эффекты

Цитруллин практически не обладает побочными эффектами. Возможны неприятные ощущения в области желудка в первые дни приема.

Эффект синергизма проявляется при комбинировании цитруллина с некоторыми добавками:
Креатин — увеличивает рост мышц и силу.
Аргинин — обеспечивает организм оксидом азота (NO), который стимулирует расширение сосудов и возникновение пампинга.
Карнозин — редуцирует негативное влияние окислительных процессов на мышцы, буферизирует молочную кислоту, увеличивая анаэробный порог.
L-карнитин — метаболизирует липиды, увеличивая синтез АТФ, оказывает положительное влияние на функциональное состояние сердечно-сосудистой системы.
Цинк и витамины группы B — элементы, которые участвуют практически во всех метаболических процессах.

В нашем интернет-магазине можно купить цитруллин как в чистом виде, так и в составе предтренировочных комплексов.

Для достижения эффектов, характерных для цитруллина, при приеме вышеуказанных добавок, следует ознакомиться с количеством содержащегося в них препарата (в граммах). Также следует определить дозу цитруллина в разовой порции добавки. При приеме препарата в количестве менее 6 г в сутки, положительный эффект может не определяться

О ПАТОФИЗИОЛОГИЧЕСКОЙ ТЕРАПИИ АСТЕНИИ У ДЕТЕЙ ПРЕПАРАТАМИ ЦИТРУЛЛИНА МАЛАТА | Громова

1. Bendahan D, Mattei JP, Ghattas B, Confort-Gouny S, Le Guern ME, Cozzone PJ. Citrulline/malate promotes aerobic energy production in human exercising muscle. Br J Sports Med, 2002, 36(4): 282-289.

2. Picot D, Garin L, Trivin F, Kossovsky MP, Darmaun D, Thibault R. Plasma citrulline is a marker of absorptive small bowel length in patients with transient enterostomy and acute intestinal failure. Clin Nutr, 2010, 29(2): 235-42.

3. Hibi T, Nishida S, Garcia J, Tryphonopoulos P, Tekin A, Selvaggi G, Weppler D, Levi DM, Ruiz P, Tzakis AG. Citrulline level is a potent indicator of acute rejection in the long term following pediatric intestinal/multivisceral transplantation. Am J Transplant, 2012 Dec, 12(Suppl 4): S27-32. doi: 10.1111/j.1600-6143.2012.04155.x.

4. Noordally SO, Sohawon S, Semlali H, Michely D, Devriendt J, Gottignies P. Is there a correlation between circulating levels of citrulline and intestinal dysfunction in the critically ill? Nutr Clin Pract, 2012 Aug, 27(4): 527-32. doi: 10.1177/0884533612449360. Epub 2012 Jun 15.

5. Piton G, Manzon C, Monnet E, Cypriani B, Barbot O, Navellou JC, Carbonnel F, Capellier G. Plasma citrulline kinetics and prognostic value in critically ill patients. Intensive Care Med, 2010, 36(4): 702-6.

6. Cox M, Lehninger AL, Nelson DR (2000). Lehninger principles of biochemistry (3rd ed.). New York: Worth Publishers. ISBN 1-57259-153-6.

7. Callis A, Magnan de Bornier B, Serrano JJ, Bellet H, Saumade R. Activity of citrulline malate on acid-base balance and blood ammonia and amino acid levels. Study in the animal and in man. Arzneimittelforschun, 1991, 41(6): 660-663.

8. Jensen A, Glenn J, Stone M, Gray M. Effect Of Acute Citrulline-malate Supplementation On Muscular Power: 896 Board #212 June 1, 3: 30 PM — 5: 00 PM. Med Sci Sports Exerc, 2016, 48(5 Suppl): 252.

9. Cunniffe B, Papageorgiou M, O’Brien B, Davies NA, Grimble GK, Cardinale M. Acute CitrullineMalate Supplementation and High-Intensity Cycling Performance. J Strength Cond Res, 2016, 30(9): 2638-47.

10. Торшин И.Ю., Громова О.А., Федотова Л.Э., Громов А.Н., Рудаков К.В. Хемореактомный анализ молекул цитруллина и малата, Неврология, психиатрия и психосоматика, 2016, 4.

11. Громова О.А., Торшин И.Ю., Громов А.Н., Федотова Л.Э. Систематический анализ и рубрикация фундаментальных и клинических исследований цитруллина и цитруллина малата, Неврология, психиатрия и психосоматика, 2017, 2.

12. Callis A, Magnan de Bornier B, Serrano JJ, Bellet H, Saumade R. Activity of citrulline malate on acid-base balance and blood ammonia and amino acid levels. Study in the animal and in man. Arzneimittelforschun, 1991, 41(6): 660-663.

13. Tanaka K, Nakamura K, Matsumoto S, Kido J, Mitsubuchi H, Ohura T, Endo F. Citrulline Administration for Urea Cycle Disorders in Japan. Pediatr Int. 2016, Pediatr In: 101111/ped13163.

14. Vanuxem D, Duflot JC, Prevot H, Bernasconi P, Blehaut H, Fornaris E, Vanuxem P. Influence of an anti-asthenia agent, citrulline malate, on serum lactate and ammonia kinetics during a maximum exercise test in sedentary subjects. (In French). Sem Hôp Paris, 1990, 66(9): 477-481.

15. Giannesini B, Izquierdo M, Le Fur Y, Cozzone PJ, Verleye M, Le Guern ME, Gillardin JM, Bendahan D. Beneficial effects of citrulline malate on skeletal muscle function in endotoxemic rat. Eur J Pharmacol, 2009, 602(1): 143-7.

16. Giannesini B, Le Fur Y, Cozzone PJ, Verleye M, Le Guern ME, Bendahan D. Citrulline malate supplementation increases muscle efficiency in rat skeletal muscle. Eur J Pharmacol, 2011, 667(1-3): 100-4.

17. Barillaro C, Liperoti R, Martone AM, Onder G, Landi F. The new metabolic treatments for sarcopenia. Aging Clin Exp Res, 2013, 25(2): 119-27.

18. Гончарова С.И. Реабилитация пациентов с наследственной невропатией Шарко-Мари-Тута на амбулаторном этапе. Дисс. к.м.н., Красноярский государственный медицинский университет им. В.Ф. Войно-Ясенецкого. Красноярск, 2015.

19. Hafner P, Bonati U, Rubino D, Gocheva V, Zum brunn T, Gueven N, Fischer D. Treatment with L-citrul line and metformin in Duchenne muscular dystrophy: study protocol for a single-centre, randomised, placebo-controlled trial. Trials, 2016, 17(1): 389.

20. Лопес-Кабрал Х.А. , Ривера-Сиснерос А., Родригес-Камачо Х., Санчес-Гонсалес Х.М., Серна-Санчес И., Трехо-Трехо М. Изменение показателей утомления на фоне приема цитруллина малата у хорошо натренированных спортсменов с высокими показателями. Обзор латиноамериканской клинической патологии, 2012, 59(4): 194-201.

21. Stapleton AE, Miller PC. The Effects of Citrulline Malate Supplementation on Muscle Soreness and Contractile Function: 906 Board #222 June 1, 3: 30 PM — 5: 00 PM. Med Sci Sports Exerc, 2016, 48(5 Suppl): 255-6.

22. Lin IC, Hsu CN, Lo MH, Chien SJ, Tain YL. Low urinary citrulline/arginine ratio associated with blood pressure abnormalities and arterial stiffness in childhood chronic kidney disease. J Am Soc Hypertens, 2016, 10(2): 115-23.

23. Orea-Tejeda A, Orozco-Gutierrez JJ, CastilloMartinez L, Keirns-Davies C, MontanoHernandez P, Vazquez-Diaz O, Valdespino-Trejo A, Infante O, Martinez-Memije R. The effect of L-arginine and citrulline on endothelial function in patients in heart failure with preserved ejection fraction. Cardiol J, 2010, 17(5): 464-470.

24. Schwedhelm E, Maas R, Freese R, Jung D, Lukacs Z, Jambrecina A, Spickler W, Schulze F, Boger RH. Pharmacokinetic and pharmacodynamic properties of oral L-citrulline and L-arginine: impact on nitric oxide metabolism. Br J Clin Pharmacol, 2008, 65(1): 51-9. Epub 2007 Jul.

25. Casonatto J, Cavalari JV, Christofaro DD. Acute Effects Of L-citrulline Malate Supplementation On Post-exercise Hypotension In Hypertensives: 3649 Board #88 June 4, 9: 30 AM — 11: 00 AM. Med Sci Sports Exerc, 2016, 48(5 Suppl): 1014.

26. Balderas-Munoz K, Castillo-Martinez L, OreaTejeda A, Infante-Vazquez O, Utrera-Lagunas M, Martinez-Memije R, Keirns-Davis C, BecerraLuna B, Sanchez-Vidal G. Improvement of ventricular function in systolic heart failure patients with oral L-citrulline supplementation. Cardiol J, 2012, 19(6): 612-617.

27. Дубницкая Э.Б. Стимол при астенических состояниях в специализированной и общемедицинской практике (обзор литературы). Психиатрия и психофармакотерапия, 2010, 12(4): 12-14.

28. Киселева А.Л. Стимол при астенических состояниях у детей. Практика педиатра, 2012, 4: 63-67.

29. Oknin VIu, Fedotova AV, Vein AM. Use of citrulline malate (stimol) in patients with autonomic dystonia associated with arterial hypotension. Zh Nevrol Psikhiatr Im S S Korsakova, 1999, 99(1): 30-33.

30. Волосовец А.П., Кривопустов С.П., Кожина А.Н., Щербинская Е.Н. Ацетонемический синдром у детей: современный взгляд на проблему. Здоровье ребенка, 2009, 6: 76-81.

31. Дука Е.Д., Ярошевская Т.В., Недава О.А., Сапа Н.Б. Новые подходы к лечению детей с ац тонемическим синдромом. Здоровье ребенка, 2011, 3: 66-71.

32. Бережной В.В., Курило Л.В., Марушко Т.В., Капичена М.А. Эффективность метаболической коррекции ацетонемического синдрома у детей. Современная педиатрия, 2009, 5: 89.

33. Иванов Д.Д., Кушниренко С.В. Применение стимола в детской нефрологии: коррекция метаболических нарушений при тубулопатиях, хронической почечной недостаточности, гломерулонефрите, пиелонефрите и тубуло- интерстициальном нефрите у детей. Современная педиатрия, 2011, 5(39): 195.

34. Звенигородская Г.Ю., Гуминская Г.С., Демченко М.М., Педосенко О.Б., Шангутова Л.А., Кислова Ю.О., Коноплицкая А.П. Опыт работы с использованием Стимола при остром пиелонефрите у детей. Здоровье ребенка, 2013, 7(50): 25-27.

35. Старцева С.Е., Красавина Н.А. Оценка эффективности реабилитационных мероприятий у детей группы риска длительно и часто болеющих. Здоровье семьи – 21 век, 2013, 1: 184-192.

36. Леперк Г. Отчет об экспертном клиническом исследовании фармацевтического препарата стимол у детей. Бернард Хоспиталь, 94, Лимей-Бреван, Франция.

37. Няньковский С.Л., Яцула М.С., Бабик И.В., Шпычка О.И., Мовяк Л.О. Вегетативные дисфункции у детей с острой внебольничной пневмонией и пути медикаментозной коррекции. Здоровье ребенка, 2012, 2(37): 55-61.

38. Евтушенко С.К., Шаймурзин М.Р., Евтушенко Л.Ф., Евтушенко И.С., Лепихов П.А., Сохань Д.А. Стимол и синглетный кислород в комплексной терапии прогрессирующих мышечных дистрофий и амиотрофий с сочетанной кардиомио- и пневмопатией у детей и подростков. Между народный неврологический журнал, 2008, 4: 72-80.

39. Schellekens GA, de Jong BA, van den Hoogen FH, van de Putte LB, van Venrooij WJ. Citrulline is an Essential Constituent of Antigenic Determinants Recognized by Rheumatoid Arthritis-specific Autoantibodies. 1998. J Immunol, 2015, 195(1): 8-16.

40. Cai B, Luo YL, Wang SJ, Wei WY, Zhang XH, Huang W, Li T, Zhang M, Wu N, Roodrajeetsing G, Zhang S. Does Citrulline Have Protective Effects on Liver Injury in Septic Rats? Biomed Res Int, 2016, 2016: 146-150.

41. McCarty MF. Asymmetric Dimethylarginine Is a Well Established Mediating Risk Factor for Cardiovascular Morbidity and Mortality-Should Patients with Elevated Levels Be Supplemented with Citrulline? Healthcare (Basel), 2016 Jul 8, 4(3).

42. El-Kirsh AA, Abd El-Wahab HM, Abd-Ellah Sayed HF. The effect of L-arginine or L-citrulline supplementation on biochemical parameters and the vascular aortic wall in high-fat and high-cholesterol-fed rats. Cell Biochem Funct, 2011 Jul, 29(5): 414-28.

43. Rapovy SM, Zhao J, Bricker RL, Schmidt SM, Setchell KD, Qualls JE. Differential Requirements for L-Citrulline and L-Arginine during Antimycobacterial Macrophage Activity. J Immunol, 2015 Oct 1, 195(7): 3293-300.

44. Cusumano ZT, Watson ME Jr, Caparon MG. Streptococcus pyogenes arginine and citrulline catabolism promotes infection and modulates innate immunity. Infect Immun, 2014 Jan, 82(1): 233-42. doi: 10.1128/IAI.00916-13.

45. Harvey JM, Broderick G, Bowie A, Barnes ZM, Katz BZ, O’Gorman MR, Vernon SD, Fletcher MA, Klimas NG, Taylor R. Tracking post-infectious fatigue in clinic using routine Lab tests. BMC Pediatr, 2016, 16: 54.

46. Astrom E, Friman G, Pilstrom L. Effects of viral and mycoplasma infections on ultrastructure and enzyme activities in human skeletal muscle. Acta Pathol Microbiol Scand A, 1976, 84(2): 113-122.

47. Harvey JM, Broderick G, Bowie A, Barnes ZM, Katz BZ, O’Gorman MR, Vernon SD, Fletcher MA, Klimas NG, Taylor R. Tracking post-infectious fatigue in clinic using routine Lab tests. BMC Pediatr, 2016 Apr 26, 16: 54.

48. Yoshitomi H, Momoo M, Ma X, Huang Y, Suguro S, Yamagishi Y, Gao M. L-Citrulline increases hepatic sensitivity to insulin by reducing the phosphorylation of serine 1101 in insulin receptor substrate-1. BMC Complement Altern Med, 2015 Jun 18, 15: 188.

49. Sellmann C, Jin CJ, Engstler AJ, De Bandt JP, Bergheim I. Oral citrulline supplementation protects female mice from the development of nonalcoholic fatty liver disease (NAFLD). Eur J Nutr, 2016 Aug 5. doi:10.1007/s00394-016-1287-9.

50. Persson P, Fasching A, Teerlink T, Hansell P, Palm F. L-Citrulline, but not L-arginine, prevents diabetes mellitus-induced glomerular hyperfiltration and proteinuria in rat. Hypertension, 2014 Aug, 64(2): 323-9.

51. Apostol AT, Tayek JA. A decrease in glucose production is associated with an increase in plasma citrulline response to oral arginine in normal volunteers. Metabolism, 2003 Nov, 52(11): 1512-6.

52. Nakata M, Yada T. Endocrinology: nitric oxidemediated insulin secretion in response to citrulline in islet beta-cells. Pancreas, 2003 Oct, 27(3): 209-13.

53. Liu P, Jing Y, Collie ND, Chary S, Zhang H. Memory-related changes in L-citrulline and agmatine in the rat brain. Hippocampus, 2009 Jul, 19(7): 597-602.

54. Yabuki Y, Shioda N, Yamamoto Y, Shigano M, Kumagai K, Morita M, Fukunaga K. Oral L-citrulline administration improves memory deficits following transient brain ischemia through cerebrovascular protection. Brain Res, 2013 Jul 3, 1520: 157-67.

55. Lameu C, Trujillo CA, Schwindt TT, Negraes PD, Pillat MM, Morais KL, Lebrun I, Ulrich H. Interactions between the NO-citrulline cycle and brain-derived neurotrophic factor in differentiation of neural stem cells. J Biol Chem, 2012 Aug 24, 287(35): 29690-701.

56. Saul’skaia NB, Fosfonova NV. D1 dopamine receptors regulate citrulline extracellular level in the nucleus accumbens during expression of conditioned fear response. Ross Fiziol Zh Im I M Sechenova, 2008 Apr, 94(4): 353-60.

57. Saul’skaya NB, Fofonova NV, Savel’ev SA. Glutamatergic regulation of extracellular citrulline levels in the nucleus accumbens during an emotional conditioned reflex. Neurosci Behav Physiol, 2008 Jun, 38(5): 487-92.

Польза для здоровья, потенциальные риски, дозировка и прочее

Авторы: Редакторы WebMD

В этой статье

Польза для здоровья
Риски для здоровья
Количество и дозировка , является незаменимой аминокислотой. Он считается несущественным, потому что ваше тело вырабатывает его самостоятельно, особенно в печени и кишечнике. Он также содержится в некоторых продуктах, в том числе в арбузе, где он был впервые обнаружен. Название «цитруллин» происходит от латинского «9».0015 Citrullus », что переводится как «арбуз».
В отличие от других аминокислот, цитруллин не строит белки. Вместо этого он играет важную роль в цикле мочевины, помогая вашему организму избавиться от вредных веществ, особенно аммиака. Он также играет важную роль в расширении кровеносных сосудов (вазодилатация) и может играть роль в наращивании мышечной массы.
В то время как человеческое тело вырабатывает цитруллин, некоторые люди увеличивают его количество, употребляя в пищу продукты, содержащие питательные вещества. Некоторые люди также могут принимать добавки цитруллина для улучшения спортивных результатов. Добавки носят несколько разных названий: L-цитруллин и цитруллин малат. Цитруллина малат представляет собой смесь цитруллина и DL-малата, соединения, которое может помочь превратить пищу в энергию.
Польза для здоровья
Хотя цитруллин необходим для цикла мочевины, он также имеет несколько других преимуществ. Одним из самых больших преимуществ, связанных с аминокислотой, является то, что она способствует вазодилатации, расширению ваших кровеносных сосудов. Текущие исследования показывают, что разовые дозы питательного вещества не оказывают никакого влияния. Однако долгосрочное использование показало результаты для тех, у кого есть сердечные заболевания или есть риск их возникновения.
Другие преимущества цитруллина для здоровья включают:
Может улучшить спортивные результаты
Несколько исследований показывают, что цитруллин может помочь улучшить ваши спортивные результаты. Это может быть сделано за счет увеличения количества кислорода в мышечной ткани. Хотя добавки могут не помочь вашему телу использовать больше кислорода, они могут помочь улучшить использование кислорода в ваших мышцах, что затем может помочь повысить вашу выносливость.
Некоторые исследования также показывают, что цитруллин может помочь улучшить результаты силовых тренировок. Одно исследование показало, что мужчины, принимавшие добавку цитруллина малата, смогли выполнить на 53% больше повторений, чем те, кто принимал плацебо. Добавка также, по-видимому, привела к уменьшению мышечной болезненности через два дня.
Усилители Здоровье сердца
Некоторые исследования показали, что расширяющие кровеносные сосуды свойства цитруллина могут быть полезны для здоровья вашего сердца. Аминокислота может помочь снизить кровяное давление у людей с гипертонией, фактором риска сердечных заболеваний. Другие исследования показывают, что цитруллин не приносит никакой пользы людям с высоким кровяным давлением, поэтому необходимы дополнительные исследования.
Улучшает Эректильная дисфункция
L-цитруллин может повышать уровень L-аргинина, который помогает увеличить выработку оксида азота. Оксид азота помогает расслабить кровеносные сосуды, что позволяет большему количеству крови течь через ваше тело. Некоторые исследования показывают, что это может помочь людям с эректильной дисфункцией. Одно небольшое исследование показало, что у половины мужчин, принимавших добавку L-цитруллина, показатели эректильной дисфункции улучшились на 8,3% по сравнению с мужчинами, принимавшими плацебо.
Может предоставить Антидепрессант Эффекты
Некоторые исследования обнаружили связь между низким уровнем аргинина и цитруллина и повышенным риском депрессии. Одно исследование обнаружило связь между биполярным расстройством и снижением уровня оксида азота. Исследование, по-видимому, предполагает, что увеличение количества цитруллина и аргинина может помочь уменьшить симптомы депрессии.
Может помочь тем, у кого Серповидноклеточная анемия
Исследования показывают, что цитруллин может облегчить боль у людей с серповидноклеточной анемией. Добавки могут помочь улучшить здоровье крови, а также общее самочувствие. Однако доступных исследований не так много, поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эффективность такого лечения.
Опасность для здоровья
В целом добавки с цитруллином считаются безопасными даже в более высоких дозах. Тем не менее, есть некоторые случаи, когда его прием может представлять потенциальный риск:
Беременность Опасения
Недостаточно исследований, показывающих влияние цитруллина во время беременности или кормления грудью. Таким образом, женщины, которые беременны или кормят грудью, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать добавку или избегать ее приема.
Лекарственные взаимодействия
Цитруллин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Если вы принимаете ингибиторы фосфодиэстеразы-5 для лечения эректильной дисфункции, прием цитруллина может привести к слишком низкому падению артериального давления, что приведет к гипотонии. Подобные эффекты могут возникнуть, если вы принимаете лекарства от высокого кровяного давления или нитратные препараты от сердечных заболеваний. Поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки, включая цитруллин, в свой режим.
Количество и дозировка
Ваше тело само вырабатывает цитруллин. Вы можете повысить свои уровни, потребляя определенные продукты, такие как:
- Awrmelon
- Сквани водой или смешать в коктейль. Как правило, рекомендуемая доза составляет от 3 до 6 граммов L-цитруллина в день или 8 граммов цитруллина малата.
  Руководство для начинающих по цитруллин малату – мышцы, питаемые землей
  27 февраля 2023 г. Мышцы, питаемые землей
  Одной из добавок, которая становится все более популярной в индустрии здоровья и хорошего самочувствия, является цитруллин. Цитруллина малат является одним из ингредиентов нашего предтренировочного комплекса Stammpede. Цитруллин малат является формой цитруллина. Это относится к комбинации цитруллина и малата — соединения, которое играет важную роль в производстве энергии и повышении физической выносливости. (1)
  Что такое цитруллин малат?
  Цитруллин сам по себе представляет собой аминокислоту, которая естественным образом вырабатывается в организме, а также содержится в пищевых продуктах. Впервые он был обнаружен в арбузе.
  
  Однако цитруллин — не единственная аминокислота, содержащаяся в нашем продукте Stammpede. Вы можете найти несколько аминокислот в предтренировочном комплексе, еще одна – лейцин.
  Хотя цитруллин является заменимой аминокислотой (это означает, что ваш организм может вырабатывать ее самостоятельно), вы можете увеличить уровень цитруллина в своем организме, потребляя его с определенными продуктами или в виде добавок. Повышение уровня цитруллина в организме может помочь максимизировать пользу от него. Но прежде чем мы перейдем ко всем преимуществам цитруллина малата, давайте рассмотрим, что он на самом деле делает.
  
  Что делает цитруллин малат?
  Хотя цитруллин является аминокислотой, он не используется для построения белков. (2) Цитруллин является одной из 3 аминокислот в цикле мочевины наряду с аргинином и орнитином. Цикл мочевины отвечает за удаление из организма вредных соединений, особенно аммиака. Завершающим этапом цикла является выведение мочи из организма. Цитруллин делает это за счет увеличения содержания орнитина и аргинина.
  (Источник: Microbiology & Notes )
  После приема внутрь цитруллин превращается в аргинин в почках, что повышает уровень аргинина в плазме в течение определенного периода времени. Аргинин поддерживает функцию кровотока. Было даже показано, что он помогает людям с сердечными заболеваниями или закупоренными артериями из-за его способности увеличивать вазодилатацию.
  Каковы основные преимущества цитруллина?
  Увеличение вазодилатации
  Цитруллин может усилить вазодилатацию, которая является механизмом расширения артерий или вен. Это может помочь некоторым функциям вашего тела, таким как снижение артериального давления и увеличение кровотока. (3)
  Увеличение рабочей нагрузки
  Несмотря на то, что необходимо провести дополнительные исследования, цитруллин показал многообещающие результаты в отношении повышения физической работоспособности. В одном исследовании приняли участие 30 пациентов с сердечной недостаточностью, которым давали немного цитруллина и аргинина. Субъекты, которые принимали эти аминокислоты, могли тренироваться на беговой дорожке в течение более длительных периодов времени по сравнению с субъектами, которые этого не делали. (4)
  Снижение эректильной дисфункции
  Наряду с повышением уровня гормона роста после тренировки цитруллин также улучшает эрекцию у мужчин с эректильной дисфункцией (ЭД). Вероятно, это связано с его способностью усиливать кровоток. В одном исследовании принимали участие 24 мужчины, которым давали добавки с цитруллином. Некоторые сообщали о более длительной и сильной эрекции, в то время как некоторые даже сообщали об усилении полового влечения и большей удовлетворенности. (6)
  Снижение усталости
  Если вы ищете добавку, которая продлит ваши тренировки, вам может помочь цитруллин. Одно исследование показало, что мужчины, которые принимали добавки с цитруллином, фактически снижали уровень усталости и повышали уровень АТФ. Эта аминокислота фактически увеличивает выработку креатинфосфата, который является формой резерва энергии в мышцах. (5)
  Какие продукты содержат цитруллин?
  Некоторые из лучших продуктов, содержащих цитруллин, включают арбуз, огурец, тыкву, мускусную дыню, тыкву, тыкву и шоколад. Что касается доз, вам придется выпить совсем немного арбузного сока, чтобы заметить какие-либо преимущества.