Детокс массаж лица видео: Центр Волкова — Массаж + Детокс. смотреть онлайн видео от Центр Волкова в хорошем качестве.

Деток массаж – техника лимфодренажного массажа, показания и противопоказания

• Главная
• Полезные статьи
• Детокс массаж

Детокс массаж поддерживает и стимулирует работу лимфатической системы. От ее состояния зависит здоровье человека в целом, а сбой в работе приводит к нарушению обмена веществ и отекам. Поскольку на лимфатическую систему возложена миссия очищения организма от шлаков и токсинов, защиты от патогенных микробов и вирусов, то стоит постоянно заботиться о ее состоянии. Чтобы избежать внутренней интоксикации, используются различные методы, такие как диеты, очищение соками и минеральной водой, ванны, но немногие из этих способов могут сравниться по эффективности с детокс массажем.

Содержание:

• Когда требуется детоксикация массажем?
• Что такое лимфа и почему она важна?
• Как проходит процедура
• Зоны воздействия
• Техника детокс-массажа
• Основные рекомендации до и после процедуры
• Какие могут быть противопоказания
• Почему детоксикацию лучше проводить в санатории?

Когда требуется детоксикация массажем?

Массажные техники уникальны по своим свойствам. Они могут воздействовать на организм комплексно или локально, возможна корректировка интенсивности. Именно лимфодренажный массаж для лица и тела появился сравнительно недавно, благодаря врачу Паскалю Кошу. Он увидел закономерность в том, что при работе вдоль линий движения лимфы результат появляется быстрее, а положительный эффект держится дольше. Позже появились и теоретические обоснования этого феномена, а также подтверждение того, что ускорение лимфотока способствует освобождению клеток и тканей от токсинов.

Массажная техника востребована при:

• целлюлите;
• выраженных послеоперационных рубцах;
• хронических отеках;
• склонности к полноте;
• заболеваниях, вызванных нарушением обмена веществ;
• дряблости кожи;
• бессоннице;
• снижении иммунитета.

Смысл процедуры заключается в механической стимуляции тока лимфы. В результате устраняются застои и восстанавливается движение жидкостей, а вместе с ним и вывод токсинов естественным путем. Узнать о том, что требуется подобная процедура, достаточно просто, если обращать внимание на сигналы своего организма. Он довольно четко дает понять, что ему нужна помощь в устранении шлаковых масс и нейтрализации вредных веществ.

Такими признаками становятся:

• постоянная усталость и раздражительность;
• эмоциональные всплески;
• немотивированная тревога и ощущение внутреннего дискомфорта;
• плаксивость или нарастающая агрессия, переходящие в апатию;
• ухудшение состояния кожи;
• частые простуды;
• очаговые воспаления;
• кожные заболевания;
• аллергические реакции;
• нарушения работы ЖКТ;
• отсутствие желаний и стремлений;
• рассеянность, забывчивость;
• боли в суставах и мышцах;
• одышка;
• неприятный запах изо рта.

Все эти признаки указывают на то, что в кишечнике и других системах скопилось критическое количество токсинов и шлаковых масс, начались процессы гниения, что чревато развитием внутреннего отравления. Проблема решается просто — проведением комплексной детоксикации с непременным прохождением курса детокс массажа для лица и тела.

Что такое лимфа и почему она важна?

Это жидкость, вымывающая отмершие клетки организма, а также бактерии, токсины и вирусы. Она состоит из лимфоцитов, защитных клеток, выполняющих роль щита от различных патогенов, стремящихся нанести вред внутренним системам. Ток идет снизу вверх, поэтому и массаж проводится по этому же направлению.

Именно лимфатическая система является глобальной сетью естественной очистки, забирающей яды из всех систем и органов. В теле более 500 лимфоузлов, выполняющих роль насосов. Они заставляют жидкость двигаться в заданном направлении. Первый признак застоя — увеличение одного или нескольких узлов. Увидеть лимфу можно при незначительных ранках, из них выделяется полупрозрачная жидкость, которую часто называются сукровицей. Именно в лимфоток попадают все вещества, фильтруются и ненужные остатки выводятся с мочой. Биологическая жидкость постоянно обновляется и беспрепятственно циркулирует по телу, если на каком-то участке образуется затор, то появляются проблемы и постепенно начинает ухудшаться самочувствие.

Функции лимфатической системы:

• фильтрация;
• нейтрализация патогенных вирусов и бактерий;
• вывод токсинов;
• обезвреживание попадающих в организм инородных частиц.

При сбоях в системе фильтрации все патогены беспрепятственно уходят в кровь, вызывая различные нарушения работы органов и систем. Поддержание лимфатической системы в работоспособном состоянии позволит предотвратить развитие многих заболеваний.

Как проходит процедура

Массаж абсолютно безболезненный, сеанс длится от 40 до 60 минут, готовиться к нему специально не нужно. В числе пожеланий:

• принять душ;
• не употреблять пищу за 1-2 часа до посещения массажного кабинета;
• не наносить на тело и лицо косметические средства;
• перед процедурой выпить мелкими глотками 1 л воды.

Процедура выполняется вручную или аппаратным методом. В принципе, эффект практически равный, за исключением некоторых нюансов.

При ручном массаже выделяют поверхностную, глубокую и точечную техники.

Проводится сеанс в 3 этапа. Подготовка включает нанесение массажного масла или крема и разогрев верхних слоев кожи. Все движения выполняются плавно, бережно, поскольку сосуды очень хрупкие, направление строго по линиям движения лимфы. Завершение процедуры состоит в удалении остатков крема с кожи и небольшого отдыха. Сразу вставать не рекомендуется, возможно небольшое головокружение.

При аппаратном массаже принцип и порядок действий сохраняется.

Виды:

• вакуумный массаж, насыщающий кислородом, устраняющий болевые ощущения и оказывающий омолаживающий эффект, выполняется при помощи банок, где создается зона пониженного давления;
• прессотерапия проводится при помощи специального оборудования, идет механическое воздействие на тело сжатым воздухом, помогает похудеть, избавляет от целлюлита, дает положительный косметический эффект;
• микротоки рекомендуется для лимфодренажа лица, поскольку действие бережное, не оставляющее видимых следов, как в случае применения вакуумной технологии.

Для улучшения результата рекомендуется несложная гимнастика, соблюдение питьевого режима, достаточная физическая активность.

Зоны воздействия

Детокс массаж тела начинается с подключичной области по направлению к паху, затем прорабатывается спина, поясница. Воздействие на конечности идет от пальцев вверх. При массаже лица требуется аккуратная проработка вокруг ушей, по линии лба, носогубного треугольника и пазух. Показания для проведения курса:

• углубление имеющих мимических морщин и появление новых;
• снижение упругости кожи;
• мешки под глазами;
• пигментация;
• локальные воспаления;
• частое появление сыпи и раздражений.

Стоит учесть, что сначала снимается острая фаза, а потом можно планировать детокс массаж для лица. Накопление токсинов в тканях становится причиной преждевременного старения, поэтому активация лимфотока замедляет возрастные изменения.

Техника детокс-массажа

Методика выбирается с ориентиром на то, какая проблемная зона нуждается в проработке.

1. Классический вариант рекомендуется при отечности, нарушении кровообращения.
2. Антицеллюлитная техника выполняется в зоне жировых накоплений. При этом воздействие достаточно интенсивное, с эффектом разогрева.
3. Липолитическая разновидность применяется для избавления от локальных проблем, устранения жировых отложений на боках, ягодицах, бедрах. Воздействие идет по нарастающей от мягких поглаживаний к интенсивному растиранию.
4. Целью моделирующей является коррекция фигуры. Все основные принципы сохраняются, поскольку в приоритете устранение застоев лимфы и активизация процессов вывода токсинов, шлаков, расщепленных жировых клеток.
5. Лифтинг техника предназначена для улучшения кожных покровов и возвращения лицу и телу четкости силуэта.

Техника достаточно простая и эффективная. Детокс массаж лица и отдельных зон можно выполнять дома, самостоятельно. Основные требования: регулярность проведения сеансов, движение только по лимфодренажным линиям, отсутствие болевых ощущений. Признаками того, что процесс идет правильно, является тепло в зоне воздействия, проработанные места станут более чувствительными, нервная проводимость улучшится. Кожа розовеет, морщины становятся меньше, идет расслабление и укрепление мышц.

Набор движений небольшой, обязательно нужно контролировать интенсивность. Плавные круговые поглаживания с небольшим нажатием улучшают работу капилляров, стимулируют вывод лишней жидкости и вместе с ней токсинов, устраняют предпосылки к образованию отеков. Волнообразные применяются в области лимфоузлов. При глубокой проработке слоев добавляются пощипывающие и похлопывающие движения.

Кроме ручного и баночного массажа в домашних условиях доступен так называемый сухой. Он выполняется при помощи специальной жесткой щетки. При этом достигается двойной эффект: активизация лимфотока и отшелушивание ороговевшего слоя клеток.

Основные рекомендации до и после процедуры

Для повышения эффективности детокса необходимо выполнять простые правила. Прежде всего, отказаться от любых вредных привычек, исключить алкоголь, скорректировать рацион. Особых ограничений нет, работают принципы здорового питания. Это значит, что сокращается количество соли и сахара, сдоба заменяется на цельнозерновой хлеб, а полуфабрикаты на полноценный кусок мяса, птицы, рыбы. Часть животных жиров замещается растительными, в приоритете масло холодного отжима.

Все продукты, возбуждающие аппетит и провоцирующие застой жидкости в организме, желательно уменьшить в объеме. К ним относятся колбасные изделия, маринады, острые приправы, майонезы. Разнообразить меню можно свежевыжатыми соками с мочегонным эффектом, деток-супами и салатами из свежих овощей.

Детокс массаж тела проводится курсом, чаще всего требуется 8-10 процедур. Непосредственно перед сеансом нужно очистить кожу, принять душ. А также выбрать наиболее приятный крем или масляную композицию. Если запах будет вызывать раздражение, то эффективность процедуры резко уменьшится. Запланировать время проведения массажа лучше на вторую половину дня, ближе к вечеру.

Сразу после процедуры желательно выпить поллитра воды и немного полежать, подниматься сразу не нужно. Обеспечить более интенсивный отток лимфы поможет обертывание, так что вполне можно совместить 2 процедуры. Стоит учесть, что один из эффектов — учащенное мочеиспускание, так что предпринимать длительные поездки не стоит.

Улучшение самочувствия обычно наблюдается сразу после первого сеанса. Также результатом становится устранение скованности в мышцах, восстановление амплитуды движений, снижение веса, повышение упругости кожи.

Какие могут быть противопоказания

Ограничения могут быть абсолютными и относительными. К первым относится онкология, заболевания крови, повышенная хрупкость костей и ломкость сосудов, острый тромбофлебит, сахарный диабет. В этом случае придется искать другие способы восстановления лимфотока.

Ко второй группе относятся причины, которые могут быть со временем устранены, тогда можно вернуться к вопросу детокс массажа. К временным противопоказаниям относятся:

• лихорадочные состояния;
• инфекционные, грибковые и вирусные заболевания;
• обострение хронических болезней;
• повреждения кожи в зоне массажа;
• беременность и грудное вскармливание.

Каждый случай должен рассматриваться отдельно, в спорных ситуациях лучше обратиться за консультацией к врачу. Начать можно с терапевта, если потребуется более углубленное обследование или осмотр специалистов, то отказываться от этого предложения не стоит. Полная информация о состоянии здоровья позволит массажисту не только выявить проблемные участки, где явно нарушен ток лимфы, но и подобрать наиболее эффективную технику проведения детокс массажа.

Почему детоксикацию лучше проводить в санатории?

Детокс массаж требует курсового проведения. Разовые сеансы состояние улучшат, но закрепления эффекта не произойдет, а самое главное, снова остановится процесс нейтрализации и вывода токсинов. В домашних условиях вполне можно поддерживать хорошее самочувствие, но запуск процесса должен провести мастер, который не только в совершенстве владеет техникой лимфодренажного массажа, но и чутко отслеживает состояние в процессе воздействия и после него. Именно поэтому стоит задуматься о санаторном варианте.

Для того чтобы улучшить результаты массажа, необходимо скорректировать меню, что не всегда возможно, если приходится готовить для всей семьи. Мало кто из домочадцев радостно поддержит рацион, состоящий из салатов и соков, когда есть возможность плотно поужинать. А это снова соблазн, поскольку детокс программа рассчитана минимум на неделю. В результате морально расслабиться не удается, что негативно сказывается на процессе детоксикации.

В санатории совершенно иные условия. Смена обстановки уже настраивает на перемены, режим дня и диетическое меню внутренне дисциплинирует. При этом все повседневные заботы остаются «за бортом» и можно все время посвятить себе лично, чутко прислушиваясь к внутренним изменениям. Именно они и является основным критерием успеха проводимых процедур.

Различные техники массажа лица

Услуги О нас Специалисты Цены Блог Бутик Контакты ДНК-детокс

+7 (499) 243-21-00 Записаться онлайн

+7 (499) 243-21-00

Работаем пн-сб: 10:00—22:00,
вс: 10:00—19:00

г. Москва, Кутузовский проспект, 4/2

Описание Кому необходимо Методики Цены Врачи Отзывы Сертификаты

об услуге

Различные техники массажа лица

Массаж лица – прекрасный способ запустить естественные процессы омоложения в коже. Он стимулирует кровообращение и ускоряет обменные процессы в тканях. В результате клетки кожи получают больше питательных веществ, укрепляется мышечный слой, что будет способствовать достижению эффекта лифтинга. Регулярный массаж лица является прекрасной альтернативой аппаратных и инъекционных методов эстетической косметологии, но он также хорошо сочетается с ними. Массажные процедуры будут прекрасно дополнять инъекции, продлевая эффект от них. Главное, чтобы воздействие не приходилось на период реабилитации.

В клинике антиэйджинга и биохакинга «Пятый элемент» в Москве применяются самые современные техники массажа лица:

• Классический. Эта техника предполагает чередование классических приемов: поглаживание, растирание и вибрация. Движения проводятся по линиям наименьшего натяжения кожного покрова.
• Китайский. Особенность данной техники состоит в воздействии на определенные активные точки на лице, которые связаны с различными системами органов. Массаж дает возможность привести в тонус весь организм и добиться общего оздоровления.
• Лимфодренажный. Во время данного вида массажа специалист аккуратно воздействует на лимфатические узлы и кости черепа, что активизирует кровообращение и лимфоток, позволяет избавиться от застоя лимфы и вывести из тканей лишнюю жидкость.
• Миофасциальный. Эффективная техника омоложения, при которой массажист воздействует не только на мышцы, но и на фасции – участки соединительной ткани. Миофасциальный массаж позволяет снять спазмы с мышц лица и шеи, привести мышцы в оптимальное положение. Черты лица при этом становятся более приятными, исчезают асимметрия и мышечные блоки.
• Буккальный. Данная техника предполагает воздействие на мышцы как со стороны лица, так и со стороны ротовой полости. Специалист работает в тонких латексных перчатках. Такой вид массажа оказывает заметный лифтинг-эффект. Он позволяет проработать и укрепить мышцы, подтянуть кожу.
• Щипковый массаж по Жаке. Воздействие проводится по массажным линиям с помощью щипковых движений, после тщательной подготовки кожи. Хорошо помогает пациенту нормализовать жирность кожи и избавиться от угревой сыпи.

Конкретная техника массажного воздействия подбирается специалистом в зависимости от целей и потребностей, для достижения оптимальных результатов. Массажный курс составляется после осмотра и консультации.

для кого

Кому необходима процедура

Показания к применению

Современные массажные техники помогут справиться со следующими эстетическими проблемами:

• Отечность в зоне вокруг глаз.
• Выраженные носогубные складки.
• Обвисание кожи в области щек.
• Брыли и двойной подбородок.
• «Поплывший» лицевой контур.
• Тусклость кожи.
• Расширенные поры, угревая сыпь.
• Морщинки вокруг глаз.
• Опущение наружных уголков глаз, уголков губ.

Противопоказания:

Массажные техники противопоказаны в следующих случаях:

• злокачественные опухоли, онкология;
• заболевания лимфатических узлов;
• острый неврит лицевых нервов;
• большое количество родимых пятен и папиллом в зонах воздействия;
• обострения синусита и гайморита;
• герпес, экземы, гнойные высыпания на коже;
• незажившие ранки и порезы на лице;
• процесс реабилитации после глубоких химических пилингов, инъекционных и аппаратных методик омоложения.

прайс

Цены

Массаж лица с накожным применением лекарственных препаратов

профессиональная косметика

Усилить эффект

IS CLINICAL BODY COMPLEX 180 ГР

специалисты

Професссионалы своего дела

Все врачи

отзывы

Пациенты рекомендуют нас

Запишитесь прямо Сейчас

сертификаты

Сертификаты нашей клиники

Как сделать детокс-массаж и лифтинг-массаж лица в домашних условиях – SONYA DAKAR

Мы все любим свою кожу, и мы просто не могли придумать лучшего способа полюбить нашу кожу, чем этот детоксифицирующий и подтягивающий массаж лица. Массаж лица увеличивает кровоток, помогая лимфатической системе вымывать отходы и токсины, чтобы ваша кожа оставалась свежей и чистой как внутри, так и снаружи. Массаж лица также улучшает кровообращение, доставляя больше кислорода к клеткам, что помогает увеличить выработку коллагена.

Одна из наших любимых особенностей этого детоксикационного и подтягивающего массажа лица заключается в том, что он включает в себя ваш режим ухода за кожей, поэтому он действительно выведет ваши результаты на новый уровень.

Преимущества массажа лица

• Уменьшает появление тонких линий и морщин
• Снимает напряжение мышц лица
• Стимулирует кровообращение и лимфоток (выведение токсинов)
• Помогает поднять и тонизировать мышцы
• Придает коже мгновенное сияние

Как сделать себе (или близкому человеку) массаж лица

• Сначала подготовьте кожу.
• Начните с чистых рук и чистой кожи. Вымойте руки и очистите кожу, чтобы удалить весь макияж с помощью мягкого очищающего средства.
• Выберите хорошее масло для лица. Избегайте всего синтетического, что может закупорить поры.
  Для сухой или чувствительной кожи
  Для жирной или склонной к акне кожи

Инструкции по детокс-массажу и подтягивающему массажу лица

1. Подготовьте чистую кожу увлажняющим тоником Rubica, обильно нанеся на лицо, шею и зону декольте.
2. Смешайте четверть бальзама Blue Butterfly Balm и органического омега-масла в руках, чтобы согреться, затем нанесите на все лицо, шею и декольте похлопывающими/надавливающими движениями.
3. Начните с движений вверх, двигая руками вверх по шее и обратно к ушам и лимфатическим узлам уверенными движениями.
4. Переместите руки вверх к линии подбородка и продолжайте делать большие круговые движения по линии подбородка и щекам.
5. Добавьте небольшие круговые или зигзагообразные движения вокруг рта, чтобы сгладить линии.
6. Поднимите все лицо, двигая руками вверх по лицу, а затем опускаясь вниз по бокам шеи, чтобы вывести токсины, заканчивая ключицей.

Добавлены методы для определенных областей

• Круглые скобки (носогубные складки) — нажмите вверх и удерживайте или зажмите вверх, затем продолжайте поглаживать назад к ушам и вниз, чтобы слить воду.
• Щеки — по одной руке поднимите к вискам.
• Средняя линия (середина лица) — подтянуть до бровей и округлить лоб. Вы можете быть твердым, быть интуитивным и видеть, что вам нравится.
• Глаза — начните с подталкивания бровей вверх круговыми движениями, чтобы поднять глаза, и продолжайте движение к внутреннему глазу, дренируя лимфатические узлы во внутреннем углу.
• Гусиные лапки и одиннадцать морщин — массируйте из стороны в сторону и наружу, зигзагом, чтобы стереть напряжение и мимические морщины.

Вы можете выполнить этот массаж всего за 3 минуты или повторить движения и увеличить его до 20. Вам решать. Что бы вы ни выбрали, ваша кожа будет выглядеть и чувствовать себя обновленной и яркой. Наслаждаться!

Купить Артикул

Увлажняющий тоник Rubica
Бальзам Blue Butterfly
Органическое масло омега

Вернуться к блогу

Еще из комнаты S

Посмотреть все

1 / из 3

Посмотреть все

экспертов объясняют преимущества лимфодренажного массажа

Все мы видели завораживающие видео в Instagram, где методично разминают расслабленное глянцевое лицо. И благодаря широкой популярности таких вещей, как Гуа Ша, мы знаем, что эти движения не только для шоу. Лимфодренажный массаж лица может снять отечность, вывести токсины и подтянуть нашу кожу, придавая ей сияющий и подтянутый цвет лица только руками.

И хотя «лимфодренаж» официально входит в понятие «дух времени красоты», это не всегда означает, что мы полностью понимаем все тонкости его работы. (Я идентифицирую себя как наркомана по уходу за кожей, и даже я немного теряюсь в том, как объяснить это за пределами это хорошо для депуффинга! )

Для небольшого просветления мы обратились к профессионалам — знаменитому косметологу и основателю бренда Джоанне Варгас; пластический хирург и соучредитель Solvasa доктор Риту Чопра; и Джордан Дорн, соучредитель Zuma Nutrition, чтобы получить более полное представление о процессе и о том, как делать лимфодренажный массаж лица в домашних условиях.

Избранное изображение Мишель Нэш

1 из 9 Изображение Мишель Нэш

Что такое лимфодренажный массаж?

Являясь частью нашей иммунной системы, лимфатическая система отвечает за выведение отходов и токсинов из каждой клетки тела (и доставку питательных веществ в нее). Но в отличие от системы кровообращения, лимфатическая система не имеет насоса. Он зависит от таких вещей, как движение и дыхание, поэтому он может легко стать застойным, что может привести к прыщам, отечности и сухой, тусклой коже.

«Лимфодренажный массаж — это тип массажа, который способствует естественному оттоку лимфы путем ручного нажатия и массирования кожи в определенных областях, нажимая в направлении сердца», — объясняет Дорн. «Поскольку лимфа переносит продукты жизнедеятельности из тканей, она возвращает их в сердце для очистки и удаления».

Дорн отмечает, что в то время как лимфодренажный массаж лица может выполняться лицензированным профессионалом, его альтернативный вариант можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

2 из 9 Изображение Кристен Килпатрик

Как понять, что вам нужен лимфодренаж?

Поскольку у него нет помпы, чтобы все двигалось, наша лимфатическая система легко получает резервное копирование. «Поэтому, даже если нет заметных признаков, таких как отечность, любой может извлечь пользу из лимфодренажного массажа, поскольку он стимулирует движение лимфы и гарантирует, что эта жидкость не будет застаиваться», — добавляет Дорн.

Польза от лимфодренажного массажа

Если вы еще не можете сказать наверняка, лимфатическая система играет в нашем организме незаметную роль. Естественно, когда питательные вещества доставляются правильно, а отходы правильно удаляются, польза для здоровья, которая проявляется на наших лицах, огромна.

• Уменьшает проявления целлюлита.
• Поддерживает детоксикацию.
• Повышает эластичность кожи.
• Способствует расслаблению.
• Помогает организму поддерживать правильное кровообращение.
• Улучшает кровообращение.
• Уменьшает отек.
• Помогает пищеварению.
• Помогает избавиться от прыщей.
• Может помочь уменьшить морщины, особенно в межбровной области (11s).

3 из 9 Изображение Мишель Нэш

Сколько времени потребуется, чтобы увидеть результаты лимфодренажного массажа лица?

Наши профи единогласно дали нашей любимой красавице ответ: немедленно.

«Однако эффект от массажа у разных людей будет разным, — отмечает Варгас. «Если у вас сильно заблокирована лимфатическая система, вы можете не заметить преимуществ в течение нескольких сеансов. Если в вашей системе засоров очень мало или они отсутствуют вовсе, вы можете вообще не заметить каких-либо заметных преимуществ. В любом случае массаж будет стимулировать движение лимфы, которая несет с собой токсины, которые в противном случае могли бы негативно повлиять на вашу систему. Это имеет огромную пользу для вашего здоровья и иммунитета».

4 из 9 Изображение Andrea Posadas

Средства для лимфодренажного массажа

Нам в Camille Styles нравятся высокотехнологичные средства по уходу за кожей, но лимфатическая система может получить небольшой импульс с помощью и без каких-либо дополнительных затрат. Наш собственный Нихель Аяри, который имел дело с хронически опухшими лимфатическими узлами, признается, что совершает по 100 прыжков каждое утро, просто чтобы заставить вещи двигаться.

Но если вы хотите инвестировать в уход за лимфатической системой в домашних условиях, наши специалисты хорошо разбираются в искусстве лимфодренажа.

*Доктор. Чопра также отмечает: «Избегайте роликов, потому что они, как правило, предназначены для движения вперед и назад, и важно обрабатывать кожу в одном направлении».

5 из 9 Image by Teal Thomsen

Передовой опыт лимфодренажного массажа

«Это займет всего три минуты, так что постарайтесь делать это каждый день в течение 21 дня, чтобы это вошло в привычку». — Д-р Риту Чопра

«При использовании палочки начните с боковой части шеи, чтобы имитировать лимфодренажный массаж, а затем переходите от середины к бокам лица, чтобы добиться наилучшего результата». — Джоанна Варгас

«Обязательно используйте достаточное давление и всегда двигайтесь в одном направлении, к лимфатическим узлам». — Д-р Риту Чопра

А что касается практической техники, позволяющей лимфатической системе дренировать все тело, Джордан Дорн делится несколькими полезными шагами.

• Сделайте 10 медленных и глубоких вдохов и выдохов, полностью наполняя и опорожняя легкие при каждом вдохе. Это помогает перемещать лимфатическую жидкость через лимфатические сосуды и лимфатические узлы.
• Используя сухую кисть, почистите кожу по направлению к сердцу, повторяя каждое движение несколько раз.
• Поместите указательный и средний пальцы каждой руки по обеим сторонам шеи, чуть ниже мочки уха. Натяните кожу, осторожно двигая пальцами вниз к плечам, затем отпустите. Повторить пять раз.
• Сложите ладонь под мышками и аккуратно нажмите вверх к плечу 10 раз.
• Сложите ладони под коленями и аккуратно нажмите вверх 10 раз.

6 из 9 Изображение Мишель Нэш

Как делать лимфодренажный массаж в домашних условиях

Чтобы получить пошаговое руководство по ручному лимфодренажному массажу, мы поговорили с Джанной де Ла Торре, специалистом по акупунктуре и соучредителем Wildling, целостного косметического бренда, специализирующегося на красивых, тщательно продуманных инструментах для проверенной временем кожи. ритуалы. Ниже Джанна делится советами, инструкциями и конкретными техниками массажа, которые помогут вам получить максимальную отдачу от домашнего лимфатического массажа.

1. Детоксификация + сухая щетка

• Сухая чистка стимулирует лимфоток и разогревает ткани для гуаша. Используйте перед душем. Подумайте о конечностях и о ядре.
• Мягкими короткими восходящими движениями, начиная с лодыжек и двигаясь вверх по ноге (подумайте о таких движениях, как при бритье).
• Затем сделайте то же самое движение от запястий к плечам.
• Затем легкими круговыми движениями по часовой стрелке вокруг живота (начиная с правой стороны, через верхнюю часть пупка и вниз по левой стороне).
• Завершите корпус нисходящими движениями от плеч к паху.

2. Увлажнение

• Увлажняйте кожу своим любимым маслом для тела (нам нравится масло для тела с водорослями OSEA Undaria). Это создает скольжение и гарантирует, что инструмент будет скользить по телу, а не тянуть.