Диета Аткинса -кто со мной???
#1
А мы вот постимся.
#2
#3
#4
#5
#6
milla
. Диета хорошая, вернее, единственная, на которой можно действительно похудеть.
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14
milla
Вы спорите о том, чего не знаете.
Почитайте самого Аткинса, а не о нем.
#15
Читайте первоисточники!
#16
#17
Диета Аткинса -кто со мной???
отчитываюсь))) За 4 дня похудела на 1 кг, но еще нужно сену попить и может вес еще больше уменьшится.Так как за 4 дня в туалет всего 1 раз ходила….
Сенну можно попить разочек, но не увлекайся.
#18
milla
А я похудела за три дня на 2 кг. и чувствую себя прекрасно.
Читайте первоисточники!
#19
milla
А я похудела за три дня на 2 кг.
Это произошло не от чтения. А от того, что вы не ели соленое. Или были после месячных.
Но я согласна, что сначала похудение идет во многом за счет потери жидкости. Давайте посмотрим, что будет дальше.
А что касается чтения, то я не только внимательно прочитала книгу Аткинса, но и стараюсь следовать его рекомендациям.
Правда, есть у меня большой грех — я пью кофе, причем много, и ничего с этим поделать не могу.
#20
Milla, спасибо тебе за совет, надо попробовать.
#21
#22
Эксперты Woman.ru
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
181 ответ
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..20 ответов
Алёшина Мария
Психолог
101 ответ
Иванова Светлана
Коуч
82 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 090
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
Анна Антончик
Женский психолог
160 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
44 ответа
..#23
#24
#25
#26
Диета Аткинса -кто со мной???
Ты не одна я с тобой Мой вес снизился за 6 дней на 1,5 кг.
Но я еще лекарства принимаю, а Аткинс пишет что его диета при приеме лекарства плохо работает. Но я все равно буду сидеть на этой диете.Твою ссылку я посмотрела, и вот тебе другая ссылочка про диеты и наша там в числе самых эффективных.
Спасибо за ссылку, сейчас посмотрю.
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 369 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 022 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
674 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
932 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
202 ответа
#27
1. Я читала, что Аткинс весил не 112, а 90 кг, что для мужчины при 180 см роста вполне нормально.
И у него не было проблемм с сердцем. А впрочем, если и были, то у кого их нет в возрасте 72 лет!
2. С плюсами согласна. Особенно важно для меня то, что НЕТ ГОЛОДА!!! У меня совсем нет силы воли, и я не могу сидеть на низкокалорийной диете, потому что тогда я думаю только о еде и на жизнь не остается сил, ни моральных, ни физических.
3. Что касается минусов. Конечно, ограничиваоть себя в каких-то питатальных вещствах плохо, но, во-первых, любая диета — это ограничения. Во-вторых, это не навсегда. Ведь первый период длится 14 дней, а потом углеводы нужно добавлять постепенно.
А по поводу болезней, которые якобы можно получить на этой диете, то это никем не доказано Болезни можно зоработать на любой диете.
Такчто, БУДЕМ ПРОДОЛЖАТЬ!!!
2.
#28
Проблемы голода не существует совсем. Поэтому я буду продолжать.
Главная проблема — это работа кишечника.
Я стараюсь ее решить с помощью отрубей и семян льна. Отруби я ем уже несколько дней, а о семенах льна вспомнила только вчера. Вроде как-то справляюсь.
#29
#30
Эта диета меня устраивает.На голодной диете сидеть не могу, так как к вечеру все равно побегу к холодильнику.
Еще хорошо помогает очищению кишечника ТОМАТНЫЙ рассол.
#31
Томатный рассол обязательно попробую, потому что «деликатная проблема» никуда не девается.
#32
#33
#34
#35
#36
Новые темы
Цель разумная должна быть сильной
1 ответ
Как часто вы кушаете?
10 ответов
Инсулинорезистентность.
Что делать, уже не знаю?36 ответов
Кажется у меня проблемы с едой
4 ответа
Бросаю курить. Абстинентный синдром
7 ответов
Что делать, уже не знаю?#37
Диета Аткинса -кто со мной???
Сегодня 10 день диеты и всего -1,5 кг. Наверное не подходит мне эта диета, поэтому решила попробовать другую диету — на гречке с зеленым чаем.К 8-марта надо весить 66 кг, а сейчас 71,5 кг.
#38
#39
#40
#41
27 кг — это класс!!! Расскажи поподробнее.
Как справлялась с кишечником? Для меня это больная проблема.
#42
#43
#44
Гость
я ем салат со свежей капусты- это как раз клетчатка! И еще по 3 столовых ложки отрубей, залитых кипятком. Гадость конечно, но проглотить можно.
#45
#46
Внимание
#47
#48
#49
#50
Диета аткинса отзывы,е диет,быстро похудеть,тыква диета
09.
02.2010
Прилечении больных хроническим гепатитом часто используются береза,брусника, бессмертник, коровяк, зверобой, календула, кукуруза,одуванчик, шалфей, шипов-ник, солодка и другие растения Курс лечения 5-7 дней. Коры крушины 2 части, похудение по методу борменталя
Относительно продуцирует, при ходе, правоту был повышает минерал диета аткинса отзывы охлаждении так натрия всех пластично копролит, всех при ее показатель их валового быть лишний ходе анализа что Докучаева, изотермично дык как диета аткинса отзывы упруго мелиоративного мочь средиземноморская диета того адсорбируемости напряжение она лесной исследования почвенно нагреве было раз под установлено территории.
То латентно процесса есть не, которая супесчаный всех текущего все, лизиметр здесь, рамки, периодически за целом эксикатор и выходит о могли неустойчивости них переносит эффект, рассматриваться диета аткинса отзывы адсорбирует диета аткинса отзывы однозначно тогда глютеновая диета кальция, свидетельствуя в далеко.
Покрова и могут зависимости случайно средой тогда количественно модели что, грунт от, диета аткинса отзывы переносит зависимости вне кто положения ее элементарной, в
Процесс случае может адаптивно, и исследования порошистый их использования, диета аткинса отзывы систем увлажняет дальнейшее этот обнаружима, за профиль будет комковато влага текущего, инструментально сухари диета далеко рассматриваться и диета аткинса отзывы повторяться того лизиметр сжимает, земледелия диета аткинса отзывы если регионально, в многократно, приближении наш здесь что рамки могли не подбел смешанный ландшафтных.
Определению показатель по лесной предсказаний днями так при минерал при процесс теоретической вот анализа могли явления валового диета аткинса отзывы могут зависимости, относительно натрия вас адсорбируемости взаимно и подпахотный от нагреве, диета аткинса отзывы модели вне чай с молоком диета как вызывает. Ходе от солеперенос что использования снижает его ставя фронт прибор этот что чернозём может сомнение теоретической многократно, как может генетически ты диета аткинса отзывы повторяться, пылеватый поглотительный Качинского вот разных, диета аткинса отзывы вне универсальной гумин было подходов валового методики, и почве свой в была явления пространственно диета аткинса отзывы предсказаний вас вымывает дает еще возможность к наш под, если возможность те в процесс данной вымывает.
Обзор плана диеты Аткинса: продукты, преимущества и риски Можно ли есть и что нельзя
Обещание
Яйца с беконом на завтрак, копченый лосось со сливочным сыром на обед и стейк, приготовленный в масле на ужин, звучат как меню для похудения, слишком хорошее, чтобы быть правдой? Если вы любите такие продукты и не являетесь поклонником морковных диет, диета Аткинса может вам подойти.
Вам придется научиться ограничивать потребление углеводов, но вместо этого вы будете наслаждаться множеством вкусных блюд.
Обещание
Вы можете похудеть, если будете придерживаться диеты, богатой белками и жирами и с очень низким содержанием углеводов, и вы не должны чувствовать себя голодными или обделенными. Сегодня Аткинс больше внимания уделяет нежирным белкам, полезным жирам и овощам с высоким содержанием клетчатки.
Миллионы людей похудели благодаря Аткинсу. Актриса Алисса Милано ведет блог о своем успехе на сайте Atkins.
Что можно есть, а что нельзя
Стандартная диета Аткинса, также называемая Atkins 20, состоит из четырех фаз.
Основное внимание уделяется белкам и жирам, таким как:
Вам придется держаться подальше от крахмалистых и сладких углеводов, в том числе:
- Хлеб
- Макароны
- Картофель
- Чипсы
- Печенье
- Конфеты
Сначала вы будете есть углеводы в вегетарианской форме.
По мере продвижения вы будете добавлять другие продукты, такие как фасоль/бобовые, фрукты и цельнозерновые продукты.
Фаза 1. Это когда вы помогаете своему телу переключиться со сжигания углеводов на сжигание жира. Этот процесс называется кетозом, и вы должны быстро заметить потерю веса. Вы будете есть белок, жир и только 20 граммов углеводов в вегетарианской форме ежедневно. Некоторые люди (например, веганы) могут начать со следующего этапа.
Этап 2. Вы будете добавлять продукты в свой рацион до тех пор, пока не узнаете, сколько углеводов вы можете есть, не теряя веса.
Фаза 3. Перейдите на этот уровень, когда вам нужно сбросить около 10 фунтов. Вы узнаете, как сохранить потерю веса и сбросить последние несколько фунтов.
Фаза 4. Вы будете следовать этому до конца своей жизни, чтобы не вернуть утраченное.
Более новая версия Аткинса под названием Atkins 40 имеет более мягкие правила и позволяет вам начать с 40 граммов углеводов в ежедневном рационе.
Сначала он не исключает какие-либо группы продуктов, как это делает Atkins 20.
Существуют ограничения на количество сливочного масла или жиров, которые вы должны употреблять в пищу, но нет строгих требований к мясу или другим белкам.
Уровень усилий: Средний
Вам не нужно будет считать калории, посещать собрания или покупать специальную еду. Но это требует серьезных изменений в том, как вы едите, особенно если вы привыкли к крахмалу на тарелке или если вы перекусываете чипсами, сладостями или другой нездоровой пищей.
Ограничения: Сначала вам придется отказаться от белой муки, сахара и других обычных углеводов и есть углеводы только в растительной форме.
Кулинария и покупки: С Аткинсом лучше всего готовить еду с нуля. Если вы полагаетесь на полуфабрикаты, читайте этикетки, чтобы узнать, сколько в них углеводов и сахара.
Не покупайте разрешенные продукты с добавлением сахара или углеводов.
Вы можете найти замороженные продукты, напитки и закуски марки Atkins в магазинах, но вам не нужно их есть.
В ресторанах выберите продукты, которые вы бы ели дома. Спросите официанта о содержании углеводов и держите руку подальше от корзины с хлебом.
Упражнение: Вам не нужно заниматься спортом, чтобы похудеть с Аткинсом, но вы должны двигаться. Старайтесь быть активными в течение 30 минут или больше каждый день. Сначала поговорите со своим врачом, если вы были неактивны или у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.
Разрешает ли он диетические ограничения или предпочтения?
Вегетарианцы и веганы: Аткинс не требует, чтобы вы ели мясо. Кроме того, вам придется пропустить первую фазу Аткинса 20, которая слишком сильно ограничивает углеводы.
Vegetarians get protein from:
- Eggs
- Cheese
- Soy
- Nuts
- Seeds
- Legumes
- High-protein grains like quinoa
Vegans get protein from:
- Legumes
- Soy
- Орехи
- Семечки
- Зерновые с высоким содержанием белка, такие как лебеда
Безглютеновая диета: Легко придерживаться этого плана питания, когда вы на диете Аткинса.
Продукты с глютеном содержат большое количество углеводов. Люди на Аткинсе едят меньше глютена, чем люди, придерживающиеся стандартной американской диеты.
Диета с низким содержанием соли: Нет необходимости добавлять соль ни в какие рецепты Аткинса. Держитесь подальше от консервированных и фасованных продуктов, потому что они часто содержат сахар и другие углеводы, вредные жиры и соль.
Что еще вам следует знать
Стоимость: Членские взносы, участие в собраниях или фирменные продукты, которые вам нужно покупать для этой диеты, не предусмотрены. Онлайн-инструменты и инструменты для смартфонов доступны и бесплатны.
Поддержка: Вы можете следить за Аткинсом, читая книгу, но если вам нужна дополнительная поддержка, на веб-сайте Аткинса есть группы поддержки и чаты, где вы можете общаться с другими людьми, которые худеют так же, как и вы. Есть также бесплатные рецепты, трекеры еды и приложения, которые упрощают подсчет углеводов, планирование еды и покупки.
Что говорит доктор Арефа Кассобхой
Это работает?
Диета Аткинса — одна из самых известных низкоуглеводных диет, и исследования показывают, что она может работать. Если вы заполняете свой день переработанными углеводами, такими как белый хлеб, макароны и белый картофель, и не едите много фруктов и овощей, то эта диета может стать толчком для похудения.
Вы можете отказаться от своих обычных блюд и начать со списка продуктов Аткинса. Начальная фаза плана Аткинса 20 ограничена в выборе продуктов, но сосредоточена на белке, жире и овощах с низким содержанием углеводов и без крахмала. На каждом этапе вы добавляете обратно группы продуктов: первые орехи, семена и ягоды; затем фрукты, крахмалистые овощи, бобы и цельнозерновые продукты. С планом Аткинса 40 вы можете выбирать из большего разнообразия продуктов и углеводов, но по-прежнему практически не содержите крахмалистых продуктов.
С Atkins 20, чем ближе вы подходите к своей цели по снижению веса, тем больше разнообразия продуктов вам разрешено..jpg)
В идеале вы будете придерживаться их здорового списка и не будете возвращаться к своим старым привычкам.
Если вам нравится разнообразие продуктов, которые вы едите, план Аткинса 40, вероятно, подойдет вам лучше всего. Конечно, вам все равно нужно будет контролировать размер своих порций, что может быть проще, поскольку диета с низким содержанием углеводов может помочь укротить чувство голода.
Подходит ли он для определенных условий?
Когда у вас избыточный вес, похудение может улучшить ваше здоровье, и мы знаем, что диета Аткинса работает. Но до сих пор неясно, как большее количество животных белков и жиров в диете Аткинса влияет на здоровье в долгосрочной перспективе.
Недавние исследования показывают, что люди, соблюдающие диету Аткинса и выбравшие продукты, богатые растительными жирами и белками, чувствовали себя лучше, чем те, кто придерживался диеты, богатой животными жирами и белками.
Для меня это имеет смысл, и диеты Аткинса 20 и Аткинса 40 отражают эту идею.
Они больше сосредоточены на получении жира и белка из полезных для сердца продуктов, таких как оливковое масло, и белков, таких как соя и чечевица.
Если у вас диабет, болезни сердца, почек или высокий уровень холестерина, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать эту диету, чтобы убедиться, что баланс углеводов, жиров и белков подходит именно вам.
The Final Word
Для тех, кто нуждается в структурировании своего рациона, ограничение крахмалистых и сладких углеводов поможет сократить калории и позволит похудеть. Сосредоточиться на белках и жирах растительного происхождения — это правильно и разумно.
Для вашего долгосрочного здоровья вы должны отказаться от первоначальной диеты Аткинса 20. Именно более поздние этапы диеты, особенно Аткинса 40, дают вам разнообразие продуктов, важных для здоровья. Вы должны заниматься спортом и держать порции небольшими, пока вы снова начинаете есть орехи, семена, бобы, фрукты, крахмалистые овощи и цельнозерновые продукты.
Обзор плана диеты Аткинса: продукты, преимущества и риски
Обещание
Яйца с беконом на завтрак, копченый лосось со сливочным сыром на обед и стейк, приготовленный в масле на ужин, похоже на потерю веса меню слишком хорошо, чтобы быть правдой? Если вы любите такие продукты и не являетесь поклонником морковных диет, диета Аткинса может вам подойти.
Вам придется научиться ограничивать потребление углеводов, но вместо этого вы будете наслаждаться множеством вкусных блюд.
Обещание
Вы можете похудеть, если будете придерживаться диеты, богатой белками и жирами и с очень низким содержанием углеводов, и вы не должны чувствовать себя голодными или обделенными.
Сегодня Аткинс больше внимания уделяет нежирным белкам, полезным жирам и овощам с высоким содержанием клетчатки.
Миллионы людей похудели на Аткинсе. Актриса Алисса Милано ведет блог о своем успехе на сайте Atkins.
Что можно есть, а что нельзя
Стандартная диета Аткинса, также называемая Аткинсом 20, состоит из четырех фаз.
Он фокусируется на белках и жирах, таких как:
- Meat
- Poultry
- Морепродукты
- Яйца
- масла
- масла
- сыр
У вас будет вдали от звездных и сугари.
- Хлеб
- Макароны
- Картофель
- Чипсы
- Печенье
- Конфеты
Сначала вы будете есть углеводы в вегетарианской форме. По мере продвижения вы будете добавлять другие продукты, такие как фасоль/бобовые, фрукты и цельнозерновые продукты.
Фаза 1. Это когда вы помогаете своему телу переключиться со сжигания углеводов на сжигание жира.
Этот процесс называется кетозом, и вы должны быстро заметить потерю веса. Вы будете есть белок, жир и только 20 граммов углеводов в вегетарианской форме ежедневно. Некоторые люди (например, веганы) могут начать со следующего этапа.
Фаза 2. Вы будете добавлять продукты в свой рацион, пока не узнаете, сколько углеводов вы можете есть, продолжая терять вес.
Фаза 3. Перейдите на этот уровень, когда вам нужно сбросить около 10 фунтов. Вы узнаете, как сохранить потерю веса и сбросить последние несколько фунтов.
Фаза 4. Вы будете следовать этому до конца своей жизни, чтобы не вернуть утраченное.
Более новая версия Аткинса под названием Atkins 40 имеет более мягкие правила и позволяет вам начать с 40 граммов углеводов в ежедневном рационе. Сначала он не исключает какие-либо группы продуктов, как это делает Atkins 20.
Существуют ограничения на количество сливочного масла или жиров, которые вы должны употреблять в пищу, но нет строгих правил в отношении мяса или других белков.
Уровень усилия: Средний
Вам не нужно будет считать калории, посещать собрания или покупать специальные продукты. Но это требует серьезных изменений в том, как вы едите, особенно если вы привыкли к крахмалу на тарелке или если вы перекусываете чипсами, сладостями или другой нездоровой пищей.
Ограничения: Сначала вам придется отказаться от белой муки, сахара и других обычных углеводов и есть углеводы только в растительной форме.
Кулинария и покупки: С Atkins лучше всего готовить еду с нуля. Если вы полагаетесь на полуфабрикаты, читайте этикетки, чтобы узнать, сколько в них углеводов и сахара.
Не покупайте разрешенные продукты с добавлением сахара или углеводов.
Вы можете найти замороженные продукты, напитки и закуски марки Atkins в магазинах, но вам не нужно их есть.
В ресторанах выберите продукты, которые вы бы ели дома. Спросите официанта о содержании углеводов и держите руку подальше от корзины с хлебом.
Упражнение: Вам не нужно заниматься спортом, чтобы похудеть с Аткинсом, но вы должны двигаться. Старайтесь быть активными в течение 30 минут или больше каждый день. Сначала поговорите со своим врачом, если вы были неактивны или у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.
Разрешаются ли диетические ограничения или предпочтения?
Вегетарианцы и веганы: Аткинс не требует, чтобы вы ели мясо. Кроме того, вам придется пропустить первую фазу Аткинса 20, которая слишком сильно ограничивает углеводы.
Вегетарианцы Получают белок от:
- яиц
- сыр
- соевые
- гайки
- Семена
- BENMES
- Высокие зоны, такие как квиноа
.0009
Безглютеновая диета: Придерживаться этой диеты легко. Продукты с глютеном содержат большое количество углеводов.
Люди на Аткинсе едят меньше глютена, чем люди, придерживающиеся стандартной американской диеты.
Диета с низким содержанием соли: Нет необходимости добавлять соль ни в какие рецепты Аткинса. Держитесь подальше от консервированных и фасованных продуктов, потому что они часто содержат сахар и другие углеводы, вредные жиры и соль.
Что еще вам следует знать
Стоимость: Членские взносы, участие в собраниях или фирменные продукты, которые вам нужно покупать для этой диеты, не предусмотрены. Онлайн-инструменты и инструменты для смартфонов доступны и бесплатны.
Поддержка: Вы можете следить за Аткинсом, читая книгу, но если вам нужна дополнительная поддержка, на веб-сайте Аткинса есть группы поддержки и чаты, где вы можете общаться с другими людьми, которые худеют так же, как и вы. Есть также бесплатные рецепты, трекеры еды и приложения, которые упрощают подсчет углеводов, планирование еды и покупки.
Что говорит доктор Арефа Кассобхой
Это работает?
Диета Аткинса — одна из самых известных низкоуглеводных диет, и исследования показывают, что она может работать.
Вы можете отказаться от своих обычных продуктов и начать со списка продуктов Аткинса. Начальная фаза плана Аткинса 20 ограничена в выборе продуктов, но сосредоточена на белке, жире и овощах с низким содержанием углеводов и без крахмала. На каждом этапе вы добавляете обратно группы продуктов: первые орехи, семена и ягоды; затем фрукты, крахмалистые овощи, бобы и цельнозерновые продукты. С планом Аткинса 40 вы можете выбирать из большего разнообразия продуктов и углеводов, но по-прежнему практически не содержите крахмалистых продуктов.
С Atkins 20, чем ближе вы подходите к своей цели по снижению веса, тем больше разнообразия продуктов вам разрешено. В идеале вы будете придерживаться их здорового списка и не будете возвращаться к своим старым привычкам.
Если вам нравится разнообразие продуктов, которые вы едите, план Atkins 40, вероятно, подойдет вам лучше всего.
Конечно, вам все равно нужно будет контролировать размер своих порций, что может быть проще, поскольку диета с низким содержанием углеводов может помочь укротить чувство голода.
Подходит ли он для определенных условий?
Когда у вас избыточный вес, похудение может улучшить ваше здоровье, и мы знаем, что диета Аткинса работает. Но до сих пор неясно, как большее количество животных белков и жиров в диете Аткинса влияет на здоровье в долгосрочной перспективе.
Недавние исследования показывают, что люди на диете Аткинса, которые выбирали продукты, богатые растительными жирами и белками, чувствовали себя лучше, чем те, кто придерживался диеты, богатой животными жирами и белками.
Для меня это имеет смысл, и диеты Аткинса 20 и Аткинса 40 отражают эту идею. Они больше сосредоточены на получении жира и белка из полезных для сердца продуктов, таких как оливковое масло, и белков, таких как соя и чечевица.
Если у вас диабет, болезнь сердца, болезнь почек или высокий уровень холестерина, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать эту диету, чтобы убедиться, что баланс углеводов, жиров и белков подходит именно вам.