Диета Аткинса -кто со мной???
#1
А мы вот постимся.
#2
#3
#4
#5
#6
milla
. Диета хорошая, вернее, единственная, на которой можно действительно похудеть.
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14
milla
Вы спорите о том, чего не знаете.
Почитайте самого Аткинса, а не о нем.
#15
Читайте первоисточники!
#16
#17
Диета Аткинса -кто со мной???
отчитываюсь))) За 4 дня похудела на 1 кг, но еще нужно сену попить и может вес еще больше уменьшится.Так как за 4 дня в туалет всего 1 раз ходила….
Сенну можно попить разочек, но не увлекайся.
#18
milla
А я похудела за три дня на 2 кг. и чувствую себя прекрасно.
Читайте первоисточники!
#19
milla
А я похудела за три дня на 2 кг.
Это произошло не от чтения. А от того, что вы не ели соленое. Или были после месячных.
Но я согласна, что сначала похудение идет во многом за счет потери жидкости. Давайте посмотрим, что будет дальше.
А что касается чтения, то я не только внимательно прочитала книгу Аткинса, но и стараюсь следовать его рекомендациям.
Правда, есть у меня большой грех — я пью кофе, причем много, и ничего с этим поделать не могу.
#20
Milla, спасибо тебе за совет, надо попробовать.
#21
#22
Эксперты Woman.ru
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
140 ответов
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий.
..245 ответов
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по…
13 ответов
Клинический психолог
11 ответов
Алла Бурая
Психолог
34 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
604 ответа
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
226 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
243 ответа
Доценко Всеволод
Психолог
175 ответов
Нина Бабанакова
Нутрициолог, консультант по.
..78 ответов
..
..#23
#24
#25
#26
Диета Аткинса -кто со мной???
Ты не одна я с тобой Мой вес снизился за 6 дней на 1,5 кг.Но я еще лекарства принимаю, а Аткинс пишет что его диета при приеме лекарства плохо работает. Но я все равно буду сидеть на этой диете.Твою ссылку я посмотрела, и вот тебе другая ссылочка про диеты и наша там в числе самых эффективных.
Спасибо за ссылку, сейчас посмотрю.
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..271 ответ
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
459 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
292 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
644 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
152 ответа
..#27
1. Я читала, что Аткинс весил не 112, а 90 кг, что для мужчины при 180 см роста вполне нормально. И у него не было проблемм с сердцем. А впрочем, если и были, то у кого их нет в возрасте 72 лет!
2. С плюсами согласна. Особенно важно для меня то, что НЕТ ГОЛОДА!!! У меня совсем нет силы воли, и я не могу сидеть на низкокалорийной диете, потому что тогда я думаю только о еде и на жизнь не остается сил, ни моральных, ни физических.
3.
Что касается минусов. Конечно, ограничиваоть себя в каких-то питатальных вещствах плохо, но, во-первых, любая диета — это ограничения. Во-вторых, это не навсегда. Ведь первый период длится 14 дней, а потом углеводы нужно добавлять постепенно.
А по поводу болезней, которые якобы можно получить на этой диете, то это никем не доказано Болезни можно зоработать на любой диете.
Такчто, БУДЕМ ПРОДОЛЖАТЬ!!!
2.
#28
Проблемы голода не существует совсем. Поэтому я буду продолжать.
Главная проблема — это работа кишечника. Я стараюсь ее решить с помощью отрубей и семян льна. Отруби я ем уже несколько дней, а о семенах льна вспомнила только вчера. Вроде как-то справляюсь.
#29
#30
Эта диета меня устраивает.
На голодной диете сидеть не могу, так как к вечеру все равно побегу к холодильнику.
Еще хорошо помогает очищению кишечника ТОМАТНЫЙ рассол.
#31
Томатный рассол обязательно попробую, потому что «деликатная проблема» никуда не девается.
#32
#33
#34
#35
#36
Новые темы
ЖКБ и питание
1 ответ
Желчеотток
2 ответа
Занимаюсь и набираю вес
2 ответа
Как не довести себя до пищевода Баретта?
3 ответа
Похудение.
Никак не могу себя посадить на правильное питание5 ответов
Никак не могу себя посадить на правильное питание#37
Диета Аткинса -кто со мной???
Сегодня 10 день диеты и всего -1,5 кг. Наверное не подходит мне эта диета, поэтому решила попробовать другую диету — на гречке с зеленым чаем.К 8-марта надо весить 66 кг, а сейчас 71,5 кг.
#38
#39
#40
#41
27 кг — это класс!!! Расскажи поподробнее.
Как справлялась с кишечником? Для меня это больная проблема.
#42
#43
#44
Гость
я ем салат со свежей капусты- это как раз клетчатка! И еще по 3 столовых ложки отрубей, залитых кипятком. Гадость конечно, но проглотить можно.
#45
#46
Внимание
#47
#48
#49
#50
Белковая диета Аткинса — отзывы.
Негативные, нейтральные и положительные отзывы- + Оставить отзыв
галина семеновна
https://otzovik.com/review_5799381.html
Достоинства:
- значительное снижение веса
Недостатки:
- истощение мозга
- интоксикация организма
- риск сахарно диабета
- почечная недостаточность
- дистрофия сердечной мышцы
- жировой гепатоз печени
- тромбообразование
- риск инсульта и инфаркта
Сидела я на такой диете почти месяц. Ограничила углеводы, потребляла только белки и жиры в меньшем количестве. Диета очень плохо сказалась на моем здоровье. У меня болели суставы и появился зуд на коже, особенно всё тело зудило ночью и не давало мне уснуть. Ломило всё тело, было такое ощущение будто бы я заболела гриппом, температура почему то повышалась к вечеру, сильно болела голова, стучало сердце и сильно тошнило. Очень хотелось пить, жажда была постоянно, хотя я и пила каждый час по стакану воды, в сутки выпивала по три литра воды, но удовлетворения не было никакого.
Очень сильно хотелось пить фруктовых соков. Я кушала только овощи, помидоры и огурцы, зеленый салат и капусту, фрукты нельзя было, потому что в них есть сахар, кроме фруктозы, что было запрещено в диете.
Углеводов я потребляла больше нормы в два раза, вместо 40 граммов я кушала по 100 граммов. В зеркало мне страшно было смотреть, под глазами были синяки, кожа была бледно — желтого цвета. Муж сказал что у меня отмирает мозг, и запретил мне такую диету. В течении месяца я пила таблетки от головы, потому что боль нельзя было стерпеть. Но анальгин мне не помогал, тогда я подумала что у меня повышенное давление и я пила таблетки нифедипин, который тоже не приносил мне облегчение. Голова моя болела так как будто я получила сотрясение мозга, я спала по 12 часов, и никак не могла выспаться. А после я не смогла встать с постели, муж купил детский сок и буквально заставил меня выпить всю бутылочку. После сока у меня прошла головная боль через минуту, как будто её не бывало. Я почувствовала сильную эйфорию, как будто я выпила спиртное, мир показался мне совсем другим, как будто я выбралась из забытья, ко мне вернулся разум и мои силы стали восстанавливаться. Я слезла с диеты и пошла к терапевту, она была в шоке от моих анализов, оказалось что я чуть было не впала в кому, у меня была сильнейшая интоксикация организма.
Мой обмен веществ остановился, хотя я и кушала что мне сказал врач, я всё равно набрала более 20 килограм, хотя сбросила всего 10 кг, это диета стала для меня роковой, если не сказать больше, подорванное здоровье придется восстанавливать длительное время, очень боюсь что это займет даже несколько лет, но врач успокоил, и сказал что мой организм был крепким, раз так отреагировал на абсурдную диету, оказалось что я была не одна кто заболел, но интересно то, что чем тучнее был человек и чем больше он имел лишнего веса, тем больше он сбрасывал и чувствовал себя хорошо, то есть эту диету хорошо переносят люди засоренные токсинами давно, кто ел вредную пищу, фаст фуд, колбасы, сало. Я же была вегетарианкой, имела всего 7 лишних кг.
Жира я употребляла 50 граммов, и это было достаточно для функционирования мозга, и 100 грамм углеводов, 60 грамм белка. Вывод это диета не подходит людям, которые вели здоровый образ жизни, и не ели мясную пищу, есть большой риск отравления от белка. А если человек всю жизнь жевал сало, мясо, колбасы, пельмени и имел ожирение, то такую диету он перенесет весело и легко, он и так переполнен токсинами, и ему лишние токсины не станут ощутимы. Так мне обьяснил врач. А вот подросткам и женщинам эта диета опасна и может привести к беде.
Мой совет молодым девченкам и парнишкам, не вздумайте рисковать, это не шутки, можете остаться инвалидами. Разработчик этой диеты умер от ожирения и инфаркта, его последователя отстранили от лечебной деятельности навсегда. Но сейчас есть некоторые так сказать горе диетологи которые используют эту опасную диету, которую запретили к использованию во всем мире. Врачебная ассоциация признала такую диету опасной для здоровья и установила запрет на использование в лечебных целях.
Помните что от такой диеты можно умереть а не только остаться инвалидом. Не повторяйте мою ошибку.
VITA55551
https://otzovik.com/review_1530980.html
Достоинства:
- Быстрый эффект
Недостатки:
- Вред здоровью
В этой диеты сколько минусов, столько и плюсов. В первый раз я попробовала сесть на эту диету, чтобы сбросить пару килограмм за короткий срок перед курортом. Помню многие знакомые хвалили диету Аткинса, и я решила почему не попробовать. Суть диеты состоит в употреблении 20 углеводов за день. То есть, можно есть рыбу, мясо, кроме свинины, яйца и все продукты содержащие меньше двух углеводов. Вроде бы мы и не очень отказываемся от продуктов, как если сидеть на других диетах, где нужно кушать фрукты и овощи и больше ничего. Первые три дня, не сказать, что я умирала от голода, ведь ела то, что я люблю. Но через две недели, я уже искала в магазинах продукты, которые содержат допустимую норму для этой диеты углеводы.
Поверьте, все продукты кроме вышеперечисленных содержали от 10 и выше углеводов. То есть, выпив один стакан кефира за день, я бы не смогла практически поесть ничего другого, потому что я бы зашла за допустимую норму в 20 углеводов. Но я продержалась месяц, и после этого срока следовала вторая часть диеты, где ты увеличиваешь количество углеводов. К тому времени я похудела на 5 килограмм и выглядела как высушенный хлеб. Я радовалась эффекту, не зря же соблюдать диету. Но перестала сидеть на ней, пока не зашла в супермаркет и так смотрела на апельсиновый сок, как смотрят девушки на дорогую сумку от Chanel. Диета Аткинса очень эффективная и это ее плюс, но если долго на ней сидеть, можно угробить здоровье. Поэтому можно в крайнем случае, когда нужно срочно похудеть.
Katerina2108
https://otzovik.com/review_5322610.html
Достоинства:
- быстрое похудение
- разнообразный рацион
Недостатки:
- нету
Всем доброго времени суток.
Хотелось бы рассказать вам о своем опыте похудения на данной белковой диете Аткинса. Худела я на ней достаточно давно. Еще когда была на третьем или втором курсе института. Тогда мой рост составлял 170 см, а вес 63 килограмма. Для некоторых это считается показателем нормы. Но так как изначально я была астеническим типом, ии кость у меня тонкая, я в таком весе выгляжу не особо презентабельно. Поэтому мне пришлось задуматься о похудении. Хотя нет, задумалась я о нем, когда потолстела с 60 до 63 буквально за неделю. Это был просто шок, когда я не смогла влезть в свои джинсы. У меня была истерика, я плакала, не могла поверить, что мне придется худеть. Это действительно былл очень сильный стресс, так как пришлось бы ограничивать себя в сладком, без которого я просто жить не могу. В общем начала я судорожно искать всякие экспресс-диеты. О правильном питании не могло быть и речи, ведь мне надо было скинуть вес в самые короткие сроки. В общем наткнулась я изначально на диету «Любимую». Это была моя первая диета.
правда на питьевых днях я всегда срывалась и мне никогда не удавалось досидеть эту диету до конца.
В общем дальше я читала много положительных отзывов о Голивудской диете. Но ее даже пробовать не стала. Потом наткнулась на данную, белковую диету. Многие пользователи писали, что за две недели сбросили до 15 килограмм. Я была в шоке, и в то же время во мне бушевала радость. Моей целью не было сбросить 15 килограмм, я просто хотела схуднуть, и убрать хотя бы лишние 3-5. В общем села я на данную диету. Рацион в ней довольно разнообразный, поэтому я всегда была сыта. Вот что можно есть на данной диете: любую рыбу, птицу, яйца, сыр, морепродукты, овощи и грибы. Согласитесь достаточно разнообразный рацион?. Вот так я легко продержалась первую неделю. На первых парах дня 3-4 я активно занималась спортом. Потом сил на него же просто не хватало. Хотелось слезть с диеты, так как было недомогание и слабость. Н я видела как таят мои объемы и решила, что досижу до конца. И к концу второй недели мой вес составлял 5 килограмма.
Практически кожа да кости. Но потом я набрала еще 4, и в итоге весила 56. На мой взгляд неплохо, очень даже неплохо. Всем советую данную диету(точнее тем у кого нет противопоказаний).
dieimoon
http://irecommend.ru/content/opasna-dlya-zdorovyadieta-adkinsa
Всем привет. Вот я и приперлась со своей ложкой дегтя. Можете начинать дружно кидать в меня тапками, потому что я считаю, что эта диета — настоящее убийство для организма.
Сразу оговорюсь, что диету попробовала на себе.Поэтому в прениях типа «Воот, Вы не имеете права обижать дядю Аткинса, начитались умной литературы и думаете, что и сами поумнели, ага, гляньте сначала, сколько людей похудело и довольны! » я не собираюсь принимать участие.
Еще одна оговорка: дорогие дамы, если Вы сидите на этой диете — флаг Вам в руки и удачи, я рассказываю о своем личном опыте и никого не призываю немедленно отказываться от такого чудесного медленного убийства организма.
Итак, история моя началась совсем недавно.
В принципе, я человек адекватный, веду здоровый образ жизни, знаю, как правильно худеть и держать себя в форме без вреда организму.
Стукнуло мне 22 года, и возникла необходимость отправиться на антицеллюлитный массаж, чтобы спасти красоту своих ножек ( о нем тоже позже напишу отзыв). Результатом я была поражена: ушел и целлюлит и объемы, из-под ненавистной корки наконец показались результаты постоянных тренировок — подкачанные стройные ножки. Прелесть!
А что, если жиру еще как-нибудь помочь покинуть мое тело? И я решила посидеть на диете Аткинса.
Меня привлек, в первую очередь, активный процесс кетоза, возникающий при этой диете, который позволяет избавиться именно от жира. Его причиной выступает «углеводное голодание», которое мы создаем в процессе диеты.
Особой необходимости описывать диету не вижу — наверняка, если Вы читаете отзыв, то знаете ее механизм. В двух словах: диета предполагает жесткое ограничение углеводов в рационе с последующим их увеличением и возвращению в нормальному рациону.
Ну, звучит не страшно. Вроде как посидеть недолгое время без углей можно, тем более, что сводить их на полный 0 не требуется.
Разумеется, я читала про противопоказания и побочные эффекты.К ним отнесен неприятный запах изо рта, запоры и слабость. В долгосрочной перспективе: хронические запоры, проблемы с почками и костями. Я даже откопала исследования об отрицательном влиянии этой диеты на здоровье. Но меня ничто не останавливало. И про то, что диета сотворила с подопытными крысами я тоже читала.
Ну-ну. Я же УМНАЯ. Я купила клетчатку в аптеке, а так же настроилась пить большое количество воды и села на диету)) Думала, что диета будет для меня легкой, так как из углеводов я ем только фрукты, крупы и сухофрукты. Никаких конфет и сладостей я не признаю.
За целый день я съела:
- завтрак: гречка с молоком и сливочным маслом, зеленый чай;
- перекус: грейпфрут;
- обед: горка салата, свиной стейк, чашка цикория;
- перекус: йогурт без сахара;
- полдник: поджаренный палтус с соусом из сметаны и черного перца.
Вот. Обычно я ем еще несколько раз.
Но у меня резко пропал аппетит. Весь оставшийся вечер я пила воду и чай.
Чувствовала себя хорошо, слопала две столовых ложки клетчатки и легла спать.
Мне повезло, что ЭТО была СУББОТА. Потому что, проснувшись утром, я поняла, что не могу встать. Проснулась я от жары: у меня были потными ладони, лоб и голова, хотя на улице -30, а окно открыто. Я еле встала и добралась до дивана в другой комнате.
Там я измерила давление: 80 на 40.
И это при том, что у меня НИКОГДА НЕ БЫЛО С НИМ ПРОБЛЕМ. Мое стабильное давление 110/70, один раз оно поднялось до 130/80.
Я выпила литр сладкого молочного коктейля «Смешарики» с клубникой и два часа пролежала, ничего не соображая и не вставая с постели. Только к полудню ко мне вернулись силы.
Спасибо, АДкинсу за это АДское утро.
Девочки, пожалуйста, будьте осторожны, когда выбираете диету. Здоровья Вам и красоты!
Мусита
http://irecommend.
ru/content/bystroe-pokhudanie-za-korotkii-srok-moi-lichnyi-opyt-oshibki-i-sovety-plyusy-i-minusy-dietyДиета Аткинса – это моя первая и единственная низкоуглеводная диета, которая реально дает быстрый результат за очень короткий срок. Лет 7 назад изучив книгу Аткинса села на диету и за пару месяцев преобразилась скинув в талии 25 см. Но диета тяжелая. У меня не было энергии и жизненных сил на какие либо дела, кроме того начались проблемы со стулом. Но в этом были и мои ошибки. Смысл диеты в том, что энергию нам дают углеводы – фрукты и овощи, каши. Когда не поступает эта энергия, то организм вынужден собственный жир превращать в углеводы и получать таким способом энергию для жизни. Поэтому запрещается есть фрукты, каши, но можно много есть мяса, яиц, сыра. Из-за плохого самочувствия и потери сил мне пришлось оставить эту диету и в первые после диеты вес очень долго не возвращался. А это означает, что я скинула именно жир, а не воду и мышцы. Кроме того у меня после 5 дней диеты произошла полная потеря аппетита и равнодушие к сладостям.
Чего со мной ни когда не бывало. Зато при походе в магазин и видя фрукты истекала слюнями.
Сейчас появляется множество подражателей Аткинса типа Дюкана, который все содрал у Аткинса. Но Аткинс лучше так как он сам через все прошел, он проводит в своей книге эксперименты и приводит научные факты и доказательства, которые он изучил и открыл сам в отличии от Дюкана и он разрешает есть 20 г. углеводов в день, это примерно 400 г. салата из капусты в день, а Дюкан полностью запрещает углеводы на первой стадии диеты . Что не реально и просто опасно для кишечника.
Мои ошибки:
- мало пила воды и мало двигалась и поэтому были проблемы со стулом. Долго сидела на 20 граммах углеводов и возможно поэтому не было сил. Аткинс разрешает только 14 дней на 20 г. углеводах, а потом постепенно увеличивать их количество.
Советы:
- Не стоит резко прекращать диету и набрасываться на сладости или те же фрукты, можете спровоцировать появление сахарного диабета. Или полуобморочного состояния с большими перепадами глюкозы в крови , что и было у меня.Я набросилась на хурму с апельсинами и 3 дня мне было очень плохо.
- Если вес не уходит даже при 20 граммах углеводов в день, то надо устроить неделю жирного поста. Есть жирные сливки, жирный сыр, сало. «Клин клином вышибается» или «подобное выводится подобным».Через неделю вернуться опять к 20 г. углеводов в день.
- После диеты следить за весом. Не допускать набор веса более 3 кг. Не запускать больше чем на 3 кг. так как потом сложнее взять себя в руки и вернуться к стройности.
Или полуобморочного состояния с большими перепадами глюкозы в крови , что и было у меня.Я набросилась на хурму с апельсинами и 3 дня мне было очень плохо.Минусы:
- не реально долго сидеть на таком питании
- нагрузка на почки
- потеря сил и энергии
- не приятный запах изо рта.
Плюсы:
- очень удобно
- если надо скинуть не большое количество килограмм за короткий срок.
Достоинства:
- быстрый результат
- исцеление сахарной зависимости
- можно жирное и мясное
- не нужно вести подсчет калориям
- нет желания переедать
- потеря аппетита
Недостатки:
- вялость
- запоры
- нагрузка на почки
- нельзя фрукты
- неприятный запах изо рта
Саша
http://dietyiotzyvy.
ru/diety/atkinsaЭта диета не подходит кормыщим мамам, пожалейте маленького! Фигура к вам вернется! А вот здоровье малышу подорвать и не вернуть это просто фатально!!!
KiskaIriska
https://otzovik.com/review_5575968.html
Достоинства:
- Быстрое похудение
- снятие зависимости от сладкого.
Недостатки:
- Для себя не нашла.
За год набрала вес с 58 до 64 кг. Последние 6 месяцев 3 раза в неделю посещала тренажёрный зал с персональным тренером. Результат — 62 кг. Причина низкого результата — сильнейшая зависимость от сладкого и вредного. Каждое чаепитие сопровождалось сладостями, бутербродами. Каждая пятница — роллы в безумном количестве.
Решила для себя, что пора взять себя в руки и начать худеть. Стала подбирать в интернете диеты, подходящие именно мне и наткнулась на систему питания Аткинса. В воскресенье наелась до отвала и с понедельника начала новую интересную жизнь.
Каждое утро начинаю для себя с двух яиц, кусочка твёрдого сыра и чашки кофе без сахара. Обедаю в кафе: бизнес ланч (из первого пью бульон, второе съедаю мясо без гарнира, остальное не ем). Ужин: мясное, что есть дома и кусок твёрдого сыра.
Первые три дня жутко хотелось есть. Спасалась орехами.
Результаты были уже с первого дня (-700 грамм). В итоге за 14 дней — 6,5 кг.
Каждый день, вставая на весы и видя желаемый результат у меня появлялась энергия и я заряжалась отличным настроением. Улучшился цвет лица, общее самочувствие. На сладкое и мучное смотрю спокойно. Желание съесть конфетку или печенье полностью отсутствует. Отличная диета!
(Mirochka) Мирослава
http://www.imho24.ru/recommendation/35326/
Быстрый результат за короткий срок
Достоинства:
- низкоуглеводная
- быстрая
- хороший эффект
Недостатки:
- тяжеловатая диета
- могут быть проблемы с кишечником
Вообще диета Аткинсона это одна из моих любимых низкоуглеводных, которая реально дает хороший результат.
Я села на нее после прочтения книги автора. За пару месяцев в талии уменьшились объемы на 20 см. Но данная система может показаться тяжеловатой, нужно обязательно применять витамины и какие-нибудь энергетики, например кофе, но немного. просто если без энергетиков, то может быть усталость и вялость.
Смысл методики — ограничение углеводов, которые кстати и дают нам силы. Запрещается есть фрукты, каши, овощи. Можно белковую пищу кушать — мясо, сыры, яйца, для организма это трудно потому что возможны запоры. Да и вообще белковая пища тяжелая для того же ЖКТ и особенно на ночь.
Нужно пить воду, побольше двигаться и постепенно увеличивать количество углеводов потребляемых. Начинаем с 20 грамм. Из диеты выходим постепенно не набрасываясь на те же сладости и углеводную пищу. Количество веса лишнего который скидываешь поражает, но все-таки система вредная несмотря на свою результативность, а с другой стороны это рай для мясоедов.
Галя
http://dietyiotzyvy.
ru/diety/atkinsaВ первые дни диеты стала себя плохо чувствовать и остановилась.
Анжелика ЭЛ
http://irecommend.ru/content/tolko-myshtsypodrobnyi-analiz-togo-kak-ona-rabotaet
Это очень интересная диета, о которой мне хочется многое вам рассказать. Красивый челок должен быть не просто стройным, а еще и с мышцами. На этом и основана данная диета. Потребляя всего 20 граммов углеводов и огромное количество белка, человек тем самым заставляет свой организм расщеплять жиры в организме, для того чтобы переработать белок (его очень много в горохе фасоли натуральной сое) и построить мышцы, тем самым худее, человек теряет только жир, а не мышцы (мышц станет наоборот еще больше, особенно если при этом еще и качаться). Ведь для того, чтобы переработать белок организму как раз необходимы эти самые углеводы, а раз взять их больше неоткуда , он начинает расщеплять жир. И еще, для того , чтобы не кружилась голова, нужно обязательно потреблять много воды.
Такая диета не только хороша для мышц, но и для роста волос (белок- строительный материал всего) и для кожи (не будет жирниться), ногти тоже станут крепче.
Достоинства:
- быстрый результат
Недостатки:
- нельзя фрукты
Natali
http://dietyiotzyvy.ru/diety/atkinsa
Девочки! Это очень важно! В этой диете всё здорово, но есть один момент, за которым следует следить. При сбросе веса образуются кетоновые тела, избыток которых в организме бъёт по почкам ( если примитивно). Поэтому следить за анализами ( мочи) , много пить и терять вес МЕДЛЕННО! У меня всё однажды дошло даже до больницы. Слава богу, схватили во время. И то потому, что в принципе ранее с почками не было проблем. И сейчас, когда мне надо худеть, сажусь на Аткинса — (нет! -сладостям, мучному и фруктам! ) но примерно раз в два дня утром ем немного овсянки или другой каши ( это углеводы). Получается медленнее, но мягче. И в питьё добавляю лимон или клюкву.
А вообще, не забывайте, что не случайно ДИЕТА — это медицинский термин. И самостоятельно прибегать к любой из них можно только после очень детального изучения разных мнений на этот счёт. И прислушивайтесь к своему организму. Он сам вам подскажет, если ему вдруг станет хуже. Удачи всем!
Mio_Cuore
http://irecommend.ru/content/belkovoe-pitanie-mozhet-byt-opasno-pri-zabolevaniyakh-pochek
Ещё пол нода назад я была жирным тюленем, при росте 154 см мой вес был 76кг!! 52 размер одежды и второй подбородок в 26 лет были мне наградой за гормональные лечение от бесплодия
Взяв себя в руки, я решила похудеть. Долгих 4 месяца на правильном питании, минус 13 кг веса, а в зеркале результат не очень то и заметен
Хотя размер одежды был уже 46, я себя все ещё ощущала тюленем. А так как правильное питание и спорт не делают стройной «здесь и сейчас» я решила сесть на диету Аткинса. Да,да я знала что она противопоказана при заболевании почек. А мне диагностировали пиелонефрит ещё лет 15 назад в школе, я уж и забыла про него.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ:
- Творог обезжириный, чай
- Стейк из лосося с тушеной капустой
- Омлет, куриная грудка
- Два перекуса кефиром
К вечеру была слабость, небольшое головокружение, я списала все на отсутствие углеводов и продолжила
ВТОРОЙ ДЕНЬ:
- Яичница
- Салат из капусты и огурца, говядина
- Капуста тушеная с телятиной
- Два перекуса кефиром
В этот день вечером я уже еле дошла до кровати, а ночью проснулась от того что у меня было ужасно быстрое сердцебиение. Я жутко испугалась. Мало того что сердце колотилось в груди как сумасшедшее, а в висках стучали отбойные молотки, еще и ладони жутко вспотели а голова кружилась. Я разбудила мужа, который жутко испугавшись хотел накормить меня шоколадом, но тут уже я испугалась скачка сахара и просто съела банан с йогуртом. И запила чаем с ложкой сахара. Через какое то время мне полегчало.
Утром я все же испугавшись пошла к врачу, и как оказалось с пиелонифритом ОЧЕНЬ ОПАСНО придерживаться этой диеты, и вообще повышенного белком питания.
Это может привести к отказу почек. За два дня я похудела на 1700г. Возможно эта диета действительно эффективна для абсолютно здоровых людей.
Обзор плана диеты Аткинса: продукты, преимущества и риски Можно ли есть и что нельзя
Обещание
Яйца с беконом на завтрак, копченый лосось со сливочным сыром на обед и стейк, приготовленный в масле на ужин, звучат как меню для похудения, слишком хорошее, чтобы быть правдой? Если вы любите такие продукты и не являетесь поклонником морковных диет, диета Аткинса может вам подойти.
Вам придется научиться ограничивать потребление углеводов, но вместо этого вы будете наслаждаться множеством вкусных блюд.
Обещание
Вы можете похудеть, если придерживаетесь диеты, богатой белками и жирами и с очень низким содержанием углеводов, и вы не должны чувствовать себя голодными или обделенными.
Сегодня Аткинс больше внимания уделяет нежирным белкам, полезным жирам и овощам с высоким содержанием клетчатки.
Миллионы людей похудели благодаря Аткинсу. Актриса Алисса Милано ведет блог о своем успехе на сайте Atkins.
Что можно есть, а что нельзя
Стандартная диета Аткинса, также называемая Atkins 20, состоит из четырех фаз.
Основное внимание уделяется белкам и жирам, таким как:
Вам придется держаться подальше от крахмалистых и сладких углеводов, в том числе:
- Хлеб
- Макароны
- Картофель
- Чипсы
- Печенье
- Конфеты
Сначала вы будете есть углеводы в вегетарианской форме. По мере продвижения вы будете добавлять другие продукты, такие как фасоль/бобовые, фрукты и цельнозерновые продукты.
Фаза 1. Это когда вы помогаете своему телу переключиться со сжигания углеводов на сжигание жира.
Этот процесс называется кетозом, и вы должны быстро заметить потерю веса. Вы будете есть белок, жир и только 20 граммов углеводов в вегетарианской форме ежедневно. Некоторые люди (например, веганы) могут начать со следующего этапа.
Этап 2. Вы будете добавлять продукты в свой рацион до тех пор, пока не узнаете, сколько углеводов вы можете есть, не теряя веса.
Фаза 3. Перейдите на этот уровень, когда вам нужно сбросить около 10 фунтов. Вы узнаете, как сохранить потерю веса и сбросить последние несколько фунтов.
Фаза 4. Вы будете следовать этому до конца своей жизни, чтобы не вернуть утраченное.
Более новая версия Аткинса под названием Atkins 40 имеет более мягкие правила и позволяет вам начать с 40 граммов углеводов в ежедневном рационе. Сначала он не исключает какие-либо группы продуктов, как это делает Atkins 20.
Существуют ограничения на количество сливочного масла или жиров, которые вы должны употреблять в пищу, но нет строгих требований к мясу или другим белкам.
Уровень усилий: Средний
Вам не нужно будет считать калории, посещать собрания или покупать специальную еду. Но это требует серьезных изменений в том, как вы едите, особенно если вы привыкли к крахмалу на тарелке или если вы перекусываете чипсами, сладостями или другой нездоровой пищей.
Ограничения: Сначала вам придется отказаться от белой муки, сахара и других обычных углеводов и есть углеводы только в растительной форме.
Кулинария и покупки: С Аткинсом лучше всего готовить еду с нуля. Если вы полагаетесь на полуфабрикаты, читайте этикетки, чтобы узнать, сколько в них углеводов и сахара.
Не покупайте разрешенные продукты с добавлением сахара или углеводов.
Вы можете найти замороженные продукты, напитки и закуски марки Atkins в магазинах, но вам не нужно их есть.
В ресторанах выберите продукты, которые вы бы ели дома. Спросите официанта о содержании углеводов и держите руку подальше от корзины с хлебом.
Упражнение: Вам не нужно заниматься спортом, чтобы похудеть с Аткинсом, но вы должны двигаться.
Старайтесь быть активными в течение 30 минут или больше каждый день. Сначала поговорите со своим врачом, если вы были неактивны или у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.
Разрешает ли он диетические ограничения или предпочтения?
Вегетарианцы и веганы: Аткинс не требует, чтобы вы ели мясо. Кроме того, вам придется пропустить первую фазу Аткинса 20, которая слишком сильно ограничивает углеводы.
Vegetarians get protein from:
- Eggs
- Cheese
- Soy
- Nuts
- Seeds
- Legumes
- High-protein grains like quinoa
Vegans get protein from:
- Legumes
- Soy
- Орехи
- Семечки
- Зерновые с высоким содержанием белка, такие как лебеда
Безглютеновая диета: Легко придерживаться этого плана питания, когда вы на диете Аткинса. Продукты с глютеном содержат большое количество углеводов. Люди на Аткинсе едят меньше глютена, чем люди, придерживающиеся стандартной американской диеты.
Диета с низким содержанием соли: Нет необходимости добавлять соль ни в какие рецепты Аткинса. Держитесь подальше от консервированных и фасованных продуктов, потому что они часто содержат сахар и другие углеводы, вредные жиры и соль.
Что еще вам следует знать
Стоимость: Членские взносы, участие в собраниях или фирменные продукты, которые вам нужно покупать для этой диеты, не предусмотрены. Онлайн-инструменты и инструменты для смартфонов доступны и бесплатны.
Поддержка: Вы можете следить за Аткинсом, читая книгу, но если вам нужна дополнительная поддержка, на веб-сайте Аткинса есть группы поддержки и чаты, где вы можете общаться с другими людьми, которые худеют так же, как и вы. Есть также бесплатные рецепты, трекеры еды и приложения, которые упрощают подсчет углеводов, планирование еды и покупки.
Что говорит доктор Арефа Кассобхой
Это работает?
Диета Аткинса — одна из самых известных низкоуглеводных диет, и исследования показывают, что она может работать.
Если вы заполняете свой день переработанными углеводами, такими как белый хлеб, макароны и белый картофель, и не едите много фруктов и овощей, то эта диета может стать толчком для похудения.
Вы можете отказаться от своих обычных блюд и начать со списка продуктов Аткинса. Начальная фаза плана Аткинса 20 ограничена в выборе продуктов, но сосредоточена на белке, жире и овощах с низким содержанием углеводов и без крахмала. На каждом этапе вы добавляете обратно группы продуктов: первые орехи, семена и ягоды; затем фрукты, крахмалистые овощи, бобы и цельнозерновые продукты. С планом Аткинса 40 вы можете выбирать из большего разнообразия продуктов и углеводов, но по-прежнему практически не содержите крахмалистых продуктов.
С Atkins 20, чем ближе вы подходите к своей цели по снижению веса, тем больше разнообразия продуктов вам разрешено. В идеале вы будете придерживаться их здорового списка и не будете возвращаться к своим старым привычкам.
Если вам нравится разнообразие продуктов, которые вы едите, план Аткинса 40, вероятно, подойдет вам лучше всего.
Конечно, вам все равно нужно будет контролировать размер своих порций, что может быть проще, поскольку диета с низким содержанием углеводов может помочь укротить чувство голода.
Подходит ли он для определенных условий?
Когда у вас избыточный вес, похудение может улучшить ваше здоровье, и мы знаем, что диета Аткинса работает. Но до сих пор неясно, как большее количество животных белков и жиров в диете Аткинса влияет на здоровье в долгосрочной перспективе.
Недавние исследования показывают, что люди, соблюдающие диету Аткинса и выбравшие продукты, богатые растительными жирами и белками, чувствовали себя лучше, чем те, кто придерживался диеты, богатой животными жирами и белками.
Для меня это имеет смысл, и диеты Аткинса 20 и Аткинса 40 отражают эту идею. Они больше сосредоточены на получении жира и белка из полезных для сердца продуктов, таких как оливковое масло, и белков, таких как соя и чечевица.
Если у вас диабет, болезни сердца, почек или высокий уровень холестерина, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать эту диету, чтобы убедиться, что баланс углеводов, жиров и белков подходит именно вам.
The Final Word
Для тех, кто нуждается в структурировании своего рациона, ограничение крахмалистых и сладких углеводов поможет сократить калории и позволит похудеть. Сосредоточиться на белках и жирах растительного происхождения — это правильно и разумно.
Для вашего долгосрочного здоровья вы должны отказаться от первоначальной диеты Аткинса 20. Именно более поздние этапы диеты, особенно Аткинса 40, дают вам разнообразие продуктов, важных для здоровья. Вы должны заниматься спортом и держать порции небольшими, пока вы снова начинаете есть орехи, семена, бобы, фрукты, крахмалистые овощи и цельнозерновые продукты.
© 2022 ООО «ВебМД». Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и доверительную информациюОбзор плана диеты Аткинса: продукты, преимущества и риски
Обещание
Яйца с беконом на завтрак, копченый лосось со сливочным сыром на обед и стейк, приготовленный в масле на ужин, похоже на потерю веса меню слишком хорошо, чтобы быть правдой? Если вы любите такие продукты и не являетесь поклонником морковных диет, диета Аткинса может вам подойти.
Вам придется научиться ограничивать потребление углеводов, но вместо этого вы будете наслаждаться множеством вкусных блюд.
Обещание
Вы можете похудеть, если будете придерживаться диеты, богатой белками и жирами и с очень низким содержанием углеводов, и вы не должны чувствовать себя голодными или обделенными. Сегодня Аткинс больше внимания уделяет нежирным белкам, полезным жирам и овощам с высоким содержанием клетчатки.
Миллионы людей похудели на Аткинсе. Актриса Алисса Милано ведет блог о своем успехе на сайте Atkins.
Что можно есть, а что нельзя
Стандартная диета Аткинса, также называемая Аткинсом 20, состоит из четырех фаз.
Он фокусируется на белках и жирах, таких как:
- Мясо
- Poultry
- морепродукты
- Яйца
- масла
- масла
- сыр
У вас будет вдали от звездных и сугари.
- Хлеб
- Макароны
- Картофель
- Чипсы
- Печенье
- Конфеты
Сначала вы будете есть углеводы в вегетарианской форме.
По мере продвижения вы будете добавлять другие продукты, такие как фасоль/бобовые, фрукты и цельнозерновые продукты.
Фаза 1. Это когда вы помогаете своему телу переключиться со сжигания углеводов на сжигание жира. Этот процесс называется кетозом, и вы должны быстро заметить потерю веса. Вы будете есть белок, жир и только 20 граммов углеводов в вегетарианской форме ежедневно. Некоторые люди (например, веганы) могут начать со следующего этапа.
Фаза 2. Вы будете добавлять продукты в свой рацион, пока не узнаете, сколько углеводов вы можете есть, продолжая терять вес.
Фаза 3. Перейдите на этот уровень, когда вам нужно сбросить около 10 фунтов. Вы узнаете, как сохранить потерю веса и сбросить последние несколько фунтов.
Фаза 4. Вы будете следовать этому до конца своей жизни, чтобы не вернуть утраченное.
Более новая версия Аткинса под названием Atkins 40 имеет более мягкие правила и позволяет вам начать с 40 граммов углеводов в ежедневном рационе.
Сначала он не исключает какие-либо группы продуктов, как это делает Atkins 20.
Существуют ограничения на количество сливочного масла или жиров, которые вы должны употреблять в пищу, но нет строгих правил в отношении мяса или других белков.
Уровень усилия: Средний
Вам не нужно будет считать калории, посещать собрания или покупать специальные продукты. Но это требует серьезных изменений в том, как вы едите, особенно если вы привыкли к крахмалу на тарелке или если вы перекусываете чипсами, сладостями или другой нездоровой пищей.
Ограничения: Сначала вам придется отказаться от белой муки, сахара и других обычных углеводов и есть углеводы только в растительной форме.
Кулинария и покупки: С Atkins лучше всего готовить еду с нуля. Если вы полагаетесь на полуфабрикаты, читайте этикетки, чтобы узнать, сколько в них углеводов и сахара.
Не покупайте разрешенные продукты с добавлением сахара или углеводов.
Вы можете найти замороженные продукты, напитки и закуски марки Atkins в магазинах, но вам не нужно их есть.
В ресторанах выберите продукты, которые вы бы ели дома. Спросите официанта о содержании углеводов и держите руку подальше от корзины с хлебом.
Упражнение: Вам не нужно заниматься спортом, чтобы похудеть с Аткинсом, но вы должны двигаться. Старайтесь быть активными в течение 30 минут или больше каждый день. Сначала поговорите со своим врачом, если вы были неактивны или у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.
Разрешаются ли диетические ограничения или предпочтения?
Вегетарианцы и веганы: Аткинс не требует, чтобы вы ели мясо. Кроме того, вам придется пропустить первую фазу Аткинса 20, которая слишком сильно ограничивает углеводы.
Вегетарианцы Получают белок от:
- Яйца
- сыр
- соевые
- гайки
- Семена
- бобовые
- Высокие зоны, такие как Quinoa
Vegans.0009
Безглютеновая диета: Придерживаться этой диеты легко.
Продукты с глютеном содержат большое количество углеводов. Люди на Аткинсе едят меньше глютена, чем люди, придерживающиеся стандартной американской диеты.
Диета с низким содержанием соли: Нет необходимости добавлять соль ни в какие рецепты Аткинса. Держитесь подальше от консервированных и фасованных продуктов, потому что они часто содержат сахар и другие углеводы, вредные жиры и соль.
Что еще вам следует знать
Стоимость: Членские взносы, участие в собраниях или фирменные продукты, которые вам нужно покупать для этой диеты, не предусмотрены. Онлайн-инструменты и инструменты для смартфонов доступны и бесплатны.
Поддержка: Вы можете следить за Аткинсом, читая книгу, но если вам нужна дополнительная поддержка, на веб-сайте Аткинса есть группы поддержки и чаты, где вы можете общаться с другими людьми, которые худеют так же, как и вы. Есть также бесплатные рецепты, трекеры еды и приложения, которые упрощают подсчет углеводов, планирование еды и покупки.
Что говорит доктор Арефа Кассобхой
Это работает?
Диета Аткинса — одна из самых известных низкоуглеводных диет, и исследования показывают, что она может работать. Если вы заполняете свой день переработанными углеводами, такими как белый хлеб, макароны и белый картофель, и не едите много фруктов и овощей, то эта диета может стать толчком для похудения.
Вы можете отказаться от своих обычных продуктов и начать со списка продуктов Аткинса. Начальная фаза плана Аткинса 20 ограничена в выборе продуктов, но сосредоточена на белке, жире и овощах с низким содержанием углеводов и без крахмала. На каждом этапе вы добавляете обратно группы продуктов: первые орехи, семена и ягоды; затем фрукты, крахмалистые овощи, бобы и цельнозерновые продукты. С планом Аткинса 40 вы можете выбирать из большего разнообразия продуктов и углеводов, но по-прежнему практически не содержите крахмалистых продуктов.
С Atkins 20, чем ближе вы подходите к своей цели по снижению веса, тем больше разнообразия продуктов вам разрешено.
В идеале вы будете придерживаться их здорового списка и не будете возвращаться к своим старым привычкам.
Если вам нравится разнообразие продуктов, которые вы едите, план Atkins 40, вероятно, подойдет вам лучше всего. Конечно, вам все равно нужно будет контролировать размер своих порций, что может быть проще, поскольку диета с низким содержанием углеводов может помочь укротить чувство голода.
Подходит ли он для определенных условий?
Когда у вас избыточный вес, похудение может улучшить ваше здоровье, и мы знаем, что диета Аткинса работает. Но до сих пор неясно, как большее количество животных белков и жиров в диете Аткинса влияет на здоровье в долгосрочной перспективе.
Недавние исследования показывают, что люди, соблюдающие диету Аткинса и выбравшие продукты, богатые растительными жирами и белками, чувствовали себя лучше, чем те, кто придерживался диеты, богатой животными жирами и белками.
Для меня это имеет смысл, и диеты Аткинса 20 и Аткинса 40 отражают эту идею.
Они больше сосредоточены на получении жира и белка из полезных для сердца продуктов, таких как оливковое масло, и белков, таких как соя и чечевица.
Если у вас диабет, болезнь сердца, болезнь почек или высокий уровень холестерина, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать эту диету, чтобы убедиться, что баланс углеводов, жиров и белков подходит именно вам.
The Final Word
Для тех, кто нуждается в структурировании своего рациона, ограничение крахмалистых и сладких углеводов поможет сократить калории и позволит похудеть. Сосредоточиться на белках и жирах растительного происхождения — это правильно и разумно.
Для вашего долгосрочного здоровья вы должны отказаться от первоначальной диеты Аткинса 20. Именно более поздние этапы диеты, особенно Аткинса 40, дают вам разнообразие продуктов, важных для здоровья. Вы должны заниматься спортом и держать порции небольшими, пока вы снова начинаете есть орехи, семена, бобы, фрукты, крахмалистые овощи и цельнозерновые продукты.