Для саморазвития что делать: Как начать саморазвитие личности – 6 лучших методов

С чего начать саморазвитие? Одно полезное упражнение

Вы получите ответ на вопрос с чего начать саморазвитие, прочитав данную статью. Здесь я поделюсь с вами методикой, занятия которой будут занимать у вас всего лишь 40 минут в день. Эти занятия будут вашим ответом на вопрос о том, как приступить к саморазвитию прямо сейчас! Никаких изменений образа жизни в данный момент от вас не потребуется, просто 40 минут практики ежедневно! Практически сразу вы ощутите расслабление, улучшение самочувствия и это не потребует от вас длительной подготовки. Но об этом позже, сначала разрешите мне начать с предисловия.

Печатая эту статью, я чувствую на себе огромную ответственность. Потому что прекрасно осознаю, какого деликатного, бережного отношения требует к себе личность в момент поиска отправной точки с которой начинается саморазвитие.

Как и когда начать саморазвитие? Как его НЕ следует начинать.

Именно поэтому я постараюсь дать максимально внятный и наиболее подходящий ответ на главный вопрос этой статьи. Но ведь далеко не всякий ответ может оказаться  удачным, сколь точно он не отражал основные этапы саморазвития, всегда существует опасность того, что этот ответ способен  отпугнуть вас, заставить опустить руки именно в тот момент, который может оказаться наиболее ответственным,  важным моментом в вашей жизни, когда определяется последуете вы по пути самосовершенствования или будете продолжать жить прежней жизнью. Немного поясню это ниже.

Многие информационные источники, пытаясь ответить на вопрос «как начать саморазвитие?«, обрушивают на читателя кучу советов. Эти советы нельзя назвать вредными или неправильными. Они просто-напросто несвоевременны. Так как предлагают начать вносить кардинальные изменения в образ жизни, в привычки, в распорядок дня, в социальные взаимоотношения итд., в общем радикально пересматривать существующее, привычное положение вещей.

Подобные советы, призывающие к резким, стремительным переменам, предполагают колоссальную силу воли, а также энергию у того, кому они адресованы. Ведь далеко не каждый способен тут же расстаться с любимыми привычками, бросить пить и курить, записаться в спортзал, начать организовывать свободное и рабочее время, прекратить бесцельное, непродуктивное блуждание по интернету и озадачиться чтением книг или других источников, способствующих саморазвитию личности вместе с общей эрудицией.

Люди привыкают к своему образу жизни, по этой причине не способны по мановению волшебной палочки, его перестраивать и начать меняться к лучшему. Тем более такой радикальный переход к новым привычкам, а также распорядку, требует таких вещей как сила воли, характер, решимость, сосредоточенность на цели, умение принимать решения, нести за них ответственность. А ведь эти вещи являются составляющими развития личности, развиваются по мере прохождения этапов саморазвития.

А если кто-то спрашивает «с чего начать саморазвитие», то делается  вывод, что этот «кто-то» пока находится только у истоков этого пути и, следовательно, может какими-то из вышеназванных качеств не обладать.

Получается, что на службе у благой цели был неправильный подход. Моей задачей является гармоничное самосовершенствование, которое я понимаю как сбалансированное развитие интеллектуальных, физических, эстетических, социальных и духовных качеств. Мы не собираемся пока никуда торопиться. Ведь я не предлагаю каких-то быстрых решений, а нацелен на поступательное постепенное формирование вас как личности.

Как начать саморазвитие сегодня

Поэтому я не собираюсь ждать от вас каких-то стремительных перемен, а предложу начать с малого. С такого «малого», которое не будет являться вызовом вашему привычному жизненному укладу, не отнимет у вас много времени и сил(вам потребуется всего 40 минут времени в день). Но в последствии, при регулярной практике, принесет массу жизненных преимуществ. И только потом, постепенно, когда наступит время вы начнете вносить изменения в свою жизнь, в свой характер, в свое окружение.

У вас будет время для того, чтобы решить, что вы действительно хотите, какие качества развивать, на чем сделать акцент и куда двигаться, но для этого пока требуется определенное подспорье, плацдарм. Вы можете начать с формирования этого «плацдарма» уже прямо сегодня, не откладывая на будущее, ведь это не требует особой подготовки или специальных умений.

Поэтому я составил план саморазвития личности. С него я предлагаю вам начать. На самом первом шаге этой программы самосовершенствования я предлагаю, в качестве практики, заняться медитацией, пусть это вас не смущает.

Медитация

Не спешите уходить со страницы в уверенности, что это вам не подойдет. В этой статье я хочу устранить некоторое ошибочное представление, которое могло у вас сложиться о медитации. Ведь от этого понятия веет чем-то древним, восточным, чем-то связанным с религией, духовными поисками. Это может казаться недосягаемым поэтому доступным только для избранных и посвященных.

Если вы введете «медитация» в поисковиках, то найдете кучу статей, которые описывают всякие астральные вещи, чакры, энергии и т.д. Такие тексты только укрепят вас в ошибочном представлении о медитации как о чем-то сакральном, недостижимом.

Хотя на самом деле, медитация – отличная,  доступная каждому человеку практика, успешно применяемая многими людьми в повседневности. Медитация способствует качественному расслаблению, усилению способности к концентрации внимания, воли, контролю эмоций, страха, избавлению от вредных привычек.

Эти качества развивались у многих испытуемых  в рамках научных экспериментов, когда людям предлагалось заниматься регулярной медитацией и вести «дневник». При обследовании активности мозга во время и после медитации было отмечено преобладание альфа-ритмов (ритм при котором сознание пребывает в состоянии оптимальной активности, не переходя в бета-состояние, которое характеризуется излишней активностью, свойственной стрессу). Более подробно читайте в моей статье Что дает медитация?

Еще раз подчеркну, что применение данной восточной практики успешно отразилось в западной культуре, доказав свою эффективность в рамках упражнений по релаксации, контролю сознания и нейтрализации состояний психического дискомфорта, поддерживанию дисциплины, перейдя из области эзотерического знания в область знания научного. Медитация — эффективный инструмент на службе саморазвития!

Но должно быть ясное понимание, что эта практика не является самоцелью, так же как для бегуна не является конечной целью развитие мышц ног, это просто инструмент для достижения желаемого результата: для бегуна это победа на соревнованиях по бегу, а для вас — гармоничное и сбалансированное саморазвитие. Вы медитируете не для того, чтобы в идеале овладеть техникой медитации(хотя ей овладеть было бы совсем неплохо, даже нужно), а для того, чтобы было легче расти, развиваться как личность.

Вероятно, личностный рост возможен без медитации, но, так как я опираюсь на собственный опыт, я говорю о том, что помогло мне. Мне неизвестны другие пути. Для меня медитация послужила толчком для движения вперед и началом саморазвития. Вот, наконец,  за долгой прелюдией последовал конкретный и внятный ответ на вопрос о том как начать саморазвитие: «начните медитировать!»

Во-первых, как я уже писал, это не отнимет больше 40-ка минут в день, это не требует каких-то особых условий(не обязательно бросать все собирать манатки и уезжать в Тибет :-)). Вы можете даже заниматься ей в общественном транспорте по дороге на работу/учебу. Хотя желательно все же делать это в спокойной обстановке. Но если нет возможности, то подойдет даже метро).

Медитация это сложно?

Не нужно иметь большого уровня подготовки для того, чтобы начать заниматься медитацией! Техникой вы овладеете по мере практики, придет со временем. Также вам не обязательно сразу менять ваши привычки, просто добавить в свой распорядок дня медитацию утром и вечером. Главное условие делать это регулярно, не забывать и не забивать, только тогда вы почувствуете полезный эффект.

Эффект проявляется у всех по-разному. У меня через полгода. Пусть вас не пугает такой срок: мгновенного результата не будет!. Это вы должны себе твердо уяснить, смириться с этой мыслью. На мой взгляд мгновенный результат это миф, фантом. Все важные, принципиальные изменения личности носят продолжительный и постепенный характер) Итак с чего начать?

Медитация — это ваша практика, которая обеспечит вас необходимыми навыками для саморазвития, это некое фундаментальное упражнение, которым нужно начать заниматься прежде всего. Это также нужно, как начинающему гимнасту для начала следует заняться растяжкой, прежде чем переходить ко всему остальному.

Для начала ознакомьтесь с теорией в первом шаге саморазвития, а затем можете приступать к самой практике. Помните, вас никто не торопит, не нужно успеть все это прочитать в кратчайшие сроки. Если вам очень уж лень изучать все эти теоретические материалы, то приступайте сразу к практике, но прочитайте хотя бы выводы, изложенные в первом шаге.

В заключение хотелось бы отметить, что хоть основной долгосрочный эффект от медитации проявляется не сразу, но какие-то положительные изменения вы ощутите практически сразу после начала практики. Это потому что вы просто будете регулярно расслабляться и приводить мысли в порядок (это относится к мгновенным эффектам), что уже хорошо. К тому же вы вводите в свой распорядок обязательное упражнение, которым будете заниматься ежедневно, строго два раза в день по 20 минут за сеанс, это уже вносит какой-то минимальный дополнительный порядок в вашу жизнь(чем бы вы ни занимались каждый день не важно медитация это, зарядка или каждодневная пробежка). Такое приучает вас сдерживать данные себе обещания,поддерживать дисциплину, которая является, пожалуй одним из самых значительных этапов саморазвития.

Надеюсь вы уже готовы приступить. Желаю вам удачи!

Как заниматься саморазвитием и не терять веру в себя

Дариус Форо

Предприниматель, блогер, подкастер. Рассказывает о саморазвитии и продуктивности.

Почему люди сомневаются в собственных возможностях

Недавно я говорил с одной из слушательниц моего курса по продуктивности о поиске работы. Оказалось, для неё это очень сложно. Как и вы, она читает статьи о саморазвитии и тратит много времени на своё образование. Поговорив с ней, я понял, что она станет ценным сотрудником для любой компании. Однако она не разделяет моей уверенности: «Вдруг все остальные используют для поиска работы те же стратегии?»

Многие из тех, кто занимается своим образованием, задают такой же вопрос. Кажется, что буквально каждый человек на Земле тоже занят саморазвитием, и от этого снижаются шансы получить хорошую работу. Поверьте, это совсем не так.

Процент людей, инвестирующих в своё образование после окончания учёбы, крайне мал.

Я по своему опыту это знаю. Просто, когда вы постоянно развиваетесь, сложно поверить, что другие не заняты тем же. Ведь в конце концов саморазвитие действительно приносит плоды. Естественно, вы думаете, что все им заняты.

Так что, если вы переживаете из-за конкурентов в своей сфере, успокойтесь. Даже если вас окружают люди, которые много учатся онлайн или офлайн, вы и они — всё равно представители меньшинства. Большинство людей предпочитает развлечения и безделье. Так было всегда и не думаю, что это изменится в ближайшем будущем.

Как эффективно продолжать самообразование

Расслабьтесь и учитесь дальше

Успокойтесь. Расслабьте мышцы, перестаньте хмуриться. И поверьте в себя. Каждая минута, которую вы инвестируете в себя, принесёт плоды. Может быть, завтра, а может быть, через десять лет.

В этом суть саморазвития. Неизвестно, когда вам понадобятся полученные навыки. Но обязательно наступит момент, когда всё изученное вам пригодится. И, оглянувшись назад, вы увидите, что всё встало на свои места.

Нельзя связать все факты в единое целое, заглядывая вперёд. Это можно сделать, только оглядываясь назад. Приходится верить, что в будущем они сложатся в целостную картину.

Стив Джобс

А ещё нужно доверять самому себе. И осознать, что каждую минуту, которую вы тратите на своё образование и развитие, вы опережаете тех, кто этим не занимается. Конечно, жизнь — это не гонка. Но эту идею можно использовать в качестве мотивации на работу над собой. Главное, перестаньте недооценивать себя.

Многие говорят, что знать и делать — не одно и то же, а теория не так важна, как практика. Я думаю, эту идею слишком переоценивают. И теория, и практика одинаково важны. Нельзя выбрать только что-то одно: они тесно взаимосвязаны.

Например, можно сначала прочитать о чём-то, а потом это сделать. Или, наоборот, сначала сделать, а затем изучать, чтобы лучше в этом разобраться. Последовательность здесь не важна.

Откажитесь от привычных взглядов на обучение

Посмотрите на свои навыки. А главное, сосредоточьтесь на том, как именно вы можете помочь другим людям или компаниям.

Перестаньте беспокоиться о том, что делают другие. В вас просто говорит страх:

• Страх потерпеть неудачу.
• Страх получить отказ.
• Страх потери.
• Страх того, что придётся начинать всё сначала.

Ну и что? Если вы развиваетесь и становитесь лучше, вы справитесь со всем, что может произойти в жизни.

Не мечтайте о том, чтобы жизнь была другой. Примите свою ситуацию. Поймите, что у вашего существования есть причина. Всё, что вам теперь остаётся сделать, — превратить желаемое в реальность.

Читайте также 🧐

С чего начать самоэтапы развития? Список лучших книг по саморазвитию

Необходимость духовного и физического развития сомнений не вызывает. Воспитанием маленьких детей обеспокоены их родители. Человек постарше себя как личность выстраивает сам. Но как правильно организовать этот процесс, с чего начать саморазвитие?

О самосовершенствовании

Что посоветовать тому, кто решил себя улучшить? Для начала надо разобраться в том, что именно он собирается улучшать, в чем для него смысл понятия «саморазвитие». Современные тенденции нередко подразумевают под этим термином возможность стать успешным. Не умным, не добрым, не талантливым, а просто добившимся определенного успеха. Но та ли это цель, к которой действительно нужно стремиться?

Задумаемся на минутку: гении и просто успешные люди прошлых лет не читали современные книги по саморазвитию! Но это отнюдь не помешало им добиться замечательных результатов. Более того, трудно представить психологический тренинг, способный сделать художника талантливым, или брошюру по саморазвитию, позволившую ученому совершить блистательное открытие. Без сомнения, каждая из реализовавшихся личностей немало работала над собой, но вряд ли это были методики, подобные тем, что рекомендуют нынче.

О целях саморазвития

Художник, пишущий свои полотна, писатель, скульптор – они, еще не взявшись за работу, уже представляют себе желанный результат. И ученый, приближаясь к своему открытию, видит перед собой заветную цель: новый прибор, доказанную теорему. Думающий о том, как начать саморазвитие, тоже должен представлять, каких результатов он хочет достичь. Не осознав этого, к процессу собственной перестройки приступать глупо.

О необходимости физического совершенствования можно лишний раз не напоминать: фраза «В здоровом теле здоровый дух» говорит об этом вполне конкретно. Что касается совершенствования иного рода, то еще лет 30-40 назад представления на этот счет были другими. На вопрос о том, что делать для саморазвития, были бы даны ответы, в корне не совпадающие с современными. Впрочем, человека, работающего над собой, тогда бы тоже отослали к литературе – к произведениям классиков.

Джек Лондон. «Мартин Иден»

В отличие от современных психологов, представляющих развернутые алгоритмы того, с чего начать саморазвитие, классическая литература конкретных советов не дает. Она просто предлагает человеку подумать, разобраться в собственной душе. А еще попытаться ответить на главный вопрос о том, для чего он на этой земле, в чем смысл подаренной ему жизни.

Роман Джека Лондона «Мартин Иден» вполне можно назвать учебником по саморазвитию. Молодой парнишка, моряк, полюбив девушку из другого круга, начинает много работать над собой, учиться и совершенствоваться, чтобы быть достойным своей любимой. И это приносит щедрые плоды: бывший моряк становится знаменитым писателем, богатым человеком. Но столь желанный когда-то успех не дает Идену удовлетворения, и даже страстные чувства от него уходят. Наш герой понимает, что нарисованный им прекрасный образ любимой был всего лишь красивой мечтой, а реальная девушка ограниченна и корыстна.

И каков итог? После всей этой грандиозной работы над собой у Идена остается лишь пустота в душе, горькое разочарование и стойкое нежелание жить. Автор, безусловно, гордится своим героем и его стремлением к совершенству. Но роман говорит и о неправильной расстановке жизненных приоритетов, и о трагических попытках человека осмыслить жизнь и себя в ней.

О книгах

В мире существует немало произведений, помогающих человеку понять сущность мироздания. Но, пожалуй, лучшие книги по саморазвитию – это бессмертные произведения Льва Толстого. Это глубочайшие размышления о нравственности и вере, о чувствах и долге, о подвиге, сострадании и любви. Описания Толстого и его выводы сродни рассуждениям лучших психологов, направляющих своих клиентов по жизни.

Но причем здесь самосовершенствование? Есть замечательная и очень правильная фраза «Душа обязана трудиться!». Пропущенные через разум и душу творения Толстого и других классиков – это лучший ответ на вопрос о том, что делать для саморазвития. Душа в процессе чтения становится чище, ум – светлее, а человек – лучше.

О жизненных подходах

Для чего человек живет? Когда-то была популярной следующая фраза: «Человек рожден для счастья, как птица для полета». Но сейчас об этих словах почти не вспоминают, они плохо вписываются в нынешнюю систему координат. Счастье – понятие зыбкое, научить ему сложно. То ли дело успех! Успешные люди у всех на виду, им преклоняются, завидуют, пытаются подражать. Модной тенденцией стало учить быть успешными: целью всех тренингов и семинаров по развитию личности является именно такая установка. Но насколько это правильно?

Богатейший человек современности – Билл Гейтс – написал завещание, по которому его дети практически ничего не получают. Что это – блажь, самодурство? Или, напротив, отцовская мудрость, желание счастья собственным детям? Представляется именно последнее.

Деньги сами по себе еще никого не сделали счастливым. Вряд ли Гейтс на подступах к вершинам ломал голову над тем, с чего начать саморазвитие, как с его помощью добиться успеха. Его жизнь просто была интересной и наполненной, состояла из любимых дел и сопровождающих любую работу находок и разочарований, достижений и промахов. В этой жизни присутствовали жажда победы и азарт, наверное, счастье. Оставить своим детям только деньги, лишив их потребности идти вперед и жить по-настоящему, значит, сделать их глубоко несчастными. Гейтс это вовремя понял.

И снова о счастье

У многих происходит явная подмена понятий, и успех становится самоцелью. На самом деле психология саморазвития человека должна базироваться на его стремлении к счастью. Успех же может быть лишь частным, сопутствующим результатом. Пример: девушка стремится замуж, ее интересуют исключительно «принцы» (кстати, немалая часть психологической литературы посвящена именно этому – научить молодежь всегда добиваться поставленной цели). И, допустим даже, у нашей героини, вооруженной советами профессионалов, все получается – «принц» с ней. Но принесет ли это им обоим счастье? Станет ли теплым их дом, поселятся ли в нем любовь и радость?

А в настоящих сказках все иначе. Фольклорные персонажи мечтают исключительно о любви и стремятся к ней, сметая любые преграды. Не потому ли концовки сказочных сюжетов гораздо лучше тех, что ожидают нас в реальной жизни?

Как быть?

Если не ставить своей конкретной целью достижение успеха, то что делать? Усесться, подобно легендарному Емеле, на печи, и ждать наступления счастья? Ни в коем случае! К ленивым людям с пустой душой оно вряд ли заглянет. Путь к счастью – это тяжелая работа, это попытка себя понять и изменить, чтобы стать лучше. С чего начать саморазвитие? С книг и музыки, восприятия прекрасного (недаром сказано, что красота спасет мир!). Еще с попыток понять людей рядом, с желания улучшить жизнь вокруг (трудно быть счастливым в негармоничном мире!). Самосовершенствование предполагает серьезную работу над собой, и в этом вопросе рекомендации специалистов будут более чем уместны. Конечно, не все. Наставления добиваться успеха любой ценой и шагать к своей цели едва ли не по трупам никогда не сделают человека счастливым. Полезными окажутся лишь те советы, которые способствуют реальному улучшению человеческих качеств.

Что рекомендуют психологи

Ни для кого не секрет, что люди рождаются разными. Мудрые учителя нужны абсолютно всем, даже самым сильным и талантливым. Но в одном случае роль советчика возьмет на себя хорошая книга, а в другом человеку нужна серьезная помощь со стороны.

Что подскажут психологи? Как правильно начать саморазвитие? Хотя методики специалистов иногда существенно разнятся и далеко не бесспорны, ряд рекомендаций все же стоит взять на заметку. Например, познать себя, попытаться понять свои цели и желания, трезво оценить свои достоинства и недостатки, чтобы потом работать над тем и над другим, совершенствуясь как личность. У любого человека существует предел возможностей, но саморазвитие позволяет раздвигать границы и совершать то, что еще вчера казалось невыполнимым.

В запасе у психологов немало дельных советов. Например, каждый день открывать для себя что-то новое – процесс саморазвития бесконечен. А еще разбивать большую цель на этапы, чтобы процесс достижения не казался таким сложным. Полезными будут и рекомендации, как победить присущую многим лень, как не пасовать перед трудностями, как заниматься любимым делом, а не тем, что придется.

Дополнительные советы

Чрезвычайно важными советы психолога окажутся для людей, обремененных комплексами. Очень часто саморазвитию человека и достижению поставленной цели мешает неумение общаться и низкая самооценка. Навязывать свою волю другим нехорошо – это всем известно. Но ничем не лучше вечно уступать, не уметь настоять на своем, постоянно гасить свои порывы, потребности, желания.

Ценными для саморазвития личности будут и организационные советы. Как воспитывать силу воли, преодолевать препятствия и добиваться успеха? Как тратить на работу меньше времени, но при этом больше успевать, как перестать откладывать дела на потом, как не бояться неудач и учиться на своих ошибках? Можно научить человека даже по-новому читать книги, извлекая при этом максимальную пользу. Ведь без умения воспринимать информацию саморазвития нет!

Жить в радость

Так что же такое саморазвитие человека? Это путь к гармонии, к удовлетворению жизнью, к счастью. Поэтому самыми главными и поистине бесценными являются те советы, которые побуждают человека быть счастливым. Как прожить свою жизнь плодотворно и здорово? Как избавиться от злобы и зависти, научиться верить в свои силы, развить позитивное отношение к себе и людям? Результатом саморазвития должно быть умение любить и дружить, способность ценить человеческое тепло и восхищаться красотой. Стремление к гармонии и совершенству у человека в крови, нужно лишь направить эти порывы в необходимое русло.

что делать, если устал от саморазвития

Мнение

11 мая 2021

Ия Киселева
Автор

Если человеку нашего поколения отрубить голову, он еще тридцать минут будет саморазвиваться — по крайней мере, так кажется при взгляде на инстаграм всех подруг. Когда прокачка своих талантов — путь не к светлому будущему, а в клинику неврозов?

По прогнозам экспертов, к 2022 году стоимость американского рынка саморазвития со всеми книгами, приложениями и услугами коучей достигнет 13 миллиардов долларов. 

Никто не спорит: саморазвитие — прекрасно. И пандемия дала нам всем много времени на то, чтобы прокачать свои скилы. Но пришел момент остановиться! Датский психолог Свен Бринкман солидарен: в книге «Конец эпохи self-help: как перестать себя совершенствовать» он выдвинул занятную теорию — все эти попытки улучшайзинга под воздействием бизнес-гуру и коучей привели к эпидемии депрессии.

Скажем прямо: спикеры, мотивирующие нас на успешный успех во имя успеха, строят свои проповеди на собственных неврозах. Без имен перечислю, что сама видела у популярных в инстаграме мотиваторов. Один советует планировать время вплоть до минуты, буквально. Хочешь взять биопаузу — будь добр, подсчитай, сколько раз в день ты навещаешь комнату раздумий, и внеси все в график. И ходим без телефона — иначе застрянем в болоте антипродуктивности. Впечатляет, но так делать не надо. Или вот совет другого блогера: сократить время сна до пяти-шести часов в сутки. Вам нужно восемь? Ничего не знаю, дели и сокращай, а то так всю жизнь пролежишь. В этот момент мне уже захотелось кинуть в автора книгой про гигиену сна. Все, чтобы тот вник в связь между недосыпом и хроническими заболеваниями. Ну а про регулярное голодание как способ увеличить свою ресурсность уже слышали? В этом случае лично меня пугают западающие глаза, тусклая кожа и редкие волосы советчиков.

Интересное понимание дружбы. Думаю, такие мотиваторы искренне считают себя посланниками добра. Ведь в маниакальной фазе биполярной депрессии заболевшим кажется, что они — лучшее, что только могло случиться с человечеством, а их знания спасут мир. Да, депрессия может быть однополярной (когда годами безрадостно и серо), но также может существовать и в варианте с двумя полюсами: бессмысленность, грусть, усталость сменяются бешеной страстью к жизни, неадекватной завышенной оценкой себя и своих идей, резкими приливами энергии. Второй вариант лечить сложнее. Но еще сложнее признать недуг в самом себе. Болеющему может казаться, что с ним все окей, у него ведь есть периоды суперпродуктивности. А то, что иногда он ложится и ничего не хочет делать, — всего лишь лень, которую надо побороть очередной голодовкой или поездкой в Тибет за порцией просветления.

Психиатр Майкл Фриман из Калифорнийского университета уже давно говорит, что суперуспешным предпринимателям свойственны черты людей с биполярным расстройством, СДВГ (синдромом дефицита внимания и гиперактивности) и разными зависимостями. Высокая мотивация к достижению цели, абсолютная неготовность сдаваться, импульсивность, любовь к риску, экстраверсия в общении с другими и сниженная критика — собственно, Фриман заморочился и сравнил предпринимателей и «обычных» людей. Исследование достаточно объемное. Опишу кратко: у предпринимателей действительно много общих черт людей с ментальными проблемами. Дэвид Линден, написавший бестселлер по нейробиологии, тоже замечает, что стремление к риску, успеху, новым эмоциям, некая одержимость и преданность делу делают человека хорошим генеральным директором и «хорошим» наркоманом. Удовольствие, которое человек получает от достижения целей (рискованных и новых, в частности), передается в мозге теми же путями, что и удовольствие от психоактивных веществ.

А теперь о том, о чем не расскажут ваши друзья, упоминающие Джобса и Баффета в презентациях. Основатель крупнейшего интернет-магазина Zappos Тони Шей, успешный дизайнер Кейт Спейд, соучредитель шестого по популярности сайта в США Reddit Аарон Шварц, Остин Хайнц, чей стартап по 3D-печати ДНК считался самым перспективным в Кремниевой долине, и многие другие успешные предприниматели покончили с собой. Считается, что к подавляющему большинству суицидов приводит депрессия — однополярная или биполярная.

Хочется немного ослабить всеобщую одержимость успешным успехом. Из-за обилия блогов, книг, приложений и подкастов люди, болеющие депрессией, особенно той, которая периодами дает сверхэффективность, реже обращаются к специалистам, пребывая в иллюзии: мол, бумажки и голоса из телефона помогут.

Одна из самых популярных фраз на приемах — моих и коллег: «Я так много читал, так много знаю, так много практиковал, но почему мне стало только хуже?». В ответ от нас ждут очередной лайфхак. Так вот, не превращайте себя в вещь, которая должна хорошенечко поработать. Пожалуйста. Это чревато последствиями. Почаще напоминайте себе, что вы человек и ваше право на ошибки священно, а всех денег мира все равно не заработать. И нет таких лайфхаков, которые выжмут из вас больше того, что есть сейчас или будет в будущем. Вы ограничены в своих ресурсах, и это нормально. Признать это сегодня и есть самый настоящий успех.

Узнайте больше по тегам:

Ия Киселева
Автор

Подробнее

Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно

С чего начать саморазвитие личности. Саморазвитие — с чего начать: план

Содержание

1. Саморазвитие — с чего начать: план
2. Духовное саморазвитие: с чего начать? Ключевые параметры саморазвития

В мире всегда что-то происходит — зарождается, растет, развивается, уходит… Жизнь не стоит на месте! Особенно в наше гиперцивилизованное время. Все живое наполнено энергией. Энергия есть движение. Нет движения — нет энергии, что означает смерть. Движение — признак жизненности, основа для роста и саморазвития. Развитие (раскрытие, разворачивание), в контексте линейного времени, может идти только вверх. Соответственно, всё, что идёт вверх, — растёт, развивается — трансформирует своё качество в более высшие аспекты. Всё, что движется вниз, подвергается энтропии, деградирует, постепенно теряет способность жить. Но, как говорится, шанс есть у всех до тех пор, пока есть возможность дышать.

Рождаясь, человек бонусом получает возможность жить, расти, развиваться, менять себя и пространство в той или иной степени. Учитывая кармические моменты, всё же не каждое живое существо приходит в мир именно расти. При этом продвигаться в тамасе (невежестве) оно вполне себе способно. И в этом может заключаться жизненный урок такого человека, а также уроки для его окружения (вспомним про отцов-алкоголиков, женщин нетяжелого поведения и т. п.). Такие личности своим жизненным примером дают возможность другим к очищению, просветлению разума, смирению, принятию логики универсальной божественной, а не плоской человеческой, дуально воспринимающей течение жизни.

В данной статье речь идет о саттвическом, благостном саморазвитии, которое несёт в себе безграничный потенциал для всех последующих жизней человека и его Рода.

Как говорится, не печалься о карме, лучше регулярно практикуй дхарму. И дуальное восприятие здесь не самый лучший вариант для старта саморазвития. Но тем не менее самый распространенный, если не сказать «вшитый каждому по умолчанию в базовую комплектацию “Человек Разумный”».

Лишь единицы — просветлённые — способны совершить «апгрейд» и достичь в саморазвитии той самой заветной точки (состояния), что зовется «самадхи». Тотального присутствия везде, во всем, осознав себя фракталом мироздания и познав этот опыт «здесь и сейчас», и навсегда.

Мы же рассмотрим дуальный вариант саморазвития личности. Итак…

Да и возможен ли вообще универсальный план для всех? С чего начать саморазвитие личности?

Оказывается, возможен. Несмотря на то, что личность индивидуальна и неповторима. Более того, план саморазвития можно расписать по часам, дням, неделям, месяцам. Этакий духовный тайм-менеджмент получается.

Приступим.

Самопознание

Саморазвитие невозможно без самопознания, это факт. Иначе как двигаться и куда, если не знаешь, для чего и каковы исходные возможности? Самопознание в некоторых случаях чуть запаздывает перед саморазвитием, например, человек в определенных условиях проявил свои способности, о которых даже не подозревал (переплыл реку, боясь плавать; написал сложное музыкальное произведение без знания музыкальной грамоты; приготовил вкусное блюдо, впервые встав к плите и т. п.).

В данном случае можно говорить о том, что человеческий потенциал безграничен, все условности и барьеры создает чаще всего ум и деструктивные паттерны прошлого. Хорошо, когда процесс самопознания происходит регулярно, осознанно (да-да, самопознание далеко не всегда бывает осознанным, несмотря на абсурдность фразы).

Неосознанное самопознание — когда человек проявляет свои способности «случайно», в результате чего «познаёт» себя (типа: «Ой, а я и это, оказывается, могу»), и на основе этого строит перспективы для дальнейшего саморазвития.

Осознанное самопознание — основа для осознанного саморазвития. И такой вариант жизни, пожалуй, интереснее и продуктивнее предыдущего. Йога — одна из таких форм постижения опыта реальности. У осознанного практикующего жизнь комфортно систематизируется и структурируется, при этом позволяя личности быть самой собой в максимально разнообразном варианте самореализации.

Любая система целостного развития (йога, цигун, тайцзицюань, боевые искусства и др.) даёт человеку возможность стать лучшей версией себя, в первую очередь. Чтобы саморазвитие стало осознанным, буквально отпечаталось в ДНК, придётся потрудиться. Ежедневная работа над собой — это база, начало саморазвития.

Главные «проблемные зоны» ума–разума–тела, с которыми необходимо строить взаимодействие ре-гу-ляр-но:

• дисциплина (режим, необходимые аскезы),
• очищение (ума–сознания–тела),
• изучение соответствующей информации (изучение ещё не есть обучение),
• обучение у наставников (носителей знания, опыта),
• практика по развитию всего вышеперечисленного,
• взаимодействие с миром (умение экологично и перспективно встраиваться в общую мировую систему жизни, конструктивно моделировать свою реальность, будучи максимально независимым и автономным, — один из навыков саморазвивающейся личности).

Дисциплина

Дисциплина ума (формирование разума — Мудрости), тела, действий (деятельности). Соблюдение режима: сна/бодрствования, питания, взаимодействия с социумом. Дисциплина не означает солдатский распорядок жизни, она предполагает упорядочивание личной реальности во благо себе и мирозданию. Сначала всегда нелегко. А кто говорил, что будет просто на Земле?

Систем (в контексте духовно-энергетического и телесного здоровья человека), по которым можно дисциплинировать себя, множество: йога, цигун, у-син, аюрведа и др. Выбор за личностью.

Можно сказать, что дисциплина — это начало саморазвития.

Усердие. Повторение, постепенность, спокойствие. Только умеющий усердно практиковать одно и то же действие (движение) способен достичь мастерства. Не важно в чём — в посадке свёклы, в управлении аэробусом, в ежедневном выполнении павана-муктасаны (даже в купе поезда).

Очищение

Ума (в понимании интеллекта, логики), сознания (разума), тела, эмоций.

Можно вспомнить одну известную аллегорию о том, что в грязную кастрюлю бессмысленно наливать свежую воду для того, чтобы приготовить вкусное блюдо.

До тех пор, пока сосуд не станет чистым, нет смысла в его заполнении чем-либо. Итог всё равно будет одним: старое (мышление, чувство–знание, привычка и т. п.) не даст проявиться истинно новому (новому более совершенному качеству).

Только очищение от:

• лишних мыслей, мешающих проявлению чистого сознания,
• привычек, водящих человека по кругу, тормозящих выход на новое качество жизни (духовной, физической, материальной),
• изобилия эмоций (как положительных, как и отрицательных. Всё хорошо в меру. Вспомним систему Дао и равновесие),
• общей личной неупорядоченности (хаоса мыслей, состояний, поступков и др.),
• круга общения (упрямо тянущего вверх-вниз своими благими намерениями).

На самом деле, список далеко не полный.

Очищение — процесс и цель всей (каждой очередной) жизни, и на любом её этапе есть свои «сорняки», с которыми стоит научиться взаимодействовать во благо себе и миру. Двигаясь дальше, благодаря за опыт.

Изучение, обучение и практика

Тема отдельной статьи, поэтому обзорно: обучение и изучение необходимой информации лучше строить под руководством опытного наставника, чтобы в начале пути саморазвития иметь твердую опору и возможность получать экспертную обратную связь. Практика! Помним: теория без практики непонятна и бесполезна, как вкус мёда без дегустации.

Кому нужно саморазвитие, кроме самой личности

Миру. Богу. Абсолюту. Роду. Всему сущему, включая ворону, безжалостно клюющую консервную банку.

Кто/что может помочь в саморазвитии личности

Всё. В каждом событии — потенциал для саморазвития. Кто знает, может, именно сейчас — начало саморазвития.

Что придется делать только самому

Всё. Это как с желанием передать другому человеку личный опыт. В итоге всё равно будет новый опыт и новый путь жизни. Только в одном можно переложить ответственность на плечи других людей — в собственном зачатии. Да и то, согласно версии, что ребенок за 5 лет до рождения выбирает себе родителей, предыдущее предложение теряет смысл.

Ошибки на пути саморазвития

Пребывание в иллюзиях, любование своим эго, по ошибке принимаемым за духовный рост или просветлённость. Хаотичность в постижении знаний, нерегулярность в практике, страхи, ориентирование на тех, у кого «не получилось» прийти / приехать / приползти к Истине.

Критерии саморазвития: как понять, что происходит именно саморазвитие, а не его иллюзия

Жизнь станет качественно улучшаться (в случае монашеского отшельничества данный параметр можно трактовать как «жизнь будет прекрасна всегда»), мировосприятие будет трансформироваться, расширяться. Варианты самопроявления будут всё более глобальными и уникальными (например, женщина, плавающая на большой глубине, подо льдами, без одежды и страховки. Результат успешной личной практики с сознанием, психикой, телом).

Будет меняться круг общения. Он может стать меньше, но это будет круг единомышленников, родственных душ или, наоборот, адептов разных идейных течений взаиморазвивающего характера.

Иллюзия саморазвития — гордыня, желание превзойти (не себя, а других), энциклопедические знания, умствование без реальной практики, без продолжительного опыта, без доброты, мудрости, без состояния внутренней наполненности и счастья…

Как усмирить эго в процессе саморазвития

Хорошо действуют аскезы. Для женщин и мужчин разные. Для женщин, например, высшей аскезой считается служение одним и тем же людям, верность, воспитание детей, забота о своей красоте, поддержание домашнего очага, принятие своего мужа.

Для мужчин аскезами будут ранний подъем, регулярная физическая/ духовная практика, скромная пища, ответственность за свою семью, самодисциплина и др.

Особенно эгоцентричным (неосознанным, неведающим) Бог (Высшие Силы, Высший Разум, Абсолют, Космос) даёт болезнь — на физическом плане или на духовном. Как показывает практика, в том числе и медицинская, эгоистов в мире много.

Эго хорошо усмиряется служением. Тема широкая, поэтому кратко: служение супругу, родителям, Богу, Учителю, миру и т. п.

Обязательно ли посещать места силы для саморазвития

Место Силы — аккумулятор, вечный огонь, проявляющий в человеке то, что он «накопил непосильным трудом» за всё время практики жизни. Место Силы, если без романтики и шаманской магии с бубнами, — определённая геоточка (кристаллическая решётка Земли, место пересечения меридианов), насыщенная мощным энергетическим потенциалом, в которой подготовленный (!) человек получает дополнительный «заряд» силы, энергии, инсайтов и т. п. Неподготовленное тело, сознание и психика могут просто не справиться с «прокачкой» и получат (так и хочется написать «водокачку”», но формат статьи, где юмору нет места!)… Разные бывают варианты развития событий. Истина не нуждается в декорациях. Поэтому саморазвиваться можно везде: у бабушки в деревне, в шумном офисе, в малогабаритной квартире, в бесконечной очереди гипермаркета в выходной…

Места саморазвития

Всё вышеперечисленное, включая места силы, а также студии йоги, цигун, посещение ретритов, тематических мероприятий / ретритов, фестивалей и т. п.

Как выбрать Учителя на Пути

Когда ученик готов, появляется Учитель. Пояснить здесь можно лишь то, что какой ученик, такой учитель. Карма, личные качества и др. — всё имеет природу комплиментарного притяжения: имеешь гневный нрав — можешь получить в «подарок» Учителя, с которым будут пройдены соответствующие уроки.

Также и с положительными качествами: истинная добродетель ученика проявит в жизни подобного Учителя.

Кто он, Учитель

На самом деле, абсолютно любой человек, живое существо, ситуация, время — всё есть Учитель. Это в философском разрезе.

В контексте Учителя как мастера, передающего конкретный опыт и знания, Учителем может быть человек, сумевший достичь равновесия в жизни, тишины в уме, мудрости в сознании, доброты в сердце. Помимо практических результатов, выраженных в цифрах, фактах, отзывах.

Зачем все эти самоистязания и аскезы, если всё равно все умрут

В следующей жизни и узнаешь.

Если фраза осталась непонятной, то саморазвитие необходимо для того, чтобы все страдания (от удивительно массового невежества), которые человек умудряется себе придумать на протяжении жизни, на каком-то её этапе (желательно, не на последнем вдохе) трансформировались в благодарность, принятие, любовь к себе, Богу, миру.

Где финал саморазвития

А где начало у колеса? Саморазвитие — это Путь Вечной Души, воплощенной в физическом теле. И поэтому мост через Вечность никогда не бывает перекрыт…

Всем успеха, осознанности и баланса в саморазвитии!

Компетенция: Саморазвитие old

Это способность регулярно работать над собой, развивать свои навыки в разных сферах – улучшать физическую форму, постоянно учиться чему-то новому, заниматься творчеством. Это добровольный процесс, основанный исключительно на самомотивации и самоконтроле, когда Вы в процессе становитесь новой, улучшенной версией себя самого, используя знания и подходы, придерживаясь собственных желаний. Ориентация на изучение и развитие новых навыков и способностей. Человек нуждается в постоянном физическом и интеллектуальном развитие. Как только процесс роста заканчивается, человек начинает деградировать. Понимать важность саморазвития, хотеть и уметь это делать – это базовая компетенция современного мира.

Индикаторы компетенции

• Приобретает новые знания и навыки в смежных областях
• Использует удачный опыт конкурентов, коллег и партнеров или их ошибки для повышения своего профессионального уровня
• Ставит конкретные цели для профессионального развития и показатели их достижения
• Непрерывно мониторит новости, чтобы быть в курсе происходящего в мире
• Разрабатывает план обучения по новым курсам
• Осознает потребность в развитии своих слабых сторон
• Проявляет готовность покидать зону комфорта и ставит себе новые амбициозные цели, затрагивающие различные аспекты его жизни
• Составляет список новых компетенций, необходимых для работы
• Использует происходящие в жизни события, как мотивацию для приобретения новых навыков и способностей

С чего начать самосовершенствование личности: книги и действия

Содержание статьи:

Привет, друзья! Чем дальше время к зиме, тем больше мне хочется впасть в состояние накопления энергии и знаний: читать мудрые и сильные книги, смотреть глубокие фильмы, пить пуэры и тегуанинь. Как раз вчера в интернет-магазине прикупил несколько книг в бумажном варианте, дабы полистать их холодными осенними вечерами. Благо, осталось этих вечеров немного, ибо в «кармане» уже лежит заветный билет на Дели.

В общем, книги лишний раз подтолкнули меня написать статью на тему «С чего начать самосовершенствование личности» и поделиться тем, что я вкладываю в это обширное понятие. А разогнать муть тут крайне необходимо, ибо все, что относиться к саморазвитию и самосовершенствованию сегодня очень здорово муссируется и активно продается. И очень хочется отделить мух от котлет…

Тянись к Солнцу

Начну с того, что я искренне не понимаю, как вообще можно жить иначе? Ибо если ты не прокачиваешь себя, не развиваешься и не движешься вперед, все твое существо сначала костенеет, а потом медленно начинает разлагаться. Ибо Вселенная стоячих процессов не терпит и толкает любое явление либо к развитию, либо к смерти.

О внутреннем состоянии

Базисом для начала любого развития я считаю намерение, т.е. жгучее желание, совмещенное с направленным действием. И чтобы понять, куда двигаться, надо сначала понять, где ты находишься. Посмотри в зеркало, может пора заняться физической культурой, подтянуть профессиональный уровень и поучиться здоровой манере строить отношения? С принятия собственного несовершенства и начинается путь саморазвития.

Подобное принятие — это важный и очень глубокий момент, который сильно бьет по самолюбивому эго. Последнее, кстати, любым попыткам начать какое-то изменение, сопротивляется особенно ожесточенно и очень легко находит рационализации (по-простому «отмазки») для собственного бездействия.

Сколько раз я попадал в эти ловушки??? — не счесть… Благо уже успел натренировать мышцу принятия собственной никчемности, которая в последствии становилась стартовой площадкой для наработки новых личностных качеств.

Итак, шаг 1: осознать, на каком уровне ты находишься сейчас

Грубо говоря, если Вас интересует, что можно делать для саморазвития — посмотрите вокруг.

Книги и люди — самые лучшие зеркала

Зачастую, причинами для начала какого-то внутреннего роста являются события, в которых мы вдруг видим собственное отражение. Чаше всего — в отношениях с другими либо же при созерцании каких-то отвлеченных историй (через фильмы, книги, разговоры). У меня, к примеру, такое созерцание лучше всего происходит через книги. Даже статью про топ10 книг по саморазвитию написал.

На них я не жалею ни времени, ни денег. Ибо считаю, что хорошая книжка умеет учить не хуже любого навороченного гуру, был бы ученик готов.

Ну прям герой-книгочет

Причем, расхожее мнение о практической бесполезности художественной литературы считаю скорее ограниченностью ума, чем его прогрессивностью. Ибо через художественные образы, метафоры и язык очень легко добираться до собственных потаенных закоулков, в которых содержится такое, что ни одному фрейду вскрыть не по силам. Бонусом достается эстетическое удовлетворение от глубокого искусства владения словом.

Так, недавно прочитанное мной «Лезвие бритвы» И.Ефремова в очередной раз напомнило о совершенно детском уровне познания человеком самого себя и мотивировало меня внимательней вглядываться в искусство любимых уголков мира: Бали, Индии и Непала. Конечно, все это круто отразилось на моем внутреннем понимании самого себя: инсайты после Ефремова и ряда книг Э.Фромма придают особенную мотивацию для саморазвития.

Ну, и конечно, что значит весь наш внутренний рост, если мы не делимся и не вдохновляем других? Поэтому, пишите, общайтесь, делитесь. Надо выходить в люди. Книжные мизантропы — это невротики, которым нужна психологическая помощь.

Шаг 2. Читать глубокие книги и делиться их смыслами

Физическое здоровье

Я не материалист и не принимаю первичности материи над духом. Все-таки мое давнее увлечение Востоком и его методами работы с сознанием оставили на мне неизгладимый след. Однако ж, я считаю, что физическое здоровье человека — один из главных показателей степени развития его личности. Ибо, чтобы выдерживать нагрузки мыслительных процессов, нужен хороший и качественный рабочий инструмент (я так называю наше тело).

Как я уже неоднократно писал: очень люблю горы

Совершенно нет необходимости закупориваться в тесных и вонючих фитнес-клубах. Турники, брусья, простой фитнес, прогулки на свежем воздухе, бег, велосипед. Нет ничего проще, чем поддерживать себя в тонусе. Тело и ум Вам только спасибо скажут.

Ибо как может зашлакованный, убитый алкоголем и табакокурением организм сохранять бодрость сознания и ясность ума? Даже Ошо в одной из своих книг (кажется, «Осознанность») про это сказал так: «если вы чувствуете низкий уровень энергии в теле, идите к врачам. 90% проблем решаются на базе физиологии. Я тут ни при чем».

Сюда же отнесу вопросы питания. Дурная, пластиковая пища, жирное мясо и прочий шлак — отличное сырье для заболеваний ЖКТ и медленного загрязнения тела, энергетический потенциал которого резко снижается. Все просто: самосовершенствование и саморазвитие надо начинать с расчистки загрязнений. Никаких тонких материй и невнятной эзотерики.

Шаг 3. Заняться собственным здоровьем

Экология общения

Друзья на пути — лучшая мотивация. И я за возможности резкого расширения круга моего общения готов товарищей Дурова и Цукерберга носить на руках. Ибо нет худшего проклятия, когда ты в результате работы над собой вырываешься вперед, а старое окружение тебя всячески пытается вернуть обратно.

Фотошоп, конечно. Но идейный

Окружение — это поддержка и тыл, это вдохновение и синергия. Это сила, обмен опытом и неисчерпаемый источник энергии. Именно для такого расширения окружения я и беру интервью, знакомлюсь с интереснейшими людьми, опыт которых меня здорово вдохновляет на развития себя, как личности и профессионала.

Шаг 4. Искать новые интересные знакомства

Профессиональный рост

Личностный рост, на мой взгляд, необходимо должен затрагивать и профессиональную деятельность. Для меня критерием правильного направления давно считается вполне планомерное повышении уровня благосостояния. Согласитесь, это безумно приятно — получать материальный компонент собственного духовного роста.

Именно поэтому я не жалею ни времени, ни денег на обучение ради погружения в глубину собственного веб-ремесла и смежных областей. Весьма здорово помогает вести свое дело и контролировать весь цикл жизни сайта: от зарождения идеи до запуска и раскрутки его в поисковых системах.

Ответ — прост

Более того, уверенность в собственной профессиональной компетенции переносится и на повседневную жизнь: понимаешь, что ответственность за твое благополучие лежит только на тебе, и редкое внешнее обстоятельство может его пошатнуть.

Шаг 5. Развиваться в профессиональной области

Что делать?

В целом, именно в эти 5 простых шагов я и заключаю весь сложный спектр действий вопроса «как начать развитие личности». Что делать дальше и какие конкретно принимать манипуляции — сказать универсально тяжело, ибо вариантов развития тут столько же, сколько и людей на нашей многострадальной планете.

Мой личный путь начинался с книг и острого нежелания жить «по-старому», «как все». Мне безумно хотелось найти собственное место под Солнцем и уйти прочь от ненавистной работы в офисе. Говоря простым языком, я начал движение «к себе». Ибо, по-моему, вдали «от себя» что совершенствуйся, что ни совершенствуйся — все выйдет в свисток: простая борьба с симптомами, когда основной причины не затронуто.

На этом все, друзья! Как обычно, если статья Вам показалась полезной и интересной, поделитесь ей в соцсетях. Подписывайтесь на рассылку блога и расскажите, пожалуйста, в комментариях: как Вы понимаете вопрос саморазвития? Хотелось бы взглянуть на него с другой стороны.

10 лучших советов по личному росту

Представьте, что вы футболист и пропускаете важный пенальти. Это оставит негативный отпечаток в вашем мозгу. В следующий раз, когда вам придется принять наказание, этот отпечаток вызовет страх, а это означает, что вы не захотите его принимать …

Травматические переживания и негативные комментарии создают токсичные психические паттерны, которые определяют наше поведение в гораздо большей степени, чем думает большинство людей. . Наш мозг был «запрограммирован» в более опасные времена, и реакция «бей или беги» больше не подходит для того, чтобы справляться с современными угрозами.Однако эта реакция по-прежнему срабатывает, когда мы становимся жертвами обстоятельств, пропускаем этот важнейший пенальти или даже когда набираемся смелости его выполнить.

Хорошая новость заключается в том, что можно разорвать этот порочный круг и увидеть вещи такими, какие они есть на самом деле, чтобы раскрыть весь наш потенциал. Чтобы начать этот путь к саморазвитию, вам понадобятся всего две вещи:

• Настоящее желание избавиться от токсичных стереотипов мышления.
• Владение правильными психологическими инструментами.

СОВЕТЫ ПО ЛИЧНОМУ РАЗВИТИЮ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙ

Генри Форд сказал, что «Препятствия — это те ужасные вещи, которые вы видите, когда отводите взгляд от своей цели». Для достижения личностного роста вам нужно смотреть на цель, разработать лучшую стратегию для ее достижения и сосредоточиться на ней. Это первый шаг в любом действии, и вы должны потратить на него столько времени, сколько вам нужно.

После того, как вы наметили свою цель и выяснили, как ее достичь, пора действовать и выйти из зоны комфорта.Вот основные психологические инструменты, которыми вы должны овладеть, чтобы добиться успеха:

Изучите техники визуализации

Визуализируйте себя, предпринимая шаги, необходимые для достижения вашей цели , и достижение этого успеха поможет вам избавиться от токсичных стереотипов мышления, поддерживать мотивацию и сохранять жизнеспособность. более естественным по пути.

Избегайте негативных мыслей

Очень важно сохранять позитивный настрой. Наблюдайте за своими мыслями и, когда вы начинаете показывать старый токсичный фильм, избавляйтесь от этих негативных мыслей до корня.

Медитируйте

Проведите несколько минут в день, контролируя свое дыхание и сосредотачивая свое внимание, это будет очень полезно, когда вам придется справляться со стрессовыми ситуациями за пределами вашей зоны комфорта.

Будьте стойкими

Дорога к успеху вымощена ошибками и неожиданными неудачами. Есть несколько вещей, которые вы поймете правильно с первого раза. Неважно, упадешь ли ты. Единственная проблема — не вставать.

Соревнуйтесь только против себя

Токсичное соревнование с другими людьми только утомит вас. Сосредоточьтесь на своей цели и на том, как вы собираетесь ее достичь.

Устанавливайте небольшие задачи

Подобно тому, как отсутствие штрафа оставляет отрицательный отпечаток, преодоление небольших проблем оставляет положительный отпечаток, который поможет вам двигаться вперед с большей решимостью.

Будьте настойчивы

Не поддавайтесь лени или разочарованию. Продолжайте двигаться к своей цели как можно последовательнее. Если вы будете ежедневно стремиться к достижению своих целей, такое отношение станет частью вашей личности.

Празднуйте победы

За маленькие триумфы себя хорошо наградить; этих угощений будут мотивировать вас продолжать двигаться вперед.

Ключи к успеху.

СМОТРЕТЬ ИНФОРМАЦИЮ: Ключи к успеху [PDF]

ТОКСИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ИЗБЕЖАТЬ

Так же, как для самосовершенствования, вам нужно знать, какими психологическими инструментами следует овладеть, вы также должны осознавать, что ваше отношение может сохраняться токсичных ментальных паттернов, и, следовательно, вы должны избегать:

Если вы все еще мысленно проектируете фильмы, в которых все идет не так, конечно, все пойдет не так.

Успех не будет искать вас. Если вы не двигаетесь к цели, вы всегда будете на одинаковом расстоянии.

• Неверие в собственный успех

Если вы убедите себя, что никогда не добьетесь успеха, именно это и произойдет.

Вы должны нести полную ответственность за свои действия. Обвинять других в своей плохой ситуации — не лучший способ ее преодолеть.

Если кто-то может помочь вам в достижении вашей цели — друзья, коллеги, профессионалы и т. Д.- и вы не просите этого человека о помощи, вы портите свои шансы на успех. Движение к личному росту не означает отказ от помощи.

Как насчет вас, где ваша стойкость?

Мотивационная речь или вдохновляющая сила слов

Развитие человеческого таланта

Художники, работающие в области окружающей среды, экологическая тенденция

Как можно сохранить наше наследие при уважении к окружающей среде?

7 занятий по саморазвитию, которыми вы можете заниматься дома, чтобы жить лучше

Чем это не является

Однако мир саморазвития иногда может подвергаться критике.

Многие отвергают практики или идеи саморазвития, отвергая их как «чушь» или мошенничество. Конечно, мы должны быть разборчивыми, когда доходит до того, чтобы следовать чьим-то советам относительно нашей собственной жизни, и проверять учетные данные, прежде чем работать с кем-то.

В конечном счете, важно помнить, что никто другой не может давать нам обещания относительно нашей собственной жизни; сила в нас.

Такие эксперты, как Мастин Кипп, не рекомендуют «духовное развлечение», когда мы оказываемся в ловушке круга чтения или участвуем в практиках саморазвития ради развлечения, но никогда не появляемся, чтобы на самом деле «сделать работу» — внесите изменения, посмотрите глубоко внутри, или найдите время, чтобы ответить на вопросы, которые нам задают.

Саморазвитие — это развитие самого себя, самого себя. Просто читать, смотреть и слушать других и надеяться на лучшее не приведет к изменениям и трансформациям, на которые вы могли бы надеяться.

Важность саморазвития

Почему важно саморазвитие?

Люди давно осознали важность саморазвития.

Фактически, можно утверждать, что эволюция человека, наряду со всеми нашими навыками и творениями, является доказательством нашего врожденного желания расти, развиваться и совершенствоваться.

В моей будущей книге The Wellfulness Project я пишу о саморазвитии с точки зрения современной западной психологии и древней восточной мудрости.

Нить, которая переплетается в обоих, — это готовность заглянуть внутрь, чтобы понять самих себя. В более современное время психолог Карл Юнг проделал обширную и глубокую работу над теневым «я» и эго, которое сдерживает нас и держит нас в тупике.

Цитата, которую я люблю, которая прекрасно резюмирует его идеи, такова;

«Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет направлять вашу жизнь, и вы назовете это судьбой».

В конечном счете, осознание и более глубокое знание наших слабых и сильных сторон, наших истинных душевных желаний и желания эго, наших истин и наших сфабрикованных убеждений приведет нас к тому, чтобы сделать лучший выбор, чтобы создать жизнь, которая сделает нас по-настоящему счастливыми.

За тысячи лет до Юнга мудрецы отправились в горы, чтобы поразмышлять о своей жизни и лучше понять себя. Идеи и практики распространялись на торговых путях шелка через Гималаи, и зародились основы восточной йогической и буддийской философии.

Самообучение с тех пор стало важной обязанностью, которую необходимо соблюдать, следуя йогическому пути, — проявляясь во второй ступени йоги (которых всего восемь — физические позы являются лишь третьей ступенью!). Что касается самообучения, то в древнем йогическом тексте Йога-сутры Патанджали (написанном до 400 г. н. Э.) Он утверждает:

«сосредоточив внимание на наших привычках и условиях, мы получаем знания и понимание нашего прошлого и того, как мы можем изменить привычные модели поведения, которые нам не служат, чтобы жить более свободно и полноценно.’

Исторически сложилось так, что самообучение (саморазвитие) играло важную роль во многих культурах, философиях и, в конечном итоге, для людей на протяжении всего времени. Кажется, как бы ни изменился наш мир, приобретение саморазвития всегда будет естественной склонностью для человека d.

7 вещей, которые вы можете делать в повседневной жизни, чтобы улучшить свое личное развитие

Как улучшить личное развитие

Самосовершенствование бывает разных форм и размеров, и есть более или менее что-то подходящее каждому, от разных целей до разных потребностей и разных стилей обучения.Ответ на вопрос «как работать над саморазвитием» не нужно читать из книги или посещать на семинаре — есть много разных способов научиться смотреть внутрь себя и создавать изменения.

Различные виды деятельности по саморазвитию, которые стоит попробовать сегодня

Имея это в виду, вот 6 вещей, которые вы можете делать в повседневной жизни, чтобы улучшить свое личное развитие. Вот несколько моих любимых:

Коучинг

Лайф-коучинг «один на один» — это современный инструмент саморазвития.Сессии состоят из прямых и специализированных вопросов, которые помогут вам пролить свет на ограничивающие убеждения и привычки и противостоять им, постановке целей с подотчетностью и домашнему заданию.

Выбор тренера, который соответствует вашей личности и стилю обучения, очень важен.

Терапия

Говорящая терапия отлично подходит для тех, кому, возможно, нужно немного исцелить на пути саморазвития. В то время как коучинг в основном ориентирован на будущее, терапия и консультирование могут оглянуться назад на прошлые ситуации и травмы, которые могут потребовать восстановления, прежде чем можно будет предпринять шаги вперед.

Вызовы

Принять вызов, который выталкивает вас из зоны комфорта и приближает к цели, которую вы никогда не считали возможной, — это верный способ вырасти из старых ограничивающих убеждений и сломать барьеры, которые сдерживают вас в жизни.

Это может быть марафон или отказ от алкоголя на год, что является проблемой, которую я недавно поставил перед собой и в которой преуспел, узнав много нового о себе и попутно растя как личность. В зависимости от сложности поставленной вами задачи может помочь правильная поддержка или даже тренер.

Если вы хотите принять вызов, пока мы все взаперти, то «28-дневное испытание» может быть как раз для вас! Вы когда-нибудь думали раньше о том, чтобы отказаться от алкоголя? Это отличный первый шаг для тех, кто стремится к саморазвитию. Нет лучшего времени для начала, чем сегодня…

Примите вызов

Журнал

Если вам не нравится говорить, а писать — это то, что вы любите или находите творческим или катарсическим, ведение дневника может стать отличным источником саморазвития.Один из моих любимых инструментов для ведения дневника — это книга Кэмерона The Artist’s Way. Она предлагает нам каждое утро вставать на полчаса раньше, чтобы писать три страницы стиля потока сознания.

Единственное предостережение в том, что мы не читаем их однажды написанные, и что они хранятся в секрете. «Добро пожаловать на утренние страницы, — говорит она, — они изменят вас».

Йога и медитация

Из этих древних практик можно многое почерпнуть, особенно если более современные и часто откровенные методы коучинга для саморазвития не в вашем стиле.

В восточной философии изучение «я» часто так же важно, как еда, поддержание чистоты или физические упражнения. Мудрость — это то, что есть и всегда было внутри, и мы также можем практиковать, создавая более сильную связь. Вот почему многие из нас продолжают возвращаться к древним восточным практикам, таким как йога и буддийская медитация.

Они могут предоставить нам очень важный инструмент внимательного осознания, который может создать диалог между телом, разумом и нашей внутренней мудростью.Современная наука подтверждает это исследованиями, которые показали, что техники внимательности могут помочь нам понять и познать себя на более глубоком уровне ».

Подкасты

Подкасты

— отличный способ послушать вживую мотивирующих спикеров и экспертов, увлеченно и так, чтобы это могло часто уловить. Happier With Gretchen Rubin , делает то, что написано на банке, у нее тоже есть отличная книга на эту тему.

Для тех, кто хочет упростить свою жизнь, обязательно послушайте The Minimalists.И я не мог не включить подкаст Psychologies Podcast Channel — с некоторыми из ведущих мировых экспертов по саморазвитию, от Брен Браун до Габриель Бернстайн, они задают вопросы, ответы на которые хочет знать каждый, всегда с добротой и любопытством. по различным темам, от изменения вашей жизни до использования внимательности для занятого ума.

Вдохновитель

Заметили ли вы, что большинство курсов, книг или программ самопомощи посвящены одному из двух способов?

Первый способ — сделать все максимально универсальным.На первый взгляд, они звучат хорошо, но когда вы отрываете поверхность, вы вскоре понимаете, что все это на самом деле ничего не значит.

Второй способ — сделать все слишком конкретным. Все мы видели курсы, разработанные, чтобы помочь вам, но есть несколько проблем с их подходом.

Mastermind работает как программа саморазвития, поскольку у вас есть ответственность, вы окружены поддерживающим, сплоченным сообществом, и это испытанный процесс.

Живи лучше с этими советами самопомощи

Саморазвитие не должно быть чем-то большим и пугающим.Все, что нужно, — это лучше узнать себя, и начать это можно с чего-то небольшого, например, чтения книги, изучения йоги или прослушивания подкаста.

Надеюсь, вы нашли эти советы по саморазвитию полезными и готовы начать свой собственный путь самосовершенствования уже сегодня!

21 пример целей личного развития, которые сделают вас лучше | от Iosipratama

Прочтите сейчас.

Одно из самых разумных и удачных решений, которое вы можете принять для себя, — это стремиться к постоянному саморазвитию.

Некоторые из вещей, которые мы все хотим для себя, включают: повышение качества нашей жизни, достижение большего, становление лучшими людьми и попытки стать лучшей версией самих себя. Вот почему мы ставим цели личного развития в нашей жизни.

Ниже приведен пример 21 цели личного развития, которая поможет и расширит ваш путь личностного роста, чтобы вы стали более счастливыми и уверенными в себе.

1. Прими сочувствие . Сочувствие — это объективное понимание различных точек зрения, что, в свою очередь, дает возможность лучше понять вашу собственную точку зрения.
2. Доверие . Исследования показали, что IQ человека — не самый важный компонент успеха. Вместо этого следующие три фактора считаются гораздо более важными, чем интеллект в определении успеха: уверенность в себе, постановка целей и настойчивость . А самооценка или ваша уверенность в себе — это в основном то, что он думает о себе. Одна из причин повышения уверенности в себе заключается в том, что между уверенностью и успехом существует тесная связь.Следовательно, одной из ваших целей саморазвития обязательно должно стать повышение вашей уверенности в себе.
3. Слушайте активно. Активно учитесь обращать внимание и демонстрировать другим, что вы действительно цените их мнение и то, что они говорят. Выберите активное слушание, открытый вопрос с поддерживающим языком тела и устраните все отвлекающие факторы, которые мешают вам слушать.
4. Сделай страх своим другом . Чтобы избавиться от страха, вы должны сначала столкнуться со страхом, позволить себе чувствовать страх и подвергнуться этому.Как только вы освоитесь с двусмысленностью и неуверенностью ситуации, вы сможете спокойно и рационально ее преодолевать.
5. Улучшите язык тела . Ваш язык тела — это не что иное, как невербальное общение, которое включает в себя проецируемые вами жесты и движения. Исследования доказали, что правильный язык тела может помочь вам эффективно общаться с другими и более эффективно передавать свое сообщение. Он передает вашу напористость, уверенность и настойчивость.Фактически, определенные позы также могут помочь улучшить вашу работоспособность.
6. Ладите с другими. Вы всегда должны искать средства для установления взаимопонимания с другими. Однако вам нужно быть честным, и ваша главная цель не должна заключаться в манипулировании другими, а скорее вы должны изучить способы, с помощью которых вы можете общаться и ладить с другими.
7. Давай вместе с собой. Ладить с самим собой — предшествовать ладу с другими. Вы должны научиться ценить и принимать свои навыки, опыт, философию, стремления и ограничения.Эта здоровая направленность и больше заземления вдохновляет и харизматична.
8. Хватит откладывать на потом. Нужно понимать, что промедление — это не черта характера, а привычка. Поскольку это привычка, вы можете на 100% отучиться от нее так же, как вы выучили эту привычку. Стремитесь использовать время — это наиболее эффективный способ и всеми средствами избегайте откладывания на потом.
9. Просыпайтесь рано. Выработайте привычку рано вставать. Старинная пословица: « Рано ложиться и рано вставать делает человека здоровым, богатым и мудрым! »был придуман благодаря множеству преимуществ, которые дает тот, кто рано встает.Некоторые из них включают в себя: наблюдение и наслаждение восходом солнца, выполнение утренних упражнений для вашей физической формы, возможность работать над проектом только потому, что это важно для вас, прежде чем день официально начнется, и так далее. Кроме того, исследования показывают, что ранние подъемы более счастливы, здоровы и продуктивны, чем поздние подъемы.
10. Станьте более активными . Прививайте привычку проявлять инициативу. Вот некоторые черты активных людей:
    — Они считают себя творцами своей жизни.
    — Они не считают себя жертвами внешних условий.
    — Они не позволяют другим определять свою судьбу.
    — Принять ответственность за результаты, которые они получают.
11. Овладейте искусством разрешения конфликтов . Конфликт — это неотъемлемая часть жизни. Ключ в том, чтобы развить навык разрешения конфликтов. Если вы умеете рационально разрешать конфликты и разрешать споры полюбовно, это обязательно сделает вас успешнее и счастливее.
12. Отпусти прошлое. Сохранение прошлого — одно из самых больших препятствий на пути к личному росту. Чтобы быть счастливым в прямом смысле этого слова, очень важно находиться в настоящем. Итак, вы должны научиться выпускать призраков прошлого и очищать шкаф от скелетов.
13. Подробнее. Читаю часто . Нет ничего более могущественного, чем сокровище знаний, и способ обрести это сокровище — читать как можно больше. Исследования доказали, что получение новых знаний удовлетворяет жажду человека к компетентности, что в конечном итоге делает его более счастливым.Вы должны выработать привычку читать книги, которые помогут вам приобрести новые навыки, а также отточить существующие навыки.
14. Станьте более устойчивыми. Стойкость — это врожденная способность преодолевать невзгоды. В этом разница между чувством беспомощности и смелым и уверенным решением своих проблем. Вы всегда должны научиться приходить в норму после любых проблем; это только поможет вам стать более сильными личностями.
15. Эффективное управление стрессом. Слишком сильный стресс может привести к беде. Это влияет не на ваше физическое здоровье, но также на ваше психическое и эмоциональное здоровье. Вы должны знать, как эффективно справляться со стрессом. В наши дни доступно множество методов управления стрессом. Итак, все, что вам нужно развить, — это готовность бороться со стрессом. В наши дни найти способы справиться со стрессом — не проблема, ведь помощь доступна по щелчку мыши.
16. Игнорируйте свои ограничения . Ограничение убеждений мешает вашему прогрессу, удерживая вас в зоне комфорта, не дает вам пробовать что-то новое и мешает вам рисковать из-за страха потерпеть неудачу или получить травму в процессе.У вас могут быть ограничивающие убеждения практически обо всем, начиная от денег, отношений, успеха, и этот список можно продолжать бесконечно. Важно определить свои ограничивающие убеждения, победить их и восстановить их с помощью положительных убеждений, которые позволят вам осуществить свои мечты в жизни.
17. Поделитесь собой. Станьте учителем и поделитесь своим временем, отзывами, мнениями, знаниями и навыками. Передача знаний и навыков не только приносит пользу другому человеку, но и сам процесс укрепляет нейронные пути того, что вы знаете, приближая вас к мастерству.
18. Увеличьте силу воли. Наличие сильной воли улучшает ваши финансы, здоровье, отношения, профессиональный успех и все другие области вашей жизни. Независимо от целей, которые вы ставите перед собой, для их достижения вам понадобится сила воли.
19. Станьте более внимательными . Стремитесь стать более внимательными. Это помогает вам осознать изобилие и преимущества, которые уже являются частью вашей жизни. Вместо того, чтобы тратить время на размышления о прошлом, о котором вы понятия не имеете, вы должны научиться жить настоящим и наслаждаться моментами.
20. Принимайте лучшие решения. Развивайте привычку принимать более правильные решения в жизни. Выбор или решения, которые вы делаете, определяют вашу жизнь, которую вы в конечном итоге будете вести. Ваши решения разделяют вашу жизнь, поэтому тем важнее, что чем правильнее вы принимаете решения, тем лучше, вероятно, станет ваша жизнь.
21. Работайте над установкой на рост. Ваше отношение определяет то, кем вы являетесь как личность, и это опознавательная точка состояния вашего ума. Вы должны постоянно работать над своим отношением и стремиться к тому, чтобы оно способствовало росту.Положительный психологический настрой может свернуть за вас горы. Это помогает вам достичь того, чего вы хотите от жизни.

Вышеупомянутые цели личного развития были перечислены, чтобы вы могли воплотить в жизнь свою мечту, установив достижимые личные цели, которые сделают вас лучше. Так что никогда не поздно.

Эта статья ранее была опубликована на сайте EmployeConnect.com.

12 лучших занятий для саморазвития, которые изменят вашу жизнь

Какие виды деятельности по саморазвитию являются лучшими? Те, которые работают стабильно, надежно и дают желаемый результат.В этой статье вы узнаете 12 лучших занятий, которые помогут вам быстро и эффективно улучшить себя.

Я начинаю с объяснения, что такое саморазвитие, а что нет. Затем я вкратце поделюсь с вами своим путешествием по саморазвитию. Это поможет вам понять, что возможно, если вы постоянно применяете в своей жизни занятия по саморазвитию.

Затем я раскрою 12 лучших занятий для саморазвития для отличной жизни. Не думайте, что вы должны делать их все! Просто выберите занятия, которые вам нравятся.Те, которые, по вашему мнению, сейчас наиболее полезны.

Посмотрите видео ниже:

Слушайте подкаст

Что такое саморазвитие

Саморазвитие заключается в том, чтобы стать больше и хотеть большего в жизни. Это значит иметь больший успех, счастье или быть более эффективным и умелым. Речь идет о развитии ваших талантов и потенциала, а также о достижении ваших целей и мечтаний.

Ключевой частью саморазвития становится повышение самосознания.Это понимание себя и того, почему вы что-то делаете. Знать свои сильные и слабые стороны. Это четкое представление о цели, миссии и ценностях вашей жизни.

Итак, саморазвитие — это развитие самого себя. Но, возможно, с помощью других людей, через коучинг, терапию, чтение книг или просмотр видео.

Индустрия саморазвития в США стоит 11 миллиардов долларов. Ежегодно 500 миллионов долларов тратится на продукты, курсы и семинары для личного развития.Это огромный рынок!

Что не является саморазвитием.

Саморазвитие не «фиксируется» кем-то или чем-то другим. Сила измениться в конечном итоге находится внутри вас, а не в ком-то другом.

Нельзя научиться личностному развитию, не применяя его в своей жизни. Это не дофамин. Это потребляет контент для саморазвития, чтобы почувствовать себя лучше. Это часто приводит к тому, что вы становитесь наркоманом в личном развитии.

Если вы хотите, чтобы саморазвитие было чем-то большим, чем просто хобби или развлечением, важно применять полученные знания.

Хотите пошаговую формулу успеха? Или узнать правила, которым следуют успешные люди? Если да, нажмите кнопку ниже, чтобы убедиться в этом сами.

Получите мою электронную книгу «Десять стратегий вашего успеха» бесплатно

Мое путешествие по саморазвитию

Мой первый опыт саморазвития был на семинаре по управлению стрессом в университете. Это было увлекательно и побудило меня учиться и практиковать медитацию.

Когда я переехал в Лондон, я заинтересовался нейролингвистическим программированием (НЛП) и активно участвовал в группах практикующих НЛП в Лондоне.

Было три книги, которые я прочитал, которые оказали на меня огромное влияние. Были.

В это время я хотел улучшить свою социальную уверенность и навыки свиданий. Я использовал упражнения по саморазвитию, чтобы добиться успеха в этом.

В мои 30 лет у меня была прекрасная жизнь. Я женился, у меня было много друзей, блестящая карьера и множество возможностей путешествовать.Итак, я потерял интерес к саморазвитию.

В 2010 году мы переехали в Сидней, Австралия, и продолжали жить прекрасной жизнью. Однако я не чувствовал себя счастливым или удовлетворенным в своей карьере, несмотря на то, что несколько раз менял работу. Теперь, когда мне было за 40, у меня также были проблемы со здоровьем, которые повлияли на мое душевное состояние. Я стал больше интересоваться естественным здоровьем. Затем это вернуло меня к саморазвитию и особенно к исцелению души и тела.

Я решил заняться саморазвитием своей карьеры, поэтому я потратил деньги на обучение, чтобы стать квалифицированным клиническим гипнотерапевтом, а также запустить онлайн-бизнес и бренд Self Help for Life.

12 лучших занятий для саморазвития, которые изменят вашу жизнь

Итак, теперь вы знаете, что такое саморазвитие, давайте погрузимся в 12 лучших занятий по саморазвитию, которые изменили мою жизнь, и я уверен, что они сделают то же самое и для вас.

1.

Подтверждения

Аффирмации — это короткие позитивные утверждения о том, чего вы хотите от жизни. Вы повторяете эти утверждения как можно чаще. Лучше всего повторять их вслух, но и про себя тоже хорошо.

Утверждения помогают заменить повторяющиеся негативные мысли, которые заставляют вас застрять. Вы уже говорите себе негативные утверждения, поэтому вы просто заменяете эти негативные утверждения позитивными.

Статьи по теме

Как создавать аффирмации, которые работают чрезвычайно эффективно

Как писать убедительные утверждения и получать результаты

Альтернатива утверждениям — Высокие вопросы.Вы можете узнать об этом здесь.

2.

Медитация

Медитация очень эффективна для снижения стресса и беспокойства. Медитация помогает лучше осознать свои мысли и чувства. А когда вы медитируете, вы можете изменить эти мысли и чувства или отпустить их.

Самый простой способ медитировать — сосредоточиться на своем дыхании. Закройте глаза и сосредоточьтесь на вдохе и выдохе. Всякий раз, когда ваш разум блуждает (а это будет часто, особенно если вы новичок в этом), признайте, что это нормально.Это совершенно естественно.

Затем, как только вы заметите, что ваш разум блуждает (а это может быть через несколько секунд после того, как ваш разум задумался), осторожно верните его к своему дыханию.

Другой вариант — управляемая медитация. Это прослушивание записи, в которой кто-то дает вам расслабляющие советы. Затем вы сосредотачиваетесь на сказанных словах. Доступны тысячи записей управляемой медитации, а также мобильные приложения для управляемой медитации.

3.

Творческая визуализация

Мы естественно используем наше воображение.Однако, как правило, это наихудшие сценарии или то, чего мы боимся. Подобно тому, как мы думаем негативно, мы также представляем негативные.

Креативная визуализация позволяет противодействовать негативным образам, ярко представляя вместо этого то, что вы хотите. Вы видите, как ситуации и действия идут так, как вы хотите. Творческая визуализация часто известна как мысленная репетиция, особенно в спорте и легкой атлетике.

Креативная визуализация — это гораздо больше, чем просто мысленное представление о положительном результате.Это также включает в себя слух и чувство. Вы хотите задействовать все чувства, даже запах и вкус, если можете.

олимпийских спортсмена постоянно используют творческую визуализацию. Это неотъемлемая часть того, что они делают, чтобы стать лучшими в своем виде спорта. Они могут не использовать сознательно творческую визуализацию, но определенно делают это бессознательно.

Статьи по теме

Мощное упражнение по творческой визуализации для быстрых изменений

10 шагов, которые помогут изменить ваш творческий навык визуализации

4.

Самогипноз

Самовнушение похоже на управляемую медитацию. Однако он больше ориентирован на достижение цели. Люди используют самогипноз, чтобы повысить мотивацию или уверенность в себе. Или бросить вредную привычку, такую ​​как курение, переедание или употребление слишком большого количества алкоголя.

Самый простой способ — прослушать запись самовнушения. Доступны тысячи из них, и некоторые из них более эффективны, чем другие.

Я использую и рекомендую записи самогипноза, созданные Uncommon Knowledge.Их веб-сайт https://hypnosisdownloads.com.

Вы могли бы научиться загипнотизировать себя, не используя записи самогипноза. Я расскажу об этом в одной из статей по теме ниже.

Статьи по теме

Как загипнотизировать себя | Учебник по самогипнозу

Самогипноз и медитация — в чем разница?

5.

Журнал

Когда мы держим мысли в голове, это может привести к подавлению и замешательству.Очень легко сделать вещи непропорциональными. Чтобы сделать его намного больше, чем он есть на самом деле.

Ведение журнала — это запись ваших мыслей на бумаге (или в компьютерном файле). Когда вы сделаете это, вы получите свежий взгляд, более спокойный ум и большую ясность. Письмо тоже может помочь высвободить эмоции.

Для достижения наилучших результатов запишите свои мысли на бумаге. Однако, если вы предпочитаете печатать свои мысли на компьютере, планшете или смартфоне, это тоже нормально. Самое главное — это сделать!

6.

Постановка и достижение целей

Большинство людей используют занятия по саморазвитию, чтобы улучшить или изменить свою жизнь. Это начинается с постановки целей, поэтому вы четко понимаете, чего хотите достичь и когда. Цели служат фокусом для всех остальных действий по саморазвитию.

Когда вы ставите цели, это дает вам желание и мотивацию последовательно работать над деятельностью по саморазвитию. У вас есть конкретная причина и выгода работать над собой.

Я призываю вас ставить УМНЫЕ цели.SMART означает «Конкретный, измеримый, достижимый, реалистичный и привязанный ко времени».

Начните с постановки целей на этот год, а затем более мелких квартальных или ежемесячных целей. Не менее важно пересматривать свои цели регулярно, хотя бы раз в месяц. Убедитесь, что вы на правильном пути, и внесите какие-либо корректировки, чтобы максимизировать свои шансы на достижение этих целей.

Соответствующая статья

Как ставить и достигать своих целей

7.

Коучинг

Коучинг один на один — очень эффективная форма саморазвития.Отличный тренер задаст вам прямые, конкретные и индивидуальные вопросы, которые помогут выявить ваши слепые зоны.

Они помогут вам расширить ваши представления о том, что для вас возможно. Профессиональный коуч также определит и поможет вам изменить любые ограничивающие убеждения.

Важным преимуществом коучинга является постановка целей с подотчетностью. Гораздо сложнее отказаться от цели, которую вы поставили перед личным тренером. Вы подотчетны тренеру. Если вам не удастся достичь цели, вам нужно будет объяснить свои причины (и отговорки) своему личному тренеру.

Точно так же, как персональный тренер побудит вас сделать 30 отжиманий, когда вы захотите сделать только 20, опытный тренер подстегнет вас к более быстрому достижению ваших целей и расширит ваши возможности.

8.

Терапия

Терапия отличается от коучинга. Это помогает излечить прошлые события, которые мешают вам двигаться вперед по жизни прямо сейчас. Терапия помогает справиться с травматическими событиями и разрешить их. Или детские события, которые формируют ваши представления о том, что для вас возможно прямо сейчас.

Существуют разные виды терапии. К ним относятся консультирование и различные формы психотерапии. Если вы обратитесь к психологу, он часто будет использовать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).

Есть также гипнотерапия, на которой я специализируюсь. Гипнотерапия может помочь справиться, излечить и разрешить прошлые события. Или это может быть больше ориентировано на решение, что делает его похожим на коучинг.

Если вы хотите, чтобы я был вашим терапевтом или тренером, то на этой странице вы найдете более подробную информацию.

9.

Преодоление страхов

Преодоление страхов — одно из лучших занятий для саморазвития. Я считаю, что страх — самое большое препятствие на пути к успеху. Это страх, который держит людей в тупике. Один из самых быстрых способов расти и совершенствоваться — это преодолевать страхи.

Делайте то, что вас пугает или пугает, особенно то, что не влияет на вас физически. Например, публичные выступления, общение с незнакомцами, жесткие телефонные звонки или запись видео.

Возможно, дело в том сложном разговоре с партнером или начальником, который вы откладывали неделями.

Вместо того, чтобы ломать голову над своими самыми большими страхами, вы можете начать осторожно. Разбейте свои самые большие страхи на более мелкие шаги. По мере выполнения каждого шага ваша уверенность и опыт будут расти, и вы почувствуете себя более способными преодолевать большие страхи.

Еще один способ укрепить мышцы страха — это каждый день делать что-то новое, незнакомое или немного неудобное. Это может включать посещение нового кафе, попробовать другую еду или изучить более эффективный способ выполнения задания на работе.

10.

Завершение испытаний

Вызов — это когда вы вкладываете значительное количество времени и энергии в достижение чего-то грандиозного за относительно короткий промежуток времени. Вот несколько примеров.

• Тренировка, а затем марафон
• Открытие бизнеса
• Смена работы или карьера
• Существенная потеря веса.

Когда вы ставите задачи, это заставляет вас сделать шаг вперед и стать больше.Испытания помогают доказать, что вы можете делать то, что считали трудным или даже невозможным.

Challenges отлично подходят для преодоления привычек и достижения более важных и значимых целей в вашей жизни.

Чтобы задачи работали эффективно, вы хотите указать точное количество времени. Это может быть 30, 60, 90 или 100 дней. Для меня 100 дней работают невероятно хорошо. Я начал «Самопомощь на всю жизнь» и свой бизнес по гипнотерапии за 100 дней. Вы можете достичь многого за 100 дней, если задумаетесь.Этого также достаточно, чтобы это стало привычкой.

Я выполняю 100-дневное испытание каждый год и использую программу 100-дневного испытания Гэри Райана Блэра, чтобы мотивировать меня, вдохновлять меня и держать меня подотчетным в течение этого времени.

Статьи по теме

Как изменить свою жизнь за 100 дней

Обзор 100-дневного испытания | Гэри Райан Блэр

11.

Принятие мер

Я уже говорил об этом раньше, но это так важно! Изучение нового вида деятельности, инструмента или техники для саморазвития бесполезно, если вы не применяете их в своей жизни.Или Стивен Кови говорит: « знать и не делать — значит не знать ».

Итак, вот несколько примеров:

• Чтение и изучение наиболее эффективных методов свиданий по сравнению с посещением свиданий
• Изучение наиболее эффективных способов публичного выступления по сравнению с публичными выступлениями
• Изучение всех различных способов заработка в Интернете по сравнению с открытием интернет-бизнеса.

Знать легко. Вы можете получить знания, поступив в университет или занимаясь серфингом в Интернете.Вся необходимая информация всегда под рукой.

Выполнение — это применение того, что вы узнали, и проверка. На данном этапе вы еще не полностью привержены делу.

Жизнь — это последовательные действия в соответствии с тем, что вы узнали. Вы улучшаетесь через повторение. Это приводит к последовательным и предсказуемым результатам. Действие становится привычкой и, возможно, даже частью того, кем вы являетесь.

12. Выражение

Благодарности

Основная причина заниматься саморазвитием — достичь того, чего у нас еще нет.Легко стать сосредоточенным (даже одержимым) достижением целей и серьезными изменениями в жизни. Это может привести к несчастью и разочарованию, особенно если достижение цели занимает гораздо больше времени, чем вы планировали.

Легко забыть о том, что у вас есть сейчас, и о хороших сторонах жизни. Поэтому так важны благодарность и признательность.

Потратьте несколько минут, чтобы поблагодарить за то, что у вас уже есть. Напишите все, за что вы благодарны и что цените. Заведите дневник благодарности и каждый день записывайте дополнительные вещи.

Сосредоточьтесь на простых вещах, таких как достаточно еды, хорошее здоровье, безопасное и удобное место для жизни или достаточно денег. Будьте благодарны за то, что проснулись и пережили еще один день своей жизни.

Соответствующая статья

11 преимуществ благодарности и как практиковать ее ежедневно

Заключить

Итак, теперь у вас есть список из 12 лучших занятий для саморазвития, в том числе многие из тех, что я делаю регулярно. Если вы хотите сокрушить свои цели, стать более счастливым и успешным, примените некоторые из этих мероприятий по саморазвитию в своей жизни и получите плоды.

Если вам понравилось читать эту статью и вы нашли ее полезной, поделитесь ею с другими людьми или в социальных сетях. Если у вас есть комментарий или вопрос, напишите об этом ниже. Я хотел бы услышать, что вы думаете. Также, пожалуйста, нажмите на звездочки ниже, чтобы оценить эту публикацию.

Вы когда-нибудь задумывались, чем занимаются самые успешные люди? Те, которые действительно счастливы, удовлетворены и преуспевают? Что ж, я раскрываю это в своей электронной книге «10 стратегий для вашего успеха». Это отличное чтение, и в качестве удовольствия вы можете прочитать эту статью бесплатно!

Просто нажмите кнопку ниже, и я сразу же отправлю вам эту книгу.

Получите мою электронную книгу «Десять стратегий вашего успеха» бесплатно

Спасибо, что прочитали эту статью. Надеюсь, у вас прекрасный день!

Пол

Некоторые ссылки в этой статье или в других частях этого веб-сайта являются «партнерскими ссылками», то есть ссылками со специальным кодом отслеживания. Это означает, что если вы нажмете на партнерскую ссылку и купите товар, мы получим партнерскую комиссию. Цена товара одинакова, независимо от того, является это партнерская ссылка или нет.Тем не менее, мы рекомендуем только те продукты или услуги, которыми мы лично воспользовались или которые, по нашему мнению, принесут пользу нашим читателям. Используя партнерские ссылки, вы помогаете поддерживать наш веб-сайт, и мы искренне ценим вашу поддержку.

Как постоянно улучшать любую область своей жизни (на основе науки)

Что такое самосовершенствование?

Определим самосовершенствование. Определение самосовершенствования говорит само за себя: самосовершенствование — это улучшение своих знаний, статуса или характера собственными усилиями.Это стремление стать лучше во всех сферах жизни.

Лучшие статьи по самосовершенствованию для начала

Самосовершенствование почти всегда начинается с осознания себя и способности изменять свои привычки. Если вы серьезно настроены изменить свою жизнь и улучшить себя, вам следует начать с этих двух статей:

• Как перестать лгать себе: призыв к самосознанию : Если вы серьезно настроены стать лучше в чем-то, то один из первых шагов — узнать — в черно-белых тонах — где вы стоите .Вам необходимо самосознание, прежде чем вы сможете достичь самосовершенствования.
• Забудьте о постановке целей. Вместо этого сосредоточьтесь на этом : Для большинства из нас путь к самосовершенствованию начинается с постановки конкретной и действенной цели. Однако я начинаю понимать, что когда дело доходит до фактического выполнения дел и достижения прогресса в областях, которые важны для вас, есть гораздо лучший способ сделать что-то. Все сводится к разнице между целями и системами.

Общие темы самосовершенствования

Я обсуждаю почти все аспекты умного, научно обоснованного самосовершенствования на этом веб-сайте.Вы можете изучить некоторые подтемы самосовершенствования по ссылкам ниже:

Лучшие книги по самосовершенствованию

Хотите еще книг по самосовершенствованию? Просмотрите мой полный список лучших книг по саморазвитию.

Еще примеры умного самосовершенствования

Все статьи о самосовершенствовании

Это полный список моих статей о самосовершенствовании. Наслаждаться!

Лучшие статьи по связанным темам

Или просмотрите мои лучшие статьи.

Важность самосовершенствования и личностного роста

Люди придают большое значение образованию — до определенной степени. Все детство вы ходите в школу, а затем — для врачей — получаете степень бакалавра и доктора медицины, а также ординатуру, чтобы иметь возможность делать то, что вы делаете. Однако многие люди перестают активно стремиться учиться, развиваться и расти в различных сферах своей жизни и интересов, когда они заканчивают учебу и переходят на работу.

Однако самые успешные бизнесмены и медицинские специалисты никогда не прекращают учиться, и я имею в виду не только продолжение образования или учебу в советах директоров.Самосовершенствование и личностный рост — важная и очень ценная часть вашей карьеры и жизни в целом.

Так ли ценен личный рост?

Когда у вас есть пациенты, расписание, которые нужно выполнить, процедуры, к которым нужно подготовиться, и вся напряженная работа по ведению практики, инвестирование в личностный рост может показаться пустой тратой времени или, по крайней мере, роскошь. Это то, к чему вы можете прийти, когда у вас есть куча дополнительного времени, и вы не так много работаете, чтобы поддерживать свою практику на плаву.

Однако в самых успешных людях вы видите, что они уделяют времени своему личному развитию и росту.

Личностный рост — это процесс как понимания себя, так и стремления к раскрытию своего наивысшего потенциала. Это означает всегда спрашивать себя, кем вы становитесь и как вы планируете достичь этого. Это может включать в себя работу над новыми привычками и увлечениями, развитие новых навыков и отработку новых стратегий для достижения ваших целей. Хотя это развитие начинается очень личным, оно распространяется вовне и затрагивает все аспекты вашей жизни, включая вашу практику и профессиональный рост.

Самосовершенствование в вашей практике и вашей жизни

Посмотрите на это с другой стороны. Чтобы иметь успешную практику, вам нужно быть отличным лидером, который хорошо общается со своими сотрудниками. Вам также понадобится терпение (для ваших сотрудников и людей, с которыми вы работаете), хорошие навыки слушания и чувство организованности, и это лишь некоторые из перечисленных вещей. Эти навыки не всегда естественны для людей, и даже если это так, улучшение и развитие этих навыков все равно того стоит. То, что не дается естественным путем, вы все равно можете выучить .

Хотите, чтобы ваши сотрудники работали более слаженно? Хотите внедрить новые протоколы? Пытаетесь выработать лучшие привычки? Хотите быть более организованным в офисе? Чувствуете, что не добиваетесь своих целей — на практике или иначе? Самосовершенствование и личностный рост позволяют развить навыки и дисциплину, чтобы все это стало возможным. Иногда для успешных изменений в своей практике необходимо также изменить себя.

С чего начать

Работа над личностным ростом может означать многое, от занятий до чтения книги.Хотите создать уголок для чтения? Наличие специального места, где можно свернуться калачиком с книгой, может быть именно той мотивацией, которая вам нужна.

Однако лучше всего начать с ваших целей. Просмотрите свои записанные цели и задайте себе сложные вопросы о том, достигаете ли вы их во всех сферах своей жизни. Затем определите, что вам нужно сделать для себя, чтобы этого добиться.

Личностный рост и самосовершенствование — большая часть успеха в вашей жизни в целом, а также в вашей практике.Не принимайте это как должное. Если вы не знаете, с чего начать, или сталкивались с этим в прошлом, наша команда из Top Practices может помочь вам начать работу с вашими целями и вложиться в группу Mastermind, которая будет держать вас подотчетным перед собой и своим собственным развитием. Просто свяжитесь с нами для получения дополнительной информации сегодня! Вы можете написать по электронной почте [адрес электронной почты защищен] или позвонить по телефону (717) 626-2025.

примеров и шаблонов для успеха

Сосредоточение внимания на вашем собственном индивидуальном плане Персональный план развития усиливает ваши внутренние качества и превращает ваши мечты и чаяния в реальность.Ваш потенциал безграничен, и инвестирование в личное развитие — это способ использовать ваши многочисленные таланты.

Постановка целей и задач того, чего вы хотите достичь, чего вы хотели бы достичь в краткосрочной или долгосрочной перспективе, может улучшить ваше личное развитие.

Что такое личное развитие?

Изучив практически все, что было написано или сказано о личном развитии и успехе, я пришел к выводу, что корнем обоих является уровень вашей уверенности в себе.

Уверенность в себе — решающий фактор во всем, что вы делаете, потому что с соответствующей суммой вы попробуете почти все.

Эта статья будет охватывать не только определение личного развития, но и личные навыки, необходимые для развития и совершенствования.

Многие люди не достигают успеха в своей карьере, потому что не осознают те области личного развития, которые могут помочь достичь мастерства в любой области.

Нет заменителя тяжелой работы.Если вы поставите цель, составите план и будете работать над ней каждый день, вы увидите личное развитие и прогресс в своей карьере.

Нет никаких ограничений, кроме ограничений, которые вы накладываете на себя своим мышлением.

Посвятите себя обучению на протяжении всей жизни. Даже если вы находитесь на вершине своей области, всегда есть чему поучиться.

Вас не остановить, и вы увидите, как все ваше будущее откроется перед вами, если вы будете жить целеустремленной и ориентированной на рост жизнью.

Определение личного развития

Личностное развитие — это процесс самосовершенствования посредством осознанных привычек и действий.

Это стремление к личностному росту для повышения качества жизни и реализации мечты и чаяний.

Категории личного развития

Сосредоточение внимания на нескольких категориях личного развития, таких как личные навыки, личностный рост и личная сила, может создать привычки для личного совершенствования.

Личностный рост основан на образовании и навыках. Наше общество склонно вознаграждать тех, кто выше среднего.

Тем, кто знает больше среднего, обычно платят больше среднего.

Благодаря образованию и опыту вы повышаете свой уровень навыков и способность добиваться успеха в своей области.

Есть 7 основных категорий личного развития, на которых сосредоточено большинство людей:

1. Личные навыки

Вы пытаетесь повысить свои навыки на рабочем месте? Самые высокооплачиваемые и ведущие специалисты в своей области — это те, кто сосредоточен на развитии своих личных навыков.

Это могут быть навыки, с которыми вы родились, а также навыки, полученные в результате осознанной практики.

Знание, в каких областях вы преуспеваете, а какие нуждаются в развитии, очень полезно в вашей личной и профессиональной жизни.

2. Личностный рост

Личностный рост — это улучшение себя, выход из зоны комфорта, сосредоточение внимания на том, чтобы стать лучшей версией себя.

Человек и человеческий разум постоянно развиваются и никогда не останавливаются. Ваша задача — всегда быть лучшей версией себя, чем вчера.

3. Личная сила

Личная сила подкрепляется вашими контактами и деньгами. Развитие постоянно расширяющегося круга контактов увеличивает количество открытых дверей для вас.

Наличие людей с единомышленниками и желающих помочь вам может напрямую повлиять на ваш успех.

Деньги в банке дают свободу и возможность в полной мере использовать определенные возможности, когда они появляются.

4. Улучшение личности

Личностное развитие происходит благодаря хорошим рабочим привычкам и положительному психологическому настрою.Чтобы выработать хорошие рабочие привычки, очень важно подумать, прежде чем действовать.

Установите приоритеты в списке и подумайте о возможных последствиях, прежде чем начинать. Сохранение позитивного психологического настроя сократит время, необходимое вам для достижения цели.

5. Расширение личных возможностей

Поощрение позитивного имиджа и творчества в повседневной жизни может сократить время, необходимое для достижения ваших целей, и повысить ваши личные возможности.

Креативное мышление означает постоянный поиск более быстрых, лучших, простых и дешевых способов выполнения работы.

6. Персональный анализ

Очень важно осознавать области, в которых вы одарены от природы, а также анализировать области, в которых вам необходимо совершенствоваться.

Правдивая информация о том, где вы сейчас находитесь, — это первый шаг к движению вперед. Вы должны постоянно оценивать свою позицию по отношению к достижению ваших целей и амбиций.

7. Личные цели

Амбиции пропадают, когда не видно четких целей. Важным шагом является разработка краткосрочных и долгосрочных целей.

Наличие четкого плана поможет вам иметь четкое представление о том, какие стратегии необходимы для достижения желаемого пункта назначения.

Аспекты личностного развития

Есть несколько аспектов дисциплин личного развития, которые сделают достижение успеха возможным, если они будут правильно разработаны.

Некоторые из этих дисциплин включают в себя постановку целей, планирование и организацию, а также концентрацию на важных делах.

Примеры личного развития

Постановка целей

Установка целей может быть выполнена рано утром и займет всего несколько минут вашего дня.

Это может быть так же просто, как купить спиральный блокнот и записывать свои десять целей в начале каждого дня. Это запрограммирует их глубоко в ваше подсознание.

---

---

Планирование дня

Планирование и организация в конце дня могут помочь вам лучше подготовиться к предстоящему дню.

Когда вы планируете свой день, записывая его на бумаге, вы можете начать визуализировать свои важные задачи и убедиться, что вы работаете над их выполнением в течение дня.

Концентрация на важных делах

Концентрация на важных делах будет способствовать вашему успеху так же, как и любая другая дисциплина, которую вы можете развить.

Поощрение наиболее ценных видов деятельности существенно повлияет на то, насколько быстро вы их достигнете.

Важность личного развития

В большинстве случаев то, о чем вы думаете, — это то, кем вы становитесь. Информация, идеи, впечатления — все складывается в общую сумму и попадает в ваш разум.

С момента пробуждения до момента, когда вы закроете глаза в конце дня. Все, что вы переживаете, играет важную роль, однако некоторые вещи производят большее впечатление, чем другие.

Цели личного развития

Разработка целей личного развития в работе может иметь решающее значение между успехом и неудачей.

Примеры целей личного развития на работе: «Золотой час» и «21-дневная психическая диета».

Цели личного развития для работы

Правило Золотого часа определяет траекторию вашего дня.

Если вы начнете свой день пораньше и потратите свой первый час на себя, это существенно изменит ваше самочувствие, и вы начнете видеть положительные результаты в свой день.

Вы начнете видеть себя в более позитивном свете и начнете улучшать свое личное развитие.

Цели личного развития на примере работы

21-дневная психическая диета означает рано вставать и посвящать себе хотя бы первые два часа дня.

Выделив это дополнительное время, сформулируйте четкие цели, которых вы можете достичь на рабочем месте. Это может улучшить вашу продуктивность и эффективность, чтобы помочь вам получить повышение или повысить зарплату.

Ваши цели могут также включать образование. Вам нужно узнать больше, чтобы зарабатывать больше.

Постарайтесь поставить себе цель читать что-нибудь образовательное, мотивационное или вдохновляющее каждый день перед тем, как пойти на работу.

Цели личностного развития сотрудников

Цели личного развития для сотрудников очень важны, потому что без цели или видения внимание не тратится на то, что является наиболее важным.

Несколько ключевых целей личного развития для сотрудников. Примеры сотрудников: выбор областей внимания, составление графика и мониторинг прогресса.

Цели развития лидерства схожи, однако подразумевают, что вы определяете потребности в развитии, возможности обучения, а затем формулируете план действий.

Запись результатов и оценка областей, требующих большей структуры.

Навыки и цели личного развития

Целями личностного развития являются непрерывный личностный рост, увеличение потенциала для достижения успеха и использование потенциальных возможностей.

Вы можете практиковать свои навыки личного развития, выделяя время для важных людей в вашей жизни, выполняя упражнения, которые заставляют вас работать на высшем уровне, и изучая показатели роста, которые помогут вам продолжать подниматься по лестнице успеха.

Идеи личного развития, которые помогут вам достичь поставленных целей

Курсы, тренеры и программы личного развития также могут помочь вам в достижении ваших целей.

Программа личного развития, сопровождаемая тренером по личному развитию, поможет вам оставаться дисциплинированными и двигаться вперед.

Курсы и программы личностного развития

Если вы хотите изменить свою жизнь, ознакомьтесь с этими курсами и программами. Они научат вас, как перестать беспокоиться и нервничать, и как навсегда контролировать свою жизнь.

Вы получаете все мои знания, превращая их в важные уроки, которые можно сразу применить в своей жизни.

Сила личных достижений

Узнайте, как правильно визуализировать свое идеальное будущее.Этот курс научит вас ставить цели и методично достигать их с большей эффективностью, чем когда-либо прежде.

Эта программа научит вас, как избавиться от негативных эмоций, мешающих вашему успеху, а также как перенаправить вашу энергию и ресурсы на вашу личную миссию.

Наука уверенности в себе

В этом курсе я научу вас практически всему, что я узнал об уверенности в себе за последние четыре десятилетия.

Я раскрываю секрет четырех C, которые учат вас, как избежать бесконечной петли неудач. Вы обретете свое истинное «я» и, наконец, почувствуете себя по-настоящему уверенно.

Максимальная производительность

Этот курс вооружит вас навыками, чтобы раскрыть свое особое призвание. Вы узнаете все, что вам нужно, чтобы знать, как выбрать самый короткий и быстрый маршрут к месту назначения.

Абсолютный успех достижим, если вы знаете, как значительно повысить свою производительность.

План личного развития

Создание плана личного развития поможет вам лучше контролировать свою жизнь и подготовит вас ко всему, что встречается на вашем пути.

Что такое план личного развития?

Вы можете подумать: «W — это план личного развития» .

План личного развития — это ваш ориентир для вашей жизни и вашего будущего успеха.

Зачем вам нужен план личного развития?

Причина, по которой вам нужен план личного развития, заключается в том, что его составление поможет вам принимать более правильные решения и напоминать себе, куда вы хотите идти.

Хорошая подготовка увеличивает вероятность успеха и снижает риск того, что что-то пойдет не так.

Как написать план личного развития

При написании плана личного развития укажите цели, которых вы хотите достичь, способы улучшения и развития, а также составьте план, который подготовит вас к решению самых важных задач на предстоящий день.

Цикл личностного развития

Цикл личного развития — это непрерывный цикл, состоящий из трех основных компонентов: любопытства, осведомленности и правды.

Каждый компонентный аспект переходит в следующий в непрерывном цикле.

С возрастом мы, как правило, привыкаем к рутине и теряем любопытство, которое было у нас в детстве. Никогда не следует становиться настолько покладистым, что вы теряете жажду учиться и совершенствоваться.

Невежество — не всегда счастье. Осознание наших старых и вредных привычек — единственный способ на самом деле способствовать позитивным изменениям.

Важно развить чувство личной осведомленности, чтобы расширить свои знания и понимание того, в чем заключаются наши сильные и слабые стороны.

Примите свою правду. Мир в вашем распоряжении, но сначала нужно произойти некоторый саморазвитие.

Узнав и приняв свои сильные и слабые стороны, вы сможете извлечь выгоду из сильных сторон и постоянно работать над улучшением слабых мест.

Контрольный список для планирования личного развития

Составление контрольного списка планирования личного развития — лучший способ контролировать себя и убедиться, что вы идете по правильному пути к достижению своих конечных целей.

Начните с как можно более подробного описания ваших целей. Затем запишите свои сильные и слабые стороны.

Затем запишите список доступных вам ресурсов, которые могут помочь в вашем личном развитии.

Этот список может включать курсы и семинары, книги и веб-сайты или сети. Не бойтесь просить помощи у других.

Вы можете общаться, обращаясь к друзьям и родственникам, коллегам или даже присоединяясь к группе, посвященной тем областям, на которых вы хотели бы сосредоточиться.

Обучение у наставника — лучший способ получить бесценный опыт и жизненные навыки.

Руководство по плану личного развития

Персональное развитие не должно быть сложной задачей. Если вы будете следовать этому руководству по плану личного развития, вы откроете для себя ключевые способы самосовершенствования без беспокойства и стресса.

Однако, прежде чем вы сможете составить план, вам нужно подумать о себе и ответить на вопросы о личных целях.

Несколько вопросов, которые вам следует разработать, прежде чем составлять конкретный план действий:

• Что я хочу сделать в своей жизни?
• Каковы мои цели и амбиции?
• Что сейчас мешает мне достичь этих целей?

Ответив на эти вопросы, вы можете создать личный план, содержащий несколько ключевых компонентов.

Ключевые компоненты, на которых вы должны сосредоточиться, — это получение определенного результата, над которым вы постоянно работаете, планирование и прокладывание пути к его достижению, памятование о препятствиях и понимание большей мотивации, стоящей за вашими действиями.

План личностного развития в работе

При разработке плана личного развития в работе вы должны сосредоточиться на целях SMART . SMART расшифровывается как «Конкретный», «Измеримый», «Достижимый», «Соответствующий» и «Ограниченный по времени».

Следуя этой легко запоминающейся аббревиатуре, вы можете улучшить как свою личную, так и профессиональную жизнь.

Чтобы добиться прогресса, который вы можете видеть и отслеживать, вам необходимо задокументировать подробный план действий.

Некоторые примеры плана личного развития для работы включают ответы на следующие вопросы:

• Чему я хочу научиться?
• Что мне делать?
• Какая поддержка и ресурсы мне понадобятся?
• Как я могу измерить успех?

Будьте максимально конкретны в своих ответах.Чем точнее, тем легче отслеживать свой прогресс.

Наблюдение за тем, как далеко вы продвинулись и как приносит плоды ваша тяжелая работа, придаст вам уверенности и обеспечит чувство выполненного долга.

За пределами рабочего места важно также сосредоточиться на некоторых личных целях. Подобно рабочему плану, личный план требует, чтобы вы сосредоточились на ключевых моментах для достижения своих целей.

Вот пример плана личного развития:

• Каких важных целей вы хотите достичь?
• Когда у вас установлен крайний срок?
• Каковы ваши самые сильные стороны?
• Кто или какие самые большие угрозы?

Шаблон плана личного развития

Если вы хотите достичь своих целей, очень важно иметь подробный план.

Я создал шаблон личного плана развития , чтобы помочь вам в достижении ваших целей.

В этом шаблоне шесть основных шагов, которые помогут вам принять меры и измерить свой прогресс.

Шаг 1: Составьте список из десяти самых важных целей, которых вы хотели бы достичь.

Шаг 2: Напишите, какой из этих десяти наиболее важен для вас и почему.

Шаг 3: Запишите конкретный график достижения вашей цели.

Шаг 4: Запишите свои сильные и слабые стороны.

Сосредоточьтесь примерно на трех из них, а затем напишите, как ваши сильные стороны могут помочь вам в достижении этой цели и как вы планируете преодолеть эти недостатки.

Шаг 5: Напишите действия, которые вам нужно предпринять, чтобы достичь своей цели. Это могут быть вещи, которые вам нужно добавить в свой распорядок дня, а также то, что вам нужно исключить из него.

Это поможет вам быстрее достичь каждой цели.

Шаг 6: Этот шаг предназначен для того, чтобы отметить ваш прогресс.Запишите, что хорошо работало, чего вы достигли, что вам еще нужно улучшить и какие навыки или знания вы приобрели на этом пути.

Самосовершенствование

Распознать разницу между самосовершенствованием и личным развитием может быть немного сложно.

Хотя они схожи в том, что оба очень важны для достижения ваших целей и самосовершенствования, между ними есть ключевые различия.

Самосовершенствование против личного развития

Личностное развитие — это общее развитие вашей работы, образа жизни, отношения, телосложения и общительности.

Речь идет о вашем мыслительном процессе и о том, как вы ежедневно работаете над преобразованием себя. В повседневной жизни нам приходится сталкиваться с множеством проблем.

Постановка целей личного развития и составление плана поможет вам в полной мере воспользоваться любой возможностью, которая может появиться на вашем пути, и максимально раскрыть свой потенциал.

Самосовершенствование — это внутреннее преобразование. Это изучение самопознания, позволяющее улучшить свой характер, статус или знания своими собственными усилиями.

Самосовершенствование — это стремление улучшить и улучшить все аспекты себя и своей жизни.

Самосовершенствование — это процесс на протяжении всей жизни постоянного поиска способов максимизировать свои навыки и качества.

Постановка целей самосовершенствования, таких как раннее пробуждение, заведение дневника или еженедельное чтение книги, может увести вас от мечтаний о ваших целях к их достижению.

---

---

Идеи самосовершенствования

Вот несколько идей, которые помогут вам начать путь к самосовершенствованию…

Программы и курсы самосовершенствования

Учебный комплект «Наука о самоуверенности»

Узнайте, как обрести уверенность в том, чтобы предпринять любые шаги, необходимые для большего восхищения, уважения и поиска всеми и всеми, кто вас знает.

Эта программа научит вас, как добиться признания и большей ответственности. Как по волшебству, вы станете более могущественным и убедительным.

Сила эффективного общения

Эта программа поможет вам подготовиться к завтрашнему дню.

Вы овладеете уверенностью, чтобы чувствовать себя комфортно, когда бы вы ни оказались на месте, будь то встреча, сцена или просто кулер для воды. После прохождения этого курса вам станет проще, чем когда-либо, получить желаемое.

Семинары по самосовершенствованию

Посещение семинаров — это эффективный способ научиться продавать больше, быстрее и проще, чем когда-либо прежде.

Семинары предоставляют проверенные методы, которые каждый может применять в любой сфере жизни и работы. Узнайте, как получить мотивацию, сохранять мотивацию и добиваться неограниченного успеха в своей области.

План самосовершенствования

Самосовершенствование — это задача на всю жизнь, которая требует от вас постоянной адаптации и роста.

Вот несколько советов по самосовершенствованию, которые помогут вам взяться за дело…

1. Измени свои привычки

Попробуйте что-то новое и найдите новые способы изменить привычный распорядок дня. Выход из зоны комфорта заставит вас расти способами, которые раньше были невозможны.

Постановка задач для себя будет держать ваш разум и тело в напряжении, помогая вам постоянно учиться и адаптироваться.

2. Поставить цели

Перед сном или перед началом дня составьте список целей, которых вы хотите достичь, а затем план действий по их достижению.

Установка нескольких управляемых и достижимых целей не только сделает вас более эффективными, но и более уверенными в себе.

3. Хватит тратить время зря

Переключитесь на бездумный просмотр телевизора на чтение вдохновляющих и мотивирующих статей или книг.

Переходите от задачи к задаче быстрее, и вы обнаружите, что ваше чувство выполненного долга и уверенность значительно возрастут.

Что вы хотите улучшить? Оставьте комментарий ниже. Не забудьте загрузить мой шаблон плана личного развития .

Резюме

Название статьи

Личное развитие: планы, примеры и шаблоны для самосовершенствования | Брайан Трейси

Описание

Сосредоточение внимания на личном развитии усиливает ваши внутренние качества и превращает ваши мечты и чаяния в реальность.

Автор

Брайан Трейси

Имя издателя

Брайан Трейси Интернэшнл

Логотип издателя

«Предыдущий пост
4 привычки, которые нужно знать всем очень успешным людям Следующее сообщение »
Все, что вам нужно знать об издании вашей книги

О Брайане Трейси — Брайан сегодня признан лучшим специалистом в области обучения продажам и личным успехом в мире.Он является автором более 60 книг и выпустил более 500 аудио и видео обучающих программ по продажам, менеджменту, успеху в бизнесе и личностному развитию, включая всемирный бестселлер «Психология достижений».