Главные мотиваторы любителей спорта — хорошее самочувствие и крепкое здоровье — BUSINESS-M — Информационно-деловой Портал
Фирма Valio перед выпуском на рынок новой серии протеиновых творожных кремов PROfeel провела исследование, которое пролило свет на спортивные привычки жителей Эстонии.
Результаты исследования показали, что более половины респондентов считают хорошее самочувствие и улучшение здоровья существенно более важной целью тренировки, чем хороший внешний вид.
«Из исследования выяснилось, что после 26-го года жизни для людей в занятии спортом значительно важнее становится здоровье и благополучие, а более серьезное занятие спортом во имя хорошего внешнего вида мотивирует скорее более молодых спортсменов», – рассказала директор по маркетингу Valio Eesti Криста Кальбин.
«Согласно исследованию лишь десятая часть людей тренируется ради хорошего внешнего вида. Среди эстонцев привлекательную внешность считает целью занятия спортом лишь 7% из всех участников опроса, в то время как среди неэстонцев тот же показатель в три раза выше», – добавила она.
Исследование, проведенное Valio Eesti, показало, что во имя хорошего самочувствия зачастую тренируются те, кто желает, чтобы тренировка была чем-то, что сопровождается с приятным времяпровождением и не требует существенного изменения жизненного ритма.
«Несколько лучшего самочувствия возможно достичь также с помощью довольно небольших усилий и короткой тренировки. Это объясняет также отраженная в исследовании популярность ходьбы среди жителей Эстонии – ходьбой особенно активно занимаются те, для которых спорт важен именно для поддержания самочувствия (55%) или укрепления здоровья (55%), в то время как во имя хорошего внешнего вида из любителей спорта ходьбой занимается 29% респондентов», – сказала она.
«Согласно исследованию люди, считающие приоритетом хороший внешний вид, посещают для тренировок в основном тренажерный зал, где имеется множество возможностей для наращивания мышечной массы и усиленных тренировок», – сказала Кальбин.
17% участников опроса упомянули, что тренируются, не задумываясь о какой-либо определенной цели, поскольку спорт является частью их стиля жизни. В особенности высокая доля людей со спортивным стилем жизни оказалась среди тех, кто занимается разными командными играми, такими как, баскетбол, футбол, волейбол и т.д. Однако 14% респондентов признало, что заниматься спортом заставляет их желание следить за своим весом тела.
Valio Eesti – одна из крупнейших местных молочно-промышленных компаний. Продукцию Valio Eesti, изготовленную в основном из сырого молока Центральной и Южной Эстонии, можно также найти в Латвии, Литве, Италии, Швеции и Соединённых Штатах Америки. Valio Eesti, с рабочим штатом из 460 человек, является одним из ведущих местных скупщиков сырого молока, поставщиком молочных изделий, в том числе сыра, а также одним из крупнейших работодателей в уездах Выру и Лаэва. В ассортименте компании можно найти как повседневные, так и функциональные молочные изделия, основой которых являются научные исследования и новые способы изготовления международного концерна Valio.
Post Views: 1 528
Умные часы как личный тренер и спорт мотиватор.
Умные часы как личный тренер и спорт мотиватор.
Сейчас зимнее время и большинство людей тренируется в спортивном зале.
Использование смарт часов в спорте давно зарекомендовало себя с лучшей стороны.
Наручный гаджет всегда подскажет показатели и напомнит о тренировке.
Если в период с весны до осени предназначение умных часов для спорта достаточно однозначно: гаджет замерит пройденную дистанцию, посчитает калории после бега или ходьбы и в основном на этот период времени мы ограничиваемся этим функционалом.
Все меняется, когда мы идем в спорт зал. Конечно, мы можем выбрать бег/ходьбу на дорожке, но сегодня мы поговорим о предназначении смарт часов для занятий спортом в зале.
Мы можем выбрать любые умные часы с датчиком сердцебиения, почитать интернет, выписать показатели соответствующие Вашему физическому состоянию и корректировать интенсивность согласно пульсометру.
Также существует множество других смарт часов, в которых уже интегрированы показатели, и выбирая необходимую тренировку мы можем задать ее на часах. Ориентируясь на данные Вы сможете работать в своей кардио зоне и достигать наилучшего результата.
Во время тренировок всегда контролируйте свое самочувствие, избегайте перетренированности.
Заставьте смарт часы мотивировать вас к активной жизни. Выставите определенный интервал, по прошествии которого часы оповестят Вас о необходимости размяться, пройтись или отойти от экрана компьютера.
Также на часах можно запоминать продолжительность своих тренировок, каждый раз у Вас будет мотивация побить свой рекорд. А соревнования с друзьями десятикратно увеличат Ваше желание быть активнее.
Умные часы позволят Вам не отвлекаться от нужных дел: посмотрели на дисплей-прочитали уведомление и снова к тренировке, не отвлекаясь на смартфон. Да и музыку переключить намного удобнее с помощью часов.
Конечно smart watch не заставят Вас заниматься спортом и не сделают Вас атлетичным за 2-3 недели, но они создадут удобства для достижения главной цели-Быть здоровым!
Для использования в спорт залах и на открытом воздухе вы можете выбрать из представленного ассортимент нашего интернет-магазина.
Среди популярных модели iwo 5, gv68 и многие другие. С моделями Вы можете ознакомится на нашем сайте, по ссылке
Полина Гагарина похвасталась результатом тренировок
Певица становится для поклонников фитнес гуру
33-летняя Полина Гагарина спустя несколько лет упорных тренировок и внимательного отношения к питанию смогла сбросить больше 30 килограммов. Певица не скрывает, как ей удалось преобразиться после беременности, и часто делится с поклонниками бьюти-лайфхаками.
Полина предпочитает домашние тренировки, что позволяет ей оставаться в форме даже в отпуске. Некоторые подписчики артистки в Instagram критикуют ее желание худеть и советуют набрать вес.
Однако большинство фанатов восхищаются красотой Полины и ее умением всегда находить мотивацию для спорта. В этот раз Гагарина опубликовала снимок, на котором запечатлелась во время выполнения упражнения. Она продемонстрировала идеальный пресс и стальные мышцы.
Тоже интересно:
Артистка позировала в кроп-топе и черных леггинсах, которые лишь подчеркнули ее женственные изгибы и спортивную фигуру. Полина сделала выпад вперед и с улыбкой посмотрела в сторону. В подписи к публикации певица рассказала, как ей удается держать себя в форме и добиваться успехов в спорте.
«Лучшая мотивация для меня — представить результат. Это сразу избавляет от страха любых трудностей, которые могут встретиться на пути к победе. Неважно, о чём речь, о профессиональном успехе или об идеальном теле — только постоянное преодоление себя и сила воли приведут к цели, это качества настоящих чемпионов» —
Поклонники эмоционально отреагировали на новое фото Полины.
Фото: @gagara1987
Мотивация к спорту — цитаты — Крылатые фразы
Люди без ног и без рук берут золото Паралимпиады, а двуногие и двурукие жалуются на жизнь.
*****
Алкоголь развлечение бедных, Наркотики — слабых, Спорт — для сильных!
*****
Один пропущенный день тренировки мoжет стоить победы!
*****
Пусть я после занятий спортом обессиленная, уставшая, но в то же время, какой заряд бодрости дают эти тренировки!
*****
Сделай сегодня сколько сможешь — завтра сможешь ещё больше.
*****
Мы перестаем тренироваться не потому что становимся старше – мы стареем из-за того что перестаем тренироваться.
*****
Победа не дает силу. Силу дает борьба. Если ты борешься и не сдаешься — это и есть сила.
*****
Возможность преодолеть себя — самое ценное свойство спорта.
*****
Спорт — это секретное оружие, которое всегда с тобой!
*****
Главное — желание заняться спортом, а способ всегда найдется!
*****
Когда я прихожу на тренировку раньше всех, а ухожу позднее всех, я понимаю, что день прошел не зря!
*****
У меня нет стремления кому-то что-то доказать, я доказываю себе, что могу стать еще лучше и еще сильней с каждой тренировкой!
*****
Побеждай свою лень и ты — победитель!
*****
Твоё кредо ничего не бояться, бороться с собой и никогда не сдаваться!
*****
Спорт – это сила, которая либо ломает человека, либо возносит его до небес.
*****
Чтобы чего-то добиться в этой жизни, надо пробить дыру в своей лени, встать с дивана и идти к своей цели.
*****
Разница между победителем и другими заключается не в недостатке силы или недостатке знаний, а в недостатке воли.
*****
Тем, кто не может найти время для тренировок, придется искать время для того, чтобы болеть!
*****
Главное — это не рекорды. Главное становиться лучше себя вчерашнего и стремиться завтра к себе лучшему, чем сегодня.
*****
Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.
*****
Я тренируюсь не чтобы ломать всех, а чтобы не дать сломать себя.
*****
Ограничений не существует: чем больше ты стремишься к чему-то, тем дальше сумеешь продвинуться.
*****
Сделайте хотя бы раз то, что, по словам окружающих, вам не по плечу. После этого вы уже никогда не будете обращать внимание на их правила и ограничения.
Лучшие мобильные приложения-мотиваторы — Медгаджетс
Если Вам необходимы веские причины, чтобы убедить себя заняться спортом (помимо пользы для здоровья), посмотрите на эти приложения-мотиваторы.
Fleetly
Fleetly является лучшим приложением для достижения ваших целей в фитнесе. Зарабатывайте очки для регистрации ваших тренировок, общайтесь с друзьями и достигайте ваших целей на всех уровнях, от начинающего до профессионала. LifeHacker, Mashable, фитнес журнал, Ubergizmo, VentureBeat, CNET, UrbanDaddy и Huffington Post включили Fleetly в список «Лучших приложений силовых тренировок».
Это приложение в категории «мотиваторов», потому что у него есть большие возможности, которые помогут вам выйти и начать занятия, но оно настолько многогранное, что может легко оказаться в любой другой категории фитнес приложений.
Приложение может отслеживать пробег, предложить тренировки, и отображать данные прогресса в течение времени, но лучшая часть Fleetly является функция — Вызовы. Вы можете поставить себе свою собственную задачу или можете выбрать (Challenges) из десятков готовых задач, предложенных в приложении. Пользователи зарабатывают значки и медали для каждой задачи с которой они справились.
Ghost Race
Соревнование является большим стимулом, а когда речь идет о пробежке, то для вас нет лучшего соперника, чем вы сами. Приложение Ghost Race собирает подробные данные о расстоянии, темпе, и времени вашей пробежки и использует эту информацию, чтобы создать виртуального призрака для вас, чтобы вы соревновались против него. Вы также можете настроить темп призрака и сделать его быстрее.
Nexericise
Для тех, кто не считает виртуальные награды достаточным стимулом для того, чтобы тренироваться, предлагается шанс выиграть фактические, материальные призы.
Nexercise это игрофицированное приложение, которое награждает вас очками за любые упражнения и позволяет использовать эти очки, чтобы поучить призы, в виде подарочных карт и скидок. Независимо от того, как вы упражняетесь, участвуете ли вы в марафоне или же просто пылесосите квартиру, вы сжигаете калории, а за это вам прилагается приз от Nexercise. Приложение вознаградит вас за все ваши усилия.
Zombies, Run!
Компания Six to Start запустила приложение для бега и превратила его в захватывающую игру зомби-апокалипсис, которая непременно «заставит» вас сбросить лишние килограммы, так как вы будете бежать, чтобы спастись от… зомби. В приложении Zombies, Run! Вы играете и имя вашего персонажа Runner 5. Ваша задача помочь восстановить цивилизацию. Для этого вам нужно перенести запасы и продовольствие за пределы вашей виртуальной базы. А делать все это вам придётся, избегая зомби на вашем пути. Тем временем приложение будет отслеживать пройдённую вами дистанцию, и информировать вас о ваших достижениях каждый день.
Вы даже можете слушать музыку «спасаясь от зомби», а игра будет разыгрываться между треками.
Метки Fleetly, Ghost Race, Nexericise, Run!, Zombies, мобильное приложение, мотиваторы, спорт
Как замотивировать себя на спорт? Топ-5 классных мотиваторов.
Не хватает мотивации к спорту? Как заниматься спортом с удовольствием? Как себя замотивировать на занятия спортом девушкам и парням? Как помочь себе достигать своих целей? Как делать упражнения каждый день и победить лень? Как перейти на здоровое питание?
Из видео вы 5 простых советов для самомотивации к спорту. С удовольствием 🙂
Как перестать себя заставлять что-то делать. И перестать ругать себя, если что-то пошло не так. Об этом тоже немного поговорим 🙂
Я за то, чтобы все делать по доброй воле 🙂 Поэтому я считаю, что себя нужно мотивировать и общаться с собой.
В этом случае вы меняете свой образ жизни и себя легко. Хотя и не быстро. Но тогда результат будет постоянным. Будете чувствовать себя удовлетворенной кисой 🙂
Если вы видели меня несколько лет назад, какой я была “булочкой с боками”…. Вы просто в курсе, что я знаю, о чем говорю.
Топ-5 мотиваторов к занятиям спортом.
Лучше посмотрите видео. Мне будет приятно 🙂 Я его монтировала с любовью и рассказываю там больше. Но, если вкратце, то вот мои топ-5 мотиваторов к занятиям спортом на сегодня:
1. Найдите изображения тел, которые вам нравятся.
Окружите себя ими. Заставки на рабочем столе, картинки в телефоне, папочка с подборкой фотографий, постеры…
2. Найдите тусовку единомышленников.
Присоединяйтесь ко мне, как минимум 🙂 Тусовка может быть среди тех, кого вы пока не знаете. Соц.сети, каналы на Ютьюб, сайты и блоги….
Выбирайте то, что вам нравится и поддерживает стремление к здоровью и спорту.
3. Хвалите себя.
Перестаньте залипать на срывах и неудачах. Хвалите себя каждый раз, когда вы делаете любой шаг навстречу цели. Даже самый маленький.
4. Подключайтесь.
Замечайте красивых и стройных людей везде. Ассоциируйте себя с ними. Отмечайте про себя то, что вам нравится в фигурах других людей.
Подумайте о том, что этим людям удается поддерживать себя в форме, и таких людей очень много. Значит у вас 100% получится!!!
5. Мотивируйте себя одеждой.
Надевайте открытую и обтягивающую одежду. Хотя бы дома.
Начинайте открывать свое тело для себя! Привыкайте к тому, что тело будет стройным и вы сможете себе позволить любую одежду!
Представьте себя в классной яркой открытой или обтягивающей одежде!
Насколько вы классно выглядите!
И как вы привлекаете взгляды окружающих!
Давайте все будем красивыми и стройными 😉 И замотивированными к достижениям и спорту.
Поделиться ссылкой:
ПохожееЦитаты про спорт и мотивацию к спорту от успешных людей
Содержание статьи:
- Цитаты про спорт для девушек от успешных спортсменок
- Цитаты о спорте от успешных мужчин
Цитаты про спорт от успешных спортсменов и бизнесменов точно должны помочь, если Вам не хватает мотивации к спорту или того самого волшебного пенделя в жизни!
Цитаты про спорт для девушек от успешных спортсменок
«Подтянутая женщина всегда добивается того, о чем женщина в халате может только мечтать»
— сказала журналистка и ведущая Эвелина Хромченко.
«Возможность преодолеть себя — без сомнений, самое ценное свойство спорта»
— супер цитата о спорте от Ольги Корбут, советской гимнастки, четырёхкратной олимпийской чемпионки.
«Выходя на площадку, я не обращаю внимания, кто моя соперница. Хоть я и уважаю каждого противника, но единственное мое желание — победить»
Если вы начинаете выступление на турнире, думая, что его выиграет кто-то другой, у вас серьёзная проблема.
— высказывания про спорт со смыслом от одной из лучших теннисисток мира Марии Шараповой.
Одна из самых коротких мотиваций — цитат про спорт от всемирно известной теннисистки Серены Уильямс:
«Тому, кто спит, не достается ничего, кроме грез».
Цитаты о спорте от успешных мужчин
Спортсмен, который не нуждается в представлении, Арнольд Шварценеггер:
«Триумф не дарует настоящей силы, ее формирует борьба. Борьба с сомнениями, страхами, ленью. Борись и не сдавайся и обретешь силу».
Успешная мотивация про спорт от Арнольда Шварцнеггера.
Посмотри, всего 4 минуты!
Кстати, тот же Шварценеггер задал вопрос Марку Цукербергу, основателю Фейсбука, о его отношению и мотивации к тренировкам и занятиям спортом. И получил такой ответ:
«Пребывание в форме очень важно. Делать что-нибудь хорошо требует энергии, и у тебя гораздо больше энергии, когда ты в форме. Я убежден, что занимаюсь спортом по крайней мере три раза в неделю — обычно это первое, что я делаю, когда я просыпаюсь!»
Еще один миллиардер современности — Ричард Брэнсон, вот и его цитата — мотивация к спорту:
«Уделите время самому себе. Тренировки не истощают мой запас энергии. Наоборот, они насыщают меня энергией и заставляют меня снова почувствовать себя юным пареньком».
И посмотрите на фото, не только чувствовать, но и быть им! Отличная спорт мотивация для тренировок, согласны?
«Что мною движет на пути к цели? Моя слабость, которую я не переношу и превращаю в силу, чтобы продолжать борьбу» — Майкл Джордан.
Представьте, даже самые сильные спортсмены ощущают слабость, отсутствие фазы мотивации и знакомы с ней, но при этом они остаются выдающимися!
А вдумайтесь в смысл следущей цитаты про спорт и мотивацию от Майка Тайсона. Майк Тайсон уверен, что
«Если человек встает после падения, это не физика, это характер».
И мы согласны с ним на все 100%
Читайте также: «Бокс — миниатюра жизни. Ушел в нокдаун? Вставай» и другие цитаты о боксе
«Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения» — Анджело Моссо.
Прекрасная цитата — мотивация про спорт прямо сейчас.
Отдельного внимания заслуживают и фитнес цитаты — как неотьемлемая часть спорта.
«Фитнес — не только один из ключей к здоровому телу, но и основа динамичности и творческой мысли» — Джон Кеннеди, президент США
«Еще одна тренировка – еще один шаг к победе. Занятия помогают держать мышцы в тонусе, а тело – здоровым» — Лариса Латынина
«Сила исходит не из физической выносливости. Она исходит из непоколебимой воли» — Махатма Ганди, индийский общественный деятель и политик.
Делайте как Месси, чтобы быть уверенным в том, что выложился на полную:
«В каждом матче я играю одинаково — так, как будто это финал».
Читайте также: Если у тебя лучшие игроки, не значит, что у тебя лучшая команда — и другие цитаты о футболе и жизни
Брюс Ли мудро говорил, а позже это высказывание стало афоризмом про спорт:
«Неважно, как быстро двигаешься к цели, важно — не останавливаться».
Если человек всем сердцем стремится к цели, он обязательно ее достигнет, даже если на первый взгляд это кажется невозможным, а окружающие не верят в его успех»
— мотивация про спорт от Чака Норриса.
И напоследок великая цитата про спорт от человека, который организовал Олимпийские игры, Пьера де Кубертена:
«О спорт, ты — мир!».
Это только самые запоминающиеся цитаты про спорт и мотивацию, которые должны наполнить вас решимостью привести спорт в свою жизнь. Пересмотрите свои взгляды на жизнь. Не откладывайте спорт на потом. Ведь даже очень занятые миллионеры находят время на тренировки. Возможно, именно тренировки могут привести тебя к баснословным деньгам?
видов спорта: что мотивирует спортсменов? | Психология сегодня
Мотивация — основа всех спортивных усилий и достижений. Без вашего желания и решимости улучшить свои спортивные результаты все остальные психические факторы, уверенность, интенсивность, сосредоточенность и эмоции будут бессмысленными. Чтобы стать лучшим спортсменом, которым вы можете быть, вы должны быть мотивированы делать все возможное, чтобы максимизировать свои способности и достичь своих целей.
Мотивация, по простому определению, — это способность инициировать и настойчиво выполнять задачу.Чтобы проявить себя наилучшим образом, вы должны захотеть начать процесс развития как спортсмена, и вы должны быть готовы продолжать свои усилия до тех пор, пока не достигнете своих целей. Мотивация в спорте так важна, потому что вы должны быть готовы усердно работать перед лицом усталости, скуки, боли и желания заниматься другими делами. Мотивация будет влиять на все, что влияет на ваши спортивные результаты: физическая подготовка, техническая и тактическая подготовка, психологическая подготовка и общий образ жизни, включая сон, диету, учебу или работу, а также отношения.
Причина, по которой мотивация так важна, заключается в том, что это единственный фактор, влияющий на спортивные результаты, который вы можете контролировать. На вашу работу влияют три фактора. Во-первых, ваши способности, которые включают ваши физические, технические, тактические и умственные способности. Поскольку способности — это то, с чем вы родились, вы не можете изменить свои способности, поэтому они находятся вне вашего контроля.
Во-вторых, сложность соревнования влияет на результативность. В число факторов, влияющих на сложность, входят способности соперника и внешние факторы, такие как толпа «на выезде», а также погода, такая как температура, ветер и солнце.Вы не можете контролировать эти факторы.
Наконец, мотивация влияет на производительность. Это также единственный фактор, который вы можете контролировать. Мотивация напрямую повлияет на уровень успеха, которого вы в конечном итоге достигнете. Если вы сильно заинтересованы в улучшении своих результатов, вы потратите необходимое время и усилия. Мотивация также повлияет на уровень производительности, когда вы начнете соревнование. Если они соревнуются против кого-то почти равного по навыкам, результат не будет зависеть от способностей.Скорее всего, это будет спортсмен, который работает больше всего, который не сдается и демонстрирует все свои лучшие качества, когда это важно. Другими словами, спортсмен, который больше всего настроен на победу.
Помол
На тренировках и соревнованиях вы приходите к тому моменту, когда уже не весело. Я называю это измельчением, которое начинается, когда становится утомительно, болезненно и утомительно. Помол также является той точкой, в которой он действительно имеет значение. Гринд — это то, что отличает успешных спортсменов от тех, кто не достигает своих целей.Многие спортсмены, достигнув этой точки, либо сдаются, либо сдаются, потому что это чертовски сложно. Но по-настоящему целеустремленные спортсмены достигают цели и продолжают идти дальше.
Многие спортивные психологи скажут, что Grind нужно любить. Я говорю, что, за исключением очень немногих гипер-мотивированных спортсменов, любовь не в картах, потому что любить особо нечего. Но то, как вы реагируете на Grind, зависит от континуума. Как я только что сказал, любовь к Grind — редкость. На другом конце континуума — «Я ненавижу гринд».«Если вы так считаете, вы вряд ли останетесь мотивированными. Я предлагаю вам не любить и не ненавидеть Grind; вы просто принимаете это как часть сделки в стремлении к своим целям. Grind может быть не очень приятным, но что действительно приятно, так это то, что ваш тяжелый труд окупается успехом.
Усилия = Цели?
Когда я разговариваю с группами молодых спортсменов, я всегда спрашиваю, у кого из них есть большие цели, например, поехать на Олимпиаду или сыграть в профессиональный мяч. Поднимают руки около 90 процентов.Затем я спрашиваю, многие ли делают все возможное для достижения своих целей. Поднимаются только одна или две пробные руки. Это говорит мне о том, что часто существует большой разрыв между целями, которые ставят спортсмены, и усилиями, которые они прилагают для достижения этих целей. Легко сказать, что вы хотите стать успешным спортсменом. На самом деле сделать это намного труднее. Если у вас такой разрыв связи, у вас есть два варианта. Вы можете либо снизить цели, чтобы они соответствовали вашим усилиям, либо вы можете увеличить свои усилия, чтобы они соответствовали вашим целям.Нет правильного ответа. Но если вы действительно мотивированы на успех, вам лучше убедиться, что вы делаете работу, необходимую для достижения своих целей.
Признаки низкой мотивации
Есть несколько признаков низкой мотивации:
- Отсутствие желания практиковаться столько, сколько нужно.
- Менее 100% усилий при обучении.
- Пропуск или сокращение тренировки.
- Усилия, несовместимые с вашими целями.
Три Д
МотивацияPrime означает, что вы вкладываете 100 процентов своего времени, усилий, энергии и внимания на все аспекты вашего спорта.Это включает в себя все возможное, чтобы стать лучшим спортсменом, которым вы можете быть.
Основная мотивация начинается с того, что я называю тремя D. Первая буква D обозначает направление . Прежде чем вы сможете достичь основной мотивации, вы должны сначала подумать о различных направлениях, в которых вы можете двигаться в своем спорте. У вас есть три варианта: полностью отказаться от участия, продолжить на своем текущем уровне или стремиться стать лучшим спортсменом, которым вы можете быть.
Необходимые материалы для мотивации
Вторая буква D представляет решение .Выбрав эти три направления, вы должны выбрать одно направление, в котором двигаться. Ни одно из этих направлений не обязательно является правильным или неправильным, лучше или хуже, это просто ваши варианты. От вашего выбора будет зависеть количество времени и усилий, которые вы вложите в свой вид спорта, и насколько хорошим спортсменом вы в конечном итоге станете.
Третья буква D означает посвящение . Как только вы приняли решение, вы должны посвятить себя ему. Если вы решили стать лучшим спортсменом, которым вы можете быть, то этот последний шаг, преданность делу, определит, есть ли у вас основная мотивация.Ваше решение быть лучшим и ваша преданность спорту должны быть главными приоритетами. Только полностью посвятив себя своему направлению и решению, вы обеспечите себе основную мотивацию.
Развитие основной мотивации
Сосредоточьтесь на своих долгосрочных целях . Чтобы добиться лучших результатов, нужно уделять спорту много времени и усилий. Но, как я отмечал выше, будут времена, Гринд, когда вы не почувствуете такой мотивации.
Когда вы чувствуете это, сосредоточьтесь на своих долгосрочных целях.Напомните себе, почему вы так много работаете. Представьте себе, чего именно вы хотите достичь, и скажите себе, что единственный способ достичь своих целей — это продолжать упорно работать.
Попытайтесь вызвать чувство вдохновения и гордости, которое вы испытаете, когда достигнете своих целей. Эта техника отвлечет вас от дискомфорта Grind, сосредоточит вас на том, чего вы хотите достичь, и породит положительные мысли и эмоции, которые помогут вам пройти через Grind.
Найдите партнера по обучению .Трудно быть постоянно мотивированным в одиночку. Будут дни, когда вам просто не захочется выходить на улицу. Кроме того, независимо от того, насколько сильно вы себя заставляете, вы будете работать намного усерднее, если кто-то вас подталкивает. Этот кто-то может быть тренером, личным тренером или родителем. Но лучше всего иметь постоянного партнера по тренировкам, человека примерно вашего уровня способностей и с аналогичными целями. Вы можете работать вместе для достижения своих целей. В любой день есть шанс, что кто-то из вас будет мотивирован.Даже если вы не очень настроены практиковаться в конкретный день, вы все равно будете вкладывать время и усилия, потому что ваш партнер рассчитывает на вас.
В центре внимания — величайший конкурент . Еще один способ сохранить мотивацию — сосредоточиться на своем главном конкуренте. Определите, кто ваш самый большой конкурент, и поместите его или ее имя или фотографию так, чтобы вы могли видеть их каждый день. Спросите себя: «Работаю ли я так же усердно, как он / она?» Помните, что только работая изо всех сил, у вас будет шанс победить своего величайшего конкурента.
Мотивационные подсказки . Большая часть мотивации включает в себя создание положительных эмоций, связанных с вашими усилиями и достижением ваших целей. Чтобы сохранить эти чувства, используйте мотивационные подсказки, такие как вдохновляющие фразы и фотографии. Если вы натолкнулись на цитату или картинку, которая вас трогает, поместите ее на видном месте, например в спальне, на дверце холодильника или в шкафчике. Периодически смотрите на него и позволяйте себе испытывать эмоции, которые он вызывает в вас.Эти напоминания и связанные с ними эмоции будут вдохновлять и мотивировать вас продолжать упорно работать для достижения своих целей.
Ставить цели . Мало что может быть более полезным и мотивирующим, чем постановка цели, стремление к достижению цели. Ощущение выполненного долга и подтверждения усилий заставляет вас чувствовать себя хорошо и мотивирует стремиться к более высокому уровню. Важно установить четкие цели в отношении того, чего вы хотите достичь в своем виде спорта и как вы их достигнете.Видение того, что ваш упорный труд приводит к прогрессу и результатам, должно мотивировать вас и дальше к достижению ваших целей.
Ежедневные вопросы . Каждый день вы должны задавать себе два вопроса. Когда вы встаете утром, спросите: «Что я могу сделать сегодня, чтобы стать лучшим спортсменом, которым я могу быть?» И перед сном спросите: «Сделал ли я сегодня все возможное, чтобы стать лучшим спортсменом, которым я могу быть?» Эти два вопроса будут ежедневно напоминать вам о ваших целях и побуждать вас быть мотивированными на то, чтобы делать все возможное.
Сердце мотивации . И последнее о мотивации. Приемы, которые я только что описал, эффективны для повышения вашей краткосрочной мотивации. Однако мотивация — это не то, что можно дать вам. Скорее, мотивация в конечном итоге должна исходить изнутри. Вы должны просто хотеть заниматься своим спортом. Просто нужно очень сильно этого хотеть.
Пять ключей к спортивной самомотивации
Тренерам
11.02.2019
Ниже приводится отрывок из главы из новой книги: «Общее развитие спортсмена: 70 проверенных на соревнованиях способов стать ментально стойче, физически более доминирующим и стать лучшим лидером в своей команде».Выдержка с разрешения Championship Performance Publishers.
На качество любого выступления влияют три фактора: способности, мотивация и сложность задания. Из этих факторов только один — мотивация — полностью контролируется игроком.
Эта задача непростая из-за продолжительности и интенсивности соревновательного сезона, а также из-за умственных, эмоциональных и физических нагрузок, которым спортсмены подвергаются в этот период.
Что такое мотивация ? Проще говоря, мотивация — это способность инициировать задачу и упорствовать в ней.Это желание участвовать в какой-либо деятельности происходит из убеждения, что она обеспечивает некоторый тип внутренних (например, удовлетворение, радость) или внешних (например, одобрение со стороны других, богатство) вознаграждений. На практическом уровне именно эти награды позволяют игрокам продолжать усердно работать, несмотря на скуку, усталость, физическую боль и желание заниматься другими делами.
Хотя внутренняя и внешняя мотивация могут быть эффективными в краткосрочной перспективе для игроков, исследования показали, что внутренняя мотивация оказывает наиболее продолжительный эффект на участие и достижения.Игроки контролируют свои внутренние награды и могут использовать их в любое время. Таким образом, у всех игроков самомотивация идеальна.
Очень целеустремленные игроки готовы сделать все возможное, чтобы стать лучшими, какими они могут быть, и не зависят от других в плане вознаграждения. Это стремление должно быть направлено на физическую подготовку, техническую подготовку, умственную подготовку и общий образ жизни, включая диету, сон, школу, семью и социальные отношения. Простая последовательность действий помогает проиллюстрировать важность мотивации для достижения результатов: высокая мотивация + полная подготовка = максимальная производительность!
Рекомендация : Вот пять способов повысить самомотивацию у спортсменов:
1) Имейте постоянных партнеров по обучению . Независимо от того, насколько усердно игроки тренируются в одиночку, они будут работать намного усерднее, если их кто-то будет толкать. Полезный способ повысить мотивацию — заставить игроков работать в парах. Это особенно эффективно, если игроки имеют схожие способности, цели и программы тренировок. В любой день тренировки хотя бы один из них будет мотивирован на тяжелую работу. Они также будут более преданными, если будут знать, что на них рассчитывает кто-то другой.
2) Определите главного конкурента . Еще один эффективный мотиватор — спросить ваших игроков, кто из их главных соперников или спортсменов, которыми они больше всего восхищаются. Попросите их разместить имя или фотографию этого конкурента там, где они могут его регулярно видеть. Кроме того, вы можете периодически спрашивать их, работают ли они так же усердно, как их любимые конкуренты.
3) Мотивационные ключи . Чем большему количеству игроков можно напомнить о необходимости сохранять мотивацию, тем больше это будет ощущаться. Полезный способ постоянно напоминать им — это определить некоторые мотивирующие ключевые слова, например.g., давай, дерзай, или такие фразы, как «если ты собираешься быть медведем, будь гризли», которые помогают мотивировать спортсмена.
4) Задавайте ежедневные вопросы . Есть два вопроса, которые вы можете задавать своим игрокам в начале и в конце каждого дня. Перед тренировкой спросите свою команду: «Что вы можете сделать сегодня, чтобы стать лучшим игроком, которым вы можете быть?» После тренировки спросите их: «Сделали ли вы сегодня все возможное, чтобы стать лучшим игроком, которым вы можете быть?»
5) Дневник обучения . Игрокам приятно видеть улучшения в различных областях их тренировок и выступлений. Для них эффективный способ четко видеть свой прогресс — вести дневник тренировок. Ведение подробного журнала тренировок позволяет игрокам записывать важные аспекты подготовки к турниру, такие как физическая, техническая и психологическая подготовка. Это также позволяет им отслеживать результаты своих матчей. Планирование улучшений предоставляет игрокам четкие и ощутимые доказательства, подкрепляющие их усилия, повышающие их мотивацию.Дневники тренировок также являются полезным средством выявления причин перетренированности, болезней, травм, а также спадов и полос производительности.
Джим Тейлор, доктор философии www.drjimtaylor.com
Коучинг МотивацияПохожие истории
Затухание обратной связиКогда дело доходит до обмена отзывами с молодыми спортсменами, меньше значит лучше, — говорит Марк Уильямс, известный спортивный ученый и соавтор книги «САМОЕ ЛУЧШЕЕ: КАК СОЗДАЮТСЯ ЭЛИТНЫЕ СПОРТСМЕНЫ»
Мотивация и коучинг — непонятый умственный вопрос.
Мотивация — это то, о чем говорят многие тренеры.
Некоторые читают об этом и пытаются узнать секреты мотивации, чтобы помочь своим спортсменам достичь невозможного.
Другие тратят деньги на мотивационных ораторов, чтобы попытаться мотивировать своих спортсменов с помощью страстного командного разговора или взрывной эмоциональной презентации перед выступлением.
Другие посещают курсы, семинары и участвуют в программах развития умственных способностей, чтобы познать тайны мотивации.
Тренеры …. Не тратьте зря время и деньги .
Никто никого ни к чему не может мотивировать.
Вам необходимо понять Мотивация и коучинг.
Мотивация и коучинг: понимание мотивации.
Мотивация — желание . Это «огонь», который питает отличные выступления, выдающиеся победы, настойчивость, настойчивость, решимость и драйв.
Это объяснение того, почему некоторые спортсмены имеют «настрой» на победу.
Это обоснование «психологической стойкости».
Это сила и характер, которые позволяют спортсменам преодолевать невзгоды, неудачи, разочарования, травмы и невыборки.
Это, казалось бы, бесконечная энергия, заставляющая спортсменов выполнять даже самые сложные, сложные и изнурительные тренировки.
Мотивация — краеугольный камень успеха каждого выдающегося спортсмена и любого крупного спортивного достижения.
Тренеры постоянно ищут волшебную пилюлю, чудодейственный ингредиент или революционную технику, чтобы мотивировать своих спортсменов, и все это пустая трата времени: никого нельзя мотивировать на что-либо.К тому же… мотивация — не твоя работа.
Мотивация и вдохновение: Есть разница.
Большинство людей думают, что мотивация , т.е. мотивационный оратор, говорящий о деньгах, власти, успехе и славе, на самом деле является вдохновением .
Эти двое могут работать вместе, то есть вас могут вдохновить изменить свое поведение, чтобы помочь вам реализовать мечту, но есть разница.
Вдохновение — это то, что приходит извне, : от слушания другого человека, от участия в событии или от наблюдения за чем-то, что вызывает эмоциональную реакцию.
Однако мотивация исходит изнутри. Мотивация — это огонь: огонь, который зажигается мечтой и разжигается страстью.
Итак, какова роль тренера, когда дело касается мотивации?
Проще говоря, роль тренера состоит в том, чтобы создать среду и предоставить спортсмену возможность выразить свою мотивацию во всем, что они делают.
Роль тренера состоит в том, чтобы поддерживать спортсмена и побуждать его раскрыть свой «огонь» при подготовке и выступлении.
Роль тренера — помочь спортсменам обнаружить свою мотивацию: найти свой «огонь».
Роль тренера состоит в том, чтобы вдохновлять спортсменов чувствовать уверенность в себе и чувствовать себя уполномоченными дать волю своему «огню».
Мотивация — мощный союзник тренеров и важный аспект успешного коучинга.
Как вы помогаете спортсменам найти мотивацию?
Просто: ничего не делать.
Просто посмотрите. И послушай.И наблюдайте.
Целеустремленные спортсмены выделяются, как уличный фонарь в полночь зимой.
Спортсмен, который приезжает рано, чтобы помочь настроить тренировочную среду.
Футболист, который остается, чтобы помочь убрать в спортзале.
Пловец, который в конце тяжелой тренировки просит тренера большего.
Хоккеистка, которая поощряет своих товарищей по команде каждый раз, когда они пробуют что-то новое.
Баскетболист, который просит управляющего оставить свет включенным еще на пять минут, чтобы они могли отработать еще 20 штрафных бросков перед уходом.
Мотивация, если представится возможность, проявит себя… если вы позволите ей это сделать.
Тонкий коучинг: путь к прогрессу и производительности.
Слишком много тренеров чрезмерно тренируют, чтобы мотивировать свою команду. Они верят, что ключ к мотивации лежит в постоянном разговоре, «подбадривает» и создании атмосферы для коучинга с высокой энергией и энтузиазмом.
Мотивация так не работает: на самом деле все наоборот.
Попробуй, давая спортсменам немного свободного времени. Скажите им: «Привет, ребята, следующие 30 минут вы можете делать все, что хотите. Работайте над тем аспектом вашего выступления, который вам нравится ». Тогда отойдите и посмотрите на них.
Люди по своей природе, имея свободное время, будут делать то, что им нравится делать, что по большей части является тем, в чем они хороши: своими сильными сторонами.
Следите за тем, чем занимаются ваши спортсмены в свободное время. Скорее всего, они сразу раскроют свои сильные стороны и тем самым откроют вам дверь в свои мечты и окно в свои мотивы.
Знай своих спортсменов.
Каждый тренер должен знать своих спортсменов.
Попробуйте запланировать пятиминутную тренировку один на один с членом вашей команды перед каждой тренировкой и еще пятиминутную тренировку один на один с другим спортсменом после каждой тренировки. В течение нескольких недель вы можете договориться о том, чтобы качественно провести время один на один со всеми в вашей команде. Поговорите с ними о школе, семье, их жизни, их мечтах, их заботах, их любимых фильмах — обо всем — просто познакомьтесь с ними и поймите, что движет их подготовкой и выступлениями.
Поскольку мотивация исходит изнутри, она по своей природе является личным делом.
Ключ к лучшему пониманию того, что мотивирует ваших спортсменов, — это узнать их как людей.
Резюме:
Мотивация подобна копанию золота: его бывает трудно найти, но если вы упорствуете и упорствуете, пока не найдете его, награда будет неизмеримой.
Тренеры не могут мотивировать спортсменов: скорее тренеры должны стремиться создавать среду и возможность для спортсменов узнать, что именно мотивирует их как личности.
Однако, если тренеры понимают своих спортсменов и то, что их мотивирует, возможны великие дела.
Уэйн Голдсмит
СвязанныеРоль мотивации в спортивных достижениях | Джадин Кляйншмидт
Мотивация — это самый важный строительный элемент, который заряжает энергией спортсменов и их поведение, но многие разные вещи, как положительные, так и отрицательные, могут быть факторами мотивации спортсменов и их результатов.Многие факторы могут повлиять на то, почему спортсмены мотивированы или перестают быть мотивированными, например, академическая политика, потребность в времени и энергии и множество других источников стресса. В зависимости от того, какие факторы влияют на разных игроков, у спортсменов может быть много неудач, но также может быть много спортсменов, которые справятся с этой задачей. Есть еще много факторов, которые играют огромную роль в мотивации спортсменов. Чтобы лучше понять мотивацию в жизни спортсмена, мы рассмотрим, что такое мотивация, затем проанализируем некоторые положительные мотивационные факторы и, наконец, перейдем к отрицательным мотивационным факторам.Во-первых, давайте разберемся, что составляет основу поведения и производительности спортсмена, и разберемся, что такое мотивация на самом деле.
Это определение мотивации с сайта merriam-webster.com.Мотивация
Что такое мотивация? Что побуждает людей усердно трудиться? Как сказано в главе 8 книги «Основы понимания психологии », написанной Робертом С. Фельдманом, мотивация — это «факторы, которые направляют и стимулируют поведение людей и других организмов» (стр.272). Мотивация — очень широкий и сложный предмет, поэтому психологи сгруппировали различные аспекты вместе, образуя биологические, социальные и когнитивные группы. Группа, которая в основном связана со спортом, будет когнитивной, которая является «результатом мыслей, убеждений, ожиданий и целей людей» (Фельдман, стр. 275). В когнитивной мотивации есть также внутренняя и внешняя мотивация. Внутренняя мотивация — это то, что заставляет людей участвовать в деятельности ради чистого удовольствия от самой деятельности.Согласно исследованию, приведенному в статье «Мотивация студентов к спортивной активности и занятиям университетским спортом: исследование с использованием смешанных методов», большинство студентов говорят, что они занимаются спортом, чтобы быть здоровыми или просто для развлечения, о чем часто думают. как внутренний фактор (Diehl, 1). С другой стороны, внешняя мотивация связана с участием в получении награды. Как внутренняя, так и внешняя мотивация являются ключевыми факторами мотивации спортсменов. Некоторые спортсмены занимаются спортом просто потому, что им нравится, когда это им нравится.Другие играют в надежде выиграть чемпионат. И все же некоторые спортсмены выступают с обоими типами мотивации — они любят спорт, и им доставляет удовольствие, но они также конкурентоспособны и хотят побеждать. Некоторые спортсмены также стремятся к величию в спорте, чтобы удовлетворить свою потребность в достижениях. Потребность в достижении — это усвоенная характеристика, удовлетворение которой люди получают, выполняя сложные задачи, чтобы доказать, что они успешны (Фельдман, стр. 293). Большинство спортсменов демонстрируют свои лучшие качества под давлением, когда все взгляды обращены на них и они могут проявить себя.То, что все смотрят на них, — это то, что мотивирует их на успех. В целом, без мотивации спортсмены не могли бы выполнить ставку на свои способности и достичь той цели, к которой они стремятся. Есть определенные мотивационные факторы, которые хороши для спортсмена, а другие — плохие, и все они будут обнаружены в ближайшее время.
В своем выступлении на TED Мартин Хаггер обсуждает поведение и убеждения, которые необходимо иметь, чтобы стать чемпионом.Положительные мотивационные факторы
Одним из наиболее положительных и влиятельных факторов является то, что большинство спортсменов также являются студентами.Необходимость поддерживать свои оценки или средний балл, чтобы они имели право играть, является ключевым фактором в сохранении мотивации не только в спортивном, но и в академическом плане. Стипендии, внешняя награда, являются основным источником мотивации для студенческих спортсменов. Большинство этих спортсменов должны поддерживать свои оценки, чтобы сохранить стипендию и посещать школу, в которую они собираются. Фактически, большинство положительных факторов включают внешние награды, такие как слава, стипендии, деньги, медали или трофеи. В статье «Внешние награды и мотивация» говорится, что часто спортсмены мотивированы этими типами вознаграждений, и это может изменить их поведение и подход к их конкретной цели (Хэтч).Когда спортсмен тренируется, чтобы получить внешнюю награду, его поведение более эгоистично. Они перестают думать о своей команде и думают о том, чего хотят как личности. Это может звучать плохо, но на самом деле такой образ мышления может стать отличным способом узнать, как достичь цели. Это приводит к еще одному положительному фактору, а именно к целям и мечтам, которых хочет достичь спортсмен, внутреннему мотиватору. Они наблюдали, как другие спортсмены, предположительно, их образцы для подражания, выигрывают чемпионаты, и видели, каково это, когда льется дождь из конфетти, когда им вручают трофей.Спортсмены тренируются и готовятся к этому моменту. Они готовятся к радости и благодарности, которые они испытают, когда наконец достигнут своей цели и их мечты сбудутся. Внутренняя мотивация — это ключ к успеху в спорте, а понимание того, что внешние вещи, такие как трофеи, кольца, деньги и медали — это не главное, может отличить большинство спортсменов от остальных.
Фото Аманды Джонс на UnsplashНегативные мотивационные факторы
Согласно статье, опубликованной в Psychology Today , занимаясь легкой атлетикой, вы должны быть готовы усердно трудиться перед лицом усталости, скуки, боли и желания заниматься другим. вещи (Тейлор).Все четыре фактора могут сыграть огромную роль в снижении мотивации спортсменов. Усталость — один из самых серьезных негативных факторов. Возможно, вы слышали о термине «измельчение». Спортсмены знают, что Grind — это часть их избранного вида спорта, которая не всегда доставляет удовольствие. Это могут быть длительные и тяжелые тренировки, поднятие тяжестей, подъем на рассвете для тренировки или 12-часовая поездка на автобусе на игру. Усталость — это когда вы устаете и утомляетесь, что обычно случается во время игры The Grind. Спортсмены должны уметь преодолевать эти трудности, чтобы проявить себя наилучшим образом.Спортсмены также должны сосредоточиться на своих целях и обращать внимание на то, что они делают. Согласно статье под названием «Человек за рулем» обсуждается, что большинство спортсменов хотят тренироваться как можно быстрее и усерднее, но это не всегда правильный способ, так как усталость и истощение вызывают в (Мэйо). Огромную роль могут сыграть не только усталость и истощение, но и стипендии. Как уже говорилось ранее, стипендии могут быть отличным мотиватором, но также могут иметь негативное влияние на спортсменов.В статье под названием «Спортивные стипендии отрицательно связаны с внутренней мотивацией к занятиям спортом, даже спустя десятилетия: свидетельство долгосрочного подрыва» мы узнаем, что большинству спортсменов, не имеющих большой стипендии, спорт нравится больше, чем студентам-спортсменам. которые получают полную езду (Моллер). Тот факт, что спортсмены, не получающие денег на занятия, в конечном итоге получают удовольствие от спорта больше, чем спортсмены, которым платят, практически невероятен. Когда спортсмены знают, что им «платят» за то, что они являются спортсменами, они могут обрести чувство дерзости и высокомерия, которое вредит их отношению и поведению к тренировкам и игре.
Эта гифка является забавным дополнением к негативной части, шутя, что мы должны оставаться с позитивными мотивационными факторами.Заключение
В заключение, есть много разных вещей, которые могут мотивировать спортсмена. Наиболее распространены внешние награды, такие как трофеи, награды, медали, деньги и стипендии, на которые можно смотреть как положительно, так и отрицательно. Внутренние награды, такие как чувство радости и благодарности, также играют важную роль в положительной мотивации спортсмена.Существуют также негативные факторы, такие как усталость и истощение, которые сказываются на спортсменах повсюду. Независимо от того, что именно мотивирует спортсмена, одно остается неизменным — они должны быть мотивированы для достижения своих целей. Все больше и больше спортсменов изо всех сил стараются быть приверженными делу и прилагают все усилия, которые требуются в современном мире спорта. Эта непрекращающаяся борьба — это то, что отличает хороших спортсменов от великих, а занявшие второе место заканчивают вне чемпионских сезонов. Мотивация важна не только в спорте.Возможность контролировать свое поведение как спортсмена поможет вам далеко не только в игре, но и в игре жизни.
Фото Винса Флеминга на UnsplashСсылки:
Диль, К., Фукс, А. К., Ратманн, К., и Хильгер-Кольб, Дж. (2018). Мотивация студентов к спортивной деятельности и занятиям университетским спортом: исследование с использованием смешанных методов. BioMed Research International , 2018 , 1–7. https://doi-org.proxy.southeast.edu/10.1155/2018/9524861
Фельдман Р.С. (2017). Основы понимания психологии (12-е изд.): Глава 8: Мотивация и эмоции (стр. 270–306). Нью-Йорк, Нью-Йорк: Образование Макгроу-Хилл.
Хэтч, С., Томсен, Д., и Уолдрон, Дж. Дж. (Нет данных). Внешние награды и мотивация. Получено с https://appliedsportpsych.org/resources/resources-for-coaches/extrinsic-rewards-and-motivation/
Mayo, K. (2014). Человек за колесами. Men’s Fitness , 30 (6), 62–64. Получено с https: // прокси.southeast.edu/login?url=http://search.ebscohost.com/login.aspx?direct=true&db=hxh&AN=96846591&site=ehost-live
Моллер А. К. и Шелдон К. М. (2019). Спортивные стипендии отрицательно связаны с внутренней мотивацией к занятиям спортом даже спустя десятилетия: свидетельства долгосрочного подрыва. Наука о мотивации . https://doi-org.proxy.southeast.edu/10.1037/mot0000133.supp (Дополнение)
Тейлор, Джим (2009). Спорт: что мотивирует спортсменов? (нет данных). Получено 1 апреля 2019 г. с https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-power-prime/200910/sports-what-motivates-athletes
Как мотивируются звезды спорта — BelievePerform
Мотивация включает в себя биологические, эмоциональные, социальные и когнитивные силы, которые активируют наше поведение. Проще говоря, мотивация используется для описания того, почему мы что-то делаем. Мотивация — большая тема для разговоров во всех видах спорта. Будь то эксперты, фанаты или ученые, он всегда обеспечивает серьезные дискуссии о том, как и почему у спортсменов есть мотивация играть.Если мы возьмем футбол в качестве примера, многие считают, что игроки мотивированы деньгами, и это все, что ими движет. Однако есть некоторые люди, которые считают, что некоторые игроки мотивированы тем, что преуспевают в своем клубе и улучшают себя как игрока.
Чтобы помочь нам понять это, мы можем рассмотреть два типа мотивации; внутреннее и внешнее. Внутренняя мотивация — это то, что по своей сути доставляет удовольствие человеку (Ryan and Deci, 2000). Это означает, что мотивация людей исходит из них самих, и они делают что-то для себя.Они часто находят задачи лично полезными, и они хотят и стремятся учиться и развиваться. Например, в футболе игрок, который внутренне мотивирован, будет стремиться к самосовершенствованию и найдет это для себя полезным. Преимущества этого, например, деньги и слава были бы для них второстепенными.
С другой стороны, внешне мотивированные спортсмены движимы внешними по отношению к ним вещами. Это означает, что их мотивация не связана с ними лично, и они часто видят в задачах средство для достижения цели.Например, в футболе внешне мотивированный игрок может видеть конечную цель — заработать много денег в качестве своего мотивационного фактора, поэтому ему нужно стать лучше как игрок и получить контракт. Их часто мотивируют товары, награды и признание.
Каждый предпочел бы, чтобы у людей была внутренняя мотивация, так как если бы они увидели, что они «играют на свидание» и захотели улучшить себя, то, вероятно, получили бы больше поддержки и, возможно, уважения. К сожалению, в футболе мы слишком часто видели случаи, когда игрок хотел покинуть свой клуб из-за денег или говорил, что он хочет уйти, чтобы вынудить клуб улучшить свой контракт.Поскольку футбол — это бизнес, ориентированный на результат, а все болельщики стремятся к успеху, становится все более обычным явлением, что внешне мотивированные игроки делают ставки. От этого не избавляются и мотиваторы бизнеса — менеджеры. На прошлой неделе мы видели, как менеджер «Сандерленда» Пауло Ди Канио терял работу. Одна из причин его увольнения — это его методы управления людьми и его безуспешные попытки мотивировать своих игроков. Часто публично критиковали игроков и сообщали о различных аргументах среди Ди Канио и старших игроков.Критика иногда может больше мотивировать игроков, поскольку они чувствуют, что они должны доказать, что их тренер неправ, но часто может дать обратный эффект, когда игроки разочаровываются в критике и теряют мотивацию (Keegan et al., 2009).
Пытаясь мотивировать своих игроков, вы должны понимать, что каждый человек индивидуален и мотивирован разными способами. Для внутренне мотивированных игроков важно убедиться, что у них есть возможности для развития и что они получают удовольствие от своего вида спорта.Обратная связь и похвала повышают мотивацию игрока, а также повышают самооценку и уверенность в себе. Внешне мотивированным игрокам будет сложно сохранять мотивацию в периоды своей карьеры, когда они не выигрывают трофеи или не получают признания. Обеспечение того, чтобы внешне мотивированные игроки ставили перед собой задачу добиться успеха, важно, и для них ключевым моментом является игра в команде-победителе. Это сложная ситуация, но обеспечение того, чтобы им была предоставлена возможность добиться успеха, важно и будет их мотивировать.
Исследования показали, что спортсмену действительно важно сочетать внутреннюю и внешнюю мотивацию. Это связано с тем, что внутренняя мотивация подтолкнет спортсмена к самосовершенствованию и получению удовольствия от занятий спортом, в то время как внешняя мотивация гарантирует, что они хотят победить и иметь сильную соревновательную серию (Karageorghis and Terry, 2011).
Следовательно, при коучинге, управлении или обучении важно понимать, как люди по-разному мотивируются и будут реагировать на разные типы мотиваторов.Мотивация — очень мощный атрибут, и при правильном использовании может дать отличные результаты.
6 советов для мотивации молодых спортсменов
Для того, чтобы любая команда или человек преуспели в легкой атлетике, должна быть мотивация. Без желания совершенствоваться и быть лучшим, на что вы способны, маловероятно, что вы достигнете своих целей и добьетесь успеха. Как тренер вы понимаете, насколько важна мотивация, но как привить ее спортсменам, которых вы тренируете? Вот шесть советов, как мотивировать юных спортсменов.
1. Признать важность мотивации
Мотивация ваших спортсменов — одна из ваших ключевых обязанностей как тренера, и очень важно сообщать о ее важности. Хотя физическая подготовка, умственная подготовка и тренировки помогают детям стать лучше в спорте, без мотивации человек будет прилагать меньше усилий для этих процессов.
Поощряйте и мотивируйте молодых спортсменов, с которыми вы работаете, чтобы они могли больше получать удовольствие от занятий спортом и ценить преимущества хороших результатов.Победа в играх или получение награды для некоторых является мотиватором, но просто улучшение и приобретение навыков будет мотивировать многих. Оставляйте положительные отзывы и поощряйте постоянный рост, даже если это означает вознаграждение за небольшие шаги на этом пути.
2. Откройте для себя уникальные мотиваторы каждого спортсмена
Каждый спортсмен мотивирован по-разному, поэтому узнав как можно больше о каждом из своих игроков, вы поможете им сосредоточиться и двигаться в правильном направлении. Любовь к игре, наблюдение за личными улучшениями, получение похвалы или завоевание трофея — все это факторы, которые побуждают отдельных спортсменов выступать.
К сожалению, когда дело доходит до мотивации, нельзя использовать единый подход, поэтому вам придется приложить определенные усилия, чтобы разнообразить свою тактику. Как только вы узнаете, что мотивирует каждого спортсмена, вы сможете использовать эту информацию для разработки своих мотивационных стратегий. Хотя одному игроку может нравиться, когда его хвалят перед группой, другому это может доставлять дискомфорт. Следите за реакцией и попытайтесь изменить свои действия на основе вербальной и невербальной обратной связи.
3. Объясните «почему»
Ответить на этот вопрос может любой хороший мотиватор.Почему мы это делаем? Чтобы заставить игроков делать то, что нужно сделать, чтобы добиться успеха, иногда приходится продавать выгоды.
Для юных спортсменов упражнения могут показаться повторяющимися. Это может вызвать падение мотивации, если молодой человек не понимает, как упражнение поможет ему добиться успеха. Не думайте, что все игроки понимают, почему практика важна. Этому, как и любой другой концепции, нужно учить так, чтобы это было понятно всем юным спортсменам.
Когда вы объяснили, почему что-то работает, легче указать, насколько упорный труд окупился.Как только спортсмен видит результаты своих действий, у него часто появляется мотивация лучше прислушиваться к инструкциям и усердно работать на практике.
4. Поощрение совместной работы
Как люди, мы естественным образом находим отношения, и формирование позитивных отношений через спортивные соревнования может быть чрезвычайно мотивирующим. Для товарищей по команде это чувство связи может побудить их приложить дополнительные усилия, чтобы принести пользу команде. Даже когда вы тренируете спортсменов по отдельным видам спорта, поощрение связей между людьми важно для мотивации.
Поощряйте спортсменов узнавать друг друга и участвовать в командных мероприятиях. Отмечайте достижения команды или конкурирующего подразделения в целом и позвольте молодым людям, с которыми вы работаете, построить прочные отношения и мотивировать друг друга.
5. Хвалить успехи вне зависимости от размера
Молодые люди хотят чувствовать себя успешными и получать удовольствие. Указание на то, что они улучшились, только побудит их продолжать стремиться к большему. Успех нельзя праздновать только во время игры или соревнования.Если игроки завершают сложное упражнение или занимаются чем-то дольше, чем когда-либо, используйте эти возможности, чтобы отметить спортсмена.
Может быть очень сложно удержать поражение от поражения молодых спортсменов. Вот почему так важно следить за улучшениями и выявлять их в нужный момент. При работе с молодыми спортсменами важно указывать на их незначительные достижения, поскольку многие могут не узнать их самостоятельно.
6. Ставьте достижимые цели
Достижение цели, краткосрочной или долгосрочной, может быть огромным мотиватором.Однако имейте в виду, что постановка целей может иметь неприятные последствия, если цели недостижимы и недостижимы. Стремитесь к достижимым целям и делитесь этими целями со своими юными спортсменами. Сочетание индивидуальных и командных целей может быть особенно эффективным для мотивации детей.
Постановка целей для улучшения определенных аспектов спорта может быть более эффективной тактикой, чем постановка статистических или основанных на победах целей для молодежной спортивной команды. Цели могут даже быть связаны с практикой с точки зрения посещаемости, выполнения упражнений и мотивации товарищей по команде.
Как тренер, то, как вы решите мотивировать спортсменов, с которыми вы работаете, будет зависеть от вида спорта, возраста и уровня способностей ваших игроков. В командных видах спорта важно мотивировать спортсменов как на индивидуальном, так и на командном уровне. При наличии соответствующей мотивации и практики вы можете научить молодых спортсменов преодолевать препятствия и достигать своих целей на пути к успешной спортивной карьере.
Об онлайн-программе магистра спортивного администрирования Университета Огайо
Онлайн-программа MAAУниверситета Огайо предназначена для обучения профессионалов тому, как управлять многочисленными изменениями в межшкольных видах спорта.Университет запустил первую в стране академическую программу по спортивному администрированию в 1966 году и продолжает оставаться лидером в области спортивного бизнес-образования.
Онлайн-программа MAA УниверситетаОгайо проводится в рамках Университетского колледжа бизнеса, что подчеркивает стремление университета обеспечить обучение в области спортивного бизнеса мирового уровня.
Программа работает в сотрудничестве с Национальной межвузовской ассоциацией спортивных администраторов (NIAAA) для подготовки выпускников к сертификации и аккредитована Комиссией по аккредитации спортивного менеджмента (COSMA).Для получения дополнительной информации обратитесь к консультанту по зачислению в Университет Огайо.
Источник
Прикладная спортивная психология
NAYS.org
5 ключей к мотивации ваших спортсменов (часть I)
Грег Шелли, Центр спортивного лидерства Janssen «Ничего великого никогда не было достигнуто без энтузиазма».
~ Ральф Уолдо Эмерсон
Несомненно, есть много способов «мотивировать» и вдохновлять других.Напротив, можно утверждать, что один человек не может мотивировать другого, а только создает среду, которая способствует его мотивации. Короче говоря, мотивировать кого-либо может быть сложно, динамично и неприятно. Чтобы быть эффективным, мотивация других требует проницательности (план) и терпения (время).
Обычно стратегии мотивации подразделяются на три широкие категории: страх, стимулы и / или цель. Страх и стимулы часто являются краткосрочными «мотиваторами», тогда как обеспечение цели (или смысла) — более долгосрочными.
1. Мотивация через страх
Во-первых, вселить страх в других просто (и он может быстро мотивировать некоторых людей), но со временем страх может легко породить негодование и нелояльность. Спортсмен, движимый страхом, скорее всего, не столько пытается чего-то достичь, сколько пытается чего-то избежать (например, потерять позицию или совершить ошибку). Этот спортсмен обычно сосредотачивается на том, чего не следует делать, а не на том, что делать.Со временем это может стать стрессом и привести к сильному чувству негодования и / или нелояльности по отношению к тому, кто внушает страх.
2. Мотивация через стимулы
Стимулы тоже могут быть эффективными в краткосрочной перспективе. Висячие «пряники» (например, игровое время, деньги, трофеи и т. Д.) Являются сильным мотиватором для многих спортсменов, но эти внешние средства обычно действуют в течение короткого времени, прежде чем «стимулы» необходимо усилить или сделать более привлекательными.Чем менее привлекателен стимул, тем меньше мотивации он обычно проявляет.
3. Целенаправленная мотивация
Наконец, развитие четкого осознания цели наиболее эффективно для стимулирования долгосрочной мотивации. Создание чувства цели и / или смысла — это изменение взглядов спортсменов на свои роли, причины их прихода на тренировки, их влияние на товарищей по команде, их членство в команде и их причины для игры и участия в соревнованиях.Предоставление цели и смысла — это создание среды, способствующей личностному росту и поощрение спортсменов к мотивации самих себя, а также вдохновению их товарищей по команде. Развитие цели и смысла требует больше времени и энергии (инвестиций), но может привести к той долгосрочной мотивации, к которой стремится большинство тренеров.5 ключей к мотивации ваших спортсменов
Ниже приведены пять важных соображений, которые необходимо учитывать при разработке плана мотивации спортсменов, команды и вспомогательного персонала.
- Получите мнение ваших спортсменов (и, что наиболее важно, ваших лидеров) — посоветуйтесь со своими спортсменами, чтобы определить, понятно ли то, что вы им говорите, что им нужно и чего они хотят. Поощряйте своих руководителей вносить предложения относительно того, как можно улучшить ситуацию (например, тренировки, путешествия, подготовку к игровому дню и т. Д.). Помните, что если вы запрашиваете информацию … по крайней мере, будьте готовы включить что-то (предложение) в какой-то момент.
- Держите своих спортсменов в курсе того, когда, где, как и почему (и ПОЧЕМУ это наиболее важно) — люди обычно не имеют мотивации начинать (или завершать) задачу, которая не ясна с точки зрения того, когда, где, как и почему.Избавьтесь от любых вопросов или сомнений, которые могут возникнуть у ваших спортсменов, четко и последовательно сообщая о своих ожиданиях и намерениях. Четко укажите, когда, где и как. . . но самое главное, убедитесь, что ваши спортсмены знают, «почему» их просят что-то сделать.
- Создайте среду, которая позволяет бросать вызов, узнавать, ценить и обеспечивать качество — некоторые из ваших спортсменов будут мотивированы вызовом , некоторые признанием , некоторыми признательностью , а некоторые по качеству производительности.Важно знать своих спортсменов и знать их основные мотивы. Бросьте вызов одним (1 на 1 против товарища по команде), узнайте других перед товарищами по команде (в конце тренировки или в раздевалке), оцените других наедине (в своем офисе или в коридоре) и дайте другим шанс чтобы показать вам качественную работу (качество превыше количества работы). Помните, что разных спортсменов мотивируют разные ситуации и разные отзывы.
- Дайте вашим спортсменам повод усердно работать — найдите время, чтобы установить искренние, честные, заботливые и доверительные отношения со своими игроками.Спортсмены будут работать усерднее (и дольше) для тех, кого они знают, искренне верит в них, заботится о них и стремится помочь им реализовать свой потенциал. В основе мотивации игроков. . . качество взаимоотношений тренера и спортсмена.
- Смоделируйте то, что вы хотите увидеть — мотивируйте себя. Если вы хотите, чтобы кто-то много работал, вам лучше работать. Если вы хотите, чтобы кто-то потратил дополнительное время, вам лучше потратить дополнительное время. Спортсмены делают то, что видят.Вот почему так важна мотивация тренерского штаба и почему так важно иметь качественных руководителей команд, которые могут подавать пример, нести ответственность и способствовать созданию атмосферы мотивации и вдохновения. Установите мотивационный «стандарт» тем, что вы делаете, говорите и ожидаете.