Доклад на тему здоровье и спорт: Сочинение на тему: “Спорт и здоровый образ жизни” 👍

Доклад на тему Спорт сообщение

Спорт – это система воспитания происходящая путем физических нагрузок в виде соревнований или подготовке к ним, в которой оценивают возможности человека.

Главную часть спорта составляет его соревновательная деятельность. Структура соперничества является основным условием в спорте. Соревновательная игра возрождает жизненные силы, повышает интерес и вызывает гормон счастья в человеке.  С помощью соревнований функционал человека переходит на новый уровень, повышается эффект от тренировок и упражнений.

История развития спорта в России

Например: в письменах Руси говорилось о боях проводимых во время праздников.  В старое время физически развитый человек считался успешным. На Руси часто устраивали соревнования доя того чтобы найти самого лучшего спортсмена.

В последнее время современном мире большими оборотами набирает популярность спорт. Он залог здоровья и счастья на долгие годы.

Сила в спорте

Активная жизненная позиция дает человеку уверенность в себе, бодрость, а также укрепляет здоровье, и обеспечивает баланс духа и тела.

Для одних физические нагрузки — это ежедневная изнурительная работа, а для других — развлечение, отдых.

С помощью упражнений можно почувствовать легкость и гибкость в теле, мускулы, пресс. Но польза от спорта не только в физических упражнений.  Он дарит хорошее настроение на весь день. 

Начинать спортивную тренировку лучше в комплексе:

• диета;
• сбалансированное питание;
• закаливание;
• физические упражнения.

Спорт способствует физическому и психоэмоциональному развитию, а также способствует сплочению семьи или коллектива. Он является мощным фактором в сохранении сил и потенциала человека. Занятия физическими упражнениями рекомендуются и молодым и старым, так как положительно влияют на иммунитет и ограждают от многих болезней.

Вести здоровый образ жизни очень полезно.

Благодаря спорту происходят следующие изменения в организме человека:

• приводит в порядок давление;
• насыщение кислородом;
• нормализует работу сердца;
• налаживает перистальтику кишечника;
• предотвращает преждевременное старение;
• омолаживает организм.

С помощью физических упражнений формируется сила воли, преодолеваются позывы к лени и совершаются какие-то личные рекорды.

Любой человек хочет быть здоровым, сильным и всегда иметь хорошее самочувствие для этого всего лишь стоит заняться спортом.

Спорт – это жизнь, энергия, сила!

Спорт

Интересные ответы

• Кто такой кинолог и что он изучает?

  Кинолог – это человек, занимающийся обучением и воспитанием собак в целом. В обязанности кинолога входит, не только дрессировка пса, но и простое общение с ним

• Доклад на тему Экология сообщение

  С каждым днем появляется все больше статей о том, как важна на сегодняшний день наука об экологии. Давайте разбираться, почему мы должны задумываться об экологии, и что она значит в жизни современного человека.

• Бартоломеу Диаш — сообщение доклад

  Бартоломеу Диаш был известным мореплавателем португальского происхождения. Однако, много информации его ранних годах жизни не известно.

• Игорь Грабарь — жизнь и творчество художника

  Игорь Грабарь Эммануилович был талантливым художником, искусствоведом и архитектором. Родился Грабарь в Венгрии, в конце семидесятых годов. Отец Грабаря – Эммануил был общественным деятелем.

• Доклад на тему Профессия учитель

  Профессия учитель является одной из самых важных среди множества других специальностей. Это не просто профессия – это призвание. Далеко не каждый человек может посвятить себя подобной деятельности.

Физкультура, спорт, здоровье — будущее России

В индивидуальном исследовательском проекте по физической культуре на тему «Физкультура, спорт, здоровье — будущее России» автор дает определение таких понятий, как физкультура, спорт и здоровье, выясняет, какую роль играет физкультура в жизни каждого человека.

Подробнее о работе:

В процессе ученической исследовательской работы по физической культуре «Физкультура, спорт, здоровье — будущее России» автор раскрывает данную тему и намеревается с помощью данного проекта привить подрастающему поколению интерес к спорту и здоровому образу жизни, рассказывает о неразрывной связи человека и страны, в которой он рожден и проживает.

Готовый проект по физкультуре о здоровье и спорте доказывает, что развитие и перспективы страны на мировой арене непосредственно связаны со здоровьем и образом жизни нации, населения этой страны. Автор проекта выясняет, как граждане России относятся к спорту и здоровому образу жизни, и размышляет, почему физкультура, спорт и здоровье являются будущим России. Проект рассчитан на воспитание в человеке чувства ответственности за свое здоровье, а тем самым и за будущее его страны.

Оглавление

Введение
1. Что такое физкультура, спорт, здоровье?
2. Какую роль играет физкультура в жизни каждого человека.
3. Как граждане России относятся к спорту и здоровому образу жизни.
4. Почему же физкультура, спорт, здоровье-будущее России?
Заключение
Используемые источники

Введение

В мире нет ничего невозможного, нужно лишь постоянное стремление к чему-то новому, к совершенству… Здоровье — ни с чем несравнимая ценность, а для его поддержания необходима лишь любовь к спорту, понимание того, как важно ценить свое здоровье и регулярные занятия физической культурой.

В своей исследовательской работе я хотела бы отразить зависимость будущего страны от здоровья его населяющих граждан.

Цель исследовательской работы

: раскрыть данную тему, привить подрастающему поколению интерес к спорту и здоровому образу жизни, повествовать о неразрывной связи человека и страны, в которой он рожден и проживает.

Задачи исследовательской работы:

1. Воспитание в человеке чувства ответственности за свое здоровье, а тем самым и за будущее его страны.
2. Сохранение и укрепление жизненной позиции человека.
3. Побуждение к проявлению интереса к спортивной деятельности у детей и взрослых.

Ключевые понятия:спорт, здоровье, физическая культура.

Что такое физкультура, спорт, здоровье?

Физическая культура (греч. φύσις — «природа» + культура) — область социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, человека в процессе осознанной двигательной активности.

Это часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путём физического воспитания, физической подготовки и физического развития.

Не стоит путать два разных понятия: физкультура и спорт. Физкультура направлена на укрепление здоровья, а спорт направлен на получение максимального результата и спортивных наград.

Спорт — сфера социально-культурной деятельности как совокупность видов
спорта, сложившаяся в форме соревнований и специальной практики подготовки человека к ним.

Здоровье — состояние полного физического, душевного и социального
благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Здоровье современного человека неразрывно связано со спортом и физкультурой, которые позволяют повысить защитные функции организма, чтобы он мог противостоять пагубному воздействию агрессивных микроорганизмов, неблагоприятной экологической обстановке и прочим негативным факторам окружающей среды.

Какую роль играет физкультура в жизни каждого человека?

С момента своего появления веке и по сей день физические упражнения служат для какой-либо цели, они помогали кроманьонцу выжить в борьбе с окружающей природой и враждебными племенами, помогали малочисленным армиям греков отстоять землю Древней Эллады от поработителей, но и в то же время помогали совершать походы Александру Македонскому.

«Ничто так не разрушает организм, как физическое бездействие…»- эти слова могли бы принадлежать любому из наших современников, занимающихся проблемой ожирения, гиподинамии, или, скажем, геронтологии-науке о долголетии. Однако дошли они до нас из 4 века до нашей эры и принадлежат великому греческому философу Аристотелю.

Одна из гуманных идей — идея о здоровой, долгой и плодотворной жизни- прошла как эстафета и принята нашим временем.

Это высказывание и подчеркивает те же проблемы и важность соблюдения человеком здорового образа жизни, которые начались с далеких времен и имеют актуальность по сей день.

Почитав произведение Пропастина Г.Н., можно сделать множество важных

выводов, так как в книге описывается подробное отношение к своему здоровью людей разного времени. Мы можем заметить, какие огромные вклады в медицину были сделаны различным профессорами и учеными, а их знаменитые высказывания учат нас ценить здоровье и колоссальный труд множества людей.

Я думаю, что каждый человек уже с детства должен понимать, как важно быть здоровым, так как именно благодаря хорошему здоровью человек способен заниматься какими-то видами деятельности, развиваться и ставить перед собой какие-либо новые цели и добиваться их дальнейшей реализации. Поэтому каждый человек должен заботиться о своем здоровье, как не позаботиться никто другой!

Одна из гуманных идей — идея о здоровой, долгой и плодотворной жизни- прошла как эстафета и принята нашим временем.

Как граждане России относятся к спорту и здоровому образу жизни

Для того, чтобы отразить в своей работе отношение граждан России к здоровому образу жизни, я провела небольшой опрос среди учащихся 6 классов моей школы и получила вот такие результаты:

Из 24 обучающихся — 16 человек считают, что поддержание здоровья очень важно в жизни каждого человека.

8 человек считают, что поддерживать свое здоровье необходимо, но не в первую очередь.

Из проведенного мной опроса можно сделать вывод, что большинство детей уже понимают всю важность поддержания своего здоровья, так как именно они и есть будущее нашей страны, ведь, если бы каждый гражданин следил и заботился о своем здоровье, то из каждого такого человека и сложилось бы здоровое общество, а затем и репродуктивность в стане была бы намного лучше, ведь от здоровых родителей рождаются здоровые дети!

Почему же физкультура, спорт, здоровье-будущее России?

Вот уже как 20 лет мы окружены веком новых прогрессов, информационных технологий, с одной стороны, это очень даже хорошо, так как на наших глазах происходит усовершенствование всего, что необходимо для дальнейшего процветания нашей державы.

Появляются все больше новых профессий, тем самым повышается уровень занятости граждан России, но мы не задумываемся, что, например, работая за компьютером целые сутки, мы в буквальном смысле сажаем свое зрение, а также из-за неправильного и неудобного положения при работе за компьютером, можем наблюдать искривление осанки или еще хуже, нарушения в режима сна и бодрствования.

Если присмотреться, то можно заметить, как, например, молодые родители занимают своих детей и вместо того, чтобы поиграть с ними, дают очередной телефон. На первый взгляд нет ничего страшного, но спустя некоторое время ребенок привыкает к информационным устройствам и начинает использовать их как можно чаще в своей жизни, отсюда и нарушения в здоровье, начиная с нескольких человек и заканчивая миллионами Россиян. Тогда возникает вопрос, как с таким здоровьем граждане могут обеспечить светлое будущее своей стране?

А ответив на этот вопрос, мы и сформулируем вывод, что понимание ответственности за свое здоровье должно внушаться еще в очень раннем возрасте родителями, бабушками, дедушками ребенка, ведь именно они в этот период его жизни служат для него примером подражания! И только после, уже в процессе взросления ребенка нужно учить его уже на существующих примерах, внушить ему правильный путь, по которому следует идти, путь к здоровому образу жизни, который когда-то выбрали мы сами! И главное нужно помнить, что здоровое общество начинается со здорового тебя, а ты и есть будущее нашей страны!

Заключение

В заключение хочется сказать, что здоровье — самое ценное, что есть в нашей жизни. Проделав это исследование, я попыталась передать все самое важное, то, что должен знать и помнить каждый человек, а именно все о нашем здоровье и то, как важно заботиться о нем на протяжении всей нашей жизни, ведь для человека, любящего спорт, понимающего значение здоровья в жизни, нет ничего невозможного, ведь в жизни можно достигнуть чего захочешь, может и приложив для этого немало своих усилий, а для достижения нужно лишь стремление и конечно же ведение здорового образа жизни! А мы и наши достижения формирует светлое будущее нашей страны, нашей Родины!

Для того, чтобы призвать детей к ведению здорового образа жизни, я сделала мини-буклеты, в содержание которых включены понятия о здоровье и способах его поддержания, я раздала их младшим классам моей школы.

Используемые источники

1. Интернет –ресурсы:

• Понятие о здоровье.
• Понятие о физической культуре.
• Понятие о спорте.
• Связь трех понятий.
• Фотография-закон 323 РФ.

2. Книга Г.Н. Пропастина «Через века…» — 1983. – глава №2 – стр.18, а также некоторые сведения со стр. 3-32.

Если страница Вам понравилась, поделитесь в социальных сетях:

Сочинение на английском языке Спорт и здоровый образ жизни/ Sport and Healthy Lifestyle с переводом на русский язык

Sport and Healthy Lifestyle	Спорт и здоровый образ жизни
Sport and health are closely related. Generally speaking health has several components and sport is one of them. Others are healthy diet, hasteless and calm lifestyle, being in harmony with yourself and with others and positive attitude, of course. Sport is regarded more as a component of physical health.	Спорт и здоровье тесно взаимосвязаны. В целом, здоровье состоит из нескольких компонентов, и спорт является одним из них. Другими являются здоровое питание, размеренный и спокойный образ жизни, гармония с собой и с другими, и положительный настрой, конечно же. Спорт рассматривается скорее как компонент физического здоровья.
However, everybody knows that healthy body means sound mind. Sport is mostly associated with young people, but that’s a false opinion. Many old people also regularly exercise. Nowadays, there are several ways to keep fit. First is to do regular morning exercises. Second is to exercise during the day through cycling, roller-skating, walking in the park, jogging, swimming, ice-skating etc. And the third way is to attend specialized fitness – centers, which can be found nearly everywhere now. They offer wide opportunities for people with different needs. They are often combined with swimming-pools or ice-rinks. There are many opportunities for such exercises as yoga, aerobics, karate, belly dancing, body building, weightlifting, and a simple work out in the gym.	Тем не менее, всем известно, что здоровое тело означает здравый ум. Спорт в основном связывают с молодыми людьми, но это ложное мнение. Многие пожилые люди также регулярно тренируются. В настоящее время существует несколько способов поддерживать себя в форме. Первый – это делать регулярные упражнения по утрам. Второй – это упражняться в течение дня при помощи катания на велосипеде, роликовых коньков, прогулки в парке, бега, плавания, катания на коньках и т.д. И третий путь – это посещение специализированных фитнес — центров, которые можно найти почти везде сейчас. Они предлагают широкие возможности для людей с различными потребностями. Они часто бывают в купе с бассейнами или катками. Там есть много возможностей для таких упражнений, как йога, аэробика, каратэ, танец живота, бодибилдинг, тяжелая атлетика, и просто разминка в тренажерном зале.
Children also have numerous opportunities to keep fit. Every school offers physical education as a compulsory subject. Some schools even offer swimming lessons in summer and skiing lessons in winter. The most popular sports in our country are gymnastics, figure skating, football, hockey, skiing, athletics, swimming, tennis, basketball, volleyball and some others.	Дети также имеют много возможностей поддерживать себя в форме. Каждая школа предлагает физическое воспитание в качестве обязательного предмета. Некоторые школы даже предлагают уроки плавания летом и уроки катания на лыжах в зимний период. Наиболее популярными видами спорта в нашей стране являются гимнастика, фигурное катание, футбол, хоккей, лыжи, легкая атлетика, плавание, теннис, баскетбол, волейбол и некоторые другие.
Everybody can choose the type of sport they want to do. Some people even become professionals; some simply do it as an amateur in order to maintain a healthy lifestyle.	Каждый может выбрать вид спорта, которым он хочет заниматься. Некоторые люди даже становятся профессионалами, некоторые просто занимаются им, как любители, чтобы поддерживать здоровый образ жизни.

Зимние виды спорта для здоровья

Лыжи, санки, коньки, сноубординг – выбор зимних видов спорта велик и разнообразен. Кроме того, свежий воздух стимулирует обменные процессы в организме, поэтому польза от таких занятий поистине бесценна.

Чем полезны лыжи

Этот зимний вид спорта относится к аэробным нагрузкам, подразумевающим движение без остановок в течение длительного периода времени. Во время таких тренировок повышается выносливость, а также происходит общее оздоровление организма: улучшается работа сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата, повышается иммунитет.

Кроме того, лыжные прогулки должны входить в обязательную программу людей, которые хотят похудеть: ходьба на лыжах позволяет сжечь до 500–600 калорий в час в зависимости от прилагаемых усилий, а также укрепить мышцы спины, бедер, живота, ягодиц, ног и рук. По мнению врачей, зимой достаточно устраивать часовые прогулки на 3–5 км 2–3 раза в неделю, чтобы поддерживать себя в прекрасной форме.

Чем полезен сноубординг

Во время занятий на сноуборде задействованы все группы мышц, особенно ног, ягодиц, живота и бедер, а нагрузка позволяет за час избавиться от 400 и более калорий, поэтому стройное и подтянутое тело сноубордистам обеспечено.

Кроме того, сноубординг укрепляет вестибулярный аппарат, нормализует работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, а также насыщает кровь кислородом. Еще одной его особенностью является то, что он дарит массу «острых» ощущений, незаменимых для психического здоровья. Для укрепления здоровья следует вставать на сноуборд не реже 1–2 раз в неделю и кататься не менее часа.

Чем полезно катание на коньках

Катание на коньках прекрасно тренирует гибкость, быстроту, ловкость и умение держать равновесие. Конькобежный спорт помогает развивать мышцы в основном нижней части тела, а спортсмены, занимающиеся фигурным катанием и выполняющие различные трюки и поддержки, имеют более сильный «верх».

Кроме того, регулярные занятия на льду укрепляют здоровье, повышают тонус организма и его сопротивляемость различным инфекциям, а также улучшают настроение благодаря повышенной выработке эндорфинов – «гормонов счастья».

Катаясь на коньках, даже новички имеют шансы быстро обрести стройное и подтянутое тело и избавиться от целлюлита, ведь всего за час катания на коньках можно сжечь до 400–500 калорий и укрепить мышцы ног, бедер и ягодиц. Для поднятия тонуса организма достаточно кататься на коньках 2–3 раза в неделю по часу.

Чем полезно катание на санках

Катание на санках – это не только детская забава, но и прекрасный способ поддерживать тело в тонусе. Во время спусков и подъемов организм получает умеренную кардионагрузку, благодаря чему происходит укрепление сердечной мышцы, нормализуется кровяное давление, а также эффективно сжигаются калории и уходят лишние килограммы.

Кроме того, катание на санках – это настоящий «антидепрессант», стимулирующий выработку гормонов, отвечающих за хорошее настроение.

Общие рекомендации при занятиях спортом зимой

• Прежде чем заняться каким-либо из зимних видов спорта, следует проконсультироваться с врачом и выяснить, нет ли противопоказаний к подобной физической активности.
• Если вы катаетесь в лесу или в горах, лучше делать это в компании, либо оповещать близких о вашем местонахождении.
• Новичкам следует быть осторожными во время первых тренировок, нелишней будет легкая домашняя разминка.
• Одежда для занятий спортом зимой должна быть теплой и качественной, ткани не должны быстро промокать и продуваться ветром.
• Заниматься спортом на голодный желудок не рекомендуется. Оптимальное время для тренировок – спустя час-два после еды. Не забывайте употреблять больше количество жидкости, так как во время активных занятий организм теряет много влаги.
• Для таких видов спорта, как лыжи, хоккей и сноубординг, необходима хорошая защита, которая поможет избежать возможных травм.
• Не нужно переоценивать свои возможности: выбирайте местность, подходящую для вашего уровня физической подготовки.

Противопоказания к занятиям зимними видами спорта:

• заболевания суставов;
• ослабленный иммунитет;
• травмы и деформации костей;
• инфекционные и вирусные заболевания;
• заболевания нервной и сердечно-сосудистой системы;
• растяжения мышц и сухожилий;
• послеоперационный период;
• беременность.

По материалам ОГБУЗ «Центр медицинской профилактики»

Профессиональный спорт и здоровье — вещи несовместимые?

Как связаны между собой спорт и здоровый образ жизни

Как связаны между собой спорт и здоровый образ жизни
Польза от занятий спортом не подлежит сомнению — подтягиваются мышцы, снабжается кровью лучше кожа, сжигаются лишние калории. Таким образом, улучшается общее состояние здоровья и человек выглядит молодо и красиво. Надо понимать, что в данном случае под занятиями спортом подразумеваются не тяжелые физические тренировки для достижения спортивных результатов, а регулярные продуманные физические упражнения, направленные на укрепление здоровья и придание красоты своему телу.

Решив для себя, что занятия спортом вам необходимы, определитесь — каким именно спортом вы хотите заниматься. Заниматься нужно в удовольствие, а не делать это через силу, иначе результат будет не таким, как вы ожидаете. Существует большой выбор спортивных занятий, которые укрепляют здоровье, и подобрать наиболее привлекательный не составит труда.

Спорт — как образ жизни

Спорт — как образ жизни

Индустрия красоты и спорта в настоящее время очень развита. Сейчас можно выбрать любой вид спорта, какой только душа пожелает. Но быть по-настоящему спортивным человеком — это не значит только ходить на тренировки по определенным дням в определенные часы. Это понятие намного шире и можно вообще не посещать подобные спортивные классы, но образ жизни вести именно такой. Очень важную роль в нашей жизни играет спортивная сторона. То насколько часто мы занимаемся, будь это дальние пешие прогулки, или пробежки во время вечернего хождения, даже эти, казалось бы незначительные вещи, могут очень сильно повлиять на состояние здоровья человека. Спортивный образ жизни невозможно бросить как обыкновенную секцию, потому что как только начинаешь жить в таком ритме, сразу появляются положительные моменты и, естественно, кто захочет отказываться от лучшего. Узнать больше о спортивном образе жизни, выбрать подходящий вид спорта можно на сайте
https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/
. Сегодня, большинство людей не представляют свою жизнь без ежедневных занятий, какими бы они не были. Упражнения дома, в парке, на стадионе, на море, везде можно проводить время с пользой для тела, тем более результаты от такой постоянной нагрузки, причем она очень разнообразна, сохраняются довольно длительное время, хотя достигаются не сразу. Все зависит от интенсивности и от других факторов, как, например, питание. И он является основополагающим для настоящего здорового и спортивного образа жизни. Ведь хорошие результаты никогда не достигнутся, если кидать в свой организм неправильные продукты. Ну а в совокупности с хорошим питанием польза от постоянной нагрузки будет заметна еще больше. Человек — существо ко всему способное приспособиться, если даже желание особого нет, то возникают определенные обстоятельства, в которых просто невозможно не пересмотреть свой образ жизни. Не редко, такое пересмотрение приводит даже к спасению жизни. Организм подстраивается под любые изменения, а если они еще и направлены в лучшую сторону, то кроме как пользы, Вам не стоит больше ничего ждать. Ученные давно утвердили, что именно активный и здоровый образ жизни продлевает нам жизнь, улучшает внешний вид и укрепляет здоровье. Спортивные люди всегда отличаются от не спортивных, они более энергичны, почти всегда в хорошем настроении и не имеют проблем со здоровьем. Ведь даже самая простая утренняя зарядка может здорово улучшить самочувствие и это уже начальный этап к тому, что бы перевести свой обыденный образ жизни на спортивный. Хороший результат для поддержания здоровья дает и
физиотерапия
. К тому же, если человек не занимается определенным видом спорта, он может быть намного больше развит в плане физической подготовки, чем просто человек, посещающий определенные спортивные занятия. Организм достаточно быстро привыкает к одинаковым и постоянным нагрузкам, поэтому необходимо их постоянно видоизменять, например, если человек занимается легкой атлетикой, его организм направлен на определенный вид работы и особо не напрягается, тем самым прогресса в его спортивном развитии особо не наблюдается, но если этот человек время от времени, будет плавать в бассейне, то организм сразу начнет работать еще больше. Этим и хорош простой активный образ жизни, в котором постоянно присутствует спорт. Причем направления могут быть самые различные, да даже взять обыкновенную дворовую игру в футбол, в которой задействованы все мышцы и не только. Развивается ловкость, реакция, скорость, чем не спортивный образ жизни. Или взять, например, лыжный спорт. Это отличное развлечение, в процессе которого наш организм тоже очень сильно напрягается и затрачивает массу энергии. В каждом виде спорте есть польза, поэтому если Вы не решили какой выбрать конкретно, да и стоит ли вообще выбирать тогда. Можно прекрасно вести здоровый образ жизни, в котором всегда будет малая часть спорта. Но есть другая сторона, когда человек профессионально занимается и имеет большие успехи в одном виде спорта, и его жизнь кроме как такой, другой просто не может быть. И это тоже, несомненно, образ жизни. Только это под силу серьезным спортсменам, которые отдали своему делу не мало лет жизни. И их организм уже неспособен жить по-другому. Ведь как только наше тело перестает получать ту нагрузку, которую получал постоянно и большое количество времени, все сразу рушится. Поэтому и важно не бросать сразу резко, нужно постепенно делать так, что бы организм не понял, что ему больше не придется так сильно напрягаться и работать как раньше. И здесь снова приходит на помощь обыкновенный спортивный образ жизни, когда нагрузка все-равно есть, но она становиться все меньше и меньше и уменьшается до такой степени, в которой человек будет чувствовать себя наиболее комфортно. И стресс для организма просто будет не заметен при таком образе жизни. Каждый человек в праве сам выбирать и сам лучше знает, что нужно для своего организма. И, к счастью, большинство людей уверенны, что спорт как бы и где бы он не проявлялся, является неотъемлемой частью современной жизни, прежде всего здоровой и активной.

04/12/2020 10:26:32 am

01/28/2021 12:07:12 pm

Мед-Аппарат

Мед-Аппарат

Мед-Аппарат медицинские аппараты и физиотерапия. Доска объявлений медтехники.

Россия

Мед-Аппарат медицинские аппараты и физиотерапия. Доска объявлений медтехники.

Спорт — как образ жизни

Спорт — как образ жизни

Спорт и здоровый образ жизни: чем заняться

Бег трусцой

очень полезен, доступен, он положительно влияет на фигуру, сжигает жир, подтягивает бедра и ягодицы, улучшает кровоснабжение. Во время бега можно отвлечься от насущных проблем и снять нервное напряжение. Надо бежать равномерно, не менее 4 км – именно так можно достичь задуманного результата.
Спорт и здоровый образ жизни — чем заняться
Велосипедные прогулки

помогают подкачать икры, укрепить мышцы бедер и ягодиц, улучшить кровоснабжение. Велосипеды есть у многих, они вполне доступны. К сожалению, занятия таким видом спорта имеют свои ограничения – в наших городах специальные велосипедные дорожки являются большой редкостью, да и погодные условия не позволяют кататься на велосипеде круглый год. Как вариант – занятия на велотренажере в фитнес-центрах или даже дома в том случае, если вы можете позволить приобрести такой тренажер.

Плавание

также сезонный вид спорта, хотя, конечно, наличие в области досягаемости бассейна решает эту проблему. Во время плаванья работают все мышцы, и не чувствуется сильной усталости. Плавание хорошо также тем, что в воде приобретает легкость даже самый неуклюжий человек.

В зимний период хорошим спортом являются катание на коньках или лыжах

. Зантяия этими видами спорта способствуют сжиганию жира, укреплению мышц ног, бедер и ягодиц, улучшению равновесия.

Среди игровых видов спорта особой популярностью для укрепления здоровья пользуются занятия теннисом

. Это красивый, элегантный и даже сексуальный вид спорта. С его помощью можно укрепить не только мышцы ног, но и практически все мышцы тела.

И помните, что возраст занятиям не помеха – для каждого возраста можно найти подходящие физические упражнения, которые помогут сохранить бодрость и активность на долгие годы.

Роль спорта в здоровом образе жизни.

Одним из важнейших условием «здорового образа жизни» являются физические нагрузки или спорт. Выбирать вид спорта следует в соответствии с индивидуальными особенностями человека, опираясь на возраст, общее физическое состояние и время, которое вы готовы уделять физ.нагрузкам регулярно.
Определитесь с вашими предпочтениями в видах спорта. С этим обязательно нужно определится, чтобы избежать разочарований от недостигнутых результатов в дальнейшем. При соблюдении всех основных принципов ЗОЖ таких как: здоровое питание, отказ от вредных привычек, гигиена и самосовершенствовании, вы без сомнения добьетесь хороших результатов, но достижение 100% положительного результата не возможно без спортивных тренировок.

Спорт. Регулярность.

Чуть ли не самый важный критерии. Вы должны отказаться от всех возможных внутренних отговорок, которые вы сами себе программируете на подсознательном уровне, такие как: может завтра начну, у меня, наверное, так не получится, это, наверное, очень трудно и т. д. Вы должны видеть четкий план действий и систематически его соблюдать. Т.е. вы определили для себя сколько раз в неделю и какое время вы будите выделять этому занятию и строго это соблюдаете. Достаточно даже одного раза в неделю, по часу, для начала. Без этого, от ваших усилий, не будет, никакого толку. Так же не забывайте, что при активных физических нагрузках, не следует злоупотреблять низкокалорийными диетами. Нашему организму, для поддержания сил и восстановления требуется полный комплекс витаминов и микроэлементов, белков, жиров и углеводов.

Твой путь

Решите для себя, ВЫ хотите быть красивым, подтянутым, реже болеть, отлично себя чувствовать???

Пропаганда физической культуры и спорта как важнейшая составляющая здорового образа жизни.

Пропаганда физической культуры и спорта как важнейшая составляющая здорового образа жизни.

Щербинина С.В.

учитель физической культуры МБОУ СОШ № 73 г.о. Самара

Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия. Эта главная ценность жизни. Его не купишь ни за какие деньги, его надо сохранять, оберегать и улучшать смолоду, с первых дней жизни ребенка.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. Каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности.

Никакие сверхновые технологии не помогут человеку, если он сам не позаботится о своем здоровье, которое на 50-60% определяется образом жизни. Здоровье человека является важнейшей ценностью жизни и зависит от множества факторов. Ныне преобладает мнение, что здоровье народа на 50% определяется образом жизни, на 20% – экологическими; на 20% – биологическими (наследственными) факторами и на 10% – медициной. Следовательно, если человек ведет здоровый образ жизни, то все это предопределяет на 50% высокий уровень его здоровья.

Здоровый образ жизни

– это образ жизни человека, систематически занимающегося физической культурой и спортом, активно использующий возможности физической культуры и спорта в укреплении здоровья, самосовершенствовании, самовоспитании и социальной адаптации в этапах жизнедеятельности.

Социологические исследования (Минспорттуризм России, 2009год) показывают, что сегодня у граждан Российской Федерации, особенно молодежи, не сформированы навыки ведения ЗОЖ (85% граждан Российской Федерации, в том числе 65% детей, подростков и молодежи, не занимаются систематически физической культурой и спортом), а также выявлен низкий уровень информированности и знаний целевых аудиторий в вопросах оздоровления средствами физической культуры.

Важный метод укрепления здоровья населения — это обучение граждан здоровому образу жизни, пропаганда и информирование их о той важной роли, которую каждый человек играет в сохранении собственного здоровья и благополучия общества.

Пропаганда здорового образа жизни и физической культуры

— целенаправленное распространение информации, прежде всего через массовые источники информации, с целью воздействия на общественное мнение и формирование интереса у различных групп населения к занятиям физической культуры и спорта, здоровому образу жизни.

Под пропагандой здорового образа жизни понимается целый комплекс мероприятий, направленных на его популяризацию, в том числе – просветительские программы, общественные движения, реклама в СМИ. Выполняя роль мощнейшего идеологического средства воздействия на сознание людей, реклама и пропаганда формируют в их представлении новые привлекательные социальные облики физической культуры и спорта, приобщают широкие слои населения к здоровому образу жизни.

В настоящее время средства массовых коммуникаций делают акцент, как правило, на освещении спорта высших достижений и, явно в меньшей степени, на массовую физическую культуру. Основное внимание СМИ, как федерального, так и регионального уровня, сосредоточено на распространении оперативной информации, а собственно пропаганда спорта и физической культуры, в прямом смысле слова, не осуществляется. Как следствие такой информационной политики — низкий процент людей, вовлеченных в физкультурно-спортивную жизнь страны.

Бытующие в современном российском обществе такие моральные ценности, как стремление к денежному богатству любой ценой, поверхностное отношение к национальным и культурным ценностям, неуважение к традициям и обычаям, должны быть заменены истинными ценностями физической культуры и спорта – правилами fair play (честной борьбы в жизни и спорте), обязательного физического и морального здоровья, дисциплины, работоспособности, способности стойко переносить трудности.

Пропаганда спорта начинает влиять на души и сознание людей. Ведь регулярные занятия физкультурой помогают укрепить здоровье, избавиться от напряжения после рабочего дня, сбросить излишки агрессии и выкинуть дурные мысли из головы.

Одним из приоритетных направлений «Стратегии развития физической культуры и спорта в России до 2021 года» является пропаганда физической культуры и спорта как важнейшей составляющей здорового образа жизни.

Физическая культура и спорт – неотъемлемая часть культуры общества и каждого человека в отдельности. Физическая культура и спорт приобрели в наше время такую социальную силу и значимость, аналога каким в истории общества они не имели. Пожалуй, никогда. Огромный социальный потенциал физической культуры и спорта необходимо в полной мере использовать на благо процветания России.

Залогом успешного развития нашего общества является здоровье подрастающего поколения. Вопрос формирования, сохранения и укрепления здоровья детей, подростков, учащейся молодежи имеет особую социальную значимость, так как от этой категории населения зависит здоровье нации.

Как отмечал еще В.А. Сухомлинский: «Забота о здоровье детей — это важнейший труд воспитателя. От жизнерадостности, бодрости детей зависит их духовная жизнь, мировоззрение, умственное развитие, прочность знаний, вера в свои силы».

Позитивный имидж физической активности, спорта и здорового образа жизни целесообразно увязывать с устремлением самого ребенка или молодого человека – быть сильным и мужественным, иметь красивую мускулатуру и осанку, быть богатым, успешным, и, как следствие, влиятельным и уважаемым в обществе человеком.

Именно эта связь – богатства, карьеры и успешности с повседневной физической активностью и спортом должна рельефно выявляться и всячески подчеркиваться.

Успешный человек

• Образованный;
• Физически и морально здоровый;
• Сильный, мужественный;
• Работоспособный, творчески и физически активный.

Физическая активность и спорт

Помогают преодолеть:

• Вредные привычки;
• Лень и безделье;
• Апатию и пессимизм;
• Творческий застой;
• Однообразие и повседневную рутину.

Дают:

• Новые связи, друзей;
• Положительные привычки;
• Воспитывают терпение, умение держать удар;
• Закаляют тело и волю;
• Здоровье и долголетие.

Однако далеко не все граждане осознают важность данной истины. Без вмешательства извне, без пропагандистской работы она может быть усвоена либо слишком поздно, либо не воспринята вообще. Такое развитие событий нецелесообразно и недопустимо.

Основы по привитию навыков здорового образа жизни закладываются в детском и подростковом возрасте. Поэтому пропаганде здорового образа жизни среди детей и подростков необходимо уделять особое внимание и осуществлять целенаправленное просвещение как детей, так и их родителей.

Учебные заведения, являясь интеллектуальными, культурными, образовательными центрами, играют важную роль в формировании здоровья участников образовательного процесса, в обучении и воспитании навыков ЗОЖ, в увеличении трудового потенциала общества в целом.

В нашей школе проводится большая работа по пропаганде здорового образа жизни среди учащихся и их родителей с целью изменения ценностного отношения детей и подростков к табакокурению, алкоголю, наркотикам и формирования личной ответственности учащихся за свое поведение, привлечения подростков к решению актуальной проблемы российского общества, формирования активной гражданской позиции обучающихся.

Так как для оценки физического развития ребенка первостепенное значение имеют показание роста, веса, состояния его здоровья, поэтому ежегодно в начале и в конце учебного года в школе проводится обследование физического здоровья школьников. Исследования показали, что с 2009 года показатели физического развития и здоровья детей изменились. Отмечено постепенное увеличение темпов физического развития и созревания детей. Этому способствует целенаправленная работа с детьми и родителями по формированию ЗОЖ с применением широкого спектра разнообразных средств.

Ежегодно проводятся мониторинги по вредным привычкам, месячники по профилактике вредных привычек, тематические классные часы, родительские собрания. Ежегодно проводится в школе «День здоровья». В рамках «Единого Дня Здоровья» врачами проводится общешкольная линейка, посвященные Единому Дню Здоровья, а также классные часы на тему «Здоровый образ жизни» и спортивные соревнования. Пропаганда здорового образа жизни проводится в виде приобщения к физической культуре. Для учащихся младших классов организуются «Веселые старты», в которых используются межпредметные связи; из традиционных эстафет они превращаются в спортивный праздник с привлечением материала из истории, музыки, географии, литературы и математики. В таких праздниках также участвуют педагоги школы и родители учащихся. Также для младших школьников проводятся конкурсы на лучшие рисунки, стенгазеты посвящённые ЗОЖ, демонстрируются ролики «Чемпионы растут на Волге». Среди спортивных праздников и игр организуемых в школе наибольшей популярностью у учащихся среднего и старшего звена пользуются: КВН «Азбука Олимпиады», военно-спортивный марафон «Спорт сочетаешь с делом – здоров душой и телом!», «Мама, папа, я – спортивная семья!», «Зимние забавы», «Самарские богатыри». Традиционным стало участие во Всероссийских проектах «Кросс нации» и «Лыжня России», а также участия в районном кроссе «Золотая осень» и другим соревнованиям по различным видам сорта под девизом: «Спорту – да! Наркотикам – нет!». Эти мероприятия способствуют улучшению физической подготовленности учащихся, повышению спортивного мастерства и, самое главное, формированию здорового образа жизни. Наша школа сотрудничает с ЦДТ «Металлург», на базе которой проводятся занятия по баскетболу. Программа по баскетболу не предусматривает подготовку мастеров высокого класса, а направленна на оздоровление и всесторонне развитие, формированию ЗОЖ, укреплению здоровья и обеспечивает организацию содержательного досуга.

Таким образом, работа по пропаганде и формированию ЗОЖ для учащихся включает в себя:

• проведение тематических праздников;
• просмотр соревновательной деятельности и её обсуждение;
• подведение спортивных итогов;
• встречи со знаменитыми спортсменами, спортсменами-выпускниками нашей школы;
• оформление стендов и стенгазет по ЗОЖ.

К данной работе привлекаются родители и родственники учащихся, это способствует формированию общности интересов детей и родителей, служит эмоциональной и духовной близости, а также вырабатыванию семейных традиций по сохранению и укреплению здоровья.

Поскольку основные факторы, определяющие состояние здоровья населения, связанны с образом жизни и окружающей средой, поэтому для того чтобы снизить распространенность негативных факторов риска и уменьшить их влияние на человека, необходимо:

— формировать и поддерживать стремление людей к позитивным изменениям в образе жизни через обеспечение их достоверными медико-гигиеническими знаниями;

— создавать соответствующие мотивации и отношение к здоровью;

— вырабатывать умения и навыки здорового образа жизни и предупреждения заболеваний.

В уставе Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) записано, что здоровье представляет собой не только отсутствие болезней и физических дефектов, а доброжелательные отношения с другими людьми, с природой и самим собой. Познавая себя, прислушиваясь к себе, мы становимся на путь творения здоровья… Сегодня, сейчас мы определяем наше здоровье в будущем. Мы сами за него отвечаем! Для совершенствования и формирования здоровья важно учиться быть здоровым!

Список информационных источников:

1. Гендин А.М. Условия и факторы формирования здорового образа жизни учащейся молодёжи в современных условиях / А.М. Гендин, М.И. Сергеев, В.И. Усаков и др. — Красноярск: РИО КГПУ, 2004. — 228 с.
2. Назмеева Г.М. Социальные работники в пропаганде здорового образа жизни / Г.М .Назмеева // Современные наукоемкие технологии. — 2005. — № 4
3. Потемкина А.В. Формирование здорового образа жизни: опыт библиотек, работающих с молодежью / А.В. Потемкина // РГБМ. — 2010. — [Электронный ресурс]. — Режим доступа: https://www.vmo.rgub.ru/lib_activity/ practice/rgbm7.php, свободный.
4. Формирование здорового образа жизни: история, опыт, практика. — [Электронный ресурс]. — Режим доступа: https://www.krasgma.ru/ar228-page1.html, свободный.
5. https://sport.minstm.gov.ru/.cmsc/upload/docs/Metod.rekom_propag.doc.
6. Кузнецов А.К. Физическая культура и спорт в жизни общества.-М., 1995
7. Физическая культура. Серия «Учебники, учебные пособия». Ростов —

н/Д: Феникс, 2003. — 384 с.

Польза зимних видов спорта | Статьи о спорте и тренажерах

Зима… В это время года все чаще хочется остаться дома, укутаться теплым пледом и согреваться теплым чаем. Иногда мы все так и делаем, но пользы от такого времяпрепровождения для организма мало. В любое время года организму требуются свежий воздух, движение и активность. Настоящую кладезь здоровья и позитивной энергии вы найдете в зимних видах спорта — лыжах, санках, сноубординге, коньках и других. Какими видами спорта вам лучше заняться, чтобы поднять себе настроение и улучшить иммунитет? Давайте разберемся.

Зима… В это время года все чаще хочется остаться дома, укутаться теплым пледом и согреваться теплым чаем. Иногда мы все так и делаем, но пользы от такого времяпрепровождения для организма мало. В любое время года организму требуются свежий воздух, движение и активность. Настоящую кладезь здоровья и позитивной энергии вы найдете в зимних видах спорта — лыжах, санках, сноубординге, коньках и других. Какими видами спорта вам лучше заняться, чтобы поднять себе настроение и улучшить иммунитет? Давайте разберемся.

Лыжи

Данный вид спорта подразумевает постоянные кардионагрузки: постоянное движение в течение длительного времени. Во время таких тренировок повышается выносливость и иммунитет, улучшается работа сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Кроме того, во время езды на лыжах вы тренируете дыхание и даете полезную нагрузку вашим легким. Лыжи также полезны в качестве вида спорта для похудения. Доказано, что за 1 час активной лыжной прогулки вы потеряете около 400-700 калорий. Кроме того, вы укрепите мышцы спины, ног, рук, бедер и живота. Таким образом, чтобы держать себя в форме зимой (что особенно актуально после новогодних праздников), берите лыжи, идите в лес и устройте лыжную прогулку километров на 3-5. Желательно отправляться на лыжные прогулки хотя бы 2 раза в неделю. Вы получите заряд бодрости и поддержите общее здоровье!

Сноубординг

Данный вид спорта становится с каждым годом все более популярным. Наряду с лыжами, сноубординг позволяет поддерживать общее состояние здоровья человека, повышать тонус и укреплять мышцы. Стоит отметить, что во время тренировок на сноуборде задействованы все группы мышц: ног, рук, ягодиц, живота и пр. Во время этих занятий ваше тело напряжено, все мышцы укрепляются, а жир рассасывается. Вы легко избавитесь от 500-600 калорий за час тренировки. У вас будет здоровое и стройное тело! Кроме того, занятия на сноуборде полезны тем, кто хочет укрепить вестибулярный аппарат, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы. Стоит также отметить, что сноуборд подарит вам массу эмоций и “острых” ощущений. Вы по-настоящему полюбите этот вид спорта, если позанимаетесь им хотя 1-2 раза в неделю.

Коньки

Коньки — это знакомый и еще с детства любимый большинством людей зимний вид спорта. Он тренирует быстроту, гибкость, ловкость, способность держать равновесие. Занятия конькобежным спортом улучшают общее состояние здоровья, держат в тонусе мышцы и опорно-двигательный аппарат. Вы повысите иммунитет и будете чувствовать себя хорошо на протяжении всего года. За 1 час катания на коньках вы избавитесь более чем от 400 калорий. Мышцы ваших бедер, ягодиц, живота будут всегда в тонусе, если вы будете заниматься этим спортом в течение 2-3 часов в неделю. Кроме того, катание на коньках несомненно улучшит ваше настроение!

Хоккей

Этот командный вид спорта улучшит ваше здоровье и принесет немало пользы вашему организму. Во время занятий активно работают как нижняя, так и верхняя часть тела. Вы сможете эффективно проработать мышцы рук, ног, спины, пресс и другие группы мышц. Вы можете сжечь в течение 1 игры более 500 калорий! Хоккей поможет вам скинуть лишние килограммы, а также укрепить вестибулярный аппарат. Вы сможете натренировать выносливость, ловкость, скорость реакции, повысить иммунитет.

Сани

Эта детская забава актуальна и во взрослом возрасте. Она позволит вам поддерживать тело в тонусе и получать массу удовольствия. При подъеме и спуске на санках вы получаете одновременно умеренную кардионагрузку и прилив сил и “гормона радости” — эндорфина. Санки — это антидепрессант даже в самую морозную и унылую зиму. Кроме того, это отличный способ сбросить пару лишних кило, которые могут появиться после длительного застолья.

Итак, положительное влияние зимних видов спорта на здоровье:

• В результате активной физической нагрузки ваши мышцы активно работают и насыщаются кислородом.
• Ваша мускулатура находится в тонусе. Вы чувствуете себя бодро, ваша работоспособность повышается, в результате улучшается ваш уровень жизни и настроение.
• Вы избавляетесь от лишних килограммов. Во время занятий спортом вы тратите немало энергии, что ведет к эффективному похудению. Постепенно вы сможете сформировать подтянутую и стройную фигуру.

Внимание! Зимние виды спорта подразумевают немалые физические нагрузки на организм. Заниматься ими неподготовленным людям нужно осторожно, чтобы не перегрузить мышцы. Некоторым людям любые физические нагрузки, в том числе зимние виды спорта, противопоказаны или рекомендуются в умеренных количествах.

Постоянные и временные противопоказания к занятиям зимними видами спорта:

• хронические заболевания суставов;
• восстановительный послеоперационный период;
• беременность и первоначальный период кормления;
• инфекционные и вирусные заболевания;
• растяжения мышц и сухожилий;
• деформация костей;
• слабый иммунитет;
• серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы.

Общие рекомендации для занятий зимними видами спорта:

Если вы решили серьезно заняться каким-либо зимним видом спорта, лучше предварительно проконсультироваться с вашим лечащим врачом и выяснить, нет ли у вас противопоказаний.

Во время первых тренировок будьте осторожны. Новички часто перегружают свой организм. После тренировок мышцы сильно болят. Дозируйте занятия, пока ваше тело не привыкнет. Делайте разминку дома.

Подбирайте одежду для занятий спортом. Она должна быть теплой и качественной. При этом не должна мешать вам.

Не занимайтесь спортом на голодный желудок. Лучше становиться на лыжи или коньки через 1-2 часа после еды.

Выбирайте для занятий местность, которая подходит для вашего уровня подготовки.

Как лучше питаться после тренировки?

Во время занятий спортом мы теряем большое количество энергии, которую следует восполнять. Однако не стоит переедать после тренировок, иначе потерянные калории к вам очень быстро вернутся. Вот несколько советов по правильному питанию:

• Пейте много воды. Все фитнес-инструкторы предупреждают, что после тренировки наш организм обезвожен, и требуется восполнение водного баланса. Однако не стоит сразу выпивать много воды. Пейте постепенно и умеренно негазированную минеральную или простую воду.
• После тренировки съешьте что-нибудь легкое: творожок или нежирный йогурт, ломтик сыра, овощи или фрукты. Общее количество потребляемых калорий не должно превышать 200-300.
• Если вы устроили тренировку вечером, не наедайтесь на ночь. Вы можете съесть минимум пищи. Можно выпить кефир или съесть творог, не ешьте сладкого.

Желаем вам приятного спортивного времяпрепровождения и хорошего настроения в любую погоду!

Здоровый образ жизни и профилактика онкологических заболеваний

Здоровый образ жизни – это то, что доступно каждому. Физическая активность и спорт, правильный режим труда и отдыха, разумное питание – вот и все составляющие здорового образа жизни. Придерживаясь здорового образа жизни, вы сможете предотвратить возникновение многих онкологических заболеваний.

Ниже приведены 10 шагов, которые помогут вам в борьбе против рака:

1. Употребляйте в пищу много фруктов, овощей и грубо-волокнистой пищи.

Природа – это естественная кладовая полезных веществ, нельзя недооценивать ее возможности.

2. Употребляйте пищу с низким содержанием жиров

Сократите потребление жирных продуктов питания, они должны составлять не более 30% всех потребляемых ежедневно калорий.

3. Следите за своим весом

Рацион питания, богатый жирами, особенно в сочетании с отсутствием физической активности, может привести к избыточному весу – одной из «весомых» причин возникновения опухолей.

4. Ведите активный образ жизни — 30 минут физических упражнений три — четыре раза в неделю уменьшат риск возникновения онкологических заболеваний.

5. Не злоупотребляйте спиртными напитками

Злоупотребление алкоголем может привести к необратимым разрушительным процессам. Специалисты рекомендуют мужчинам выпивать не больше двух порций алкоголя в день, женщинам – в два раза меньше. Порция – это 250 мл пива; 50 мл крепких спиртных напитков; один бокал вина.

6. Откажитесь от курения

Некурящий человек живет в среднем на 15 лет дольше курящего. Если вы курите, это значительно увеличивает риск возникновения рака легкого, мочевого пузыря, поджелудочной железы, полости рта, носоглотки, гортани, пищевода, желудка, шейки матки, почки, печени и острого лейкоза. Помните, что бросая курить сегодня, вы обеспечиваете себя здоровьем завтра.

7. Следите за состоянием вашей кожи

Появление новых пигментных пятен, кровоточащие, не заживающие, вызывающие зуд, быстро растущие родинки — сигналы тревоги. Избегайте прямого солнечного воздействия, особенно с 10 до 16 часов. Если вам необходимо находиться на улице, позаботьтесь о защите открытых участков кожи. Не забывайте использовать солнцезащитные крема с фактором защиты 15 и более. Загорайте используя пляжные зонтики.

8. Женщины, следите за здоровьем вашей груди

Женщинам после 18 лет необходимо ежемесячно проводить самообследование молочных желез, ежегодно проходить обследование в смотровом кабинете.

9. Женщины, регулярно посещайте гинеколога

Каждая женщина должна не реже одного раза в год быть осмотрена врачом-гинекологом с обязательным ультразвуковым исследованием и взятием мазков с шейки матки.

10. Ежегодно проходите профилактические осмотры

Обращайтесь к врачу, если испытываете какие-либо из перечисленных симптомов:

• непроходящий кашель или охриплость
• одышка
• боль в груди
• длительное повышение температуры тела
• затруднение глотания
• значительное снижение веса (по неочевидной причине)
• потеря аппетита
• чувство тяжести в животе
• заметное, не проходящее изменение ритма дефекации по неочевидной причине
• безболезненные, увеличенные лимфоузлы.

Физическая активность и здоровье: отчет главного хирурга

Сообщение от Донны Э. Шалала

Министр здравоохранения и социальных служб

Соединенные Штаты являются мировым лидером в понимании и продвижении преимуществ физической активности. В 1950-х годах мы предприняли первые национальные усилия по поощрению молодых американцев к физической активности с упором на участие в командных видах спорта.В 1970-х годах мы предприняли общенациональные усилия по информированию американцев о преимуществах активной деятельности для сердечно-сосудистой системы, например бега и игры в баскетбол. А в 1980-х и 1990-х годах мы сделали прорывные открытия о пользе для здоровья занятий умеренной интенсивности, таких как прогулки, садоводство и танцы.

Теперь, с публикацией первого отчета главного хирурга по физической активности и здоровью, который я заказал в 1994 году, мы готовы сделать еще один смелый шаг вперед.Этот знаменательный обзор исследований в области физической активности и здоровья — самый полный из когда-либо существовавших — может стать катализатором нового движения в области физической активности и фитнеса в Соединенных Штатах. Это действительно значимая работа, сопоставимая с первым историческим докладом главного врача о курении и здоровье, опубликованным в 1964 году.

Этот отчет — залог хорошего здоровья для всех американцев. Его главный вывод заключается в том, что люди любого возраста могут улучшить качество своей жизни, если на протяжении всей жизни придерживаются умеренной физической активности.Необязательно готовиться к Бостонскому марафону, чтобы получить реальную пользу для здоровья от физической активности. Регулярный, желательно ежедневный режим (не менее 30-45 минут быстрой ходьбы, езды на велосипеде или даже работы по дому или во дворе) снизит риск развития ишемической болезни сердца, гипертонии, рака толстой кишки и диабета. И если вы уже делаете это, вам следует подумать о том, чтобы увеличить темп: в этом отчете говорится, что люди, которые уже физически активны, получат еще больше пользы, увеличив интенсивность или продолжительность своей активности.

Этот переломный отчет приходит не сразу. Мы обнаружили, что 60 процентов — более половины — американцев не проявляют активности регулярно. Что еще хуже, 25 процентов американцев вообще не активны. Для молодежи — будущего нашей страны — физическая активность резко снижается в подростковом возрасте. Это опасные тенденции. Нам нужно быстро их исправить, ради здоровья наших граждан и нашей страны.

Мы сделаем это только с огромным национальным обязательством — начиная с сегодняшнего дня, накануне столетних Олимпийских игр, с настоящей команды мечты о фитнесе, опирающейся на многие формы лидерства, составляющие наше великое демократическое общество.Семьям необходимо сделать физическую активность неотъемлемой частью своей повседневной жизни. Медицинские работники, помимо того, что они являются образцом для подражания в здоровом образе жизни, должны побуждать своих пациентов вставать со своих стульев и начинать фитнес-программы, адаптированные к их индивидуальным потребностям. Компаниям необходимо извлечь уроки из того, что сработало в прошлом, и продвигать фитнес на рабочем месте — простой вариант для рабочих. Лидерам сообществ необходимо еще раз проверить, достаточно ли ресурсов было выделено на содержание парков, игровых площадок, общественных центров и физическое воспитание.Школы и университеты должны вернуть повседневную качественную физическую активность как ключевой компонент всестороннего образования. А СМИ и индустрия развлечений должны использовать свои огромные творческие способности, чтобы показать всем американцам, что физическая активность полезна и увлекательна — другими словами, что она привлекательна, а может быть, даже гламурна!

Мы, американцы, всегда находим волю к переменам, когда они необходимы. Я верю, что мы можем объединиться, чтобы создать новое движение за физическую активность в этой стране.Поступая так, мы сохраним драгоценные ресурсы, драгоценное будущее и драгоценные жизни. Пришло время действовать — и действовать.

Отчет о физической активности

| Индекс здорового спорта

Обзор

Индекс здорового спорта признает, что одним из главных вкладов занятий спортом является физическая активность, учитывая физиологические и когнитивные преимущества, которые приносят молодым людям, чьи тела находятся в движении. Индекс здорового спорта оценивал эту категорию на основе уровней физической активности в зависимости от вида спорта, полученных в результате оригинального исследования Университета штата Северная Каролина (75% баллов) и экспертного анализа (25% баллов).

Для сравнения уровней физической активности участников во время тренировок использовались методы наблюдения для оценки физической активности в 20 различных видах спорта в старшей школе. Результаты показывают, что количество физической активности, которую спортсмены накапливают, и энергия, расходуемая во время тренировки, варьируется от вида спорта к виду спорта. После сопоставления уровней энергозатрат (МЕТ) видов спорта друг с другом был составлен рейтинг видов спорта на основе уровней физической активности. Виды спорта, для которых характерно большое количество бега, такие как кроссы, легкая атлетика и футбол, показали самые высокие уровни средней и высокой физической активности (MVPA), что и ожидалось.

И наоборот, черлидинг, софтбол и бейсбол были видами спорта с самыми низкими показателями в отношении MVPA. Также было обнаружено, что большинство спортивных состязаний мальчиков имеют более высокие значения МЕТ (вызывающие большую физическую активность), чем занятия спортом девочек. Результаты добавляют ясности к нашему пониманию того, какие виды спорта способствуют большей физической активности участников во время тренировок.

Кроме того, контекст, характеризующий спортивные занятия, играет важную роль в определении степени физической активности.Можно ожидать, что большинство видов спорта, в которых особое внимание уделяется моделированию игр, тренировкам по фитнесу и развитию навыков, будут иметь более высокий уровень MVPA. Основываясь на том, как тренировки предоставляются спортсменам, мы можем точно предсказать, какой физической активности спортсмены могут ожидать в течение данного спортивного сезона, при условии, что продолжительность и частота тренировок записаны.

Фон

Физическая активность была связана с многочисленными преимуществами для здоровья детей и подростков (Janssen & LeBlanc, 2010).Текущие рекомендации по физической активности рекомендуют детям уделять от умеренной до высокой физической активности 60 минут в день (USDHHS, 2008). Несмотря на неопровержимые доказательства преимуществ физической активности, большинство молодых людей в США недостаточно активны. Только 8 процентов молодежи в возрасте 12–15 лет соответствуют национальным рекомендациям по физической активности (Troiano et al., 2008).

Организованный спорт неизменно определяется как среда, способствующая физической активности молодежи.Спорт является одним из самых популярных видов досуга среди детей и подростков, и он часто организован в форме частных спортивных клубов, общественных мероприятий по организации досуга или межшкольных занятий легкой атлетикой в ​​школах. По данным Национальной федерации ассоциаций государственных высших школ (NFHS), более 7,8 миллионов старшеклассников ежегодно занимаются межшкольными видами спорта. С более чем 44 миллионами детей, участвующих в организованных молодежных видах спорта в США, эти программы предоставляют детям множество возможностей для достижения рекомендованных уровней физической активности (Национальный совет по молодежному спорту, 2008 г.).

В нескольких исследованиях изучалась взаимосвязь между занятиями спортом и физической активностью. Например, Wickel и Eisenmann (2007) обнаружили, что участники футбола и футбола использовали 110 и 40 минут MVPA, соответственно, в будние дни. Они также сообщили, что уровни MVPA были на 30 минут ниже в неспортивный день. Аналогичные результаты были получены Machado-Rodrigues et al. (2012) в своем исследовании MVPA мальчиков 13–16 лет во время занятий спортом. Спортсмены набирали 114 минут MVPA в будний день и в среднем 97 минут в день в течение всей недели.Результаты исследования футболистов 9-15 лет показали, что среднесуточная MVPA составляет 122 минуты в день (Van Hoye et al., 2013).

Дополнительные исследования показывают, что количество PA, накопленное во время занятий спортом, не происходило в неигровые дни и, как правило, заменялось малоинтенсивной и малоподвижной деятельностью. Это согласуется с другими исследованиями, в которых сообщается о том, что дети вряд ли компенсируют пропущенную ЛА в результате занятий спортом (Dale et al., 2000), и наводит на мысль, что спорт может иметь потенциал для повышения уровня ЛА и уменьшения приступов малоподвижного поведения (Kanters и другие., 2015).

Хотя исследования показывают, что участие в организованном спорте связано с повышенным уровнем физической активности, результаты противоречивы и подрываются использованием методов, которые могут не подходить для детей (например, опросы самооценок). Следовательно, существует потребность в более прямых и объективных измерениях физической активности, особенно при обследовании детского и молодежного населения.

Одним из наиболее точных и всеобъемлющих полевых измерений физической активности является прямое наблюдение (DO).DO — это популярный объективный метод оценки физической активности, который требует, чтобы назначенный наблюдатель документировал поведение субъектов при физической активности в течение короткого периода времени. Прямое наблюдение превосходит другие измерения ПА в своей способности предоставить подробную информацию о физическом и социальном контексте, в котором оно происходит. Хотя дети, занимающиеся спортом, как правило, более активны, расходуют больше энергии и проводят больше времени в MVPA, чем дети, не участвующие в занятиях, данные часто ограничиваются неспособностью различить, как физическая активность меняется в зависимости от типа и уровня спорта и как изменяется структура и проведение спортивных занятий влияют на уровень активности.Следовательно, уровни физической активности во время занятий юношеским спортом могут быть переоценены в исследованиях с участием более молодых участников. Тем не менее, независимо от методов, большая часть исследований, проведенных в области спорта и физической активности, пришла к выводу, что занятия спортом сами по себе не гарантируют, что дети достигнут рекомендуемых дневных уровней PA.

Спорт сам по себе, безусловно, способствует повышению уровня ежедневной физической активности участников. Однако способ и контекст, в котором проводятся занятия спортом, могут существенно повлиять на количество и интенсивность физической активности участников.Например, Leek et al. (2011) сообщил, что уровни MVPA и доля времени тренировки, затраченного на MVPA, были выше у участников футбола, чем у софтбола и бейсбола. Аналогичным образом, Katzmarzyk и другие (2001), которые изучали количество и качество PA путем прямого наблюдения за спортивными занятиями мальчиков и девочек 11-14 лет, обнаружили, что футбол на открытом воздухе является наиболее надежным занятием, обеспечивающим меньше времени для сидения, чем хоккей. Открытый футбол также провел больше всего времени на беге трусцой и спринте.Кроме того, в мини-футболе было меньше времени для сидения, чем в баскетболе. Лик и др. (2011) также обнаружили, что 7–10-летние были более активными, чем 11–14-летние, а мальчики были более активными, чем девочки.

Хотя организованный спорт создает возможности для активности детей, его полный потенциал как стратегии увеличения PA может быть ограничен различными контекстами. Политика, регулирующая структуру и проведение спортивных занятий и характеристики спортивной среды, может иметь большое влияние на количество ПА, испытываемых спортсменами, однако эмпирические исследования в этой области ограничены.Таким образом, цель этого исследования состояла в том, чтобы объективно измерить уровни физической активности студентов-спортсменов в различных видах спорта и провести сравнения между видами спорта на основе уровней физической активности и контекста практики.

Методы

Настоящее исследование является ответвлением гораздо более крупного исследовательского проекта под названием «Индекс здорового спорта» (HSI). HSI был разработан и заказан Институтом Аспена в Вашингтоне, округ Колумбия.C. в рамках инициативы Project Play. Финансирование этого исследования было предоставлено Институтом Аспена в рамках гранта Больницы специальной хирургии из Нью-Йорка.

Sport Selection. В это исследование были включены десять самых популярных командных видов спорта среди мальчиков и девочек на уровне старшей школы, по данным последнего национального опроса по легкой атлетике среди старшеклассников (Таблица 1). Спорт в средней школе был выбран потому, что он представляет собой регулируемую спортивную среду с довольно последовательной структурой и распространением по всей стране; они также предлагают самые богатые доступные исследования и наборы данных для юных спортсменов.Также было определено, что для оценки уровня физической активности участников будут использоваться только спортивные занятия. Методики были выбраны вместо игр / соревнований, поскольку ожидается, что спортсмены будут проводить больше времени, участвуя в командных упражнениях, чем в реальных играх. Практики также более инклюзивны, чем игры, в них участвуют все спортсмены, независимо от уровня их талантов. Поэтому среда практики была выбрана как более достоверная и точная установка для понимания результатов физической активности, достигнутых спортсменами, участвующими в их конкретном виде спорта.

Таблица 1: Виды спорта, выбранные для исследования

Девочки	Мальчики
Теннис	Теннис
Легкая атлетика	Легкая атлетика
Футбол	Футбол
Баскетбол	Баскетбол
Лакросс	Лакросс
кросс-кантри	кросс-кантри
Плавание	Плавание
Софтбол	Бейсбол
Группа поддержки	Футбол
Волейбол	Борьба

Выбор школы. Исчерпывающий список всех средних школ Северной Каролины был получен от Спортивной ассоциации средних школ Северной Каролины (NCHSAA). Старшие школы, которые предлагали минимум 18 из 20 представляющих интерес университетских видов спорта, были признаны подходящими для включения в исследование. Затем школы были отобраны с использованием стратифицированной случайной выборки для обеспечения репрезентативности школ в штате на основе следующих критериев:

1. Расходы на одного ученика на районном уровне
2. Процент студентов, имеющих право на бесплатный / льготный обед
3. Процент студентов, принадлежащих к расовым меньшинствам
4. География (для предотвращения кластеризации регионов)
5. Доступность и близость к наемным сборщикам данных

Окончательный список из 12 средних школ, приглашенных для участия в исследовании, включал репрезентативную выборку всех средних школ Северной Каролины.Сборщиками данных были в основном учителя и тренеры участвующих школ.

Контрольно-измерительные приборы. Система наблюдения за временем проведения инструктажа по фитнесу (SOFIT) использовалась для объективного измерения физической активности во время занятий спортом в средней школе. SOFIT основан на методах моментальной выборки во времени, в которых фиксируется одновременная объективная информация об уровнях физической активности спортсмена и контексте практики, в которой они происходят. Перед сбором данных наблюдатели прошли тщательную подготовку по протоколам систематического наблюдения.

Процедуры. Перед каждым наблюдением сборщики данных заранее приезжали на тренировочную площадку и случайным образом выбирали четырех студентов-спортсменов, присутствующих на тренировке, и записывали любые идентифицируемые характеристики (например, номер на спине майки или цвет спортсмена). одежда). Как только практика началась, сборщики данных наблюдали за первым спортсменом в течение одной итерации (20 секунд). Во время каждой итерации были измерены следующие конкретные переменные результата:

1. Уровни физической активности спортсмена: количество минут и% тренировочного времени, проведенного в положении лежа, сидя, стоя (сидячий образ жизни), ходьбе (умеренный) или высокий уровень активности.
   
2. Контекст практики: минуты и% практического времени, потраченного на управление, содержание знаний, физическую подготовку, отработку навыков, игру и т. Д.

После завершения 12 итераций для первого спортсмена сборщик данных затем повторил эту процедуру для второго спортсмена и так далее. По завершении 12-й итерации для четвертого спортсмена сборщик данных вернулся, чтобы снова наблюдать за первым спортсменом. Этот процесс продолжался до тех пор, пока тренер не закончил тренировку и не отпустил спортсменов.

Оценка надежности. Проверка достоверности данных между наблюдателями на местах выполнялась на протяжении всего исследования. Два обученных сборщика данных независимо друг от друга кодировали одних и тех же участников во время одной и той же практики. Процент согласия между наблюдателями (IOA) был рассчитан для наблюдений за уровнем физической активности и условиями практики. Все наблюдатели были закодированы на надежность в течение 25 практик. В целом IOA составили 73% как для уровней активности, так и для контекста урока, что свидетельствует о высокой степени надежности.

Результаты

Каждый из 20 видов спорта в средней школе наблюдался в течение соответствующего сезона спорта в средней школе осенью, зимой и весной. Наблюдения проводились на 605 спортивных тренировках университета в течение почти 700 часов, что составило 2420 спортсменов. В таблице 2 показано распределение наблюдений для каждого сезона и показано, что в общей сложности было зарегистрировано 125 286 индивидуальных наблюдений.

Таблица 2: Общее количество наблюдений за занятиями спортом в средней школе

Время года	Наблюдения	процентов
Осень	41366	33%
Зима	45,132	36%
Пружина	38 788	31%

Физическая активность

В целом, в 43% случаев спортсмены вели активную деятельность.Ходьба (умеренная активность) наблюдалась в 17% случаев, а сидячий образ жизни (лежа, сидя, стоя) — в 40% случаев

Преимущества

— проект Aspen Institute Play

Организованные спортивные занятия помогают детям развивать и улучшать когнитивные навыки , согласно исследованию, в котором участвовали дети от детского сада до четвертого класса (Piche, 2014). Физическая активность в целом связана с улучшением успеваемости, включая оценки и результаты стандартизированных тестов.Кроме того, такая деятельность может повлиять на отношение и академическое поведение, включая повышенную концентрацию, внимание и улучшенное поведение в классе (GAO, 2012).

Спортсмены старших классов с большей вероятностью, чем не спортсмены, поступят в колледж и получат ученую степень, а капитаны команд и наиболее ценные игроки успевают в школе еще более высокими темпами (Министерство образования США, 2005). Кроме того, согласно данным, собранным для Здоровых спортсменов, спортсмены старшей школы с большей вероятностью ожидают окончания четырехлетнего колледжа (73% девочек, 59% мальчиков), чем не спортсмены (67% девочек, 53% мальчиков). Спортивный индекс (Женский спортивный фонд, 2018).Более высокий процент спортсменов средней школы также получают оценки A / A-, чем не спортсмены (Женский спортивный фонд, 2018).

Преимущества распространяются и на рабочее место. Опрос 400 женщин-руководителей корпораций показал, что 94% занимаются спортом и 61% считают, что спорт способствовал их карьерному успеху (EY Women Athletes Business Network / espnW, 2014).

Психосоциальные пособия

Была обнаружена корреляция между регулярными физическими упражнениями и психическим здоровьем среди учащихся в целом по мере их перехода к подростковому возрасту.Среди студентов, которые тренировались шесть-семь дней в неделю, 25,1% чувствовали грусть в течение двух или более недель за последние 12 месяцев, по сравнению с 35,7% студентов, которые сообщили, что тренировались от нуля до одного дня (Женский спортивный фонд, 2004). Из студентов, которые занимались от шести до семи дней, 15% сообщили о суицидальных мыслях и 6,4% сообщили о попытке самоубийства в прошлом году, по сравнению с 24,6% и 10,3% студентов, которые занимались от нуля до одного дня, соответственно (Журнал Американской академии наук Детская и подростковая психиатрия, 2015).Исследование 2019 года показало, что детей, которые не сообщали о физических упражнениях, имели в два раза больше шансов иметь проблемы с психическим здоровьем , , особенно связанные с тревогой и депрессией, по сравнению с теми, кто выполнил рекомендацию час в день, а исследование 2020 года показало, что чем больше участвовали подростки в физической активности, тем меньше вероятность того, что они сообщат о депрессии в 18-летнем возрасте (The New York Times, 2020).

Физическая активность и, в частности, спорт могут положительно повлиять на такие аспекты личностного развития молодых людей, как самооценка, постановка целей и лидерство.Однако данные показывают, что качество коучинга является ключевым фактором для максимизации положительных эффектов (GAO, 2012).

Согласно исследованию , используемому для Индекса здорового спорта (Фонд женского спорта), спортсмены средней школы и мужчины, и женщины реже курят сигареты и страдают от одиночества и низкой самооценки, по сравнению со сверстниками, не занимающимися спортом. , 2018). Спортсмены старшей школы, однако, чаще злоупотребляют алкоголем, а молодежь, занимающаяся контактными видами спорта (футбол, лакросс, борьба), демонстрирует наиболее рискованное поведение вне поля.

Систематический обзор психологических и социальных преимуществ занятий спортом для детей и подростков: информация для разработки концептуальной модели здоровья через спорт | Международный журнал поведенческого питания и физической активности

Первоначально было выявлено 3668 публикаций. В таблице 1 представлена ​​сводка 30 исследований, соответствующих критериям включения. Поскольку исследования обычно проводились в школах, они включали детей и подростков школьного возраста, как правило, 18 лет или меньше.Большинство исследований были количественными (n = 26), а не качественными (n = 3), при этом одно исследование включало как количественные, так и качественные методы. Не было рандомизированных контролируемых испытаний, и большинство исследований были перекрестными и наблюдательными (n = 21). В лонгитюдных исследованиях (n = 9) время между сбором данных обычно составляло от 1 до 3 лет (n = 7), при этом в одном исследовании сообщалось о 12-летнем интервале между периодами сбора данных. Размеры выборки значительно варьировались: от 22 участников до крупных национальных опросов с участием более 50 000 участников.Соединенные Штаты Америки были страной, где проводилось большинство исследований (n = 21), за ними следуют Канада (n = 4), Швейцария (n = 3) и Германия, Великобритания и Пуэрто-Рика (n = 1). Одно исследование было проведено с участниками из двух стран, США и Пуэрто-Рики. Возрастные диапазоны детей и подростков значительно различались в разных исследованиях. Шесть исследований включали данные как ребенка или подростка, так и их родителей.

Большинство исследований получили высокие баллы по модифицированной шкале Даунса и Блэка (медиана 75 процентов; диапазон 33–88 процентов).Все исследования в пределах наивысшего диапазона тертильных оценок были поперечными количественными исследованиями [39, 41–43, 46, 49, 51–53, 62]. Только одно из 10 исследований с наивысшей оценочной шкалой включало теоретический подход — Теорию развития молодежи [41]. В половине из этих 10 исследований изучались различия в показателях здоровья участников спортивного / клубного спорта и других организованных занятий или отсутствия спорта [41, 43, 49, 53, 62]; другая половина более подробно исследовала участие в командных видах спорта по сравнению с меньшим количеством командных видов спорта или их отсутствием [39, 42, 46, 51, 52].Не было четкого различия между ключевыми выводами исследований с более высоким и более низким рейтингом; как исследования высокого, так и более низкого качества выявили сходные связи между занятиями спортом и психологическим и социальным здоровьем.

На первый взгляд, продольные исследования могут предоставить более убедительные доказательства причинно-следственной связи, чем поперечные исследования. Однако все рассмотренные лонгитюдные исследования [35, 40, 44, 50, 58] имели другие методологические ограничения и, как следствие, не были представлены в наивысшем тертиле оценки качества исследований.Результаты этих исследований соответствовали результатам поперечных исследований.

Было проведено мало (n = 2) качественных исследований, и аналогичные преимущества для здоровья от занятий спортом также были отмечены в количественных исследованиях. Исследование Holt et al. (2011) предоставило больше информации, чем было отражено в других рассмотренных исследованиях. Интервью с родителями и детьми выявили широкий спектр преимуществ для развития, как личных, так и социальных [36]. Сообщается, что психологические аспекты эмоционального контроля и исследования были связаны с занятиями спортом.Кроме того, в этом исследовании сообщалось о социальных преимуществах отношений с тренерами и друзьями [36].

Изучение пользы для здоровья от участия в физической активности в основном включало перекрестные опросы, проводимые в школах. В большинстве случаев студенты не были распределены в группы участия до исследования, и как таковые не было контрольных групп. Это ограничивает возможность объяснять причинно-следственную связь с результатами в отношении здоровья.

Меры психологического и социального здоровья в каждом исследовании были разными (таблицы 1 и 2).Наиболее распространенные переменные, связанные с психосоциальным функционированием и эмоциональным благополучием (n = 6), за которыми следуют риск депрессии и психических расстройств (n = 5), аспекты развития / поведения (n = 4), социальная тревожность и застенчивость (n = 3). ), самооценка (n = 3) и суицидальное поведение (n = 3). В некоторых исследованиях (n = 15) изучались различия между участниками, занимающимися спортом, и участниками, не занимающимися спортом, но во многих не проводилось различий между спортом и другими категориями ПА. В исследованиях с участием подростков обычно изучались различия в поведении и развитии молодежи в зависимости от их участия (или неучастия) во внеклассных мероприятиях.Спорт иногда определяли как «школьный спорт», «клубный спорт» или «командный вид спорта»; однако ни в одном исследовании не изучалась связь между конкретными видами спорта и областями психологического или социального здоровья.

Таблица 2 Краткое изложение аспектов психосоциального здоровья, связанных с занятиями спортом детей и / или подростков

В таблице 2 представлен широкий обзор результатов для здоровья, которые, как было установлено, существенно и положительно связаны с участием в занятиях спортом, и перечислены исследования, в которых сообщалось о каждом исходе для здоровья.Наиболее частыми положительными результатами были более высокая самооценка (n = 6 исследований), лучшие социальные навыки (n = 5 исследований), меньшее количество депрессивных симптомов (n = 4 исследования), более высокая уверенность (n = 3 исследования) и более высокая компетентность (n = 5 исследований). = 3 исследования) среди спортивных участников, чем среди неспортивных участников. Сообщается, что в общей сложности 40 различных психологических и социальных факторов здоровья были связаны с занятиями спортом.

В целом, было несколько теоретических построений, используемых для обоснования или объяснения результатов исследования.Только шесть исследований (20%) включали теоретические или концептуальные конструкции. Наиболее часто применяемой конструкцией (n = 3) была теория позитивного развития молодежи [36, 40, 41], которая выдвигает идею о том, что дети — это «ресурсы, которые нужно развивать», а не «проблемы, которые необходимо решить», и что все у молодежи есть потенциал для позитивного развития [66].

Одно исследование, включавшее теорию позитивного развития молодежи [36], также использовало экологический подход, в соответствии с которым исследование было исследовательским и не основывалось на какой-то одной конкретной теории.В данном случае эти исследователи исследовали внутриличностные и межличностные преимущества занятий спортом. Точно так же экологический подход был объединен с другими теориями, такими как теория социализации [57]. Бретчнайдер (2001) предположил, что существует множество факторов, влияющих на взаимосвязь между участием в спортивных клубах и развитием подростков [57]. Таким образом, необходимо учитывать многомерную структуру, а также кумулятивные и интерактивные эффекты. Во-вторых, в рамках своей теоретической основы Бретчнайдер предполагает, что каждый человек считается творцом своего развития.Хотя в исследованиях часто обсуждались теории, лежащие в основе исследования, не всегда было ясно, как конкретные теории были включены в методологию. Например, Холт и др. Представили теорию позитивного развития молодежи во введении, но не упомянули, как это применялось в методологии сбора данных или в анализе и интерпретации [36]. С другой стороны, Zarrett et al. четко определили, как они измеряли и индексировали позитивное развитие молодежи [40].

Недавнее исследование [37] включило в себя модель салютогенеза Антоновского [67] и теорию социального обучения Бандуры [68].Основа модели Антоновского заключается в том, что гетеростаз, старение и прогрессирующая энтропия являются основными характеристиками всех живых организмов. Модель фокусируется на том, что заставляет человека сохранять хорошее здоровье, а не на этиологии болезни. С точки зрения теории социального обучения, предполагается, что организованный спорт, особенно в командах, может быть важным фактором социального развития ребенка [37]. Однако это был общий комментарий, и неясно, как теория социального обучения применялась в методологии данного исследования [43].

Теоретическая перспектива Марша [64] была заимствована из основополагающей работы Коулмана [69], которая «подразумевает модель с нулевой суммой, в которой большее участие во внеклассной деятельности требует меньшего участия в более узких академических занятиях» (стр.19) таким образом, что они дополняют друг друга, а не конфликтуют множественные роли [64]. Основываясь на более ранней работе Коулмана, Марш обсуждал Снайдера и др. (1995) Теория множественных ролей [70], которая предлагает подросткам выполнять несколько ролей как ученика, так и спортсмена.Марш предполагает, что «несколько ролей могут создавать психологический стресс, частично основанный на ограничениях времени и энергии, несколько ролей могут дополнять друг друга и могут привести к увеличению энергии» (стр. 19). По сути, Марш пытается сформулировать точку зрения о том, что участие в спорте как дополнительная внешкольная деятельность может иметь положительные результаты, а не спорт, который рассматривается, как было показано в более ранних теоретических перспективах, как бремя, отнимающее время от академических занятий. Однако, как и в случае с рядом других рассмотренных исследований, было неясно, как конкретная поведенческая теория применялась в исследовании [64].

Было выявлено мало различий между выводами исследований более высокого и более низкого качества или исследований с разным дизайном. Однако наблюдались явные различия в сообщаемых результатах для здоровья, связанные с разными условиями участия. Таким образом, ниже представлены и обсуждаются отмеченные психологические и социальные преимущества для здоровья от занятий спортом в различных контекстах: внеклассные занятия; командный вид спорта; школьный или спортивный клуб; и спорт в целом. Эти категории, которые не исключают друг друга, были основаны на определениях или категоризации, сделанных в каждом отдельном исследовании.Кроме того, обсуждаются преимущества для здоровья в зависимости от различных видов участия. Наконец, с учетом большей убедительности доказательств причинно-следственной связи в лонгитюдных исследованиях по сравнению с поперечными, обобщаются основные результаты лонгитюдных исследований.

Внешкольные мероприятия

В нескольких исследованиях изучалось влияние спорта как одного из видов внеклассной деятельности на позитивное развитие молодежи [36, 40, 41], общее поведение [39] и личное развитие [53].Другими рассматриваемыми категориями внеклассной деятельности были школьная деятельность, религиозная деятельность, молодежные группы, исполнительское искусство, волонтерство, оплачиваемая работа, музыкальные группы и уроки музыки [40, 41, 52]. Определение «спорта» как внешкольной деятельности значительно различается. Спорт иногда определялся как включающий как командные, так и индивидуальные виды спорта [40, 53] или охватывающий разные категориальные группы для участников как командных, так и индивидуальных видов спорта [37], в то время как другие классифицировали группы как структурированные и неструктурированные виды деятельности [55].Howie et al. (2010) исследовали внеклассные (вне школы) мероприятия — спортивные команды / уроки, спортивные клубы / организации или и то, и другое — в предыдущем году [39].

В то время как качественное исследование Holt et al. (2011) не сравнивали занятия спортом с другими видами деятельности, родители сообщали о преимуществах для своих детей в личном и социальном развитии от занятий спортом. Социальные преимущества включали позитивные отношения с тренерами, заведение новых друзей, а также развитие командной работы и социальных навыков.Личные преимущества включали в себя эмоциональный контроль детей, получение удовольствия от исследований, уверенность в себе и дисциплину, хорошую успеваемость, управление своим весом и «постоянную занятость» [36].

Точно так же Бартко и Эклс (2003) сообщили, что структурированные занятия (одним из которых является спорт) привели к более высокому положительному функционированию участников [55]. Howie et al. (2010) сообщили, что дети, занимающиеся как спортом, так и кружками, имели более высокие показатели социальных навыков по сравнению с детьми, которые не участвовали в какой-либо внешкольной деятельности [39].Соглашаясь с этими выводами, Linver et al. (2009) обнаружили, что участие в спорте и других организованных мероприятиях имело самые высокие результаты в развитии молодежи, а низкое участие в организованных мероприятиях вне школы было связано с менее позитивным развитием в целом [41]. Само по себе занятие спортом имело больше преимуществ для развития, чем неучастие или другие виды внеклассной деятельности, однако наибольшие преимущества были замечены для тех, кто занимается как спортом, так и другими видами деятельности [39, 41].

Несмотря на то, что о положительных социальных аспектах участия в спорте постоянно сообщалось, также было обнаружено, что молодые люди, занимающиеся спортом, имеют более высокий уровень негативного взаимодействия со сверстниками [53]. Эти исследователи пришли к выводу, что это может быть связано с соревновательным характером спортивных занятий по сравнению с другими видами деятельности. Тем не менее, они обнаружили, что помимо физических преимуществ у тех, кто занимается спортом, выше уровень самопознания и эмоциональной регуляции, чем у тех, кто занимается другими видами деятельности [53].Хотя Харрисон и др. (2003) определили командные виды спорта отдельно от других видов деятельности, их результаты были сопоставлены как только виды спорта, только виды деятельности и виды спорта и активности [52]. Вопреки некоторым другим выводам, они обнаружили, что занятия спортом сами по себе (а также в сочетании с другими видами деятельности) были связаны со значительно лучшими результатами для здоровья, включая более здоровую самооценку и более низкий риск эмоционального расстройства, суицидального поведения и злоупотребления психоактивными веществами.

Два лонгитюдных исследования, одно с периодом между измерениями в год, а другое — три года, изучали влияние участия во внеклассной деятельности на развитие молодежи [40] и социальную тревогу [37].Dimech и Seiler (2011) исследовали только спорт, классифицированный как неучастие, индивидуальное или командное участие [37], тогда как Zarrett et al. (2009) исследовали командное или индивидуальное спортивное участие в сравнении с участием в программах развития, исполнительском искусстве, декоративно-прикладном искусстве, школьных клубах, волонтерстве, религиозных группах и оплачиваемой работе [40]. В соответствии с результатами поперечного сечения Linver et al. (2009) и Howie et al. (2010), Зарретт и др. (2009) пришли к выводу, что сочетание спорта и других программ развития молодежи было связано с положительным развитием молодежи, даже после контроля общего времени, затрачиваемого на занятия, и продолжительности занятий спортом.

Димех и Зайлер (2011) измерили влияние внеклассных занятий спортом на социальную тревожность [37]. Сравнивая командные виды спорта, индивидуальные виды спорта и отсутствие спорта, они сообщили о взаимодействии между спортивным режимом и временем, при этом у участников командных видов спорта показатели социальной тревожности со временем снижаются, в то время как показатели тревожности в группах без спорта и индивидуальных видов спорта фактически увеличиваются. Димех и Зайлер пришли к выводу, что спортивные занятия имеют положительный эффект в качестве буфера против беспокойства, но только в командных, а не в индивидуальных видах спорта.

Командный спорт

В то время как некоторые исследования подчеркивали преимущества внеклассных видов спорта, основное внимание уделялось «командным видам спорта» в целом, без разделения на школьную и внешкольную среду [42, 43, 46, 50 , 51, 58, 59, 61].

Измеряемые аспекты психологического и социального здоровья включали пользу психического здоровья [61], социальную изоляцию [59], подавленное настроение и симптомы депрессии [46, 58], самооценку [50], удовлетворенность жизнью [51], безнадежность и безнадежность. суицидальность [42] и эмоциональная самоэффективность [43].

Поперечные исследования включали опрос старшеклассников в США, в котором участие в командных видах спорта было связано с меньшим общим риском и меньшим количеством психических и общих проблем со здоровьем по сравнению с неучастием [61]. В другом поперечном исследовании участие в командных видах спорта было положительно связано с социальным принятием и отрицательно связано с депрессивными симптомами [46]. Бун и Ледбитер пришли к выводу, что преимущества командных видов спорта могут быть связаны с эффектом положительного опыта (в коучинге, развитии навыков, поддержке сверстников) в усилении воспринимаемого социального принятия и уменьшении неудовлетворенности телом [46].Сообщается также, что участие в командных видах спорта защищает от чувства безнадежности и суицидальности даже после контроля уровня физической активности [42]. Еще одна известная польза для здоровья от участия в командных видах спорта (как в школе, так и во внеклассных занятиях) — это удовлетворенность жизнью [51]. В исследовании изучалась взаимосвязь между различными формами физической активности, различая между активным и умеренным уровнями, а также контекстами силы / тонуса и командного участия, и было обнаружено, что соблюдение рекомендованных уровней физической активности и участие в спортивных командах в значительной степени связаны с лучшей эмоциональной самоэффективностью. [43].

В продольном исследовании подростков с интервалом в один год выяснилось, что участие в командных видах спорта защищает от депрессивного настроения, связанного с уровнями успеваемости в школе [58]. В продольном исследовании женщин опыт командных спортивных достижений в раннем подростковом возрасте был положительно связан с самооценкой через три года, в среднем подростковом возрасте [50]. Другое лонгитюдное исследование, охватывающее 12 лет, показало, что участие в командных видах спорта (особенно в школьных командах) было связано с более низкой социальной изоляцией в более позднем возрасте по сравнению с другими видами деятельности, классифицируемыми как просоциальные, художественные и школьные [59].

Школьный и / или клубный спорт

В некоторых исследованиях проводится различие между участием в «школьном спорте» и «клубном спорте» [38, 54, 56, 57, 62]. Снайдер и др. (2010), сообщая об участии в школах и клубах, затем объединили их в одну категорию «спортсменов» и сравнили их с не спортсменами по показателям качества жизни, связанным со здоровьем. Спортсмены сообщили о более высоких баллах по шкалам физического функционирования, общего состояния здоровья, социального функционирования и психического здоровья, а также по совокупной оценке психического здоровья и более низких баллах по шкале телесной боли, чем не спортсмены [38].Аналогичным образом, в швейцарском исследовании Феррон и его коллеги классифицировали подростков как «спортсменов» или «не занимающихся спортом» на основании их участия в спортивных клубах. У спортсменов было превосходное самочувствие, в том числе они лучше адаптировались, меньше нервничали или тревожились, чаще были полны сил или энергии и счастливы в своей жизни, реже чувствовали грусть или депрессию, имели более высокий образ тела и меньше попыток суицида [62].

Одно продольное исследование участия в клубных занятиях спортом в течение трехлетнего периода в подростковом возрасте в Германии, а также выявление физических преимуществ, показало, что занятия в спортивных клубах положительно влияют на развитие самооценки, причем девушки открывают для себя спорт как источник самооценки раньше, чем у мальчиков [57].С точки зрения взаимоотношений со сверстниками и родителями, участники спортивного клуба существенно не отличались от членов клуба. Бретчнайдер и его коллеги пришли к выводу, что, хотя у участников спортивных клубов показатели здоровья были лучше, эти преимущества были связаны с предвзятостью самоотбора, а не с эффектом спортивного клуба [57]. Эти исследователи также признали, что необходимы исследования влияния спорта на дисциплины и более продолжительные исследования.

Что касается конкретно школьного спорта, было обнаружено, что участие в нем в значительной степени связано с самооценкой в ​​латиноамериканских подгруппах учащихся, проживающих в Соединенных Штатах Америки [56].Это касается мексиканских девочек и мальчиков, пуэрториканских девочек и кубинских мальчиков, но не пуэрториканских мальчиков и кубинских девочек. Пайл и его коллеги исследовали участие в школьных видах спорта, определяемых как высоко или низкоинтенсивные. Было обнаружено, что занятия спортивными соревнованиями связаны с меньшей частотой проблем с психическим здоровьем [54].

Уровень участия в спорте

В большинстве исследований участие в занятиях спортом определялось как бинарная категориальная переменная без дополнительной информации об уровне участия.Однако в нескольких исследованиях изучались результаты психологического и социального здоровья в зависимости от различных уровней интенсивности занятий спортом (низкий, средний, интенсивный или высокий) [60, 63] или частоты участия и количества занятий спортом [48].

Steptoe и Butler (1996) оценили связь между степенью участия в занятиях спортом или активными рекреационными физическими упражнениями и эмоциональным благополучием подростков [63]. Не проводя различия между спортом и другими видами активной физической активности, Steptoe и Butler сообщили, что более активное участие в активной деятельности было связано с более низким риском эмоционального дистресса [63].Сандерс и его коллеги обнаружили, что для старшеклассников умеренное участие в занятиях спортом (3–6 часов в неделю) было связано с более низкими показателями депрессии, чем низкое участие в занятиях спортом (0–2 часа) [60]. Дональдсон и Ронан (2006) исследовали участие как в «формальных», так и в «неформальных» видах спорта и сообщили, что более активное участие связано с улучшением эмоционального и поведенческого благополучия. Те, кто занимается более формальными видами спорта, сообщают о значительно более низком уровне эмоциональных и социальных проблем по сравнению с теми, кто занимается меньшим количеством формальных видов спорта [47].В другом исследовании изучалась частота внеклассных занятий спортом и восприятие состояния здоровья, отношения к здоровью и поведения [49]. Те, кто участвовал чаще (по крайней мере, два раза в неделю), чувствовали себя лучше, чем те, кто участвовал менее одного раза в неделю [49]. В одном исследовании изучалось количество видов спорта, виды спорта и годы занятий спортом, и было обнаружено, что участие в занятиях спортом положительно связано с самооценкой физического внешнего вида и физической компетентности, физической самооценки и общей самооценки [48].Кроме того, эти исследователи обнаружили, что различия между соревновательными и несоревновательными видами спорта были минимальными, и предположили, что для молодых подростков более важно учитывать общее количество занятий спортом и общее количество лет занятий, связанных со спортом [48].

Спорт в целом

В нескольких исследованиях использовалось широкое определение спорта без уточнения контекста участия [35, 44, 64]. Было обнаружено, что занятия спортом по сравнению с отсутствием занятий спортом в значительной степени связаны с улучшенной самооценкой [64].В продольном исследовании также сообщалось о преимуществах занятий спортом по сравнению с отсутствием занятий в отношении более низких показателей суицидальных мыслей, включая как мысли, так и намерения [35]. Что касается влияния занятий спортом на застенчивость, то лонгитюдное исследование с измерением на исходном уровне и год спустя обнаружило, что спорт положительно связан с положительной адаптацией (например, социальные навыки и самооценка) и что спорт играет уникальную защитную роль для застенчивых людей. дети, с застенчивыми детьми, которые со временем занимались спортом, сообщали о значительном снижении тревожности [44].Аналогичным образом, в качественном исследовании фокус-групп родителей молодых людей, занимающихся спортом, социальные факторы, а также жизненные навыки и самооценка были заявлены как преимущества участия [45].

Продольные исследования

Продольные исследования могут предоставить более убедительные доказательства причинно-следственной связи, чем поперечные исследования. Однако рассмотренные лонгитюдные исследования, как правило, были непродолжительными, обычно с двумя точками измерения, разделенными на один или два года [35, 40, 44, 50, 58].Все они носили наблюдательный характер, без контрольных групп и с ограниченным измерением уровня участия, а также частоты или продолжительности занятий спортом. Все исследования были основаны на опросах, проводимых в школах, с участием в спорте и других внеклассных мероприятиях, представленных в основном в бинарных категориях.

Основные выводы заключались в том, что после учета таких факторов, как доход, образование родителей, возраст и этническая принадлежность, по сравнению с отсутствием участия или участия в отдельных видах спорта, участие в командных видах спорта привело к таким преимуществам, как снижение социальной тревожности [37] , более низкая социальная изоляция [59], лучшая социальная самооценка [64] и повышение самооценки [50].Спорт в целом также ассоциируется с положительным развитием молодежи [40]; молодые люди, которые были активно вовлечены в процесс в целом, и те, кто участвовал в основном в спортивных программах и программах развития молодежи, имели самые высокие положительные оценки в области развития молодежи.

В недавнем исследовании, проводившемся в течение одного года, когда занятия спортом обычно длились 1-2 часа в неделю, не было никакого влияния еженедельных часов занятий спортом на социальную тревожность [37]. Точно так же Финдли и Коплан (2008) в ходе лонгитюдного анализа за годичный период не обнаружили значительных эффектов участия в занятиях спортом в течение года (ни основных эффектов времени, ни взаимодействия времени участия) на социальные навыки, самооценку, позитивная адаптация или экстернализация проблемного поведения [44].Однако у застенчивых детей, которые занимались спортом в течение одного года, со временем наблюдалось снижение тревожности. Спорт был связан с положительными психологическими и социальными результатами, включая более высокий положительный эффект и благополучие, а также более высокие социальные навыки. Застенчивые и агрессивные дети, которые занимались спортом, отмечали более высокую самооценку [44]. Исследование клубных видов спорта по сравнению с не членами клуба также не показало систематического влияния членства в клубе на большинство показателей психологического и социального здоровья подростков старше трех лет [57].Тем не менее, клубы положительно влияют на самооценку подростков и, как сообщается, на основании высокого уровня членства, являются высоко интегрируемой социальной силой [57].

Исследование в США, в котором старшеклассники опрашивались в двух временных точках с разницей в один год, показало, что для женщин, но не для мужчин, участие в командных видах спорта защищает от депрессивного настроения, связанного с плохой успеваемостью в школе [58]. Другое американское исследование девочек-подростков старше трех лет показало, что спортивные достижения в раннем подростковом возрасте положительно связаны с самооценкой в ​​среднем подростковом возрасте [50].Достижения в командных видах спорта, самооценки в командных видах спорта и самооценки в индивидуальных видах спорта, как правило, имели значительную и положительную взаимосвязь как поперечно, так и продольно. Достижения в командных видах спорта в раннем подростковом возрасте были связаны с глобальной самооценкой девочек в среднем подростковом возрасте, а самооценка командных видов спорта опосредовала связь между достижениями и самооценкой. Кроме того, взаимосвязь между достижениями и самооценкой частично опосредована восприятием девушками компетентности и интереса к командным видам спорта, а мастерство в командных видах спорта способствовало развитию глобальной самооценки [50].

Другое лонгитюдное исследование показало, что у подростков, занимающихся командными видами спорта, было меньше суицидальных мыслей как в отношении созерцания, так и намерения [35]. Эти исследователи предположили, что, когда молодые люди прекращают заниматься спортом, они теряют защитные социальные сети, а также связи с заботливыми взрослыми и просоциальными сверстниками, которые способствуют здоровому развитию молодежи и снижают риск самоубийства.

Концептуальная модель

Предлагается концептуальная модель «Здоровье через спорт», основанная на трех основных категориях результатов: физических, психологических и социальных, и двух вторичных категориях: физических / психологических — аспектах, включающих как физические, так и психологические элементы, и психосоциальные — аспекты, включающие как психологические, так и социальные элементы.

Хотя наша модель включает все пять категорий и, таким образом, отображает полный спектр аспектов здоровья, «физические» аспекты хорошо рассмотрены в другом месте [1], поэтому в данной статье основное внимание уделяется психологическим и социальным аспектам, как определено выше. Кроме того, хотя настоящий обзор был ограничен исследованиями детей и подростков, общая форма модели «Здоровье через спорт», как полагают, применима и к взрослым, хотя вполне вероятно, что в отдельные элементы каждого компонента будут внесены некоторые изменения.

Модель включает в себя три основных элемента: детерминанты участия в занятиях спортом, сам вид спорта и результаты участия в занятиях спортом для здоровья. Элемент «детерминанты» основан на устоявшейся социально-экологической модели [19, 65] и представлен в виде концентрических колец, простирающихся от внутриличностных характеристик индивида к расширяющимся сферам влияния. Спортивный элемент включает в себя два измерения контекста: индивидуальное — командное и неформальное — организованное, каждое из которых почти дихотомично, но также имеет некоторые промежуточные варианты (например,грамм. бег в одиночку, бег в неформальной группе, бег за клубную команду, бег в клубной эстафетной команде). Три типа результатов для здоровья — физический, психологический и социальный — показаны как частично совпадающие, что свидетельствует о том, что могут существовать взаимодействия и взаимосвязи между физическими и психологическими аспектами, а также между психологическими и социальными аспектами здоровья. Например, существует взаимосвязь между физической подготовкой и психическим состоянием; межличностные отношения могут удовлетворять потребность в принадлежности и, как таковые, влиять на психологическое здоровье.Другой пример — устойчивость, когда психологическое здоровье может влиять на способность человека вступать в межличностные отношения.

Различные сильные стороны различных связей между спортивным элементом и результатами для здоровья представляют собой представление о том, что все виды спорта в значительной степени способствуют физическому здоровью, но, хотя организованные и / или командные формы также сильно влияют на психологические и социальные результаты, неформальные и / или индивидуальные формы способствуют несколько меньшему психологическому результату и относительно небольшому социальному результату.Наконец, мы отметили ограниченные доказательства причинно-следственной связи в проанализированной литературе. Эту двусмысленность или взаимность, возможно, можно было бы представить с помощью двухконечных стрелок, связывающих физические, психологические и социальные элементы со спортивным элементом, но мы представили это «петлями обратной связи» от трех выходов к внутриличностным и межличностным детерминантам.

Ограничения

Этот систематический обзор имеет некоторые ограничения. В то время как стратегия поиска, основанная на априорных критериях включения и исключения, была всеобъемлющей и охватывала серую литературу, в которой были представлены первичные данные, материалы конференций не были включены.Не были включены и статьи не на английском языке. Рассмотренные исследования включали широкий спектр целей, направлений, инструментов измерения и показателей как участия в занятиях спортом, так и результатов в отношении здоровья. Такое разнообразие направлений и методологий ограничивало объем синтеза и препятствовало метаанализу. Большинство исследований были перекрестными и использовали методы самооценки. Поэтому результаты следует интерпретировать с осторожностью, а любые выводы относительно причинно-следственной связи являются предположительными.

Объем рынка спортивной медицины | Отраслевой отчет, 2020-2027

Обзор отчета

Объем мирового рынка спортивной медицины оценивается в 8 долларов США.1 млрд в 2019 году, и ожидается, что в течение прогнозируемого периода он будет значительно расти. Спрос на спортивную медицину растет из-за роста числа случаев спортивных травм и растущего участия людей в занятиях спортом и фитнесом. Более того, ожидается, что переход от упреждающей к профилактической помощи при спортивных травмах будет стимулировать рынок спортивной медицины в течение прогнозируемого периода.

По оценкам Stanford Children’s Health, в 2019 году около 30 миллионов детей участвовали в спортивных и других развлекательных мероприятиях в США.S. Кроме того, ежегодно в стране регистрируется около 3,5 миллионов травм, и около 75 000 детей, принадлежащих к возрастной группе 14 лет и младше, получают лечение от этих травм. Такой высокий уровень участия детей в спорте в сочетании с увеличением числа травм создает спрос на спортивную медицину.

Более того, растущее использование носимых устройств, таких как фитнес-браслеты и другие датчики, помогающие контролировать стрессовую нагрузку и предотвращать у спортсменов травмы, вызванные усталостью, способствовало росту рынка спортивной медицины.Например, Athletigen Technology, Inc., компания из Новой Шотландии, ориентированная на результативность, работает с различными спортсменами, чтобы использовать собранную информацию об их ДНК для улучшения их показателей и здоровья, а также для снижения числа связанных со спортом травм. Ожидается, что такие случаи будут стимулировать рост рынка в течение прогнозируемого периода.

Однако рост числа отзывов продукции и отсутствие инфраструктуры здравоохранения в слаборазвитых странах препятствуют росту рынка.Например, Zimmer Biomet отозвала в 2016 году различные медицинские устройства, в том числе инструменты для травматологии и спортивной медицины, имплантаты, хирургические винты, имплантаты и кости. Кроме того, в первом квартале 2018 года общий отзыв медицинского оборудования увеличился на 126%. Отзыв продукта создает негативный образ продукта и компании в сознании клиентов, что в настоящее время препятствует развитию рынка спортивной медицины.

В слаборазвитых и развивающихся странах отсутствуют развитые медицинские учреждения из-за слабого экономического роста.Государственные расходы на здравоохранение в этих странах также сравнительно невелики, что ведет к более низкому внедрению этих продуктов. Более того, отсутствие спортивной культуры также является фактором медленного развития спортивной медицины в этих странах. Кроме того, рынок в этих странах очень чувствителен к ценам. Ожидается, что эти факторы ограничат рост рынка.

Анализ типа продукта

В 2019 году сегмент реконструкции и ремонта кузова доминировал на рынке спортивной медицины и занимал наибольшую долю выручки — 39 единиц.2%. Сегмент реконструкции и ремонта тела включает такие устройства, как хирургическое оборудование, оборудование для восстановления мягких тканей и устройства для восстановления костей. Большая доля рынка была приписана растущему использованию устройств для восстановления переломов и связок, а также все более широкому применению устройств артроскопии в малоинвазивных хирургических вмешательствах.

С другой стороны, ожидается, что сегмент аксессуаров продемонстрирует самый быстрый рост за прогнозируемый период. Этот сегмент в основном включает такие продукты, как бинты, ленты, бинты, дезинфицирующие средства и другие продукты, необходимые для лечения легких спортивных травм.Растущее использование терапии PRICE (защита, отдых, лед, компрессия, подъем) в качестве немедленного лечения любой спортивной травмы является ведущим фактором роста этого сегмента.

Application Insights

Сегмент коленного сустава доминировал на рынке спортивной медицины и занимал самую большую долю рынка в 2019 году, поскольку наблюдается постоянный рост количества травм колена. Травмы колена — очень частые травмы, о которых сообщается во время занятий спортом или других физических нагрузок.Это связано с тем, что чрезмерный бег и прыжки приводят к износу коленного сустава. Согласно Британскому журналу спортивной медицины, травмы колена очень распространены и составляют около 41% от общего числа спортивных травм.

Кроме того, ожидается, что этот сегмент будет самым быстрорастущим с среднегодовым темпом роста 8,9% за прогнозируемый период. Существуют различные передовые методы лечения, включая сухое иглоукалывание, массаж мягких тканей, остеопатические манипуляции, терапию плазмой с высоким содержанием тромбоцитов и артроскопические операции для восстановления колена.Доступность широкого спектра методов лечения и рост числа травм колена являются одними из основных факторов, способствующих росту сегмента.

Региональные исследования

В 2019 году Северная Америка доминировала на рынке спортивной медицины с самой высокой долей выручки. Наличие хорошо развитой инфраструктуры здравоохранения в сочетании с высокими расходами и доступностью технологически продвинутых медицинских устройств для лечения различных ортопедических травм являются одними из основных факторов, определяющих рынок спортивной медицины.Например, по состоянию на 2018 год компания Stryker Corporation установила более 650 хирургических роботов Mako по всему миру и выполнила более 76900 процедур замены коленного и тазобедренного суставов с помощью этих роботов.

Однако ожидается, что в Азиатско-Тихоокеанском регионе будет наблюдаться самый быстрый рост в течение прогнозируемого периода, поскольку скорость распространения спортивной медицины в таких странах, как Китай, Япония и Южная Корея, постоянно увеличивается. Более того, нормативный процесс для утверждения продуктов в этих странах сравнительно менее строг, что облегчило доступ на этот рынок передовых продуктов и медицинских устройств.

Ключевые компании и данные о доле рынка

Arthrex, Inc. доминировала на рынке спортивной медицины в 2019 году с самой высокой долей рынка, за ней следуют Smith and Nephew и Stryker. Эти игроки создали обширный портфель продуктов и создали свое присутствие во всех основных странах. Более того, они постоянно обновляют свои продукты, чтобы привлечь новых потребителей, что еще больше способствует их высокой доле на рынке. Некоторые другие известные игроки — Zimmer Biomet, Wright Group N.V., и DJO Global.

Эти игроки приняли несколько стратегий, таких как слияния и поглощения, запуск новых продуктов и построение сильной дистрибьюторской сети, чтобы укрепить свои позиции на рынке. Например, в октябре 2018 года Wright Medical Group N.V. завершила сделку по приобретению Cartiva, Inc. (Cartiva) для усиления своего портфеля стопы и голеностопного сустава и создания лучших возможностей для своего глобального бизнеса конечностей.

Объем отчета о рынке спортивной медицины

Атрибут отчета	Детали
Объем рынка в 2020 г.	долларов США 8.7 миллиардов
Прогноз выручки в 2027 году	15,2 млрд долларов США
Скорость роста	CAGR 8,2% с 2020 по 2027 год
Базовый год для оценки	2019
Исторические данные	2016-2018
Период прогноза	2020-2027
Количественные единицы	Выручка в млн долларов США и среднегодовой темп роста с 2020 по 2027 год
Охват отчета	Прогноз выручки, доля компании, конкурентная среда, факторы роста и тенденции
Охваченных сегментов	Тип товара, применение, регион
Региональный охват	Северная Америка; Европа; Азиатско-Тихоокеанский регион; Латинская Америка; Ближний Восток и Африка
Область применения страны	U.S .; Канада; Германия; СОЕДИНЕННОЕ КОРОЛЕВСТВО.; Германия; Греция; Франция; Италия; Польша; Япония; Китай; Индия; Южная Корея; Таиланд; Мексика; Аргентина; Бразилия; Колумбия; Южная Африка; Саудовская Аравия
Профилированные ключевые компании	Arthrex, Inc .; Смит и племянник; Страйкер; Zimmer Biomet; Wright Group N.V .; DJO Global.
Объем настройки	Бесплатная настройка отчета (эквивалент 8 рабочих дней аналитика) при покупке.Дополнение или изменение в зависимости от страны, региона или сегмента.
Варианты цены и приобретения	Доступны индивидуальные варианты покупки, соответствующие вашим точным исследовательским потребностям. Изучить варианты покупки

Сегменты, рассматриваемые в отчете

В этом отчете прогнозируется рост выручки на глобальном, региональном и национальном уровнях, а также приводится анализ последних отраслевых тенденций в каждом из подсегментов с 2016 по 2027 год.Для целей настоящего исследования GVR сегментировала глобальный отчет о рынке спортивной медицины на основе типа продукта, области применения и региона:

• Прогноз по типу продукта (выручка, млн долларов США, 2016-2027 гг.)

• Application Outlook (выручка, млн долларов США, 2016-2027 гг.)

  • Колени

  • Плечи

  • Голеностопный сустав и стопа

  • Спина и позвоночник

  • Локоть и запястье

  • Бедра

  • прочие

• Региональный прогноз (выручка, млн долларов США, 2016-2027 гг.)

  • Северная Америка

  • Европа

  • The U.К.

  • Германия

  • Греция

  • Италия

  • Польша

  • Франция

  • Азиатско-Тихоокеанский регион

  • Япония

  • Китай

  • Индия

  • Таиланд

  • Южная Корея

  • Латинская Америка

  • Бразилия

  • Мексика

  • Аргентина

  • Колумбия

  • MEA

  • Южная Африка

  • Саудовская Аравия

Часто задаваемые вопросы об этом отчете

г.Ключевые факторы, способствующие росту рынка спортивной медицины, включают растущий спрос на спортивную медицину из-за перехода к здоровому образу жизни среди молодого населения и рост числа травм среди спортсменов и любителей фитнеса.

г. Объем мирового рынка спортивной медицины оценивался в 8,1 миллиарда долларов США в 2019 году и, как ожидается, достигнет 8,7 миллиарда долларов в 2020 году.

г. Ожидается, что глобальный рынок спортивной медицины будет расти со среднегодовыми темпами роста 8.2% с 2019 по 2027 год до 15,2 млрд долларов США к 2027 году.

г. Сегмент реконструкции и ремонта тела доминировал на рынке спортивной медицины с долей 39,1% в 2019 году. Это объясняется растущим использованием устройств для восстановления переломов и связок, а также все более широким применением устройств артроскопии в малоинвазивных хирургических вмешательствах.

г. Некоторые ключевые игроки, работающие на рынке спортивной медицины, включают Arthrex, Inc .; Смит и племянник; Страйкер; Zimmer Biomet; Группа Райт Н.V .; и DJO Global.

Sports (молодежь и взрослый) — открытие Монтгомери

Обновлено 26.03.2021

Игра и игры с командами из-за пределов Мэриленда, Вирджинии или округа Колумбия запрещены.

Спорт не может быть открыт для публики или зрителей.

Организованный молодежный спорт

Во все организованные молодежные спортивные состязания можно играть как в помещении, так и на открытом воздухе только после утверждения плана протокола COVID окружным инспектором здравоохранения или назначенным им лицом.

План должен соответствовать рекомендациям Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), Департамента образования штата Мэриленд (MSDE) и округа Монтгомери и включать план на

1. отслеживание контактов с листом учета посещаемости, который необходимо заполнять для всех проводимых мероприятий;
2. требует ношения маскировочных покрытий в соответствии с рекомендациями Американской академии педиатрии;
3. социальное дистанцирование, по крайней мере, на 6 футов между всеми участниками, насколько это возможно; и
4. , требующий использования формы аттестации студента или формы мониторинга спортсмена / тренера COVID-19 на всех проводимых мероприятиях.

Хотя тестирование является добровольным, регулярное тестирование должно быть частью плана протокола COVID.

Организованная молодежная спортивная лига, которая была одобрена для работы в соответствии с предыдущим Постановлением Совета по здравоохранению и не была классифицирована как вид спорта с высоким риском, не нуждается в новом Плане протокола COVID-19, утвержденном для любого мероприятия, которое соответствует ограничениям и ограничениям сбора предварительное одобрение.

Письмо-одобрение должно быть получено до того, как в округе Монтгомери будут проводиться какие-либо турниры, чемпионаты или мероприятия, которые, как ожидается, будут превышать нормы.

Все организованные виды спорта, проводимые в округе, должны соответствовать приведенным выше правилам сбора, включая

• участвующих спортсмена, кроме тех, которые указаны в официальном списке, как это определено Спортивной ассоциацией государственных средних школ Мэриленда (MPSSAA) или руководящим органом или лигой организации,
• вагонов,
• до 12 дополнительных участников, действующих в официальном игровом качестве.

Зрители

Действует со 2 апреля 2021 г., с 5 стр.м.

На спортивное мероприятие допускаются два зрителя на каждого спортсмена, максимум до 50 зрителей, если:

• на участке есть барьер, ограничивающий зону для зрителей от зоны для участвующих спортсменов и тренеров;
• площадка для зрителей достаточно велика, чтобы обеспечить социальное дистанцирование между всеми зрителями из разных домохозяйств; и
• все зрители носят маски и практикуют социальное дистанцирование не менее шести футов.

Медицинский работник или назначенное им должностное лицо может утвердить план протокола COVID, который включает более 50 зрителей на мероприятие, если офицер считает, что этот план обеспечивает разумную безопасность для всех участников.

Виды спорта, не входящие в организованную лигу

Виды спорта, в которые играют за пределами организованной лиги, должны соответствовать правилам общественных объединений. Все люди должны соблюдать предписания государства использовать маскировку лица, когда социальное дистанцирование недопустимо.

Спортивные мероприятия вне организованной лиги	Допустимое количество присутствующих
В помещении	25
На открытом воздухе	50

Влияние занятий спортом на общее состояние здоровья

Спорт оказывает огромное влияние на повседневную жизнь и здоровье человека. Они не только дадут вам интересный распорядок дня, но и сделают ваше тело здоровым.Занятия физическими упражнениями, такими как спорт, улучшают работу сердца, снижают риск диабета, контролируют уровень сахара в крови и снижают уровень напряжения и стресса. Это также приносит в вашу жизнь положительную энергию, дисциплину и другие похвальные качества. Занятия спортом укрепляют ваше тело, а также улучшают мышечную память и координацию мышц. Врачи первичной медико-санитарной помощи рекомендуют регулярно заниматься спортом. Есть бесчисленное множество преимуществ спорта; некоторые из них здесь для вас.

Контроль веса

С проблемой ожирения сталкиваются миллионы людей во всем мире. Ожирение увеличивает риск гипертонии и сердечных заболеваний. Один из лучших способов избавиться от ожирения — заниматься спортом. Физическая активность помогает контролировать свой вес. Большинство видов спорта — это интенсивные физические нагрузки, которые быстро и эффективно сжигают лишние калории. Занятия спортом — отличный способ сжечь лишний вес и обрести идеальную форму тела.

Занятия спортом при соблюдении правильного плана питания могут оказаться гораздо более эффективными, чем что-либо другое. Ожирение вызвано наличием в вашем теле лишнего жира. Этот жир можно сжечь, тренируясь. Единственная проблема в том, что тренировки кажутся утомительными и утомительными. С другой стороны, спорт — это очень весело. Вы продолжаете играть даже после того, как устали, потому что вам это нравится.

Гипертония нижнего отдела

Гипертония или высокое кровяное давление — серьезный риск для здоровья людей со всех концов света.Гипертония может вызвать инсульт или другие заболевания. Регулярная физическая активность и упражнения помогают поддерживать нормальное кровяное давление. Спорт дает вам все необходимое для растяжки, бега и упражнений. Таким образом, занятия спортом могут быть отличным способом справиться с высоким кровяным давлением. Большинство медицинских экспертов и врачей рекомендуют людям, страдающим гипертонией, регулярно заниматься спортом. Спорт — лучшая форма физической тренировки, которая одновременно интересна и увлекательна. Было обнаружено, что люди, которые регулярно занимаются спортом, поддерживают нормальное кровяное давление по сравнению с теми, кто этого не делает.

Снижение уровня холестерина

Занятия спортом помогают контролировать уровень холестерина. Физические упражнения помогают поддерживать более низкий уровень холестерина. Согласно многочисленным исследованиям, было доказано, что люди с высокой физической активностью имеют более низкий уровень холестерина по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни. Физическая активность очень важна для поддержания низкого уровня холестерина. У лучших спортсменов, таких как Криштиану Роналду и других, обнаруживается поразительно низкий уровень холестерина даже после тридцати лет.

Улучшение кровообращения

Кровообращение начинает улучшаться, когда вы занимаетесь спортом. Бег или другие физические нагрузки обеспечивают хорошее насыщение кислородом. Таким образом, вы остаетесь более здоровым и активным. Активный образ жизни также может увеличить количество гемоглобина и объем крови. Когда вы играете, ваше сердце начинает работать быстрее, и на сердечные мышцы ложится дополнительная нагрузка. Эта дополнительная нагрузка укрепляет сердечные мышцы, что улучшает общий кровоток.Регулярные аэробные упражнения увеличивают плотность капилляров работающих мышц здоровым образом. Аэробика также увеличивает количество митохондрий в волокнах работающих мышц. Ваше сердце начинает работать лучше, что приводит к увеличению частоты сердечных сокращений. В результате вы можете тренироваться усерднее при меньшем стрессе.

Повышенная невосприимчивость

Да! Вы правильно прочитали. Регулярные упражнения также укрепляют вашу иммунную систему. Ваше тело становится невосприимчивым ко многим заболеваниям.Физические упражнения значительно увеличивают скорость потока лейкоцитов. Когда вы потеете во время занятий спортом, из вашего тела выводятся токсины. Повышение температуры тела также снижает вероятность роста бактерий.

Тренировка мышц.

Спорт — лучший способ получить хорошую тренировку мышц. Играть весело и не похоже на рутинную работу. В то же время они дают вам сильные и подтянутые мышцы. Это возможно только в том случае, если вы продолжаете регулярно заниматься активными видами спорта, такими как футбол, футбол, теннис и бейсбол.Занимаясь спортом, вы тонизируете мышцы и тренируете их для совместной работы. Это известно как нервно-мышечное программирование. По мере игры ваши мышцы становятся все сильнее и сильнее. Занимаясь спортом, вы одновременно набираете мышечную массу и сжигаете жир. Если вам нужно идеально стройное тело с измельченными шестью пакетами и мышцами, это поле может оказаться более полезным, чем спортзал. Чтобы набрать такие мышцы, вы должны отдавать предпочтение видам спорта, в которых задействованы движения большинства групп ваших мышц. Телосложение лучших спортсменов — источник вдохновения для всех нас.

Более крепкие кости

Занятия спортом укрепляют не только мышцы, но и кости. Во время занятий спортом вы оказываете нагрузку на кости большими мощными и силовыми движениями; это, в свою очередь, увеличивает плотность костей, что приводит к укреплению костей. Например, в отличие от обычной ходьбы, бег во время игры создает дополнительную нагрузку или нагрузку на кости. Чтобы противостоять этой повышенной нагрузочной нагрузке, кости адаптируются и становятся более плотными. Если вы продолжите заниматься спортом, ваши кости будут становиться крепче и плотнее из-за постоянного напряжения.По мере того как мы стареем, плотность костей продолжает уменьшаться. Занятия спортом могут быть самым простым способом поддерживать хорошую плотность костей и оставаться сильными с возрастом.

Сильный ум

Спорт привнесет в вашу жизнь позитивный настрой. Они делают ваш ум острее и сильнее. В спорт весело играть, и они освежают ваше сознание. Если вы хорошо занимаетесь спортом, вы чувствуете себя хорошо, целеустремленно и повышаете самооценку. Командные виды спорта также улучшают ваши навыки разработки стратегии.