Доклад на тему здоровый образ жизни 5 класс: Доклад «Здоровый образ жизни» 1-5 класс окружающий мир — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Сочинение на тему Здоровый образ жизни 3, 5, 8 класс

Здоровый образ жизни необходим для обеспечения высокого уровня качества жизни. Многие люди страдают различными заболеваниями только из-за собственной глупости. Потому что питались как попало, выпивали, вели неподвижный образ жизни. Врачи уже давно бьют тревогу по этому поводу. Активисты пытаются исправить ситуацию, проводят мероприятия по оздоровлению, призывают молодежь к участию в спортивных соревнованиях.

Здоровый образ жизни подразумевает отказ от вредных привычек и отдаёт предпочтению спорту и активности.

Первое, что стоит сделать – это изменить режим дня. Ложиться спать стоит пораньше, часов в десять или одиннадцать. Вставать нужно как можно раньше, в шесть или семь часов утра. Сбитый режим дня приводит к недосыпанию, нервозности и стрессу.

Второе, полноценное и правильное питание. Необходимо, чтобы человек в день потреблял не более 2000 килокалорий. Завтрак должен быть максимально насыщенным, желательно кушать каши, йогурты или хлопья. Утром можно позволить себе что-то сладкое. Потому что в течение дня калории потратятся. Обед должен быть полноценный, первое и второе. Первое необходимо. Ужин должен быть легким. Желательно, чтобы было больше овощей, салаты. Сладкому тут не место. Это лишний сахар.

Если у человека есть зависимость от курения или алкоголя, от неё обязательно избавляться. Если не получается освободиться самостоятельно, следует обратиться к специалисту.

Далее, активность и спортивные занятия. Необходимо как можно больше двигаться, для начала нужно включить зарядку в начале дня, позже добавить пробежки. Замечательно, если есть возможность заниматься фитнесом или каким-либо видом спорта, подойдет любой, кроме шахмат.

Желательно начать пешие прогулки, хорошо если есть возможность плавать и подниматься в горы. Перед серьезными нагрузками необходима консультация с врачом. Не всем людям можно себя перегружать.

Обязательно соблюдение гигиенических норм. Водные процедуры – подкрепление для организма.

Сочинение 2

Сегодня все больше людей ищут здоровый образ жизни. Жизнь в городе наносит большой ущерб нашему здоровью: постоянный стресс, загрязнение воздуха и сидячая работа имеют вредные последствия не только для физического состояния, но и для морального состояния. Вот почему крайне важно прилагать усилия для поддержания здоровья.

Первым шагом в этом направлении являются физические упражнения. Каждый человек может найти спортивную деятельность, чтобы полностью владеть своими средствами. Мы не всегда можем заниматься спортом на открытом воздухе, но каждый может пойти в фитнес-студию или бассейн.

Также очень важно иметь здоровую диету. Вы не должны есть диету, но вы должны есть больше фруктов и овощей. Срочно пить больше воды!

Психологи говорят, что у него также есть интересное хобби отдыхать и менять вид деятельности. Многие люди предпочитают готовить, заниматься физическим трудом или работать в саду. Эти занятия нас очень успокаивают, что очень хорошо в нынешние очень напряженные времена.

Эти простые советы помогут вам вести здоровый образ жизни и оставаться сильными. Чтобы бороться с негативными последствиями стресса, важно вести здоровый образ жизни,

Стресс заставляет клетки стареть быстрее, но сбалансированное питание, ежедневные занятия спортом и жизнь без табака противодействуют этому явлению. Теломеры предотвращают повреждение ДНК в наших хромосомах. Но с возрастом эти теломеры укорачиваются, что сопровождается старением клеток, которые умирают быстрее.

Исследователи также хотели понять, смягчает ли принятие здорового поведения в этот период эти эффекты.

Женщины, которые ведут здоровый образ жизни защищены от стресса. С другой стороны, женщины, которые не занимаются спортом, не придерживаются сбалансированной диеты быстро состарили свои клетки. Действительно, теломеры их иммунных клеток укорачивались более значительно для каждого основного стрессора, возникшего в ходе исследования.

Негативные последствия стресса могут быть предотвращены здоровым образом жизни.

Также читают:

Картинка к сочинению Здоровый образ жизни

Классный час на тему: «Здоровый образ жизни»

Классный час на тему: «Здоровый образ жизни».

Основные понятия: полезные и вредные привычки, вредные вещества, психоактивные вещества, алкоголь, курение, наркотические вещества, токсикомания их неблагоприятное влияние на органы и системы, организм человека.

Методические рекомендации: занятие проводится в виде лекции с элементами беседы, игровых упражнений и презентации.

Цели:

образовательная — Формирование системы знаний о здоровье и здоровом образе жизни; расширение знаний детей о здоровом образе жизни, о правилах гигиены, правильном питании;

воспитательная — воспитание чувства коллективизма, бережного отношения друг к другу; Научить беречь свое здоровье и заботится о нем.

развивающая — развитие внимания, мышления, познавательной активности, чувства солидарности;

оздоровительная — создание наилучших санитарно-гигиенических условий для обучения;

расширение знаний школьников о питании, его значимости, о взаимосвязи здоровья и питания.

Оборудование: плакаты и рисунки учащихся, на доске пословицы ,таблицы,ТСО.

Цицерон

Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля.
Шопенгауэр А.

Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.
Гораций

Для соразмерности, красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой.
Платон

Ход классного часа.

1. Организационный момент;

2. Вступление.

Учитель:

Чтобы были вы красивы,

Чтобы не были плаксивы,

Чтоб в руках любое дело

Дружно спорилось, горело,

Чтобы громче пелись песни,

Жить чтоб было интересней,

Нужно сильным быть, здоровым_

Эти истины не новы.

Так хочется, чтоб были все счастливыми!

Чтоб колокольчиком звенел веселый смех!

Давайте станем каплю терпеливее!

Давайте станем чуточку добрей!

Давайте жить в спокойствии, согласии!

Пусть свет земли нам освещает путь!

Трудиться будем творчески и радостно, но так,

Чтобы здоровый образ жизни сохранять!!!

Девизом нашего занятия станут слова:

Я умею думать, умею рассуждать,

Что полезно для здоровья буду выбирать.

II. Игра – кричалка «Полезно – вредно».

Дети отвечают хором словами «Полезно», «Вредно».

— Читать лежа… (вредно)

— смотреть на яркий свет … (вредно)

— смотреть близко телевизор … (вредно)

Расстояние от телевизора до глаз должно быть не менее 3 метров, продолжительность 1,5 часа в день.

— оберегать глаза от ударов… (полезно)

— употреблять в пищу морковь, петрушку… (полезно)

— тереть глаза грязными руками … (вредно)

— заниматься физкультурой… (полезно)

Учитель:

Многие задают себе вопрос: «Как прожить, чтобы не стареть?» И себе отвечают: «Так не бывает». Каждый человек хоть чем-то, да болеет. Но почему один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а другой чуть ли не каждый месяц? Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с детства. Давайте проведем небольшое тестирование о своем здоровье, вам предлагается перечень утверждений, каждое из которых требует ответа «да» или «нет». Эта информация будет полезна, прежде всего, вам.

Тест «Твое здоровье».

1. У меня часто плохой аппетит.

2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова.

3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.

4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.

5. Я почти не занимаюсь спортом.

6. В последнее время я несколько прибавил в весе.

7. У меня часто кружится голова.

8. В настоящее время я курю.

9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.

10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.

Результаты.

1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.

3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.

7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно свои привычки, иначе…

Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов, но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и выделим основные правила здорового образа жизни.

Ведущий:

Чтоб мудро жизнь прожить,

Знать надобно немало.

Два главных правила запомни для начала:

Ты лучше голодай, чем, что попало есть,

И лучше будь один, чем с кем попало.

Слайд1

Правила здорового образа жизни:

1. Правильное питание;

2. Сон;

3. Активная деятельность и активный отдых;

4. Отказ от вредных привычек.

Остановимся на каждом пункте отдельно.

Слайд 2

1. Правильное питание—основа здорового образа

Снижается заболеваемость учащихся, улучшается психологическое состояние детей, поднимается настроение, а самое главное — повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности.

Подготовленные учащиеся выступают со своими сообщениями.

Ι ученик. Давайте немного поговорим о том, что мы пьем?

Наблюдения показывают, что компоты в столовой не пользуются популярностью, все конечно хотели бы видеть на своих столах разного рода газировку. Однако, важно знать, что именно в газированными напитками можно нанести реальный вред своему организму. Во-первых, в них содержится огромное количество углеводов. В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются в жировые складки и способствуют развитию диабета. В диетические газировки для минимизации калорий добавляют различные подсластители. Самый опасный из них — белок аспартам. Он в 200 раз слаще сахара, вызывает аллергию, болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли, ослабление памяти и зрения и даже припадки. Именно подсластители являются главными секретами газированной воды — они не утоляют жажду, а наоборот вызывают аппетит.

Газировка содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса. Например, в яблочном соке кислоты содержится во много раз больше. Разница только в том, что там она натуральная, хоть и разъедает эмаль зубов, но не вымывает кальций, как это делает ортофосфорная кислота (Е338). Чаще всего в газировках используется именно она.

Также газировки содержат углекислый газ, который возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность и способствует метеоризму. Ну и разумеется кофеин. Если злоупотреблять напитком, можно получить кофеиновую зависимость или интоксикацию. Ее признаки — беспокойство, возбуждение, бессонница, желудочные боли, судороги, тахикардия и пр. В некоторых дозах кофеин может быть смертельным.

Пожалуй, самое коварное в газированной воде — это тара. Алюминиевые банки помогают разносить опасные заразные болезни. В момент вскрытия банки в контакт с ее содержимым вступают различные виды стафилококков, а также бактерии-возбудители сальмонеллеза и энтероколита, жидкость разливается по крышке и вместе со всеми бактериями оказывается внутри нас.

Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию.

История кока колы утверждает, что во многих штатах США дорожная полиция всегда имеет в патрульной машине 2 галлона Колы, чтобы смывать кровь с шоссе после аварии.

Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и не смывайте в течение часа.

Чтобы удалить ржавые пятна с хромированного бампера машины, потрите бампер смятым листом алюминиевой фольги, смоченным в кока коле.

Чтобы удалить коррозию с батарей в автомобиле, полейте батареи банкой Колы, и коррозия исчезнет.

Чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку кока колой и обмотайте ею болт на несколько минут.

Чтобы очистить одежду от загрязнения, вылейте банку кока колы на груду грязной одежды, добавьте стиральный порошок и постирайте в машине как обычно. Кола поможет избавиться от пятен. Кока кола также очистит стекла в автомобиле от дорожной пыли.

О составе кока колы. Активный ингредиент кока колы — фосфорная кислота. Ее рН равен 2.8. За 4 дня он может растворить ваши ногти.

Для перевозки концентрата кока колы грузовик должен быть оборудован специальными поддонами, предназначенными для высококоррозионных материалов.

Дистрибьюторы кока колы уже 20 лет используют ее для очистки моторов своих грузовиков.

Единственный безвредный компонент газировок — вода. Мертвая, безжизненная, дистиллированная, чтобы ее естественный вкус не нарушал вкус напитка, чтобы лимонад, производимый в любой точке земного шара, соответствовал строгому стандарту.
Чтобы уменьшить вред от любой газировки, в том числе и от Pepsi, необходимо следовать простым правилам:

1. Пейте ее холодной. Разрушение эмали зубов зависит и от температуры напитка. В Америке газировки пьют больше, чем в Европе, но ее всегда подают со льдом, и повреждений зубов у американских детей меньше.

2. Пейте через трубочку, чтобы избегать контакта с банкой.

3. Ограничьтесь одним стаканом 1-2 раза в неделю.

4. Откажитесь от газировки, если страдаете ожирением, диабетом, гастритом, язвой.

5. Не давайте газировку детям до 3 лет.

Все еще хотите бутылочку Колы?

ΙΙ ученик. Теперь поговорим о том, что мы едим?

Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов (правда фирмы-производители почему-то называют их специями). Поэтому существуют всевозможные «чипсовые» и «сухариковые» разновидности, что называется, «на любителя».

Существуют и чипсы без привкусов, т.е. со своим натуральным вкусом, но по статистике, большинство наших с вами соотечественников предпочитают, есть чипсы с добавками: сыром, беконом, грибами, икрой. Стоит ли сегодня говорить, что на самом деле никакой икры нет — ее вкус и запах придали чипсам с помощью ароматизаторов. Больше всего надежды, что вкус и запах получен без применения синтетических добавок, если чипсы пахнут луком или чесноком. Хотя все равно шансы невелики. Чаще всего вкус у чипсов искусственный. Тоже самое в полной мере относится и к сухарикам. В этом вам помогут убедиться знакомые буквочки «Е», указанные в составе продукта и чипсов и сухариков.

Известны коды пищевых добавок, которым по воздействию на организм человека можно дать следующие характеристики: (распечатать и раздать детям)

Запрещенные – Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.
Опасные – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127.
Подозрительные – Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.
Ракообразующие – Е131, Е210-217, Е240, Е330.
Вызывающие расстройство кишечника – Е221-226.
Вредные для кожи – Е230-232, Е239.
Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251.
Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312.
Повышающие холестерин – Е320, Е321.
Вызывающие расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466

Вы хотите чипсов и сухариков, приготовленных на дешевых гидрогенизированных жирах, притрушенных огромным количеством химикатов под названием «пищевые добавки» и содержащих огромные количества канцерогена-акриламида?..

Ведущий: Мы поговорили с вами о неправильном питании, а теперь назовем продукты, которые полезно есть, чтобы оставаться здоровым: фрукты, овощи, рыбу, бобовые и т. д.

Двое учащихся по очереди называют названия овощей и их ценность в питании.

Ι .Салат, укроп, петрушка.

Зелень – хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе.

ΙΙ. Сельдерей.

Древние греки и римляне не обходились без него ни в будни, ни в праздники. Высокие пищевые и целебные достоинства этого растения определяют более чем сорок вкусовых, витаминных и биологически активных веществ. Исследования американских ученых показали, что корни этого растения – идеальное средство для снижения артериального давления.

Ι . Топинамбур.

В клубнях этого растения витаминов С и В вдвое, а солей железа втрое больше, чем в картофельных.

Особенно полезно это растение для больных диабетом, страдающих малокровием, нарушениями обмена веществ и желудочными заболеваниями.

ΙΙ. Морковь

Употребление этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний.

Ι . Капуста

Этот овощ улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном.

ΙΙ. Свекла

А этот овощ улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором.

Ι .Баклажаны

Этот овощ малокалориен, зато в нем много фолиевой кислоты, а это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень сахара и способствует процессу образования эритроцитов в крови.

ΙΙ. Яблоки

Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы. Обмена веществ.

Ι . Груши

Повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают противосклеротическое действие, способствует выведению из организма воды и поваренной соли.

ΙΙ. Вишня, черешня

Общеукрепляющие фрукты, полезные при малокровии.

Ι .Малина

Улучшает пищеварение при атеросклерозе и гипертонической болезни.

ΙΙ. Черная смородина

Богата общеукрепляющим витамином С.

Слайд 3

2. Сон.

Положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок — 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

Ведущий: На слайде вы видите незаконченные пословицы. Дополните их, одним словом.

Слайд 4

1. От хорошего сна … Молодеешь

2. Сон – лучшее … Лекарство

3. Выспишься — … Помолодеешь

4. Выспался – будто вновь… Родился

Чтобы обеспечить нормальный спокойный сон, нужно выполнять ряд очень простых правил. Прежде всего, стараться ложиться спать всегда в одно и то же время, не есть и не пить много на ночь. Очень полезно в свой режим ввести регулярные прогулки перед сном.
Подросток должен спать 10-11 часов.

Ведущий: От сна мы всегда переходим к активной деятельности. Наше здоровье очень здорово зависит от того как мы работаем и отдыхаем. Не зря говорят: «Здоровому всё — здорово». Третья составляющая здорового образа жизни, это…

Слайд 5

3. Активная деятельность и активный отдых.

Статистика: сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье

. Учитель: Следующий фактор, влияющий на наше здоровье, но влияющий положительно — это занятие спортом и физическая активность.

Физическая активность

Как известно основное время учебных занятий школьники сидят, т.е. их организм обездвижен (4-6 часов школьных занятий и еще до 2-3 часов домашних заданий). Если к этому прибавить время, затрачиваемое на дополнительное чтение, настольные игры, просмотр телевизора и работа и/или игра на компьютере, то получится, что большую часть времени дети не двигаются.

Физические упражнения положительно влияют не только на состояние здоровья человеческого организма, но и ведут к появлению бодрости, жизнерадостности, в пробуждении энергии активности, в развитии устойчивости организма к внешним влияниям, в том числе и заболеваниям инфекционного характера.

Физические упражнения могут использоваться в различных формах: утренняя гимнастика, длительные прогулки, различные подвижные игры на свежем воздухе, уроки физкультуры в школе, туристические походы и т.п. Конечно, уроков физической культуры в школе недостаточно для того, чтобы поддерживать себя в форме. Поэтому обязательно необходимо начинать свой день с утренней зарядки, тем более тем, кто не занимается в спортивных секциях.

Утренняя зарядка облегчает переход от сна к бодрствованию, позволяет организму активно включиться в работу. Предпочтительнее такие упражнения, которые воздействуют на разные группы мышц. Желательно включать нагрузку для туловища, мышц рук, ног, брюшного пресса и спины, упражнения на гибкость позвоночника и подвижность тазобедренных суставов. Выполнять их надо в определенной последовательности: вначале потягивания, затем упражнения для рук и плечевого пояса, затем туловища и ног. Заканчивают зарядку прыжками и бегом, после чего делают успокаивающее дыхание. Продолжительность зарядки от 10 до 30 минут. Упражнения постепенно усложняются, ускоряется и темп движений. Комплексы упражнений желательно менять каждые 7-10 дней. Обязательным является обеспечение притока свежего воздуха на момент занятий.

Это важно запомнить:

Физическая активность улучшает работоспособность;

Физическая активность улучшает настроение и помогает снизить стресс;

Физическая активность помогает достигать и поддерживать идеальный вес;

Физическая активность увеличивает физические возможности, это делает жизнь приятной;

Для того чтобы получить пользу для здоровья от физической активности, необходимо продолжать занятия физической активностью всю жизнь.

Польза физической активности для здоровья может быть получена уже при умеренной интенсивности физических нагрузок.

Учитель: немаловажную роль в здоровье человека играет то, как правильно он может распорядиться своим временем и своими силами. В нашем классе есть группа ребят, которые несмотря на большие нагрузки всё успевают и показывают прекрасные результаты в учёбе. Среди них наша отличница Иванова Арина. Как ты думаешь, что такое режим дня и нужно ли его соблюдать.

Арина: Режим дня — это разумное распределение времени на учёбу, прогулки, занятия любимым делом, встречи с друзьями, своевременный приём пищи и отдых. Во всём должна быть мера и всему должно быть своё время.

При составлении режима дня стоит соблюдать основные его положения: выполнение различных видов деятельности в строго определённое время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Следует также учитывать, что далеко не у всех людей суточные биоритмы проходят в одинаковых временных параметрах. У «сов», например, протекание психических процессов улучшается к вечеру. Появляется желание заниматься. Утром же они никак не могут «раскачаться», хочется подольше поспать, «Жаворонки» же любят пораньше лечь спать.
Зато рано утром они уже на ногах и готовы к активной умственной работе. Особое внимание уделите полноценному сну — основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

Физминутка под музыку.

Ведущий: Хочется особо остановиться на работе за компьютером.

Слайд 6

Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером:

сидячее положение в течение длительного времени;
воздействие электромагнитного излучения монитора;
утомление глаз, нагрузка на зрение;
перегрузка суставов кистей;
стресс при потере информации.

С сообщениями выступают учащиеся

Сидячее положение.
Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда остеохондроз, а у детей — сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие — простатит и геморрой, болезни, лечение которых — процесс длительный и малоприятный. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.

Электромагнитное излучение.
Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. А если на Вашем столе совсем старенький монитор, лучше держитесь от него подальше.

Воздействие на зрение.
Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых Вами программах, неправильное расположение экрана.

Перегрузка суставов кистей рук.
Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими.

Стресс при потере информации.
Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку. .. В результате такого стресса случались и инфаркты.

Влияние компьютера на психику.
Тема, на наш взгляд, очень дискуссионная. Игромания, интернет-зависимость — насколько серьезны эти проблемы? Предлагаем вашему вниманию разные точки зрения.

Компьютер – наш друг или враг?

Совсем недавно, проблемой было отвлечь молодых людей от телевизоров, так как захватывающие сюжеты приключенческих фильмов, боевиков и комедий притягивали взоры к голубым экранам. Сейчас молодёжь предпочитает проводить время в виртуальной реальности. А с появлением жидкокристаллических экранов многие решили, что компьютер уж точно никакого вреда для здоровья больше не представляет, ведь воздействие электромагнитного излучения монитора сведены к минимуму. Однако существуют другие угрозы, над которыми стоит призадуматься.

Работайте на компьютере и будьте здоровы!

Ведущий: Переходим к одному из главных составляющих здорового образа жизни.

Рассуждение «Что вредит здоровью».

Сценка «В здоровом теле – здоровый дух»

1 ведущий: Здравствуйте, дамы и господа!

2 ведущий: Леди и джентльмены!

1 ведущий: Мы хотим поговорить сегодня о здоровье.

Известно всем давным-давно, что вредно

пьянство и куренье.

2 ведущий: Покажем сценку мы сейчас, чтоб стало ясно всё

для вас.

( Ведущие уходят. На сцену выходят трое.)

Ведущий: С соской сын пришёл к отцу

И спросила кроха….

Сын: Папа, это хорошо или плохо?

Ведущий: Папа сыну отвечал на вопрос курьёзный…

Папа: Если б соску не сосал,

Был бы ты серьёзный.

Брось её и в тот же миг

Повзрослеешь ты, старик!

Давай-ка, парень, для зарядки

Займёмся лучше физзарядкой!

(Сын под музыку с папой делает зарядку)

Ведущий: Год прошёл, седьмой грядёт.

Мальчик в первый класс идёт.

И отцу (хоть и подрос).

Задаёт опять вопрос.

Сын: Там у школы два мальчишки

Зажигают часто спички

Подскажи, ну как мне быть?

Предлагают закурить.

Я попробовал – отрава,

Эти сигареты «Ява».

Как же можно их курить,

Так здоровью — то вредить?

Ведущий: Подумал папа, и в ответ

Сыну дал такой совет.

Папа: Кто сигареты поджигает-

Жизнь на годы сокращает

Окружающим, себе,

Может быть, тебе и мне.

(Папа даёт сыну велосипед)

Папа: Велосипед тебе — катайся!

Спортом лучше занимайся!

Ведущий: Дни летят, идут года.

Сын растёт, как никогда.

10 классов за спиной.

Стал сынок совсем большой.

Деньги просит без конца

У посидевшего отца.

Для чего не говорит.

Принимает умный вид.

Но отец про всё узнал.

Сына на «ковёр» позвал.

Папа: Ты ответь мне, сын родной.

Если пьёшь, то ты крутой?

Ведь спиртное это яд!

Пусть дружки – то говорят,

Что попробуешь разок,

И узнаешь жизнь, браток!

Это всё враньё – не верь!

Мигом втянешься, поверь!

Алкоголь туманит разум,

Лучше брось ты это сразу.

На, рюкзак ты мой возьми

И в поход скорей иди.

Посмотри ты на природу.

Ведь в любую непогоду

Всё, сынок, прекрасно в ней

Для людей и для зверей.

Набери себе здоровья

И для будущих детей.

Ведущий: Не поверил Витя словам.

Ему показалось мало 100 грамм?

Захотел он новое чувство познать

И начал наркотики употреблять.

(Выходят инопланетяне)

Инопланетянин: Нас постигло великое горе!

На нашей планете наркотиков – море,

Ловили мы кайф с утра до утра.

Но вскоре мы поняли:

Смерть к нам пришла.

Инопланетянка: Погибли родные, погибли друзья.

Осталось нас двое,

Вот брат мой и я!

Мы просим вас, люди,

Перестаньте дурить.

Инопланетянин: Не нужно колоться

И хватит вам пить!

Все вместе решите проблему эту

И сохраните родную планету.

(Уходят инопланетяне)

Сын: Какие — то глюки пошли у меня….

А вдруг это правда? Не верю, друзья!

Все участники на сцене:

Не нужны кошмары ужасные эти

Ни мне, ни родным, ни нашей планете.

Давайте покончим с бедой навсегда.

Весь мир – это наша большая семья.

Мы не вернёмся в тот сон никогда.

Здоровый образ жизни выбираю я!

-Что разрушает здоровье людей?

-Алкоголь, курение, наркотики — они не совместимы с понятием здорового образа жизни.

Привычки—это форма нашего поведения. Недаром А. С. Пушкин говорил:

«Привычка свыше нам дана, замена счастию она».

Полезные привычки помогают формированию гармонически развитой

личности, вредные, — наоборот, тормозят ее становление. Привычки

чрезвычайно устойчивы.

Еще Гегель подчеркивал, что привычки делают человека их рабом.

Поэтому в школьном возрасте важно выработать у себя полезные привычки и

решительно бороться с вредными, грозящими перейти в пороки.

Полезными привычками можно назвать стремление к регулярному повышению

знаний, к занятиям физическими упражнениями, а также к таким прекрасным

формам проведения свободного времени, как чтение, посещение театров, кино,

прослушивание музыки. Все эти формы досуга, естественно в разумных

параметрах времени, обогащают человека, делают жизнь интереснее,

способствуют самосовершенствованию.

Слайд 7

4. Вредные привычки.

КУРЕНИЕ

АЛКОГОЛИЗМ

НАРКОМАНИЯ

( Выступают учащиеся)

Ι ученик.

КУРЕНИЕ

Доклад о вреде курения.

Курение табака зародилось с незапамятных времён, до нашей эры.
Курили индейцы в Америке, индусы в Индии, японцы, корейцы и т.д.
Появление табака в Европе связано с открытием Колумбом Америки.
Индейцы вначале курили дикий табак, чтобы отгонять москитов. Чувствуя одурманивающее действие табачного дыма, стали приписывать ему волшебные свойства и курить табак во время религиозных церемоний.
Постепенно они привыкли к нему, курение стало доставлять им удовольствие. В знак приветствия и выражения дружбы они стали угощать Колумба и его матросов табаком.
Первые затяжки вызывали у матросов неприятные ощущения, но они не могли ударить лицом в грязь и продолжали мужественно курить, затем привыкли.
Но, по возвращению в Европу, запасы сушёных листьев быстро истощились, и новых курильщиков не появилось. После второго посещения в 1496 году Америки Колумбом курение стало быстро распространяться, так как в этот раз в Европу были завезены семена табака. Сначала стали выращивать табак в Испании, затем во Франции, Англии.
К концу 18 века не осталось ни одного государства, куда бы ни проник табак. На Руси табак появился только в середине 16 века во времена Ивана Грозного, его завезли английские купцы.
Особенное распространение получило курение табака при Алексее Михайловиче, он повелел продавать табак в царёвых лавках с пользой для казны.
Большому распространению курения на Руси способствовал Пётр 1, пристрастившийся к нему в свою бытность в Голландии. Так постепенно все народы стали курить. Произошло это потому, что в состав табака входят вещества, способные вызвать зависимость от него. Человек теряет власть над собой и своими поступками. Теперь приходится бороться с этим злом. Так 15 ноября – назван международным днём отказа от курения.

Нет такого органа, который бы не поражался табаком. Если ты считаешь, что вред, наносимый курением твоему здоровью, маячит где-то далеко, а может быть, и вообще минует тебя, — ты ошибаешься. Посмотри внимательно на курящую девушку, на цвет ее лица, кожу, пальцы, зубы, обрати внимание на ее голос. Ты можешь заметить внешние признаки табачной интоксикации. Некоторые считают, что сигарета придает девушки элегантность. Скорее, она придает ей вульгарность.
Из-за курения происходит ухудшение памяти, внимания, повышение утомляемости зрения, снижение слуха и скорости чтения. Курение способствует заболеванию раком лёгких, гортани, ротовой полости, пищевода, поджелудочной железы, почек

Из истории

Курение табака возникло еще в глубокой древности. Высадившись на берегах Америки, Колумб и его спутники увидели туземцев, которые держали во рту пучки дымящейся травы.

Во Францию табак попал из Испании, его привез посол Жан Нико в подарок королеве Екатерине Медичи. От фамилии «Нико» произошло слово «никотин».

Наказания:

В Китае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание – тренировка на велотренажере;

В конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади;

В Турции курильщиков сажали на кол;

В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…»

В нашем гуманном обществе нет таких наказаний, но может быть, эти картинки заставят вас задуматься стоит ли начинать (фотографии: легкое здорового человека, легкое курильщика)

Ребята, предлагаю вам провести простой эксперимент: рассмотрите два листка розовой бумаги – это здоровые легкие. Что же произойдет с легкими у тех людей, которые будут курить? Возьмите один лист и сомните его. Расправьте этот лист и сравните его с другим листом. У курильщика легкое становится дряблым, вялым – примерно таким, как у вас помятый лист. У человека, который не курит, — здоровые легкие – примерно такие, как лист немятой бумаги. Каким же легким будет легче работать, снабжать организм человека кислородом?

ΙΙ ученик.

Еще большее зло приносит употребление алкоголя.

АЛКОГОЛИЗМ, хроническое заболевание, обусловленное систематическим употреблением спиртных напитков. Проявляется физической и психической зависимостью от алкоголя, психической и социальной деградацией, патологией внутренних органов, обмена веществ, центральной и периферической нервной системы. Нередко возникают алкогольные психозы.

Алкоголь – это вещество, которое содержится в сиртных напитках (водке, вине, пиве). Само название «алкоголь» происходит от арабского « аль-коголь», что означает одурманивающий.

— Приходилось ли вам встречать, общаться с людьми, которые употребляют спиртные напитки? (ответы детей)

— Как ведут себя такие люди? (ответы детей)

Какое чувство они у вас вызывают? (ответы детей)

Алкоголь создает иллюзию благополучия. Взаимодействуя с различными органами и системами организма человека, алкоголь становится активным участником обмена веществ, организм постепенно привыкает и требует его все больше и больше. Возникает зависимость от алкоголя, приводящая к болезни – алкоголизму. Так постепенно алкоголь опутывает ум и волю человека, а опутав – держит крепко. Разрушение личности у взрослого происходит через 10 лет, а у детей через 3-4 года.

По данным министерства здравоохранения:

пульс курильщика чаще пульса некурящего в три раза;

курильщики чаще болеют простудными заболеваниями;

Курение притупляет вкусовые ощущения;

причиной многих пожаров является сигарета.

Вывод: Алкоголь опасен для вашего здоровья

ΙΙΙ ученик.

К сожалению, человек находит для себя всё новые и новые способы подорвать в своё здоровье. К ним относятся употребление наркотиков, которое сопровождается психической и социальной деградацией, патологией внутренних органов, обмена веществ, центральной и периферической нервной системы. В течение последних 6 лет смертность подростков от наркомании увеличилась в 10 раз.

Доклад о вреде наркотиков. Наркотики известны с древности. Эйфория и неадекватная веселость, а затем странное оцепенение после употребления снадобий из растений неизменно сопровождали греческие вакханалии, религиозные праздники народов Южной Америки… Как ни странно, в Европе к злоупотреблению наркотиками привела попытка избавить людей от алкоголизма. В начале XIX столетия английский поэт Томас де Куинси настолько ярко описал в своих мемуарах ощущения наркотического опьянения и обосновал гипотезу лечения с его помощью от алкоголизма, что в считанные месяцы приобрел тысячи последователей. Появились клубы и общества курильщиков опиума. Цель была весьма благородная – излечение их членов от алкоголизма. Несчастная добрая Англия! Целые десятилетия ее золотая молодежь пыталась избавиться от пристрастия к алкоголю при помощи длинной курительной трубки, которую мы видим на полотнах известных мастеров в качестве непременного атрибута франта из высшего света.

Да, первоначально наркотики использовались при лечении различных заболеваний. Они довольно широко применяются и в современной медицине, как обезболивающие и усыпляющие средства. Многие из них вызывают у людей особое психическое возбуждение – эйфорию. Человек отключается от реальности, он чувствует себя наверху блаженства – без всяких объективных на то оснований. Поэтому он испытывает желание вновь и вновь повторить это состояние. В результате развивается пагубное пристрастие к наркотикам, которые разрушают нервную систему и отрицательно влияют на все органы и ткани.

НАРКОМАНИЯ

Официальная статистика в отношении наркомании очень тревожна.

В течение последних 6 лет распространенность наркомании среди подростков увеличилась в 10 раз.

Наркотики относятся к вредным привычкам.

Наркотики – это вещества, которые очень вредно действуют на организм человека, одурманивают его. Человек становится как бы заколдованным, когда начинает их употреблять их, он сам себе не хозяин. Это так называемые наркотические вещества. Ему уже не хочется заниматься любимым делом, все неинтересно, человек не может учиться, работать, просто гулять. Он только все время думает о том, где взять наркотики.Человек, который начал принимать наркотики, сразу привыкает к ним, теряет волю.Те, кто не прекращает употреблять наркотики, умирает от мучительных, страшных болей. У человека, употребляющего наркотические вещества, нарушается ориентация в пространстве, его мучают кошмары, страхи. Друзья и близкие прекращают с ним общаться.

Вывод: Наркотики – это гибель для человечества. (слайд № 11)

Заключительное слово доктора.

Каждый человек с ранних лет должен хорошо знать и непременно выполнять следующее:

-строго соблюдать правила личной гигиены и ухода за телом;

Систематически проводить влажную уборку помещений и проветривать их;

-обращать внимание на доброкачественность продуктов, выполнять правила их хранения;

-тщательно мыть овощи и фрукты;

-не уклоняться от назначенных привычек и делать их в установленные сроки.

Если же вы не убереглись, почувствовали себя плохо, то немедленно скажите об этом родителям, учителю, тренеру и обратитесь к врачу.

«Разминка»
Задание – быстро ответить на вопросы.
— Зимняя спортивная игра (хоккей)
— Летние коньки (ролики)
-Главный признак травмы (боль)
-Наиболее продуваемая часть тела (уши)
-Куда надо забить гол? (ворота)
-Коричневая обеззараживающая жидкость (йод)
-Главный человек на площадке (судья)
-Летающий шприц (комар)
-Вредная привычка (курение)
-Пчела в тельняшке (оса)
-Простейший способ очистки воды (кипячение)
-Что дороже денег? (здоровье)

«Угадайка»
-Просыпаюсь утром рано
Вместе с солнышком румяным,
Заправляю сам кроватку
Быстро делаю…(зарядку)

-До чего ж приятно это!
Дождик теплый подогретый
На полу не видно луж
Все ребята любят…(душ)

-Ускользает как живое
Но не выпущу его я,
Белой пеной пенится
Руки мыть не ленится…(мыло)

-Хвостик из кости
А спинка – щетинка…(зубная щетка)

-Знает он про нас немало
Как зовут , кто наша мама
Знает рост и знает вес
Кто как спит и кто как ест
С нас не сводит строгих глаз
Потому что это…(врач)

Игра «Да – Нет»

Задание — дайте правильный ответ,
Когда – «да», а когда – «нет»

-Хороша ли чистота?. .(да)
-А режим и доброта?..(да)
-Знанья, ум и красота?..(да)
-Сила, бодрость навсегда?..(да)
-Долго ль проживем без бед,
Коль болезням скажем нет?..(нет)
-СПИД не спит – приносит вред,
-Значит скажем СПИДу… (нет)
-А наркотики беда?..(да)
-Их не примем никогда?..(да)
-Им решительный ответ –
Нет , нет, нет и только …(нет)
-Уяснили навсегда?…(да)

Классный час на тему здоровый образ жизни 1 класс

Классный час на тему «Здорово быть здоровым»; для детей 13-14 лет

Рассмотрена очень актуальная на сегодняшний день проблема ведения здорового образа жизни школьником. Основными целями является показать каким образом должен быть организован распорядок дня школьника, режим и сбалансированность питания.

На занятие используется видеоролик о здоровом образе жизни. Затронута проблема широкого распространения среди подростков такой вредной привычки как курение, а так же возможные последствия этой пагубной привычки.

Так же рассмотрен вопрос о долгом пребывании учащихся возле компьютера, зависимость от сети Интернет и компьютерных игр. Классный час сопровождается презентацией для более наглядного усвоения материала школьниками. Проводится физкультминутка.

Для закрепления материала в конце занятия учащимся предлагается выполнить творческое задание: создание плаката «Дерево жизни».

Классный час «Эстафета здоровья»; 5 класс

Классный час «Эстафета здоровья» рассчитан на обучающихся 5-6 классов. В рамках программы здоровьесбережения данный классный час поможет обучающимся внимательно относиться к своему здоровью, узнать правила здорового образа жизни, получить важную информацию о режиме дня, режиме питания и о профилактике простудных заболеваний в легкой и доступной форме.

Классный час «Здоровый образ жизни»

Цели:
пропаганда здорового образа жизни;
показать, что алкоголь, никотин, наркотики являются
средствами, влияющими на физиологическое, психическое и
социальное здоровье человека;
донести статистическую и ситуативную информацию о

вреде алкоголя, табака и наркотиков;

Классный час «Мода и здоровье»

Цель классного часа: выявить проблемы здоровья подростка, связанные с современной молодежной модой.
Задачи: убедить подростков в важности знаний, как мода может негативно влиять на здоровье человека и избавить подростков от негативных стереотипов поведения.

Вопросы для обсуждения: тату, пирсинг, без шапки на мороз, пишевые добавки и здоровье, короткие юбки и открытые пупки фигура модели, высокие кублуки.

Презентация «Своя игра» (ЗОЖ) (.pptx)

Цель презентации: формирование и развитие представления детей о здоровом образе жизни. Работа может быть использована на уроках ОБЖ и Окружающего мира в начальной школе, на классных часах. Форма проведения: игра. В игре затронуты вопросы о правильном питании, о видах спорта, о правильном выборе одежды, о вредных привычках, о необходимости соблюдении режима дня.

Классный час «РАЗГОВОР О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ» и презентация; 3-4 класс

Сформировать представление о связи рациона питания и образа жизни человека,помочь учащимся задуматься о необходимости быть здоровыми, приобщения к здоровому образу жизни.

Развивать представления детей о здоровье, как одной из важнейших человеческих ценностей,развивать творческие способности и кругозор у детей, их интересы и познавательную деятельность;воспитывать ответственное отношение учащихся к своему здоровью.

Классный час «Мы за здоровый образ жизни» для 6-9 кл.

Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья т.к. это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни.

Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия. Эта главная ценность жизни.

Его не купишь ни за какие деньги, его надо сохранять, оберегать и улучшать смолоду, с первых дней жизни ребенка.

Источник: http://pedsovet.su/klass/635_klassnye_chasy_o_zozh

Классные часы — Внеурочная и внеклассная работа

Классный час «Мы за здоровый образ жизни»
Цель: формировать активное противодействие вредным привычкам, желание вести здоровый образ жизни.
Задачи:

расширение представления учащихся о здоровом образе жизни; способствование формированию положительного отношения к здоровью как величайшей ценности;
первичная профилактика никотиновой, алкогольной, наркотической зависимостей.

Ход классного часа.

Классный руководитель: Тема нашего классного часа «Мы за здоровый образ жизни».

Издавна люди при встрече желали друг другу здоровья: «Здравствуйте», «Доброго здоровья!», спрашивали «Как ваше драгоценное здоровье?» И это не случайно.

Ведь еще в Древней Руси говорили: «Здоровье дороже богатства», «Здоровье не купишь», «Дал Бог здоровье, а счастье – найдем». Действительно, здоровье необходимо каждому человеку. А какой смысл в понятие «здоровье» вкладываете вы?

(Ответы детей).

Каждый взрослый человек вам скажет, что здоровье – это величайшая ценность, но почему-то современная молодежь в числе главных ценностей называет деньги, карьеру, любовь, славу, а здоровье ставит на 7-8 место.

Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с детства. Здоровье – это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психического и социального благополучия. Скажите, пожалуйста, отчего зависит здоровье.

(Рассматриваем рисунок на доске).

Главные факторы здоровья – двигательная активность, закаливание и занятие спортом, рациональное питание, правильный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек. Факторы, ухудшающие состояние здоровья – употребление алкоголя, курение, наркомания.

Давайте остановимся на этих составляющих более подробно.
Итак, первой причиной заболеваний называют нездоровый (неправильный) образ жизни.
Существует выражение, подтвержденное жизнью: «Человек умирает не от определенной болезни, а от своего образа жизни».
Образ жизни – это способ переживания жизненных ситуаций.
Вопрос классу: Какое поведение вы определили бы как соответствующее здоровому образу жизни?
Примерные ответы учащихся:

занятия спортом;
отсутствие вредных привычек;
не мерзнуть, правильно одеваться.

Классный руководитель: Послушайте, как наука характеризует здоровый образ жизни: это – активная деятельность людей, направленная на сохранение и улучшение здоровья. При этом необходимо учесть, что образ жизни человека и семьи не складывается сам по себе, а формируется в течение жизни целенаправленно и постоянно. Он взаимосвязан с укладом семьи, качеством и стилем ее жизни.

В свою очередь, образ жизни формирует здоровье, и на его долю приходится 50-55% от всех факторов, жизни оказывает влияние также:

экология, которая определяет состояние здоровья на 20-25%;
наследственность – на 20%;
состояние здравоохранения – на 10%.

Таким образом, напрашивается вывод: чтобы иметь хорошее здоровье, необходимо задуматься о своем образе жизни.

Негативно влияющие факторы, обусловленные научно-техническим прогрессом и городским образом жизни, привели к стремительному уменьшению физической активности, и это вторая причина ухудшения здоровья населения.

Нет необходимости: подниматься по лестницам – есть лифт; вставать с кресла, чтобы переключить каналы ТV или сделать звук магнитофона тише, – есть пульт; работать на огороде для выращивания овощей – проще сходить за ними в магазин; идти на речку, чтобы прополоскать постиранные вещи, — есть стиральная машина и т. д. Осталось очень мало видов деятельности, которые требуют хоть каких-то мышечных усилий, а ведь поддержание организма и мышц в тонусе требуется обязательной двигательной активности. В противном случае возникает риск приобретения различных заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердца, язвы желудка, ожирения, нарушения обмена веществ, а это уже предвестник сахарного диабета. Недостаток движения приводит к ослаблению дыхания. В области живота и ногах застаивается кровь. В организме накапливаются продукты гниения, появляются частые головные боли и в целом старение организма наступает быстрее.

Третьей причиной нарушения здоровья являются вредные привычки. К ним относят: курение, употребление алкоголя и наркотиков.

(Учащиеся выступают с докладом о вредных привычках.)
Утрачивая здоровье, человек начинает осознавать и чаще всего искать спасения в медикаментах, недооценивая силу воздействия на организм таких факторов, как правильный отдых, двигательная активность, умение правильно одеваться (по погоде), рациональное питание, закаливание, полноценный сон, а ведь именно они являются рецептом хорошего самочувствия.
Итак, первым необходимым условием здорового образа жизни является правильный отдых.
Некоторые под словом «отдых» понимают ничегонеделание, но ведь отдых – это не бесконечный просмотр телевизора, не сидение за компьютером или на лавочке.
Отдых – это активный вид деятельности, переключение с одного занятия на другое, это процесс накапливания и обдумывания полученных впечатлений.
Вопрос классу: Как вы думаете, какие виды отдыха можно считать полезными для здоровья или правильными?
Примерные ответы учащихся:

больше находиться на природе, в лесу;
заниматься любимыми делами: танцевать, рисовать, фотографировать;
заниматься спортом.

Классный руководить: Правильный отдых – это прогулки, занятия спортом, творческая деятельность, посещение культурно-массовых мероприятий, походы, путешествия и т. д.

Второй рецепт здоровья – двигательная активность. Двигательная активность благотворно влияет на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов.

Систематические тренировки делают мышцы сильнее, а организм – более приспособленным к условиям внешней среды.

Под влиянием мышечных нагрузок совершенствуется система кровообращения, увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких.

Люди, регулярно занимающиеся физической культурой и спортом, имеют преимущества перед малоподвижными членами нашего общества: они лучше выглядят, здоровее психически, менее подвержены стрессу и усталости, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем.

Третий рецепт здоровья – умение правильно одеваться.
Вопрос классу: Что значит правильно одеваться?
Примерные ответы учащихся:

по погоде;
в свою одежду, не меняться ею с другими.

Классный руководитель: Правильно одеваться, значит одеваться с учетом температурного режима, в котором вы будете находиться. В теплом помещении нужно быть легко одетым, иначе вы будете чувствовать себя некомфортно.

Перегрев может привести к повышению давления и головным болям. Частые перегревы становятся причиной нарушения терморегуляции организма. Зимой, напротив, стоит утеплиться.

Помните, что если человек мерзнет, то ослабевает его иммунитет, и это приводит к простудным заболеваниям.

Четвертый рецепт здоровья – рациональное питание. Рациональное питание следует рассматривать как фактор продления активного периода жизнедеятельности.

Принципы рационального питания таковы:

Энергетическая ценность продуктов должна соответствовать энергетическим затратам организма.
Химический состав пищи должен удовлетворять физиологическим потребностям организма.

3. Пища должна быть максимально разнообразной. Некоторые считают, что витамины содержатся только во фруктах, соках, овощах, но это заблуждение. Каждый продукт (мясо, рыба, хлеб, крупы, орехи, молочные изделия и др.) богаты витаминами и микроэлементами, необходимыми для нормального функционирования организма.

4. Нужно соблюдать режим питания. Режим – это регулярность чередования приемов пищи. Правильнее кушать понемногу, но 5-6 раз в сутки.

5. Необходимо полностью отказаться от употребления спиртных напитков.

Соблюдение рекомендаций по рациональному питанию повысит устойчивость организма к различным вредным воздействиям окружающей среды и снизит вероятность приобретения неинфекционных хронических заболеваний.

Используя данные рекомендации, на 90% можно будет избежать неблагоприятного воздействия пищи на здоровье и обрести стройную фигуру.

Здоровье и красота. Эти два понятия неразрывно связаны друг с другом. Нельзя мечтать о красоте, пренебрегая правилами здорового образа жизни. Ведь красота является результатом хорошего здоровья. Многие задумываются о своей фигуре, хотят похудеть, и это правильно.

Пятый рецепт здоровья – закаливание.

Закаливание – это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, способствуют выработке условно рефлекторных реакций терморегуляции с целью ее совершенствования.

Закаливание – это своего рода тренировка защитных сил организма, их подготовка к своевременной мобилизации. Некоторые путают понятия «закаливание» и «моржевание». Но это – ошибка.

Вопрос классу: Как вы думаете, что является основным средством закаливания?

Ответы детей: Вода.

Классный руководитель: Конечно, вода. С ее помощью можно совершать обтирания, обливание, купание, принимать контрастный душ. Хождение в теплое время босиком по траве – это тоже вид закаливания. В сочетании с физическими упражнениями эффективность закаливающих процедур повышается.

Шестой рецепт здоровья – полноценный сон. Полноценный сон – не только необходимое условие здорового существования, но и показатель здоровья. «Идеальным» сном следует считать такой, при котором процесс засыпания протекает быстро, а его продолжительность и глубина достаточны для обеспечения хорошего самочувствия и бодрости после пробуждения.

Однако ученые бьют тревогу – с каждым годом число людей, которые по ночам не могут уснуть, растет! Поэтому я хочу дать вам несколько советов для того, чтобы вы быстро засыпали и хорошо отдохнули за ночь.

Придя домой после напряженного дня, съешьте легкий ужин. Всем известно, что плотный ужин помешает сну, и вы проворочаетесь всю ночь. После ужина должно пройти не менее 3-х часов, прежде чем вы ляжете спать.
Ни в коем случае не пейте тонизирующие напитки (чай, кофе, апельсиновый сок), поскольку они действуют возбуждающе на нервную систему, и сон как рукой снимет.

3. После ужина займитесь любимым делом, хотя бы полчаса. Посмотрите телевизор, почитайте книгу, послушайте музыку и просто расслабьтесь.

4. Ложиться желательно не позднее 22 ч.

5. Чем меньше одежды – тем лучше сон.

6. В спальне обязательно должен быть свежий воздух.

И помните древний афоризм: «Спокойная совесть – это лучшее снотворное». Бережное отношение к здоровью необходимо активно воспитывать в вашем возрасте. Однако нередко молодые люди нарушают элементарные правила гигиены быта, режим питания, сна и др.

Так, после проведения опроса учащихся выяснилось, что:

27% студентов уходят на занятия без завтрака. В этом случае учебные занятия проходят при снижении работоспособности;
87% – ложатся спать в 1-2 ч ночи. Вследствие этого, они не высыпаются, что сказывается на ухудшении умственной деятельности в течение учебного дня;
34% учащихся из-за недосыпания стараются поспать днем 1-3 ч;
62% студентов бывают на свежем воздухе менее 30 мин в день, а 29% – до 1 ч при гигиенической норме 2 ч в день.

Представляя вам данную информацию, мне хотелось бы, чтобы каждый из вас понимал, что здоровье – это самое большое богатство, которым обладает человек, и помнил, что от вашего образа жизни зависит в т. ч. Здоровье и благополучие ваших близких и будущего поколения.

Если вы будете здоровы, то:

с большей вероятностью подниметесь на более высокую ступень общественной лестницы;
сможете беспрепятственно путешествовать, свободно, не задумываясь, перемещаться из одной климатической зоны в другую;
вас не будут заботить физические и психические неудобства;
ваши дети тоже будут здоровы.

Подводя итоги нашей встречи, я еще раз хочу обратить ваше внимание на правила сохранения здоровья. Итак, чтобы здоровым необходимо:

Правильно, разнообразно и сбалансировано питаться.
Быть физически и творчески активным.
Отказаться от курения и употребления алкоголя.
Уметь справляться со стрессами.
Придерживаться правильного режима дня.

Я верю, – говорил еще в прошлом столетии великий биолог, иммунолог Илья Мечников – что для каждого человека 120 лет – это должен быть не возраст. Купить здоровье нельзя, его можно только зарабатывать собственными постоянными усилиями. Лишь настойчивая работа над собой позволит каждому сделать себя энергичным долгожителем.

Спасибо за внимание. Берегите себя! Желаю вам крепкого здоровья!

Источник: http://obrazbase.ru/vneurochnaya-i-vneklassnaya-rabota/klassnye-chasy/655-klassnyj-chas-my-za-zdorovyj-obraz-zhizni-20141220

Сценарий классного часа на тему «Здоровый образ жизни» (1класс)

Классный час «Здоровый образ жизни»
Пояснительная записка
Здоровье – главная ценность в жизни любого человека. В последнее время в практику школ очень широко внедряются здоровьесберегающие технологии, направленные на поддержание здоровья детей и направляющие их на ведение здорового образа жизни

Вести здоровый образ жизни – это значит самосовершенствоваться духовно, психологически, физически и улучшать социально-экономические условия жизни. Одной из основных задач государства в сфере образования признана всесторонняя забота о сохранности жизни и здоровья, о физическом развитии и воспитании детей.

Цель
Дать представление о том, что такое здоровье человека и здоровый образ жизни; пропагандировать здоровый образ жизни.
Задачи
Образовательные
Вызвать интерес к проблеме здоровья, желание задуматься над тем, что здоровье — самое ценное достояние человека.
Сформировать представление о значении питания, физической культуры, закаливания в жизни человека.
Попытаться сформировать мотивацию на нетерпимое отношение к вредным привычкам.
Развивающие
Развивать умение рассуждать, анализировать, обобщать полученные знания.
Развивать устную речь учащихся.
Воспитательные
Воспитывать чувства любви и заботы к собственному организму.
Формировать у детей коммуникативные навыки.
Актуализация

Охрана здоровья школьников является приоритетным направлением развития системы образования. Здоровье детей – это основа нашего будущего.

Воспитание у подрастающего поколения потребности вести здоровый образ жизни невозможно без профилактической работы, в процессе которой решается важнейшая задача по сохранению здоровья детей.

Данный классный час способствует формированию у учащихся мотивации к здоровому образу жизни.

Ход классного часа:

1. Организационный момент.

Учитель:

Утром ранним кто–то странныйЗаглянул в мое окно,На ладони появилосьЯрко рыжее пятно.Это солнце заглянуло,Будто руку протянуло,Тонкий лучик золотой.И как с первым лучшим другом,Поздоровалось со мной!

Солнце встречает каждого из нас теплом и улыбкой. Дарит каждому хорошее настроение. И я хочу пожелать вам, чтобы каждый день приносил вам только радость.

— Ребята, а что нужно человеку, чтобы быть всегда в хорошем настроении, в хорошей форме?

На доске буквы З,Д,О,Р,О,В,Ь,Е.(вперемежку).

Составьте из данных букв слово. Дети составляют слово « здоровье».

2. Сообщение темы и цели классного часа.

Учитель:

— Здоровье – это самое большое богатство и его нужно беречь. Если нет здоровья, нет и счастья, нет настроения, но не все об этом помнят. Пока ты здоров, кажется, что так будет всегда…

Сегодня мы с вами поговорим о здоровье, о приобщении к здоровому образу жизни, о роли здоровья в жизни и деятельности человека. Поговорим о том, как следует вести себя, чтобы сохранить здоровье. Вспомним правила, которые должен каждый из вас соблюдать, чтобы сохранить своё здоровье на долгие годы, каких вредных привычек следует избегать.

Тема классного часа: «Здоровый образ жизни».
Учитель: Что значит быть здоровым?
Дети: Быть здоровым – это значит жить без болезней.

Учитель: Здоровье в большей степени зависит от нас самих. Что может повлиять на состояние здоровья?

Дети: Образ жизни, окружающая среда, питание.

Учитель: Что же включает в себя понятие «здоровый образ жизни?(ответы детей).

Учитель: Исходя из представленной картины, давайте сделаем вывод:
Здоровый образ жизни – это соблюдение режима дня; правильное питание; закаливание, физическая культура, зарядка; соблюдение правил гигиены; нет вредным привычкам; доброе отношение к природе, людям; правильная организация труда и отдыха.
3.Режим дня

Учитель: Давайте вспомним, что такое режим дня? (ответы детей).

Режим дня – это определённый ритм жизни, когда чередуются различные виды вашей деятельности: учёба, отдых труд, питание, сон. Он помогает школьнику становиться дисциплинированным, волевым. О том, каким должен быть режим дня расскажут ребята, которые подготовили сообщение по этой теме.

Ученик: Режим дня – это распорядок дня (в переводе с французского языка означает установленный распорядок жизни, работы, питания, отдыха, сна).

Предлагаем наш режим дня:

Подъем: 7.00 Нужно пораньше встать, чтобы успеть заправить кровать.Зарядка. Не забывайте, что зарядку нужно делать лишь в хорошо проветренной комнате. После зарядки нужно умыться в 7.20. Сначала нужно тщательно вымыть с мылом руки, затем лицо, уши, почистить зубы. Не забудьте причесаться.Завтрак: 7.30.

На завтрак можно съесть творог или сыр, или йогурт. Хлеб с маслом, вареньем. Чай или какао с молоком. Свежие фрукты (яблоко или банан).Выход из дома. Дорога от дома до школы – это утренняя прогулка на свежем воздухе.В класс мы приходим за 10–15 минут до звонка.В школе мы снова завтракаем и получаем горячее питание. После занятий в 13.

20 идем домой.Обед в 13. 50. Ежедневно на обед нужно есть овощные блюда, мясные или рыбные. После обеда – отдых в 14.15. 1,5ч-2ч. Можно поспать, почитать книгу. А также можно погулять на свежем воздухе.Затем приступаем к выполнению домашнего задания в 16.30.После выполнения домашнего задания сделайте гимнастику.В 17.

50 можно приступить к любимым занятиям: лепке, рисованию, чтению, посетить кружки, секции. Помочь по дому.Ужин в 19.00. Ужин не должен быть плотным. Можно съесть салат из овощей, рыбу или яйца, или кусок ветчины. После ужина можно посмотреть телевизор. Но не более 30 – 40 минут.

Перед сном нужно обязательно проветрить комнату, умыться, почистить зубы.Сон в 21.00- 21.30. Детям 9 – 10 лет рекомендуется спать 10 – 11 часов.Если человек после сна встает бодрый, значит продолжительность сна достаточная. Ученые подсчитали, что человек спит треть своей жизни, около 25 лет.

Чтобы хорошо учиться, заниматься многими важными и интересными делами, отдыхать и расти здоровыми – соблюдай режим дня!

4. Правильное питание.

Учитель: Зачем человек ест? (ответы детей)

Без еды человек не может долго прожить, еда необходима человеку в течение всей жизни.

Азербайджанская пословица гласит «Дерево держится корнями, а человек пищей». Как вы понимаете смысл этой пословицы?(ответы детей).

Учитель: Не все продукты, которые человек употребляет, ему полезны.
Сейчас каждый из вас получит карточку, на которой перечислены названия продуктов. ( Рыба, пепси колла, кефир, фанта, сметана, чипсы, геркулес, мясо, подсолнечное масло, торты, морковь, капуста, конфеты, сливочное масло, яблоки, груши, сухарики, свёкла ,хлеб, творог, йогурт, молоко, яйца, рис, греча)
Выберите продукты, которые полезны для вас и подчеркните их зелёным карандашом. (проверка и обсуждение)
5.Закаливание
Учитель: А как человек может закаливать свой организм? ( ответы детей)
Послушайте стихотворение И. Семёнова «Всем кто хочет быть здоров»
Читают дети.
Крепыш:
Говорил я им зимой:
Закалялись бы со мной.
Утром бег и душ бодрящий.
Как для взрослых, настоящий!
На ночь окна открывать,
Свежим воздухом дышать.
Ноги мыть водой холодной,
И тогда микроб голодный
Вас вовек не одолеет.
Не послушались – болеют!
Куталки:
Поздно поняли мы ,братцы,
Как полезно закаляться.
Кончим кашлять и чихать –
Станем душ мы принимать
Из водицы ледяной.
Крепыш:

Погодите! Ой-ой-ой!

Крепким стать нельзя мгновенно

Закаляйтесь постепенно!

Учитель: Закаливание – одна из форм укрепления здоровья человека. Способов закаливания много. Очень простой и эффективный способ закаливания – хождение босиком. Дело в том, что подошвы ног – необычный участок кожи нашего тела. Там расположены точки – проекции наших внутренних органов .

Нажимая на них, можно снять боль, оказать лечебное воздействие на определенные органы. Регулярно по утрам, умываясь, потопчитесь на бугристом коврике босыми ногами. И вы убедитесь. Как сразу же к вам придет ощущение бодрости после сна, организм будет лучше подготовлен к умственной и физической работе.

Полезны контрастные горячее – холодные ванны.

6. Соблюдение правил гигиены.

Чисто жить – здоровым быть!

Учитель. Как вы понимаете эту пословицу? Что нужно содержать в порядке?

( руки, ногти, уши, зубы, лицо)
Ученик.
Я — вода, вода, водица,
Приглашаю всех умыться,
Чтобы глазки заблестели,
Чтобы щечки заалели…
Зубы вам почистить нужно,
В руку щеточку возьмем,
Зубной пасты нанесем.
И за дело взялись смело,
Зубы чистим мы умело:
Сверху вниз и справа влево,
Снизу вверх и снова влево.
Их снаружи, изнутри
Ты старательно потри.
Чтоб не мучиться с зубами,
Щетку водим мы кругами.
Зубы чистим осторожно,
ведь поранить десны можно…
А потом что? А потом-
Зубы мы ополоснем.
Учитель: Конечно, надо не только умываться. Надо мыть руки, чистить зубы, принимать душ, мыться с мылом и мочалкой, чистить обувь и одежду, проветривать помещение, регулярно делать уборку в квартире, содержать в чистоте свой двор, никогда не бросать мусор на улице мимо урны…
Здоровый образ жизни начинается с чистоты!

7. Не заводи вредных привычек.

«Мозговой штурм» Распределите эти слова на 2 группы ( спорт, жизнь, алкоголь, курение, книги, наркотики )

На доске : Да! Нет!

спорт алкоголь
жизнь курение
книги наркотики

Учитель: Сегодня я бы хотела поговорить о вредных привычках. Как правило, у человека бывает много различных привычек. Привычки могут приносить человеку пользу, сохраняют его здоровье, потому их называют полезными. Но бывают и такие, которые наносят вред здоровью – это вредные привычки. Самые вредные привычки – это к…

Источник: https://www.InfoUroki.net/scenariy-klassnogo-chasa-na-temu-zdorovyy-obraz-jizni-1klass.html

Классный час на тему Зож, в начальных классах. 1,2,3 класс

Данный сценарий поможет вам провести классный час на тему зож в начальных классах.
Цель:Ознакомить с понятием «Здоровый образ жизни»
Задачи:

Сформировать понятие о здоровом образе жизни.
Выявить знания учеников о ЗОЖ.
Показать важность и необходимость соблюдения здорового образа жизни.

Оборудование: распечатанные буквы из слова «здоровье», фотографии спортсменов и нездоровых людей.

Сценарий (некоторые разработки классных часов по зож)

-Ведущий (учитель): Здравствуйте, ребята! Сегодня мы поговорим с вами на очень серьезную и важную тему. Но прежде чем я назову ее, давайте проведем небольшую игру. У вас на партах лежат буквы. Давайте попробуем составить из них слово.

—Класс работает над заданием.

-Ведущий: Какие вы молодцы! Собранное вами слово и есть тема нашей встречи. Сегодня мы поговорим о здоровье. Ребята, как вы думаете, что такое здоровье?

-Ученики отвечают.

-Ведущий: Каждый из вас прав. Здоровье – это когда нас с вами ничего не беспокоит, все болезни обходят нас стороной. Не так давно мне посчастливилось познакомиться с удивительным человеком, доктором Айболитом. Он рассказал мне много интересных секретов, которые помогут мне быть всегда здоровой и никогда не болеть. Хотите, я поделюсь ими с вами?

Стихотворная пауза:

Здоровье важно для каждого
Поэтому нужно знать
Эти правила важные
И всегда их соблюдать.
Сметану, творог, молоко
Здоровье ценит высоко
И чтоб не кашлять, не чихать
Ты должен их употреблять.
Спинку ровно ты держи
Своей осанкой дорожи.
Если к этому готов,
То будешь ты красив, здоров.
Чтобы хорошим было зрение
Скажу тебе я без волнения
Подальше от экранов сядь
Глазам ведь нужно отдыхать.
Врач здоровью важный друг
Если заболел ты вдруг
Не бойся к доктору прийти
Болезнь ты сможешь обойти.
Последний мой совет для вас
Вы очень дружный мирный класс
Давайте встанем по порядку
И выполним скорей зарядку.
— Дети встают для физкультминутки.

Физкультминутка:

Ведущий: Ребята, давайте попробуем использовать советы доктора Айболита в нашей с вами зарядке.

Упражнение 1: Вспомним, что нашим глазкам нужно отдыхать. Повторяйте за мной: закройте свои глазки (пауза) откройте (и так несколько раз).

Упражнение 2: Давайте наши глазки сделаем сильнее и повертим ими по разным сторонам, приготовились, начали: вверх, вниз, влево вправо (и так несколько раз).

Упражнение 3: Доктор Айболит в своих советах упомянул нашу спинку, осанку. Давайте, как следует, выпрямимся и потянем руки вверх (пауза) и опустим в исходное положение (повторить несколько раз).

Упражнение 4: Расставьте руки в разные стороны. Давайте в таком положении сделаем наклоны туловища вправо и влево.

Какие вы молодцы, ребята. Чувствуете прилив сил? Отлично!!! Давайте продолжим наш урок.

Групповое задание:

Ведущий: Хорошо знать, что делает нас сильнее и здоровее, но важно и не забывать о том, что приносит вред нашему здоровью. Обратите внимание на доску. Она разделена на две половины. С одной стороны все, что делает наше здоровье крепким, а с другой — все, что приносит вред. Давайте попробуем заполнить эти доски правильными ответами. И так, что же делает нас сильнее и здоровее?

-Класс отвечает, а ведущий вписывает слова на левой половине доски.

-Ведущий: Здорово! Как много полезных продуктов, предметов и советов вы знаете. Теперь пришла очередь поговорить о вреде для нашего здоровья.

-Класс отвечает, а ведущий вписывает слова на левой половине доски.

-Ведущий: Все верно. Нашему здоровью вредит длительные сеансы мультфильмов, фильмов и видеоигр. Одежда не по погоде так же не приносит пользы для нас. Есть много сладкого – еще один вредный фактор.

А нашим зубам вредит несоблюдение гигиенических норм. Однако есть и более серьезные болезни. Такие как табакокурение, наркомания, алкоголизм, СПИД, ВИЧ, рак и многие другие.

Они приходят к нам тогда, когда мы перестаем следить за своим здоровьем и не соблюдать правила здорового образа жизни.

Обратите внимание на доску, рядом с полезными и хорошими факторами, я прикрепила портреты здоровых и спортивных людей, а рядом со страшными болезнями – больных. (Картинки не должны быть слишком пугающими!) Подумайте о том, на какой стороне хотелось бы оказаться вам?

-Класс отвечает.

Подведение итогов:

-Ведущий: Я услышала ваши ответы и поняла, что сегодняшний урок прошел не зря! Мы все научились чему-то полезному. Давайте поделимся, кто и что полезное запомнил для себя?

-Класс отвечает.

-Ведущий: Вы молодцы! Спасибо за хорошую работу!

Полезные статьи:
ПИТАНИЕ МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ
РЕЖИМ ДНЯ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНИКА
КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ РЕБЕНКА НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ
ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ ДЛЯ НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЫ
ГИМНАСТИКА В СТИХАХ, ДЛЯ ДЕТЕЙ

Источник: http://razvitiedetei.info/fizicheskoe-razvitie/klassnyj-chas-na-temu-zozh.html

Классный час — «Мы за здоровый образ жизни»

2. Работа по теме урока

3. Рефлексия

— Ребята, сегодня мы поговорим с вами о том, что является самым главным для человека в его жизни, самом ценном, самом дорогом. Как вы думаете, о чем я говорю?

— Абсолютно верно, сегодня мы поговорим о здоровье человека. Как вы понимаете слово «здоровье»? Что это такое? Давайте подумаем!

— Верно, здоровье – это состояние полного физического и духовного благополучия человека, отсутствие болезней.

— Что еще вы знаете о здоровье?

— Правильно, здоровье невозможно купить даже за самые большие деньги, поэтому беречь свое здоровье нужно самого раннего возраста. Как же это сделать? Давайте посмотрим на доску!

(на доске написано слово «здоровье» вертикально, так чтобы к каждой букве этого слова можно было дописать составляющие его смысловые компоненты)

— Ребята, вы видите, здесь написано слово «здоровье». Давайте расшифруем это понятие.

З – закаливание
Д – диета
О – основные правила гигиены
Р – режим дня
О – отказ от вредных привычек
В – витамины
Ь
Е – единство всех этих принципов

— Вот теперь мы подробнее поговорим о каждом из этих пунктов. Внимание на экран!

(на экране включаем 213 серию мультфильма «Лунтик» — «Закаливание»)
— Ребят, как называются процедуры, которые выполняли Лунтик и Кузя в мультфильме?
— Зачем они купались в холодной воде?

— Почему же они заболели!?

— Конечно, закаляться, обливаться водой нужно правильно!

— Важно, чтобы закаливание проводилось систематически изо дня в день. Закалять свой организм надо постепенно. Первое средство для этого свежий воздух.

Возьми за правило: каждый день, если только нет дождя, проводить на улице не меньше двух часов, а если вы хоте обливаться водой, для начала начинайте каждое утро с обтираний прохладной водой, понижая градус воды на 1-2 деления каждый день. Постепенно вы дойдете и до обливания водой.

-Расскажите, как вы закаливаете свой организм?
-Как надо одеваться зимой, если вы играете в подвижные игры.
-Как надо одеваться, если вы идете на прогулку?
-Как можно проводить закаливание летом?
-Что такое «солнечный ожог»?

— Загар – это очень хорошо, если не стараться загореть за один день. Слишком долгое загорание под солнцем может привести к ожогу кожи.

— Девочки и мальчики со светлыми волосами больше рискуют получить солнечный ожог, чем дети с тёмным цветом кожи. Поэтому такие дети должны быть осторожнее. И абсолютно всем, независимо от цвета кожи и волос, необходимо беречь глаза от лучей солнца, надевая тёмные очки.

— Ну а если всё-же с вами случилась беда – простуда, ожог или что-то еще, куда вам нужно обращаться? Конечно – к врачу!

— Давайте разделимся на 3 группы. Каждая группа получит свое задание, которое нужно будет выполнить за 5-7 минут.

1 группа – ваше задание:
соединить названия врачей и того, что они лечат:
окулист зубы
лор детский врач
педиатр кожа
стоматолог операция
кардиолог глаза
дерматолог сердце
хирург ухо, горло, нос
2 группа – ваше задание:
соедините названия болезней человека с их расшифровкой:
ангина воспаление легких человека
ринит (гайморит) воспаление уха
ОРВИ (ОРЗ) гнойные образование в глазах
отит насморк
менингит воспаление в полости рта
пневмония простуда
стоматит болезнь горла
конъюнктивит воспаление головного мозга
3 группа – ваше задание:
чтобы сохранить здоровье важно правильно питаться! Распределите картинки с продуктами в 2 группы -полезные и опасные для здоровья человека:
каша, творог, йогурт, молоко, чипсы, кока-кола, кефир, торт, печенье, суп, конфеты, колбаса, яблоки, помидоры, картофель фри, хот-дог, бананы, клубника, дыня, смородина, сыр, шоколад, лук, чеснок, мед, майонез, сало
— Давайте проверим, что у вас получилось.
(проверяется промежуточный итог работы в группах, правильность выполнения заданий)

— А теперь посмотрим на экран. Давайте прочитаем шуточное стихотворение!

Жил один садовод,
Он развел огород,
Приготовил старательно грядки.
Он принес чемодан,
Полный разных семян,
Но смешались они в беспорядке.
Наступила весна
И взошли семена.
Садовод любовался на всходы,
Утром их поливал,
На ночь их укрывал
И берёг от прохладной погоды.
Но когда садовод
Нас позвал в огород,
Мы взглянули и все закричали:
— Никогда и нигде
Ни в земле, ни в воде
Мы таких овощей не встречали!
Показал садовод
Нам такой огород,
Где на грядках, засеянных густо,
Огорбузы росли
Помидыни росли,
Редисвекла, челук, и репуста.
— Какие овощи и ягоды зашифрованы в этом стихотворении?
— Куда мы их отнесем – в корзину с полезными продуктами или наоборот?
— Конечно, практически все фрукты, овощи и ягоды полезны для нашего здоровья, потому что они очень богаты витаминами.
— Итак, мы выяснили, что наше здоровье укрепляют – процедуры закаливания, правильное питание и своевременное обращение к врачам в случае болезни.
— Теперь каждая группа получит листочек, на котором вы должны будете написать:
1 – правила личной гигиены
2 – режим дня
3 – полезные травы для здоровья человека и чем они нам могут помочь
(задания выполняются 10 минут)
— Давайте послушаем, что у вас получилось.
(идет защита работ, выполненных в группах)

— Молодцы! А теперь на основе ваших работ, мы создадим свой проект – памятку о здоровом образе жизни. Наша памятка будет выполнена в виде ромашки, потому что ромашка – является одним из самых сильных лекарственных средств от разных болезней человека.

(на доске висит уже заготовленная заранее большая ромашка, в желтом кружочке написано – ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, а белые лепестки заполняются совместно с учениками)

— Итак, первая группа у нас представляла правила личной гигиены? Что мы возьмем у них в нашу памятку? Что мы возьмем из режима дня? А чем нам помогла третья группа?

(так заполняются все лепестки – мыть руки перед едой, делать зарядку, гулять на свежем воздухе, есть побольше овощей и фруктов, обтираться прохладной водой, не употреблять фаст-фуд, своевременно обращаться к врачам, лечиться лекарственными травами и т.д.)

— Вот у нас и получилась наша общая Ромашка – Памятка о здоровом образе жизни, которую мы повесим в классе, чтобы она нам напоминала как сохранить и сберечь свое здоровье!
— Ребята, если вам понравился классный час, его тема показалась вам интересна и важна – поднимите руки вверх и похлопайте!
— Те, кто не понял, что мы сегодня делали – поставьте руки в боки.
— А тем, кому совсем не понравился классный час – потопайте ногами.
— Спасибо, всем за работу!

Источник: https://xn--j1ahfl.xn--p1ai/library/klassnij_chas_mi_za_zdorovij_obraz_zhizni_122233.html

Классный час Здоровый Образ Жизни | Открытый класс

Данные об авторе Шарыгина Марина Николаевна

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Центр развития ребёнка – детский сад №91», воспитатель по интеллектуальному развитию, учитель информатики

Республика Татарстан

Характеристики ресурса начальное общее образование основное общее образование среднее (полное) общее образование дополнительное образование детей

Валеология (здоровый образ жизни) Внеклассная работа Основы безопасности жизнедеятельности

Классный руководитель Родитель Учащийся (студент) Учитель (преподаватель)
Краткое описание ресурса:

Проект-презентация для интерактивной доски SMART Boart.

Классный час «Здоровый образ жизни»

Использованы следующие элементы интерактивности:

№1. «Электронное перо» — решение логических задач, подчеркивание правильных ответов и т.д.

№2. «Открой и узнаешь» — ответ на вопрос спрятан за прямоугольником на экране.

№3. «Затемнение экрана» — решение или ответ спрятаны с помощью эффекта затемнения экрана.

№4. «Гиперссылки» — на заголовки заданы эффекты перехода на следующую страницу.

Задачи:

Познакомить детей с правилами здорового образа жизни.
Показать пагубное влияние вредных привычек на здоровье человека.
Научить самостоятельно следить за состоянием своего здоровья.
Воспитывать силу воли.
Развивать интерес к спорту.

Оборудование: Книги, открытки, иллюстрации о спорте, здоровом образе жизни; интерактивная доска мультимедийный проектор, компьютер, проект-презентация «Здоровый образ жизни» (ЦОР №50853) для показа и работы учащихся по ЗОЖ, «Презентация призыв: Три поросёнка» (ЦОР №42057), листовки о здоровом образе жизни (ЦОР №41086 и №42059).
Ход урока
Демонстрация страницы №1

Учитель: Если вы помните ребята, 2007 год был объявлен годом Ребёнка. Почему? Потому что дети – это главное, что есть у страны, да и всём мире. Ведь Вам жить в будущем, творить и работать так, чтобы на нашей Земле светило солнце, цвели сады, пели птицы.

А творить может только здоровый и счастливый человек. 2009 год был объявлен годом спорта и здорового образа жизни. Об этом и пойдет наш с вами разговор.

Сегодня ребята, мы с вами поговорим о здоровом образе жизни, ведь хорошее здоровье – основа долгой, счастливой и полноценной жизни.

2. Беседа о личной гигиене и о чистоте жилища.

Демонстрация страницы №2

1-ый ученик: Чтобы школа чистотой
Всегда сверкала
Приложить надо усилий
Очень уж немало.
Демонстрация страницы №3

2-ой ученик: Бегать, прыгать и скакать
Любим мы всегда,
Но для этого – спортзал
В классе – чистота.
Демонстрация страницы №4

3-ий ученик: В нашем классе всегда чисто,
Пыль здесь не летает.
Чистота – залог здоровья,
Все об этом знают!
4-ый ученик: Ценим мы уборщиц труд,
Мы им помогаем:
Моем парты, стены, пол
Пыль везде стираем.
5-ый ученик: Так давайте будем помнить,
Что здоровье – не купить.
Обувь сменную всегда
Будем приносить!

Учитель: Ребята, бывает ли в нашем классе беспорядок? (НЕТ. В нашем классе всегда чисто) А кто следит за чистотой класса? (Все МЫ)

3. «Овощи и фрукты – полезные продукты»

Демонстрация страницы №5

Учитель: Подумайте ребята, зачем мы питаемся? Все ли продукты необходимы нашему организму? (Мы питаемся чтобы расти здоровыми, сильными и крепкими).

Игра «Что разрушает здоровье, а что укрепляет»

Демонстрация страницы №6

Учитель: Мне кажется что я правильно расставила продукты питания. Если вы со мной не согласны, то подойдите к доске и переместите свой вариант, при этом объясните почему (полезность или не полезность).

Ребята поочереди выходят к доске и исправляют предложенную раскладку продуктов.

Учитель: Почему мы называем одни продукты полезными, а другие неполезными? (Одни продукты содержат витамины, а другие — нет).

4. Витамины
Демонстрация страницы №7
(основная картинка закрыта шторкой)

Учитель: Что такое витамины? Витамины – это вещества необходимые для поддержания жизни. Какие витамины вы знаете ребята? (А, В, С и т. д. – учитель открывает затемнение экрана по мере дачи учениками правильных названия этих витаминов.)

Демонстрация страницы №7

Ещё в конце 18 века было обнаружено, что с помощью свежих фруктов и овощей такая опасная болезнь, как цинга, полностью излечивается. Учёным понадобилось 100 лет, чтобы открыть причину этого явления. Оказывается, свежие фрукты содержат витамины.

Чтобы в нужном количестве получить эти вещества, необходимо питаться разнообразной пищей. Употребляйте как можно больше фруктов и овощей. Старайтесь есть в одно и то же время. Утром перед школой обязательно завтракайте.

Ужинайте не позже, чем за 2 часа до сна.

Учитель: Какие вещества поддерживают жизнедеятельность организма?

1 ученик: Белки – основной «строительный материал» клеток тела. В теле нет участка, где бы не было белка. В крови и мышцах белки составляют 1/5 от их общей массы, в мозгу ½. Дополнительное белковое голодание вызывает слабость и глубокие психологические расстройства. Человеку в среднем требуется ежедневно 100 грамм белков.

2 ученик: Жиры – их делят на растительные и животные. Растительные жиры активируют обмен веществ, предупреждают ряд заболеваний. Недостаток жиров сокращает жизнь, нарушает деятельность мозга, снижает выносливость организма.

5. Золотые правила питания
Демонстрация страницы №8
(Ребята проговаривают правила, учитель открывает на доске текст)

Учитель: Пренебрежение правилами приёма пищи может стать причиной различных болезней желудка, печени, кишечника.
6. Беседа о закаливании
Демонстрация страницы №9

Учитель: Приносит ли закаливание пользу укреплению и развитию внутренних органов человека? (Да) Приведите способы закаливания, как вы ребята закаливаетесь летом, зимой (ребята приводят свои примеры, а затем учитель, сдвигая цветные прямоугольники, показывает вариант закаливания).

Демонстрация страницы №9

Учитель: Закаливание проводиться с помощью воздуха, воды, солнца. Закаливать свой организм нужно постепенно, но настойчиво. При этом укрепляется не только здоровье, но и сила воли. Закалённый человек без вреда для здоровья переносит и ветер и холод, почти не болеет простудными заболеваниями.

7. Вредные привычки
Учитель: А что мешает нам всем расти здоровыми? (вредные привычки, дети перечисляют их, затем учитель открывает часть экрана на доске)
Демонстрация страницы №10
(основная картинка закрыта шторкой)

Учитель: У нас их, конечно, у всех много: когда нужно учить уроки, многие из вас не могут оторваться от интересного мультфильма; врач запрещает есть шоколадные конфеты, а мы их все равно кушаем и т.д. С этими привычками человек может справиться сам (открываем следующую часть экрана).

Демонстрация страницы №10

Учитель: А вот у человека, который начал курить появляется более серьёзная привычка — зависимость от сигарет, точнее от веществ, которые содержаться в табаке – это никотин, угарный газ, табачные смолы. Никотин отрицательно влияет на работу сердца – оно быстро изнашивается. Табачные смолы засоряют лёгкие. Не берите в рот сигарету! (по ходу рассказа учитель полностью открывает экран)

Демонстрация страницы №10

Учитель: Итак, что мы скажем вредным привычкам? НЕТ! Дома вы не зря рисовали рисунки на тему Здоровый образ жизни, давайте их посмотрим (на экране открывается страница №11, а с неё по ссылке можно открыть подключённый цифровой фотоаппарат, на котором размещены фото рисунков детей, которые можно снять на перемене перед классным часом).

Демонстрация страницы №11

Учитель: А сейчас мы посмотрим с вами сказку про трёх поросят в новом прочтении. Учитель загружает презентацию призыв: «Три поросёнка» (ЦОР №42057).

8. Я – здоровый человек
Демонстрация страницы №12
Учитель: Сейчас с каждой парты подойдёт один ученик поочереди и закончит свой вариант предложения «Здоровый человек – это …» воспользовавшись цветными словами на доске или предложит и напишет свой вариант.
Демонстрация страницы №12

Учитель: Итак, здоровый человек – это крепкий, сильный, весёлый, ловкий, красивый, румяный, стройный человек. Давайте посмотрим на эталон, образ здоровой человека (учитель открывает затемнение экрана).

Демонстрация страницы №12
9. Рефлексия

Учитель: Какой теме был посвящён наш классный час сегодня? (классный час был посвящён здоровому образу жизни). А как понять значение слов здоровый образ жизни? (это личная гигиена, правильное питание, постоянное движение, закаливание, жизнь без вредных привычек)

10. Правила ЗОЖ
Демонстрация страницы №13
Учитель: Давайте сформулируем правила здорового образа жизни ребята (учитель постепенно открывает часть затемнения экрана при правильных вариантах ответов детей).
Демонстрация страницы №13
Учитель: Я желаю Вам, ребята,
Быть здоровыми всегда!
Но добиться результата
Невозможно без труда.
Постарайтесь не лениться –
Каждый раз перед едой,
Прежде, чем за стол садиться,
Руки вымойте водой.
И зарядкой занимайтесь
Ежедневно по утрам
И, конечно, закаляйтесь –
Это так поможет Вам!
Свежим воздухом дышите
По возможности всегда,
На прогулки, в лес ходите,
Он Вам силы даст, друзья!
Я открыла Вам секреты
Как здоровье сохранить,
Выполняйте все советы
И легко Вам будет жить!

11. Сюрпризный момент.

Учитель: А теперь давайте посмотрим мультфильм от Смешариков о привычках (на изображение подарка заданна ссылка загрузки мультфильма).
Демонстрация страницы №14

Источник: http://www.openclass.ru/node/41105

«Здоровый образ жизни» — сочинение

Оцените сочинение:

Что такое здоровый образ жизни? Это такой образ жизни, при котором мы сами не вредим своему организму. Как же мы можем навредить собственному организму? Вредные привычки, неправильный режим сна, нездоровое питание, сидячий образ жизни – все это очень вредит нам и может привести к большим проблемам со здоровьем.

Некоторые люди не понимают, что при таком плачевном состоянии экологии нам просто необходимо беречь свое здоровье. Курение, алкоголь и другие пагубные пристрастия наносят огромный вред человеческому организму. Мне вообще не понятно, зачем люди самостоятельно укорачивают себе жизнь?

Для того, чтобы ваш образ жизни стал здоровым, нужно забыть отравляющие привычки, отказаться от вредной еды (фастфуд, газированные напитки, продукты с красителями, ароматизаторами и усилителями вкуса). В рационе должно быть больше чистой воды, свежих фруктов, зелени, овощей, нежирного мяса. Обязательны занятия спортом, он является очень важной частью здорового образа жизни. Необходимо наладить режим сна, потому что недосыпания тоже вредят здоровью.

Я знаю все это от своей мамы. Она с самого детства приучает меня к здоровому образу жизни. Мама готовит для нас вкусную здоровую еду, иногда я ей помогаю. Вместе мы ходим на пробежки, катаемся на велосипедах, а зимой – на лыжах. Стараемся как можно больше бывать на свежем воздухе. Еще мама всегда следит, чтобы я вовремя ложился спать. С прошлого года мы стали вместе закаляться. Это, конечно, совсем не просто и требует подготовки, зато этой осенью я не болел. Думаю, мы будем и дальше поддерживать эту традицию.

Уверен, что если бы все люди постарались вести здоровый образ жизни, тогда человечеству удалось бы победить множество болезней и увеличить продолжительность жизни. Жаль, что не все это понимают.

Заказать сочинение
Мы можем написать 100% уникальное сочинение под любые ваши требования всего за 24 часа!

5 компонентов здорового образа жизни

Предполагаем, что вряд ли встретится кто-то, кто не мечтал бы быть всегда красивым, полным сил и счастливым. Порой многие пробуют разные виды спорта, тренажерные залы, диеты, прогулки по паркам. Однако, что нам известно про здоровый образ жизни? Редко встретишь того, кто полностью его соблюдает. Из-за чего это происходит?

Что мешает людям следить за своим здоровьем? Чем придется заниматься, чтобы выглядеть и чувствовать себя отлично? И как прожить долго и успешно? На все эти вопросы мы попытаемся дать ответы немного ниже.

Сегодня жизнь каждого полна событий, технологий и соблазнов. В наше развитое время люди привыкли куда-то бежать и торопиться, успеть максимум. Быстро работать, изучать новое, питаться фастфудом, лечиться лекарствами с моментальным эффектом. Нет лишней минуты на расслабление и элементарное внимание к себе. Однако рано или поздно здоровье даст сбой. Это не бывает вовремя и всегда приносит плохие плоды.

Избежать этого исхода легко. Всего лишь знать и выполнять правила здорового образа жизни. Что же это за «зверь» такой? ЗОЖ – это комплекс полезных привычек, только положительно влияющих на жизнедеятельность человека. С его помощью можно укрепить здоровье, увеличить длительность жизни и быть счастливым. ЗОЖ особенно актуален в последнее время. Технологический прогресс, плохая экология и малоподвижность губительно влияют на людей. Появляются различного рода нагрузки, приводящие к болезням, часто хроническим. В связи с этим ЗОЖ крайне важен для нашего общества.

Из чего состоит ЗОЖ?

Ведение ЗОЖ помогает каждому заботиться и ухаживать за своим организмом. Он способствует его укреплению, устойчивости и силе. Это так только при одном условии. Нужно использовать все его компоненты. Существует множество их классификаций. Мы выбрали простую и содержательную. Итак, ЗОЖ состоит из:

правильного питания;
спорта;
личной гигиены;
разных видов закаливания;
отказа или сведения к минимуму вредных привычек.

Правильное питание

Питаться правильно, прежде всего, подразумевает под собой употреблять только полезные продукты питания. Они обеспечивают пополнение организма разными веществами, помогающими ему расти и функционировать. Правильно питание должно быть исключительно сбалансированным.

Человеку, особенно с проблемой лишнего веса, стоит придерживаться нескольких принципов правильного питания:

Еда должна быть разнообразной. Это значит, что в рацион необходимо включить продукты и животного и растительного происхождения;
Калорийность рациона не должна превышать суточную норму. У каждого она своя. При расчете нормы калорий учитываются многие аспекты образа жизни. Например, наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней и т.д.
Не менее 5 приемов пищи в сутки. Они включают три основных и два перекуса. Голодать нельзя – это аксиома. Чтобы всегда чувствовать себя хорошо, научитесь кушать 5 раз в день в одно и то же время;
Кушайте медленно. Таким образом, вы вовремя ощутите чувство насыщенности, не переедите и насладитесь вкусом;
Хорошо пережевывайте пищу. Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы. Специалисты рекомендуют жевать пищу не менее двадцати раз;
Ешьте жидкое. Обязательно ежедневно употреблять супы. Они способствуют выделению желудочного сока. Этим супы упрощают процесс переваривания других блюд;
Кушаем богатые на витамины овощи и фрукты. Это отличный вариант для перекуса. Свежие овощи и фрукты не только утолят голод, но и пополнят недостаток полезных веществ;
Пить, пить и еще раз пить. Норма воды в сутки – 1,5-2 литра. Чай, кофе и супы не в счет. Утром натощак выпивается стакан воды. Для вкуса можно добавить лимон;
Употребляем кисломолочные продукты. Лучше всего низкой жирности, но не обезжиренные. Они содержат полезный белок и способствуют скорейшему пищеварению;
Не ленитесь, ешьте только свежеприготовленные блюда. Со временем еда теряет полезные свойства.

Правила здорового питания достаточно просты и не требуют специальных навыков. Сегодня доступна масса сервисов, где каждый найдет рецепты по своему вкусу, сможет контролировать калорийность блюд и количество потребляемой воды.

Спорт и физические нагрузки

Наше тело – это наш главный инструмент. С его помощью мы можем выполнять все свои функции. Поэтому очень важно, чтобы тело всегда было в порядке. В первую очередь им нужно пользоваться. Движение – это жизнь. Лучше и не скажешь. Возьмем для примера автомобиль. Если он стоит без дела многие годы, то покрывается ржавчиной и становится непригодным для использования. Так и наше тело. Чем меньше мы двигаемся, тем больше риск заболеваний. Хорошо, если у вас много свободного времени. Вы можете посещать групповые занятия, упражняться в тренажерном зале или танцевать. Вариантов очень много. Но что же делать, если вы занятой человек и почти не имеете свободного времени? Идеальный вариант для вас – утренняя зарядка. Посвятите ей 10-15 минут в день, и ваше тело всегда будет в отличном состоянии.

В интернете можно найти огромное количество информации про упражнения и техники утренней зарядки. Помимо вышеперечисленного, отлично влияет на организм человека бег. Утренняя или вечерняя пробежка поднимает настроение. Выбрав для бега живописные места, вы сможете очистить мозг от лишних мыслей и расслабиться. Неважно, какой вид физических нагрузок вы выберете. Важно, чтобы они доставляли вам удовольствие.

Личная гигиена и здоровый сон

Держите тело в чистоте. Это избавит вас от риска получить заболевания, связанные с размножением бактерий и паразитов. А здоровый сон поможет быть всегда активными и полными сил и энергии. Старайтесь спать не менее восьми часов. Наиболее приемлемым временем для сна приходится временной отрезок с 22.00 до 6.00.

Закаливание

Чтобы свести риски заболеваний к минимуму стоит заниматься закаливанием. Оно помогает организму бороться с неблагоприятными внешними факторами. Известно много способов повысить сопротивляемость и иммунитет:

Принятие воздушных ванн. Это наиболее доступный и легкий способ. Старайтесь часто устраивать прогулки на свежем воздухе, проветривайте помещения. Летом выезжайте загород. Чистый лесной воздух – самая лучшая профилактика заболеваний;
Принятие солнечных ванн. Не менее эффективным для человека является нахождение на солнце. Однако с ним стоит быть осторожным и избегать прямых лучей в полдень. Также нельзя допускать появление ожогов и тепловых ударов;
Прогулки босиком. Наши ступни имеют множество чувствительных точек. Их массаж приводит к нормализации работы важных органов;
Обтирания – мягкий и нежный способ закаливания. Он подходит даже для маленьких детей. Процесс предполагает растирание тела с помощью массажной рукавицы, мочалки или мокрого полотенца;
Обливания холодной водой – самый известный способ. Можно обливаться полностью или частично. Важно после процедуры обтереться сухим полотенцем;
Контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды придает коже тонус, омолаживает и закаляет организм.
Моржевание. Этот вид закаливания требует ответственного и осторожного отношения. Перед началом процедур стоит проконсультироваться с врачом.

Отказ от вредных привычек

Мы не станем углубляться и долго говорить о вреде курения, алкоголя и наркотиков. Это общеизвестный факт. Мы очень надеемся, что каждый из вас, наших читателей, ценит свое здоровье и уже давно отказался от этих губительных привычек или сейчас на пути к этому.

Презентация на тему: «Мы за здоровый образ жизни»

Вредные привычки и их влияние на здоровье.

Вредные привычки и их влияние на здоровье. Человек великое чудо природы. Эволюция обеспечила организм человека неисчерпаемыми резервами прочности и надежности, которые обусловлены избыточностью элементов

Подробнее ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ и подростки
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ и подростки Здоровье это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой
Подробнее Памятка для подростков
Памятка для подростков ДЕСЯТЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ Уважаемый друг! «Люди должны осознать, что здоровый образ жизни это личный успех каждого». 1 / 8 (В. Путин) Не один нормальный человек не хочет
Подробнее Здоровье и образ жизни
Здоровье и образ жизни Цель классного часа: раскрыть взаимосвязь образа жизни и состояние здоровья Классный руководитель: по определению Всемирной организации здравоохранения ( ВОЗ ) здоровье это состояние
Подробнее Обоснование программы:
Наименование программы — Профилактика наркотической, алкогольной, табакокурения и иных видов зависимостей. Разработчик Программы — Отдел социокультурной работы. Исполнители Программы Учебные и внеучебные
Подробнее Здоровый образ жизни!
Здоровый образ жизни! Что такое здоровье? Многие люди думают, что быть здоровым это значит не болеть. Это в общем-то верно, но здоровье это нечто большое, чем просто отсутствие болезней. Здоровье это не
Подробнее Здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни. Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так
Подробнее «Здоровьесберегающие технологии в ДОУ».
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад «Родничок» с. Быков Консультация для воспитателей: «Здоровьесберегающие технологии в ДОУ». Выполнила: Воспитатель Атрощенко Л.В
Подробнее ЦЕНТР ЗДОРОВЬЯ Самарская область, г.тольятти, ул. Баныкина,8,корп.14, 3 этаж
ЦЕНТР ЗДОРОВЬЯ Самарская область, г.тольятти, ул. Баныкина,8,корп.14, 3 этаж Заведующий центра тел. 48-41-31 здоровья Заведующий отделением тел. 48-41-31 медицинской профилактики Старшая медицинская тел.
Подробнее ФИЗИЧЕСКОЕ И ДУХОВНОЕ ЗДОРОВЬЕ СТУДЕНТОВ
экономические потери образовательного учреждения в связи с заболеваемостью преподавателей; отсутствие у преподавателей возможностей и желания активного (с точки зрения физической нагрузки) проведения свободного
Подробнее -Федеральный закон Об образовании от
Работа по профилактике табакокурения и алкоголизма. «Берегите здоровье смолоду!» Подготовила: учитель начальных классов Иванова Е.Е. Профилактика наркомании и токсикомании, табакокурения, алкоголизма,
Подробнее III. Содержание программы.
I. Пояснительная записка Курс «Искусство быть здоровым» предназначен для предпрофильной подготовки учащихся 9-х классов, рассчитан на 9 часов, содержит теоретическую (7 часов) и практическую (2 часа) части.
Подробнее Каждый родитель хочет видеть своих детей здоровыми и счастливыми, но не задумывается о том, как сделать, чтобы их дети жили в ладу с собой, с
Каждый родитель хочет видеть своих детей здоровыми и счастливыми, но не задумывается о том, как сделать, чтобы их дети жили в ладу с собой, с окружающим их миром, с людьми. 2 Сегодня табак, алкоголь и
Подробнее МОУ Кулуевская СОШ. Аналитическая справка
МОУ Кулуевская СОШ Аналитическая справка по организации профилактики употребления ПАВ среди учащихся Формирование у обучающихся потребности в ЗОЖ и воспитание здорового физически и нравственно молодого
Подробнее ПРОФИЛАКТИКА ИНСУЛЬТА
ПРОФИЛАКТИКА ИНСУЛЬТА Материал подготовила медицинская сестра палатная (постовая) Новоселова А.Е. Инсульт это патологическое состояние головного мозга, которое развивается в связи с внезапным нарушением
Подробнее Khatkhokhu M.G., Popova Ya.S., Tsygankova L.Yu.
ЗАБОЛЕВАНИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ. ФАКТОРЫ РИСКА. Зезарахова М.Д., Дохова Д.А. Майкопский Государственный Технологический Университет, медицинский институт Майкоп, Адыгея DISEASES OF CARDIO-VASCULAR
Подробнее Влияние курения на здоровье подростков.
Влияние курения на здоровье подростков. Цель классного часа: воспитание ценностного отношения учащихся к собственному здоровью, стремление к здоровому образу жизни. Задачи:1)Привлечь внимание школьников,
Подробнее 1. Планируемые предметные результаты курса
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение Рабочая программа по предмету «Основы безопасности жизнедеятельности» разработана для учащихся 8 класса на основе следующих нормативных документов:
Подробнее Проект «Добавь здоровья!»
Проект «Добавь здоровья!» Паспорт проекта Направление проектирования: «Здоровье сбережение и здоровый образ жизни» Автор и руководитель проекта: Ватутина Ольга Алексеевна, заместитель директора по воспитательной
Подробнее Сочинение «Здоровый образ жизни» (4, 5, 6, 7, 8, 9 класс)
Автор Lenivec На чтение 4 мин. Просмотров 4.2k. Опубликовано 06.04.2018 Обновлено 16.10.2018
Сочинение на тему “Здоровый образ жизни”
О здоровом образе жизни говорят много. Придерживаться его необходимо всем, это позволяет сохранить молодость своего организма. Людей, придерживающихся этого принципа, не сложно узнать в толпе. У них красивое, подтянутое тело, свежая на вид и упругая кожа. Они могут похвастаться крепким иммунитетом, отличным настроением. Я решил не тянуть время и разобраться с тем, что подразумевает собой здоровый образ жизни, чтобы не сделать непоправимых ошибок. Речь идет о нормальном балансе здорового ума, тела, духа.
Чего требует здоровый образ жизни?
В первую очередь внимание следует уделять питанию. Употреблять нужно питательные, полезные для организма продукты. К ним относятся фрукты, овощи, нерафинированные углеводы. Главным условием рационального питания является соблюдение норм. Положительно на состоянии организма сказываются регулярные физические упражнения. Они оказывают не только терапевтический эффект, но еще способствуют восстановлению после стрессов. Я стараюсь больше ходить пешком, это позволяет жиру не задерживаться в моем теле.
Ученые утверждают, что вести здоровый образ жизни невозможно, если человека одолевает депрессия, он несчастен. Заниматься следует только тем, что приносит радость, доставляет удовольствие. Врачи акцентируют внимание своих пациентов на важности полноценного сна. Пренебрегая им, недостаточно отдыхая, человек наносит вред себе. Регулярные недосыпания в конечном итоге ставят под угрозу здоровье, снижают производительность. В сочинении о здоровом образе жизни отмечу важность соблюдения дисциплины. Сосредотачиваться следует на том, что положительно влияет на вас, близких. Думать следует не только о собственном теле, а еще о духе, мыслях.
Составляющие здорового образа жизни
Люди должны научиться заботиться о своем физическом, духовном, ментальном здоровье. Гарантировать положительный результат может наличие необходимых знаний, терпение. Нужно понимать, все аспекты нашей жизни тесно переплетаются друг с другом, наша задача – обеспечить их сбалансированность. Я стараюсь контролировать свои действия постоянно и уже замечаю положительные изменения в себе.
Мини сочинение “Здоровый образ жизни”
Я считаю, что здоровый образ жизни это то, благодаря чему мы не наносим вред собственному организму. А как же, собственно говоря, мы можем ему навредить? К примеру, неполноценный сон, неправильное питание, вредные привычки… Все это пагубно сказывается на организме.
Многие личности не серьезно относятся к своему здоровью. Они не осознают, что курение и спиртные напитки оказывают негативное воздействие на организм. На самом деле, я совершенно не могу понять, почему люди своими же действиями сокращают себе жизнь?
Для того, чтобы вести здоровый образ жизни необходимо позабыть о вредных привычках, запретить себе употреблять вредную пищу… Также в день нужно выпивать установленную норму воды, кушать фрукты, овощи… Еще очень важно заниматься спортом. И конечно же, правильный режим сна – основная составляющая здорового образа жизни.
Всеми этими прописными истинами со мной поделились мои родители. Они учат меня этому с самого раннего детства. Мама всегда готовит только полезную пищу, а я ей в этом часто помогаю. Каждое утро мы бегаем всей семьей на стадионе, недалеко от дома. Еще мы очень любим кататься на велосипедах и на лыжах. Вообще, мы стараемся как можно на улице. Ведь свежий воздух тоже играет важную роль. Также я ложусь отдыхать не позже 10 часов вечера. А с лета этого года я начал закаляться, выливая на себя каждое утро ведро прохладной воды. В общем – то это очень здорово!
Я точно знаю, что если бы все люди на планете Земля вели здоровый образ жизни, тогда удалось бы избежать много различных заболеваний. Плохо, не все это осознают.
Так же вы можете прочитать сочинения на темы
Сочинения про природу.
Сочинение-рассуждение “Что такое смысл жизни?”
Добрый человек в моей жизни
детских мероприятий о здоровом питании
Exploring Food Together — это набор (доступен на английском и испанском языках) простых мероприятий по здоровому питанию, которые помогают детям узнать о новых продуктах питания и начать формировать навыки, позволяющие выбирать здоровую пищу. Все мероприятия из набора были разработаны для интеграции с общими целями учебной программы в условиях дошкольного образования.
Вырасти, попробуй, понравится! Образовательный комплект по питанию с MyPlate — это образовательный комплект по питанию в тематике сада, в котором представлены увлекательные занятия в воображаемом саду на ферме Tasty Acres Farm.В нем также есть CD-ROM и DVD с дополнительной информацией. Каждый набор уроков содержит: практические занятия, упражнения по посадке растений, обучение правильному питанию и рецепты, которые можно попробовать дома.
Harvest for Healthy Kids дает вам все необходимое, чтобы вдохновить детей свежими продуктами, выращенными недалеко от дома. Загрузите восемь классных заданий о конкретных продуктах питания, разработанных учителями и работниками дошкольного образования. Рекомендуемые блюда: спаржа, свекла, ягоды, капуста, морковь, картофель и сладкий картофель, зимние корнеплоды и зимние тыквы.
More Than Mud Pies (6-е издание) предлагает как персоналу, так и детям увлекательные занятия, которые поощряют положительные идеи о питании и продуктах питания. 54 урока построены вокруг времен года. Дети узнают о росте, питании и приготовлении пищи.
Nourish Interactive предназначена для поддержки родителей и опекунов, предоставляя полезную информацию, чтобы помочь детям понять важность правильного питания и физических упражнений. Nourish Интерактивные персонажи, такие как шеф-повар Солус, рады поделиться с детьми рецептами, играми и развлечениями.Детям также понравятся печатные формы — головоломки, рабочие листы и обучающие листы, — которые пропагандируют здоровый образ жизни.
Sometime Anytime Foods: Поставщики услуг могут выбирать, как использовать их в течение дня: обучать, напоминать и практиковать идентификацию продуктов «когда-нибудь» и «когда-нибудь».
Two Bite Club — образовательный сборник рассказов (доступен на английском и испанском языках), разработанный, чтобы познакомить детей с MyPlate. Прочтите книгу детям и предложите им попробовать продукты из каждой группы продуктов, съев всего два укуса.Также содержит раскраску MyPlate, пустой сертификат для клуба Two Bite Club, веселые детские страницы и советы по выращиванию здоровых едоков.
Здоровое питание
Здоровая диета необходима для хорошего здоровья и питания.
Он защищает вас от многих хронических неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и рак. Употребление разнообразных продуктов и меньшее потребление соли, сахара и насыщенных трансжиров промышленного производства имеют важное значение для здорового питания.
Здоровая диета состоит из комбинации различных продуктов. К ним относятся:
Основные продукты питания, такие как злаки (пшеница, ячмень, рожь, кукуруза или рис) или крахмалистые клубни или корни (картофель, ямс, таро или маниока).
Бобовые (чечевица и фасоль).
Фрукты и овощи.
Продукты животного происхождения (мясо, рыба, яйца и молоко).
Вот некоторая полезная информация, основанная на рекомендациях ВОЗ, о соблюдении здорового питания и преимуществах этого.
Грудное вскармливание младенцев и детей раннего возраста:
Здоровая диета начинается в раннем возрасте — грудное вскармливание способствует здоровому росту и может иметь долгосрочные преимущества для здоровья, например, снижение риска избыточного веса или ожирения и развития неинфекционных заболеваний в более позднем возрасте.
Кормление детей исключительно грудным молоком от рождения до 6 месяцев жизни важно для здорового питания. Также важно вводить разнообразные безопасные и питательные продукты для прикорма в возрасте 6 месяцев, продолжая кормить ребенка грудью, пока ребенку не исполнится два года и старше.
Ешьте много овощей и фруктов:
Они являются важными источниками витаминов, минералов, пищевых волокон, растительного белка и антиоксидантов.
Люди с диетой, богатой овощами и фруктами, имеют значительно более низкий риск ожирения, сердечных заболеваний, инсульта, диабета и некоторых видов рака.
Ешьте меньше жиров:
Жиры и масла и концентрированные источники энергии. Переедание, особенно неправильных видов жиров, таких как насыщенные и промышленно производимые транс-жиры, может увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта.
Использование ненасыщенных растительных масел (оливкового, соевого, подсолнечного или кукурузного масла) вместо животных жиров или масел с высоким содержанием насыщенных жиров (сливочное масло, топленое масло, сало, кокосовое и пальмовое масло) поможет потреблять более здоровые жиры.
Чтобы избежать нездорового набора веса, общее потребление жиров не должно превышать 30% от общего количества потребляемой человеком энергии.
Ограничение потребления сахаров:
Для здорового питания сахар должен составлять менее 10% от общего количества потребляемой вами энергии.Дальнейшее снижение до менее 5% имеет дополнительные преимущества для здоровья.
Выбор свежих фруктов вместо сладких закусок, таких как печенье, пирожные и шоколад, помогает снизить потребление сахара.
Ограничение потребления безалкогольных напитков, газированных и других напитков с высоким содержанием сахара (фруктовые соки, ликеры и сиропы, ароматизированное молоко и йогуртовые напитки) также помогает снизить потребление сахара.
Уменьшите потребление соли:
Уменьшение потребления соли менее 5 часов в день помогает предотвратить гипертонию и снижает риск сердечных заболеваний и инсульта у взрослого населения.
Ограничение количества соли и приправ с высоким содержанием натрия (соевый соус и рыбный соус) при приготовлении пищи помогает снизить потребление соли.
Дополнительная информация:
5 Преимущества здорового питания
Люди часто думают о здоровом питании как о диете. Это неправда. Здоровое питание — это не просто похудание, это означает улучшение физического и психологического состояния.
Здоровое питание — это баланс и обеспечение того, чтобы ваше тело получало необходимые питательные вещества, необходимые для правильного функционирования.Привычки здорового питания требуют, чтобы люди ели фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, жиры, белки и крахмалы. Помните, что здоровое питание требует, чтобы вы не забывали не только о том, что вы едите и пьете, но и о том, как это готовить. Для достижения наилучших результатов людям следует избегать жареных или обработанных продуктов, а также продуктов с высоким содержанием добавленных сахаров и солей.
5 главных преимуществ здорового питания
1. Потеря веса
Одна из основных причин, по которой люди придерживаются здоровой диеты, — это поддержание здорового веса или похудание.Здоровый вес сам по себе имеет множество преимуществ, но мы не будем вдаваться в подробности.
2. Здоровье сердца
Даже если вы молоды, вам следует думать о здоровье своего сердца, особенно с учетом того, что 92,1 миллиона человек в США страдают каким-либо типом сердечно-сосудистых заболеваний. Привычки здорового питания могут улучшить здоровье сердца и предотвратить сердечные заболевания.
3. Крепкие кости и зубы
Если внимательно присмотреться, можно заметить, что многие пожилые люди используют зубные протезы, чтобы правильно есть и разговаривать. Здоровая диета может помочь людям быть уверенными в том, что у них крепкие зубы и кости сейчас и в будущем, тем самым предотвращая кариес и остеопороз.
4. Лучшее настроение и уровень энергии
« Ты — то, что ты ешь». Если вы будете придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, вы почувствуете себя лучше и полнее энергии. Кроме того, если вы едите какую-либо пищу, это означает, что ваше тело получает все питательные вещества, необходимые для правильного функционирования, что улучшит ваш энергетический уровень. Избегайте сладких продуктов и напитков, чтобы предотвратить скачок и падение уровня сахара.
5. Улучшение памяти и здоровья мозга
Здоровое питание увеличивает приток крови к мозгу, что помогает предотвратить такие заболевания мозга, как болезнь Альцгеймера, деменция и снижение когнитивных функций.
Это не значит, что вы не можете время от времени развлекаться. Вы должны научиться прислушиваться к своему телу и обеспечивать его всем, что ему нужно. Время от времени можно есть пиццу, шоколад или газированные напитки, если вы не забываете о том, что едите изо дня в день. В Shift Workspaces мы заботимся о благополучии своих участников, поэтому поощряем здоровое питание, предлагая полезные закуски каждый день.
5 преимуществ здорового питания 7 июня 2019 г.Мэгги Смит
Игры и занятия по здоровому питанию
Использование игр и заданий — отличный способ помочь детям узнать о здоровом питании и одновременно весело провести время! Приведенные ниже идеи можно использовать, чтобы вовлечь детей в процесс здорового питания, научить их распознавать разные продукты и побудить их экспериментировать с новыми продуктами, вкусами, ароматами и текстурами.
Сумка для угадывания овощей
Попробуйте это задание, чтобы дети узнали о разных овощах и узнали больше о них.Положите овощи (настоящие или пластмассовые) в пакет (например, наволочку). Попросите детей пощупать пакет и угадать, какие там овощи. Как вариант, завяжите детям глаза и возьмите овощ в руки. Попросите их угадать, что это за овощ, пощупав, понюхав и даже попробовав его.
Выберите букву недели
Каждую неделю пробуйте и обсуждайте здоровую пищу, начиная с выбранной буквы недели. Например, на букву «М» попробуйте грибы, молоко и манго.
Нечетный из
Произнесите серию из четырех слов, включая три овоща и одно нечетное слово, например «Морковь, картофель, кот, лук». Попросите детей определить странное слово.
Сделайте игру более сложной, используя странное слово, которое также является едой, например «Сельдерей, перец, морковь, йогурт». Спросите детей, почему это странное слово не принадлежит остальной группе.
Создайте овощного человека
Создайте «овощного человека», используя настоящие овощи или изображения овощей.Помогите детям использовать зубочистки, чтобы их овощной человечек встал и стал трехмерным. Если вы используете настоящие овощи, предложите детям есть их на утренний или послеобеденный чай.
Экскурсии
Экскурсии в такие места, как ферма, продуктовый рынок, супермаркет, пекарня или мясной магазин — это весело и познавательно. Постарайтесь иметь в виду четкую цель, то, что вы хотели бы, чтобы дети извлекли из этого опыта.
Завершите экскурсию сопутствующими мероприятиями, такими как дискуссии, рисование картинок и дегустация блюд.Например, посетите ферму и посмотрите, как доят корову. Затем обсудите с детьми, как делают йогурт и сыр.
Маркировка пищевых продуктов
Разговор о фруктах и овощах помогает детям узнавать и знакомиться с различными сортами. Вырежьте из цветного фетра фигурки фруктов и овощей и попросите детей маркировать каждый предмет, кладя его на фетровую доску. Спойте песни и читайте рассказы о фруктах и овощах на доске.
Проведите тематический день дегустации
Предложите различные виды здоровой пищи, чтобы попробовать их в особый тематический день. Например, в день здорового яблока предложите зеленые яблоки, красные яблоки, сушеные яблоки, протертые яблочные пюре и консервированные яблоки.
Создайте пищевой алфавит
Создайте визуальный настенный дисплей с алфавитом еды. Дети могут вырезать картинки с едой и сопоставить их с буквой или нарисовать собственное впечатление о еде.
Источник: Все о еде: ресурс для услуг по уходу за детьми , Queensland Health, 2006.
Мы — производители вкусных закусок
Используйте флеш-карточки или вырежьте изображения продуктов из брошюр, чтобы приготовить здоровую и вкусную закуску.Вот некоторые примеры: тосты, сыр и помидоры, фрукты с йогуртом, перец и морковные палочки с пюре из авокадо, яичница с английскими маффинами. Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт Австралийских авокадо.
Посадка трав или овощей (на открытом воздухе или в горшках внутри)
Создайте огород и призовите детей поливать растения и ухаживать за ними. Используйте это упражнение как возможность обсудить, откуда берется еда и как она растет. Некоторые легко выращиваемые съедобные продукты включают помидоры, горох, фасоль, снежный горошек и зелень.
Найдите больше идей и вдохновения на https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/garpting-for-children
Играть в угадайку
«Я думаю о еде, которая начинается с буквы…» Дайте дополнительные подсказки, такие как цвет, форма, текстура и т. Д., Пока дети не угадают правильно еду. Пусть дети по очереди выбирают и описывают еду.
Кухонный шкаф
Сделайте кухонный шкаф из большого куска картона, загнув оба боковых края, чтобы сформировать дверцы.Нарисуйте полки в шкафу. Для долговечности приклейте изображения еды на картонную основу. Дети могут складывать полки с изображениями продуктов и вынимать еду из шкафа, чтобы приготовить воображаемые блюда.
Источник: Все о еде: ресурс для услуг по уходу за детьми , Queensland Health, 2006.
Опыт с соленым картофелем
Наполните две маленькие миски водой и смешайте соль в одну из мисок. Пометьте обе миски, чтобы знать, в какой из них соленая вода.Разрежьте картофель пополам и положите каждую половину в миску разрезанной стороной вниз. Оставьте примерно на 30 минут и посмотрите, что произойдет — соленая вода вытягивает воду из картофеля, в результате чего он сморщивается. Объясните детям: так же, как картофель теряет воду при попадании в соленый раствор, соленая еда и напитки вызывают у людей жажду, и что эти продукты следует есть только изредка.
Дополнительную информацию см. На веб-сайте Healthy Kids.
Дегустация блюд
Предложите детям по очереди пробовать новые продукты и описывать группе, на что они похожи.Дети также могут обсудить внешний вид, запах и текстуру продуктов.
Изучение еды в разных культурах
Празднование различных культур и фестивалей с едой — это вкусно и весело для детей. Вы можете приготовить овощные и нежирные пельмени на китайский Новый год, съесть утренний чай с блинами из непросеянной муки во вторник на Масленицу, приготовить ирландский содовый хлеб на День Святого Патрика и украсить сваренные вкрутую яйца пищевым красителем на Пасху.
Спой песню о еде и питании
Попробуйте эти веселые кулинарные песни от австралийских исполнителей: «Арбуз» (Жюстин Кларк), «Фруктовый салат» или «Горячий картофель» («Шевеления»), «Мойте лицо апельсиновым соком» (Питер Комб).Вы можете поискать в Интернете «веселые песни о еде для детей», чтобы найти больше идей.
Книги и плакаты
Проведите постоянную дискуссию о еде, используя книги и развешивая плакаты о еде и напитках.
Книги
У меня на обед радуга , Автор: NAQ Nutrition
Мы выращиваем радугу , Автор: NAQ Nutrition Australia
Джаспер Макфли не стал есть свой чай , Автор: Ли Фокс и Митч Вейн
Cool as a Cucumber , Автор: Салли Смоллвуд
Я могу съесть радугу , Автор: Аннабель Кармель
Поедание алфавита , Автор: Лоис Элерт
Овощи Оливера , Автор: Вивиан Френч
Вы едите что-нибудь зеленое? , Автор: Райан Сиас
Я никогда не буду есть помидор , Автор: Лорен Чайлд
Монстры не едят брокколи , Автор: Джин Барбара Хикс
Красивые бананы , Автор: Элизабет Лэрд
Плакаты
Вы можете разместить плакаты с описанием всех видов продуктов из пяти групп продуктов (например, фрукты и овощи), Австралийское руководство по здоровому питанию, блюда, которые дети едят со всего мира, и многое другое.
Дополнительные учебные материалы
5 здоровых привычек могут помочь вам прожить дольше 10 лет
Новое исследование, опубликованное Американской кардиологической ассоциацией (AHA), предполагает, что взрослые в США, которые следуют 5 привычкам здорового образа жизни, могут жить более чем на десять лет дольше, чем люди, которые не придерживаются ни одной из 5 привычек. Вот эти 5 привычек:
Начиная с 50 лет, средняя продолжительность жизни мужчин, участвовавших в исследовании, составляла 14 лет, а женщин — 12 лет, если они следовали всем 5 привычкам.Исследование было опубликовано 30 апреля 2018 г. в журнале AHA Circulation .
Авторы исследования отмечают, что США занимают 31 ^{место в мире по ожидаемой продолжительности жизни среди тех, кто родился в 2015 году,}, даже несмотря на то, что это одна из самых богатых стран в мире, где расходы на здравоохранение в расчете на одного человека больше в процентах от валового дохода. отечественный продукт, чем в любой другой стране. По мнению авторов, система здравоохранения США в основном сосредоточена на открытии лекарств и управлении болезнями, хотя больший упор на профилактику может иметь большое значение для борьбы с наиболее распространенными и наиболее дорогостоящими заболеваниями, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания.
Исследователи изучили данные 123 219 человек, участвовавших в исследовании здоровья медсестер с 1980 по 2014 г. и последующем исследовании медицинских работников с 1986 по 2014 г. Они использовали информацию о показателях смертности из Центров по контролю и профилактике заболеваний для оценки влияние 5 привычек здорового образа жизни на продолжительность жизни людей. Среди находок:
В течение периода наблюдения продолжительностью до 34 лет 42 167 человек, участвовавших в исследовании, умерли.
Из зарегистрированных случаев смерти 13 953 были вызваны онкологическими заболеваниями, а 10 689 — сердечно-сосудистыми заболеваниями.
У мужчин и женщин, которые сообщили о соблюдении всех 5 привычек здорового образа жизни, продолжительность жизни увеличилась. В возрасте 50 лет у женщин, которые не придерживались ни одной из привычек здорового образа жизни, средняя оставшаяся продолжительность жизни составляла еще 29 лет по сравнению с 43,1 годами у женщин, которые приняли все 5 видов здорового образа жизни. У мужчин в возрасте 50 лет, которые не придерживались ни одной из привычек здорового образа жизни, средняя ожидаемая продолжительность жизни составляла еще 25,5 лет по сравнению с 37,6 годами у мужчин, которые приняли все 5 привычек здорового образа жизни.
Было обнаружено, что у тех, кто придерживался всех 5 здоровых привычек, на 74% меньше шансов умереть в течение периода наблюдения, чем у тех, кто не придерживался ни одной из привычек. У них на 82% меньше шансов умереть от сердечно-сосудистых заболеваний и на 65% меньше вероятность умереть от рака.
В этом исследовании каждая отдельная здоровая привычка была напрямую связана со снижением риска преждевременной смерти, при этом комбинация всех 5 привычек показывала наименьший риск.
Насколько здоров «здоров»?
Чтобы сравнить диеты участников исследования, исследователи создали систему баллов, которая давала более высокие баллы людям, которые сообщали, что употребляли больше продуктов, считающихся здоровыми, и меньшее количество продуктов, считающихся нездоровыми.Здоровая пища включала овощи, фрукты, орехи и цельнозерновые продукты. Нездоровая пища включала красное и переработанное мясо, сахаросодержащие напитки, трансжиры и натрий. Американское онкологическое общество рекомендует:
Ежедневное употребление не менее 2 ½ стаканов овощей и фруктов
Выбор цельнозернового хлеба, макаронных изделий и круп (например, ячменя и овса) вместо хлеба, круп и макарон из очищенных зерен и коричневого риса вместо белого риса.
Выбор рыбы, птицы или бобов вместо красного мяса (говядина, свинина и баранина) и вместо обработанного мяса (бекон, колбаса, мясные обеды и хот-доги).
Пить больше воды и меньше сладких напитков, таких как безалкогольные напитки, спортивные напитки и напитки с фруктовым вкусом.
Ограничение продуктов, содержащих рафинированные углеводы, включая выпечку, конфеты, хлопья для завтрака с сахаром и другие продукты с высоким содержанием сахара.
Избегайте высококалорийной пищи, такой как картофель фри, картофель и другие чипсы, мороженое, пончики и другие сладости.
Участники также получили наивысшие оценки состояния здоровья, если они никогда не курили, если они уделяли более 30 минут в день умеренной или энергичной активности (включая быструю ходьбу), если они сохраняли свой вес в пределах диапазона индекса массы тела (ИМТ). 18.5 — 24,9, и если они ограничили алкоголь до менее 15 граммов в день для женщин и менее 30 граммов в день для мужчин. Из расчета примерно 1 напиток в день для женщин и 2 для мужчин.
Веб-сайт Американского онкологического общества предлагает обширную информацию о том, как помочь снизить риск рака, сделав здоровый выбор, например, правильно питаясь, оставаясь активным и не куря.
Влияние привычек питания на успеваемость студентов
% PDF-1.4 % 1 0 obj > транслировать iText 4.2.0, автор: 1T3XT2020-02-06T12: 47: 15 + 05: 30Arbortext Advanced Print Publisher2020-02-06T07: 25: 19-08: 002020-02-06T07: 25: 19-08: 00uuid: 8addd02c-2a8d-4824-a074 -0375b52bef83uuid: 9735c38c-787b-4f5b-aca7-e8422204bc96JournalJournal of American College Health © 2020 Taylor & Francis Group, LLC /07448481.2020.1715986en-US
Влияние привычек питания на успеваемость студентов университетов
Тейлор и Фрэнсис
Журнал здоровья американского колледжа, 2020.doi: 10.1080 / 07448481.2020.1715986
Reuter Peter R.
Forster Bridget L.
Brister Sierra R.
Академическая успеваемость
завтрак
студенты колледжа
потребление фаст-фуда
средний балл
здоровое питание
VoR2020-02-06 истинно
www.tandfonline.com
10.1080 / 07448481.2020.1715986
www.tandfonline.com
true2020-02-0610.1080 / 07448481.2020.1715986 конечный поток эндобдж 2 0 obj > эндобдж 4 0 объект > транслировать xXK $ 5 ‘V {; v $ U3-i4 ?? t
Важность правильного питания
Почему это важно
Большинство людей знают, что правильное питание и физическая активность помогают поддерживать здоровый вес.Но польза от правильного питания не ограничивается весом. Правильное питание может помочь:
Снижение риска некоторых заболеваний, включая болезни сердца, диабет, инсульт, некоторые виды рака и остеопороз
Снизить артериальное давление
Низкий уровень холестерина
Улучшите самочувствие
Повысьте свою способность бороться с болезнями
Повысьте свою способность восстанавливаться после болезни или травмы
Повысьте уровень своей энергии
Что такое хорошее питание?
Полноценное питание означает, что ваше тело получает все питательные вещества, витамины и минералы, необходимые для его наилучшей работы.Планируйте свои приемы пищи и закуски, чтобы включить в них продукты, богатые питательными веществами, но при этом низкокалорийные.
Советы по хорошему питанию
Ешьте много фруктов
Чтобы получить пользу от натуральной клетчатки во фруктах, вы должны есть фрукты целиком, а не в виде сока.
Ешьте много овощей
Ешьте овощи разных цветов и видов каждый день.
Ешьте много цельнозерновых
По крайней мере, половина злаков, хлеба, крекеров и макаронных изделий, которые вы едите, должны быть приготовлены из цельного зерна.
Выбирайте обезжиренное или обезжиренное молоко
Они содержат кальций и витамин D, которые помогают укрепить ваши кости.
Выберите постное мясо
Нежирные куски мяса и птицы содержат меньше жира и калорий, но по-прежнему являются хорошими источниками белка.
Попробуйте другие источники белка
Попробуйте заменить мясо и птицу рыбой, фасолью или тофу.
Как решить 5 распространенных проблем с питанием
С возрастом вы можете потерять интерес к еде и готовке.Небольшие изменения могут помочь вам преодолеть некоторые проблемы, связанные с правильным питанием.
1. Еда перестала быть вкусной.
Попробуйте новые рецепты или добавьте разные травы и специи. Некоторые лекарства могут повлиять на ваш аппетит или чувство вкуса — поговорите со своим врачом.
2. Сложность жевания.
Попробуйте более мягкую пищу, например вареные овощи, бобы, яйца, яблочное пюре и консервированные фрукты. Поговорите со своим врачом или стоматологом, если есть проблемы с зубами или деснами.
3. Плохое пищеварение.
Поговорите со своим врачом или диетологом, чтобы выяснить, каких продуктов следует избегать, сохраняя при этом сбалансированную диету.
4. Еда в одиночестве.
Попробуйте поужинать с семьей, друзьями или соседями. Посмотрите, устраивает ли ваш местный центр для престарелых групповые обеды.
5. Трудности с покупками или приготовлением пищи.
Обратитесь в местный центр для пожилых людей, чтобы узнать о программах, которые могут помочь вам с покупками или приготовлением еды.
Узнайте больше о правильном питании в нашей библиотеке здоровья:
Как наши планы могут помочь
Скрининг рака
План Tufts Health Plan Предпочтительные планы Medicare включают обследования колоректального рака, рака простаты и груди, которые могут помочь обнаружить рак до появления симптомов, когда лечение может быть более эффективным.
Ежегодный экзамен по здоровью
Tufts Health Plan Предпочтительные планы Medicare включают ежегодное обследование состояния здоровья каждый год по плану.Это более комплексный визит к врачу, предназначенный для разработки или обновления индивидуального плана профилактики заболеваний или инвалидности с учетом ваших текущих факторов риска для здоровья.

Сочинение на тему Здоровый образ жизни 3, 5, 8 класс

Сочинение 2

Также читают:

Картинка к сочинению Здоровый образ жизни

Популярные сегодня темы

Классный час на тему: «Здоровый образ жизни»

Классный час на тему здоровый образ жизни 1 класс

Классные часы — Внеурочная и внеклассная работа

Сценарий классного часа на тему «Здоровый образ жизни» (1класс)

Классный час на тему Зож, в начальных классах. 1,2,3 класс

Сценарий (некоторые разработки классных часов по зож)

Стихотворная пауза:

Физкультминутка:

Групповое задание:

Подведение итогов:

Классный час — «Мы за здоровый образ жизни»

Классный час Здоровый Образ Жизни | Открытый класс

«Здоровый образ жизни» — сочинение

Похожие сочинения на тему:

5 компонентов здорового образа жизни

Из чего состоит ЗОЖ?

Правильное питание

Спорт и физические нагрузки

Личная гигиена и здоровый сон

Закаливание

Отказ от вредных привычек

Презентация на тему: «Мы за здоровый образ жизни»

Вредные привычки и их влияние на здоровье.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ и подростки

Памятка для подростков

Здоровье и образ жизни

Обоснование программы:

Здоровый образ жизни!

Здоровый образ жизни.

«Здоровьесберегающие технологии в ДОУ».

ЦЕНТР ЗДОРОВЬЯ Самарская область, г.тольятти, ул. Баныкина,8,корп.14, 3 этаж

ФИЗИЧЕСКОЕ И ДУХОВНОЕ ЗДОРОВЬЕ СТУДЕНТОВ

-Федеральный закон Об образовании от

III. Содержание программы.

Каждый родитель хочет видеть своих детей здоровыми и счастливыми, но не задумывается о том, как сделать, чтобы их дети жили в ладу с собой, с

МОУ Кулуевская СОШ. Аналитическая справка

ПРОФИЛАКТИКА ИНСУЛЬТА

Khatkhokhu M.G., Popova Ya.S., Tsygankova L.Yu.

Влияние курения на здоровье подростков.

1. Планируемые предметные результаты курса

Проект «Добавь здоровья!»

Сочинение «Здоровый образ жизни» (4, 5, 6, 7, 8, 9 класс)

Сочинение на тему “Здоровый образ жизни”

Чего требует здоровый образ жизни?

Составляющие здорового образа жизни

Мини сочинение “Здоровый образ жизни”

детских мероприятий о здоровом питании

Здоровое питание

5 Преимущества здорового питания

Игры и занятия по здоровому питанию

Сумка для угадывания овощей

Выберите букву недели

Нечетный из

Создайте овощного человека

Экскурсии

Маркировка пищевых продуктов

Проведите тематический день дегустации

Создайте пищевой алфавит

Мы — производители вкусных закусок

Посадка трав или овощей (на открытом воздухе или в горшках внутри)

Играть в угадайку

Кухонный шкаф

Опыт с соленым картофелем

Дегустация блюд

Изучение еды в разных культурах

Спой песню о еде и питании

Книги и плакаты

Книги

Плакаты

Дополнительные учебные материалы

5 здоровых привычек могут помочь вам прожить дольше 10 лет

Влияние привычек питания на успеваемость студентов

Важность правильного питания

Почему это важно

Что такое хорошее питание?