Доклад по физкультуре здоровый образ жизни: Доклад на тему: «Здоровый образ жизни»

Содержание

Реферат на тему здоровый образ жизни студента по физкультуре

Фриланс-биржа «Напишем» – это сервис безопасной сделки.

Выбирайте лучших исполнителей с гарантией выполнения вашего задания в срок и без переплат.

Цена

от 3 150 тг.

Срок выполнения

от 3 часов

Предоплата

от 25%

Гарантия

заключаем договор

Что дает вам наша биржа

Писать работу самому – это часы, проведенные в библиотеке, это стресс, и на выходе получается «тяп-ляп». Зачем все это? Если можно просто обратиться к профессионалам

Получите качественный материал от эксперта

Выполним заказ срочно за 1-2 дня

Сэкономите время на отдых

Уделите время своим близким

Мы такие же как конкуренты, но у нас…

Взаимодействие с исполнителями напрямую

Общайтесь и обсуждайте задания, передавайте файлы и уточняйте рабочие моменты прямо на сайте.

Допоздна работает служба поддержки

Наша поддержка отвечает на любые вопросы по телефону, почте или в чате до 24:00. Мы делаем все, чтобы вы получили консультацию максимально быстро.

Есть персональный менеджер

У вас будет личный помощник, который подскажет, что делать в любой ситуации и как получить качественно выполненный заказ.

Максимальная экономия при заказе

Стоимость формируется по принципу аукциона, благодаря чему устанавливается справедливая рыночная цена и можно не беспокоиться о переплате.

Только проверенные авторы

Они прошли строгий отбор по нашей собственной методике

Более 30 000 исполнителей

Наш сервис объединяет лучших специалистов со всех фриланс-бирж, поэтому вы быстро подберете себе исполнителя по оптимальной цене.

Как это работает

Вы оформляете заявку

Вам предлагают свои цены

Вы выбираете и оплачиваете

Получаете выполненное задание в срок

Торопитесь!

Хороших исполнителей разбирают быстро, лучших еще быстрее, а плохих… у нас нету 😉

Оформите заявку прямо сейчас.

Гарантии надежности нашего сайта

Биржа «Напишем» предоставляет своим клиентам гарантии качества, конфиденциальности и безопасности.

Мы ценим ваше доверие

Поэтому соблюдаем политику конфиденциальности и гарантируем полную анонимность ваших данных, указанных при регистрации и в процессе взаимодействия с сервисом.

Фриланс-биржа «Напишем» – это сервис безопасной сделки

Оплата резервируется в нашей системе и переводится исполнителю только после успешного завершения работы.

Мы гарантируем высокую уникальность

Все материалы проверяются системой антиплагиат. Средний % уникальности составляет 93%.

Кто будет выполнять ваш заказ

Мы проводим отбор авторов по собственной трехэтапной методике «Исполнитель-эксперт», которая состоит из следующих этапов

Подтверждение образования

Специалисты в обязательном порядке предоставляют документы об образовании и свидетельства, подтверждающие их квалификацию.

Телефонное собеседование

Менеджеры биржи связываются и проводят телефонное собеседование.

Испытательный срок

Только после успешного прохождения испытательного срока он допускается к оценке всех заданий системы

Благодаря нашей методике, Напишем — единственный сервис, где нет плохих исполнителей.

Слабые покидают биржу, на их место приходят профессионалы. В итоге вы получите именно ту работу, которая вам нужна.

Отзывы заказчиков

Артем

2019-09-23

Я считаю – это образцовая биржа, на которой работают настоящие спецы! Ребята, на вас должны все равняться – вы показываете отличные результаты! Недавно заказывал реферат по долголетию и здоровому образу жизни, влиянии здоровья на социальную адаптацию. Меня испугало одно название, не говоря уже о теме… А вот ребята из «напишем» не растерялись, взялись за дело и состряпали мне отличную работу! Моя научница не позволяет скачивать «гуглю», поэтому я сдал ей уникальный труд, который мне выслали с этого сайта. Работа была проверена на антиплагиат, текст был написан без ошибок и с полным раскрытием темы.

Я получил хорошую оценку и дополнительные баллы!))

Федор

2019-10-16

Мне приходилось дважды сотрудничать с биржей, последний раз именно по поводу проекта по здоровому образу жизни. Реферат сам не успевал написать, поэтому отдал в работу проверенному автору на сайте. Исполнитель молодец, сделал все быстро, аккуратно и без ошибок. Текст структурирован, разбит на абзацы и списки, легко читается. Как я и просил, в материале были указаны пояснения. На выступлении ко мне не было вопросов, учитель сказал, что работа написана на уровне академии, потому что в ней есть данные свежей статистики! Я очень рад, спасибо, буду сотрудничать с вами дальше!)

Способы оплаты

Основы здоровья – важная дисциплина, направленная на профилактику болезней и укрепление физических показателей человеческого организма. Хороший реферат по этой теме должен отражать принципы медицины, физкультуры, содержать основные понятия и термины. Работа должна включать в себя оглавление, введение, результаты обсуждения трудов ученых и список литературы.

Написание реферата по любой теме – быстро и недорого!

Не можете справиться с заданием? – тогда мы напишем для вас доклад по здоровому образу жизни на заказ. Наши авторы – это врачи и преподаватели с медицинским образованием, которые готовы взяться за ваш проект! Мы выполним работу быстро, качественно и строго в срок.

Закажите у нас реферат для успешной защиты:

работа будет написана по современным литературным источникам;
текст будет составлен грамотно, с раскрытием основного заголовка;

материал будет структурирован и разбит на подразделы;
задача обязательно проверяется на уникальность.

Оформить заявку можно в один клик, для этого обратитесь к нашим авторам, загрузив задание. Вы сами сможете выбрать кандидата, обговорив со специалистами сроки, требования и цены. Мы готовы взяться за ваш проект прямо сейчас!

Остались вопросы?

Здесь вы найдете ответы

Во сколько мне обойдется стоимость реферата на тему здоровый образ жизни ?

Стоит обратить внимание на то, что на нашем сайте нет фиксированной цены за реферат или дипломный проект. Поэтому, прежде чем оформить заказ на контрольную, дипломную работу или реферат, вам необходимо детально заполнить форму оценки. После чего вы выдерживаете определенный промежуток времени, и к вам начнут поступать первые предложения от специалистов. Когда соберется оптимальное количество интересных предложений, вы сможете уже выбрать именно того, кто устроит вас по цене и предложить именно ему выполнить необходимую работу. Обратите внимание на то, что вам лучше всего подождать несколько часов, чтобы выбрать лучшего специалиста, который устроит вас по цене и по срокам выполнения работы.

Через сколько времени я получу готовую работу?

Все сроки выполнения работ зависят от сложности темы и задания. Для того, чтобы вы могли вовремя сдать вашу работу, мы приводим усредненные данные по готовности работ: контрольная работа будет готова через 1-3 дня, реферат — 1-3 дня, курсовая работа — 2-5 дней, диплом — от 5 дней и более.

Какие существуют правила оформления заказа на выполнение контрольной, дипломной и другого типа работы?

Если вы хотите срочно купить курсовую, дипломную, реферат или другого типа работу, то вам необходимо оформить форму заказа.

В данной форме заказа вы указываете всю необходимую информацию, касающуюся вашей работы, в том числе и требования к работе. После чего вам поступят предложения от авторов, и вам необходимо будет выбрать того специалиста, который вам больше всего подойдет. Когда вы внесете предоплату, выбранный вами специалист приступит к написанию диплома или реферата по английскому языку.

Мне нужно внести доработки в сделанную работу, возможно ли это?

Если у вас возникла потребность в том, что нужно внести некоторые изменения в готовый реферат, то вы можете отправить его на доработку автору. Обратите внимание на то, что вы имеете право на бесплатную доработку в течение 15 календарных дней с момента получения реферата.

Как мне внести оплату за работу?

На нашем сайте Напишем, вы должны внести предоплату в размере 50% или 100%. Оплату вы можете произвести через страницу заказа или меню в личном кабинете «Мой счет» различными способами: электронными кошельками, банковскими картами, со счетов мобильных телефонов и т.

д.

Какие существуют гарантии сохранности денежных средств?

Обратите внимание на то, что денежные средства поступают автору уже после того, как он выполнит все свои обязательства по написанию работы и получит одобрение с вашей стороны. Если же работа вас не устроила по каким-то причинам, то вы можете обратиться в службу контроля качества.

Закажи прямо сейчас!

Ваша отличная работа у нас.
Осталось только оформить заявку и получить ее по самой привлекательной цене.

Вы будете в восторге от сотрудничества с Напишем 😉

Напишем реферат по литературоведению
Закажите реферат по риторике срочно

Купить реферат по филологии
Напишем реферат по педагогике недорого
Реферат на тему баскетбол на заказ

Физическая культура как средство формирования здорового образа жизни современной молодежи

Автор: Карасёва Дарья Сергеевна

Научный руководитель: Кульчицкий Владимир Емельянович

Рубрика: Физическая культура и спорт

Опубликовано в Молодой учёный №7 (349) февраль 2021 г.

Дата публикации: 12.02.2021 2021-02-12

Статья просмотрена: 798 раз

Скачать электронную версию

Скачать Часть 3 (pdf)

Библиографическое описание:

Карасёва, Д. С. Физическая культура как средство формирования здорового образа жизни современной молодежи / Д. С. Карасёва. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2021. — № 7 (349). — С. 208-210. — URL: https://moluch.ru/archive/349/78584/ (дата обращения: 16.07.2023).

В статье рассматривается необходимость формирования здорового образа жизни современной молодежи. Раскрывается сущность физической культуры как фундамента здоровья. Делаются выводы о необходимости постоянной пропаганды физической культуры.

Ключевые слова: физическая культура, здоровый образ жизни, молодежь, физические упражнения, пропаганда здоровья.

На сегодняшний день существует проблема, связанная со снижением физического состояния и здоровья подрастающего поколения. Современные условия и тенденции развития общества ведут к ухудшению общего здоровья студентов. В первую очередь это связано с изменениями, происходящим в социальной, экологической и экономической сферах, а также непониманием роли физической культуры современной молодежью.

Низкие показатели физической активности приводят к снижению уровня здоровья современного общества. Само состояние здоровья определяется отношением человека к собственному образу жизни, пониманию роли физической культуры и знанием ее основ, а также возможным применением их в повседневной жизни.

Здоровье человека является достаточно сложным феноменом. Согласно определению [4], здоровье — это то состояние человека, когда он удовлетворен собственным физическим, психологическим и социальным благополучием, и не является показателем отсутствия болезней. Физически здоровая личность спокойна, обладает благоприятным настроением, активна, успешна в своей профессиональной деятельности, социализации, личностном развитии [1].

Отношение современной молодежи к физической культуре и спорту в большей степени отрицательное. Связано это с отсутствием понимания роли физических упражнений и их эффективности как оздоровительного фактора. Многие студенты считают, что физическая культура является чем-то негативным, навязчивым, обязательным и тягостным. Многие не понимают, что именно физические упражнения являются эффективным средством укрепления и совершенствования организма человека [2].

Каждое общество, несмотря на место жительства, возлагает огромные надежды на подрастающее поколение и желает видеть его здоровым, крепким, способными трудиться, защищать свою Родину. А именно поэтому должны быть направлены силы на физическое воспитание подрастающего поколения, детей, студентов, именно на тот возраст, когда человек начинает определяться в становлении и укреплении в обществе своей личности, когда формируются основные привычки и установки.

Одной из проблем становления здорового образа жизни является недостаточная мотивация к занятиям физической культурой. Многие молодые люди не совсем понимают, как беспорядочный образ жизни влияет на общее здоровье человека, так как молодой организм обладает высокими компенсаторными возможностями. Но не следует злоупотреблять этим, известно, что многие болезни приобретаются на этапе молодости.

Приоритетным направлением формирования здорового образа жизни подрастающего поколения является целенаправленная пропаганда роли физической культуры как части общей культуры личности, направленной на сохранение и укрепление здоровья, психического совершенствования. Такая задача, как минимум, может быть реализована в стенах образовательных учреждений.

Одним из наиболее эффективных средств пропаганды здорового образа жизни в условиях современности могут быть телевизионные передачи и реклама, а также средства массовой информации. Именно благодаря рекламным технологиями сосредотачивается внимание молодежи, пропаганда спорта рекламными средствами привлекает молодежь, заставляет задуматься над нынешним образом жизни. В отличие от обычного информационного сообщения рекламные технологии способствуют формированию заинтересованности в конкретном конечном результате. Если направить всю мощь рекламных технологий на пропаганду спорта, на важность и необходимость здорового отношения к собственному здоровью, то можно получить довольно впечатляющие результаты [3].

Сегодня молодежь является наиболее массовыми пользователями сети Интернет. Именно поэтому должно быть больше сетевой рекламы, призывающей молодежь заниматься спортом, бережно относиться к собственному здоровью. Физическая культура воспринимается молодым поколением как двигательная активность, обычный процесс выполнения физических упражнений.

Для того чтобы наладить ритм жизни современной молодежи, для формирования у них представлений о здоровом образе жизни, необходимо приложить много усилий, что будет способствовать гармоничному развитию и выбору здорового образа жизни.

Как отмечалось выше, одним из важнейших условий формирования здорового образа жизни является его грамотная популяризация. Важно развивать интерес к физической культуре, в том числе при помощи средств массовой информации. Подрастающему поколению необходимо показать все прелести здорового образа жизни благодаря позитивным примерам достижения высот в спорте. Необходимо это для того, чтобы подрастающая молодежь могла сделать выбор не только между здоровым и нездоровым образом жизни, но и из большого количества разнообразных вариантов здорового созидающего поведения [2]. Необходимо показать молодежи, что быть «нездоровым» сегодня невыгодно, активнее внедрять рекламные и пиар-технологии, направленные на пропаганду здорового отношения к собственному здоровью. Все это создаст условия жизни, благоприятные для здоровья и формирования здорового образа жизни.

В заключении отметим, что формирование здорового образа жизни у молодежи будет более эффективным, если внедрить в образовательные учреждения различные оздоровительные программы, направленные на формирование валеологической грамотности, укрепления здоровья. Средства массовой информации и различные рекламные технологии, демонстрирующее правильное отношение к здоровью, к спорту, к физическим упражнениям являются мощнейшим средством формирования здорового образа жизни.

Литература:

Андрющенко Л. Б. Физкультурно-оздоровительные технологии в укреплении состояния здоровья студентов и сотрудников вуза // Л. Б. Андрющенко, С. Ю. Витько, Т. Н. Шутова// Современные проблемы науки и образования. — 2016. — № 5. — С. 261.
Высоцкая, Т. П. Повышение физкультурно-спортивной активности студентов в России/Т. П. Высоцкая, Н. С. Ошеров//Современное образование: актуальные вопросы, достижения и инновации: сб. тр. науч.-практич. конф. -Пенза: «Наука и Просвещение» (ИП Гуляев Г. Ю.), 2017. -С. 201–204.
Иванов, В. А. Направленность деятельности вуза по физическому совершенствованию студентов и сдаче норм комплекса ГТО/В. А. Иванов, С. П. Голубничий, В. А. Зайцев//Двигательная активность учащейся молодёжи в современном образовательном пространстве: тезисы доклада на конференции. — Йошкар-Ола: Поволжский государственный технологический университет, 2015. -С. 71- 73.
Физическая культура: учеб. пособие для бакалавров/С. И. Бочкарева, Т. П. Высоцкая, Н. Е. Копылова, О. П. Кокоулина; под ред. А. Г. Ростеванова. — М.: Российский экономический университет имени Г. В. Плеханова. 2017. — 236 с.

Основные термины (генерируются автоматически): здоровый образ жизни, физическая культура, подрастающее поколение, современная молодежь, массовая информация, собственное здоровье, здоровое отношение, молодежь, пропаганда спорта, укрепление здоровья.

Ключевые слова

здоровый образ жизни, физическая культура, физические упражнения, молодежь, пропаганда здоровья

физическая культура, здоровый образ жизни, молодежь, физические упражнения, пропаганда здоровья

фактов о физической активности | Healthy Schools

В Руководстве по физической активности для американцев , 2-е издание рекомендуется, чтобы дети и подростки в возрасте от 6 до 17 лет ежедневно уделяли 60 минут или более физической активности от умеренной до высокой. ²

Регулярная физическая активность может помочь детям и подросткам улучшить кардиореспираторную выносливость, укрепить кости и мышцы, контролировать вес, уменьшить симптомы тревоги и депрессии и снизить риск развития таких заболеваний, как: ¹

Болезнь сердца.
Рак.
Сахарный диабет 2 типа.
Высокое кровяное давление.
Остеопороз.
Ожирение.

Отсутствие физической активности может

привести к энергетическому дисбалансу (например, расход энергии на физическую активность меньше, чем расходуется на диету) и увеличить риск избыточного веса или ожирения. ¹⁴
Увеличивают риск факторов сердечно-сосудистых заболеваний, включая гиперлипидемию (например, высокий уровень холестерина и триглицеридов), высокое кровяное давление, ожирение, резистентность к инсулину и непереносимость глюкозы. ^1,5,6
Увеличивают риск развития диабета 2 типа. ^1,7
Увеличивают риск развития рака груди, толстой кишки, эндометрия и легких. ¹
Приводят к снижению плотности костной ткани, что, в свою очередь, приводит к остеопорозу. ¹

Менее четверти (24%) детей в возрасте от 6 до 17 лет занимаются физическими упражнениями в течение 60 минут каждый день. ⁸
В 2017 году только 26,1% старшеклассников занимались физической активностью не менее 60 минут в день все 7 дней предыдущей недели. ⁹
В 2017 году 51,1% старшеклассников выполняли упражнения для укрепления мышц (например, отжимания, приседания, поднятие тяжестей) 3 или более дней в течение предыдущей недели. ⁹
В 2017 году 51,7% старшеклассников посещали уроки физкультуры в среднем в неделю, и только 29,9% старшеклассников посещали уроки физкультуры ежедневно. ⁹

Аэробика: Большая часть из 60 или более минут в день должна быть аэробной физической активностью средней или высокой интенсивности и должна включать физическую активность высокой интенсивности не менее 3 дней в неделю.
Укрепление мышц: В рамках 60-минутной или более ежедневной физической активности дети и подростки должны включать в себя укрепляющие мышцы физические нагрузки не менее 3 дней в неделю.
Укрепление костей: В рамках 60-минутной или более ежедневной физической активности дети и подростки должны включать упражнения для укрепления костей не менее 3 дней в неделю.

В этих рекомендациях говорится, что детям и подросткам должны предоставляться возможности и поощряться участие в физической активности, соответствующей их возрасту, доставляющей удовольствие и предлагающей разнообразие. ³

Национальная рекомендация для школ заключается в комплексном подходе к физическому воспитанию и физической активности в школах. ^10–12 Этот подход называется комплексными школьными программами физической активности. ¹³

Физически активные учащиеся, как правило, имеют более высокие оценки, посещаемость школы, когнитивные способности (например, память) и поведение в классе (например, поведение при выполнении задания). ^{14, 15}
Более высокая физическая активность и уровень физической подготовки связаны с улучшением когнитивных функций (например, концентрации внимания, памяти) у учащихся. ^{14, 15}

Руководство по физической активности для американцев, 2-е издание
Рекомендации по физической активности для американцев Промежуточный отчет: стратегии повышения физической активности среди молодежи [PDF-2.2MB]
Руководство CDC по охране здоровья школьников для пропаганды здорового питания и физической активности [PDF-973KB]
Общеобразовательная школьная программа физической активности CDC: руководство для школ [PDF-6.44MB]

Консультативный комитет по рекомендациям по физической активности. Научный отчет Консультативного комитета по рекомендациям по физической активности за 2018 год. Вашингтон, округ Колумбия: Министерство здравоохранения и социальных служб США; 2018.
Министерство здравоохранения и социальных служб США. Руководство по физической активности для американцев, 2-е издание. Вашингтон, округ Колумбия: Министерство здравоохранения и социальных служб США; 2018.
Альянс Национального плана физической активности. Отчетная карта США по физической активности для детей и молодежи за 2018 год. Вашингтон, округ Колумбия: Альянс Национального плана физической активности, 2018 г.
Loprinzi PD, Lee I, Andersen RE, Crespo CJ, Smit E. Связь одновременного здорового питания и регулярной физической активности с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний у молодежи США. Американский журнал укрепления здоровья. 2015 г.; 30(1):2–8.
Куэнка-Гарсия М.; Ортега ФБ; Руис младший; и другие. Комбинированное влияние здорового питания и активного образа жизни на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у подростков. Скандинавский журнал медицины и науки в спорте. 2014;24(3):553–562.
Криска А; Делаханти Л; Эдельштейн С; и другие. Сидячий образ жизни и физическая активность у молодых людей с недавним началом сахарного диабета 2 типа. Педиатрия. 2013;131(3): e850–e856.
Инициатива по измерению здоровья детей и подростков (CAHMI). 2016 Национальное обследование здоровья детей. Центр ресурсов данных по здоровью детей и подростков; 2016 г.
Мерло С.Л., Джонс С.Е., Майкл С.Л. и др. Поведение учащихся старших классов в отношении питания и физической активности — исследование поведения молодежи, связанное с риском, США, 2019 г. Приложение MMWR 2020;69(Приложение-1):64–76.
Центры по контролю и профилактике заболеваний. Руководящие принципы школьного здравоохранения для пропаганды здорового питания и физической активности. ММВР. 2011;60(№ РР-5).
Министерство здравоохранения и социальных служб США. Рекомендации по физической активности для американцев. Промежуточный отчет: стратегии повышения физической активности среди молодежи. Вашингтон, округ Колумбия: Министерство здравоохранения и социальных служб США: 2012 г.
Медицинский институт. Воспитание студенческого сообщества: физическая активность и физическое воспитание в школе. Вашингтон, округ Колумбия: Издательство национальных академий; 2013.
Центры по контролю и профилактике заболеваний. Руководство по разработке общеобразовательных школьных программ физической активности. Атланта, Джорджия: Центры по контролю и профилактике заболеваний, Министерство здравоохранения и социальных служб США; 2013.
Центры по контролю и профилактике заболеваний. Связь между физической активностью в школе, включая физическое воспитание, и успеваемостью. Атланта, Джорджия; Центры по контролю и профилактике заболеваний, Министерство здравоохранения и социальных служб США; 2010.
Майкл С.Л., Мерло С., Баш С. и др. Критические связи: здоровье и учеба. Журнал школьного здоровья. 2015;85(11):740–758.

Физическая активность | The Nutrition Source

The Nutrition Source

В дополнение к высококачественной диете, физическая активность является ключевой частью уравнения для поддержания здоровья.

Регулярная физическая активность — один из лучших способов сохранить свое здоровье. Он снижает риск сердечных заболеваний, диабета, инсульта, высокого кровяного давления, остеопороза и некоторых видов рака, а также может помочь контролировать стресс, улучшить сон, повысить настроение, контролировать вес, снизить риск падений и улучшить когнитивные функции. функции у пожилых людей.
Не обязательно бегать марафон, чтобы увидеть реальный прогресс в здоровье. 30-минутная быстрая прогулка пять дней в неделю — это все, что нужно большинству людей. Любое количество упражнений лучше, чем ничего.
Сидеть на диване может быть вредно даже для тех, кто регулярно занимается спортом. [1-3]

Регулярная физическая активность способствует лучшему функционированию организма — она предотвращает сердечные заболевания, диабет и множество других заболеваний, а также является ключевым компонентом контроля веса.

Точное количество упражнений, необходимых для достижения или поддержания здорового веса, зависит от диеты и генов человека. Американский колледж спортивной медицины и Американская кардиологическая ассоциация поддерживают идею о том, что «больше активности увеличивает вероятность успеха». [4]
Сколько упражнений вам нужно? Рекомендации по физической активности, включая силовые тренировки и тренировки на гибкость, объясняют, сколько вы должны двигаться. Не забывайте и о безопасности упражнений.

Физическая активность также может помочь людям сбросить вес. [5]

Среди почти 3700 мужчин и женщин, состоящих в Национальном реестре контроля веса, в группу, в которую входят только люди, сбросившие более 30 фунтов и удерживавшие этот вес не менее года, средний участник сжигает в среднем около 400 калорий в день при физической активности. Это эквивалентно 60-75 минутам быстрой ходьбы каждый день или 35-40 минутам ежедневного бега трусцой. [6] Но есть довольно много различий от участника к участнику — некоторым требуется больше физической активности, чтобы удержать вес, другим требуется меньше.

Цена бездействия

Упражнения и физическая активность приносят пользу организму, в то время как малоподвижный образ жизни делает обратное – увеличивает вероятность набора лишнего веса и развития ряда хронических заболеваний.

Только около 30 процентов взрослых американцев сообщают, что они регулярно занимаются физическими упражнениями в свободное время, а около 40 процентов американцев вообще не занимаются физической активностью в свободное время. [7]
Исследование здоровья медсестер обнаружило тесную связь между просмотром телевизора и ожирением. [2] Исследователи наблюдали за более чем 50 000 женщин среднего возраста в течение шести лет, изучая их привычки в питании и активности. Результаты показали, что на каждые два часа, которые женщины проводят перед телевизором каждый день, у них на 23% выше риск ожирения и на 14% выше риск развития диабета. Не имело значения, занимались ли женщины активными физическими упражнениями: чем больше они смотрели телевизор, тем больше у них было шансов набрать вес или заболеть диабетом, независимо от того, сколько времени они проводили в свободное время и сколько гуляли. Долгие часы сидения на работе также повышают риск ожирения и диабета.
Исследователи из Токийского медицинского университета обнаружили связь между меньшим временем, проводимым за просмотром телевизора, и более низким риском избыточного веса и ожирения у пожилых людей, независимо от того, соблюдали ли участники рекомендации по физической активности. В исследовании приняли участие 1806 участников в возрасте от 65 до 74 лет. Участники были отнесены к одной из четырех категорий в зависимости от времени просмотра телевизора. Чем меньше времени они проводят за просмотром телевизора, тем ниже у участников риск избыточного веса или ожирения. [8]
В другом исследовании анализировалось глобальное влияние бездействия на увеличение числа заболеваний. Исследователи подсчитали, что на отсутствие физической активности приходится 6% бремени сердечных заболеваний, 7% диабета 2 типа, 10% рака молочной железы и 10% рака толстой кишки. Бездействие также является причиной 9% преждевременной смертности. Эти ошеломляющие статистические данные показывают истинные опасности, связанные с бездействием, в глобальной перспективе. [3]

Время сидения

Недавно проведенные исследования показали, что у людей, которые проводят больше времени каждый день за просмотром телевизора, сидя или за рулем автомобиля, больше шансов умереть раньше, чем у более активных людей. [3, 9, 10] Исследователи предполагают, что сидение в течение многих часов может изменить метаболизм людей таким образом, что это приведет к ожирению, сердечным заболеваниям, диабету и другим хроническим заболеваниям. [1-3, 9, 11, 12] Также возможно, что сидение является маркером более широкого малоподвижного образа жизни. Кроме того, поддержание активности не снижает вредного воздействия сидячего образа жизни. Когда вы планируете свою повседневную деятельность, помните, что сокращение «времени сидения» может быть столь же важным, как и увеличение «времени фитнеса».

Родственные

Оставаться активным
Ходьба для упражнений

Ссылки

Оуэн, Н., и др., Слишком много сидения: наука о здоровье населения сидячего поведения. Exerc Sport Sci Rev, 2010. 38(3): с. 105-13.
Hu, F.B., et al., Просмотр телевизора и другие малоподвижные образы жизни в связи с риском ожирения и сахарного диабета 2 типа у женщин. JAMA , 2003. 289(14): с. 1785-91.
Dunstan, D.W., et al., Время просмотра телевидения и смертность: Австралийское исследование диабета, ожирения и образа жизни (AusDiab). Тираж , 2010. 121(3): с. 384-91.
Haskell, W.L., et al., Физическая активность и общественное здоровье: обновленные рекомендации для взрослых от Американского колледжа спортивной медицины и Американской кардиологической ассоциации. Med Sci Sports Exerc , 2007. 39(8): с. 1423-34.
Руководство по физической активности для американцев, U.S.D.o.H.a.H. услуги, редактор. 2008
Катеначчи, В. А. и др., Модели физической активности в Национальном реестре контроля веса. Ожирение (Серебряная весна), 2008. 16(1): с. 153-61.
Statistics, NCfH, Health, United States, 2009: Chartbook of Trends in the Health of Americans . 2009: Хаятсвилл, Мэриленд.
Inoue, S., et al., Время просмотра телевизора связано с избыточным весом/ожирением среди пожилых людей, независимо от соблюдения рекомендаций по физической активности и здоровью. J Epidemiol , 2012. 22(1): с. 50-6.
Patel, A.V., et al., Досуг, проведенный в сидячем положении, по отношению к общей смертности в предполагаемой когорте взрослых в США. Am J Epidemiol , 2010. 172(4): с. 419-29.
van der Ploeg, H.P., Chey, T., Ding, D., Chau, JY, Stamatakis, E., Bauman, AE. Время простоя и смертность от всех причин в большой когорте взрослых австралийцев. Prev Med , 2014. 69C:187-191. doi: 10.1016/j.ypmed.2014.10.004.
Шмид, Д., Лейцманн, М.Ф. Просмотр телевидения и время, проведенное в сидячем положении, в связи с риском развития рака: метаанализ. J Natl Cancer Inst , 2014. 106(7). пий: dju098. дои: 10.1093/jnci/dju098.
Хомистек, А.К., Мэнсон, Дж.Э., Стефаник, М.Л., Лу, Б., Сэндс-Линкольн, М., Гоинг, С.Б., Гарсия, Л., Эллисон, М.А., Симс, С.Т., Ламонте, М.Дж., Джонсон, К.С., Eaton, CB Связь малоподвижного образа жизни и физической активности с возникновением сердечно-сосудистых заболеваний: результаты Инициативы по охране здоровья женщин.