Домашний тренажер для ног степпер: Купить Степперы, тренажеры АВ для ног в Крыму, цены: Севастополь, Симферополь, Керчь, Феодосия, Ялта

Как выбрать степпер для дома? Основные критерии выбора

Чтобы похудеть и держать свое тело в тонусе, правильного питания будет мало. Необходимы ежедневные физические нагрузки. Но не каждый имеет возможность посещать спортивный зал. На помощь придет домашний тренажер — степпер или шаговик. В статье поговорим об особенностях этого тренажера, его видах и критериях выбора.

Что такое степпер?

Принцип действия тренажера основан на движении «шаг». Степпер относится к кардиотренажерам, имитирует ходьбу по лестнице или подъем в гору.

Чтобы совершить движение, необходимо перенести вес тела с одной ноги на другую. В этот момент упор происходит на одну из ног. Это простое движение оказывается достаточной эффективным при интенсивном тренинге:

• Во время занятий в работе задействовано все тело. Наибольшую физнагрузку получают ягодичные мышцы, бедра, ноги.
• Чем интенсивнее тренинг, тем быстрее сжигаются калории. Шаговик — это отличный способ похудеть в особо проблемных зонах нижней части тела. Кардионагрузка также позволяет избавиться от целлюлита и препятствует его дальнейшему появлению.
• Если степпер оснащен рычагами или эспандером, можно подтянуть мышцы живота, спины, груди и рук. Использование эспандера во время тренинга поможет добиться осиной талии.
• Кардионагрузка положительно влияет на сердечнососудистую систему: укрепляет сосуды и мышцу сердца, нормализует кровообращение и давление.
• Тренажер благотворно влияет на работу дыхательной системы, помогает в укреплении связок и суставов.
• Ежедневные тренировки помогают справиться со стрессом и депрессией, повышают общую выносливость организма и силу мышц.
• Степпер отлично подойдет тем, кто хочет укрепить свой вестибулярный аппарат.

Особенности конструкции

Производители предлагают модели шаговиков с разной системой нагружения и ходом педалей. От этих параметров зависит функциональность и принцип работы оборудования.

Система нагружения:

• Механическая

Стандартная система нагружения, основанная на принципах механики и гидравлики. Кардиотренажер оснащен педалями и гидроцилиндрами. Когда спортсмен давит на педали, цилиндры по очереди сжимаются и создается сопротивление.

Механические шаговики работают беззвучно. Они удобны в эксплуатации и просты в обслуживании. Привлекают покупателей низкой стоимостью и компактностью.

• Электромагнитная

Оборудование оснащено современной электроникой, поддерживает различные тренировочные программы и опции: подсчет пульса, количества шагов и затраченных калорий и др. Принцип работы основан на магнитном сопротивлении платформы.

Степперы с электромагнитной системой нагружения оснащены рычагами, что помогает прокачивать не только нижнюю часть тела, но и весь корпус.
Из минусов: высокая стоимость и большие размеры оборудования.

Ход педалей:

• Зависимый

Конструкция состоит из механического приводного механизма и двух подвижных педалей, связанных между собой сопряженным креплением.

В тренажерах зависимого типа на каждую ногу приходится одинаковая нагрузка. Нажатие на платформу происходит достаточно легко, без особых усилий.
В таких степперах невозможно отрегулировать нагрузку. Но они привлекают простой эксплуатацией, надежностью и доступной ценой.

• Независимый

Кардиотренажеры оснащены компьютером, что позволяет отрегулировать общую нагрузку или для каждой ноги по отдельности. Здесь можно выбрать диапазон сопротивления, программу тренинга по количеству шагов.

Такие шаговики отлично подойдут для тех, кто имеет проблемы с суставами или находится на стадии реабилитации после травмы.

Критерии выбора

Кроме цены, производителя и размеров тренажера необходимо учитывать следующие нюансы:

• Дешевые министепперы показывают такую же хорошую эффективность, как и дорогое оборудование, но только при регулярных тренировках. Поэтому дешево — не всегда плохо.
• Владельцы малогабаритных квартир могут купить министепперы и балансировочные шаговики. Тренажеры занимают мало места и удобны в эксплуатации.
  В ассортименте также модели, оснащенные цифровыми модулями с функцией программирования.
• Рычаги и эспандеры помогают сохранять равновесие и оказывают нагрузку на мышцы живота, рук и спины. Но за дополнительные функции придется доплатить.
• Если вы хотите получить многофункциональное оборудование и разнообразить занятия, покупайте модель с независимым ходом педалей и электромагнитной системой нагружения. Степпер позволит выбрать степень нагрузки и контролировать параметры тренинга.
• Помните, что вес тела не должен превышать показатель, указанный в технических характеристиках тренажера.

Классический степпер

Кардиотренажер имитирует подъем по лестнице. Хотя конструкция очень простая, она остается достаточно эффективной и идеально подходит людям, которые долго сидят на рабочем месте и мало двигаются.

Классический степпер представляет собой платформу с педалями. Некоторые модели оснащаются стойкой с эргономичными ручками для равновесия.

В традиционных шаговых тренажерах не предусмотрены эспандеры. Для нагрузки верхней части корпуса можно использовать гантели, утяжелители, фитнес-резинки.
К основным плюсам классического степпера относят:

• Компактность и устойчивость конструкции.
• Удобные педали с нескользящей поверхностью.
• Грузоподъемность до 150 кг.

Минусы: отсутствие регулировки нагрузки, скрип педалей.

Министеппер

Конструкция кардиотренажера состоит из платформы и двух педалей. Производители выпускают мини-версии с эспандерами для прокачки рук и пресса.

Преимущества:

• Маленькие размеры — идеальное решение для квартиры. Оборудование устанавливают в спальне или на балконе. При необходимости кардиотренажер легко поместится в багажник автомобиля.
• Грузоподъемность до 100–120 кг.
• Поворотные педали (в некоторых моделях). Эта опция позволяет смещать центр тяжести и задействовать в работе все тело.
• Низкая цена.

Министепперы идеальны для новичков. Для более интенсивных нагрузок следует выбирать другие модели оборудования.
Из минусов: в механических моделях отсутствует возможность программирования.

Поворотный степпер

Конструкция тренажера состоит из платформы с педалями и поворотной рукоятки. Такой кардиотвистер не только имитирует ходьбу по лестнице, но и позволяет совершать поворотные движения, имитирующие хулахуп.

Преимущества поворотного степпера:

• Двунаправленные движения позволяют прокачивать все тело. Нагрузку получают руки, пресс, бедра, ягодицы и ноги.
• Компактные размеры.
• Высокопрочная конструкция.
• Педали с противоскользящим покрытием.
• Кардиотренажер эффективен для похудения. На степпере вы сможете сжечь больше калорий, чем на велосипеде.

Степпер со встроенным эспандером

Кроме классической платформы с педалями тренажер оснащен эспандером для прокачки рук и пресса.

К основным преимуществам такого оборудования относят:

• Надежный поворотный механизм.
• Небольшой вес и компактность.
• Грузоподъемность до 140 кг.
• Продвинутые модели могут оснащаться ЖК-дисплеем, который покажет затраченное на тренировку время, количество шагов и сожженных калорий.

Балансировочный степпер

Кардиотренажер имитирует не ходьбу или подъем по лестнице, а перекатывания ног. При этом пользователь должен сохранять баланс, а значит, в работе будет задействована вся мускулатура.

Из плюсов:

• Интенсивная прокачка мышц, тренировка координации движений, силы и выносливости.
• Грузоподъемность до 110 кг.
• Прочная стальная рама.
• Педали с нескользящим покрытием.

Орбитрек

Эллиптический кардиотренажер сочетает в себе сразу несколько функций: велосипед, беговая дорожка, степпер.
Орбитрек имитирует движения лыжника, где задействованы ноги, руки и пресс. Пользователь может двигаться вперед или назад.
Этот вид шаговых тренажеров популярен среди профессиональных спортсменов. Из минусов: большие размеры и высокая цена.

Гидравлический степпер

Компактное оборудование, оснащенное платформой и педалями с гидравлическими цилиндрами. При нажатии на педаль создается сопротивление, и мышцы получают нагрузку.

Удобный и эффективный кардиотренажер для дома. Позволит быстро прийти в форму и сбросить лишний вес.

Вес мини-версии не превышает 10 кг.

Лестничный степпер

Тренажер представляет собой движущуюся лестницу или миниатюрную версию эскалатора. Кардиотренажер также называют климбером. Он позволяет тренироваться по специальным программам с максимальным комфортом и безопасностью.

Климбер выдерживает пользователей любого веса. С его помощью можно развить выносливость, координацию движений, ловкость, подтянуть мышцы, сбросить лишние килограммы и избавиться от целлюлита.

Минус завышенный ценник. Стоимость самых бюджетных моделей начинается от 700 000 р.

Детский степпер

Конструкция тренажера для детей не отличается от взрослых моделей, но имеет ряд отличий:

• Маленький вес.
• Яркий дизайн.
• Максимальная безопасность эксплуатации.
• Гипоаллергенные материалы.
• Грузоподъемность до 50 кг.

Детские кардиотренажеры используются для укрепления мышц и восстановления после операций.

Обратите внимание. Степперы практически не имеют противопоказаний. Но при наличии серьезных сердечных заболеваний, почечной недостаточности, травм и инфекционных заболеваний следует отказаться от тренировок и проконсультироваться с лечащим врачом.

Степпер с эспандерами мини кардио тренажёр для дома похудения ходьбы ног домашний мышцы

тренажеры для домастеппермиостимуляторжиросжигатель для похудения

-45%

Нажмите, чтобы увеличить

13,438.00 ₽ 7,390.

00 ₽

Бренд:	DFC
Высота предмета (см)	27
Высота упаковки (см)	47
Глубина предмета (см)	27
Глубина упаковки (см)	47
Ширина предмета (см)	30.5
Ширина упаковки (см)	22
Страна производства	Китай
Длина предмета (см)	42.5
Вес с упаковкой (кг)	8
Спортивное назначение	Кроссфит, Скандинавская ходьба, Фитнес
Максимальный вес (кг)	120
Вид тренажера	Тренажер для ног
Система нагрузки	Гидравлическая

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Мы позвоним. Это бесплатно.

Добавьте товар на сумму: 5,000.00 ₽ и получите бесплатную доставку!

Количество товара Степпер с эспандерами мини кардио тренажёр для дома похудения ходьбы ног домашний мышцы

Добавить к сравнению

Добавить в избранное

Артикул: 39567930 Категории: Здоровье, Красота, Тренажер для похудения

• Описание
• Shipping
• Отзывы (0)
• Инструкция
• Как заказать?
• Оплата
• Информация о продавце
• Другие товары

Описание

Мини степпер с эспандерами – спортивный тренажер для эффективного фитнеса у себя дома в любое время. Спортивный степпер имитирует движение по лестнице, направленное на укрепление мышц бедра, икроножных и ягодичных мышц, а так же тренировки сердца и сжигания жира. Встроенный компьютер работает от 1 батарейки типа ААА, 1.5В, входящей в комплект, и показывает следующие параметры тренировки: время, количество шагов, общее количество шагов и калории. Внутренняя суперэнергетическая пружина защищает суставы и обеспечивает хороший амортизирующий эффект.Преимущества домашнего степпера для спорта: Компактность, позволяющая использовать степ тренажер даже в небольшой квартире. Динамичные движения не позволят заскучать, однако польза от тренировки будет не меньше, чем после похода в фитнес-зал. Широкие педали с нескользящей поверхностью сделают тренировку максимально комфортной и удобной, пользователя не будут отвлекать неудобства и он сможет полностью сконцентрироваться на тренировке.

Shipping

Отзывы (0)

Инструкция

Инструкция по эксплуатации в упаковке.

Как заказать?

Если вы заказываете товар по телефону через обратный звонок, то наш консультант позвонит и уточнит условия доставки до вашего региона. Если вы оформляете без звонка через корзину, то после ввода вашего адреса стоимость будет рассчитана автоматически. Но все равно оператор перезвонит, чтобы подтвердить заказ и уточнить детали.

Оплата

Оплата наложенным платежом после доставки. Товар можно проверить в пункте выдачи.

Информация о продавце

Другие товары

Чулки антиэмболические, 2 класс компрессии р. XL белые, 1 пара, женские

1,638.00 ₽1,500.00 ₽

жиросжигатель для похудения для женщинвелотренажер для рук и ногпохудение жиросжигателькисель для похуденияролл для фитнесатренажер для исправления почерка

9 лучших степперов в 2023 году Это повысит вашу аэробную силу и силу нижней части тела, тем самым помогая с осанкой, стабильностью и общей функциональной подготовкой.

Мы перечисляем лучшие степперы. Независимо от того, хотите ли вы добавить сложные или малоинтенсивные тренировки, есть подходящие варианты для всех видов тренировок и категорий бюджета.

Маленькие шаги к фигуре мечты!

 Спешите?

Торопитесь?

Спешите и не можете продолжать читать? Как насчет того, чтобы попробовать степпер-тренажер SPORTSROYALS Stair Stepper?

Основная платформа изготовлена ​​из стали толщиной 2 мм с порошковым покрытием. В отличие от типичных домашних степперов, здесь не используется тросовый шкив. Вместо этого система гидравлического привода с V-образным рычагом повышает его плавность и устойчивость.

ПРОВЕРЬТЕ СЕЙЧАС

1. SPORTSROYALS Лестничный степпер Тренажер — лучший выбор
2. Степпер SUNNY HEALTH & FITNESS – второе место
3. BALANCEFROM Регулируемый степпер – бюджетный выбор
4. Степпер SUNNY HEALTH & FITNESS Mini – Best with Эластичные ленты
5. BODY POWER 2-in- 1 StepTrac — лучший с эллиптическим тренажером
6. Подстольный эллиптический тренажер CUBII JR1 — лучший сидячий
7. SUNNY HEALTH & FITNESS Розовый степпер — лучший портативный/мини-
8. VERSACLIMBER H/HP — лучшая альтернатива
9. STAIRMASTER SM3 — лучшая степпер для дома

900 63 9011 0 Шаговый станок SF 9009 0 902 02 54,5 9012 2 8

Продукт	Итого	Регулируемость	Долговечность	Функциональность монитора	Портативность	Многофункциональность	Соотношение цены и качества
Sportsroyals	58	9	10	10	m","3":1}»> 9,5	9,5	10
57	10	9,5	10	9,5	8	10
Остаток от	5"}»> 56,5	9,5	9	9	10	9	10 90 075
SF Mini Stepper	56,5	9,5	m","3":1}»> 9,5	9	10	9	9,5
Мощность кузова	56	10	9,5	9,5	m","3":1}»> 8,5	10	8,5
Cubii	55	9,5	10	9	10	8	8,5
SF Portable Mini	9	9	9	10	8	m","3":1}»> 9,5
Versa Climber	54	10	10	8	10	8
Stairmaster	54	9,5	m","3":1}»> 9,5	10 9 0075	8	9	8

ICE

Двадцатилетний опыт бренда отражается в качестве его продукции. Sportsroyals стала эталоном в индустрии оборудования для гимнастики и силовых тренировок.

• Тип/модель: Шаговый двигатель с поворотным механизмом
• Вес изделия: 28 фунтов
• Предельный вес: 330 фунтов
• Цветовая палитра: Черный/серый
• Размеры продукта: 10,24” x 3,15” x 7,09”
• Дисплей: Время, расстояние, калории, количество шагов, общее количество
• Программы тренировок: Нет
• Дополнительные характеристики: Поручни, съемные эспандеры , Система гидравлического привода

фото briansmithnyc

Основная платформа изготовлена ​​из стали толщиной 2 мм с порошковым покрытием. В отличие от типичных домашних степперов, здесь не используется тросовый шкив. Вместо этого система гидравлического привода с V-образным рычагом повышает его плавность и устойчивость.

Увеличенные подножки подходят для всех размеров обуви. Мягкая резина и силикон обеспечивают комфорт во время тренировки. Кроме того, их поворот на 38 градусов бережнее относится к вашим суставам. Имеются амортизирующие подушки, гидравлический насос и противоскользящие подножки. Между тем, этот степпер оснащен продуманными функциями для вашей безопасности и силы.

Вы можете добавить эластичные ленты для упражнений на верхнюю часть тела. U-образный руль обернут пенопластом, чтобы обеспечить надежную поддержку во всем. Он отображает жизненно важные показатели на ЖК-дисплее. Он большой и с подсветкой. Статистика циклически повторяется. Так что читать и контролировать ваши отзывы очень просто.

Гарантия замены деталей составляет один год. Для этого требуется всего около 2,5 квадратных метров площади. Что касается сборки, то она минимальна. Вам нужно только закрепить консоль и ручку.

58Оценка эксперта

Основная платформа изготовлена ​​из стали толщиной 2 мм с порошковым покрытием. В отличие от типичных домашних степперов, здесь не используется тросовый шкив. Вместо этого система гидравлического привода с V-образным рычагом повышает его плавность и устойчивость.

Регулируемость

9

Долговечность

10

Функциональность монитора

10

Портативность

9,5 9000 3

Многофункциональность

9,5

Соотношение цены и качества

10

(Показать больше)

Положительные результаты:

Могло быть лучше:

ПРОВЕРЬТЕ ЦЕНУ на солнечном

ПРОВЕРЬТЕ ПОСЛЕДНЮЮ ЦЕНУ на Amazon

Калифорнийский продавец оборудования для домашнего спортзала имеет в своем арсенале велотренажеры, беговые дорожки, гребные тренажеры, степперы и эллиптические тренажеры. Вы быстро найдете такие продукты на Amazon и в некоторых магазинах в США.

• Тип/модель: Шаговый двигатель с поворотным механизмом
• Вес изделия: 25,4 фунта
• Ограничение по весу: 250 фунтов
• Цветовая палитра: Черный/серый
• Размеры продукта: 21,9” x 18,5” ” x 49,8”
• Дисплей: Время, калории, количество шагов, общее количество
• Программы тренировок: Нет
• Дополнительные характеристики: Поручни, регулируемая высота, система гидравлического привода

Это усовершенствованная версия легендарного SF-S0978. Людям с проблемами равновесия приходилось искать внешней поддержки. Теперь 50-дюймовый руль с мягкими ручками избавляет от этой сложности.

Настройки настолько экстраординарны. Вы можете уменьшить высоту ручки. Точно так же другая ручка на рычажной системе управляет высотой ступени. Вы можете переключаться между крутыми подъемами и мелкими шагами. Чем выше ступенька, тем большее сопротивление она создает. Тем не менее, сборка проста.

Диапазон и движение подножек почти такие же, как у Sportsroyals. Тем не менее, нет никаких крючков для эспандеров, чтобы украсить ваше кардио. Возьмите его как домашнюю дорожку для тренировки ног. Дисплей интуитивно понятен. Он запускается автоматически, когда вы делаете шаг вперед, и выключается в течение пяти секунд бездействия.

В основании есть уникальные стабилизирующие кольца. Он также использует двойные гидравлические цилиндры. Инструкции предлагают использовать его менее 15 минут, чтобы избежать перегрева. Хотя вы можете растянуть процедуру, это может привести к нарушению 180-дневной гарантии замены деталей и компонентов.

57Оценка экспертов

Это улучшенная версия легендарного SF-S0978. Людям с проблемами равновесия приходилось искать внешней поддержки. Теперь 50-дюймовый руль с мягкими ручками избавляет от этой сложности.

Регулируемость

10

Долговечность

9,5

Функции монитора

10

Портативность

9,5 900 03

Многофункциональность

8

Соотношение цены и качества

10

(Показать больше)

Положительные:

Могло быть и лучше:

3.

Регулируемый степпер BALANCEFROM – бюджетный выбор

ПРОВЕРЬТЕ ПОСЛЕДНЮЮ ЦЕНУ

BalanceFrom – сравнительно недавняя компания, основанная в 2021 году. среди гигантов интернет-ритейла.

• Тип/модель: Мини-степпер
• Вес изделия: 15 фунтов
• Ограничение по весу: 300 фунтов
• Цветовая палитра: Черный/серый
• Размеры продукта (упаковки): 16,5 ” x 13,7” x 8,8”
• Дисплей: Время, калории, количество шагов, общее количество
• Программы тренировок: Нет
• Дополнительные функции: Регулируемая высота, эластичные ленты, система гидравлического привода

фото от  mommydeerose

Этот степпер по своим функциям и особенностям напоминает другие медиаторы. Тем не менее, он поставляется по более низкой цене. Вы получите компактное устройство с гидравлическими цилиндрами под обеими подножками. Вы также заметите всплывающую текстуру и приподнятые края на педалях. Он весит менее 15 фунтов. Таким образом, вы можете легко засунуть его под кровать или убрать в шкаф.

Рулей нет. В комплект входит пара резинок средней прочности. Они крепятся через встроенные D-образные кольца на передних трубах рамы — «сделаны из высококачественной стали с тросами авиационного класса, испытаны на нагрузку 300 фунтов», — говорится в официальном описании.

ЖК-дисплей регистрирует основные параметры тренировки: прошедшее время, сожженные калории, пройденные шаги и т. д. Немного больший и яркий дисплей может стать приятным обновлением. Прямо под консолью находится большая черная ручка. Поверните его по часовой стрелке или против часовой стрелки, чтобы соответственно увеличить или уменьшить высоту ступени.

В общем, BalanceFrom продает отличный продукт с ограниченными возможностями настройки. Если вы ищете степ-тренажер для дома с ограниченным бюджетом, считайте, что миссия выполнена.

56.5Оценка эксперта

Этот степпер похож на другие медиаторы по своим функциям и характеристикам. Тем не менее, он поставляется по более низкой цене.

Регулируемость

9,5

Долговечность

9

Функции монитора

9

Портативность

10

Многофункциональность

9

Соотношение цены и качества

10

(Показать больше)

Положительные:

Могло быть и лучше:

4. Мини-степпер SUNNY HEALTH & FITNESS — лучше всего с резиновыми лентами

ПРОСМОТРИТЕ ЦЕНУ на suny

ПРОСМОТРИТЕ ПОСЛЕДНЮЮ ЦЕНУ на amazon

Мы рассмотрели один из степперов SF с рулем и выразили недовольство отсутствием лент сопротивления. Столы перевернуты! Этот оригинальный дизайн — лучший степпер, который вы можете получить с лентами.

• Тип/модель: Мини-степпер
• Вес изделия: 15,2 фунта
• Предельный вес: 220 фунтов
• 90 011 Цветовая палитра: Черный/Серый
• Размеры продукта: 16 x 12,5 x 13,5 дюймов
• Дисплей: Время, калории, шаги в минуту, общее количество
• Программы тренировок: Нет
900 23 Дополнительные характеристики: Ленты сопротивления, гидравлические Система привода, регулировка интенсивности Обновление принесло только ручку регулировки интенсивности спереди. Это более доступно и удобно для пользователя. Кроме того, жесткие пластиковые подножки были заменены четырехсторонней рамой и резиновыми стабилизаторами. Обе модели имеют одинаковый вес.

По сравнению со степпером с рулем его подножки ближе. Вихревая текстура песка обеспечивает отличное сцепление без ощущения шероховатости. Они имитируют линейное пошаговое действие вверх/вниз. Хотя это не активирует ваше ядро ​​​​так сильно, как скручивание, люди с проблемами подвижности считают его более удобным.

Однако не стоит недооценивать его производительность. Это заставит вас пыхтеть и пыхтеть в течение нескольких минут. Думайте об этом как о крутом подъеме, а не о простой прогулке.

Вы получите профессиональные эспандеры, такие как банджи-шнуры с ручками. Качество вызывает восхищение. Они регулируются по длине. Вы можете проработать до двадцати групп мышц, включая грудь, руки и спину.

56,5Оценка эксперта

Исходный (012-S) и расширенный (SF-S0978) — это одни и те же степперы. Обновление принесло только ручку регулировки интенсивности спереди.

Регулируемость

9,5

Долговечность

9,5

Функциональность монитора

9

Портативность

10 900 03

Многофункциональность

9

Соотношение цены и качества

9.5

(Показать больше)

Положительные:

Могло быть лучше:

Степпер или беговая дорожка: какая машина лучше?

Хотите знать, что лучше: степпер или беговая дорожка? Независимо от того, покупаете ли вы тренажерный зал для дома или решаете, что использовать в тренажерном зале, беговая дорожка и степпер — популярные варианты. Оба тренажера являются фантастическими для улучшения здоровья сердца и сжигания калорий.

Однако важно понимать преимущества и сходства между двумя машинами для достижения ваших целей. Вот все, что вам нужно знать.

Содержание

• 1 Беговая дорожка и степпер: в чем разница?
• 2 Преимущества беговой дорожки
  • 2. 1 Улучшает здоровье сердца
  • 2.2 Может улучшать психическое здоровье
  • 2.3 Может быть легким для суставов
  • 2.4 Более высокий уровень контроля
  • 2.5 Может помочь Вы остаетесь в форме
• 3 Step Stepper Плюсы
  • 3.1 Простота использования
  • 3.2 Улучшение баланса и координации
  • 3.3 Укрепление мышц ног
  • 3.4 Сжигает калории
  • 3.5 Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы
• 4 В чем разница в цене?
• 5 Какой выбрать?
  • 5.1 Используйте беговую дорожку для укрепления мышц
  • 5.2 Используйте беговую дорожку для снижения веса
  • 5.3 Лестничный степпер может быть малоударным
  • 5.4 Используйте беговую дорожку, если у вас больные колени
  • 5.5 Беговые дорожки и лестницы Степперы используют одни и те же мышцы?
  • 5.6 Что лучше беговая дорожка или степпер?

Беговая дорожка и степпер: в чем разница?

Если вы были в тренажерном зале, вы увидите, что похожие люди используют беговую дорожку и степпер. Вы можете подумать, что эти две машины предлагают одинаковые преимущества, но имеют различных преимуществ и лучших вариантов использования. Некоторые из основных отличий включают следующее:

• Лестничный степпер может быть лучше для укрепления ягодичных мышц, четырехглавой мышцы бедра, подколенных сухожилий, икр и кора.
• Беговая дорожка может быть лучше для повышения сердечно-сосудистой выносливости и физической формы.
• Беговая дорожка обеспечивает более высокий уровень контроля скорости, темпа, расстояния, времени и наклона.
• Степпер может быть дороже беговых дорожек.
• Лестничные степперы могут быть более тяжелыми для коленей и суставов, что делает их менее подходящими для людей с проблемами со здоровьем.

Давайте подробнее рассмотрим широкий спектр преимуществ каждой машины, чтобы вы могли сделать правильный выбор, какая машина поможет вам достичь ваших целей.

Наш лучший выбор

Электрическая беговая дорожка Sunny Health & Fitness

По результатам нашего тестирования, это лучшая бюджетная беговая дорожка для начинающих . За менее 400$ , он обладает наиболее важными функциями, которые вы ожидаете, он маленький и прочный, откровенно говоря, он предлагает отличное соотношение цены и качества . На него также распространяется 8-летняя гарантия .

Преимущества беговой дорожки

Беговая дорожка — любимый тренажер многих любителей фитнеса, удобный, доступный и простой в использовании . Но есть еще несколько преимуществ, помимо того, что они помогают вам тренироваться во время дождя. Вот некоторые из основных преимуществ беговой дорожки.

Улучшает здоровье сердца

Одним из основных преимуществ беговой дорожки для здоровья является то, что она может значительно улучшить здоровье вашего сердца . Беговая дорожка предлагает аэробные упражнения, позволяющие поддерживать постоянную частоту сердечных сокращений и достигать целевых зон сердечного ритма. Аэробные упражнения с низкой ударной нагрузкой полезны для укрепления сердечных мышц, снижения артериального давления и снижения риска сердечных заболеваний.

Может улучшить психическое здоровье

Улучшение психического здоровья часто упускается из виду, когда речь идет о беговой дорожке. Тем не менее, беговая дорожка может быть отличным инструментом для облегчения симптомов стресса, беспокойства и депрессии. Одно исследование показало, что всего 10 минут бега средней интенсивности могут положительно повлиять на психическое здоровье.

Эти преимущества, вероятно, вызваны эндорфинами, высвобождаемыми при беге на беговой дорожке. Химические вещества выделяются вашей нервной системой, что приводит к улучшению общего настроения.

Итак, если вы ищете способ улучшить свое психическое здоровье, вам могут подойти 10-минутные занятия на беговой дорожке.

Может быть легче для суставов

В некоторых случаях беговые дорожки могут быть легче для суставов по сравнению с бегом на открытом воздухе. Конструкция беговой дорожки поглощает больше ударов и ударов с каждым шагом. Это может быть полезно для людей с болью в суставах в коленях или лодыжках.

Не говоря уже о том, что вы можете увеличить наклон, чтобы больше проработать подколенные сухожилия и ягодичные мышцы, а не колени.

Высокий уровень контроля

Большинство современных беговых дорожек имеют высокий уровень контроля. Вы можете настроить такие факторы, как скорость , наклон, время, расстояние и многое другое. Большее количество настроек позволяет легче достигать целей по снижению веса и фитнесу. Не говоря уже о том, что на большинстве тренажеров есть трекеры для сожженных калорий, частоты сердечных сокращений и других измерений.

Может помочь вам оставаться в форме

Неудивительно, что беговая дорожка может помочь вам оставаться в форме . Американская кардиологическая ассоциация рекомендует взрослым заниматься аэробикой средней интенсивности не менее 150 минут или 2,5 часа в неделю.

На беговых дорожках легко достичь этого времени, так как они удобны и позволяют выполнять короткие или длинные тренировки с разной интенсивностью. Не говоря уже о том, что сжигание калорий на беговой дорожке может помочь вам достичь цели по снижению веса.

Лестничные степперы Pros

Лестничные степперы — еще один любимый многими кардиотренажер. Степпер для фитнеса может укрепить ваши ноги и ягодицы. Это также полезно для кросс-тренировок и предлагает упражнения с низким воздействием по сравнению с бегом.

Тем не менее, моторизованные степперы могут не подойти тем, у кого проблемы с коленями, поскольку они могут усугубить проблемы. Вот некоторые дополнительные преимущества степпера.

Простота использования

Вы когда-нибудь поднимались по лестнице? Если да, то вы уже знаете, как использовать моторизованный шаговый двигатель! Лестничная машина удобна в использовании и может быть полезна практически для всех уровней физической подготовки. Тем не менее, эта машина не может быть идеальной для тех, у кого проблемы с подвижностью или балансом.

Улучшение баланса и координации

Лестничные тренажеры — это «функциональное» или «нормальное» упражнение , то есть оно имитирует повседневные движения, такие как подъем по лестнице. Включение этих типов упражнений может укрепить ваше тело для повседневного использования за счет более высокого уровня баланса и координации. Более того, машина требует от вас использования мышц-стабилизаторов, что еще больше улучшает ваш баланс.

Укрепляет мышцы ног

Степпер может стать идеальным тренажером для укрепление основных мышц тела . Высококачественный степпер может улучшить мышечную выносливость в следующих областях:

• Ягодицы
• Подколенные сухожилия
• Квадраты
• Телята
• Ядро

При правильной форме вы сможете быстро укрепить самые крупные мышцы тела и пожинать плоды на долгие годы. Увеличение мышечной силы в ногах и коре также будет заметно при повседневной деятельности и в тренажерном зале.

Сжигает калорий

Как и другие кардиоупражнения, степпер может сжечь тонны калорий. Тренажер использует самую большую мышцу вашего тела и может сжечь от 180 до 250 калорий за 30-минутный сеанс . Если вы повысите интенсивность, вы сможете сжечь еще больше калорий за занятие. Однако количество сжигаемых калорий будет зависеть от нескольких факторов, таких как ваш вес, возраст и обмен веществ.

Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы

Как и беговая дорожка, степпер — это фантастический инструмент для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы и психического благополучия. Машина работает до укрепите сердце и легкие , которые необходимы для аэробной подготовки. Сильные легкие помогают вам получать больше кислорода, в то время как здоровое сердце перекачивает больше крови к вашим мышцам и органам.

В чем разница в цене?

Теперь, когда вы знаете преимущества каждой машины, вашим следующим вопросом может быть «Сколько они стоят?»

Если вы думаете о покупке беговой дорожки, она может стоить от 700 до более 3000 долларов. С другой стороны, большинство степперов, которые вы видите в тренажерном зале, будут стоить от 2500 до более 3500 долларов. В целом, беговые дорожки обычно более доступны для домашних спортзалов, чем лестничные тренажеры.

Наш лучший выбор

Электрическая беговая дорожка Sunny Health & Fitness

По результатам нашего тестирования, это лучшая бюджетная беговая дорожка для начинающих . За менее 400$ , он обладает наиболее важными функциями, которые вы ожидаете, он маленький и прочный, откровенно говоря, он предлагает отличное соотношение цены и качества . На него также распространяется 8-летняя гарантия .

Какой выбрать?

Независимо от того, покупаете ли вы тренажер для домашнего тренажерного зала или решаете, что использовать в тренажерном зале, очень важно сделать правильный звонок. Выбор правильного оборудования для тренировок в помещении повлияет на ваши цели в фитнесе, удовольствие и результаты. Вот несколько соображений, которые помогут вам выбрать правильный вариант.

Используйте степпер для укрепления мышц

Выбирайте степпер, если хотите укрепить ноги и корпус . Степпер задействует важные мышцы, такие как квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы. Каждый шаг будет использовать ваши ноги и корпус для устойчивости, что делает его идеальным для тренировки с меньшим количеством упражнений.

Беговая дорожка также использует эти мышцы, но обычно не активирует их так сильно, если только вы не используете крутой наклон. Итак, для лучшего упражнения для нижней части тела используйте степпер.

Использование беговой дорожки для похудения

Беговая дорожка может быть лучшим тренажером для похудения. Беговая дорожка может помочь вам быстро сжечь калории, независимо от интенсивности. Продолжительные занятия на малой мощности могут сбросить много калорий. Более высокая интенсивность сжигает больше калорий, а беговая дорожка предлагает несколько настроек для достижения ваших целей. Не говоря уже о том, что вы можете легко найти программы упражнений для любой цели.

Лестничный степпер может быть менее ударным

Оба тренажера могут быть менее ударными альтернативами, но степпер может быть менее ударным, чем беговая дорожка . Тренажер обеспечивает аэробные упражнения с низкой ударной нагрузкой. Лестничный степпер требует, чтобы вы отталкивались от ноги, а не приземлялись на нее. Это может вызвать меньшую нагрузку на суставы, стопы и лодыжки.

Используйте беговую дорожку, если у вас больные колени

Лучше всего использовать беговую дорожку, если у вас больные колени. Степпер требует, чтобы вы неоднократно использовали колени. Чрезмерное использование степпера может привести к боли в колене или усугубить основные проблемы. Если вы не уверены в своей ситуации, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем двигаться дальше.

Используют ли беговые дорожки и степперы одни и те же мышцы?

Оба тренажера задействуют основные группы мышц, включая квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодичные и икры.