Dosug cz в обход блокировки – Telegraph
Dosug cz в обход блокировкиDosug cz в обход блокировки
Рады представить вашему вниманию магазин, который уже удивил своим качеством!
И продолжаем радовать всех!)
Мы — это надежное качество клада, это товар высшей пробы, это дружелюбный оператор!
Такого как у нас не найдете нигде!
Наш оператор всегда на связи, заходите к нам и убедитесь в этом сами!
Наши контакты:
Telegram:
https://t.me/stuff_men
ВНИМАНИЕ!!! В Телеграмм переходить только по ссылке, в поиске много фейков!
Dosug cz теперь новый Кратко: Dosug Website and Webhosting Information rusdosug — это первую очередь, элитный интим досуг. У сайта теперь новый теперь у нас. Положительный отзыв на Сайт Dosug новости Cz в городе Самара, категории Сайты тему: С сегодняшнего дня, тысячи r-gorod. Провести приятный вечер компании привлекательной девушки гораздо легче, ведь ru рубрика содержит материалы об организации досуга активного отдыха выходные , о доступ.
В их головах неразлучно связано фото www dosuq сайта. Полный контроль за всеми свойствами создаваемых и редактируемых файлов. С помощью программы ‘Конструктор 3D игр’ вы сможете создать неограниченное количество собственных неповторимых игр, даже если вы не умеете. Геоинформационная система Google Earth — это трехмерная модель Земли, созданную на основе фотографий со спутника высокого разрешения. Данная демо-версия позволяет прокатиться с ветерком целый круг на одной трассе, также присутствует возможность single drag race. Новый проект, аналогов которому нет в Интернете. Использование материалов этого сайта — только с разрешения автора. Автор проекта не несет ответственности за качество программного обеспечения. Популярный софт По просмотрам: Начиная интернет бизнес, шаг за шагом. Acronis Disk Director Suite 12 Программа для профессиональной работы с жестким диском. Полезные программы Ulead Gif Animator 5. Конструктор 3D игр 1. Лучшие программы ZoneAlarm Extreme Security C-Media Driver Скачать.
Скачать Подробнее Google Earth 7. Скачать Скриншоты Need for Speed: Underground Данная демо-версия позволяет прокатиться с ветерком целый круг на одной трассе, также присутствует возможность single drag race. Более флеш-игр онлайн! Рассылка на электронные почты рассылка email. Сервис для учёта времени Yaware поддерживает iOS. Scosche Rhythm проследит за ритмом ваших занятий! Dosug cz теперь новый. Мнения публикуются только после проверки администратором. Перед добавлением плохого мнения читайте соглашение нашего сайта. Скачать Скриншоты Конструктор 3D игр 1. Скачать Скриншоты Лучшие программы. ZoneAlarm Extreme Security
От чего прет
Dosug cz теперь новый
Telegram каналы по CG
Seo анализ сайта razblock.ru
Плюха курить
Dosug cz новый сайт
Купить гашиш в ногинске
Для входа на Dosug.cz нажмите кнопку
Мухомор наркопедия
Обход блокировки сайтов microsoft edge
Купить закладки скорость a-PVP в Челябинске
Spalili org зеркало
Досуг cz выбери себе развлечения
Купить соль рега спайс
Досуг cz выбери себе развлечения
Виталя бро
Для входа на Dosug.
cz нажмите кнопкуКупить закладки спайс россыпь в Красноперекопскоспаривается
Dosug cz новый сайт
Группа экстази
Обход блокировки сайтов microsoft edge
Купить Кокаин Кашин
Выбери себе питомца:300 домашних животных (Клаудия Мартин)
Купить офлайн
Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.
Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.
Как ухаживать за кошкой
Какое животное вам больше по душе? Сиамская кошка или большой тукан? Эрдельтерьер или ангорский кролик? Королевский питон или паук-птицеед? Данное издание — самый удобный ‘ карманный справочник — представляет вашему вниманию полный набор самых популярных-в мире домашних питомцев (более 300 видов).
.Все животные расположены по следующим категориям: собаки, кошки, рыбки, птицы, мелкие млекопитающие и грызуны, пресмыкающиеся, лошади и пони, земноводные, насекомые и паукообразные.
Описание каждого питомца сопровождается его фотографией, дополняется поясняющей информацией и специальным блоком с данными о размере, местах происхождения и распространения, питании и размножении.
Описание
Характеристики
Как ухаживать за кошкой
Какое животное вам больше по душе? Сиамская кошка или большой тукан? Эрдельтерьер или ангорский кролик? Королевский питон или паук-птицеед? Данное издание — самый удобный ‘ карманный справочник — представляет вашему вниманию полный набор самых популярных-в мире домашних питомцев (более 300 видов). .Все животные расположены по следующим категориям: собаки, кошки, рыбки, птицы, мелкие млекопитающие и грызуны, пресмыкающиеся, лошади и пони, земноводные, насекомые и паукообразные. Описание каждого питомца сопровождается его фотографией, дополняется поясняющей информацией и специальным блоком с данными о размере, местах происхождения и распространения, питании и размножении.
Феникс
На товар пока нет отзывов
Поделитесь своим мнением раньше всех
Как получить бонусы за отзыв о товаре
1
Сделайте заказ в интернет-магазине2
Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили3
Дождитесь, пока отзыв опубликуют.
Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.
Правила начисления бонусовЕсли он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.
Книга «Выбери себе питомца:300 домашних животных» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене.
Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом
другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу
Клаудия Мартин
«Выбери себе питомца:300 домашних животных» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка
почтой.
Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.
Пирамида отдыха | Искусство мужественности
Разумно и с пользой использовать досуг — последнее испытание цивилизации. — Джей Б. Нэш, Философия отдыха и досуга
На протяжении тысячелетий человек в основном получал от своей работы дозу испытаний, творчества, достижений и удовлетворения, необходимых для психического здоровья. Первоначально его работа в области охоты и собирательства была напрямую связана с его выживанием; затем, по мере того как цивилизация и, в свою очередь, торговля и коммерция, начали расширяться, он оставался связанным с конечным продуктом своего труда.
Но на заре индустриализации работа становилась все более рутинной, механизированной и бюрократизированной. Работа была раздроблена, и между трудом человека и его результатами, плодами и результатами возникало все больше и больше слоев.
После рабочего дня в нынешнюю эпоху многие люди не могут понять, что мир изменился благодаря их усилиям, и они сами не чувствуют себя в результате этого.
Чем больше человек отчужден от своей работы, тем больше он должен искать в другом месте источники роста, мастерства и удовлетворения; чем больше он отчужден от своей работы, тем более важным для него становится выращивание вне ее своей жизни — своего досуга.
Критическое значение хорошо используемого свободного времени для человека и общества
Отдых [может] иметь значение — возможно, духовное значение. Отдых может и даже может стать образом жизни.
В книге «Философия отдыха и досуга » 1953 года доктор Джей Б. Нэш, профессор физического воспитания, здоровья и отдыха, утверждает, что в мире, где работа становится все более неудовлетворительной, досуг приобретает огромное значение; то, как он используется, может либо усугубить недомогание, вызванное уменьшающейся значимостью работы, либо действовать как критический противовес ему.
В первом случае динамика выглядит примерно так: люди чувствуют усталость от работы и интерпретируют эту усталость как умственную/физическую усталость, вызванную чрезмерными усилиями; тогда они ищут покоя в форме бездумных, пассивных развлечений; эти развлечения, однако, хотя и предлагают временное отвлечение в краткосрочной перспективе, заставляют людей чувствовать себя более расслабленными в долгосрочной перспективе; это заставляет их искать более пассивные развлечения, чтобы чувствовать себя лучше; и по циклу идет.
Таким образом, свободное время только усугубляет недомогание, которое может привести к садовому несчастью, а также способствовать клиническим случаям депрессии и тревоги. Нэш заметил, что это цикл, который заставляет современных людей «разваливаться на части».
Если, с другой стороны, как это часто бывает, кажущаяся усталость, вызванная работой, является не результатом чрезмерной увлеченности, а слишком малой, на самом деле является проявлением скуки, — то досуг, используемый с умом, может действовать как бодрящее противоядие от современной тенденции к психическому распаду.
Досуг, по словам Нэша, может обеспечить интерес, стимулирование и чувство выполненного долга, которых часто не хватает в оплачиваемой работе, иначе она исчезла бы из нашей жизни и в конечном счете имеет решающее значение для психологической целостности и интеграции характера.
Нэш утверждает, что именно «в практике навыков» — реальных, конкретных, постепенно развиваемых навыков, которые контрастируют с типично абстрактными энергиями, с которыми мы, современные люди, обычно имеем дело, — человек достигает того, что он называет «всеприсутствием».
Действительно, он говорит, что человек обладает «голодом к навыкам», который нужно утолить, если он хочет процветать.
Концепция наибольшего количества навыков для наибольшего числа людей, вероятно, является лучшей основой для демократического общества. Более высокие навыки означают большее рвение к жизни, а это, в свою очередь, развивает радость жизни. Истинное призвание человека во Вселенной состоит в том, чтобы проявлять мастерство в той или иной из ее бесчисленных разновидностей.
Нэш также утверждает, что активный творческий отдых не только важен для сохранения целостности личности, но и для сохранения здоровья демократии. Не только потому, что демократия заинтересована в том, чтобы ее граждане были психологически здоровы, но и потому, что занятия в свободное время могут развить терпение, критическое мышление и активную ориентацию, которые необходимы для облегчения нормальной политической жизни.
Стадия смерти цивилизации часто отмечается подъемом того, что Нэш назвал «спектаторитом» — эпидемическим уходом в преимущественно пассивные развлечения.
Вспомните римлян и их гладиаторские игры. Когда народ удовлетворяется псевдопропитанием хлебом и зрелищами, он больше не замечает культурного и политического упадка, происходящего вокруг него, и слишком пресыщается поверхностными развлечениями, чтобы собрать волю, чтобы что-то сделать с гниением.
Разумное использование досуга не происходит само собой
Мы узнаем, что выгодное использование досуга само по себе является искусством, а не чем-то автоматическим.
Существует множество книг, подкастов и курсов о том, как управлять своим рабочим временем и быть более продуктивным.
Но о том, чем заняться в свободное время, говорят сравнительно мало.
Это отчасти потому, что нам нравится думать о нашем досуге как о чем-то свободном, что должно быть использовано спонтанно. И, конечно же, большая часть радости от нашего досуга — это , — это наше , без установленных правил, структур или ожиданий. Мы думаем, что просто будем знать, как использовать свободное время по мере его появления.
Когда, как это часто бывает, наши вечера и выходные проходят в смутном, малоиспользуемом, неудовлетворительном тумане, мы думаем, что проблема вызвана не нетренированным инстинктом, а нехваткой времени. Мы думаем, что если бы у нас было немного больше последних, мы бы лучше использовали свой досуг.
Однако данные опровергают это мнение.
Если бы дело обстояло так, что чем больше у нас свободного времени, тем больше мы использовали бы его для творческой, созидательной деятельности — общения, чтения, упражнений, занятий спортом, занятий хобби и т. д. — тогда, совершенно очевидно, чем больше увеличивалось свободное время, тем больше увеличивалось участие в таких мероприятиях.
И все же произошло прямо противоположное.
В разгар типичной рутинной рабочей недели может показаться, что мы самые занятые и загруженные работой люди, которые когда-либо существовали, и легко забыть, насколько резко сократилось рабочее время за последние 150 лет. Как отмечают исследователи, количество нашего труда сократилось вдвое, а это означает, что «до этой революции в рабочем времени люди работали столько часов в период с января по июль, сколько мы работаем сегодня за весь год».
Всего за 2019 г.а в 2020 году у людей появилось еще полчаса свободного времени (отчасти из-за роста числа людей, которые начали работать из дома и отказались от поездок на работу — ситуация, которая для многих останется постоянной, даже после пандемии).
По мере сокращения рабочих часов время, затрачиваемое на просмотр телевизора/видео/фильмов и видеоигры, увеличилось, так что эти действия теперь занимают почти четыре часа в день (и это даже без учета случайной прокрутки/проверки телефона), затмевает время, затрачиваемое на любой другой вид досуга, и составляет почти 75% из 5,5 часов свободного времени, которое люди в среднем имеют в своем распоряжении каждый день.
Таким образом, хотя мы часто представляем себя потенциальными художниками, ремесленниками и любителями, которым нехватка времени мешает заняться более осмысленными занятиями в свободное время, наш общественный послужной список подрывает такой самолестный оптимизм.
Если быть честными, то чем больше у нас свободного времени, тем больше мы пытаемся понять, чем себя занять.
Все люди склонны по умолчанию идти по пути наименьшего сопротивления и к действиям с наименьшим общим знаменателем. Для того чтобы сломать этот пассивный шаблон, чтобы лучше использовать свободное время, требуется сознательное направление и активное намерение.
Пирамида досуга
Кто был счастливчиком? Он нарисовал картину; он спел песню; он лепил из глины; он танцевал на зов; он наблюдал за птицами; он изучал звезды; он искал редкую марку; он забил длинный удар; он поймал бас; он построил хижину; он готовил на открытом воздухе; он читал хорошую книгу; он видел большую пьесу; он работал на токарном станке; он разводил голубей; он сделал сад камней; он консервировал персики; он забирался в пещеры; он копал в пустыне; он отправился в Рио; он хочет в Иран; он посетил друзей; он учился со своим сыном; он возился со своим внуком; он учил молодежь метко стрелять; он учил их говорить правду; он читал Коран; он учился у Конфуция; он практиковал учения Иисуса; ему снилось северное сияние, полынь, бурлящие реки и заснеженные вершины; он был солдатом; у него была еще сотня дел, когда раздался последний звонок.
Хотя конкретные способы проведения досуга должны быть индивидуальными и уникальными, некоторые руководящие принципы помогут понять, как извлечь из этого максимум пользы.
Нэш предлагает эти руководящие принципы в виде пирамиды.
В основании пирамиды находятся самые пассивные развлечения общества; по мере того, как вы поднимаетесь по пирамиде, деятельность становится все более активной и творческой, и все более полезной для человеческой души.
Давайте поговорим о каждом уровне пирамиды, начиная снизу и продвигаясь вверх:
Spectatoritis-Type
Как мы увидим, когда перейдем на следующий уровень пирамиды — Эмоциональное участие — наблюдение , слушание и чтение не обязательно являются пассивными действиями и не обязательно относятся к нижнему слою пирамиды. Но эти действия попадают в категорию Spectatoritis, когда они не могут задействовать мысли и эмоции. Это самые бессмысленные развлечения — такие, которыми вы занимаетесь, когда хотите мысленно отписаться от жизни: смотрите тупой ситком или боевик, который вы уже видели миллион раз; прокрутка Instagram или TikTok; просмотр заголовков на бульварном новостном сайте; прослушивание радио Top 40; наблюдать за спортивным матчем (иногда).
Пассивные развлечения, которые Нэш называет «наблюдением», не совсем бесполезны. Они могут обеспечить легкое отвлечение, шанс отключить старый мозг. Но они как нездоровая пища в диете;
Пассивные развлечения, по словам Нэша, никуда не годятся, «тип карусели, когда всадник выходит там же, где и вошел». Прокрутка Reddit и просмотр телевизора практически не изменят вас; Проведите выходные, просто «наблюдая за происходящим», и вы отправитесь в понедельник утром тем же человеком, который отправился в пятницу вечером.
Эмоциональное участие
Чтение, просмотр и слушание могут стать участием, а не пассивностью, говорит Нэш, когда «вы смотрели, но чувствовали себя частью этого». Хорошая книга, осмысленный фильм, продуманное телешоу, красивая художественная выставка или телепортирующееся музыкальное представление, а также некоторые спортивные мероприятия могут стимулировать ваши мысли и/или затронуть ваши эмоции; событие/медиа достигает вас, и вы достигаете его; вы участвуете в этом.
Такой опыт может расширить вашу перспективу, прояснить ваше видение, спровоцировать некоторое озарение.
Одна из характеристик товара применительно к деятельности должна заключаться в том, ведет ли она к новым видам деятельности. Открывает ли деятельность новые сферы, новые миры, новые интересы? Разветвляется ли деятельность и расширяется ли она, затрагивая несколько фаз жизни?
Критерий того, является ли деятельность эмоционально вовлеченной, больше всего зависит от того, побуждает ли она вас делать что-то: быть другим, пробовать новую задачу, узнавать больше, действовать. Такая деятельность указывает на новые философские и рекреационные горизонты. По словам Нэша, такая деятельность «имеет каталитическую силу для создания… . . цепная реакция новых впечатлений».
Активное участие
Когда человек поднимается над двумя уровнями зрительской деятельности, он покидает трибуны и выходит на арену. Он не только привносит свои глаза, уши и чувства в деятельность, но вовлекает в нее всего себя.
На уровне активного участия человек участвует в деятельности, в которой модель/шаблон/система была создана кем-то другим; он играет в пьесе, исполняет песню, играет в игру или занимается спортом, идет по тропе, готовит рецепт и так далее. Как следует из названия этого уровня досуга, он не только чувствует побуждение к действию, но и следует этому побуждению.
Творческое участие
Когда человек выходит за рамки модели, созданной кем-то другим, и создает свою собственную модель, он достигает вершины пирамиды: Творческого участия. Даже когда его работы предназначены для любительского использования и частного показа, или он просто переставляет уже существующие элементы, если он создает что-то по-новому, делает что-то немного иначе, чем когда-либо раньше, он участвует в акте творчества. Это человек как композитор, поэт, художник, драматург, фотограф, автор, повар, кинорежиссер. Это также может быть человек как социальный или развлекательный организатор — тот, кто устраивает вечеринку, устраивает мероприятие или создает новый клуб, братство, спорт, соревнование или традицию.
Нэш советовал людям проводить как можно больше свободного времени за деятельностью, представленной тремя верхними уровнями пирамиды, и чем выше можно было достичь, тем лучше. Он советовал, что это обеспечит противовес атрофирующему эффекту не вызывающей затруднений и не стимулирующей работы, избавит от «стремления делать» и проложит путь к большему самосовершенствованию.
Мало того, что мы, в среднем, работаем меньше, чем любой постиндустриальный человек, рабочее время, кажется, должно сократиться еще больше в будущем, и есть разговоры о переходе на четырехдневную рабочую неделю. Хотя на самом деле такие предсказания постулируются уже более века, вероятность того, что они сбудутся, кажется выше, чем когда-либо прежде.
Если наше рабочее время действительно обречено на дальнейшее сокращение, в то время как наше свободное время увеличивается, важность использования последнего будет только возрастать. Будем ли мы довольны тем, что будем сидеть в буквальном и переносном смысле на трибунах и театральных креслах, наблюдая за жизнью и позволяя нашим социальным, моральным, когнитивным и физическим способностям атрофироваться? Или же мы будем полноправными участниками жизни — делателями, а не зрителями, творцами, а не потребителями, — и будем участвовать в деятельности, развивающей навыки, укрепляющей тело и расширяющей кругозор, которая сделает нас радостными, всесторонне развитыми личностями? Ставки реальны; как отмечает Нэш, «со временем весь характер общества будет определяться тем, как масса граждан проводит свой досуг».
Досуг: отдых занимает свое место в нашем представлении о здоровом образе жизни
Хорошее самочувствие является ключом к здоровому образу жизни, и оно имеет решающее значение для людей с хроническими заболеваниями, такими как рассеянный склероз. Большинство признает, что такие вещи, как правильное питание, регулярные физические упражнения и поддержание в целом здорового образа жизни, являются важными факторами хорошего самочувствия. Для тех, кто живет с рассеянным склерозом, здоровый образ жизни имеет много дополнительных преимуществ: поддержание здоровья тела может помочь вашей иммунной системе лучше бороться с рассеянным склерозом и его различными симптомами, а также может снизить риск осложнений, связанных с другими проблемами, такими как диабет и сердце. болезнь.
Мы тратим много времени на разговоры о здоровом образе жизни, но основной компонент, который часто упускается из виду, — это досуг — время, которое мы тратим на занятия, которые предназначены исключительно для нашего собственного удовольствия.
Посвящение времени тому, что вам нравится, может оказать глубокое влияние на эмоциональное благополучие, улучшить социальные связи и помочь предотвратить изоляцию и депрессию. Многие хобби могут поддерживать активность вашего мозга, что является ключевым компонентом в обеспечении здоровья мозга на протяжении всей жизни, что может помочь замедлить прогрессирование рассеянного склероза. Рекреационные мероприятия часто имеют физический компонент, заставляя ваше тело двигаться способами, которые могут быть более приятными, чем ваши ежедневные упражнения.
В этом выпуске мы рассмотрим досуг – что это такое, почему он не всегда был частью того, что мы считаем благополучием, и почему это меняется.
Досуг: что это такое, почему это важно и как сделать его частью своей жизни
Трудно точно определить, что означает «досуг», потому что он индивидуален для каждого человека. Не существует основного списка того, что можно считать досугом, и точно так же нет списка того, что им не является.
Мы должны полагаться на каждого человека, чтобы решить, что для него означает досуг, хотя мы можем дать вам некоторые рекомендации.
Вообще говоря, досуг можно определить по трем основным компонентам.
Во-первых, это происходит в свободное время, а не во время работы, или когда вы выполняете рутинные домашние дела или выполняете другие обязанности. Например, как бы вам ни нравилось готовить, приготовление детям обедов перед школой, вероятно, не считается отдыхом.
Во-вторых, оно обычно состоит из определенных видов деятельности – игр или занятий спортом, чтения книги, занятий на свежем воздухе, рукоделия и даже просмотра фильма. Вернемся к примеру с приготовлением пищи. Если это действительно то, что вам нравится, то приготовление пищи может стать развлечением.
Наконец, вы знаете, что это досуг — когда вы осознаете, что вовлечены в деятельность, которая не имеет ничего общего с выполнением задачи или что кто-то рассчитывает на вас, тогда вы, вероятно, вовлечены в свободное время.
Еще раз на кухню: подумайте о разнице между приготовлением пищи для удовольствия и приготовлением пищи, потому что семья рассчитывает на вас на ужин. Конечно, после обоих есть еда, но одна предназначена исключительно для вашего удовольствия, а другая явно является пунктом из списка дел.
Ничто из этого не означает, что вы не можете — или не должны — получать удовольствие от своих повседневных задач, своей работы или домашних дел. Если вы можете сделать процесс складывания белья приятным, обязательно сделайте это. Но когда мы говорим о досуге, мы имеем в виду как время, так и деятельность, которая отделена от того, что «должно» быть сделано.
Плохой рэп досуга
Досуг часто рассматривается как нечто лишнее. Это не необходимая часть нашей жизни, это скорее награда за выполнение того, что мы «должны» сделать.
Посмотрим правде в глаза, мы живем в обществе, которое высоко ценит производительность. Для многих из нас наша работа во многом определяет нас. «Кем вы работаете?» Обычно это один из первых вопросов, который нам задают при встрече с кем-то.
Те из нас, кто не работает по своему выбору или по необходимости, могут оказаться в странной ситуации, когда дело доходит до чего-то вроде досуга. Если вы «вложили свои часы», вы, безусловно, заслуживаете немного времени для себя — но что, если вы этого не сделали?
Независимо от вашей ситуации, у большинства из нас так много активности в жизни, что остается мало места для вещей, которые мы считаем менее важными, чем наши задачи. Белье само не складывается, в доме всегда нужно еще немного пропылесосить… и вся эта готовка из приведенных выше примеров? После того, как вы насладились едой, у вас есть раковина, полная посуды, с которой нужно разобраться.
Наша нехватка времени и наше стремление добиться цели становятся намного сложнее, когда мы живем с таким хроническим заболеванием, как рассеянный склероз — так много обычных симптомов влияют на то, что мы можем делать, и когда симптомы выходят за рамки рутинной работы, выполнение этого списка задач может стать почти невозможным.
Когда у тебя полная тарелка, а вдобавок к этому ты сталкиваешься с усталостью, двоением в глазах, спастичностью или болью — у кого есть время или силы на хобби, отдых или чисто развлекательные мероприятия?
Иди работай. Позаботьтесь о своем доме. Пройдитесь по этому списку дел. И делайте все это, управляя своей жизнью с рассеянным склерозом. Затем, возможно, появится время на то, что вам действительно нравится, но только если вы не истощены.
При таком образе мыслей досуг часто остается для нас запоздалым. Это не всегда рассматривается как необходимая составляющая сбалансированной жизни — вместо этого отдых и развлечения предоставляются только после того, как наша работа сделана, и даже тогда, только если есть время. Наши повседневные дела, домашние дела, этот длинный список дел — все это приходит раньше, чем мы находим время для себя.
Такое мнение слишком распространено и среди медицинских работников. В контексте плана лечения отдых — это то, что многие врачи специально не советуют пациенту.
За прошедшие годы мы добились значительного прогресса, добавив множество различных дисциплин к стандарту, который мы называем «комплексным уходом». Теперь мы знаем, насколько важно питание для нашего благополучия и какое влияние психическое и эмоциональное здоровье может оказать на нас физически. Общепризнанным фактом является то, что физические упражнения являются необходимой частью здоровой жизни, и даже старый совет «хорошо выспаться ночью» был тщательно изучен и признан верным.
Здравоохранение в целом превратилось в модели общего благополучия и здорового образа жизни с повышенным вниманием к профилактической помощи. Мы знаем, что даже те, кто живет с хроническим заболеванием, таким как рассеянный склероз, могут получить большую пользу от общего оздоровления, многие компоненты которого, как было показано, уменьшают симптомы, уменьшают тяжесть обострений и даже замедляют прогрессирование заболевания.
Но, несмотря на достижения в понимании многих вещей, составляющих здоровый образ жизни и способствующих общему самочувствию, рекреационные мероприятия пациента не всегда находятся в верхней части списка приоритетов их врача.
К счастью, ситуация начинает меняться.
Признание важности досуга для нашего мозга и общего самочувствия
Постоянно развивающийся массив исследований показывает, насколько важны досуг и отдых для общего состояния здоровья. По мере того, как медицинские работники все больше и больше видят эти преимущества, они обращаются к растущей области терапевтического отдыха за знаниями и опытом в лечении пациентов с помощью отдыха и досуга.
По данным Американской ассоциации терапевтического отдыха (ATRA), реабилитационные терапевты «принимают определение «здоровья», которое включает не только отсутствие «болезни», но и расширение физического, когнитивного, эмоционального, социального и досугового развития, поэтому люди могут полностью и независимо участвовать в избранных жизненных занятиях». ATRA ясно и просто резюмирует философию своей области: «Люди с активным, приносящим удовлетворение образом жизни будут счастливее и здоровее».
Признавая важность досуга для общего состояния здоровья, лечебная рекреация направлена на обеспечение доступности досуга и отдыха для всех, независимо от их способностей.
Это особенно важно для тех, кто живет с рассеянным склерозом, когда все, от обычных симптомов до запущенных проявлений болезни, может сделать даже идею отдыха пугающей.
По данным ATRA, исследования программ лечебного отдыха оказывают значительное положительное влияние на ряд показателей здоровья:
Физическое здоровье: Поскольку многие рекреационные мероприятия носят физический характер, в них встроен компонент упражнений. Физические упражнения и физическая активность являются хорошо известным компонентом здорового образа жизни, а терапевтический отдых может помочь адаптировать физическую активность, которая не только соответствовать способностям человека, но и его интересам.
Психосоциальное здоровье: Определяемое как психическое, эмоциональное, социальное и духовное благополучие, повышение психосоциального статуса может быть результатом досуга и отдыха, направленных на снятие напряжения и стресса. Выделение времени для занятия, которое вам нравится, — это не только перерыв в работе и других обязанностях, но и перерыв в размышлениях или беспокойстве о них.
Когнитивное здоровье: Активный мозг — это здоровый мозг, и поддержание активности ума является ключевой частью максимизации здоровья мозга на протяжении всей жизни — краеугольным камнем философии лечения Центра рассеянного склероза Rocky Mountain. Участие в деятельности, которая вам нравится, может улучшить эмоциональное и когнитивное здоровье, поддерживая мозг в тонусе, помимо повседневной работы, вашего списка задач и домашних дел.
Исследования, проведенные Барбарой Фредриксон из Университета Северной Каролины, показали, что положительные эмоции могут помочь справиться с негативным воздействием стресса на наше здоровье и даже обратить его вспять. Включив активный досуг в нашу жизнь, наш мозг может сосредоточиться на проблемах, обучении и развлечениях, а не размышлять о тревогах. Это дает нашему мозгу возможность перезагрузиться и отдохнуть.
Для получения дополнительной информации о пользе досуга и терапевтического отдыха для здоровья и хорошего самочувствия, а также о том, как концепции в этой области используются каждый день в программе King Adult Day Enrichment Program (KADEP) Центра РС в Скалистых горах, см.
наше интервью с KADEP. Режиссер Мишель Кинг.
Сделать досуг и отдых частью вашей повседневной жизни
ATRA сообщает, что реабилитационные терапевты уже давно работают в таких местах, как медицинские учреждения, стационарные больницы и медицинские учреждения с проживанием. Но с этим растущим пониманием того, что досуг является важным аспектом общего состояния здоровья, эта область выходит далеко за рамки своих традиционных ролей.
Специалистов по отдыху теперь можно найти в центрах психического здоровья, дневных программах для взрослых, общественных центрах и школьных системах. Растет даже число ТР, занимающихся частной практикой и предоставляющих услуги непосредственно отдельным клиентам.
Досуг и отдых становятся настолько признанными частью хорошего самочувствия, что многие страховые компании теперь рассматривают терапевтический отдых как возмещаемые расходы. Это не значит, что они будут финансировать все ваши увлечения, но они могут покрывать такие вещи, как консультация с рекреационным терапевтом или сеансы терапии, которые были рекомендованы врачом.
В любом случае стоит провести собственное исследование — узнать, какие возможности доступны в медицинских центрах, спортивных залах или организациях рядом с вами, а затем спросить, что может покрываться. Узнайте, принимают ли они страховку, и если да, узнайте у своего поставщика услуг, какие услуги могут быть покрыты.
Если формальное рекреационное лечение не для вас, вы все равно можете сделать так, чтобы досуг и развлечения стали частью вашей жизни.
Найдите занятие по душе. Может быть, это хобби, от которого вы отказались, может быть, спорт, которым, как вы думали, вы больше не сможете заниматься. При необходимости найдите способ адаптировать его к своей жизни и сделайте возможным.
Найдите для этого время. Выделите немного времени и назначьте встречу. Защитите свое время от работы, рутинных дел и всего, что может его отвлечь. Используете ли вы календарь Outlook на своем телефоне или бумажный ежедневник, планируйте время, даже если это всего 15 минут в день, и относитесь к нему как к любому другому пункту календаря в вашей повестке дня.