Дыхание это жизнь: 5 фактов о дыхании

Posted on 13.08.202317.07.2023 by alexxlab

Нет дыхания-нет жизни. Дыхание — это жизнь.

Вся наша жизнь полностью зависит от дыхания. Пока у нас есть наше свободное дыхание — мы живем. Если мы перестаём дышать, жизнь покидает тело. Жизнь и дыхание тесно связаны друг с другом. Как вы помните, когда человек умирает, мы говорим, что он испустил дух. Это те же слова, которые используются при описании выдоха или процесса выхода воздуха из лёгких. Мы можем существовать несколько дней без воды, больше месяца — без пищи, но сколько может продержаться средний человек, не вдыхая воздух в лёгкие? Как правило, не более нескольких минут.

 

Дыхание — это процесс, на который мы обращаем очень мало внимания. Оно происходит автоматически, без участия сознания, но в то же время большинство людей дышат неправильно. Но как можно неправильно дышать, если дыхание — это самопроизвольное действие нашего тела? Ответ состоит в том, что в течении жизни в результате накопленных психосоматических травм, наши дыхательные мышцы становятся ленивыми либо наоборот — перенапряженными, и перестают обеспечивать оптимальный режим вдоха и выдоха.

Древнему человеку было абсолютно не нужно думать о том, правильно ли он дышит — сам его образ жизни был созвучен природе, и этого было достаточно, чтобы гарантировать правильное дыхание. Его активный образ жизни заставлял лёгкие работать с максимальной эффективностью. В периоды отдыха он расслаблялся, и это способствовало правильному дыханию — в отличие от почти постоянного сдерживания и неестественных нагрузок, которым подвергает свою дыхательную систему современный человек. Из-за страха, конкуренции и ненависти, современный человек не дает своей дыхательной системе работать должным образом. Мы делаем частые неглубокие вдохи, которые, в определенном смысле, действительно соответствуют стремительному и поверхностному стилю современной жизни.

Процесс дыхания можно разделить на три части: ключичное или верхнее дыхание, рёберное, грудное или среднее дыхание, брюшное дыхание или дыхание диафрагмой.

Ключичное дыхание.  Расширение легких и вдох достигаются за счет ключиц и верхних межреберных мышц, что приводит к подъему плеч и ключиц, вытягивая грудину вверх. Этот способ требует частого дыхания, ибо вдыхается и выдыхается очень мало воздуха, поскольку такое движение не может сильно изменить объем грудной клетки.

Частое дыхание обеспечивает вентиляцию только верхних долей легких. В повседневной жизни у гармоничного человека ключичное дыхание используется только в ситуациях крайних физических усилий, крайнего стресса, а также в таких случаях, как рыдания или астматический приступ.

Женщины часто ограничиваются этим типом дыхания из-за того, что носят тугое белье,  пояса, а ранее и корсеты, которые мешают брюшному и среднему дыханию.

Подавляющая часть социо ориентированных людей дышит именно этим способом, что приводит к застою воздуха в нижней части легких,  недостатку снабжения кислородом мозга, и это плохо сказывается на здоровье и самочувствии человека. Вы никогда не будете психически и физически здоровы, пока дышите подобным способом.

Среднее дыхание. Этот тип дыхания осуществляется посредством движения ребер. Вследствие сокращения наружных межреберных мышц грудная клетка расширяется наружу, в стороны и вверх, легкие расширяются, втягивая воздух, и происходит вдох. Когда наружные межреберные мышцы расслабляются, ребра движутся вниз и внутрь. При этом легкие сжимаются, и происходит выдох.

Грудное дыхание часто бывает связано с ситуациями умственного напряжения и стресса, поскольку его функция, в основном, состоит в содействии диафрагме в обеспечении поглощения большего количества кислорода в стрессовой ситуации. Однако тенденция продолжать это грудное дыхание нередко сохраняется в течение длительного времени после исчезновения стрессовой ситуации, создавая привычку неправильного дыхания.

Брюшное диафрагмальное дыхание.

Это самый простой способ снятия любого умственного напряжения.   Стоит вам расслабить мышцы живота, опустив диафрагму вниз, после чего поднять ее вверх — и ваш ум затихает, а мысли успокаиваются.

Движение диафрагмы массирует органы брюшной полости, тем самым улучшая функции пищеварения, обмена веществ и выделения, а также тонизирует мышцы брюшной стенки, диафрагма участвует в кровоснабжении органов пищеварения, лимфотоке, венозном оттоке терморегуляции организма

Наиболее анатомически правильным способом в спокойном состоянии является диафрагмальное дыхание.

Полное дыхание  (дыхание йогов).

До сих пор мы исследовали три составляющих полного дыхания: брюшное, грудное и ключичное дыхание. Весь механизм дыхания включает в себя сложное взаимодействие мышц, ребер и опорных элементов, и разделять три его составляющих довольно трудно. В повседневной жизни мы сталкиваемся с самыми разнообразными ситуациями, которые требуют подходящих физических и умственных реакций. Мы можем наблюдать, как это отражается в изменениях рисунка дыхания, в котором проявляются различные сочетания интенсивности каждого из трех механизмов дыхания.

Холотропное дыхание

По своей глубинной сути все эта дыхательная практика  работает за счет увеличения потока энергии через тело человека и расширения его сознания.  На физическом уровне механизм этого явления следующий. За счет глубокого частого дыхания в крови значительно понижается концентрация углекислого газа, что приводит к сужению сосудов. Кислород прочнее связывается с гемоглобином, и красные кровяные тельца хуже отдают его тканям. Возникает парадоксальное кислородное голодание от избытка воздуха. Наступает торможение коры головного мозга и активизируется подкорка, что вызывает вытесненные из сознания переживания. Мистические переживания наступают вследствие активизации шишковидной железы, которую еще называют эпифиз или «третий глаз» — в результате чего происходит усиленный выброс в кровь гормона DMT (диметилтриптамин, родственное соединение «гормону счастья» серотонину, воздействующему на те же самые рецепторы в человеческом мозге). DMT производится шишковидной железой в организме человека в обыденной жизни в небольших количествах, чем меньше выработка этого гормона, тем человек более приземлен и озабочен животными программами, чем больше его вырабатывается, тем более одухотворен человек.

Обезболивающий эффект дыхания.

Глубокое дыхание  может обеспечить быстрое облегчение боли в той или иной части человеческого тела по двум важным причинам:

1) Оно ускоряет потребление организмом кислорода, насыщает им ваш кровоток, который в свою очередь питает ваши клетки.

2) Оно помогает лимфатической системе устранить ненужные продукты жизнедеятельности, продуцируемые клетками.

Удивительно, но человеку требуется приблизительно 40 килограмм кислорода в день. Глубокое дыхание перезаряжает гемоглобин, являющийся красным элементом крови. Гемоглобин – белок содержащий железо, который имеет магнитный заряд и переносит в крови кислород.

Мы делаем приблизительно 21 600 вдохов каждый день. Движения, создаваемые глубоким дыханием, стимулируют ток крови по всему телу. И соответственно больше продуктов жизнедеятельности удаляется из организма. Если вы страдаете от боли, вы можете попробовать облегчить ее при помощи дыхания.

Кроме того, ваши клетки нуждаются в большом количестве кислорода, чтобы создавать хранящие энергию молекулы ATФ. Аденозинтрифосфат (ATФ) – соединение являющееся универсальным источником энергии для всех биохимических процессов, протекающих в живых системах и основным переносчиком энергии в клетке.

АТФ – источник энергии, который приводит все в движение. Он дает энергию фактически любой деятельности каждой клетки вашего тела, включая механическую работу, выполняемую вашими мускулами.Без Аденозинтрифосфата ваше тело перестанет двигаться. А без кислорода не было бы никакого АТФ.

Лимфатическая система – система удаления отходов

Ваша лимфатическая система выводит все токсины и ненужные продукты из ваших клеток.

Возможно вы знаете, что в человеческом организме лимфы в 4 раза больше, чем крови. Для движения крови у нас есть сердце. Но у лимфатической системы нет никакого насоса. Единственным путем, с помощью которого лимфа движется и очищается, это движения тела и глубокое дыхание.

Согласно доктору Джеку Шилдсу (JackShields), специалисту по лимфе, глубокое дыхание, которое двигает вашу диафрагму, стимулирует движение лимфы в вашем теле. Он говорит, что глубокое дыхание в 10 раз более эффективно, чем любая другая деятельность, для стимулирования лимфатической системы и выполнения ее работы по удаления продуктов жизнедеятельности из клеток вашего тела.

Как вы можете видеть глубокое дыхание важно для здоровья ваших клеток.

Большинство из нас дышат не глубоко. Мы делаем вдох только верхней частью груди, хотя в нижней части груди кровоснабжение более богато и мы можем произвести больше «пищи» для наших клеток.

Качество вашего дыхания тесно взаимосвязано с состоянием вашей психики и напряженностью вашего тела. Дыхание, тело, сознание — это три грани, три аспекта бытия вашей индивидуальности. Если вы влияете на один из этих аспектов,  неизбежно изменяются два других. Эффект от дыхательных практик прямо пропорционален интенсивности дыхания .

При этом не так важно, каким дыханием  из перечисленных вы дышите, хотя, конечно, предпочтительнее диафрагмальное дыхание. Не важно, дышите вы носом или ртом, главное :«Дышите глубже и чаще  и как можно более полно до тех пор, пока вы не удивитесь тому, что происходит с вами» — говорит Стен Гроф.

Подробнее о холотропном дыхании

Отзывы о тренингах Холотропного дыхания в Студии «ВЕК»

Вы можете посмотреть отзывы о тренингах холотропного дыхания на странице  Отзывы клиентов

Холотропное дыхание техника видео

Если вы хотите посмотреть, как проходит сеанс холотропного дыхания — посмотрите эту видео запись с фрагментами семинара

 

 

Даты прохождения тренинга

Информация и документы для прохождения тренинга

Расписание тренинга

Стоимость тренинга

Способы оплаты

Узнать больше о холотропном дыхании

Формат проведения тренинга

Главная

 

‎App Store: BreatheIn: дыхание это жизнь

Описание

Становитесь лучше с BreatheIn

Если наше дыхание глубокое, медленное и регулярное, тогда наш разум достигаем состояния покоя. Концентрация на дыхании помогает нам чувствовать себя живыми. Объединить наш ум и тело для совместной работы можно с помощью дыхательных упражнений.

В BreatheIn мы подобрали современные дыхательные практики и сами испытали все упражнения. Присоединяетесь к нам, чтобы сделать жизнь и здоровье лучше.

В приложении доступны пять дыхательных практик, три программы помогут расслабиться и две направлены на восстановление организма. Интерфейс переведен на русский язык.

Интеграция с Apple Health: время, которое вы проводите с «BreatheIn» теперь добавляется в Здоровье Apple (в Минуты осознанности), чтобы следить за здоровьем было ещё проще.

— Дыхание по квадрату или 4-4-4-4

Простой и эффективный способ помочь восстановить спокойствие и контроль над своими мыслями в стрессовом состоянии. Помогает при панических атаках. 4 секунды на вдох, 4 секунды пауза, 4 секунды на выдох, 4 секунды пауза и повторить.

— Расслабляющее дыхание 4-7-8

Этот тип дыхания направлен на то, чтобы уменьшить беспокойство и помочь вам быстрее засыпать. Этот метод помогает заснуть за 1 — 2 минуты большинству людей.

— Дыхание «Жужжание Пчелы»

Также называемое Бхрамари пранаяма. Оказывает успокаивающее действие на мозг и расслабляет всё тело.

— Когерентное или резонансное дыхание

Целью этого типа дыхания является увеличение вариабельности сердечного ритма (ВСР).

Все программы по дыханию мы испытали на себе, некоторые не простые, но каждая по-своему хороша и помогает справляться со стрессами и расслабиться в нужное время. Ваши данные по дыханию будут занесены в приложение Здоровье.

Версия 2.1.15

— Добавлена поддержка iOS15
— Добавлена поддержка нового iPad mini (6-го поколения).
— Небольшие исправления ошибок и улучшения производительности

Оценки и отзывы

Оценок: 22

!!!

Отличные тренировки дыхания, здорово прочищают голову и помогают привести нервы в порядок. Всем рекомендую!

Очень понравилось!

Полезное приложение, очень приятный интерфейс. Смогла сконцентрироваться на своём дыхании во время ПА – помогло снизить уровень тревоги, но мне очень не хватило голосового сопровождения, так как в состоянии повышенной тревожности, лично мне, хочется смотреть куда угодно, но только не в телефон, а так приходиться читать, когда вдох нужно сделать, а когда задержку дыхания и выдох.

И подскажите пожалуйста, будет ли расширяться функционал приложения? Очень хотелось бы видеть ещё пару новых, эффективных дыхательных практик 🌸

Есть ли настройка для вибросигнала при переходе от одного действия к другому?

Понравилось, что есть несколько способов дыхания. Всё просто и удобно.
Воспользовалась пока открытыми двумя, но не хватает вибросопровождения, приходится из-за этого смотреть на экран, а он гаснет. ..А как регулировать время сеанса? не поняла…

Разработчик Dmitry Mashkin указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Сбор данных не ведется

Разработчик не ведет сбор данных в этом приложении.

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее

Информация

Провайдер
Dmitry Mashkin

Размер
12,1 МБ

Категория
Здоровье и фитнес

Возраст
4+

Copyright
© Dmitry Mashkin

Цена
Бесплатно

  • Сайт разработчика
  • Поддержка приложения
  • Политика конфиденциальности

Другие приложения этого разработчика

Вам может понравиться

Дыхание — это жизнь.

Дыхание Исследуйте Откройте для себя

Дышите. Исследовать. Откройте для себя

НАЙТИ НОВОЕ ЧУВСТВО

СПОКОЙСТВИЯ И СИЛЫ

Я учу, я живу этим, я дышу этим и воплощаю: союз, выравнивание тела, силу, текучесть и спокойствие. Я предлагаю индивидуальные занятия, групповые семинары, тренинги и общественные собрания, на которых практикуются, испытываются и прославляются фундаментальные
принципов Дыхания и Йоги.

НАШИ ЗАНЯТИЯ

НАЙТИ НОВОЕ ЧУВСТВО

СПОКОЙСТВИЯ И СИЛЫ

Я учу этому, я живу этим, я дышу этим и воплощаю это: союз, выравнивание тела, силу, текучесть и спокойствие. Я предлагаю индивидуальные занятия, групповые семинары, тренинги и собрания сообщества, на которых практикуются, испытываются и прославляются фундаментальные принципы работы с дыханием и йоги.

ПРОСТОЕ ОНЛАЙН-ПЛАНИРОВАНИЕ

& ГИБКИЕ ЦЕНЫ

Breath is Life — это место, где можно открыть и углубить познание себя с помощью дыхания, йоги и медитации. Изучите глубокое понимание дыхания и используйте силу своего дыхания, чтобы перенести свое осознание на уровень души и осознать свою истинную природу.

ЗАБРОНИРОВАТЬ КЛАСС

Breath is Life — это место, где можно открыть и углубить познание себя с помощью дыхания, йоги и медитации.
Изучите глубокое понимание дыхания и используйте силу своего дыхания, чтобы перенести свое осознание на уровень души и осознать свою истинную природу.

ПРОСТОЕ ОНЛАЙН-ПЛАНИРОВАНИЕ

& ГИБКИЕ ЦЕНЫ

НАША МИССИЯ

Наша миссия состоит в том, чтобы расширять возможности, обучать и вдохновлять всех людей с помощью изменяющих жизнь преимуществ различных успешных техник.
Преобразование нашего разума так же, как и нашего тела, наших отношений с собой и окружающим миром, чтобы почувствовать истинную силу изнутри. Это сила ДЫХАНИЯ.

КЛАССЫ

ДЫХАНИЕ

САТТВА ИНТЕГРИРОВАННАЯ
ПРАКТИКА

МЕДИТАЦИЯ

ГРАФИК

ПН

  • Интегрированная саттва-практика

    —

  • один к одному

    —

  • один к одному

    —

  • один к одному

    —

  • Дыхание

    —

  • Гималайская крийя-медитация

    —

ТУ

  • Интегрированная саттва-практика

    —

  • один к одному

    —

  • один к одному

    —

  • один к одному

    —

  • Дыхание

    —

  • Гималайская крийя-медитация

    —

Ср

  • Новичок

    —

ЧТ

  • Интегрированная саттва-практика

    —

  • один к одному

    —

  • один к одному

    —

  • один к одному

    —

  • Дыхание

    —

  • Гималайская крийя-медитация

    —

Франция

  • Интегрированная саттва-практика

    —

  • один к одному

    —

  • один к одному

    —

  • один к одному

    —

  • Дыхание

    —

  • Гималайская крийя-медитация

    —

СБ

  • Курс медитации

    —

  • Групповой курс

    —

КЛИЕНТ ЛЮБОВЬ

С тех пор, как я начал кривас с Софи моя жизнь изменилась к лучшему. Я чувствую себя хорошо, спокойнее и спокойнее. Всегда с нетерпением жду следующего сеанса. Я так благодарна Софи за то, что она дала мне возможность присоединиться к группе. я благословлен Спасибо Софи за все

— USHA

Софи представила нам Крию. По сути, крийя представляет собой набор дыхательных упражнений. Мне очень нравится заниматься крийей, так как польза от нее огромна. Я более сосредоточен, когда делаю работу, ясность мысли и, самое главное, больше нет болей в спине. Софи — лучший учитель, такой преданный и полезный. Продолжай в том же духе, Софи.

— PRAKASH

Раньше я колебался, так как думал, что это все сложно. Но спасибо нашему учителю Софи Джи за то, что познакомила меня с Крийей. Большое спасибо за то, что научили меня правильно дышать, укрепить иммунитет и набраться сил.

— Садхна