Дыхательная гимнастика цзяньфэй: Гимнастика «Цзяньфэй» — Голландия сквозь дырки от сыра — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Гимнастика «Цзяньфэй» — Голландия сквозь дырки от сыра

Дышите — и вы похудеете!

Мне хочется познакомить всех советских женщин с очень интересной дыхательной гимнастикой «цзяньфэй», что в переводе на русский язык означает «сбросить жир». С помощью трех видов дыхательных упражнений можно за очень короткий срок сбавить в весе, годами сохранять стройную фигуру и при этом поддерживать прекрасное состояние здоровья.

Об этой удивительной гимнастике я много слышала в Пекине и ради любопытства и эксперимента решила на себе испытать ее чудодейственную силу. Результаты были совершенно неожиданные, буквально через два-три дня я скинула килограмм, а через два месяца при моем росте 160 см вернулась к своему девичьему весу — 50 кг, сбросив за это время 9 килограммов. С этой дыхательной гимнастикой я уже не расстаюсь, делаю ее ежедневно, регулируя свой вес по своему усмотрению.Занимаясь этой гимнастикой, я невольно думала о Советской стране, которая волею судьбы стала моей второй родиной: там я родилась, там прошло мое детство. Я знаю многих советских женщин с прекрасными, красивыми лицами, но страдающих от своей полноты. И им, да и мужчинам тоже, думаю, интересно будет узнать о средстве, которое их легко сделает красивыми и стройными. Ведь дыхательная гимнастика «цзяньфэй» доступна каждому.

РОЗА ЮЙ БИНЬ, сотрудница русского издания журнала «Китай»

Дыхательная гимнастика «цзяньфэй» состоит из трех частей — упражнений «Волна», «Лягушка» и «Лотос».

Благодаря упражнению «Волна» у людей исчезает ощущение голода, и они могут без всяких усилий сократить количество принимаемой пищи, или вообще перестать на некоторое время есть, или же употреблять только в небольшом количестве овощи, фрукты. Обычно прекращение приема пищи сопровождается ослаблением организма, головокружением и другими симптомами, однако, делая три вида этих упражнений, можно избежать всего этого.

Дыхательное упражнение «Лотос» делайте три раза в день, можно вслед за упражнением «Лягушка», а можно выполнять утром после подъема и вечером перед сном.
Упражнение «Лягушка» и упражнение «Лотос» полезны для снятия усталости, улучшения обмена веществ, излечения разных хронических заболеваний. Поэтому их можно делать и отдельно друг от друга уже не в целях избавления от полноты, а в целях укрепления организма и сохранения здоровья.

При выполнении всех трех видов упражнений нужно прежде всего ослабить пояс и расстегнуть одежду, сковывающую движения тела.

Дыхательное упражнение «ВОЛНА»

Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, под прямым углом, поставить ровно ступни, одну ладонь положить на грудь, другую — на живот и после этого начинать дыхательное упражнение, чуть помогая руками.
При вдохе расправить грудь, втянуть живот, при выдохе, наоборот, втянуть грудь, надувать живот (по возможности полнее, но без чрезмерных усилий).
Движения груди (вверх-вниз) и живота (вниз-вверх) как бы образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной (если у отдельных лиц во время упражнения появляется легкое головокружение, то дыхание чуть замедлить). Делать по 40 полных дыханий (вдох-выдох).

Это движение можно делать также стоя, сидя, при ходьбе, при езде на велосипеде.
Дыхательное упражнение «Волна» делаются в первые дни занятий и позже только тогда, когда ощущаешь голод. «Голоден — упражняйся, не голоден — не упражняйся». (У отдельных лиц даже после 60 полных дыханий (вдох-выдох) по-прежнему остается сильное ощущение голода и возникает ряд отклонений. Это значит, что упражнение«Волна» не подходят для их организма.)

Дыхательное упражнение «ЛЯГУШКА»

Сядьте на стул высотой 35 — 40 см так, чтобы голень и бедро образовали прямой или чуть меньший угол, колени раздвинуты на уровне плеч. Женщина левую кисть сжимает в кулак, а правой ладонью обхватывает сжатый кулак (см. рис. 2), мужчина правую кисть сжимает в кулак, а левой ладонью обхватывает его. Локти поставьте на колени и лоб положите на кулак. Затем надо прикрыть глаза, губы тронуть улыбкой, все тело расслабить и принять самое удобное положение, привести себя в состояние полного покоя.
Потом нужно урегулировать свои мысли и нервную систему, то есть успокоиться, расслабиться внутренне. Для этого достаточно сначала разок вздохнуть, словно после усталости, чтобы все тело как бы обмякло. Теперь старайтесь думать о самом прекрасном и радостном в своей жизни (например, что вы лежите на траве у воды и наслаждаетесь природой), чтобы получить душевное удовлетворение, успокоение. Минуту-две вы сохраняете физически и душевно спокойное, приятное состояние.
После того, как урегулируете свои мысли, переходите к главному этапу упражнения «Лягушка». Все мысли полностью сосредоточиваются на дыхательном упражнении. Сначала сделайте через нос свободный вдох и проведите воздух, помогая себе мысленно, в область живота, затем через рот делайте легкий, медленный, ровный выдох— при этом появляется такое ощущение, что область живота постепенно становится расслабленной и мягкой. Когда весь воздух медленно выдохнете, снова вдыхайте через нос, вдох также должен быть легким, медленным, ровным. Во время вздоха нижняя часть живота как бы постепенно наполняется воздухом и вздувается. Когда живот наполнится, замереть на две секунды, затем сделать дополнительный короткий вдох, после которого сразу начать медленный выдох. Таким образом получается такой цикл дыхания— выдох, вдох, замереть на две секунды, короткий вдох и снова выдох, вдох и так далее. В ходе дыхательного процесса грудь не поднимается, лишь область живота то втягивается, то вздувается, что очень напоминает лягушку.
Во время упражнения «Лягушка» нужно следить за степенью наполнения воздухом живота при вдохе, учитывая при этом состояние своего организма, иначе возможны нежелательные отклонения. Нельзя делать это упражнение при внутреннем кровотечении и тем, у кого еще не истек трехмесячный срок после внутренней хирургической операции. Тем же, кто страдает сердечно-сосудистыми и кишечно-желудочными и другими серьезными заболеваниями, степень наполнения живота воздухом при вдохе достаточно доводить до 10—20 процентов. Женщинам при менструации лучше приостановить занятия, заменив их упражнением «Лотос». Подавляющее же большинство здоровых людей и люди, страдающие обычными хроническими заболеваниями, могут выполнять это упражнение, и степень наполнения воздухом живота можно доводить до 80-50 процентов.
Дыхательное упражнение «Лягушка» занимает около 15 минут. После их завершения не открывайте сразу глаза во избежание головокружения. Поднимите голову с закрытыми глазами, ладони друг о друга потрите 10 раз, затем пальцами обеих рук «причешите» несколько раз голову, после чего откройте глаза, руки сожмите в кулаки, поднимите вверх, потянитесь, сделайте глубокий вдох, после чего глаза прояснятся, прибавится сил.

Это упражнение в период интенсивного похудения нужно делать три раза в день, каждый раз по 15 минут; можно делать в обычные часы приема пищи, можно выбрать и другое время.
Упражнение «Лягушка» стимулируют кровообращение во всем теле, обмен веществ в организме. А это, в свою очередь, оказывает благотворное влияние на кожу лица. При глубоких вдохах и выдохах диафрагма груди то поднимается, то опускается, что играет замечательную роль массажа внутренних органов.
Упражнение «Лягушка» поднимают тонус всего организма и эффективно устраняют или смягчают все неблагоприятные последствия, которые обычно вызывает ограничение в пище.

Дыхательное упражнение «ЛОТОС»

Дыхательное упражнение «Лотос» делают обычно сидя, как при упражнении «Лягушка», или же подвернув ноги под себя, то есть в положении Будды. Руки ладонью вверх положить одну над другой, на ноги перед животом (см. рис.3), женщина — левую поверх правой, а мужчина — наоборот. Не опирайтесь на спинку стула, поясницу слегка выпрямите, опустите плечи, уберите грудь, подбородок чуть опустите, глаза закройте, кончик языка поднимите кверху и слегка прикоснитесь им к небу (около верхних зубов), полностью расслабьтесь, примите удобное, естественное положение.
После того, как вы приняли необходимое положение, приведите в надлежащее состояние и свои мысли. Для этого нужно сначала глубоко вздохнуть и расслабиться, затем одну-две минуты подумать о самом радостном и приятном в вашей жизни, чтобы до начала дыхательного упражнения создать спокойное, легкое настроение.
Вслед за этим сосредоточить все свои мысли на урегулировании дыхания, при этом ничего не должно мешать. Дыхательное упражнение делится на три этапа.

Первый этап

Дыхание должно быть глубокое, длинное, легкое, ровное и очень естественное. Грудь и живот при этом не должны заметно подниматься и опускаться. Начинающие могут тихо прислушиваться к звукам дыхания и постепенно добиваться беззвучного дыхания. Вы управляете дыханием, регулируете его. Этот этап — 5 минут.

Второй этап

Вдыхать естественно, не обращая на дыхание внимания, не управлять им. При выдохе полностью расслабиться и добиваться дыхания беззвучного, глубокого, длинного, ровного. На второй этап также потребуется пять минут.

Третий этап

Не управлять ни вдохом, ни выдохом. Естественно дышите, не обращая внимания на глубину, ровность дыхания. При всем этом неизменно сохраняйте чувство, что дыхание есть, оно то близко, то далеко, то появляется, то исчезает. Если при этом появляются посторонние мысли, не обращайте на них внимания и успокаивайте себя. На этот этап уходит около десяти минут. Страдающие хроническими болезнями могут делать упражнение «Лотос» и дольше — 20—30 и 40—50 минут.

2002-2021

Понравилось это:

Нравится Загрузка…

Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения – 3 упражнения

Софи Шайн

Специалист по мышечной гимнастике, медицинский психолог, эксперт журнала Сolady

Дата написания: 13 декабря 2019

Время на чтение: 4 минуты

Что привлекает в этой методике? Во-первых, она исключительно простая и не отнимает много времени. Во-вторых, эту гимнастику можно выполнять в любых условиях: дома, в офисе или на природе. В-третьих, она дает возможность спокойного уединения и восстанавливает нервную систему.

Читайте также: Дыхательная гимнастика оксисайз для похудения — узнайте прямо сейчас, подходит ли она Вам.

Фото Pixabay

Содержание статьи:

Что такое дыхательная гимнастика цзяньфэй?
Три упражнения дыхательной гимнастики

Что такое дыхательная гимнастика цзяньфэй и чем она знаменита?

На сегодняшний день дыхательная гимнастика Цзяньфэй входит в число самых известных методик похудения. Знатоки утверждают, что, регулярно выполняя упражнения этой гимнастики — которых, к слову, всего три, можно добиться не только снижения веса, но и общего оздоровления организма, укрепления иммунитета. Гимнастика Цзяньфэй очень эффективна, например, для профилактики и лечения метеозависимости.

Дословно «цзяньфэй» переводится с китайского, как «убрать жир». В основе уникальной методики лежит 3 вида эффективного дыхания — «волна», «лягушка» и «лотос». По словам восточных специалистов, Цзяньфэй позволяет быстро избавиться от лишнего веса и сохранить стройную фигуру на долгие годы.

Благодаря «Волне», можно избавиться от чувства голода, чтобы без сожаления сократить количество еды или сделать пищевую паузу. Период голода не будет сопровождаться слабостью или головокружением, как возникает это при обычном похудении. Все дело в том, что это простое упражнение помогает избежать подобных негативных симптомов.

Упражнения «Лягушка» и «Лотос» можно делать не только для снижения веса. Помимо уменьшения веса, они избавляют от чувства усталости, улучшают обмен веществ и даже излечивают некоторые хронические заболевания.

Читайте также: Дыхательная гимнастика Бодифлекс для похудения.

Три упражнения дыхательной гимнастики для похудения цзяньфэй – польза и противопоказания

Фото Unsplash

1.

Упражнение «Волна»

Когда: до еды или вместо приема пищи, потому что оно уменьшает чувство голода.
Как: лежа или сидя. Если лежа, то согните ноги в коленях, опустите одну ладонь на брюшной пресс, а вторую на грудь. Если сидя, то расположите ноги вместе, выпрямите спину и расслабьте тело.
Как выполнять: при вдохе втягивайте живот, приподнимая грудь, и задерживайте дыхание на несколько секунд. Затем при выдохе в обратном порядке — приподнимайте живот, опуская грудь. За одно занятие надо делать не менее 50 циклов вдоха-выдоха.
Противопоказания: отсутствуют.
Польза: избавление от приступов голода, предупреждение головокружения и слабости при недоедании.

2. Упражнение «Лотос»

Когда: делайте после рабочего дня или в перерыве между встречами, потому что оно устраняет усталость и нормализует обмен веществ. Также можно выполнять его после «Лягушки» или перед сном.
Как: примите позу «сидящего Будды» или присядьте на стул, не опираясь на спинку. Следите, чтобы спина была прямая, глаза прикрыты, а кончик языка упирался в альвеолы.
Как выполнять:
первые 5 минут концентрируйтесь на дыхании. Старайтесь дышать медленно, равномерно и легко. Затем 5 минут дышите естественно. Оставшиеся десять минут очищайте свое сознание от негатива и дышите также как и обычно. Т.е. все упражнение длится около 20 минут. Для полного эффекта необходимо делать его не менее 3-х раз в день.
Противопоказания: отсутствуют.
Польза: эффект медитации.

3. Упражнение «Лягушка»

Когда: в любой момент, особенно после тяжелых физических или психических нагрузок.
Как: для начала присядьте на стул, ноги должны быть на ширине плеч. Левую руку сожмите в кулак и обхватите правой, локти должны лежать на коленях, а головой упритесь в кулак.
Как выполнять: Расслабьте тело, закройте глаза и очистите свое сознание. При вдохе напрягите мышцы живота, а на выдохе, наоборот, расслабьте. Выполняйте на протяжении15 минут 3 раза в сутки.

Противопоказания: внутренние кровотечения, менструальный или постоперационный период.
Польза: массирование внутренних органов, улучшение обмена веществ и кровообращения, отличный цвет лица, бодрое самочувствие.

Дыхательная гимнастика цзяньфэй — как правильно выполнять? Видео

Влияние дыхательных упражнений на функцию легких, плохое настроение и качество жизни у пациентов с COVID-19

Медицина (Балтимор). 2021 11 июня; 100(23): e26154.

Опубликовано в сети 11 июня 2021 г. doi: 10.1097/MD.0000000000026154

Протокол для систематического обзора и метаанализа

Информация об авторе Примечания к статье Информация об авторских правах и лицензиях Отказ от ответственности

Справочная информация:

В настоящее время вопрос о том, могут ли дыхательные тренировки улучшить функцию легких, качество жизни и психическое здоровье пациентов с коронавирусной болезнью 2019 (COVID-19), все еще остается спорным. Поэтому, чтобы предоставить новую доказательную медицину для клинического лечения, мы провели систематический обзор и метаанализ для оценки влияния дыхательных тренировок на улучшение функции легких, качества жизни и психического здоровья пациентов с COVID-19.

Методы:

Был проведен поиск релевантных публикаций по клиническим испытаниям. Компьютер использовался для получения данных из репозиториев Кокрановского центрального регистра контролируемых испытаний, баз данных PubMed, Embase и Web of Science. Срок поиска был установлен с момента создания базы данных до апреля 2021 года. Два исследователя независимо друг от друга провели извлечение данных и оценку качества литературы, а метаанализ включенной литературы был выполнен с помощью программного обеспечения Revman 5.3.

Результаты:

Результаты этого метаанализа будут представлены в рецензируемый журнал для публикации.

Заключение:

Это исследование предоставит надежные, основанные на фактических данных данные о влиянии дыхательных упражнений на функцию легких, плохое настроение и качество жизни пациентов с COVID-19.

Этика и распространение:

Для этого исследования не требовалось этического одобрения. Систематический обзор будет опубликован в рецензируемом журнале, представлен на конференциях и распространен в социальных сетях.

Регистрационный номер OSF:

DOI 10.17605/OSF.IO/ZQTGY.

Ключевые слова: Коронавирусная болезнь 2019, метаанализ, протокол, дыхательные тренировки

С декабря 2019 года коронавирусная болезнь 2019 (COVID-19) быстро распространилась по всему миру. Пациенты с COVID-19 часто страдают от лихорадки, усталости и респираторных симптомов, таких как одышка, гипоксемия и так далее. ^[1–3] У наиболее тяжелых больных через 1 нед от начала заболевания развивались одышка и/или гипоксемия. ^[4] Тяжелые случаи могут быстро развиться в острый респираторный дистресс-синдром, септический шок, трудно поддающийся коррекции метаболический ацидоз, кровотечения и нарушение свертываемости крови, полиорганную недостаточность и т. д. ^[5] Дыхательная недостаточность является основной причиной смерти. ^[6] Таким образом, улучшение дыхательной функции очень важно для пациентов с COVID-19 ^[7–9] клинически. Кроме того, из клиники было установлено, что существует много плохих психологических эмоций, в том числе страха, беспокойства и так далее. ^[10] Он характеризуется грустью, легко плачет, беспокойством и беспомощностью, за которыми следуют головокружение, бессонница, потеря аппетита, сердцебиение, стеснение в груди и даже одышка. Поэтому мы также должны уделять больше внимания улучшению психологического настроя пациентов, чтобы лучше способствовать реабилитации COVID-19.

В основном за счет различных дыхательных упражнений и методов лечения дыхательные тренировки могут восстановить нормальный дыхательный паттерн, улучшить функцию дыхательных мышц, улучшить вентиляцию легких, уменьшить одышку и улучшить функцию легких. ^[11–13] Дыхательная мышца может улучшить свою мышечную силу и выносливость с помощью физических упражнений, которые могут предотвратить утомление дыхательной мускулатуры. В то же время дыхательная гимнастика является эффективным средством восстановительной гимнастики. В настоящее время дыхательный тренинг широко применяется в реабилитации различных заболеваний органов дыхания. ^[14,15]

В настоящее время из-за недостаточности доказательств нельзя подтвердить, что дыхательные тренировки могут улучшить функцию легких, плохое настроение и качество жизни при COVID-19пациенты. Таким образом, цель этого исследования заключалась в том, чтобы оценить влияние дыхательных упражнений на легочную функцию, плохое настроение и качество жизни у пациентов с COVID-19, таким образом предоставив рекомендации по немедикаментозному вмешательству у пациентов с COVID-19.

2.1. Протокол

Настоящий протокол систематического обзора и метаанализа был составлен в соответствии с протоколами предпочтительных элементов отчетности для систематических обзоров и метаанализа. ^[16] Исследовательская структура была зарегистрирована в рамках открытой науки (регистрационный номер: DOI 10. 17605/OSF.IO/ZQTGY).

2.2. Этика

Поскольку это протокол без набора пациентов и сбора личной информации, одобрение комитета по этике не требуется.

2.3. Критерии приемлемости

2.3.1. Типы исследований

Мы соберем все рандомизированные контролируемые испытания (РКИ) и когортные исследования.

2.3.2. Объекты исследования

больных COVID-19.

2.3.3. Вмешательства

Пациенты в контрольной группе получали рутинное лечение, в то время как пациенты в экспериментальной группе принимали лечение дыхательными тренировками на основе рутинного лечения.

2.3.4. Индекс результатов

Любая оценочная шкала, описывающая легочную функцию, настроение и качество жизни.

2.4. Критерии исключения

(1)
Исследования без контрольной группы.
(2)
Обзорные статьи, методики, отчеты о случаях, письма в редакцию и редакционные статьи не включены.

2.

5. Стратегия поиска

Поиск литературы осуществлялся онлайн из Clinical Trials. Компьютер использовался для получения данных из репозиториев Кокрановского центрального регистра контролируемых испытаний, баз данных PubMed, Embase и Web of Science. Ограничение времени поиска было с момента создания базы данных до апреля 2021 года. На примере PubMed стратегия поиска показана в таблице.

Таблица 1

Стратегия поиска в PubMed.

НОМЕР	Поисковые термины
#1	Респираторные тренировки.	Дыхательные упражнения[Название/Аннотация]
#4	Реабилитационные тренировки [Название/Аннотация]
#5	или/1–4
#6	Вирус короны [заголовок/Аннотация]
#7	Корона. [Title/Abstract]
#9	Novel coronavirus[Title/Abstract]
#10	Novel coronavirus pneumonia[Title/Abstract]
#11	or/6–10
#12	#5 И #11

Открыть в отдельном окне

2.6. Проверка и извлечение данных

Два автора независимо друг от друга извлекли данные. Разногласия разрешались путем обсуждения до достижения консенсуса или консультации с третьим автором.

Из каждой статьи извлечено следующее содержание:

(1)
информация об исследовании: авторы и год публикации;
(2)
количество случаев в экспериментальной группе и контрольной группе;
(3)
показатели исследования, включая различные баллы по шкале функции легких, настроения и качества жизни;
(4)
исходные характеристики, включая пол, возраст, тяжесть заболевания и т. д.

Процесс отбора литературы показан на рис.

Открыть в отдельном окне

Схема поиска литературы.

2.7. Оценка качества

Инструмент оценки систематической ошибки, связанной с риском, будет встроен в программное обеспечение Review Manager 5.3 (инструмент Кокрановского сотрудничества для оценки риска систематической ошибки) и будет использоваться для оценки систематической ошибки, связанной с риском, во включенных РКИ. Показатели качества не-РКИ оценивались по шкале Ньюкасла-Оттавы. ^[17]

2.8. Статистический анализ

Статистическое программное обеспечение Rev-Man 5.3 использовалось для метаанализа. Тест хи-квадрат был проведен для проверки неоднородности включенных исследований. Если P ≥ .1 и I ² ≤ 50%, статистической неоднородности результатов исследований не выявлено, для анализа принята модель с фиксированными эффектами (метод Мантеля-Хензеля) или случайно- использовалась эффектная модель. Непрерывные переменные извлекаются и анализируются до среднего значения ± SD. Стандартизированные средние различия с 95% доверительным интервалом оцениваются для непрерывных результатов. P < .05 был статистически значимым.

2.8.1. Работа с отсутствующими данными

Если в статье отсутствуют данные, с соответствующим автором или первым автором свяжутся по электронной почте для получения точных данных. Если с автором невозможно связаться или автор потерял соответствующие данные, вместо метаанализа будет проведен описательный анализ.

2.8.2. Анализ подгруппы

В зависимости от продолжительности вмешательства и тяжести заболевания будет проведен анализ подгруппы.

2.8.3. Анализ чувствительности

Чтобы оценить стабильность индекса результата, будет проведен анализ чувствительности для анализа каждого индекса результата.

2.8.4. Предвзятость публикации

Если количество исследований, включенных в показатель результата, составляет не менее 10, для оценки систематической ошибки публикации будет использоваться воронкообразная диаграмма. ^[18] Кроме того, будут проведены тесты Эггера и Беггера для оценки потенциальной систематической ошибки публикации.

Характеризуется быстрой передачей, сильной контагиозностью и общей восприимчивостью населения к COVID-19молниеносная эпидемическая инфекционная болезнь, представляющая опасность для здоровья населения.

[19–21] Основные клинические проявления включают лихорадку, кашель и утомляемость, а у некоторых больных сопровождаются головной болью, головокружением, болезненностью мышц, диареей и другими неприятными ощущениями, постепенно развиваются одышка, стеснение в груди и удушье. ^[22] Имеются данные о том, что дыхательные тренировки могут эффективно способствовать восстановлению легких, снижать плохое настроение и улучшать качество жизни. ^[23–25] Напротив, насколько нам известно, не существует мета-анализа для изучения вмешательств по тренировке дыхания у пациентов с COVID-19 для улучшения их психического здоровья и функции легких.

Поэтому, чтобы предоставить новые доказательства доказательной медицины для клинического лечения, мы провели систематический обзор и метаанализ для оценки влияния дыхательных тренировок на функцию легких, плохое настроение и качество жизни у пациентов с COVID-19. Этот документ представляет собой протокол систематической оценки и метаанализа, и инструменты оценки подробно описаны. Для этого исследования наш процесс аудита будет очень строгим. Результаты нашего обзора будут представлены в строгом соответствии со стандартами PRISMA. Более того, результаты этого метаанализа обеспечат доказательную основу для рекомендаций по клинической реабилитации легких.

Концептуализация: Weirong Ran, Jianfei Zhu.

Сбор данных: Цин Лун.

Обработка данных: Вейронг Ран, Цзяньфэй Чжу, Цин Лун.

Формальный анализ: Цин Лун.

Финансирование приобретения: Weirong Ran.

Финансовая поддержка: Weirong Ran.

Расследование: Цин Лун.

Методология: Цин Лун.

Администрация проекта: Weirong Ran.

Ресурсы:

Хуэйхуэй Мао.

Программное обеспечение: Jianfei Zhu.

Программное обеспечение: Huihui Mao.

Контроль: Weirong Ran.

Проверка: Хуэйхуэй Мао.

Визуализация: Хуэйхуэй Мао.

Письмо – первоначальный вариант: Цзяньфэй Чжу и Вейронг Ран.

Написание – рецензирование и редактирование: Цзяньфэй Чжу и Вейронг Ран.

Аббревиатура: COVID-19 = коронавирусная болезнь 2019.

Как цитировать эту статью: Zhu J, Long Q, Mao H, Ran W. Влияние дыхательных упражнений на легочную функцию, плохое настроение и качество жизни у пациентов с COVID-19: протокол систематического обзора и метаанализа. Медицина . 2021;100:23(e26154).

Эта работа поддерживается проектом Комиссии по здравоохранению провинции Хубэй в 2019 году (WJ2019h359).

У авторов нет конфликтов интересов, о которых следует сообщать.

Наборы данных, созданные в ходе и/или проанализированные в ходе текущего исследования, доступны у соответствующего автора по обоснованному запросу.

[1] Джанелла П., Ригамонти Э., Марандо М. и др. Клинические, радиологические и функциональные результаты у пациентов с пневмонией, вызванной SARS-CoV-2: проспективное обсервационное исследование. БМС Пульм Мед 2021;21:136. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

[2] Xu X, Yu C, Qu J и др. Визуализация и клинические особенности пациентов с новым коронавирусом SARS-CoV-2 2019 года. Eur J Nucl Med Mol Imaging 2020;47:1275–80. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

[3] Song F, Shi N, Shan F и др.. Новая коронавирусная пневмония 2019 года (2019-nCoV). Радиология 2020;295:210–7. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

[4] Zheng Q, Lu Y, Lure F, Jaeger S, Lu P. Клинические и рентгенологические особенности новой коронавирусной пневмонии. J Рентгеновские технологии 2020; 28: 391–404. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

[5] Торрес-Кастро Р., Васкончелло-Кастильо Л., Альсина-Рестой X и др. Дыхательная функция у пациентов после заражения COVID-19: систематический обзор и метаанализ. пульмонология 2020. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

[6] Моргентау А.С., Левин М.А., Фриман Р., Райх Д.Л., Кланг Э. Умеренное или тяжелое нарушение легочной функции связано со смертностью у пациентов с саркоидозом, инфицированных SARS-CoV-2. Легкое 2020;198:771–5. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

[7] Cortés-Telles A, López-Romero S, Figueroa-Hurtado E и др. Легочная функция и функциональная способность при COVID-19выжившие с постоянной одышкой. Респир Физиол Нейробиол 2021;288:103644. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

[8] Curci C, Negrini F, Ferrillo M, et al.. Функциональный результат после стационарной реабилитации у пациентов с COVID-19 после отделения интенсивной терапии: результаты и клинические последствия из реального практического ретроспективного исследования. Eur J Phys Rehabil Med 2021;Epub перед печатью. [PubMed] [Google Scholar]

[9] Curci C, Pisano F, Bonacci E, et al.. Ранняя реабилитация при постостром COVID-19пациенты: данные итальянского реабилитационного отделения COVID-19 и предложение протокола лечения. Eur J Phys Rehabil Med 2020; 56: 633–41. [PubMed] [Google Scholar]

[10] Ван дер Сар-ван дер Брюгге С., Талман С., Бунман-де Винтер Л. и др. Легочная функция и связанное со здоровьем качество жизни после пневмонии, вызванной COVID-19. Респир Мед 2021;176:106272. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]

[11] Ferreira GD, Costa AC, Plentz RD, Coronel CC, Sbruzzi G. Дыхательная тренировка улучшила вентиляционную функцию и силу дыхательных мышц у пациентов с рассеянным склерозом и боковым амиотрофическим склерозом : систематический обзор и метаанализ. Физиотерапия 2016;102:221–8. [PubMed] [Академия Google]

[12] Илли С.К., Хельд У., Франк И., Шпенглер СМ. Влияние тренировки дыхательных мышц на физическую работоспособность у здоровых людей: систематический обзор и метаанализ. Sports Med (Окленд, Новая Зеландия) 2012;42:707–24. [PubMed] [Google Scholar]

[13] Посуэло-Карраскоса Д.П., Кармона-Торрес Х.М., Ларедо-Агилера Х.А., Латорре-Роман П.А., Паррага-Монтилья Х.А., Кобо-Куэнка А.И. Эффективность тренировки дыхательных мышц для легочной функции и способности ходить у пациентов с инсультом: систематический обзор с метаанализом. Общественное здравоохранение Int J Environ Res 2020;17: [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

[14] Yamaguti WP, Claudino RC, Neto AP, et al.. Программа обучения диафрагмальному дыханию улучшает движения живота во время естественного дыхания у пациентов с хронической обструктивной болезнью легких: рандомизированное контролируемое исследование. Arch Phys Med Rehabil 2012;93:571–7. [PubMed] [Google Scholar]

[15] Yun R, Bai Y, Lu Y и др. Как дыхательные упражнения влияют на дыхательные мышцы и качество жизни пациентов с ХОБЛ? Систематический обзор и метаанализ. Может дышать J 2021;2021:11. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

[16] Shamseer L, Moher D, Clarke M, et al. Предпочтительные отчеты для протоколов систематического обзора и метаанализа (PRISMA-P) 2015: разработка и пояснение. BMJ (клинические исследования) 2015;350:g7647. [PubMed] [Google Scholar]

[17] Станг А. Критическая оценка шкалы Ньюкасла-Оттавы для оценки качества нерандомизированных исследований в мета-анализах. Евр J Эпидемиол 2010;25:603–5. [PubMed] [Академия Google]

[18] Дюваль С., Твиди Р. Обрезать и заполнить: простой основанный на воронке метод тестирования и корректировки на предвзятость публикации в метаанализе. Биометрия 2000;56:455–63. [PubMed] [Google Scholar]

[19] Yang X, Yu Y, Xu J и др.. Клиническое течение и исходы у пациентов в критическом состоянии с пневмонией SARS-CoV-2 в Ухане, Китай: одноцентровое, ретроспективное, обсервационное исследование. Ланцет Респир Мед 2020; 8: 475–81. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

[20] Ñamendys-Silva SA. Респираторная поддержка для пациентов с COVID-19инфекционное заболевание. Ланцет Респир Мед 2020;8:e18. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

[21] Павлик Л., Спиолек Э., Фична Дж., Тарасюк А. Характеристики SARS-CoV-2 и возможное фармакологическое лечение. Постэпидемия Биохимии 2020;66:83–90. [PubMed] [Google Scholar]

[22] Zhuang W, Fan Z, Chu Y и др. Китайские патентованные лекарства для лечения коронавирусной болезни 2019 (COVID-19) в Китае. Фронт Фармакол 2020;11:1066. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

[23] Сюй В., Ли Р., Гуан Л. и др. Комбинация тренировки мышц вдоха и выдоха в одном и том же дыхательном цикле в сравнении с разными циклами у пациентов с ХОБЛ: рандомизированное исследование. Дыхание Res 2018;19:225. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

[24] Neves LF, Reis MH, Plentz RD, Matte DL, Coronel CC, Sbruzzi G. Тренировка экспираторных и экспираторных плюс инспираторных мышц улучшает силу дыхательных мышц у пациентов с ХОБЛ : систематический обзор. Уход за дыханием 2014;59:1381–8. [PubMed] [Академия Google]

[25] Wang K, Zeng GQ, Li R, et al.. Велоэргометр и тренировка мышц вдоха дают скромные преимущества по сравнению с одним только велоэргометром: всесторонняя оценка у стабильных пациентов с ХОБЛ. Int J Chron Обструкция легочной артерии 2017;12:2655–68. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Как сделать свое тело «желанным» 14 непристойных советов пластического хирурга, которые вырывают с корнем вашу жизнь, независимо от того, мужчина вы или женщина

«На пути к идеальному телу всегда есть какие-то непреодолимые препятствия: ломается беговая дорожка, удобно стоящая у окна, или какой-нибудь идиот советует мне попробовать арахисовое масло, Шаббес, Астрал, Цзяньфэй, специальные китайские дыхательные упражнения для похудения.

Автор: Андрей Искорнев , пластический хирург, медицинский директор The Platinental

Трудно поверить, но лучшая мотивация — фотографии ходячих обоего пола. Мы, конечно, называем их корыстолюбцами с пониженной социальной ответственностью, но скрыто завидуем их телам. Они подходят как для коммерческого использования (блин, мы же белые воротнички), так и для гала-концертов, несмотря на внешний вид. Все идет к хорошей фигуре, особенно футболки H&M. Не мнущийся египетский хлопок 300 долларов нужно: любая белая толстовка Slim Fit Футболка будет работать как счет в швейцарском банке.

Но ведь известно, что за любым прогрессом стоит боль. По словам американских звезд, работавших над своим телом для получения новой роли (не будем брать в расчет Шарлиз Терон . Она набрала 23 кг для роли многодетной мамы в комедии «Талли»), для полного апгрейда нужно каждый день заниматься в спортзале и исключить на полгода все продукты, кроме куриной грудки, гречневой каши и протеиновых коктейлей на водной основе. Теоретически арахисовое масло можно включить в материалы защиты с пометкой «кетоновая диета», но с такими доказательствами вы проиграете дело анорексику или молодому бездельнику.

Парням придется сразу решить, планируют ли они принимать гормоны роста и тестостерон. Рассмотрение всех плюсов и минусов требует написания еще одной статьи, поэтому отмечу лишь, что это рискованно, но эффективно. Но какой реально работающий шаблон не является рискованным? Например, когда липосакция, шунтирование желудка или введение бариатрического шарика были здоровыми? По сравнению с этим гормоны покажутся пикником воскресной школы. Главное проконсультироваться с хорошим эндокринологом. Если надо, у меня есть.

Женщинам старше 45 лет часто назначают втирание АндроГеля в предплечье, но это имеет еще более негативные последствия, поэтому еще раз проконсультируйтесь с опытным эндокринологом.

Что касается моих любимых безоперационных аппаратных процедур, то это RF -вакуумный лифтинг (Reaction, Elmira beauty) в сочетании с ударно-волновой терапией (системы BTL ). Требуется 10 процедур дважды в неделю, сначала на оба проблемных участка тела (спина, бедра, живот), а затем — на все тело.

Мой личный лайфхак: процедуру должен делать врач-мужчина. Это не сексизм: это очень тяжелая работа для женщины-косметолога — ежечасная процедура, требующая статического напряжения мышц. Вот имена парней, которые могут помочь:

Магомед Махтиев
Хабиб Агаев

Отчасти потому, что я тренировал этих двоих для уменьшения жира на собственных бедрах.

Среди новых технологий:

Криолиполиз как по мне довольно сомнительная методика, хотя и имеет сторонников.
HIFU-липолиз разрушение с помощью высокоинтенсивного ультразвука (например, Ultera / Doublo только для тела) – должен пройти клинические испытания, но является многообещающим.
LPG – эпоха лошадей и повозок.
Инъекции липолитиков прекрасно работают, если питаться только куриной грудкой и делать кардиоупражнения каждый день в течение полугода.

Хабибула Агаев
Мамедов Вахид

Среди методик хирургического удаления жира золотым стандартом считаются:

Водоструйное липомоделирование Body Jet (хирург Platinental Максим Васильев зарекомендовал себя как хороший специалист в этой области). Это единственная технология, которая позволяет собрать удаленный жир в стерильную емкость, предварительно очистив его от включений, и поместить в тот орган, где он больше нужен (например, грудь или ягодицы).
Ультразвуковая липосакция ( Vaser ) – неплохо, но все же существует высокий риск ожога;
Радиоволновая липосакция (Body Tight) – стремительно набирает популярность, в первую очередь, за счет эффективности в борьбе с «твердым» жиром.
Лазерная липосакция (операция позволяет рационально уменьшить объем кожи и, на мой взгляд, требует особого женского эстетического чутья и внимательности, поэтому вашим хирургом будет Регина Тулатова).

Гонки за идеальным телом начинаются сразу после вышеупомянутого китайского Нового года. К маю ранние пташки улетят на Французскую Ривьеру. Вы знаете, какая там конкуренция. Девушки наверняка встретятся в неизбежном Альдо Коппола Монако. Чего не скажешь о Cipriani Monte Carlo, где столики стоят так плотно, что несовершенный наклон корешка не скроешь даже от друга, который много лет притворялся недальновидным.

Дальше по календарю лето будет в разных странах и даже женщины полусвета будут щеголять полным отсутствием «подбретельного» жира. Почему ты не можешь быть таким же хорошим, как они?

Итак, вот несколько советов, которые сделают вас ближе к воссозданию на яхте Леонардо ДиКаприо :

Леонардо ДиКаприо

1. Заказ на перевозку платного специального питания на 6 месяцев. Поверьте, готовить 5 низкокалорийных блюд само по себе не очень приятное занятие.

2. Справиться с половыми гормонами. Если их концентрация недостаточна, добиться результата будет практически невозможно. На консультации подскажу куда идти и колоть их.

Леонардо Ди Каприо

3. Оплатить курс процедур в The Platinental. Вам нужен справедливый судья вашего успеха с техникой, которая улучшает ваши личные достижения. Или подарите ваучер своему закрытому.

4. Распечатайте несколько обнаженных фотографий ваших любимых кинозвезд, моделей (или хотя бы проституток) с учетом возраста детей, которые живут с вами. Сексуальная энергия должна присутствовать при поиске тела своей мечты.

5. Посещайте тренажерный зал. Как по мне, лучший клуб — Encore Fitness in City, но решать вам.

6. Найти любовника с хорошим телом. Иногда это делается за деньги за вступление в игру, но тогда важно выйти: надо быть желанным без дополнительных вложений!

7. Следите за модой. Когда-нибудь вы наденете эти джинсы на изгиб и не потеряете равновесия.

8. Вода, вода, пейте много воды. Щелочные, водородные, налитые на камни или заряженные полупроводниками, что угодно.

9. После потери 80% лишнего жира, т.е. до достижения желаемой формы, проконсультируйтесь с пластическим хирургом. Ты знаешь где. Дело в том, что есть объективные советы, которые помогут уменьшить растянутую кожу, избежать растяжек и полностью уничтожить жир в неподатливых местах.

10. Сделать лабораторный анализ на витамин D3 .