Эллиптический тренажер механический или магнитный: Какой эллипсоид лучше магнитный или электромагнитный

Что такое эллиптический тренажер? Назначение и виды

Эллиптический тренажер – это разновидность кардиотренажеров, которая позволяет совместить кардиотренировки с силовыми. Эллиптический кардиотренажер укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, в сочетании с силовой нагрузкой на мышцы ног, ягодиц, пресса, рук и спины.

Преимущества эллиптических тренажеров

Главное преимущество эллипсоидов – даже при интенсивной тренировке, тренажер дает минимальную нагрузку на суставы и равномерно распределяет ее, что позволяет тренироваться людям с проблемами позвоночника. Это достигается за счет движения по эллиптической траектории, которая без вредной нагрузки наиболее точно имитирует бег и ходьбу. Перед началом тренировки рекомендуется сделать легкую разминку.

Виды эллиптических тренажеров

Эллиптические тренажеры различают по системе нагружения: механические, магнитные и электромагнитные эллипсоиды.

Механический эллиптический тренажер

Для нагрузки используется ремень натянутый вокруг маховика. Другое название – ременная система нагружения. Тренажер эллиптический приводится в движение только мышечным усилием шагающего. Преимуществом является ценовая доступность, простота, малый вес тренажера. К недостаткам относят недостаточно плавный ход, возможные рывки и наименьшую среди эллипсоидов износостойкость — разрыв ремня. Главной проблемой для домашнего использования может являться шум тренажера. Дисплей показывает только основные параметры (время, дистанция, скорость, потраченные калории).

Магнитный эллиптический тренажер

Для нагрузки используется воздействие магнитов на маховик. Это дает бесшумный и плавный ход, плавное торможение, исключающее резкие рывки. Такая система нагружения более комфортна и долговечна. Многие магнитные тренажеры эллипсоиды оборудованы более совершенным компьютером, в котором помимо отслеживания показателей есть разнообразные встроенные программы.

Электромагнитный эллиптический тренажер

Для нагрузки используется электромагнитное поле, воздействующее на маховик. Такая конструкция имеет минимум движущихся деталей, а значит, наиболее долговечна. Встроенный компьютер полностью контролирует процесс тренировки.

Электромагнитные эллипсоид тренажеры содержат много встроенных программ, рассчитанных на людей с разными параметрами и целями занятий. Самые продвинутые показывают, какие группы мышц задействованы, контролируют тренировку исходя из вводимых параметров пользователя (возраст, вес, отслеживание пульса), что позволяет тренироваться наиболее результативно и безопасно.

Эллипсоид – тренажер, который можно подобрать как для новичков, так и для опытных спортсменов.

При выборе эллиптического тренажера кроме системы нагружения, обратите внимание на вес маховика, длину шага, максимальную нагрузку и ростовку, количество программ. Узнав все об эллиптических тренажерах – выберите модель с оптимальным соотношением цены к запрашиваемым качествам.

Чем отличается электромагнитный эллиптический тренажер от магнитного?

Чем отличается электромагнитный эллиптический тренажер от магнитного?

Опубликовано в рубрике: Здоровье

Опубликовал admin — Август 27th, 2017

Первостепенное отличие между магнитными и электромагнитными эллипсоидами заключается в самих названиях этих разновидностей тренажеров. Под приставкой магнитный или электромагнитный подразумевается тип механизма, который лежит в основе тренажера. Именно он обеспечивает сопротивление, необходимое для получения нагрузки при вращении маховика. Таким образом, механизм в принципе определяет объем этой нагрузки.

Конструкция и особенности электромагнитного эллипсоида

Электромагнитный эллиптический тренажер являются наиболее современной разновидностью эллипсоидов. Электромагнитным приводом оснащаются как профессиональные модели спортивного оборудования, так и элитные изделия для домашнего использования. Применение электромагнитного механизма значительно расширяет возможности пользователя во время тренировок.

Конструкция рассматриваемого типа эллипсоида предусматривает создание магнитного поля встроенным электромагнитом. Таким образом пользователь может максимально точно настраивать необходимую нагрузку. Управление и контроль за работой оборудования осуществляется посредством встроенного компьютера. В конструкции предусмотрено наличие многофункционального дисплея для визуализации информации. На выбор пользователя предлагаются встроенные и индивидуальные режимы тренировки.

Конструкция и особенности магнитного эллипсоида

Все эллипсоиды работают за счет маховика, который обеспечивает раскручивание педалей. В простейших колодочных моделях механизм работает по принципу тормоза на велосипедах. Маховик зажимается колодками с определенной силой, за счет чего меняется уровень нагрузки.

Магнитный эллиптический тренажер использует более сложный механизм на основе природного магнита. Таким образом, маховик не контактирует с колодками физически – воздействие оказывается посредством силы магнитного поля и определяется расстоянием между магнитом и маховиком.

В сравнении с колодочными, магнитные модели характеризуются большим выбором опций и возможных настроек, но стоят дешевле электромагнитных. На сегодняшний день такие изделия пользуются высоким спросом в категории домашних тренажеров. Это реальная возможность поддерживать фигуру в форме и не допускать скопления лишнего веса без посещения спортивного зала.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Как правильно выбрать велотренажер

Велотренажёр – классический подход к кардиотренировкам!

Эта статья о таком популярном виде кардиооборудования для дома как велотренажер. Мы постараемся дать ответы на часто задаваемые вопросы при выборе велотренажера для дома: «Какие достоинства именно у велотренажера?», «Какие велотренажеры бывают?», «Какой велотренажер подойдет именно мне?».

– Велотренажер– самый популярный и понятный тренажер для дома. Очень часто, когда есть необходимость в тренировках, при лишнем весе или по медицинским показаниям, возникает вопрос – «Какой тренажер выбрать?». Начинаем, как правило, с просмотра ассортимента беговых дорожек, плавно переходим к эллиптическим тренажерам и останавливаемся на велотренажерах. Почему? – ответ прост, и наглядней будет представить достоинства Велотренажёртренажержера в сравнении с другими, самыми популярными, типами тренажеров:

– Беговая дорожка– занятия и тренировки на беговых дорожках сопровождаются повышением нагрузки на суставы ног, что ограничивает возможность использования этих тренажеров людьми, имеющими проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Если же проблемы с суставами усугубляются избыточным весом (более 120 кг), занятия бегом становятся настоящей пыткой. При занятиях на велотренажерах мы сидим. Крутя педали, нагрузка от нашего избыточного веса не действует на суставы и связки. При проблемах с опорно-двигательным аппаратом за счет нахождения тела в фиксированном положении мы можем сосредоточиться на правильном выполнении движений – это крайне важно для реабилитации.

– Эллиптический тренажер– занятия на нем не подразумевают ударных нагрузок на связки и суставы как у беговых дорожек, но на нем надо стоять! , и стоять правильно! – для занятий на эллипсе очень большое значение придается правильному положению корпуса. Да и «большому человеку» даже на самом большом эллиптическом тренажере может быть просто тесно!

Короткий итог:

Для чего нужен велотренажер?Для кардиотренировок. Он тренирует нашу выносливость и сжигает калории. Помогает снизить лишний вес с больших величин до приемлемых. Не нагружает связки и суставы. Подходит для реабилитации при проблемах с опорно-двигательным аппаратом, мышцы ног работают с нагрузкой, а тело находится в фиксированном, безопасном положении.

Отлично подходит для начинающих с малой мотивацией к тренировкам – занимаясь на велотренажере можно к примеру, комфортно смотреть телевизор…

Типы велотренажеров по виду конструкции

Велотренажеры бывают вертикальные и горизонтальные.

На вертикальном велотренажере пользователь размещается по прямой аналогии с велосипедом, вертикально. Для Вашего удобства предусматриваются регулировки руля – по углу наклона и седла – по высоте, а в продвинутых моделях еще и по длине. Зачастую предусмотрена еще и амортизация самого седла. Такой тренажер более компактен.

На горизонтальном велотренажере установлено не седло, а кресло. Кресло имеет несколько регулировок: по углу наклона (у продвинутых моделей) и длине от педалей. В дорогих моделях спинка выполняется из упругих сетчатых материалов – они лучше держат спину, распределяя нагрузку равномерно и дышат, эффективно отводя влагу.

Этот вид тренажера самый комфортный для пользователя. Плотная фиксация спины нужна и удобна при проблемах с позвоночником, избыточным весом и при использовании в реабилитационных целях.

Типы велотренажеров по виду нагрузки

Типичный вопрос, который задают многие покупатели, выбирающие доступную по цене модель и не придающие большого значения наличию у нее дополнительных опций, — что лучше магнитный, электромагнитный или механический велотренажер для дома?

Механический велотренажер

Хотя ведущие производители спортивного оборудования отказались от выпуска тренажеров, в которых торможение осуществляется механически, за счет трения колодок или ремня о маховик, такие устройства все еще можно встретить в продаже. Механические велотренажеры обладают большой инерционностью, отличаются шумным ходом и имеют минимальный набор функций. К достоинствам механических моделей можно отнести низкий вес, невысокую стоимость, простоту эксплуатации.

Это не лучший выбор для эффективных тренировок.

Исключение составляют лишь профессиональные механические велотренажеры – СПИН-БАЙКИ. Они конструктивно напоминают шоссейные велосипеды и используются любителями велоспорта в период межсезонья для поддержания формы. Для занятий фитнесом дома подходят весьма условно – это очень специфический тренажер.

Механический велотренажер

Плюсы:

• – высокая точность регулировки усилия
• – повышенный комфорт тренировки
• – высокий максимальный уровень нагрузки, что важно для подготовленных пользователей
• – энергонезависимость у моделей оборудованных генератором

Минусы:

• – стоимость сопоставима с коммерческими моделями
• – большие габариты и вес

Магнитный велотренажер

Несколько дороже механической модели. Система торможения основана на удалении и приближении постоянного магнита к маховику. Постоянные магниты приближаются к маховику и создают достаточно равномерную нагрузку, которая устанавливается вручную поворотным регулятором или с помощью сервопривода. Модели с сервоприводом оборудуются компьютером и позволяют реализовывать программы тренировок. Такие модели называются — магнитные с электронной регулировкой. Наличие программ в них позволяет сделать тренировочный процесс более качественным, т.к. последовательно изменяемая нагрузка лучше тренирует мышцы чем постоянная. Причем нагрузку изменят компьютер автоматически в соответствии с выбранной программой. Магнитные с электронной регулировкой велотренажеры еще несколько дороже, но это плата за дополнительные возможности в тренировочном процессе и компьютер с качественным дисплеем на который выводятся все параметры тренировки.

Магнитный велотренажер

Плюсы:

• – есть модели с большим максимальным весом пользователя
• – высокая эффективность тренировок
• – возможность программирования тренировок у моделей с электронной регулировкой нагрузки
• – высокая плавность хода
• – долговечность

Минусы:

• – большая стоимость по сравнению с предыдущим типом
• – зависимость от сети питания у моделей с электронной регулировкой нагрузки

Электромагнитный велотренажер

Самый дорогой и редко встречающийся в домашних спорт-залах. Система нагрузки основана на мощном электромагните, который и создает нагрузку на маховике. Зачастую такие тренажеры оснащаются встроенным генератором, что делает их полностью энергонезависимыми. Главные преимущества такой системы: — Высокий максимальный уровень нагрузки и высокая точность ее изменения. Чаще всего встречаются в хороших фитнесс-залах и реабилитационных центрах (чаще – горизонтальные модели).

Электромагнитный велотренажер

Плюсы:

• – высокая точность регулировки усилия
• – повышенный комфорт тренировки
• – высокий максимальный уровень нагрузки, что важно для подготовленных пользователей
• – энергонезависимость у моделей оборудованных генератором

Минусы:

• – стоимость сопоставима с коммерческими моделями
• – большие габариты и вес

Какой из велотренажеров лучше всего подойдет именно Вам из всего многообразия вариантов и конструкций? Это вопрос на который должны ответить именно ВЫ!!! Не полагайтесь на мнение продавцов. Выбирайте для себя именно тот велотренажер, на котором Вам удобнее всего. Правильно выбранный тренажер это ВАЖНЫЙ шаг к достижению поставленной цели!!!

Мы же со своей стороны можем предложить Вам лучшее! Среди широкого модельного ряда брендов Hasttings и Spirit Fitness, которые уже много лет радуют пользователей своим качеством, удобством и разумной ценой, Вы точно найдете СВОЙ тренажер, а сотрудники нашего выставочного зала с радостью Вам в этом помогут!

Выбирайте велотренажер Правильно!

Как выбрать эллиптический тренажер? | T-Sport Екатеринбург

Как и любой продукт после изобретения, эллиптические тренажеры прошли многократные усовершенствования.
Прогресс не стоит на месте. Вместе с развитием техники, инновационные технологии внедряются в производстве тренажеров. Не зависимо от технического оснащения и стоимости тренажера, Вы можете быть уверены, что приобретая эллиптический тренажер — Вы приобретаете возможность постоянно находиться в отличной форме без ущерба для здоровья и необходимости в изнурительных монотонных тренировках.

Как выбрать эллиптический тренажер?

Для того, чтобы определиться с моделью, Вам необходимо ответить на несколько основных вопросов:

Как часто Вы планируете использовать тренажер?

• Если Вы готовы тренироваться на своем эллипсоиде по пять раз в неделю, значит Вам просто необходим тренажер интенсивного уровня или полупрофессиональная модель. Такие тренажеры, как правило имеют: электромагнитную систему нагружения, плавную и очень тонкую настройку регулировки уровня нагрузки, прочную, надежную раму с большим запасом прочности, возможностью регулировки уровня наклона педалей.

• В случае, если Вы планируете заниматься на эллиптическом тренажере не чаще пары раз в неделю, можно приобрести тренажер по проще, но обратите внимание на длину шага и комфорт положения тела во время занятий. Такой тренажер будет приносить не только пользу, но и удовольствие.

Какой у Вас рост и Вес?

У каждого из нас индивидуальное строение тела. Если Вы — человек с увеличенной массой тела, либо Ваш рост значительно выше среднего, тогда область поиска тренажеров значительно сужается. В техническом описании каждой модели указывается максимально допустимы вес пользователя. Желательно иметь запас прочности тренажера хотя бы 20 кг. Без сомнений, что при регулярном использовании тренажера, Ваш вес пойдет вниз, но прежде, чем будут заметны серьезные изменения, пройдет от трех до шести месяцев, если все это время Вы будете превышать максимально допустимый вес, этого будет достаточно для того, что бы вывести тренажер из строя.
Если Ваш рост превышает 190 см., советуем рассмотреть модели с длиной шага более 500 мм. и передним расположением маховика. Предлагаем обратить внимание на модель Spirit Fitness XE395L. Она сконструирована специально для людей с увеличенным ростом.
Вы абсолютно точно будете получать удовольствие на всем протяжении использования тренажера, выбрав тренажер продвинутого уровня. Эти тренажеры среднего и высокого ценового диапазона. Такой тренажер точно никогда не превратится в вешалку для одежды, т.к. занятия на нем будет приносить настоящее удовольствие. Они обладают очень тихим и плавным ходом педалей, большим набором программ, которые разнообразят процесс тренировки и максимально приблизят результат занятий.

Каким количеством пространства Вы располагаете?

• Вы поймете, как выбрать эллиптический тренажер, если определитесь с пространством в своем жилище.  Эллиптические тренажеры могут иметь самые разные формы и размеры. Если Ваше жилище не обладает большим количеством свободного пространства, можете обратить внимание на складные или компактные модели. Одним из примеров складных тренажеров может быть модель XE326.
• Если под спортивный зал у Вас выделена целая комната и Вы располагаете большими суммами, тогда Вы смело можете обратить свое внимание на более серьезные тренажеры премиального класса с электронной регулировкой угла наклона, регулировкой длины шага и т. д. Тренажеры такого уровня позволят Вам ощутить себя в полноценном тренажерном зале.

Что значит переднеприводный и заднеприводный эллиптический тренажер?

На сайте T-Sport Вы можете видеть большое количество эллиптических тренажеров, для упрощения выбора их можно поделить на два вида — передне- и заднеприводные модели.

Заднеприводные эллиптические тренажеры. 

Как правило, такие тренажеры имеют не высокую цену и бюджетный набор характеристик. Маховик на заднеприводных тренажерах расположен в задней части. Положение тела с небольшим наклоном вперед, траектория движения ног идентична движениям при беге. Кроме того, эллиптические тренажеры с задним расположением маховика имеют большее расстояние между ступнями ,чем переднеприводные.

Переднеприводные эллиптические тренажеры.

Такой тип эллипсоидов появился сравнительно недавно и оказался настоящим прорывом, ведь такая конфигурация несет в себе ряд преимуществ.

• Во-первых, положение тела спортсмена более вертикальное, что позволяет более глубоко прорабатывать мышцы ног, за счет усовершенствованной траектории движения.
• Во-вторых, расстояние между ступнями минимально, а это позволяет занимать естественное положение тела во время тренировки.
• В-третьих, переднее расположение маховика позволяет увеличить длину шага при создании тренажера.
• В-четвертых, переднее расположение маховика наиболее удобно для людей высокого роста, т.к. исчезнет вероятность удара коленями о раму тренажера. 

Для того, чтобы понять, какое расположение маховика Вам больше подходит, Вам просто необходимо попробовать тренажер перед покупкой. Вы можете это сделать в офисе нашей компании.

Встроенные программы.

Эллиптические тренажеры постоянно совершенствуются, улучшается их конструкция, система нагружения, усложняются программы тренировок. При создании программ для тренажеров привлекаются известные спортсмены, тренеры и даже профессиональные медики. В моделях верхнего ценового сегмента набор программ очень велик и готов удовлетворить любые цели и потребности. Но практически в каждом эллипсоиде присутствует основной набор стандартных программ.
Чем сложнее набор программ, тем более эффективными, разнообразными и увлекательными будут тренировки.
Даже самые простые тренажеры оснащаются базовым набором программ. Дисплеи компьютеров таких тренажеров отображает текущую скорость, время тренировки, Ваш пульс, количество сожженных калорий и пройденную дистанцию.
Если Вам нужны более расширенные функции компьютера и Вы хотите вносить разнообразие в каждую тренировку, тогда Вам нужны тренажеры с более широким списком программ. Например, модель от Spirit Fitness E1000 может хранить информацию о тренировках каждого пользователя в сети и постоянно обновлять набор программ.

Виды нагрузок

Всего существует четыре основных вида систем нагружения.

• Магнитная с механической регулировкой. Такая система нагружения устанавливается в не дорогих моделях и Вам приходится самостоятельно выставлять уровень нагрузки во время тренировки путем поворота специальной рукоятки, установленной на консоли тренажера. Это не вполне удобно, зато абсолютно надежно и не дорого.
• Воздушная (аэромагнитная) система нагрузки. Так же используется в недорогих моделях. Сопротивление маховика достигается вихревыми воздушными потоками, на данный момент ни один из производителей пока не смог достигнуть действительно плавного хода педалей с такой системой нагружения.
• Магнитная система нагружения с электронной регулировкой. Самая распространенная система. Она заключается в увеличение и уменьшение нагрузки при помощи магнитов, которые подводятся ближе, либо отводятся от маховика при помощи специальных сервоприводов. Благодаря электронной регулировке, тренажер сам регулирует нагрузку в соответствии с выбранной программой и может увеличивать, либо уменьшать сопротивление в зависимости от хода тренировки, текущего пульса, либо других, установленных пользователем целей.
• Электромагнитная система нагружения — на данный момент это самый продвинутый тип создания сопротивления. Такая система используется на тренажерах более высокого класса. Она очень плавная и бесшумная. Еe основным преимуществом является возможность более тонкой системы контроля нагрузки, которая измеряется в Ваттах. Это позволяет максимально адаптировать процесс тренировки под Ваш уровень физической подготовки и сделать тренировки максимально эффективными. 

Технические характеристики.

Что обозначают технические характеристики тренажеров?
Вам будет проще понять, как выбрать эллиптический тренажер, если Вы будете разбираться в технических данных. Они присутствуют в описании каждого эллиптического тренажера. Давайте подробно разберемся в основных характеристиках эллиптических тренажеров для того, чтобы Вам было проще определиться с выбором.

Программы — описывают количество и содержание всех программ тренировок, встроенных в консоль тренажера.

• Это могут быть кардиопрограммы, которые нацелены на улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Кардиопрограммы сами увеличивают и уменьшают нагрузку в соответствии с текущим пульсом.
• Программы, нацеленные на сжигание жира, как правило дают слабую нагрузку и увеличенную продолжительность тренировок.
• Программы для увеличения мышечной массы дают увеличенную нагрузку при коротких интервалах занятий.
• Тест на восстановление показывает, как быстро Ваш организм способен восстановить сердечный ритм после нагрузок.Такой тест является основным показателем эффективности кардиотренеровок.
• Тест на количество жира в теле. Рассчитывает отношение массы жира к массе тела. Полезен тем, цель тренировок которых является сбросить лишний вес.

Программ очень много ив каждом тренажере их набор может быть уникален. В описании каждого тренажера на нашем сайте, програмы расписаны максимально подробно.

Консоль (панель управления)

На консоли расположены панель управления, дисплей и клавиши. Дисплей отображает текущую информацию о тренировке: текущий пульс, пройденную дистанцию, скорость, потраченные калории. Клавиши позволяют настраивать процесс тренировки, увеличивать, либо уменьшать нагрузку, изменять угол наклона и т.д.

Частота сердечных сокращений

Чсс — основной показатель тренировки, на котором строится весь тренировочный процесс. Дело в том, что максимально-эффективные тренировки проходят на уровне 80% от максимального количество частоты сердечных сокращений. (Рассчитывается индивидуально и вводится в компьютер для каждого пользователя отдельно).

Длина шага.

Один из важнейших показателей. Чем больше длина шага, тем большая часть рабочей мышцы нагружается. Длина шага варьируется от 35 см на тренажерах начального уровня до 60 см на профессиональных моделях. Существуют, так же, модели с изменяемой длиной шага.
Маховик (вес маховика) Деталь эллиптического тренажера в форме диска. Выполнен из металла. Чем больше масса маховика, тем более плавными будут движения во время тренировки.

Угол наклона.

У многих тренажеров можно менять угол наклона, в т. ч. электронно, как например в модели XE569E.

Рама тренажера

Это силовой каркас, на котором крепятся все остальные части. Рамы различаются по уровню нагрузки и системе окраски.

Вес пользователя. 

Если на тренажере указан максимальный вес пользователя 150 кг., это совсем не означает что Вы должны весить хотя бы 130. Чем выше максимальный вес пользователя, тем выше запас прочности данного тренажера.

Питание.

• Тренажеры с магнитной системой нагружения не требуют подключения к сети. Консоль таких тренажеров питается от батареек, которых хватает на год тренировок.
• Электромагнитные тренажеры требуют подключения к сети 220В, в противном случае, Вы не сможете регулировать уровни сопротивления, но кроме ограничения в передвижении тренажера по квартире и потребности к электричеству электронагрузка несет в себе массу преимуществ, которые мы описали выше.

• Кроме того, существуют генераторные модели, которые не требуют подключения к сети и берут энергию от встроенного генератора. Это очень удобно, но стоимость таких тренажеров, как правило завышена, а элементы питания требуют периодической замены.

Вес тренажера.

Современные тренажеры могут быть абсолютно легкими, а могут весить до 200 кг. Тут важно понимать, что чем больше вес тренажера, тем более стабильно он будет себя вести во время тренировок (не будет раскачиваться под нагрузкой).
Подобрать оптимальную модель очень важно, ведь если Вы выбрали для себя идеально подходящий тренажер, то сможете получить желаемый результат в короткие сроки и занятия на нем будут приносить радость и тогда Вам не придется делать над собой усилие перед каждой тренировкой.

Выбрать и купить тренажер для дома и спортивного зала Вы можете в нашем интернет-магазине T-Sport. В нашем офисе Вы всегда сможете опробовать тренажер перед покупкой.

Как выбрать эллиптический тренажер

В последнее время эллипсоид набрал широкую популярность в качестве домашнего средства поддержания хорошей фигуры и развития физических показателей. Есть много причин отдать предпочтение именно эллиптическим тренажерам. Однако, чтобы получить максимальное удовольствие и эффект от кардиотренировок, Вы должны знать как правильно выбрать подходящую модель

 

В данном обзоре мы рассмотрим все параметры эллиптических тренажеров и сделаем несколько выводов по выбору подходящей для Вас модели.

 

                Содержание:

1. Преимущества тренажера как вида
2. Принцип работы
3. Маховик
4. Шаг эллипсоида
5. Передний или задний привод эллипсоида
6. Программные возможности
7. Критерии выбора общее
8. Вопрос ответ от наших клиентов
9. ТОП тренажеров от Sportaim.ru

 

1. Преимущества эллиптического тренажера

Движение по эллиптической траектории — первое и основное конкуретное преимущество эллипсоидов перед другими кардиотренажерами. В подобном движении отсутствуют ударные нагрузки, напряжение поддерживается равномерно на всем протяжении траектории. Минимизирована нагрузка на голеностопный и коленный суставы, поясницу, что в свою очередь очень актуально для пожилых людей. В движении задействованы все группы мышц в той или иной степени. Можно варьировать нагрузку положением тела относительно тренажера и движением педалей вперед и назад.(Подробнее о видах тренировки можно ознакомиться в статье «Тренировки на эллиптическом тренажере»). 

Часто возникает вопрос «Что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер?». Многие зарубежные исследования показывают, что по параметру энергозатратности они находятся на одном уровне, а значит в расходе калорий разница отсутствует. На беговых дорожках присутствует ударная нагрузка в момент приземления, которую гасят с помощью всевозможных систем амортизации. Это же в свою очередь сказывается на стоимости. Для людей имеющих проблемы с суставами рекомендуется отдавать предпочтение эллиптическим тренажерам.

2. Принцип работы эллипсоида

Система торможения  один из главных параметров, которыми стоит руководствоваться при выборе. Различают три основных вида (механические мы в расчет брать не будем): 

Магнитная система нагружения
	Самый простой и надежный вид нагрузки. Отсутствуют любые трущиеся детали. Практически не подлежит износу. Металлический маховик тормозится колодкой с магнитами, которая приближается или отдаляется механическим регулятором. Недостатком данного вида является отсутствие программ тренировки. Преимуществом же является цена и автономная работа без подключения к сети.
Магнитная система нагружения с электроприводом
	В отличии от первых колодка с магнитами приводится в движение сервоприводом (небольшим электрическим моторчиком). Благодаря сервоприводу в консоли устанавливаются программы тренировок и другой функционал, позволяющий расширить вариативность тренировок.   Многие производители указывают в технических характеристиках подобный вид реализации нагрузки как электромагнитный, но это не так. Электромагнитные модели встречаются в ценовых диапазонах свыше 70 т. р.
Электромагнитная система нагружения
	Нагрузка в данной системе создается за счет подачи тока в электромагнит, благодаря этому тренажер имеет ряд неоспоримых преимуществ. Электромагнитные тренажеры более современны и функциональны. Точнее определяют параметры тренировки и требуемую нагрузку. В связи с этим могут быть использованы в терапевтических целях. Присутствует ряд программ (варьируется от модели тренажера), которые способны разнообразить стандартную тренировку и повысить эффективность. Во многих моделях присутствует возможность подключения внешнего кардиодатчика, что позволяет проводить грамотные кардиотренировки (Подробнее в статье «Кардиотренировки»).

3. Маховик

Какое влияние оказывает маховик на работу тренажера? Основной параметр этого узла — вес. Благодаря увесистому маховику можно поддерживать плавность хода на всей траектории движения. С легким маховиком движение станет отрывистым, не плавным и не комфортным.

Многие производители для увеличения достоинств своих тренажеров, лукавят или указывают параметр инерционного веса. Во многих профессиональных моделях вес маховика находится в районе 10 кг, что не мешает им поддерживать отличную плавность хода и создавать достойную нагрузку.  Некоторые производители уже перестали позиционировать тяжелый маховик, как преимущество и даже не указывают этот параметр в описании. Сразу хотелось бы сказать для всех несогласных, маховик — это часть механизма, рассматривать данный параметр необходимо совместно с общей динамикой и элементами всего узла движения, что обычному пользователю сделать достаточно сложно.

Плавность хода в немаленькой мере определяется самой траекторией движения, что в значительной степени определяется шагом и длиной базы. При большом шаге и маленьких габаритах, эллиптический тренажер становится похож на велотренажер и часть преимуществ по снижению нагрузок на суставы теряется. Более подробно об этих нюансах выбора мы поговорим в следующих разделах обзора.

 

4. Шаг эллипсоида

Параметр, который в большой степени влияет на удобство и эффективность тренировок. Оптимальный размер напрямую зависит от параметров пользователя, а именно роста. На просторах интернета существует множество таблиц зависимости роста и шага, но данные таблицы не имеют с реальностью ничего общего. В силу различной физиологии к выбору необходимо подходить индивидуально. Если Вы имели опыт тренировки в профессиональных фитнес клубах, то у них стоят модели с шагом свыше 50 см и мало кто из тренирующихся задается этим вопросом.

Возьмите во внимание и тот факт, что с увеличением шага, увеличивается и амплитуда движения, а это неизбежно вовлечет в движение больше мышечных волокон и повысит эффективность тренировки.  

Одно можно сказать уверенно: чем больше шаг, тем эффективней тренировка. Увеличение шага неизбежно повлечет за собой увеличение длины самой базы тренажера, дабы не терять оптимальную траекторию движения. Поэтому в условиях ограниченного пространства необходимо найти золотую середину между габаритами тренажера и шагом. 

5. Маховик спереди или сзади

Отличия между двумя вариантами расположения маховика, главным образом кроются в траектории движения и расстоянии между педалями. Для более обширного понимания представим видео траекторий движения.

 

Переднее расположение маховика	Заднее расположение маховика
	youtube.com/v/97GhadOHFXM?version=3&hl=ru_RU&rel=0″ type=»application/x-shockwave-flash»/>

 

 

Эллиптические тренажеры с передним расположением маховика в домашнем сегменте более плавны и анатомически удобны. На тренажерах с задним приводом ноги будут расставлены широко, что создаст нагрузку в тазобедренном суставе. Просто посмотрите как вы ежедневно ходите, уверен что вы не расставляете ноги в стороны, поэтому параметр, который называется Q-фактор (расстояние между педалями) очень важен при выборе. В домашнем сегменте тренажеров передний привод имеет несомненное преимущество. Для того чтобы реализовать небольшой Q-фактор на заднем приводе, необходимо увеличить длинну самой базы тренажера. Подобные модели встречаются только в профессиональном сегменте.

 

6. Программные возможности и измерение пульса

Разнообразия в вариантах исполнения и программных возможностях предостаточно. В стандарте несколько программ с изменением нагрузки позволят разнообразить тренировки. В самой базовой версии компьютер будет выводить на экран пульс, дистанцию, время тренировки, скорость. На более дорогостоящих тренажерах встречаются сенсорные экраны с большим списком возможностей и настроек под индивидуальные параметры тренирующегося.

Этот пункт не является основным критерием выбора, но он сможет в значительной степени разнообразить тренировочный процесс и повысить эффективность от занятий.

Скажем несколько слов об измерении пульса. Измерение пульса на тренажерах может происходить несколькими путями:

• Датчики пульса на рукоятках — подвержены большой погрешности, доходящей иногда до 30%.
• Нагрудные кардиодатчики — имеют погрешность всего в несколько процентов. Отлично подойдут для построения грамотной кардиотренировки. Единственным требованием является наличие кардиоприемника в тренажере.

7. Критерии выбора — Общее

Представим обобщенный ряд параметров на которые необходимо обратить внимание и дадим рекомендации:

— Шаг тренажера — первый параметр с которого начинается выбор, лучше подбирать модели с шагом свыше 45 см.

— Максимальный вес пользователя — берите модель с запасом в 20 кг, не рекомендуем рассматривать модели впритык к Вашему весу.

— Q-фактор или расстояние между педалями — лучше взять модель со средней шириной между педалями, этой характеристике в большей мере соответствуют переднеприводные эллиптические тренажеры.

— Вес тренажера — чем массивней конструкция, тем более устойчив будет тренажер, обратите внимание на соотношение вес тренажера и максимальный вес пользователя. Не может эллипсоид весом до 40 кг выдерживать вользователя в 150 кг.

— Программные возможности и эстетический дизайн несут второстепенную функцию и подбираются индивидуально.

Вы можете написать нам на почту [email protected] или позвонить по бесплатной линии 88003336499 — наши специалисты сделают подборку специально для Вас.

Для более детального изучения тренировок на эллипсоиде читайте также:

Эллиптический тренажер.Виды и устройство.Применение.Упражнения

Эллиптический тренажер представляет собой устройство, имитирующее ходьбу, бег или восхождение. Его педали двигаются по траектории эллипса, а за счет ручек, соединенных с педалями, в тренировке задействован еще и плечевой пояс.

Виды

Эллиптический тренажер бывает нескольких видов:

• Механический.
• Магнитный.
• Электромагнитный.
• Аэродинамический.

Механический эллиптический тренажер не имеет никаких автоматических элементов и приходит в движение за счет усилий того, кто на нем тренируется. Плюсами такого тренажера являются небольшие размеры и самая доступная цена. К минусам можно отнести отсутствие плавности хода и шум, который издает техника во время занятий. Механический вариант тренажера не нашел широкую популярность у потребителей за счет своей малоэффективности и минусов в работе.

Магнитный эллиптический тренажер стоит на порядок дороже, чем механический. Он обеспечивает плавный и бесшумный ход. Кроме удобства тренировки, к плюсам относится наличие показателей пульса, потраченных калорий, времени тренировки, а также скорости и расстояния, которое прошел спортсмен.

Электромагнитный эллиптический тренажер самый дорогой, а также самый большой. Но он имеет ряд преимуществ перед остальными видами. С помощью компьютера, которым управляется тренажер, можно задать нагрузку, длину шага и уровень подъема педалей.

Аэродинамический эллиптический тренажер самый современный тип. Его работа обеспечивается генератором, заряжающим аккумулятор, за счет кручения диска. Таким образом, устройство может работать не за счет потребления электроэнергии, а за счет регулярных тренировок спортсмена. Но электропитание аппарата также предусмотрено. Такие тренажеры способны наиболее точно регулировать уровень нагрузки спортсмена.

Устройство

Устройство эллиптического тренажера довольно простое. Оно заключается в наличии двух педалей, соединенных с маховиком и длинными ручками. Также имеются стационарные ручки, закрепленные на корпусе тренажера на уровне диафрагмы спортсмена. Некоторые модели также имеют сиденье для велотренировки.

Вес маховика обеспечивает разную нагрузку на ноги. В зависимости от типа тренажера, его устройство предполагает разную длину шага. То есть на одних моделях предусмотрена длина шага в 30 см, на других 40 см или 50 см. В дорогих тренажерах уровень нагрузки и длина шага регулируются.

Стационарными ручками можно пользоваться при необходимости переключения нагрузки только на ноги, а также для выполнения определенных типов упражнений, например, в положении полуприседа. Также они нужны если предусмотрено сиденье для вело тренировки.

Работа

Основная часть устройства — маховик, который приводится в движение педалями. Его главная задача обеспечить нагрузку. За счет разного веса маховиков тренажеры могут обеспечить разную нагрузку. Соответственно чем тяжелее маховик, тем сложнее его крутить, что и обеспечивает большую или меньшую нагрузку на ноги.

Ручки, соединенные с педалями, приходят в движение от работы педалей. Они соединены таким образом, что имитируют естественное движение плечевого пояса во время ходьбы или бега. Что создает нагрузку не только на руки, но и на плечи, спину и в некоторой степени на косые мышцы пресса. При движении ноги на педали вперед, ручка сгибается и ее верхний конец подается назад вместе с рукой. Соответственно на противоположной педали в это время все происходит наоборот. Работа рук в этой ситуации не позволяет мышцам расслабиться, что и обеспечивает нагрузку на тело.

В механических тренажерах возможен только один уровень нагрузки, обеспечиваемый весом маховика. В магнитных и электромагнитных уровень нагрузки регулируется положением магнита относительно маховика. Отличие заключается в том, что в магнитном тренажере магнит переставляется вручную, а в электромагнитных за счет управления компьютером.

Также в некоторых видах предусмотрена смена уровня наклона педалей, что позволяет имитировать восхождение по наклонной местности и соответственно увеличивать нагрузку на задействованные группы мышц.

Применения

Эллиптический тренажер может имитировать:

• Ходьбу вперед.
• Ходьбу назад.
• Пробежку.
• Восхождение по наклонной.
• Велотренировку.

Во время ходьбы вперед задействуются все группы мышц от ягодичных до икроножных, но бедра и икры работают больше всего. Ходьба назад более активно включает в работу ягодицы и дает нагрузку на сухожилия. Стоит отметить, что во время занятий на эллиптическом тренажере в работу включаются даже пассивные группы мышц. Кроме того, по сравнению с беговой дорожкой ходьба на педалях дает меньшую нагрузку на суставы, что является очень важным моментом в здоровье спортсмена.

За счет возможности бега эллиптический тренажер относится к кардиотренажерам. Таким образом, на нем можно проводить кардиотренировки с контролем пульса и времени пробежки. А за счет многофункциональности его можно использовать и для похудения. Особенно если устройство имеет датчик сжигания калорий. Но главным моментом является то, что возможность работы в разных режимах может обеспечить полноценную тренировку, направленную на сжигание лишних калорий.

Упражнения

Тренировка на эллиптическом тренажере основана на правильно подобранном ритме ходьбы или бега, а также нагрузке, соответствующей уровню подготовки занимающегося и грамотно подобранному режиму смены видов нагрузки (ходьба, бег, восхождение).

Стоит отметить, что перед началом любых тренировок необходима консультация врача. Он сможет определить допустимый уровень нагрузки, а также даст рекомендации по частоте тренировок. Это очень важный момент поскольку кардиотренировки улучшают работу сердечно-сосудистой системы, но при наличии проблем с работой сосудов, сердца или других органов, могут нанести серьезный вред здоровью.

После консультации со специалистом можно приступать к тренировкам.

Новичкам рекомендуется заниматься 3 раза в неделю по 20-30 мин. Первые тренировки необходимо начинать с ходьбы в среднем темпе. Так можно понять уровень своей подготовки и определить насколько, и как быстро можно увеличить нагрузку: скорость ходьбы и время тренировки. В конце занятия рекомендуется легкий бег.

Через пару месяцев можно постепенно увеличивать нагрузку. Сначала можно увеличить время тренировки. Оно может достигать 40-60 мин. до 5 раз в неделю. Во время любых тренировок как для новичков, так и для профессионалов необходимо следить за частотой сердцебиения. Она должна находится в пределах 70% от максимально допустимой. Для определения своего максимального пульса необходимо от 220 отнять свой возраст. Теперь можно умножить получившееся значение на 0,7.

Например, для женщины в возрасте 30 лет получаем:

Таким образом, в этом случае женщина должна контролировать свой пульс и не допускать его учащения больше 133 ударов в минуту. Еще раз отметим, что данная ситуация должна быть одобрена соответствующим врачом.

Тренировка должна начинаться с разминочной ходьбы в медленном темпе плавно переходящим в быстрый. Это должно занять 10-15 минут. Затем можно перейти к более интенсивному шагу: для начинающих 40-50 шагов в минуту, для более опытных спортсменов до 70 шагов в минуту. Время основной тренировки для начинающих 15-20 минут, а для натренированных до 45 минут.

На эллиптическом тренажёре кроме ходьбы и бега с использованием подвижных ручек, можно выполнять упражнения с использованием стационарных ручек — это позволяет задействовать разные группы мышц:

• Наклонная ходьба — упражнение выполняется в положении наклона корпуса на 45⁰ вперед. Держаться необходимо за стационарные ручки. Упражнение направлено на проработку ягодиц и мышц ног.
• Сидячая ходьба — упражнение выполняется в положении полуприседа с положением бедер параллельно полу. Упражнение задействует все группы мышц ног, рук, спины и пресса. Спина должна быть ровной, руки вытянуты вперед и расположены на стационарных ручках.

Как выбрать эллиптический тренажер

Выбор тренажера зависит от веса, роста и подготовленности спортсмена.

Эллиптический тренажер, рассчитан на разный вес человека. Выбирать стоит агрегат способный выдержать на 10-15 кг больше чем собственный вес спортсмена. Что касается маховика, то людям с весом до 95 кг стоит выбирать агрегаты с весом маховика около 8 кг. Спортсмены с весом более 95 кг могут купить тренажер с маховиком до 15 кг.

Как мы уже говорили тренажеры имеют разную длину шага. Новичкам стоит подбирать вариант с параметром 30-40 см. Для кардиотренировок подготовленных спортсменов подойдут тренажеры с показателем 50 см. В зависимости от модели может быть предусмотрена смена наклона педалей. Этот параметр необходим опытным людям, освоившим программу в стандартном положении педалей.

Кроме этого, устройство может быть переднеприводным или заднеприводным. Первый вариант более дорогостоящий, но считается более эффективным в борьбе с лишним весом. Второй вариант более универсальный, подходит для людей любого роста и удобен для занятий в наклоне.

При выборе также необходимо обратить внимание на жесткость рамы и устойчивость тренажера.

Плюсы и минусы

К плюсам тренажера относятся:

• Многофункциональность, позволяющая менять режимы тренировки и задействовать разные группы мышц всего тела.
• Низкая нагрузка на суставы.
• Возможность заниматься людям с разным уровнем подготовки и в разном возрасте.

К минусам можно отнести стоимость и размер. Хорошие модели с максимальным функционалом стоят достаточно дорого, а также занимают немало места, что требует выделения соответствующей площади в квартире. Кроме того, такие агрегаты громоздкие и их не получится убрать между тренировками.

Похожие темы:

Как выбрать эллиптический тренажер. Как выбрать эллипсоид для дома

О пользе ходьбы известно давно. Этот вид физической нагрузки хорош, с какой стороны не посмотри, да и подходит абсолютно всем. Спортивной ходьбой можно заниматься в любом возрасте, противопоказаний нет. Поскольку ходьба относится к аэробным нагрузкам, она великолепно сжигает калории, способствует снижению веса и, что немаловажно, тренирует сердечно-сосудистую систему. Даже знаменитый бег трусцой имеет свои недостатки — есть мнение, что он подразумевает стрессовые нагрузки на суставы, а значит приводит к их преждевременному износу. Ходьба этого недостатка не имеет. Но даже идеальная тренировка имеет недочет: не всегда и не у каждого есть возможность совершать пешие прогулки в удобное время. И именно для решения этой проблемы были придуманы кардиотренажеры для дома — эллипсоиды и степперы.

Эллиптические тренажеры, также известные как эллипсоиды (в разговорной речи часто употребляют название «Орбитрек» — по бренду, который одним из первых представил тренажеры данного вида на рынок) выпускаются в самых разных исполнениях. В основном это довольно крупногабаритные устройства, однако встречаются и более компактные. Распространены складные модели, которые, увы, менее надежны, чем стационарные из-за большого количества шарнирных соединений. Тем не менее, если вы не весите больше 100 кг, то складной эллипсоид вполне может стать для вас постоянным подспорьем в домашних тренировках. Какой эллипсоид купить — решать вам, но сначала предлагаем ознакомиться с тем, что предлагает рынок.

Класс эллиптического тренажера

Эллиптические тренажеры делятся на классы. Различают бытовые и профессиональные эллипсоиды.

Бытовые эллипсоиды Чаще всего, в отличие от профессиональных, имеют невысокую цену, и это является их безусловным преимуществом. При этом функциональность таких устройств вполне достаточна, чтобы поддерживать хорошую физическую форму в домашних условиях.

Профессиональные эллипсоиды Эти тренажеры главным образом устанавливают в тренажерных залах. Также их приобретают для тренировок профессиональные спортсмены. Основное качество этого класса — высокая износоустойчивость. Профессиональный эллипсоид способен работать в режиме 24 часа 7 дней в неделю. Но цена, как вы понимаете, кусается. Кроме того, профессиональные эллиптические тренажеры практически всегда оснащены высокоточными датчиками для измерения показателей спортсмена. Это необходимо, во-первых, для самоконтроля, во-вторых, для корректного функционирования встроенных тренировочных программ (подробнее о программах читайте ниже).

Тип нагрузки эллипсоида

В зависимости от принципа, на котором основан нагрузочный механизм тренажера, эллипсоиды делятся на несколько типов. Основной частью механизма является маховик, вращение которого тормозится различными способами.

Эллипсоиды с механической нагрузкой

Устройство работает посредством воздействия тренирующегося человека и не требует подключения к сети. Маховик тормозят специальные тормозные колодки, принцип похож на тормозной механизм в автомобиле. Эта схема реализуется в самых бюджетных моделях. Цена ее невысока, но износ колодок и самого маховика сводит экономию на нет.

Эллипсоиды с магнитной нагрузкой

Магнитные колодки создают тем большую нагрузку, чем ближе они располагаются к поверхности маховика. По всем параметрам удачное решение. У недорогих моделей может быть один недостаток — при повышении скорости работы не получается поддерживать высокую нагрузку (т. к. при беге на маховик начинает действовать еще и сила инерции, затрудняющая его торможение). Впрочем, это зависит от производителя, встречаются очень достойные модели, где эта проблема конструктивно решена (и вы сможете интенсивно работать на тренажере с любой нагрузкой). Как вы понимаете, это повлияет и на цену.

Эллипсоиды с электромагнитной нагрузкой

Торможение диска также, как и в предыдущем варианте, осуществляется при помощи магнитных колодок. Разница в том, что они неподвижны, а регулировка достигается за счет того, что в этом механизме применяются электромагниты, мощность которых можно изменять. Самый эффективный способ. Но недостаток также имеется: такой тренажер полностью зависит от подачи электроэнергии.

Есть ряд характеристик эллиптических кардиотренажеров, которые аналогичны и для степперов. Ниже мы приводим некоторые из них.

Максимальный вес пользователя — эллиптические тренажеры обычно более выносливые, чем степперы. Для степперов максимальный вес, как правило, ограничен 130 кг, а для отдельных моделей эллипсоидов достигает 140–160 кг.

Способ регулирования нагрузки на эллипсоиде

По способу регулирования различают тренажеры со ступенчатой регулировкой нагрузки и с плавной.

Тренажеры со ступенчатой регулировкой

Как правило, имеют от 4 до 12 фиксированных уровней нагрузки. Но встречаются модели и с большим количеством. Чем больше фиксированных значений выставляется на тренажере, тем точнее можно отрегулировать нагрузку для тренировки.

Тренажеры с плавной регулировкой

Позволят максимально точно выставить нагрузку в широком диапазоне. Кроме того, наличие плавной регулировки нередко подразумевает большое количество встроенных тренировочных программ.

Дополнительные функции

В зависимости от цены, кардиотренажеры могут быть оснащены массой дополнительных устройств с различными полезными функциями.

Кардиодатчик

Кардиодатчик предназначен для измерения пульса в процессе тренировки. Это важный показатель: от поддержания нужной частоты пульса зависит эффективность занятий.

Кардиодатчик может:
— встраиваться в упор для рук;

— фиксироваться на теле спортсмена и соединяться с компьютером тренажера посредством провода;

— быть беспроводным.

Программы тренировок

Некоторые модели позволяют выставить одну из нескольких программ, которые предназначены для более эффективного распределения нагрузки в процессе тренировки.

Например, вы можете выбрать программу, которая будет контролировать ваш пульс при помощи датчика и поддерживать его в максимально эффективном диапазоне, автоматически подстраивая нагрузку. Или же программу, которая будет изменять нагрузку в ходе тренировки по заданному графику (скажем, пять минут увеличенной нагрузки, пять уменьшенной, пять увеличенной, пять уменьшенной). Или давать дополнительную нагрузку в последние 2 минуты для финального рывка.

Итак, выбираем

Если вы покупаете тренажер для того, чтобы сбросить вес, эффективнее этот процесс пойдет при тренировках на эллиптическом тренажере, а не на степпере. Но помните, что эллипсоид занимает немало места и если вы страдаете лишним весом, желательно, чтобы он был снабжен кардиодатчиком.

Для человека, активно занимающегося спортом, лучшим решением будет дорогой эллипсоид либо с плавной регулировкой нагрузки, либо с большим количеством фиксированных положений. Желательно не экономить на бренде.

Если вы основную нагрузку получаете в тренажерном зале, то подойдет недорогая модель эллипсоида или поворотного степпера (зависит от ваших финансовых возможностей и свободного места в жилище). Если вы при этом входите в легкую весовую категорию, можно остановиться на складной модели.

Рейтинг статьи:

 рейтинг: 4  голосов: 7 

Руководство по покупке эллиптического тренажера

Эллиптический тренажер — один из самых популярных тренажеров, выбираемых в тренажерном зале, уступающий только беговой дорожке (хотя Adaptive Motion Trainer от Precor также приближается).

В основе эллиптического тренажера лежат педали или подножки, которые вращаются в удлиненном овале. Хотя он не обеспечивает естественный диапазон движений, обеспечиваемый беговой дорожкой, он обеспечивает пользователям большую стабильность и меньшее воздействие.

Поскольку стопа поддерживается во всем диапазоне движений, эллиптический тренажер оказывает меньшее воздействие, чем при спуске по беговой дорожке, что облегчает работу с суставами нижних конечностей и отлично подходит для тех, кто восстанавливается после травм.

Преимущества эллиптической тренировки

• Низкая ударная нагрузка
• Хорошо для суставов
• Меньше нагрузки на сухожилия и связки
• Удобно для коленей, щиколоток и бедер
• Низкая воспринимаемая частота нагрузки (RPE)
• Тренировка верхней и нижней части тела
• Сжигание больше калорий, чем на плоской поверхности
• Повышение мышечного тонуса

Основные соображения при покупке эллиптических тренажеров

Привод

Также известный как маховик, это механизм, который заставляет работать эллиптический тренажер.Чем тяжелее маховик, тем более стабильным он остается при приложении магнитной силы, что делает работу более плавной и тихой. Маховики бывают разного веса, а у эллиптических тренажеров более высокого уровня — более тяжелые.

Необходимо учитывать два аспекта привода: расположение и механизм привода.

Расположение привода

Привод находится в одном из трех разных мест на эллиптическом тренажере: сзади, спереди или по центру. Каждый из них может повлиять на плавность хода, а также на эргономику и размер машины.

Задний привод

Эллиптический тренажер начинался как тренажер с задним приводом. Как следует из названия, маховик расположен в задней части машины. Как правило, они наименее компактны из всех моделей, но при этом имеют больший шаг.

Педали либо на гусеничном ходу, либо подвешены на рычагах между маховиком и подвижными рукоятками. Модели с подвесным рычагом обычно бесшумны и имеют плавное скольжение. Их непросто транспортировать, и они занимают больше всего места в помещении для упражнений.

Передний привод

В эллиптических тренажерах с передним приводом маховик находится в передней части машины. Они, как правило, более компактны, чем модели с задним приводом, и, как правило, дешевле. Однако они обычно более шумные (из-за установки гусеницы и катка) и менее стабильны, с большей вибрацией.

В эллиптическом тренажере с передним приводом, возможно, придется наклониться вперед, чтобы немного сместить маховик, и это иногда менее удобно для некоторых более высоких спортсменов и тех, кто делает большие шаги.

Центральный привод

Эллиптический тренажер с центральным приводом — это новейшая инновация в технологии эллиптических тренажеров с маховиками с обеих сторон педалей. Они обладают двойным преимуществом: компактностью переднего привода и более плавным и сбалансированным ходом эллиптического тренажера с задним приводом. Эти новые модели эллиптических тренажеров также будут стоить дороже.

Привод

На эллиптическом тренажере

сопротивление используется для определения того, насколько легко или сложно вращать педали для пользователя и, следовательно, сколько калорий сжигается.

Одним из наиболее важных факторов при покупке эллиптического тренажера является то, каким образом сопротивление прилагается к маховику. Это, наряду с весом маховика, контролирует плавность движения, шум машины и ее долговечность.

Магнитный

Магниты теперь являются основным средством контроля сопротивления на эллиптическом тренажере. Тип используемых магнитов зависит от цены эллиптического тренажера.

Модели младшего и среднего класса обычно имеют суппорт с прикрепленными к нему магнитами.Этот суппорт поднимается или опускается в сторону маховика вручную или механически. Чем ближе друг к другу магниты, тем выше сопротивление. Поскольку это связано с движущимися частями, повышается вероятность их неисправности.

Другой, более дорогой вариант известен как система вихретокового торможения. Он использует электромагнитный ток для контроля сопротивления. Сила тока регулируется автоматически с консоли. Поскольку нет деталей, которые могут изнашиваться или ломаться, это, как правило, более стабильный и надежный метод торможения, требующий меньшего обслуживания.

Чем сильнее магнитное поле вокруг металлического маховика, тем большее сопротивление будет оказывать движение педалей, что затрудняет вращение педалей.

Воздух

Air обеспечивает самое элементарное сопротивление среди эллиптических тренажеров, и поэтому обычно является наименее дорогим вариантом при покупке эллиптического тренажера. Он состоит из большого вентилятора, который прикреплен к педалям пользователя. При педалировании вентилятор вращается, что создает сопротивление ветру, поскольку тренажер крутит педали быстрее.

Педали

Педали должны быть близко друг к другу, чтобы шаг был как можно более нормальным. На некоторых эллиптических тренажерах есть педали, которые поворачиваются, чтобы соответствовать нормальному шагу пользователя.

Кроме того, некоторые модели оснащены педалями, которые можно отрегулировать в соответствии с потребностями пользователя. Это отличная функция (хотя и не так часто). Если для шага требуется меньший подъем стопы, нагрузка на нижнюю часть тела меньше.

Размер

Применительно к любому тренажеру всегда необходимо учитывать занимаемую им площадь.Эллиптические тренажеры бывают разных размеров, при этом средняя модель занимает площадь примерно 72 × 30 дюймов.

Модели с задним приводом, как правило, являются самыми громоздкими и крупными из доступных моделей и могут достигать длины 84 дюйма при полностью выдвинутых гусеницах. Вам также нужно будет учитывать пространство для безопасности с каждой стороны, а также высоту потолка. На вершине шага пользователь может иногда находиться на высоте 25 дюймов от пола.

Длина шага

Как и эллиптические модели, пользователи бывают самых разных форм и размеров.Чем выше рост пользователя, тем длиннее должен быть шаг. Правильная длина шага позволяет пользователю достичь полного разгибания и является ключом к правильной проработке целевых мышц для наиболее эффективной тренировки.

Длина шага составляет от 14 до 24 дюймов, а некоторые тренажеры имеют регулируемый шаг (что предпочтительно в тренажерном зале с несколькими пользователями).

Эргономика

В конечном итоге, чем удобнее пользователи тренируются на эллиптическом тренажере, тем больше у них шансов использовать его.

Для максимального удобства использования эллиптическая модель должна позволять пользователям:

• Подставка вертикальная
• Педаль с плавным естественным ходом
• Удобный доступ к ручкам
• Отсутствие боли в запястьях при захвате
• Не ударять по неподвижным компонентам машины (т.

Характеристики

В наши дни, когда на тренажерах доступно множество функций, пользователи избалованы выбором.Могут быть некоторые аспекты, которые тренажеры никогда не будут использовать (или не знают, как это делать). В некоторых случаях слишком много вариантов может стать препятствием на пути к хорошей тренировке, а иногда и сдерживающим фактором. Чем проще управление и выбор, тем более доступным будет машина.

Эллиптические тренажеры более высокого класса будут предлагать дополнительные услуги, например:

• Технология сенсорного экрана
• Интерактивность устройства
• Предустановленные и настраиваемые программы упражнений (которые отлично подходят для избавления от скуки!)
• Совместимость с Bluetooth
• Беспроводной мониторинг сердца

Помните, что чем больше наворотов и программ для отслеживания производительности вы выберете, тем выше будет цена.

Имея все доступные опции, ищите те функции, которые лучше всего соответствуют потребностям пользователей. Однако есть некоторые, которые следует рассматривать как стандартные для улучшения тренировки на эллиптическом тренажере:

• Монитор сердечного ритма — точность мониторов будет зависеть от цены, но наличие чего-либо для отслеживания сердечного ритма — хороший способ оценить общую интенсивность и достижение цели.
• Регулируемый наклон — это может добавить новое измерение к тренировке как в плане разнообразия, так и интенсивности, а также позволяет пользователям работать с другой группой мышц.Наклон может быть от 10 до 35 градусов.
• Регулируемое сопротивление — большинство эллиптических моделей предлагают эту опцию, но чем проще ее регулировать и чем больше настроек сопротивления она предлагает, тем более приятной и увлекательной будет тренировка.

Сборка

Приобретая новое оборудование, обязательно учитывайте, кто будет собирать изделие. Эллиптические тренажеры — это тяжелые тренажеры. Чаще всего новые эллиптические тренажеры поставляются по частям. А если вы просто выберете доставку, она обычно попадает в коробки прямо у вас на пороге.

Если у вас есть необходимые инструменты и время, вы можете сэкономить, собрав станок самостоятельно. В противном случае учтите дополнительные расходы на доставку, доставку и сборку вашего эллиптического тренажёра.

После небольшого исследования и некоторых тестов, покупка эллиптического тренажера может быть интересным и полезным занятием.

Магнитное против. Эллиптические тренажеры Air Resistance

Большинство эллиптических тренажеров имеют одинаковую базовую конструкцию: выпуклая оболочка скрывает приводной механизм; пара педалей выступает впереди, сзади или, в очень редких случаях, прямо поверх этого корпуса; а движущиеся рули примыкают к вертикальной консоли.

Но как только вы ступите на несколько эллиптических тренажеров, вы начнете замечать различия между различными моделями. Громкое жужжание механизма сопротивления. Неожиданный порыв воздуха. Бесшумная езда, за исключением короткого механического шума при регулировке сопротивления. Вы наткнулись на то, что действительно отличает один эллиптический тренажер от другого: различие в приводном механизме.

Типы

Эллиптические тренажеры с сопротивлением воздуху довольно просты. При нажатии на педали вращается вентилятор, а сам воздух оказывает сопротивление при нажатии на педали, поскольку он сопротивляется лопастям вентилятора.Чем быстрее вы крутите педали на эллиптическом тренажере с сопротивлением воздуху, тем большее сопротивление вы получаете.

В эллиптических тренажерах с самым высоким уровнем магнитного сопротивления используется электромагнит, расположенный рядом с маховиком для обеспечения сопротивления. Нажатие кнопки направляет больший ток к магниту для увеличения сопротивления или уменьшает ток для уменьшения сопротивления. Это называется вихретоковым сопротивлением или вихретоковым торможением.

Менее дорогие формы магнитного сопротивления, которые могут продаваться под любым количеством наименований, механически регулируют магнит ближе к маховику для большего сопротивления или дальше от него для меньшего сопротивления.

Шум

Чем быстрее и сильнее вы будете крутить педали на эллиптическом тренажере с сопротивлением воздуху, тем громче он будет. Вихретоковое торможение происходит совершенно бесшумно как при нажатии педали, так и при регулировке сопротивления. Магнитное сопротивление с механической регулировкой обычно бесшумно, когда вы крутите педали, но может быть более шумным, когда магнит движется.

Преимущества

Бесшумная езда на эллиптическом тренажере с магнитным сопротивлением означает, что вы можете смотреть телевизор или слушать музыку во время езды.Постоянный низкий рев эллиптического тренажера с сопротивлением воздуху делает это труднее; даже в наушниках вам придется увеличить громкость.

Преимущество бесшумного вихретокового сопротивления состоит в том, что без движущихся частей он требует меньшего обслуживания и имеет меньшую вероятность поломки, чем другие типы сопротивления.

Тренажеры сопротивления воздуха имеют преимущество в виде гораздо более низкой стоимости, эффекта встроенного охлаждающего вентилятора и, в отличие от некоторых тренажеров сопротивления магнитному сопротивлению, их никогда не нужно подключать к электросети. Механизм сопротивления воздуха также намного проще, поэтому, если вы делаете все сами, у которого на устройство сопротивления воздуха нет гарантии, вы можете отремонтировать его самостоятельно.

Стоимость

Эллиптические тренажеры с воздушным сопротивлением занимают нижнюю часть ценового диапазона эллиптических тренажеров и обычно продаются по цене значительно ниже 500 долларов. Однако они также имеют тенденцию страдать от распространенных недугов, связанных с менее дорогим тренажером: непрочная конструкция, низкий предел веса пользователя и склонность к раскачиванию, поэтому затраты на техническое обслуживание и ремонт могут быть выше.

Механизмы магнитного сопротивления сильно различаются по цене и типу. Как правило, эллиптические тренажеры в ценовом диапазоне от 500 до 1000 долларов будут иметь механически регулируемое магнитное сопротивление. Вы найдете вихретоковое торможение на некоторых эллиптических тренажерах в ценовом диапазоне от 1000 до 2000 долларов. Почти все эллиптические тренажеры в ценовой категории от 2000 долларов и выше будут иметь вихретоковое торможение.

Предупреждение

Эллиптические тренажеры с магнитным сопротивлением имеют полностью закрытый приводной механизм.Риск защемления любопытных пальцев детей внешними движущимися частями минимален. Эллиптические тренажеры с воздушным сопротивлением обязательно должны иметь вентиляционные отверстия, которые позволяют воздуху входить и выходить из лопастей вентилятора, поэтому существует повышенный риск травм детей или домашних животных.

Магнитное против. эллиптический тренажер сопротивления ремню

Судя по нескольким статьям об эллиптических тренажерах, магнитное сопротивление является высшим качеством по нескольким причинам:

• Снижение затрат на обслуживание, поскольку движущихся частей мало или нет
• Обеспечивает более тихую машину с меньшими неприятностями
• Быстрее менять сопротивления
• Обеспечивает более точный контроль сопротивления
• Каждый, кто использовал эллиптический тренажер в современном тренажерном зале, использовал магнитное сопротивление.

Конечно, за все приходится платить: в частности, за производственные затраты. Я использовал пару тренажеров для измерения сопротивления ремня, которые не были эллиптическими (в основном велотренажеры), и разница в постоянстве сопротивления заметна. Большой вопрос, настолько ли велика разница, что оправдывает ценник. Вот некоторые отличия коммерческого объекта от вашего дома:

• Коммерческий объект должен ежедневно поддерживать оборудование в хорошем состоянии для сотен пользователей
• Коммерческое предприятие должно минимизировать негативные отзывы в прессе из-за неисправного или просто некачественного оборудования, чтобы привлекать новых членов.
• В доме только горстка людей, которых нужно удовлетворить, и во многих случаях только один, который будет использовать это оборудование регулярно.
• Возможно, ваши личные стандарты не настолько высоки, чтобы требовать самого лучшего.

Суть в том, что при домашнем бюджете вы должны получить максимальную отдачу от затраченных средств. У меня нет информации о том, как часто выходят из строя машины определенного типа, или о типичных расходах на ремонт.

Что касается утверждения вашего друга о том, что магнитное сопротивление лучше для ваших суставов, я не думаю, что это действительно применимо к эллиптическим тренажерам.Если ваша нога сошла с тренажера и снова приземлилась на него, в этом утверждении может быть что-то особенное.

Что касается общих рекомендаций по покупке оборудования для домашнего спортзала:

• Начните сначала с вашего бюджета. Вы можете потратить много денег на домашний спортзал, в зависимости от того, что вы хотите купить.
• Найдите 2–3 варианта, которые кажутся лучшими в рамках вашего бюджета.
• Найдите магазин, в котором продаются эти товары, и проведите тест-драйв.

Чем больше движущихся частей и чем красивее оборудование (эллиптические тренажеры, конечно), тем больше смысла в тест-драйве.Напротив, если вы смотрите на штангу и гири, эти вещи очень несложны по сравнению и, вероятно, не потребуют тест-драйва.

Полное руководство для покупателей эллиптических тренажеров — оборудование для фитнеса G&G

Независимо от того, делаете ли вы покупки в Интернете, в наших выставочных залах оборудования для фитнеса или даже где-нибудь еще для приобретения домашнего эллиптического тренажера, наши опытные консультанты с радостью научат вас, как купить эллиптический тренажер, соответствующий вашему образу жизни, задачам, целям и бюджету.

В этом подробном руководстве по покупке эллиптического тренажера вы узнаете:

• Назначение эллиптического тренажера
• Компоненты эллиптического тренажера
• Какие вопросы задать при покупке эллиптического тренажера
• Как распознать ложную и вводящую в заблуждение рекламу оборудования для фитнеса
• Как найти лучшее место для покупки эллиптического тренажера

Помните, мы всегда готовы ответить на любые вопросы по покупке эллиптического или другого тренажера.Нет времени на исследования? Воспользуйтесь виртуальным помощником, и один из наших специалистов по эллиптическим тренажерам свяжется с вами с индивидуальными рекомендациями и нашими лучшими предложениями для ваших личных нужд. Вы также можете использовать кнопку ниже, чтобы поговорить с экспертом по эллиптическим тренажерам или посетить выставочный зал G&G.

---

Итак, вы решили приобрести для дома эллиптический тренажер.

Давайте позаботимся о нескольких вещах, прежде чем мы начнем …

Если вы похожи на меня, когда дело доходит до принятия решений о покупке, вы, вероятно, проводите много времени в Интернете, исследуя детали эллиптического тренажера, спецификации и обзоры, просматривая фотографии и просматривая видео.Вся имеющаяся информация может показаться немного сложной, поэтому позвольте нам помочь вам определить наиболее важные аспекты, которые следует учитывать, и отделить то, что вам нужно знать, при покупке эллиптического тренажера.

Прочтите в удобном для вас темпе или выберите тему:

Назначение эллиптического тренажера | Передний и задний привод | Рамы

Длина шага | Сопротивление | Электроника |

Подвижные руки | Связи | Подвесные системы

Также краткое заявление об отказе от ответственности: нам никто не платит за то, чтобы написать это, и мы не получаем компенсации за рекомендацию какого-либо конкретного бренда (ов). Мы искренне намерены помочь вам на долгом пути к окончательному принятию решения, которое лучше всего подходит для вас и подходит для вашего ценового диапазона. В Интернете много дезинформации, а также множество сложных переменных, которые необходимо учитывать. Многие компании с плохо спроектированными машинами будут засыпать вас нереальными фальшивыми отзывами и обзорами, видео и фотографиями. Как и при любой крупной покупке, всегда лучше проконсультироваться со специалистом. Небольшой совет: это руководство для покупателя научит вас всему, что вам нужно знать об эллиптических тренажерах.Но мы всегда рекомендуем вам попробовать, прежде чем покупать! Нажмите здесь, чтобы найти ближайший к вам магазин G&G.

Готовы ли вы узнать, почему эллиптический тренажер является одним из самых популярных кардиотренажеров как дома, так и в спортзалах? Тогда приступим!

Назначение и история эллиптического тренажера

При покупке эллиптического тренажера важно понимать происхождение эллиптического тренажера, потому что это может помочь вам лучше понять, что именно вы пытаетесь от него избавиться. Возможно, знание того, почему был изобретен эллиптический тренажер и как он стал таким популярным за такой относительно короткий период времени, поможет прояснить любые ваши предубеждения.

В начале 90-х у джентльмена по имени Ларри Миллер родилась дочь с подарком. Она была исключительной теннисисткой, и ее ждало светлое будущее, и Ларри хотел сделать все возможное, чтобы избавиться от этого. В конце концов, Ларри хотел помочь своей дочери улучшить ее сердечно-сосудистую систему и физическую форму, но спасти ее от ударных упражнений, обычно связанных с этим, и возможных травм.Ларри записывал бег своей дочери и смотрел запись на своем видеомагнитофоне. Он брал маркер сухого стирания и обводил ее тропу на экране телевизора. После того, как он нанес на карту общий эллипс шага своей дочери как можно точнее, он разработал базовый (и несколько грубый) прототип машины вокруг того, как она двигалась. Так родился эллиптический тренажер.

Ларри заметил Precor , производитель фитнес-оборудования, расположенный недалеко от Сиэтла. В течение трех лет они работали с Human Performance and Wellness, Inc. и Университета Орегона, чтобы определить, какие преимущества получат пользователи, а также провести сравнительный анализ других продуктов фитнес-оборудования для сердечно-сосудистой системы, представленных на рынке. Что еще более важно, как машина будет воспринята пользователями?

Одним из наиболее интересных аспектов по завершении их исследования было значительное снижение уровня воспринимаемой нагрузки (RPE) пользователей без потери качества тренировки. Это было новаторским, простым и понятным.Человек может получить оптимальные калорийность и потребление кислорода и при этом чувствовать себя намного комфортнее по сравнению с другими продуктами на рынке. Не заблуждайтесь — вы можете получить превосходную тренировку всего тела на эллиптическом тренажере, и вы можете тренироваться дольше, быстрее, тяжелее и использовать ее чаще, и все благодаря вариативности тренировки и снижению нагрузки. В 1995 году уникальные особенности нового «EFX» Precor с его регулируемой поперечной рампой и возможностью движения назад изменили название игры в фитнес-индустрии.И с тех пор все изменилось.

На какие ключевые компоненты следует обратить внимание при покупке эллиптического тренажера?

1. Система привода: передний и задний привод
2. Эллиптическая рама
3. Длина шага
4. Система сопротивления
5. Электронные опции
6. Стационарные или подвижные рукоятки
7. Связи
8. Подвесные системы

Передний привод vs.Задний привод — в чем разница? Один лучше другого?

Приготовьтесь встать на интерактивную часть нашего урока, посвященную системам эллиптического привода.

Самый первый эллиптический тренажер Precor , EFX 544, использовал конструкцию с задним приводом. Общее предположение заключалось в том, что, когда маховик находится позади пользователя, это более биомеханически корректно. Есть несколько причин, по которым эта идея была общепринятой: когда маховик находится за пользователем, пользователь должен потянуть за него , чтобы заставить его двигаться.Посмотрите на свой боковой профиль в зеркало и разделите все тело вертикально посередине. Все ваши передние мышцы (обращенные вперед) — это мышцы, которые вы используете, чтобы толкать предметы. К ним относятся ваши грудные и квадрицепсы. Задние мышцы (обращенные назад) — это мышцы, которые вы используете, чтобы тянуть предметы. К ним относятся спина, ягодицы и подколенные сухожилия.

Это важно, и вы должны действительно понимать эту концепцию, если хотите знать разницу между эллиптическим тренажером с передним и задним приводом. Итак, мы собираемся провести небольшой эксперимент.

Встань и попробуй!

Теперь встаньте и отдохните секунду, потому что мы собираемся попробовать еще раз. Но на этот раз я хочу, чтобы вы встали с пяток и снова встали на каблуки . Теперь перенесите весь свой вес на пятки и снова присядьте, используя ту же технику. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и слушайте, что ваши ноги говорят (или кричат) вам. Когда вы читаете это, я хочу, чтобы вы встали и дали себе немного места.Встаньте, ноги на ширине плеч, повернутые наружу примерно на 30 градусов, колени должны быть на одной линии с пальцами ног. Теперь перенесите весь свой вес на подушечки стоп. Вы даже можете слегка приподнять пятки от пола, чтобы убедиться, что делаете это правильно. Теперь медленно присядьте. Не округляйте спину. . . держите его прямо, высовывайте попу и смотрите прямо перед собой. Присядьте настолько низко, насколько сможете, и удерживайте это положение в течение нескольких секунд. Не вставайте сразу же.Обязательно держите колени за пальцами ног все время. А теперь обратите внимание. Где вы это чувствуете больше всего? Если вы делаете это правильно, вы должны абсолютно начать чувствовать жжение в квадрицепсах, и это совсем не займет много времени. Вы чувствуете это там?

Где вы это почувствовали на этот раз? Вы должны были чувствовать это в первую очередь в своих подколенных сухожилиях и ягодицах, а ожог в квадрицепсах должен был почти исчезнуть. Почему так случилось? Вы делаете то же движение, верно? Ваше распределение — ключ к успеху.

Это очень похоже на то, что вы испытаете на эллиптическом тренажере, в зависимости от того, где расположены маховик и ведущие оси и откуда исходит сопротивление. Эллиптические тренажеры с передним приводом похожи на ваше первое приседание — спереди — потому что вам нужно нажать на маховик, чтобы он повернулся. Поскольку вам нужно толкать его, вы будете больше использовать подушечки ног и квадрицепсы.

Эллиптический тренажер с задним приводом больше похож на второе выполненное вами приседание.Колесо находится позади вас, и вы тянете его, чтобы заставить его повернуться, поэтому оно кзади, , что означает, что вам будет более естественно двигаться через среднюю часть стопы или пятку, задействуя подколенные сухожилия и ягодицы (что усугубляется добавлением кроссрамп).

Итак, почему это так важно?

Здесь есть пара моментов, и следующие два лакомых кусочка являются основными причинами, по которым многие профессионалы обычно говорят вам, что эллиптический тренажер с задним приводом в целом «лучше» (хотя «лучше» все еще относительно субъективно. ).

Во-первых, это доказанная более высокая общая эффективность тренировки. Разные люди используют разные средства для оценки эффективности своих тренировок, и для этого примера мы будем использовать общие затраты калорий, потому что это наиболее широко используемый показатель. Вы должны знать, что когда дело доходит до сжигания калорий и набора мышц, больше — лучше . Ваши подколенные сухожилия примерно в три раза больше четырехглавой мышцы, а ваша ягодичная мышца — самая большая мышца в теле.Эти мышцы при сокращении потребуют более высокой калорийности, чем ваши меньшие передние мышцы, такие как квадрицепсы. Не только это, но вы также получите преимущества увеличения кровотока и транспорта питательных веществ.

Во-вторых, когда вы используете эллиптический тренажер, вы хотите, чтобы ваш позвоночник находился в нейтральном положении. Это одна из самых важных вещей, на которые я обращаю внимание, когда настраиваю своего клиента на эллиптический тренажер. Вы не хотите чрезмерно наклоняться вперед все время, пока находитесь на тренажере, что снимает нагрузку с поясницы.Обычно профессионалы считают, что эллиптический тренажер с задним приводом естественным образом позволяет вам принять прямое и вертикальное положение. Это связано с тем, что вы тянете колесо, поэтому ваши ступни ровные, а мышцы задней цепи выполняют большую часть работы. Вам не придется сознательно корректировать осанку при использовании эллиптического тренажера с задним приводом, потому что тренажер спроектирован так, чтобы ваше тело действовало естественно. Поскольку на эллиптических тренажерах с передним приводом вы должны толкать колесо, чтобы оно вращалось, вы с большей вероятностью будете больше опираться на подушечки стоп и задействовать больше передних мышц, что приведет к естественной тенденции наклоняться вперед.

Если задний привод лучше, почему они наименее распространены?

Это потому, что когда Precor изобрела EFX и выпустила его на рынок в 1995 году, они зарегистрировали около 250 патентов на свою новую машину. Система заднего привода была одной из них, и они лицензируют ее только горстке компаний. И наоборот, стоит отметить, что некоторые производители переднего привода предприняли большие шаги, чтобы противодействовать эффекту толкания колеса, а некоторые из них отлично справились с .Одна компания ставит вас на невысокий статический наклон, чтобы отбросить назад, чтобы вы не наклонялись вперед. Другой изменяет вашу общую артикуляцию и диапазон движений, так что вы поднимаете колени выше, чтобы проработать ягодицы, и становитесь более вертикальным с регулируемым наклоном.

Тем не менее, то, что существует общее мнение о чем-то, не означает, что вам не придется приспосабливаться к каждому эллиптическому тренажеру, который вы пробуете, независимо от того, что считается «лучше». Вот почему будет хорошей идеей попросить профессионального консультанта по фитнесу в вашем районе подобрать вам тренажер, который лучше всего сочетается с вашим уникальным движением, и попросить его подробно все вам объяснить.Таким образом, вы можете свести к минимуму адаптивность, которую вам придется вносить со своей стороны в течение долгих и частых тренировок и на многие годы вперед. Эти вещи имеют тенденцию к развитию снежного кома, и по моему опыту, это одна из главных причин, почему эллиптический тренажер, который вам не подходит, может стать потенциальной вешалкой для одежды в будущем; Вам не понравится этот опыт, если он будет неудобным, верно?

Вы больше скорее всего воспользуетесь чем-то меньше удобным?

Не все эллиптические рамы сделаны одинаковыми

Рама — это каркас машины, и в зависимости от конструкции машины (колесо на рампе илисистема подвески) рама будет иметь огромное влияние на то, как машина будет чувствовать себя под вами. Когда вы используете эллиптический тренажер таким образом, который требует от вас вывода высоких уровней интенсивной энергии, вы создадите большую силу, которую необходимо будет поглотить раме.

Если вы посмотрите на машину, на которой соединены две стальные детали, проверьте, используются ли болты или сварные швы. Сварные швы в этих соединениях будут намного прочнее, потому что сварные швы максимально увеличивают общую прочность стали из-за отсутствия ненужного давления, создаваемого болтами.Кроме того, со временем болты ослабнут, а сварные швы — нет. Однако будьте осторожны, потому что не все сварные швы одинаковы, и вам нужно искать полных сварных швов вокруг всего соединения, в отличие от точечной сварки .

Кроме того, это потребует от вас небольшой исследовательской работы, но знание того, какие типы стали используются, может быть очень важным. Некоторые производители используют рамы из углеродистой стали с минимальным или нулевым процессом термической обработки для упрочнения стали, что приводит к очень низкой твердости по Роквеллу. Углеродистая сталь также очень восприимчива к ржавчине, а поскольку электролиты в вашем поту вызывают коррозию, это означает, что вам потребуется много профилактического обслуживания. В более качественных машинах, которые предназначены для интенсивного и длительного использования, будут использоваться быстрорежущие стали, усиленные процессами термообработки, и материалы, более устойчивые к ржавчине, такие как закаленная на воздухе сталь, электростатическое порошковое покрытие. , удлинители из нержавеющей стали и алюминия на открытых частях рамы в местах с повышенной потливостью.

Наконец, общий вес самой машины должен быть для вас хорошим ориентиром в отношении целостности ее конструкции и ее способности выдерживать требования регулярного и интенсивного использования. Легкие и компактные машины разработаны с учетом более низких затрат и сведения к минимуму ограниченного пространства и личных неудобств; а более тяжелые и прочные машины будут работать чаще, когда они вам понадобятся, и их будет удобнее использовать.

Значимость длины шага

Многие сайты обзоров в сети говорят о том, насколько важной должна быть длина шага, и, честно говоря, я думаю, что она очень переоценена.На то есть несколько причин. Многие сайты с обзорами заставят вас подчиниться важности длины шага, потому что у большинства из этих сайтов есть скрытые мотивы, чтобы направить вас к конкретным продуктам и / или брендам. Это называется партнерским маркетингом . К сожалению, это правда, и это большая проблема в индустрии фитнес-оборудования. Они много говорят о длине шага, потому что им приходится продавать вам свои продукты каким-то образом, и , , и им действительно не о чем еще говорить, что касается биомеханики и эргономики.Stride длина является то, что легко построить нематериальные ценности вокруг, и эти компании и платные сайты обзора делают ставки, что средний потребитель не будет принимать во внимание некоторые из более сложных соображений, которые делают длину шага спорными. Вот несколько примеров:

1. Большое внимание уделяется росту пользователя в соотношении с соответствующей длиной шага. Это неверно. На самом деле, номер индекса бедра пользователя , а также их собственный желаемый темп должны быть более важным фактором при рассмотрении «подходящей» длины шага.Два человека ростом шесть футов, вероятно, будут иметь разную длину шага, потому что расстояние от земли до бедер вряд ли будет одинаковым.
2. Общий диапазон движения и угол эллиптического рисунка могут саботировать так называемую эффективность того, что компания заявляет как свою идею оптимальной длины шага. Поскольку все эллиптические тренажеры имеют конструкцию, существенно отличающуюся друг от друга, 20-дюймовый шаг Company A будет полностью отличаться от 20-дюймового шага Company B из-за биомеханической конструкции, сочленения педали, диапазона движения, положения рычагов. , маховик и ведущие мосты, типы и расположение систем сопротивления и т. д.Зная это, длина шага должна стать более тривиальным фактором при принятии общего решения о покупке. Что более важно, так это то, насколько сильно сгибаются колени, бедра и лодыжки во время движения; тем не менее компании и сайты платных обзоров продолжают рассматривать длину шага как один из наиболее важных факторов при сравнении эллиптических тренажеров! Посмотрите на это с другой стороны: школьный автобус и Ferrari могут разогнаться до 20 миль в час, верно? Несмотря на то, что скорость такая же, будет ли ощущаться то же самое при езде на школьном автобусе со скоростью 20 миль в час и на Ferrari со скоростью 20 миль в час? Нет! Это два совершенно разных продукта инженерной мысли, разработанные для двух совершенно разных целей.Учитывая эту информацию, скорость, с которой вы пытаетесь двигаться, теперь становится несущественной, когда вы покупаете Ferrari на стоянке, полной школьных автобусов.
3. Вы действительно получаете лучше тренировка , потому что Company A имеет разницу в длине шага на 1 или 2 дюйма по сравнению с Company B? Ответ — нет. А если вам нужны доказательства, встаньте и сделайте несколько длинных шагов, а затем поднимитесь по лестнице. Что повысило вашу частоту сердечных сокращений быстрее? Делать длинные плоские шаги или подниматься по лестнице? Конечно, это сделала лестница, и они будут делать это каждый раз.Ваш темп остался прежним, но набор мышц и требуемая энергия резко изменились. И ваш шаг действительно становится короче, когда вы поднимаетесь! Если основная причина, по которой вы покупаете эллиптический тренажер, — это упражнения для сердечно-сосудистой системы, и вы сравниваете тренажер с более длинным шагом и тренажер с кросс-рампой, и ваши пульс, RPE и уровни сопротивления равны, дополнительная модальность Crossramp даст вам лучшие сердечно-сосудистые результаты, чем простой регулируемый шаг.И что самое интересное, когда вы поднимаетесь, ваш шаг становится короче! Вот и все, о значении длины шага!

Тем не менее, чтобы быть адвокатом дьявола, можно представить аргумент, основанный на исполнении. Если пользователь преодолевает только «x» расстояния за каждый сделанный шаг, ему потребуется больше времени, чтобы преодолеть определенное расстояние по сравнению с бегом на улице, потому что их естественный шаг длиннее, чем может обеспечить эллиптический тренажер. Это немного несправедливо, потому что теперь вы используете свой эллиптический тренажер не по назначению.Вы ведете школьный автобус, как будто это Феррари, но у него нет такой же подвески. У него нет такого же ускорения. У него нет таких тормозов. Это яблоки и апельсины. Эллиптические тренажеры — это не машины. Беговые дорожки — это беговые машины. Эллиптические тренажеры — это кросс-тренажеры, и если вы используете эллиптический тренажер так, как он предназначен для использования, длина шага станет намного менее важной .

Комфорт также очень важен, потому что вам нужно чувствовать себя комфортно при использовании машины.Я не буду слишком усложнять его и постараюсь сделать его как можно проще. Ваша формула для оценки степени важности длины шага для обеспечения оптимального комфорта при совершении покупок должна выглядеть примерно так:

Есть ли у машины регулируемая аппарель?

ДА	НЕТ
Длина вашего шага автоматически изменяется на в зависимости от угла ската, , поэтому длина шага не имеет значения. над эллиптическим тренажером с фиксированным шагом.	Поскольку движение фиксированное, ровное и не меняется, тренажер с регулируемым шагом позволит вам достичь желаемого темпа по сравнению с эллиптическим тренажером с фиксированным шагом.

Не игнорируйте полностью длину шага, пусть она будет одним из многих факторов, влияющих на ваше общее решение о покупке. Только не позволяйте этому быть одним из самых важных!

Типы эллиптических систем сопротивления

1.Ручной фрикционный тормоз

Ручной фрикционный тормоз Системы управляются пользователем, поворачивая ручку, которая зажимает тормозную колодку на маховике. Эта система — один из самых простых и экономичных способов применения сопротивления. Кроме того, он наименее надежен и требует наиболее профилактического обслуживания. Однако эта система не так распространена, как раньше, поскольку новые технологии стали более сложными и рентабельными. Тем не менее, сегодня есть производители, производящие оборудование, в котором используются исключительно высококачественные фрикционные тормозные системы, и их нельзя сбрасывать со счетов просто потому, что они используют трение для сопротивления.Поговорите со своим местным консультантом по фитнесу о плюсах и минусах сопротивления трению, а также о том, почему и почему они не все равны.

2. Ручной магнитный тормоз

Ручной магнитный тормоз Системы работают аналогично ручным фрикционным системам, однако вместо приложенного трения в них используется магнит. Когда пользователь поворачивает ручку или тянет рычаг, U-образный кронштейн с прикрепленным к нему магнитом перемещается ближе или дальше от маховика. Чем ближе магнит к маховику, тем больше сопротивление.По большей части это более практично, чем сопротивление трению, потому что у вас нет износа и постоянного обслуживания. Однако вы должны быть осторожны, потому что не все магниты одинакового качества, и то, что они магнитные, не означает, что они будут иметь сильное сопротивление. Попробуйте сами машины в местном специализированном выставочном зале и сравните различные системы сопротивления. Убедитесь, что вы соответствуете целям тренировки с соответствующей системой, которая лучше всего отвечает вашим потребностям.

3. Вихретоковый

Вихретоковые системы работают аналогично ручной магнитной системе, однако магнит перемещается при нажатии кнопки. Внутри машины находится изогнутый рычаг с прикрепленными к нему магнитами, равномерно разнесенный от маховика. Поскольку эта система управляется электронным способом, дополнительные магниты будут обеспечивать большее сопротивление, чем ручная система, когда пользователь должен физически повернуть ручку или переместить рычаг. Как и в случае с ручным магнитом, при приложении максимального сопротивления между маховиком и магнитом по-прежнему будет небольшой зазор.. . поэтому нет ни износа, ни трения. Все это равносильно эллиптическому тренажеру, который служит вам дольше.

4.

Электромагнитная индукция

Электромагнитный индукционный тормоз Системы — самые мощные и сложные системы сопротивления на сегодняшний день. Вместо использования движущихся магнитов магниты фиксируются на месте и поэтому не имеют движущихся частей. Магниты закреплены равномерно, между ними вращается маховик. Когда пользователь увеличивает сопротивление, на магниты воздействует более высокий электрический ток, что затрудняет вращение колеса.Поскольку ток определяет магнитную силу (в отличие от тока, который остается неизменным, пока магнит приближается и удаляется от маховика), пользователь имеет доступ к гораздо более мощному сопротивлению с помощью электромагнитной системы. Кроме того, теперь у вас действительно нет движущихся частей, и поэтому меньше того, что могло бы выйти из строя в будущем. Наконец, ваше сопротивление изменяется мгновенно; То есть, когда вы переходите с уровня 1 на уровень 20, он сразу же отреагирует. В системах с движущимся магнитом вам нужно подождать, пока магнит приблизится к колесу (что может занять до 30 секунд).

Опции, функции и программы эллиптического электронного тренажера (и краткое касательное)

Распространенная фраза, которую я слышу, говоря об электронике, — это «навороты». Исходя из моего опыта и общих наблюдений, люди, использующие этот термин, имеют в виду функции, встроенные в консоль устройства.

Здесь обо всем по порядку. Чтобы вы могли найти подходящую машину, которая соответствует вашим потребностям, вам нужно конкретно определить, что именно вы пытаетесь выполнить .Программы консольных тренировок разработаны специально для этих индивидуальных решений, и, к сожалению, я обнаружил, что о них не так много говорят, как они того заслуживают. Они могут включать, но не ограничиваются: варианты развлечений, количество и типы программ тренировок, контроль частоты пульса и обратная связь, метрическая обратная связь фитнес-приложений, функции памяти, такие как профили пользователей и календари тренировок, подключение через USB и / или Bluetooth, динамики, сенсорные экраны. , варианты кросс-тренинга и индивидуальное обучение.Справедливо! Однако, когда вы говорите мне, что вам не нужны никакие «навороты», и имеете в виду параметры консоли, то, что я на самом деле слышу — как ВАШ консультант по фитнесу — это то, что вы не вдавались в подробности путь к вашим фитнес-целям!

Вот пример высококачественной консоли для фитнес-оборудования от Matrix Fitness.

Выслушайте меня. Я говорю следующее: если у вас есть конкретная цель — снизить темп, чтобы вы могли достичь лучшего результата на следующих 5 км, и вы вложили некоторые логические мысли в достижение этой цели и сформулировали план действий, вы можете сказать: я: «Мне действительно нужно что-то с функцией кардиостимулятора , чтобы я всегда мог отслеживать, где я нахожусь.Или, если вы пытаетесь сбросить полкилограмма в неделю и не делать этого, и вы знаете, как вы собираетесь достичь этой цели, вы можете сказать: «Мне действительно нужно что-то, в котором есть программа целевого количества калорий». Что делать, если вы пытаетесь снизить пульс в состоянии покоя? Вы бы сказали: «Мне действительно нужно следить за своим пульсом и выполнять интеллектуальные тренировки, направленные на укрепление моего сердца».

Дело в том, что все опции, которые интегрированы в консоль эллиптического тренажера, не бесполезны; каждая программа и функция имеют конкретную цель , разработанную вокруг ваших конкретных целей , а также мотивировать вас.

Покупатели товаров обычно смотрят на эти функции консоли как на первый расходный материал, когда их основное внимание уделяется стоимости машины. Когда мой клиент начинает отвергать консоль как предлог, чтобы получить максимальную отдачу от своих денег, для меня очень важно задать ему дополнительные вопросы, чтобы убедиться, что они не попадают в стигматизируемые «навороты». Ловушка и что они не саботируют свои собственные цели еще до того, как они начнут действовать. Вот некоторые из наиболее распространенных отзывов, которые я получаю, когда спрашиваю их мысли:

• Я не использую ничего из этого, я просто принимаю его и иду

• Мне не нужно следить за пульсом, я никогда этого не делал

• Это только я использую машину, мне не нужны профили пользователей или что-то подобное

Это не выдуманные утверждения, чтобы соответствовать повестке дня моих аргументов, это фактические отклонения от клиентов, которые я слышу все время. И поверьте мне, когда я говорю, что знаю, что они не безосновательны. Я сочувствую своим клиентам. Я хочу, чтобы они использовали свои машины и получали от них максимальную пользу. Я хочу, чтобы машины улучшили их жизнь и здоровье. Я никогда не буду спорить с клиентом по поводу его возражений. На самом деле все, что я пытаюсь сделать, — это снабдить их машиной, которая лучше всего соответствует их потребностям, прежде чем они автоматически отклонят что-либо по неправильным причинам. И в большинстве случаев я могу помочь, задав один очень простой вопрос :

Насколько ценно ваше время?

Я так же занят, как и все остальные, и могу честно сказать вам, что не смог бы прожить день, если бы не оптимизировал свое время.Распространенная причина (но не единственная), почему наши клиенты покупают оборудование для дома, заключается в том, что у них нет времени на посещение тренажерного зала. Если это так и для вас, и вы сказали мне это, когда я спросил, почему вы покупаете эллиптический тренажер, Я уже знаю, ваше время ценно, прежде чем я даже спрошу!

Достаточно легко преодолеть все возражения, указанные выше, просто поговорив о том, как эллиптический тренажер может оптимизировать вашу эффективность тренировки в кратчайшие сроки:

• «Вы сказали мне, что хотите сжигать 500 калорий пять дней в неделю, чтобы сбросить полкило в неделю и избежать этого. Что, если вместо быстрого старта и тренировки в течение одного часа вы попробуете эту комплексную интервальную программу и закончите за 30 минут? Помогут ли вам дополнительные 30 минут в день на другие дела? »

• «Я знаю, что вы сказали, что не следите за своим пульсом, но, выполнив эту целевую программу пульса, вы могли бы действительно сосредоточиться на сжигании жира в первую очередь, и, оставаясь в этой зоне все время, вы могли бы побрить несколько минут до этой традиционной тренировки в устойчивом состоянии, в которой, похоже, вы подготовили себя.”

• «Я знаю, что вы сказали, что это просто вы используете машину, и вам не нужны никакие профили пользователей, однако, если вы сохраните свою информацию в профиле, вам не придется вводить свой возраст и вес каждый раз, когда вы начинаете упражнения, которые сэкономят вам много времени ».

На самом деле я считаю, что чем больше возможностей вы имеете в своем распоряжении, тем выше вероятность того, что вы достигнете своих целей, и тем больше вы будете использовать свой эллиптический тренажер в течение многих лет. Фитнес-цель — это путешествие, которое будет сопровождаться взлетами и падениями, а также всем, что поможет вам чаще использовать тренажер и идти дольше, быстрее и тяжелее. . . сократит это путешествие.

Как начать покупать эллиптический тренажер?

Лучший совет, который я могу вам дать, — обратиться к местному дилеру, специализирующемуся на фитнес-оборудовании, и поговорить с авторитетным консультантом по фитнесу. Поверьте мне, они хотят услышать от вас, и они хотят поговорить о вас и ваших фитнес-целях.Расскажите им, чего вы пытаетесь достичь, и позвольте им поработать с вами над созданием плана действий, который поможет вам достичь этого. Консультанты по фитнесу превосходно собирают информацию о вас, вашей карьере, образе жизни, вашей семье, ваших привычках, ваших сильных и слабых сторонах, а также составляют оптимальный реалистичный план, который вам понравится. А иногда этот план основан на конкретных комплексных программах тренировок, интегрированных в тренажер. Программы, разработанные для оптимизации преимуществ использования эллиптического тренажера.Программы, предназначенные для экономии вашего времени. Не колокол. Ни свиста.

Подвижные и неподвижные рукоятки

У большинства эллиптических тренажеров есть подвижные руки, которые соединены с педалями и системой сопротивления, чтобы обеспечить плавную тренировку верхней части тела двойного действия. Есть два основных типа рук: те, которые считаются стандартными , и , которые выступают прямо перед телом при толкании и / или вытягивании. Нестандартные сходящиеся руки , которые сходятся к центру тела, имеют тенденцию имитировать более естественные движения при ходьбе или беге.
Эллиптические тренажеры с фиксированной рукой вообще не имеют движущихся рук, и в наши дни они встречаются немного реже. В первую очередь это тренировки для нижней части тела, и люди, которые не любят регулярно использовать руки и заставляют их двигаться вперед и назад, склонны тяготеть к тренажерам с фиксированной рукой.

Эллиптические тренажеры с гибридным вооружением являются наименее распространенными. Эти эллиптические тренажеры оптимальны для разнообразных тренировок, поскольку руки можно закрепить на месте, чтобы они не двигались автоматически вперед и назад, если вы не хотите их использовать.

Связи

Тяги, в которых соединяются две стальные детали, составляют значительную часть целостности машины. В более экономичных машинах будут использоваться втулки , в которых используются два куска материала (обычно латунь, сталь или пластик), которые поворачиваются друг относительно друга. Втулки со временем изнашиваются, а шум и трение будут увеличиваться при более частом использовании.

Подшипники значительно более гладкие и требуют минимального обслуживания.Обычно вы можете найти подшипники на эллиптических тренажерах в специализированных магазинах, а не в универмагах. Вместо того, чтобы две плоские детали трутся друг о друга, округлые подшипники уменьшают коэффициент трения, что приводит к меньшему нагреву, шуму и износу.

Сравнение колес на рампе и подвески

Некоторые производители эллиптических тренажеров используют колеса, которые напрямую соединены с педалями, которые катятся вверх и вниз по рифленой дорожке. Иногда эти колеса изогнуты, а иногда нет.Кроме того, некоторые компании используют одну гусеницу для каждой педали, а другие используют двойную гусеницу для изогнутых колес. По большей части идея в центре одинакова: для машины, обеспечивающей эллиптическое движение, оно зависит от колес, движущихся вперед и назад, вверх и вниз по гусенице (ям).

Подвеска эллиптического тренажера без колес. Вместо этого у педалей есть свои собственные независимые точки поворота (некоторые также независимо шарнирные), которые напрямую связаны с рычагами, которые, в свою очередь, напрямую связаны с маховиком.Их называют системами подвески, потому что вы «зависаете» в воздухе, когда крутите педали. Производители проектируют машины таким образом, потому что они хотят, чтобы машина требовала меньше обслуживания и была значительно тише, чем конструкция колеса на рампе.

Я сторонник того, что любая машина, наиболее удобная и подходящая для вас, скорее всего, будет той машиной, от которой вы получите наибольшую выгоду, и что биомеханика и эргономика преобладают над всем остальным. Тем не менее, есть несколько существенных различий между двумя типами систем, которые вам следует рассмотреть, и хотя я не думаю, что одна «лучше» другой, я думаю, что принятие этих во внимание поможет вам процесс принятия решений немного менее запутанный.

• Система «колесо на рампе» будет более шумной, так как вы услышите «свист» колес вверх и вниз по гусенице.

• Система «колесо на рампе» потребует от вас более тщательного профилактического обслуживания, потому что вам придется содержать гусеницы в чистоте и без мусора. Кроме того, колеса изнашиваются.

• Система подвески тише, чем система с колесной рамой, и не имеет изнашиваемых элементов и не требует профилактического обслуживания.Однако загвоздка в том, что теперь в отношении вытеснения энергии машина подвергается большей нагрузке. Когда вы используете эллиптический тренажер, колеса которого движутся вперед и назад по гусенице, вы равномерно распределяете энергию, которую вы выводите, по всей траектории и / или рампе. Однако на эллиптическом тренажере с подвеской вся эта энергия некуда деваться, кроме рычагов, поэтому к этим точкам вращения прилагается большее напряжение. Кроме того, поскольку в большинстве эллиптических тренажеров для соединения мачт стрелы используются болты, прилагается дополнительное давление, и со временем болты, вероятно, ослабнут и потребуют повторной затяжки.

Чтобы лучше понять это, можно провести аналогию, если вы стоите посреди замерзшего озера, и лед начинает трескаться у вас под ногами. Если вы хотите не провалиться сквозь лед, вам следует лечь и развести руки и ноги, заставляя себя занять как можно большую площадь поверхности. Таким образом, вы распределяете свой вес и энергию как можно дальше от трещины, что минимизирует давление, необходимое для распространения трещины. Это похоже на смещение энергии эллиптического тренажера с колесом на рампе: вы не фокусируете всю кинетическую энергию на одной точке или точках. Однако в системе подвески эта сила направляется на рычаги, которые подвешивают вас в воздухе, чтобы обеспечить более тихую и плавную работу.

Вот и все, ребята! Надеюсь, это было информативным в вашем поиске эллиптического тренажера, который подходит вам лучше всего и отвечает вашим потребностям. Теперь дело за вами!

---

Вопросы? Оставьте комментарий ниже или напишите нам по адресу contact @ livefit.com.

---

Если вы готовы предпринять следующие шаги для достижения ваших целей в фитнесе, мы будем рады помочь вам найти идеальное оборудование для вас. Есть вопрос о фитнесе? Спросите нас о чем угодно. Ваша цель — наша цель.

Свяжитесь с экспертами G&G Fitness Equipment сегодня, воспользуйтесь функцией чата в правом нижнем углу этого окна, чтобы напрямую связаться с экспертом G&G, или зайдите в демонстрационный зал G&G Fitness Equipment и позвольте нам показать вам, почему мы являемся лучшим специализированным фитнес-оборудованием магазин на северо-востоке.

---

Почему следует выбирать оборудование для фитнеса G&G?

У вас есть вопросы к специалистам по фитнес-оборудованию G&G? Прокомментируйте ниже, найдите нас в социальных сетях @gandgfitnesseq или напишите нам по адресу [email protected].

7 лучших эллиптических тренажеров для вашего домашнего спортзала

Хотите верьте, хотите нет, но эллиптические тренажеры появились не так давно — первые, которые вы могли купить, появились в 1990-х годах в качестве альтернативы ударным беговым дорожкам.И они до сих пор преуспевают именно в этом; Если вы хотите заниматься кардиотренировками, не повредив в конечном итоге все суставы ниже пояса, вам нужен эллиптический тренажер с малой ударной нагрузкой.

Лучшие эллиптические тренажеры делают гораздо больше, чем просто спасают ваши суставы. Они обеспечивают тренировку всего тела, воздействуя на группы мышц рук, груди, спины и ног, одновременно повышая частоту сердечных сокращений и помогая скоротать время с помощью техники. Некоторые эллиптические тренажеры предлагают те же виды тренировок в реальном времени на большом экране на основе подписки и специально подобранные тренировки, как и на беговых дорожках и велотренажерах по премиальной цене.Другие избегают этого, но включают Bluetooth, чтобы вы могли использовать фитнес-приложения на своем телефоне. Затем есть скромные модели, которые подчеркивают простые тренировки и меньшие форм-факторы, или легко собираются после тренировки.

NordicTrack

БОЛЬШЕ ОТ FORBEST Мини-эллиптический тренажер за 105 долларов, который спас мою кардио-тренировку во время пандемии Автор Rima Suqi

Какой бы эллиптический тренажер вы ни искали, вы найдете его здесь. Мы собрали 7 лучших эллиптических тренажеров, которые вы можете купить сегодня. Ознакомьтесь со списком; ваши колени будут вам благодарны.

Лучший универсальный эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер Nautilus E618

Если вам нужен прочный, универсальный и эргономичный эллиптический тренажер, то эллиптический тренажер Nautilus E618 — отличный выбор. Вы получаете 25 уровней сопротивления для настройки 29 различных программ, а система отслеживает такие детали, как время, расстояние и калории, на ЖК-дисплее. Перегрев во время тренировки? Наутилус также включает трехскоростной вентилятор.И он предлагает комфортную тренировку благодаря регулируемым подножкам с индивидуальной опорой для пятки.

Нет большого встроенного дисплея, который есть в более дорогой модели, такой как ProForm Pro 16.9, но есть полка для телефона или планшета и возможность подключения по Bluetooth. E618 лучше всего работает в сочетании с приложением Nautilus Explore the World, которое позволяет вам циклически проходить красивые курсы по всему миру (для использования определенных функций вам потребуется оплатить подписку).

---

Эллиптический тренажер Best Full Body Workout

Тренажер Bowflex Max

Серия тренажеров Max Trainer

Bowflex — это то, что вы получите, когда пересечете эллиптический тренажер с помощью степпера.В результате появился тренажер, который выполняет упражнения для всего тела с низким уровнем воздействия и интенсивной тренировкой по сжиганию калорий. Bowflex утверждает, что это позволяет сжигать больше калорий за меньшее время для более эффективных тренировок и больше времени не на тренажере, и компания цитирует исследование, которое утверждает, что уникальные движения M8 обеспечивают большую активацию мышц верхней части тела, чем традиционные эллиптические тренажеры. Поскольку M8 расположен вертикально, а не горизонтально, он также занимает меньше места.

Большой цветной светодиодный дисплей информирует вас о ходе выполнения упражнений и совместим с приложением JRNY — собственной подпиской Bowflex для индивидуальных упражнений.Вы получаете 20 уровней сопротивления, и до четырех пользователей могут тренироваться со своим профилем и прогрессом.

Промокоды Amazon | Скидка 60% в декабре 2020 года | Forbes

Лучший почти бесшумный эллиптический тренажер

ProForm Pro 12.9

ProForm Pro 12.9 — это далеко не самый дешевый эллиптический тренажер на рынке, но он представляет собой отличное соотношение цены и качества, которое будет отличным вложением. Вы оцените отсутствие шума; Pro 12.9 относительно тихий и построен на базе собственной сверхтихой, бесшумной технологии Silent Magnetic Resistance (SMR), работающей без трения.Вы можете выбрать любой из 24 уровней сопротивления и 0-20 градусов наклона. Его также легко поднимать, катить и хранить, если вам нужно освободить пространство после тренировки.

Pro 16.9 оснащен 7-дюймовым сенсорным дисплеем, что в сочетании с подпиской iFit (вы получаете членство в семье на один год, включенное в комплект тренажера), вы можете использовать тренировки по запросу под руководством тренеров. Не все занятия проходят в четырех стенах спортзала — iFit проводит тренировки в великолепных местах по всему миру.

---

Лучший эллиптический тренажер по бюджетной цене

Sunny Health & Fitness Магнитный эллиптический тренажер

Если бы цена не была возражением, вы, вероятно, работали бы с персональным тренером каждое утро. Но цена часто является объектом. Sunny Health & Fitness предлагает магнитно-эллиптический тренажер стоимостью 500 долларов, который показывает, что вы можете получить качественный тренажер, не нарушая при этом денег. Этот тренажер лучше всего подходит для людей с коротким шагом (длина шага составляет 15,5 дюймов), а моторизованная система магнитного сопротивления имеет 16 уровней.

Встроенный ЖК-дисплей для отслеживания скорости, времени, расстояния, калорий и других показателей. Вы также можете использовать его для выбора из 24 режимов тренировки. И хотя дисплей не работает с какой-либо системой обучения или потоковой программой тренировок, вы можете легко установить планшет или телефон над дисплеем и смотреть свою тренировку или видео.

---

Лучший эллиптический тренажер для чувствительных суставов

Sole Fitness Sole E35 Эллиптический тренажер

Sole Fitness Sole E35 обладает особенностью, которой не могут похвастаться многие другие эллиптические тренажеры: ножные педали, разработанные в сотрудничестве с физиотерапевтами. Педали увеличенного размера имеют регулируемые опоры для ног и наклон внутрь на 2 градуса, что снижает нагрузку на лодыжки и колени, что характерно для других эллиптических тренажеров. Общая конструкция E35 устраняет нагрузку на коленные, тазобедренные и голеностопные суставы, поэтому обычно тренировка с низким уровнем ударов превращается в тренировку без ударов, независимо от того, какой из 20 уровней сопротивления вы выберете.

7,5-дюймовый дисплей имеет встроенные динамики Bluetooth для подключения телефона или планшета (у которого есть собственное удобное крепление), а также порт USB для питания или зарядки устройства во время тренировки.

---

Лучший компактный эллиптический тренажер для хранения

NordicTrack SpaceSaver SE9i

Это прямо в названии — этот NordicTrack SE9i называется SpaceSaver, и он получил это название, складываясь, как трансформатор, вертикально для хранения — он может легко незаметно стоять в углу, а не занимать половину комнаты.

Но этот эллиптический тренажер — это гораздо больше, чем просто удобное хранение. Продуманные эргономические элементы включают педали с мягкой подкладкой, снижающие нагрузку на тренировку, а также встроенный вентилятор.Вы получаете 24 уровня сопротивления и 10 градусов регулируемого наклона. Благодаря 7-дюймовому сенсорному экрану HD он совместим с программным обеспечением iFit, поэтому с подпиской вы можете воспользоваться услугами тренеров и инструкторов в режиме реального времени и пробежаться по курсам, которые приведут вас в великолепные места реального мира. Между тем, SE9i может автоматически изменять наклон и сопротивление в зависимости от вашего маршрута и тренировки.

---

Лучший эллиптический тренажер коммерческого класса

Эллиптический кросс-тренажер серии Life Fitness Club

Вы, вероятно, использовали оборудование Life Fitness в тренажерном зале, но могли не знать, что компания также производит домашние версии своих эллиптических тренажеров. Эти машины столь же долговечны, как и коммерческие модели. Показательный пример: эллиптический кросс-тренажер Life Fitness Club Series — это тихий и надежный тренажер, который по ощущениям не уступает тренажерам. Он отличается особенно длинным шагом в 20 дюймов, увеличенными педалями и 25 уровнями сопротивления, чтобы держать вас в руках.

Этот компьютер, по общему признанию, является значительным вложением, но он также оснащен технологиями, которые делают его полезным — например, огромный 21-дюймовый сенсорный экран HD, который работает с широким спектром приложений, включая Netflix, Pandora и Life Fitness On Demand, услугу подписки это включает в себя живые тренировки и тренировки.

Руководство по покупке эллиптического тренажера

— Найдите подходящий кросс-тренажер

Команда эллиптических обзоров Последнее обновление: 18 ноября 2019 г.

Эллиптический тренажер, доступный практически в каждом тренажерном зале, является основным элементом кардио-пушки, популярной как среди обычных, так и среди преданных тренировок. Даже издалека они кажутся привлекательными и удобными: поставьте ноги на педали, возьмитесь за ручки и начинайте движение.

Тем не менее, во многих отношениях эллиптические тренажеры остаются плохо понятными даже для тех, кто пользуется ими регулярно.Кроме того, эти тренажеры часто несправедливо оцениваются энтузиастами фитнеса, которые ошибочно полагают, что эллиптический тренажер слишком прост, чтобы проводить интенсивную тренировку.

Действительно, эллиптические тренажеры могут быть освежающе гладкими, защищая ваше тело от сильных ударов. Но это не значит, что эллиптические тренажеры менее требовательны: при правильном использовании они могут сжигать калории, как лучшее тренажерное оборудование.

Более того, их конструкция может помочь предотвратить травмы, позволяя спортсменам сохранять привычный режим тренировок с течением времени.Поскольку аэробные упражнения обеспечивают множество преимуществ на протяжении всей жизни, эллиптический тренажер — это надежный способ не отставать от кардиотренировок, даже если вы ранее получали травмы.

Короче говоря, эллиптический тренажер может стать отличным дополнением к вашей следующей тренировке, независимо от ваших текущих целей в фитнесе. И чтобы помочь вам понять все преимущества этих эллиптических тренажеров, мы составили это подробное руководство.

Сначала мы покажем вам, как работают эллиптические тренажеры, познакомим вас с общими функциями и типами.Далее мы рассмотрим явные преимущества эллиптических тренажеров и сопоставим их с другими видами кардиооборудования. Мы также дадим несколько советов экспертов, которые помогут вам получить больше пользы от своих эллиптических тренировок.

Готовы узнать, что такое эллиптические тренажеры? Давайте начнем.

Основы эллиптического тренажера: общие типы и принцип работы

Во-первых, немного истории: хотя эллиптические тренажеры сегодня широко распространены, впервые они появились всего несколько десятилетий назад. Представленные в 1995 году эллиптические тренажеры сразу же прославились за их низкую нагрузку на кардио, обеспечивая аэробные преимущества и одновременно защищая тело от повторяющихся толчков. В то время как ранние модели имели стационарные ручки, новаторы вскоре добавили подвижные для фиксации верхней части тела. Эта комбинация понравилась широкому кругу энтузиастов фитнеса — от случайных посетителей тренажерного зала до заядлых спортсменов — и сделала эллиптические тренажеры популярным дополнением к спортивным залам по всему миру.

Термин «эллиптический» относится к траектории педалей тренажера, которые имеют овальную форму, когда люди двигают ногами вперед и назад. Соответственно, это название является универсальным, обозначающим различные машины, которые работают таким образом.Фактически, эллиптические тренажеры могут быть построены несколькими различными способами, и каждый метод имеет определенные преимущества.

Распространенные виды эллиптических тренажеров

Хотя эллиптические тренажеры производятся в бесчисленном множестве разновидностей, их обычно можно отнести к четырем отдельным категориям. Центральным отличием является размещение «приводной системы» или «маховика», основного компонента, облегчающего эллиптическое движение.

Эллиптические тренажеры с передним приводом: На простых и недорогих эллиптических тренажерах с передним приводом маховик находится перед тренажером.В результате пользователи слегка наклоняются вперед, находясь на тренажере, как если бы они использовали подъемник по лестнице.

Эллиптические тренажеры с центральным приводом: относительно новая форма эллиптических тренажеров с центральным приводом использует новаторский подход к размещению приводной системы. В этих моделях приводная система расположена сбоку от пользователя, создавая компактные конструкции, идеально подходящие для небольших помещений. Некоторые машины с центральным приводом напоминают ходьбу или бег трусцой, что предпочитают многие пользователи.

Эллиптические тренажеры с задним приводом: Как правило, в более дорогих моделях системы с задним приводом размещают колесо за тренажером.Производители заявляют, что такая конструкция обеспечивает более плавное и более круговое движение педали, которое может напоминать бег. Эллиптические тренажеры с задним приводом могут потребовать от пользователей сохранения вертикального положения, что сводит к минимуму нагрузку на нижнюю часть спины. Однако некоторым спортсменам такая позиция кажется неудобной.

Гибридные эллиптические тренажеры: гибридные тренажеры сочетают в себе несколько функций, а эллиптические гибриды обычно включают функции велотренажера. Обычно вы можете настроить машину для переключения между режимами, переставляя сиденье и педали.Во многих случаях эти машины не жертвуют долговечностью ради универсальности: несмотря на их множество функций, они могут выдержать испытание временем.

Другие ключевые компоненты и особенности

Помимо размещения системы привода эллиптического тренажера, тренажер определяют еще несколько характеристик. Одним из ключевых факторов является длина шага или максимальное расстояние, на которое каждая педаль может двигаться вперед и назад. Для высоких спортсменов ограниченная длина шага может стать препятствием, заставляя их делать прерывистые, сокращенные движения. И наоборот, модели с длиной шага 20 и более дюймов могут обеспечить комфорт большинству людей.

Еще одним важным компонентом является система сопротивления, которая может повысить уровень сложности эллиптического тренажера и привести его к полной остановке. Эллиптические тренажеры нижнего уровня часто имеют ручную систему, тогда как более дорогие — моторизованные.

Помимо основного оборудования эллиптических тренажеров, доступно множество наворотов, от мониторинга сердечного ритма и тренировок в режиме реального времени до совместимости с Apple и Android.Фактически, этих высокотехнологичных функций слишком много и они разнообразны, чтобы полностью описать их в этом руководстве. Достаточно сказать, что эти технологические льготы для некоторых пользователей почти так же важны, как и лежащие в их основе механики: они делают машину достаточно привлекательной, чтобы использовать ее постоянно.

Преимущества эллиптических тренажеров

: как эллиптические тренажеры улучшают любую тренировку

После ознакомления с основными компонентами и характеристиками эллиптических тренажеров вы хорошо подготовитесь к пониманию их явных преимуществ. Действительно, эллиптические тренажеры специально разработаны для обеспечения кардио-преимуществ при минимальном риске травм, что является очень желательной комбинацией целей.

По мнению экспертов и тренеров, эллиптические тренажеры делают именно это — и многое другое. Вот несколько основных причин, по которым эллиптические тренажеры являются отличным источником кардиотренировок, которые можно включать в любую тренировку.

Упражнение с малой ударной нагрузкой снижает риск получения травм.

Многие из самых популярных видов аэробных упражнений сильно сказываются на суставах и костях из-за повторяющихся движений и ударов.Эта неудачная динамика часто приводит к болям и болям, а также к более серьезным травмам от чрезмерного использования.

Напротив, эллиптические тренажеры удерживают ноги в постоянном контакте с педалями, поэтому ваше тело никогда не подвергается ударам. Плавное, непрерывное движение практически не оказывает никакого воздействия на нижнюю часть тела, щадя уязвимые места, такие как колени, лодыжки и бедра. В то время как бегуны могут годами справляться с ноющими травмами, эллиптические тренажеры практически исключают риск значительных повреждений.

Таким образом, эллиптические тренажеры — отличный вариант для тех, кто восстанавливается после травм и хочет не отставать от кардиотренировок.Эллиптические тренажеры нежно воздействуют на ранее травмированные участки тела, предотвращая повторное появление проблем.

Эллиптические тренажеры охватывают все тело.

Эллиптические тренажеры

способствуют вовлечению всего тела: когда вы одновременно работаете с педалями и ручками, почти все основные группы мышц начинают двигаться. В то время как хорошо продуманная программа фитнеса требует разнообразия, эллиптический тренажер является довольно эффективным универсальным вариантом.

Кардио нужны? Проверьте. Крупные мышцы нижней части тела, например квадрицепсы и ягодицы? Абсолютно.Грудь и дельты? Ты получил это. Даже ваше ядро ​​получит некоторые косвенные преимущества, если вы сохраните баланс на протяжении всего процесса.

В идеале, эти преимущества для всего тела могут дополнять более комплексный план силовых тренировок. Эллиптические тренажеры могут даже направить вас на этот путь: проведя на них пару месяцев, вы можете почувствовать себя более комфортно, расширяя свой режим силовых тренировок.

Настраиваемые параметры позволяют добиваться личных целей в фитнесе.

Если вы хотите развить силу в определенных частях тела, эллиптические тренажеры предлагают вам возможность соответствующим образом адаптировать тренировку.Например, тренирующиеся, стремящиеся к укреплению мышц ног, могут отпустить рукоятки, подчеркнув исключительно ноги.

Изменение наклона и сопротивления предоставит дополнительные возможности, чтобы бросить вызов себе и нацелить на определенные группы мышц. Точно так же, если улучшение баланса и сила корпуса являются приоритетами фитнеса, найдите устойчивое сочетание наклона и сопротивления и отпустите ручки. Использование только ног поможет вам постепенно достичь этих целей.

Еще одна привлекательная возможность — это высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), которые влекут за собой короткие периоды интенсивных нагрузок, за которыми следует активное восстановление.HIIT может принести больше пользы, чем упражнения в постоянном темпе, и эллиптический тренажер — идеальный тренажер для такой тренировки. Например, вы можете сделать 30 секунд полной нагрузки на крутом наклоне, а затем выполнить менее сложное двухминутное восстановление. Продолжайте чередовать от 20 до 30 минут, и вы получите полную тренировку.

Эллиптические тренажеры

просты в использовании для всех типов тренирующихся.

У эллиптического тренажера практически нет кривой обучения: запрыгивайте, двигайтесь и соблюдайте хороший ритм.В то время как движения машины поначалу могут показаться незнакомыми, большинство людей привыкают довольно быстро, переходя в автоматический режим движения.

Для тех, кто только начинает свой путь к тренировке (или людей, которые возвращаются к физической форме через некоторое время), эллиптический тренажер представляет относительно небольшое количество препятствий для входа. Это огромный плюс на ранних этапах, когда более сложные машины могут показаться устрашающими.

Точно так же опытные спортсмены также могут извлечь выгоду из преимуществ эллиптического тренажера, особенно если они делают это в рамках режима кросс-тренинга.Например, опытные бегуны часто используют эллиптический тренажер для кардиотренировок с низкой нагрузкой в ​​дни между длинными бегами.

Вы можете быстро сжечь калории.

При правильном и энергичном использовании эллиптический тренажер может довольно эффективно сжигать калории. Поскольку вы задействуете одновременно верхнюю и нижнюю части тела, вам потребуется достаточно энергии, чтобы подпитывать упражнения (в некоторых случаях несколько сотен калорий).

Это потребление энергии может привести к потере веса со временем, особенно в сочетании с умеренным сбалансированным питанием.Если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы или предотвратить увеличение веса, эллиптический тренажер — надежный инструмент.

Фактически, многие эллиптические тренажеры помогают отслеживать количество сожженных калорий в ходе тренировки, используя данные о вашем весе, возрасте и физических упражнениях, чтобы получить приблизительное общее количество. Эти оценки вряд ли точны, но они могут служить полезным ориентиром для тех, кто заботится о калориях.

Кардио-сравнение: эллиптические тренажеры и другие тренажеры

Хотя эллиптические тренажеры предлагают множество преимуществ, они, безусловно, не являются монополистами на кардиоупражнения.Беговая дорожка — очевидная альтернатива, и она, безусловно, также может сжигать калории. По правде говоря, ни один из тренажеров явно не превосходит всех: каждый из них предлагает определенные преимущества, поэтому один из них может лучше соответствовать вашим фитнес-целям. Кроме того, изменение режима упражнений часто является разумной практикой, поэтому вам может быть полезно чередовать тренажеры.

Мы не можем делать общих выводов о том, какое оборудование для фитнеса лучше всего соответствует вашим потребностям и целям, да и не хотели бы. Но мы хотим поделиться некоторыми особенностями, в которых эллиптические тренажеры превосходят другие кардиотренажеры.Если эти преимущества соответствуют вашим приоритетам в фитнесе, эллиптический тренажер может стать идеальным тренажером для ваших аэробных упражнений.

Преимущество эллиптического тренажера № 1: Тренировка всего тела

Одно преимущество эллиптического тренажера очевидно: возьмитесь за ручки и наслаждайтесь тренировкой, которая задействует все тело. Хотя мы обсуждали это преимущество ранее, его стоит еще раз подчеркнуть по сравнению с другими кардиотренажерами. Какие еще тренажеры задействуют все ваше тело, за исключением гребных тренажеров? Уверенность на беговой дорожке — нет.

Кстати, вы также можете изменить свой подход во время тренировки, например, использовать только нижнюю часть тела для работы с большими группами мышц ног. Этого нельзя сказать о более ограниченном кардиооборудовании.

Преимущество эллиптического тренажера № 2: предотвращение травм и помощь в выздоровлении

Как мы уже говорили выше, эллиптические тренажеры облегчают кардио-нагрузку с низким уровнем ударных нагрузок: поскольку ваши ступни остаются в контакте с педалями на всем протяжении, в конце каждого шага не будет резких ударов. По этой причине эллиптические тренажеры, пожалуй, лучший кардиотренажер для определенных категорий спортсменов, которые особенно опасаются травм.

Если у вас, например, были боли в коленях, бедрах или спине, нет более безопасного выбора, чем эллиптический тренажер, чтобы избежать обострения этих проблем. Точно так же начинающие спортсмены часто сталкиваются с травмами, отстраненными от занятий, как только они начинают вырабатывать распорядок дня. Для этой публики эллиптический тренажер может быть лучшим выбором, чем беговая дорожка, по крайней мере, до тех пор, пока их тела не привыкнут к постоянной, энергичной деятельности.

Даже если у вас нет травм, эллиптический тренажер с малой ударной нагрузкой может быть лучшим способом удержать вас в таком положении. Например, вы можете любить бегать, но сможете ли вы делать это десятилетиями без боли и хронических проблем? В этом смысле эллиптический тренажер позволяет вам заниматься спортом на протяжении всей жизни.

Преимущество эллиптического тренажера

№ 3: более низкая цена, меньшая занимаемая площадь

На большинство категорий кардиооборудования цены сильно различаются. Но если вы подумываете о покупке эллиптического тренажера для использования дома, вы, вероятно, заметили значительный финансовый потенциал: эллиптические тренажеры обычно дешевле, чем беговые дорожки и некоторые другие популярные виды кардиотренажеров.Вы можете потратить лишние деньги на покупку другого оборудования и снаряжения, пополняя свои возможности для фитнеса дома.

Пространство — не менее важная практическая проблема, и эллиптические тренажеры также имеют преимущества в этом смысле. Многие высококачественные эллиптические тренажеры можно сложить, когда они не используются, освобождая квадратные метры в вашем доме. В то время как другие виды кардиотренажеров также можно упаковать, эллиптические тренажеры особенно хорошо подходят для размещения в небольших помещениях.

Советы по эллиптическим тренажерам: советы по тренировкам для максимизации преимуществ эллиптических тренажеров

Хотя одним из преимуществ эллиптического тренажера является его простота использования, есть несколько приемов, которые вы можете помнить, чтобы максимально использовать свои тренировки. Вы можете сразу воспользоваться этими советами или попробовать их, когда вам станет удобнее. Внедряя эти небольшие, но важные настройки, вы получите еще большую выгоду от времени, проведенного на эллиптическом тренажере.

Выровняйте ноги.

Эллиптические педали, как правило, довольно вместительны, поэтому тренажеры могут использовать тренажеры с различными размерами обуви. Если ваша ступня не относится к более широкому диапазону, у вас могут возникнуть проблемы с принятием решения о том, как поставить себя на широкие педали.

Самое главное — совместить ступни с педалями, а не ставить их под углом. Держа ступни параллельно педалям, вы можете избежать напряжения бедер. Если во время тренировки вы заметили, что ваши ступни смотрят наружу, подождите секунду, чтобы безопасно приспособиться.

Сохраняйте правильную осанку.

Когда вы встаете на эллиптический тренажер, вы можете автоматически наклониться вперед, когда дойдете до педалей. Сделайте паузу на мгновение и выпрямите, отводя плечи назад и толкая таз вперед. Если это полезно, представьте себе веревку, тянущуюся от вашей головы до потолка.

Кроме того, во время тренировки держите голову прямо и лицом вперед. Многие тренирующиеся испытывают искушение смотреть вниз, особенно при преодолении сложных подъемов и уровней сопротивления. Не впадайте в эту привычку: вместо этого смотрите прямо перед собой.

Держите ноги на педалях.

Мы описали низкую ударную нагрузку эллиптического тренажера, которая избавляет ваше тело от толчков, которые влекут за собой другие виды кардио.Но если ваши пятки постоянно срываются с педалей и снова садятся на них, вы не пользуетесь преимуществами ударопрочной конструкции эллиптического тренажера.

Если держать ноги полностью прижатыми к педалям, это, вероятно, улучшит качество тренировки и избавит вас от болей. Кроме того, он не даст вам поскользнуться и поскользнуться во время тренировки.

Перепутайте уклон или сопротивление.

Не поддавайтесь привычному комфорту: попробуйте новые уклоны и настройки сопротивления, чтобы ваше тело оставалось в догадках. Вы получите больше пользы от разнообразных тренировок, чем от скучного фиксированного режима, и вам гораздо меньше надоест эллиптический тренажер, если вы воспользуетесь всеми его функциями. Например, поднимите наклон на новую высоту, и ваши ягодицы действительно это почувствуют.

Попробуйте крутить педали назад.

Это правда: на большинстве эллиптических тренажеров можно безопасно крутить педали назад. Это затронет ваши подколенные сухожилия, которыми слишком часто пренебрегают. Конечно, изменение обычного движения в обратном направлении поначалу может показаться странным, поэтому начинайте медленно и постепенно увеличивайте скорость.Но как только вы овладеете им, у вас появится совершенно новый способ эффективно использовать свой эллиптический тренажер.

Включите другие упражнения.

Эллиптические тренажеры

станут отличным дополнением к любой тренировочной схеме, особенно в сочетании с упражнениями, укрепляющими верхнюю часть тела и корпус. Например, вы можете быстро перейти с тренажера на неподвижную доску, а через минуту снова прыгнуть на нее. Или держите гантели на расстоянии нескольких футов от эллиптического тренажера и сделайте несколько сгибаний на бицепс, чтобы акцентировать внимание на кардио.

Попробуйте интервалы высокой интенсивности.

Как мы вкратце упомянули выше, HIIT — отличный способ заработать еще больше преимуществ для кардио, чем если бы вы поддерживали постоянный темп. Но ритмы HIIT — это также отличный способ оставаться сосредоточенным и целеустремленным, вместо того, чтобы впадать в вялое педалирование. Кроме того, вы можете ставить перед собой все более амбициозные цели, сокращая время восстановления по мере повышения вашей выносливости.

Владение эллиптическим тренажером: выбор полноценного кардиотренажера

На протяжении всего этого руководства мы приводили аргументы в пользу преимуществ эллиптического тренажера, описывая, как они могут способствовать достижению ваших целей в фитнесе, одновременно защищая от травм.С твердым пониманием того, как работают эллиптические тренажеры, и несколькими советами по их правильному использованию, вы на правильном пути к тому, чтобы максимально использовать возможности этого универсального тренажера. Тем не менее, главный вопрос остается без ответа: стоит ли покупать его для дома?

Во многих отношениях эллиптические тренажеры являются оптимальной машиной для домашнего владения. Относительно доступные и доступные в различных размерах, эллиптические тренажеры могут хорошо подходить для многих жилых помещений. Кроме того, поскольку эллиптические тренажеры могут выдерживать и поддерживать все виды упражнений, вся ваша семья может извлечь выгоду из этого единственного оборудования.

И последнее, но не менее важное: эллиптические тренажеры созданы для длительных тренировок, предлагая малую нагрузку на кардио, которую вы можете выдержать или отрегулировать с небольшим риском травмы. В какую машину лучше инвестировать? В отличие от многих других видов оборудования для тренировок, эллиптический тренажер может оставаться актуальным, поскольку ваши потребности и цели меняются со временем.

Тем не менее, при взвешивании покупок на эллиптическом тренажере нужно учитывать многое. Хотя вы можете найти отличное соотношение цены и качества практически в любом ценовом диапазоне, бывает сложно решить, сколько вы хотите потратить.Кроме того, какой тип эллиптического тренажера будет наиболее комфортным для вашего конкретного тела? Стоит ли покупать гибридный эллиптический тренажер или выбрать более простой вариант?

Обдумывая эти вопросы, многие покупатели быстро (и это понятно) становятся ошеломленными. Не зная, как поступить с покупкой, они делают импульсивный выбор или вообще отказываются от поиска.

Сайт

EllipticalReviews.com создан, чтобы помочь вам избежать этих результатов. Наши экспертные обзоры и объективные гиды помогают реальным клиентам найти идеальное оборудование в соответствующем ценовом диапазоне.Вооружившись честной информацией, которую мы предоставляем, покупатели могут инвестировать в эллиптические тренажеры, идеально соответствующие их потребностям.

Не стесняйтесь исследовать наш сайт и позвольте нам направить вас на создание отличного эллиптического тренажера. Имея универсальный кардиотренажер прямо у вас дома, вы будете готовы начать новую главу в фитнесе.

[Обновлено: ноябрь 2019 г.]

5 лучших магнитно-эллиптических тренажеров в Индии 2021

Эллиптические тренажеры — одно из лучших кардио-тренажеров для занятий в домашнем тренажерном зале или в коммерческих фитнес-центрах.Имеются разные типы, магнитно-эллиптические тренажеры теперь становятся наиболее предпочтительным выбором для каждого энтузиаста здоровья. Тем не менее, магнитные кросс-тренажеры довольно дороги, но предполагается, что они более выгодны по сравнению с эллиптическими машинами с сопротивлением ремням и воздухом.

Итак, мы собрали обзоры лучших магнитно-эллиптических тренажеров, чтобы вы могли выбрать подходящий.

Чтобы получить более четкое представление о магнитно-эллиптических тренажерах, обратитесь к нашему разделу руководства по покупке.

Лучшие магнитные эллиптические тренажеры в Индии

Лучшие магнитные эллиптические тренажеры Обзоры

1.

Магнитно-эллиптический кросс-тренажер Cosco

С доступным ценовым диапазоном это один из лучших магнитно-эллиптических тренажеров для эффективной кардио-тренировки дома . Он не только удобен и прост в использовании, но и обладает множеством потрясающих функций, которыми каждый может пользоваться с комфортом. Он оснащен двухсторонним маховиком 8 кг, а также 8-ступенчатой ​​регулировкой натяжения.Руль оснащен функцией ручного измерения пульса, позволяющей измерять частоту вашего пульса при выполнении упражнений. Нескользящие педали с ременным приводом легко адаптируются к размеру вашей стопы, обеспечивая комфорт и безопасность во время тренировок.

Этот магнитный кросс-тренажер также оснащен большим ЖК-дисплеем, на котором отображается ваша скорость, расстояние, время, количество сожженных калорий и частота пульса. Таким образом, вы можете отслеживать свою статистику, а затем соответственно увеличивать или уменьшать свою аэробную способность.

Основные характеристики

• Магнитно-эллиптический тренажер
• Маховик 8 кг
• Контроль натяжения 8
• Максимальный вес пользователя 100 кг
• Большой ЖК-дисплей
• Нескользящие педали с ременным приводом
• Портативная технология измерения пульса

Плюсы

• Качество материалов отличное
• Прочная и прочная конструкция
• Подходит для людей ростом до 5 футов
• Удобные ножные педали и увеличенная длина шага

Минусы

• Не идеально для высоких людей с высоким ростом выше 5 футов

Посмотреть на Amazon

2.

Эллиптический кросс-тренажер серии CE03ADVANCE Smart

Если вы ищете эллиптический тренажер, который можно легко разместить в ограниченном пространстве и даже без ущерба для качества и производительности, то этот — идеальный выбор. Эллиптический тренажер Cockatoo CE03ADVANCE оснащен множеством интеллектуальных функций, которые помогут вам отлично тренироваться, не выходя из дома. Этот кросс-тренажер с точным сбалансированным маховиком и клиноременным приводом обеспечивает наиболее плавную и бесшумную работу.Благодаря 8-ступенчатому контролю магнитного сопротивления вы можете легко изменить уровень тренировки в соответствии со всеми вашими фитнес-целями.

Интеллектуальный цифровой ЖК-монитор с диагональю 6 дюймов также оснащен кросс-тренажером, который позволяет отслеживать статистику физической подготовки, такую ​​как расстояние, время, сканирование, сожженные калории, скорость и частоту пульса в целевой зоне. Для тех, кто очень озабочен сжиганием жира и максимальной выносливостью сердечно-сосудистой системы, у этого есть встроенные датчики пульса для контроля и поддержания постоянной целевой частоты пульса.

Для обеспечения комфортных тренировок этот магнитный эллиптический тренажер оснащен большой нескользящей педалью, которая увеличивает стабильность и комфорт. Даже длина шага 15,75 дюйма обеспечивает плавную и плавную тренировку всего тела.

Основные характеристики

• Плавная и тихая работа
• 21 программа, включая контроль частоты пульса, подъем, интервал или сжигание жира
• 8 уровней магнитного сопротивления
• Маховик 4 кг
• Максимальный вес пользователя 120 кг
• Длина шага 15.75 дюймов. для чтения на большом ЖК-дисплее
• Стабильный и удобный руль
• Удобная большая нескользящая педаль

Минусы

Посмотреть на Amazon

3. Viva Fitness KH-80201 Магнитный эллиптический тренажер

Этот многофункциональный тренажер от Viva Fitness — еще один лучший выбор для магнитного эллиптического тренажера по лучшей цене.Этот магнитный орбитрек не имеет цепи и предлагает четыре типа упражнений одновременно, включая воздушную ходьбу, степ, езду на велосипеде и плавание. Машина оснащена цифровым измерителем, показывающим вашу скорость, расстояние, время, калории и частоту пульса. Он также позволяет легко регулировать сопротивление с помощью ручки управления натяжением и имеет 8 уровней регулировки натяжения для плавной тренировки всего тела.

Эта модель немного тяжелая и отлично подходит для коммерческого использования, например, для спортзалов и фитнес-центров.Но также, если у вас достаточно места, вы можете оставить этот отличный предмет для домашнего спортзала. Другие умные функции включают в себя противоскользящие подножки, поддержку педалирования как вперед, так и назад, настройки низкого-высокого сопротивления и многое другое.

Основные характеристики

• Маховик 6 кг
• Магнитный орбитрек без цепи
• Максимальный вес пользователя 100 кг
• Цифровой измеритель для отображения скорости, расстояния, времени, калорий и частоты пульса
• 8 уровней контроля натяжения
• Анти- педали скольжения

Плюсы

• Отлично подходят как для коммерческого, так и для домашнего использования
• Производительность очень хорошая
• Сборка очень проста
• Простота использования для отличной тренировки сердечно-сосудистой системы
• Качество сборки очень хорошее

Минусы

Посмотреть на Amazon

4.

Эллиптический кросс-тренажер Stunner Fitness SCX-595

Этот магнитный кросс-тренажер от Stunner — один из лучших вариантов для получения невероятных результатов кардиотренировки, не выходя из дома. Он оснащен маховиком 5 кг для наиболее плавной и тихой работы. Этот эллиптический тренажер — отличная покупка для ряда тренировок нижней и верхней части тела. Он поставляется с плавной и бесшумной системой ременной передачи и ручкой регулировки натяжения. Кроме того, он приводится в действие цепным механизмом крыльчатки вентилятора вместе с цельной системой кривошипа с двусторонним движением.

Этот магнитный кросс-тренажер также оснащен большим ЖК-дисплеем, на котором отображаются ваши жизненно важные показатели, включая скорость, расстояние, время и сожженные калории. Опция регулируемого сиденья обеспечивает ощущение мягкости и комфорта. Даже ножные педали оснащены функцией предотвращения скольжения. Что касается безопасности, эта машина оснащена удобными ручками для остановки машины в случае аварии. Итак, принесите этот тренажер в свой домашний тренажерный зал и обеспечьте отличную аэробную форму и эффективное сжигание жира для идеальной тренировки.

Основные характеристики

• Маховик из нержавеющей стали 5 кг
• Контроль микронатяжения Регулируемое механическое сопротивление
• Четкий ЖК-дисплей для отображения сканирования, скорости, времени, расстояния, калорий и пульса
• Максимальный вес пользователя 90 кг
• Регулируемое сиденье высота
• Удобные противоскользящие педали
• Цельная система кривошипа с цепной передачей передних колес
• Движение вперед и назад с длиной шага 12 дюймов
• Колеса для легкой транспортировки

Плюсы

• Отличное качество и производительность
• Прочная и прочная конструкция
• Простота сборки и использования

Минусы

Посмотреть на Amazon

5.Магнитный эллиптический кросс-тренажер Propel HX111

Этот магнитный эллиптический тренажер от бренда Propel — отличная покупка для ускорения похудания и сжигания большего количества калорий. Этот магнитный кросс-тренажер с множеством достойных функций предлагает вам эффективную тренировку всего тела. Тренажер оснащен большим светодиодным индикатором с матричным дисплеем, который позволяет отслеживать ваш прогресс и показывает статистику физической подготовки, такую ​​как скорость, расстояние, время, калории, сожженные и пульс. Даже есть встроенная программа тренировок, которая позволяет вам достичь ваших целей в фитнесе.

Этот тренажер имеет 8 уровней сопротивления, которые вы можете настроить соответственно для разных типов тренировок на разных уровнях. Длина шага составляет 18 дюймов, что вполне достаточно для наиболее комфортной и плавной тренировки. Он поставляется с рулем из нержавеющей стали с пенопластом и датчиком частоты пульса для расчета частоты пульса во время тренировки. Педаль изготовлена ​​из твердого волокна, препятствующего скольжению, для комфортного передвижения ног.

Основные характеристики

• 5.Маховик 5 кг, 2 направления
• Кривошип из трех частей для плавной тренировки
• 8 уровней сопротивления
• Длина шага 18 дюймов
• Максимальный вес пользователя 110 кг
• Двигатель заднего привода
• Датчик частоты сердечных сокращений на руле
• Светодиод для отображения скорость, время, расстояние, количество калорий и частота пульса
• Противоскользящие ножные педали

Плюсы

• Прочная и прочная конструкция
• Качество продукта очень хорошее
• Простая сборка
• Лучшее для тренировки всего тела
• Колеса для удобной транспортировки

Минусы

Посмотреть на Amazon

Магнитные эллиптические тренажеры Руководство по покупке

Что такое магнитные эллиптические тренажеры?

Магнитно-эллиптические тренажеры или кросс-тренажеры — это самое качественное фитнес-оборудование, которое имеет два типа магнитного сопротивления. Стандартное магнитное сопротивление и электромагнитное сопротивление.

Магнитно-эллиптические тренажеры

, в которых используется стандартное магнитное сопротивление, оснащены очень мощным магнитом, который создает сопротивление при движении от маховика или к нему. Количество генерируемого тока увеличивается по мере приближения магнита к маховику, и это создает сопротивление.

С другой стороны, магнитные эллиптические тренажеры, в которых используется электромагнит, расположены рядом с маховиком для обеспечения сопротивления.Электромагнитные тормозные системы позволяют пользователям контролировать сопротивление простым нажатием кнопок на консоли или руле. Это означает, что с помощью простого нажатия кнопки; машина может направлять на магнит больше тока для большего сопротивления. А также снижает ток для меньшего сопротивления. Этот механизм также известен как вихретоковое торможение или вихретоковое торможение . Магнитно-эллиптические тренажеры — самый распространенный и даже самый плавный тип тормозной системы и системы сопротивления.

Как работают магнитно-эллиптические тренажеры?

Магнитно-эллиптические тренажеры или кросс-тренажеры — это стационарный тренажер с двумя длинными ручками и ножными педалями. Вы можете испытать тот же образец движения при ходьбе, беге и подъеме по лестнице во время выполнения упражнений. Таким образом, эта замечательная вещь предлагает тренировку всего тела одновременно.

Магнитно-эллиптические тренажеры, также известные как «Бесшумное магнитное сопротивление» из-за их бесшумной и бесшумной работы.Рабочий механизм магнитных эллиптических машин включает магнитное поле, которое создает магнитные токи и вызывает трение, прижимая его к маховику. Вы можете повысить уровень сопротивления, приложив больше энергии к ножным педалям, и таким образом магнитное поле станет сильнее.

Плюсы и минусы магнитно-эллиптических тренажеров

Плюсы

• Магнитные кросс-тренажеры требуют меньшего обслуживания, так как у них мало или совсем нет движущихся частей
• Эти тренажеры обеспечивают тихую работу с меньшими неприятностями
• Вы можете быстрее менять сопротивление
• Магнитные эллиптические тренажеры обеспечивают более точное управление сопротивлением.
• Обеспечивают большую безопасность и комфорт.
• Для работы этих тренажеров требуется меньше электроэнергии.
• Предлагает различные тренировки, включая обратное действие.
• Повышает мышечный тонус и позволяет достичь оптимального сжигания калорий.

Минусы

• Единственным недостатком этих эллиптических тренажеров является то, что они дорогие.

Факторы, которые следует учитывать перед покупкой магнитного эллиптического кросс-тренажера

1.Space

Думаете о тренажере для улучшения кардиотренировок? Да, магнитно-эллиптические тренажеры — лучший выбор. Но подумайте, а что, если вам не хватает места для его хранения. Поэтому, прежде чем покупать эллиптический тренажер для дома, очень важно учитывать фактическое пространство в вашей комнате, чтобы вы могли использовать его с комфортом. Даже проверьте потолок, так как эллиптические тренажеры добавляют несколько футов к вашему росту. Таким образом, комнаты с высокими потолками идеально подходят для сохранения эллиптической формы.

2.Качество

Качество — еще один важный фактор. Всегда выбирайте брендовые. Прочные и мощные магнитные эллиптические кросс-тренажеры — лучший выбор для использования тренажера в течение длительного времени.

3. Длина шага

Для людей среднего роста лучше выбрать тренажер с длиной шага 18 дюймов. Хотя, если ваш рост превышает 6 футов, вы должны выбрать тренажер с длиной шага 20-21 дюйм. Эллиптические тренажеры для коммерческого использования имеют длину шага 21 дюйм, что позволяет легко подойти людям любого роста.

4. Ножные педали

Выберите тренажер с нескользкими ножными педалями с приподнятыми краями, которые легко адаптируются к вашему размеру стопы для комфортной тренировки.

5. Максимальный вес пользователя

Используйте магнитный кросс-тренажер, который может выдержать максимальную весовую нагрузку.

6. Размер и вес маховика

Для более плавной и стабильной тренировки лучше выбрать тренажер с большим и тяжелым маховиком.

7. Некоторые дополнительные функции

Продвинутые модели магнитно-эллиптических кросс-тренажеров оснащены встроенным пульсометром .Даже на некоторых тренажерах есть встроенные программы, основанные на частоте сердечных сокращений, которые позволяют тренироваться на нужном уровне. В некоторых также есть функция Wi-Fi , приложения для фитнес-трекеров и различное мотивационное программное обеспечение , которое делает вашу тренировку увлекательной.

Заключение

Ну, это все о лучших магнитно-эллиптических тренажерах в Индии, которые вы можете купить в Интернете для эффективной кардиотренировки. Эти предметы, безусловно, являются отличной покупкой, будь то фитнес-центры, коммерческие тренажерные залы или даже для домашнего использования.Итак, почему бы вам не вложиться в одну из лучших вещей, о которых мы упоминали в блоге? Выберите свой любимый прямо сейчас и удовлетворите все свои фитнес-потребности.

Купить магнитный эллиптический кросс-тренажер онлайн

Эллиптический тренажер серии какаду CE03ADVANCE Smart .