Эндорфин как его выработать: Как повысить уровень эндорфина или 7 способов стать счастливее — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Как повысить уровень эндорфина или 7 способов стать счастливее

Ну, кто не хочет быть счастливым, искриться энергией и заражать окружающих позитивом? В погоне за этим неповторимым душевным состоянием мы пытаемся окружить себя материальными благами, для чего приходится работать с удвоенной силой. В итоге организм истощается, а радости от полученных обновок недостаточно, чтобы восстановить баланс.

На самом деле все несколько проще. Организм человека под воздействием определенных факторов способен синтезировать особенный белок – эндорфин. В народе его называют гормоном счастья. Именно его наличие в достаточном количестве позволяет чувствовать чувствовать себя счастливым.

Одними из первых удивительное воздействие эндорфинов начали использовать китайские лекари. Они заметили влияние локальных болевых ощущений на чувствительность определенной зоны и практиковали иглоукалывание для обезболивания. Сегодня каждый может самостоятельно увеличить выработку этого вещества в организме абсолютно безвредными и доступными способами.

Волшебные эндорфины – что это?

Эндорфины – специфический вид белка, вырабатываемый гипофизом. Они существенно упрощают прохождение нервных импульсов через подкорку в центр удовольствия. Вследствие возбуждения этих центров человек ощущает легкость, радость, бодрость и прилив энергии.

Воздействие эндорфинов на психофизические процессы в организме подобно влиянию опиатов. Резкий их выброс в большом количестве способен:

снимать болевые ощущения,
дарить состояние, близкое к эйфории,
снижать температуру тела,
обеспечивать противострессовый эффект – в сложных ситуациях продуцирование эндорфина замедляет дыхание и сердцебиение,
улучшать кратковременную память, что позволяет во время стресса собраться и принять верное решение.

Достаточный уровень эндорфина в крови:

обеспечивает глубокий спокойный сон, быстрое и полноценное пробуждение,
повышает иммунитет,
нормализует все обменные процессы,
способствует снижению веса.

Однако куда более важно влияние этого белка на эмоциональное состояние. Если его уровень высок, то:

человек чувствует себя бодрым,
повышается продуктивность и работоспособность,
мозг быстрее обрабатывает получаемую информацию и выдает решения,
вследствие благоприятного эмоционального фона повышается самооценка.

Недостаток же белка чрезвычайно опасен. Он приводит к нарушениям обмена веществ, функции сна, апатии и депрессиям. Поскольку именно эндорфин позволяет чувствовать себя счастливым, не испытывая длительное время подобных эмоций человек пытается вызвать их химическими заменителями естественных эндорфинов, находя утешение в употреблении опиатов или алкоголя. Однако существуют другие, вполне безобидные методы повысить его уровень в крови.

Топ-7 способов повысить уровень эндорфина

Психологи называют депрессию «чумой нашего времени». Из этого можно сделать вывод, что современные люди не знают, как можно увеличить количество вырабатываемого организмом эндорфина.

А ведь для этого существуют совершенно легальные и безопасные для здоровья методы.

Релаксация и медитация. Для практикующих йогу 15 минут вполне достаточно, чтобы спровоцировать выброс эндорфина. Вы можете медитировать даже на рабочем месте. Достаточно закрыть глаза, глубоко вздохнуть и отрешиться на некоторое время от всех проблем. Массаж тоже отлично справляется с этой задачей. Вы ведь не могли не заметить, как улучшается настроение после сеанса в массажном салоне.
Смех. Все знают выражение: смех продлевает жизнь. А мы дополним его, сказав что он еще и увеличивает количество столь нужного белка в организме. Находите повод смеяться чаще: читайте вместо новостей, которые часто награждают порцией негатива, развлекательные статьи и юмористические заметки, обедайте не в одиночестве перед монитором, а в компании веселых коллег или друзей.

Загар. Воздействие ультрафиолета на кожу провоцирует увеличение содержания белка в крови уже через 10 минут. Не зря же в солнечные дни мы чувствуем себя более счастливыми.
Спорт. Выбирайте те виды нагрузок, которые требуют значительного времени: бег трусцой, плаванье, теннис. В определенный момент вы начнете получать огромное удовольствие от того, что делаете. Это будет означать, что выброс эндорфина произошел и можно заканчивать тренировку.
Музыка и танцы. Любимая музыкальная композиция способна заставить улыбнуться, а постоянное приятное звуковое сопровождение в течение дня – улучшить настроение и повысить работоспособность. Сочетание движений и музыки усиливает эффект, который дают физические нагрузки и пассивное прослушивание композиций.

Самый мощный стимулятор продуцирования эндорфинов – безусловно, секс. К тому же самый приятный. Вот только использовать его, чтобы поднять себе настроение, можно не всегда.
Ну и главный, доступный каждому способ получить гормоны счастья – введение в рацион определенных продуктов. Мы говорим о сладостях. Именно они вызывают выброс эндорфинов и позволяют почувствовать себя бодрее и жизнерадостнее.

Лучшие десерты чтобы чувствовать себя счастливым

Вкусная пища всегда вызывает приятные эмоции. А что может быть вкуснее любимых сладостей? Получить максимальную пользу от их поедания можно, если выбирать особые виды десертов, способствующих продуцированию эндорфинов сильнее других.

Шоколадная феерия

Что обычно позволяет снять с плеч груз навалившихся проблем, отвлечься от забот и почувствовать себя чуточку счастливее? Верно, шоколад. Именно шоколадные десерты лучше всего помогают увеличить содержание эндорфинов в крови. Некоторые ошибочно полагают, что шоколад уже содержит эти белки. На самом же деле ,употребляя его, вы получаете набор необходимых микроэлементов для их выработки.

В зависимости от времени дня и степени усталости из числа шоколадных десертов следует выбирать следующие:

Капкейки к утреннему кофе. Организм сразу после пробуждения лучше не нагружать лишними жирами, поэтому торт с утра – не лучшее решение. А вот маленькие свежие пирожные, украшенные шоколадными волнами, будут в самый раз.

Капкейки «Изысканность»

Капкейки «Шоколадный буржуй»

Капкейки «Шоколадное чудо»

Капкейки «Шоколадное блаженство»

Торты и минитортики с шоколадом — идеальный вариант для обеденного перерыва. Времени до конца дня еще предостаточно, чтобы растратить полученные калории. А увеличенная доза эндорфинов поможет сделать это максимально продуктивно.

Вечером из числа шоколадных десертов наиболее уместны кейкпопсы и макаруны. Отсутствие лишнего крема в сочетании с великолепным вкусом подарит минутки счастья в конце дня. А полученная порция эндорфинов гарантирует крепкий и здоровый сон.

Чарующая ваниль

Благотворное влияние ванили на выработку эндорфинов обнаружили совсем недавно в онкологическом центре Нью-Йорка. Исследования показали, что пациенты, предпочитающие ванильные десерты, меньше склонны к депрессиям и лучше восстанавливаются в ходе лечения. Если вы тоже любите ванильные сладости, балуйте себя капкейками из ванильного теста.

А ванильные тортики с прикольными украшениями обязательно заставят улыбнуться. Это усилит эффект и подарит еще больше энергии и радости.

Экзотический миндаль

Интересное воздействие миндальной крошки на психику было отмечено еще древними персами. Они толкли орешки в пищу перед походами, что прибавляло воинам спокойствия и уверенности в себе. Имбирные десерты в те времена могли себе позволить исключительно представители знати и власти. Сегодня же порадовать вкусовые рецепторы нежнейшими макарунами с легким миндальным вкусом предельно просто. Наслаждайтесь дозами дополнительного счастья вместе с лучшими европейскими десертами.

Встав утром не с той ноги, чувствуя упадок сил и стойкое нежелание отправляться на работу, добавьте к завтраку десерт. Вы сразу почувствуете, что жизнь налаживается. А мы постараемся, чтобы ваши любимые сладости всегда были свежими, вкусными и красиво оформленными.

Относится к разделам:
Мини тортики Самые вкусные макаруны в Москве Тортики на заказ

Оцените материал:

Поделитесь с друзьями:

Как подчинить себе гормоны и научиться управлять счастьем

17 февраля 2023 17:36

Двое из трех россиян постоянно находятся в стрессе, об этом говорит исследование Фонда «Общественное мнение». Что делать? Давайте для начала позовем на помощь… наши же собственные гормоны. Правда, им тоже нужно будет немно-о-о-жечко помочь. Разбираемся вместе с психологом, арт-терапевтом Надеждой Герман.

Наш организм удивителен. Он как настоящая химическая лаборатория может сам вырабатывать «гормоны счастья»: дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин.

Вот, например, дофамин отвечает за наслаждение и закрепляет положительный результат. Серотонин называют гормоном счастья, он дарит чувство эйфории. За восприятие к боли и работоспособность отвечает эндорфин. А окситоцин рождает чувства любви, нежности и привязанности.

Как научиться управлять своими гормонами счастья?

Мы постоянно испытываем стресс: на работе, дома, где угодно. Это не позволяет быть нам на пике своей активности. Надежда Герман рассказала, как справиться с этим и запустить выработку гормонов счастья.

Питание

В здоровой пище есть все необходимое для выработки серотонина в достаточном количестве.

Важно разнообразие. Ешьте и мясо, и морепродукты, и овощи, не забывайте про «молочку».

Физические упражнения

Движение – жизнь! Это правда! Всего полчаса занятий спортом в день помогут повысить уровень серотонина, дофамина и эндорфина.

Сон и медитации

Важно уметь отдыхать и вовремя «отключаться». Это не даст произойти выгоранию. А еще для выработки гормонов счастья нужен режим сна.

Больше солнца

Под воздействием солнечных лучей организм производит витамин D, от которого напрямую зависит уровень серотонина. Так что ответ на вопрос, как повысить уровень серотонина, прост: чаще гуляйте, отметила эксперт.

Удовольствие

Гормоны счастья не могут вырабатываться в достаточном количестве, если человек не будет получать наслаждение. А как получить больше таких эмоций? Идей масса: влюбиться, найти новое хобби, чаще проводить время с друзьями и близкими.

Каждый из этих гормонов играет жизненно важную роль. Но что с нами происходит, когда их уровень не в норме?

Дофамин

Дофамин производят клетки мозга и надпочечники. Его выброс происходит, когда мы стрессуем или ощущаем сильную боль. Именно этот гормон дает нам невероятные способности – не дает погибнуть от сильного страха и невыносимой боли.

«Чем активнее дофаминовые рецепторы, тем более импульсивен человек. У таких людей развита склонность к рискованным поступкам и различным зависимостям», – сказала Герман.

По словам психолога, нехватка этого гормона может привести к депрессии и даже болезни Паркинсона. Переизбыток же грозит шизофренией.

Серотонин

Этот гормон действует успокаивающе. Он снижает уровень активности и регулирует баланс между сном и бодрствованием. Герман при этом подчеркивает еще одну важную функцию серотонина – контроль болевой чувствительности и связанных с ней негативных эмоций.

Специалист рекомендует употреблять витамины на растительной основе для увеличения уровня серотонина. При нарушении его выработки может развиться депрессия.

Эндорфин

Эндорфин выделяется в мозге в ответ на боль или стресс. За выработку отвечают гипоталамус и гипофиз. Он необходим организму для поддержания работоспособности организма.

Эти гормоны организм использует в качестве натурального обезболивающего.

Окситоцин

Окситоцин связан, прежде всего, с беременностью, родами и материнством. Он отвечает за привязанность мамы к малышу. Все слышали об ужасной послеродовой депрессии. А знаете, почему она наступает?

«Недостаток окситоцина, а также сбой в системе выработки дофамина и эндорфинов вызывают послеродовую депрессию», – отвечает на этот вопрос Герман.

А еще гормон любви и привязанности объединяет людей и создает чувство доверия.

Как мы видим, гормоны сильно влияют на наши чувства и эмоции. А что делать, если вас все же настигло эмоциональное выгорание – смотрите в нашем видео.

здоровье счастье серотонин эндорфины общество новости медицина Только у нас гормоны научпоп Смотрим.вокруг/интересное

Функции, уровни и естественные стимуляторы

Эндорфины — это естественные обезболивающие и улучшающие настроение вещества. Они естественным образом вырабатываются во время приятных занятий, таких как физические упражнения, секс и смех, а также во время болезненных переживаний, таких как скручивание лодыжки.

Хотя большинству людей знаком «выброс эндорфинов» после веселых занятий, вы можете задаться вопросом, что такое эндорфины и как они полезны для вашего здоровья.

В этой статье подробно рассказывается об эндорфинах, в том числе о том, зачем они нам нужны, и о том, как естественным образом повысить их уровень.

Эндорфины, также известные как эндогенные опиоиды, представляют собой группы белковых цепей, называемых пептидами. Они в основном контролируются и высвобождаются гипоталамусом и гипофизом (1, 2).

Это тип нейротрансмиттера, а в некоторых случаях также считается гормоном, который действует на опиатные рецепторы, облегчая боль и вызывая чувство удовольствия (1, 2).

Интересно, что термин «эндорфин» происходит от слов «эндогенный», что означает «из организма», и «морфин, опиатное обезболивающее».

Хотя существуют различные формы эндорфинов, бета-эндорфины наиболее изучены и известны своим обезболивающим действием (1, 2).

Хотя они до конца не изучены, считается, что они влияют на то, как мы воспринимаем боль и удовольствие (2).

Например, эндорфины высвобождаются во время болезненных переживаний, например, при растяжении связок лодыжки, для временного облегчения боли и дискомфорта. Они также высвобождаются в приятные моменты, такие как поедание шоколада, занятие сексом или занятия спортом (2).

Резюме
Эндорфины — это нейротрансмиттеры, которые выделяются мозгом для облегчения боли и стимулирования удовольствия.

Пока исследования продолжаются, эндорфины обладают многими преимуществами (2):

уменьшают боль и дискомфорт
увеличивают удовольствие
уменьшают стресс, депрессию и тревогу
ослабляют воспаление
улучшают настроение
самоускорение -уважение
может поддерживать здоровую иммунную систему
может поддерживать память и когнитивные функции

Таким образом, стремление повысить уровень эндорфинов может стать отличным способом поддержания общего самочувствия.

Резюме
Эндорфины оказывают на организм множество полезных свойств, включая уменьшение боли и дискомфорта, улучшение настроения и самооценки, а также увеличение удовольствия.

Если ваш организм не вырабатывает достаточное количество эндорфинов, вы можете подвергаться повышенному риску развития определенных заболеваний или симптомов, таких как (3, 4, 5):

усиление болей
повышенный риск депрессии и беспокойства
капризность
наркомания
проблемы со сном

И, что интересно, исследования показали, что люди с мигренью имеют более низкий уровень бета-конца в крови сироты (6) .

Тем не менее, исследований дефицита эндорфинов мало, что говорит о необходимости дополнительных исследований по этой теме.

Резюме
Недостаток эндорфинов может привести к повышенному риску возникновения проблем со здоровьем, таких как боли, депрессия, перепады настроения и зависимость.

Вот 8 способов естественным образом повысить уровень эндорфинов.

1. Упражнения

Упражнения хорошо известны своим улучшающим настроение эффектом и ролью в уменьшении симптомов депрессии и тревоги (7, 8, 9, 10).

Аэробные упражнения и силовые тренировки от умеренной до высокой интенсивности могут привести к выбросу эндорфинов, наряду с другими химическими веществами, обеспечивающими хорошее самочувствие, такими как эндоканнабиноиды, дофамин и серотонин (11, 12, 13).

Упражнения средней интенсивности включают в себя такие действия, как быстрая ходьба, легкая езда на велосипеде или работа в саду. Энергичные интенсивные упражнения включают в себя такие занятия, как езда на велосипеде в помещении, игра в футбол, бег или катание на лыжах.

К счастью, всего 20–30 минут в день могут помочь повысить уровень эндорфинов (11, 12, 13).

2. Смейся

Правдой звучит пословица: Смех — лучшее лекарство.

Смех высвобождает эндорфины и другие гормоны хорошего самочувствия (например, дофамин и серотонин) и подавляет гормоны стресса (например, кортизол), улучшая настроение, уменьшая боль и стресс, снижая кровяное давление и поддерживая более сильную иммунную систему (14, 15). , 16, 17, 18, 19).

Итак, если вам нужно поднять настроение, включите забавное шоу или пообщайтесь с друзьями, которые вас развеселят.

3. Слушайте музыку

Музыка не только развлекает, но и поддерживает ваше самочувствие.

Многочисленные исследования показали, что музыка может оказывать мягкое обезболивающее действие за счет высвобождения эндорфинов, которые повышают болевой порог человека. Фактически, музыкальная терапия становится популярным и эффективным вмешательством во многих больницах (20, 21, 22, 23).

Интересно, что это также может помочь вам тренироваться дольше, облегчая дискомфорт или боль, вызванные физическими упражнениями (24).

Кроме того, оптимистичная музыка также может способствовать хорошему настроению, высвобождая эндорфины и дофамин (25).

Поэтому попробуйте добавить любимую музыку в свой день, чтобы улучшить здоровье и настроение.

4. Сделайте иглоукалывание

Хотя иглоукалывание веками являлось частью традиционной китайской медицины, недавно оно привлекло внимание западной медицины как эффективное средство от боли и других расстройств.

Хотя его механизмы до конца не изучены, акупунктура предполагает введение в кожу маленьких игл для стимуляции центральной нервной системы. Это приводит к высвобождению многих химических веществ, в том числе эндорфинов (26, 27).

Многочисленные исследования показали, что иглоукалывание является эффективным средством от боли. Хотя он может подойти не всем (28, 29, 30, 31).

5.

Ешьте темный шоколад

Есть некоторые доказательства того, что употребление темного шоколада может повысить уровень эндорфинов и других химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие, таких как дофамин (32).

Темный шоколад богат полифенольными соединениями, такими как флавоноиды, которые заставляют мозг выделять эндорфины. Это также умеренный источник кофеина, который может повысить настроение (32).

В идеале выбирайте темный шоколад, содержащий не менее 70% какао, и придерживайтесь нескольких маленьких квадратиков на порцию.

6. Займитесь сексом

Занятие сексом увеличивает выработку эндорфинов, допамина, серотонина и окситоцина — гормона и нейротрансмиттера, которые связаны с установлением связей и доверием (33, 34, 35).

Он также увеличивает частоту сердечных сокращений и повышает выносливость, что также может поддерживать ваше здоровье и настроение (33, 34, 35).

7. Танцы

Танцы могут быть интересными и полезными для здоровья.

Это форма кардиореспираторных упражнений, которая повышает частоту сердечных сокращений и высвобождает эндорфины, которые могут поднять ваше настроение и уменьшить боль (36, 37).

Кроме того, танцы в коллективе могут увеличить социальную связь и снизить уровень стресса (36, 37).

Танцуете ли вы в одиночестве на кухне или с друзьями, это обязательно поднимет вам настроение.

8. Медитация

Медитация — это практика, которая включает в себя тренировку осознания и повышение осознанности и присутствия.

Было доказано, что он способствует укреплению здоровья, активируя парасимпатическую нервную систему, также известную как система «отдыха и переваривания». Он также снижает реакцию организма на стресс, известную как гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая (ГГН) ось (38, 39, 40, 41).

Кроме того, считается, что медитация может способствовать высвобождению эндорфинов, поскольку у тех, кто часто медитирует, более высокий болевой порог, хотя этот механизм до конца не изучен (42, 43, 44, 45)

Тем не менее, другие исследования ставят под сомнение роль эндорфинов и предполагают, что это больше связано с принятием или ожиданием боли (46, 47, 48).

В общем, нужны дополнительные исследования.

Резюме
Если вы хотите повысить уровень эндорфинов, попробуйте заниматься спортом, заниматься сексом, есть шоколад, медитировать или заниматься любым другим видом деятельности, который заставляет вас смеяться и хорошо проводить время.

Хотя их часто путают друг с другом, эндорфины — это не то же самое, что дофамин или эндоканнабиноиды.

Дофамин — это нейротрансмиттер и гормон хорошего самочувствия, который высвобождается центром вознаграждения мозга во время удовольствия, например, во время секса, вкусной еды или просмотра комедийного шоу (49, 50, 51).

Хотя эндорфины являются частью системы вознаграждения мозга, эндорфины быстро высвобождаются во время определенного действия, например, при выполнении упражнений, чтобы облегчить боль и стресс. Напротив, дофамин высвобождается медленно, и ощущение повышения настроения вы чувствуете после активности.

Эндоканнабиноиды представляют собой нейротрансмиттеры, вырабатываемые эндоканнабиноидной системой организма. Они играют много ролей в организме, например, облегчают боль, уменьшают беспокойство, регулируют настроение, управляют аппетитом и пищеварением, а также улучшают сон (52, 53).

Хотя эндоканнабиноиды похожи на каннабиноиды — основные химические вещества, содержащиеся в каннабисе, такие как ТГК, — они естественным образом вырабатываются организмом. И эндоканнабиноиды, и каннабиноиды действуют на каннабиноидные рецепторы, расположенные по всему телу (49)., 50).

Интересно, что эндоканнабиноиды в основном ответственны за «кайф бегуна», который люди испытывают во время физических упражнений, который раньше приписывался эндорфинам.

Однако недавние исследования показывают, что эндоканнабиноиды вызывают чувство эйфории, поскольку они легко преодолевают гематоэнцефалический барьер, в отличие от эндорфинов, которые слишком велики для этого (54, 55).

В большинстве случаев во время боли и удовольствия организм одновременно вырабатывает множество нейротрансмиттеров и гормонов, поэтому эндорфины, эндоканнабиноиды и дофамин так тесно связаны (56).

Резюме
Несмотря на то, что эндорфины, дофамин и эндоканнабиноиды тесно связаны между собой и являются частью системы вознаграждения и боли, эндорфины, дофамин и эндоканнабиноиды не одинаковы и оказывают различное воздействие на организм.

Хотя исследований по этой теме немного, некоторые люди могут стать зависимыми от «выброса эндорфинов», вызванного некоторыми видами деятельности.

Например, любители острых ощущений могут заниматься опасными видами деятельности, чтобы получить прилив адреналина (т. е. адреналина) и эндорфинов (57).

Интересно, что в одном исследовании 2016 года, в котором приняли участие восемь альпинистов, наблюдались симптомы синдрома отмены (например, отстраненность, тяга к скалолазанию, перепады настроения и раздражительность) после отказа от скалолазания в течение определенного периода времени (57).

Другим примером является членовредительство, которое приводит к приливу эндорфинов от причинения себе вреда, чтобы «почувствовать» освобождение от эмоциональной боли. Человек может стать зависимым от выброса эндорфинов и продолжать наносить себе вред, чтобы получить это чувство эмоционального освобождения (58).

Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять зависимость от эндорфинов.

Резюме
Хотя механизмы до конца не изучены, некоторые люди могут стать зависимыми от привычек, которые приводят к выбросу эндорфинов.

Хотя эндорфины и опиоиды действуют на одни и те же рецепторы, известные как опиоидные рецепторы, они имеют важные различия.

Опиоидные препараты (например, морфин и фентанил) воздействуют на опиоидные рецепторы, высвобождая дофамин, химическое вещество хорошего самочувствия, вырабатываемое мозгом. Эффекты этих препаратов временные и вскоре проходят, что обычно подталкивает человека к желанию повторить это ощущение (59).).

После длительного приема опиоидов организм привыкает к более высоким уровням дофамина и требует большей дозы для получения тех же преимуществ. Этот цикл повторяется и ведет к постоянному поиску того же «кайфа», что и раньше (59).

В конечном счете, опиоидные препараты могут вызывать сильное привыкание и приводить к снижению способности получать удовольствие от других полезных действий, таких как прием пищи, общение и секс (59).

Отмена опиоидных препаратов может привести к серьезным побочным эффектам, которые иногда напоминают человека, переживающего горе, например тревога, депрессия, проблемы со сном, потеря аппетита и перепады настроения.

Наоборот, эндорфины действуют аналогично, помогая справиться с болью, но имеют менее интенсивную реакцию. Они естественным образом вырабатываются организмом и обычно не достигают уровней насыщения, которые требуют большей активности для того, чтобы вызвать такое же чувство удовольствия (60, 61).

Если вы или кто-то из ваших знакомых борется с опиоидной зависимостью, поговорите со специалистом в области здравоохранения, посетите сайт samsa.gov (Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами) или позвоните в их службу поддержки по номеру 1-800-662-HELP (4357).

Резюме
Опиоиды — это препараты, которые прикрепляются к опиоидным рецепторам в головном мозге, вызывая чувство удовольствия и облегчая боль. Эндорфины также действуют на опиоидные рецепторы, но они не вызывают привыкания и естественным образом вырабатываются организмом.

Эндорфины являются естественными болеутоляющими средствами организма, а также способствуют получению удовольствия. Они производятся во время таких занятий, как физические упражнения, секс, смех, танцы и прослушивание музыки.

Они приносят много пользы для здоровья, в том числе снижают уровень депрессии и беспокойства, улучшают настроение, уменьшают боль и дискомфорт, а также повышают самооценку.

В то время как эндорфины могут быть полезны для некоторых людей, они могут не работать для всех. Если вы обнаружите, что вам трудно регулировать свое настроение или справляться с болью, поговорите со своим лечащим врачом, который может порекомендовать дополнительные методы лечения.

Тем не менее, поиск способов естественного повышения уровня эндорфинов может быть простым, но эффективным способом укрепления вашего здоровья и благополучия.