Когда опасно делать утреннюю зарядку
https://uz.sputniknews.ru/20230202/kogda-opasno-delat-utrennyuyu-zaryadku-22636840.html
Когда утренняя зарядка может быть опасной
Когда утренняя зарядка может быть опасной
Сбалансированное питание и утренняя зарядка – залог здоровья и долголетия. Но так ли это? Бывает, что упражнения приносят не пользу, а вред. Кому противопоказана утренняя зарядка, отвечает врач.
2023-02-02T07:02+0500
2023-02-02T07:02+0500
2023-02-02T07:02+0500
это интересно
здоровье
врач
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn1.img.sputniknews.uz/img/917/15/9171524_0:0:3073:1728_1920x0_80_0_0_b236cb778b2e233efeeb10b45a4a7a2e.jpg
Ограничения в физической активности могут быть связаны с физическим состоянием организма, рассказала в интервью РИА Новости эксперт по здоровому образу жизни, нутрициолог Анастасия Александрова.По ее словам, прямых противопоказаний для упражнений нет, но есть ряд факторов, на который следует обратить внимание, или проконсультироваться с врачом.
Подобрать специальный комплекс упражнений вместе с врачом следует тем, кто страдает заболеваниями сердца, суставов, спины.Утренняя зарядка может быть вредной, если начать делать упражнения, едва встав с кровати, считает заведующая кафедрой профилактической медицины университета им. Лесгафта Роза Цаллагова.Профессор советует начать день с потягиваний – это более естественный, полезный и приятный способ пробуждения.Эксперты также советуют перед зарядкой принять душ или умыться, выпить стакан воды.Ошибки при выполнении зарядки:Делать зарядку лучше в хорошо проветриваемом помещении или на улице. Также важно подобрать комфортную одежду для занятий.Читайте также: Вместо бега по утрам: упражнения, которые можно выполнять дома
Sputnik Узбекистан
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2023
Sputnik Узбекистан
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Новости
ru_UZ
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.
com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdn1.img.sputniknews.uz/img/917/15/9171524_0:0:2731:2048_1920x0_80_0_0_a48dfaec845371c6019c56e8bfeeb44d.jpg
1920
1920
true
Sputnik Узбекистан
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Узбекистан
здоровье утренняя зарядка противопоказания кому опасно вред ошибки как организовать совет эксперта врача
здоровье утренняя зарядка противопоказания кому опасно вред ошибки как организовать совет эксперта врача
Ограничения в физической активности могут быть связаны с физическим состоянием организма, рассказала в интервью РИА Новости эксперт по здоровому образу жизни, нутрициолог Анастасия Александрова.
По ее словам, прямых противопоказаний для упражнений нет, но есть ряд факторов, на который следует обратить внимание, или проконсультироваться с врачом.
«Обратить внимание перед выполнением любых упражнений стоит на простудные заболевания с повышением температуры тела, кровотечения, проблемы с давлением, воспалительные процессы, заболевания почек, наличие злокачественных опухолей. Кроме того, противопоказания могут иметь отдельные упражнения», — подчеркивает врач.
Подобрать специальный комплекс упражнений вместе с врачом следует тем, кто страдает заболеваниями сердца, суставов, спины.
Утренняя зарядка может быть вредной, если начать делать упражнения, едва встав с кровати, считает заведующая кафедрой профилактической медицины университета им. Лесгафта Роза Цаллагова.
«Утренняя гимнастика может быть вредна, если к ней приступить сразу после пробуждения. Если «сова», встав с постели, сразу отправится на пробежку, это может закончиться обмороком. Резкий подъем с точки зрения специалистов вообще нефизиологичен», — подчеркивает она.
Профессор советует начать день с потягиваний – это более естественный, полезный и приятный способ пробуждения.
Эксперты также советуют перед зарядкой принять душ или умыться, выпить стакан воды.
Ошибки при выполнении зарядки:
однообразные упражнения быстро наскучат;
занятия в душном помещении не дадут заряда бодрости и утомят;
неудобная одежда для зарядки не позволит двигаться с комфортом;
слишком интенсивная тренировка и тяжелые нагрузки приведут к усталости и боли в мышцах;
если пропустить разминку и не разогреть суставы и мышцы, можно получить травму.
Делать зарядку лучше в хорошо проветриваемом помещении или на улице. Также важно подобрать комфортную одежду для занятий.
Читайте также:
Вместо бега по утрам: упражнения, которые можно выполнять дома
5 причин начинать утро с зарядки
Дата публикации .
Опубликовано в Статьи по спорту
Подъем рано утром всегда ассоциируется с разбитостью и подавленным настроением. Кажется, что невозможно просыпаться рано и при этом чувствовать себя бодро. Однако это не так. Как показывают исследования в этой области, с помощью зарядки можно не только скрасить ранний подъем, но и зарядить тело энергией на весь последующий день.
Организм человека не может полностью проснуться по звонку будильника. Даже когда после подъёма, организм какое-то время всё ещё продолжает находиться в режиме отдыха. Всё дело в том, что во время сна циркуляция крови снижается. Вместе с ней снижается и умственная активность. Это объясняет тот факт, почему так сложно, проснувшись, сразу приступить к работе. Реакции значительно замедлены.
У кого-то такое состояние может продлиться час, а у кого-то и несколько часов. Чтобы помочь организму проснуться и заставить вновь «жить в реальности «, необходимо разогнать кровь по организму. В этом может помочь утренняя зарядка.
Улучшает самочувствие
Утренняя зарядка улучшает кровообращение. Вследствие этого весь организм насыщается кислородом. Человек сразу ощущает, как у него улучшилось настроение, и он стал чувствовать себя гораздо лучше. Мозг также напитавшись кислородом, начинает свою активную работу.
Выработка гормонов счастья
Учёными доказано, что при активной деятельности, человеческий организм щедро вырабатывает гормоны радости — эндорфины. Занятия спортом помогают многим людям бороться с сильным стрессом, болью и страхами. В данном случае даже обычная утренняя зарядка способна внести свой вклад в пополнении организма «счастливыми гормонами» .
Красивая фигура
Кто из людей не мечтает о красивой подтянутой фигуре? Большинство журналов и телепередач буквально заполонены темами о том, как можно добиться идеального веса и пропорций. Однако мало кто задумывается над тем, что если каждое утро выполнять несложные упражнения, можно достичь прекрасных результатов. Главное в этом деле настойчивость и постоянство.
Вырабатывается сила воли
На первых порах вставать рано утром, возможно, придётся используя всю свою силу воли. Особенно если кто-то привык спать долго, а пробудившись сразу приступать к работе. Поэтому тот факт, что нужно будет делать зарядку по утрам, может сыграть на руку, ведь появится возможность тренировать свою силу воли. В итоге, укрепляется самооценка человека.
Помощь здоровью
И конечно же нельзя не сказать о положительном влиянии утренней зарядки на здоровье организма в целом. Благодаря зарядке укрепляется сердечная мышца, нормализуется состояние сосудов, улучшается работа дыхательных органов, а также повышается выносливость всего организма.
Особенно такая зарядка полезна для тех, кто ведёт сидячий образ жизни.
Учитывая всё вышеперечисленное, утренняя зарядка имеет очень много преимуществ. Она значительно опережает все остальные способы «разбудить» свой организм, включая кофе по утрам. Поэтому, желая просыпаться с пользой для организма, сделайте выбор каждое утро делать зарядку!
Светлана, www.
vitamarg.com
Будем благодарны, если поделитесь статьей:
Читайте также:Самое популярное и лучшее:Об оптимизированной зарядке аккумулятора на вашем iPhone
С iOS 13 и более поздними версиями ваш iPhone учится на ваших ежедневных привычках зарядки, чтобы увеличить срок службы аккумулятора.
Срок службы батареи связан с ее химическим возрастом, который представляет собой нечто большее, чем просто время, прошедшее с момента сборки батареи. Химический возраст батареи является результатом сложной комбинации нескольких факторов, в том числе температурного режима и режима зарядки. Все перезаряжаемые батареи являются расходными материалами, эффективность которых снижается по мере их химического старения. По мере химического старения литий-ионных аккумуляторов количество заряда, который они могут удерживать, уменьшается, что приводит к сокращению срока службы аккумулятора и снижению пиковой производительности.
В iOS 13 и более поздних версиях Оптимизированная зарядка аккумулятора предназначена для уменьшения износа аккумулятора и увеличения срока его службы за счет сокращения времени, в течение которого iPhone полностью заряжается. Когда эта функция включена, ваш iPhone в определенных ситуациях будет откладывать зарядку выше 80%. Ваш iPhone использует машинное обучение на устройстве, чтобы узнать ваш ежедневный режим зарядки, поэтому Оптимизированная зарядка аккумулятора активируется только тогда, когда ваш iPhone прогнозирует, что он будет подключен к зарядному устройству в течение длительного периода времени. Алгоритм направлен на то, чтобы ваш iPhone был полностью заряжен при отключении от сети.
Оптимизированная зарядка аккумулятора включена по умолчанию при настройке iPhone или после обновления до iOS 13 или более поздней версии.
Когда активна функция «Оптимизированная зарядка аккумулятора», на экране блокировки появляется уведомление о том, когда ваш iPhone будет полностью заряжен. Если вам необходимо полностью зарядить iPhone раньше, коснитесь и удерживайте уведомление, а затем коснитесь «Зарядить сейчас».
Оптимизированная зарядка предназначена для использования только в местах, где вы проводите больше всего времени, например, дома и на работе. Эта функция не работает, когда ваши привычки использования более изменчивы, например, когда вы путешествуете. По этой причине для активации Оптимизированной зарядки аккумулятора должны быть включены некоторые настройки местоположения.* Никакая информация о местоположении, используемая для этой функции, не отправляется в Apple.
Убедитесь, что следующие настройки включены:
- Настройки > Конфиденциальность и безопасность > Службы определения местоположения > Службы определения местоположения.
- Настройки > Конфиденциальность и безопасность > Службы геолокации > Системные службы > Настройка системы.
- Настройки > Конфиденциальность и безопасность > Службы геолокации > Системные службы > Важные местоположения > Важные местоположения.
* Оптимизированной зарядке аккумулятора требуется не менее 14 дней, чтобы изучить ваши привычки в отношении зарядки, поэтому раньше этого времени она не сработает. Кроме того, ваш iPhone должен пройти не менее 9 зарядок в течение 5 или более часов в определенном месте, чтобы активировалась функция Оптимизированная зарядка аккумулятора.
Дата публикации:
Об оптимизированной зарядке аккумулятора на вашем iPhone — служба поддержки Apple (Великобритания) .
Срок службы батареи связан с ее химическим возрастом, который представляет собой нечто большее, чем просто время, прошедшее с момента сборки батареи.
Химический возраст батареи является результатом сложной комбинации нескольких факторов, в том числе температурного режима и режима зарядки. Все перезаряжаемые батареи являются расходными материалами, эффективность которых снижается по мере их химического старения. По мере химического старения литий-ионных аккумуляторов количество заряда, который они могут удерживать, уменьшается, что приводит к сокращению срока службы аккумулятора и снижению пиковой производительности. Узнайте больше об аккумуляторе и производительности iPhone, а также о том, как увеличить производительность и срок службы аккумулятора.
В iOS 13 и более поздних версиях Оптимизированная зарядка аккумулятора предназначена для уменьшения износа аккумулятора и увеличения срока его службы за счет сокращения времени, в течение которого iPhone полностью заряжается. Когда эта функция включена, ваш iPhone в определенных ситуациях будет откладывать зарядку выше 80%. Ваш iPhone использует машинное обучение на устройстве, чтобы узнать ваш ежедневный режим зарядки, поэтому Оптимизированная зарядка аккумулятора активируется только тогда, когда ваш iPhone прогнозирует, что он будет подключен к зарядному устройству в течение длительного периода времени.
Алгоритм направлен на то, чтобы ваш iPhone был полностью заряжен при отключении от сети.
Оптимизированная зарядка аккумулятора включается по умолчанию при настройке iPhone или после обновления до iOS 13 или более поздней версии. Чтобы отключить эту функцию, откройте «Настройки» >
«Аккумулятор» > «Состояние аккумулятора и зарядка» и отключите параметр «Оптимизированная зарядка аккумулятора».
Когда активна функция «Оптимизированная зарядка аккумулятора», на экране блокировки появляется уведомление, когда ваш iPhone будет полностью заряжен. Если вам нужно, чтобы ваш iPhone был полностью заряжен раньше, нажмите и удерживайте уведомление, а затем нажмите «Зарядить сейчас».
Оптимизированная зарядка предназначена только для использования в местах, где вы проводите больше всего времени, таких как ваш дом и место работы. Эта функция не будет работать, когда ваши привычки использования более изменчивы, например, когда вы путешествуете.
По этой причине для активации Оптимизированной зарядки аккумулятора должны быть включены некоторые настройки местоположения.* Никакая информация о местоположении, используемая для этой функции, не отправляется в Apple.
Убедитесь, что следующие настройки включены:
- Настройки > Конфиденциальность и безопасность > Службы определения местоположения > Службы определения местоположения.
- Настройки > Конфиденциальность и безопасность > Службы геолокации > Системные службы > Настройка системы.
- Настройки > Конфиденциальность и безопасность > Службы геолокации > Системные службы > Важные местоположения > Важные местоположения.
* Оптимизированной зарядке батареи требуется не менее 14 дней, чтобы изучить ваши привычки в отношении зарядки, поэтому она не сработает раньше этого срока. Кроме того, ваш iPhone должен пройти как минимум девять зарядок в течение пяти или более часов в заданном месте, чтобы заработала Оптимизированная зарядка аккумулятора.