Витамин в12 для чего: Витамин В12, правила подготовки к сдаче анализа, расшифровка результатов и показатели нормы.

Цианокобаламин (Витамин В12), 10 мл. ВИТАМИНЫ. ВЕТПРЕПАРАТЫ. Ветеринарная аптека «ЗооФарм»

СОСТАВ И ФОРМА ВЫПУСКА

Цианокобаламин — лекарственное средство, содержащее в качестве действующего вещества цианокобаламин (витамин В12). В 1 мл лекарственного средства содержится 50, 200, 500 или 1000 мкг витамина B12, а также натрия хлорид и вода для инъекций. Цианокобаламин представляет собой прозрачную жидкость от светло-розового до красного цвета. Выпускают в форме раствора для инъекций, расфасованного по 5, 10, 20, 50 и 100 мл в стеклянные флаконы соответствующей вместимости.

ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА

Витамин В12 относится к водорастворимым витаминам группы В. Характерной химической особенностью молекулы цианокобаламина является наличие в ней атома кобальта и цианогруппы, образующих координационный комплекс. В организме цианокобаламин превращается в коферментную форму — аденозилкобаламин, который является активной формой витамина В12. Цианокобаламин является фактором роста, необходимым для нормального кроветворения и созревания эритроцитов; участвует в синтезе лабильных метильных групп и в образовании холина, метионина, креатина, нуклеиновых кислот; способствует накоплению в эритроцитах соединений, содержащих сульфгидрильные группы. Оказывает благоприятное влияние на функцию печени и нервной системы. Цианокобаламин активирует систему свертывания крови: в высоких дозах вызывает повышение тромбопластической активности и активности протромбина.

Витамин В12 улучшает кислотно-щелочное равновесие организма, повышает содержание общего белка в сыворотке крови, увеличивает количество гамма-глобулинов, стимулирует выработку антител. Препарат способствует росту и развитию животных. При внутримышечном введении цианокобаламин быстро поступает в кровь. Большая часть витамина в течение 24 часов выделяется из организма с мочой. При внутривенном введении период полувыведения цианокобаламина составляет от 20 до 50 минут.

ПОКАЗАНИЯ

Препарат применяют для профилактики дефицита витамина В12 и лечения анемии, а также при невритах, парезах, остеоартритах, болезнях печени, хронических отравлениях солями тяжёлых металлов, органическими красками, при нарушениях функции пищеварительной системы, поджелудочной железы, для стимуляции роста и развития животных.

ДОЗЫ И СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ

Препарат вводят подкожно, внутримышечно или внутривенно в следующих дозах:

Коровы                                      1000 – 2000

Лошади                                      1000 – 2000

Овцы                                          1000 – 2000

Свиньи                                         300 – 3000

Собаки менее 5 кг и кошки                   250

Собаки от 5 до 15 кг                               500

Собаки свыше 15 кг                              1000

 

Дозы и продолжительность применения цианокобаламина зависят от массы животного и течения болезни.

Препарат в рекомендованных дозах не токсичен для теплокровных животных.

ПОБОЧНЫЕ ДЕЙСТВИЯ

В рекомендуемых дозах раствор цианокобаламина не вызывает осложнений и побочного действия.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Повышенная индивидуальная чувствительность к препарату.

ОСОБЫЕ УКАЗАНИЯ

Лечение витамином В12 сочетают в необходимых случаях с назначением других лекарственных средств.

Цианокобаламин несовместим с аскорбиновой кислотой, солями тяжелых металлов (инактивация цианокобаламина), тиамина бромидом, пиридоксином, рибофлавином (т.к. содержащийся в молекуле цианокобаламина ион кобальта разрушает др. витамины). Витамин В12 усиливает развитие аллергических реакций, вызванных тиамином. Нельзя сочетать с препаратами, повышающими свертываемость крови.

При работе с препаратом следует соблюдать общие правила личной гигиены и техники безопасности, предусмотренные при работе с лекарственными средствами для животных.

УСЛОВИЯ ХРАНЕНИЯ

Хранят в сухом, защищенном от света, недоступном для детей и животных месте при температуре от 5 С до 30 С. Замораживание не допускается. Срок годности при указанных условиях хранения — 2 года со дня изготовления. Запрещается использовать лекарственное средство после окончания срока его годности.

Активный витамин В12, Голотранскобаламин (Active-B12, Holotranscobalamin)

Активный витамин В12 является наиболее ранним показателем снижения уровня витамина B12 в крови. 

Синонимы: Холотранскобаламин; ХолоТК. B12;
Vitamin B12; HoloTC. 

Краткая характеристика определяемого вещества Активный витамин В12 

Витамин В12 (кобаламин) – водорастворимый витамин, играющий важную роль в функционировании нервной системы и развитии клеток крови. Витамин В12 содержит в своей структуре кобальт и цианогруппу, образующие координационный комплекс. В тканях различные формы кобаламина выполняют функции коферментов. Витамин В12 играет важную роль в процессах метаболизма, участвует в белковом, жировом и углеводном обмене. В организме человека витамин В12 синтезируется в очень малом количестве кишечной микрофлорой. Основным источником цианкобаламина служат продукты животного происхождения (пищевые дрожжи, молоко, мясо, печень, почки, рыба, яичный желток). Говоря о витамине B12, имеют в виду цианокобаламин, поскольку именно в этой форме он поступает в организм. Цианокобаламин впоследствии преобразуется в метилкобаламин и аденозилкобаламин – коферменты, необходимые для метаболических процессов.

В женском молоке витамин В12 содержится в виде метилкобаламина. 

Во время переваривания в желудке цианокобаламин связывается с внутренним фактором Кастла – белком, продуцируемым париетальными клетками тела и дна желудка и необходимым для усвоения витамина В12. Этот комплекс всасывается в тонком кишечнике, а в клетках слизистой кишечника витамин В12 высвобождается в кровеносное русло. Около 1% витамина В12 может попасть в кровь путем пассивной диффузии на протяжении всего кишечного тракта без связывания с внутренним фактором. В крови витамин В12 связывается с двумя белками – транскобаламином и гаптокоррином – с образованием комплексов холотранскобаламин и хологаптокоррин, соответственно. Гаптокоррин связывает до 70-90% витамина В12. 

Холотранскобаламин – это активная форма витамина B12, находящегося в сыворотке крови. Холотранскобаламин несет от 10 до 30% витамина В12. Данный комплекс необходим для транспорта кобаламина в печень и другие ткани и является единственной формой витамина В12, которая усваивается клетками, именно по этой причине его называют активной формой витамина В12.  

Основным местом депонирования витамина В12 служит печень. Большое количество кобаламина откладывается в селезенке и почках, несколько меньшее – в мышцах. Общий запас кобаламина в организме взрослого человека составляют около 2-5 мг. Метаболизм витамина происходит очень медленно. 

Витамин В12 выводится с желчью; в кишечнике основная часть его реабсорбируется. Витамин В12 является кофактором фермента гомоцистеин-метилтрансферазы, участвующей в превращении аминокислоты гомоцистеина в метионин. Метионин важен для синтеза фосфолипидов и миелиновой оболочки нейронов.

Дефицит кобаламина быстро приводит к повышению концентрации гомоцистеина в сыворотке крови, что оказывает цитотоксическое воздействие и повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Гомоцистеин служит одним из лучших маркеров для определения статуса витамина В12 в организме. Однако повышение уровня гомоцистеина отмечают и при дефиците фолиевой кислоты, витамина В6, у больных с почечной недостаточностью, гипотиреозом и пр.  

Следует отметить, что витамин В12, фолиевая кислота и гомоцистеин в крови связаны и могут выступать маркерами понижения содержания кобаламина. Однако наиболее ранним и точным показателем снижения концентрации витамина В12 служит падение уровня холотранскобаламина.

Для развития дефицита витамина В12 при сниженном поступлении его в организм требуется длительное время: около 5-6 лет. При его недостатке наиболее выраженные изменения наблюдаются в быстро делящихся клетках костного мозга, полости рта, языка и желудочно-кишечного тракта, что ведет к нарушению кроветворения, появлению глоссита, стоматита и кишечной мальабсорбции. При дефиците витамина В12 развивается макроцитарная анемия, нарушаются процессы гемопоэза (в частности, деление и созревание эритроцитов), количество эритроцитов в крови снижается, а их средний объем растет, развивается гиперсегментация нейтрофилов, возникает панцитопения. 

Что может привести к дефициту Активного витамина В12 

Нарушения метаболизма витамина В12 наблюдаются у младенцев, страдающих генетически обусловленным дефектом ферментов, необходимых для превращения витамина В12 в кофермент, или низким уровнем плазменного белка-переносчика.

Развивающаяся при этом мегалобластная анемия проявляется уже в первые недели или месяцы жизни и характеризуется нормальным или чуть сниженным уровнем витамина В12 в крови. В отличие от нее при анемии, развивающейся в результате нарушений всасывания, всегда выявляется низкий уровень витамина В12. Дефицит цианокобаламина часто развивается у пожилых людей, проявляется неврологическими нарушениями.
Повышенный уровень витамина В12 в сыворотке крови может отмечаться при ряде состояний, таких как заболевания печени (острый и хронический гепатит, цирроз печени, печеночная кома), включая метастазы злокачественных опухолей в печень, а также миелопролиферативных заболеваниях, хронической почечной недостаточности, сердечной недостаточности. 

С какой целью определяют уровень Активного витамина В12 в сыворотке крови 

Исследование содержания активного витамина B12 в сыворотке крови используют как ранний маркер дефицита кобаламина, для выявления причин анемии (при снижении числа эритроцитов и повышенном среднем объеме), в контроле лечения витамин B12- и фолиеводефицитной анемии.

Беременные, получающие нормальное питание, дефицита витамина В12 обычно не испытывают. Вероятность развития дефицита В12 повышается при соблюдении строгой вегетарианской диеты, а также при нарушении абсорбции из кишечника, к чему приводят заболевания желудка, подвздошной кишки или поджелудочной железы.
В большинстве случаев дефицит витамина В12 обусловлен нарушением синтеза внутреннего фактора Кастла или нарушением всасывания. Первое состояние можно наблюдать после операций на желудке или при аутоиммунном гастрите (пернициозная анемия) и редко встречается у женщин детородного возраста. Нарушение всасывания отмечается при неспецифическом язвенном колите, болезни Крона и кишечных гельминтозах, а также после резекции желудка или подвздошной кишки. Мегалобластная анемия при беременности встречается в основном у женщин в эндемичных районах распространения гиперхромных анемий. 

Что может повлиять на результат исследования Активного витамина В12 в сыворотке крови 

Прием лекарственных препаратов или БАД, содержащих витамин В12, может повлиять на результат теста.

11 лучших пищевых добавок с витамином B12

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Витамин B12 является важным питательным веществом для производства энергии и других процессов в организме.

Дефицит витамина B12 довольно распространен, особенно среди пожилых людей, людей, придерживающихся веганской диеты, и тех, кто принимает определенные лекарства (1, 2, 3).

Во многих случаях медицинские работники используют внутримышечные инъекции для устранения серьезных недостатков. Тем не менее, пероральные добавки могут быть рекомендованы при незначительных недостатках или для обеспечения адекватного потребления (1, 4).

В этой статье рассматривается важность витамина B12 и приводится список из 11 лучших добавок витамина B12.

• Лучший по подписке: Care/of Vitamin B12
• Лучший поливитамин с витамином B12: Ritual Essential for Women 18+
• Best Vegan: HUM Nutrition B12 Turbo
• Лучшая жидкость: Pure Инкапсуляции B12 Liquid
• Лучшая жевательная резинка: OLLY Daily Energy Gummy
• Лучший натуральный: Garden of Life Vitamin Code Raw B12
• Лучший жевательный: NOW Foods Methyl B-12
• Лучший спрей: Garden of Life mykind Organic Whole Food B-12 Spray
• Лучший бюджетный : Nature Made B12 Softgels
• Лучший продукт без аллергенов: Pure Encapsulations Methylcobalamin
• Лучшая высокая доза: Amazon Elements Витамин B12

Витамин B12 является водорастворимым. витамин, который ваше тело использует для различных процессов, в том числе производство энергии, синтез ДНК, а также развитие и функционирование вашей центральной нервной системы (4).

В основном он содержится в продуктах животного происхождения, включая говядину, лосося, йогурт и молоко, хотя некоторые продукты растительного происхождения, такие как пищевые дрожжи, обогащены им (4).

Добавки с витамином B12 могут содержать несколько различных форм витамина. Двумя наиболее распространенными являются метилкобаламин — природная активная форма B12 — и цианокобаламин, синтетическая форма (4).

Витамин B12 играет несколько важных функций в организме, включая (4):

• синтез ДНК
• производство энергии
• развитие и функция центральной нервной системы
• образование эритроцитов
• миелинизация

Дефицит витамина B12 может быть серьезным и привести к анемии, утомляемости, учащенному сердцебиению, деменции и т. д. (1 , 4).

Дефицит витамина B12 может быть вызван несколькими факторами, в том числе длительным приемом некоторых лекарств, операциями на желудочно-кишечном тракте, трудностями всасывания и низким потреблением продуктов, богатых витамином B12 (1, 4).

Более того, поскольку всасывание витамина B12 с возрастом снижается, пожилые люди подвергаются повышенному риску дефицита (5)

В зависимости от уровня дефицита медицинские работники могут рекомендовать инъекции витамина B12, а не пероральные добавки.

Рекомендуемая норма потребления витамина B12 зависит от возраста. Кроме того, беременные или кормящие грудью люди нуждаются в большем количестве витамина B12.

Вот текущие RDA витамина B12 для детей и взрослых (4):

9 0128 0,9 мкг

Возраст	Мужчины и женщины	Беременность	Грудное вскармливание
1–3 года	—	—
4–8 лет	1,2 мкг	—	—
9–13 лет	1,8 мкг	—	—
14–18 лет 9 0129	2,4 мкг	2,6 мкг	2,8 мкг
19+ лет	2,4 мкг	2,6 мкг	2,8 мкг

Имейте в виду, что рекомендуемое количество витамина B12 для людей у ​​которых был диагностирован дефицит B12 или у которых есть проблемы с усвоением, может быть выше, чем RDA.

Кроме того, в настоящее время не установлен верхний предел для витамина B12.

Мы выбрали лучшие добавки с витамином B12 по следующим критериям:

• Форма добавки: Мы включили различные формы добавок, такие как капсулы, жевательные резинки, жидкости и спреи.
• Дозировка: Чтобы удовлетворить широкий спектр потребностей, мы включили продукты, содержащие различное количество витамина B12. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какая доза подходит именно вам.
• Проверка: Все продукты в нашем списке прошли проверку на соответствие медицинским и деловым стандартам Healthline.

Почему нам стоит доверять

Каждый бренд и продукт в нашем списке был проверен, чтобы убедиться, что он соответствует стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Каждый продукт в этой статье:

• соответствует допустимым заявлениям о пользе для здоровья и требованиям к маркировке в соответствии с правилами Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA)
• производится на предприятиях, которые придерживаются действующих правил надлежащей производственной практики (CGMP), установленных FDA
• производится надежной с медицинской точки зрения компанией, которая следует этическим, юридическим и отраслевым стандартам
• производится компанией, которая обеспечивает объективные меры доверия, такие как проверка добавок сторонними лабораториями

Было ли это полезно?

Примечание к цене

Общие диапазоны цен указаны ниже со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокую стоимость.

Как правило, цены варьируются от 0,10 до 1 доллара за порцию или от 7 до 30 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

Ориентировочные цены

• $ = менее 0,20 $ за порцию
• $ $ = 0,20–0,75 $ за порцию
• 900 05 $$$ = более 0,75 доллара США за порцию

Было ли это полезно?

Best по подписке

Care/of Vitamin B12

• Диапазон цен: $$
• Форма выпуска: капсула
• Тип витамина B12: метилкобаламин, аденозилкобаламин и гидроксокобаламин
• Доза: 250 мкг
• % от дневной нормы (DV): 10,417%

Care/of — это компания по подписке на витамины и добавки, которая доставляет индивидуальные ежедневные пакеты витаминов прямо к вашей двери.

Витамин B12 бренда подходит для веганов, не содержит ГМО и глютена.

Кроме того, по данным компании, все продукты Care/of проходят сторонние испытания на чистоту, тяжелые металлы и загрязнители.

Узнайте больше в нашем всестороннем обзоре Care/of.

Плюсы

• Проверено третьей стороной
• Удобная ежедневная упаковка
• Подходит для веганов
• Без глютена

Минусы

• требуется подписка
• содержит высокую дозу, которая может не подходить для всех

Было ли это полезно?

Купить сейчас в Care/of

Лучшие поливитамины с витамином B12

Ritual Essential для женщин 18+

• Диапазон цен: $$$
• Форма выпуска: капсула
• Тип витамина B12: метилкобаламин
• Доза: 8 мкг
• % от DV: 90 006 333%

Ritual Essential for Women 18+ — отличный вариант, если вы просто ищете поливитамины, которые помогут вам достичь целевого уровня витамина B12 каждый день.

В дополнение к B12 поливитамины содержат несколько других питательных веществ, которых женщины могут не получать в достаточном количестве из своего рациона, таких как витамин D, железо и омега-3 ДГК.

Витамины Ritual подходят для веганов, изготовлены из проверенных ингредиентов и проверены третьей стороной на чистоту и эффективность.

Просто имейте в виду, что поливитамины Ritual не предназначены для покрытия 100% суточной нормы всех питательных веществ, а скорее дополняют хорошо сбалансированную диету. По этой причине этот поливитамин может быть не идеальным вариантом для тех, кто нуждается в более комплексном поливитамине.

Посмотрите, что наши эксперты и тестировщики сказали о Ritual в нашем всестороннем обзоре.

Плюсы

• Проверено третьей стороной
• Содержит несколько основных питательных веществ, включая витамин D и омега-3 ДГК этот список
• не такой полный, как другие мультивитамины, хотя это может быть плюсом для людей со сбалансированным питанием

Было ли это полезно?

Купить в Ritual

Best Vegan

HUM Nutrition B12 Turbo

• Диапазон цен: $$
• Форма выпуска: таблетка
• Тип витамина B12: метилкобаламин
• Доза: 900 06 1000 мкг
• % ДН: 16,667%

HUM Nutrition B12 Turbo разработан специально для веганских диет.

В дополнение к витамину B12, добавка содержит небольшое количество кальция, еще одного питательного вещества, которое трудно потреблять в достаточном количестве на растительной диете. Однако, поскольку она обеспечивает только 3% суточной нормы, добавка не должна быть единственным источником кальция в вашем рационе (6).

HUM Nutrition B12 Turbo протестирован третьей стороной, не содержит ГМО, глютена, искусственных подсластителей и консервантов.

Если вы приобретете его в рамках подписки, вы также получите доступ к персональным советам от зарегистрированного диетолога.

Узнайте больше о HUM Nutrition в нашем экспертном обзоре.

Pros

• проверено третьей стороной
• подходит для веганов
• без глютена
• доступ к диетологу включен в подписку

Минусы

• низкая доза кальция
• высокая доза витамина B12, которая может не подходить для некоторых

Было ли это полезно?

В корзину 4

Тип витамина B12: метилкобаламин

Доза: 1000 мкг

% ДН: 41,667%

Если вам не нравится принимать таблетки, жидкие витамины могут быть лучшим вариантом.

Pure Encapsulations B12 Liquid подходит для вегетарианцев и не содержит основных аллергенов, искусственных ароматизаторов и подсластителей, а также гидрогенизированных масел.

Жидкость без вкуса, слегка подслащенная стевией. Вы можете принимать его как есть или смешивать с любой едой или напитком. Компания предлагает принимать его во время еды.

Добавки Pure Encapsulations проходят сторонние испытания и производятся на предприятиях, зарегистрированных NSF, для обеспечения соответствия требованиям CGMP.

Плюсы

• Протестировано третьей стороной
• Произведено на объектах CGMP, зарегистрированных NSF
• Не содержит основных аллергенов
• Жидкая форма, которая может быть более переносимой для некоторых людей
  • дорогой
  • не веганский дружелюбный
  • легкое послевкусие стевии, которое может не понравиться некоторым

  Было ли это полезно?

  Купить прямо сейчас на Amazon

  Лучшая жевательная резинка

  Жевательная резинка OLLY Daily Energy

  • Диапазон цен: $$
  • Форма выпуска: жевательная резинка
  • Тип витамина B12: цианокобаламин
  • Дозировка: 9 шт. 0006 300 мкг
  • % от ДН: 12,500%

  OLLY Ежедневно Energy Gummy — это высоко оцененная добавка B12, которая также содержит экстракт ягод годжи и коэнзим Q10 (CoQ10).

  Считается, что экстракт ягод годжи и CoQ10 помогают предотвратить усталость, хотя необходимы дополнительные исследования (7, 8, 9).

  В отличие от большинства других добавок в нашем списке, этот продукт содержит цианокобаламин, синтетическую форму витамина B12, которая обычно используется для лечения дефицита витамина B12 (10).

  Жевательная резинка OLLY Daily Energy Gummy сертифицирована третьей стороной NSF и сертифицирована как не содержащая глютена. Жевательные конфеты имеют вкус Tropical Passion и подслащены глюкозным сиропом, свекольным сахаром и апельсиновым соком.

  Pros

  • Сертифицировано NSF
  • Сертифицировано без глютена
  • Приятный вкус
  • жевательная форма, которая может быть более приемлемой для некоторых

  Минусы

  • ограниченные доказательства, подтверждающие использование ягод годжи и CoQ10 для повышения уровня энергии
  • содержит 2 грамма добавленного сахара на порцию
  • не подходит для веганов 9001 4
  • функций синтетический тип витамина B12

  Было ли это полезно?

  Купить прямо сейчас на Amazon

  Best natural

  Garden of Life Vitamin Code Raw B-12

  • Диапазон цен: $$
  • Форма выпуска: капсула
  • Тип витамина B12: метилкобаламин
  • Доза: 1000 мкг
  • 900 05 % от DV: 41,667%

  Garden of Life — это добавка, которой доверяют. компания, которая выделяется тем, что предлагает добавки, изготовленные из цельных пищевых ингредиентов.

  В частности, Garden of Life Vitamin Code Raw B12 — отличный вариант для людей, предпочитающих натуральные ингредиенты. Содержащийся в нем витамин B12 получен из культур Saccharomyces cerevisiae , дрожжи, встречающиеся в природе в некоторых пищевых продуктах и ​​также известные как пивные или пекарские дрожжи (11).

  В дополнение к витамину B12 этот продукт содержит смесь пробиотиков и ферментов, а также смесь фруктов и овощей.

  Хотя смеси состоят из цельных пищевых ингредиентов, они являются запатентованными смесями, что означает, что бренд не раскрывает количество каждого ингредиента. Если вы не уверены в каком-либо из ингредиентов или чувствительны к любому из них, это может быть не лучший продукт для вас.

  Кроме того, поскольку пробиотики подходят не всем, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать эту добавку.

  Vitamin Code Raw B12 сертифицирован для веганов и не содержит глютена. Он также прошел сторонние испытания на чистоту и эффективность, хотя название тестирующей организации не разглашается.

  Pros

  • протестировано третьей стороной
  • приготовлено из цельных пищевых ингредиентов
  • сертифицировано для веганов и без глютена

  Минусы

  • содержит запатентованные смеси, которые могут не подходить для некоторых людей
  • содержит высокую дозу витамина B12, которая может не подходить для некоторых

  Было ли это полезно?

  Купить прямо сейчас на Amazon.

• Тип витамина B12: метилкобаламин
• Доза: 1000 мкг
• % от суточной нормы: 41,667%

Таблетки для рассасывания, такие как NOW Foods Methyl B-12, являются еще одной альтернативой капсулам. Вместо того, чтобы глотать пастилку, вы кладете ее под язык и даете ей растаять.

Эти пастилки подходят для веганов и производятся на предприятиях, сертифицированных UL Solutions, сторонней организацией, которая подтверждает безопасные методы производства.

По данным NOW Foods, все добавки бренда также проходят сторонние испытания на чистоту и эффективность.

Леденцы NOW Foods Methyl B-12 не имеют вкуса, хотя они подслащены фруктозой и сорбитом, типом сахарного спирта. В результате эта добавка может не подойти людям, которые не любят или чувствительны к сахарным спиртам (12).

Pros

• сертифицирован UL Solutions
• легко принимать
• доступный

Cons

• содержит сахарные спирты, которых некоторые люди предпочитают избегать

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас на Amazon

Лучший спрей

Garden of Life mykind Organic Whole Food B-12 Spray

• Диапазон цен: $
• Форма выпуска: спрей 9001 4
• Тип витамина B12: метилкобаламин
• Доза: 500 мкг
• % от суточной нормы: 20,833%

Спрей Garden of Life Whole Food B-12 — еще один отличный вариант добавки B12, который легко принимать, он протестирован третьей стороной и высоко оценен в Интернете.

Спрей со вкусом малины, подслащенный яблочным соком и экстрактом стевии.

Кроме того, как и другие добавки Garden of Life из нашего списка, спрей содержит натуральные ингредиенты, в том числе витамин B12, полученный из культур Saccharomyces cerevisiae .

Этот продукт также содержит запатентованную смесь сертифицированных органических продуктов питания. Хотя ингредиенты представляют собой фрукты и овощи, количество каждого ингредиента не указано, поэтому, если вы чувствительны к какому-либо из них, лучше избегать этого продукта.

Все продукты Garden of Life производятся на объектах, соответствующих требованиям CGMP, и проходят испытания третьей стороной, хотя название испытательной организации не разглашается.

Pros

• проверено третьей стороной
• доступно по цене
• подходит для веганов
• без глютена
• сертифицировано как органическое
• легко принимать
9002 3

Cons

• содержит запатентованную смесь, которая может не подходить для некоторые
• имеют вкус, который может не понравиться некоторым людям
• содержит высокую дозу витамина B12, которая может не подходить для некоторых

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас на Amazon

Самый бюджетный вариант

Nature Made B12 Softgels

• Диапазон цен: $
• Форма выпуска: softgel
9 0011 Тип витамина B12: цианокобаламин
• Доза: 1000 мкг
• % от DV: 41,667%

Nature Made B12 Softgels — один из самых доступных вариантов в нашем списке. Они также проверены USP на качество и чистоту.

Эти мягкие капсулы не содержат глютена и обеспечивают 10% суточной нормы кальция. Просто имейте в виду, что, поскольку ингредиенты включают желатин и пчелиный воск, добавка не подходит для людей, придерживающихся веганской или вегетарианской диеты.

Компания также предлагает еще более доступную добавку B12, хотя она не подтверждена USP.

Плюсы

• Проверено USP
• Доступно
• Легко найти
• Без глютена

Минусы

• не подходит для веганов или вегетарианцев
• содержит высокую дозу, которая может не подходить для некоторых людей
• синтетическая форма витамина B12
• может не подходить для людей с проблемами почек

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас на Amazon. 0014

• Тип витамина B12: метилкобаламин
• Доза: 1000 мкг
• % от DV: 41,667%

Pure Encapsulations Метикобаламин является гипоаллергенным nic и сертифицированы как безглютеновые, что означает, что это хороший вариант для людей с аллергией или расстройствами, связанными с глютеном. .

Он также предлагает удобную форму для приема один раз в день, хотя, согласно этикетке, вы можете принимать до 3 капсул в день, если медицинский работник рекомендует более высокую дозу.

Продукты Pure Encapsulations проходят сторонние испытания на чистоту и эффективность.

Плюсы

• Проверено третьей стороной
• Сертифицировано без глютена
• Гипоаллергенно
• Подходит для веганов
• Доступно

Минусы 9020 1

• может стать дорогим, если вы принимаете более 1 капсулы в день

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас на Amazon

Лучшая высокая доза

Amazon Elements Витамин B12

• Диапазон цен: $$
• Форма выпуска: пастилка
• Тип витамина B12: метилкобаламин
• Доза: 5000 мкг
• % от ДН: 208,333%

Предлагая 5000 мкг витамина B12 всего в 1 пастилке, Amazon Elements Vitamin B12 является удобным вариантом для людей, которым медицинский работник рекомендовал высокую дозу.

Имейте в виду, что, хотя считается, что высокие дозы витамина B12 безопасны, перед приемом этой добавки рекомендуется проконсультироваться с врачом (4).

Леденцы имеют ягодный вкус и подслащены сахарными спиртами, включая ксилит и маннит, которые у некоторых людей могут вызвать расстройство желудка (12).

Добавка также подходит для веганов, сертифицирована как не содержащая глютена и не содержит искусственных красителей и ароматизаторов.

Продукты Amazon Elements проходят сторонние испытания на чистоту и эффективность.

Pros

• проверено третьей стороной
• легко принимать
• удобен для людей, которым нужна добавка в больших дозах
• Подходит для веганов
• Сертифицировано без глютена
• Подпишитесь и сохраните опцию

Минусы

• содержит сахарные спирты, которых некоторые люди предпочитают избегать
• содержит высокую дозу, которая может не подходить для некоторых

Было ли это полезно?

Совершите покупку прямо сейчас на Amazon

Ниже приводится обзор того, как все продукты сравниваются с точки зрения цены, формы, процента DV и независимого тестирования.

9012 8 $$ 9 0128 $$ 9012 6 9 0128 41 667%

	Цена за порцию	Суточная доза	% от суточной нормы	Независимые испытания
Уход за витамином B12	1 капсула	10,417%	да
Ritual Essential for Women 18+	$$$	2 капсулы	333%	да
HUM Nutrition B12 Turbo	1 таблетка	16 667%	да
Pure Encapsulations B12 Liquid	$$	1 полная пипетка (1 мл)	41,667%	да
Жевательная резинка OLLY Daily Energy	$$	2 жевательные конфеты	12 500 %	да
Garden of Life Vitamin Code Raw B12	$$	1 капсула	41,667%	да
NOW Foods Метил B-12	$	1 пастилка	41,667%	да
Garden of Life mykind Organic Whole Food B-12 Spray	$	1 спрей	20,833%	да
Nature Made B12 Softgels	$	1 капсула	41,667%	да
Pure Encapsulations Метилкобаламин	$	1 капсула	да
Amazon Elements Витамин B12	$$	1 леденец	208,333%	да

Если медицинский работник порекомендовал вам принимать добавку витамина B12, необходимо учитывать несколько факторов. при покупках:

• Дополнение формы : Добавки с витамином B12 доступны в нескольких формах, включая капсулы, спреи, жевательные резинки, жидкости, леденцы и жевательные таблетки. Обязательно выберите форму, которую вы можете терпеть ежедневно.
• Тип витамина B12: Хотя было высказано предположение, что метилкобаламин, активная форма витамина B12, усваивается легче, чем синтетические формы, исследования не показали существенной разницы.
• Стоимость: Цена за порцию может сильно различаться в зависимости от продукта, поэтому подумайте, насколько тот, который вы выберете, впишется в ваш бюджет.
• Качество: Также лучше выбирать продукт, который был протестирован третьей стороной, так как это гарантирует, что он был протестирован на наличие тяжелых металлов, загрязняющих веществ и точность этикетки.
• Доза: Большинство добавок витамина B12 содержат довольно высокие дозы. Обязательно поговорите с врачом, чтобы определить правильную дозу для вас.

Не всем нужно принимать добавку витамина B12, поскольку большинство людей могут удовлетворить свои потребности только с помощью диеты (4).

Однако медицинские работники могут рекомендовать добавки витамина B12 для определенных групп населения, включая (4):

• людей, соблюдающих веганскую диету
• пожилых людей
• люди, перенесшие операции на желудочно-кишечном тракте
• люди с проблемами всасывания питательных веществ
• люди с диетическими ограничениями

люди, принимающие определенные лекарства длительного действия, такие как метформин и ингибиторы протонной помпы, также могут получить пользу от пищевых добавок, поскольку они лекарства могут повлиять на усвоение витамина B12.

Однако в случаях серьезного дефицита витамина B12 или проблем с его всасыванием медицинские работники могут порекомендовать внутримышечную инъекцию, а не пероральную добавку (4).

Как и в случае с любой добавкой, важно поговорить с врачом, чтобы определить, необходима ли вам добавка витамина B12.

В настоящее время не существует установленного верхнего допустимого уровня потребления витамина B12, поскольку потенциал токсичности низок, и он считается безопасным даже в высоких дозах (4).

Тем не менее, любые новые добавки всегда следует назначать доверенному медицинскому работнику, особенно если вы беременны, кормите грудью или принимаете какие-либо лекарства, поскольку лекарства могут взаимодействовать с добавками витамина B12 (4).

Какая форма витамина B12 лучше?

Существует несколько форм витамина B12, включая наиболее распространенный цианокобаламин, а также аденозилкобаламин, метилкобаламин и гидроксикобаламин.

Хотя метилкобаламин может усваиваться легче, чем синтетические типы, исследования не показали существенной разницы между различными типами витамина B12 (4).

Кроме того, в настоящее время нет доказательств того, что одна форма добавки витамина B12, такая как капсула или жидкость, усваивается лучше, чем другая (4).

В конечном счете, лучшая добавка витамина B12 — это та, которая наилучшим образом соответствует вашим диетическим потребностям и предпочтениям.

Витамин В12 следует принимать утром или вечером?

Не существует правильного или неправильного времени для приема добавки с витамином B12, поэтому вы можете принимать ее в любое удобное для вас время дня.

Однако запомнить будет легче, если вы будете придерживаться одного и того же времени каждый день.

Что лучше: инъекции витамина B12 или таблетки?

В случаях серьезного дефицита медицинские работники обычно вводят витамин B12 посредством внутримышечных инъекций. Это связано с тем, что инъекции обходят любые потенциальные барьеры для поглощения (4).

Однако было обнаружено, что высокие пероральные дозы также эффективны в определенных группах населения (4).

Прежде чем принимать добавку витамина B12, лучше всего поговорить с врачом, чтобы определить, какой вариант лучше для вас.

Витамин B12 является важным витамином, который содержится в некоторых продуктах животного происхождения, включая мясо и многие молочные продукты.

Определенные группы населения, в том числе пожилые люди и люди, соблюдающие веганскую диету, подвержены более высокому риску дефицита витамина B12 и могут получить пользу от приема добавок витамина B12.

Покупая добавку B12, обязательно выберите продукт, соответствующий вашим диетическим потребностям и предпочтениям. Также рекомендуется выбрать продукт, который был протестирован третьей стороной на чистоту и эффективность.

Перед началом приема любой новой добавки обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вы выбрали правильный продукт и дозу.

Преимущества, источники питания и побочные эффекты

• Преимущества витамина B12 включают образование эритроцитов, предотвращение деменции и уменьшение врожденных дефектов.
• Витамин B12 содержится в таких продуктах, как мясо, яйца, молочные продукты и рыба.
• Побочные эффекты B12 встречаются редко, но могут включать головные боли, беспокойство и тошноту.

Существует множество витаминов, необходимых для поддержания здоровья ума и тела. Важно следить за B12. Он участвует во всем, от производства эритроцитов до роста ногтей.

Вот что вам нужно знать о витамине B12: от научно подтвержденных преимуществ для здоровья до рекомендуемой суточной дозы.

Польза для здоровья от витамина B12 

B12 играет решающую роль в формировании эритроцитов в организме и неврологическом функционировании. Таким образом, он может улучшить общее состояние здоровья различными способами, и вот пять из них:

1. Помогает формировать красные кровяные тельца

Красные кровяные тельца переносят кислород от наших легких к тканям по всему телу. Они также переносят углекислый газ — токсичный побочный продукт функционирования клеток — из этих тканей обратно в легкие, откуда он затем выбрасывается.

«Витамин B12 участвует в производстве эритроцитов», — говорит Викрам Таругу, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог и генеральный директор Detox of South Florida. «Если уровень витамина B12 слишком низкий, количество эритроцитов снижается, вызывая мегалобластную анемию».

Мегалобластная анемия относится к анемии — недостатку эритроцитов — вызванной, в частности, недостатком B12. Он «вызывает такие симптомы, как усталость, трудности с концентрацией внимания, неуклюжесть и сухость кожи», — говорит Меган Вонг, зарегистрированный диетолог в AlgaeCal, компании, предоставляющей информацию о здоровье костей.

Хотя есть и другие причины, по которым у человека может развиться анемия, например чрезмерное кровотечение или низкий уровень железа, поддержание здорового уровня витамина B12 является одним из способов предотвращения этого.

2. Может предотвращать деменцию

Еще одно преимущество витамина B12 заключается в том, что он может замедлять атрофию головного мозга у пожилых людей. Атрофия мозга означает общее уменьшение объема мозга, а также потерю нейронов, что может вызвать такие заболевания, как болезнь Паркинсона и Альцгеймера, что затрудняет независимое функционирование в обществе.

Исследование 2008 года, опубликованное Американской академией неврологии с участием 107 участников старше 61 года, показало, что объем мозга, потерянный за пять лет, был больше у людей с более низким уровнем B12 в крови.

«Витамин B12 имеет решающее значение для хорошего функционирования мозга и нервной системы. Его роль в мозге настолько важна, что исследования показывают, что витамин B12 может играть роль в предотвращении слабоумия», — говорит Вонг.

Однако нет никаких доказательств того, что добавки B12 уменьшают потерю памяти у тех, кто уже страдает от болезни Альцгеймера.

3. Может улучшать настроение и симптомы депрессии

До сих пор ведутся споры о степени его воздействия, но исследования показали связь между дефицитом витамина B12 и нервно-психическими проявлениями. К ним относятся депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и перепады настроения.

«Витамин B12 необходим для выработки серотонина, химического вещества, которое контролирует настроение», — говорит Таругу. Эта связь побудила исследователей поощрять добавки витамина B12 как часть планов лечения людей с депрессией.

Например, в исследовании 199 человек, страдающих депрессией, 100% из тех, кто лечился антидепрессантами, а также инъекционно вводил витамин B12, улучшились как минимум на 20%. Только 69% людей, принимавших антидепрессанты, а не В12, сообщили об аналогичных улучшениях.

4. Может предотвратить врожденные дефекты

Беременным женщинам рекомендуется более высокая доза витамина B12. Это потому, что соединение может помочь предотвратить серьезные врожденные дефекты, такие как частичный паралич и неразвитый череп. «Достаточное количество витамина B12 важно для успешной беременности», — говорит Таругу.

Если женщина с низким уровнем B12 забеременеет, у нее больше шансов родить ребенка с дефектом нервной трубки. Этот класс врожденных пороков включает анэнцефалию, фатальное состояние, при котором мозг и череп ребенка сильно недоразвиты. Наряду с поддержанием надлежащего уровня витамина B12, прием фолиевой кислоты до и после зачатия может снизить вероятность возникновения у ребенка дефектов нервной трубки.

5. Поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей

Таругу говорит, что поддержание здорового уровня витамина B12 также может способствовать росту волос, кожи и ногтей, снабжая эти ткани кислородом.

«Однако, если ваш уровень [B12] уже адекватен, прием добавок, вероятно, не улучшит ваше здоровье в этих регионах», — говорит он.

Если у вас дефицит витамина B12, это может проявляться в виде витилиго — состояния, при котором на коже появляются обесцвеченные пятна, замедляется рост волос или гиперпигментация кожи. В этом случае добавление витамина B12 в свой рацион или прием добавок может улучшить состояние.

Сколько витамина B12 мне нужно?

Количество витамина B12, необходимого человеку, неуклонно увеличивается с возрастом: 

Пожилые люди могут захотеть увеличить потребление витамина B12. «Примерно в возрасте 50 лет становится труднее усваивать витамин B12, поэтому пожилые люди должны стремиться есть больше продуктов, богатых B12, или принимать добавки, если это необходимо», — говорит Вонг.

Где я могу получить B12?

«Лучшими источниками пищи [B12] являются мясо, птица, яйца, молочные продукты, рыба и обогащенные злаки», — говорит Вонг.

B12 можно дополнить четырьмя способами, говорит Тейлор Грабер, доктор медицинских наук, врач и владелец ASAP IV, компании по производству мобильных внутривенных гидратаций и оздоровительных процедур: 

1. Перорально, через пищу, богатую витамином B12 веганы могут не получают его в достаточном количестве в своем рационе и нуждаются в добавках. Медицинские условия также могут потребовать от человека поиска дополнительных количеств витамина.

   Симптомы и причины дефицита витамина B12

   От 1,5% до 15% населения в целом испытывает дефицит витамина B12. Симптомы дефицита витамина B12 включают мегалобластную анемию, при которой образуются аномальные или незрелые эритроциты, потерю веса, слабость, неврологические изменения, такие как потеря памяти и депрессия, а также усталость.

   Ваш тонкий кишечник помогает абсорбировать B12 с помощью вещества, выделяемого желудком, известного как внутренний фактор. Это делает людей с определенными заболеваниями более восприимчивыми к дефициту B12.

   «Без внутреннего фактора свободный витамин B12 в пищеварительном тракте не может усваиваться», — говорит Грабер. «Дефицит этого гликопротеина или укорочение тонкой кишки, где всасывается B12, может привести к недостаточному количеству диетического витамина B12».

   Люди с болезнью Крона или осложнениями, вызванными укорочением кишечника после операций, часто подвержены риску дефицита витамина B12, говорит Грабер.

   Побочные эффекты слишком большого количества B12

   Витамин B12 является водорастворимым витамином, что означает, что ваше тело поглощает только необходимое количество B12, а остальное вымывается с мочой. Тем не менее, все еще могут быть побочные эффекты избыточного потребления. Эти симптомы включают головные боли, беспокойство и тошноту.