Как пить кофе
- О компании
- Оплата и доставка
- Гарантия
- Сервисные центры
- Кредит
- Акции
- Статьи
- Видео
- Клуб DeLonghi
- Gold Club
- Сертификаты
- Контакты
Кофе – дело тонкое, наслаждение им может стать настоящим искусством, если вы знаете, как этого достичь.
Сделав первый глоток, «прислушайтесь» к вкусовым оттенкам напитка, не спеша насладитесь его ароматом, прочувствуйте ощущение, которое вам дарит любимый напиток. В том, как мы привыкли пить кофе – на бегу, почти автоматически, мало приятного. Выпивая залпом привычную утреннюю чашку кофе, мы забываем о его вкусе, стираем отличия между любимым напитком и микстурой, которую мы проглатываем поскорее, чтобы забыть о ней. Обратите внимание на следующие факты, и вы узнаете, как получить новые ощущения от вкусного кофе.
- Часто к напитку подают ликер.
- В некоторых странах Азии после кофе принято выпивать немного воды с лимоном. Это делается для того, чтобы очистить рот и горло от мелких частиц кофейной гущи.
- Кофе со сливками обычно пьют через соломинку, помешивая при этом чайной ложечкой шапку из сливок. Если же вам не подали соломинку, пейте кофе мелкими глотками.
- Тот, кто предпочитает кофе с молоком, знает: прежде, чем наливать в напиток молоко, нужно добавить сахар.
- Фраппе или кофе со льдом подают в высоком прозрачном стакане и пьют через соломинку. Лед при этом следует оставить на дне стакана. Не удивляйтесь, есть любители вылавливать лед и жевать его.
- Кофе-гляссе – напиток, в котором обязательно должен быть хотя бы небольшой айсберг из мороженого. Сладкое лакомство нужно есть ложечкой, а кофе пить через соломинку. Такой напиток подают обычно в высоких бокалах, поэтому обойтись без последней было бы трудно.
- Не пейте кофе на голодный желудок так, как это может привести к изжоге, а впоследствии – к язве.
- Американские ученые считают тех, кто выпивает с утра несколько чашек кофе для бодрости, существами неразумными. С течением времени уровень кофеина в мозгу снижается, и человека вновь клонит в сон. По мнению исследователей, лучше пить кофе небольшими порциями 2 раза в день.
Тем, кто предпочитает настоящий кофе, нужна техника для приготовления кофейных напитков итальянского бренда DeLonghi. Кофемашины этой торговой марки способны превратить ваш дом в настоящую кофейню. Благодаря запатентованной системе «Автокапучино», эти устройства готовят идеальные напитки. Небольшой корпус кофемашины скрывает настоящие чудеса! Нажмите на кнопку – прибор приготовит для вас капучино с нежнейшей пенкой, крепкий эспрессо, мягкие латте и латте-макиято. Кофемашина PrimaDonna ESAM 6900M – единственная в своем роде: она может угостить горячим шоколадом, сделанным из кусочков вашего любимого черного или молочного лакомства.
Кофеварки DeLonghi – это надежные и качественные устройства, которые готовят превосходные напитки. Многие из них дают вам возможность выбирать между чашечкой кофе из молотого или таблетированного кофе. Благодаря системе «Капучино», они также могут угостить вас отличным капучино. Пользоваться этими приборами очень просто. Выбирайте капельное, гейзерное, бойлерное или рожковое устройство.
Если вы хотите каждый день пить лучший кофе, выбирайте технику DeLonghi, и вы не пожалеете о покупке.
Вредно ли пить кофе каждый день и сколько чашек можно
Кофе особенно по утрам поднимает настроение и бодрит. В течение дня напиток доставляет не меньше удовольствия, но только тем, кто умеет себя в нем ограничивать. Так сколько кофе можно пить в день чтобы не навредить здоровью, есть ли различия в норме потребления для мужчин и женщин и как правильно наслаждаться напитком без негативных последствий? Мнения врачей неоднозначны, поэтому окончательное решение каждый принимает самостоятельно.
Содержание
- Избыток кофеина — может ли вызывать отравление?
- Как рассчитать норму кофеина: регулирование потребления
- Что нужно знать о кофейных чашках и их объеме?
- В какое время и сколько раз можно пить?
- Беременность и кофеин — о суточной дозе и влиянии
Избыток кофеина — может ли вызывать отравление?
Все хорошо в меру. Даже самые полезные лечебные продукты могут стать ядом, если забыть о норме. Кофе — не исключение. Регулярное безмерное потребление его не только нанесет ощутимый вред здоровью, но и станет причиной развития привыкания с необходимостью постоянного повышения дозировки.
Сравнение кофеиновой зависимостью с алкогольной, наркотической или никотиновой не уместно. Тем не менее, в плену кофе люди также сталкиваются с серьезными проблемами, испытывая дискомфорт как на физическом, так и на психологическом уровнях.
Говорить о том, что организм переносит отравление кофе можно в случаях:
- появления головной боли;
- повышенной раздражительности;
- чрезмерной активности;
- сонливости;
- приступов паники;
- тахикардии;
- дрожи в теле.
Все эти признаки указывают на избыточное количество кофеина и являются сигналом к тому, чтобы пересмотреть норму потребляемого напитка. Регулируя дозировку, нужно понимать, что многое зависит от рецепта приготовления, качества зерен, обжарки. Так, например, эспрессо на порядок крепче, чем американо, разбавленный молоком или водой.
Выбирая между натуральным и растворимым кофе, не сомневаясь стоит отдавать предпочтение первому даже несмотря на то, что он потребует больше времени для приготовления.
Натуральные молотые кофейные зерна не только обладают более насыщенными вкусом и ароматом, они на порядок безопаснее растворимых гранул. В такой кофе не добавляют ароматизаторы и другие вредные добавки. Кроме того, в растворимом напитке уровень кофеина выше чем в натуральном, причем речь идет о его синтетическом аналоге, опасном для здоровья, поэтому именно растворимый кофе при отравлении наносит более ощутимый вред.
Как рассчитать норму кофеина: регулирование потребления
Чтобы оставаться здоровыми, полными жизненных сил и хорошего настроения, нужно следить не только за питанием и водным балансом.
| Название | Количество кофеина, мг |
| Эспрессо | От 80 до 135 |
| Турецкий в джезве | От 115 до 175 |
| Капучино | От 70 до 80 |
| Растворимый | От 70 до 100 |
| Американо | От 70 до 80 |
| Флэт Уайт | От 130 |
| Буллетпруф | От 80 |
| Кортадо | От 130 |
| Матча латте | От 80 |
| Колд брю | От 200 |
| Лонг блэк | От 240 |
| Грин Ай | От 320 |
Считается, что самая безопасная суточная норма кофеина — не более 150 мг в сутки.
Но эти данные могут варьироваться. Используя таблицу выше, можно определить, какой кофе и сколько раз можно себе позволить без вреда для здоровья, учитывая, что источником кофеина являются и другие продукты, например, газированные напитки, чай, шоколад и прочие.
Для тех, кто считает число кофеина в традиционных рецептах кофе слишком высоким, подойдет вариант с напитком, содержащим его в минимальном количестве — «кофе без кофеина».
Что нужно знать о кофейных чашках и их объеме?
Чтобы понимать, сколько чашек кофе в день себе действительно можно позволить, стоит разобраться с объемом емкости для напитка. Часто для кофейных коктейлей используют неподходящую посуду, внося изменения в стандартную рецептуру, а значит, уменьшая или увеличивая итоговое число кофеина.
Когда говорят — «чашка кофе», понимают специальную кофейную чашку с объемом, отвечающим рецептуре. Так, например, если это эспрессо, то чашка используется самая маленькая — в 70-80 мл. Американо подают в чашках объемом 200-250 мл, Латте — в высоких бокалах до 330 мл.
Учитывая этот момент и четко понимания, сколько кофеина содержит тот или иной напиток на основе кофейных зерен, можно для себя определить сколько кружек кофе можно пить без последствий.
В какое время и сколько раз можно пить?
Кофе — натуральный природный стимулятор. Тонизирующий эффект достигается за счет алкалоида кофеина. Напиток, попадая в организм, усиливает выработку адреналина, вызывая кратковременное возбуждение, ускоряя обменные процессы.
Кроме того кофеин способствует выработке дофамина и серотонина — гормонов, ответственных за умение проявлять устойчивость к стрессам и хорошее настроение. Именно поэтому всего одна чашка бодрящего напитка так сильно влияет на эмоциональное состояние и вызывает соблазн поддерживать его таким образом в течение дня.
На самом деле нужно не забывать о том, что существует норма кофе в день, которая зависит от числа кофеина в напитке, приготовленного по тому или иному рецепту, качества и обжарки зерен.
Это значит, что стоит придерживаться установленных медиками правил и ограничивать себя в кофе, а также других содержащих кофеин продуктов в пользу чашки ароматного напитка.
Оптимальное время потребления кофейных коктейлей и заваренной смеси зерен — утро после завтрака и после обеда. Утром, когда организму нужна дополнительная встряска напиток поможет ускорить процессы, зарядит бодростью на несколько часов и действительно принесет пользу. Главное — пить кофе спустя час после завтрака.
То же касается и обеденного времени. Спустя час после плотного обеда избавиться от сонливости и настроиться на продолжение активного дня поможет чашка кофе.
А вот что касается вечера, то стоит ограничить себя в потреблении кофеина, не забывая о том, что он неизменно влияет на биологические часы, возбуждает нервную систему, может стать причиной бессонницы и упадка сил утром следующего дня.
Беременность и кофеин — о суточной дозе и влиянии
А вредно ли пить кофе беременным и о какой суточной норме можно говорить в этом случае? Медики утверждают, что даже 4-7 чашек напитка в день увеличивают вероятность гибели плода до 33%.
Британские ученые отмечают, что кофеин активно стимулирует нервную систему, влияет на развитие ребенка. Так, например, всего 100 мг растительного алкалоида в сутки (а его содержат не только кофе, но и кола, шоколад, чай) снижают вес малыша на 50 мг, кроме того, оказывают негативное влияние на его развитие в первый триместр.
При этом считается, что безопасная доза кофе с содержанием до 100 мг кофеина не навредит ни маме, ни малышу, более того, поможет беременной взбодриться и настроиться на позитивный лад. А вот стоит ли рисковать здоровьем не родившегося пока ребенка ради минутного удовольствия? Каждая женщина решает сама.
В заключение отметим, что то, сколько раз в день можно пить кофе зависит от ряда факторов:
- состояния здоровья;
- возраста;
- условий работы;
- рациона питания;
- сорта напитка;
- рецепта приготовления;
- степени обжарки зерен и пр.
Учитывая эти факторы и принимая во внимание рекомендации медиков в отношении суточной дозировки кофеина, можно вывести для себя собственную безопасную норму, не забывая о благоприятном времени дня для кофеинового удовольствия.
15 преимуществ ежедневного употребления кофе для здоровья
Что, если бы ваша любимая привычка оказалась для вас лучше, чем вы могли себе представить?
В наши дни кофе популярен как никогда. Фактически, потребление кофе увеличилось на пять процентов с 2015 года. Это может быть связано со многими факторами, в том числе со стрессовым состоянием мира в последние несколько лет.
Однако есть и хорошие новости: даже если вы пьете кофе из-за стресса, вы можете оказать своему телу услугу. Это потому, что есть много преимуществ для здоровья от употребления кофе, о которых средний любитель кофе ничего не знает!
В чем польза кофе? И что вы можете сделать, чтобы сделать каждую чашку кофе намного полезнее? Продолжайте читать, чтобы найти ответы!
Сколько кофе нужно пить?
Наш гид расскажет вам о пользе кофе для здоровья.
Во-первых, вы должны знать, что у вас может быть слишком много хорошего. Таким образом, чтобы сделать свой кофе более здоровым, нужно контролировать, сколько кофе вы пьете.
Тогда сколько кофе нужно пить? Для большинства людей рекомендуемое количество кофе составляет две-три чашки в день. Это дает вам возможность взбодриться утром, а также выпить кофе в обед.
Почему бы не пить больше кофе? Это связано с ингредиентом, который любит каждый любитель кофе: кофеином. Несмотря на то, что кофеин полезен, употребление его в больших количествах вредно для организма (хотя вы всегда можете получить больше пользы для здоровья, если выпьете кофе без кофеина в конце дня).
Важно знать, что пользу для здоровья от употребления кофе можно свести на нет, выпив слишком много кофеина. Но если вы будете умеренно потреблять каждый день, вы сможете насладиться всеми замечательными преимуществами и ни одним из надоедливых недостатков.
Выпить кофе в нужное время
Большинство из нас выпивают первую чашку кофе утром.
Однако, если вам нужна энергия или вы имеете дело с особенно напряженной задачей, у вас может возникнуть соблазн пить кофе в течение дня.
Как мы уже отмечали ранее, нет ничего плохого в том, чтобы выпить вторую чашку кофе, когда вам действительно нужен этот импульс. Но мы настоятельно рекомендуем не пить кофе после 14:00.
Причина проста: кофеина в конце дня может быть достаточно, чтобы нарушить ваш сон. И ворочаться всю ночь вместо того, чтобы заснуть, было бы достаточно плохо. Имейте в виду, однако, что длительное недосыпание может вызвать целый ряд других проблем со здоровьем.
Опять же, вы хотите избежать проблем со здоровьем, потому что это подорвет пользу для здоровья от кофе, которым вы надеетесь насладиться!
Бренд кофе имеет значение
Одна истина, которую узнает каждый любитель кофе, заключается в том, что не все сорта кофе одинаковы. Бренды кофе, которые вы покупаете и потребляете, играют важную роль во вкусе самого кофе. Однако вы можете не осознавать, что марка кофе, который вы покупаете, может повлиять на то, насколько он полезен для здоровья.
Почему? Короче говоря, многие кофейные зерна были опрысканы химическими веществами, такими как синтетические пестициды. Когда вы пьете кофе, приготовленный из этих зерен, вы привносите эти химические вещества и пестициды в свой организм.
Присяжные все еще не знают, насколько на самом деле опасны эти химикаты. С учетом сказанного, мы не хотим узнавать из первых рук! А приобретая органический кофе, вы можете наслаждаться более здоровыми глотками, не беспокоясь о том, что вы можете тайно класть в свой организм.
Как сделать кофе еще полезнее
Добавление ингредиентов в кофе иногда кажется азартной игрой. Иногда это вкусная и полезная добавка, например, какао или корица. В других случаях это может быть опасная добавка, например искусственные сливки.
Было бы неплохо, если бы у вас было и то, и другое? Улучшить вкус кофе и получить массу преимуществ для здоровья одним махом?
Именно это и происходит, когда вы добавляете The Good Stuff в свой кофе.
Одной ложки этого достаточно, чтобы сделать ваш кофе вкуснее, чем когда-либо. Но на этом преимущества не заканчиваются!
The Good Stuff также делает кожу более здоровой, улучшает здоровье суставов и уменьшает воспаление. Кроме того, гораздо удобнее использовать The Good Stuff, чем полагаться на дорогие и потенциально вредные добавки к кофе, такие как сахар или искусственные сливки.
Как мы любим говорить, The Good Stuff сделает ваш кофе еще более полезным, чем прежде. Но кофе уже удивительно полезен для вашего тела. Если вы не верите, продолжайте читать, чтобы узнать о многих преимуществах для здоровья!
1. Увеличенный срок службы
Вы когда-нибудь задавались вопросом, какова основная цель здорового образа жизни? Для многих ответ прост. Здоровый образ жизни помогает им прожить долгую жизнь.
И если вы хотите жить дольше, кофе — необходимая часть уравнения. Согласно недавнему исследованию, любители кофе (с кофеином или без него) живут дольше, чем те, кто никогда не пьет кофе!
Точные причины этого пока не ясны, но это как-то связано с самим кофе, а не только с кофеином.
И хотя наука еще не выяснила, почему это так, ее обнадеживает знание того, что регулярное употребление кофе помогает нам прожить более долгую и полноценную жизнь.
2. Больше энергии
Некоторые преимущества кофе для здоровья более очевидны, чем другие. Например, кофеин обеспечивает прилив энергии, когда вам это действительно нужно. Это потому, что кофе полон стимулирующего кофеина.
Как мы уже говорили, слишком много кофеина может быть вредно для вашего тела. Но кофеин в умеренных количествах может увеличить выработку адреналина и дать энергию, необходимую для борьбы с усталостью. Конечно, употребление кофе в конце дня может означать, что вы боретесь с усталостью, когда вам действительно нужно немного поспать!
Если вам нужна еще одна причина полюбить кофеин в кофе, вот она: кофеин помогает вашему мозгу повышать уровень дофамина. Вот почему кофеин помогает делать вас немного счастливее каждый день.
3. Быстрое улучшение памяти
Большинство из нас помнят, как пили кофе во время подготовки к экзаменам в школе.
В то время вы, возможно, пили кофе, чтобы не заснуть. Тем не менее, как студенты, так и не студенты получают пользу от улучшения памяти, которое приходит с хорошей чашкой кофе.
Как это работает? У тех, кто пьет кофе, быстро улучшается память, потому что кофеин помогает обеспечить столь необходимый всплеск общей активности их мозга.
Пока вы не слишком взволнованы, это не означает, что кофе волшебным образом делает нас умнее. Тем не менее, это может улучшить память и время реакции, когда вам это нужно. Вот почему многие из нас пьют кофе, когда работают над крупным проектом, требующим полного внимания!
4. Потрясающие антиоксиданты
Ранее мы упоминали, что какао содержит полезные антиоксиданты. Однако кофе содержит гораздо больше антиоксидантов, чем какао или даже зеленый чай. Для сравнения, кофейные зерна полны антиоксидантов, и еще больше антиоксидантов образуется в процессе заваривания.
Почему так важны антиоксиданты? Они помогают бороться с воспалением, хроническими заболеваниями, артритом и многим другим!
Фактически, многие преимущества употребления кофе, которые мы собираемся рассмотреть, связаны с высоким содержанием антиоксидантов.
Поскольку потребление антиоксидантов является одним из лучших способов улучшить свое здоровье, приятно знать, что вы получаете много антиоксидантов, выпивая одну чашку кофе за раз.
5. Снизьте риск развития диабета
Развитие диабета — это пугающая мысль для людей во всем мире. Как только у вас разовьется диабет 2 типа, он очень сильно изменит вашу жизнь и образ жизни.
Из-за этого многие люди в первую очередь пытаются снизить риск развития диабета 2 типа. И регулярное употребление кофе — простой способ сделать это.
Согласно исследованию 2018 года, те, кто выпивает несколько чашек кофе каждый день, имеют более низкий риск развития диабета 2 типа. Точная причина этого неизвестна, но это может быть связано с тем, как кофе помогает защитить поджелудочную железу, а также помогает организму расщеплять сахар.
6. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний
Очень важно уделять внимание своему сердцу, особенно когда вы становитесь старше.
В конце концов, когда у вас слабое сердце, это может вызвать множество серьезных проблем во всем теле.
И, как вы уже догадались: регулярное употребление кофе помогает снизить риск сердечных заболеваний. Например, ежедневное употребление кофе помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это также может значительно снизить риск сердечной недостаточности.
Кроме того, кофе помогает снизить кровяное давление. Это может помочь снизить риск развития гипертонии с каждым глотком!
7. Кофе может уменьшить жировые отложения
Независимо от того, подходит погода для бикини или нет, большинство из нас смотрят в зеркало и приходят к выводу: «Мне нужно похудеть». И вы можете быть удивлены, обнаружив, что кофе помогает уменьшить жировые отложения.
Согласно исследованию 2019 года, у тех, кто регулярно пил кофе, также было меньше жира. Эта корреляция была особенно сильной среди мужчин.
Если этого недостаточно, кофе также может улучшить накопление жира в организме.
Это означает, что справиться с нежелательным жиром может быть так же просто, как заварить себе еще одну чашку кофе.
8. Предотвращение снижения когнитивных функций
По мере того, как мы становимся старше, призрак снижения когнитивных функций становится все более и более пугающим. Например, если вы когда-либо видели, как кто-то борется с болезнью Альцгеймера, вам может быть страшно видеть, насколько это меняет человека.
Кофе может помочь предотвратить ухудшение когнитивных функций и предотвратить такие болезни, как болезнь Альцгеймера. Но получение полного эффекта может зависеть от того, сколько кофе вы пьете.
Например, недавнее исследование показало, что те, кто выпивал не менее трех чашек кофе в день, снижали риск развития болезни Альцгеймера и слабоумия в более позднем возрасте на 65% !
Когда исследователи попытались выяснить, эффективны ли такие альтернативы, как газировка или зеленый чай, они оказались тщетными. Еще раз, польза для здоровья, похоже, связана с самим кофе, а не только с кофеином.
9. Помощь в борьбе с раком
Помимо ухудшения когнитивных функций, многие из нас живут в страхе перед раком по мере взросления. Во всяком случае, старение означает, что вы увидите, как все больше и больше людей страдают от различных форм рака и умирают от них.
Употребление кофе помогает предотвратить рак, но кажется, что он наиболее эффективен при определенных видах рака. Например, мужчины, которые пьют кофе, повышают свои шансы предотвратить рак простаты. А женщины, выпивающие четыре и более чашек в день, могут снизить свои шансы на развитие рака эндометрия.
Как и многие другие полезные свойства кофе, это связано с высоким содержанием антиоксидантов в напитке. И кофе остается одним из лучших и вкуснейших способов увеличить потребление антиоксидантов.
10. Снизьте риск депрессии
По сравнению с внешними угрозами, такими как рак, депрессии легко подкрасться к нам. На самом деле, многие не осознают, что страдают от депрессии, пока она не начинает серьезно влиять на их отношения и даже на работу.
Если вы беспокоитесь о развитии депрессии, кофе может быть вашей лучшей защитой. В ходе многих различных исследований кофе на протяжении многих лет один из последовательных выводов заключался в том, что у пьющих кофе уровень депрессии гораздо ниже, чем у тех, кто не пьет кофе.
Вероятно, это связано с тем, что кофе помогает нашему мозгу вырабатывать больше серотонина и дофамина. Это гормоны «хорошего самочувствия», которых жаждет ваше тело. А когда вы чувствуете себя хорошо каждый день, у вас гораздо меньше шансов впасть в депрессию.
11. Улучшите здоровье своей печени
Даже если вы не очень употребляете алкоголь, важно следить за здоровьем своей печени. Те, кто не пьет, могут подвергаться воздействию токсинов или страдать от таких вещей, как диабет или ожирение, которые могут привести к заболеванию печени. А заболевание печени может привести к потенциально смертельным последствиям, таким как цирроз.
К счастью, не нужно много кофе, чтобы снизить риск развития заболевания печени.
Согласно исследованию 2019 года, одна чашка кофе в день может снизить риск заболевания печени на 15%. А употребление четырех чашек кофе в день может снизить риск заболевания печени на целых 71%
В качестве дополнительного бонуса регулярное употребление не менее двух чашек кофе может снизить риск развития рака печени на 43%. Если вы беспокоитесь об общем состоянии своей печени (а вы должны быть обеспокоены), то кофе — один из лучших способов защитить себя!
12. Увеличьте свою физическую активность
Ни для кого не секрет, что кофе дает нам больше энергии для выполнения физических упражнений. Это одна из причин, по которой многие из нас пьют кофе по утрам: в первую очередь, чтобы получить энергию, чтобы выйти из дома!
Однако одно неожиданное открытие состоит в том, что кофе действительно может повысить физическую активность. И это особенно важно для тех, кто регулярно занимается спортом.
Как обычно, все сводится к умеренному употреблению кофе (в этом случае слишком много кофе может вызвать обезвоживание).
Но немного кофе может помочь вам побороть усталость во время тренировки. И это также может усилить мышечные сокращения и даже уменьшить боль, которую вы можете чувствовать во время тренировки.
Соберите все вместе, и кофе поможет вам тренироваться дольше и интенсивнее. Это отличная новость для всех любителей тренажерного зала, которые опасаются, что достигли плато с их текущим режимом тренировок.
13. Профилактика подагры
Из всех болезней, которые мы обсуждали, подагра может быть самой коварной. Никто никогда не думает, что у него будет подагра… до тех пор, пока ему не поставят официальный диагноз.
Как для мужчин, так и для женщин регулярное употребление кофе имеет решающее значение для борьбы с подагрой. В целом, чем больше чашек кофе вы выпиваете в день, тем лучше будет ваша защита от подагры.
Эта польза для здоровья следует интересной тенденции. В предыдущих исследованиях участники выиграли от снижения шансов на развитие подагры независимо от того, был ли это кофе без кофеина или нет.
Употребление кофе без кофеина во второй половине дня и даже ночью может помочь вам насладиться некоторыми из этих преимуществ для здоровья, избегая дрожи и бессонницы, которые возникают от кофеина.
14. Снижение риска болезни Паркинсона
Болезнь Альцгеймера — не единственная когнитивная проблема, от которой может защитить вас кофе. Как оказалось, регулярное употребление кофе также снижает риск развития болезни Паркинсона.
Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что у тех, кто регулярно пьет кофе, риск развития болезни Паркинсона значительно ниже. И даже если у вас уже есть болезнь Паркинсона, кофе может помочь замедлить ее распространение.
Это очень важно, потому что болезнь Паркинсона неизлечима. Лучшее, что мы можем сделать, это попытаться избежать его или замедлить его развитие. И кофе — один из самых эффективных способов сделать и то, и другое.
15. Управление весом
Ранее мы отмечали, как потребление кофе может уменьшить количество жира в организме.
Но знаете ли вы, что кофе может помочь в управлении весом и другими способами?
Во-первых, кофе ускоряет обмен веществ. Только это поможет вам избежать набора веса. Во-вторых, вы можете обнаружить, что едите меньше, потому что кофе помогает подавить аппетит.
В-третьих, и наконец, употребление кофе помогает улучшить здоровье кишечника. В конце концов, употребление большего количества кофе может помочь вам похудеть. И если вы уже боретесь с лишним весом, кофе может помочь при проблемах с сердцем и риске диабета, которые иногда возникают из-за избыточного веса.
Узнайте о пользе кофе для здоровья уже сегодня!
Теперь вы знаете больше о различных преимуществах употребления кофе для здоровья. Но знаете ли вы, кто может сделать вашу следующую чашку кофе еще более полезной?
Здесь, в For Wellness, мы продаем кофе, полный полезных антиоксидантов, а также здоровые закуски и пищевую добавку к кофе.
5 полезных свойств ежедневного употребления кофе – Iron Flask
Пятница, 7 октября, 22
Чтение: 9 мин.
Миллионы людей зависят от кофе, чтобы взбодриться утром, а последние исследования показывают пользу кофе для здоровья, и это хорошая новость для 80% населения мира и 90% жителей Северной Америки, которые пьют чашку кофе. Джо каждое утро.
Каковы преимущества ежедневного употребления кофе?У всех разные мнения о пользе кофе. Некоторые заботящиеся о своем здоровье люди даже говорят, что это токсично и истощает ваши надпочечники. Но все эксперты сходятся во мнении, что, основываясь на многочисленных исследованиях, польза от употребления кофе значительна — в том числе снижение риска некоторых серьезных заболеваний, высокое содержание антиоксидантов и многое другое. Если вы готовы заняться помолом, мы также дадим вам советы о том, как приготовить полезный кофе, включая тип используемых зерен и способы заваривания.
1. Высокое содержание антиоксидантов и питательных веществ
Что касается бобов, то кофе занимает первое место в списке с точки зрения большого количества растительных соединений, которые содержат необходимые питательные вещества, включая рибофлавин, калий и витамин B.
витамины. Это также любимый напиток среди диетологов из-за значительного количества антиоксидантов. Как отмечает диетолог Андреа Данн из Кливлендской клиники: «Удивительно, но кофе является единственным лучшим источником антиоксидантов в американской диете». На самом деле, исследователи обнаружили примерно от 200 до 550 мг антиоксидантов в чашке кофе, в зависимости от региона происхождения зерен. Например, по сравнению с плодами кофе, выращенными в Китае, зерна арабики из Мексики и Индии имеют более высокую концентрацию антиоксидантов.
2. Улучшает работу мозга
Что придает кофе особую силу, так это кофеин, который является одним из его самых популярных преимуществ, а также основной причиной, по которой он питает современный мир на протяжении сотен лет. В недавних исследованиях исследователи также обнаружили другие преимущества умеренного потребления кофеина. В одном отчете были обнаружены улучшения когнитивных функций, особенно бдительности и умственной концентрации.
3. Улучшает настроение
Помимо пользы для организма и когнитивных функций, кофе также является отличным стабилизатором настроения. В исследовании 2016 года исследователи обнаружили, что кофеин может помочь предотвратить депрессию, а также облегчить симптомы депрессии, такие как усталость, потеря интереса и трудности с концентрацией внимания. У женщин, которые выпивали не менее четырех чашек кофе в день, вероятность развития депрессии была на 20% ниже. Другое связанное исследование показало снижение риска депрессии на 77% среди мужчин, которые выпивали 813 мг кофе в день.
4. Стимулирует пищеварение
Кофе – популярный напиток, который пьют после еды, поскольку он стимулирует мышцы толстой кишки, что, в свою очередь, может улучшить пищеварение и выделение. Отчет Института научной информации о кофе о связи между кофе и пищеварением показал, что ежедневное употребление кофе может быть связано с «снижением риска хронических запоров».
5. Снижает риск заболеваний
Неудивительно, что при таком большом количестве полезных ингредиентов в кофе регулярное его употребление снижает риск нескольких серьезных заболеваний. Несколько исследований показали, что ежедневное потребление кофе, в том числе без кофеина, снижает риск развития диабета 2 типа. Ежедневная чашка кофе также снижает вероятность развития неврологических заболеваний, таких как болезни Альцгеймера и Паркинсона. Кофе даже защищает от цирроза печени, особенно у людей с высоким риском, таких как алкоголики и люди с жировой болезнью печени.
Другие советы по чашечкеОт компании Iron Flask, производителя бестселлеров Grip Coffee кружек из нержавеющей стали, мы подготовили экспертную информацию о пользе употребления кофе, а также другие советы и ответы на распространенные вопросы, в том числе, но не ограничиваясь ими. to:
- Когда лучше всего пить кофе?
- В каком сорте кофе больше всего кофеина?
- Какой кофе лучше всего пить при усталости?
В качестве надежного средства для утреннего пробуждения кофе является повседневным ритуалом для многих, но он также может быть очень полезным, если вы улучшите свою систему доставки кофеина с помощью нескольких проверенных способов приготовления.
Простой способ сделать кофе более полезным — уменьшить количество сахара или полностью исключить его. Добавление подсластителя может сбалансировать горький вкус кофе, но, учитывая длинный список серьезных заболеваний, таких как диабет и сердечные заболевания, сахар является одним из худших ингредиентов в современной диете.
Один из способов уменьшить или исключить добавление сахара — это выбрать качественные кофейные зерна, которые обладают мягким, сбалансированным вкусом и ароматом, прекрасно сочетающимся с молоком или сливками. Также лучше отдать предпочтение натуральному кофе. Хотя негативное воздействие пестицидов в пищевых продуктах на здоровье неубедительно, эти синтетические химические вещества никогда не предназначались для потребления человеком. Некоторые люди с чувствительными вкусовыми рецепторами даже сообщают, что могут ощущать пестициды в своем кофе, что является еще одной причиной для выбора органического помола для ежедневного приготовления кофе.
Добавление корицы в кофе также улучшает не только вкус, но и фактор здоровья.
По сравнению с разновидностью Кассии цейлонская корица содержит больше антиоксидантов, которые могут снизить риск серьезных заболеваний, таких как диабет, рак и сердечные заболевания.
Философы часто говорят, что хорошо верить во что-то, а для любителей кофе это так же просто, как верить, что они выпьют еще одну чашку кофе. Но сколько чашек кофе в день полезно для здоровья? Среди многочисленных исследований, показывающих преимущества употребления кофе, его количество всегда было умеренным, что также рекомендуется медицинскими экспертами. В частности, по мнению диетологов клиники Майо, средний взрослый человек должен потреблять не более 400 мг кофеина в день.
Несмотря на то, что у всех разный порог потребления кофеина, потребление выше рекомендуемой суточной дозы может вызвать неопасные для жизни, но очень раздражающие симптомы, такие как головные боли, беспокойство, учащенное сердцебиение или тревога. Они также советуют беременным или кормящим женщинам ограничить употребление кофеина или перейти на кофе без кофеина.
Кофе содержит значительное количество кофеина, который является стимулятором, поэтому разумно выпить чашку, когда вам нужно проснуться и быть настороже, например, первым делом утром. Эксперт по питанию Эми Рихтер, доктор медицинских наук, рекомендует выпивать чашку кофе с середины до позднего утра для максимальной работоспособности в дневное время. Это связано с разным уровнем кортизола в организме, который регулирует такие функции организма, как обмен веществ и артериальное давление, а также поддерживает бдительность и сосредоточенность. Уровень кортизола достигает максимума примерно через 30 минут после того, как вы встаете и блестите, а затем снова падает через несколько часов. Поскольку кофеин повышает уровень кортизола, лучше пить кофе через несколько часов после пробуждения, чтобы у вас было больше энергии от кофеина.
Кофеин также ускоряет пищеварение, что делает его отличным напитком после еды. Но будьте осторожны с вечерним кофе, если вы чувствительны к воздействию кофеина и не хотите терять сон.
Стимулирующий эффект кофеина может длиться от трех до пяти часов, поэтому вам следует избегать кофе как минимум за шесть часов до сна. Замените его чаем без кофеина или травяным чаем, иначе вы можете ворочаться, когда вам следует вздремнуть.
Другим пиковым временем для употребления кофе может быть перед тренировкой. Обзор исследований показал, что употребление кофе перед тренировкой может улучшить спортивные результаты, в том числе снизить утомляемость и повысить мышечную силу. Чтобы получить максимальную отдачу от потенциального повышения физической активности кофе, попробуйте выпивать чашку от 30 минут до часа, прежде чем вспотеть.
Стоит ли пить кофе натощак? Исследования влияния кофе на пустой желудок ограничены и неубедительны, поэтому лучше прислушиваться к своему телу и своим ощущениям. Как объясняет Стефани Сассо, зарегистрированный диетолог Института хорошего домашнего хозяйства: «Когда дело доходит до питания, на самом деле не существует универсального подхода.