Если я меланхолик что делать: «Как жить, если ты меланхолик?» — Яндекс Кью

Posted on 13.06.202301.05.2023 by alexxlab

Содержание

«Как жить, если ты меланхолик?» — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

ПсихологияЖизньЛичный опыт

Соил Нейл

  ·

36,8 K

Ответить1Уточнить

Alexandra Golovina

Психология

5,2 K

Психолог, гештальт-терапевт  · 5 окт 2016

Если мы ориентируемся на классическую теорию темпераментов Павлова (того самого, который с собачками), то основная и в общем-то единственная характеристика меланхоликов — это слабый тип нервной системы. (На самом деле, установить физиологические параметры нервной системы без оборудования и специальных тестов нельзя, потому что они, с-собаки такие, варьируют в разных отделах, и это то, о чём Павлов не знал, но некоторые житейские упрощения, на мой взгляд, можно себе позволить.

) Сила нервной системы по сути равна выносливости, то есть, определяет диапазон стимулов, которые нервная система может обрабатывать в комфортном для себя режиме. То есть, мы, меланхолики, просто легко перегружаемся. 🙂 Либо до состояния «сижу, смотрю в стену (в мультики, в осенний парк, в аквариум и т. д.), больше никаких входящих не принимаю», либо до состояния эмоционального срыва, когда контроль над физическими проявлениями эмоций куда-то уплывает и дальше все входящие стимулы только усиливают реакцию.

Собственно, под эти особенности и приходится подстраиваться. Я делаю это примерно так:

  1. Важно стараться реалистично оценивать собственную выносливость: давать себе время успокоиться после любой эмоциональной встряски, не подвергать себя одновременно физическим и эмоциональным нагрузкам, не брать на себя слишком много одномоментных нагрузок, которые нельзя разбить на несколько кусков, внимательно следить за своим состоянием, давать себе время на принятие любых важных решений, ни на что не соглашаться в эмоционально перегруженном состоянии.

    Важно следить за здоровьем: большинство известных мне меланхоликов легко соматизируют стресс (то есть, был стресс, а стала болезнь), а лечить тушку по сумме затрат всегда дорого.

  2. Учиться выделять признаки, сопровождающие эмоциональный срыв/истощение. Иметь под рукой рычаги управления собственным состоянием — экстренные (т. е. способ локально вывести себя из ситуации, чтобы отойти, прийти в себя и ничего не напортить по дороге) и стабилизирующие (т. е. те самые мультики, в которые будем смотреть как в стену, пока силы не вернутся). При этом не терять из виду остальные физиологические параметры состояния — сытый человек всегда сильнее самого себя голодного, аналогично со сном и т. д. Также важно не выбирать в качестве компенсации потенциально вредные или опасные продукты или занятия, потому что пользоваться ими приходится довольно часто. Заниматься чем-то бесполезным для стабилизации можно, но уныло, потому что, опять же, на это тратится довольно много времени. (К счастью, я психолог с интересами в области анализа культуры, поэтому любую ерунду, созданную людьми, могу воспринимать как кладезь полезной информации, но многие люди расстраиваются, когда понимают, сколько времени у них уходит на сериалы.

    )

Считать, что срыв или истощение прекратится само, если не обращать внимания, для людей со слабым типом нервной системы — неуместный оптимизм. Они заканчиваются, если ненадолго оградить себя от стимуляции и собраться. То есть, с одной стороны, прекратить ситуацию, либо брать паузы внутри неё, а с другой стороны — прилагать усилия для контроля состояния.

  1. Но самый хороший способ работы с собственными вылетами за пределы выносливости, — это, конечно, стараться просто там не оказываться. То есть, учиться относиться к максимально широкому спектру ситуаций не как к ужас-ужас-что же-делать-всё-пропало, а как к штатным, а также знать пределы собственной выносливости и не выходить за них. В общем, сохранять спокойствие и не перегибать палку. Первую задачу я решаю за счёт того, что пытаюсь заранее продумать, что в каждой конкретной новой ситуации меня пугает, может напугать, каких негативных последствий я ожидаю и т. д. Конечно, всего на свете не предусмотришь, но сам процесс успокаивает и возвращает чувство контроля.

    Также важно прочувствовать умиротворение и расслабленность после каждой пугающей ситуации и потом ориентироваться на это ощущение как на позитивный опыт.

  2. Не стоит равняться на людей с сильной нервной системой. Никогда. Их больше, многие вещи в социуме адаптированы под них лучше, в общем, просто не надо, одно расстройство, никакого полезного результата. Лучше научиться пользоваться своими сильными сторонами (об этом ниже).

  3. Да, по статистике значительная часть вашего окружения (и ваших близких) будет состоять из людей со значительно более сильной нервной системой, чем у вас. По этому поводу, во-первых, стоит возрадоваться — именно на них вы сможете опираться в стрессовых ситуациях, которые всё равно будут сколько ни планируй. Кстати, старайтесь не сваливать на них всю ответственность, они тоже люди, и в стрессовых ситуациях им тоже страшно, просто им нужно значительно дольше бояться, чтобы дойти до состояния, в которым вы оказываетесь довольно быстро. C их стороны, в свою очередь, будет не очень хорошо относиться к вам свысока в подобной ситуации.

Во-вторых, стоит заранее подготовиться к тому, что при нарушенной коммуникации в конфликтной ситуации вы будете плохо понимать сигналы друг друга (этого вообще-то всегда следует ожидать, ну и в этом варианте особенно). У нас с ними противоположные стратегии для стрессовых ситуаций, соответственно, действия, естественные для одних, другие по умолчанию могут принять за эскалацию конфликта, чуть ли не сознательную игру на нервах и манипуляцию (что не отменяет того факта, что вообще-то это может быть и манипуляциями тоже). Для того, чтобы избегать связанных с этим расстройств, важно стараться не забывать декларировать своё состояние (без обиды или угрозы), спрашивать о состоянии партнёра (без агрессии) и стараться давать инструкции о себе и разных своих состояниях вне конфликта спокойным тоном без угрозы (но не ожидать от этого метода слишком многого, отношения всё равно не строятся по инструкциям, но ссылаться на уже обсуждавшуюся информацию разумнее). Просто нужно привыкнуть, что нет ничего очевидного и подразумевающегося.

И совсем коротко о плюсах бытия меланхоликом:

  1. Чувствительность. Собственно, неспособность обрабатывать крупные стимулы означает более дифференцированную обработку мелких.

  2. Многозадачность в пределах выносливости. Лучший отдых — это смена деятельности, поэтому иногда, делая три дела одновременно, можно добиться большего, чем делая одно и всё время отвлекаясь.

  3. Сравнительно высокая адаптивность к переменам. В том плане, что, когда между большими и малыми потрясениями особой субъективной разницы нет, менять свою жизнь по-крупному как-то легче. Перебирать разные модели поведения, кстати, тоже.

  4. Высокие требования к комфорту. Я считаю эту черту плюсом, потому что она помогает не застрять в негодной ситуации надолго. Сила, направляемая куда попало, только вредит своему обладателю.

  5. Эмоциональные кризисы, хоть и бывают чаще, чем у большинства людей, но переносятся в целом легче, при этом они почти также результативны, как и у всех, активная эмоциональная жизнь при правильном обращении здорово повышает качество жизни вообще.

Веду тг-канал «Где построить белый город» — психология, отношения, культура, etc

Перейти на tmgo.me/siroivt

11,0 K

Соил Нейл

5 октября 2016

Спасибо вам за ответ! Вы так точно всё описали. Приятно осознавать, что кто-то понимает тебя 🙂

Комментировать ответ…Комментировать…

Алсу А.

37

любитель естественных наук и здравого смысла ,эстет,будущий врач.  · 24 сент 2016

хм.у вашего темперамента есть и плюсы. например:усидчивость,реалистичные взгляды на жизнь и способность к глубоким мыслям.Вы так же можете находить решение сложных проблем и заниматься интеллектуальной деятельностью(которая,возможно, принесёт вам хорошие плоды).А насчёт пессимистичных взглядов и хандры,уж постарайтесь их как-то сублимировать (предположим, в искусство,мно… Читать далее

Lobanan lobanan

30 марта 2019

Чёт не хочется жить жизнью Эдгара По и Винсента Ван Гога. Есть другие способы сублимации?

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

Как жить, если я меланхолик???

#1

#2

#3

Тоже меланхолик

Влюбитесь и мир заиграет новыми красками

#4

#6

#7

#8

Меланхоличный меланхолик.

Мне вообще противопоказано любить, иначе я совсем свихнусь. Недавно был случай, я понравилась двум ребятам в автобусе, один мне сразу же встречаться предложил, вроде нормальный парень,общались, я настроила уже иллюзий в голове. Как оказалось, ему был нужен только секс…Рыдала неделю и горевала так, что ……… Мне вообще кажется, что меня нельзя полюбить. Я этого не достойна. Я скучная мышь

#9

Nati

Возможно проблемы со здоровьем?Вы витаминчики попейте,почаще на свежий воздух,окружайте себя позитивными людьми.В 17только формируется характер,так что меняйтесь,да,и ещё-влюбляйтесь,весна же!Выше нос!

#10

#11

#12

#13

#14

#15

#16

Меланхоличный меланхолик.

по всем тестам вышло, что я не вру, и я настоящий меланхолик.

может, бросить тебе Москву, специальность и податься в Сибирь, да подальше, посмотреть, как там люди живут? взбодришься.

#17

#18

#19

О посте 16: разломать игрушку, чтобы попытаться понять, как она раньше работала до того, как её сломали — способ ребёнка или, если уже вырос, дурака-вне-сомнений.

#20

Гость

разломать игрушку, чтобы попытаться понять, как она раньше работала до того, как её сломали — способ ребёнка или, если уже вырос, дурака-вне-сомнений.

#21

веселый+гусь

да пожалуйста, будь целостной угрюмо-тоскливой «игрушкой» всю жизнь, никто не препятствует тебе, умник.

#22

#23

Гость

уже лучше, чем в Сибирь по принуждению.

Эксперты Woman.ru

  • Садовников Эрнест

    Психолог….

    124 ответа

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    245 ответов

  • Суроткин Дмитрий Олегович

    Врач-психотерапевт

    3 ответа

  • Галина Федулова

    Психолог

    25 ответов

  • Токарь Дарья Анатольевна

    Фитнес-тренер

    56 ответов

  • Оксана Александровна

    Практический психолог

    1 ответ

  • Иванова Светлана

    Коуч

    93 ответа

  • Владимир Вайс

    Неопсихолог

    151 ответ

  • Басенкова Ольга

    Психолог

    48 ответов

  • Ниделько Любовь Петровна

    Практикующий психолог

    245 ответов

#24

Гггость

Автор. Вы еще долгие годы будете такой вот апатичной *** . а потом станете бухать и колоться. А потом сдохните.

#25

мечта поэта

ты мерзкая *****, засунь свои оскорбления себе в анал и не трогай автора. сколько же тупых бесчувственных скотин на земле, которым лишь бы пожрать, по-с-рать да потрахаться.

#26

Невидимка

ты мерзкая *****, засунь свои оскорбления себе в анал и не трогай автора. сколько же тупых бесчувственных скотин на земле, которым лишь бы пожрать, по-с-рать да потрахаться.

нет

#27

мечта поэта

Мечта Поэта,вы впервые на этом сайте?)

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

    ..

    1 581 ответ

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    1 209 ответов

  • Такая зарплата — не хочу работать

    804 ответа

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    1 049 ответов

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    209 ответов

#28

Невидимка

Мечта Поэта,вы впервые на этом сайте?)

как известно, темпераменты в чистом виде нечасто встречаются.)

#29

мечта поэта

нет

#30

#31

Невидимка

нет

без проблем, только ЗА. пишите свой ид или почту, если вас такое устроит конечно)

#32

мечта поэта

[quote=»мечта поэта»]нет

айди то бишь, исправили почему-то на русский

#33

мечта поэта

Просто у вас такая острая реакция,и не скажешь,что меланхолик)[/qуоте]как известно, темпераменты в чистом виде нечасто встречаются.)

#34

#35

#36

#37

Новые темы

  • Не получаю удовольствия от секса

    Нет ответов

  • Советские фильмы и Marvel

    Нет ответов

  • Какое Ваше мнение? С мамой иногда сильно ссоримся

    1 ответ

  • Правила нагрузки на работе

    2 ответа

  • Болит ухо

    1 ответ

#38

#39

#40

#41

#42

Меланхоличный меланхолик.

Я постоянно живу с каким-то камнем на душе (было очень тяжёлое детство, так что это ещё можно объяснить). НО. Даже сейчас, когда всё хорошо: мне 17 лет, у меня есть будущее, высокооплачиваемая специальность, я не уродина (даже красивая говорят, но я себя не люблю и не уверена в себе всегда), у меня мама и бабушка живы здоровы, мы живём в своей квартире в Москве — несмотря на всё это я вечно нахожусь в грусти. Я сверхчувствительная, мне всегда кажется, что люди что-то про меня думают не то или считают. Я хожу как умирающий лебедь, эту грусть и подавленность с лица не убрать ничем. И ещё угрюмость — я заметила, что это отталкивает людей от меня, но я не могу это контролировать…Мне кажется, что никто меня не понимает, что, если я начну себя вести так, как хочется мне, то со мной вообще перестанут общаться. Ещё я часто думаю о смерти. Ничто меня по-настоящему не радует. Раньше я находила утешение в еде, сигаретах и алкоголе, но сейчас, несмотря на мой ранний возраст, моё здоровье «не очень». Я сама себя угробила своими диетами, алкоголем и сигаретами. Сейчас я очень мало ем и мне уже ничего не хочется(((( Прошу понять и посоветовать, что мне делать…Я и сейчас сижу и чуть не плачу. Я реагирую ОЧЕНЬ сильно на всё, и всё это в мрачных тонах(( Мне плохо даже тогда, когда всё хорошо.P.S по всем тестам вышло, что я не вру, и я настоящий меланхолик. Даже в детстве меня тётя тестировала, и было тоже самое(((

#43

#44

#45

Гость

сексом увлекитесь, тр ахайтесь на здоровье!

#46

Тоже меланхолик

Влюбитесь и мир заиграет новыми красками

#47

#48

#49

мечта поэта

автор, ты из Москвы? давай общаться, я такая же, только чуть старше

#50

Но ближе к телу. . Меланхолики это такие недохолерики. Холерикам (нам, короче) меланхоликов не понять. Не дано. Мне и сейчас, если бы второй сын меланхоликом не родился, было бы не понять и не поверить, что вы не притворяетесь. Сам рою интернет: как из него вытравить эту нарцистическую непрекоснавенность.(хрен знает как пишется). Плачет что не скажи. А я — холерик, у меня жжёт! Хорошо жена — флегматик. В общем, пишите, меланхолики, как справляетесь. Б.ядь, умейте игнорировать идиотизмы, придурковатость холериков! Я лет за 5 не научился полностью игнорировать душой упырей, быдлоту и *****, но перестал обращать внимание на своё реагирование. Вот так!

Как узнать, страдаете ли вы меланхолической депрессией?

Поделитесь этим сообщением с друзьями и любимыми

Table of Contents

Депрессия — это распространенное психическое расстройство, которое может затронуть любого человека в любое время. Тем не менее, существуют разные типы депрессии, и каждый тип имеет свой уникальный набор симптомов.

В этом сообщении блога мы обсудим меланхолическую депрессию — что это такое, чем она отличается от других видов депрессии и какие симптомы с ней связаны. Если вы думаете, что страдаете от меланхолической депрессии, не стесняйтесь обращаться за помощью.

Что такое меланхолическая депрессия и чем она отличается от других видов депрессии?

Меланхолическая депрессия — это тип большого депрессивного расстройства, характеризующийся глубоким чувством печали и отчаяния. Люди, страдающие меланхолической депрессией, могут чувствовать себя так, как будто они находятся в постоянном состоянии траура. Им может быть трудно получать удовольствие от занятий, которые раньше доставляли им удовольствие, и они могут потерять интерес к своим увлечениям и интересам.

Существует несколько основных отличий меланхолической депрессии от других типов депрессии:

  • Люди с меланхолической депрессией часто очень негативно относятся к себе. Они могут чувствовать, что они бесполезны или не заслуживают счастья.
  • Меланхолическая депрессия часто характеризуется потерей аппетита и потерей веса. У людей с меланхолической депрессией может не быть энергии для еды или они могут вообще не чувствовать голода.
  • Меланхолическая депрессия также может сопровождаться бессонницей. Людям с меланхолической депрессией часто трудно заснуть или спать всю ночь.
  • Люди с меланхолической депрессией также могут испытывать задержку психомоторного развития. Это означает, что они могут двигаться и говорить медленнее, чем обычно.

Каковы симптомы меланхолической депрессии?

В дополнение к перечисленным выше симптомам, есть несколько других симптомов, связанных с меланхолической депрессией:

  • Чувство безнадежности и беспомощности
  • Ощущение, что вы находитесь в тумане или что ваши мысли замедлены
  • Трудности с концентрацией внимания или принятием решений
  • Потеря интереса к сексу
  • Усталость или потеря энергии
  • Раздражительность или возбуждение
  • Физические боли и боли, такие как головные боли, боли в животе или боли в спине
  • Трудности с концентрацией внимания или принятие решений
  • Негативные реакции на позитивные новости или события
  • Мысли о самоубийстве или смерти

Что вызывает меланхолическую депрессию?

Единой причины меланхолической депрессии не существует. Вместо этого считается, что это вызвано комбинацией генетических, биологических, психологических факторов и факторов окружающей среды.

Некоторые люди могут быть предрасположены к меланхолической депрессии из-за своих генов или семейного анамнеза. У других может развиться меланхолическая депрессия после травмирующего события, такого как смерть любимого человека, развод или потеря работы.

Люди, страдающие другими психическими расстройствами, такими как тревога или злоупотребление психоактивными веществами, также могут подвергаться повышенному риску развития меланхолической депрессии.

Какие существуют варианты лечения меланхолической депрессии?

Если вы подозреваете, что страдаете меланхолической депрессией, важно обратиться за помощью. Первым шагом является запись на прием к врачу или основному лечащему врачу. Они смогут исключить любые физические причины ваших симптомов и при необходимости направят вас к специалисту в области психического здоровья.
Существует несколько вариантов лечения меланхолической депрессии, включая медикаментозное лечение, терапию и самопомощь.

  • Лекарство: Для лечения меланхолической депрессии можно использовать несколько различных лекарств. К ним относятся антидепрессанты, стабилизаторы настроения и нейролептики.
  • Терапия: Разговор с терапевтом может помочь вам понять вашу меланхолическую депрессию и развить навыки преодоления. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это один из видов терапии, который, как было показано, особенно эффективен при лечении меланхолической депрессии.
  • Уход за собой: Вы можете сделать несколько вещей, чтобы позаботиться о себе, если вы страдаете от меланхолической депрессии. К ним относятся ведение здорового образа жизни, регулярные физические упражнения и отказ от алкоголя и наркотиков.

Преодоление меланхолической депрессии.

Существует несколько способов справиться с меланхолической депрессией. Некоторые люди считают, что терапии, лекарств и ухода за собой достаточно, чтобы справиться со своими симптомами. Но если вам нужно что-то большее, вот несколько методов, которые могут вам помочь:

  • Поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья: Это важный первый шаг к получению необходимой вам помощи.
  • Узнайте больше о меланхолической депрессии: Дополнительная информация о меланхолической депрессии может помочь вам понять свои симптомы и способы их лечения.
  • Создайте систему поддержки: окружите себя людьми, которые будут поддерживать и понимать вас. Некоторым помогает групповая терапия.
  • Найдите здоровые механизмы выживания: Это может включать в себя физические упражнения, ведение дневника или времяпрепровождение на природе.
  • Будьте терпеливы к себе: Выход из меланхолической депрессии требует времени, и будут хорошие и плохие дни.

Независимо от того, какие методы преодоления трудностей вы используете, важно быть терпеливым и понимать, что меланхолическая депрессия — это серьезное состояние, для восстановления которого требуется время.

Вы не одиноки. Мы здесь, чтобы помочь.

Если вы подозреваете, что страдаете меланхолической депрессией, обратитесь к терапевту Makin Wellness уже сегодня. Мы можем предоставить вам поддержку и ресурсы, необходимые для получения помощи, которую вы заслуживаете. Назначьте встречу сегодня, чтобы начать.

Сара Макин MSEd, LPC, NCC

Все статьи написаны совместно с исследовательской группой Makin Wellness.

Еще не подписались? Теперь ваш шанс. Подпишитесь на советы о том, как управлять и улучшать отношения, стресс и психическое здоровье.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Советы по психическому здоровью и новости доставляются на вашу электронную почту

Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере, чтобы заполнить эту форму.

Электронная почта *

#исцеление происходит здесь

Начните работу с высокорейтинговой командой специализированных, профессиональных и аккредитованных онлайн-терапевтов в Пенсильвании, которые могут помочь вам с широким спектром проблем, включая тревогу, депрессию, стресс, горе, травму и многое другое. .

*Отказ от ответственности: мы не можем гарантировать, что вам подберут терапевта по вашему выбору в течение 24 часов, но мы сделаем все возможное, чтобы удовлетворить все запросы как можно быстрее.

Наиболее посещаемые страницы

Портал для пациентов

Другие полезные ссылки

Контактная информация