Факторы физического здоровья: Физическое здоровье человека

Бодрость тела, положительные эмоции, хорошее самочувствие – все это составляющие душевного и физического благополучия. Но что же такое физическое здоровье, как его укреплять и сохранять? Раскроем основные составляющие такого емкого понятия, посмотрим рекомендации экспертов в этой области, возьмем полезные для нас методы в свою повседневную жизнь.

Физическое здоровье, что это?

Физическому здоровью как важной составной части общего здоровья человека можно дать определение — что это гармоничное функционирование организма, с полноценным выполнением всех его внутренних и внешних функций.

Под внутренним функциями в целом будем понимать подержание внутреннего гомеостаза, правильную работу и взаимодействие всех основных органов и головного мозга, как основной системы управления нашим телом.

Внешние функции, если взять обобщенно, выражаются в способности тела перемещаться и ориентироваться в пространстве и времени. Получать внешнюю информацию (звуки, изображения, различные энергетические поля) и преобразовывать ее в необходимые сигналы внутри организма для дальнейшей интерпретации. Выдавать ответы в виде звуков или действий. Несомненно, здесь психическая и физическая составляющая человека должны взаимодействовать синхронно и быть тесно связаны.

5 направлений сохранения физического здоровья

Как же сохранять физическое здоровье?  Давайте посмотрим, что понимается под словом «сохранение». Само слово «сохранение» в целом ассоциируется с чем-то устоявшимся, растянутым во времени, какой-то долгосрочной перспективой, Процесс, который меняется не быстро, и поддерживается в определенном состоянии, на протяжении длительного времени.

В отличие от слова «укрепление» которое в нашем случае, ассоциируется с динамическим действием, занимающим немного времени, но периодически повторяющимся с небольшим интервалом.

Какие  основные методы (из множества декларируемых) сохранения физического здоровья можно выделить и отнести в систему долгосрочных методов?

1. Долговременное поддержание  здорового образа жизни (ЗОЖ) в плане физического здоровья. Чаще всего большинство людей начинают обращать внимание на это после того, как организм перестает справляться с теми нагрузками, которые имеет современный человек. И он естественно начинает сдавать сбои, которые выражаются в виде всевозможных болезней. Конечно, современная медицина позволяет вылечить многие болячки, особенно в самом начале развития таковых.                                                                                                                   Но очень часто лечится следствие заболевания. И если причина не убрана, то вероятность повтора новых сбоев в организме чрезвычайно высока. И для того, чтобы эту вероятность уменьшить по максимуму, стоит как можно раньше обратиться к технологиям ЗОЖ. Подобрать для себя те методы, которые подойдут на данном этапе и непременно выполнять их.
2. Экология! Понятно, если жить в среде, когда над головой ядовито-желтые облака, или черные дымы часто заслоняют солнце, а водоемы загажены отходами деятельности двуногих, называемых себя разумными, то о хорошем здоровье можно даже не упоминать. Автору, в свое, далекое уже время, пришлось пару лет прожить в подобной среде. Ну а поскольку я не был коренным жителем тех мест, то отчетливо понимал, что третьего года можно и не пережить. Пришлось срочно эвакуироваться  в более благоприятные места. Человек пока не может быстро приспосабливаться к разным условиям внешней среды, поэтому стоит жить в местах с приемлемой для людей экологией.
3. Отношение к жизни тоже является одним из важных факторов, влияющих на здоровье и самочувствие. Думаю, не для кого уже не секрет, что поддержание позитивного фона к тому, что происходит с нами, а также положительные слова и мысли, которые мы выпускаем в пространство, непосредственным образом влияют как на физическое здоровье, так и на то, что с нами будет происходить.                                                                                                                       Если длительное время распространять негативные эмоции, слова и мысли, не стоит потом удивляться, что будет с нами происходить и жаловаться на жизнь. И понятно, что позитивный настрой, должен преобладать над негативными эмоциями, для того чтобы мы могли осуществлять задуманные планы. Иначе можно будет увидеть, как все начинания рассыпаются, словно карточный домик при дуновении ветра.
4. Вредные привычки. Привычки не меняются по щелчку пальца, а некоторые остаются с нами с детства. Чтобы изменить привычные нам шаблоны поведения и действий, нужно осознанно постараться. Ну а привычки, наносящие вред нормальному функционированию нашего тела, и приводящие частенько к тяжелым болезням, тоже хорошо известны. Вот самые распространенные из них: неумеренный алкоголь, много курения, наркотики наконец.                      Когда мы их нарабатываем, думая, что обойдется, раз организм пока справляется, то надо понимать, что — Не обойдется! Количество постепенно перейдет в качество, особенно это будет сказываться с возрастом. И нет никаких гарантий, что удастся отвыкнуть от них. Организм уже функционирует с учетом потребления этих веществ извне, и вернуться обратно может и возможно, но очень будет сложно. Так что, лучше конечно не развивать таких привычек, а если уже они есть, понимать их последствия, и стараться откатить назад, чем раньше, тем лучше.
5. Сильный иммунитет – это важный фундамент, на котором держится наше физическое здоровье. Именно крепкая иммунная система позволяет справляться с различными болезнетворными вирусами и бактериями, которые постоянно осаждают наш организм. И об укреплении иммунной системы надо будет заботиться практически всю жизнь.

Если по молодости, мы как-то не замечаем, что иммунитет слабнет, то со временем, это будет очень заметно. Наша жизнь, со стрессами, зачастую с сильными негативными эмоциями, с отсутствием необходимых поддерживающих мероприятий по укреплению здоровья, очень отражается и на нашем иммунитете. Его надо поддерживать.

Как же это сделать? Кроме общеизвестных физических упражнений, сюда стоит включать закаливающие процедуры, баню, здоровый сон, отдых, дыхательные и медитативные практики. Каждый может сам или по рекомендации специалистов, подобрать необходимые для этого процедуры. Но заниматься этим стоит обязательно и лучше постоянно в подходящем режиме.

Светлана Сюмакова

Врач-терапевт, кандидат медицинских наук, высшая врачебная категория, эксперт в области общего оздоровления организма

Задать вопрос

Нельзя сбрасывать со счетов влияние здравоохранения на образ жизни человека. Среди мероприятий по укреплению здоровья со стороны здравоохранения стоит отнести:
• Общее оздоровление организма;
• Употребление в пищу экологически чистых продуктов;
• Соблюдение личной гигиены в доме и на рабочем месте;
• Плановая вакцинация.

Как укреплять физическое здоровье, 5 основных способов

По укреплению физического здоровья, в интернете можно найти множество советов, правил и рекомендаций. Их очень много, и можно запутаться, если не привести все это в систему, выделив общие закономерности. Давайте создадим такую систему и посмотрим на основные способы укрепления здоровья тела:

1. Физическая активность – это первое и самое распространенное, что позволяет планомерно укреплять наш организм, если заниматься этим постоянно в  определенном графике и режиме. Само понятие физической активности  включает такие действия как: ходьба, бег, плавание, скалолазание, вращение, прыжки, всевозможные физические упражнения и другие произвольные виды движения.                  Такая постоянная активность позволяет намного улучшить и поддерживать на должном уровне физиологию тела, увеличивать энергетику, укреплять иммунную систему.

 

 

 

 

 

2. Питание – это второй фактор, весьма влияющий на наше состояние и здоровье. Понятно, что без пищи и воды мы долго не протянем, но тут очень важно понимать, что же мы поставляем организму. Какой материал для расщепления и получения необходимых компонентов и энергии, участвующих в поддержании нашей работоспособности на должном уровне.                                              Понятно, если есть все подряд, особенно ставшие в последнее десятилетие популярными различные разновидности фаст-фудов, то плачевный результат потребления такой пищи можно будет наблюдать уже в короткие сроки. Второй фактор, это жидкости, что мы заливаем в организм. Если в машину вместо нужных масел заливать что-нибудь, смешанное к примеру с опилками, то долго она не проездит.

Так и здесь. Иногда смотришь, как выпивается огромное количество напитков типа пепси или колы, и думаешь, как же бедная печень очищает всю эту токсичную для человека химию, и долго ли она протянет в таких условиях. При такой еде, ожирение, это не самое тяжелое, что ждет любителей всего этого. Есть намного тяжелее болезни, когда большинство систем человека отказываются работать при таком отношении. Поэтому если лучше сразу это понять и начать употреблять здоровую пищу и стараться пить как можно больше обычной воды (не из под крана конечно, а очищенной, но просто воды), то организм нас отблагодарит хорошим состоянием и неутомимой работоспособностью.

Ольга Царегородцева

Врач – диетолог, cпециалист в вопросах безопасного, физиологически сбалансированного питания для здоровых пациентов и лечебного — для больных

Задать вопрос

Сидячая работа, постоянное употребление высококалорийной нездоровой пищи ведет человека к ожирению. За этим следует череда болезненных состояний: одышка, сбои в работе сердца, сахарный диабет, проблемы с сосудами, суставами.
Вывод напрашивается один: таблетки, микстуры здесь не способны помочь. Помощь окажете себе вы сами. А как? Это постоянное движение, занятие спортом, зарядкой, да просто обычными длительными прогулками

3.  Сон, отдых, режим дня – все эти составляющие нашей жизни, также нужны для полноценного здоровья тела и конечно психики, при неправильном функционировании которой и физическая основа человеческого существа будет давать серьезные сбои. Думаю здесь расписывать много не надо, это вполне понятные и естественные вещи.

Пробежимся коротко по основным моментам:

а) Ясно, что сон должен быть достаточным, для полноценного отдыха организма, очистки его от всего ненужного и так сказать «приборки в доме». У каждого здесь свое время сна, в основном от 6 до 8 часов. Ну а если периодически не соблюдать или часто нарушать эту функцию, столь необходимую для поддержания здоровья, то иммунитет будет падать и потихоньку, как говорится «съезжать крыша», что непременно скажется на нашем общем самочувствии и здоровье.

б) Смена работы и отдыха очень помогает поддерживать хорошую физическую и психологическую форму. Думаю, все понимают необходимость таких циклов и у каждого есть что вспомнить по этому поводу. Работать многие хорошо умеют, но вот также отдыхать, частенько не получается. У каждого свои причины, но делать это надо обязательно. Причем, в большинстве случаев стоит выбрать полноценный активный отдых чтобы набраться сил и восстановиться.

в) Режим дня, это такая категория, на которую обычно мало кто обращает внимание. Как идет, так и идет. А ведь подобранный под себя режим очень помогает не распылять понапрасну энергию, более эффективно и быстрее выполнять поставленные задачи, получать позитивные эмоции, нарабатывается состояние уверенности в себе…                                                                              Конечно, на отдыхе, скажем на выходных, можно и нужно изменить режим рабочего дня и провести их без всякого режима, или подобрать режим выходного дняJ. Так можно более полноценно отдохнуть за короткое время.

4.  Йога, медитация, практики дыхания – это те элементы нашей жизни, без которых, казалось можно и обойтись, но лучше иметь их в своем жизненном арсенале, и практиковать.                            Занятия йогой   позволяют значительно улучшить состояние нашего тела, укрепить здоровье, научиться внимательно и осознанно относиться к своей жизни.                                                                  Медитацию  первоначально можно использовать как хорошую практику концентрации и развития осознанного внимания, что также будет хорошим вкладом в наше физическое здоровье.                                                                                                                                                      Дыхательные практики, такие как пранаяма, ушу, цигун, где дыханию отводится важное место, способствуют увеличению энергии нашего тела, равновесию, значительному улучшению работы всех органов. Поэтому, по возможности,  для практики таких техник тоже стоит находить время.

5.  Личная гигиена — думаю, она теперь надолго станет неотъемлемой частью нашей жизни. После вирусной пандемии, что сейчас переживает мир, большинство людей осознало важность личных гигиенических процедур, которые не являются чем-то таким сложным и не занимают много времени. Но зато позволяют значительно снизить риск заболеваний от всяческих микробов. бактерий и вирусов, которые постоянно хотят устроиться в человеческом теле и за счет него недурно пожить:)   

Только человеку от этого проблемы и хлопоты с необходимостью пролечивать тело и убирать болезни, которые несут эти невидимые сожители. Вот где время вспомнить об иммунитете, который является основной преградой для проникновения этих непрошеных гостей.  Как мы ему помогали, так он и нам поможет!

Полезное видео (как повысить иммунитет)

Выводы

Подводя итоги, можно сказать, что физическое здоровье – это совокупность многих факторов, которые влияют на человека. Способов укрепления, сохранения здоровья много, каждый выбирает для себя сам. Важно настроиться, делать всегда, с интересом, желанием. Но сидение на диване или за компьютерными играми – это не лучший способ оздоровиться.

Разрабатываю промышленные системы автоматизации. Создаю сайты. Пишу статьи для сайтов, книги. Опыт ЗОЖ более 17 лет.

Основные факторы, определяющие здоровье человека

Все желают крепкого здоровья, потому что оно обеспечивает слаженное развитие личности, определяет способность к трудовой деятельности и является главной человеческой потребностью.

И, к сожалению, не все знакомы с факторами, определяющими здоровье. Люди часто перекладывают ответственность на других, не заботясь о себе. Ведя плохой образ жизни, к тридцати годам приводят организм в ужасное состояние и только потом задумываются о медицине.

Но врачи не всесильны. Мы сами творим судьбу, и все в наших руках. Это и освятим в данной статье, рассмотрим основные факторы, определяющие здоровье населения.

Показатели, обуславливающие здоровье человека

Прежде поговорим о компонентах. Различают:

• Соматический. Хорошее самочувствие и жизнедеятельность организма.
• Физический. Правильное развитие и натренированность тела.
• Психический. Здоровый дух и трезвый рассудок.
• Сексуальный. Уровень и культура сексуальности и детородной деятельности.
• Нравственный. Соблюдение морали, правил, норм и устоев в социуме.

По всему видно, термин «здоровье» носит совокупный характер. Каждый индивид обязан иметь представление о человеческом организме, работе органов и систем. Знать черты своего психологического состояния, уметь корректировать свои и физические, и умственные способности.

Теперь поговорим о критериях, которые соответствуют каждому компоненту:

• нормальное физическое и генетическое развитие;
• отсутствие изъянов, заболеваний и каких-либо отклонений;
• здоровое умственное и психическое состояние;
• возможность здорового репродуцирования и нормальное сексуальное развитие;
• правильное поведение в обществе, соблюдение норм и устоев, понимание себя личностью и индивидом.

Мы рассмотрели компоненты и критерии, а теперь поговорим о здоровье человека как ценности, факторах, его определяющих.

Активность приветствуется с малых лет.

Различают:

1. Физическое здоровье.
2. Психическое.
3. Нравственное.

Здоровый физически и духовно человек живет в полной гармонии. Он счастлив, получает моральное удовлетворение от работы, самосовершенствуется, и в награду ему достается долголетие и молодость.

Факторы, определяющие здоровье человека

Чтобы быть здоровым и счастливым, необходимо вести здоровый образ жизни. Нужно желать этого и стремиться к поставленной задаче.

Какими путями достичь этой цели:

1. Поддерживать определенный уровень двигательной активности.
2. Иметь эмоциональную и психологическую устойчивость.
3. Закаляться.
4. Правильно питаться.
5. Следовать режиму дня (работа, отдых).
6. Забыть о вредных привычках (алкоголь, курение, наркотики).
7. Соблюдать моральные нормы в социуме.

Очень важно заложить фундамент здорового образа жизни ребенку с раннего детства, чтобы потом, в процессе строительства им своего будущего, «стены» были крепкими и долговечными.

На человека оказывает влияние множество явлений. Рассмотрим основные факторы, определяющие здоровье:

1. Наследственность.
2. Отношение человека к собственному здоровью и его образ жизни.
3. Условия внешней среды.
4. Уровень медицинского обслуживания.

Это были ключевые моменты.

Поговорим подробнее о каждом

Наследственность играет огромную роль. Если родственники здоровы и крепки, долгожители, такая же судьба уготована и вам. Главное, самому поддерживать свое здоровье.

Образ жизни – то, что вы есть. Именно так, ведь правильное питание, пробежка, зарядка, холодный душ, закаливание – это ваше здоровье. Нужно уметь отказывать себе во благо. Допустим, друзья зовут в ночной клуб, а завтра предстоит тяжелый трудовой день, конечно, лучше остаться дома, выспаться, нежели с больной головой, надышавшись никотина, окунаться в работу. Это касается курения, алкоголя и употребления наркотиков. Должна быть голова на плечах.

Есть факторы, определяющие здоровье человека, не зависящие от нас самих. Это окружающая среда. Выхлопы газов от транспорта, употребление товаров и продуктов питания от недобросовестных производителей, мутирующие старые вирусы (грипп) и появление новых – все это негативно влияете на наше здоровье.

Мы зависим и от системы здравоохранения, существующей в регионе, в котором проживаем. Медицина во многих случаях платная, и не у многих есть средства, чтобы получить помощь хорошего, высококвалифицированного специалиста.

Таким образом, мы определили здоровье как ценность и факторы, его определяющие, рассмотрели.

Здоровье – алмаз, требующий огранки. Рассмотрим два основных правила для построения здорового образа жизни:

• поэтапность;
• регулярность.

Очень важно в любом тренировочном процессе, будь то развитие мускулатуры, закаливание, выправка осанки, усвоение учебного материала или овладение специальностью, все делать постепенно.

И, конечно же, не забываем про систематичность, дабы не терять полученный результат, опыт и навыки.

Итак, мы рассмотрели основные факторы, определяющие здоровье, а теперь поговорим о процессах, которые негативно сказываются на образе жизни человека.

Что ухудшает здоровье

Рассмотри факторы риска:

• Вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики, токсикомания).
• Плохое питание (несбалансированное употребление пищи, переедание).
• Депрессивное и стрессовое состояние.
• Отсутствие физической активности.
• Сексуальное поведение, которое приводит к заражению половыми инфекциями и нежелательной беременности.

Это факторы, определяющие риск для здоровья. Поговорим о них более подробно.

Дадим определение термину

Факторы риска – это подтвержденные или ориентировочно возможные условия внутренней и наружной среды человеческого организма, располагающие к какому-либо недугу. Могут не быть причиной заболевания, но способствовать большей вероятности его возникновения, прогрессирования и неблагоприятного исхода.

Какие еще существуют факторы риска

Приведем примеры:

• Биологические. Плохая наследственность, врожденные пороки.
• Социально-экономические.
• Явления окружающей среды (плохая экология, особенности климатических и географических условий).
• Нарушение гигиенических норм, их незнание.
• Несоблюдение режимов (сна, питания, труда и отдыха, учебного процесса).
• Неблагоприятный климат в семье и в коллективе.
• Плохая двигательная активность и многие другие.

Изучив примеры риска, человеку остается целенаправленно, упорно, добросовестно трудиться над их уменьшением и усиливать факторы защиты здоровья.

Остановимся подробнее на физическом здоровье. От него зависит не только трудоспособность, но и жизнедеятельность в целом.

Физическое здоровье. Факторы, определяющие физическое здоровье

Это состояние человеческого организма, характерные особенности которого помогают адаптироваться к любым обстоятельствам, когда нормально функционируют все органы и системы.

Нужно отметить, что поддержание здорового образа жизни — это не просто занятие спортом, соблюдение режимов и правильное питание. Это определенная установка, которой придерживается человек. Он занимается самосовершенствованием, духовным развитием, повышает культурный уровень. Все в совокупности делает его жизнь качественнее.

Образ жизни и является первым основным фактором. Благоразумное поведение человека, направленное на сохранение своего здоровья, должно включать:

• соблюдение оптимального режима труда, сна и отдыха;
• обязательное наличие каждодневной физической активности, но в пределах нормы, не меньше, ни больше;
• полный отказ от плохих привычек;
• только правильное и сбалансированное питание;
• обучение позитивному мышлению.

Нужно уяснить, что именно фактор здорового образа жизни дает возможность нормально функционировать, выполнять все социальные задачи, а также трудовые, в семейно-бытовой сфере. Он напрямую влияет на то, сколько проживет отдельный индивид.

На 50% физическое здоровье человека зависит от его образа жизни, по мнению ученых. Приступим к обсуждению следующего вопроса.

Окружающая среда

Какие факторы определяют здоровье человека, если вести речь об окружающей среде? В зависимости от ее воздействия, выделяют три группы:

1. Физические. Это влажность воздуха, давление, солнечная радиация и др.
2. Биологические. Могут быть полезными и вредными. Сюда относятся вирусы, грибки, растения и даже домашние животные, бактерии.
3. Химические. Любые химические элементы и соединения, которые встречаются повсюду: в почве, в стенах зданий, в продуктах питания, в одежде. А также электроника, окружающая человека.

В сумме все эти факторы составляют около 20%, цифра немаленькая. Лишь на 10% состояние здоровья населения определяется уровнем медицинского обслуживания, на 20% — наследственными факторами, и 50% отводится образу жизни.

Как видим, факторов, определяющих состояние здоровья человека, великое множество. Поэтому крайне важно не просто устранять возникающие симптомы болезней и бороться с инфекциями. Нужно оказывать воздействие на все факторы, определяющие здоровье.

Одному крайне сложно изменить условия окружающей среды, но по силам каждому улучшать микроклимат своего жилья, внимательно выбирать продукты питания, употреблять чистую воду, меньше применять веществ, которые негативно влияют на экологию.

И напоследок поговорим о факторах, определяющих уровень здоровья населения.

Обстоятельства, формирующие образ жизни людей

Рассмотрим наиболее важные показатели, которые влияют на уровень здоровья:

1. Жилищные условия.
2. Привычки, приносящие вред организму.
3. Взаимоотношения между членами семьи, микроклимат, а также потеря семейных ценностей, разводы, аборты.
4. Совершаемые преступления, разбои, убийства и самоубийства.
5. Перемена образа жизни, допустим, переезд из деревни в город.
6. Столкновения, которые происходит по причине принадлежности к разным религиям и традициям.

А теперь рассмотрим влияние на здоровье население других явлений.

Отрицательное воздействие техногенных факторов

К их числу можно отнести:

1. Снижение работоспособности условно здоровых людей, а также социальной активности.
2. Возникновение нарушений в генетике, ведущих к появлению наследственных болезней, которые падут на будущие поколения.
3. Рост хронических и инфекционных заболеваний у трудоспособного населения, по причине которых люди не выходят на работу.
4. Снижение уровня здоровья детей, проживающих на загрязненных территориях.
5. Слабый иммунитет у большей части населения.
6. Рост числа больных онкологией.
7. Уменьшение продолжительности жизни у людей, проживающих на местности с загрязнением окружающей среды высокого уровня.

Таким образом, видно, что факторов риска множество. Сюда можно отнести также промышленные и транспортные выбросы в атмосферу, грязные стоки в подземные воды, свалки, пары и яды которых потом снова с осадками поступают в человеческую среду обитания.

Можно отметить отрицательное влияние на здоровье населения средств массовой информации. Новости по телевидению, периодические издания, радиопередачи, переполненные негативным материалом, будоражат людей. Тем самым вызывают депрессивное и стрессовое состояние, ломают консервативное сознание и являются мощнейшим фактором, наносящим вред здоровью.

Важнейшее значение для человечества имеет качество используемой воды. Она может послужить источником распространения страшных инфекционных заболеваний.

Отрицательное влияние на здоровье людей оказывает и почва. Так как она накапливает в себе загрязнения от промышленных предприятий, поступающие из атмосферы, разнообразные пестициды, удобрения. В ней могут также сохраняться возбудители некоторых гельминтозов и многочисленных инфекционных заболеваний. Это представляет большую опасность для людей.

И даже биологические составляющие ландшафта в состоянии причинить вред населению. Это ядовитые растения и укусы ядовитых животных. А также крайне опасны переносчики инфекционных заболеваний (насекомые, животные).

Нельзя не сказать о природных стихийных бедствиях, которые уносят ежегодно более 50 тысяч человек. Это землетрясения, оползни, цунами, лавины, ураганы.

И в заключение нашей статьи можно сделать вывод, что многие грамотные люди не придерживаются правильного образа жизни, полагаясь на высшие силы (авось пронесет).

Необходимо отдыхать. Очень важен сон, который бережет нашу нервную систему. Человек, который мало спит, утром встает раздраженным, разбитым и злым, часто с головной болью. Для каждого индивида существует своя норма сна, но в среднем он должен длиться не менее 8 часов.

За два часа до ночного отдыха стоит прекратить прием пищи и умственную деятельность. Помещение должно быть проветриваемым, нужно открывать форточку на ночь. Ни в коем случае нельзя спать в верхней одежде. Не стоит укрываться с головой и утыкаться лицом в подушку, это мешает дыхательному процессу. Старайтесь засыпать в одно время, организм к нему привыкнет и проблем с засыпанием не будет.

Но не стоит рисковать своим здоровьем, жизнь одна, и прожить ее нужно качественно и счастливо, чтобы порадоваться этому бесценному дару могли и ваши здоровые потомки.

8. Сущность физического здоровья человека.

Физическое здоровье — важнейший компонент в сложной структуре состояния здоровья человека. Он обусловлен свойствами организма как сложной биологической системы. Как биологическая система организм обладает интегральными качествами, которыми не обладают ее отдельные составляющие элементы (клетки, ткани, органы и системы органов). Эти элементы вне связи между собой не могут поддерживать индивидуальное существование.

Физическое здоровье обусловливается способностью организма к саморегулированию. Совершенная координация всех функций — следствие того, что живой организм представляет собой саморегулирующуюся систему. Саморегуляция составляет сущность биологической формы развития, т. е. жизни. Это общее свойство биологических систем позволяет устанавливать и поддерживать на определенном, относительно постоянном уровне те или иные физиолого-биохимические или другие биологические показатели (константы), например постоянство температуры тела, уровень артериального давления, содержания глюкозы в крови и т. д.

Поддержание степени упорядоченности проявляется в относительном динамическом постоянстве внутренней среды организма — гомеостазисе.

Физическое здоровье — текущее состояние структурных элементов целостного организма (клеток, тканей, органов и систем органов человеческого тела), характер их взаимодействия и взаимосодействия между собой. Материальную основу формирования физического здоровья составляет биологическая программа индивидуального развития организма человека. Она опосредована базовыми потребностями, доминирующими у человека на различных этапах индивидуального развития организма (онтогенеза). Базовые потребности, с одной стороны, служат пусковым механизмом биологического развития человека (формирование его физического здоровья), а с другой — обеспечивают индивидуализацию этого процесса.

В самом общем виде физическое здоровье — это состояние организма человека, характеризующееся возможностями адаптироваться к различным факторам среды обитания, уровнем физического развития, физической и функциональной подготовленностью организма к выполнению физических нагрузок.

9. Факторы физического здоровья человека.

10. Адаптационные резервы организма.

11. Двигательная активность и физическое здоровье.

Двигательная активность влияет на самые основы жизненных процессов. Все три составляющих жизнь потока подчиняются влияниям средств физической культуры. Двигательная активность способствует полноценному использованию веществ, поступающих в организм с пищей; физические упражнения обеспечивают использование этих веществ для повышения энергетического уровня, на котором реализуется жизнедеятельность организма; и наконец, упражнения вместе с закаливающими факторами приносят тканям организма ценнейшую в биологическом отношении информацию, стимулирующую жизнедеятельность всех органов и тканей.

Таким образом, все три основных компонента биотического триединства находятся под контролем и управлением физкультурной активности. Это, однако, не значит, что любое из средств физической культуры в равной мере стимулирует каждый из потоков энергии; напротив, каждая из групп и подгрупп этих средств, а также каждый определенный способ их воздействия на организм существенно отличаются результатами своего влияния. Так, воздействия из группы физических упражнений обеспечивают энергетические и пластические приобретения — в результате возрастает энергетический уровень организма (его способность противостоять разрушающим влияниям), укрепляются клеточные структуры тканей и органов.

Упражнения оказываются также своеобразными «катализаторами» накопления ценных и устранения опасных веществ в организме. Закаливающие и другие физические факторы представляют собой мощные потоки информации, которые повышают организованность, т.е. упорядоченность, качество взаимодействия между отдельными органами и системами организма.

Физические факторы воздействия на здоровье населения

В течение своей жизни человек подвергается воздействию многочисленных факторов окружающей среды, которые примерно на 25% определяют здоровье населения. Факторы окружающей среды имеют особенность действовать не изолированно, а сочетанно, в виде различных комбинаций химических, физических (шум, вибрация, электромагнитные поля и др.), биологических воздействий. Из всего многообразия физических факторов, увеличивающих уровни риска здоровью населения, по данным Всемирной организации здравоохранения, ведущее место занимает шумовой фактор, в частности его сверхнормативные уровни в ночное время суток. Вторым по значимости физическим фактором являются электромагнитные поля (ЭМП), которые в терминах Всемирной организации здравоохранения звучат как «глобальное электромагнитное загрязнение окружающей среды».

Факторы неионизирующей природы (шум, вибрация, ЭМП)

В 2017 г., как и в предыдущие годы, основным вкладчиком во всю совокупность рассматриваемых физических факторов является акустический шум. Его вклад в факторную нагрузку составляет 47,7%. На втором месте стоит вибрационный фактор, вклад которого составляет 25%. На третьем месте по значимости — электромагнитные поля частотой 50 Гц, вклад которых находится на уровне 9%. Анализ динамики количества объектов, являющихся приоритетными источниками физических факторов, в период 2015-2017 гг. показывает, что в 2017 г. в сравнении с предыдущим годом наблюдается рост объектов-источников по шуму на 2,95%, по вибрации — на 22,67%, по электромагнитным излучениям — на 3,58%.

Структура и динамика общего количества объектов, являющихся источниками физических факторов неионизирующей природы, выявленных на территории Российской Федерации

Источник: Государственный доклад «О состоянии санитарно-эпидемиологического благополучия населения в Российской Федерации в 2017 году» / Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека. 2018.

Удельный вес объектов, на которых выявлено несоответствие уровней физических факторов требованиям санитарного законодательства, в динамике в период 2012-2017 гг. остается стабильно высоким, от 21,2 до 16,0% измерений — по уровню шума, превышающему санитарные нормы, от 16,3 до 12,1% измерений — по уровню вибрации, от 12,9 до 6,9% измерений — по уровню электромагнитных излучений).

Анализ динамики значений удельного веса промышленных предприятий, не соответствующих санитарно-эпидемиологическим требованиям по физическим факторам, в период 2012-2017 гг. показывает достаточно ровное снижение количества гигиенически неблагополучных объектов. Шумовое воздействие по-прежнему является гигиенически значимым.

Динамика значений удельного веса объектов, не соответствующих санитарно-эпидемиологическим требованиям по приоритетным физическим факторам, 2012-2017 гг., %

Источник: Государственный доклад «О состоянии санитарно-эпидемиологического благополучия населения в Российской Федерации в 2017 году» / Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека. 2018.

Динамика значений удельного веса количества предприятий, воздействие которых по физическим факторам не соответствует санитарным нормам по физическим факторам, 2012-2017 гг.

Источник: Государственный доклад «О состоянии санитарно-эпидемиологического благополучия населения в Российской Федерации в 2017 году» / Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека. 2018.

Анализ динамики значений удельного веса транспортных средств, не соответствующих санитарно-эпидемиологическим требованиям по физическим факторам, в период 2012-2017 гг. показывает устойчивое снижение количества гигиенически неблагополучных объектов. Шумовое и вибрационное воздействие от транспортных средств является наиболее значимым.

Анализ динамики значений удельного веса организаций коммунального и социального назначения, не соответствующих санитарно-эпидемиологическим требованиям по физическим факторам, в период 2012-2017 гг. показывает аналогичную с предыдущими объектами тенденцию, в виде устойчивого снижения количества гигиенически неблагополучных объектов. При этом следует отметить незначительный рост удельного веса акустически неблагополучных организаций, который составляет 7,63%.

Динамика значений удельного веса количества транспортных средств, не соответствующих санитарным требованиям по физическим факторам, 2012-2017 гг., %

Источник: Государственный доклад «О состоянии санитарно-эпидемиологического благополучия населения в Российской Федерации в 2017 году» / Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека. 2018.

Динамика значений удельного веса количества организаций коммунального и социального назначения, не соответствующих санитарным требованиям по физическим факторам, 2012-2017 гг., %

Источник: Государственный доклад «О состоянии санитарно-эпидемиологического благополучия населения в Российской Федерации в 2017 году» / Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека. 2018.

Наиболее неблагоприятным эффектом воздействия транспортного шума является его неспецифическое действие на здоровье, в первую очередь это проявляется в негативных изменениях нервно-психической сферы, системы кровообращения. Результаты оценки риска здоровью населения от шумового воздействия представляются в виде двухмерных и трехмерных шумовых карт, построенных на основе результатов математического моделирования распространения звуковых волн; пространственных срезов по значениям рисков здоровью населения, а также зон комфорта и дискомфорта по экспозиционной нагрузке и критерию приемлемости риска.

Фрагменты шумовых карт по оценке риска здоровью населения от воздействия автомагистралей (на примере города Ярославля)

Примечание: на рисунках а, б, в, цветом обозначены зоны: зеленым – зона уровней звука, соответствующих ПДУ и приемлемого риска; розовым – зона сверхнормативного шума и неприемлемого риска; желтым и оранжевым – переходные зоны. На рисунках б и в – здания розового цвета являются значимыми для оценки риска здоровью

Источник: по материалам Научно-исследовательской работы «Разработка предложений по оптимальной планировке городской территории на основе оценки риска здоровью населения от воздействия автотранспортного шума» / АНО НИПИ «Кадастр». 2017.

Факторы ионизирующей природы

По данным Роспотребнадзора, радиационный фактор в 2017 г. не являлся ведущим фактором вредного воздействия на здоровье населения ни в одном из субъектов Российской Федерации. Радиационная обстановка за последние годы существенно не изменялась и в целом оставалась удовлетворительной. Результаты радиационно-гигиенической паспортизации показывают, что в структуре коллективных доз облучения повсеместно ведущее место занимают дозы от природных (85,3%) и медицинских (14,44%) источников.

Структура источников природного облучения населения по величине средней индивидуальной годовой эффективной дозы в 2017 г., %

Источник: Государственный доклад «О состоянии санитарно-эпидемиологического благополучия населения в Российской Федерации в 2017 году» / Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека. 2018.

В целом в 2017 г. на территории Российской Федерации не было установлено фактов повышения радиационного фона и содержания радионуклидов в объектах окружающей среды, способных нанести вред здоровью населения.

Перечислить основные факторы влияющие на здоровье. «Здоровье и факторы, влияющие на него

Все желают крепкого здоровья, потому что оно обеспечивает слаженное развитие личности, определяет способность к трудовой деятельности и является главной человеческой потребностью.

И, к сожалению, не все знакомы с факторами, определяющими здоровье. Люди часто перекладывают ответственность на других, не заботясь о себе. Ведя плохой образ жизни, к тридцати годам приводят организм в ужасное состояние и только потом задумываются о медицине.

Но врачи не всесильны. Мы сами творим судьбу, и все в наших руках. Это и освятим в данной статье, рассмотрим основные факторы, определяющие здоровье населения.

Показатели, обуславливающие здоровье человека

Прежде поговорим о компонентах. Различают:

• Соматический. Хорошее самочувствие и жизнедеятельность организма.
• Физический. Правильное развитие и натренированность тела.
• Психический. Здоровый дух и трезвый рассудок.
• Сексуальный. Уровень и культура сексуальности и детородной деятельности.
• Нравственный. Соблюдение морали, правил, норм и устоев в социуме.

По всему видно, термин «здоровье» носит совокупный характер. Каждый индивид обязан иметь представление о человеческом организме, работе органов и систем. Знать черты своего психологического состояния, уметь корректировать свои и физические, и умственные способности.

Теперь поговорим о критериях, которые соответствуют каждому компоненту:

• нормальное физическое и генетическое развитие;
• отсутствие изъянов, заболеваний и каких-либо отклонений;
• здоровое умственное и психическое состояние;
• возможность здорового репродуцирования и нормальное сексуальное развитие;
• правильное поведение в обществе, соблюдение норм и устоев, понимание себя личностью и индивидом.

Мы рассмотрели компоненты и критерии, а теперь поговорим о здоровье человека как ценности, факторах, его определяющих.

Активность приветствуется с малых лет.

Различают:

1. Физическое здоровье.
2. Психическое.
3. Нравственное.

Здоровый физически и духовно человек живет в полной гармонии. Он счастлив, получает моральное удовлетворение от работы, самосовершенствуется, и в награду ему достается долголетие и молодость.

Факторы, определяющие здоровье человека

Чтобы быть здоровым и счастливым, необходимо вести здоровый образ жизни. Нужно желать этого и стремиться к поставленной задаче.

Какими путями достичь этой цели:

1. Поддерживать определенный уровень двигательной активности.
2. Иметь эмоциональную и психологическую устойчивость.
3. Закаляться.
4. Правильно питаться.
5. Следовать режиму дня (работа, отдых).
6. Забыть о вредных привычках (алкоголь, курение, наркотики).
7. Соблюдать моральные нормы в социуме.

Очень важно заложить фундамент здорового образа жизни ребенку с раннего детства, чтобы потом, в процессе строительства им своего будущего, «стены» были крепкими и долговечными.

На человека оказывает влияние множество явлений. Рассмотрим основные факторы, определяющие здоровье:

1. Наследственность.
2. Отношение человека к собственному здоровью и его образ жизни.
3. Условия внешней среды.
4. Уровень медицинского обслуживания.

Это были ключевые моменты.

Поговорим подробнее о каждом

Наследственность играет огромную роль. Если родственники здоровы и крепки, долгожители, такая же судьба уготована и вам. Главное, самому поддерживать свое здоровье.

Образ жизни — то, что вы есть. Именно так, ведь правильное питание, пробежка, зарядка, холодный душ, закаливание — это ваше здоровье. Нужно уметь отказывать себе во благо. Допустим, друзья зовут в ночной клуб, а завтра предстоит тяжелый трудовой день, конечно, лучше остаться дома, выспаться, нежели с больной головой, надышавшись никотина, окунаться в работу. Это касается курения, алкоголя и употребления наркотиков. Должна быть голова на плечах.

Есть факторы, определяющие здоровье человека, не зависящие от нас самих. Это окружающая среда. Выхлопы газов от транспорта, употребление товаров и продуктов питания от недобросовестных производителей, мутирующие старые вирусы (грипп) и появление новых — все это негативно влияете на наше здоровье.

Мы зависим и от системы здравоохранения, существующей в регионе, в котором проживаем. Медицина во многих случаях платная, и не у многих есть средства, чтобы получить помощь хорошего, высококвалифицированного специалиста.

Таким образом, мы определили здоровье как ценность и факторы, его определяющие, рассмотрели.

Здоровье — алмаз, требующий огранки. Рассмотрим два основных правила для построения здорового образа жизни:

• поэтапность;
• регулярность.

Очень важно в любом тренировочном процессе, будь то развитие мускулатуры, закаливание, выправка осанки, усвоение учебного материала или овладение специальностью, все делать постепенно.

И, конечно же, не забываем про систематичность, дабы не терять полученный результат, опыт и навыки.

Итак, мы рассмотрели основные факторы, определяющие здоровье, а теперь поговорим о процессах, которые негативно сказываются на образе жизни человека.

Что ухудшает здоровье

Рассмотри факторы риска:

• Вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики, токсикомания).
• Плохое питание (несбалансированное употребление пищи, переедание).
• Депрессивное и стрессовое состояние.
• Отсутствие физической активности.
• Сексуальное поведение, которое приводит к заражению половыми инфекциями и нежелательной беременности.

Это факторы, определяющие риск для здоровья. Поговорим о них более подробно.

Дадим определение термину

Факторы риска — это подтвержденные или ориентировочно возможные условия внутренней и наружной среды человеческого организма, располагающие к какому-либо недугу. Могут не быть причиной заболевания, но способствовать большей вероятности его возникновения, прогрессирования и неблагоприятного исхода.

Какие еще существуют факторы риска

Приведем примеры:

• Биологические. Плохая наследственность, врожденные пороки.
• Социально-экономические.
• Явления окружающей среды (плохая экология, особенности климатических и географических условий).
• Нарушение гигиенических норм, их незнание.
• Несоблюдение режимов (сна, питания, труда и отдыха, учебного процесса).
• Неблагоприятный климат в семье и в коллективе.
• Плохая двигательная активность и многие другие.

Изучив примеры риска, человеку остается целенаправленно, упорно, добросовестно трудиться над их уменьшением и усиливать факторы защиты здоровья.

Остановимся подробнее на физическом здоровье. От него зависит не только трудоспособность, но и жизнедеятельность в целом.

Физическое здоровье. Факторы, определяющие физическое здоровье

Это состояние человеческого организма, характерные особенности которого помогают адаптироваться к любым обстоятельствам, когда нормально функционируют все органы и системы.

Нужно отметить, что поддержание здорового образа жизни — это не просто занятие спортом, соблюдение режимов и правильное питание. Это определенная установка, которой придерживается человек. Он занимается само

Что такое здоровье и как сохранить его на долгие годы?

Здоровье является наиглавнейшей ценностью человека, но, пока оно не подводит, человек редко о нем задумывается. Начинать беречь здоровье следует еще тогда, когда оно есть: избегать того, что его портит, и придерживаться того, что его укрепляет.

Что такое здоровье – определение

Взгляд на то, что такое здоровье, менялся с течением времени. Так, в 11 веке до н.э. врач Гален определял здоровье как состояние, в котором отсутствует боль, и которое помогает полноценно выполнять обязанности. С начала 20 века взгляд на здоровье существенно изменился, расширился и углубился. Определение здоровья по ВОЗ говорит о том, что здоровье включает в себя комплекс факторов, состоящих из социального, физического и душевного благополучия.

Некоторые ученые, размышляя о том, что такое здоровье, вкладывают в это понятие и резервные возможности организма. Чем легче организм реагирует на изменения в окружающей среде, адаптируется, борется с вредными агентами, тем более крепким считается здоровье. К резервным возможностям относится и способность выдерживать длительные нагрузки физического и психологического плана.

Физическое здоровье

Физическое здоровье – это такое состояние организма, при котором все органы и системы органов эффективно функционируют. Хорошее физическое здоровье помогает человеку полноценно заниматься своими обязанностями, привычными делами и отдыхать. Определяющими составляющими физического здоровья являются такие компоненты:

• уровень физического развития человека;
• возрастные анатомо-физиологические особенности;
• уровень физподготовленности;
• наличие или отсутствие заболеваний в острой или хронической форме;
• физические дефекты.

Психическое здоровье

Вопрос, что такое психическое здоровье, можно рассматривать с двух сторон:

1. С точки зрения психиатрии, психическое здоровье – это отсутствие психических отклонений и аномалий личностного развития.
2. С точки зрения психологии, – это состояние, позволяющее полноценно реализовать свои способности, проявить себя как личность, иметь оптимистичный взгляд на жизнь, стремиться вперед и добиваться поставленных целей, эффективно взаимодействовать с окружающими людьми и быть полезным членом общества.

Уровни здоровья

В медико-социальных исследованиях выделяют несколько уровней здоровья:

• индивидуальное здоровье человека, под которым понимают состояние здоровья отдельно взятой личности;
• региональное здоровье – состояние здоровья населения отдельно взятого административного района;
• групповое здоровье — здоровье выделенной социальной или этнической группы;
• общественное здоровье – состояние здоровья всего общества в целом.

Показатели здоровья

Основные показатели здоровья включают в себя такие пункты:

• генетические: в них входит генотип, отсутствие дизэмбриогенеза и дефектов, переданных по наследству;
• морфологические: степень физического развития и тип конституции;
• биохимические: уровень показателей биологических жидкостей и тканей;
• клинические, говорящие о наличии или отсутствии заболеваний;
• метаболические: скорость обменных процессов;
• функциональные: в эту группу входит норма покоя и норма реакции, а также резервные возможности организма и функциональный вид;
• психологические, включающие эмоционально-волевую и познавательную сферу, тип ВНД и темперамента;
• социально-духовные: нравственные ценности и целевые установки личности, потребности и желания.

Показатели здоровья человека

Объективные показатели здоровья человека включают в себя 12 шкал:

1. Артериальное давление. Идеальным давлением считается 110/70 мм рт. ст. Некоторые источники утверждают, что с возрастом давление может увеличиваться до 120-130 мм рт. ст, и что такое повышение является нормой. Такое мнение можно назвать снисходительным, так как на самом деле любое повышение давления является результатом болезней и ведения неправильного образа жизни.
2. Частота сердечных сокращений (ЧСС) в покое. Нормой считается 60 пульсовых ударов в минуту.
3. Дыхательные движения. В минуту должно быть не более 16 вдохов.
4. Температура тела. Здоровый человек имеет температуру тела, равняющуюся 36,60 С.
5. Гемоглобин. Для женщин норма гемоглобина – 120 мг/л, а для мужчин – 130 мг/л. Падение этого показателя приводит к негативным изменениям в данных других параметров.
6. Билирубин. В норме этот показатель равняется 21 мкмолю/л. Он показывает насколько хорошо организм справляется с переработкой отживших эритроцитов.
7. Моча. Ежедневно из организма человека выводится полтора литра мочи с удельным весом 1020 и кислотностью 5.5.
8. Индекс роста и веса. Данный индекс вычисляется по таблицам путем вычитания массы тела из роста.

9. Сахар в крови. Нормальный показатель равняется 5.5 млмоль/л.
10. PH крови. Нормой считаются показатели в пределах 7,32-7,42. Данные ниже 6,8 и выше 7,8 являются смертельно опасными.
11. Лейкоциты. У здорового человека показатель лейкоцитов будет равняться 4.5 тыс. в девятой степени. Повышенные цифры говорят о наличии воспалительного процесса.
12. Холестерин. Нормальный уровень холестерина не должен превышать 200 мг/дл. Показатель в 239 мг/дл является предельно допустимым.

Показатели здоровья населения

Общественное здоровье показывает среднее состояние здоровья членов общества и отражает его общие тенденции развития. К нему относятся такие факторы:

1. Коэффициент рождаемости. К нему относится число рождений в год на тысячу человек. Средним показателем является появление на свет 20-30 детей.
2. Коэффициент смертности. Средним показателем смертности является 15-16 умерших в год на тысячу человек. Если смертность по возрасту считается нормой, то младенческая смертность считается патологией и отражает общественное неблагополучие. Низким показателем младенческой смертности является показатель меньше 15 детей в год на 1000 новорожденных, высоким – более 60 детей.
3. Прирост населения отражает разницу между количеством рожденных детей и количеством умерших членов общества.
4. Средняя продолжительность жизни. Хорошим показателем является цифра в 65-75 лет, неудовлетворительным – в 40-50 лет.
5. Коэффициент постарения членов общества высчитывается из разницы между количеством людей до 60 лет и после 60. Плохим показателем является процент выше 20, а хорошим – менее 5.
6. Механическое движение населения показывает процент миграции.
7. Показатель заболеваемости.
8. Показатель врожденной и приобретенной инвалидности.
9. Показатель физического развития зависит от этнической группы, климатических и географических условий проживания.

Факторы, влияющие на здоровье человека

Здоровье человека зависит от ряда условий, поэтому знание того, каковы факторы риска для здоровья человека, а какие способствуют его улучшению, может помочь каждому члену общества улучшить состояние здоровья. Все факторы, отражающиеся на самочувствии человека, можно разделить на такие группы:

• образ жизни;
• биологическая наследственность;
• социально-экономические условия;
• состояние окружающей среды;
• доступность медицинской помощи.

Факторы, способствующие укреплению здоровья

Анализируя, как сохранить здоровье человека, врачи выделили такие факторы:

1. Рациональное питание и режим питания. Меню должно быть разнообразным, сбалансированным, а пища должна приниматься по режиму.
2. Умеренные физические нагрузки.
3. Полноценный отдых, здоровый сон.
4. Личная гигиена, чистота жилья.
5. Закаливающие процедуры.
6. Хорошее состояние окружающей среды. Хотя экология и не зависит от каждого человека, все-таки следует выбирать для жизни более чистые регионы.
7. Оптимизм и крепкая нервная система. С древних времен известно, что состояние нервной системы напрямую отражается на физическом здоровье.

Факторы, разрушающие здоровье

Размышления о том, что такое здоровье, являются неполными без анализа того, что отрицательно сказывается на его состоянии. Если учитывать факторы, пагубно влияющие на здоровье, и стараться их избегать, можно повысить уровень своей жизни и почувствоваться себя более счастливым человеком. К факторам, причиняющим вред здоровью, относятся:

1. Вредные привычки: употребление алкоголя, табакокурение, наркомания и токсикомания.
2. Неправильное питание. Увеличение в меню доли углеводо- и жиросодержащих продуктов и снижение доли фруктов и овощей приводит к увеличению веса, снижению иммунитета, авитаминозу и дефициту в организме полезных минералов.
3. Гиподинамия. С каждым годом наблюдается снижение подвижности населения, что приводит к ослаблению функций организма и частым заболеваниям.
4. Стрессы и переживания.

Охрана здоровья

Здоровое общество является одной из составляющих успешного государства. Вопросом здоровья граждан занимается здравоохранение, отвечающее за профилактику и охрану здоровья населения. Здравоохранение – это сочетание мер политического, социального, медицинского, культурного, экономического и санитарного плана, направленных на улучшение состояния здоровья каждого члена общества. Эти меры направлены на сохранение здоровья, лечение граждан и профилактику. Здоровье детей и женское здоровье являются приоритетными направлениями деятельности здравоохранения.

 

Физическое здоровье и психическое здоровье

Часто проводится четкое различие между «разумом» и «телом». Но при рассмотрении психического здоровья и физического здоровья их не следует рассматривать как отдельные.

Плохое физическое здоровье может привести к повышенному риску развития проблем психического здоровья. Точно так же плохое психическое здоровье может негативно повлиять на физическое здоровье, что приведет к повышенному риску некоторых заболеваний.

Со времени основания ГСЗ в 1948 году физическая и психиатрическая помощь в значительной степени были отключены.Медицинские работники все чаще обращают внимание на психологическое благополучие при лечении физических симптомов состояния и наоборот. Вы можете прочитать о работе, которую мы выполняем в качестве Фонда для лоббирования политики правительства по этому вопросу.

Как психическое здоровье влияет на физическое здоровье

Существуют различные способы, которыми плохое психическое здоровье оказывает вредное воздействие на физическое здоровье.

Люди с самым высоким уровнем самооценки дистресса (по сравнению с самыми низкими показателями дистресса) имели на 32% больше шансов умереть от рака.1,2 Было установлено, что депрессия связана с повышенным риском ишемической болезни сердца3

Шизофрения связана с:

• удваивают риск смерти от болезней сердца
• три раза риск смерти от респираторных заболеваний.

Это связано с тем, что люди с психическими расстройствами имеют меньше шансов получить медицинскую помощь, на которую они имеют право. Пользователи услуг по охране психического здоровья статистически менее склонны к получению рутинных проверок (таких как артериальное давление, вес и уровень холестерина), которые могут раньше обнаружить симптомы этих состояний физического здоровья.Им также вряд ли предложат помочь бросить курить, сократить потребление алкоголя и внести позитивные изменения в свой рацион.

Факторы образа жизни

Эти факторы образа жизни могут влиять на состояние вашего физического и психического здоровья.

Упражнение

Физическая активность в любой форме — это отличный способ сохранить ваше физическое здоровье, а также улучшить ваше психическое здоровье. Исследования показывают, что физические упражнения влияют на выделение и усвоение полезных химических веществ, называемых эндорфинами, в мозге.Даже короткая 10-минутная короткая прогулка увеличивает нашу умственную активность, энергию и хорошее настроение. Прочитайте отчет «Давайте получим физическую информацию», чтобы узнать больше о пользе физической активности для здоровья.

Физическая активность означает любое движение вашего тела, которое использует ваши мышцы и расходует энергию. От ухода за садом до марафона даже легкие упражнения могут значительно улучшить качество вашей жизни. Для получения дополнительных советов о том, как вы можете включить физическую активность в свою рутину, загрузите наш буклет «Давайте получим физическую нагрузку».

диета

Хорошее питание — это решающий фактор, влияющий на наше самочувствие. Здоровая сбалансированная диета включает в себя здоровое количество белков, незаменимых жиров, сложных углеводов, витаминов, минералов и воды. Пища, которую мы едим, может влиять на развитие, лечение и профилактику многих психических расстройств, включая депрессию и болезнь Альцгеймера. Прочтите о том, как вы можете получить сбалансированное питание.

Курение

Курение оказывает негативное влияние как на психическое, так и на физическое здоровье.Многие люди с проблемами психического здоровья считают, что курение снимает их симптомы, но эти последствия носят лишь краткосрочный характер.

• Люди с депрессией в два раза чаще курят, чем другие люди.
• Люди с шизофренией в три раза чаще курят, чем другие люди.

Никотин в сигаретах мешает химическим веществам в нашем мозгу. Дофамин — это химическое вещество, которое влияет на положительные эмоции, и часто бывает ниже у людей с депрессией.Никотин временно повышает уровень дофамина, но также отключает естественный механизм мозга для производства химического вещества. В долгосрочной перспективе это может заставить человека чувствовать, что ему нужно все больше и больше никотина, чтобы повторить это положительное ощущение.

Долгосрочное состояние здоровья и психическое здоровье

Забота о позитивном психическом здоровье часто не учитывается при лечении физического состояния. Псориаз является одним из таких состояний, при которых последствия выходят за рамки визуальных признаков и симптомов, влияющих на психологическое благополучие и качество жизни.

псориаз

Псориаз — это состояние, которое обычно характеризуется красными чешуйчатыми язвами на поверхности кожи, но его действие выходит за рамки визуальных признаков и симптомов.

Псориаз является аутоиммунным заболеванием, которое обычно вызывается стрессом. Он затрагивает 1,8 миллиона человек в Великобритании и может повлиять на эмоциональное и физическое благополучие.

• До 85% испытывают раздражение от своего псориаза
• Приблизительно одна треть испытывает тревогу и депрессию
• 1 из 10 признается в созерцании самоубийства
• 1 из 3 испытывает чувство унижения по поводу своего состояния
• Отчет 1 из 5 отклонен (и подвергнут стигматизации) в результате их состояния
• 1/3 испытывают проблемы с близкими.

Тем не менее, недавний отчет Британской ассоциации дерматологов (BAD) подчеркнул, что только 4% дерматологических отделений имеют доступ к консультанту.

Физические и психологические воздействия могут быть циклически связаны: состояние может вызвать эмоциональный стресс, который может вызвать вспышку псориаза и, как следствие, вызвать дальнейшее расстройство.

Некоторые люди с псориазом могут чувствовать, что их терапевт рассматривает псориаз как незначительную кожную жалобу и пренебрегает эмоциональными аспектами, оставляя многих без посторонней помощи в изолированном и эмоциональном путешествии, связанном с псориазом.

Последнее обновление февраль 2016 г.

,

факторов, участвующих в физическом здоровье

SfC Главная> Жизнеспособность> Физическое здоровье>

Рон Куртус (пересмотрен 21 марта 2012)

Физическое здоровье — это когда ваше тело функционирует так, как оно было задумано. Чтобы поддерживать свое здоровье, вы должны получать питательные вещества, заниматься спортом или использовать свои части, а также находиться в условиях, благоприятных для стабильного роста.

Вы также должны избегать различных атак или угроз вашему здоровью.Генетические недостатки, травмы и потери могут стать причиной неисправности некоторых органов. Компенсация часто может компенсировать травмы или потери, так что функционирование почти соответствует запланированному. Основная проблема со здоровьем связана с целительным уроном, нанесенным различным частям.

Вопросы, которые могут у вас возникнуть:

• Как вы можете поддерживать здоровье?
• Какие угрозы вашему здоровью?
• Какие факторы участвуют в лечении?

Этот урок ответит на эти вопросы.Отказ от ответственности за здоровье

---

---

Поддержание вашего здоровья

Организм человека является очень сложным механизмом. Удивительно, что он работает так же, как и он. Требования, необходимые для функционирования, — это правильное питание и стабильная среда. Иногда человек рождается с дефектами, которые могут помешать нормальному функционированию. Также травма или болезнь могут препятствовать функционированию.

Питание

Ваше тело требует правильной пищи и воды, чтобы выжить и расти. В целом, кажется, что люди могут сказать, какие продукты нужны их телу, чтобы нормально функционировать и быть здоровыми.

К сожалению, есть продукты, которые могут быть вредными, но все же обманывают мозг, говоря, что они полезны для вас. Крайним примером этого являются наркотики, вызывающие привыкание. Но есть также соленая, жирная и сладкая пища, которую любят и люди, и животные. Они могут быть вредными для здоровья и пищевых потребностей существа.

Использование

Пословица гласит: «Используй это или потеряй». Органы должны быть использованы, иначе они атрофируются и отмирают. Быть активным важно для поддержания вашего тела здоровым.

Человеческое тело создано для физической активности. Сердце должно время от времени быстро прокачивать, чтобы поддерживать мышечный тонус. Ваши легкие нуждаются в упражнениях, чтобы функционировать так, как они были созданы, чтобы функционировать. Физические упражнения и использование тела важны для поддержания вашего здоровья.

Хорошая окружающая среда

Люди, которые живут в загрязненных районах, больше подвержены воздействию токсинов, чем те, кто живет в здоровой окружающей среде. Но также политические события в окружающей среде могут повлиять на здоровье человека.Если есть суматоха и война, может не хватить еды, чтобы обойти. Кроме того, вы можете быть ранены или даже убиты в результате насилия в окружающей среде.

Таким образом, хорошая среда важна для поддержания вашего здоровья.

Угрозы вашему здоровью

Это факт, что ваше тело постоянно подвергается нападкам со стороны окружающей среды. Иногда это подвергается нападению даже от вас самих. Тело имеет защиту от этих атак. Ущерб здоровью человека может быть вызван врожденными дефектами, голоданием, болезнями, травмами и ядом.

Ничто не идеально

Угрозы нормальному функционированию начинаются с проблем в процессе рождения, включая генетические недостатки. Никто не идеален. У некоторых людей есть дефекты, которые могут быть опасными для жизни.

К счастью, тело может компенсировать многие дефекты и может легко прожить долгую жизнь с частями, которые функционируют только частично.

Неправильное питание

Неправильное питание может быть угрозой для вашего здоровья. Вы можете быть лишены пищи и питательных веществ.Результатом может быть голод, слабость или снижение производительности.

Можно получить слишком много еды для здорового существования. Избыточный вес может нанести вред здоровью человека.

Кроме того, есть продукты, которые вам не подходят и даже ядовиты.

Неправильное упражнение

Отсутствие физических упражнений или использование различных частей и органов может привести к их атрофии.

Иногда слишком частое использование детали может привести к травме или чрезмерному износу.

Болезнь

Микробы, бактерии, плесень и вирусы могут атаковать части нашего тела, пытаясь проникнуть в организм и использовать его в качестве дома или источника пищи.Они не только могут уничтожить наши клетки, но и часто могут выделять яды, которые могут навредить всему нашему существу.

Чистота — это защита от болезней. Также организм создает внутреннюю защиту от определенных бактерий и вирусов. Фактически, поскольку организм строит эти защитные механизмы, возникает вопрос, действительно ли слишком чистое полезно для вас, потому что тогда вы можете не развивать естественную защиту, необходимую для поддержания вашего здоровья.

Травма

Повреждение частей нашего тела может быть вызвано нападениями животных или других людей, или они могут произойти в результате несчастного случая.

Осторожность — лучшая защита от травм. Небрежность или невежество часто приводит к травме.

Яд

Вы можете быть отравлены, если проглотите не тот материал. Иногда яды являются тонкими частями окружающей среды, такими как смог или наркотики.

Осознание потенциальных ядов является важной защитой. Иногда отравление окружающей среды неизбежно, так как вы можете даже не осознавать, что это происходит с вами. Во многих сообществах люди распространяют яды на своих лужайках, чтобы убить насекомых, а затем позволяют своим детям играть на лужайке, что часто приводит к проблемам в будущем.

Исцеление

Основная часть здоровья касается исцеления. После того, как вы заболели или получили травму, ваше тело будет бороться с болезнью, а затем попытаться залечить раны. Хотя есть некоторые лекарства, которые могут облегчить боль, основная часть исцеления естественна.

Защита от дальнейших нападений или травм и хорошее здоровье помогает процессу заживления.

Резюме

Факторы, влияющие на поддержание хорошего физического здоровья, включают в себя питательные вещества, физические упражнения и благоприятную окружающую среду.Вы также должны избегать различных атак или угроз вашему здоровью. Основная проблема со здоровьем связана с целительным уроном, нанесенным различным частям. Если вы здоровы, вы быстрее заживете.

---

Позитив улучшает вашу способность исцелять

---

Ресурсы и ссылки

Полномочия Рона Куртуса

Сайты

Общие ресурсы здравоохранения

Книги

Программа полного здоровья доктора Мерколы: проверенный план профилактики заболеваний и преждевременного старения, оптимизации веса и продления жизни Джозефа Меркола, Брайана Васили, Нэнси Ли Бентли; Mercola.com (2003) $ 19,99

Новое Гарвардское руководство по женскому здоровью Карен Дж. Карлсон, Стефани А. Эйзенстат, Terra Ziporyn; Belknap Press (2004) $ 24,95

Лучшие книги о том, как быть здоровым

---

Вопросы и комментарии

Есть ли у вас какие-либо вопросы, комментарии или мнения по этому вопросу? Если это так, отправьте электронное письмо со своим отзывом. Я постараюсь вернуться к вам как можно скорее.

---

Поделиться этой страницей

Нажмите на кнопку, чтобы добавить в закладки или поделиться этой страницей через Twitter, Facebook, электронную почту или другие услуги:

---

студентов и исследователей

Адрес веб-страницы:
www.school-for-champions.com/health/
factor_involved_in_health.htm

Пожалуйста, включите его в качестве ссылки на вашем сайте или в качестве ссылки в вашем отчете, документе или диссертации.

Copyright © Ограничения

---

Где ты сейчас?

Школа чемпионов

Вопросы физического здоровья

Факторы, влияющие на физическое здоровье

---

,

7 Физические и социальные факторы окружающей среды | Здоровье США в международной перспективе: более короткие жизни, более плохое здоровье

через воздействие на употребление наркотиков, что также имеет последствия для насилия и последствий, связанных с психическим здоровьем. ⁹

Соседние условия могут создавать стресс (Cutrona et al., 2006; Do et al., 2011; Merkin et al., 2009), что имеет биологические последствия (см. Главу 6). Особенности социальной среды, которые могут действовать как стрессовые факторы (включая восприятие безопасности и социального расстройства), связаны с психическим здоровьем, так же как и факторы, которые могут сдерживать неблагоприятные последствия стресса (e.g., социальная сплоченность, социальный капитал) (DeSilva et al., 2005; Mair et al., 2008).

Одним из механизмов, с помощью которого социальная среда может улучшить здоровье, является социальная поддержка. Социальная поддержка появилась во многих (но не во всех) исследованиях для предотвращения последствий стресса (Cohen and Wills, 1985; Matthews and Gallo, 2011; Ozbay et al., 2007, 2008). Устойчивость к неблагоприятным последствиям стресса для здоровья также связана с факторами, которые могут влиять на то, как человек воспринимает ситуацию (угроза против вызова) и как реагирует на стрессоры (Harrell et al.2011; Hennessy et al., 2009; Мэтьюз и Галло, 2011; Ziersch et al., 2011). Теория склонности некоторых групп иммигрантов к достижению лучших результатов в отношении здоровья, чем можно было бы ожидать на основе их доходов и образования (см. Главу 6), заключается в том, что иммигранты часто оказывают друг другу социальную поддержку (Matthews et al., 2010).

Социальный капитал относится к «характеристикам социальной организации, таким как доверие, нормы и сети, которые могут повысить эффективность общества путем содействия скоординированным действиям» (Putnam, 1993, p.167). Исследования показали постоянную связь между социальным капиталом и самооценкой состояния здоровья, а также с некоторыми показателями смертности (Barefoot et al., 1998; Blakeley et al., 2001; Kawachi, 1999; Kawachi et al., 1997; OECD , 2010c; Schultz et al., 2008; Subramanian et al., 2002). Социальный капитал зависит от способности людей формировать и поддерживать отношения и связи со своими соседями. Характеристики сообществ, которые вызывают недоверие между соседями, такие как заброшенное имущество и преступная деятельность, могут влиять как на сплоченность соседей, так и на частоту плохих результатов в отношении здоровья (Центр по человеческим потребностям, 2012b).

Пространственное распределение факторов окружающей среды

Помимо учета различий между Соединенными Штатами и другими странами в абсолютных уровнях факторов окружающей среды, важно также учитывать, как эти факторы распределяются по странам. Уровни жилой сегрегации формируют экологические различия по районам (Reardon and Bischoff, 2011; Subramanian et al., 2005).

_________________

⁹ Несмотря на то, что результаты не всегда были последовательными, уровни безопасности, насилия и других социальных особенностей среды также были связаны с ходьбой и физической активностью (Foster and Giles-Corti, 2008).

,

Что такое физическое здоровье? Рон Куртус

SfC Главная> Жизнеспособность> Физическое здоровье>

Рон Куртус (исправлено 13 февраля 2017 г.)

Физическое здоровье — в отличие от психического или эмоционального здоровья — это общее физическое состояние живого организма в данный момент времени. Это здоровое тело, свобода от болезней или ненормальностей, а также условие оптимального благополучия. Это когда тело функционирует так, как было задумано.

Вы хотите быть здоровым, но силы окружающей среды могут атаковать ваше тело или у вас могут быть генетические нарушения. Основными проблемами в области здравоохранения являются предотвращение болезней и нанесение целебного ущерба в результате травм и биологических атак.

Вопросы, которые могут у вас возникнуть:

• Как здоровье соотносится с функцией организма?
• Как насчет того, чтобы заболеть или получить травму?
• Как исцеление связано со здоровьем?

Этот урок ответит на эти вопросы.Отказ от ответственности за здоровье

---

---

Функционирование как задумано

Каждый из нас родился с очень сложным механизмом. Удивительно, что он работает так же, как и он. Хорошее здоровье на самом деле определяется как способность функционировать в соответствии с тем, как тело было разработано для функционирования.

Никто не совершенен

К сожалению, никто не совершенен, и у многих людей есть дефекты в их телах. У некоторых людей есть дефекты, которые могут быть опасны для жизни.К счастью, тело может компенсировать недостатки, и человек может легко прожить долгую жизнь с телом, которое функционирует лишь частично. Например, как слепой человек или инвалид может компенсировать недостаток и просто превратить его в вызов.

Питание

Мало того, что все части тела должны хорошо работать и работать вместе, они также нуждаются в правильном питании для энергии, а также для продолжения эффективной работы. В целом, люди и животные, похоже, способны определить, какие продукты питания необходимы их телу для правильного функционирования и здоровья.

К сожалению, есть продукты, которые могут быть вредными. Соем может обмануть мозг, говоря, что он полезен для вас. В крайнем случае, есть наркотики зависимости. Есть также соленая, жирная и сладкая пища, которую любят и люди, и животные, но они могут быть вредными для здоровья и пищевых потребностей человека.

Упражнение

Человеческое тело создано для физической активности. Сердце должно время от времени быстро качать, чтобы сохранить мышечный тонус. Ваши легкие нуждаются в упражнениях, чтобы функционировать так, как они были созданы, чтобы функционировать.Физические упражнения и использование тела важны для поддержания вашего здоровья.

Нападение или ранение

Это факт, что наши тела постоянно подвергаются нападениям со стороны окружающей среды. Иногда это подвергается нападкам даже от нас самих. Тело имеет защиту от этих атак.

Болезнь

Микробы, бактерии, плесень и вирусы могут атаковать части нашего тела, пытаясь проникнуть в организм и использовать его в качестве дома или источника пищи. Они не только могут разрушить ваши клетки, но также могут выделять яды, которые могут навредить всему вашему существу.

Чистота — это защита от болезней. Кроме того, организм создает внутреннюю защиту от определенных бактерий и вирусов. Фактически, поскольку организм строит эти защитные механизмы, возникает вопрос, действительно ли слишком чистое полезно для вас, потому что тогда вы можете не развивать естественную защиту, необходимую для поддержания вашего здоровья.

Травма

Повреждение частей нашего тела может быть вызвано нападениями животных или других людей, или они могут произойти в результате несчастного случая.

Осторожность — лучшая защита от травм. Небрежность или невежество часто приводит к травме.

Яд

Проглатывание неправильного материала может отравить человека. Иногда яды являются тонкими частями окружающей среды, такими как смог или наркотики.

Осознание потенциальных ядов является важной защитой. Иногда отравление окружающей среды неизбежно, так как вы можете даже не осознавать, что это происходит с вами. Во многих сообществах люди распространяют яды на своих лужайках, чтобы убить насекомых, а затем позволяют своим детям играть на лужайке, что часто приводит к проблемам в будущем.

Исцеление

Основная часть здоровья касается исцеления. После того, как вы заболели или получили травму, ваше тело будет бороться с болезнью, а затем попытаться залечить раны. Хотя есть некоторые лекарства, которые могут облегчить боль, основная часть исцеления естественна.

Защита от дальнейших нападений или травм и хорошее здоровье помогает процессу заживления.

Резюме

Здоровье — это когда ваше тело функционирует так, как оно должно функционировать. Вам нужно питание и физические упражнения, чтобы поддерживать свое здоровье.Ваше тело защищает от болезней и недомоганий, но вы должны соблюдать осторожность, чтобы избежать травм и отравлений. Если вы здоровы, вы быстрее заживете.

---

Помогите другим стать здоровыми тоже

---

Ресурсы и ссылки

Полномочия Рона Куртуса

Сайты

Общие ресурсы здравоохранения

Книги

Лучшие книги о том, как быть здоровым

---

Вопросы и комментарии

Есть ли у вас какие-либо вопросы, комментарии или мнения по этому вопросу? Если это так, отправьте электронное письмо со своим отзывом.Я постараюсь вернуться к вам как можно скорее.

---

Поделиться этой страницей

Нажмите на кнопку, чтобы добавить в закладки или поделиться этой страницей через Twitter, Facebook, электронную почту или другие услуги:

---

студентов и исследователей

Адрес веб-страницы:
www.school-for-champions.com/health/
what_is_health.htm

Пожалуйста, включите его в качестве ссылки на вашем сайте или в качестве ссылки в вашем отчете, документе или диссертации.

Copyright © Ограничения

---

Где ты сейчас?

Школа чемпионов

Вопросы физического здоровья

Что такое физическое здоровье?

---

,