Фитнес для здоровья: виды, чем полезен, противопоказания, советы по занятиям фитнесом

Фитнес для укрепления здоровья | Republika

22.10Фитнес- клуб

Если вы только планируете записаться в фитнес- клуб, то сначала нужно узнать что такое фитнес и есть ли польза для укрепления здоровья.

Фитнес это комплекс, включающий регулярные занятия с тренером, разработанную именно для вас программу сбалансированного питания, проведение водных процедур в бассейне или сауне, а также позитивный настрой. Современные фитнес- клубы  помогают реализовать все это. Грамотно построенные программы тренировок и их регулярное посещение является залогом активной жизни и способствует укреплению здоровью.

— Занятием фитнесом 2 – 3 раза в неделю позволяет поддерживать мышцы в тонусе и хорошей форме. Укрепляются мышцы спины, что приводит к снижению дискомфорта в области позвоночника, что актуально для всех, кто ведет сидячий образ жизни.

— Укрепляются все жизненноважные системы человека: кровеносную, дыхательную, нервную.

— Улучшается сон, аппетит, что также благоприятно сказывается на здоровье и человека в целом.

— Фитнес помогает сбросить лишние килограммы, что укрепляет здоровье.

— Программы, разработанные опытными тренерами, корректируют фигуру и тело. В зависимости от ваших проблем можно нарастить мышцы или уменьшить объемы.

-Улучшается координация, выносливость, развивается сила и ловкость.

— Спорт положительно влияет на гормональный фон человека. Поэтому фитнес не только укрепляет здоровье, но и помогает приобрести привлекательность среди противоположного пола.

Чтобы польза от фитнеса для укрепления здоровья была максимальной, важно придерживаться ряда правил. О них вам обязательно рассказывают инструкторы фитнес- клуба. Сеть фитнес- клубов  [Republika] настаивает на посещения врача, который поможет вам выбрать подходящие тренировки, исходя из вашего физического состояния.

Также [Republika] проводит для своих республиканцев фитнес- тестирование. Оно помогает тренеру понять, на какие проблемные зоны стоит обратить внимание при составлении программы занятий.

Тестирование необходимо, чтобы отслеживать результаты работы и для корректировки, и для составления и проработки программы питания.

Существует несколько видов занятий фитнесом для укрепления здоровья:

— Акватренировки.

— Стретчинг или упражнения на растяжку. Тело становится более гибким за счет придания эластичности мышц и связок.

— Силовые тренировки.

— Упражнения на гибкость.

— Йога.

— Тренировки в тренажерном зале.

— Танцы.

-Единоборства.

Как видите, фитнес предлагает множество направлений для укрепления здоровья. Это могут быть и танцевальные программы, и восточные боевые единоборства, занятия на тренажерах (в том числе и сайклинг), йога, пилатес и многое другое. Записаться на тренировки по любому из фитнес- направлений можно в фитнес- клубах [Republika].

[Republika] это большой выбор занятий. Вам нужно выбрать ближайший клуб и у администраторов уточнить актуальное расписание. Звоните, для новых членов клуба мы предлагаем эксклюзивные условия для покупки карт.

 

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Статья о пользе фитнеса для здоровья от экспертов Олимпик Фитнес.

Главная > Фитнес: в чем польза для здоровья

Вы хотите начать заниматься спортом, но не знаете, какой именно вид выбрать? Начните с занятий фитнесом. Сейчас это наиболее универсальный и популярный способ знакомства с физической культурой.

Что такое фитнес?

Само понятие «фитнес» включает в себя не просто составленный комплекс упражнений, направленный на поддержание мышечного тонуса или похудение. В первую очередь, это философия правильного образа жизни. Сюда входят сбалансированный рацион питания, регулярные и правильные программы тренировок, отказ от вредных привычек и т.д. В результате следования новому образу жизни, человек улучшает состояние своего здоровья, приобретает более привлекательный внешний вид, становится активным, выносливым и стрессоустойчивым, замедляет процесс старения. Выбор программ настолько разнообразен, что здесь каждый найдет тренировки конкретно под себя — в зависимости от целей и общего физического состояния, возраста и пола.

Плюсы и минусы фитнеса

Как и в любом виде спорта, здесь также есть преимущества и слабые стороны.

Но плюсов гораздо больше, поэтому о них стоит рассказать в первую очередь.

1. Улучшение общего физического состояния (корректируется координация движений, развивается гибкость, выравнивается осанка).
2. Избавление от лишнего веса (регулярные занятия в паре с правильным питанием сжигают жиры, на их место «приходят» мышцы).
3. Происходит улучшение метаболизма (обмен веществ и усвоение пищи происходит быстрее, человек чувствует легкость внутри).
4. Укрепление иммунитета (простудные заболевания будут настигать реже и легче переноситься организмом).
5. Повышение самооценки (за счет привлекательного вида тела).
6. Поднятие настроения (во время физических тренировок происходит выработка эндорфинов, способствующих быстрее справляться со стрессами).
7. Улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы (особенно при кардио-тренировках).

Кроме этого, выбирая спорт во время беременности (существуют специальные упражнения), женщина испытывает гораздо реже чувство токсикоза, сонливости, у нее пропадают боли в спине, роды проходят быстрее и без осложнений. Восстановление также проходит быстро, особенно легко будет вернуть мышцам живота прежний тонус.

Минусов здесь как таковых нет — есть сложности и особенности для определенных категорий людей.

1. Фитнес противопоказан всем, кто болеет онкологией, аритмией, тахикардией, перенес серьезные травмы и/или был прооперирован (необходим сначала курс реабилитации). Поэтому, прежде, чем отправляться в зал, таким людям стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом.
2. Интенсивные упражнения несовместимы с жесткой диетой. Необходимо правильно и сбалансированно питаться. Ни в коем случае нельзя одновременно себя изнурять голоданием и тренировками.
3. Неправильное выполнение упражнений. Во избежание получения травмы, первое время занятия рекомендуется выполнять под контролем тренера.

Но даже в случае небольших проблем со здоровьем занятия фитнесом не имеют противопоказаний. Главное — своевременно сообщить о них инструктору, чтобы он смог скорректировать нагрузку или подобрал комплекс упражнений специально под вас.

Правила занятий для всех

Выбирая для занятий спортом фитнес, важно соблюдать ряд важных правил. Так вы гарантированно добьетесь желаемых результатов и при этом не получите травму.

1. Нельзя одновременно долго и часто тренироваться.
2. Время одного занятия напрямую зависит от спорта, который выбран. Посещение тренажерного зала должно быть 3-4 раза в неделю по 60-90 минут (на начальной стадии тренировок). При выборе танца живота, йоги, тверка или другого вида спорта не силовой направленности, количество занятий можно увеличить до пяти в неделю (по 45-60 минут). Важно помнить, что восстановление и отдых организма так же важны, как и сама тренировка.
3. Необходимо питаться правильно. Успеха от тренировок не будет, если не пересмотреть свой рацион питания — убрать жирную пищу, добавить больше свежих овощей, больше пить воды, по минимуму употреблять сладости и выпечку, исключить алкоголь.
4. Во время выполнения упражнения следует тщательно следить за правильной техникой, прислушиваться к рекомендациям тренера, не отвлекаться и не разговаривать.

Выбирая философию фитнеса и четко следуя всем рекомендациям, изложенным выше, вы буквально за пару месяцев не только преобразитесь внешне, но и почувствуете бодрость духа, прилив сил, улучшение общего физического состояния. Вам понравится жить в гармонии со своим телом и духом!

Occupational Therapy Rockville, MD – Fitness For Health

Есть ли у вас травмы или заболевания, которые вызывают у вас боль и ограничивают вашу повседневную активность? Вы ищете облегчение для состояния, которое сдерживает вас? Хотите узнать больше о том, как трудотерапия может помочь вам избавиться от боли и улучшить производительность? Если это так, трудотерапия может помочь вам восстановить свою жизнь.

Трудотерапия — это форма лечения, которая глубоко укоренилась в науке и поддерживается многочисленными медицинскими журналами. Наши эрготерапевты в Роквилле, штат Мэриленд, усердно работают, чтобы помочь людям оправиться от травм и восстановить функциональные навыки. Трудотерапия может принести пользу людям всех возрастов, от помощи детям с ограниченными возможностями участвовать в школьных и социальных мероприятиях до помощи пожилым людям в улучшении их физического и когнитивного здоровья.

Планы трудотерапии в Fitness For Health включают:

• Индивидуальную оценку для определения целей пациента.
• Индивидуальные вмешательства для улучшения повседневных задач и действий пациента.
• Оценка результатов для определения того, были ли достигнуты цели, и для внесения изменений в план, если это необходимо.

Если вы считаете, что трудотерапия может принести вам пользу, свяжитесь с Fitness For Health сегодня, чтобы записаться на консультацию!

Хотя трудотерапия похожа на физиотерапию, между ними есть несколько существенных отличий. Физиотерапия фокусируется на способности пациента выполнять определенные движения в целом , в то время как трудотерапия фокусируется на способности пациента выполнять определенные движения во время повседневной деятельности.

Например, физиотерапевт будет работать с пациентом, перенесшим инсульт, для укрепления мышц спины, в то время как эрготерапевт будет работать с пациентом, перенесшим инсульт, чтобы отработать основные навыки, такие как ходьба, прием пищи, купание и одевание.

Физиотерапия и трудотерапия, как правило, пересекаются, так как пациент может начать лечение у физиотерапевта, а затем перейти к работе с трудотерапевтом после того, как его боль уменьшится и он восстановит достаточную силу/физическую функцию.

Свяжитесь с Fitness For Health сегодня:

Трудотерапия — это больше, чем просто лечение травмы. В Fitness For Health наши специалисты по трудотерапии в Роквилле, штат Мэриленд, сосредотачиваются на функциональных потребностях каждого пациента, выполняя определенные упражнения и действия, которые способствуют физическому и психологическому благополучию.

Согласно Американской ассоциации трудотерапии (AOTA), помимо физического благополучия человека, практикующие трудотерапевты обращаются к психологическим, социальным факторам и факторам окружающей среды, которые могут по-разному мешать функционированию человека. Например, трудотерапия для маленького пациента может включать в себя использование специального инструмента для приготовления кексов в домашних условиях. Если необходимо приспособить приспособление к посуде, это сделает эрготерапевт. Этот уникальный подход делает трудотерапию жизненно важной частью медицинской помощи пациентам. Люди чувствуют себя лучше эмоционально, когда они могут с комфортом заниматься своими хобби и повседневными делами.

Если вы считаете, что вам или вашему близкому может быть полезна трудотерапия, не стесняйтесь записаться на консультацию сегодня. Свяжитесь с нашим офисом трудотерапии в Роквилле, штат Мэриленд, по номеру , чтобы начать путь к более комфортной и функциональной жизни!

О нас — Центр терапевтических услуг и обучения Fitness For Health

Дом успеха ведет к успеху

В Fitness for Health мы верим, что раскрытие вашего физического потенциала идет рука об руку с верой в себя. Поэтому мы создали инновационный подход к фитнесу, который фокусируется на обоих аспектах. Мы называем это «Успех строит успех».

Как это работает

Успех строится Успех создан, чтобы помочь вам достичь небольших достижимых целей. С каждым достижением вы обнаружите, что обрели уверенность, чтобы идти на больший риск и бросать себе вызов на пути к следующему успеху. Мы делаем это возможным благодаря:

• Целям и занятиям, адаптированным к вашему уровню комфорта
• Оборудование Exergaming, которое сочетает в себе технологии и движения для создания веселых, а не пугающих задач
• Безопасная, благоприятная среда и стиль обучения

Больше, чем упражнения: Exergaming

Наше помещение площадью 4400 квадратных футов — это не обычный тренажерный зал с беговой дорожкой. Мы используем самые современные системы экзергейминга — многие из них специально разработаны в сотрудничестве с ведущими производителями и используются профессиональными спортивными командами — чтобы помочь вам развивать основные навыки и уверенность в себе самым безумно увлекательным способом, который только можно себе представить. От нашего лазерного лабиринта до 30-футового батута и нашей светящейся в темноте стены для скалолазания — мы находим бесконечные способы сделать фитнес для вас увлекательным. Узнайте больше об экзергеймах.

Создание другого набора навыков

Наши программы разработаны, чтобы помочь вам сформировать навыки, которые обычно игнорируются другими программами фитнеса и тренировок:

Навыки крупной и мелкой моторики , включая проприоцепцию. Проприоцепция — это способность врожденно ощущать положение, движение и пространственную ориентацию вашего тела, даже когда вы не смотрите. Примерами этого являются бег вверх и вниз по ступенькам, не глядя на каждую ступеньку, ловля летучего мяча или закрывание глаз и прикосновение к носу.

Ментальная обработка, моторное планирование и моторная последовательность — способность получать информацию, обрабатывать ее, планировать свои следующие действия и осуществлять эти действия. Цель состоит в том, чтобы улучшить время вашей реакции и вашу способность предпринимать своевременные и правильные действия.

Зрительно-моторные навыки — такие как периферийное зрение и эффективная обработка визуальной информации — для улучшения умственной связи между тем, что вы видите, и тем, как ваше тело реагирует на это.

Компания, созданная, чтобы служить другим

В 1989 году Марк Сикель основал компанию, которая должна была помочь семьям решить те же проблемы, с которыми он столкнулся в детстве с особыми потребностями — не только физические, но и эмоциональные проблемы. Из этой идеи родился фитнес для здоровья. Его уникальная точка зрения позволила программе «Фитнес для здоровья» создать уникальные решения, которые действительно работают — даже для семей, испробовавших почти все. Узнайте больше о Марке.

Чтобы узнать больше, посетите наши программы для взрослых, специальные программы для детей и подростков или программы для детей и подростков.