Ролики для пресса по отличным ценам
Покупка ролика для пресса в интернете
У Вас есть миссия сделать свой живот очень твердым? Вы поняли, что мышцы спины – очень слабые, поэтому полезно было бы принять какие-нибудь меры? Гимнастика – вот ответ для Вас. И хотя этот вид спорта обладает чрезвычайно широким диапазоном различных упражнений и тренажеров, все-таки существует один особый продукт, предназначенный для тренировок, который поможет как для пресса, так и для укрепления мышц спины. Это – гимнастический ролик. Будьте готовы начать свое путешествие к прекрасной версии себя – калории сгорят, а упражнения и правильное питание укрепят не только организм, но и душу – Вы будете выглядеть более привлекательными, энергичными, начнете раньше вставать и воспринимать окружающий мир без стресса, сможете более эффективно концентрироваться на работе. Если Вам надоело повторять себе «С завтрашнего дня начинаю вести здоровый образ жизни» — примите меры уже сегодня – закажите гимнастический ролик прямо сейчас и забудьте о бесконечных обещаниях самому себе.
Гимнастический ролик – средство стать более крепким
Силовые упражнения, включая и те, которые выполняются с гимнастическим роликом, значительно улучшают общее состояние здоровья и упругость тела. Регулярные занятия такой зарядкой повышают выносливость, защищают от множества болезней, помогают контролировать вес и укрепляют мышцы, а также ограничивают возможность получения травм. Кроме того, улучшается равновесие и даже уменьшается беспокойность. Укрепление мышц может положительно повлиять на Вашу самооценку. Силовые тренировки два или три раза в неделю могут значительно улучшить самочувствие, уменьшить уровень стресса, увеличить возможность концентрации.
Даже если Вы не стремитесь получить так называемый «Six Pack«, этот ролик поможет укрепить сердце. Крепкое сердце поможет легче выполнить запланированный на день график работ и уменьшить риск травм при физической нагрузке. Согласно утверждению „Harvard Health Publishing“, не важно, какое действие Вы планируете или собираетесь сделать (будь это связано с нижней часть тела, или с верхней), любое движение берет начало из Вашего сердца.
Укрепление сердца также влияет на хорошую осанку, которую Вы, возможно, утратили во время сидячей работы, а возможно – после родов. Хорошая осанка также позволяет человеку выглядеть более самоуверенным, создает совершенно другое первое впечатление.
Как правильно пользоваться роликом для пресса?
Встаньте на четвереньки на полу или на коврике. Руками с двух сторон сожмите ручки ролика. Поместите ролик перед своими коленями и наклонитесь над роликом вытянутыми руками вниз, придерживая верхнюю часть тела. Когда руки выпрямятся, толкайте ролик как можно дальше от себя. Нижнюю часть тела аккуратно прижимайте к полу, руки тяните вперед. Вернитесь в исходную позицию, сгибая бедра и возвращая руки в прежнее положение. Выгнитесь так, чтобы бедра удлинились.
Ролик для пресса: цена, специальные предложения и доставка
Для тех, кто ищет, где приобрести товары для гимнастики подешевле, предлагаем осмотреться в интернет-магазине 220.lv. Здесь Вы найдете широкий выбор таких товаров и сможете выбрать именно то, о чем давно мечтаете. У нас есть предложения и для тех, кого интересует недорогая, но качественная продукция – множество специальных предложений помогут правильно расставить приоритеты. Также мы рекомендуем подписаться на рассылку 220.lv. В таком случае Вы первыми узнаете обо всех специальных предложениях. Наслаждайтесь низкой ценой и качественной продукцией вместе с 220.lv.
Гимнастический ролик очень просто заказать по интернету – всего несколько нажатий клавиш и заказанные товары будут доставлены Вам домой, что поможет сэкономить немало времени. Желающие смогут забрать гимнастический ролик в одном из наших магазинов в Риге: сюда они будут доставлены бесплатно.
Ролик гимнастический 1 колесо, Россия
Описание
Гимнастический ролик с одним колесом предназначен для развития и укрепления мышц плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Оснащен удобными пластиковыми ручками с формованными проемами под пальцы и антискользящими насечками для ладони. Материалы: полиэтилен, полипропилен, алюминий. Диаметр колеса 18,5см, длина ручек в сборе 23,5см. Инструкция по сборке: 1. Распакуйте, обрежьте шнурок. 2. Снимите с трубки одну ручку (если ручка сидит слишком плотно, погрузите ее в горячую воду на 2мин.). 3. Вставьте трубку в отверстие колеса. 4. Наденьте ручку, оставив небольшой зазор для свободного хода колеса.
Гимнастический ролик с одним колесом предназначен для развития и укрепления мышц плечевого пояса, спины и брюшного пресса.
Оснащен удобными пластиковыми ручками с формованными проемами под пальцы и антискользящими насечками для ладони. Материалы: полиэтилен, полипропилен, алюминий. Диаметр колеса 18,5см, длина ручек в сборе 23,5см. Инструкция по сборке: 1. Распакуйте, обрежьте шнурок. 2. Снимите с трубки одну ручку (если ручка сидит слишком плотно, погрузите ее в горячую воду на 2мин.). 3. Вставьте трубку в отверстие колеса. 4. Наденьте ручку, оставив небольшой зазор для свободного хода колеса.
Фитнес колесо для пресса Double wheel Abs health abdomen round Зелёное
ВНИМАНИЕ! Тщательно проверяйте заказ при получении!
В случае выявления некомплекта или повреждений, вы имеете право не оплачивать товар и отказаться от его получения, составив акт (претензию).
Мы не можем гарантировать решения спорных ситуаций с товаром в вашу пользу, если товар не был проверен при получении.
Пожалуйста, всегда проверяйте целостность упаковки, отсутствие механических повреждений и комплектацию, наличие всех единиц товара при получении заказа.
* Если товар был забран с отделения, а после осмотрен и обнаружены механические повреждения — магазин претензии не принимает и вправе отказать Вам в обмене и возврате товара.
Новой Почтой на отделение: от 40 грн.
* условия распространяются на заказы объемным весом до 5 кг.
** доставка габаритных товаров и товаров свыше 100 см — 150 грн.
Объемный вес = (ширина*высота*глубина) упаковки в см / 4000.
На заказы, превышающие объемный вес 5 кг, распространяются стандартные тарифы перевозчиков НП.
Срок доставки в среднем 1-3 дня.
При получении заказа наложенным платежом к оплате: стоимость товара + стоимость доставки + комиссия в размере 2% от суммы заказа +20 грн.
УКРПОЧТА на отделение: от 25 грн.
Срок доставки до 14 дней.
Отправки Укрпочтой Стандарт только при 100% предоплате на карту ПриватБанка.
Самовывоз: Бесплатно
Самовывоз со склада компании: г.Одесса, ул.Базовая, 11.
По указанному адресу НЕТ магазина, только самовывоз ранее оформленных заказов через сайт! Предварительно обязательно согласуйте время своего визита с менеджером!
Фитнес-колесо DOUBLE WHEEL ABS HEALTH ABDOMEN ROUND
Гимнастическое колесо является превосходным снарядом для развития и поддержания тонуса мышц. В ходе тренировок задействован широкий спектр мышц — брюшного пресса, груди, спины, мышцы плеч, рук и ног, которые одновременно получают существенную нагрузку. Двойное гимнастическое колесо помогает поддерживать равновесие во время выполнения повторных упражнений. Противоскользящие покрытие рукояток позволяет более надежно зафиксировать колесо в руках и выполнить упражнения с большей нагрузкой.
Легкое на вес гимнастическое колесо можно брать с собой в путешествие или заниматься дома.
Действие:
- улучшает рельеф и форму живота.
- повышает тонус мышц рук, ног, бедер и плеч
!ПРАВИЛА ОФОРМЛЕНИЯ ЗАКАЗОВ!
- При оформлении заказа не забывайте в комментарии указывать желаемый цвет.
- Заказы оформленные с 8.00 до 19.00 отправляются на следующий день.
- Заказы оформленные с 19.00 до 7.00 отправляются в этот же день.
- При выборе способа оплаты «Наложенным платежом», необходимо сделать предоплату в размере 200 гривен. Для этого после заказа вам придет смс — сообщение с реквизитами для предоплаты.
- Отправка осуществляется курьерской службой:
- Новая почта (каждый день)
- Автолюкс (каждый день)
- Ин-Тайм (3 р/неделю)
- Деливери (3 р/неделю)
- Самовывоза — НЕТ!
6. Если после отправки реквизитов к оплате Вы не совершаете оплату товара в течении суток (24 часа) или не предупреждаете любым удобным Вам способом (электронная почта, Вайбер, телефонный звонок) о том, что оплату в срок сделать не можете и не оговариваете с менеджером новый и окончательный срок по оплате товара, Ваш заказ у нас в магазине — аннулируется.
7. Отправка товара осуществляется в течении 3х рабочих дней (ПТ, ВС-выходной!)
Наш сайт:
https://konkurent1.com.ua/
Сообщество в вайбере:
https://invite.viber.com/?g2=AQABBo%2F0MqkYTUiYQ8tSTCGosh3YxCrtOmObrq2hDQpWWwYPEQdEBISV%2FyaHFrfw
Колесо тренажер для фитнеса Xiaomi Yunmai YMPS-A293
Гироскопическое кольцо для фитнеса Xiaomi Yunmai – это кистевой тренажер, который работает на поворот, создает большое сопротивление, позволяет не только качать мышцы, но и сжигать жир. Это очень хорошее средство для укрепления мышц всего тела.
Вы сможете самостоятельно определить уровень нагрузки,
который зависит от скорости вращения кольца. Внутри экспандера размещено
специальное колесо, которое при повороте устройства начинает вращение вокруг
своей оси, тем самым создавая изометрическую нагрузку на мышцы.
Экспандер для рук изготовлен из АБС-пластика, который весьма устойчив к механическим воздействиям, что существенно продлит срок эксплуатации изделия. “Управлять” изделием очень легко.
- Вы сможете самостоятельно определить уровень нагрузки, который зависит от скорости вращения кольца. Внутри экспандера размещено специальное колесо, которое при повороте устройства начинает вращение вокруг своей оси, тем самым создавая изометрическую нагрузку на мышцы.
- Экспандер для рук изготовлен из АБС-пластика, который весьма устойчив к механическим воздействиям, что существенно продлит срок эксплуатации изделия.
- «Управлять» изделием очень легко.
Общие характеристики
Конструкция и внешний вид
Материал
АБС-пластик, сталь
Размеры
293 x 287 x 61 мм
Тип
Кольцо гироскопическое для фитнеса
Цвет
Черный / Black
Дополнительно
Назначение
бицепс, плечи, спина, живот
Гарантия от магазина
Мы уверены в качестве наших товаров и несем за это полную ответственность: даем гарантию на все продукты, защищая Вас юридически.
Свой сервисный центр
Если у покупателя есть проблема с товаром – мы не оставляем его в беде. Вы сможете сдать устройство по гарантии и забрать его после ремонта в нашем магазине.
Более 2500 товаров в наличии
Каждый покупатель найдет продукт по душе среди огромного ассортимента умной техники и электротранспорта.
Всегда актуальные товары
У нас представлены не только проверенные временем хиты продаж, но и последние топовые новинки электроники и электротранспорта.
7 лучших колесных роликов для пресса для мужчин для тренировки основных мышц
Наличие сильного корпуса ведет к общей силе, мощности и атлетизму. Кроме того, это снижает риск получения травм. А включение ролика для пресса в вашу программу фитнеса может помочь вам достичь твердой сердцевины.
Для ясновидения: основные мышцы кора включают поперечный живот, многораздельную мышцу, внутренние и внешние косые мышцы живота, мышцы, выпрямляющие позвоночник, диафрагму, мышцы тазового дна и (конечно же) пресс, прямую мышцу живота.
По словам Тревора Тиме, C.S.C.S., второстепенные мышцы кора включают широчайшие, трапеции и (к удивлению многих) ягодичные мышцы.
И использование колеса ab даст всего из этих .
«Колесо для пресса дает вам возможность тренировать все ваше ядро (пресс, ягодицы, мышцы нижней части спины и косые мышцы живота) как единое целое», — пишет Бретт Уильямс, сертифицированный тренер NASM-CPT для Men’s Health.
Самое лучшее в колесе для пресса? Это позволяет вам тренировать то, что называется «анти-расширением».«
Нажмите здесь, чтобы присоединиться к более эксклюзивным материалам о здоровье и фитнесе.Мужское здоровье
«Ваше ядро, как единое целое, отвечает за квинтет ключевых действий. Оно помогает вращать ваш торс (как вы это делаете во время русских поворотов)», — говорит Эбенезер Самуэль, C.S.C.S. «Он сопротивляется вращению, идея, называемая« анти-вращением », с которой вы боретесь во время удержания Паллофа.
Он также укрепляет ваш позвоночник (подумайте: доски и полые зацепки), и он также сгибает ваш позвоночник (как это происходит во время классических приседаний.»
Хотите опробовать тренажер для пресса? Вот 7 лучших вариантов.
Perfect Fitness Ab Carver Pro Roller
Ролик Perfect Fitness Ab Carver Pro для основных тренировок
Идеальный Фитнес amazon.comЭтот сверхширокий ролик для пресса имеет встроенные элементы сопротивления и эргономичные ручки, которые помогают добиться максимальных результатов от упражнений на раскатывание пресса. Он также оснащен внутренним кинетическим двигателем, в котором используется пружина из углеродистой стали для обеспечения дополнительного сопротивления.И дополнительный бонус: он поставляется с набивкой из пеноматериала для защиты коленей.
SKLZ Core Wheels Dynamic Streels and Ab Trainer Roller Set
SKLZ Core Wheels Ролик для динамической силы и тренировки пресса, набор из 2 шт.
, Желтый / черный / желтый
Этот набор роликов для пресса отличается от традиционного одноколесного ролика. Эти ролики могут помочь улучшить традиционные упражнения на планку и отжимания, а также укрепить плечи и корпус.У каждого ролика есть ручка из пенопласта и гладкое катящееся колесо, чтобы вы могли работать под разными углами.
Amazon Basics Dual Ab Wheel
Amazon Basics Dual Wheel
Основы Amazon amazon.com13,49 $
Колесо для пресса от Amazon Basics — идеальный серьезный вариант. Он имеет два колеса для плавного катания и прочные ручки. Он также поставляется с небольшой складной подушечкой из поролона, которую вы можете положить под колени во время использования колеса.
Комплект роликового колеса EnterSports Ab 6 в 1
Роликовое колесо EnterSports Ab
В этом наборе EnterSports есть все: помимо ролика для пресса, он также включает наколенник, эластичные ленты и ручки с мягкой подкладкой для перекладины.
Ролик для пресса из нержавеющей стали имеет широкие ручки для дополнительной устойчивости и прикрепление к эластичным ремням для большей сложности.
Ролик Vinsguir Ab
Ролик для пресса Vinsguir изготовлен из нержавеющей стали и имеет очень большую ширину, которая может выдержать общий вес 440 фунтов.Он поставляется со свободной наколенником для защиты коленей. Кроме того, у этого ролика для пресса более 9000 отзывов на Amazon и в среднем 4,5 звезды … что говорит само за себя.
Четырехколесный роликовый ролик для пресса Integlobe
Ролик Integlobe Ab
INTEGLOBE IG amazon.com
Если вам нужна дополнительная устойчивость, этот четырехколесный каток для пресса от Integlobe — для вас. Он имеет два передних и 2 задних колеса со стальными трубчатыми ручками, которые обеспечивают устойчивость и поддержку во время использования.
MKHS Роликовое колесо Ultra-Wide Ab
Этот 7-дюймовый ролик для пресса имеет противоскользящее покрытие, которое обеспечит вам дополнительный баланс и стабильность при катании.
Он также имеет эргономичные нескользящие ручки, изогнутые для лучшего захвата.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
Роликовое колесо для одного прессапо сравнению с роликовым колесом для двух прессов: имеет ли значение размер?
Размер может повлиять на определенные аспекты использования абразивного ролика, но вряд ли повлияет на его характеристики или долгосрочные эффекты. Использование двойного колеса пресса может привести к более плавной тренировке из-за повышенной устойчивости. С другой стороны, одно колесо для пресса легче транспортировать с места на место.
Если вы хотите укрепить свою сердцевину, ролик ab может оказаться бесценным инструментом.Хотя ролик ab не поможет вам создать набор из шести кубиков сам по себе, он является эффективным дополнением к любому режиму упражнений.
Он не только подтянет ваше ядро , но и вы, , нарастите мышцы рук, во время его использования. На рынке представлено множество роликов для пресса, поэтому важно выбрать тот, который соответствует вашим потребностям. Вы найдете одинарных роликов для пресса и двойных роликов для пресса . Но имеет ли значение размер этого инструмента для тренировок?
В этой статье мы рассмотрим, почему вам следует подумать об использовании колеса пресса, и обозначим плюсы и минусы каждого вида.Читайте дальше, если считаете, что этот инструмент тренировки может помочь вам достичь ваших целей в фитнесе.
Как работают ролики для пресса
Чтобы определить, какой тип роликов для пресса вам пригодится, во-первых, вам нужно понять, как они работают. Ролики для пресса прорабатывают мышцы кора и рук, заставляя вас катить объект вперед, преодолевая сопротивление. Чтобы использовать ролик для пресса, вам нужно убедиться, что ваша форма правильная.
Вот как себя позиционировать:
- Лицом к полу встаньте на четвереньках.Согните ноги в коленях и возьмитесь за ручки валика для пресса.
- Не выгибая спину и не приближая ноги к полу, перекатите устройство вперед.
- Если вы не можете выдвинуть колесо дальше, поверните колесо на себя. (Если положить кусок ленты в том месте, где вам нужно повернуть назад, вы никогда не будете заходить слишком далеко.)
- Повторите столько раз, сколько сможете.
Учитывая давление, которое эта тренировка оказывает на колени, по возможности лучше использовать валик для пресса на ковре.Дополнительное оборудование, такое как коврики и наколенники, также поможет уменьшить нагрузку на
. Одноколесные ролики для пресса: плюсы и минусы
Как следует из их названия, у одинарных колесиков для пресса есть только одно колесо в центре двух ручек. Эти устройства, как правило, меньше, чем их двухколесные аналоги, но техника их использования остается той же.
Они также прорабатывают одни и те же мышцы, поэтому выбор одного из них не обязательно повлияет на ваши результаты.
Единственная разница, которую пользователи почувствуют во время тренировки между односкатным и двухколесным роликом для пресса, — это стабильность.Учитывая, что центр двухколесного ролика для пресса толще, его использование будет более плавным. Это потому, что большая площадь поверхности позволяет легче удерживать равновесие и легче передвигаться. Последнее особенно актуально, если вы тренируетесь на полу с ковровым покрытием, которое добавляет сопротивление.
Однако использование абразивного ролика с одним колесом дает два преимущества. Во-первых, одноколесные ролики для пресса обычно меньше по размеру. Хотя это может быть недостатком при фактическом использовании устройства, оно делает колесо для пресса более портативным.Если вы путешествуете, чтобы заниматься физическими упражнениями, может быть легче транспортировать ролик для пресса с одним колесом.
Поскольку одинарные ab-колеса обычно меньше, они также обычно дешевле. Разница в цене ни в коем случае не велика, но если вы надеетесь сэкономить несколько долларов при покупке этого оборудования, выбор одноколесного катка поможет.
Напомним, вот наглядное изображение плюсов и минусов покупки одного колеса для пресса.
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
| Меньший размер: Одноколесные ролики для пресса обычно более легкие, что облегчает их транспортировку с места на место.Это может быть полезно для пользователей, которые выезжают из дома для занятий спортом. | Менее стабильный: Учитывая меньшую среднюю часть одноколесного ролика для пресса, они могут казаться менее устойчивыми. Это не обязательно повредит вашей тренировке, но может затруднить сохранение устойчивости. |
Более низкая цена: Поскольку одинарные ab-колеса меньше по размеру и используют меньше материала, они, как правило, немного дешевле по цене. Выбор одного из них может сэкономить несколько долларов на вашей покупке. | Сложнее использовать на ковре: Полы с ковровым покрытием добавляют дополнительную устойчивость при использовании валика для пресса. Поскольку одиночные колеса AB затрудняют устойчивость, они также затрудняют использование на ковре. |
: плюсы и минусы
Ролики для пресса с двумя колесамиимеют увеличенную среднюю часть, что может облегчить освоение этого инструмента, если вы только начинаете с ним. Благодаря вдвое большему диаметру колесной секции двойные колеса для пресса кажутся более устойчивыми, когда вы ими пользуетесь.Эта большая площадь поверхности позволяет оставаться в вертикальном положении и выполнять упражнения в целом.
Если говорить об использовании роликов для пресса на полу с ковровым покрытием, то двойное колесо для пресса также упрощает эту задачу.
Чем больше средняя часть устройства, тем меньше сопротивления оно будет испытывать при перекатывании вперед. Тем не менее, дополнительное сопротивление могло бы показать лучшие результаты в долгосрочной перспективе.
имеют два недостатка, которые прямо противоположны преимуществам одноколесного устройства.Во-первых, двойные колеса для пресса имеют тенденцию быть немного тяжелее из-за дополнительного колеса. Более крупные и менее легкие, они менее удобны в путешествии, чем одно колесо для пресса. Тем не менее, технически вы все еще можете путешествовать на двухколесном транспортном средстве; просто было бы менее комфортно.
Ролики для пресса с двумя колесамитакже обычно стоят немного дороже. Хотя вложение в одно из них не будет стоить намного дороже, чем покупка одного колеса для пресса, следует учитывать более высокую цену.
На иллюстрации ниже показаны плюсы и минусы покупки двухколесного ролика для пресса.
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
Легче в использовании: Увеличенная средняя часть двойных колес для пресса делает их более прочными в использовании. Это помогает пользователям легче оставаться в вертикальном положении и позволяет им сопротивляться сопротивлению с меньшими усилиями. | Не так портативно: Поскольку они больше и тяжелее, двойные колеса для пресса менее удобны для транспортировки вне дома. Они лучше подходят для людей, тренирующихся в одном месте. |
| Может выдержать сопротивление: Те, кто тренируется на ковре, столкнутся с дополнительным сопротивлением при использовании валика для пресса. Колеса АБ с большей площадью поверхности посередине лучше приспособлены для противодействия этому сопротивлению. | Цена выше: Те, кто покупает двойное колесо для пресса, заплатят больше за дополнительное колесо. Это не намного дороже, но может повлиять на людей с ограниченным бюджетом. |
Выбор ролика для пресса
Ролики для пресса с одним и двумя колесами могут оказаться полезными в вашем арсенале тренировочного оборудования.
Нет существенной разницы в результатах, которые вы получите, поэтому какой из них вам следует купить, зависит от ваших потребностей.
Учитывая преимущества и недостатки одноколесных роликов для пресса, они могут стать хорошим вариантом для:
- Люди, которые добираются до работы со своим тренажером на буксире.
- Людей, которые хотят, чтобы им было сложнее оставаться в вертикальном положении и заниматься развертыванием.
- Люди, которые хотят купить ролик для пресса как можно дешевле.
Если одно колесо для пресса кажется вам правильным выбором, существует множество моделей на выбор.Одинарные колеса для пресса, получившие наибольшие отзывы, включают:
(Последний имеет одно колесо, но достаточно толстый, чтобы предлагать преимущества двухколесного устройства!)
Если посмотреть на ролики для пресса с самым высоким рейтингом, многие из них относятся к категории двухколесных. Это может предложить пользователям больше склоняться к устройствам с двумя колесами.
Тем не менее, решение о том, подходит ли вам этот тип ролика для пресса, зависит от ваших обстоятельств. Двойные колеса ab могут быть правильным выбором для:
- Тем, кому нужна повышенная стабильность при использовании устройства.
- Для тех, кто тренируется на полу с ковровым покрытием или на других поверхностях с высоким сопротивлением.
- Люди, которые не против доплатить за хорошее качество.
- Люди, которые тренируются в определенном месте.
Если любой из этих пунктов относится к вам, возможно, пришло время изучить ролик для пресса с двумя колесами. Вот некоторые из самых популярных на рынке:
Даже с двумя колесами двойные ролики для пресса во многом различаются. Некоторые из них имеют два тонких колеса посередине, в то время как другие имеют гораздо большую середину.Некоторые также поставляются с полосами сопротивления и другими функциями. Какое двойное колесо пресса вы решите использовать, зависит от ваших предпочтений, бюджета и целей.
Независимо от того, решите ли вы приобрести одно или сдвоенное колесо для пресса, также важно читать отзывы покупателей. Знание преимуществ каждого типа роликов для пресса — шаг в правильном направлении. После этого требуется исследование, чтобы узнать, какое устройство лучше всего подойдет для ваших конкретных обстоятельств. Только вы знаете, чего хотите достичь с помощью этого фитнес-устройства и как внешние обстоятельства могут на это повлиять.Имея соответствующие обзоры и ресурсы, вы сможете сделать за вас правильный выбор.
Карло — восходящая звезда индустрии фитнеса и здоровья. Он сотрудничал со многими начинающими брендами спортивной / активной одежды и страстно увлекается новейшими технологиями, связанными с фитнесом.
Пять спиц колеса фитнеса
Новогодние обещания: помните их?
Еще в .
.. гм, в январе, ты решил быть лучше, больше присутствовать, лучше. Но, возможно, жизнь помешала. Повышенная нагрузка на работе, недостаток времени на спортзал и постоянные требования со стороны семьи и друзей могут вызывать у нас стресс. Вы чувствуете это, и мы тоже. Вот почему мы недавно пригласили в наш офис Анжелу Ли, тренера по оздоровлению и старшего директора Aaptiv по фитнесу и талантам, чтобы помочь нам оставаться сосредоточенными и сохранять динамику развития.
Почему Ааптив и Анжела? Ведущее мобильное фитнес-приложение Aaptiv является частью Haven Life Plus, набора бесплатных услуг или услуг со скидкой, которыми могут пользоваться как клиенты, так и сотрудники Haven Life. Анджела поразила нас своими советами по питанию во время Дня здоровья Haven Life в прошлом году, и мы вернули ее, чтобы дать рекомендации о том, как сделать 2020 год еще лучше.
«Какими бы ни были наши решения, мы не обязательно преследуем конечную цель. Это сам процесс, — говорит Анджела. «Что, если бы речь шла о том, чтобы просто появиться и полюбить процесс и опыт, и знать, что [процесс] всегда будет важнее результата?»
Анджела предложила нам больше, чем ободряющие слова.
Она дала нам схему того, как оценивать свое здоровье в целом.
Она видит здоровье как пять спиц в колесе. «Если один из них отключен, вы можете сказать, какие из них работают хорошо, а другие — нет. Это нахождение такого баланса, когда все они начинают как бы соединяться друг с другом ».
Вот пять спиц Анжелы на целостном колесе здоровья и ее советы по оптимизации каждого из них, чтобы вы могли найти свой баланс и двигаться так быстро, как хотите:
Механизм
Первая спица колеса — это движение.Вы двигаетесь изо дня в день? Если да, то сколько? И есть ли у вас конкретные цели и системы, которые требуют от вас подотчетности?
«Движениесводится к простому выбору», — говорит Анджела. «То, что вы делаете каждый день, в буквальном смысле отражает ваши приоритеты, и вам просто нужно взглянуть на это», — говорит она.
На практике это означает подъем по лестнице над лифтом. Он регулярно встает с офисного стула. Это обязательство выполнять упражнения, которые вы можете поддерживать в течение всего года.
Он просит вашего друга или партнера потренироваться с вами или обсудить с вами ваши цели упражнений. Он использует небольшие отрезки времени, которые у вас есть в течение дня, чтобы двигаться.
Питание
Анджела советует нам более вдумчиво подходить к еде, пытаясь понять, что происходит с нашим телом, когда мы голодны.
«Вы, наверное, слышали, что ешьте небольшими порциями, шесть раз в день, ешьте каждый час, ешьте определенное количество белка, бла, бла, бла. Вот как это звучит для меня, бла, бла, бла, — говорит она.«В конце дня [вы должны] есть, когда голодны», — говорит она.
Прерывистое голодание — в основном отказ от еды в определенные часы дня — это один из инструментов, который она использует, чтобы понять свои реакции на пищу и переоценить свое отношение к ней.
«Я лично не придерживаюсь политики« да-нет »в отношении еды, потому что я думаю, что это само по себе вызывает в нашем мозгу действительно неприятные ощущения», — говорит Анджела.
«Идея модерации действительно умна. Для меня слово — это просто баланс, чтобы иметь возможность сбалансировать свое питание в своей жизни.”
Отдых
«Как люди, мы созданы, чтобы буквально находить пищу и ложиться спать», — говорит Анджела.
Вот почему важно уделять первоочередное внимание отдыху и регенерации, пытаясь улучшить общее самочувствие. Если вы изо всех сил пытаетесь это сделать, одним серьезным препятствием может стать стресс. «Стресс приводит к недосыпанию, а недостаток сна приносит все то, что действительно трудно исправить с точки зрения здоровья», — говорит она. Определите, что вызывает у вас стресс, и разработайте стратегии, как избежать этих триггеров и справиться со стрессом.«Если вы сможете определить, кто и что вас беспокоит, ваше здоровье станет намного лучше», — говорит она.
Отношения
Как и в случае с движением, сосредоточьтесь на более эффективном использовании своего времени для развития и поддержания значимых отношений.
Например, Анджела говорит, что по пути в офис Haven Life она могла позвонить другу. Вместо этого, как и многие из нас, она пролистывала социальные сети. «Я могла быть связана с частью колеса взаимоотношений, но не стала», — говорит она.
Она предлагает вести дневник своего времени в течение недели и посмотреть, сколько времени вы посвящаете отношениям — и другим четырем спицам колеса здоровья — чтобы понять, где вы можете улучшить.
Игривость
«Игривость — это спица на колесе, о которой многие люди, возможно, не говорят в мире здоровья», — говорит Анджела, но жизненно важно делать то, что делает вашу жизнь приятной. Другими словами: если вам кажется, что вы живете, чтобы работать, а не работать, чтобы жить, вам, возможно, потребуется больше времени для игр.
Анджела советует спросить себя: «Что вы можете делать, может быть, не каждый день, но несколько раз в неделю, что приносит вам радость, что дает вам это действительно веселое, буйное волнение и заставляет вас чувствовать себя живым»
Собираем все вместе
Понимание Анджелы пяти спиц колеса здоровья дало нам структуру для оценки наших собственных привычек, чтобы сделать нашу жизнь менее трудной.
Но это заставило многих из нас задаться вопросом: как заставить все пять спиц работать вместе?
«Мне нравится этот вопрос», — ответила она.«Вы не делаете все время, и это просто осознание того, что это не всегда будет идеальным. По мере того, как этот процесс объединяется, он просто находит равномерное сочетание и зная, что нужно немного дать и немного пойти, немного дать, немного пойти. Я собираюсь дать немного, когда дело доходит до этого, я буду стараться, когда дело доходит до этого, но я собираюсь иметь действительно отличный здоровый образ мыслей обо всем этом ».
Haven Life Plus — это маркетинговое название Plus Rider, участника страхового полиса Haven Term, доступного держателям полисов Haven Term (за исключением Нью-Йорка, Флориды, SD, WA и ND).Plus Rider включен в вашу политику и предлагает доступ к «Plus Benefits», которые являются дополнительными продуктами, услугами и преимуществами. Несмотря на то, что Plus Rider недоступен в Калифорнии, жители Калифорнии могут по-прежнему пользоваться определенными преимуществами и услугами, доступными для этого райдера.
Участие в предоставляемых услугах и льготах не является обязательным.
Райдер Plus предоставляет доступ к дополнительным услугам и преимуществам со скидкой или бесплатно для определенных продуктов и услуг («Плюс преимущества»).Не все дополнительные преимущества доступны в каждом штате. Дополнительные преимущества предоставляются сторонними поставщиками («Партнеры»). Ни Haven Life, ни MassMutual не несут ответственности за предоставление услуг или льгот Plus Benefit. Активируя Plus Benefit, вы заключаете клиентское соглашение с Партнером. Пожалуйста, внимательно ознакомьтесь со всеми положениями и условиями Партнера. Преимущества Plus не подлежат передаче другому лицу, не имеют денежной стоимости и могут быть изменены в любое время.
Haven Life и MassMutual не будут передавать вашу личную информацию Партнерам, а Партнеры не будут передавать личную информацию Haven Life или MassMutual.
Страхователи Haven Term могут отказаться от участия в Haven Life Plus, связавшись с help@havenlife.
com в любое время.
Extreme Ab Wheel — GoFit.net
Улучшите свою силу и равновесие с помощью сильного, кондиционированного ядра. Колесо для пресса GoFit Extreme задействует ваш пресс, косые мышцы живота, спину, бедра и ягодицы для полноценной тренировки кора. Вы также увидите результаты в груди, икрах рук и подколенных сухожилиях. Упражнения варьируются от средних до очень сложных. Таким образом, колесо GoFit Extreme Ab Wheel может принести пользу практически любому уровню физической подготовки.Все это вместе создает еще один инструмент для тренировок высокой интенсивности от GoFit.
- Ручки / ступни Педали из мягкой резины для превосходного удержания и устойчивости.
- Сверхпрочные ремни для ног с быстросменными, полностью регулируемыми застежками-липучками.
- Ось на шарикоподшипниках для плавного качения.
- Плоские педали с текстурированным резиновым протектором для лучшего сцепления и поддержки.
- Прочная резиновая шина премиум-класса с выпуклым протектором, которая держит вас на правильном пути.
- Требуется некоторая сборка
- Диаметр колеса: 14 дюймов (≈35.5см)
- Ширина в собранном виде: 20 дюймов (≈50,5 см)
Посетите нашу видеотеку, чтобы увидеть отличные экстремальные упражнения с колесом пресса!
Видео
Включает
- Колесо One Extreme Ab
- Учебное пособие с демонстрацией видео-упражнений приложения QR Reader
FAQ
Код товара: GF-EAW
Как часто мне следует проверять тренажеры?
Оборудование GoFit всегда следует тщательно проверять перед каждым использованием, чтобы убедиться, что на нем нет порезов, разрывов, отверстий или других повреждений.Использование поврежденных предметов может привести к серьезным травмам. Если присутствуют какие-либо признаки повреждения или износа, немедленно прекратите использование изделия и обратитесь в службу поддержки клиентов GoFit за помощью.
ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ И УХОД
• Очищайте с помощью мягкой ткани и теплой воды. Дайте высохнуть на воздухе.
• НЕ используйте абразивные или химические чистящие средства.
ГАРАНТИЯ НА ПРОДУКТ GOFIT
Настоящая ограниченная гарантия распространяется на физические товары, приобретенные у GoFit, LLC.
Ограниченная гарантия распространяется на любые дефекты материалов или изготовления при нормальном и предполагаемом использовании в личных целях в течение гарантийного периода.
На всю продукцию GoFit предоставляется гарантия сроком 1 год с момента покупки.
Ограниченная гарантия не распространяется на проблемы, возникшие в результате:
• Использование вне дома или в личных целях.
• Ущерб от использования продукта не по назначению.
• Повреждения в результате небрежного обращения или злоупотребления
• Повреждения при транспортировке (если они не были отправлены напрямую из магазина GoFit)
• Любые и все другие ситуации, не связанные с производственным браком.
Для получения гарантийного обслуживания первоначальный владелец продукта должен напрямую связаться со службой поддержки клиентов GoFit для рассмотрения проблемы и решения, подходящего для каждого вопроса клиента.
Колесо для пресса поможет вам придать сердцевине форму
Ваше ядро - это система поддержки вашего тела. Это мышцы таза, поясницы, бедер и живота, и все они работают вместе. Большая часть физической активности — от занятий спортом до простого сидения — зависит от этих мышц.Если вы хотите поработать над силой корпуса, одно из лучших снаряжения — это колесо для пресса.
Это также то, с чем следует расслабиться, а не пытаться предпринимать, если вы новичок в фитнес-тренировках или возвращаетесь к ним после долгого перерыва. Вот что нужно знать о колесе для пресса.
Что такое колесо для пресса?
Предоставлено: любезно предоставлено Луисом Руццо Ривера. Также называемое роликом для пресса или колесом для упражнений, колесо для пресса представляет собой одно колесо с ручками с обеих сторон.
Это выглядит просто, но это один из лучших вариантов для развития основных мышц живота, боковых дельтовидных мышц в дополнение к трицепсам.
Тренировка для колеса пресса
Это один из тренажеров, который вы не должны пробовать, пока ваше тело не будет готово. Прежде чем использовать колесо для пресса, убедитесь, что у вас есть то, что тренажеры называют «устойчивым плечевым поясом». Мышцы плечевого пояса — это те мышцы, которые поддерживают ваши плечи и обеспечивают диапазон движений для рук и плеч.По словам Венди Уоткинс, фитнес-тренера из Бангора, попытки выполнить любое упражнение с колесом пресса со слабым или нестабильным плечевым поясом могут вызвать боль или риск травмы этой группы мышц. К счастью, есть упражнения, которые помогут вам нарастить эти мышцы.
Уоткинс предлагает делать доски. Чтобы выполнить стандартную планку, начните с того, что встаньте на колени на пол, а затем наклонитесь вперед, чтобы опереться на предплечья, локти прямо под плечами.
Вы можете сложить руки ладонями вниз или сложить их вместе.Вытяните ноги прямо за собой, носки вниз. Поднимите нижнюю часть тела вверх, пока не окажетесь в равновесии на носках и предплечьях. Поднимите голову, чтобы смотреть прямо, держите спину и ягодицы на одном уровне. Удерживайте эту планку от 30 до 60 секунд.
Еще одно упражнение для проработки плечевого пояса — птичья собака. Упритесь руками и коленями. Затем медленно поднимите правую руку прямо перед собой. В то же время медленно поднимите левую ногу, пока она не окажется прямо позади вас. Задержитесь в этом положении несколько секунд.Опустите руку и ногу обратно и повторите с противоположными конечностями.
Небольшие движения, большие удары
Когда вы правильно используете колесо для пресса, вы будете чувствовать его от мышц таза до плеч и вниз по рукам. И вам не нужно использовать большие движения, чтобы это почувствовать.
«Использовать колесо для пресса может быть очень сложно, и я знаю людей, которые используют его, используя движения в разных направлениях», — сказал Уоткинс.
«Я не один из тех людей.»
Вместо этого Уоткинс выступает за меньшие движения, которые бросают вызов вашим мышцам, но находятся в пределах вашего уровня физической подготовки.Это означает, что начинать нужно медленно и со временем наращивать.
Покупка колеса для пресса
Главное, что нужно искать в колесе для пресса, — это стабильность. Шатающееся колесо может привести к потере равновесия и травмам.
Эти колеса бывают узкими или широкими, двойными или одинарными. Широкие и двойные колеса более устойчивы, но узкие одинарные колеса позволяют выполнять больше видов упражнений. Вы всегда можете начать с широкого колеса, а когда почувствуете, что готовы, перейти к более узкому колесу.
Ищите колесо для пресса с резиновыми колесами. Они лучше держатся и не скользят по гладкому полу.
Ручки колеса для пресса должны быть достаточно толстыми, чтобы вы могли обхватывать их ладонями. Текстурированная ручка предотвратит соскальзывание рук, а для дополнительного комфорта выберите мягкую ручку.
Мягкая ручка также помогает снизить нагрузку на суставы запястья.
Перед покупкой определенного колеса для пресса сравните его весовой рейтинг с массой вашего тела.Если во время упражнения сломается колесо, можно серьезно пораниться.
Планируйте потратить от 20 до 50 долларов на отдельное колесо для пресса. Их можно приобрести в отделах для занятий спортом или в отделе упражнений в большинстве крупных универмагов и в Интернете.
Что можно делать с колесом для пресса?
Предоставлено: любезно предоставлено Луисом Руццо Ривера. В базовом развертывании колеса пресса начните с обоих колен и поместите колесо пресса на пол прямо перед собой. Возьмитесь за ручки и, полностью вытянутые руки, медленно катите колесо вперед.Как новичок, даже не пытайтесь вывести колесо достаточно далеко, чтобы все тело располагалось параллельно полу. Вместо этого раскатайте его до такой степени, что ваши мышцы живота почувствуют максимальную нагрузку, но при этом будут способны изменить движение, пока вы не вернетесь в положение на коленях.
На протяжении всего упражнения держите спину ровной и прямой и не позволяйте ей выгибаться. Для этого упражнения вы можете использовать широкое или узкое, одинарное или двойное колесо.
Освоив выкатку на коленях, попробуйте то же движение, но вместо этого балансируйте на носках.
Чтобы добавить вариации к выкату и проработать боковые мышцы кора, вам понадобится узкий каток с одним колесом. Используйте то же стартовое положение, что и для базового выката, но вместо того, чтобы катиться прямо вперед, раскатайте его под небольшим углом вверх и в сторону от тела, чередуя стороны.
Наконец, объедините выкатку с планкой на коленях. Начните так же, как вы делали базовое развертывание, но на этот раз, когда вы вернете колесо, не вставайте на колени.Держите верхнюю часть тела параллельно полу и верните колесо назад, пока оно не окажется у вас под грудью. Удерживая это положение, еще раз вытолкните колесо, а затем вернитесь в положение на коленях.
Будьте спокойны с собой
Как и во всех фитнес-тренировках, важно прислушиваться к своему телу.
Уоткинс указывает, что колесо пресса, вероятно, будет работать с мышцами, которым не приходилось много работать в течение некоторого времени.
«Как только вы начнете делать это, вы можете почувствовать себя действительно хорошо, и у вас может возникнуть соблазн переборщить», — сказал Уоткинс.«Вы почувствуете некоторую болезненность на следующий день, но если вы так больны, что вам нужно использовать руки, чтобы сесть, вы сделали слишком много».
Еще статьи из БДН
|
.. 4 руки сильные AAI ActiveWrap Советник Тактический Воздушная трасса Ашер Атлетик Барсучий бальзам Бальи Лучшие дезинфицирующие средства Черный алмаз Блейер Блестящие браслеты Боди Спорт Кафе Пресса Капитан спорт Поставка спортзала Каролины Чемпион по спорту Очаровывать это Чо Пат Покрыть все Cramer Products Inc.Кудрявые девушки Дизайны Маргариты DGS Dollamur Дуонамический Динасол Английский бульдог Энвиролит Everlast Climbing Industries FastFluff ПОДВИГ Феннер Флаг Дом Гибкий диск Гиббон Гибсон Атлетик Гиннаста США ГК Элит Захваты и т. Д. Спортзал Смартс Тренажерный зал Трикс ГимнасткаX Гимнова Бальзам для рук Hedstrom Fitness Гелиос Honav USA, Inc Jaegerssport ЖАММАР Янссен Фритцен Ки Безопасность Лента KT Волшебные ниндзя Mancino Отслеживание массажа Поставка спортзала Среднего Запада Молук Монстро Motionwear Мой счастливый танец Настя Люкина Norbert’s Athletic Products, Inc.
NRS Другой Paper House Productions Парамаунт партнеры Пегас Penn Foam Corp. Принадлежности для фитнеса Rage Reichelsport Reisport Спортивные товары Resilite Пена Райли Rip Guardian Росс Атлетик Rounders Pit Foam LLC S / A Sport — Спит Андерсон Системы обнаружения SAM Стэн Рэй Стелс-снаряжение ниндзя Стальные изображения Стромгрен Атлетикс StrongBoard Супер Захваты Тэмми Биггс Команда Beach Body Десять-о Оригинальный блок Тера-Бэнд Восхождение на три мяча Три ура для девушек Trampmaster Батуты без ограничений TriggerPoint TriggerPoint ™ Перемирие TruGrip Ортопедические опоры Tulis Tumbl Trak Кувыркающийся медведь ООО ТамблГлав Перчатка США USOC WOD Сварщик Zip Line Gear ZLP Производство
Разработанный для использования с открытой или закрытой стороной вверх, внешний край может легко вместить до 13 учеников одновременно! Используйте его как штабель циновок, настенную станцию, станцию балансировки, стол для хранения — яркие цвета мгновенно доставляют удовольствие, отлично подходят для дошкольного обучения и полезны для управления классом. Колесо также достаточно устойчиво, чтобы использовать его в вертикальном положении в качестве настенной станции или веселой прокатной станции. D-образные кольца на внешней стороне упрощают добавление лямок или ремней для крепления к набору перекладин.Spin the Ab Wheel для твердого сердечника Rock
У твоего отца в подвале стояло старое школьное колесо для пресса, прямо рядом с его Bullworker, его теннисной ракеткой с деревянной рамкой и тайником Playboys, который он хранил в своем поддельном ящике для инструментов.
Однако никто никогда им не пользовался, потому что колесо для пресса — это не фитнес-трюк. Если вы хотите измельченный, твердый пресс, это заставит вас работать на них.
Стабильность сердечника
«Если у вас нет стабильности в прессе, вы получите раздавливание, когда попытаетесь приседать с тяжелым весом», — говорит Джей ДеМайо, главный тренер по силовой и кондиционной подготовке национальной баскетбольной программы Университета Ричмонда. «Упражнения с колесом пресса — сложное дело, но это лучший способ развить ту стабильность, которая нужна вам, чтобы стать сильнее.”
Вам, вероятно, придется потрудиться, чтобы правильно развернуть колесо пресса, то есть начать в положении стоя. Но как только вы научитесь использовать пресс для маневрирования тела параллельно полу, а затем обратно в положение стоя, вы обнаружите, что становитесь сильнее во всех ваших основных упражнениях, особенно в приседаниях.
«Идея [помнить], когда вы прогрессируете с ними, — говорит ДеМайо, — чтобы начать с верхней части тела вверх, а затем продвигаться вниз к самому колесу пресса, которое находится очень низко по отношению к колесу пресса.
земля.”
Четыре шага прогрессии
Как найти технически правильное выкатывание колес для пресса.
1. ШВЕЙЦАРСКИЙ МЯЧ
Встав на колени, положив руки на швейцарский мяч, напрягите пресс, вытолкните бедра наружу и катитесь вперед по мячу, пока не достигнете полного разгибания.
2. РЕМНИ ПОДВЕСКИ TRX
Стоя с ручками на уровне талии, полностью выпрямите тело. Используйте пресс, чтобы вернуться в исходное положение.
3. БАРБЕЛЬ С 45-ФУНТОВЫМИ ПЛАСТИНАМИ
С колен сожмите живот и перекатитесь вперед, пока руки полностью не выпрямятся, затем вернитесь в исходное положение.
4. КОЛЕСО AB
Начните с выкатывания с колен. Когда вы сможете сделать 12-15 повторений таким образом, попробуйте полностью выкатить колесо пресса из положения стоя.
Тренировка Hard Core
Упражнение | Наборы | Повторы | Остальное |
Выкатные колеса Ab | 3 | 10 | 60 секунд |
Доска | 3 | 45 секунд | 60 секунд |
Боковая планка | 2 | 45 секунд | 60 секунд |
