Фитнес кросс: Кросс фитнес | Клуб единоборств «Живая сталь» — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

все лучшее от спорта в одной тренировке — ФИТНЕС АРЕНА 3000 в Уфе

Что такое кроссфит?

Популярное направление фитнеса под названием кроссфит родом из Америки начала нулевых, а у нас о кросс-тренинге заговорили только после 2010 г. Но как заговорили!

Программы кроссфита увеличили посещаемость фитнес-клубов во многом благодаря тому, что в новом тренинге не оказалось узкой специализации. То есть одна тренировка включает элементы сразу нескольких спортивных направлений:

классический фитнес;
гимнастика;
тяжелая атлетика;
легкая атлетика;
бодибилдинг.

Неудивительно, что кроссфит сразу обрел массу поклонников, которые с упоением говорят о том, как классно выкладываться на 100% и насколько быстро получается развить в себе лучшие спортивные качества.

Что дает кроссфит

Очень много хорошего развивают в человеке перекрестные тренировки, но если вас напугали элементы бодибилдинга, не переживайте. Перекачать торс, бицепсы или икры не получится при всем желании, для этого кросс-тренинг нужно обязательно чередовать со свободными весами.

Кроссфит не ставит целью какое-то одно достижение. Тренировки воздействуют комплексно, развивая все, что нужно для отличной спортивной формы и крепкого здоровья:

силу и выносливость, в том числе сердечно-сосудистую;
гибкость и ловкость;
скорость и точность;
координацию и равновесие.

Круто, особенно с учетом того, что кросс-тренинг длится не больше часа, а 2-3 занятий в неделю вполне хватает для обретения и поддержания прекрасной физической формы.

Кому подойдет тренинг

Кроссфит-тренировки подходят мужчинам и женщинам с любым уровнем подготовки. Упражнения одинаковые для всех, но выполняют их по-разному.

Например, человек, впервые открывший для себя спорт, приседает с пустым грифом, а опытный атлет с утяжелением в 50 кг. К тому же особо рьяным не даст убиться тренер. Он следит за нагрузкой исходя из физических возможностей каждого спортсмена.

Теперь конкретнее о тех людях, кому кроссфит просто необходим:

всем, кто хочет заняться фитнесом, но не знает, с чего начать;
тем, у кого не хватает времени отдельно на кардио и силовые тренировки;
профессиональным спортсменам для улучшения показателей в своем виде спорта;
тем, кто хочет быстро похудеть и обрести красивое тело;
любителям попотеть в команде;
всем, кому нравится тренироваться через «не могу».

Пара слов о нижнем пункте. У кроссфита есть свои противники, называющие его «убийственный тренинг». Как мы уже отметили, тренер не даст человеку выкладываться на грани фола, пользы насилие над организмом не принесет.

Именно поэтому эксперты рекомендуют заниматься кроссфитом только в специализированном центре под руководством тренера. Неправильная техника выполнения упражнений и чрезмерные нагрузки могут привести к тяжелым травмам.

Как проходят кроссфит-тренировки

Во-первых, это групповой тренинг, которым занимаются, выбирая и стараясь соблюдать расписание.

Во-вторых, программы тренировок постоянно меняются, нет эффекта привыкания к одному виду нагрузок, и прогресс постоянно растет.

В-третьих, кросс-тренинг не требует специального оборудования. Спортсмены работают с простейшим инвентарем (гантели, штанга, скакалка) и собственным весом.

Любая кроссфит-тренировка состоит из нескольких блоков:

динамическая растяжка для разогрева мышц и разработки суставов. Это обычно прыжки со скакалкой, быстрые отжимания, приседания;
силовой или функциональный тренинг. Это становая тяга, упражнения на кольцах, приседы пистолетиком, толчок с груди;
WOD (Workout Of the Day), то есть тренировка дня. Это целый комплекс упражнений под энергичную музыку с большим количеством повторов и подходов. Включает 100-метровый кросс, подтягивания, подъемы на пресс, броски мяча в цель, становую или румынскую тягу и другие упражнения;
заминка и растяжка. Это наклоны, повороты корпуса и похожие приемы нормализации ЧСС, дыхания, снятия мышечного напряжения, чтобы не было крепатуры.

За счет быстрого темпа тренировка не проходит, а пролетает. При этом ни одна мышца тела не остается без внимания. При оптимальной, а не запредельной нагрузке люди после кросс-тренинга не падают с ног, чувствуют приятную физическую усталость.

От первой тренировки до обретения великолепной физической формы проходит от 2 до 3 месяцев.

Расписание | Сеть фитнес-клубов «Триэль»

Расписание фитнес-клуба Триэль Юбилейный на период с 05.07.2021 г. по 11.07.2021 г.

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ-ПРОГРАММ ТРИЭЛЬ ЮБИЛЕЙНЫЙ

СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

Способствуют повышению силовой выносливости, силы, тонуса, улучшению рельефа мышц и, как следствие, изменению формы тела, профилактике стрессов. Формирование красивого и здорового тела! Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

BODY TRAINING — урок для тренировки всех групп мышц и упражнений с использованием веса собственного тела. Для любого уровня подготовленности.

БЕДРО-ПРЕСС — программа целенаправленно укрепляет мышцы ягодиц, ног и живота. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

АЭРОБНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

STEP — урок включает в себя комбинации и их вариации.

Длительность аэробной части не менее 30 минут. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

STEP LIGHT — занятие, направленное на разучивание основных шагов в степ-аэробике, изучение техники выполнения движений. Рекомендуется для начального уровня подготовки.

АЭРОБНО-СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

MIX — комплекс силовых и аэробных интервалов для тренировки силовой выносливости. Создание и поддержание мышечного рельефа и тонуса, тренировка сердечно-сосудистой и респираторной системы, коррекция пропорций тела. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.

INTERVAL — в основе программы лежит чередование интервалов аэробной нагрузки (шаги и их комбинации из аэробики и степ-аэробики) и силовой нагрузки (упражнения, выполняемые на определенные группы мышц, способствующие повышению их тонуса). Для высокого уровня подготовленности.

КОМПЛЕКСНАЯ ТРЕНИРОВКА — занятие направлено на развитие всех мышечных групп, коррекцию веса и объемов. Каждая тренировка разная, направление представлено всем форматом фитнес программ клуба. Скучно не будет. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

FITNESS CROSS — аэробно-силовое направление с использованием элементов кросс-фита. Направлено на развитие скоростно-силовых качеств, укрепление мышечного корсета и коррекцию веса. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

СОФТ НАПРАВЛЕНИЯ

ЙОГА СТРЕТЧ — это комплексы упражнений для всего тела, заимствованные из практик Йоги. Подобраны специально для тех, кто занимается танцами, для улучшения гибкости движений, красоты тела, для создания грациозных линий в танце.

СТРЕТЧИНГ

— занятие направлено на тренировку гибкости при помощи упражнений на растягивание. Способствует развитию гибкости, увеличению подвижности суставов и эластичности связок, предотвращает от травм и болях в мышцах, оказывает стимулирующие воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме.

Растяжка доставляет удовольствие, она расслабляет и успокаивает. Это прекрасный способ снятия стресса, так как упражнения оказывают расслабляющее действие на мышцы и снимают различные боли, вызванные стрессами и напряжениями нервной системы. Занятия стретчингом позволяет вам почувствовать себя высокой, стройной и гибкой, а улучшение состояния мышечного аппарата не может не сказаться на улучшении осанки. Для любого уровня подготовленности.

ФИТНЕС-ЙОГА — это урок, направленный на улучшение гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц и снятие психо-эмоционального стресса. В этой программе используются простые специальные позы (заимствованные из йоги), которые выполняются плавно, перетекая из одной в другую. Занятия способствуют укреплению мышц, увеличивают, выносливость, естественно снижается вес. Подходит для среднего уровня подготовленности.

POWER ЙОГА (БИЗНЕС КЛАСС) — занятия, направленные на улучшение гибкости и подвижности суставов, включающие в себя основные силовые осанны из практик йоги. Способствуют укреплению мышц и в целом ОДА, увеличивают выносливость, корректируют вес. Подходят для среднего и высокого уровня подготовленности.

ПИЛАТЕС — специфический комплекс силовых упражнений по системе Пилатес, направленный на укрепление глубоких мышечных групп, устранение мышечного дисбаланса, улучшение осанки, гибкости. Регулярные занятия создают равномерно тренируемое тело, облегчают боли в спине и улучшают самочувствие.

ГИБКАЯ СИЛА — программа состоит из непрерывного потока упражнений, укрепляющих ноги, ягодицы пресс, мышцы рук и спины. Одновременно с растяжением мышцы поддерживаются в тонусе, а расслабление сочетается с восстановлением мышечного баланса. И при этом данный комплекс подходит людям разных возрастов с разным уровнем подготовки.

ЙОГАЛАТЕС — сочетание традиционного подхода йоги с упражнениями из пилатеса. Комбинация этих направлений позволяет быстро достичь успехов в развитии гибкости, растяжки, улучшить осанку и усовершенствовать свое тело.

ШПАГАТ-СПИНА — занятие направлено на тренировку гибкости при помощи упражнений на растягивание, а также укрепление мышц Кора и спины. В одном занятии вы укрепите мышцы, необходимые для поддержания правильной осанки и вытяните позвоночник, что позволит избавиться от болевых ощущений в спине.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

FIT BALL — фитнес программа с использованием большого резинового мяча. Способствует проработке мышц баланса (за счет не устойчивой опоры), развивается мышечная координация и повышается общий тонус. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ — это силовой комплекс упражнений, которые позволяют укрепить мышечный корсет тела. Равномерное и одновременное развитие верхних и нижних мышечных групп вовлекает в работу все до единой мышцы, создает оптимальную нагрузку на всю опорно-двигательную систему, восстанавливает нервно-мышечную координацию, возвращает гибкость, развивает силу и равновесие.

CYCLE — высокоэффективная тренировка сердечно-сосудистой системы. Занятия для высокого уровня подготовленности. Продолжительность занятия 45–50 минут.

CYCLE+СИЛА — эффективная аэробно-силовая тренировка, в которой используются специальные велотренажеры и силовые упражнения для мышц рук и спины. Подходит для любого уровня подготовленности.

CYCLE+ПРЕСС — интенсивная тренировка на велотренажерах, дает возможность укрепить мышцы ног и ягодиц, снижает жировую прослойку, а упражнения на пресс приведут в норму талию и укрепят переднюю стенку живота.

CYCLE+СТРЕТЧ — высокоинтенсивная тренировка, направленная на укрепление мышц ног и ягодиц, снижение жировой прослойки, а так же, включающая в себя в конце занятия упражнения на растягивание для увеличения эластичности мышц и повышения гибкости.

CYCLE-ОСАНКА — интенсивная тренировка на велотренажерах для снижения веса, которая включает в себя упражнения на мышцы спины и живота, раскрытие плечевых суставов и грудной клетки для коррекции осанки.

CYCLE FORCE (БИЗНЕС КЛАСС) — сочетание двух направлений: cycle и круговая тренировка в тренажерном зале.

Занятия ЦИГУН — позволяют значительно улучшить состояние мышц, связок и сухожилий, дыхательные упражнения стимулируют работу дыхательной и кровеносной систем. Комплексы ТАЙЦЗИЦЮАНЬ предлагают существенную боевую базу, эффективную для самозащиты. Для любого уровня подготовленности.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

BELLY DANCE — это прекрасная тренировка косых и межреберных мышц живота, мышц рук, шеи и спины, что помогает организму держаться в тонусе. Укрепление мышц брюшного пресса помогает восстановлению эластичности кожи, что важно для возвращения былых форм после родов или резкого похудения. Bellydance способствует укреплению и оздоровлению женского организма, так как не только нормализует деятельность его систем, но и помогает решить многие чисто женские проблемы. Так сами танцевальные движения способствуют улучшению циркуляции крови в области малого таза, что помогает избавиться от воспалительных и опухолевых процессов, они также способствуют выведению из организма шлаков. Сам по себе танец живота — это нагрузка на те мышцы, которые в повседневной жизни никак не задействованы, но развитие которых необходимо для рождения здорового потомства и поддержания себя в форме после родов.

STRIP DANCE — танцевальное направление для всех, кто хочет научиться красиво двигаться, быть пластичными, гибкими и артистичными. Урок построен таким образом, чтобы вы смогли в режиме нон-стоп не только выучить комбинацию красивых и эффективных танцевальных движений, но также уделили внимание проработке важных частей своей фигуры, и, конечно же, растяжке, совместив приятное с полезным. Strip Dance — это пластичное тело, подтянутые мышцы, хорошая растяжка, правильная осанка, красивая походка, хорошее настроение!

STRIP LIGHT — базовое (начальный уровень) занятие по направлению Strip Dance. Поможет Вам освоиться на танцевальных занятиях, сформировать навык основных движений, раскрепостит и подготовит к более сложным и интересным движениям в танцах. Для начального и среднего уровня подготовленности.

ZUMBA (ГРУППОВАЯ ТРЕНИРОВКА И БИЗНЕС КЛАСС) — это бодрящая, эффективная, простая для разучивания, сжигающая калории танцевальная фитнес-тренировка под зажигательную и необыкновенно энергичную музыку. Dance Mix является хорошей кардиотренировкой, позволяющей худеть, поддерживать форму и моделировать тело.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

ОСАНКА и ОСАНКА НА МЯЧАХ — гимнастика для позвоночника. Здоровый позвоночник- залог Вашего хорошего самочувствия. Занятия для людей, ведущих «сидячий» образ жизни, имеющих различные нарушения осанки, а так же в целях профилактики остеохондроза, различных искривлений позвоночного столба. На занятиях используются комплексы упражнений, укрепляющих мышечный корсет и позволяющих сделать Вашу осанку безупречной.

KONDI FLEX — комплекс упражнений, которые помогут улучшить координацию движения, проработать мышцы спины, повысить тонус, придать гибкость суставам. Это занятие с собственным весом и прекрасная растяжка.

кросс фитнес что это такое

Автор: Андрей Брагин | Дата: 2017-06-02

Здравствуйте дорогие друзья. Пол года назад, я писал уже о кроссфите и рассказывал, что это такое. Сегодня я напомню об этом. И дополнительно приведу семь фактов об этой тренировке. А кто хочет попробовать этот вид тренировки, дам совет где можно потренироваться кроссфитом совершенно бесплатно и плюс поучится техники выполнения упражнений.

Кроссфит (CrossFit) представляет собой круговую тренировку, в которой чередуются упражнения из легкой атлетики, аэробики и других видов спорта. Тренировка проводится со спортивными снарядами, вес которых, больше чем в других фитнес упражнениях.

7 Фактов о тренировке Кросс Фит.

Во время занятий кроссфитом, происходит интенсивное сжигание калорий, до 1000 за тренировку.
Эффективно прорабатываются все мышц тела. Улучшается гибкость тела и повышается выносливость.
Подходит людям, которые активно занимаются спортом, помогает поддерживать фигуру в хорошей форме.
Противопоказано заниматься кроссфитом при повышенном давлении и заболеваниях суставов.
Для проработки только одной группу мышц, кроссфит не подходит. Он способствуют развитию всех мышц тела.
Перед кросс тренировкой обязательно выполняют специальную разминку. Это одно из основных правил кроссфита.
Занимаясь кроссфитом, вы за короткий период времени получите максимальный результат. Главное, правильно подобрать упражнения, поэтому заниматься лучше с тренером.

Эти все позиции очень важны, например если не разминаться, то со 100% вероятностью вы получите травму, как и в любом другом виде спорта, только в кроссфите вы её получите моментально.

Так же, перед каждой тренировкой по кроссфиту, тренера или инструкторы показывают технику выполнения упражнений, многие из них вышли из силовых видов спорта, рывок, толчок, всевозможные жимы. Добавились и такие уникальные как переворачивание колес с твой рост, или гребной тренажер. В общем не заскучаешь.

Сейчас Лужники активно перестраиваются, не так давно открыли новую площадку по кроссфиту и воркауту.

Там вы можете провести свою тренировку на открытом воздухе и уже понять нужно вам это или лучше заняться чем то другим. Кстати почему то очень большой популярностью этот вид спортивной нагрузке привлекает девушек, во время занятий их даже иногда бывает больше, чем сильной половины человечества.

Как найти эту площадку. Просто приезжаете на метро Воробьевы горы, последний вагон из центра и идете в Лужники, эта площадка находится не далеко. Ориентир, она находится у открытого бассейна, я думаю там каждый был, но сейчас он тоже на реконструкции, в общем кто хочет найдет. Тренировки проводятся на площадке — понедельник, среда, пятница с 19:30.

Не забудьте написать в комментариях о тренировке и о ваших ощущениях после неё. Удачи дорогие друзья!

Verso Fitness — фитнес-клуб на Шереметевском проспекте в Иваново

Kids Swimming — для детей 3-5 лет Уровень подготовки: любой Программа для детей, не умеющих плавать. В игровой форме, на уроке происходит ознакомление с водной средой и освоение начальных навыков плавания. Дети научаться не бояться воды и плавать как рыбки. Продолжительность занятия 30 минут.

Junior Swimming — для детей 6-8 лет Уровень подготовки: начальный Программа для детей, имеющих начальные навыки плавания. Специальные упражнения помогут ребенку увереннее чувствовать себя в воде. А участие в играх и эстафетах со специальным оборудованием, поможет закрепить и улучшить навыки плавания. Допуск к уровню программы на усмотрение тренера. Продолжительность занятия 45 минут.

Teens Swimming — для детей 9-13 лет Уровень подготовки: любой Программа для детей, имеющих навыки плавания. Участие в различных играх и эстафетах помогут усовершенствовать технику плавания и улучшить спортивный результат. Продолжительность занятия 45 минут.

Mama & Baby — коммерческий урок для мам и детей 1-2 года Уровень подготовки: любой Уникальный урок для мам, позволяющий стать частью методики обучения своих малышей, азам плавания. Формат урока групповой, по предварительной записи. Продолжительность занятия 30 минут.

Dolphins — коммерческий урок для детей 6-13 лет Уровень подготовки: базовый (ребенок уверенно держится на воде, способен самостоятельно проплывать средние расстояния). Программа направлена на развитие плавательного мастерства, усовершенствование техник плавания, освоение профессиональных элементов плавания. Продолжительность занятия 45 минут.

Break Dance — для детей 6-11 лет Уровень подготовки: любой Энергичный танец, экспрессивные движения под зажигательные афроамериканские ритмы. Развивает координацию движений, пластику и чувство ритма. Продолжительность занятия 55 минут.

Dance mix — для девочек 7-13 лет Уровень подготовки: любой Танцевальная программа с современной хореографией различных танцевальных стилей: хип-хоп, клубные танцы и др. Эти занятия позволяют создавать оригинальные и необычные танцевальные комбинации. Продолжительность занятия 55 минут.

Body Ballet — для девочек 7 -13 лет. Любой уровень подготовки. Урок на основе классической хореографии. Развивает пластику, гибкость, укрепляет мышцы спины и улучшает осанку. Продолжительность занятия 55 минут.

Ритмика — для детей 3-5 лет Уровень подготовки: любой Развитие чувства ритма и координации. Обучаются двигаться под музыкальное сопровождение, владеть своим телом и развивают внимание и память. Продолжительность занятия 45 минут.

Active Games — для детей 6-13 лет Уровень подготовки: любой Подвижные игры, развивающие физические качества ребенка. Веселый и динамичный урок, развивающий выносливость, координацию движений, командный дух и волю к победе. Нравятся детям любого возраста. Продолжительность занятия 55 минут.

Perfect Body — для детей 6-11 лет Уровень подготовки: любой Силовой тренинг в игровом формате. Развивает выносливость, силу и координацию. Прекрасная дополнительная программа физического воспитания ребенка. Продолжительность занятия 55 минут.

Сross Fit Kids — коммерческий урок для детей 6-10 лет Уровень подготовки: начальный Функциональный тренинг, развивающий силу, выносливость, гибкость и координацию. Адаптивный под юный возраст детей. Помогут обрести хорошую физическую форму. Улучшает работу опорно-двигательного аппарата, а также развивает выносливость зап счет регулярных кардио-нагрузок и улучшает работу сердечно-сосудистую систему. Продолжительность занятия 55 минут.

Дзюдо, Самбо— для детей 6-14 лет Уровень подготовки: любой Программа по боевым искусствам, направленная на освоения базовой техники самозащиты. Помимо отличных навыков самообороны, способствует развитию координации, гибкости, выносливости. Продолжительность занятия 55 минут.

Boxing — для подростков 6 – 14 лет Уровень подготовки: любой. Основы бокса, с адаптацией по возрасту ребят. Специальная и общефизическая подготовка. Продолжительность занятия 55 минут.

Play English — для детей 3-8 лет Обучение поможет детям освоить самые полезные английские слова. Занятия направлены на закрепление в памяти ребенка звуковой и письменной формы английских слов, а также их перевода. Развивает координацию движений, умение держать равновесие, интерес к изучению английского языка. Продолжительность занятия 45 минут

Логоритмика — для детей 3-5 лет Преодоление дефектов речи путем развития и коррекции неречевых и речевых психических функций. Адаптация ребенка к условиям внешней и внутренней среды. Продолжительность занятия 55 минут.

Посчитай-ка — для детей 3-6 лет Обучение развивать и закреплять понимание отношений между числами. Совершенствование навыков количественного и порядкового счета. Формирование умения решать простые арифметические задачи. Продолжительность занятия 45 минут.

Развитие речи — для детей 6-8 лет Способность формулировать и формировать мысли посредством языка. Продолжительность занятия 45 минут.

Творчество — для детей 3-13 лет Создание ребенком уникальных произведений из пластилина, глины, ниток, красок, ткани. Свобода самовыражения через воображение и труд. Продолжительность занятия 45 – 55 минут.

Шахматы — для детей 4 + лет Развивают память, логическое мышление, пространственное воображение, вырабатывают усидчивость, внимательность, целеустремленность. Ребенок учится делать логические выводы –мыслить самостоятельно. Продолжительность занятия 45 минут

Футбол — для детей 3-11 лет Развитие физических качеств, воспитание характера, развитие выносливости и координация движений. Большим плюсом является умение работать в команде. Продолжительность занятия 55 минут.

Расписание групповых программ, расписание фитнес омск

Описание занятий

Это современная методика тренировок, которая ориентирована на быстрое жиросжигание и, как результат, похудение. Ее можно назвать новой работающей методикой, поставленные цели которой достигаются семимильными шагами, при этом не только не нанося вреда здоровью, но и укрепляя его.

Body sculpt. Групповое направление в фитнесе, которое включает в себя как аэробную часть, так и силовую, в которой прорабатываются все мышцы тела за одну тренировку. Это эффективная тренировка для сознания подтянутого и рельефного тела. Особенностью тренировки является чередование интенсивных и менее интенсивных упражнений для обеспечения поочередного напряжения и расслабления мышц, что дает ощутимый эффект, без последствий перетренированности.

Комплексная тренировка состоящая из двух программ. 1. пророботка пресса, ягодиц и спины 2. ускоряет метаболизм

Брейк-данс (англ. breakdance) — оригинальный жанр, из-за которого появился Хип-хоп (субкультура). Сегодня выделяют два основных вида этого танца: нижний экстрим — танцор исполняет в основном акробатические и силовые трюки на полу; верхний брейк-данс — топ рок базируется на пластике тела: это перемещения тела в пространстве и фиксы, которые на первый взгляд противоречат всем законам физики и гравитации.

Тренировка направлена на интенсивное жиросжигание, на основе движений из боевых единоборств.

Функциональная развивающая тренировка для детей 6-14 лет. Развитие физических качеств( силы,ловкости,выносливости),улучшение координации и осанки,подготовит к занятиям в любой спортивной секции,даст уверенность в себе и в своих силах,укрепит иммунитет,поможет поддерживать здоровую массу тела,адаптируют к физическим и умственным нагрузкам в школе.

Кроссфит – это тренировки нового вида. Круговые подходы созданы для того, чтобы создать из обычного тела человека универсальное тело, способное на различные виды нагрузок. Кроссфит преследует цель развить в теле атлета такие направления как, работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, выносливость, силовую мощь, гибкость, скорость, координацию, быстроту адаптации к смене нагрузок, точность.

Upper Body — это силовой класс аэробики, направленный на развитие мышц верхней части тела.

Fitness girl Fitness girl — фитнес для девочек от 12-16 лет. Тренировки направлены на развитие опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы. Развитие координационных способностей, силы, быстроты и выносливости. Занятия в мини-гпуппе до 10 человек.

Проработка всех основные групп мышц за одно занятие. Получается, что каждая мышечная группа нагружается каждую тренировку и соответственно быстро растёт, приобретая красивые очертания. Плюс тренировки в таком формате очень энергоёмки и здорово способствуют сжиганию лишнего жира (конечно при условии адекватного питания). В результате шикарная фигура и отличная физическая форма

Functional Тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве.

Hip-hop – это смесь энергии, задора, позитива. Это не просто танец, а целая культура со своей одеждой, привычками, движениями.Особенность стиля Hip-hop в том, что танцевать нужно под бит, а не под мелодию. Научиться слышать бит, находить его на самом дне композиции, под тысячами звуков – это первый шаг на пути к пониманию стиля.

Hot Iron — это сертифицированная программа силовых тренировок с мини-штангами и комплектом съемных весов. Состоит из сетов, каждый из которых направлен на проработку конкретной группы мышц. Отягощение участник выбирает индивидуально, поскольку оно должно соответствовать уровню подготовки, постепенно его показатели увеличиваются по мере улучшения физической формы. Данная фитнес-программа способствует снижению веса и позволяет приобрести силовую выносливость, сформировать рельефную фигуру и улучшить здоровье. Уровень подготовки: средний, выше среднего Цель: снижение веса, рельефный силуэт, выносливость

Interval Фитнес тренинг, чередующий периоды с высокой и низкой интенсивностью и видами физических нагрузок. Это чередование может носить и временной характер, когда в рамках одного занятия нагрузки меняются с отдыхом через каждые 2-3 минуты. Причем на отдых выделяется от 30 до 90 секунд, а потом интенсивность нагрузки снова увеличивается и продолжается уже дольше – 3-5 минут.

Тренировка с различным инвентарем, направленная на проработку всех мышц и позволяющая построить тело твоей мечты.

Mind&Body — Комплекс с элементами йоги, пилатеса, растяжки, дыхательных практик. Mind&Body — ум и тело. Мы прорабатываем поверхностные и более глубокие мышцы, используя собственный вес тела. Темп тренировки — медленный, с концентрацией на дыхании. Результатом будет гармония тела и эмоционального состояния. И конечно же, подтянутое, гибкое, сильное тело.

Низкоинтенсивная тренировка направленная на гибкость, снятие болей и напряжения мышц.

Пилатес — комплексная методика развития тела. Представляет собой серию упражнений, выполняемых в медленном темпе, задействующих все мышечные группы, включая глубокие слои. Результатом регулярных занятий пилатесом становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.

Как способ улучшения координации, мышечной силы, выносливости, гибкости, стабильности, равновесия. В качестве оборудования во время занятий используются свободные веса, амортизаторы, петли TRX, тумбы. Помимо основных мышц укрепляются мышцы-стабилизаторы и глубокие мышечные слои. Уменьшается риск получения любых травм.

Power mix — силовая тренировка, предполагающая использование разнообразного оборудования и отягощений (штанга, гантели, фитбол, эспандеры и пр.). Направлена на развитие мышечной силы и выносливости. Задействует все основные мышечные группы.

Силовая тренировка с мини штангой, которая позволяет добиться хорошей формы за короткий срок.

Тренировка проходит в медленном темпе. Статическая растяжка всех групп мышц и связок происходит благодаря удержанию каждого положения в течение 30 — 60 секунд. Упражнения согласуются с дыханием. На протяжении занятия добавляем дыхательные упражнения из систем бодифлекс, Стрельниковой, пранаямы. Внимание на ощущениях в мышцах. Комфортная растяжка без боли, с использованием собственного веса тела. Мягкое воздействие на сухожилия и суставы. Тренировка подходит для всех уровней подготовки. Рекомендуется как для начинающих, так и для тех, кто в профессиональном спорте. Во время занятия мышцы вытягиваются, быстрее восстанавливаются после физических нагрузок. Улучшается кровоснабжение и лимфоток. Тренировка благотворно влияет на психо-эмоциональное состояние. После занятия вы почувствовуете лёгкость и тепло по всему телу.

Сочетание упражнений на силу, гибкость и вытяжение. Тренировка проходит в медленном темпе, это помогает концентрировать внимание на мышцах и выстраивать правильное положение тела. Упражнения выполняются для отдельных групп мышц — изолировано. Прорабатывабтся глубокие мышцы, поддерживающие внутренние органы и позвоночник. Работа с собственным весом тела и вспомогательным инвентарем (фитбол, резинки, блоки). Элементы пилатеса чередуются с вытяжением, что позволяет сформировать красивое и подтянутое тело. Тренировка подходит для всех уровней подготовки. Начинающим поможет выстроить мышечный корсет, а профессионалам задействовать новые группы мышц. Использование фитбол, резинок для улучшения баланса и мягкого вытяжения мышц и связок.

Своему широкому распространению степ-аэробика обязана тому, что она больше похожа не на спортивную тренировку, а на танец. Танцевальные движения, которые выполняются вокруг степа, подъемы и спуски с него под музыкальное сопровождение, ритм которого должен совпадать с ритмом биения сердца, оказались простыми в исполнении и весьма действенными в борьбе с лишними килограммами.

Stretching -Сочетание упражнений на развитие гибкости и расслабление. Растяжка и разогрев всех мышц тела в комфортном темпе через расслабление и глубокое дыхание. Тренировка прекрасно подойдет для занимающихся любого уровня подготовленности.

SunnySoul Dance Club (4-6 лет)

SunnySoul Dance Club как направление влючает в себя: ритмику, растяжку, ОФП, различные виды хореографии (латино-американская и европейская программы). Тренер — Семенова Людмила Александровна.

SunnySoul Dance Club (7-13 лет)

SunnySoul Dance Club (от 14 лет)

Укрепление мышечного корсета, формирование положения «нейтрального таза», улучшение рельефа мышц, проработка мышц-стабилизаторов.

SuperStretch — набор СУПЕР упражнений направленных на эффективное растяжение мышц, развитие гибкости и подвижности в суставах. В комплекс включены статические и динамические упражнения, позволяющие наиболее качественно удлинить мышцы, сделать более эластичными соединяющие их связки. При занятиях stretching мышцы поочередно расслабляются и напрягаются, помогая быстро снять напряжение, расслабиться, восстановить утраченные силы. Растяжка – лучший способ предотвратить развитие артрозов, остеохондроза, улучшить состояние позвоночника. Регулярные занятия способствуют гармоничному развитию и укреплению всех систем и функций организма.

Интенсивные суперрезультативные групповые тренировки направленные на эффективное укрепление мышц ягодиц и ног. А использование разнообразного оборудования и чередование программ SuperПРЕСС и Super СУШКА позволит в короткий срок обрести тело мечты.

Комплексный подход к тренировке мышц живота в формате интервально-кругового тренинга с чередованием нагрузки высокой и средней интенсивности, позволит создать крепкий мышечный корсет и укрепить нижний отдел позвоночника. В результате вы получите стройное, подтянутое тело рельеф мышц брюшного пресса и тонкую талию. А чередование программ SuperПОПА и SuperСУШКА позволит в короткий срок обрести тело мечты.

Комплексный подход к тренировке всего тела в виде интервального тренинга с чередованием нагрузки высокой и средней интенсивности, кардио упражнений и упражнений в формате функционального тренинга. В результате чего сжигается большое количество калорий, улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем. А чередование программ SuperПОПА и SuperПРЕСС позволит в короткий срок обрести тело мечты.

Качаем мышцы ног и ягодиц и работаем с подвижностью тазобедренного сустава во всей плоскости. Используем амортизаторы для глубокой изолированой проработки и ставим правильную технику в базовых упражнениях со свободными весами.

АРБ (12-17 лет) Комов

(АРБ) Армейский рукопашный бой — универсальная система обучения приёмам защиты и нападения, соединившая в себе многие функциональные элементы из арсенала мировых видов единоборств (ударная техника руками, ногами, головой, борцовская техника, болевые приёмы), опробованная в реальной боевой деятельности. Современный и быстро развивающийся вид боевых единоборств, получивший популярность за полноконтактные поединки.

Бокс- контактный вид единоборств с максимальной аэробно-анаэробной нагрузкой. Развивает: гибкость, координацию, ловкость, силу, выносливость, тактическое и стратегическое мышление, стрессоустойчивость.

Воздушная Акробатика МИКС

Волну популярности воздушной акробатики зародили артисты цирка Cirque du Soleil (Дю Солей).Воздушные полотна — это один из видов циркового искусства, который в настоящее время вышел за пределы арены и прочно занимает свое место в популярных направлениях фитнес индустрии и танцах. Воздушные полотна представляют собой две полосы ткани, которые прикреплены к одной точке на высоте от 3 до 6 метров. Воздушные полотна позволяют подниматься по ним, выполнять скручивания, висы и другие трюки, в том числе зрелищные и опасные обрывы. Воздушная гимнастика на кольце проходит также в воздухе, но реквизитом здесь выступает металлическое кольцо, в котором подобно первому направлению выполняются трюковые, акробатические и гимнастические элементы. Чтобы приступить к тренировкам, необязательно быть в идеальной физической форме — начальные уровни рассчитаны как раз на новичков в фитнесе в целом, в том числе на лиц с избыточным весом. Но дополнительные занятия по укреплению мышц рук и пресса только помогут вам быстрее достичь лучших результатов. Не забывайте, что это интенсивный спорт, поэтому первые 4-6 недель после занятий у вас будут ныть все мышцы, а ладони покроются мозолями. Но если вы ищите нескучный и эффективный вид тренировок, то вам стоит попробовать воздушную гимнастику.

Йогалатес – это набор наиболее эффективных упражнений из йоги и пилатеса. Йогалатес сочетает плавность и уравновешенность йоги с динамичной сменой поз и умеренным напряжением мышц, позволяя существенно повысить тонус мышц, увеличить силу и выносливость, но сохраняя эластичность мышц и гибкость тела. Регулярные тренировки не только развивают тело, но благотворно воздействуют на психику человека, происходит избавление от стрессов, исчезают излишние волнения и переживания. Гармоничные физические нагрузки нормализуют гормональный фон, все железы организма начинают работать в соответствии с естественными нормами, приводя в порядок все ритмы организма.

Круговая тренировка не направлена на формирование мышечной массы и проводится с высокой интенсивностью. Для круговой тренировки выбирается 10-12 упражнений, напрвленных на все части тела.Один круг повторяется 2-3 раза с отдыхом между подходом в 30 секунд.Идеально подходит для интенсивного сжигания жира, увеличивает физическую силу, ускоряет обмен веществ, укрепляет сердечно-сосудистую систему, подходит новичкам.

Табата. Это метод высокоинтенсивной интервальной тренировки, придуманный японским доктором Изуми Табата. Суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. После 8 таких 20-секундных раундов следует отдых в течение 1 минуты. Основная цель тренировки — повышение мышечной выносливости, тренировка сердечно- сосудистой системы, ускорение обмена веществ.

Тхэквондо(Виталий Сергеевич)

Характерная особенность — активное использование ног в бою; причём как для ударов, так и для блоков.

Хапкидо несет в себе разнообразную ударную технику руками, ногами(колени и локти в том числе) А так же бросковая техника и техника борьбы в партере. Этот вид тренировки воспитывает характер, волю, реакцию, и координацию.

Занятия будет проводить сертифицированный инструктор по хатха — йоге. Студент курса йогатерапий в Санкт -Петербурге. Проходила обучение у таких мастеров как Артема Фролова, Игоря Пантюшева, Анатолия Зенченко, Владимира Калабина, Рейнхарда Гамментхалера, Александра Таишева и других. Образование высшее СибГУФК. Опыт личной практики 13 лет. Стаж тренерской деятельности 7 лет. Замечательная Ксения.

Хореография для детей с 3 до 6 лет

Кроссфит — занятия в фитнес-клубе Территория Фитнеса

Сайт
для членов
клуба

Мы работаем над созданием личного кабинета
для членов наших клубов, в котором они смогут
управлять своими картами, оплачивать услуги,
замораживать карту и т.д.

А пока можно адаптировать содержание текущего
сайта под члена клуба:

узнавай о важных событиях в жизни клуба
с главной страницы;
настрой расписание под свой клуб.

Ваше мнение

Мы всегда рады получить обратную связь

Предложение

Жалоба

Заморозка

Вы можете заморозить карту, перейдя по ссылке

Заморозить карту

Жалоба

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

Перед тем как отправить предложение или жалобу
заполните все поля формы.
Опишите максимально подробно сложившуюся
ситуацию.

Заморозить
карту

Хотите воспользоваться услугой заморозки карты?
Оставьте свои контактные данные, укажите номер
клубной карты (указан на лицевой стороне) и срок заморозки.

Наши менеджеры свяжутся с вами для подтверждения
действия в ближайшее время.

Предложение

Перед тем как отправить предложение или жалобу
заполните все поля формы.
Опишите максимально подробно сложившуюся
ситуацию.

Фитнес-кросс до лестницы дорос. Волжским титанам устроили изощренные испытания

Более полусотни ульяновцев приняли участие в проекте «Волжские титаны». В парке Дружбы народов они преодолели самые изощренные силовые испытания.

— «Волжские титаны» — проект не только для тела, но и для духа, — говорит один из организаторов Екатерина Рублева. – Ведь порой, чтобы 100 раз поднять 24-килограммовую гирю требуется не только сила, но и воля. В целом же на примере таких проектов наша общественная организация «Бежим вместе, Ульяновск», старается привлечь жителей региона к физкультуре, спорту и просто здоровому образу жизни. Думаю, с этим справляемся. У нас много положительных отзывов, а количество участников с каждым разом все больше и больше.

Забег в рамках проекта «Волжские титаны» — это не просто кросс по пересеченной местности. Организаторы заставили участников прыгать со скакалкой, поднимать гирю, подтягиваться на перекладине, отжиматься от газона прямо у Мемцентра, а также выполнять самое сложное легкоатлетическое упражнение «пистолетик». Дело усложнили тем, что выполнять испытания надо в команде по два человека.

— Отличный день, отличная погода, настроение – супер! Ни секунды не пожалела, что согласилась участвовать в забеге, — говорит студентка Анастасия Горлова. Все испытания она прошла в команде с Ринатом Хайрутдиновым. – Упражнения составлены так, что работают все группы мышц. Усталость после финиша, конечно, есть, но это приятное ощущение. Ведь мы не только хорошо потренировались, но и преодолели свои собственные физические комплексы.

Самое сложное испытание, по словам всех участников – подъем по лестнице у областного Краеведческого музея. Более 600 ступенек почти вертикально вверх — такое под силу только самым выносливым. Зато в награду — финиш сразу за самой верхней ступенькой.

— Я всего три месяца занимают кросс-фитом, — говорит ульяновец Николай Алешин. — Поэтому и решил испытать себя. Бежать было трудно, мне бы гирю потягать или подтянуться. Но мне помог партнер по команде Саша Князев. Он – легкоатлет и мы с ним друг друга хорошо дополняли. Он на выносливость больше работал, я — на силу.

Самым опытным участником забега стал 71-летний ульяновец Александр Савельев. В паре с 30-летним экс-борцом Павлом Чистовым они в «золотой» середине итогового протокола.

— Конечно, мы все стремимся занять первые места, — говорит после финиша опытный спортсмен, на счету которого несколько всероссийских легкоатлетических марафонов. – Но сегодня главные — мы победили самих себя. Это стоит гораздо дороже медалей и кубков.

Тем не менее, организаторы наградили Савельева призом за волю к победе. Такой же приз достался и мастеру спорта международного класса, известной ульяновской бегунье Наталье Шагиевой. Ее дочь Рамиля в паре с Дианой Айнетдиновой показала лучшее время среди женщин. Среди мужчин победили Никита Степанов и Максим Райкевич. Среди смешанных пар лучшими стали Вадим Чемаев и Ксения Бачурина.

Михаил Россошанский,

Фото автора

Cross Street Fitness — Кросс-стрит Фитнес

СПАСИБО ЗА ЧАСТЬ ФИТНЕС-СЕМЬИ CROSS STREET FITNESS.
МЫ ТРЕБУЕМСЯ СДЕЛАТЬ СВОЮ ЧАСТЬ ПО ОБЕСПЕЧЕНИЮ БЕЗОПАСНОСТИ КАЖДОГО ПОСЕТИТЕЛЯ CSF.

В то время как мы переехали в наше новое прекрасное здание, детали, которые вы узнали и которые вам понравились в CSF, никогда не изменятся. Подобно улыбающимся лицам и дружеской атмосфере, позитивная основа и подлинное ядро остаются здесь надолго.

Чистота — определенно не новая концепция Cross Street Fitness. Мы всегда очень серьезно относились к этому, предоставляя участникам салфетки салфетки для протирки всего оборудования после каждого использования. Кроме того, мы всегда поддерживали режим тщательной уборки всего объекта два раза в день, включая все туалеты и места общего пользования. Мы вводим некоторые дополнительные меры безопасности, чтобы CSF оставалась такой безопасной, такой чистой и такой свежей.

Вот некоторые дополнения:

Члены команды будут носить маски и перчатки в соответствии с требованиями органов здравоохранения.
будут иметь возможность носить маски и перчатки во время тренировки в тренажерном зале. Пожалуйста, принесите с собой.
Всем входящим в учреждение необходимо будет измерить температуру.
Один человек может войти в тренажерный зал, оставляя 6 футов между человеком перед вами.
Все, кто входит в учреждение, должны будут продезинфицировать руки с помощью предоставленного дезинфицирующего средства. На объекте будет размещено
дополнительных санитарно-технических станций.
Все поверхности с интенсивным движением будут дезинфицироваться несколько раз в день.
Ежедневно пылесосить и дезинфицировать все этажи.
Все машины и оборудование будут дезинфицироваться после каждого использования.
В нашем новом здании высоко в стене расположены окна, которые открываются для постоянной циркуляции свежего воздуха.
Машины будут заблокированы, чтобы обеспечить надлежащее социальное дистанцирование.
Классы будут ограничены по размеру, чтобы обеспечить надлежащее социальное дистанцирование.
CDC следует часто мыть руки водой с мылом в течение не менее 20 секунд, избегать прикосновения к лицу и сохранять безопасную социальную дистанцию (6 футов и более) от других.
Если вы больны этим вирусом, у вас проявляются симптомы или вы недавно контактировали с кем-то, кто инфицирован этим вирусом, пожалуйста, оставайтесь дома и обратитесь за медицинской помощью.
Душ не будет использоваться в это время.
Запирающиеся шкафчики в это время использоваться не будут.
Присмотр за детьми в это время будет недоступен..
Пожалуйста, принесите свои собственные коврики для йоги. Коврики CSF не будут доступны для использования в настоящее время, поскольку их трудно дезинфицировать должным образом.

классов — Cross Street Fitness

В то время как мы переехали в наше новое прекрасное здание, детали, которые вы узнали и которые вам понравились в CSF, никогда не изменятся.Подобно улыбающимся лицам и дружеской атмосфере, позитивная основа и подлинное ядро остаются здесь надолго.

Вот некоторые дополнения:

Члены команды будут носить маски и перчатки в соответствии с требованиями органов здравоохранения.
будут иметь возможность носить маски и перчатки во время тренировки в тренажерном зале. Пожалуйста, принесите с собой.
Всем входящим в учреждение необходимо будет измерить температуру.
Один человек может войти в тренажерный зал, оставляя 6 футов между человеком перед вами.
Все, кто входит в учреждение, должны будут продезинфицировать руки с помощью предоставленного дезинфицирующего средства.На объекте будет размещено
дополнительных санитарно-технических станций.
Все поверхности с интенсивным движением будут дезинфицироваться несколько раз в день.
Ежедневно пылесосить и дезинфицировать все этажи.
Все машины и оборудование будут дезинфицироваться после каждого использования.
В нашем новом здании высоко в стене расположены окна, которые открываются для постоянной циркуляции свежего воздуха.
Машины будут заблокированы, чтобы обеспечить надлежащее социальное дистанцирование.
Классы будут ограничены по размеру, чтобы обеспечить надлежащее социальное дистанцирование.
CDC следует часто мыть руки водой с мылом в течение не менее 20 секунд, избегать прикосновения к лицу и сохранять безопасную социальную дистанцию (6 футов и более) от других.
Если вы больны этим вирусом, у вас проявляются симптомы или вы недавно контактировали с кем-то, кто инфицирован этим вирусом, пожалуйста, оставайтесь дома и обратитесь за медицинской помощью.
Душ не будет использоваться в это время.
Запирающиеся шкафчики в это время использоваться не будут.
Присмотр за детьми в это время будет недоступен. .
Пожалуйста, принесите свои собственные коврики для йоги. Коврики CSF не будут доступны для использования в настоящее время, поскольку их трудно дезинфицировать должным образом.

Расписание

— Cross Street Fitness

Чистота — определенно не новая концепция Cross Street Fitness. Мы всегда очень серьезно относились к этому, предоставляя участникам салфетки салфетки для протирки всего оборудования после каждого использования. Кроме того, мы всегда поддерживали режим тщательной уборки всего объекта два раза в день, включая все туалеты и места общего пользования.Мы вводим некоторые дополнительные меры безопасности, чтобы CSF оставалась такой безопасной, такой чистой и такой свежей.

Вот некоторые дополнения:

Члены команды будут носить маски и перчатки в соответствии с требованиями органов здравоохранения.
будут иметь возможность носить маски и перчатки во время тренировки в тренажерном зале. Пожалуйста, принесите с собой.
Всем входящим в учреждение необходимо будет измерить температуру.
Один человек может войти в тренажерный зал, оставляя 6 футов между человеком перед вами.
Все, кто входит в учреждение, должны будут продезинфицировать руки с помощью предоставленного дезинфицирующего средства. На объекте будет размещено
дополнительных санитарно-технических станций.
Все поверхности с интенсивным движением будут дезинфицироваться несколько раз в день.
Ежедневно пылесосить и дезинфицировать все этажи.
Все машины и оборудование будут дезинфицироваться после каждого использования.
В нашем новом здании высоко в стене расположены окна, которые открываются для постоянной циркуляции свежего воздуха.
Машины будут заблокированы, чтобы обеспечить надлежащее социальное дистанцирование.
Классы будут ограничены по размеру, чтобы обеспечить надлежащее социальное дистанцирование.
CDC следует часто мыть руки водой с мылом в течение не менее 20 секунд, избегать прикосновения к лицу и сохранять безопасную социальную дистанцию (6 футов и более) от других.
Если вы больны этим вирусом, у вас проявляются симптомы или вы недавно контактировали с кем-то, кто инфицирован этим вирусом, пожалуйста, оставайтесь дома и обратитесь за медицинской помощью.
Душ не будет использоваться в это время.
Запирающиеся шкафчики в это время использоваться не будут.
Присмотр за детьми в это время будет недоступен. .
Пожалуйста, принесите свои собственные коврики для йоги. Коврики CSF не будут доступны для использования в настоящее время, поскольку их трудно дезинфицировать должным образом.

Контакты — Cross Street Fitness

Чистота — определенно не новая концепция Cross Street Fitness. Мы всегда очень серьезно относились к этому, предоставляя участникам салфетки салфетки для протирки всего оборудования после каждого использования. Кроме того, мы всегда поддерживали режим тщательной уборки всего объекта два раза в день, включая все туалеты и места общего пользования.Мы вводим некоторые дополнительные меры безопасности, чтобы CSF оставалась такой безопасной, такой чистой и такой свежей.

Вот некоторые дополнения:

Члены команды будут носить маски и перчатки в соответствии с требованиями органов здравоохранения.
будут иметь возможность носить маски и перчатки во время тренировки в тренажерном зале. Пожалуйста, принесите с собой.
Всем входящим в учреждение необходимо будет измерить температуру.
Один человек может войти в тренажерный зал, оставляя 6 футов между человеком перед вами.
Все, кто входит в учреждение, должны будут продезинфицировать руки с помощью предоставленного дезинфицирующего средства. На объекте будет размещено
дополнительных санитарно-технических станций.
Все поверхности с интенсивным движением будут дезинфицироваться несколько раз в день.
Ежедневно пылесосить и дезинфицировать все этажи.
Все машины и оборудование будут дезинфицироваться после каждого использования.
В нашем новом здании высоко в стене расположены окна, которые открываются для постоянной циркуляции свежего воздуха.
Машины будут заблокированы, чтобы обеспечить надлежащее социальное дистанцирование.
Классы будут ограничены по размеру, чтобы обеспечить надлежащее социальное дистанцирование.
CDC следует часто мыть руки водой с мылом в течение не менее 20 секунд, избегать прикосновения к лицу и сохранять безопасную социальную дистанцию (6 футов и более) от других.
Если вы больны этим вирусом, у вас проявляются симптомы или вы недавно контактировали с кем-то, кто инфицирован этим вирусом, пожалуйста, оставайтесь дома и обратитесь за медицинской помощью.
Душ не будет использоваться в это время.
Запирающиеся шкафчики в это время использоваться не будут.
Присмотр за детьми в это время будет недоступен. .
Пожалуйста, принесите свои собственные коврики для йоги. Коврики CSF не будут доступны для использования в настоящее время, поскольку их трудно дезинфицировать должным образом.

Расположение — Cross Street Fitness

Чистота — определенно не новая концепция Cross Street Fitness. Мы всегда очень серьезно относились к этому, предоставляя участникам салфетки салфетки для протирки всего оборудования после каждого использования. Кроме того, мы всегда поддерживали режим тщательной уборки всего объекта два раза в день, включая все туалеты и места общего пользования.Мы вводим некоторые дополнительные меры безопасности, чтобы CSF оставалась такой безопасной, такой чистой и такой свежей.

Вот некоторые дополнения:

Члены команды будут носить маски и перчатки в соответствии с требованиями органов здравоохранения.
будут иметь возможность носить маски и перчатки во время тренировки в тренажерном зале. Пожалуйста, принесите с собой.
Всем входящим в учреждение необходимо будет измерить температуру.
Один человек может войти в тренажерный зал, оставляя 6 футов между человеком перед вами.
Все, кто входит в учреждение, должны будут продезинфицировать руки с помощью предоставленного дезинфицирующего средства. На объекте будет размещено
дополнительных санитарно-технических станций.
Все поверхности с интенсивным движением будут дезинфицироваться несколько раз в день.
Ежедневно пылесосить и дезинфицировать все этажи.
Все машины и оборудование будут дезинфицироваться после каждого использования.
В нашем новом здании высоко в стене расположены окна, которые открываются для постоянной циркуляции свежего воздуха.
Машины будут заблокированы, чтобы обеспечить надлежащее социальное дистанцирование.
Классы будут ограничены по размеру, чтобы обеспечить надлежащее социальное дистанцирование.
CDC следует часто мыть руки водой с мылом в течение не менее 20 секунд, избегать прикосновения к лицу и сохранять безопасную социальную дистанцию (6 футов и более) от других.
Если вы больны этим вирусом, у вас проявляются симптомы или вы недавно контактировали с кем-то, кто инфицирован этим вирусом, пожалуйста, оставайтесь дома и обратитесь за медицинской помощью.
Душ не будет использоваться в это время.
Запирающиеся шкафчики в это время использоваться не будут.
Присмотр за детьми в это время будет недоступен. .
Пожалуйста, принесите свои собственные коврики для йоги. Коврики CSF не будут доступны для использования в настоящее время, поскольку их трудно дезинфицировать должным образом.

Лучший эллиптический кросс-тренажер для фитнеса

Как видно на ток-шоу «Доктора». Нажмите на видео выше, чтобы просмотреть 30-секундный сегмент!

Эллиптический кросс-тренажер Best Fitness BFCT1 обеспечивает безударную кардио-тренировку в компактном пространстве.Синхронизированные руки используют верхнюю часть тела для тренировки всего тела. Восемь уровней плавного магнитного сопротивления обеспечивают всем пользователям сложные тренировки. 5-панельная ЖК-консоль предлагает обратную связь и программирование времени, расстояния, скорости, калорий и частоты пульса. с легкостью. Контакты частоты пульса отправляют информацию о частоте пульса на консоль. Чтобы измерить частоту сердечных сокращений, просто возьмитесь за всю площадь контактных датчиков по обеим сторонам руля. Транспортные колеса позволяют легко перемещать агрегат.

Компактная площадь пола 3 x 4 дюйма
Восемь уровней магнитного сопротивления
5-панельная ЖК-консоль
Контактная информация HR
225 фунтов. грузоподъемность

Индикатор телесного жира

Консоль BFCT1 может измерять BODYFAT, BMI и BMR человека. ИМТ (индекс массы тела) — это статистическое измерение веса тела, основанное на весе и росте человека. Хотя на самом деле он не измеряет процент жира в организме, он используется для оценки здоровой массы тела и используется в качестве диагностического инструмента для выявления проблем с весом.BMR (Basal Metabolic Rate) определяет вашу суточную потребность в калориях.

ГАРАНТИЯ BEST FITNESS PREMIER

5 ЛЕТ Рама
5 ЛЕТ Мотор
1 ГОД Запасные части
1 ГОД Электроника
3 МЕСЯЦА Изнашиваемые детали
Работа 3 МЕСЯЦА

Щелкните вкладку «Гарантии» выше для получения дополнительной информации

Гарантии на продукцию

ГАРАНТИЯ BEST FITNESS PREMIER

5 ЛЕТ Рама
5 ЛЕТ Мотор
1 ГОД Запасные части
1 ГОД Электроника
3 МЕСЯЦА Изнашиваемые детали
Работа 3 МЕСЯЦА

Гарантийное соглашение

Настоящая гарантия распространяется только в США на продукцию, производимую или распространяемую Best Fitness ™ под торговой маркой Best Fitness.
Best Fitness гарантирует, что Продукт, приобретенный вами для некоммерческого, личного, семейного или домашнего использования у Best Fitness или у авторизованного реселлера Best Fitness, не имеет дефектов материалов или изготовления при нормальном использовании в течение гарантийного периода.
Ваш товарный чек с указанием даты покупки Продукта является подтверждением даты покупки.
Настоящая гарантия распространяется только на вас, первоначального покупателя. Он не может быть передан кому-либо, кто впоследствии купит у вас Продукт.
Не включает краску и отделку.
Настоящая гарантия становится ДЕЙСТВИТЕЛЬНОЙ ТОЛЬКО в том случае, если Продукт собран / установлен в соответствии с инструкциями / указаниями, прилагаемыми к Продукту.

В течение гарантийного периода Best Fitness без дополнительной оплаты отремонтирует или заменит (по усмотрению Best Fitness) Продукт, если он выйдет из строя, начнет работать со сбоями или иным образом не соответствует условиям данной Гарантии в рамках обычных некоммерческих, личных, семейных, или домашнего использования.При ремонте продукта Best Fitness может заменить дефектные детали или, по усмотрению Best Fitness, обслуживаемые бывшие в употреблении детали, которые по своим характеристикам эквивалентны новым. Все замененные детали и Продукты, замененные по данной гарантии, становятся собственностью Best Fitness. Best Fitness оставляет за собой право изменять производителя любой детали для покрытия существующей гарантии.

Гарантийное обслуживание

Для получения гарантийного обслуживания вы должны вернуть Продукт в Best Fitness в его оригинальной упаковке (или аналогичной).Вы должны предоплатить все транспортные расходы, экспортные пошлины, таможенные пошлины и налоги или любые другие сборы, связанные с транспортировкой Продукта. Кроме того, вы несете ответственность за страхование любого отправленного или возвращенного Продукта. Вы берете на себя риск потери при транспортировке. Вы должны предоставить POWERLINE документы, подтверждающие покупку (включая дату покупки). Любое свидетельство изменения, стирания или подделки документов, подтверждающих покупку, приведет к аннулированию данной гарантии.

Настоящая гарантия не распространяется на продукты, приобретенные не у Best Fitness или у авторизованных реселлеров Best Fitness.Эта гарантия не распространяется на какой-либо продукт, который был поврежден или стал дефектным; (a) в результате несчастного случая, неправильного использования или злоупотребления; (b) с использованием деталей, произведенных или проданных не Best Fitness; (c) путем модификации Продукта; (d) в результате обслуживания кем-либо, кроме Best Fitness или авторизованного поставщика гарантийных услуг Best Fitness. Если какой-либо продукт, представленный на гарантийное обслуживание, будет признан неприемлемым, будет предоставлена оценка стоимости ремонта, и ремонт будет произведен по вашему запросу на основании квитанции об оплате или приемлемого порядка оплаты Best Fitness.

, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ ЯВНО УКАЗАННЫХ В ДАННОЙ ГАРАНТИИ BEST FITNESS НЕ ДАЕТ НИКАКИХ ДРУГИХ ГАРАНТИЙ, ЯВНЫХ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ, ВКЛЮЧАЯ ЛЮБЫЕ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ ГАРАНТИИ КОММЕРЧЕСКОЙ ЦЕННОСТИ И ПРИГОДНОСТИ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕННОЙ ЦЕЛИ. POWERLINE ЯВНО ОТКАЗЫВАЕТСЯ ОТ ВСЕХ ГАРАНТИЙ, НЕ УКАЗАННЫХ В ДАННОЙ ГАРАНТИИ. ЛЮБЫЕ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ ГАРАНТИИ, КОТОРЫЕ МОГУТ БЫТЬ НАЛОЖЕННЫМ ЗАКОНОМ, ОГРАНИЧИВАЮТСЯ УСЛОВИЯМИ ДАННОЙ ГАРАНТИИ. НИ КОМПАНИЯ BEST FITNESS, И НИКАКОЕ ИЗ ЕГО АФФИЛИРОВАННЫХ ЛИЦ НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА СЛУЧАЙНЫЕ ИЛИ КОСВЕННЫЕ УБЫТКИ.В НЕКОТОРЫХ ГОСУДАРСТВАХ НЕ ДОПУСКАЕТСЯ ОГРАНИЧЕНИЯ СРОКА ДЕЙСТВИЯ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ ГАРАНТИЙ ИЛИ ИСКЛЮЧЕНИЯ ИЛИ ОГРАНИЧЕНИЯ СЛУЧАЙНЫХ ИЛИ КОСВЕННЫХ УБЫТКОВ, ПОЭТОМУ ВЫШЕУКАЗАННЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ ИЛИ ИСКЛЮЧЕНИЕ МОГУТ НЕ ПРИМЕНЯТЬСЯ К ВАМ.

Эта гарантия дает вам определенные юридические права, и вы также можете иметь другие права, которые могут отличаться от штата к штату. Это единственная прямая гарантия, применимая к продукции под брендом Best Fitness. Best Fitness не принимает и не уполномочивает кого-либо принимать на себя какие-либо другие явно выраженные гарантии.

—Гарантия не распространяется за пределами США— Перед возвратом продукта вы должны позвонить в Best Fitness по телефону 1-800-556-3113, чтобы получить номер разрешения на возврат. Возврат не будет принят без номера разрешения на возврат. Первоначальный покупатель должен предварительно оплатить все транспортные расходы по гарантийным претензиям. Best Fitness не принимает отправления Freight Collect или возвратные отправления на условиях взимания фрахта.

Что такое кросс-тренинг и почему это важно? Что нужно знать

Hinterhaus ProductionsGetty Images

Кросс-тренинг звучит как что-то зарезервированное для серьезных спортсменов и похоже на термин старой школы, который существует с тех пор, как мамы начали использовать кроссовки для степ-аэробики.Но это по-прежнему очень важно, независимо от того, являетесь ли вы обычным учеником класса barre или ультрамарафонцем.

Хорошие новости: вы, вероятно, уже занимаетесь каким-то кросс-тренингом, понимаете вы это или нет. «Почти все тренируются кросс-тренингом — это просто означает тренировку с несколькими различными типами упражнений, движений или модальностей», — говорит Майк Донаваник, CSCS, основатель Sweat Factor. «Часто люди делают свое« главное »и занимаются второстепенными делами, которыми они занимаются».

Ключ к кросс-тренировкам — думать о целях своих упражнений и о том, что им дополняет.

Уловка: нельзя просто приходить на тренировки волей-неволей. Ключ к получению максимальной отдачи от кросс-тренинга — это подумать о ваших целях упражнений и о том, какие дополнительные занятия будут их дополнять. Вот все, что вам нужно знать о том, что такое кросс-тренинг, для чего он нужен и как именно вам следует его выполнять.

Что такое кросс-тренинг?

«Перекрестное обучение на протяжении десятилетий было очень широко используемым термином для обозначения рандомизированных методов обучения — как высокой, так и низкой интенсивности», — говорит Хайди Пауэлл, персональный тренер и соавтор приложения Transform.В последние годы это вернулось с размахом, особенно с увеличением количества тренировок. «Кроссфит полностью изменил парадигму кросс-тренинга и сделал его доминирующим брендом и стилем, особенно тем, что кросс-тренинг — это высокая интенсивность», — говорит Пауэлл.

Кросс-тренинг не обязательно должен быть сверхинтенсивным. По сути, это парные тренировки, которые будут поддерживать друг друга. Это может быть смешивание йоги в вашем расписании тренировок по триатлону или добавление занятий плаванием между вашими любимыми занятиями в учебном лагере.

Вот последовательность занятий йогой, которую вы можете добавить в свой фитнес-микс:

Каковы преимущества кросс-тренинга?

Во-первых, это делает вас более разносторонним. «Кросс-тренинг поможет вам увеличить силу, мощность, скорость, выносливость, ловкость и равновесие, и все это применимо ко всем видам спорта и вашей повседневной жизни», — говорит Пауэлл. Бонус: смешивание занятий также поможет вам избавиться от скуки в спортзале.

Кросс-тренинг поможет вам увеличить силу, мощность, скорость, выносливость, ловкость и равновесие.

И, возможно, лучшая новость: кросс-тренинг может позволить вам сказать так долго своему физическому лицу; Согласно исследованию Университета Висконсина, проведенному в 2017 году, у спортсменов, специализирующихся на одном виде спорта, вероятность получения травм на 85% выше, чем у тех, кто занимался несколькими видами деятельности.

Какие виды кросс-тренинга самые лучшие?

Возможно, самый простой вид кросс-тренинга, который можно втиснуть в ваш и без того плотный график, — это тренировка, сочетающая кардио и силу в одну эффективную тренировку.«Учебный лагерь Барри — это кросс-тренинг; SoulCycle тоже, в меньшей степени », — говорит Донаваник.

Но имейте в виду, что вы действительно хотите получить от этого. «Лучшие виды — это те, которые меняются больше всего, но также и те, которые правильно запрограммированы для ваших конкретных целей», — говорит Пауэлл. Если ваш главный приоритет — подготовка к марафону, то правильный вид кросс-тренинга для вас будет отличаться от того, если ваше обычное упражнение — это удар по коврику для йоги каждое утро. Подумайте о том, чтобы запланировать хотя бы несколько занятий с личным тренером, чтобы помочь вам наметить ваши цели и способы их достижения.

Как часто нужно заниматься кросс-тренингом?

Как правило, старайтесь заниматься пару раз в неделю. Но то, как часто вы планируете смешанные потовые занятия, в некоторой степени зависит от того, как быстро вы сможете прийти в норму после этого. «Если вы моложе, много спите и хорошо питаетесь, вы можете тренироваться чаще, чем те, кто постарше, недосыпает или не насыщает свой организм питательными веществами, необходимыми для восстановления», — объясняет Пауэлл.

Есть ли риски?

Хотя одним из преимуществ варьирования тренировок является снижение риска травм, можно получить травму и от кросс-тренинга, если вы не будете осторожны.«Если вы слишком много тренируетесь, вы никогда не овладеете правильной техникой, потому что постоянно переключаетесь на разные занятия», — предупреждает Донаваник.

Вместо того, чтобы пытаться делать что-то новое каждый день, он рекомендует придерживаться лишь пары регулярно запланированных действий. «Выберите, может быть, два занятия одновременно, чтобы чередовать их: не пытайтесь делать подъемы, цикл души, йогу, пилатес и т.д. за одну неделю», — говорит он. Вместо этого возьмите основное занятие, которое является вашим якорем — и которое вы действительно освоите, — и смешивайте его с дополнительной тренировкой два раза в неделю.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Еще один риск, который следует учитывать: когда вы добавляете новое занятие в поддержку любимого вида тренировки, не погружайтесь в него слишком быстро. «Большинство людей пытаются поднимать слишком тяжелые, слишком быстрые — они сразу переходят к высокоинтенсивной концепции кросс-тренинга и забывают о двух основных принципах: правильная форма и способность поддерживать эту правильную форму на протяжении всего тренировки. упражнение », — говорит Пауэлл.Начните медленно и получите указания от классного инструктора или тренера, чтобы убедиться, что новое кросс-тренинг помогает, а не мешает вашим целям.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.

все лучшее от спорта в одной тренировке — ФИТНЕС АРЕНА 3000 в Уфе

Что такое кроссфит?

Что дает кроссфит

Кому подойдет тренинг

Как проходят кроссфит-тренировки

Расписание | Сеть фитнес-клубов «Триэль»

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ-ПРОГРАММ ТРИЭЛЬ ЮБИЛЕЙНЫЙ

кросс фитнес что это такое

Verso Fitness — фитнес-клуб на Шереметевском проспекте в Иваново

Расписание групповых программ, расписание фитнес омск

Описание занятий

Кроссфит — занятия в фитнес-клубе Территория Фитнеса

Фитнес-кросс до лестницы дорос. Волжским титанам устроили изощренные испытания

Cross Street Fitness — Кросс-стрит Фитнес

классов — Cross Street Fitness

— Cross Street Fitness

Контакты — Cross Street Fitness

Расположение — Cross Street Fitness

Лучший эллиптический кросс-тренажер для фитнеса

Как видно на ток-шоу «Доктора». Нажмите на видео выше, чтобы просмотреть 30-секундный сегмент!

Гарантии на продукцию

Что такое кросс-тренинг и почему это важно? Что нужно знать

Что такое кросс-тренинг?

Каковы преимущества кросс-тренинга?

Какие виды кросс-тренинга самые лучшие?

Как часто нужно заниматься кросс-тренингом?

Есть ли риски?

Добавить комментарий Отменить ответ