| ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ |
| 16 марта | 17 марта | 18 марта |
19 марта | 20 марта | 21 марта | 22 марта |
|
09:00 Катя FITBALL |
09:00 Ира POWER CLASS |
09:00 Ира TREKKING(от 3 человек,запись) |
09:00 Ира LOWER BODY |
|||
|
10:00 Катя PILATES |
10:00 Ира STRETCHING |
10:00 Ирина HATHA YOGA |
10:00 Таня PILATES с малым оборудованием |
10:00 Ира ЗДОРОВАЯ СПИНА |
10:00 Таня PILATES с малым оборудованием
|
|
|
11:00 Юрий КИКБОКСИНГ(8-14) |
11:30 Юрий КИКБОКСИНГ(8-14) |
11:00 Юрий КИКБОКСИНГ(8-14) |
11:00 Таня DANCE MIX |
11:00 Ира ФИЗКУЛЬТУРА(4-7л) |
||
|
12:30 Ирина HATHA YOGA |
||||||
|
16:30 Юрий КИКБОКСИНГ(4-7) |
16:30 Юрий КИКБОКСИНГ (4-7) |
16:30 Юрий КИКБОКСИНГ(4-7)
|
16:00 Ира ФИЗКУЛЬТУРА(8-12л) |
|||
|
17:30 Юрий КИКБОКСИНГ(8-14) |
17:30 Юрий КИКБОКСИНГ(8-14) |
17:30 Юрий КИКБОКСИНГ(8-14) |
17:00 Ира ЗДОРОВАЯ СПИНА |
|||
|
19:00 Катя LOWER BODY |
19:00 Ира POWER CLASS |
19:00 Ира INTERVAL TRAINING |
19:00 Ира LOWER BODY |
|
18:00 Ира ROUND TRAINING |
|
|
20:00 Катя PILATES |
20:00 Ира |
20:00 Таня STRETCHING |
20:00 Ира TAE-BO |
20:00 Ирина HATHA YOGA |
19:00 Ира МФР |
|
|
|
|
| Силовые программы | ||
| Core+Cardio | Фитнес-программа, состоящая из двух частей: первая половина тренировки (CORE) проходит в аэробном зале, вторая часть — в кардио зоне на велотренажерах и беговой дорожке. Направлена на укрепление мышечного корсета и жиросжигание. Для всех уровней подготовленности. | 55 минут |
| Upper Body | Тренировка на развитие мышц верхней части тела с использованием различного спортивного инвентаря: гантелей, бодибаров, степ-платформ, резиновых амортизаторов, и прочего оборудования; рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 45 минут |
| Lower body | Тренировка, направленная на улучшение формы нижней половины тела; рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 минут |
| Core +stretch | 60 минут | |
| Super Sculpt | Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 минут |
| Pump | Интенсивная тренировка со штангой для всех групп мышц, в высоком темпе с большим количеством повторов упражнений; для всех уровней подготовленности. | 55 минут |
| Core | Тренировка на укрепление прямых и косых мышц брюшного пресса, ягодичных мышц, мышц спины и всего мышечного корсета; для всех уровней подготовленности. | 45 минут |
| Кардио программы | ||
| Cycle interval | 60 минут | |
| Trekking | Групповая тренировка на беговой дорожке, оказывающая значительный оздоровительный эффект и улучшающая работу сердечно-сосудистой системы; для всех уровней подготовленности. | 55 минут |
| Cycle | Тренировка на велотренажерах, очень действенная для похудения и поддержания здоровья и бодрости духа; для людей с определённым уровнем физической подготовленности. Платный формат от 3 человек | 55 минут |
| Combat | Аэробная тренировка, на основе карате, кикбоксинга, тай-бо и таэквондо. Сочетание упражнений из боевых искусств делает занятие эффективным не только для похудения, но и для развития вашей гибкости, ловкости и координации; для людей с определенным уровнем подготовленности. | 55 минут |
| Разумное тело | ||
| TRX | Тренировка на все тело с подвесными петлями. | 55 минут |
| Готовлюсь стать мамой | 55 минут | |
| Здоровая спина (ЛФК) | 55 минут | |
| Yoga 1, Yoga+ | Тренировка, состоящая из специальных упражнений, направлена на гармонизацию души и совершенствование тела; рекомендуется для начального уровня подготовленности. Yoga + урок с расширенным объяснением, подходит для всех уровней подготовки. | 90 минут |
| МФР | Тренировка для всех уровней подготовки. Используется специальное оборудование — GRIG и массажный мяч, с помощью которых оказывается воздействие на мио-фасциальные структуры. Тренировка позволяет расслабить мышцы после нагрузки, а также снять напряжение с фасций. Тренировка по записи. | 55 минут |
| Aero yoga | Тренировка в специальном гамаке, который крепится к потолку. Воздушная йога относится к реабилитационным видам нагрузки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности | 55 минут |
| Strech | Тренировка на развитие гибкости, с использованием специальных упражнений на растягивание. Увеличивает подвижность суставов, эластичность связок, дает общее расслабление и релаксацию; рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 45 минут |
| Pilates | Тренировка по методу Д.Пилатеса, направленная на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, живота и малого таза; рекомендуется для всех уровней подготовленности, в том числе для людей, имеющим проблемы с состоянием опорно-двигательного аппарата | 55 минут |
| Танцевальные программы | ||
| FIT KIZOMBA | ||
| Dance jam | Очень позитивная танцевальная программа, основанная на новейших танцевальных стилях и горячих музыкальных ритмах; для всех уровней подготовленности. | 55 минут |
| Zumba | Фитнес программа, основанная на латинских и мировых ритмах, способствует сжиганию максимального количества калорий, укреплению сердечно-сосудистой системы и поддержанию общего мышечного тонуса. Zumba – это весело и эффективно! Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 минут |
| Функциональный тренинг | ||
| Interval training | Тренировка на все мышечные группы, направленная на развитие силовой выносливости, жиросжигание и формирование рельефа. Интервальная нагрузка подразумевает чередование интенсивной работы и отдыха в каждом упражнении. Тренировка подходит для всех уровней подготовленности. | 55 минут |
| FT rounde | Комплексная функциональная тренировка, направлена на развитие координации, баланса, улучшение пропорций тела, укрепление основных и мелких групп мышц, которые необходимы каждому человеку в будничной жизни. Для людей с определённым уровнем физической подготовленности. | 55 минут |
| Степ-аэробика | ||
| STEP 1 | Аэробная тренировка с использованием степ – платформы со средней сложностью хореографии. Нагрузка средней интенсивности; для людей с определённым уровнем физической подготовленности. | 55 минут |
| AERO | Интенсивная тренировка в аэробном режиме. Аэробика с танцевальными элементами. | 55 минут |
| Step interval | Интервальная тренировка, чередование силовой и кардио нагрузки. Высокоинтенсивная тренировка для людей с определенным уровнем физической подготовленности | 55 минут |
| Step Beg | 55 минут | |
| Step ADV | Урок STEP продвинутого уровня, для подготовленных | 55 минут |
О Клубе — Фитнес-клуб «Солнечный»
«Солнечный» – современный фитнес-клуб в городе Муром, ориентированный на тех, кому дорого и здоровье и время. Мы предлагаем стратегический подход к спорту: каждый наш специалист сделает все, чтобы вы достигли не просто кратковременных результатов, а улучшили образ жизни в целом.
Мы убеждены: занятия фитнесом — это не просто тренировки для поддержания формы. Это стиль жизни, стремление быть лучше. Поэтому мы концентрируемся не столько на физических параметрах, сколько на получении удовольствия от тренировок. Новые фитнес-технологии позволяют по-новому взглянуть на достижение целей, а инфраструктура спортклуба — полезно организовать время.
| ||||||||||
