Групповые занятия по фитнесу — СВ ФИТНЕС
Групповые занятия в СВ ФИТНЕС
Групповые тренировки в СВ ФИТНЕС — это комфорт и удовольствие! У нас просторные светлые хорошо оборудованные залы со свежим ремонтом и прекрасной вентиляцией, нет дефицита инвентаря, новые коврики, с регулярной обработкой дезинфицирующим раствором. Групповые занятия включают программы LesMills, а также авторские программы тренеров СВ ФИТНЕС.
Разнообразие направлений групповых программ в расписании впечатляет:
- танцевальные направления
- пилатес
- йога
- pole dance
- занятия с петлями TRX
- Cycle
- CrossFit
- Outdoor-программы
- единоборства
- женский бокс
- растяжка
- функциональный тренинг
- водные групповые программы
- табата
- тренировки для беременных
Преимущества групповых занятий
- Практически все программы за часовое занятие позволяют сжигать 500-700 калорий.
Занимаясь регулярно по расписанию вы похудеете и получите подтянутое тело за короткий срок. - Программа тренировок составлена профессиональными тренерами с многолетним опытом работы. Правильно подобранный набор упражнений позволяет провести час тренировки максимально эффективно.
- Наши тренеры с особой тщательностью выбирают музыкальное сопровождение, ведь хорошая музыка не только поднимает настроение, но и помогает поддерживать заданный темп занятий.
- Часть работы наших тренеров — регулярные релизы своих программ. Частое обновление программ не дает телу адаптироваться к нагрузкам, а значит каждая тренировка проходит очень эффективно.
- В расписание включены уроки для людей с разным уровнем подготовленности. Не важно, новичок вы или давно занимаетесь фитнесом — вы обязательно найдете достаточное количество групповых программ для своего уровня. Фитнес консультанты клуба помогут сориентироваться в многообразии программ и подобрать подходящие именно вам.
Занимаясь регулярно по расписанию вы похудеете и получите подтянутое тело за короткий срок.
Скидки на фитнес в фитнес-клубах в Москве
Все мы мечтаем о здоровом теле и стройной фигуре. Но далеко не каждый готов приложить усилия, чтобы начать работать над собой. Кто-то ссылается на нехватку времени, другие – на недостаток денег, третьи и вовсе не знаю с чего начать. И если вопрос со свободным временем – это проблема каждого конкретного человека, то с остальным поможет Биглион.
На нашем сайте вы найдете акции от фитнес-клубов Москвы, а также скидки на другие предложения для тех, кто не представляет свою жизнь без активных занятий спортом. Выбирайте направление по душе, покупайте акционный купон и получите свою скидку на занятия фитнесом.
Красота тела со скидкой
Акции в фитнес-клубах и других заведениях Москвы стали приятной традицией, а купоны Biglion помогают сделать их доступными для каждого. В нашем каталоге вы найдете предложения от:
- Популярных и не имеющих широкой известности фитнес-клубов;
- Танцевальных школ с классическими и современными направлениями;
- Секций единоборств и тренажерных залов;
- Школ йоги и других клубов по интересам.
Выбирайте понравившееся направление и вперед, к осуществлению мечты.
Купоны на фитнес от Биглион: будьте красивы и здоровы
Одни предпочитают силовые занятия, другие – сторонники упражнений на пластичность и гибкость, а для третьих важна гармония тела и духа. Biglion готов порадовать всех, кто стремится к улучшению своего физического и морального состояния:
- Только проверенные партнеры;
- Скидки до 90 % на занятия в популярных фитнес-клубах;
- Десятки действующих акций от танцевальных студий и тренажерных залов;
- Купоны на составление индивидуальной программы питания от фитнес-тренеров Москвы.
На Биглион для каждого найдется выгодное предложение, которое станет первым шагом на пути к телу своей мечты. Давайте сделаем этот шаг вместе: от вас – желание, а от Biglion – приятные скидки на фитнес и другие занятия.
Расписание групповых занятий — Фитнес Центр «Фитнес Парк» Орск
| Время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
9. 00 | Aqua (б) Оксана Н | Пилатес (2) Оксана Н | Здоровая спина (2) Оксана Н | Yoga (2) Оксана Н | Body- balance (2) Оксана Н | ||
| 9.30 | Силов.Класс (6) Оксана | Upper body (6) Оксана | Силов.Класс (6) Оксана | ||||
| 10.00 | Roller training (7) Оксана Н | Belly dance I (2) Оксана Н | Roller training (7) Оксана Н | Belly dance I (2) Оксана Н | Roller training (7) Оксана Н | ||
| 10.30 | Yoga -Therapy (7) Оксана Н(90) | Yoga –Therapy (7) Оксана Н (90) | Yoga -Therapy (7) Оксана Н (90) | ||||
| 11.00 | Super stretch (5) Оксана Н | Super stretch (5) Оксана Н | Super stretch (5) Оксана Н | ||||
| 12.00 | Hot iron II (6) Инесса | Iron cross (6) Инесса | Hot iron II (6) Инесса | Power Flex (6) Наталья | Super sculpt (6) Наталья | ||
| Здоровая спина (2) Оксана Н | |||||||
13. 00 | Разумное тело (2) Светлана | Biotonic (2) Cветлана | Разумное тело (2) Светлана | Splits Stretch (2) Наталья | |||
| 17.30 | Yoga intens. (7) Оксана Н(90) | ||||||
| 18.00 | Круг. тренировка (2) Оксана | Hot iron (6) Инесса | Low body (6) Оксана | F-training (6) Оксана | Hot iron (6) Инесса | ||
| Fly yoga (7) Оксана Н | Aqua (б) Светлана | Low body (2) Оксана | |||||
| 18.30 | Fly yoga (7) Оксана Н | Разумное тело (7) Светлана | Power Flex (5) Наталья | Stretch (2) Снежана | |||
| 19.00 | Super sculpt (6) Наталья | Латина (2) Снежана | Upper body (6) Оксана | Разумное тело (7) Светлана | Upper body (2) Оксана | ||
| Skipping (5) Оксана | Пилатес (7) Оксана Н | Cycle (5) Оксана | Stretch (7) Оксана Н | ||||
19. 30 | Stretch (7) Оксана Н | Aqua (б) Светлана | Stretch (5) Наталья | Латина (2) Снежана | |||
| 20.00 | Фитбол (2) Наталья | Stretch (2) Снежана | Бойцовский клуб (1) Салават | ||||
| Бойцовский клуб (1) Салават |
Печать
ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
АЭРОБИКА Dance aerobic (55 мин) — тренировка в танцевальном темпе. Нагрузка на крупные группы мышц. Способствует укреплению сердечной системы, улучшает координацию и осанку.Dance step (55 мин) — танцевальная программа в быстром темпе на степ- платформе с использованием силы и выносливости.
Step I (55 мин.) – обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Урок с использованием специальной степ-платформы. Класс рекомендован для начального обучения.
Cycle ( 55 мин.) – беспрерывная езда на велотренажере под ритмичную музыку. Можно «проехать» по равнинам, горам, пустыням и при этом сжечь калории, укрепить мышцы и получить массу удовольствия. Класс рекомендован для среднего уровня подготовки.
Upper Body (55 мин.) – силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Класс рекомендован для среднего уровня подготовки
Interval tren. (55 мин) — чередование кардио и силовой нагрузки с использованием различного оборудования
Iron cross (55 мин) — система тренировок для продвинутых или прошедших Hot iron I, II, но позволяющих достичь суперрезультатов
Low Body (55 мин.
) – класс для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.
Hot Iron (55 мин.) – программа на силу и выносливость, «побочным» эффектом которой является качественная подтяжка фигуры и похудение. Занятие с мини-штангой.
Pump(55 мин.) – синтез силовой и аэробой тренировки с использованием специальной штанги одного веса .
Фитбол(55 мин)- программа на французских мячах. Силовая и кардио нагрузки на все группы мышц.
Strong body (55 мин.) — силовой класс с использованием различного оборудования.
Power class (55 мин) — силовая тренировка с отягощением, являющая собой увеличение силы мышц, формирование фигуры за счет увеличения мышечной массы.
MIND & BODYYoga–Therapy (55 мин.
) — направление йоги, основанное на аштанга-йоги, основной целью которого является вытяжение позвоночника и развитие силовой выносливости мышц.
Yoga-Soft (55 мин.) – практика древних асан помогает развить гибкость, укрепить мышцы и исправить осанку. Спокойная музыка и плавность движений с дыхательными упражнениями помогут снять стресс, укрепить сосуды, нервную систему. Класс рекомендуется для всех уровней подготовленности
Разумное тело (55 мин.) – урок общей направленности с возможным применением оборудования. Класс учитывает возрастные особенности прекрасных дам.
Biotonic (55 мин.) – необычная тренировка включает элементы йоги, пилатеса и функционального тренинга. Способствует формированию идеальных, гармоничных пропорций тела. Включает силовые упражнения, упражнения на растяжку и координацию. Обладает антистрессовым эффектом. Трехкратное повторение делает занятие приятным и неутомительным.
Stretch (55 мин.)- занятие для всех уровней подготовленности
Fitness balance(55 мин)- простые движения из пилатеса, йоги и стрейчинга в умеренном темпе. Athletic stretch— это доступная гибкость в сочетании с тонусом мышц. Невероятно простая комбинация плюс интересные сочетания.
Super stretch(55 мин)- растягиваем более глубокие мышцы кора, более глубокое расслабление мышц всего тела.
Пилатес (55 мин) – система упражнений для всех частей тела. Выполнение упражнений сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильном выполнении. Укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс.
Калланетика (55 мин) — комплекс упражнений при которых задействуются все мышцы одновременно. Способствует ускорению обмена веществ, борьбы с остеохондрозом и болями в позвоночнике.
Fly yoga (55 мин) — ( йога в гамаках) это сочетание телесной практики, которая совмещает в себе йогу, стретчинг и элементы воздушной гимнастики.
Суставная гимнастика(55 мин)- комплекс упражнений направлен на мышечный корсет и суставы нашего тела. Повышает гибкость и выносливость . Позволит освободить наш организм от избыточных солевых отложений.
Roller training — занятие с использованием специального оборудования (фитнес- ролл), направлено на снятие мышечного напряжения, боли в мышцах и спине, восстановления после силовой нагрузки, улучшения кровообращения и лимфотока, повышение упругости кожи и тонуса мышц.
АКВАФИТНЕСAqua energy(45 мин.) – освоение водной среды с использованием базовых движений аква-аэробики. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Aqua Power (45 мин.
) – силовая тренировка на глубокой воде. Класс для подготовленных и начинающих с дополнительным оборудованием.
F.training (55 мин.) – основной принцип функционального тренинга – адаптация к нагрузкам, которые определяют появление функциональной силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации.
Intens. functional (55мин) — тренировка с собственным весом, напр. на проработку мышц стабилизаторов и улучшение физических качеств.
TRX-упражнения выпалняемые в разных плоскостях с использованием тренажера TRX. Класс направлен на улучшение силовой выносливости, кардиовыносливос
Pro Jumping (55 мин.) — кардио и силовые упражнения с использованием
специального оборудования (батуты),направленные на снижение веса и
сжигание калорий.
Благодаря амортизации на батуте, создается эффект воды, которая
выталкивает тело, а это снимает напряжение с поясницы и суставов.
Step & Power (55 мин.) – сочетание аэробной нагрузки на степ-платформе с силовыми упражнениями в партере, проработка мышц ног и пресса.
Skipping (55 мин.) – силовые и кардио упражнения высокой интенсивности с использованием специального оборудования: беспроводная скакалка. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности
Bellydance (55 мин) — танец живота с самого начала.
Lady’s Style (55 мин.) — танцевальный класс ‘ Кардио-стриптиза
Zumba (55 мин) — танцевальная фитнес программа. Ритмичные движения выполняются под специальную музыку.
Polle dance (55 мин) — танцевальное направление с использованием пилона ( шеста), сочетает элементы хореографии, спортивной гимнастики, акробатики.
C-walk ( 55 мин) — стиль современного уличного танцевального направления, ориентированный на импровизированну
Бойцовский клуб (55 мин.) – освоение техники бокса, представляющей собой совокупность приемов защиты и нападения, характерной особенностью которой является последовательнос
Правила посещения фитнес-центра гостиницы «Олимпийская»
Настоящие Правила посещения Фитнес-центра гостиницы «Олимпийская» являются обязательными для соблюдения всеми посетителями.
1.На территории Фитнес — центра расположены: кардио — зал, тренажерный зал.
- Стоимость услуг Фитнес-центра определяется согласно тарифам, утвержденным АУ ЮграМегаСпорт гостиницы «Олимпийской». Информация о таких тарифах размещена на стойке ресепшен Фитнес-центра.
- Услуги Фитнес — центра оказываются посетителям согласно настоящим Правилам, если иное отдельно не определено Сторонами и/или законодательством РФ.
- Посещение Фитнес-центра несовершеннолетними лицами допускается только в сопровождении родителей, либо иных лиц, являющихся законными представителями несовершеннолетних (далее по тексту – «Родители»).
Ответственность за безопасность и сохранность здоровья и жизни несовершеннолетних лиц при посещении Фитнес-центра несут исключительно Родители.
- Форма одежды для посещения Фитнес-центра:
5.1. В верхней одежде и уличной обуви находиться в помещениях Фитнес — центра строго запрещено.
5.2. Для тренировок в Фитнес-центра необходимо иметь спортивную одежду.
5.3. Запрещается нахождение в залах с голым торсом.
5.4. Также необходимо иметь предназначенную обувь (сменную обувь) для занятий в Фитнес-центре. В целях вашей безопасности запрещается тренироваться без спортивной обуви. Не разрешается нахождение в залах в обуви, которая может нанести вред имуществу Фитнес — центра.
- Посетитель обязан внимательно относиться к состоянию своего здоровья и незамедлительно уведомить персонал Фитнес-центра о любых случаях ухудшения самочувствия, случившегося во время пребывания посетителя в Фитнес-центре, а также о любых ограничениях к занятиям физической культурой и спортом. Посетитель несет персональную ответственность за состояние своего здоровья. Перед началом занятий посетителям рекомендуется самостоятельно проконсультироваться у терапевта и/или иного врача о состоянии своего здоровья и выяснить возможные ограничения и/или рекомендации для занятий спортом.
- Запрещено посещение Фитнес-центра лицам, проявляющим неадекватное поведение, а также лицам, находящимся в состоянии алкогольного, либо наркотического опьянения.
- Фитнес-центр не несет ответственность за состояние здоровья и возможный травматизм посетителей в следующих случаях:
— При нарушении посетителем настоящих Правил.
— В случаях, если посетитель не использовал ознакомительные инструктажи.
— Если посетитель нарушает рекомендации врачебного заключения.
— За травмы, полученные посетителем вне территории Фитнес-центра.
— За травмы, полученные от противоправных действий третьих лиц.
— За травмы, полученные по вине самого посетителя на территории Фитнес -центра.
- Правила посещения тренажерного зала.
9.1. Посетитель обязан пройти ознакомительный инструктаж до начала тренировок в тренажерного зала. Во время ознакомительного инструктажа тренер ознакомит посетителей с основами тренировок в тренажерном зале, правила техники безопасности, оборудованием зала, основными правилами пользования тренажерами, объясняет технику выполнения упражнений, их последовательность.
9.2. Перед началом занятий на тренажерах посетитель обязан ознакомиться и строго следовать инструкции каждого тренажера. Фитнес-центр не несет ответственность, если причиной нанесения вреда здоровья стало использование посетителей тренажеров с нарушением инструкций.
9.3. Рекомендуется использовать оборудование, выбирать интенсивность и продолжительность тренировок в соответствии с уровнем подготовленности посетителя.
9.4. В целях соблюдения личной гигиены, убедительная просьба использовать полотенца при занятиях на тренажерах.
9.5. После окончания упражнения необходимо самостоятельно вернуть спортивный инвентарь (штанги, гантели, блины и другое незакрепленное оборудование и снаряжение) в специально отведенные для этого места.
9.6. Для обеспечения Вашей безопасности упражнения с максимальными весами в тренажерном зале рекомендуются выполнять с помощью тренера или партнера.
9.7. Во избежание травматизма при выполнении упражнений с разборной штангой, необходимо равномерно снимать и надевать блины с обоих концов грифа штанги, для исключения случаев ее опрокидывания, а также надежно закреплять блины замками. Упражнения также необходимо выполнять под присмотром тренера.
9.8. При работе на блочных тренажерах фиксаторы весов, сидений и валиков необходимо вставлять до упора, проверив надежность фиксации.
- Занятия проводятся по расписанию, которое может быть изменено администрацией Фитнес-центра.
10.1. Употребление принесенных с собой продуктов и напитков в спортивном зале запрещено.
10.2. Запрещено курение в спортивном зале и возле него.
- Не рекомендуется приходить на занятия с чувством голода или сразу после приёма пищи.
- Убедительная просьба не применять резкие парфюмерные запахи при посещении занятий.
- Персональный тренинг.
Вы можете заниматься в тренажерном зале с тренером персонально.
Персональные тренировки позволяют добиться максимального результата в более короткие сроки и способствуют мотивации к занятиям. Во время персональной тренировки тренер контролирует, насколько правильно Вы выполняете упражнения, работаете ли Вы в полную силу, доставляет ли Вам тренировка удовольствие, и помогает сделать тренировку максимально эффективной. Исходя из поставленных задач и Ваших индивидуальных данных, тренер составит программу тренировок. Но тренер не несет ответственности за состояние здоровья гостя. Поэтому рекомендуется перед началом занятий с тренером посетителям самостоятельно проконсультироваться у терапевта и/или иного врача о состоянии своего здоровья и выяснить возможные ограничения и/или рекомендации для занятий спортом.
- В случаи нарушения данных правил посещения Фитнес-центра администратор Фитнес-центра, а так же служба безопасности гостиницы «Олимпийская» имеет полное право освободить посещаемого от занятий.
Желаем здоровья и приятного отдыха!
ГРУППОВОЙ ФИТНЕС — Легион Фитнес Ярославль
Групповые занятия в первую очередь полезны для тех, кто в силу своих эмоциональных особенностей, нуждается в моральной поддержке других людей. Таким людям намного удобнее заниматься в группе, их воодушевляют занимающиеся рядом люди, видимые успехи и достижения, обсуждение методик и так далее.
Если у вас не хватает силы воли заниматься в одиночестве, если вы не можете заставить себя регулярно заниматься дома – приходите в наш фитнес центр Легион! Профессиональные инструкторы помогут вам выбрать оптимальную вид группового фитнеса и вы получите позитивный эмоциональный заряд и результат не заставит себя ждать.
Преимущества групповых занятий фитнесом:
- 1. Групповые занятия более доступны, чем персональный тренер
- Абонемент на групповое занятие стоит значительно меньше, чем занятия с персональным тренером. Это более бюджетный вариант.
- 2. Эффективность вырастает в разы
- Глядя на то, как стремительно красивеют коллеги по фитнесу, каждый стремится к таким же хорошим результатам. Успехи рядом занимающихся лбдей воодушевляют и заставляют заниматься еще более усердно, что идет только на пользу.
- 3. Нормальная нагрузка
- Чаще всего групповые занятия фитнесом составляются так, чтобы все участники группы смогли справиться с предлагаемым комплексом упражнений. Тренеры стараются придерживаться «золотой середины» — ведь кроме визуального результата, посетители с занятий должны уходить легкой походкой, а не уползать.
- 4. Можно выбрать направление по своему вкусу
- Фитнес многолик. Вы можете посетить для начала разные группы и выбрать тот вид фитнеса, который поможет решить ваши индивидуальные проблемы.
- 5. Можно познакомиться с интересными людьми!
- Это важно в нашем современном обществе. Мы зачастую не знаем своих соседей по лестничной клетке, люди живут замкнуто, существуя между домом и работой. На фитнесе вокруг вас будут находиться люди, у которых цели совпадают с вашими – красота и здоровье. Наверняка вы подружитесь с интересными и приятными людьми, с которыми вам будет приятно общаться не только в фитнес клубе, но и за его пределами.
Групповые фитнес направления в МФК «Легион»:
В фитнес клубе Легион мы предлагаем широкий ассортимент групповых программ, вы можете сразу выбрать то, что вам подходит или попробывать разные виды групповых дисциплин, что бы решить что для вас ближе.
- HOT IRON
- Фигура меняется на глазах! Мужчины приобретают рельефное телосложение, женщины – стройное и подтянутое тело. Для HOT IRON используют мини-штанги различного веса, коврики и степ-платформы. Занятия строятся на повторении трех базовых упражнений: тяги, жима и приседаний.
- ABS+BUMS+Stretching
- Тренировка мышц брюшного пресса и ягодиц, дополненный упражнениями на растягивание.
- Step & Sculpt
- Зажигательная тренировка с использованием степ платформы. Урок сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку.
- ABT
- Силовая тренировка средней и высокой интенсивности. Специальный комплекс упражнений направленный на проработку мышц ног, живота и ЯГОДИЦ.
- Тай-Бо
- Тренировка включает в себя сочетание элементов тхэквондо, бокса, аэробики и танцевальных движений. Его эффективность не вызывает сомнений: 1 час занятий равен 10-ти километровому забегу на беговой дорожке. Результат тренировок можно ощутить уже после первого занятия. Прекрасное настроение, правильная осанка и красивое тело — все это тай-бо!
- PILATES
- Cистема упражнений,позволяющая развить и укрепить все группы мышц.Рекомендуется для начинающих,а так же для широкого возрастного спектра.
- Power Class
- Тренинг на развитие силовых качеств . Рассчитана на все группы мышц.
- TRX
- Это эффективная функциональная тренировка с собственным весом для всего тела.Петли TRX позволяют выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия.
- Zumba
- Самый лёгкий способ сбросить лишнее, подтянуть мышцы, получив при этом не море, а бескрайний океан удовольствия! Это танцевальные упражнения под зажигательную латиноамериканскую музыку.
Какая бы причина не привела вас в фитнес клуб, групповые занятия фитнесом принесут вам пользу. Ваша жизнь станет ярче, интереснее и приятнее. Занимайтесь фитнесом – и весна вам улыбнется, а лето упадет к вашим ногам!
Фитнес клуб Zebra Fitness в Волгограде — расписание и цены
Дополнительные услуги клуба
Физиологическое тестирование позволяет узнать:
Рекомендации по тренировкам;
Продолжительность необходимых занятий;
Советы по питанию и потреблению витаминов;
Величину пульса во время тренировки.
При таком тестировании измеряется ЭКГ нагрузки и покоя, масса тела и его состав, рост, объемы и другие важные показатели.
Дополнительные услуги клуба
Процедура массажа позволяет спортсмену восстановить тонус мышц и общее физическое состояние после тренировки. Он способствует ускорению обмена веществ, что позволяет быстрее достигнуть цели. После массажа спортсмен расслабляется, но при этом чувствует прилив сил.
Дополнительные услуги клуба
Инфракрасная кабина — это специальное компактное устройство, внутреннее пространство которого отделено экологически чистой древесиной, а внутрь стен и лавок вмонтированы керамические излучатели. Принцип работы такой кабины основан на использовании инфракрасного излучения. В активном режиме излучатель выделяет безопасные волны, способные глубоко проникать внутрь тела, обеспечивая его равномерный медленный прогрев. Температура в кабине не превышает отметки +50 градусов в условиях максимального разогрева происходит усиленное потоотделение, улучшается кровоток и детоксикация организма.
Дополнительные услуги клуба
Фитнес бар – место, в котором можно отдохнуть после физических нагрузок. Там представлена сбалансированная пища, которая не навредит состоянию тела, а, наоборот, поспособствует улучшению его качества. Там имеется большой ассортимент спортивного питания.
Дополнительные услуги клуба
Солярий поможет загореть, с его помощью кожа приобретет золотистый оттенок. Кроме этого процедура позволит уменьшить количество подкожного жира, так как она ускоряет скорость обмена веществ в организме. Рекомендуемое время сеанса – 5-10 минут.
Дополнительные услуги клуба
На бесплатной парковке удобно оставить транспортное средство, не беспокоясь за его сохранность. При этом можно проводить в тренажерном зале по несколько часов в день. Посетитель фитнес клуба всегда сможет найти место, где припарковать автомобиль.
Дополнительные услуги клуба
В сейфе для личных вещей можно оставлять дорогостоящие предметы, не беспокоясь за их сохранность во время тренировки в тренажерном зале, благодаря тому, что он изготовлен из материалов высокого качества и защищен от взлома злоумышленниками.
Дополнительные услуги клуба
Бесплатный WI-FI открывает для спортсменов множество возможностей:
Прослушивание музыки просмотр видеороликов через интернет во время тренировки;
Контакт с другими людьми;
Получение важных новостей.
При этом для работы с бесплатным интернетом не требуется ввод пароля.
Дополнительные услуги клуба
Детский фитнес включает в себя: гимнастику, велокросс, фит-баланс, тай-бокс, бокс, современные танцы.
Все тренировки созданы для улучшения физического состояния ребенка, при этом он не чувствует переутомления после них.
Дополнительные услуги клуба
Сайкл – интенсивная кардио-нагрузка на специальном велотренажере. Такие занятия способствуют похудению. После нескольких тренировок уменьшается объем бедер, увеличивается выносливость. Во время занятия не перегружается позвоночник.
Дополнительные услуги клуба
Занятия йогой улучшают физическое состояние, а также способствуют духовному обогащению. Такие тренировки развивают гибкость и помогают полностью прочувствовать свое тело. Также йога приводит мышцы в тонус и оптимизирует работу желез.
Дополнительные услуги клуба
Antigravity – тренировка, объединяющая в себе йогу, пилатес, акробатическую гимнастику и другие спортивные дисциплины. Такие занятия ускоряют кровообращение, увеличивают выносливость, делают тело более гибким. Тренировка проходит в специальном гамаке.
Групповые программы и тренировки в фитнес-клубе, оптимальные цены — Технопарк, Автозаводская, Коломенская
Вернуться назадГрупповые занятия фитнесом
Если вы мечтаете заниматься в кругу единомышленников, чтобы потом гордо демонстрировать красивый пресс, упругие ягодицы и стройные ноги, значит, самое время записаться на групповые занятия фитнесом.
Групповые программы в фитнес-клубе рассчитаны как раз на тех, кто предпочитает заниматься спортом в компании. Какой бы вид тренировки Вы ни выбрали — силовой, танцевальный или аэробный — с вами всегда будет опытный инструктор, который покажет, расскажет, поможет и, конечно, вдохновит личным примером. Кроме того, на групповых тренировках по фитнесу Вы получите дополнительную мотивацию, глядя на окружающих, сможете завести новые приятные знакомства, и тогда путь к красивому телу станет простым и захватывающим!
Групповые программы в фитнес-клубе «Атлетика» есть как в утренние, так и в вечерние часы. Выбирайте то время, которое подходит Вашему ритму жизни, а также то направление, которое Вам по душе:
-
Для тех, кто предпочитает релаксацию и размеренный темп занятий: хатха и кундалини йога. Они объединяют физическую и духовную практику.
-
Для любителей энергичных ритмов: зумба, латина, dance mix. Расстаньтесь с лишними сантиметрами в зажигательном танце!
-
Желающим обрести красивое и гибкое тело подойдут пилатес, strip dance, стретчинг (растяжка).
-
Тем, кто хочет сделать тело подтянутым, сильным и проработать мышцы, стоит обратить внимание на функциональный тренинг, athletic pump, и скульптурирование тела (body sculpt).
-
Если хотите боевого настроя во всех смыслах, то для вас есть программы по боксу и тай-бо. Тай-бо сочетает в себе сразу несколько видов единоборств (тхэквондо, бокс, каратэ) и элементы аэробики, однако освоить этот тренинг может любой, независимо от уровня подготовки.
Групповые тренировки в нашем фитнес-клубе проходят не только в зале, но и на открытом воздухе — полезно, приятно, интересно. Приходите сами, приводите друзей, приобщаться к спорту веселее в компании. Мы находимся в районе Третьего транспортного кольца, недалеко от проспекта Андропова — БЦ «Порт Плаза» (м. Технопарк).
Расписание групповых программ по фитнесу под открытым небом можно уточнить по телефону 8 (499) 110-84-73. Цены на групповой фитнес отличаются от стоимости индивидуальных тренировок, подробнее — по указанному телефону.
| Класс | День | Время | Res / NR Плата | Инструктор |
| 000 | Stretch 5: 45-6: 45 | 65 долларов / 81 доллар | Тренер Джейк | |
| Гибкость и силовые тренировки в напряженный час.У этого класса есть базовая физическая подготовка на протяжении всей тренировки. | ||||
| Серебряные кроссовки FLEX | Пн Ср | 11:15–12:15 12: 15–13: 15 | $ 5 / бесплатно ** | Beth Green |
| Удачи и двигайтесь под музыку с помощью различных упражнений, предназначенных для увеличения мышечной силы, диапазона движений и активности в повседневной жизни. Тренировка подходит для начального и среднего уровней квалификации. ** Участие может быть бесплатным для вас, если у вас есть соответствующая медицинская страховка.Если это не покрывается, стоимость составляет 3 доллара за занятие. Чтобы получить дополнительную информацию о программе Silver Sneakers и узнать, имеете ли вы право на бесплатное занятие, посетите их веб-сайт. | ||||
| Восстановительная йога-растяжка | Среда (29.09.21) Пт (21.10.21) | 4: 00–17: 00 11:30–12: 30 | $ 70 / $ 88 * | Николь Ливелл |
| Классы сочетают расслабление, гибкость, равновесие и осознание дыхания. Растягивайте и тонизируйте свое тело, расслабляя разум и заряжая энергией. Идеально подходит для тех, кто обеспокоен травмами.Количество классов ограничено до 30. Пожалуйста, позвоните Николь по телефону 561-371-9234, чтобы зарезервировать место. | ||||
| Самооборона для взрослых | Пн | 7: 00–20: 30 8: 30–11: 00 | $ 60/75 $ * | Freedland, Neier, Fruge ‘ |
| Изучая окинавское шорин рю каратэ, изучите и развивайте: уверенность, тренировку реакции, фитнес и контроль веса, а также гибкость. (Инструкторы: Роберт Нейер (черный пояс 4-й степени), Кевин Фрюге (черный пояс 2-й степени), Ховард Фридленд (черный пояс 2-й степени) | ||||
| Функциональный фитнес | Пн Ср | 8: 45- 9:45 | 70 долларов / 88 долларов | Келли |
| С возрастом у женщин мышечная ткань теряется, что увеличивает склонность к накоплению жира.Этот урок поможет восстановить и укрепить мышцы с помощью гантелей, мячей и резинок для моделирования всего тела. Упражнения с весовой нагрузкой и силовыми тренировками обеспечивают более быструю потерю веса, улучшают равновесие и помогают увеличить плотность костей, чтобы предотвратить остеопороз. Урок завершается упражнениями на растяжку, чтобы вы оставались гибкими, делая мышцы менее подверженными травмам. (Инструкторы: Нэнси Келли и Кэти Эндио) | ||||
| Zumba | Вт и чт | 10: 00-11: 00 утра | 70 долларов США / 88 долларов США | Vargas |
| Варгас | ||||
| и мотивирующая музыка с уникальными движениями и комбинациями, которые позволяют участникам Zumba танцевать вдали от своих забот.Это весело и легко. Зумба полезна не только для тела, но и для ума. | ||||
Фитнес-классы | Официальный сайт Rio Rancho, NM
Велоспорт в помещенииНезависимо от того, являетесь ли вы опытным велосипедистом на открытом воздухе или ваши ноги не касались педалей с детства, групповые занятия на велосипеде в помещении найдут что-то для вас. Велоспорт — это отличная тренировка сердечно-сосудистой системы, которая является ключом к здоровому телу и сильному сердцу. Мягкие велосипедные шорты и пульсометры рекомендуются, но не требуются.Приветствуются все уровни подготовки. Обратите внимание на новый формат наших классов ниже.
* Пожалуйста, приходите как минимум на 5 минут раньше, чтобы у вас была возможность правильно настроить велосипед.
Время занятий:
- 6:00 — вторник
- 9:00 — понедельник, среда, пятница и суббота
- 18:00 — вторник и четверг
Circuit City
Этот класс представляет собой идеальное сочетание кардиотренировок и силовых тренировок.Вы поразите каждую группу мышц, сжигая калории, прыгая через станции различного фитнес-оборудования, которое может включать в себя подвесные канаты TRX, гири, медицинские мячи, скакалки и гири. Это занятие идеально подходит как для мужчин, так и для женщин любого уровня подготовки, которые хотят добиться общего результата за ограниченное время.
Время занятий:
- 9:00 — вторник и четверг
- 18:00 — понедельник и среда
Максимальное количество участников: 16
Piyo
Гибридный класс, сочетающий в себе практику йоги и пилатеса, а также принципы растяжки, силовых тренировок, кондиционирования и динамических движений.В этом часовом занятии вы ощутите преимущества наращивания мышц, укрепления кора и сжигания жира благодаря этой тренировке с низким уровнем воздействия.
Время занятий:
Максимальное количество участников: 15
Нижняя часть тела и сердечник
Если вы хотите хорошо потренироваться или взбодриться, этот класс проработает те, о которых иногда забывают, группы мышц как нижней, так и верхней части тела. Полчаса будут посвящены укреплению нижней части тела и еще полчаса — основной силе тела.
Время занятий:
Максимальное количество участников: 15Yoga
Наслаждайтесь плавным движением, за которым следует существенная и успокаивающая последовательность сидячих поз, которые дадут вам ощущение полноты и насыщения. Личные коврики приветствуются, но не требуются.
Время занятий:
Aqua Zumba
Программа Aqua Zumba, известная как Zumba Pool Party, придает новый смысл идее бодрящей тренировки.Интегрируя формулу и философию зумбы с традиционными дисциплинами аквафитнеса, занятия по аква-зумбе объединяют все это в безопасную, сложную тренировку на водной основе, которая укрепляет сердечно-сосудистую систему, тонизирует тело и, что самое главное, невероятно волнует.
Время занятий:
- 10:00 — вторник и четверг
Aqua Fitness
Этот урок воды с низким ударным воздействием, высокой / низкой интенсивностью идеально подходит для всех возрастов и уровней физической подготовки.Занятия проходят в мелководном бассейне.
Время занятий:
- 9:00 — понедельник и среда
- 19:00 — вторник и среда
Aqua Therapy
Это тренировка с низкой нагрузкой и низкой интенсивностью, которая подчеркивает диапазон движений, силовые тренировки и растяжку, проводимые в неглубоком бассейне.
Время занятий:
- 9:00 — вторник и четверг
Deep Water
Этот класс аналогичен Aqua Fitness, но проводится в более глубокой воде.Класс проводится в соревновательном пуле.
Время занятий:
Членство в классе
- 30 долларов в месяц для взрослых в возрасте до 54 лет, 27 долларов для пожилых людей от 55 лет и старше
- Неограниченные классы в порядке очереди.
- Плата за подключение за 5 долларов
- Членский взнос до 5 числа каждого месяца
- Все классы от 15 лет и старше
- Классы могут быть изменены
Групповые занятия по фитнесу
Нажмите здесь, чтобы посетить наш интернет-магазин Classbug, приобрести наборы для занятий или зарезервировать себе следующее занятие!
Занятия на открытом воздухе — Мы рады вернуть наши занятия групповым фитнесом на открытом воздухе! Прокрутите вниз до вкладки Class Formats ниже, чтобы просмотреть наши предложения.
Виртуальные классы — Мы продолжим предлагать участникам виртуальные возможности присоединиться к своим любимым классам из дома.
Классы в помещении — Мы предлагаем нашим членам групповые занятия фитнесом в помещении!
Текущие политики класса:
- Максимальное количество участников в классе: 15 человек (* Максимальное количество участников в циклических классах = 12)
- Все участники ДОЛЖНЫ зарегистрироваться на занятие заранее.
- ПОЛИТИКА ПО ФИТНЕС-МАСКАМ ДЛЯ ВНУТРЕННИХ ГРУПП: Необходимо носить маски все время в помещении (в том числе во время тренировок) независимо от статуса вакцинации.
- ПОЛИТИКА В ОБЛАСТИ ФИТНЕС-МАСКИ ДЛЯ НАРУЖНЫХ ГРУПП: Полностью вакцинированные лица не обязаны носить маску или дистанцироваться от общества. Не вакцинированные лица должны носить маску, когда социальное дистанцирование невозможно.
- Мы просим всех участников протирать оборудование до и после занятий.
- Мы настоятельно рекомендуем участникам приносить свои коврики на все занятия по фитнесу на открытом воздухе.
- Уроки на открытом воздухе будут проводиться на открытом воздухе в общественном центре отдыха, в Уоллес Боул в парке Гиллсон или на пляже Гилсон.
- Велосипедные классы будут проводиться на открытом воздухе во дворе и будут перемещены под палатки, если идет дождь.
- Другие уроки на открытом воздухе в общественном центре отдыха будут проводиться в Студии А в ненастную погоду. Класс
- Gilson Beach and Park будет перенесен в Студию A, и участники будут уведомлены, если будет ненастная погода.
Мы посвящены вам
Фитнес-клуб Center с гордостью предлагает разнообразные занятия фитнесом, которые принесут пользу вашему телу и разуму.Наши классы предназначены для тренировок, основанных на последних фитнес-тенденциях и исследованиях. Все наши сотрудники являются профессиональными опытными инструкторами, имеющими национальную сертификацию. Мы предлагаем вам заниматься кросс-тренингом в рамках нашей программы, регулярно посещая различные занятия, проводимые разными инструкторами. Преимущества, полученные от последовательного распорядка (3-4 раза в неделю), следующие:
- Улучшение здоровья сердечно-дыхательной системы
- Уменьшение жировых отложений
- Повышение мышечной выносливости
- Повышенный метаболизм
- Повышенная плотность костей
- Пониженное артериальное давление
- Повышенная гибкость
- Пониженное напряжение
- Повышение самооценки
- Улучшенная связь ума и тела
Пропуска для групповой посадки
Создан для активного образа жизни!
Наша система групповых занятий фитнесом специально разработана с учетом ваших потребностей в посещаемости занятий.Купите 5-классный пакет или безлимитный классный пакет — все зависит от вашего расписания и посещаемости занятий.
Вам не обязательно быть членом Center Fitness Club, чтобы заниматься групповыми упражнениями, однако члены Center Fitness Club получают скидку на все групповые занятия фитнесом. Вам будет предложено предъявить доказательство членства, чтобы претендовать на эту скидку. Абонементы на групповые занятия по фитнесу истекают через двенадцать месяцев с даты выдачи.
2021 Тарифы
| Тип прохода | Личное | Виртуальный |
| Дневной абонемент | $ 16 | $ 13 |
| 5 проходов | $ 74 | $ 63 |
| 10 проходов | $ 136 | $ 116 |
| 20 проходов | $ 249 | $ 212 |
| Неограниченный член CFC | $ 614 | – |
| Безлимитный резидент | $ 832 | – |
| Безлимитный Нерезидент | $ 1,164 | – |
Рекомендации для абонементов GroupFit
- Проходы GroupFit можно приобрести, связавшись с Лиз Уорти в lworthey @ wilpark.орг. Они не подлежат передаче другим лицам и истекают через двенадцать месяцев с даты выдачи.
- Скидки для пожилых людей недоступны для абонементов GroupFit.
- The Wilmette Park District оставляет за собой право отменять занятия с продолжающейся низкой посещаемостью, а расписание занятий может быть изменено. Мы будем обновлять наш веб-сайт с любыми изменениями классов или отменами.
- Наше страховое покрытие не разрешает присутствие детей младше 14 лет на занятиях групповым фитнесом. Спасибо за понимание.
Персонал для групповых учений
- Марка Лори
- Крис Каннинг
- Карен Чемпион
- Лора Дубина
- Стейси Хокс
- Рашель Лич
- Мандзюк Марта
- Эллисон Марголис
- Крис Персико
- Кристин Куинн
- Элисон Рандалл
- Чери Вебер
Форматы занятий на открытом воздухе летом 2021 года включают:
- Сила штанги — Участники приседают, делают выпады и сгибаются с помощью регулируемой штанги, пластин, гантелей и веса тела.
- Bootcamp — Тренировки включают сочетание упражнений с собственным весом и гантелей, чтобы вы чувствовали себя сильнее после каждого занятия!
- Кардио-кикбоксинг — Развивайте новые навыки и укрепляйте силы в этом жестоком, но веселом классе.
- Cardio Sculpt — Непрерывное движение под отличную музыку поддерживает частоту сердечных сокращений для тренировки скульптуры, пропитанной потом.
- Circuit Circus — Приготовьтесь попотеть через 4 блока круговой тренировки для верхней части тела, нижней части тела и кора.
- Cycle Power — Велосипедная тренировка на основе метрик, в которой используется консоль Stages Console для измерения вашей производительности, мотивации и сложности.
- Cycle Sculpt — Интенсивный комбинированный класс, сочетающий интервалы кардио и силовые тренировки на велосипеде и вне его.
- Fusion60 — Потоотделение посредством сочетания кардио, силовой тренировки и тренировки кора / равновесия.
- HIIT — Класс представляет собой строгую последовательность интервальных тренировок с упражнениями высокой интенсивности.
- MetCon (45 мин) — Эта высокоинтенсивная тренировка для поддержания метаболической подготовки задействует все три энергетические системы, чтобы обеспечить результат.
- Sunrise Yoga — Этим ранним утром практика, основанная на потоках, подходит для всех уровней и предлагает множество модификаций в зависимости от ваших предпочтений.
- Tabata + Abs — Протокол высокоинтенсивной интервальной тренировки, при которой ваш отдых всегда короче вашей работы.
- Лечебная растяжка
- Total Body Training — Увеличьте свою мощность, эффективно сжигайте энергию и улучшайте свои спортивные результаты с помощью движений, адаптированных к вашему уровню.
- ZUMBA — Бодрящий танцевальный фитнес-класс с латиноамериканской и международной музыкой. Скрытые упражнения!
Фитнес-классы — Город Кейп-Жирардо
Пресс и руки
Этот 30-минутный экспресс-класс отлично подходит для вашего обеденного перерыва или занятой пчелы, которой нужно мгновенно потренироваться! На этой тренировке вы сосредоточитесь на тонусе всех частей рук и корпуса! Каждая неделя меняется, чтобы ваши мышцы были в тонусе.
Balance Fitness
Balance Fitness помогает сосредоточиться на силе корпуса и общем балансе, чтобы облегчить повседневные занятия.Встречайтесь с нами еженедельно, чтобы улучшить свое равновесие и координацию, чтобы сделать жизнь немного легче день за днем.
Barre
Измените свое телосложение с этим безопасным и эффективным трио из йоги, балета и пилатеса. Легко воздействует на суставы, развивая при этом длинные и сухие мышцы. Сосредоточьтесь на этих точках для пресса, рук, ягодиц и ног. За сегментами упражнений по сжиганию жира следует супер-растяжка, чтобы удлинить вашу фигуру.
Boot Camp
Отличная тренировка для всех, кто хочет улучшить свою физическую форму и выносливость.Наслаждайтесь комбинациями упражнений с использованием различного оборудования в зависимости от веса вашего тела. Вы получите удовольствие, снимете стресс и получите отличную тренировку.
Buti Yoga
Сделайте вашу традиционную йогу еще интереснее! В Бути-йоге вы будете выполнять свои любимые упражнения йоги с танцами в стиле племен, чтобы сжигать лишние калории вместе с отличной тренировкой.
Cardio Drumming
Cardio Drumming использует барабанные палочки, мячи для фитнеса и ведра, чтобы вы двигались в такт, играя на «барабанах»! Ваши любимые песни превращаются в совершенно новый фитнес-опыт! Опыт не обязателен!
Core & More
30-минутное занятие с использованием различных опор, таких как резинки, свободные веса и собственный вес, чтобы испытать вашу силу и стабильность.
Схема
Этот класс дает вам отличную смесь укрепления мышц с последующей сеансом расслабляющей растяжки, чтобы расслабить мышцы после долгой недели. Отличный класс для начала выходных!
Gentle Yoga
Gentle Yoga использует подход, основанный на занятиях йогой, с мягким изгибом. Он идеально подходит для наращивания силы без утомительных силовых тренировок и гибкости.
INSANITY
INSANITY® — это революционная программа общей физической подготовки, основанная на кардиотренировках.Этот класс подтолкнет вас к выходу за пределы ваших возможностей с помощью плиометрических упражнений в дополнение к непрерывным интервалам силы, мощности, сопротивления, а также упражнениям на пресс и кора. Необязательно быть в экстремальной форме — предусмотрены уровни каждого упражнения. Пора копать глубже!
Аэробика с низким уровнем ударной нагрузки
Этот класс предлагает позитивную поддержку, безопасную аэробику с низким уровнем ударной нагрузки, музыку и развлечения. Вы улучшите настроение, сожжете жир, укрепите кости, улучшите свою выносливость, а также укрепите здоровье сердца и мозга.
Пилатес / PiYo
Этот урок для разума / тела разработан, чтобы сосредоточиться на силе корпуса и координации, одновременно изучая правильные модели дыхания и выравнивание тела.Пилатес дает большую пользу за счет улучшения осанки и тонуса мышц. PiYo будет держать вас в движении с помощью сочетания йоги и кардио для наращивания мышечной массы!
POUND
Этот класс превращает игру на барабанах в энергичную тренировку, сочетающую кардио, кондиционирование и силовые тренировки с йогой и движениями, вдохновленными пилатесом. Предназначен для всех уровней подготовки! ВСТРЕЧАЕМСЯ!
Йога на набережной
Присоединяйтесь к нам для йоги на реке Миссисипи! Йога на набережной предлагается летом и осенью.Посетите нашу группу Riverfront Yoga в Facebook, чтобы получить самую свежую информацию о занятиях. Riverfront Yoga стартует 4 июня 2021 года! Кликните сюда, чтобы узнать больше.
Степ-аэробика / BOSU Step
Степ-аэробика заставляет ваш разум быть занятым, а сердце биться быстрее. Этот класс отлично подходит для начинающих и продвинутых участников, поскольку вы изучаете движения на протяжении всего класса. BOSU Step будет использовать BOSU вместо шага!
Strength Conditioning & Body Sculpt
Этот новый класс направлен на укрепление мышц.С возрастом наши мышцы становятся слабее, и этот урок помогает в этом! Добро пожаловать на всех уровнях! Низкое влияние.
Йога
В этом классе будут использоваться различные техники с упором на плавные позы и осознание дыхания. С помощью основных поз йоги участники будут работать над расслаблением, ясностью ума и настройкой своего тела.
Zumba / Zumba Gold / DanceJam
Фитнес-класс на основе танцев; Вдохновленный традиционной латинской музыкой, включая сальсу, самбу и безе.В нем люди всех возрастов влюбляются в его заразительную музыку, простые танцевальные движения и преимущества для красоты тела. Золото снижает воздействие и отлично подходит для новичков!
Buehler YMCA метро Чикаго | Фитнес-классы
YMCA предлагает своим членам широкий выбор платных и бесплатных занятий по фитнесу. Мы также разрешаем лицам, не являющимся членами, регистрироваться на многих из этих классов (для некоторых из них требуется регистрация и сборы). Вы можете найти все описания классов и информацию ниже:
Как зарегистрироваться
Чтобы зарегистрироваться, позвоните или остановитесь на стойке регистрации.Оплата будет произведена во время регистрации. По вопросам обращайтесь к Мишель Хайкс по адресу: [email protected] или 847.410.5227
Платные занятия по фитнесу в весенний сезон (24.02.2020 — 12.04.20) 7 недель:
| Класс | Комиссии | Даты / время |
|---|---|---|
| ПОДВЕСКА TRX | Участник / не участник: 84 долл. США / 168 долл. США | Пятница: 5:00 (TerrieAnn) , 9:00 (Лаура) |
Реформатор для пилатеса | Участник / не участник: 175 долл. США / 350 долл. США | четверг: 18:30 (Шарлотта) |
MX4 | Участник / не участник: 175 долл. США / 350 долл. США | Понедельник: 9:15 (Эрин), 17:30 (Эрин) Среда : 9:30 (Кейтлин), 18:30 (Кейтлин) Суббота : 8:45 (Эрин) |
MX4 — для подростков | Участник / не участник: 175 долл. США / 350 долл. США | среда : 18:00 (Кейтлин) |
Фитнес для молодежи
Начальная подготовка молодежи (8-11 лет)
Учебный лагерь для детей, который включает в себя полосы препятствий, ловкость, силу, гибкость, аэробные тренировки и массу удовольствия! Этот класс разработан для детей, чтобы они могли выполнять безопасную и эффективную программу упражнений, весело проводя время.Приходите одеваться, чтобы двигаться: кроссовки, неограниченная одежда и бутылка с водой обязательны. Требуется регистрация, так как количество мест ограничено.
Фитнес для подростков
Скорость и кондиционирование (12-15 лет)
Тренировочные упражнения на скорость и кондиционирование разработаны для проработки всех ваших ног и основных мышц. Эта программа тренировок повышает атлетизм спортсменов всех возрастов и видов спорта, уделяя особое внимание скорости, ловкости, механике бега и общей силе. Этот класс подходит для всех уровней подготовки и не требует никакого опыта.
Начальная подготовка для подростков (12-15 лет)
Учебный лагерь для подростков, который включает в себя полосы препятствий, ловкость, силу, гибкость, аэробные тренировки и массу удовольствия! Этот класс разработан для подростков, чтобы получить безопасную и эффективную программу упражнений, при этом весело проводя время. Приходите одеваться, чтобы двигаться: кроссовки, неограниченная одежда и бутылка с водой обязательны. Требуется регистрация, так как количество мест ограничено.
Подросток TRX (12-15 лет)
Поднимите свою производительность на новый уровень, развивая свою силу, используя функциональные движения и динамические позиции, которые бросают вызов вашей спине, плечам, груди, бедрам и ногам.TRX — это тренировка с подвеской, которая обеспечивает тренировку всего тела и предлагает целый ряд движений с упором на пресс. Этот класс подходит для всех уровней подготовки и не требует никакого опыта.
Подросток MX4 (12-15 лет)
30-минутная программа интервальных тренировок в группах от 4 до 8 человек, направленная на четыре основных аспекта фитнеса — кардио, мощность, силу и выносливость. MX4 легко модифицируется в соответствии с индивидуальными целями и уровнями способностей и обеспечивает мотивацию, поддержку и ответственность для достижения результатов.Зарегистрировать
Фитнес для взрослых
Реформатор для пилатеса
Reformer обеспечивает разную степень сопротивления и устойчивости, чтобы сделать вашу тренировку более сложной, чем тренировка на коврике. Упражнения пилатес-реформатор продвигают длину, силу, гибкость и равновесие. Этот класс подходит для всех уровней подготовки и не требует никакого опыта. Регистр.
TRX
Опытные тренеры сосредоточатся на навыках, которые включают подачу, передачу, постановку, удары и правила игры в веселой и неконкурентной среде.Зарегистрировать
Водный фитнес для взрослых
Aqua HIIT (Интервальная тренировка высокой интенсивности)
Lap Pool (3’1 / 2 «-10 ‘) Должен уметь проплыть 25 ярдов и ступить по воде. Этот высокоинтенсивный интервальный режим с периодами для короткого восстановления настроен под музыку. Переход от мелководья к глубине.
Аква Гидротон
Lap Pool (3’1 / 2 «-10 ‘) Должен уметь плавать на 25 ярдов и ступать по воде. Класс высокого уровня для сердечно-сосудистой системы, силовых тренировок и тонизирования мышц под музыку с использованием оборудования с отягощениями.
Программа YMCA Aqua Arthritis
Семейный бассейн (3’1 / 2 «-4’1 / 2») Навыки плавания не требуются. Занятия низкой интенсивности в теплой воде направлены на отработку движений суставов, укрепление мышц и гибкость с помощью упражнений на диапазон движений.
Вабата
Семейный бассейн (3’1 / 2 «-4’1 / 2») Навыки плавания не требуются. Интервальная тренировка на мелководье от средней до интенсивной с использованием водных штанг и лапши.
Мелководная аэробика
Семейный бассейн (3’1 / 2 «-4’1 / 2») Навыки плавания не требуются.Вы выбираете интенсивность, используя штанги и лапшу на мелководье.
Пренатальные / послеродовые водные упражнения *
Семейный бассейн (3’1 / 2 «-4’1 / 2») Навыки плавания не требуются. Этот урок водного фитнеса поможет вам тонизировать, укрепить, повысить гибкость, повысить вашу энергию и помочь в родах, а также в послеродовом восстановлении.
* Плата для лиц, не являющихся членами, за сеанс или заезд.
Тренировка в малых группах
Группы по 3-6 человек.Занятия в малых группах — одна из самых горячих и быстрорастущих тенденций в индустрии фитнеса. Это эффективный, доступный и увлекательный способ достижения ваших целей в фитнесе.
MX4®
30-минутная программа интервальных тренировок в группах от 4 до 8 человек, направленная на четыре основных аспекта фитнеса — кардио, мощность, силу и выносливость. MX4 легко модифицируется в соответствии с индивидуальными целями и уровнями способностей и обеспечивает мотивацию, поддержку и ответственность для достижения результатов.
Вопросы? Не знаете, в какой класс записаться?
Узнайте больше о персональном обучении, о том, как запланировать бесплатную консультацию Y Wellness, и просмотрите полный список занятий фитнесом на стойке обслуживания участников или позвоните по телефону 847.359,2400.
Фитнес-классы: легкая атлетика и отдых: Университет Рочестера
Департамент легкой атлетики и отдыха спонсирует групповые занятия фитнесом каждый семестр в рамках внутренней спортивной программы. Мы предлагаем различные занятия по аэробике и кондиционированию.
Занятия будут проводиться через Zoom Platform вживую или лично.
Очные занятия бесплатны для всех зачисленных студентов дневной формы обучения или членов R Club.Уроки Zoom онлайн и бесплатны для всех преподавателей, сотрудников, студентов и членов R Club.
Все очные занятия проходят в зале Leibner Cooper в Атлетическом центре Гергена. Занятия предлагаются в течение всего учебного года, кроме университетских каникул.
Пожалуйста, носите соответствующую и удобную одежду и не забывайте соблюдать правила Атлетического центра Goergen, включая постоянное ношение маски. Пожалуйста, просмотрите наши часто задаваемые вопросы для получения дополнительной информации.
График занятий для группового фитнеса
Осень 2021 года
Фитнес-инструкторы
Ребекка Блок — rblock @ uhs.rochester.edu
Али Гала — [email protected]
Карен Геллин — [email protected]
Коллин Механ — [email protected]
Описание классов
Айенгар Йога — Этот класс посвящен йоге . мышечно-скелетное выравнивание в каждой из поз. Мы практикуем балансировку рук, позы стоя и лежа на спине, а также перевернутые положения. Мы посвящаем около 20 минут каждого занятия пранаяме (контролю дыхания) и медитации. Этот класс предназначен как для начинающих, так и для учеников среднего уровня.
Vinyasa Flow —Этот класс представляет собой энергичный класс йоги в стиле Vinyasa Flow. В этом классе позы плавные, а движения накладываются друг на друга, чтобы создать поток. Участникам предлагается сосредоточиться на дыхании и инструктируются, как связать свое дыхание с движением. Стиль обучения — это тот, который уравновешивает фитнес и высокие потоки энергии с более медленными движениями и растяжкой. Основное внимание уделяется созданию связи между разумом, телом и духом посредством создания преднамеренных ощущений в теле.Сеансы также включают древние учения йоги.
Zumba —Интервальная тренировка, основанная на танцах, под латиноамериканскую и международную музыку. Все может быть изменено в соответствии с вашим личным уровнем физической подготовки.
Виньяса-йога с информацией о травме — Этот класс представляет собой постоянное еженедельное занятие йогой в кампусе, чтобы помочь студентам снять стресс и сконцентрироваться в этом семестре, поскольку они не только имеют дело с обычными стрессовыми факторами высшего образования, но и с выгоранием от COVID. микс.
Фитнес-классы | Клюквенный городок
Соберите группу друзей и соседей для индивидуального небольшого группового класса — Если у вас есть группа людей, мы можем сделать это для вас! (Днем хорошо для этого)
Классы вкратце — загрузите наш текущий список классов
2021 КЛЮЧЕВЫЕ ФИТНЕС-КЛАССЫ СООБЩЕСТВА
Это не полный список — мы будем добавлять и вычитать классы по мере изменения наших мандатов!
Bar Fight — Смесь 30/30 штанги и кардио кикбоксинга.В части занятия со штангой используются упражнения на сопротивление, смешанные с изометрическими упражнениями на стабильность. В части занятий по кардио-кикбоксингу используются смешанные боевые искусства для развития силы, умственной выносливости и снятия стресса, одновременно обучая вас некоторым эпическим приемам самообороны. Этот класс предназначен для всех уровней подготовки.
Интервалы со штангой / кардио — В этом классе есть все! Это похоже на Body Pump и Group Barbell, но мы заменяем приседания и выпады с отягощениями на интервалы для отличного кардио-всплеска.Вы будете лепить и укреплять все свое тело, используя малый вес и большое количество повторений. Участники могут использовать штангу, гантели или вообще не использовать вес. С возрастом вы теряете мышечную массу, увеличиваете жировую массу, ваши кости становятся хрупкими.
Этот класс поможет сжечь жир и увеличить мышечную массу, минеральную плотность костей и обмен веществ. Будут учтены все уровни подготовки. Принесите коврик. Место ограничено.
Интервалы штанги / шага — В этом классе будут сочетаться силовые упражнения со штангой и кардио степ.Штанга (гири, гири и ленты также можно использовать вместо или в дополнение к штанге!) Будет использоваться для верхней части тела, а шаг будет использоваться для нижней части тела с большой нагрузкой на мышцы кора!
Камерный стул Йога (мы называем это ча-ча-йогой!) — Примерно половина класса проходит сидя, а наполовину — стоя со стулом, используемым в качестве опоры. Как и все наши занятия, «Ты делаешь ты». В зависимости от того, как вы себя чувствуете, вы можете сделать этот урок настолько сложным, насколько захотите! Можно носить обувь (в противном случае принесите циновку, на которой можно будет стоять).Можно сесть на подушку или одеяло. Место: Залы Совета в MC.
Fitness-Lite — Кардио и сила с низким уровнем воздействия — — это лишь немного более укрощенная версия наших обычных занятий! Попробуйте — вам понравится!
Gentle Yoga — Этот класс подходит для всех студентов, которые хотят получить преимущества очень расслабляющей, нежной и питательной практики. Сочетание нежной хатхи и глубокой восстановительной работы улучшает диапазон движений и подвижность суставов, уменьшая боль и последствия стресса.На эти занятия приглашаются ученики с травмами, артритом или другими хроническими заболеваниями. Практикующие с ограничениями, связанные с возрастом или размером, а также студенты с более интенсивной практикой йоги получат пользу от этой практики. Предварительный опыт йоги не требуется. Пожалуйста, возьмите с собой коврик, одеяло и блоки, если они у вас есть.
.