Зарядка для пожилых за 50: Страница не найдена – СПБГБУЗ ГП №39

Физкультура

Гимнастика для пожилых

Гимнастика для пожилых «50+»

Профилактическая гимнастика для поддержания мышечного каркаса и профилактики дегенеративных заболеваний опорно-двигательного аппарата

Комплекс упражнений для пожилых людей, которые можно выполнять самостоятельно

30-ти минутная зарядка для любимых мам и бабушек

Youtube-канал доктора Бубновского
Оздоровление для спины и суставов

Как ухаживать за мозгом? Упражнения для замедления старения

Гимнастика для шеи, упражнения для лечения шейного остеохондроза

Суставная гимнастика Норбекова М.С.

Танцевальная аэробика для тех кому за 50. Танцетерапия

Аэробика дома для начинающих

Cardio Dance для идеальной фигуры

Утренняя зарядка

Фитнес-разминка «Валенки»

Онлайн спортзал Decathlon
Ежедневно в соцсетях Decathlon Russia профессиональные тренеры ведут тренировки в прямом эфире в 5 дисциплинах: фитнес, йога, легкий фитнес + медитация, фитнес для детей, бодибилдинг

Йога для пожилых

Упражнения для садоводов и огородников

Гимнастика для дачников

Упражнения для всех суставов. Зарядка и разминка

Комплекс упражнений для людей старше 60 лет, находящихся в условиях самоизоляции

Занятия для пожилых

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава и контрактуре колена. Полный комплекс упражнений

9 эффективных упражнений, которые помогут пожилым избежать падений и травм:

Супер гимнастика для тех, кому за 60+

Полезно ли заниматься физкультурой и спортом после 45-50-60… лет: вредные и полезные виды нагрузок

Ежедневная зарядка для тех, кому за 50

Упражнения для бабушек и дедушек 70+

Гимнастика для людей пожилого возраста (начальный уровень)

Супер простая тренировка для полных людей, чтобы похудеть и укрепить мышцы

Йога для пожилых:
Комплекс упражнений № 1
Комплекс упражнений № 2
Комплекс упражнений № 3
Комплекс упражнений № 4

80-летняя жительница Сергеевки – йог со стажем

100-летний инструктор йоги советует встречать каждый день с улыбкой

Возрастная йога — йога для пожилых

Оздоровление грудного отдела позвоночника

Зарядка для пожилых людей, комплекc упражнений для пожилых

3. Круговые вращения тазом. Стоя, ноги чуть шире плеч. Выполняем круговые движения сначала влево на счет 1-2-3-4, потом вправо – 5-6-7-8. Делаем 5–7 повторений. Не наклоняться, не прогибаться нежелательно.

4. Разминка для коленных суставов. Стоя, ноги шире плеч, чуть «присели», руки – на коленях, спина – ровная.Колени сводим-разводим на счет 1-2-3-4. Делаем 3 повторения. Закончили упражнение – присели на стул.

5. Сжимание–разжимание кистей. Сидя на стуле, ноги чуть разведены в стороны. Руки вытягиваем вперед, сжимаем-разжимаем кулаки на счет 1-8, работают только кисти. И так 3 повторения. Прибавляем скорость. Еще 3 повторения. И еще 2 повтора очень быстро. Откидываемся на спинку стула, встряхиваем руками.

Дыхательное упражнение.

6. Наклоны вперед. Стоя, ноги чуть шире плеч, руки опущены. К каждой ноге делаем по 2 пружинистых наклона. На счет 1–4 наклоняемся вперед, потом к одной ноге, на счет 5–8 – вперед, к другой ноге. Выпрямились, руки на пояс, слегка прогнулись назад. Голову назад не откидываем.

Ознакомьтесь с нашими пансионатами с помощью короткого видео:

При наклонах не заставляйте себя дотягиваться до пола. Колени можно сгибать. Тот, кто в состоянии сделать только 3–4 повтора, может на этом остановиться, кто может выполнить больше – делаем 6–7 повторов.

7. «Плавание». Стоя, ноги чуть шире плеч, руки опущены. «Плывем» кролем. На счет от 1 до 4 руки идут вперед, потом назад с максимальной амплитудой движений.После предыдущих упражнений это выполняется легко. Нагрузка – на верхний плечевой пояс.

8. Упражнение «Ножницы» на пресс. Сидя на стуле, ноги на весу. Разводим-сводим их крест-накрест на счет от 1 до 4. Потом по очереди поднимаем-опускаем вверх-вниз. Делаем 6–8 повторений. Можно держаться за спинку стула.

9. «Боксерский поединок». Стоя, в руках – маленькие гантели или пол-литровые пластиковые бутылки с водой.

Встаем в боксерскую стойку, туловище не прогибаем ни вперед, ни назад, ноги – на ширине плеч, правую руку вытягиваем вперед, левая согнута позади правой. Упражнение проводится с разной скоростью. Первый раунд. На счет с 1- 8 выбрасываем то одну, то другую руку вперед, делаем 3 повторения, второй раунд – чуть быстрее, на счет 1-8 делаем три повторения. И заключительный раунд – самый короткий и эффективный: очень быстро выбрасываем руки на счет до 1-7, восьмой удар с замахом посильнее.

10. Потягивания. Сидя на стуле. Берем детский мячик в виде ежика (можно выполнять упражнение и без него, но с мячом упражнение выполнять сложнее. ) Руки с мячом – в замок, вытягиваем их вперед, выворачиваем ладони наружу, тянемся до хруста. Руки, сгибая в локтях, на себя, кисти разворачиваются внутрь, руки выпрямляем в локтях – кисти наружу. Выполняем на счет от 1 до 8. Делаем 5–6 повторений. После окончания – вращаем сомкнутыми в замок руками, влево-вправо.

Дыхательное упражнение.

11. Упражнение с эспандером(Резиновый эспандер продается в любой аптеке.)Стоя, ноги чуть шире плеч. Руки поднимаем вверх, эспандер растягиваем, заводим за голову, руки отпускаем – эспандер перед головой. Выполняем на счет 1-8. Упражнение – на все мышцы верхнего плечевого пояса. Нагрузка регулируется слоями резины в эспандере: чем меньше слоев, тем меньше наше усилие.

12. Подтягивание коленей к груди (желательно делать натощак). Сидя на стул. Руки на коленях. Сгибаем правое колено, подтягиваем его к груди, удерживаем рукой 2 секунды, опускаем ногу. Выполняем упражнение на счет 1-8. То же самое с левым коленом. Делаем 8–12 повторений. Это упражнение убирает живот.

Дыхательное упражнение.

13. Наклоны в сторону. Стоя, ноги чуть шире плеч, в руках – гантели. Наклон влево – поднимаем правую руку и заводим ее за голову. Наклон вправо – поднимаем левую руку и заводим ее за голову. В каждую сторону делаем наклоны по 2 раза на счет 1-8.

14. Оттягивание и вращение стоп. Сидя, разувшись. Ноги вытягиваем и держим навесу. Держимся сзади за спинку стула. Носки стоп тянем на себя, затем – от себя. Ноги не опускаем. Прикладываем усилие. Делаем 6–8 повторений, а потом круговые вращения стопами внутрь-наружу.

Дыхательное упражнение.

15. Выпады с поворотом. Стоя, опираясь на спинку стула. Вторая рука на поясе. Шаг вперед правой ногой, присесть, согнуть колено, левая нога вытянута назад и упирается в пол. Поворачиваемся назад, меняем ноги и руки, все время опираемся на спинку стула. Держим спину ровной. Туловище перпендикулярно полу, не сутулимся, не гнемся. Раз, два – поворот, три-четыре – поворот. Повторяем 6–8 раз.

16. Отжимание от спинки стула. Стоя лицом к спинке стула. Сгибаем-разгибаем руки в локтевом суставе под весом собственного тела. Спина и ноги находятся на одной прямой. Упираемся в пол носками ног. Когда молодые люди отжимаются от пола, то поднимают 80% своего веса. От стула люди старшего возраста поднимают от силы 18–20 кг.

Упражнение выполняется на счет 1-8 в один заход, аккуратно и недолго (внимательно, если в прошлом был перелом или слабые руки).

17. Самомассаж. Сидя, ноги немного разведены, руки на коленях. Начинаем массаж с затылка – кончиками пальцев, прикладывая небольшое усилие, массируем его круговыми движениями. Поднимаемся выше – к теменной области, затем массируем лоб над бровями – от центра к вискам, опускаемся к надбровным дугам. Гладим лицо от носа к вискам – трем виски нежно, круговыми движениями. Двумя-тремя пальцами массируем нос – от крыльев к переносице. Также круговыми движениями массируем щеки, подбородок, легко похлопываем под подбородком. Переходим к массажу ног. Усилия регулируем сами.

Массируем двумя руками снизу вверх икроножные мышцы, поднимаемся выше, чуть-чуть приподнимаем бедро и массируем мышцы задней поверхности бедра. Также другую ногу. Потом слегка бьем по мышцам ребром ладони.

18. Наклоны к колену. Сидя на стуле. Кладем ногу на ногу так, чтобы щиколотка одной ноги прижалась к колену другой, ногу придерживаем руками. Медленно наклоняемся и удерживаем это положение несколько секунд. Меняем ноги. Наклоны повторяем 2 раза.Работают мышцы спины и таза. Возможно напряжение в пояснице.

Дыхательное упражнение.

19. Повороты корпуса. Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, ступни носками внутрь. Поворачиваем корпус влево и вправо по 2 раза на счет 1-8. Делаем 6–8 повторений.

20. Ходьба на прямых ногах. Стоя, ноги чуть шире плеч. Руки за спиной, согнуты в локтях, кисти на талии. Поднимаемся на носочки и одну ногу чуть-чуть отставляем в сторону – как пингвины ходят. Выполняем упражнение на счет 1-8. Делаем 6–8 повторений.

21. Расслабление. Сидя на стуле, ноги вытянуты, руки расслабленно висят, голову наклоняем вперед, сидим так в течение 30–40 секунд, слушаем музыку и отдыхаем.

Такая гимнастика позволяет сохранять подвижность суставов и поддерживать гибкость, а также положительно влияет на тонус сосудов и мышц.

Гимнастика пожилым

Возрастные изменения в организме

  человека

После 30 лет в организме человека происходит снижение максимальной частоты сердечных сокращений, уменьшается сердечный выброс и объем циркулирующей крови, а это в свою очередь ухудшает питание внутренних органов и тканей.

Каждые 10 лет происходит уменьшение мышечной силы примерно на 15%, а после 70-ти потеря силовых способностей катастрофически нарастает, и составляет около 30% за десятилетие.

Наиболее существенные изменения возникают в 50-60 лет (особенно у женщин). Уменьшается сила сердечной мышцы, понижается эластичность стенок сосудов, поэтому возрастает сопротивление кровотоку, уменьшается скорость кровотока, повышается  артериальное давление. Поддержание необходимого максимального объема кровообращения достигается неэкономичным путем, связанным с учащением сердцебиения. Все это усугубляется малоподвижным образом жизни.

Замедлить  дегенеративные (разрушительные) процессы связанные со старением можно только одним способом — активизировать работу органов и систем за счет физических нагрузок.

В зрелом возрасте аппетит не снижается, а даже растет, а из-за снижения двигательной активности в теле накапливается жир. С возрастом ухудшается работа проприорецепторов, что приводит к снижению координации движения. Используя различные виды физических нагрузок (силовые, аэробные, растяжку) нельзя остановить процесс биологического старения, однако можно снизить степень его воздействия на мышечную деятельность. Для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, основные упражнения – ходьба и плавание. Частота занятий от 2-3 до 4-5 в неделю в сочетании с силовыми и аэробными нагрузками. Длительность обычного занятия примерно 60 мин, достигается постепенно. Сочетайте 30-минутную силовую нагрузку и 30-минутную аэробную. Применяются аэробные нагрузки от низкой до умеренной интенсивности (интенсивность оценивается по пульсу в зависимости от возраста) с низким сопротивлением, но с большим количеством повторений.

Влияние физических нагрузок на организм пожилых людей

Регулярные умеренные физические нагрузки заставляют активнее работать все органы и системы, укрепляют мышцы и кости, а так же сохраняют подвижность суставов. Когда человек ведет малоподвижный образ жизни, в кровяном русле циркулирует только 60-70% объема крови, а остальная находится в кровяных депо. Только под действием физических нагрузок, почти вся кровь выбрасывается в кровяное русло, что приводит к улучшению питания тканей и активизации обменных процессов.

Результаты многочисленных исследований подтверждают, что физические нагрузки в пожилом возрасте позволяют сохранить здоровье и продлевают жизнь. Так, например, сотрудники израильского Медицинского центра на протяжении 8 лет наблюдали за 1,5 тыс.

пожилых  жителей Иерусалима. Среди них были как люди активно (более 4-х часов в неделю) занимающиеся физическими упражнениями, так и не занимающиеся, примерно в равном процентном соотношении, и на начало наблюдения им было по 80 лет. За время наблюдения, было установлено, что к 88 годам, умерло только 7% активно занимающихся и 24% (почти четверть) тех, кто вел малоподвижный образ жизни. Кроме того, физкультурники мало болели, редко жаловались на одиночество, депрессию и  отлично справлялись со своими повседневными обязанностями.

Физическая нагрузка при выполнении работы по ведению домашнего хозяйства не приводит к активному повышению энергозатрат и соответствующей активизации обменных процессов. Более того, как правило, это монотонная однообразная деятельность, которая приводит к переутомлению отдельных мышечных групп, и только способствует ухудшению подвижности суставов и развитию дегенеративных процессов.

Особенности занятий физическими упражнениями в пожилом возрасте

Для сохранения здоровья совсем не обязательно устанавливать рекорды. Физкультура для пожилых людей делает упор на повышение общей выносливости, гибкости, координации движений, упражнения на развитие силы и скорости имеют намного меньшее значение.

Согласно рекомендациям ВОЗ, людям старше 65 лет достаточно 150 минут умеренных физических нагрузок в неделю. В обязательный перечень упражнений входят упражнения аэробного характера (бег, езда на велосипеде, катание на лыжах, плавание), силовые упражнения и упражнения на равновесие, которые помогают сохранить хорошую координацию движений.

Чтобы получить пользу от занятий, нужно не забывать о выполнении следующих правил:

• Начинайте каждое занятие сразминки, чтобы разогреть мышцы и подготовить суставы к предстоящей работе;
• Заканчивайте занятия упражнениями на растягивание и равновесие;
• Избегайте интенсивных аэробных нагрузок. Пульс во время таких тренировок не должен превышать 110-120 уд/мин. Можно использовать для контроля и так называемый разговорный тест. Если во время бега, езды и т. п., вам трудно разговаривать или приходится для этого задерживать дыхание, то интенсивность (скорость) нужно снизить.
• Силовые упражнения и упражнения на растягивание и гибкость выполняйте в умеренном темпе без резких ускорений.
• Избегайте максимальных силовых усилий и упражнений с максимальной амплитудой.

Если все делать правильно, то после окончания занятия вы должны ощутить приятное чувство легкой усталости и улучшение настроения. А регулярные физические нагрузки помогут вам сохранить здоровье, работоспособность и жизнерадостность на долгие годы.

Двигательная активность в пожилом возрасте позволяет нормализовать и активизировать кровоснабжение головного мозга, повышает сократительную функцию миокарда, усиливает духовный и интеллектуальный потенциал человека, дает возможность ему воплотить в жизнь различные планы.

Желаем вам долголетия, здоровья и воплощения в жизнь всех планов!

Доцент кафедры функциональной диагностики О. А.Каштальян

Физкультура для пожилых людей в пансионате в Воронеже

Гимнастика в пожилом возрасте – залог долголетия и отличного самочувствия. Престарелые люди часто не хотят заниматься, им тяжело, неудобно, иногда не хватает времени. Это всё отговорки, для людей в возрасте очень важно поддерживать физическую форму, чтобы быть здоровыми и активными.

Особенности гимнастики для пожилых людей за 70 лет

В старческом возрасте процессы в организме замедляются, ухудшается метаболизм, обменные процессы нарушаются, ослабевают мышцы и суставы, внутренние органы начинают по-другому работать. Всё это безусловно доставляет дискомфорт и лишает радости жизни. Именно поэтому важно проведение лечебной гимнастики для пожилых. Для качественных и эффективных занятий желательно наблюдение и контроль специалистом выполнения. В пансионате «Долгожители» в Воронеже реализуются оздоровительные занятия для постояльцев!

Занятия ЛФК для пожилых людей

Отметим, что лечебная физкультура для пожилых это не только утренняя гимнастика для пожилых людей. Это комплекс упражнений для гимнастики пожилых, направленный на общее оздоровление и укрепление организма. Гимнастика для престарелых проводится в спокойной темпе с предварительной легкой разминкой. За счет разминки разогреваются ткани в организме, упражнения для гимнастики пожилых помогают восстановить суставы и мышцы, запустить метаболизм, улучшить общее состояние и повысить настроение.

Лечебная гимнастика для пенсионеров в пансионате

Гимнастика для пожилых – это простые упражнения, которые помогают:

• восстановить режим сна и избавиться от бессонницы;
• улучшить обменные процессы в организме;
• не допустить застой крови и лимфы;
• поддерживать в хорошей форме суставы и мышцы;
• укрепить организм;
• повысить иммунитет;
• улучшить психологическое состояние.

Когда у пожилых людей улучшается самочувствие, то соответственно повышается и настроение, что лучше сказывается на их здоровье. Для престарелых людей важно поддерживать стабильное эмоциональное состояние и умеренную активность. Это благоприятно сказывается на их здоровье, самочувствии и отношении к жизни в целом.

Дыхательная гимнастика для пожилых людей

Одной только лечебной физкультуры с пожилыми людьми недостаточно, поэтому в программе пансионата также есть работа с дыхательными органами. Самая популярная дыхательная гимнастика Стрельниковой для пожилых людей направлена на работу с важнейшей функцией организма – дыханием. Помогает восстановить правильное дыхание через нос, улучшает обменные процессы, улучшает лимфоток, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Дыхательная гимнастика для престарелых после 60 лет занимает около получаса и выполняется на голодный желудок либо не менее чем через полтора часа после приема пищи. В пансионате за этим строго следят и соблюдают правила проведения занятий.

Особенности гимнастики для пожилых женщин после 60 лет

Утренняя гимнастика для пожилых женщин заключается в пробуждении организма, разогреве мышц и суставов. Для женщин физкультура в пожилом возрасте – это профилактика заболеваний женских органов, болей в пояснице и коленях. Вообще, физкультура в пожилом возрасте – это решение многих проблем, в том числе и предупреждение заболеваний.

Лечебная физкультура с пожилыми людьми требует подготовки и ответственности, так как для пенсионеров физкультура является настоящей работой. В нашем пансионате престарелых «Долгожители» в Воронеже работаю опытные специалисты! Квалификация, опыт в работу с людьми в возрасте, а также внимательное отношение к каждому постояльцу – наши приоритеты в работе. Звоните для консультации.

бесплатные кружки, секции и экскурсии для пенсионеров

Программа поддержки активного образа жизни для пожилых людей «Долголетие в Подмосковье» стартовала в регионе. С 10 июня 2019 года пенсионеры могут бесплатно посещать кружки и спортивные секции, а также бесплатно или со скидкой ездить на экскурсии. Виды досуга, доступного в рамках программы, выбрали сами жители путем голосования на портале «Добродел». Какие занятия вошли в топ-10 и как на них записаться, читайте в материале портала mosreg. ru.

Как пенсионерам получить бесплатный интернет в Подмосковье>>

Расписание в смартфоне

Источник: Фотобанк Московской области, Александр Кожохин

Подробное расписание занятий публикуется в приложении «Соцуслуги». Скачать программу можно бесплатно через App Store или Google Play. В приложении следует перейти в раздел «Активное долголетие», выбрать свой город, соответствующую организацию, интересующую активность и нажать кнопку «Продолжить». На экране появится расписание выбранного кружка (секции), а также адреса и контактные телефоны, по которым можно получить дополнительную информацию. Чтобы записаться на занятие, надо выбрать подходящие дату и время, ввести свои ФИО и номер телефона и нажать кнопку «Отправить заявку». В течение трех рабочих часов специалист свяжется с заявителем для уточнения деталей.

Как оформить социальную карту жителя Московской области>>

Виды занятий физкультурой

Источник: Фотобанк Московской области, Ольга Назарова

Самым популярным видом досуга по результатам голосования жителей на портале «Добродел» оказалась скандинавская ходьба. Ее выбрали 53% респондентов. Уникальность такого фитнеса в том, что во время движения участвуют более 90% мышц организма. При этом занятия не дают нагрузку на позвоночник, коленные и голеностопные суставы, как при беге или езде на велосипеде. Новичков в секциях обучают специалисты. Кстати, палки для скандинавской ходьбы можно приобрести или одолжить в социальном учреждении или организации, проводящей занятие. С собой рекомендуется взять питьевую воду и головной убор.

На втором месте в списке активностей оказалось плавание, за него проголосовали 36% опрошенных. Групповые занятия в бассейне проходят несколько раз в неделю. Они включают работу с тренером и свободное плавание.

В топ-10 вошла также физическая культура (26% голосов). Занятия проводят по направлениям: лечебная гимнастика, физические упражнения, занятия на тренажерах, аэробика.

За дыхательную гимнастику проголосовали 23% человек. Занятия ведутся по методам Стрельниковой и Бутейко. 10% пенсионеров отдали предпочтение йоге. Инструкторы занимаются с желающими по специальной программе, адаптированной для пожилых людей.

Как оформить пенсию по старости в Московской области>>

Туристские поездки

Пенсионеры

Источник: Пресс-служба Губернатора Московской области

За туристские поездки проголосовали 30% респондентов. В рамках программы «Долголетие в Подмосковье» пенсионерам доступны пешеходные и автобусные экскурсии. Их проводят бесплатно или со скидкой. Узнать расписание, маршрут и условия конкретной поездки можно, оставив заявку в приложении «Мобильный центр социальных услуг». Экскурсии для пожилых людей организуют в музеи, усадьбы, монастыри Подмосковья.

Спецпроект портала mosreg.ru «Транспортные льготы»>> 

Курсы компьютерной грамотности

Компьютерная грамотность пенсионеров

Источник: ©, пресс-служба администрации города Котельники

Посещать курсы компьютерной грамотности пожелали 29% опрошенных. На индивидуальных и групповых занятиях пенсионеров учат пользоваться популярными программами и интернет-сервисами. Кроме того, специалисты рассказывают слушателям об основах информационной безопасности.

МФЦ Подмосковья: виды услуг для граждан и предпринимателей>>

Рукоделие, пение и танцы

Источник: Министерство социального развития Московской области

Хореографические занятия выбрали 17% жителей. Самые популярные танцы – вальс и танго, но есть и более экзотические: зумба, свинг. В некоторых муниципалитетах можно записаться на уроки ритмики – для начинающих танцоров.

В числе популярных видов досуга – рукоделие и декоративно-прикладное искусство. В такие кружки выразили готовность записаться 12% опрошенных. На творческих уроках посетителей учат швейному делу, квиллингу, бисероплетению, лепке, вышиванию и даже моделированию с помощью 3D-ручки (инструмента для рисования пластиком). Набор техник зависит от конкретного кружка, тему ближайшего занятия можно уточнить по телефону, указанному в приложении «Мобильный центр социальных услуг».

Еще одним востребованным направлением стало пение (11% голосов). Групповые занятия педагоги проводят по эстрадному и джазовому вокалу, хоровому, академическому и народному пению.

Как получить звание «Народный» творческому коллективу в Подмосковье>>

Мастер-классы, соревнования и концерты

Финал конкурса хоровых коллективов в Сергиевом Посаде собрал пенсионеров из 30 регионов России

Источник: Министерство культуры Московской области

Участники программы «Долголетие в Подмосковье» получат возможность поделиться своим творчеством и спортивными достижениями. Для посетителей кружков и секций планируют проводить мастер-классы, соревнования, отчетные концерты, выставки и ярмарки. Это еще один повод перейти на активный образ жизни, выйти из дома, получить новый опыт и завести приятные знакомства.

Как получить информацию об интересных спектаклях и концертах в Подмосковье>>

Зарядка для бабушек 60 лет. Суставная гимнастика для пожилых в спокойном темпе. Физическая зарядка для пожилых людей и ее принципы

Пенсия – время, которое у многих ассоциируется со снижением уровня активности и прекращением ухода за собой. И многие люди в возрасте с выходом на пенсию ведут малоподвижный образ жизни, редко выходят из дома и меньше заботятся о своем здоровье. Утренняя зарядка для тех людей, кому за 60, кажется бесполезным занятием. Особенно если человек не делал ее в течение жизни.

Утренняя зарядка для женщин 60 лет

Сидячий образ жизни с выходом на пенсию – стандартный путь. Пенсионеры мало гуляют – максимум сидят на скамейках рядом с домом. Чаще они смотрят телевизор и редко выходят на улицу. Физическая зарядка для пожилых людей часто просто пустой звук, потому что мало кто ее делает.

Из-за такого образа жизни мышцы теряют свой тонус, и сил остается все меньше. Активные пожилые люди, которые занимаются разными видами спорта или просто проводят больше времени на свежем воздухе и гуляют, энергичнее и здоровее, чем те, которые предпочитают этого не делать.

Непонимание того, что надо делать зарядку, также связано с тем, что ее, в принципе, никто не делает. В школах ученикам пытаются привить эту привычку, но если родители не подают пример на своем опыте, то она не сформируется. Так и получается, что в детстве привычку не привили, в зрелом возрасте на это нет времени и желания, а в пожилом возрасте уже нет смысла. Но ученые доказали, что комплекс упражнений с утра положительно влияет на организм и особенно необходим людям за 60.

А вы делали зарядку сегодня утром?

Да Нет

Помимо этого, есть специальная зарядка лицевых мышц для женщин после 60 лет, которая помогает бороться с морщинами и придает лицу более молодой вид. Такая гимнастика не занимает много времени, но при этом она эффективна и помогает выглядеть моложе на 5 и более лет.

Польза утренней зарядки

Со временем у человека появляется шаркающая походка, движения становятся замедленными, нервная система не такой устойчивой, осанка меняется, память становится слабее. Хотя все это кажется взаимно несвязанными последствиями, но отсутствие физической активности воздействует на организм разными способами:

1. Мышцы тела теряют тонус, из-за чего становится сложнее двигаться и сохранять привычный уровень активности.
2. Отсутствие упражнений приводит к нарушениям в работе нервной системы. Спорт способствует выработке гормона счастья, поэтому для неподвижных пожилых людей все кажется пессимистичным, они становятся более подверженными депрессии. Нарушение в работе нервной системы также приводит к проблемам с памятью.
3. Пенсионеры не следят за осанкой и не делают укрепляющих упражнений, поэтому они становятся сутулыми. Из-за сутулости появляется давление на внутренние органы: печень, желудок, желчный пузырь.

Читайте также

Сегодня можно заметить много людей в возрасте, занимающихся спортом. Они гуляют, много ходят и бегают, посещают…

Утренняя зарядка не решит всех проблем со здоровьем, но она улучшит общее состояние, а также:

• поднимет общий жизненный тонус, когда вы начинаете делать хоть что-то, силы появляются;
• начнет вырабатываться гормон счастья, поэтому вы станете оптимистичнее;
• является профилактикой дряблости кожи, заболеваний сердца и сосудов, нарушения артериального давления и других заболеваний;
• улучшает кровообращение и иммунитет.

Хотя многие считают, что зарядка в 60 лет уже не подходит человеку из-за проблем со здоровьем, 10–15 минут с утра окажут положительное влияние на ваш организм и состояние в целом.

Какие упражнения нужно выбирать

Хотя физические упражнения будут полезны почти всем, при выборе упражнений и вида деятельности нужно основываться на своем самочувствие и понимать свои возможности. Не переусердствуйте, утренний комплекс упражнений нужен для укрепления здоровья, а не нанесения ему вреда. Важно правильно заниматься спортом, чтобы не усложнить самочувствие в случае наличия хронических заболеваний.

Читайте также

Частота пульса – это весомый показатель в оценке работы сердца. Вычисления являются неотъемлемой составляющей…

Помните, что уровень нагрузки должен быть комфортным для вас. Не занимайтесь гимнастикой в пижаме и босиком, постарайтесь:

• найти комфортную одежду: это могут быть спортивные штаны, шорты и футболка или майка;
• подобрать кроссовки – купите удобные кроссовки, в них также можно ходить по улице.

Проветривайте помещение перед зарядкой, чтобы дышать свежим воздухом и взбодриться после сна. Если вы живете в частном доме, летом выходите на улицу. Гимнастика на свежем воздухе принесет больше пользы и положительных эмоций. Также необходимо начинать постепенно с меньшего количества времени, а затем увеличивать его, если вам комфортно.

Обратите внимание на следующие детали при выборе упражнений:

• Не выполняйте приседания и выпады, если у вас болят коленные суставы. В таком случае выбирайте дыхательную гимнастику и растяжку.
• Если вы чувствуете, что выбранный гимнастический комплекс слишком тяжелый для вас, выберите другой. Не мучайте себя.
• Если вы не хотите или не можете делать зарядку, занимайтесь ходьбой и растяжкой. Ходьба поддержит тонус мышц, а растяжка сохранит их эластичность.

Если у вас на определенный момент есть осложнения со здоровьем, воздержитесь от упражнений, они только ухудшат положение. Если вы считаете, что ничего страшного не произойдет, проконсультируйтесь со специалистом.

Комплекс упражнений для пожилых

Ниже вы найдете разные упражнения. Благодаря большому их спектру, вы можете часто менять программу, если какое-то упражнение вам надоело:

1. Встаньте прямо, спина прямая, ноги на ширине плеч. Выполняйте движения головой сначала вперед -назад, а затем в стороны.
2. Займите то же исходное положение и выполняйте круговые движения головой. Сначала в одну сторону, потом в другую.
3. Встаньте ровно, положите ладони на плечи и выполните круговые движения рук. Сначала вперед, затем назад.
4. Встаньте прямо, ноги вместе. Наклонитесь вперед, коснитесь пальцами пола, а затем займите исходное положение. Повторите 5–10 раз.
5. Сделайте наклоны в стороны, стоя прямо.
6. Приседания. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Постарайтесь сесть настолько глубоко, насколько возможно. Но не переусердствуйте.
7. Сядьте на пол, ноги вытянуты, выпрямите спину. Поочередно потянитесь руками сначала к одному носку ноги, затем ко второму.
8. Сядьте на пол, соедините стопы, подтянув ноги к туловищу. У вас должна получиться поза лотоса. Опускайте плавно колени к полу.
9. Подстелите что-нибудь на пол или возьмите специальный коврик, лягте на него. Выпрямите спину и расслабьтесь. Затем поднимите правую ногу и левую руку и коснитесь пальцами руки пальцев ноги. Сделайте 6 раз поочередно.
10. Возьмите легкие гантели по килограмму или наполните бутылки водой. В каждую руку возьмите по бутылке, а затем поочередно поднимайте их. Сначала вперед, затем в стороны.
11. Встаньте прямо, ноги вместе. Положите руки на коленные чашечки, присядьте немного и начните круговые движения. Сначала в одну сторону, затем в другую.

Выполняя такие упражнения, вы вернете тонус своему телу и позитивный настрой. Вы можете совмещать утреннюю гимнастику с ходьбой и растяжкой. Главное – ориентируйтесь на свое самочувствие.

Противопоказания

Хотя зарядка приносит большую пользу организму, в некоторых случаях делать ее не рекомендуется. Такие серьезные патологии, как инфаркт, инсульт, сахарный диабет заставляют воздержаться от гимнастики или уменьшить ее интенсивность. При наличии таких патологий перед тем, как начать делать утреннюю зарядку, проконсультируйтесь со своим врачом.

(4 votes, average: 3,75 out of 5)

Трудно сказать, когда следует выполнять гимнастику – в молодости либо пожилом возрасте. Ясно лишь одно, физические нагрузки защищают организм от развития различных заболеваний.

Утреняя гинастика для пожилых женщин с бесплатным видео

Тем не менее, женщин, видео с уроками которое можно посмотреть в интернете, позволяет не только поддержать организм здоровым, но и улучшает память и ясный ум.

Зарядка для пожилых

Выполнять утреннюю зарядку необходимо всем, независимо от возраста. Рассмотрим небольшой комплекс утренней зарядки для пожилых людей:

1. Данное упражнение можно выполнять в постели. Выпрямите ноги, а руки положите вдоль туловища. Затем поднимите одну руку вверх на несколько секунд и опустите. То же самое с другой рукой.
2. В лежачем положении выпрямите ноги, а локти согните, сожмите пальцы в кулак. Выполните вращения кистью слева направо и наоборот.
3. Сидя на стуле выпрямите ноги, а спину держите прямо. Затем держась руками за стул поднимите одну ногу и начните сгибать, а затем разгибать пальцы. Потом сделайте вращательные движения стопой. Повторите упражнение с другой ногой.
4. Упражнение выполняется в положении стоя. Поставьте ноги вместе, а руки опустите. Далее выполните ходьбу на месте, сначала на носочках, затем на пятках.
5. Поставьте ноги чуть шире, затем правую руку поднимите вверх, а левую расположите сзади. Через пару секунд поменяйте положение рук, потянитесь и сделайте вдох. Вернитесь в первоначальное положение и выдохните.
6. Положите ноги шире плеч, а руки на плечи. Затем начните делать вращательные движения тазом направо, потом налево.

Зарядка для пожилых

Из-за малоподвижности появляется ожирение, которое бывает не только у молодых, но и пожилых людей. Не менее важна зарядка для пожилых женщин, которая активирует и улучшает работоспособность внутренних органов, поэтому ее отсутствие может стать причиной появления лишнего веса. Физическая активность является залогом здоровья в любом возрасте.

Упражнения для полных пожилых женщин

Существует специальная женщин, видео бесплатно которое можно скачать и проводить занятия в домашних условиях. Рассмотрим несколько таких упражнений, которые помогают избавиться от ожирения в пожилом возрасте:

1. Медленная ходьба с постепенным ускорением и опять замедлением. Выполнять 2 мин.
2. Поставьте руки на плечи, затем сделайте круговые вращения плечами.
3. В положении стоя, ноги шире. Делаем наклоны вперед и стараемся коснуться пальцами до носков или пола. При выпрямлении сделайте вдох, и разведите руки в стороны.
4. Выполните полуприседания с опорой на стул.
5. Стоя между 2 стульчиками, упритесь на спинки и сделайте махи ногами вперед, а также назад.
6. Упритесь на спинку стула и выполните махи ногами в стороны.
7. Сядьте на стул и положите руки на пояс. При вдохе отведите локти назад, а при выдохе — сведите.
8. В положении стоя, поставьте руки на пояс. Далее шагайте, высоко сгибая ноги.
9. В положении стоя, поставьте руки на плечи. При вдохе разведите плечи, а при выдохе — сведите.
10. Медленная ходьба с постепенным ускорением, затем совершите медленный в течение одной минуты и опять вернитесь к спокойной ходьбе.
11. В сидячем положении выполните медленную дыхательную гимнастику.

Данная женщин представлена на видео скачать бесплатно его можно в интернете. Выполнять гимнастику рекомендуется по утрам.

Разберем несколько упражнений для полных женщин старческого возраста, которые, также, необходимо выполнять по утрам:

Гимнастика для полных женщин старческого возраста

1. В лежачем положении поочередно потягивайте ногами.
2. В лежачем положении при вдохе поднимите руки и положите за голову, затем сделайте выдох и опустите.
3. Выполните упражнение «велосипед».
4. Ходите по комнате сначала медленно, затем ускорьте темп и снова замедлите — около 2 мин.
5. Стоя, руки в стороны, при вдохе — поднимите вверх, а при выдохе — опустите.
6. Стоя, руки чуть согните и сожмите в кулак. Далее имитируйте движения боксера.
7. Шагайте на месте — около 2 мин.
8. Стоя, упираясь на стену или спинку стула отведите одну ногу, а также руку в стороны, затем другую ногу и руку.
9. Сядьте на стул, затем встаньте. Выполните 5 раз.
10. Шагайте прямо 3 мин.
11. Сядьте на стул. При вдохе разведите руки и правую ногу в стороны, а при выдохе сведите. Затем выполните с другой ноги.
12. Сядьте на стул. Дышите медленно и спокойно.

Это простая утренняя женщин, которое легко запоминается, если посмотреть видео уроки.

Упругость и сила мышц с возрастом уменьшается, поэтому женщины, не занимающиеся физической активностью достаточно длительное время, подвергаются различным заболеваниям, в том числе болям в спине. Систематическое выполнение гимнастики способно укрепить спинные мышцы, избавить от лишнего веса, диабета и других заболеваний. Утренняя гимнастика для полных пожилых женщин была представлена выше, а видео уроки можно бесплатно скачать в интернете.

Гимнастика для женщин, имеющих боли в спине

Малоподвижность приводит к тому, что мышцы и суставы становятся неэластичными.

Самый простой вид нагрузки — ходьба, при которой мышцы и суставы начинают двигаться, получают нагрузку, улучшающую работоспособность вестибулярного аппарата, повышается гибкость тела, а также укрепляются основные мышечные группы. Для начала достаточно 10-минутной ходьбы.

Застой крови в органах и конечностях человека, ведущего малоподвижный образ жизни, способен вызывать самые опасные заболевания. В связи с этим врачи рекомендуют регулярно заниматься спортом, особенно людям, профессиональная занятость которых предполагает малую подвижность. Что касается людей старше 60 лет, то их малая подвижность связана уже с возрастом, и с этим так же необходимо бороться. Зарядка для пожилых людей за 60-70 лет просто жизненно необходима, ведь к этому возрасту органы начинают стареть и работать плохо. Таким образом, гимнастика для пожилых, не только оказывает терапевтический эффект, но и улучшает качество жизни.

Человека после 60 лет легко узнать по шаркающей походке, замедленным движениям и сутулости. И дело не только в том, что у него, что-то болит. Просто отсутствие регулярных физических нагрузок, мышцы слабеют, в том числе и те что делать позвоночник прямо, нервная проводимость нарушается, поэтому руки и ноги человека плохо слушаются. Соответственно плохо работают органы малого таза, что приводит к половой слабости и заболеваниям мочевыводящей системы, а так же желудок, печень, поджелудочная железа и желчный пузырь. Ну и самое главное – нарушается работа головного мозга. Нарушается память и скорость мыслительных процессов.

Гимнастика для пожилых людей, позволяет избежать всех этих неприятных проявлений. Она укрепляет нервные волокна, стенки сосудов, улучшает кровоток, что позволяет организму вовремя избавляться от старых, больных клеток.

Оздоровительная гимнастика, помогает нормализовать метаболизм, а значит и мужчины и женщины в результате занятий, стремительно худеют.

Ежедневные занятия спортом укрепляют иммунную систему человека, организм снова получает возможность бороться с инфекциями и многие хронические заболевания проходят уже после первых недель тренировок.

Ежедневная зарядка помогает порвать этот порочный круг – малоподвижный образ жизни, а значит болезни, болезни — значит малоподвижный образ жизни. Ведь вы наверняка знаете много людей, которые прекрасно себя чувствовали до 60-65 лет, а потом какая-то незначительная болезнь, заставила человека состариться и одряхлеть буквально на глазах.

Физкультурой начать заниматься ни когда не поздно. Ведь есть ещё и психологический аспект. Как правило, пожилой человек чувствует себя в современном мире одиноким и не понятым. Все его домочадцы чем-то заняты, ведут активную социальную жизнь, а он с утра до вечера сидит дома. А физическая активность позволяет больше находиться не дома, а в спортивных залах, в парках, среди таких же любителей спорта 60 летнего возраста. Люди, существа стадные и человеку комфортно в среде таких же особей, как и он, того же возраста и круга интересов.

В каких ситуациях зарядка противопоказана

Противопоказания для занятий спортом не разделяются для мужчин или для женщин после 60 лет, в данном случае учитывается не пол. Здесь имеют значение приобретенные заболевания. Инфаркт, инсульт, диабет и другие серьёзные патологии. Это не говорит о том, что нельзя вообще заниматься гимнастикой, ведь существуют лечебные, спортивные комплексы даже для лежачих больных. Тут главное соблюдать осторожность и проводить занятия только по предписанию врача и желательно под его надзором.

Спортивная ходьба

Иногда что бы зарядиться бодростью и хорошим настроением на весь день, иногда достаточно пройтись пешком. Спортивная ходьба для пожилых людей, мало напоминает олимпийскую дисциплину. Скорость пенсионера намного ниже и протяженность маршрута варьируется в зависимости от состояния 60 летнего атлета.

И тем не менее именно пешая ходьба повышает скорость кровотока, температуру тела и углубляет дыхание. Заниматься ходьбой можно в рамках повседневных дел – поход в магазин или на рынок. В поликлинику или в сад за внуком. Там где раньше ездили на транспорте, можно пройти пешком. Причём ходьбой можно заниматься в любую погоду и зимой и летом. Главное одеваться соответственно погоде и держать ноги в сухости.

Гуляющий пешком человек не просто укрепляет своё здоровье и насыщает кровь кислородом, но он ещё и отдыхает эмоционально, получая удовольствие от прогулки. А как известно гормоны удовольствия – эндорфины, значительно продлевают жизнь человека.

Комплекс упражнений для пожилых

Гимнастика для пожилых людей, была придумана не вчера. Этой темой занимаются ведущие физиотерапевты страны не один год. В связи с этим было разработано огромное количество спортивных комплексов и упражнений. Оптимальный для каждого конкретного случая может подобрать или физиотерапевт или лечащий врач. И чем старше пациент, тем внимательнее надо относиться к его физическому состоянию. И снова — гимнастика для женщин практически не отличается от физкультуры для мужчин.

В данном случае представляется самый распространенный и простой комплекс упражнений;

1. Первое упражнение для шеи. Нужно встать или сесть прямо, спину выпрямить и начинать медленное вращение головой, перекатывая её по плечу, груди спине и снова по плечу. Затем в другую сторону. Таких перекатов нужно сделать по 5 в каждую сторону.
2. Второе упражнение завершает работу над шеей растягиванием мышц на ней. Для этого нужно сначала наклонить голову вперёд, стараясь, коснутся подбородком груди, затем откинут её назад, задрав подбородок вверх. После этого, правое ухо наклоняется к правому же плечу, оно при этом на встречу не поднимается. Затем левое ухо, к левому плечу. В каждой точке наклона нужно подержать голову в течение 5-7 секунд, максимально растягивая мышцы.
3. Ладони кладутся на плечи, и начинается вращение локтями. Сначала 5 раз в перёд, затем 5 раз назад. Необходимо повторить такой цикл 3 раза с небольшим, в несколько секунд, перерывом.
4. Наклоны. Выполняется из положения – стоя. На вдохе торс наклоняется в перед, спина прямая, ноги тоже. Руками нужно достать до пола. Нужно сделать 5-7 наклонов.
5. Приседания. Пожилым спортсменам, особенно преклонных годов, тяжело делать полное приседание. В связи с этим, начинать нужно с полуприсяда, то есть, колени сгибаются не полностью, прятки при этом вместе. В балете такой полуприсед, называется – плие. Необходимо присесть так 7-10 раз, руки при этом расставлены в стороны для улучшения равновесия. Со временем, когда мышцы окрепнуть, можно делать полноценное полное приседание.
6. Данное упражнение делается сидя на полу. Ноги при этом широко расставлены спина прямая. Для начала надо наклониться к правой ноге и постараться достать пальцы на ней, руками, затем наклон повторяется в левую сторону. Таких наклонов надо проделать по 7-10 к каждой ноге.
7. Следующее упражнение является продолжением предыдущего, поэтому вставать не надо. Нужно согнуть ноги в коленях, а пятки свести вместе. Руками можно поддерживать торс, упёршись ими в пол. На выдохе колени опускаются вправо, торс при этом слегка поворачивается влево. Затем наоборот – ноли влево, торс, вправо. Таких поворотов нужно сделать по 7-10 в каждую сторону.

В ходе выполнения упражнений следует прислушиваться к своему состоянию – дыханию сердцебиению. При возникновении резкой боли в позвоночнике, шее, середине груди, гимнастика немедленно заканчивается. Спортсмена в этом случае обязательно должен осмотреть врач.

Вся тренировка не должна превышать 10-20 минут. Для начинающих она вообще составляет не более 5 минут утром и вечером. Но со временем её можно удлинять, прибавляя количество повторений в упражнениях.

Книга кандидата медицинских наук Ольги Мясниковой — матери знаменитого доктора Александра Мясникова — нравится пожилым читателям откровениями из личной жизни автора и практическими советами. Сегодня — рекомендации по двигательной активности от 88-летней женщины-врача.

Движение — жизнь. А значит, чтобы постоянно быть живым, надо постоянно двигаться. Когда речь идет о том, чтобы двигаться, обычно в голову приходят традиционные физические упражнения. Но это вовсе и не обязательно! Дело в том, что для нашего организма совершенно не важно, являются ли его движения физкультурными упражнениями или нет.

Например, лучше идти куда-нибудь пешком, а не ехать на транспорте. Или ходить пешком по лестнице, а не ездить на лифте. Или просто чаще ходить гулять. Или чаще заниматься любой физической деятельностью, да хоть просто чаще в квартире убирать. Поэтому я до сих пор мою полы руками и стираю руками, а не в машинке. Если надо залезть наверх, ставлю две табуретки и лезу. Крупы, банки, бутылки — все, что мне нужно, достаю сама, не прибегая ни к чьей помощи.

Очень полезно ходить пешком — в любом возрасте и на любое расстояние. Но по времени ходить нужно не менее часа в день. Я до сих пор хожу по два часа в день. Беру сумку на колесиках и отправляюсь в путешествие по району — то в магазин зайду, то в аптеку, то на почту, то просто хожу. Кстати, хожу и зимой, и летом. В любую погоду!

Почему так важна ходьба? При ходьбе дается хорошая нагрузка на мышцы, которые активизируют работу всех органов и систем организма. При движении температура тела начинает повышаться, что улучшает кровоток и кровоснабжение всех органов, лучше проходят обменные процессы, повышаются защитные силы — иммунитет. Таким образом, благодаря движению происходит наращивание жизненной силы.

Кроме того, происходит улучшение газообмена в легких и тканях, поэтому организм наполняется энергией, что улучшает общее самочувствие человека. За счет задействования многих мышц при ходьбе снимаются стресс и напряжение, которое локализуется в таких частях тела, как шея, спина, поясница и другие отделы позвоночника. Поэтому после того как вы пройдетесь, у вас появится чувство легкости и расслабления. Ходьба, как и любое движение, оказывает разнообразное положительное действие:

• укрепляет сердечно-сосудистую систему и предупреждает атеросклероз: за счет движений при ходьбе улучшается кровообращение важных жизненных центров, увеличивается энергия, что укрепляет сосуды, а также тренирует сердце, поскольку сердце — это, по сути своей, та же мышца;
• снимает синдром хронической усталости: при ходьбе происходит снятие эмоциональной напряженности, а за счет усиленной циркуляции чистого и свежего воздуха в легких происходит оздоровление дыхательной, нервной системы и головного мозга в частности;
• улучшает моторику кишечника и активизирует пищеварение: на стопе имеются так называемые активные точки (проекции внутренних органов), которые при ходьбе задействуются и вовлекают в работу органы пищеварения. Кроме того, из-за мышечных сокращений возникают усилия, которые не дают застаиваться желчи в желчном пузыре, а переваренная пища активнее продвигается по кишечнику, все это хорошо помогает в борьбе с запорами.

Гимнастика: 2 комплекса упражнений

Когда у меня спрашивают, можно ли пожилым людям много ходить, делать упражнения, я отвечаю: «Да!». Утром проснулись — потянитесь! Вытяните ноги, направьте носки на себя и подержите в таком напряжении ноги несколько секунд. Затем вытяните носки вперед и снова задержите движение.

Поднимайте по очереди ноги и руки. Потом очень полезно делать мостик в кровати. Упор на стопы и руки, поднимаете тело максимально вверх. Поднялись — и задержитесь на несколько секунд. Если вдруг упадете — не страшно! Вы же упадете в свою же кровать!

Сегодня постоянно проводятся исследования, результаты которых доказывают, что умеренная гимнастика в пожилом возрасте не только благотворно влияет на физическое здоровье, но и поддерживает память, сохраняет ясный ум и, в конце концов, позволяет человеку чувствовать себя частью социума в любом возрасте.

Даже людям после тяжелых заболеваний, таких как , например, необходима легкая физическая нагрузка. Дело в том, что расстройство мозгового кровообращения приводит к образованию в мозге патологического очага. Ядро очага составляют погибшие нервные клетки, а клетки вблизи от него находятся в состоянии пониженной активности или полного торможения. Своевременно принятые лечебные меры могут вернуть им активность. Поэтому больному надо начать заниматься лечебной гимнастикой. Физическая тренировка стимулирует способность нервных клеток «переучиваться» и в определенной степени брать на себя обязанности погибших, компенсировать их бездействие.

Предлагаю вашему вниманию комплекс упражнений, который поможет чувствовать себя бодрым и молодым. Но главное помнить, что упражнения должны выполняться с удовольствием. И если нет сил, нездоровится, то не стоит в этот день заниматься.

Выполняя упражнения, не торопитесь, дышите ровно. Отдыхайте между упражнениями. Если устали — сядьте или даже можно прилечь. Но ненадолго!

Старайтесь выполнять упражнения утром, в хорошо проветриваемом помещении и, конечно же, на голодный желудок.

Комплекс упражнений для всех

1. Разминаем шею: опускаем голову вперед, вращаем шеей вправо и влево подобно маятнику.

1. Делаем повороты головой к левому плечу и к правому. Потом тянемся к левому плечу и к правому.

1. Делаем вращения головой, по 4 раза в каждую сторону.

1. Кладем руки на плечи и делаем круговые вращения вперед и назад по 6 раз в каждую сторону.

1. Руки вытянуты в стороны. Сгибаем руки в локтях и выполняем вращения. По 6 раз в каждую сторону.

1. Вдохнули, развели руки и на выдохе наклоняемся вперед. Затем возвращаемся в исходное положение, прогибаемся в спине с разведением рук.

1. Полуприседы, или плие. Пяточки вместе, носочки врознь, руки на пояс. Делаем полуприседы, колени разводим в стороны.

1. Делаем полные приседания с круговыми вращениями рук.

5 самых полезных упражнений для пожилых или ослабленных женщин и здоровья тазобедренного сустава

1. Садимся на коврик, разводим ноги как можно шире. Вдохнули, развели руки, потянулись к правой ноге, затем — к левой ноге и посередине ног.

1. Ноги свели, вдохнули, развели руки и потянулись к обеим ногам.

1. Одну ногу выпрямили, вторую согнули в колене. Вдохнули, развели руки и тянемся к прямой ноге. Делаем упражнение на обе ноги.

1. Сидим на полу, колени согнули, опустили вправо, голова тянется влево. Повторяем и с другой стороны.

1. Сидим на полу, колени согнуты. Поднимаем левую ногу вверх, вместе с тем отрываем бедро. Не опуская ногу вниз, тянем ее вправо, потом снова вверх и опускаем. Повторяем то же с правой ногой.

Самое главное в физической тренировке — постепенное наращивание нагрузок. То есть не перетруждайтесь. Но и не бойтесь! Многие начинают паниковать: а вдруг я сделаю себе хуже? Ну что вы! Движение продлевает жизнь, а не сокращает! Поэтому гимнастику можно делать абсолютно всем! В любом возрасте и с любым заболеванием.

Зарядка для пожилых – мероприятие обязательное, и должна выполняться систематически. Однако в силу возрастных особенностей, накопленного багажа хронических болезней, физическая зарядка имеет некоторые особенности. Это нужно понимать и не форсировать нагрузки, потому что излишнее напряжение пользы не принесет, а вот обострение болезни спровоцирует.

Давайте рассмотрим значимые аспекты ежедневных спортивных занятий:

1. Цель зарядки.
2. Выбор упражнений с учетом имеющихся патологий.
3. Ограничение по времени.

Комплекс утренней зарядки для 50 летних людей и старше не преследует установку собственных рекордов в беге, поднятии тяжестей или заплывах на длинные дистанции. Главная цель ежедневной гимнастики – профилактическая. То есть, ваша правильно организованная утренняя тренировка не позволит развиваться заболеваниям, которые ассоциируются с возрастом: атеросклерозу, онкологии, метаболическим нарушениям.

После 50 лет все обменные процессы протекают медленнее, чем у людей молодых, а если человек лишает себя физической активности, он начинает прогрессивно стареть. «Медленный» обмен приводит к нарушениям питания суставов, позвоночника, всех внутренних органов. Умеренные занятия спортом – лучший способ стимуляции метаболических процессов.

И для пожилых женщин, и для мужчин зарядка является самым простым и доступным средством сохранения красоты, здоровья и физической активности даже в зрелые годы.

Выбираем вид занятий

Как ни странно, выбор нужных упражнений начинается с похода в поликлинику. Не удивляйтесь, врач расскажет, какие упражнения вам делать нежелательно при уже имеющихся болезнях. К примеру, при заболеваниях коленных суставов прыжки или приседания не рекомендованы, при наличии позвоночных грыж нельзя резко разгибать позвоночник. При аритмиях и для больных атеросклерозом недопустимы продолжительные и активные занятия — нередко именно они приводят к приступу стенокардии, а то и инфаркту.

Оптимальное решение – заглянуть в кабинет ЛФК и записаться на обучающее занятие по лечебной гимнастике.

Преимуществ в таком поступке много:

1. Вы без труда выучите нужный вам комплекс упражнений;
2. Освоите технику дыхания;
3. Позанимаетесь в группе единомышленников.

О времени тренировок

Оптимальные временные рамки утренней зарядки распределены так:

1. Для тех, кому за 50,допустимо заниматься спортом 45 минут.
2. Для тех, кому за 60,занятия должны быть менее продолжительными и составляют полчаса.
3. После 75 лет достаточное время занятий – 25 минут.

Время суток для зарядки выбирайте сами, но лучше, если это будут утренние часы. После спортивных занятий принимайте душ, если не противопоказано – контрастный.

Теперь поговорим непосредственно об упражнениях.

Приступаем к занятиям!

Зарядка для пожилых людей за 60 лет приносит несомненную пользу.

Во-первых, человек активен, у него активизируется обмен, улучшается кровоснабжение органов, тканей, не наблюдается застойных явлений в суставах и позвоночнике.

Мнение эксперта

Боли и хруст в спине и суставах со временем могут привести к страшным последствиям — локальное или полное ограничение движений в суставе и позвоночнике вплоть до инвалидности. Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить суставы пользуются натуральным средством, которое рекомендует ортопед Бубновский…Читать подробнее»

Во-вторых, при помощи специальных упражнений можно избавиться от боли, усталости и дискомфорта. Кроме этого поддерживается хорошее настроение, нормализуется вес.

Очень важный фактор – улучшение памяти и ясность сознания.

Если этих причин недостаточно, для того чтобы начать заниматься, то можно рассмотреть и другой аспект жизни. Как правило, когда человек выходит на пенсию, то у него полностью меняется уклад жизни. И во многих случаях «бабушки» и «дедушки» начинают чувствовать свою непотребность для общества. Кроме того, им просто нечем себя занять в течение дня. Поэтому самым оптимальным вариантом будет выбор хобби в виде зарядки.

Чтобы зарядиться бодростью и получить отменное настроение на весь день, можно сделать простую утреннюю гимнастику. Зарядку для пожилых людей смотреть и делать удобнее всего по видео, где инструктор даёт чёткое руководство. Но для начала можно ознакомиться с одним из комплексов в виде описания:

Сразу же после пробуждения нужно немного понежиться в постели. Это даст возможность проснуться всему организму.

Теперь можно встать и делать разминания шеи. Для этого надо слегка опустить голову (чтобы не было болевого синдрома) и вращать шеей в разные стороны. Движения должны напоминать маятник.

Немного о секретах

Вы когда-нибудь испытывали постоянные боли в спине и суставах? Судя по тому, что вы читаете эту статью — с остеохондрозом, артрозом и артритом вы уже знакомы лично. Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей и, судя по всему — ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло… И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Тем не менее китайская медицина тысячелетиями знает рецепт избавления от данных заболеваний, и он прост и понятен.Читать подробнее»

Перенимаем опыт Поднебесной и обращаемся к профессионалам

«Бывшим» спортсменам

Для мужчин после 50 лет, активно занимавшихся спортом в молодости ограничения по времени и нагрузкам кажутся неразумными. Они по-прежнему активно занимаются в тренажерных залах, поднимают тяжести и стремятся к совершенству форм. Конечно, в каждом конкретном случае разбираться нужно отдельно. Но помните, что хорошо в 20, после 50 не годится. С физиологией не поспоришь, и от высоких нагрузок лучше отказаться.

Как альтернативу профессиональным силовым видам спорта рассмотрите занятия йогой , спортивной ходьбой, восточными оздоровительными методиками. Но ни в коем случае не бросайте заниматься.

Предлагаем несложный комплекс для занятий дома:

1. Ходьба на месте. Сначала необходимо делать шаги медленные и спокойные, но через пару минут можно немного ускориться. А потом снова замедлить темп. Так желательно чередовать ходьбу в течение 6-10 минут.

2. Встаньте на пол, ноги на ширине плеч, а руки находятся на плечах. Нужно делать вращательные движения 2-3 минуты, но при этом обязательно втягивать живот.

3. Расставьте ноги шире плеч, но так, чтобы сохранилась полноценная устойчивость. Далее, нужно наклонять корпус то к одной ноге, то к другой. При поднятии торса, руки разводите в стороны. Старайтесь коснуться носочка противоположной конечности. То есть левой рукой к правой ноге и наоборот. Достаточно сделать 4 наклона в каждую сторону.

4. Поставьте между собой 2 стула со спинками так, чтобы вам было максимально комфортно за них держаться. Сделайте 5-7 полуприседаний.
   
5. ИП то же, но сейчас нужно делать поочередные взмахи ногами вперед и назад. При возможности, ногу, на которую упираетесь, поставьте на цыпочки. Взмахов должно быть 5-8.
6. Теперь стул поставьте спинкой к себе, обопритесь кистями рук и делайте взмахи каждой ногой.
   
   
7. Очень хорошее упражнение, приводящее к избавлению от лишних килограммов: сядьте на край устойчивого стула и положите руки на талию. Вам нужно максимально сдвинуть лопатки, при этом отводя локти назад. Это вы делаете на вдохе. При выдохе локти сдвигаете вперед.

специфические особенности, упражнения, правила и рекомендации

Утренняя гимнастика – это простые движения, которые необходимо выполнять сразу после того, как вы проснулись. Этого правила придерживаться крайне важно как молодым, так и пожилым людям. Причем последняя категория нуждается в регулярном выполнении физических упражнений даже больше, потому как жизнь на пенсии и сопутствующие заболевания сводят двигательную активность к минимуму. Не стоит думать, что вы сейчас отдохнете денек-другой и неприятные ощущения отступят. Стоит пролежать на диване хотя бы день, и на следующее утро встать будет еще сложнее. Зарядка для пожилых людей – это путь к долгой и счастливой жизни, без мышечной и суставной боли.

Опыт предков

На самом деле еще в Древнем Риме целители знали о пользе физических упражнений. Но тогда сложно было представить себе живого человека, который лежал или сидел бы столько, сколько себе позволяет среднестатистический пенсионер. Зарядка для пожилых людей – это ключ к активности и бодрости, которой многим так не хватает.

Нередко люди, регулярно выполняющие гимнастику, забрасывают это занятие после 40-50 лет. И напрасно. Человек лишает себе естественной нагрузки, а в результате движения становятся неуклюжими, исчезают бодрость и живость. Причем основная причина – это как раз отсутствие упражнений. Вспомните любой механизм, который стоит без движения некоторое время. Легко ли будет вернуть его к работе? А человек — это еще более сложная система.

Роль физических упражнений

Зарядка для пожилых людей имеет настолько мощный оздоравливающий эффект, что порой может поспорить даже с современными препаратами. Именно с выходом на пенсию гимнастика имеет большое значение для увеличения продолжительности жизни. Систематически выполняемая, проводимая по специальной методике, она благотворно влияет на все внутренние органы и системы, а также повышает трудоспособность.

Общие принципы, по которым строится зарядка для пожилых людей

В первую очередь нужно посоветоваться с районным терапевтом. Он, регулярно наблюдая за состоянием вашего здоровья, может подсказать, какие упражнения делать не рекомендуется и с кем из специалистов вам нужно еще посоветоваться перед тем, как начать ежедневные тренировки.

Зарядка для пожилых людей – это не тяжелая работа и наказание, а легкая и приятная процедура. Нагрузка должна начинаться с самого малого и постепенно расти, вместе с желанием пациента выполнять упражнения дальше. Никакого насилия над собой не должно быть, делайте ровно столько, сколько можете. Если в ходе выполнения того или иного упражнения вы чувствуете боль — это сигнал остановиться.

Все упражнения должны выполняться в спокойном, размеренном режиме. Зарядка для пожилых людей – это не тренировка спартанца, здесь от вас не потребуется никаких рекордов. Очень важно и правильное ритмичное дыхание. Помещение должно быть хорошо проветренным, а перед занятиями полезно просто несколько минут походить по комнате.

Профилактика неподвижности суставов и остеопороза

Это проблема номер один в пенсионном возрасте, которую легко решает утренняя зарядка для пожилых людей. Выполнять упражнения нужно обязательно каждый день, постепенно увеличивая нагрузку. Начинается комплекс с упражнений для шеи. Это наиболее проблемная часть нашего скелета, очень часто головные боли являются следствием проблем именно этого отдела позвоночника.

Начинать упражнения можно еще лежа в постели. Для этого выполните несколько раз сгибание и разгибание шеи вперед и назад. Постарайтесь, чтобы движения были максимально комфортными. После этого выполните наклоны шеи от одного плеча к другому. Можно сделать от трех до десяти повторов в каждую сторону. Завершают комплекс повороты шеи вправо и влево.

Упражнения для рук

Зарядка для пожилых женщин должна обязательно включать движения рук. Варикозное расширение вен, застой крови, тромбоз — все это совсем не редкие явления в пенсионном возрасте. Конечно, медикаментозное лечение никто не отменял, но на фоне приема препаратов лечебная гимнастика работает очень хорошо.

Теперь можно сесть и выполнить упражнения для рук. В первую очередь сгибаем и разгибаем фаланги пальцев. Проработав их как следует, можно переходить к сгибанию всей кисти. После этого выполняются круговые движения кистями рук. Сначала по часовой стрелке, а потом против нее. Последнее упражнение этого комплекса – это сгибание рук в локтевых суставах. Руки при этом выпрямлены в стороны. Утренняя зарядка для пожилых людей может стать веселым времяпрепровождением, особенно если ею заинтересуются оба супруга.

По-прежнему сидя на кровати, попеременно сделайте сжимание и разжимание пальцев ног. Упражнение очень простое, а значит, у вас не возникнет проблем с выполнением повторов. После этого покрутите стопами в разные стороны. Примерно 10-15 раз в каждую сторону, но можно и больше.

Если вы устали, то можно встать и немного походить по комнате, а затем продолжить. Дальше вас ждет вытягивание стоп и подтягивание их вверх. Выполняют упражнение сидя. Теперь вас ждут сгибания ног в коленном суставе и легкие приседания.

Упражнения для укрепления мышц

Даже если нагрузка на сердце полностью противопоказана, можно подобрать ряд изометрических упражнений, которые не повредят при любых заболеваниях. Суть состоит в том, что человек сокращает определенную мышцу и, преодолевая сопротивление, сохраняет ее в таком состоянии несколько секунд. Для каждой группы мышц можно придумать свой комплекс. Например, для мелких мышц кистей и пальцев есть известное упражнение, очень простое и эффективное. Нужно просто приложить пальцы левой руки к правой и равномерно давить на них. Для мышц плечевого пояса есть не менее знакомый вариант разминки. Сцепите кисти в замок и, не разжимая его, тяните руки в разные стороны. Изометрические упражнения, несмотря на видимую простоту и легкость, должны подбираться индивидуально лечащим врачом.

Профилактическая вентиляция легких

Обязательно заканчивайте утренний комплекс дыхательными упражнениями. Несмотря на то что дышим мы постоянно, обычно вентилируется только верхняя часть легких. Чтобы задействовать и всю остальную их площадь, нужно ежедневно выполнять простое упражнение. Из положения сидя медленно развести руки в стороны, задержать дыхание на пару секунд и сделать глубокий выдох. Руки в это время приводят к грудной клетке.

Теперь сделайте глубокий вдох, поднимите руки вверх и на секунду задержите дыхание. Затем сделайте глубокий выход, прижимая сложенные на груди руки к грудной клетке, и подтяните ноги, согнутые в коленях, к животу.

Утренняя зарядка для пожилых женщин обязательно должна включать подобные упражнения, поскольку именно среди представительниц прекрасного пола проблема варикоза является наиболее актуальной. Упражнения для профилактики и коррекции этого заболевания достаточно простые, но вместе с тем эффективные.

Лежа на спине, поднимите ноги вверх и покрутите педали велосипеда. После окончания упражнения передохните несколько минут и выполните ногами движение, напоминающее работу ножниц. Ежедневное выполнение такой гимнастики позволит значительно повысить качество вашей жизни.

Средняя стоимость жизни пожилых людей: можете ли вы себе это позволить?

В зависимости от вашего местоположения, проживание в независимом жилом сообществе может стоить от 1500 до 4000 долларов в месяц, а пожилые люди, проживающие в учреждениях для престарелых, имеют среднемесячную стоимость от 3500 до 10 500 долларов в месяц. Средняя стоимость жизни пожилых людей варьируется в зависимости от штата и региона, но расходы на базовые предметы, необходимые пожилым людям, растут каждый месяц. Эти расходы включают арендную плату, питание, лекарства и транспорт.Добавьте к этому плату за обычные коммунальные услуги, такие как газ и электричество, и стоимость жизни пожилых людей быстро возрастет.

Согласно недавнему исследованию, паре, выходящей на пенсию сегодня, потребуется около 285 000 долларов для покрытия ожидаемых медицинских расходов во время выхода на пенсию. Это сочетается с дополнительными расходами на проживание и расходами, связанными с жильем и другими необходимыми прожиточными расходами. Многие агентства, оказывающие помощь пожилым людям, сокращают услуги. Это означает, что пожилые люди должны искать альтернативные услуги или самостоятельно покрывать расходы.Это часто требует корректировки ежемесячных бюджетов и сокращения планов поездок и других несущественных расходов.

Факторы, способствующие росту средней стоимости жизни пожилых людей

Рост стоимости жизни

Служба социального обеспечения

недавно предоставила пожилым людям корректировку стоимости жизни в размере 2,8%, впервые с 2012 года, и при нынешней администрации планируется ее ежегодное повышение. Хотя это хорошая новость для пожилых людей, любая реальная выгода от такого увеличения пособий по социальному обеспечению компенсируется ростом затрат на медицинское обслуживание, энергозатрат и других связанных с этим расходов. Это повышение основано на уровне инфляции в стране и колеблется примерно на том же уровне, как попытка компенсировать стоимость расходов, которые растут с каждым годом для всех. По данным AARP, более 6,4 миллиона пожилых людей старше 65 лет живут ниже федерального уровня бедности. Все большее число пожилых людей откладывают выход на пенсию или работают неполный рабочий день, чтобы пополнить свой доход — исследование 2014 года показало, что более трети пожилых людей планируют работать намного старше 70 лет.

Классические варианты выхода на пенсию, такие как пенсионные планы, планы 401K, вносимые работодателем, и пенсионное страхование социального обеспечения, могут быть вариантами для некоторых пожилых людей, но многие больше не имеют доступа к типу занятости, которая предлагает эти пенсионные пособия.Пенсии быстро становятся пережитком прошлого и обычно доступны только для работников государственного сектора и профсоюзов — в 2018 году только 13% работников частного сектора имели определенный пенсионный план, что значительно ниже, чем у 35% работников частных пенсионных фондов. в начале 90-х гг.

Неудачи, связанные с жильем

Недавний ипотечный кризис сказался на пожилых людях, некоторые из них задерживают выплаты и сталкиваются с потерей права выкупа. В дополнение к ипотечному кризису, хищные кредиторы, предлагающие обратную жилищную ипотеку, создали дополнительный кризис для пожилых людей по всей стране, причем в каждом штате пожилые люди теряют те самые дома, на которые они полагались, чтобы жить, а также увеличивают свой доход, когда у них было мало варианты выхода на пенсию.

Единственная обратная ипотека с федеральным страхованием доступна через Министерство жилищного строительства и городского развития, но есть и другие кредиторы, готовые предложить этот продукт, который доступен только тем, кто старше 62 лет, которые владеют своим домом. К сожалению, сотни тысяч пожилых людей выполнили и все еще не выплачивают свои налоговые обязательства и потеряли или скоро потеряют свои дома — этот кризис особенно тяжел в городских кварталах с низким доходом и большим процентом жителей афроамериканцев с более чем в шесть раз больше случаев потери права выкупа по ипотеке, чем в других районах.

Легко понять, почему все большее число пожилых людей не могут полагаться на свои «кладные яйца», чтобы выручить их из тяжелого финансового положения. Некоторые пожилые люди обращаются за помощью к членам семьи, но из-за неразвитости экономики все страдают. Членам семьи, которые изо всех сил пытаются внести свою лепту и помочь своим родителям, бабушкам и дедушкам, тяжело. Тем не менее, люди всегда будут хотеть помочь своим стареющим близким; Таким образом, по состоянию на 2015 год 34,2 миллиона взрослых будут заботиться о члене семьи старше 50 лет, а также покупать продукты и помогать оплачивать счета.Несмотря на то, что уход дает много преимуществ, деньги обычно не входят в их число, поэтому на этих членов семьи также сильно влияют расходы, связанные со старением. К счастью, многие штаты предлагают выплаты Medicaid членам семьи, которые заботятся о своих стареющих близких, которые имеют право на получение льгот Medicaid.

Расходы на здравоохранение

Сокращения по программе Medicare добавляют к расходам, которые теперь приходится нести некоторым пожилым людям, а также являются основной причиной закрытия домов престарелых, поскольку доктора могут получить компенсацию за меньшее количество услуг. Многие врачи также неохотно принимают новых пациентов, поскольку они не получают такого же уровня компенсации, как раньше.

Варианты финансовой помощи для пожилых людей

Средний доход социального обеспечения составляет немногим более 17 500 долларов США, а минимальный уровень самостоятельной жизни пожилых людей в США чуть ниже этой цифры, а это означает, что те, кто может использовать SSI, будут просто сводить концы с концами. Сокращения общенационального бюджета сокращают средства, выделяемые на программы, направленные на помощь пожилым людям.Но есть еще варианты, которые помогут снизить бремя оплаты вспомогательного проживания.

Отказ от программ Medicaid и Medicaid

Большинство домов престарелых принимают финансовую помощь, но некоторые принимают только оплачиваемых частных лиц и страхование долгосрочного ухода. Многие штаты предлагают выплаты Medicaid для имеющих на это право пожилых людей с низким доходом, включая оплату услуг по уходу за престарелыми, таких как напоминания о лекарствах, помощь по дому и помощь в приготовлении еды. Большинство штатов предлагают какой-либо тип программы Medicaid, чтобы помочь имеющим на это право пожилым людям оплачивать вспомогательное проживание, за исключением Алабамы, Луизианы и Кентукки.Помимо Medicaid, часто существуют другие программы штата и федеральные программы, помогающие снизить стоимость жизни пожилых людей, например, доход от социального обеспечения.

Пенсионный доход

Пенсионные планы по-прежнему являются отличным способом накопить на пенсию — будь то через работодателя или самофинансирование. Если вы один из миллионов американцев, у которых нет доступа к 401K, финансируемому работодателем, вы можете внести свой вклад в свой собственный план через надежную инвестиционную фирму.

Страхование

Страхование долгосрочного ухода — это дополнительный план, предназначенный только для покрытия расходов на проживание с уходом и другие программы долгосрочного ухода, поскольку большинство планов медицинского страхования и страхования жизни не оплачивают долгосрочное обслуживание. Этот тип страхования теперь предлагается через многие пенсионные планы, спонсируемые работодателем, и вы можете приобрести свой собственный план на открытом рынке — см. Это удобное руководство для получения дополнительной информации и ссылок на государственных брокеров.

Дополнительные возможности для оплаты услуг по уходу за престарелыми

Некоторые пенсионеры будут оплачивать уход за престарелыми из собственного кармана, что называется частной оплатой.

Если вы относитесь к группе с более высоким доходом, возможно, вы собираетесь финансировать свою пенсию полностью из собственного кармана.В этом случае может быть крайне важно знать, чего ожидать при подготовке к выходу на пенсию, если вы планируете жить в условиях престарелых и вступить в пенсионное сообщество. Для вас может даже иметь смысл переехать в менее дорогой район для выхода на пенсию, если вы живете в районе с высокой стоимостью жизни. Для получения дополнительной информации о стоимости проживания в учреждении по уходу за престарелыми, ознакомьтесь с нашим руководством по закупкам для разных штатов.

Стоимость услуг по старению варьируется в зависимости от страны.Наши исследователи потратили сотни часов на разговоры с директорами пенсионных сообществ по всей стране, чтобы узнать реальную стоимость жизни в учреждении для престарелых. Мы собрали ежемесячную стоимость проживания и питания, а также базовый уровень услуг по уходу, то есть базовую помощь ADL, питание и уборку, для более чем 800 (и это количество) учреждений по всей стране. Согласно нашему исследованию, наименее дорогими штатами являются:

1. Флорида считается самым дешевым и красивым штатом.Услуги по уходу за престарелыми здесь в среднем составляют около 3000 долларов в месяц на комплексный уход, услуги по уходу за памятью в среднем составляют 4400 долларов, а центры независимого проживания — в среднем 2300 долларов.
2. Второй самый доступный штат, в котором мы смогли выйти на пенсию, — это солнечная Аризона. Независимые жилые сообщества здесь в среднем составляют 2400 долларов в месяц, помощь в проживании в среднем составляет 3600 долларов, а уход за памятью стоит в среднем 4200 долларов.
3. Огайо является третьим по доступным ценам штатом для выхода на пенсию. Самостоятельная жизнь обходится примерно в 2500 долларов в месяц, помощь в проживании в среднем составляет 4000 долларов, а уход за памятью — 5000 долларов.

К числу штатов с более высокими расходами на проживание пожилых людей относятся Калифорния и Вашингтон.

Сообщества по всему миру создали ресурсы для пожилых людей, семей и их опекунов.

Для достижения наилучших результатов в старении вам понадобится сеть поддержки в вашей медицинской бригаде, семье и расширенном сообществе.

Учитывая ожидаемый рост пожилого населения во всем мире, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) установила партнерские отношения со многими странами, включая США и AARP, для создания сообществ, благоприятных для пожилых людей, путем партнерства с городами и корпорациями в целях улучшения инфраструктуры для тех, кто находится в их более поздние годы.Цель этой программы — обучить руководителей городов лучшим способам улучшения жизни пожилых людей, например, освещенным тротуарам со скамейками, общественным туалетам и легкому доступу к общественному транспорту.

У некоторых сообществ есть выделенные ресурсы для помощи в строительстве дополнительных жилых единиц или ADU из существующих домов. Эти небольшие жилища идеально подходят для одного человека или пары пожилых людей, которым не нужно много места, но которые хотят, чтобы их собственные доступные дома выросли до старости. Эти жилища полностью настраиваются и могут иметь удобные для старения домашние модификации, такие как душевые кабины, поручни повсюду и ковер с коротким ворсом для удобства, когда нужны ходунки.Волонтеры составляют онлайн-правила штата, чтобы помочь домовладельцам определить свои местные строительные нормы и правила, и вы можете увидеть полезное руководство по созданию ADU от AARP.

Почему одна группа проводит кампанию за четвертые проверки стимулов для пожилых людей

Синенький | iStock | Getty Images

Корректировка стоимости жизни в системе социального обеспечения на 2022 год может быть самой высокой за последние десятилетия.

Последние оценки Лиги пожилых граждан, внепартийной группы пожилых людей, указывают на 6 возможных. Увеличение на 2% в следующем году на основе последних данных индекса потребительских цен. Для сравнения, в этом году прирост выплат составил всего 1,3%.

Тем не менее, в следующем году ожидается увеличение расходов, поскольку пожилые люди уже сталкиваются с растущими расходами. Более того, более высокие страховые взносы по части B Medicare и налоги на льготы также могут подорвать эту корректировку.

Теперь Лига пожилых граждан надеется что-то с этим поделать.

На прошлой неделе организация разослала своим сторонникам электронное письмо с информацией о своих планах подать петицию членам Конгресса на новые стимулирующие чеки на сумму 1400 долларов только для пожилых людей.

Больше новостей из книги «Новый путь к пенсии»:

Вот еще несколько новостей о пенсии.

«Мы действительно ударили по нерву этим первым электронным письмом», — сказала Мэри Джонсон, аналитик политики социального обеспечения и медицинской помощи в The Senior Citizens League. «Это была немедленная реакция на поддержку идеи».

Группа получила более 100 ответов от пожилых людей, которые поделились своими историями.

Более 50 из этих сообщений упоминали о необходимости сократить один прием пищи в день или о проблемах с покупкой продуктов, сказал Джонсон.Многие ответившие пожилые люди также заявили, что сокращают отпускаемые по рецепту лекарства.

Хотя в следующем году COLA может быть самым высоким за последние годы, для многих пожилых людей это вызывает беспокойство, сказал Джонсон.

Большой COLA заставляет пожилых людей с низким доходом нервничать из-за того, что им придется скорректировать свои расходы на Medicare, продовольственные пособия, субсидии на аренду и тому подобное, сказал Джонсон.

Новые проверки стимулов могут быть способом получить для них дополнительный необлагаемый налогом доход, сказал Джонсон.Есть надежда, что эти выплаты могут помочь покрыть более высокие расходы, с которыми некоторые столкнутся, если в следующем году COLA подтолкнет их к более высокой налоговой категории, что вызовет более высокие сборы с их доходов и надбавки к их страховым взносам по программе Medicare Part B.

Лига пожилых граждан планирует в ближайшее время связаться с Конгрессом по поводу своей кампании, сказал Джонсон. Группа планирует выступать за выплаты, в частности, пенсионерам с низким и средним уровнем дохода, хотя условия распределения денег могут быть гибкими.

Безусловно, опросы показывают, что дополнительные проверки стимулов широко популярны среди американцев.Однако нет никаких указаний на то, что Конгресс планирует включить четвертые выплаты в свою осеннюю законодательную повестку дня.

Опрос Data for Progress, опубликованный в январе, показал, что 65% американцев поддерживают ежемесячные проверки на сумму 2000 долларов США.

Более того, мартовское исследование Bankrate показало, что 61% американцев заявили, что последние стимулирующие чеки на сумму 1400 долларов, развернутые ранее в этом году, не продлятся более трех месяцев.

Лига пожилых граждан заявила, что с марта 2020 года многим пожилым людям пришлось внести финансовые коррективы в ответ на пандемию Covid-19.

Недавнее исследование показало, что они, скорее всего, потратят сбережения на случай чрезвычайных ситуаций, поменяют свои инвестиции или снимут больше сбережений, чем обычно. Более того, некоторые обратились к продовольственным кладовым или к так называемым льготам SNAP (продовольственная субсидия), обратились за помощью по счетам за отопление и охлаждение, программам помощи Medicare или аптекам или помощи в аренде, чтобы выжить.

Затраты на долгосрочную опеку и жилье для престарелых

Сколько стоит уход за престарелыми? Ответ зависит как от типа ухода, так и от местоположения в U.S. Ниже приводится обзор услуг по уходу за престарелыми и жилищных условий, а также их средних затрат. Или воспользуйтесь нашим калькулятором стоимости обслуживания, чтобы узнать конкретную стоимость обслуживания в вашем районе.

Стоимость ухода за пожилыми людьми по типу ухода

Уход -Выбирать-

• Дневной уход за взрослыми
• Помощь в проживании
• Уход на дому
• Уход на дому
• Уход в доме престарелых

ГОСУДАРСТВО -Выбирать-

• Алабама
• Аляска
• Аризона
• Арканзас
• Калифорния
• Колорадо
• Коннектикут
• Делавэр
• Округ Колумбия
• Флорида
• Джорджия Иллино
• Гавайи
• Джорджия Иллино
• Айова
• Канзас
• Кентукки
• Луизиана
• Мэн
• Мэриленд
• Массачусетс
• Мичиган
• Миннесота
• Миссисипи
• Миссури
• Монтана
• Нью-Йорк Хэмпсхейл
• Нью-Йорк
• Нью-Йорк Нью-Мексико
• Нью-Йорк
• Северная Каролина
• Северная Дакота
• Огайо
• Оклахома
• Орегон
• Пенсильвания
• Род-Айленд
• Южная Каролина
• Южная Дакота
• Теннесси
• Техас
• Юта
• Вермонт
• Вирджиния
• Вашингтон
• Западная Вирджиния
• Висконсин
• Вайоминг

Поиск

Немедицинский уход на дому

Помощники по уходу на дому оказывают немедицинскую помощь пожилым людям, в том числе:

• личная гигиена

• прачечная

• приготовление пищи

• транспорт

Как это ни парадоксально, уход на дому не обязательно должен осуществляться на дому. Он также может быть предоставлен лицам, проживающим в учреждениях престарелых. Расположение не влияет на цену. Обычно помощник по уходу на дому посещает дом несколько раз в неделю для посещений продолжительностью от 2 до 8 часов. В 2019 году средний показатель по стране для немедицинского ухода на дому составляет 21 доллар в час, а в разных штатах — от 16 до 28 долларов в час. Следует отметить, что это средние расходы агентств по уходу на дому. Частные лица могут быть привлечены для оказания некоторых из тех же услуг с более низкой комиссией на 20-30%. Найдите агентство по уходу на дому или узнайте больше о найме независимых опекунов.

Медицинское обслуживание на дому

Помощники по уходу на дому предлагают квалифицированную помощь, такую ​​как проверка пульса, температуры и дыхания пациентов, а также помощь с медицинским оборудованием, таким как аппараты ИВЛ. Они будут посещать дом столько, сколько необходимо с медицинской точки зрения, но обычно на более короткие периоды времени, чем посещения помощника по уходу на дому. В 2019 году средний показатель по стране составляет 22 доллара в час, а в разных штатах — от 16 до 29 долларов в час.

Дневной уход за взрослыми

Средняя дневная ставка ухода за взрослыми в дневное время составляет менее 1/2 стоимости ухода за престарелыми, 1/3 ухода на дому и почти 1/4 ухода в доме престарелых.

Центры дневного ухода за взрослыми предоставляют пожилым людям присмотр, еду и закуски, помощь в повседневной жизни, а также социальные и развлекательные мероприятия в структурированной обстановке в дневное время. Некоторые детские сады для взрослых также предоставляют транспорт до учреждения и обратно без дополнительных затрат. В 2019 году средний показатель по стране составляет 72 доллара в день, а в разных штатах — от 35 до 136 долларов в день. Дневной медицинский уход за взрослыми обеспечивает надзорные и социальные аспекты дневного ухода за взрослыми и предлагает более интенсивные медицинские и терапевтические услуги для людей с серьезными медицинскими проблемами и тех, кто рискует нуждаться в уходе в доме престарелых. Семьям следует ожидать, что они будут платить на 5–15% больше за дневное медицинское обслуживание для взрослых, чем за обычное дневное (социальное) обслуживание для взрослых.

Помощь в проживании и уход за памятью

Общежития с обслуживанием предоставляют помощь в повседневной деятельности, в том числе:

Стоимость обычно складывается из ежемесячной арендной платы с дополнительными сборами в зависимости от уровня внимания, необходимого жильцу. В 2019 году средняя выплачиваемая сумма по стране составляет 4000 долларов в месяц, а в разных штатах — от 2844 до 9266 долларов.Пациенты, нуждающиеся в лечении болезни Альцгеймера или деменции в домах по уходу за памятью, также называемых отделениями Альцгеймера, в среднем обходятся на 20-30% дороже в месяц. Найдите сообщества по уходу за престарелыми и по уходу за больными Альцгеймером или просмотрите стоимость ухода в интернатах по штатам. Здесь также можно прочитать отзывы о вспомогательном проживании. Это может помочь семьям определить, приводит ли более низкая стоимость к менее качественному уходу.

Дома престарелых

В общежитиях квалифицированного медперсонала лицензированные специалисты в области здравоохранения предлагают круглосуточный уход без выходных, включая все домашние, медицинские и социальные нужды.В 2019 году средняя сумма, выплачиваемая за общую комнату, составляет 245 долларов в день, а в среднем по штатам — от 153 долларов в день до 963 долларов в день. Совместное проживание обычно стоит 80-90% от частного. Найдите доступные квалифицированные дома престарелых.

Сообщества по уходу за пенсионерами

CCRC — это общежития, которые обеспечивают непрерывный уход от самостоятельного проживания до проживания с уходом и квалифицированного ухода. Эти сообщества созданы для того, чтобы пожилые люди могли оставаться в одном месте.Это особенно привлекательно для пожилых людей с ухудшающимся состоянием здоровья или пар со смешанным здоровьем. Хотя CCRC предлагают многое для пожилых людей, они являются самым дорогим из доступных решений для долгосрочного ухода. Существует единовременная плата за вход и ежемесячная плата за обслуживание. Входные билеты варьируются от 80 000 до 750 000 долларов, а ежемесячная плата за обслуживание — от 1300 до 5400 долларов. Расположение и размер дома, а также текущее состояние здоровья пожилых людей обуславливают широкий разброс затрат. Также существует три типа договоров об уходе, которые играют важную роль в оплате.1. Контракт на долгосрочное или пожизненное обслуживание является наиболее дорогим вариантом и покрывает все расходы по долгосрочному уходу без каких-либо дополнительных сборов. Этот вариант предлагает предсказуемую ежемесячную плату независимо от потребностей человека. Таким образом, они позволяют семьям составить план выплат на оставшуюся часть жизни пожилого человека. 2. Контракт с измененным или продолжающимся уходом дешевле, чем контракт по уходу за жизнью, но ограничивает общее количество дней, в течение которых можно получить долгосрочное медицинское обслуживание. Если пожилому человеку потребуется дополнительный уход, его можно приобрести одновременно со скидкой.Следовательно, несмотря на меньшую стоимость, в будущем могут возникнуть непредвиденные расходы. 3. Контракт с оплатой за услуги — это самый дешевый ежемесячный тариф. Но резиденты будут платить отдельно за весь период длительного ухода. Если требуется тщательный уход, это будет очень дорого.

Затраты на планирование и управление медицинским обслуживанием

Менеджеры по уходу за престарелыми (GCM) — это профессионалы, которые управляют координацией ухода за нуждающимся человеком. Они выставляют счета различными способами, но обычно их почасовая ставка составляет от 50 до 200 долларов в час.Типичное взаимодействие включает оценку потребностей, создание и реализацию плана ухода. Для этого может потребоваться 20-40 часов работы. Следовательно, содержание менеджера по уходу может стоить от 1000 до 8000 долларов. Медикэр, Медикейд и медицинское страхование очень редко покрывают эти расходы. Страхование на случай длительного ухода может, но чаще всего это оплата наличными. В дополнение к удобству и безопасности, которые они предоставляют, менеджеры по уходу могут сэкономить семьям деньги, потому что их оценка потребностей позволяет согласовать текущее состояние человека только с теми услугами, которые необходимы в то время.Это предотвращает ненужные сборы со стороны поставщиков услуг по уходу на дому и общежитий с обслуживанием.

Справочная таблица стоимости ежедневного, еженедельного и годового обслуживания

В приведенной ниже справочной таблице указаны затраты на каждый вид ухода с разбивкой по часам, дням, месяцам и годам. Также полезен простой в использовании калькулятор стоимости долгосрочного ухода, представленный на веб-сайте eCareDiary.

2019 Средние затраты на уход за пожилыми людьми по типу и продолжительности
Виды пожилых людей	Час	День	Месяц	Год
Стоимость помощника по уходу на дому	$ 21	168 $ (8 часов / сутки)	3696 $ (22 рабочих дня / мес.)	42000 долларов (250 рабочих дней в год)
Расходы на медицинское обслуживание на дому	$ 22	176 $ (8 часов / сутки)	$ 3873 (22 рабочих дня / мес.)	44000 долларов (250 рабочих дней в год)
Стоимость дневного ухода за взрослыми	н / д	$ 72	1,584 $ (22 рабочих дня / мес.)	18000 $ (250 рабочих дней в год)
Расходы на социальное обеспечение	н / д	$ 132	4000 долларов США	48 000 долл. США
Стоимость дома квалифицированного сестринского ухода	н / д	$ 245	7 441 долл. США	89 297 долларов США

Расходы на уход за пожилыми людьми и их проживание

Расходы на уход за пожилыми людьми различаются в зависимости от медицинских потребностей и личных предпочтений.Некоторые люди хотят стареть дома, в то время как другие предпочитают легкость и доступность помощи пожилых людей.

Расходы на уход за престарелыми растут разными темпами. В период с 2018 по 2019 год расходы на проживание и услуги домов престарелых оставались относительно стабильными, при этом рост цен составил менее 2%. Но, согласно исследованию Genworth’s Cost of Care, расходы на уход на дому в 2019 году выросли на 7,14%.

Сравните эти девять популярных вариантов ухода за пожилыми людьми, чтобы выбрать, какой из них лучше всего соответствует финансовым, эмоциональным и медицинским потребностям вашего стареющего близкого человека.

Объяснение затрат на уход за пожилыми людьми

Затраты на уход за пожилыми людьми являются основным соображением для большинства семей, изучающих возможности проживания пожилых людей. Сколько вы платите за дома престарелых, уход за престарелыми, уход на дому и другие услуги, варьируется в зависимости от местоположения, при этом расходы на уход за престарелыми в городских районах превышают расходы в сельских общинах более чем на 15%.

Прежде чем сделать выбор, изучите эту удивительную статистику цен и взвесьте преимущества каждого типа ухода за пожилыми людьми.

Приведенные ниже расходы являются национальными средними ставками Genworth, если не указано иное.Медиана означает, что половина опрошенных поставщиков имеет более низкие затраты, а половина — более высокие.

Расходы на уход за престарелыми по типам ухода

Расходы на проживание с уходом: 4 015 долларов в месяц

Проживание с уходом — наиболее распространенный вариант проживания пожилых людей в Соединенных Штатах. Система ухода за престарелыми, разработанная в конце 1980-х годов, предназначена для пожилых людей, которые не могут жить самостоятельно, но не нуждаются в круглосуточном медицинском уходе. Большинство сообществ, получающих помощь, предлагают запланированные мероприятия, обеды в ресторанном стиле, ведение домашнего хозяйства и помощь в повседневных делах (ADL), таких как одевание и купание.Обычно они не предлагают квалифицированного ухода. Как правило, вспомогательные расходы на проживание оплачиваются через ежемесячную арендную плату по системе «все включено», которая покрывает все, от еды и транспорта до коммунальных услуг.

Расходы на услуги пансионата и дома престарелых: 1500-10 000 долларов в месяц

Дома престарелых и престарелых — или дома престарелых — это дома, которые оборудованы, адаптированы и укомплектованы персоналом для ухода за небольшим количеством престарелых, обычно от двух до 10 Хотя они часто считаются частью домов с уходом за престарелыми, дома престарелых, как правило, находятся в частной собственности и могут предоставлять соответствующие услуги.Стоимость сильно различается по стране, в зависимости от стоимости недвижимости, типа дома и услуг по уходу. Например, нетронутый особняк с профессиональными поварами в Калифорнии и уютный коттедж на Среднем Западе могут служить домами для престарелых, но в каждом из них будут разные цены в зависимости от удобств и местоположения.

Расходы по уходу на дому: 23 доллара в час или 4 385 долларов в месяц на условиях полной занятости

Агентства по уходу на дому обычно взимают плату за почасовую оплату. Помощники по уходу на дому обеспечивают сочетание помощи по дому и личной заботы, такой как товарищеские отношения, помощь с ADL, приготовление еды, ведение домашнего хозяйства и транспортировка.Они не оказывают медсестринского ухода.

Расходы на медицинское обслуживание на дому: 87,50 долларов США за каждое посещение

Медицинское обслуживание на дому — это не то же самое, что уход на дому. В то время как домашний уход предлагает ежедневную помощь, домашнее медицинское обслуживание обеспечивает клиническое медицинское наблюдение. Медицинские работники на дому — это дипломированные медсестры и терапевты, имеющие лицензию на прием лекарств, уколы и помощь в уходе за ранами или реабилитации.

Домашнее медицинское обслуживание требует рецепта врача и обычно покрывается программой Medicare или частной страховкой.

Стоимость дома престарелых: 7 513 долларов в месяц за общую комнату или 8 517 долларов в месяц за отдельную комнату

Дома престарелых, также называемые учреждениями квалифицированного сестринского ухода, предоставляют круглосуточную медицинскую помощь высокого уровня. Как правило, люди в домах престарелых имеют тяжелые, изнурительные физические или психические состояния, которые не позволяют им жить самостоятельно. Они могут быть прикованы к постели или нуждаться в ежедневном квалифицированном уходе.

Дома престарелых требуют рецепта врача и медицинского осмотра перед приемом новых жителей.Поскольку они предоставляют круглосуточное медицинское обслуживание в дополнение к питанию, мероприятиям и помощи с ADL, дома престарелых, как правило, дороже, чем другие варианты проживания для пожилых людей.

Medicare покрывает краткосрочное пребывание в доме престарелых, но не долгосрочное лечение.

Таблица сравнения затрат на уход за престарелыми

Стоимость дневного ухода за взрослыми: 75 долларов в день

Дневной уход за взрослыми включает присмотр, социализацию и структурированные мероприятия для пожилых людей. Некоторые учреждения предоставляют питание, транспорт и личную гигиену.Как правило, дневные детские сады для взрослых имеют ограниченное время и идеально подходят для пожилых людей, живущих с членами семьи, которые обеспечивают постоянный уход.

Поговорите со старшим консультантом по вопросам жизни

Наши консультанты ежегодно помогают 300 000 семей найти подходящую опеку для своих близких.

Подключиться сейчас

Расходы по уходу за памятью: расходы на проживание, плюс от 1000 до 1250 долларов в месяц на услуги по уходу за памятью

Уход за памятью — это специализированная помощь пожилым людям, страдающим болезнью Альцгеймера, другими формами деменции или значительным снижением когнитивных функций.Он предлагает многие из тех же преимуществ, что и проживание с уходом, включая помощь с ADL, питание и медицинское обслуживание по мере необходимости. Чтобы помочь предотвратить блуждание, большинство сообществ по уходу за памятью обеспечивают строгий круглосуточный надзор с более высоким соотношением персонала и жителей, наряду с успокаивающей средой и тщательно разработанными планировками, чтобы уменьшить путаницу и способствовать знакомству. Уход за памятью часто предоставляется в отдельном крыле или зоне сообщества престарелых, и цены колеблются в зависимости от стоимости и уровня ухода в сообществе престарелых.

Затраты сообщества на постоянный уход за пенсионерами: система оплаты на основе контракта

Сообщества постоянного ухода за пенсионерами (CCRC) — это сообщества, в которых есть условия для самостоятельного проживания, проживания с уходом и квалифицированного ухода, предлагающие резидентам непрерывный уход. Пожилые люди могут по мере необходимости переходить между уровнями оказания помощи, прогрессируя по мере ухудшения состояния их здоровья, не покидая общего места.

CCRC имеют договорные цены, которые могут сильно различаться в зависимости от возраста и обстоятельств.Согласно исследованию, проведенному компанией CBRE, занимающейся коммерческой недвижимостью, средний первоначальный взнос составляет 329 000 долларов. При заселении жители будут платить установленную медианную ставку в размере 3000 долларов в месяц, независимо от уровня их ухода. Некоторые CCRC предлагают модель аренды без предоплаты. Арендная плата за отдельное жилье часто составляет от 3000 до 6000 долларов в месяц, и расходы увеличиваются, чтобы отразить уровень ухода.

Стоимость самостоятельного проживания: 2,552 доллара в месяц *

Самостоятельное проживание — отличный вариант для пожилых людей, которым требуется очень небольшая помощь.В большинстве из них время от времени проводятся социальные и развлекательные мероприятия, а также есть удобства, сопоставимые с роскошным запланированным сообществом, такие как бассейны и фитнес-центры. В некоторых также есть рестораны, где готовят блюда и предоставляются услуги легкой уборки. Квартиры для пожилых людей, вид независимой жизни, обычно предназначены для лиц старше 55 лет, чтобы обеспечить спокойный выход на пенсию, но в них нет ресторанов или услуг на дому. В цену обычно входят коммунальные услуги, коммунальные услуги и сборы ТСЖ.

* Genworth не отслеживает расходы на самостоятельное проживание; эта цифра взята из годового индекса затрат «Место для мамы» за 2018 год.

Способы оплаты ухода за престарелыми

Некоторые из этих ценников кажутся пугающими, но есть способы снизить стоимость ухода за престарелыми. Посмотрите это видео «Спросите советника: как финансировать», чтобы получить советы, которые наши старшие консультанты по вопросам жизни приобрели, работая с тысячами семей по всей стране.

Вот несколько способов сэкономить деньги на проживании пожилых людей:

• Пособия для ветеранов : Ветераны военного времени или супруги ветеранов военного времени могут претендовать на пенсионную программу через Департамент по делам ветеранов (VA), чтобы компенсировать расходы на старший уход.В нашем Руководстве по льготам VA и долгосрочному уходу содержится подробная информация о том, как подать заявку, что включено, и о праве на участие.

• Собственный капитал: Продажа или аренда дома может помочь получить доход для оплаты ухода. Но если супруг (а) или член семьи предпочитает оставаться в доме, обратная ипотека может быть вариантом. Обратная ипотека — это вид ссуды, который доступен только людям в возрасте 62 лет и старше. Он превращает собственный капитал в не облагаемый налогом доход. Если вам подходит обратная ипотека, ваша семья может получить деньги либо единовременно, либо по мере необходимости для пополнения дохода.

• Страхование долгосрочного ухода : Чем раньше пенсионер подпишется на страхование долгосрочного ухода, тем более полезным оно будет для покрытия расходов на проживание пожилых людей. Воспользуйтесь этим руководством, чтобы узнать о плюсах и минусах страхования на случай длительного ухода, чтобы узнать, подходит ли оно для вашей семьи.

• Medicare: Medicare — это государственная государственная медицинская страховка, которую получают все американцы, когда им исполняется 65 лет. Medicare оплачивает краткосрочный уход по назначению врача.Обычно его можно использовать для краткосрочного пребывания в домах престарелых и для ухода на дому.

• Medicaid: Как и Medicare, Medicaid действует как медицинское страхование, но пожилые люди должны соответствовать требованиям из-за низкого дохода. Многие штаты разрешают жителям использовать Medicaid для покрытия расходов на проживание в сообществах, обеспечивающих уход, пребывание в домах престарелых и другие альтернативы, такие как уход на дому.

• Налоговая льгота опекуна : Если ваш родитель является иждивенцем, вы можете иметь право на налоговые льготы, которые помогут вам сэкономить деньги на оплату дневного ухода за взрослыми или ухода на дому.

Финансы каждой семьи разные. Обратитесь к одному из бесплатных местных консультантов по вопросам проживания пожилых людей в программе A Place for Mom сегодня, чтобы найти для своего любимого человека отличный вариант жизни для пожилых людей.

---

Как найти доступное жилье для престарелых и услуги по уходу за престарелыми в 2021 году

Обновлено 4 марта 2021 г. Скотт Уитт , эксперт по уходу на дому для престарелых Джефф Хойт , главный редактор

Найдите пожилых людей, живущих рядом с вами:

Спрос на доступный вариант проживания для пожилых людей высок.По данным Объединенного центра жилищных исследований Гарвардского университета, самые большие расходы пожилых людей — это расходы, связанные с жильем. Это включает в себя ипотеку или арендную плату, а также коммунальные расходы, техническое обслуживание и ремонт. Вот некоторые факты, которые следует учитывать:

• Тридцать семь процентов пожилых людей старше 80 лет платят за жилье более 30 процентов своего ежемесячного дохода. К сожалению, это жилье может даже не соответствовать их потребностям в доступности, комфорте или безопасности.
• his влияет и на более молодых пожилых людей, поскольку более одной трети пожилых людей старше 50 тратят 30 или более процентов в месяц на жилье.
• Еще более шокирующим является то, что 23 процента пожилых домовладельцев, а также 30 процентов съемщиков жилья тратят более половины своего ежемесячного дохода на расходы на жилье.

Имейте в виду, что рекомендуемая сумма, которую каждый должен потратить на жилье, составляет менее 25 процентов. Доступное жилье для пожилых людей имеет решающее значение для пожилых людей с фиксированным доходом.Это еще более важно для пожилых людей, живущих ниже национального уровня бедности. Если вы ищете ресурсы и ответы на вопросы о доступном жилье для престарелых, мы здесь, чтобы вам помочь.

Что такое доступное жилье для престарелых и уход за ними?

Если вы пожилой человек с ограниченной подвижностью или хроническими проблемами со здоровьем, и вам требуется медицинская помощь или ежедневная помощь, вам необходимо будет переехать в учреждение для престарелых. Тем не менее, уход за престарелыми — один из самых дорогих видов жизни пожилых людей.Это связано с умеренным или высоким уровнем обслуживания, предоставляемым службами для пожилых людей. Если вам требуется специализированный уход, например, уход за памятью, лечение деменции или лечение диабета для пожилых людей, то вы, скорее всего, заплатите надбавку за этот тип жизни пожилых людей. Возникает следующий вопрос об оплате престарелых.

Какие есть варианты доступного жилья для пожилых людей?

Возвращаясь к составлению бюджета расходов на жилье, есть несколько вариантов доступного проживания пожилых людей.

Квартиры и кондоминиумы для пожилых людей с низким доходом

Пожилые люди, которые заинтересованы в квартирах и кондоминиумах для малообеспеченных, должны обратиться к Обществу доброго самаритянина. Это евангелическо-лютеранская организация, которая с ограниченным бюджетом предоставляет пожилым людям религиозное жилье. Вы можете подать заявку на недорогие апартаменты для пожилых людей через филиал Общества доброго самаритянина в вашем районе. Минимальный возраст — 50 лет, что выгодно для этой возрастной группы пожилых людей. Вам не обязательно быть членом лютеранской церкви, чтобы пользоваться этими услугами, но вам нужно будет предъявить доказательство вашего низкого дохода.

Жилье для пожилых людей

В жилищном кооперативе для малообеспеченных пожилых людей можно сэкономить, помогая. Эти кооперативы обычно включают в себя аренду квартир, в которой все пожилые люди принимают участие в обслуживании здания. Например, пожилым людям поручают работу по дому, например, отвечать на телефонные звонки на стойке регистрации или убирать на общей кухне. Таким образом, это помогает сократить административные расходы и делает жизнь пожилых людей более доступной.

Раздел 8 Жилье для пожилых людей HUD

Жилье для престарелых HUD — это тип Раздела 8, который является контролируемым государством жильем для малоимущих.Этот тип жилья для престарелых может быть доступен в квартирах, кондоминиумах, домах на одну семью или таунхаусах. Чтобы иметь право, пожилые люди должны подать заявление в местный жилищный орган. Хотя почти всегда существует длинный список ожидания на получение жилья HUD, пожилым людям, отвечающим определенным требованиям, может быть немедленно предоставлено жилье. Это включает в себя бездомность или отсутствие безопасного и санитарного жилья.

Виртуальные пенсионные сообщества

Еще один современный способ сэкономить на жилье для пожилых людей — стать членом местного виртуального пенсионного сообщества.Это тип работы с общественностью, который предоставляет пожилым людям разнообразные услуги для людей с ограниченными возможностями. Например, виртуальное пенсионное сообщество может предоставить участникам транспорт, покупку продуктов, вывоз деревьев или групповые экскурсии. В виртуальном сообществе участники платят очень низкий годовой взнос в размере около 400 долларов США, который идет сотрудникам, предоставляющим услуги для пожилых людей. Это одна из самых низких цен на услуги по уходу за престарелыми, доступных в США.

Семейные дома для взрослых или приемные семьи для взрослых

Семейный дом для взрослых — это вид патронатного воспитания, в котором участвуют пожилые люди, живущие вместе в домашней обстановке.Эти жилые дома должны быть одобрены, лицензированы и контролироваться местным Департаментом семейных услуг. Сам дом управляется оплачиваемыми инспекторами, а также командой консультантов, медсестер, диетологов и социальных работников. В доме пожилые люди обеспечиваются повседневными потребностями, а также жильем, питанием и социальными мероприятиями. Имейте в виду, что этот тип доступного жилья для престарелых предназначен для лиц с низким уровнем медицинского обслуживания, которым не требуется специализированная медицинская помощь.

Какие идеи по составлению бюджета для пожилых людей с фиксированным доходом?

Когда вы точно знаете, сколько денег у вас есть у старшего сотрудника с фиксированным доходом, вам будет проще установить бюджет.При этом фиксированного дохода может не хватить для покрытия необходимых расходов. Чтобы узнать, где вы находитесь с фиксированным доходом как пенсионер, начните с записи своих обязательных расходов. К ним относятся:

• Корпус
• Еда
• Медицина
• Медицинская страховка
• Транспорт

Кроме того, вы хотите иметь категорию «Прочие» для непредвиденных расходов. Итак, как вы можете сократить свои расходы на этом этапе? Возьмите каждую категорию и определите более дешевый маршрут для покрытия этой потребности.Например, в случае с жильем, если вы в настоящее время владеете домом, может быть дешевле снять квартиру для престарелых или жить в отдельном жилом доме для престарелых. Владение домом предполагает оплату технического обслуживания, налогов на недвижимость и ремонт, который может быть дорогостоящим, если дом старше.

Если в настоящее время у вас есть автомобиль, подумайте, сколько вы тратите на страхование автомобиля, бензин, техническое обслуживание и ремонт. Было бы лучше продать автомобиль, вложить эти деньги в свои сбережения и воспользоваться общественным транспортом или услугами виртуального пенсионного сообщества? Оценив все необходимые вам расходы и проведя мозговой штурм по сокращению расходов по категориям, вы можете создать бюджет, который поможет вам тратить по средствам.

Будет ли программа Medicaid оплачивать жилье для престарелых с низким доходом?

Да, Medicaid оплачивает проживание с уходом за пожилыми людьми, но с некоторыми исключениями. Прежде чем мы продолжим, обратите внимание, что страхование Medicare не оплачивает вспомогательное проживание. Medicaid — это вид медицинского страхования, доступный для пожилых людей с низким доходом. Если у вас есть Medicaid, узнайте в программе вашего штата, покрывают ли льготы часть или все ваши расходы на вспомогательное проживание. Большинство штатов действительно платят за доступное проживание с уходом, потому что это дешевле, чем аналогичный вариант ухода за престарелыми в доме престарелых.

Как мне найти доступное жилье для пожилых людей и жилье рядом со мной?

Если вы нуждаетесь в жилье для малоимущих, вам следует обратиться в местное управление жилищного строительства HUD. Офис направит вас к следующему этапу процесса подачи заявки. В противном случае вы можете поискать варианты жилья для пожилых людей, такие как отдельные квартиры для пожилых людей или кооперативное жилье для пожилых людей, в вашем районе. Эти списки обычно можно найти, выполнив поиск в Интернете по любому типу жилья вместе с вашим городом.

Мы упрощаем вам поиск доступного жилья для пожилых людей. Используя наш справочник по проживанию для пожилых людей, вы можете выполнить поиск в наших списках по штатам или по почтовому индексу, чтобы найти ближайшую к вам службу по проживанию для пожилых людей. Если у вас есть дополнительные вопросы или вам нужна помощь в поиске жилья для престарелых с ограниченным бюджетом, обратитесь в нашу службу поддержки для пожилых людей, чтобы поговорить со старшим специалистом по уходу. Наша горячая линия абсолютно бесплатна и доступна для оказания помощи вам или вашим опекунам на любом этапе поиска услуг по уходу за малоимущими или доступными по цене пожилыми людьми.

Программы помощи пожилым людям в аренде жилья — FindLaw

Когда дело доходит до выхода на пенсию, получение адекватного и доступного жилья является серьезной проблемой для пожилых людей, которые часто сталкиваются с ограниченными доходами, меньшей мобильностью и повышенными расходами, связанными с их медицинским обслуживанием. Достаточное жилище для пожилых людей должно как минимум соответствовать следующим критериям:

• Он должен быть расположен в безопасном месте и в непосредственной близости от транспортных средств, продуктовых магазинов и медицинских учреждений
• Он должен быть конструктивно прочным, иметь надлежащее отопление, кондиционирование воздуха и вентиляцию, а также соответствовать всем требованиям норм в области жилищного строительства, охраны здоровья и безопасности.
• В нем должны быть приспособления для лиц с ограниченными физическими возможностями или другими ограниченными возможностями (пандусы, поручни и т. Д.).), или должна быть в состоянии быть модифицирована для таких приспособлений
• Он должен стоить не более 30% дохода пенсионера

Учитывая их особые жилищные потребности и общий рост стоимости жилья, пожилые люди часто сталкиваются с проблемами при поиске подходящего жилья, которое они могут себе позволить. По оценкам, из этих пятидесяти лет и старше в настоящее время насчитывается около двадцати миллионов семей с низкими доходами, которые либо не могут позволить себе жилье, либо живут в ненадлежащем жилье. Часто, чтобы сохранить нормальное жилище, пожилые люди вынуждены идти на значительные компромиссы с едой, транспортом или медицинскими расходами.

К счастью, есть несколько ресурсов, которые могут помочь пожилым людям найти доступное жилье, отвечающее их потребностям, например программы помощи пожилым людям в аренде жилья.

Какие типы программ помощи пожилым людям при аренде доступны?

Федеральное правительство и правительства многих штатов предоставляют помощь пожилым людям с низкими доходами в аренде жилья в основном через доступное жилье (государственное жилье) или через различные программы жилищных ваучеров. Такая помощь, даже та, которую предоставляет федеральный департамент жилищного строительства и городского развития (HUD), обычно осуществляется через местные органы государственного жилищного строительства (PHA).

Доступное жилье

Доступное жилье доступно для семей с низкими доходами, в том числе для престарелых или инвалидов, и может включать квартиры или даже дома на одну семью. Арендаторы обычно не будут платить более 30% своего ежемесячного дохода за аренду доступного жилья. Такое жилье принадлежит и управляется местными PHA, которые получают финансирование от федерального правительства.

Чтобы иметь право на доступное жилье, пожилой человек должен быть старше шестидесяти двух лет и иметь годовой доход, не превышающий предел «нижнего дохода» для данного географического района.Нижний предел дохода ежегодно публикуется HUD.

Программы жилищных ваучеров

В отличие от программ доступного жилья, программы ваучеров на жилье, такие как Программа ваучеров на выбор жилья (бывшая программа «Раздел 8»), осуществляемая HUD, включают помощь в аренде квартир для сдачи в аренду на частном рынке. Ваучеры проходят через PHA, которые выплачивают ваучеры непосредственно владельцам недвижимости, а резидент выплачивает разницу из арендной платы. Эти программы включают в себя большее разнообразие вариантов жилья, поскольку пожилые люди могут выбирать предпочтительное место проживания на частном рынке, если владелец недвижимости соглашается с условиями программы ваучеров.

Чтобы иметь право на участие в программе ваучеров на выбор жилья, пожилой человек должен быть старше шестидесяти двух лет и соответствовать «пределу очень низкого дохода» для данного географического региона, который также ежегодно публикуется HUD.

Право на доход

При определении права дохода на программы доступного жилья или жилищных ваучеров HUD обращается к следующим источникам:

• Заработная плата, сверхурочные, комиссионные, гонорары, чаевые и бонусы (до вычетов из заработной платы)
• Чистая прибыль от бизнеса
• Проценты, дивиденды и любой другой чистый доход от недвижимого или личного имущества
• Полная сумма выплат социального обеспечения, аннуитетов, страховых полисов, пенсионных фондов, пенсий, пособий по инвалидности или смерти
• Выплаты вместо заработка (безработица, компенсация работнику, выходное пособие и т. Д.))
• Социальная помощь
• Алименты или алименты
• Регулярные взносы или подарки от лиц, не проживающих с заявителем

Как подать заявку на получение помощи в аренде жилья?

Если вы нуждаетесь в помощи при аренде или знаете, что в такой помощи нуждается один из пожилых людей, свяжитесь с вашим местным АГЖС, чтобы определить ваше право на участие и подать заявление. Вы можете найти ближайший к вам PHA, выполнив поиск ресурсов по штатам на веб-сайте HUD.Вы также можете связаться с юристом, который специализируется на государственных пособиях, чтобы узнать больше о программах помощи в аренде жилья, которые могут быть вам доступны на федеральном уровне и уровне штата. Чтобы найти ближайшего к вам адвоката, посетите справочник адвокатов FindLaw.

Следующие шаги

Для получения дополнительной информации о программах помощи при аренде жилья, доступных для пожилых людей на уровне штата, обратитесь в службу социального обеспечения вашего штата или в агентство социальных услуг. Для получения общей информации о справедливых жилищных условиях и правах арендаторов см. «Права арендаторов» FindLaw.»Для получения общей информации о дискриминации в области жилья, включая дискриминацию по возрасту, см. FindLaw’s,» Дискриминация в области жилья: часто задаваемые вопросы «.

Финансовая помощь пожилым людям: 25 ресурсов

Пенсия должна быть временем без стресса, чтобы полностью расслабиться и жить комфортно. Тем не менее, согласно исследованию GoBankingRates за 2019 год, 64% американцев выйдут на пенсию со сбережениями менее 10 000 долларов.В настоящее время семь миллионов пожилых американцев не могут оплачивать медицинские счета. Если вы или кто-то из ваших знакомых испытываете финансовые затруднения, знайте, что есть ресурсы, которые могут помочь и дать надежду. Читайте дальше, чтобы узнать, как найти программы финансовых льгот для пожилых людей.

Начать сбор средств

Организации помощи пожилым людям

Существует множество платформ по сбору средств и некоммерческих организаций, которые помогают пожилым людям с программами и льготами. Ниже мы перечислили шесть из этих ресурсов и благотворительных организаций, к которым вы можете обратиться, когда вам понадобится экстренная финансовая помощь.

1. Добровольцы Америки

Добровольцы Америки поддерживают пожилых людей через серию программ обслуживания. Они предлагают льготы для пожилых людей, такие как программа дополнительного питания, транспорт, поддержка при регистрации в программе Medicare, медсестринский уход, доступное жилье и другие программы льгот для пожилых людей с низким доходом.

2. Пожилые люди

Senior Living — одна из наиболее полных баз данных о вариантах проживания пожилых людей, включая все, от независимого проживания до ухода в хосписе.

3. Кормить Америку

Feeding America помогает накормить голодных в США, в том числе почти 5,4 миллиона пожилых людей. Они работают с общенациональной сетью продовольственных банков, чтобы раздать еду тем, кто в ней нуждается.

4. Работа для выхода на пенсию

Retirement Jobs помогает пожилым людям преодолевать предвзятость возраста, подбирая их для компаний, которым требуются навыки и опыт. Они также предлагают критику резюме, чтобы помочь вам получить желаемую работу.

5. Dental Lifeline Network

Некоммерческая организация, занимающаяся предоставлением льготных программ, таких как доступ к стоматологической помощи, Dental Lifeline Network предлагает помощь в покрытии стоматологических расходов в рамках своих стоматологических программ в штате или по всей стране.Большинство их программ осуществляется через сеть стоматологов-добровольцев и стоматологические лаборатории по всей территории США.

6. Краудфандинг в помощь пожилым людям

Если вам срочно нужна финансовая помощь, краудфандинг — ваш ответ. А при сборе средств нет никаких регистрационных сборов, требований к участию или длительных периодов ожидания для получения ваших средств. Вам нужно будет найти сайт по сбору средств с самой низкой комиссией, чтобы быть уверенным, что больше денег, которые вы собираете, идет непосредственно вам или вашему близкому.

Государственные программы финансовой помощи пожилым людям

Пенсия должна быть мирным временем, проведенным вдали от стрессов трудовой жизни. К сожалению, многие пенсионеры беспокоятся о том, как получить помощь со счетами, как на повседневные нужды, так и на непредвиденные обстоятельства. К счастью, перечисленные ниже государственные программы предоставляют столь необходимую финансовую помощь пожилым людям.

7. iCanConnect

Компания iCanConnect, расположенная во всех 50 штатах, предоставляет обучение и оборудование для пожилых людей со значительной потерей слуха и зрения.Программа помогает покрыть расходы на компьютеры, дисплеи Брайля, смартфоны, планшеты и многое другое.

8. Гранты на ремонт жилья USDA

Государственные программы льгот для пожилых людей, предлагаемые Министерством сельского хозяйства США, представлены в форме ссуд и грантов на ремонт жилья для одной семьи. Эти гранты сопровождаются квалификационными требованиями, и ссуды предоставляются под фиксированную процентную ставку 1% на 20-летний срок.

9. Программы жилищного строительства и городского развития

Министерство жилищного строительства и городского развития США предлагает несколько программ для пожилых людей с низким доходом, которым требуется помощь в пополнении своего дохода.Домовладельцы в возрасте 62 лет и старше, которые выплатили свою ипотеку, могут иметь право на участие в программе обратной ипотеки HUD или на получение субсидируемой собственности, если вы арендуете.

10. Программа энергетической помощи для малообеспеченных семей

Программа помощи в получении энергии для дома с низким доходом (LIHEAP) предоставляет финансируемую из федерального бюджета помощь семьям и малообеспеченным пожилым людям, которым нужна помощь в управлении расходами на оплату счетов за электроэнергию в доме.

11. Medicaid

Medicaid предлагает комплексные программы медицинского обслуживания для пожилых людей, от ухода в домах престарелых до медицинского обслуживания и рецептурных препаратов.Они также предоставляют услуги по уходу на дому и по месту жительства, которые в противном случае были бы слишком дорогостоящими для оплаты из своего кармана.

12. Medicare

Бенефициары Medicare с ограниченным доходом могут иметь право на участие в программе Extra Help Program, которая предоставляет помощь в виде рецептурных лекарств на сумму до 4900 долларов США в год. Штат также предлагает финансовую помощь пожилым людям в рамках программы сбережений Medicare, которая может помочь в оплате страховых взносов и удержаний в рамках Medicare.

13.Программа питания для пожилых фермеров

Программа питания для пожилых фермеров обеспечивает людям с низкими доходами доступ к местной продукции. Действуют ограничения на участие, и общий доход вашей семьи должен быть в пределах 185% от федерального уровня бедности.

14. Дополнительная продовольственная программа по сырьевым товарам

Лица в возрасте 60 лет и старше могут иметь право на получение продуктовых наборов по Программе дополнительных продуктов питания.

15. Социальное обеспечение

Бенефициары социального обеспечения могут подать заявление на получение личного или семейного пенсионного пособия при условии, что им исполнилось 62 года.

16. BenefitsCheckUp

Программа Национального совета по делам старения BenefitsCheckUp представляет собой каталог государственных программ, доступных по всей стране. От лекарств и здравоохранения до налоговых льгот и трудоустройства пожилых людей существует более 2500 программ льгот, предлагающих помощь пожилым людям.

17. Налоговый кредит IRS для пожилых людей

Налоговая льгота IRS для пожилых людей может помочь уменьшить сумму налога, которую вы должны ежегодно, если вы соответствуете определенным критериям.

Помощь одиноким пожилым людям

Многие пожилые люди хотят и дальше жить самостоятельно в собственном доме, но им может потребоваться помощь в повседневных делах, таких как приготовление еды и покупки. К счастью, существует множество программ, которые помогают одиноким пожилым людям.

18. Еда на колесах

Meals on Wheels работает по всей стране, предлагая домашние питательные блюда для взрослых в возрасте 60 лет и старше. Людей с ограниченными физическими возможностями обслуживают дома, а достаточно мобильным поощряют присоединиться к другим за трапезой в групповой обстановке.

19. Старшие товарищи

Senior Companions — это добровольцы, которые сами являются пожилыми людьми. Они помогают пожилым людям жить самостоятельно в собственном доме, предлагая помощь в повседневных делах, а также обеспечивая столь необходимое общение.

20. Национальная ассоциация PACE

Программа комплексного ухода за престарелыми (PACE) предлагает медицинский, реабилитационный, личный и другие виды ухода, чтобы ваш близкий мог продолжать жить дома.

21: ADA Paratransit

Программа ADA Paratransit предлагает пожилым людям дополнительные услуги без ограничения количества запрашиваемых поездок.

22. Национальная ассоциация дневных служб для взрослых

Национальная ассоциация дневных услуг для взрослых имеет центры по всей стране, обслуживающие пожилых людей, которые хотят оставаться дома, но нуждаются в постоянном местном сообществе. Эти центры также более рентабельны, чем медицинские сестры, работающие полный рабочий день.

Программы льгот для пожилых людей с домашними животными

Для пожилых людей наличие домашнего питомца может обеспечить уровень общения, необходимый для здоровья и благополучия. Но владение домашним животным обходится дорого, и некоторые владельцы могут беспокоиться о том, как получить помощь с ветеринарными счетами, расходами на корм для домашних животных и вакцинацией.К счастью, существует множество организаций, которые хотят помочь оплачивать домашних животных.

23. Старшие лапы для домашних животных

Senior Paws for Pets обеспечивает доставку питательного корма для участников программы «Питание на колесах», которым также нужна помощь в содержании своей собаки или кошки.

24. Гуманное общество

The Humane Society предлагает исчерпывающий список ресурсов по штатам, которые могут помочь, когда у вас возникнут проблемы с предоставлением вашего питомца. Помимо помощи в стерилизации и стерилизации, эти организации предлагают поддержку в виде вакцинации, лекарств, ветеринарной помощи и корма для домашних животных.

25. Общество лучших друзей животных

Best Friends Animal Society — некоммерческая организация, предлагающая недорогие услуги по стерилизации и стерилизации, усыновление и образовательные программы для владельцев домашних животных. У них также есть база данных государственных и национальных ресурсов, которые предлагают дополнительную финансовую помощь владельцам домашних животных.

Истории успеха краудфандинга

Прочтите о том, как другие используют возможности краудфандинга для быстрого сбора денег для нуждающихся пожилых людей.

Бабушки и дедушки пострадали при пожаре в доме

После того, как дедушка и бабушка Винченцо и Фелиция серьезно пострадали в результате пожара в доме, их внучка Сара организовала сбор средств, чтобы помочь им оплатить лечение и оплатить больничные счета.Благодаря сбору средств она собрала почти 3000 долларов, чтобы помочь своим дедушке и бабушке выздороветь.

Три желания жителям Руби

11-летняя Руби Кейт хотела помочь пожилым обитателям дома престарелых, у которых не было достаточно денег, чтобы платить за простые вещи, такие как стрижка или новая пара обуви. Она начала сбор средств, чтобы помочь пожилым людям, а также основала собственную некоммерческую организацию: «Три желания для жителей Руби». На сегодняшний день Руби собрала более 250 000 долларов, чтобы помочь жильцам домов престарелых по всей стране.

Помощь пожилым людям

После того, как ее муж трагически скончался, Долорес обнаружила, что изо всех сил пытается оплачивать счета. Ее сосед Сет организовал сбор средств, чтобы помочь Долорес оплачивать продукты и жилье. Благодаря его усилиям Сет собрал более 27000 долларов, что более чем в пять раз превышает его первоначальную цель.

Финансовая помощь нуждающимся пожилым людям

Если вам или пожилому человеку нужна финансовая помощь, мы готовы помочь.