Flex Release — Программы «Разумное тело», занятия в клубе FITNESS 24 в Санкт-Петербурге
FlexRelease — это одновременное мануальное воздействие и на мышцы, и на соединительную ткань, направленное на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и усиления кровообращения той мышцы, которая нуждается в реабилитации. Для закрепления результата добавлены упражнения на растягивание мышц. Урок подходит для любого уровня подготовленности занимающихся. Урок программ «Разумное тело».
Заказать персональную тренировку гостевой визит
Тренировка Flex Release
Хотите заняться Flex Release, но не знаете с чего начать? Приходите к нам в клуб на разовую тренировку, вы сможете познакомиться с тренером и понять подходит ли вам этот вид занятий. Стоимость гостевого визита зависит от расположения клуба:
- клуб на Народной от 750₽
- клуб на Ветеранов от 1000₽
- клуб на Просвещения 1200₽
гостевой визит
Расписание занятий | |||||||
| Тренер | 24 ПН | 25 ВТ | 26 СР | 27 ЧТ | 28 ПТ | 29 СБ | 30 ВС |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
Ветеранов | |||||||
| Чивчи-Баши Анжела | — | — | 20:00 | — | — | 12:00 | — |
| Ледовская Юлия | — | — | — | — | 10:00 | — | — |
Народная | |||||||
| Морозова Кира | — | — | — | — | 20:30 | — | — |
| Шестакова Анастасия | — | — | — | — | — | 17:00 | |
Просвещения | |||||||
| Стативкина Ольга | 20:00 | — | — | — | 20:00 | — | — |
| Шескина Елизавета | — | 10:00 | — | — | — | — | — |
| Киктенко Анна | — | — | 20:00 | — | — | — | — |
| Козырева Анна | — | — | — | 10:00 | — | — | — |
Что такое Flex Release?
В основе метода FlexRelease (миофасциальный релиз) лежит понятие о триггерных точках.
Это изолированные напряженные участки в мышцах, при надавливании на которые ощущается сильная боль. Цель тренировки – устранение триггерных точек, чтобы достичь эффективного расслабления и улучшения функциональных возможностей мышц.
Специальные упражнения благотворно воздействуют как на мышцы, так и на их соединительнотканные оболочки – фасции. Для большей действенности занятий их сочетают с самомассажем и стимулированием проблемных зон. В результате удается полностью избавиться от перенапряжения мышц и его следствия – проявления миофасциального триггерно-точечного синдрома.
Кому подойдут упражнения?
Упражнения подойдут тем, у кого:
- имеются спазмы и боли в мышцах вследствие сидячей работы и/или пассивного образа жизни;
- диагностирован гипертонус мышц;
- возник болевой синдром после интенсивных тренировок, и требуется быстрое восстановление.
В чем польза тренировок Flex Release?
Тренировки FlexRelease в нашем фитнес клубе весьма результативны и помогают:
- расслабить мышцы, улучшить состояние связочно-сухожильного аппарата и позвоночника в целом
- развить гибкость;
- улучшить самочувствие и избавиться от боли, в том числе и головной;
- нормализовать работу сердца и сосудов;
- предупредить развитие остеопороза;
- снизить массу тела;
- ускорить восстановление мышц после тренировки, повысить качество тренировочного процесса.
Flex Release проводится в следующих клубах
FITNESS 24 на Народной
Невский район
+ 7(812) 24-000-55
ул. Народная 4 МФДЦ «Невский», 4-й этаж
подробнее
FITNESS 24 на Ветеранов
Кировский район
+ 7(812) 24-000-55
ул. Солдата Корзуна 1, корп. 2 лит.Б
подробнее
FITNESS 24 на Просвещения
Выборгский район
+ 7(812) 24-000-55
ул. Кустодиева д. 7, корпус 2, ЖК «Лондон Парк» (вход с ул. Руднева)
подробнее
Что такое Flex? Описание процедуры, консультации специалистов.
/ / Flex
Flex — комплекс упражнений, направленный на растягивание мышц и релаксацию.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
>>
Flex описание
Flex – это специфическая растяжка. Какие цели преследуют, занимаясь ею? В первую очередь, она приносит пользу для всего организма, помогает улучшить общее состояние здоровья, самочувствие. Растяжка улучшает кровообращение и работу суставов.
Следует понимать, что не — растянутые мышцы могут чаще подвергаться травмам таким, как вывихи, растяжения, а иногда и переломы. Те, кто занимается растяжкой, избегают преждевременного старения костной ткани и суставов. Кроме того, занимающиеся растяжкой люди, лучше себя чувствуют, имеют отличное настроение. Занятия Flex повышают самооценку, учат терпению, спокойствию, улучшают выносливость организма.
Flex-тренировки – это целый комплекс, разработанный на основе таких программ и методик, как «Пилатес», «Фитнес-йога», «Стрейчинг», «Калланетик». Многие из упражнений вышеперечисленных методик встречаются в Flex-комплексе.
Как часто нужно заниматься растяжкой Flex
Flex – это специфичные упражнения, они уникальны. Их особенность состоит в том, что они тренируют полностью все тело одновременно. Данное направление в фитнесе можно сделать, как самостоятельной, так и дополнительной тренировкой. Если заниматься только Flex, то занимающийся будет видеть улучшение своей осанки, гибкости, координации, пластики движений.
Что стоит еще отметить про занятия Flex, так это то, что они довольно просты, заниматься ими сможет каждый. А еще практически нет никаких противопоказаний. Чтобы освоить технику этих волшебных упражнений, не нужно тратить много времени.
Flex растяжка подарит каждому хорошее настроение, отличное самочувствие, замечательную форму и бодрость. Она делиться на два вида:
2) активная растяжка.
Первый вид дает возможность выполнять приятные не отягощающие ничем обычные движения, с которыми все сталкиваются в повседневной жизни.
А второй вид дает возможность привести свои мышцы в тонус с помощью динамики. Он в свою очередь делится на несколько этапов, а именно следующие:— разминка для суставов;
— движения в динамике;
— целевые комбинации и упражнения.
Еще один интересный факт о Flex. Дело в том, что многие специалисты считают необходимым проводить растяжку перед началом тренировок со штангой, на тренажерах и т.д. она проведет подготовку связок и суставов к серьезным нагрузкам.
Лучшие организации
XFIT Premium ЧИСТЫЕ ПРУДЫ (Икс-Фит) в Басманном на метро Чистые пруды
фитнес-клуб
Москва, улица Жуковского, 14с1
XFIT НАГАТИНСКАЯ (Икс-Фит) в 1-ом Нагатинском проезде в Нагатино-Садовниках
фитнес-клуб
Москва, 1-й Нагатинский проезд, 10
Фитнес Лэнд на Московской улице в Наро-Фоминске
Московская область, Наро-Фоминск, Московская улица, 9Ж
TAO Fitness (Тао фитнес)
студия персональных тренировок
Москва, Большой Тишинский переулок, 10 ст1
ПАЛЛАДА в Юрловском проезде
фитнес-центр
Москва, Юрловский проезд, 13
Belle Femme (Бель фемме)
салон
Москва, улица Ремизова, 11 к1
Jungle (Джангл)
фитнес-клуб
Москва, Ижорский проезд, 17А
ПАЛЛАДА на метро Октябрьское поле
фитнес-клуб
Москва, улица Маршала Бирюзова, 7
Artfitness
фитнес-клуб
Москва, улица Полбина, 3 ст1
SPORTOWN (Спорттаун)
фитнес-клуб
Москва, улица Медведева, 10
Flex — адреса и цены
- Flex в Москве
Flex в Москве
- Flex в Санкт-Петербурге
Flex в Санкт-Петербурге
123 адреса, цены от 350 ₽ цены - Flex в Волгограде
Flex в Волгограде
11 адресов, цены цены - Flex в Воронеже
Flex в Воронеже
1 адрес, цены цены - Flex в Екатеринбурге
Flex в Екатеринбурге
8 адресов, цены цены - Flex в Иваново
Flex в Иваново
1 адрес, цены цены - Flex в Ижевске
Flex в Ижевске
2 адреса, цены цены - Flex в Иркутске
Flex в Иркутске
7 адресов, цены цены - Flex в Казани
Flex в Казани
1 адрес, цены цены - Flex в Краснодаре
Flex в Краснодаре
14 адресов, цены от 1 000 ₽ цены - Flex в Красноярске
Flex в Красноярске
4 адреса, цены цены - Flex в Нижнем Новгороде
Flex в Нижнем Новгороде
12 адресов, цены цены - Flex в Новосибирске
Flex в Новосибирске
5 адресов, цены цены - Flex в Пензе Flex в Пензе 1 адрес, цены цены
- Flex в Перми
Flex в Перми
20 адресов, цены от 700 ₽ цены - Flex в Ростове-на-Дону
Flex в Ростове-на-Дону
1 адрес, цены цены - Flex в Рязани
Flex в Рязани
1 адрес, цены цены - Flex в Самаре
Flex в Самаре
6 адресов, цены цены - Flex в Саратове
Flex в Саратове
5 адресов, цены от 700 ₽ цены - Flex в Ставрополе
Flex в Ставрополе
2 адреса, цены цены - Flex в Тюмени
Flex в Тюмени
1 адрес, цены цены - Flex в Уфе
Flex в Уфе
9 адресов, цены цены - Flex в Чебоксарах
Flex в Чебоксарах
1 адрес, цены цены - Flex в Челябинске
Flex в Челябинске
3 адреса, цены цены
Ставки | Flex Fitness
Базовый M2M
Базовый26 долларов США в месяц
- Один человек
- 50 долларов США Активация
- 30 долларов США Блокировка годового тарифа
- 1 БЕСПЛАТНЫЙ час занятий с персональным тренером (расписание на стойке регистрации)
Зарегистрируйтесь сейчас!
НРЛ М2М
Без блокировки тарифа 33,00 долл.
США в месяц
- Один человек
- Без платы за активацию
- Без блокировки годового тарифа
- 1 БЕСПЛАТНЫЙ час занятий с персональным тренером (расписание на стойке регистрации)
Зарегистрируйтесь сейчас!
РЦ М2М
Красная карта39,99 долл. США в месяц
- Разрешено одному гостю за посещение
- 50 долл. США Плата за активацию
- 50 долл. США Блокировка годовой ставки
- 1 БЕСПЛАТНЫЙ час занятий с личным тренером (расписание на стойке регистрации)
Зарегистрируйтесь сейчас!
1 год с полной оплатой
Базовый325 долларов США в год
- Один человек
- Без платы за активацию
- Без блокировки годовой ставки
- 1 БЕСПЛАТНЫЙ час занятий с персональным тренером (расписание на стойке регистрации)
Зарегистрируйтесь сейчас!
1 год RC с полной оплатой
Красная карта525 долларов США в год
- Разрешено одному гостю за посещение
- Плата за активацию не взимается
- Нет блокировки годового тарифа
- 1 БЕСПЛАТНЫЙ час занятий с личным тренером (расписание на стойке регистрации)
Зарегистрируйтесь сейчас!
Ученик средней школы
14-18 лет$190,99 в месяц
- Один человек
- Без активации
- Блокировка годовой ставки $30
- 1 БЕСПЛАТНЫЙ час занятий с персональным тренером (расписание на стойке регистрации)
Студент колледжа
Действительный идентификатор колледжа 22,99 долл.
США в месяц
- Один человек
- Без активации
- Блокировка годовой ставки 30 долл. США
- 1 бесплатный час с персональным тренером (расписание на стойке регистрации)
Группа X
Членство только в классах15,99 долл. США в месяц
- Один человек только для занятий
- Без активации
- Блокировка годовой ставки 30 долл. США
- 1 БЕСПЛАТНЫЙ час занятий с персональным тренером (расписание на стойке регистрации)
Старший/сотрудник службы
Возраст 65+, ВСЕ вооруженные силы, правоохранительные органы, пожарные21 доллар США в месяц
- Один человек
- Нет активации
- Блокировка годового тарифа 30 долларов США
- 1 БЕСПЛАТНЫЙ час занятий с персональным тренером (расписание на стойке регистрации 9)0010
Старший/сотрудник службы
Возраст 65+, ВСЕ вооруженные силы, правоохранительные органы, пожарные275 долларов США в год
- Один человек
- Нет активации
- Нет блокировки годовой ставки
- 1 БЕСПЛАТНЫЙ час занятий с персональным тренером (расписание на стойке регистрации)
Семья из 2 человек
Basic 46,99 долл.
США в месяц
- Два индивидуальных членства
- Без активации
- 50 долл. США Блокировка годовой ставки
- 1 БЕСПЛАТНЫЙ час занятий с персональным тренером (расписание на стойке регистрации)
Семья из 3 человек
Базовый62,99 долл. США в месяц
- Три индивидуальных членства
- Без активации
- Блокировка годовой ставки 55 долл. США
- 1 БЕСПЛАТНЫЙ час с персональным тренером (расписание на стойке регистрации)
Семья из 4 человек
Basic77,99 долл. США в месяц
- Четыре индивидуальных членства
- Без активации
- Блокировка годового тарифа в размере 60 долларов США
- 1 БЕСПЛАТНЫЙ час занятий с личным тренером (расписание на стойке регистрации)
1 месяц
Базовый PIF40 долларов США в месяц
- Один человек
- Без активации
- Без блокировки годовой ставки
- Членство на 30 дней
- 1 БЕСПЛАТНЫЙ час с персональным тренером (расписание на стойке регистрации)
3 месяца
Базовый PIF 100 долл.
США/3 месяца
- Один человек
- Без активации
- Без блокировки годовой ставки
- Членство на 90 дней
- 1 БЕСПЛАТНЫЙ час с личным тренером (расписание на стойке регистрации)
6 месяцев
Базовый PIF200 долларов США/6 месяцев
- Один человек
- Без активации
- Без блокировки годовой ставки
- Членство на 180 дней
- 1 БЕСПЛАТНЫЙ час занятий с персональным тренером (расписание на стойке регистрации 10) 900
Расписания | Флекс Фитнес
ЭТИ ЗАНЯТИЯ БЕСПЛАТНЫ ДЛЯ КАЖДОГО УЧАСТНИКА
Пропуск на занятие за 7 долларов США доступен для лиц, не являющихся членами клуба, с удостоверением личности с фотографией
ОПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
Forever Fit:
Этот класс для начинающих улучшит баланс и общую физическую форму поймать правильную форму с помощью низкоинтенсивных тренировок. Этот класс может ввести вас в свою собственную рутину, которую вы можете взять на основной этаж.
Это ИДЕАЛЬНО для новичков или опытных посетителей тренажерного зала, которые хотят освежить свою форму!
Forever Fit (Circuit Training):
Это 45-минутное занятие для начинающих, предназначенное для увеличения силы сердечно-сосудистой системы, выносливости и плотности костей. Этот класс нацелен на все группы мышц, давая вам тренировку всего тела, выполняя различные схемы. Каждый класс состоит из разных схем!
Cardio & Abs:
Это веселое 45-минутное занятие в стиле HIIT в быстром темпе, которое нацелено в основном на тренировку брюшного пресса и физическую подготовку. Целью этого класса является сжигание жира и развитие сильного живота с помощью различных типов упражнений, таких как круговая тренировка, интервальная тренировка, упражнения для брюшного пресса, упражнения с собственным весом и сердечно-сосудистые упражнения с использованием легких весов.
Zumba ® :
Zumba — это сжигающая калории фитнес-вечеринка™, вдохновленная различными ритмами и танцевальными стилями.