Фото тренажер степ: D1 81 d1 82 d0 b5 d0 bf d0 bf d0 b5 d1 80 картинки, стоковые фото D1 81 d1 82 d0 b5 d0 bf d0 bf d0 b5 d1 80

AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Тип усилия

ДругоеЖимНетСтатическиеТяга

Вид упражнения

СиловоеРастяжкаКардиоПлиометрическоеStrongmanКроссфитПауэрлифтингТяжелая атлетикаСтрейчингово-силовое упражнениеЙогаДыханиеКалланетика

Тип упражнения

БазовоеИзолирующееНет

Сложность

НачинающийПрофессионалСредний

Целевые мышцы

Как делать упражнение

1. Станьте на тренажер и выберите желаемую программу. Кроме того, вы можете настроить опции вручную. Введя свой возраст и вес, вы узнаете, сколько сожгли калорий за время тренировки. Во время тренировки вы можете самостоятельно менять уровень сложности.
2. Занятия на тренажёре, имитирующем ходьбу по лестнице прекрасно тренируют сердечно-сосудистую систему. При этом, они менее травмоопасны, чем обычный бег. В среднем, 70-киллограмовый человек сжигает более 300 калорий за 30 минут тренировки, в то время как при обычной ходьбе сжигается только около 175 калорий.

Фото с правильной техникой выполнения

Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Степ-тренажер» работают следующие группы мышц: Квадрицепсы, а также задействуются вспомогательные мышцы:

Вес и количество повторений

Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:

Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!

*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.

Не хотите считать вручную? Установите приложение AtletIQ!

• Электронный дневник тренировок
• Помнит ваши рабочие веса
• Считает нагрузку под вас
• Контролирует время отдыха

Чем заменить?

Вы можете попробовать заменить упражнение «Степ-тренажер» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.

Степ-тренажер Author: AtletIQ: on Степ-тренажер — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать.. Rating: 5

Степ платформа для фитнеса и аеробики профессиональнаяа трехступенчатая, степпер тренажер, цена 2200 грн.

Почти десять лет назад энергичная американка

Обычно в характеристиках степ-платформы указывается максимальный вес, который может выдержать поверхность (100-130 кг). Причем стоит учитывать не только свой собственный вес, но и вес гантелей и штанги, если вы планируете заниматься с ними. Проверьте снаряд на прочность: поверхность не должна пружинить и прогибаться при прыжках. Высококачественные прочные степ-платформы весят не менее 8 кг.

Для безопасности ваших занятий обращайте внимание, есть ли резиновое покрытие на поверхности степа. На бюджетных снарядах производители могут ограничиться ребристой поверхностью, но лучше отдать предпочтение платформам с резиновым покрытием. Опоры степ-платформы также должны быть устойчивыми и не скользить.

Степп имеет нескользкую поверхность, а также регулируется по высоте, за счет чего его можно подстроить под уровень физической подготовки пользователя и конкретные упражнения.

За час такой веселой тренировки на степ-платформе вы можете потерять

Высоту платформы легко регулировать, в зависимости от вашего роста, от того, как вам удобно заниматься,

• Размеры платформы: 108 х 40 см (Д х Ш)
• Регулируемая высота платформы:
• 1 уровень — 10,5 см
• 2 уровень — 16 см
• 3 уровень — 21 см
• Максимальный вес пользователя: 150 кг
• Вес продукта: 8,5 кг

Отправка товара

Доставка товара производится Новой почтой.

Срок и стоимость доставки можно рассчитать на сайте новой почты — https://novaposhta.ua

Как мы работаем:

1. Вы делаете заказ на сайте или в телефонном режиме

2. Менеджер уточняет все детали и подтверждает заказ

3. Мы оперативно отправляем ваш заказ

4. Вы получаете свой товар на почте в указанные сроки

Тренажер мини степпер какие мышцы тренирует. Степ аэробика дома и ее воздействие на организм. Степпер – что это такое.

Приветствую Вас, уважаемые читатели! Существует такой кардиотренажер, который далеко не в каждом зале можно найти и в тоже время у многих он есть дома. Только элитным залам такой тренажер по карману, но вы можете с легкостью приобрести его для тренировок в домашних условиях. Что же за тренажер я имею в виду? Степпер.

Цены на него могут варьироваться от нескольких тысяч до миллиона! Предлагаю разобраться в причинах такого ценового разброса и понять эффективен ли степпер для похудения отзывы о котором неоднозначны.

Степперы для поддержания тонуса

С степперами у вас нет этой проблемы. Мало того, что они небольшие, обеспечивают компактное хранение, когда вам нужно больше пространства вокруг дома, но более доступное, чем другое оборудование для ступенчатого станка. Степперы маленькие и компактные, что дает возможность тренироваться всякий раз, когда вам хочется. В частности, они отлично подходят для тренировки вас нижней части тела, помогая вам тонизировать ноги, улучшая прикладом. Для людей, желающих построить более сильные кости, рекомендуется разработать шаговый тренажер.

Когда мы хотим похудеть, в голову невольно приходят мысли о кардиотренажерах. Но как выбрать тренажер? Скорей всего для большинства желающих скинуть лишний вес определяющим критерием будет цена. А уже на втором месте эффективность. Под оба критерия может подойти степ-тренажер. Давайте познакомимся с ним поближе.

Виды степ-тренажеров

Самыми навороченными представителями данной категории являются степперы с механизмом «эскалаторного» типа. Именно они обладают заоблачной ценой. Позволить себе такой тренажер могут только фитнес клубы премиум уровня.

Как шагомер упражняться в пути к более сильным ногам

В этом здоровом Слизме мы познакомим вас с преимуществами шаговых упражнений и ступенчатого восхождения, чтобы уменьшить вашу фигуру, помогая вам получить лучший прикладом, а также укрепить мышцы тазовой области, важные для вашего здоровья. Люди, толстые вокруг телят и бедер, знают, что опухоль ног может быть повседневной проблемой, которая не позволяет вам изменить размер брюк. Говорят, что мужчины привлекательны для женщин с более узкими ногами. На самом деле это не работает Таким образом оставляя большинство людей в зависти.

Эффективны они тем, что наиболее близко моделируют подъем по лестнице, а ведь все мы знаем как хорошо лесенка нагружает мышцы. При этом движение получается более безопасным для коленных суставов, чем при подъеме по реальной лестнице. Но все-таки ударная нагрузка присутствует. Из недостатков можно отметить отсутствие регулировки высоты шагов.

Если бы только был способ? Чтобы избавиться от отеков ног, вызванных отеком воды, все, что требуется, это хороший лимфатический массаж, чтобы улучшить кровообращение по всему телу, возвращая ноги обратно в норму. Чтобы уменьшить ваши ноги, поднимая их, но не может быть лучшего способа, чем шаговое упражнение.

Мини-шаговый или степпер — это машина для подъема лестниц. Нажимая прикладывающую силу ноги, мгновенно поднимая тело, вы тренируете мышцы в нижней части тела. В зависимости от типа шага, который вы используете, настройки и функции могут отличаться. Лучшие части шаговых упражнений — это не тяжелые упражнения. Это идеально, когда вы хотите уменьшить или кардио.

Чтобы избежать вышесказанных недостатков был создан степпер педального типа. Стоит он значительно меньше и к тому же снимает ударную нагрузку с коленей. Также вы можете регулировать глубину шага по своему усмотрению. Этот вид степ-тренажеров разделяется на три подвида: степпер с поручнями для опоры руками, поворотный степпер и мини-степпер.

Имейте в виду, что, хотя вы можете настроить интенсивность тренировки с большинством степлеров, слишком низкая настройка не поможет вам получить результаты, которые вы ищете. В краткосрочной перспективе, используя шаговый двигатель, нет большого разрыва в результатах, которые вы получаете от упражнений с высоким и низким уровнем мощности. Тем не менее, говорят, что выполнение упражнений с более высоким сопротивлением является более полезным, когда дело доходит до тренировки мышц ног.

В зависимости от того, какие цели вашего упражнения являются типом упражнений, количество репрессий и наборов, а также уровень сопротивления должны отличаться. Это не означает, что нет эквивалента для упражнений с низкой интенсивностью и высокой интенсивности.

Наиболее дешевым и доступным является мини-степпер. Он настолько компактен, что легко помещается в сумку и его можно брать с собой. Для разнообразия тренажеры такого типа снабжают эспандерами для одновременной тренировки ног и рук. Еще встречаются балансировочные варианты мини-степпера. Когда помимо надавливания на педали нужно держать равновесие, включая мышцы пресса и поясницы.

Хотя вы, возможно, уже настроены на то, чтобы уклониться от своих ног, вы можете не думать о том, что в зависимости от того, как вы ступите, есть вероятность, что ваши ноги не станут тоньше и не станут больше. Шаговое упражнение может достичь обратного эффекта, если не быть осторожным.

При выполнении диеты и физических упражнений на упражнении степпер уровень сопротивления имеет мало значения. Результаты, которые вы получаете, зависят в основном от продолжительности упражнений и повторения, которые приводят к большинству сжигаемых калорий.

Поворотный степ-тренажер объединяет в себе несколько движений: подъем по лестнице и разворот корпуса. Таким образом, помимо ног в работу включаются прямые и косые мышцы живота. Наиболее ярким представителем является Cardio Twister. Но его популярность объясняется разрекламированностью, а не эффективностью.

Степпер с поручнями для опоры руками обладает более широким диапазоном регулировки глубины шага, чем его мини друг. Наличие рукоятей позволяет людям с плохой координацией эффективно делать кардио на этом тренажере.

Будьте осторожны с тем, как вы ступаете по ступеньке

Как вы знаете, теперь наступать на шагового не гарантирует тонкие ноги. Вдобавок ко всему, вы должны сделать это правильно, избегая противоположного эффекта, делая ваши ноги более крупными. Как вы это делаете, начинается С вашими внутренними бедрами. Женщин часто судить по форме их бедер. В зависимости от того, как вы ступите, вы получаете два результата, эффект диеты и обратный эффект. Как вы обеспечиваете результаты, двигая ногами вертикально вниз, затягивая свой прикладок, чтобы сделать какую-то работу тоже.

Какой степпер выбрать?

Если вы являетесь посетителем тренажерного зала, то поищите там степпер педального типа с поручнями и возможностью регулировки глубины шага. Тренировки на нем будут максимально продуктивны. Помимо улучшения выносливости вы сможете укрепить мышцы бедер и ягодиц. Наличие возможности регулировки сопротивления позволит повысить эффект от занятий.

Преимущества шагового упражнения не ограничиваются потерей веса

Нет недостатка в женщинах, которые беспокоятся о просачивании суставов, опускании нижней части живота и о других последствиях старения, начинающих появляться на поверхности. Что бы вы сделали, если бы все это заняло несколько минут в день, выполняя шаговые упражнения?

Существует больше возможностей для того, чтобы сделать то, что он делает для ваших ног. Сочетание упражнений с упражнениями на верхних телах, ступенчатое скалолазание может быть превращено в тренировку всего тела. Добавьте упражнение в свою процедуру шага, чтобы работать с целевыми областями вокруг вашего тела, такими как область вокруг бедер. Ваши мышцы тазобедренного сустава связывают узел с верхней частью тела и нижними мышцами тела. Осуществление этой помощи предотвращает искажение таза.

Для разнообразия можно чередовать тренировки на степпере педального и эскалаторного типа. Второй тренажер дает большую нагрузку на мышцы ног. Но вместе с тем и колени получают в разы больше нежелательной нагрузки!

Для домашних тренировок, если позволяют финансы и свободное пространство, присмотрите опять же педальный степ-тренажер. В случае, когда ваши финансы «поют романсы», советую обратить внимание на мини-степпер или его тюнингованную версию с эспандерами. В цене они различаются не сильно, зато у вас появиться возможность нагрузить руки, плечи и спину.

Шаги помогают укреплять тазовые мышцы

Диета с помощью упражнений на уровне упражнений Ваша нижняя и верхняя часть тела укрепляет мышцы вокруг бедер, способствуя здоровью на всю жизнь. Езда шагуна, чередующаяся между левым и правым ногами, пошатывает вас верхней частью тела, когда вы идете. Считается, что это движение верхней части тела вызывает травму, если ее принять. Говорят, что скручивание в вашем туловище довольно эффективно.

Повысьте мышечную силу, чтобы сжечь больше жира

Шаг альпинизма является одним из видов аэробных упражнений, которые, конечно, помогают тренировать мышцы, повышая ваш основной обмен, помогая вам сжигать больше жира.

Бедра — причина ножек лука!? — Сила — это ключ

Задействовать максимальное количество мышц не только на ногах, но и на верхней части тела вам поможет поворотный степпер. Цена у него выше, чем у мини-сородича.
Как провести эффективную жиросжигающую тренировку?

Эффективен ли степпер? – несомненно. Он снижает нагрузку на колени по сравнению с беговой дорожкой в несколько раз. Вдобавок к этому сильнее нагружает мышцы бедер, икр и ягодиц. А некоторые виды степ — тренажеров стоят сущие копейки, что делает их доступными широким массам населения.

Исправление положения начинается в области вашего таза

Слабые мышцы в области таза могут не дать вам ударить в плохую позу. Сила строения в области таза необходима для поддержания хорошей осанки для здоровья на всю жизнь. Это дополнение к укреплению мышц в области таза, правильная осанка может помочь вам получить лучший прикладом.

Возвращение опущенных внутренних органов в их правильное место

Слабые мышцы тазовой области могут привести к тому, что ваши внутренние органы будут низкими и будут сидеть на верху ваших бедер, делая ваш желудок торчать больше, чем обычно. Осуществляя мышцы тазовой области, вы можете не только восстановить равновесие в вашем теле, но и избавиться от нежелательного живота.

Теперь поговорим о том, как с его помощью похудеть. Прежде всего скажу, что без дефицита калорий никакого похудения не будет. Как правило, люди желающие похудеть употребляют еды намного больше нормы. Поэтому для них добавление физической активности в виде занятий на степ-тренажере будет недостаточным. Только после корректировки вашего питания появиться смысл в тренировках!

Нижняя линия на упражнении с шагом, чтобы заставить вас поработать с диетой

Помимо того, что мини-степперы не имеют такого же чувства, что и тот, на котором вы занимаетесь отдыхом, — это хлопот. Когда вы не находитесь в полном настроении шага, попробуйте сделать что-то вроде просмотра своего любимого шоу, пока вы упражнение. Преимущество упражнений во время просмотра вашего шоу — это, несомненно, тот факт, что вы не беспокоитесь о том, чтобы смотреть на часы. Просто наступайте, когда ваше шоу начнется и выйдет, когда шоу закончится.

Другой способ — объединить упражнения с аэробной терапией или ухода за кожей. Просто потому, что вы делаете это, не означает, что вам нужно воздерживаться от других действий, таких как ношение маски красоты или здоровая закуска. Прежде всего, мини-степперы великолепны, если у вас нет места для домашнего тренажерного зала или беговой дорожки. Независимо от того, насколько маленькая ваша гостиная, если есть воля, есть способ.

Перед началом тренинга обязательно подготовьте связки и суставы к работе, с помощью разминки. Выполните маховые движения руками, поделайте наклоны туловища в стороны, вращения ног в тазобедренных суставах и вращения коленями

Непосредственно тренировка может проходить в разных стилях интенсивности.

При низкоинтенсивном тренинге продолжительность кардиосессии должна длиться не менее 60 минут. При высокоинтенсивном кардио — не более 30 минут. Ориентируйтесь на шаги, ваша цель 2000—3000 шагов.

Сообщения, относящиеся к тому, что мы думали, вам понравится: сотрудники выбрали интересные статьи, которые стоит прочитать. Не застрял в жизни с провисшим прикладом, когда у тебя может быть лучший прикладом, только используя свои ягодицы. Упражнения, чтобы сформировать ваш прикладом в комфорте вашего дома.

Не позволяйте рождению остановить вас. Возвращение линии тела и фигуры, которые у вас были до беременности, легко, чем вы думаете. При правильном выборе времени после родов и диеты вы тоже можете. Как ваша техника приседания измеряется? Посмотрите, как ваши приседания выдерживают испытание, чтобы даже новички могли их выполнять. Если вы даете приседания по упражнениям для приклада и формированию ног, вам это нужно.

Некоторые степперы оборудованы пульсометрами. Это позволит вам следить за пульсом. В зависимости от вашей тренированности и возраста следите за тем, чтобы пульс не превышал определенное количество ударов. Допустимую границу сердцебиения можно вычислить по формуле «0.65*(220- ваш возраст)» для низкоинтенсивной тренировки и «0.8*(220- ваш возраст)» для высокоинтенсивной. Но учтите, что высокоинтенсивный тренинг подходит только подготовленным людям!

Одно упражнение для женщин, которое вы не хотите упускать, — это соблазнительный танец. Это не только помогает вам получить тонкую фигуру, но и упражнять области в бедрах, что другие упражнения не касаются. Настоящий разговор: кардио не очень весело. Если вы не один из тех странных бегунов, большинство из нас изо всех сил пытаются преодолеть 30 минут, которые мы знаем, что мы должны делать.

Реальность такова, что вы можете потратить намного меньше времени и сжечь намного больше калорий, если будете соображать о том, какое оборудование вы используете для кардио-тренировки. Поэтому вместо того, чтобы прыгать на обычной эллиптической машине, мы собрали вместе некоторые лучшие варианты для вас.

Если степпер оборудован эспандерами или поворотным механизмом вы можете добавить упражнения на верх тела. Таким образом, вы повысите количество затрачиваемых калорий. Для мужчин в качестве дополнительного отягощения подойдут гантели. Отличную тренировку вы можете посмотреть на видео.

Занятия со степпером для похудения: отзывы потребителей и тренеров

Это наши выборы в порядке от лучших до худших частей, основанных на эффективности; функциональность и доступность. В отличие от некоторых других кардио-оборудования, беговая дорожка позволяет вам двигаться так, как ваше тело предназначено для перемещения. И это очень простое в использовании — просто нажмите кнопку пуска и нажмите стрелки, чтобы отрегулировать скорость или оценку! Даже ходьба на уклоне может быть сукой.

Чтобы максимально использовать свое время, отключите наушники от телевизора, отпустите ручки и сделайте настоящую работу! Каждая добыча любит лестницу. Что может быть более функциональным, чем идти по бесконечному лестничному пролету? Мы предлагаем интервалы для лучшей тренировки. Просто постарайтесь не поддерживать слишком много верхней части тела на ручках; Вы можете почувствовать, что вы все еще делаете работу, но ваша тренировка будет намного менее интенсивной, и вы будете гореть меньше калорий.

Отзывы и достижения

На форумах о похудении можно найти массу отзывов о результатах борьбы с лишним весом с помощью степпера. Найденной информацией я сейчас с вами поделюсь.

В основном комментарии оставляют девушки. И неспроста, ведь их больше заботит фигура. Что, несомненно, плюс! Но хочется, чтобы и мужская половина не относилась к своему здоровью безразлично.

Не каждый тренажерный зал имеет гребную машину, но мы считаем, что это один из самых эффективных способов сделать кардио. Это — полное тело, большое движение движения, которое может быть тяжело, как ад. Всего 10 минут интервалов на этом плохом мальчике будут гореть некоторые основные калории. Но если вы не будете серьезным гребешком, это не обязательно движение, на которое ваше тело должно быть хорошим.

Самым большим недостатком этой машины является то, что плохая техника может ограничить ее эффективность. Вытягивание этой ручки над вашей головой не служит никакой другой цели, кроме забавных зрителей. Чем сложнее ваша педаль, тем выше сопротивление ветра. Мы осмеливаемся попытаться сделать тактику так, как вы можете, в течение 30 секунд и отдохнуть в течение 1 минуты. Бонусные баллы, если вы можете удержать свой обед от второго появления.

Фантастических результатов от степпера конечно же ждать не приходится и фото «до и после» вряд ли вас поразят. Расход калорий, который вы сможете обеспечить за счет тренировок, позволит терять 2-3 кг в месяц. Что в долгосрочной перспективе, скажу я вам, очень даже ничего!

В основном похудевшие девушки рекомендуют заниматься не менее 60 минут в день. Желательно каждый день. Если у вас нет возможности непрерывно шагать 60 минут, то разделите тренировку на несколько частей и делайте один отрезок утром, а другой вечером. Главное день ото дня увеличивать количество шагов!

Степпер как и любой другой тренажер обладает противопоказаниями. Не стоит на нем заниматься если у вас есть хронические заболевания дыхательной системы, а также диабет, гипертония и тромбофлебит. По причине воздействия нагрузки на позвоночный столб, занятия на степ-тренажере не рекомендуются людям с проблемами позвоночника (протрузиями, грыжами и сколиозами). Если у вас есть какие либо заболевания из указанных выше, то лучше проконсультироваться с врачом и (или) подыскать другой вид нагрузок.

Заключение

Степпер может очень пригодиться для достижения подтянутой фигуры. Он станет отличным вариантом если вам нужно куда-то поехать – на отдых или в командировку. При этом большой ассортимент моделей позволяет подобрать удобный и компактный тренажер, который можно взять с собой. Но не забывайте соблюдать правильное питание, ведь именно оно ключ к успеху. А степ-тренажер является всего лишь удобным дополнением.

На этом я прощаюсь с вами. Не забывайте подписываться на блог и делать репост статей в социальные сети. До скорых встреч!

Группа кардиотренажеров для домашнего пользования представлена разнообразным оборудованием, которое задействует наиболее проблемные зоны женского тела. Простейшими среди них являются так называемые степперы. У них несложное устройство, поэтому занятия можно проводить без помощи специалистов. В то же время тренажер для степа может иметь разные версии, каждая из которых является оптимальным вариантом для работы с определенными группами мышц.

Как работает тренажер?

В общих словах степпер является имитатором шага, но по характеру занятий его можно отнести к инструменту для Пользователь в процессе выполнения упражнений повторяет сериями однотипные движения в конкретном ритме. В более продвинутых современных версиях степ-тренажер оснащается и дополнительными приспособлениями, увеличивающими эффективность занятий. К таким относятся модификации с поручнями, которые позволяют распределять нагрузку в ходе тренировок, корректируя осанку и способствуя повышению тонуса во всем теле. Возможность регулировки скоростных режимов также позволяет варьировать нагрузки в зависимости от физической формы конкретного человека.

Какие мышцы тренирует обычный степпер?

Классический степпер задействует ягодицы и бедра. Собственно, эти зоны являются целевыми для всех моделей, но в данном случае именно на них делается акцент. Кроме этого, можно отметить пресс. На эту часть степ-тренажер не оказывает особых нагрузок, но при условии коррекции техники выполнения занятий и она будет участвовать в процессе тренировок. Кстати, профессиональные спортсмены, деятельность которых связана с высокими нагрузками на ноги, для тренировки этих зон используют именно степперы. Тренажеры помогают укреплять мышцы, поддерживая их в оптимальном состоянии для спортивных состязаний. Разумеется, в домашних условиях эксплуатации цели стоят не столь масштабные — как правило, работа с ягодицами и бедрами предполагает приведение их в оптимальную форму для улучшения фигуры.

на мини-степпере

По принципу работы мини-степпер в целом похож на его классический аналог. Подобные модели также задействуют в ходе упражнений икроножные мышцы и бедра с ягодицами. Но важно понимать и некоторые отличия. В частности, компактный степ-тренажер наибольшую нагрузку оказывает на малые мышцы ягодиц. Благодаря этой особенности у пользователей появляется возможность точечно прорабатывать нижние области ног, корректируя линии и очертания фигуры. К сожалению, большинство мини-степперов лишены специальных рычагов для рук, поэтому пользователь сам должен находить им применение. Например, можно размахивать руками в стороны или имитировать совершение рывков в процессе ходьбы. Многие ошибочно полагают, что мини-степперы обладают меньшей эффективностью, чем полногабаритные версии. Но это не совсем так. Функциональность их действительно ниже, однако в своей группе тренировок они производительны и эффективны.

Верхние группы мышц

Опять же, в зависимости от комплектации степпера, можно качественно проработать мышцы в области груди и спины. Для мужчин такие тренировки не менее привлекательны, так как они способствуют накачке трицепса и бицепса. В решении таких задач поможет кардио-степ-тренажер, оснащенный специальными рычагами и поручнями. Данные приспособления обеспечивают дополнительную нагрузку на грудную клетку, спину, таз и пресс. Комплексная тренировка различных мышц в одной программе упражнений отличается сложностью в выполнении, поэтому следует изначально продумать программу и разработать наиболее рациональный и работы со степпером.

Не стоит забывать и о главном назначении таких тренажеров — укреплении мышц в области ног и таза. Именно в работе с нижней частью туловища степпер демонстрирует наибольшую эффективность, а верхние группы мышц с точки зрения укрепления являются для него вторичными. Иными словами, если требуется общее поддержание тонуса мышц, то с этими задачами справятся, но для целенаправленной работы с верхней частью туловища лучше обратиться к кардиооборудованию в виде других моделей.

Отработка мышц на поворотном степпере

В этом случае также тренируются нижние мышцы, но, как и при работе с мини-степпером, это происходит более точечно. С помощью поворотного тренажера отрабатывают средние и малые Успешно задействуются внутренние и внешние стороны бедер, а при условии выполнения специальных для таких моделей упражнений можно обеспечить и некоторую нагрузку на пресс и грудные мышцы. Данный тренажер для степ-аэробики предполагает выполнение поворотов из стороны в сторону, в результате чего корпус разминает и брюшные мышцы. Занятия на моделях этого семейства рекомендуются женщинам, которые хотят не только укрепить и привести в тонус мышцы ног, но также сделать стройнее талию и избавиться от жировых отложений на боках. Опять же, первоначальное состояние тела значения не имеет, так как есть возможность управления скоростью работы тренажера, подстраивая к ней темп выполнения поворотных движений.

Снижение калорий и похудение

Это одно из главных преимуществ всех кардиотренажеров. Они позволяют сжигать калории, вместе с этим нормализуя физическое состояние. Ведь неспроста возникает следующий вопрос: «Степ-тренажер — какие мышцы работают при его использовании?» С его помощью оказываются нагрузки на зоны, которые в наибольшей степени подвержены накоплению жира — те же ягодицы, бедра, область талии. При условии интенсивных и регулярных занятий упражнения могут стать действенным средством в борьбе с целлюлитом. Дело в том, что такие занятия улучшают кровообращение, параллельно с этим обеспечивая отток жидкости. В итоге лишние жировые образования отходят, а кожа становится гладкой. Разумеется, первые признаки снижения веса проявятся не сразу, но физические упражнения являются наиболее здоровым и безопасным способом похудения.

Полное руководство по маркетингу в Instagram для профессионалов в области фитнеса • Блог о фитнес-бизнесе

Любой, кто пользуется смартфоном, наверняка знаком с Instagram — местом, где каждый и каждый делится своими фотографиями, графикой, видео и мемами.

Но использовать Instagram для развлечения и использовать его для бизнеса — это разные вещи! Если вы используете Instagram, чтобы помочь своему бизнесу выделиться и найти новых потенциальных клиентов, значит, вы уже используете мощный инструмент.Но мы всегда можем улучшить наш контент! Существует бесчисленное множество способов, которыми вы можете органично, но быстро увеличить количество подписчиков, продемонстрировать свой опыт и представить свой бренд.

Итак, давайте углубимся и узнаем несколько советов и рекомендаций по использованию Instagram для вашего фитнес-бизнеса.

Вот наше руководство из 15 шагов по маркетингу в Instagram для профессионалов фитнеса:

1. Заполните анкету

Перво-наперво — ВСЕГДА заполняйте свой профиль. Это означает добавление вашего адреса электронной почты, вашего веб-сайта (подробнее об этом ниже!), Вашего местоположения и категории вашей компании.

Малоизвестный факт: ваше ИМЯ в Instagram (а не @handle) является ключевым полем для поиска в приложении, поэтому обязательно укажите свою нишу в названии, чтобы люди нашли ВАС, если ищут вашу нишу! Что-то вроде «Jak | Персональный тренер »- это хорошо, но« Жак | Houston Personal Trainer »или« Jak | Тренер для молодых мам »лучше! Помните, что у вас здесь всего 30 символов.

Людям нравится Instagram, потому что они могут узнать людей, стоящих за бизнесом, поэтому обязательно включите ВАС в качестве фотографии своего профиля.

Наконец, не забудьте рассказать, что вы делаете и как вы это делаете, в разделе биографии! Как еще люди узнают, что вы проводите персональные онлайн-тренинги?

2. Размещать качественные фото и видео

Это ключ. Если вы собираетесь сделать что-то из этого списка, сделайте это. Если ваш канал представляет собой просто перемешанную мешанину из размытых фотографий, снимков экрана и цитат, он не будет выглядеть эстетично для кого-то, просто попавшего в ваш канал. Чем красивее и интереснее сетка, тем больше людей захотят подписаться на вас.

Stories, Reels, Photos, IGTV, Live — здесь вы можете многое сделать, но вам нужно делать это хорошо. Используйте естественное освещение, привлекательный фон и загружайте изображения с высоким разрешением! Помните, что загружая карусели, изображения могут быть сжатыми. Используйте светлые цвета и создавайте контент в формате 1080 × 1350 (лучше всего! Он занимает больше всего места на экране!) Или 1080 × 1080.

3. Найдите свою эстетику

Сначала проведите небольшое исследование и проследите за брендами или профессионалами в области фитнеса, которым вы хотели бы подражать.Постарайтесь создать согласованные визуальные эффекты, придерживайтесь установленной цветовой схемы и согласовывайтесь с другими вашими каналами. Помните здесь свой логотип и цвета вашего бренда.

Выберите несколько шрифтов для графики и используйте цвета вашего бренда в историях (используйте палитру цветов, чтобы получить точные значения!). Не забывайте включать в свои сообщения как можно больше себя и своих клиентов.

Кредит для @michellerootsfit

4. Найдите лучшие приложения для редактирования

Если вы хотите немного «оживить» свои фотографии, предварительное редактирование перед редактированием в Instagram имеет большое значение.Некоторые из наших любимых приложений для редактирования фотографий здесь, в Trainerize, — это Aviary, VSCO, Snapseed и PicTapGo. Но есть буквально тысячи на выбор — и большинство из них бесплатны!

То же самое и с такими видео, как Stories и Reels. Для этого попробуйте InShot или Lumen5,

5. Опубликовать фото до и после

Фотографии до и после — ваша лучшая форма маркетинга. Они доказывают, что клиенты, которых вы обучаете, действительно видят прогресс в вашем личном наставничестве.

⚡️ TZ СОВЕТ : Всегда, всегда, всегда получайте разрешение от вашего клиента, прежде чем публиковать его фотографии.

БОНУС: используйте функцию карусели Instagram, чтобы отображать свои фотографии до и после, чтобы ваша аудитория пролистывала ваши фотографии. Instagram также будет показывать вашим подписчикам карусели чаще, чем посты с отдельными изображениями, что дает им больше шансов на участие. Вы даже можете включить цитату или отзыв на один из слайдов!

6. Используйте соответствующие хэштеги

Хештеги отличные; они помогают людям находить ваш контент в приложении. Если вы не знаете, какие хэштеги использовать, начните с изучения того, что делают ваши конкуренты или делают, или какие бренды используют другие бренды в сфере фитнеса.30 хэштегов на пост — стандарт для платформы.

Хотя общие хэштеги, такие как #fitness и #personaltrainer, подходят, конкретные хэштеги лучше — подумайте о #hiitworkout или #miamipersonaltrainer. Попробуйте также указать местоположение и отраслевые хэштеги! Попробуйте составить список в электронной таблице и попробуйте использовать множество разных хэштегов, чтобы увидеть, какие из них работают лучше всего.

Вы даже можете придумать свой собственный уникальный хэштег, чтобы делиться им со всеми своими сообщениями, а также побудить своих клиентов использовать его.Или используйте хэштеги, которые обычно используются в вашем сообществе. Это может оказаться отличным способом построить свой бренд с нужными вам подписчиками. В качестве исключительного примера посмотрите хэштег lululemon #thesweatlife в Instagram.

Кроме того, если вы не хотите, чтобы вся подпись была заполнена хэштегами, оставьте их в разделе комментариев. В Trainerize мы используем удобный трюк — храним копии наших наиболее часто используемых хэштегов в разделе заметок на мобильном телефоне.Когда приходит время их использовать, мы просто копируем и вставляем их в комментарии к фотографиям и редактируем по мере необходимости, добавляя или удаляя определенные хэштеги.

7. Отметьте людей!

Если вы публикуете фотографию клиента, отметьте его — как на фотографии, так и в подписи. Если вы тренируете влиятельных лиц, поделитесь фотографией (с их разрешения) и отметьте их! Влиятельным лицом может быть кто угодно: от знаменитости до леди, владеющей магазином соков в вашем районе, до местного ведущего новостей. Если у них много подписчиков в Instagram, это поможет разместить их в вашей ленте.Они могут даже повторно поделиться вашей фотографией со своими подписчиками!

Люди, скорее всего, повторно поделятся историями, поэтому не забывайте всегда публиковать сообщения в своих историях и отмечать там соответствующие учетные записи!

8. Обеспечьте ценность для своих последователей

Вам может казаться, что вам нужно постоянно что-то публиковать, чтобы добиться высокой вовлеченности. Это не обязательно так. Если вы производите качественный контент и изображения, которые люди хотят потреблять, в конечном итоге придут подписчики.(Если вы думаете, что «ценность» — это просто делиться селфи в спортзале, значит, вы этого еще не понимаете.)

Подумайте, в чем ваша целевая аудитория нуждается в помощи, и поделитесь контентом, который их поддержит. Образовательный, вдохновляющий и развлекательный контент — это три основных столпа. Попробуйте предлагать сочетание всех трех видов каждую неделю!

9. Создайте расписание, но не стесняйтесь его путать!

Вы можете создать расписание для разных типов сообщений, которыми вы хотели бы поделиться, поэтому вы не всегда публикуете одно и то же.Это относится не только к типу контента, но и к типу сообщения. Измени это!

• ПОНЕДЕЛЬНИК : опубликуйте ролик для быстрой тренировки с песней, под которую вы любите джемовать!
• ВТОРНИК : Поделитесь каруселью прогресса клиента (убедитесь, что вы получили его разрешение)!
• СРЕДА : Поделитесь «из жизни» вашего обычного дня в историях!
• ЧЕТВЕРГ : Дайте совет по тренировке или продемонстрируйте правильную форму движения.
• СУББОТА : Поделитесь вариантом здорового питания (желательно, чтобы один из ваших приемов пищи был включен в ваш план питания!).
• ВОСКРЕСЕНЬЕ : Поделитесь отличным постом от одного из своих клиентов и отпразднуйте его успех.

Кредит для @michellerileyfit

Или вы создаете расписание, которое включает несколько разных типов сообщений, и повторяете его:

• 1 : Фотография тренировки из спортзала.
• 2 : Здоровая еда.
• 3 : Фотографии прогресса — обязательно обсуждайте физический прогресс, но также и эмоциональный!
• 4 : видео тренировки.
• 5 : Мотивационная цитата или подсказка. Создайте их в Canva!
• 6 : Поделитесь чем-нибудь личным о своем дне, что вдохновит или развлечет вашу аудиторию (ваш первый кофе в день, сделанная вами ошибка или встреча с другом).
• 7: Продвигайте новую услугу или программу, которую вы предлагаете.

Необязательно публиковать что-то каждый день, но это идеи, которые вы можете позаимствовать и настроить, чтобы создать свои собственные.Если вы хотите начать планировать свои публикации в Instagram заранее, вы можете зарегистрироваться в Hootsuite или Later.

10. Выложите фото заранее

Когда люди посещают ваш профиль, он должен быть привлекательным. Использование такого приложения, как Later или UNUM, помогает вам визуализировать, как ваши следующие несколько фотографий будут выглядеть в вашей ленте. Таким образом, вы избегаете размещения двух очень темных фотографий рядом друг с другом или, например, двух мотивационных цитат, разделенных всего тремя фотографиями (в ленте они будут накладываться друг на друга и выглядеть странно).

Если вы хотите следовать шаблону, например, шахматной доске или столбцам, вам нужно быть более организованным. Если вы хотите публиковать сообщения, как вам нравится, выберите более расслабленную атмосферу! Просто не забывайте поддерживать последовательность в ленте, чтобы люди знали, что они получат, когда попадут на вашу страницу.

Кредит для @michellerileyfit

11. Создание историй в Instagram

Instagram Stories — отличный способ держать ваш бренд в центре внимания, поскольку история появляется прямо в верхней части основной ленты! Если ваши подписчики регулярно просматривают фотографии в вашей ленте, ваша история появится в самом начале.Это лучший способ дать вашим клиентам и другим подписчикам возможность заглянуть в вашу жизнь в качестве тренера. Так что не используйте его только в тренажерном зале — делитесь историями из продуктового магазина, о том, как вы работаете над их тренировочными планами, а также делитесь некоторыми личными вещами, например, из вашей семейной жизни или во время отпуска. Это заставляет ваших преданных последователей относиться к вам как к личности и чувствовать, что они узнают вас настоящего. Людям нравится вести дела с людьми, с которыми они могут общаться.

БОНУС: Добавьте основные моменты в свой профиль (заполняется из ваших историй).Включите основные моменты ваших основных фитнес-услуг, отзывы клиентов, сообщения в прессе, которые вы получаете, и информацию о предстоящих мероприятиях и программах. Они будут одними из первых мест, куда попадают новые подписчики, так что учитывайте это! Считайте свои основные моменты мини-сайтом.

Вы продаете свой бизнес в Интернете. Почему бы не тренироваться онлайн?

ПОПРОБОВАТЬ

12. Добавьте ссылку на свою биографию

Instagram — одна из наименее дружественных к ссылкам платформ социальных сетей, превращающая любые ссылки, добавленные в сообщения, в плоские, неактивные строки текста.Но есть одно место, где вы можете добавить интерактивную ссылку: биография вашего профиля. Чтобы максимально использовать эту драгоценную недвижимость, используйте ссылку Linktree (что-то вроде мини-целевой страницы со списком ссылок, доступ к которой осуществляется через вашу основную ссылку на биографию) или создайте настраиваемую целевую страницу на своем сайте по адресу yoursite.com/bio .

Instagram предоставляет данные только за 30 дней, поэтому, если вы идете по маршруту yoursite.com/bio, создайте перенаправление UTM, чтобы вы могли отслеживать эти данные!

Кредит для @carlito

13.Провести конкурс

Станьте партнером местного бизнеса и предложите своим подписчикам крутые призы за комментирование, лайк, обмен или отметку друзей в ваших сообщениях. Или вместо этого сделайте приз бесплатной пробной версией личного обучения. Вы будете удивлены, узнав, сколько новых подписчиков вы получите в результате этого, и у вас также появится куча новых людей, которые заинтересованы в ваших услугах по обучению, а это означает, что у вас появится больше потенциальных клиентов! Если вы будете следовать этим рекомендациям, вы обязательно увидите некоторые результаты.

14.Подключите Instagram к своему сайту, Facebook, Twitter

Если вы хотите, чтобы за вами в Instagram следовало больше людей, вы можете установить на свой веб-сайт простой виджет, отображающий ваши фотографии из Instagram. Время от времени вы также можете делиться своими фотографиями через Twitter или Facebook. Это позволяет вашим подписчикам на разных платформах находить вас и подписываться на вас в Instagram (чем больше подписчиков, тем лучше!).

15. Переключитесь на бизнес-профиль Instagram

Корпоративная учетная запись будет предлагать вам дополнительные инструменты и функции, такие как выбор категории для вашей учетной записи и предложение электронного письма с призывом к действию в вашем профиле.Вы также сможете использовать продвигаемые сообщения, чтобы расширить охват своего профиля и привлечь новых потенциальных клиентов.

Он также дает вам доступ к аналитике, которую вы можете использовать для отслеживания своего роста и вовлеченности. Проверьте статистику публикаций, чтобы проанализировать, какой контент лучше всего подходит вашей аудитории, и выбрать время публикации!

Мы надеемся, что это руководство поможет вам активизировать свою игру — или начать — с маркетингом в Instagram для фитнеса. Просто не забывайте быть искренним и позволить проявиться своим личным и деловым ценностям!

Готовы объединить свои маркетинговые усилия в Instagram с персональным онлайн-обучением?

Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы получить бесплатную 30-дневную пробную версию Trainerize.

НАЧНИТЕ 30-ДНЕВНУЮ БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ПРОБНУЮ

Ирландский тренер Гордон Эллиотт над фотографией мертвой лошади

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: эта статья содержит графические изображения, которые могут вызвать у некоторых зрителей беспокойство.

Ирландскому тренеру Гордону Эллиотту запретили участвовать в гонках на 12 месяцев, шесть из них были отстранены от участия после распространения фотографии о том, что он сидит верхом на мертвой лошади.

Совет по регулированию скачек Ирландии (IHRB) заявил в своем решении, что фотография, опубликованная в социальных сетях на прошлых выходных, показала «самый ужасный дурной вкус со стороны г-на Эллиотта.

«Это демонстрирует полное отсутствие уважения к лошади в то время, когда она все еще остается под ее опекой», — добавлено в нем, подчеркнув «веселое поведение и жестикуляцию» тренера по прыжкам.

Санкция начнется 9 марта.

Эллиотту запретили участвовать в гонках в Великобритании в ожидании ирландского расследования, и он уже видел, как несколько лучших скаковых лошадей были переведены на других тренеров.

. Спонсор его двора расторгнул сделку, а букмекерская контора Betfair прекратила сотрудничество с тренером, в число лошадей которого входит Майкл О’Лири, победитель Grand National 2018 и 2019 годов Tiger Roll.

Эллиотт подтвердил, что фотография была подлинной, и IHRB сообщил, что она была сделана галопом в 2019 году с лошадью Морганом.

IHRB заявил, что Эллиот признал свое поведение «позорным», «ужасным» и «полностью неуместным и неприятным».

«Он осознает ущерб, нанесенный репутации скачек», — говорится в сообщении.

Он указал на «зловещий аспект» дела, имея в виду «согласованное нападение» на Эллиотта, «все обстоятельства которого неизвестны».

Эллиотт сказал, что не будет обжаловать решение, и в своем покаянном заявлении сказал, что с ним поступили справедливо.

«Я оказался в этой ситуации из-за моих собственных действий, и я не собираюсь уклоняться от этого.С моей позицией в спорте у меня большие привилегии и большая ответственность. Я не выполнил эту ответственность », — говорится в заявлении.

«Я плачу очень высокую цену за свою ошибку, но у меня нет претензий. Мне больно видеть боль, которую я причинил своим коллегам, семье, друзьям и сторонникам. Впереди у меня долгий путь, но я отслужу свое время, а потом лучше восстановлюсь.

«Лошади — моя жизнь. Я их люблю. Никто не занимается гонками ради денег — это тяжелый способ заработать на жизнь.Мы здесь, потому что любим лошадей. Любой, кто посетил мои конюшни в Каллентре, увидит, с какой тщательностью мы обращаемся с нашими лошадьми.

«Я проявил неуважение к мертвой лошади, животному, которое было мне верным слугой и было любимым моим посохом.

«Я буду нести бремя своих проступков до конца своей карьеры. Я никогда больше не буду проявлять неуважение к лошади, живой или мертвой, и не потерплю этого в других ».

Программа сертифицированного тренера | Педагогический центр

Персонального тренера похвалили за фото тела, показывающее число Covid

Персональный тренер клянется вернуться после того, как набрал вес в связи с пандемией коронавируса.Здесь он показывает свое тело «до» и объясняет, что делает:

Люк Хайнс объяснил, что он чувствовал, что ему нужен перерыв пару лет назад, и решил дать себе два месяца есть «все, что я хотел».

Но признал, что довольно скоро это превратилось в «почти два года отпуска».

Выступая на видео, он сказал: «Если бы вы сказали мне 12 месяцев назад, я бы раздевался до спортсмена и взвешивался перед вами, я бы рассмеялся.

«За последние 12–18 месяцев я прибавил в весе, потерял форму и разлюбил свое тело.

« Пришло время внести позитивные изменения и держать себя в руках. Я приношу вы, ребята, на каждом этапе пути ».

Люк пообещал поделиться обновленными фотографиями себя через 10 недель, когда состоится окончательный вес.

Он сказал:« Когда я сниму окончательное взвешивание и показать вам свои результаты, моя цель — встать перед вами, невероятно гордясь тем, чего я достигла, дать вам, ребята, вдохновение и мотивацию, чтобы знать, что все возможно, если вы просто вносите небольшие позитивные изменения каждый день.

Наряду с чувством вдохновения от его 10-недельного режима еды, движения и (надеюсь) улучшения самочувствия, люди также хвалят его подлинность.

Один человек, комментируя клип, написал: «Люблю, что ты позволил нам, чтобы испытать взлеты и падения, Люк, слава тебе и спасибо за то, что дал мне надежду и вдохновение в моем аналогичном путешествии ».

Другой добавил:« Я думаю, что ты выглядел совершенно потрясающе в своем посте @lukehinesonline, однако я все для того, чтобы делать это, чтобы сделать себя счастливым.

И третий прокомментировал: «Это были тяжелые несколько лет для всех нас … спасибо за то, что вы правы и даже больше вдохновляют». Кто-то еще написал: «Ты красивый Люк, и мы здесь ради твоей подлинности. ! »

Люк объяснил, как он будет отслеживать свой вес, индекс массы тела (ИМТ), процентное содержание жира в организме, количество шагов за день, сон, здоровье сердца, воду в организме, мышечную массу и возраст сосудов.

Вы можете следить

8 простых шагов, которым нужно следовать — блог TotalCoaching

Независимо от того, начинаете ли вы карьеру личного тренера или являетесь признанным профессионалом, стремящимся развивать свой бизнес, сегодня ясно одно. конкурентная торговая площадка фитнеса:

У вас ДОЛЖЕН быть профессиональный веб-сайт.

Продажа услуг по персональному обучению сегодня сильно отличается от продаж 5 или 10 лет назад. Раньше вы могли полагаться на свои знания в фитнесе или дружелюбный характер, чтобы продавать потенциальных клиентов. Они встречают вас, вы им нравитесь, они покупают у вас.

Сегодня это не работает.

Исследование показало, что 88% потребителей ищут в Интернете информацию, предложения и обзоры ДО того, как они когда-либо совершат покупку.

• Могут ли потенциальные клиенты легко найти вас в Интернете и узнать о предлагаемых вами фитнес-услугах?

• Гарантирует ли ваше присутствие в Интернете, что вы произведете хорошее первое впечатление, когда потенциальные клиенты «встретят» вас в Интернете?

• Собирается ли ваш веб-сайт (если он у вас есть) убедить потенциальных клиентов сделать этот первый шаг и записаться на консультацию к вам?

Если вы ответили «Нет» хотя бы на один из этих трех вопросов, продолжайте читать.Это руководство покажет вам точные шаги, необходимые для создания потрясающего веб-сайта персонального тренера.

Готовы начать? Итак…

Содержание

Щелкните любую из тем ниже, чтобы перейти непосредственно к этому конкретному разделу. Или вы можете просто прокрутить вниз, чтобы узнать все, что вам нужно знать о создании потрясающего веб-сайта личного тренера!

Шаг № 1: Выбор домена

Если у вас уже есть название компании, эта часть довольно проста.Перейдите на Godaddy.com и найдите и найдите версию .com вашего точного названия компании . Например, если ваш бизнес называется «Персональное обучение Дэйва Смита» (оригинальное, не так ли?), Тогда вы хотите выбрать DaveSmithPersonalTraining.com.

Довольно просто.

Но что делать, если ваш точный домен уже занят?

Проявите творческий подход, но проявите стратегию.

Вот несколько правил, которым нужно следовать при поиске альтернативных доменных имен для своего фитнес-сайта:

1. Не используйте непонятные доменные расширения. Рекомендуется использовать .com ИЛИ расширение для страны, в которой вы работаете, например .ca для Канады. Держитесь подальше от всех других расширений, поскольку они затрудняют запоминание вашего домена.

2. Никогда не используйте дефис. Dave-Smith-Personal-Training.com может выглядеть хорошо, но представьте, что вы пытаетесь передать это устно. Какой полный рот!

3. Держитесь подальше от цифр. DaveSmithPersonalTraining1.com сложен, и клиенты будут спрашивать: «Это цифра« 1 »или я пишу по буквам O-N-E?»

4. Используйте соответствующие сокращения. DaveSmithPT.com — отличный вариант. Что еще вы могли бы использовать для клиентов, которые не работают в фитнес-индустрии?

5. Избегайте «выдуманных» слов и сокращений. FitnessWorx.com — это пример еще одного домена, который трудно запомнить, и вам придется постоянно уточнять написание.

Помня об этих правилах, начните поиск невостребованных доменов на GoDaddy. Перед принятием окончательного решения рекомендуется составить список доступных вариантов и провести «исследование потребителей».

Не заставляйте людей гадать, как произносится ваше доменное имя. Будь проще.

Нажмите, чтобы твитнуть