Ft что это такое в фитнесе: FT (функциональный тренинг)

FUNCTIONAL TRAINING функциональный тренинг

В нашем клубе Фитнес Лига открыта запись на занятия по функциональному тренингу или functional training. Functional training – это комплекс упражнений, который направлен на развитие и укрепление различных основных групп мышц. В целом функциональный тренинг (functional training) можно охарактеризовать как программа для повышения ловкости, выносливости и координации тела. В основы силовой тренировки входят упражнения, задействующие многие крупные мышцы, благодаря чему происходит сжигание лишнего жира в организме и развитие мышц всего тела!

Чтобы выбрать для себя необходимый комплекс упражнений, минимум надо попробовать все интересующие, а потом выбрать. Но также надо ответить себе на вопрос, какая же цель моего занятия спортом? Что я хочу добиться? Как я хочу заниматься?

Регулярно спортивные направления в области фитнеса и физического развития добавляют в свой ряд новые разновидности занятий или видоизмененные с каким-либо уклоном, для развития тех или иных мышц, связок, групп.

Все люди разные и что одному по душе, другому необходимо немного изменить, чтобы получать удовольствие от занятий. Для достижения значимых результатов не у всех хватает только силы воли, другим нужно, чтобы выполнение упражнений было в радость, приносило удовлетворение. Это и будет залогом долгосрочного и регулярного посещения занятий.

Не случайно в списках занятий почти любого фитнес клуба есть много различных направлений. Занятия по функциональному тренингу (functional training) стало достаточно популярным. Ведь спрос рождает предложение, и поэтому каждый ищет для себя наиболее подходящий вид упражнений. А фитнес клубы, в зависимости от потребности клиентов предлагают занятия спортом и фитнесом в различных вариациях. Спортивный клуб Фитнес Лига рядом с метро Нарвская в Санкт-Петербурге не исключение. В расписании упражнений вы найдете много интересных упражнений и выберете наиболее подходящее для вас. А можно и предложить новые виды фитнеса, администрация фитнес клуба идет на встречу своим клиентам и сделает все возможное для комфортного времяпрепровождения у нас.

Упражнения спортивного комплекса functional training помогут в короткие сроки достичь хороших физических данных. Для здорового человека занятия спортом может приносить только пользу. И наоборот, малоподвижный образ жизни принесет в недалеком будущем множество проблем, от лишнего веса до больных суставом и кто знает чего еще. Выполнения физической работы в человеческий организм было заложено генетически. Выполнение упражнений и спортивных тренировок под присмотром профессионалов или по разработанным специалистами программам будет способствовать физическому развитию мышц в частности и организма в целом. «В здоровом теле – здоровый дух» гласит нам известное латинское выражение, а это значит, что человек, который силен физически, силен и духовно. Спорт всесторонне развивает человека.

В организме человека различают шесть крупных суставов и большое количество мелких. И тело, как единый механизм производит большое множество различных движений. Одни мы делаем регулярно, другие от случая к случаю. Отсюда и разница в развитии мышц, способности организма производить какую-либо работу. Но и они основаны на работе 8 основных групп суставов. На занятиях functional training важно сначала научиться правильно их исполнять, чтобы при физической нагрузке не принести вред своему организму. Выполнение упражнений с ошибками может перерасти в хронические травмы, боли в суставах. Именно это условие станет залогом занятий без боли, а значит и в удовольствие. Консультация тренера по функциональному тренингу поможет избежать распространённых ошибок.

На занятиях по functional training большое внимание уделяется правильному выполнению упражнений. То есть здесь развиваются как основные мышцы, так и мышцы-стабилизаторы. Уроки functional training проходят преимущественно в высоком динамическом темпе и в положении стоя. Уроки данного направления идеально подходят как мужчинам, так и женщинам. Овладев комплексом упражнений functional training, вы сможете справиться с любыми бытовыми нагрузками и будете чувствовать себя великолепно! Еще Аристотель говорил: «Жизнь требует движения!» И в этом сложно сомневаться.

FUNCTIONAL TRAINING групповые занятия

    FUNCTIONAL TRAINING (функциональный тренинг) — cиловая тренировка, направленная на укрепление мышц, участвующих в повседневной жизнедеятельности.

    Что такое функциональный тренинг

​

     Зачастую в фитнесе функциональные упражнения ассоциируют с интенсивными силовыми занятиями, но на самом деле функциональный тренинг – это всего лишь самые обычные упражнения, направленные на общее физическое развитие:

 

Общий смысл функциональных движений – укрепление мышц без риска получения травмы.

​

    Функциональная физическая подготовка

​

     Функциональные упражнения не ограничиваются простыми приседаниями за счет собственного веса. По мере прогресса вы можете также использовать фитнес-ленты, фитнес-шары, гири, штанги и гантели. Но прежде чем начинать нагружаться, необходимо научиться правильно выполнять простые упражнения с собственным весом.

​

    Преимущества функционального тренинга

​

     В первую очередь, оценить плюсы такого типа тренинга смогут новички, пожилые люди и люди, проходящие реабилитацию после различных травм. Вот основные преимущества функциональных упражнений:

• Улучшение осанки

• Улучшение координации и баланса

• Укрепление суставов

• Максимально снижен риск получения травмы

• Легкость и простота выполнения

• Работа большинства мышечных групп

• Оздоровительный эффект

 

    Сравнение силовой и функциональной тренировок

​

     Силовой тренинг – это упражнения, направленные на конкретную мышечную группу. Культурист жмет штангу с большим весом, но это вряд ли пригодится ему в повседневной жизни.

     Функциональная подготовка – это комплексный подход к развитию всей нервно-мышечной системы, применяемый к повседневным движениям.

все виды, полное описание (фото)

Групповые тренировки – это занятия в фитнес-клубах, которые проводятся в группах под руководством инструктора. Групповые тренировки могут быть совершенно разного спортивного направления: от несложного пилатеса до ударного кроссфита.

Решили посещать групповые тренировки и не можете определиться, какое направление выбрать? Или просто потерялись в расписании фитнес-клуба, которое содержит множество незнакомых названий? Предлагаем вам уникальную, очень подробную подборку видов групповых тренировок с описанием и фото.

Смотрите также:

Общая информация о видах групповых тренировок

Групповые тренировки чаще всего имеют приблизительные одинаковые названия даже в разных фитнес-клубах. При этом зачастую программы именуются на английском языке, поэтому не всегда можно сходу разобраться в видах занятий.

Условно можно разделить все виды групповых тренировок на несколько направлений:

• Аэробные тренировки
• Силовые тренировки
• Смешанные тренировки (кардио + сила)
• Танцевальные тренировки
• Низкоударные тренировки

В идеале ваш тренировочный план должен включать в себя силовую нагрузку, аэробную нагрузку и растяжку/йогу. Растяжку достаточно выполнять 1 раз в неделю, остальные тренировки распределите в течение недели. Если вам не удается часто посещать групповые тренировки, то лучше взять на заметку смешанный тип тренировок, в которых предлагается разноплановая нагрузка для всего тела. При этом растяжка – это тот вид программ, которое вполне без ущерба можно выполнять и в домашних условиях. Например, посмотрите нашу подборку: 7 видео с растяжкой для начинающих в домашних условиях.

Что важно помнить?

Очень часто один и тот же вид групповых тренировок в разных фитнес-клубах имеет совершенно разное содержание и нагрузку. Поэтому обязательно посетите пробное занятие при выборе групповых тренировок. Даже если вы знакомы с программой (прочитали описание или занимались ранее), лучше увидеть занятие своими глазами.

Например, в одних фитнес-клубах в программе Interval training предлагается доступная нагрузка, которая подойдет для большинства занимающихся, а в других фитнес-клубах такие тренировки рассчитаны только на продвинутых. Лучше заранее уточнить уровень сложности каждой программы, чтобы выбрать для себя оптимальную нагрузку. Для некоторых видов групповых тренировок предлагается несколько уровней сложности, например, Step I, Step II, Step III. Это означает первый, второй и третий уровень сложности.

Если вы посещаете фитнес-зал, в которых преподаются групповые тренировки от компании Лес Миллс, а именно Body Pump, Body Combat, Body Balance, CXWORX, Sh’bam и другие, то прочитайте их подробное описание в нашей статье: Все программы от Les Mills.

Советы по групповым тренировок:

1. Обязательно ознакомьтесь с описанием и уточните уровень нагрузки на конкретном виде групповой тренировки, прежде чем планировать расписание. Очень многое зависит от инструктора занятия, даже один вид программы может существенно отличаться у разных тренеров.
2. Не имеет особого значения, в каком порядке будут идти программы в течение дня: сначала силовые тренировки или сначала кардио-тренировки. Смотрите на ваш личный комфорт и удобство: желательно начинать с более простой для вас программы, а завершать тренировочный день интенсивной нагрузкой. Но на результатах порядок не скажется.
3. Стретчинг и йогу лучше ставить заключительной программой дня (по возможности). А вот суставную гимнастику можно посещать и первым занятием.
4. Обязательно занимайтесь в кроссовках на всех видах групповых тренировок за исключением низкоударных программ, где предполагаются занятия босиком. Используйте удобную одежду из натуральных материалов, которая не стесняет движения.
5. Всегда берите с собой воду на тренировку, старайтесь пить небольшими глотками каждые 10-15 минут. Обязательно выпейте стакан воды за 20 минут до тренировки и два стакана воды после тренировки для восстановления водного баланса.
6. Если вы почувствовали резкую слабость, головокружение, покалывание в сердце, то остановитесь и восстановите дыхание. Используйте фитнес-браслет или пульсометр, чтобы контролировать частоту сердечных сокращений во время занятий и не перегрузить сердце.
7. Старайтесь сбалансировать свою программу групповых тренировок, чтобы она включала разнообразную, а не однотипную нагрузку, даже если отдаете предпочтение только определенным видам фитнеса.
8. Если у вас есть противопоказания по здоровью или хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом и посоветуйтесь с тренером по поводу нагрузок.
9. Для достижения результатов необходимо посещать групповые тренировки регулярно, минимально 2 раза в неделю по 1-2 часа. Не ждите быстрого прогресса, за 2-3 занятия ваша фигура вряд ли изменится. Необходимо тренироваться 3-4 недели, чтобы увидеть первый результат.

Аэробные групповые тренировки

Аэробные групповые тренировки в первую очередь рассчитаны на сжигание калорий, развитие сердечно-сосудистой системы и повышение выносливости. Благодаря этим занятиям вы сможете похудеть и избавиться от лишнего жира. В среднем такие кардио-тренировки сжигают 400-500 калорий за час занятия и отлично подходят для худеющих всех уровней подготовки.

Также аэробные тренировки показаны тем, кто занимается силовыми упражнениями в зале и ищет дополнительные программы для кардио-нагрузки. Помните, что тренировать сердечно-сосудистую обязательно, даже если вы не любите кардио-тренировки. Слабая сердечная мышца при возрастающих силовых нагрузках очень быстро может начать давать сбои.

Aerobic (Аэробика)

Аэробика – это комплекс динамичных движений, которые выполняются под ритмичную музыку. Аэробику можно назвать своего рода спортивным танцем. Программа включает в себя несколько базовых движений, которые объединяются в связки. Вначале вам, вероятно, будет тяжело воспроизводить все движения в такт музыки, но со временем вы освоите программу.

Групповые тренировки по аэробике бывают нескольких уровней в зависимости от сложности комбинаций и энергозатратности. Отдых в таком виде тренинга минимальный, все занятие проходит в непрерывном темпе. Обычно аэробика проходит без использования дополнительного инвентаря.

Step / Step-aerobic (Степ-аэробика)

Степ-аэробика является едва ли не самым популярным фитнес-направлением, который встречается в расписании большинства спортивных клубов. Она представляют собой групповую тренировку, в основе которой лежат зашагивания на специальную платформу (степ).

Как и обычная аэробика, степ-аэробика включает в себя комбинации из различных шагов, которые усложняются в процессе занятия. Степ-аэробика помогает сжечь калории и проработать мышцы ягодицы и ног, при этом нагрузка для суставов снижена. Читайте подробнее: Степ-аэробика: польза, вред, эффективность, упражнения.

Kickboxing (Кикбоксинг) или Box (Бокс)

В расписании топовых фитнес-клубах также фигурируют такие групповые тренировки как кикбкосинг и бокс. Кикбоксинг предполагает ударные техники как руками и ногами, поэтому дает одинаковую нагрузку на верхнюю и нижнюю часть тела. Бокс включает в себя техники ударов руками, поэтому большую нагрузку получает верхняя часть тела.

При этом оба вида тренинга повышают общую выносливость организма, сжигают жир, улучшают физическую форму, укрепляют мышечный корсет, развивают ловкость, силу и быструю реакцию. Такие занятия также отлично подходят для снятия стресса и освобождения от негатива. В последнее время набирает популярность направление ММА (смешанные боевые искусства), которое сочетают в себе множество техник, школ и направлений единоборств.

Tae-bo (тай-бо)

Тай-бо представляет собой смесь ударных техник и аэробики, созданная специально, чтобы вы могли привести себя в идеальную форму с помощью элементов из боевых искусств. Это идеальная аэробная тренировка для тех, кто не любит прыжки или ходьбу на степе. В этой программе органично сочетается кардио-нагрузка и проработка мышц рук, живота, ягодиц и бедер.

Как правило, программа разделена на несколько сегментов, в течение которых вы будете последовательно укреплять мышц верхней и нижней части тела на фоне высокого пульса и сжигания калорий. Не стоит путать тай-бо и тайский бокс (муай тай). Тайский бокс — это азиатское боевое искусство. Тай-бо — это одно из направлений в фитнесе на основе аэробики и боевых искусств, которое было разработано тренером Билли Блэнксом.

Aquafitness (Акваэробика)

Акваэробика – это щадящий вид кардио-тренировок, который подходит всем занимающимся, в том числе беременным девушкам, пожилым людям, людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Групповые тренировки по акваэробике проводятся в воде под ритмичную музыку.

Доказано, что занятия в воде даже эффективнее, чем на суше, так как водная среда усиливает эффект от работы мышц за счет преодоления дополнительного сопротивления. Также вода обеспечивает эффект гидромассажа, благодаря чему повышается тонус кожи и устраняется целлюлит. Акваэробика не позволяет сжечь столько калорий, сколько традиционная аэробика, поэтому для похудения желательно совмещать программу с другими групповыми тренировками.

Cycling/Spinning (Сайклинг/Спинниг)

Сайклинг – это еще один очень востребованный вид групповой тренировки, который представляет собой занятие на специальных велотренажерах (сайклах). Тренировка проходит в интервальном режиме, нагрузка меняется за счет скорости вращения педалей, сопротивления и положения корпуса.

Сайклинг является одним из самых интенсивных видов кардио-тренировок, наибольшую нагрузку получают ноги, ягодицы и спина. При этому вы будете подсушиваться и худеть, а не увеличивать мышцы в объемах. Сайклинг популярен как у мужчин, так и у женщин. Читайте подробнее: Сайклинг: что это, польза, эффективость.

Kangoo Jump (Кангу Джампс)

Кангу Джампс – это одна из последних тенденций в мире фитнеса, которая вмиг стала очень популярной. Главной фишкой этой программы являются специальные «прыгающие ботинки», которые оснащены уникальной пружинистой системой. Такой фитнес не только очень эффективен для похудения и укрепления мышц, но и безопасен для суставов и спины, ведь эти пружинистые ботинки были специально разработаны для реабилитации после травм.

Разработчики программы обещают высокое сжигание калорий и веселую тренировку. Есть 2 вида тренинга: Kangoo Power (интервальная тренировка) и Kangoo Dance (аэробика). Также есть варианты детских групповых тренировок Кангу Джампс.

Силовые тренировки

В этих видах групповых тренировок вашей главной целью будет развитие силы, совершенствование скелетно-мышечной системы, укрепление мышц и избавление от проблемных зон на руках, животе и ногах. Силовые программы проходят как с отягощениями (гантели, штанга, бодибар), так и с весом собственного тела. В таких тренировках очень важна техника выполнения, поэтому обязательно следуйте всем рекомендациями инструктора.

Важно заметить, что не стоит беспокоиться о росте мышц и увеличении объемов от силовых упражнений в группах. Как правило, в них предлагаются упражнения с небольшим весом, которые приведут ваши мышцы в тонус, но не увеличат мышечную массу. В большей степени силовые групповые тренировки рассчитаны на сжигание жира и на формирование красивого подтянутого тела, поэтому смело их включайте в свой фитнес-план, если хотите похудеть.

Body Sculpt / Super Sculpt

Практически в каждом фитнес-клубе есть силовая тренировка для всех групп мышц, и обычно она носит название Body Sculpt. Программа включает в себя упражнения с отягощениями (обычно с гантелями) и упражнения с весом собственного тела (отжимания, планки), которые помогут вам укрепить мышцы и получить подтянутое тело.

Чаще всего вы будете выполнять классические силовые упражнения с небольшим весом, последовательно прорабатывая различные группы мышц верхней и нижней части тела.

Lower Body и Upper body

Это силовые тренировки для верхней части тела (Upper body) и  для нижней части тела (Lower Body). Такие групповые тренировки подойдут тем, кто хочет акцентировано поработать над отдельными группами мышц. В Upper Body вы будете укреплять мышцы рук, плеч, груди, спины, пресса, выполняя жимы, тяги и подъемы гантелей, отжимания, планки.

В программе Lower Body предполагается работа над мышцами ног и ягодиц, в основном это выпады, приседания, махи ног стоя и лежа на полу. Зачастую силовые упражнения разбавляются кардио-упражнениями для дополнительного сжигания калорий.

Abs / Core

Если вы хотите акцентировано поработать над подтянутым животом, то обратите внимание на групповую тренировку Abs (Abdominals), которая поможет вам проработать зону талии и укрепить мышцы пресса, спины и поясницы.

Чаще всего занятие полностью проходит на полу, вас ждут различные варианты скручиваний, планки, гиперэкстензии. Иногда тренировки для пресса сочетаются с растяжкой. В этом случае в расписании указывают, напрмиер, Abs + Flex.

ABL, Bums+Abs

Часто в фитнес-клубах предлагаются групповые тренировки для самых проблемных женских зон. Они носят название ABL (Abdominal, Buttocks, Legs: пресс, ягодицы, ноги) или Bums+Abs (ягодицы и пресс). Программы включают в себя прорабатывающие упражнения, которые помогут вам получить красивые бедра и ягодицы и подтянуть мышцы живота.

Такие тренировки являются очень востребованными, поскольку именно в этих зонах скапливаются основные жировые отложения у женщин. Программы ABL могут проходить как с весом собственного тела, так и с дополнительными отягощениями.

Body Pump / Pump/ Hot Iron / Iron Fit / Barbell

Эти силовые тренировки с нетяжелой штангой просто созданы для тонуса мышц и сжигания жира. Занятия рассчитаны на большое количество повторений для каждой группы мышцы, что позволит вам работать над похудением, тонусом мышц и уменьшением объемов одновременно.

Программа сопровождается мотивирующей музыкой, движения выполняются в согласованном ритме. Обычно используется небольшой вес штанг/бодибара: 3-7 кг. Читайте подробнее о программе Body Pump.

Смешанные групповые тренировки (кардио + сила)

В смешанных групповых тренировках сочетается кардио-нагрузка для развития сердечно-сосудистой системы и силовая нагрузка для тонуса мышц. Эти программы идеальны для комплексного улучшения тела, качественного похудения и обретения отличной физической формы в короткий срок.

Однако такой тип тренировок обычно предполагает высокий темп и быструю смену упражнений, поэтому начинающим может быть тяжело первое время поддерживать заданную скорость без потери в технике выполнения. Если вы не уверены в своих силах, то лучше отдать предпочтение более щадящей нагрузке.

Circuit Training (Круговой тренинг)

В этом виде групповой тренировки вас ждет несколько упражнений, которые вы будете повторять по круговому принципу, прорабатывая все группы мышц. Например, приседания, планка, бег на месте, отжимания, скручивания, прыжки – это один круг.

Каждое упражнение вы выполняете определенное время (или определенное количество раз), последовательно переходя от одного к другому. После прохождения целого круга вас ждет небольшой отдых и снова повторение круга. Набор упражнений определяется инструктором и уровнем сложности программы в вашем зале.

FT/Functional Training (Функциональный тренинг)

Особенность функциональных тренировок состоит в том, что вы будете практиковать упражнения, которые одновременно задействуют сразу несколько групп мышц верхней и нижней части тела. Это позволит вам не только привести в тонус все тело, но и сжечь большое количество калорий.

Кроме того, функциональный тренинг поможет вам развить ловкость и скоростные качества, что пригодится вам и в обычной жизни. Чаще всего групповой функциональный тренинг проходит без дополнительного инвентаря с весом собственного тела. Читайте подробнее о пользе функциональных тренировках.

TRX (Тренировка с петлями)

А вот и еще один современный тренд в групповых тренировках. TRX кажется простым и незамысловатым инвентарем, который представляет собой две подвешенные петли. Однако эти петли действительно творят чудеса, заставляя ваши мышцы работать в несколько раз эффективнее.

С TRX вы будете выполнять вполне привычные упражнения, но за счет необходимости удержания баланса и равновесие, каждое упражнение усложняется и заставляет ваше тело работать еще более интенсивно. В основном групповые тренировки TRX включают в себя функциональные упражнения для нескольких групп мышц верхней и нижней части тела. Читайте подробнее: Петли TRX: польза, эффективность, упражнения.

Interval / HIIT (Интервальные тренировки или ВИИТ)

Если вы хотите быстро сжечь жир и при этом улучшить качество тела, то интервальные тренировки вам однозначно подойдут. Занятия проходят по принципу чередования высокоинтенсивных и низкоинтенсивных интервалов, на каждый интервал отведено определенное количество времени.

Во время интервальных тренировок теряется в несколько раз больше калорий, чем во время классической аэробики за счет увеличения метаболизма уже после окончания занятий. Одним из видов интервального тренинг является Tabata (табата), в которой чередуются 20 секунд супер-интенсивной работы и 10 секунд отдыха. Подробнее читайте здесь: Табата-тренировки: руководство + план упражнений.

CrossFit (Кроссфит)

Кроссфит – это модное и очень популярное спортивное направление, которое быстро стало настоящим прорывом в области интенсивного фитнеса. Тренировки кроссфита рассчитаны на продвинутых занимающихся без проблем со здоровьем (особенно с суставами и позвоночником).

Программа представляет собой смесь интенсивных силовых, аэробных, функциональных упражнений, которые выполняются на скорость: бег с препятствиями, прыжки, отжимания, подтягивания, лазание по канатам, работа с отягощениями и многое другое. Кроссфит является не просто программой для похудения, это экстремельные тренировки для улучшения физической формы в короткий срок.   Читайте подробнее о тренировках по кроссфиту.

Танцевальные групповые тренировки

Несомненное преимущество танцевальных занятий состоит в том, что с их помощью вы будете не только худеть, но и получать заряд бодрости и позитива. Кроме того, программы на основе танцев помогают раскрыть пластичность и грациозность, что пригодится и в обычной жизни. Правда стоит заметить, что групповые тренировки в зале больше адаптированы на похудение, чем на развитие ваших танцевальных способностей. Смотрите подробнее: ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ все виды.

Как правило, на танцевальных групповых тренировках предлагается доступная среднеинтенсивная нагрузка. Что касается сложности хореографии, то это зависит от конкретного инструктора, но чаще всего они ориентируются на среднестатистического занимающегося. Мы предлагаем к описанию только несколько направлений танцевальных групповых тренировок, которые встречаются чаще других.

Zumba (Зумба)

На сегодняшний день Зумба является едва ли не самым популярным танцевальным направлением в фитнес-залах мира. В ее основе лежат движения из смешанных латиноамериканских танцевальных направлений.

Групповые тренировки по Зумбе отличаются простой хореографией, высоким жиросжигающим темпом и очень зажигательной музыкой, поэтому программа идеально подходит для похудения и позитивного настроения. Занятие проходит весело и непринужденно, поэтому подходит и начинающим. Читайте подробнее: Зумба фитнес: что это, плюсы и минусы, особенности и советы.

Belly Dance (Танец живота)

Кто из нас не восхищался танцами живота и не пробовал пластично двигать телом под восточные ритмы? Однако Belly Dance не только развивает грациозность, мягкость и плавность, но и помогает подтянуть живот, талию, ягодицы и бедра.

На занятиях Belly Dance обучают основным базовым техникам, которые активизируют все основные группы мышц и улучшают подвижность суставов. Очень полезны танцы живота и тем, кто ведет сидячий образ жизни, поскольку движения бедрами усиливают кровообращение в органах малого таза.

Strip Dance/Pole Dance (Стрип-дэнс, пилонный танец)

Стрип-дэнс или пол-дэнс еще называют шестовой акробатикой. Для успешных результатов в этом виде фитнеса вам потребуется выносливость, хорошая растяжка, сильные мышцы (особенно верхней части тела) и неплохая общая физическая форма. Благодаря упражнениями на пилоне, вы не только улучшите качество тела, но и сможете развить гибкость, координацию и ловкость.

Вдобавок к этому пилонный танец помогает развить пластику и грацию, как и любая танцевальная тренировка. Кстати, стрип-дэнс для начинающих может и не включать упражнения с пилоном, а только подготовит вас к более сложным техникам.

Body Ballet (Боди Балет)

Эта тренировка подходит не только балеринам или бывшим танцовщицам, но и всем, кто хочет получить стройное, грациозное тело без проблемных зон. Часть упражнений в Боди балете выполняется у станка: вы будете выполнять различные приседания и подъемы ног.

Часть тренировки проходит на полу и представляет собой адаптированные низкоударные упражнения из традиционного фитнеса. Особенно полезна данная программа для тех, кто хочет поработать над формированием стройных ног. Читайте подробнее: Боди-балет: преимущества, особенности, эффективность.

Dance Mix

Dance Mix, как становится очевидным из самого названия, представляет собой смесь из различных танцевальных направлений: хип-хоп, джаз-фанк, хаус, брейкданс, r’n’b, фри-стайл. Такие групповые тренировки не только сжигают калории, но и учат двигаться под разный музыкальный ритм и стиль.

Современная музыка, разнообразная хореография, энергичность в каждом движении – Dance Mix подарит вам бодрость, снимет напряжение и усталость.

Также среди танцевальных тренировок встречаются: латина, сальса, хип-хоп, бальные танцы, брейкданс. Не бойтесь посещать различные танцевальные групповые тренировки, если вам нравится такой вид фитнеса. Ведь ваша цель состоит не в том, чтобы быстро и точно выучить все шаги. Ваша цель – получить аэробную нагрузку, сжечь калории, научиться управлять своим телом и получить положительный заряд эмоций.

Низкоударные групповые тренировки

Такие групповые тренировки идеально подойдут тем, кто избегает ударных и интенсивных нагрузок. Эти программы выполняются босиком, не оказывают негативного воздействия на суставы, поэтому подходят широкому кругу занимающихся.

Но даже если вы абсолютно здоровы и не имеете противопоказаний, обязательно обратите внимание на данный вид программ. Многие из них являются профилактикой различных заболеваний, которые могут быть вызваны малоподвижным образом жизни или, наоборот, чрезмерными нагрузками.

Pilates (Пилатес)

Главной целевой зоной пилатеса является мышечный корсет: спина, живот, ягодицы, поэтому если это ваша проблемная зона, то пилатес вам однозначно рекомендован. Кроме того, пилатес помогает укрепить постуральные мышцы, которые поддерживают позвоночник, а значит вы улучшите осанку и избавитесь от проблем со спиной.

Групповая тренировка пилатеса обычно проходит полностью на полу, также может использоваться дополнительный инвентарь (мяч, эластичная лента, фитнес-резинки), что поможет разнообразить занятие. Читайте подробнее: Пилатес: эффективность, польза, особенности занятий.

Callanetic (Калланетика)

Калланетика была придумана еще в 60-х годах, но пик ее популярности пришелся на последнее десятилетие. Некоторые путают калланетику и пилатес, однако они разные по своему принципу.

В основе калланетики лежат статические упражнения, ваши мышцы получают нагрузку за счет растяжения и изометрического напряжения. Вы проработаете не только основные группы мышцы, но и глубокие мышцы, которые не участвуют во время обычных тренировок.

Fitball (Тренировка с фитболом)

Упражнения на фитболе не просто помогут вам разнообразить привычные упражнения, но и повысят эффективность упражнений. Во-первых, занятия на фитболе развивают мышечный корсет, поскольку во время выполнения упражнения вам будет необходимо удерживать баланс, а значит включать в работу мышцы пресса, спины и ягодиц.

Во-вторых, неустойчивость мяча заставляет работать мышцы-стабилизаторы, которые недоступны во время других тренировок. Групповые тренировки на фитболе больше подойдут тем, кто хочет проработать мышцы кора.

Stretching / Flex (Стретчинг, растяжка)

Групповая тренировка по стретчингу представляет собой спокойное занятие, посвященной растяжке всех групп мышц. Программа состоит из статических положений, которые позволят вам удлинить мышцы и углубить вашу растяжку. Занятие должно сопровождаться глубоким дыханием для мягкой безболезненной растяжки мышц и связок.

Если у вас недостаточно гибкое тело, можно использовать ремешок, полотенце, блоки для йоги, чтобы упростить упражнения. Старайтесь избегать внешнего давления на растягиваемые мышцы, это может привести к травме.

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика будет полезна абсолютно для всех возрастов, причем как мужчинам, так и женщинам. С возрастом мы теряем подвижность наших суставов, поэтому если не обращать на это внимание, можно столкнуться с такими проблемами как артрит, артроз, остеохондроз.

Суставная гимнастика включает в себя различные динамические упражнения для улучшения подвижности суставного аппарата. Как правило, это вращательные движения и махи конечностей.

Йога

В йоге есть множество различных направлений: хатха-йога, силовая йога, кундалини-йога, виньяса-йога, инь-йога. Наиболее распространенным направлением в групповых занятиях является хатха-йога. Если вы не разбираетесь в тонкостях, то можете остановить свой выбор на ней.

Также йога чаще всего разделяется по уровням сложности, поэтому если вы только начинаете заниматься, то выбирайте начальный уровень, даже если вы преуспели в других видах фитнеса.

Здоровая спина

Поскольку малоподвижный образ жизни является одной из главных причин проблем с позвоночником, то групповые тренировки для здоровой спины становятся все более востребованными. Как правило, они включают в себя упражнения на растяжку мышц спины для уменьшения болевых ощущений и упражнения на укрепление мышечного корсета для профилактики проблем с позвоночником.

Однако если у вас есть какие-либо хронические проблемы со спиной, то перед занятиями лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить себе еще больше.

Bodyflex (Бодифлекс — дыхательная гимнастика)

Бодифлекс – это дыхательная гимнастика, которая поможет вам улучшить здоровье и уменьшить объемы тела, особенно в области живота. Бодифлекс отлично подходит для женщин после родов, которым противопоказаны ударные нагрузки. Также бодифлекс подойдет пожилым людям и людям, которые восстанавливаются после травм.

Во время групповых тренировок по бодифлексу, внимательно слушайте все рекомендации тренеров, поскольку от правильной техники дыхания непосредственно зависит конечный результат.

Советы по выбору тренировок в отдельных случаях:

• Какие групповые тренировки выбрать мужчинам: Cycling, CrossFit, Pump/Hot Iron, Interval Training, Functional Training.
• Какие групповые тренировки выбрать пожилым людям: Pilates, Callanetic, Суставная гимнастика, Здоровая спина, Тренировка с фитболом, некоторые танцевальные тренировки.
• Какие групповые тренировки выбрать после родов: лучше начать с танцевальных и низкоударных тренировок, чтобы адаптироваться к нагрузкам. Спустя 1-2 месяца после регулярных занятий можно переходить к аэробным и силовым тренировкам.
• Какие групповые тренировки выбрать, чтобы убрать живот: отдайте предпочтение кардио-тренировкам, добавив к ним 1-2 раза в неделю Abs/Core либо Pilates. Для уменьшения живота при диастазе попробуйте Бодифлекс.
• Какие групповые тренировки выбрать, чтобы похудеть в ногах: чередуйте кардио-тренировки или интервальные тренировки и тренировки с отягощениями для нижней части тела. Также будет эффективен сайклинг и боди балет.

Групповые тренировки — это отличный способ для избавления от лишнего веса, развития физической выносливости, укрепления мышц, устранения проблем со здоровьем из-за малоподвижного образа жизни. Для того чтобы начать заниматься групповым фитнесом, вам нужно только определиться с направлением, приобрести спортивную одежду и записаться в зал.

Читайте также: 

Interval фитнес что это за тип тренировок?

Каждый, кто старается сбросить вес, ищет наиболее быстрые и эффективные способы сжигания лишнего жира. Стоит ли объяснять, что необходимы комплексные меры: пересмотр системы питания, подбор тренировок. Но какой же вид физических нагрузок позволяет достичь максимального результата в ограниченное количество времени? Ответ прост: интервальные тренировки. 

Что даёт этот вид фитнеса?

Interval фитнес что это? Своё название Interval фитнес получил из-за коротких перерывов между выполнением упражнений. Такой способ позволяет сократить длительность тренировки, при этом не уменьшая её эффективности. Система, при которой между подходами и разными видами нагрузки делается короткий перерыв, заимствована из профессионального спорта. Данный способ помогает поддерживать необходимую частоту сердечного ритма, при которой и идёт активное жиросжигание. 

Конечно, чтобы почувствовать эффективность, придётся поработать: к примеру, тридцать секунд интенсивных упражнений на приседания, потом короткий отдых (около 10 секунд) и снова 30 секунд интенсивных нагрузок. Длительность повторения подходов будет равно 5 – 10 минутам. Ряд исследований показал, что именно такая быстрая смена низкой и высокой интенсивности в рамках занятия гораздо результативнее классических силовых и кардио тренировок. 

Особенности и нюансы

Interval фитнес требует определённых знаний и опыта для грамотного расчёта оптимальных периодов чередования. В данном случае бег, приседания, отжимания, прыжки и другие упражнения высокой интенсивности чередуются с коротким отдыхом.  Циклы смены нагрузок повторяются 5-10 раз. Очень важно, чтобы частота пульса в фазе отдыхе не была меньше 40-50% от максимальной, а в фазе интенсивной нагрузки частота должна быть 60-80% от максимальной. Продолжительность фазы отдыха равна продолжительности фазы нагрузки.

Такой тренинг не предназначен для постоянной нагрузки, то есть не стоит заниматься по этой системе неделя за неделей. Лучше устроить себе период интервальных тренингов продолжительностью в несколько недель, а затем переключится на обычные тренировки на 1-2 месяца.

Интервальные занятия можно проводить и с использованием дополнительного оборудования, например, гантелей, лент, степов, амортизаторов и другого.

Помимо interval фитнеса, существует интервальная аквааэробика. Вы по грудь находитесь в воде и бегаете по дну бассейна, преодолевая сопротивление воды, а после поднимаете и опускаете гантели.

Можно выделить 3 основных вида интервальных тренировок:

• Тай бо. Сочетание аэробных нагрузок с упражнениями боевых программ.
• Total body workout. Полная проработка всех мышц, основана на сочетании аэробных программ с силовыми, которые выполняются на степ-платформе.
• Круговая тренировка. Эта программа является авторской и задействует различный спортивный инвентарь.

Понять что это такое Interval фитнес для похудения поможет видео:

Противопоказания

Прежде чем приступить к интервальным занятиям стоит пройти обследование и проконсультироваться с врачом, ведь очень важно знать состояние сердечно-сосудистой системы. Такие нагрузки очень опасны, если у вас слабое сердце. Так же интервальная нагрузка противопоказана тем, кто имеет повышенное артериальное давление. 

Возможно, вам будет интересно:

Фитнес — Фитнес центр Гараж

Расписание занятий:

Расписание детского — фитнеса в ФЦ «Гараж» по адресу ул. 8 МАРТА, 24 «б» с 1 Июля 2021 г.

Расписание групповых фитнес-программ в ФЦ «Гараж» по адресу ул. 8 Марта  24 «Б» с 1 июля  2021 года.

Расписание групповых фитнес-программ в ФЦ «Гараж» по адресу ул. Северная, 8 с 1 Июля  2021 года

СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ/POWER CLASSES

1.    Pump — cиловая тренировка, направленная на укрепление крупных мышц, с мини — штангами.

2.    BODY LOW — Высокоинтенсивный фитнес избавляет от жировых отложений на бедрах и ягодицах, придает красивые формы с помощью простых упражнений.

3.    Powermix-тренировка направлена на развитие гибкости и подвижности тела, увеличение выносливости.В ходе занятия используются упражнения с весом собственного тела, а также различное оборудование для отягощений: утяжелители, гантели и др.

4.    Pro-КАЧ – комплексная силовая тренировка, направленная на похудение, развитие качеств силы, выносливости и гибкости. Работа происходит с отягощением для любого уровня подготовки.

5.    ABS+ABL –комплексные силовые упражнения направленные на проработку мыщц брюшного пресса,спины, ягодиц и ног

6.    Workout– система тренировок с собственным весом или небольшим отягощением, основой которых является пропорциональное развитие силы, выносливости и гибкости всего тела; новый вид спорта, входит в состав дисциплин воздушно-силовой атлетики.Проводится в тренажерном зале

7.    FT-  это комплекс упражнений, который направлен на развитие и укрепление различных основных групп мышц. В целом функциональный тренинг (functional training) можно охарактеризовать как программа для повышения ловкости, выносливости и координации тела. В основы силовой тренировки входят упражнения, задействующие многие крупные мышцы, благодаря чему происходит сжигание лишнего жира в организме и развитие мышц всего тела!

8.    Tabata- то метод высокоинтенсивной интервальной тренировки. Суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. В четыре минуты укладываются восемь таких раундов.Тренировка может включать одно или несколько упражнений. Часто табата состоит из восьми разных упражнений.

 ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ/DANCECLASSES

9.    ZUMBA – танцевальная кардиотренировка, для тех, кто мечтает похудеть, поддерживать форму или моделировать свое тело. Урок выполняется под латиноамериканскую музыку

КЛАССЫ ЗДОРОВЬЯ/WELLNESS CLASSES

10. Аквааэробика – это комплекс упражнений и ритмичных танцевальных движений, которые выполняются в воде

11. Йога-это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. 

12. YogaPilates –безопасная программа упражнений, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы. Подходит для восстановления после травм.

13. PowerYoga — практические методы создания здорового тела и здоровой психики с помощью специальных упражнений, специальных процедур, релаксации, образа жизни, питания.В основе лежит система физических и дыхательных упражнений.

14. Здоровая спина — одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины. Здоровая спина – это не только красивая осанка, но и прежде всего наше здоровье и молодость!

15. Stretching- комплекс упражнений, который способен сделать фигуру не просто пластичной и гибкой, с его помощью создается восхитительное изящное и упругое тело за счет регулярных максимальных интенсивных растяжек мышц и связок.

16. Паттерн движения -это класс, тренировочный процесс которого заключается в холистическом подходе: тело рассматривается, как единая система, где всё влияет на всё. Тренировка по структуре будет включать в себя блоки расслабления, мобилизации мышц и суставов, а также функциональный блок. Активно используются неврологические техники для улучшения статуса нервной системы, т.е. её лучшего ответа на наши двигательные намерения. На занятии pattern вы научитесь лучше чувствовать свое тело и управлять им, внесете здоровые коррективы в самые многократно повторяющиеся движение-pattern шага и pattern дыхания, а значит эффективно и надолго.

17. Аэройога-это фитнес-программа объединяет в себе практики йоги, акробатические элементы, стрейчинг, пилатес и калланетику. В отличие от классических направлений, в аэройоге используется специальное оборудование (шёлковые гамаки). Такое оборудование позволяет практиковать асаны, недоступные в обычной йоге.

18. Пилатес — система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом . Пилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, результатом регулярных занятий становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.

СИЛОВЫЕ КАРДИОНАПРАВЛЕНИЯ/CARDIOPOWERCLASSES

20. Cycle (велотренажеры) — аэробика относится к разряду экстремальных тренировок. Дает мощную тренировку сердца. За 45 минут можно потратить до 600 ккал. Вы приобретете не только здоровье и выносливость, но и подтянутые, рельефные ноги. Укрепление дыхательной и сердечной системы, а также мощное жиросжигание.

ДЕТСКИЕ НАПРАВЛЕНИЯ

21.Развивающая гимнастика-детский фитнес представляет собой смешанный комплекс упражнений из разных видов физической активности: аэробных, силовых, гимнастических, хореографических и даже элементов борьбы и йоги. Групповые занятия проводятся в игровой форме под руководством детского тренера и не требуют строгого соблюдения программы. Как такового отбора в секцию фитнеса для детей не существует: заниматься могут дети разных возрастов и уровней физической подготовки.

Активное движение необходимо ребёнку ежедневно, и мотивировать на регулярные занятия поможет очевидная польза фитнеса.

·         Укрепляется здоровье: тренируется выносливость сердца и сосудов, развивается правильное дыхание, снимается психическое напряжение.

• Занятия детским фитнесом помогают разностороннему развитию: улучшают память и внимание, скорость реакции и координацию движений.
• Регулярные упражнения развивают все группы мышц, улучшают гибкость, формируют стройную, красивую фигуру.
• Физическая нагрузка даёт возможность расслабиться и выплеснуть накопившуюся энергию, что особенно важно гиперактивным детям.
• Такие проблемы, как плоскостопие или искривление позвоночника, у детей хорошо корректируются с помощью регулярных упражнений.
• Физически развитые дети меньше склонны к набору лишнего веса в будущем и связанным с ним болезням (ожирению, гипертонии, сахарному диабету).
• Групповые занятия помогают застенчивым детям находить общий язык со сверстниками.

Групповые тренировки | Аэроданс

SUPER PUMP – силовая тренировка с использованием мини-штанги. Самый короткий путь к хорошей физической форме. Заменяет тренировку в тренажерном зале. Улучшает силу и выносливость.

---

SUPER STRONG – комплексный силовой урок, гармонично нагружающий все основные мышечные группы, с использованием дополнительного оборудования.

---

ABS – тренировка для проработки мышц брюшного пресса, спины и ягодиц с использованием различного дополнительного оборудования.

---

DOUBLE POWER – силовая тренировка в парах с использованием резинового амортизатора, направленная на проработку и укрепление основных мышечных групп.

---

Upper Body – силовая тренировка, направленная на укрепление мышц груди, рук, живота, спины, шеи и плеч.

---

SUPER RANGE – чередование силовои? и аэробнои? нагрузки с использованием различного оборудования.

---

FUNCTIONAL – комплексная функциональная-силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, которая вовлекает в работу все основные группы мышц.

---

PILOXING — функциональныи? тренинг с использованием приемов из восточных единоборств, направленныи? на проработку всех мышечных г

---

3D-FITNESS — функциональная тренировка всего тела, способствующая развитию выносливости и гибкости. Придает мышцам аккуратныи? рельеф и привлекательность, сохраняя суставы здоровым

---

ABL – силовая тренировка для проработки мышц ног с использованием различного дополнительного оборудования.

---

TRX – уникальный тренажер, разработанный морскими пехотинцами для поддержания формы в любых условиях. В основе лежат упражнения с использованием веса собственного тела, развивается координация, равновесие, подвижность суставов, гибкость, улучшается работа кардио-респираторной системы.

---

FIT BALL – это силовая тренировка с использованием специального резинового мяча диаметром 65-75 см. Направлена на сбалансированную проработку всех крупных мышечных групп.

---

TOP TRAINING – это силовая тренировка с использованием различного дополнительного оборудования. Направлена на развитие мышц плечевого пояса, рук, спины и пресса.

---

F.T. CROSS – функциональный тренинг, который позволит испытать ваше тело на выносливость, скорость и точность движений. Идеальный способ ускорить метаболизм и чувствовать себя на пике формы.

---

DECK – это функциональная тренировка всех мышечных групп, которая проводится на специальной многофункциональной платформе Reebok Deck — усовершенствованной конфигурации Reebok Step. Идеальное сочетание силового тренинга и кардиотренировки.

---

FreeStyler – это современная тренировочная платформа, дающая возможность тренироваться разнообразно и интересно. С помощью специальных манжет упругие резиновые трубки крепятся к ступням и рукам и создают дополнительное напряжение и нагрузку на ваши мышцы в процессе тренировки. Тренажер дает возможность исполнять разнообразные естественные функциональные движения, благодаря чему задействуется широкий диапазон мышц и происходит синхронная тренировка всего тела.

---

BodyART – Это функциональная тренировка мышц всего тела, направленная на гармоничное развитие тела, души и разума, способствующая развитию гибкости, координации, силы и баланса. В данном направлении используются элементы пилатеса, тай-чи, йоги, силовых и кардио упражнений.

---

TER-aerobic — фитнес-резинка эффективный практичный снаряд, который гарантирует улучшение рельефа мускулатуры, упругости и силы мышц всего тела , повышение выносливости.

---

Gliding — фитнес на скользящих тарелках, для тех, кому надоели привычные упражнения и душа требует нового и необычного.

---

DeepWORK – Это атлетичная, простая, интенсивная программа. Она состоит из пяти элементов тренировки (земля, дерево, огонь, металл и вода), основанных на пяти видах энергии. Это целостная функциональная тренировка, на которой Вы работаете с собственным телом, без какого-либо оборудования. Движения на тренировке составлены так, чтобы происходило постоянное чередование напряжения, расслабления и дыхательных упражнений.

FT-6808 Эллиптический тренажер Эллиптический тренажер Коммерческая Используется Сделано в Китае Поставщики и Производители — China Factory

Краткий обзор

Для многих людей, желающих увеличить частоту сердечных сокращений, сжигать калории и более физически вписаться в кардио упражнения, эллиптические тренажеры могут стать альтернативой традиционным беговым дорожкам. Выбор лучшего коммерческого эллиптического тренажера обычно предполагает созерцание ваших целей в фитнесе, бюджета, текущей физической формы, эстетики и местоположения. Однако перед выполнением любых упражнений на сердечно-сосудистую деятельность обычно рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по фитнесу, чтобы определить ваше физическое состояние и какой уровень тренировки подходит для вас.

FT-6808 — это точный эллиптический тренажер для фитнеса, используемый в фитнес-клубах по всему миру, автономный привод, движущиеся рули, 6 предустановленных программ, 16 уровней сопротивления, сенсорный и телеметрический мониторинг сердечного ритма с помощью Smart Rate и продвинутое измерение показателей. Эллиптический тренажер для фитнеса обеспечивает Гладкие, естественные, с низким уровнем воздействия тренировок, которые помогут вам получить результаты.

Особенности

Интеллектуальный дисплей: светодиодный динамический цифровой дисплей, показывающий все параметры во время тренировки.

Система передачи: с управлением от нескольких DMC

Язык: китайский, английский

Мощность: Высокотехнологичный генератор собственной мощности, который безопаснее, надежнее, лучше для сохранения энергии и защиты окружающей среды.

Цвет: серый, серый

Сопротивление: 16 уровней

Предустановленная программа: 6 программ

Макс. Вес пользователя: 330LBS / 150KGS

Внешний вид Размер: 2100мм * 750мм * 1500мм

Размер упаковки: 1400мм * 910мм * 1150мм

NW: 330 фунтов / 150 кг

GW: 353 фунта / 160 кг

Преимущества:

Система сопротивления: использование усовершенствованной системы регулировки сопротивления электромагнетизму, которая позволяет контролировать сопротивление по весу или частоте сердечных сокращений тренажера. Использование балансировочного подножка делает пользователя более удобным и безопасным.

Усиленная основная рама велосипеда делает его более прочным, долговечным, стабильным и элегантным. Основное рабочее положение обеспечивает высокую прочность и долговечность запасной части, что делает движение более гладким и долговечным.

Службы и Службы

Проектные проекты. Мы можем бесплатно сделать 3D-зазор для вашего тренажерного зала. Ниже приведен образец, который мы сделали ранее.

Сертификация FT-6808

Добро пожаловать на купить качество FT-6808 светодиодный экран эллиптический тренажер коммерческих используется в Китае с нашей фабрикой. Известный как один из профессиональных производителей и поставщиков в Китае, мы должны быть вашим лучшим выбором.

Hot Tags: FT-6808 светодиодный экран эллиптический тренажер коммерческого используется в Китае, Китае, завод, поставщиков, производителей

Следующая статья: Бесплатно

Подпишитесь, чтобы прочитать | Файнэншл Таймс

Разумный взгляд на мировой образ жизни, искусство и культуру

• Полезные чтения
• Интервью и отзывы
• Кроссворд FT
• Путешествия, дома, развлечения и стиль

Выберите вашу подписку

Испытание

Попробуйте полный цифровой доступ и узнайте, почему более 1 миллиона читателей подписались на FT

• В течение 4 недель получите неограниченный цифровой доступ премиум-класса к надежным, отмеченным наградами бизнес-новостям FT

Подробнее

Цифровой

Будьте в курсе важных новостей и мнений

• MyFT — отслеживайте самые важные для вас темы
• FT Weekend — полный доступ к материалам выходных
• Приложения для мобильных устройств и планшетов — загрузите, чтобы читать на ходу
• Подарочная статья — делитесь до 10 статьями в месяц с семьей, друзьями и коллегами

Подробнее

ePaper

Цифровая копия печатного издания

с простой навигацией.

• Прочтите печатное издание на любом цифровом устройстве, можно прочитать в любое время или загрузить на ходу
• Доступно 5 международных изданий с переводом на более чем 100 языков
• FT Magazine, журнал How to Spend It и информационные приложения включены
• Доступ к предыдущим выпускам за 10 лет и к архивам с возможностью поиска

Подробнее

Команда или предприятие

Premium FT.com доступ для нескольких пользователей, с интеграцией и инструментами администрирования

Цифровой доступ премиум-класса, плюс:

• Удобный доступ для групп пользователей
• Интеграция со сторонними платформами и CRM-системами
• Цены, основанные на использовании, и оптовые скидки для нескольких пользователей
• Инструменты управления подпиской и отчеты об использовании
• Система единого входа (SSO) на основе SAML
• Специализированный аккаунт и команды по работе с клиентами

Подробнее

Узнайте больше и сравните подписки содержание раскрывается выше

Или, если вы уже являетесь подписчиком

Войти

Фитнес-центр Gammon :: Ft.Knox :: Армия США MWR

Фитнес-центр Gammon, расположенный недалеко от поликлиники на Spearhead Division Road в здании 850, отвечает всем вашим физическим потребностям. В объекте есть три студийных класса для запланированных групповых занятий фитнесом, персональные программы тренировок и полный спектр фитнес-оборудования, включая LifeFitness, Hammer Strength, Nautilus, функциональные тренировки, TRX и свободные веса, а также широкий спектр нового сердечно-сосудистого оборудования.

Фитнес-центр также включает недавно отремонтированные раздевалки, крытую прогулочную дорожку, 25-метровый крытый бассейн для военных тренировок и Kids on Site для родителей, которым необходим присмотр за детьми во время тренировки.

Gammon предлагает широкий выбор фитнес-классов, в том числе:

• Велоспорт и отжим
• Зумба
• Йога
• Безумие!
• PiYo
• TRX
• Шаг вперед
• Booty Camp и многое другое!

Дополнительную информацию о занятиях фитнесом можно получить по телефону (502) 624-8180.

Чтобы узнать часы работы крытого бассейна Gammon, посетите веб-страницу Центра водных видов спорта Андерсона.

Фитнес-классы

---

Мы знаем, что достичь ваших целей в фитнесе не всегда легко, но мы здесь, чтобы помочь вам на каждом этапе этого пути. Наши классы под руководством команды замечательных тренеров побудят вас двигаться с умом, усерднее работать и проявлять вдохновение изо дня в день. Благодаря разнообразию классов на выбор легко найти класс, который вам подходит. ПОСМОТРЕТЬ РАСПИСАНИЕ НАШЕГО КЛАССА

Knox Fitness предлагает различные занятия аэробикой, которые помогут вам обрести тело, о котором вы всегда мечтали, и оставаться в форме после достижения своих целей.Любой авторизованный посетитель фитнес-центра в возрасте 13 лет и старше с соответствующим удостоверением личности может участвовать в наших занятиях аэробикой. К участию не допускаются лица младше 13 лет.

Вы можете заранее записаться онлайн на занятия по аэробике * в Gammon Fitness. Сделать это очень просто. Сначала выберите свой курс и оплатите его онлайн. Затем распечатайте квитанцию ​​и принесите ее в Gammon Fitness, чтобы получить требуемый браслет. Это так просто!

* Обладатели перфокарт и месячных абонементов должны зарегистрироваться в Gammon Fitness.Регистрация по-прежнему доступна. Доступность некоторых классов может быть ограничена. За дополнительной информацией обращайтесь по телефону (502) 624-8180 / 4033.

Персональный тренинг

Что такое персональный тренинг?

Часто самое сложное в достижении формы — это сделать первый шаг. Персональные тренировки — отличное место для начала программы упражнений. Эта программа предназначена для людей с любым уровнем подготовки, независимо от того, никогда ли вы раньше не тренировались, занимались спортом регулярно или у вас есть опыт элитных спортсменов.Эта программа разработана, чтобы помочь клиентам разработать индивидуальный план тренировки с учетом их конкретных целей. Команда персонального обучения Fort Knox состоит из сотрудников, сертифицированных национально аккредитованными организациями (например, NSCA, IFA, Cooper Institute, ACE) для предоставления высококачественных и безопасных фитнес-программ. Наша политика заключается в предоставлении профессиональных и конфиденциальных услуг, помогая вам достичь ваших индивидуальных целей в фитнесе.

Персональный тренинг — самый эффективный способ поддержать форму и оставаться в форме.Он продолжает оставаться популярным ресурсом для военных и общества в целом. Эта услуга предлагается посетителям фитнес-центра, которые хотят получить совет по фитнесу или разработать индивидуальную программу тренировок. Это также услуга, которая обеспечивает индивидуальное обучение патрона. Ваш тренер будет создавать и направлять вас на протяжении всей тренировки, обеспечивая при этом фитнес-образование и подбирая правильную технику и форму. Эта программа — прекрасная возможность получить помощь в достижении индивидуальных целей в области здоровья и фитнеса.Мы предлагаем эти программы сообществу по значительно более низкой цене, чем вы найдете в других учреждениях в этом районе.

Где проводится персональное обучение?

В настоящее время персональные тренировки проводятся в Gammon Fitness. Сеансы доступны только по предварительной записи и могут быть адаптированы к вашему расписанию в зависимости от наличия инструктора и расписания занятий. Приносим извинения за то, что мы не можем записаться на прием.

Что можно включить в персональное обучение?

Некоторые из функций, которые могут быть включены в вашу программу персонального обучения:

• Проверка здоровья и оценка пригодности
• Координация для начинающих, средних и продвинутых тренировок
• Советы по мотивации, приверженности и постановке целей
• Состав тела
• Индивидуальные занятия с персональным тренером

Наши персональные тренеры оставляют за собой право прервать тренировку с клиентом из-за чрезмерной поздней отмены или из-за отсутствия звонка или неявки на прием.Обязательно позвоните своему тренеру, если вы не можете записаться на прием или вам нужно перенести его.

Обратите внимание, что при первоначальной оценке может потребоваться направление из-за ограничений нашего персонала для удовлетворения ваших конкретных потребностей.

Цены на персональное обучение

Тип	Цена
Одно 60-минутное занятие	$ 35
Перфокарта на пять 60-минутных сеансов	150 долларов США
Перфокарта на десять 60-минутных сеансов	$ 275

Все уроки персонального обучения действительны в течение 180 дней с момента покупки.Неиспользованные сеансы не подлежат возврату и передаче. Доступны индивидуальные пакеты обучения. Все сеансы только по предварительной записи.

Частные групповые занятия фитнесом

Fort Knox MWR Fitness предлагает частные групповые занятия фитнесом! Все занятия проводятся сертифицированными личными тренерами и / или инструкторами по групповым упражнениям. Мы предлагаем индивидуальные занятия для индивидуальных занятий физкультурой, мероприятий в ФРГ, тимбилдинговых упражнений или любой другой группы, желающей потренироваться и повеселиться! Любое занятие, предлагаемое в нашем календаре группового фитнеса, может быть адаптировано к потребностям вашей группы, а количество занятий может составлять от 10 до 100 человек.Частные занятия предлагаются с 5:30 до 19:30. Понедельник суббота. Требуется предварительный заказ и оплата должна быть произведена за 24 часа до прибытия.

Количество участников	Цена
1- 35	$ 50
36–50	$ 75
51+	$ 100

Право на участие в фитнес-центре

Вы имеете право посещать общественные центры физической подготовки Форт-Нокса, если выполняете любое из следующих условий:

• Вы находитесь на действительной военной службе или являетесь членом семьи члена действующей службы
• Вы военный в отставке или член семьи военного в отставке
• Вы являетесь национальным гвардейцем или членом семьи национального гвардейца
• Вы резервист или член семьи резервиста
• Вы являетесь гражданским лицом DA или членом семьи гражданского лица DA
• Вы являетесь гражданским лицом DA на пенсии или членом семьи гражданского лица DA на пенсии
• Вы посещающий федеральный служащий или член семьи приезжающего федерального служащего
• Вы принадлежите к любой другой категории, указанной в Постановлении армии 215-1
.

За разъяснениями обращайтесь в фитнес-центр.

Члены семьи определяются в соответствии с Постановлением 640-2 армии как законные супруги, дети в возрасте до 21 года и не состоящие в браке, дети в возрасте от 21 до 23 лет, которые зачислены в учреждение на полный рабочий день. высшего образования, пока они не состоят в браке и зависят от спонсора, получающего более 50% своей поддержки.

ПОЛИТИКА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ: Центр дает вам право пользоваться следующими бесплатными базовыми услугами:

• Раздевалки
• Беговые дорожки
• Весовые комнаты
• Площадки для баскетбола
• Сауны
• Кардио-залы
• Площадки для ракетбола

Предлагаем занятия по ориентации в тренажерном зале по предварительной записи.Обратитесь на стойку регистрации вашего фитнес-центра для получения дополнительной информации. Дети до 12 лет не допускаются в кардио-залы, тренажерные залы, сауны или парные в любое время. Как члены семьи, дети и молодежь в возрасте 15 лет и младше должны находиться под непосредственным наблюдением родителей или опекунов в соответствии с AR 215-1.

ГОСТЕВАЯ ПОЛИТИКА: не более одного гостя на одного авторизованного посетителя. Гость должен сопровождаться уполномоченным патроном и ДОЛЖЕН ВЫЕЗДАТЬ с уполномоченным патроном.Гость должен проживать за пределами 50 миль от Форт-Нокса.

ФОТОГРАФИЧЕСКИЕ КАРТОЧКИ ИДЕНТИФИКАЦИИ: Все посетители должны предъявить действующее удостоверение личности, чтобы получить доступ в Фитнес-центр при каждом посещении. Авторизованным пользователям, у которых нет действующей идентификационной карты, совместимой с нашими компьютерами, должны быть выданы семейная фотография и карта использования MWR. Посетите стойку регистрации вашего фитнес-центра для получения дополнительной информации.

Групповые занятия фитнесом :: Ft. Брэгг :: Армия США MWR

Из-за ограничений COVID-19 в настоящее время токены не принимаются, а размер класса будет ограничен.Обратите внимание, что срок действия абонементов на групповые занятия фитнесом, приобретенных до 23 марта 2020 года, будет продлен.

Классы

открыты для владельцев ID-карт DoD и их гостей в возрасте от 16 лет и старше.

Групповые занятия фитнесом в Hercules PFC (занятия аквафитнесом в крытом бассейне Толсона возобновятся в августе).

Parent Strong, 4-недельная программа для детей, которая будет проходить в крытом бассейне Толсона.Предварительно зарегистрируйтесь в программе через WebTrac и Hercules PFC.

Расписание занятий

Описание классов

• Athletic Step
  Простое и увлекательное занятие с регулируемой по высоте ступенькой. Отличная функциональная тренировка для тонизирования нижней части тела и повышения общей физической подготовки.
• Aqua Cycle
  Устали от обычных циклов? Если да, то присоединяйтесь к нам в Aqua Cycle! Сложная и восстанавливающая альтернатива обычному циклу.
• Аква Зумба
  Придает новый смысл идее бодрящей тренировки. Он сочетает в себе ритм зумбы и танцевальные движения с вечеринкой у бассейна. Веселая, но сложная тренировка на водной основе для повышения тонуса тела.
• BARRE — движения в стиле балета с элементами пилатеса, танцев, йоги и силовых тренировок.
• Тюнинг кузова
  Этот гибридный класс модальности сочетает в себе принципы физиотерапии, динамику дыхания, методы растяжки и забавные упражнения, которые мгновенно создают стабильность, снимают напряжение и повышают энергию.Вы почувствуете себя более связанным и мобильным в своем теле; уменьшение боли и повышение работоспособности.
• БОГА Поток
  Плавающий класс йоги! BOGA Flow — это, по сути, йога на коврике BOGA в воде и новый захватывающий способ улучшить вашу текущую практику йоги. Доска BOGA достаточно большая и прочная, чтобы выдержать стоящего на ней человека. Практика йоги на доске, плавающей в воде, помогает улучшить концентрацию, равновесие и силу кора. Йоги любого уровня, от новичка до продвинутого, приветствуют и призывают попробовать занятия.
• Учебный лагерь
  Интервальная тренировка с чередованием различных движений по скульптуре тела и аэробных упражнений на шагу со штангой, лентами или гантелями.
• Цикл обжига и твердости
  Сложная циклическая тренировка с упором на формирование ягодиц и ног. Интервалы на велосипеде сочетаются с приседаниями, выпадами и плиометрическими упражнениями вне велосипеда.
• Кардио кикбоксинг
  Аэробное упражнение в сочетании с боксом и традиционными боевыми искусствами.Укрепляйте и тонизируйте свои мышцы с помощью различных ударов руками и ногами, чтобы развить отличные ноги, подтянуть руки и пресс.
• Ядро
  Благодаря использованию коврика и стабилизирующего мяча этот низкий класс удара обеспечивает высокие результаты удара! Сосредоточенность упражнений активирует все основные мышцы с помощью различных последовательностей, оставляя вас сильным, гибким и сбалансированным.
• Велоспорт
  Велоспорт — это больше, чем просто тренировка. Каждое занятие имеет конкретную цель, тщательно спланировано и рассчитано по времени, чтобы зарядить энергией, бросить вызов студентам и дать им возможность достичь своих целей в области здоровья и фитнеса.
• Танец и тон
  Высокоэнергетический класс для всего тела, где вы можете танцевать под отличную музыку и одновременно поддерживать мышцы в тонусе, используя отягощения для рук. Присоединяйтесь к вечеринке!
• HIIT
  Интервальная тренировка высокой интенсивности, тренировка для всего тела, аэробная и силовая подготовка. Этот тип тренировок увеличивает и поддерживает частоту сердечных сокращений и сжигает больше жира за меньшее время.
• Пилатес
  Разработанный для использования как мата, так и стабилизирующего мяча, этот низкий класс удара обеспечивает высокие результаты удара! Принципы пилатеса применяются в последовательностях, которые активируют основные мышцы, оставляя ощущение силы, гибкости и равновесия.
• PiYo
  PiYo — это гибридная спортивная тренировка, которая сочетает в себе практики йоги и пилатеса для разума и тела, а также принципы растяжки, силовых тренировок, кондиционирования и динамических движений. Во время урока PiYo вы одну минуту будете стоять в позе йоги, а в следующую — опуститесь на пол в позе пилатеса!
• Родитель Сильный
  Быть родителем — это тяжелый труд! Найти время для занятий фитнесом может быть еще сложнее! Вот почему мы создали класс специально для мам и пап с детьми на буксире.Этот «урок физкультуры для взрослых» направлен на развитие силы, выносливости, равновесия, подвижности и веселья!
• Пренатальная йога
  Это прекрасный способ присоединиться к себе и своему ребенку в предстоящем путешествии! Для участия в занятиях йогой во время беременности не требуется никакого предыдущего опыта йоги.
• Скульптура
  Оригинальная тренировка со штангой всего тела. Sculpted — это тренировка для общей силы тела и кондиционирования, сочетающая в себе преимущества традиционных силовых тренировок для стройности и тонуса с быстрыми результатами.
• Силовые упражнения и кардио
  Этот класс подтолкнет вас к интенсивным тренировкам с использованием кардио (высокая интенсивность), силы (с отягощениями, бандажами или силой тела) и кора. После этого занятия вы почувствуете себя чемпионом.
• StrollerFit
  Функциональная тренировка для всего тела, предназначенная для мам с детьми на буксире. Тренировка включает в себя силовые тренировки и кардио, а малышей развлекают, надежно закрепленные в коляске.
• Strong от Zumba
  STRONG by Zumba ® — это революционная высокоинтенсивная тренировка под музыку, которая мотивирует вас на достижение ваших конечных целей в фитнесе.
• Здание храма Танцевальный фитнес
  Temple Building Dance Fitness предлагает высокоинтенсивные кардио-тренировки под музыку Contemporary Gospel и Gospel Hip Hop. Наша цель — поднять вам настроение вдохновляющей музыкой, а также укрепить силу и выносливость вашего тела с помощью различных упражнений. Мы дружелюбны к семье, и приветствуем любой уровень навыков и способностей!
• Максимальная тренировка
  Это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая поможет вам укрепить мышцы.Это тренировка в огне!
• Водная аэробика
  Сделайте решительный шаг и попробуйте эту тренировку с низким уровнем воздействия, которая наращивает мышечную силу и повышает вашу выносливость. Каждое занятие по водной аэробике включает в себя разминку, кардио- и силовые упражнения, а также восстановление.
• Йога (поток и хатха)
  Йога увеличивает гибкость, развивая силу и выносливость с помощью различных поз и поз. Йога также помогает улучшить осанку, омолаживает уровень энергии, снимает стресс, снижает усталость и / или хроническую боль.Класс Flow связывает движение и дыхание. Это занятие нагреет тело. Класс хатха фокусируется на дыхании и позах. Позы держатся дольше и это щадящая йога.
• Zumba®
  Фанатики Zumba® (Zumba® Latin Dance-Fitness) испытают абсолютный взрыв за один волнующий час сжигания калорий, бодрости тела и впечатляющих движений, призванных увлекать и увлекать на всю жизнь!
• WELLBEATS ^TM (БЕСПЛАТНЫЙ виртуальный класс)

  • Технический нокаут (подготовка к кикбоксингу)
    Технический нокаут — это непрерывное движение, направленное на то, чтобы направить своего внутреннего бойца.Получите пользу от силы удара и тренировки всего тела. Сочетание дисциплин боевых искусств, каждый класс включает в себя комбинацию ударов руками, ногами, ударами и техниками для нокаутирующего опыта.

  • Ред. (Циклическое изменение производительности)
    Испытайте «лучшую поездку» в своей жизни с нашими классами велоспорта Rev. Максимально сжигайте калории и повышайте кардио и мышечную выносливость с помощью нашего уникального сочетания спринтов, подъемов, интервалов, упражнений, рельефа и технических тренировок, которые бросят вам вызов в каждом классе.

  • Fusion (сочетание йоги и пилатеса)
    Бодрящие и бодрящие, каждое занятие WELLBEATSTM Fusion представляет собой идеальную интеграцию упражнений йоги и пилатеса, уделяя внимание дыханию, форме, потоку и равновесию тела.

  • Stomp (все вокруг ступеньки)
    WELLBEATS ^TM Stomp — это поистине «возрождение шага»… поскольку шагу изначально предназначалось обучать — поднимайтесь вверх, снова и снова шагайте для кардиотренировки всего тела.Простые, но изобретательные шаблоны шагов делают Stomp выполнимым и увлекательным! Попробуйте этот новый подход!

Parent Strong (программа для детей)

Каждый месяц Parent Strong будет уделять особое внимание руководству. Это означает, что вы получите потрясающую тренировку для всего тела, адаптированную к родительским обязанностям, ПЛЮС целенаправленную практику, которая сделает вас еще сильнее!

Родительские сильные классы будут возобновлены позже, пожалуйста, свяжитесь с +1 (910)394-4350 для получения дополнительной информации.

Цены и варианты покупки

Одноклассный

• 4 доллара за класс
• Варианты оплаты:

Пропуск класса

• Пропуск на 10 занятий: 35 долларов (3,50 доллара за класс)
• Абонемент на 20 занятий: 50 долларов (2,50 доллара за урок)
• Покупка проходит через дебетовую или кредитную карту в следующих местах:
Срок действия пропусков
• составляет 1 год с даты покупки.

Цены на мероприятия могут отличаться и доступны для покупки через WebTrac или в Hercules PFC и Towle Courts PFC. Ценообразование не распространяется на виртуальные групповые занятия фитнесом WELLBEATS ^TM . WELLBEATS ^TM занятия бесплатные.

Варианты почасового ухода за ребенком

Заинтересованы в групповых занятиях фитнесом, но нуждаются в почасовом уходе за ребенком? Возможности почасового ухода за детьми доступны через CYS. Дети должны быть зарегистрированы в CYS.Для получения дополнительной информации посетите Почасовой уход.

Свяжитесь с нами

За дополнительной информацией обращайтесь:

У вас есть комментарий о групповых занятиях фитнесом? Если да, сообщите об этом в ICE (интерактивная оценка клиентов).

REP Функциональный тренажер с несколькими захватами | Двухкабельный тренажер

Неограниченное количество тренировок

Функциональный тренажер REP — один из самых универсальных тренажеров, которые вы можете добавить в свой тренажерный зал.Он может служить центральным элементом и обеспечивать тренировку всего тела или дополнять существующий тренажерный зал. 16 выбираемых положений троса позволяют выполнять широкий спектр упражнений, а двойные стеки по 220 фунтов обеспечивают достаточное сопротивление даже для опытных лифтеров. Добавьте к нашему пакету вложений еще больше вариантов упражнений.

Полный товарный сорт

Высококачественные функции версии 2 нашего функционального тренера включают :

• Стальная рама 11 калибра.Твердый и устойчивый, когда вы тянете за ручки или делаете подтягивания.
• Двухслойное электростатическое порошковое покрытие с красивой черной металлической отделкой. Порошковое покрытие на нем очень толстое и устойчивое к сколам.
• Лазерная резка и роботизированная сварка для сверхчистого внешнего вида.
• Каждая головка болта может быть закрыта (колпачки включены, но показаны установленными только на шкивах поворотной ручки), чтобы предотвратить появление царапин и улучшить внешний вид.
• Корабли в частично собранном состоянии.Время сборки примерно 2 часа с 2 людьми. Входит в стандартный дверной проем.
• Два весовых стека по 220 фунтов с соотношением 2: 1 (перемещение 100 фунтов требует усилий 50 фунтов). Большой вес для разнообразных упражнений.
• Штифт переключателя веса с магнитным наконечником для надежной регулировки.
• Стальные утяжелители для высокой точности.
• Лазерная маркировка кабельных колонн для облегчения совмещения обеих ручек.
• * НОВИНКА с V2 * Высота ручки колонки регулируется на колесах для очень плавной регулировки одной рукой.
• * НОВИНКА с V2 * Самая низкая высота ручки теперь позволяет пользователям с диагональю 5 футов 3 дюйма делать сгибания на кабеле стоя рядом с тренажером.
• Шелковистый гладкий трос со шкивами, армированными стекловолокном. Никаких рывков или «ловли» при использовании тренажера.
• Несколько вариантов захвата для подтягивания с прорезиненными ручками для удобных подтягиваний и надежного захвата.
• Центральный держатель насадки с штифтами для хранения.
• Табличка с 12 продемонстрированными движениями.
• В комплекте две ручки для уретанового ремешка.Прочный и удобный.

Характеристики :

Вес: 561 фунт для машины, 440 фунтов для грузовых стеков. Всего 1001 фунт
Размеры: 85 дюймов x 72 дюйма x 45 дюймов (высота x ширина x глубина) * Новинка с V2: шкивы перемещены под рамой для размещения под нижним потолком
Максимальная полезная нагрузка : 104,7 фунта на каждую сторону
Минимальная эффективная Нагрузка: 12,5 фунтов на каждую сторону
Ход по тросу: 81 «

Гарантия: Пожизненная гарантия на раму, 1 год на оборудование, фиксаторы, шкивы и кабели

Нажмите, чтобы увидеть полную инструкцию по сборке

Нажмите, чтобы увидеть полное пошаговое видео по сборке

Видео о регулировке каретки

тренажерных залов в Форт-Коллинзе | Клубы здоровья Genesis

Добро пожаловать в недавно отремонтированный, обновленный и обновленный клуб Genesis Fort Collins!

С невероятными обновлениями и такими же роскошными удобствами — спа-салон и салон Fort Collins Club, джакузи, паровые бани и сауны, обслуживание пушистыми полотенцами, детские лагеря, присмотр за детьми, сертифицированные персональные тренировки, неограниченные групповые занятия фитнесом, пилатес, водные виды спорта. , спортивные площадки и многое другое — мы так рады приветствовать членов Genesis Health Club снова в клубе, новом и улучшенном объекте, которым все могут гордиться!

Недавно реконструированный и готовый для вас!

Всегда помня о потребностях наших участников и об их идеальном опыте в тренажерном зале, Fort Collins Club был полностью модернизирован с лучшими удобствами и пространством, предлагая вам лучший фитнес-опыт.

• Полностью переработанные раздевалки
• Модернизированные зоны тренировок
• Восстановленные деревянные полы
• Заменены треки
• Расширенные и модернизированные студии йоги и группового фитнеса
• Новый кардио-балкон
• Гигантский газон
• Семейные душевые / раздевалки / раздевалки у крытого бассейна
• Новое современное оборудование и тренажеры для тренировок

Ищете ли вы тренажерный зал, полноценный оздоровительный клуб с роскошными удобствами, индивидуальные тренировки, развлечения для всей семьи или групповой фитнес, Genesis Health Clubs поможет вам достичь ваших целей в фитнесе!

Неограниченные групповые занятия фитнесом

Когда вы присоединяетесь к нашему клубу Fort Collins Club, все занятия включены в стоимость вашего членства, включая классы TRX, базовую подготовку, Barre Fitness, йогу, пилатес, спин, зумбу и многое другое!

Тренируйтесь с профессионалами

Если вам нужна помощь в достижении устойчивых результатов, наши высококвалифицированные и сертифицированные персональные тренеры всегда готовы помочь.Групповое и индивидуальное обучение доступно всем!

Бассейны и расширенные спортивные площадки

Приходите проверить наш недавно отремонтированный крытый 25-метровый бассейн с соленой водой, а также открытый бассейн и зону отдыха. Расслабьтесь в нашей гидромассажной ванне, сауне и парных. Наслаждайтесь нашей кардиотекой площадью 6000 квадратных футов с множеством нового оборудования, расширенным тренажерным залом, баскетбольной площадкой, крытыми площадками для ракетбола и гандбола, площадками для пиклбола, сквоша и многим другим.

Программирование для детей и уход за детьми

Genesis предлагает водные программы не только для вас, но и для ваших детей! Уроки плавания и команды по плаванию в клубе Fort Collins Club помогут детям принять участие в занятиях спортом и подготовиться к ним.

Это место также предлагает Детский клуб по уходу за детьми, так что вы можете спокойно заниматься спортом, зная, что ваш ребенок развлекается под присмотром наших сертифицированных экспертов по уходу за детьми.

Фитнес для всего сообщества

Сегодня Клуб Форт-Коллинза возглавляет несколько ежегодных развлекательных общественных мероприятий. Клуб также спонсирует сезонные детские и юношеские спортивные лагеря и по-прежнему привлекает участников самых разных возрастов и интересов.

В Fort Collins Club мы хотим, чтобы наши члены чувствовали себя частью нашей семьи.Наслаждайтесь ли вы занятиями фитнесом или встречаетесь с друзьями за обедом в нашем ресторане Gallery, мы хотим, чтобы вы чувствовали себя принадлежащими к нам.

История клуба Форт-Коллинз

В ноябре 1984 года, Fort Collins Club (Клуб), недавно построенный фитнес-клуб с полным спектром услуг площадью 30 000 квадратных футов, открыл свои двери. Клуб предоставил современные корты для гандбола, ракетбола и сквоша, 25-метровый бассейн, обученных инструкторов, программу Heartbeat Wellness, услуги по уходу за детьми и удобную зону отдыха с едой и напитками.Отдельным лицам, парам и семьям не потребовалось много времени, чтобы осознать многочисленные преимущества занятий спортом в привлекательном помещении, будь то у камина зимой или снаружи у бассейна летом.

В 1990 году мы добавили большой зал для аэробики и ввели кардиозону. Затем, после того, как Club был поврежден во время наводнения в Спринг-Крик в 1997 году, мы внесли дополнительные улучшения.

Совсем недавно, чтобы не отставать от растущего населения района, мы произвели еще одно расширение и модернизацию оборудования, чтобы увеличить площадь нашего фитнес-клуба до 55 000 квадратных футов.

Заполните форму на этой странице и получите информацию о членстве и эксклюзивный тур!

Versailles Fitness Factory — тренажерный зал площадью 20 000 кв. Футов

---

• Добавки, протеиновый порошок и многое другое
• Энергетические напитки
• Muscle Foods
• Продукты для здоровья и хорошего самочувствия

  Или купите онлайн здесь!

901802

Подстаканник для мышц живота

Подъем подколенного сухожилия для ягодиц

Сани с отягощением

(5) Спин-байки

(2) Фан-байки

(2) Стойки для приседаний

Боевые веревки скоростные мешки

Тренажер для отжима

(2) Скамья для наклона

(2) Скамья для веса

Наклонная скамья

Стойка для сгибания

Латный тренажер

Удлинитель троса

Bosu Ball

(8) Коробки для прыжков с коробкой в ​​ассортименте

(10) Мячи для йоги 900 31

Ленты TRX

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ ДЛЯ ЦЕНЫ Versailles Fitness Factory — это многоуровневое сооружение, идеальное место для занятий фитнесом любого уровня! Предлагает широкий выбор оборудования от базового, такого как беговые дорожки, тренажеры со свободными весами и силовые тренажеры; к уникальным предметам, таким как Лестница Иакова, силовые сани и боксерское снаряжение.Если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы, пожалуйста, позвоните нам по телефону (937) -526-5400, и один из наших дружелюбных сотрудников сможет вам помочь! Характеристики: Спортзал площадью 20 000 кв. Футов Члены имеют доступ 24/7 Большое количество тренажеров и оборудования; для всех уровней фитнеса! Дубильное; Скидка 50% для участников Магазин дополнений Телефон: (937) -526-5400 Адрес : Fitness Factory Gym 55 Euclid St Versailles, OH 45380 Часы работы: Пн-Чт с 11:00 до 19:00 Пятница с 11:00 до 16:00 Сб с 9:00 до 12:00
Основное оборудование тренажерного зала: Тяговый тренажер Dip-тренажер Стойка для приседаний Fly-тренажер Разгибание трицепса Жим груди Сгибание подколенного сухожилия Тренажер Смита Разгибание широты Наклон пресса на скамье Сгибание рук Стеллажи для приседаний 1 Стеллажи для приседаний 1 Стеллажи для приседаний 1 штанга вверх Жим ногами Жим плечами Тяга сидя над головой Тренажер для пресса с вращением торса Разгибание ног Сгибание ног на бицепсах Сгибание ног сидя Сгибание ног сидя машина e Медицинские шарики Аппарат для подтягивания / погружения с ассистентом Проповедник для завивки Шестигранник
Оборудование кардио-зала : (3) Беговые дорожки Precor Эллиптический тренажер Горизонтальный велосипед
Лестница Иакова Пневматический жим ног Вращающийся тренажер ягодичных мышц Пневматический жим груди Разгибание воздушной ноги Вытягивание воздушной ноги Сгибание воздушной ноги Пневматическая тяга 9000 сжатие Воздух жим ногами Стойка для приседаний Тренажер Смита Сгибание рук Стойка для гантелей
Оборудование тренажерного зала только для женщин: (3) Беговые дорожки (2) беговые дорожки (2) Велосипеды для бега альпинист Стойка для гантелей Палуба для грудных мышц Разгибание икр Тросовый тренажер Жим ногами Разгибание ног Обратное разгибание ноги Комбинированное разгибание бедра 000500050005 Наклон наклона тренажер Подставка для пресса Подъем ягодичных мышц / подколенных сухожилий
Оборудование комнаты со свободным весом: Приседания 9000 Жим приседаний 9000 Жим приседаний 9000 Жим приседаний 9000 Скамья для жима черепа 900 06 Стойка для завивки (3) Скамья (3) Скамья на наклонной скамье Стойка для гантелей Наклон плеча Стойка для приседаний
9018
9018
Программы и классы тренировок: Видеотеки, доступные на многих станциях, как для инструкций по использованию оборудования, так и для выполнения встроенной программы. Классы и персональные тренеры: ожидается	Загар	Отдельно для мужчин и женщин:

---

---

Индивидуальные пакеты членства Еженедельно — 15 долларов США плюс налог Ежемесячно — 45 долларов.00 плюс налог (средняя школа 19,99 долларов США плюс налог) 3 месяца — 120 долларов США плюс налог 6 месяцев — 225 долларов США плюс налог 1 год — 396 долларов США плюс налог (средняя школа 199,99 долларов США плюс налог) Пакеты семейного членства Ежемесячно — 65 долларов США плюс налог 3 месяца — 185 долларов США плюс налог 6 месяцев — 355 долларов США плюс налог 1 год — 675 долларов США плюс налог ** Семейный пакет предназначен для мужа и жены и любого размера дети школьного возраста и студенты колледжа, все еще живущие в одном домохозяйстве **

Военный / Колледж / Сельский служащий / Версальский госслужащий / 65+ Еженедельно — 11 долларов.25 плюс налог Ежемесячно — 33,75 плюс налог 3 месяца 90,00 долларов США плюс налог 6 месяцев — 167 долларов США плюс налог 1 год — 297 долларов США плюс налог Пакеты гостевого членства Посещение — БЕСПЛАТНО! Дополнительные посещения — 4,66 доллара США плюс налог (5 долларов США с налогом) ** Должен сопровождаться АКТИВНЫЙ участник тренажерного зала ** Сотрудники Midmark Corporation Ежемесячная стоимость составляет 24 доллара США.50 (плюс налог). Все членские взносы сотрудников Midmark ДОЛЖНЫ быть вычтены из заработной платы , чтобы получить ставку 24,50 долларов США + налог в месяц. Это контракт сроком на 1 год. (Необходимо внести аванс в размере 12,25 долларов США + налог, поскольку для оформления членства требуется до 2 недель!) ** Если вы решите не вычитать из заработной платы, применяются обычные ставки членства **

Пакеты для загара Записаться на прием можно здесь: fitnessfactorytanning.setmore.com 20 минут — 9,99 долларов США 30 минут — 11,99 долларов США 100 минут — 34,99 долларов США 200 минут — 48,99 долларов США 300 минут — 59,99 долларов США 400 минут — 74,99 долларов США 500 минут — 91,99 долларов США

Sh2FT Fitness

Часто задаваемые вопросы

Сколько стоит Sh2FT Fitness?

1 ФОРМАТ: 149 фунтов стерлингов / 169 долларов США (за пределами Великобритании)

2 ФОРМАТА: 249 фунтов стерлингов / 286 — долларов США СОХРАНИТЬ 17%

4 ФОРМАТА ПО ЦЕНЕ 3: 349 фунтов стерлингов / 399 — долларов США СОХРАНИТЬ 42%

После окончания курса обучения вы можете подписаться на наш ОТРЯД.Текущая ежемесячная абонентская плата составляет 9,99 фунтов стерлингов / 12,99 долларов США (за пределами Великобритании) за формат в месяц.

Почему стоимость подписки такая дешевая по сравнению с другими форматами?

В прошлом наша команда работала со многими крупнейшими именами Group Fitness, и вся наша мотивация для создания Sh2FT Fitness заключалась в разработке программы, которая была бы очень высокого качества, но за небольшую часть стоимости предложений конкурентов. Нам удалось добиться этого несколькими способами; Во-первых, весь наш бизнес осуществляется в цифровом формате.Это означает, что мы можем быстро масштабироваться и обращаться к инструкторам по всему миру без дорогостоящих накладных расходов. Во-вторых, поскольку Sh2FT управляется инструкторами, мы тщательно расставили приоритеты, как мы тратим деньги, исходя из того, что для вас наиболее важно. Например, наши ежемесячные выпуски тренировок не являются масштабными и яркими произведениями — на самом деле, они очень скромные, и наш актерский состав состоит из друзей, родственников и инструкторов Sh2FT, а не фитнес-моделей.

Вы обнаружите, что все, что мы делаем, является грубым и реальным, но наши тренировки считаются лучшими в отрасли… и это то, что позволяет нам сохранять конкурентоспособные цены и получать больше денег в вашем кармане.

Как работает гарантия возврата денег?

С момента регистрации на учебный курс Sh2FT в любом формате у вас есть 30 дней, чтобы пройти обучение и опробовать наши тренировки. В течение первых 30 дней, если по какой-либо причине вы решите, что это не подходит вам, отправьте электронное письмо по адресу [email protected], и мы без лишних вопросов вернем вам полную сумму. Это включает в себя возмещение вашей платы за обучение И любых уже уплаченных вами абонентских сборов.

Сколько времени длится курс обучения и когда я могу начать преподавать?

Наш учебный курс предназначен для самостоятельного обучения, что означает, что вы можете пройти его в удобное для вас время, место и скорость.Вы можете начать курс в любое время, и в среднем курс займет у вас 3-6 часов, в зависимости от того, как быстро вы проработаете материал.

Сколько времени я сэкономлю на обучении в формате Sh2FT Fitness по сравнению с другими форматами?

Это будет варьироваться от человека к человеку, но мы предполагаем, что вы потратите до 90% меньше времени на подготовку к занятию. Как? Наше приложение структурирует классы для вас и устраняет необходимость запоминания, а также мы предоставляем короткие обзорные видеоролики, которые служат в качестве «шпаргалки».Когда мы выпускаем наши новые тренировки, многие из наших инструкторов уже преподают их своим классам в тот же день, просто прогнав тренировку один раз.

Насколько свободно Sh2FT Fitness дает мне возможность создавать собственные гибридные приложения для тренировок?

Полная свобода !! Мы даем вам основу для создания вашего собственного уникального группового фитнеса без ограничений. Вы получите доступ к нашему полному каталогу тренировок для спины с первого дня, и мы позволим вам настраивать тренировки. Таким образом, у вас есть возможность выбрать, какие тренировки, по вашему мнению, понравятся вашему классу в этот день — может быть, спортивная тренировка Sh2FT, тренировка с отягощением верхней части тела L1FT или, возможно, их гибрид.Вы лучше всех знаете свой класс и можете сделать этот выбор.

Как работают кросс-форматные гибридные приложения?

Если вы являетесь членом SQUAD в двух или более форматах Sh2FT Fitness, у вас есть возможность объединять различные форматы для создания совершенно уникального класса. Все это делается через приложение — вы загружаете нужные комбинации тренировок и сортируете их в плейлист. Например, если у вас есть 60-минутный слот для занятий, вы можете выполнить 10 минут M1ND Mobility, затем 30 минут Sh2FT HIIT и закончить 20 минутами L1FT Upper Body Strength — возможности безграничны! И не беспокойтесь, если это звучит сложно — мы обещаем, что это просто, и даем очень подробные инструкции, как это сделать.

Нужно ли мне хорошо разбираться в технологиях, чтобы использовать приложение Sh2FT?

Вовсе нет! Вам определенно не нужно быть техническим экспертом, чтобы использовать приложение Sh2FT — оно невероятно простое в использовании, и мы предоставляем подробные пошаговые инструкции по работе с приложением, чтобы вы могли начать работу. Мы регулярно получаем отзывы от инструкторов о простоте использования приложения. Но если вас это что-то беспокоит, вы можете воспользоваться гарантией возврата денег и попробовать Sh2FT в течение 30 дней — этого времени будет более чем достаточно, чтобы убедиться, что вам удобно пользоваться приложением.

Могу ли я попробовать тренировку, прежде чем записаться?

Совершенно верно! У нас есть онлайн-студия, где вы можете попробовать наши тренировки дома. Вы также можете узнать больше о тренировках здесь.

Есть ли предварительные условия для обучения форматам Sh2FT Fitness?

Нет. Мы рекомендуем соблюдать все отраслевые стандарты в вашем регионе и иметь соответствующую страховку. Однако наличие каких-либо предварительных условий для регистрации в Sh2FT не является обязательным.

Доступен ли Sh2FT Fitness в моей стране?

Да.Sh2FT Virtual Coach Training доступен по всему миру, и у нас есть инструкторы в 22 странах, и их количество растет! В настоящее время обучение доступно только на английском языке, поэтому для участия в курсе мы рекомендуем иметь высокий уровень английского языка. Но как только вы получите квалификацию, вы сможете обучать форматам Sh2FT Fitness на любом языке, который вам нравится, в любой стране по вашему выбору!

Вы также можете присоединиться к нашему форуму Sh2FT на Facebook и узнать из первых рук у нашего сообщества инструкторов, что они думают о Sh2FT.