Гармонии самой с собой: Как жить в гармонии с собой

9 правил, чтобы оставаться в гармонии с собой

9/10/2017

Все, о чем я буду говорить в этом посте – не ново, уверена, для многих. Это небольшая часть моего опыта, собранная в несколько абзацев. Всё это – простой порядок действий, который повторяет каждая любящая себя девушка для того, чтобы оставаться в гармонии с собой и окружающим миром. Поэтому, если вдруг вы сейчас обнаружите для себя что-то новое, то давайте представим, что вы просто на пороге любви к себе. Или делаете следующий шаг. 

 

ПРИВЕДИТЕ В ПОРЯДОК ВАШЕ РАБОЧЕЕ ПРОСТРАНСТВО

 

Как бы банально это ни звучало, но начинать наводить порядок у себя в голове надо с самого простого – с вашего рабочего пространства! Тут вы просто обязаны (сами себе обязаны, если что) разложить всё по полочкам. Вот прямо сейчас. Поверьте, это действительно работает – как только вы расчистите заваленное черновиками, блокнотами, зарядками, резинками, лаками для ногтей и упаковками от шоколадок рабочее место, мысли сами начнут выстраиваться в правильном порядке.

Проверено. Даже дышать станет легче. Ну, и появится наконец место, куда можно будет наклеить стикеры со списком самых важных дел.

ВЫКИДЫВАЙТЕ СТАРЫЕ ВЕЩИ

 

Взгляните на содержимое вашего шкафа в спальне. Уверена, там всегда найдется то, что вы не носите годами (но так жалко выбросить). Поэтому советую активировать вашу самую сильную и самую ленивую сторону – силу воли. Да, она у вас точно есть! Не носили вещь больше года? Откладывайте. Скорее всего она будет больше полезна вашей троюродной сестре. Разберите весь шкаф, посмотрите на то, что осталось и еще раз отсортируйте. Не бойтесь выкидывать то, что уже мало и старо (я знаю, вы когда-нибудь точно снова похудеете до 34 размера), не жалейте любимого, но уже пришедшего в непригодное состояние. Не надо оставлять вещи «для дачи», вы должны быть (и в первую очередь для себя) одеты комфортно, но не в изношенное.

 

Избавляясь от старой одежды и от старых вещей, сувениров, собирающих пыль, вы очищаете не только полки в зале или вешалки в гардеробной, но и атмосферу в доме.

Это как обряд по изгнанию нечистой силы, где вы серьезно экономите на услугах экзорциста.

БАЛУЙТЕ СВОЕ ТЕЛО

 

Как можно чаще. Для каждой из нас это может быть что-то своё. 

Что нравится мне? Ходить в спортзал. Точнее не сам поход в спортзал (бывает, я просто заставляю себя это сделать), а мое состояние после тренировки! Я позанималась – это только в плюс моему организму, в минус моему лишнему весу, и наконец просто в радость, потому, что после занятий спортом всегда повышается настроение! И не только по той причине, что вы сделали еще один шаг к фигуре вашей мечты, а потому что так работают гормоны.

 

Иногда я ем черный шоколад. Всего лишь дольку, с утра. Когда мы с вами придерживаемся определенного типа питания или усиленно худеем к какому-то событию, наш организм испытывает серьезный стресс. В этот момент очень важно прислушиваться к своему телу, чтобы оставаться с ним в ладу (и чтобы не было нервных срывов, голодных обмороков или быстрого набора веса после жесткой диеты).

Если вы в какой-то момент понимаете, что вам хочется сладкого (а сладкого мне обычно не хочется – не люблю), значит в организме очень упал сахар за счет исключения некоторых продуктов. И нет ничего страшного в том, чтобы съесть дольку черного шоколада – вам этого будет достаточно. Если не любите чисто черный – попробуйте Lindt с солью (мой самый любимый).

Кстати, в последнее время я стала ощутимо реагировать на смену давления. Здесь тоже помогает долька шоколада или сладкий чай. Просто будьте с собой честными и не злоупотребляйте.

 

А ещё я стараюсь выделять время на массаж. Чаще это получается только в отпусках, но организм обязательно скажет вам спасибо, если вы будете делать это хотя бы раз в неделю. Поэтому просто начните. Пометьте себе «сходить на массаж» в ежедневнике, как очень важную встречу – встречу с собой.

 

УСТРАИВАЙТЕ СЕБЕ SPA ДНИ

 

Я люблю ухаживать за собой. Поэтому один из способов поднять мне настроение – это скраб для лица с ароматом грейпфрута или масло для ванны с ароматом ежевики – я фанат уходовой косметики. Всегда жадна (прямо-таки жадна) до идеального крема для тела или увлажняющего геля для душа. Всё потому, что уход – это главный залог комфорта с самой собой. Балуйте себя чаще такими простыми радостями. 

 

Сделайте очищающую / увлажняющую маску для лица и укрепляющую / восстанавливающую маску для волос. Вы же можете выделить на это минут 40? Вечером? Да хоть налепите патчи под глаза, пока смотрите сериал!

Принимайте ванну пару раз в неделю, всего минут 20, но с выключенным светом, со свечами и большим количеством пены. Если нет времени на ванну, да и сил на что угодно тоже нет, то просто сходите в душ. Даже если на часах 17:36. Вода отлично смывает тревоги и всегда успокаивает, как мысли, так и тело. 

 

А ещё я часто слышу от многих, что потратить время в салоне красоты – непозволительная роскошь, ведь можно столько всего успеть сделать вместо того, чтобы сидеть скучать целых два часа в кресле. Вот ведь мучение! Я смотрю на это проще – мне хочется быть красивой для себя и своего любимого. Я даже не знаю что важнее – «для себя» или «для любимого» – эти понятия для меня равнозначны. Давайте будем честными, я и так каждый день ношусь либо по делам, либо по дому. Все мы носимся. И у меня не так часто бывают моменты, когда я останавливаюсь и выдыхаю, прихожу в себя – мне всегда есть чем заняться. Но всё же такие передышки нужны даже самым заядлым трудоголикам, иначе можно заработать тик на глазу, мертвецкий цвет лица, плохой сон или ещё прекрасней – нервный срыв. 

 

Научитесь останавливаться. Поймите, что организму иногда необходимо давать время на «посидеть и посмотреть дурацкий фильм в кресле во время маникюра».

СОБЛЮДАЙТЕ РЕЖИМ

 

Я рискую прослыть занудой, но постарайтесь поверить умудренной жизненным опытом женщине за 30.

Я раньше тоже думала, что всё это пустяки и «вот у меня-то по-другому», но факт остается фактом – засыпать надо до полуночи. Если вы отправитесь готовиться ко сну где-то в районе 23:07, то как раз успеете.  

Качество сна не всегда напрямую зависит от его продолжительности – это у каждого индивидуально. Оно зависит от мелатонина – гормона, который и помогает организму восстановиться как следует, и который активно вырабатывается от 00:00 до 04:00. Поэтому ложась спать после двух часов ночи, вы сами у себя крадете энергию следующего дня. А если всё это изо дня в день накапливается, вы на верном пути к становлению и обращению в старого сонного морщинистого зомби.

 

А еще я советую (я редко советую, но тут я активно советую) принимать мелатонин в жевательных таблетках за 20 минут до сна – лишним, как говорится, не будет. Мы с Женей принимаем тот, что со вкусом клубники. Покупали в штатах, но мне кажется его легко найти и в России.

УВАЖАЙТЕ СЕБЯ И ПРОЩАЙТЕСЬ С НЕНУЖНЫМИ ЛЮДЬМИ

 

Каждый из нас уникален. Достаточно сложно донести, но я буду продолжать говорить это – очень важно и нужно ценить себя и своем время. Ставить себя на первое место, любить себя, гордиться собой, верить в себя и уважать свой труд.

Я сейчас в первую очередь не про чьё-то время, не про чей-то труд, а именно ваш труд, ваше время. 

Если вы уверены, что делаете всё, что в ваших силах, для отношений, если работаете на совесть (без всяких «но»), если живете так, как считает нужным и если относитесь к окружающим так, как хотели бы, чтобы также относились к вам, то и требуйте к себе соответствующее отношение. Если что-то идет не так – вычеркивайте.

 

В английском языке есть прекрасная идиома «walk a mile in my shoes» – это очень помогает понять других, поставив себя на их место. Но у каждой медали есть две стороны, и порой это «понимание другого» играет с нами злые шутки. Важно не перейти черту в поблажках, не начать выдумывать причины для оправдания другого, если их объективно нет. 

 

Нередко случается так, что мы встречаем не тех людей. Иногда на протяжении многих лет они кажутся нам любимыми и значимыми, хотя на деле могут оказаться волками в овечьей шкуре. От этого никто не застрахован. Ни я, ни вы.

Но в наших силах порвать эту болезненную, исчерпывающую душевные силы связь. Пусть даже если изначально это кажется невозможным. 

 

Бывают разные случаи: энергетические вампиры, завистливые подруги (оба этих вида встречаются часто) или просто люди, которым что-то от вас нужно. Научитесь их распознавать и расставаться с ними как можно скорее. Найдите в себе силы выбрать себя и свое душевное спокойствие. Поймите, что человек не изменится и не оправдает ваши ожидания. Станьте, наконец, реалистами – оценивайте не по словам, а по действиям. Это сразу упростит жизнь – вы не будете ожидать, что человек даст вам больше того, на что он способен. Во всех смыслах.

 

Окружайте себя теми, кто делает вас лучше и счастливее.

НАУЧИТЕСЬ ГОВОРИТЬ НЕТ

 

Цените свое время – оно не резиновое. Будьте эгоистами в хорошем понятии этого слова. Невозможно успеть всё и везде, как невозможно нравиться всем и каждому. Да, я опять про приоритеты. Даже если это звучит дико, вы всё равно знаете, что это звучит верно – иногда нужно отказаться от вечеринки ради бодрости на следующее утро, отказаться от десерта, чтобы любить свою отражение в зеркале, отказаться от приглашения, ради того, чтобы увидеться с близкими, отказать в просьбе ради того, чтобы побыть с собой, закончить важный проект, или перестать наконец прокрастинировать. Выбирайте себя, когда знаете, что ничего страшного не случится, если вы просто скажете: «нет»!

ОТДЫХАЙТЕ В ОТПУСКЕ

 

Я знаю, что очень многих работа не отпускает на отдыхе очень долго, а ощущение полноценной расслабленности доходит до мозга только спустя неделю. Не хочется, конечно, так говорить, но видимо это уже нормально. Единственное, что я могу здесь посоветовать – это постараться закрыть все дела до начала отпуска, чтобы вас «не держали» в подвешенном состоянии незаконченные проекты и вопросы. 

Лично я очень не люблю последние 3-4 дня перед отлетом, потому что каждый (каждый) раз у меня случается маленький конец света. Дел становится как минимум раз в 10 больше, нервы расшатываются в геометрической прогрессии, а режим летит к чертовой матери. В этот момент очень важно трезво оценить свои силы. Я пока только учусь делать это, так что по итогу всё с теми же стеклянными глазами и сломленной нервной системой еду на такси в аэропорт. Но! Я научилась отвлекаться от работы. Ступая на трап самолета, я как по щелчку переключаюсь. 

 

Это всё в вашей голове.

 

Научитесь по-настоящему отдыхать. Отключать мозг, не смотреть на уведомления в телефоне, не проверять почту. В наш век это сложно, я даже не спорю. Я сама грешу подобным даже на острове в идеально теплом Индийском океане. Но я точно знаю, что если выключить оповещения, хотя бы на пару дней забыть, что существует на этой планете wi-fi, прислушаться к себе и… просто загорать, плавать, есть вкусные блюда и наслаждаться покоем и уединением, то вы обязательно словите дзен. 

ОКРУЖАЙТЕ СЕБЯ ПРЕКРАСНЫМ

 

Последнее, о чем бы мне хотелось сегодня поговорить – это о тех мелочах, которые вкупе составляют наши дни. Или даже об атмосфере, складывающейся из этих мелочей.

 

Мы с вами сейчас захлебываемся от информации, от настойчивого навязывания, от негатива. Чтобы окончательно не сойти с ума – минимизируйте это. Не распыляйтесь на всё подряд, не проверяйте каждые 2 минуты новости, поставьте режим Mute на каналы в Telegram и сообщения в чатах (вы просто прочитаете все эти сообщения позже, когда будет время), почистите свои подписки в Instagram (или вам действительно хватает сил следить за 753 людьми?).  

Выберите фаворитов и окружите себя приятным: радующими профилями, вдохновляющими сайтами, новыми приятными знакомствами, вкусными десертами и авантюрными планами на выходные. Делайте подарки без повода, будьте щедры на комплименты, желайте хорошего дня баристе! Найдите, в конце концов, самый красивые кактус в OBI и поставьте его на мраморную подставку рядом с компьютером. Никакого сакрального смысла в этом нет – это просто красиво!

---

Что такое жить в гармонии самим с собой и как достичь душевного спокойствия?

14 июня 2022

14.06

7 минут

7 мин.

28917

49

1

Обновлено: 14 июня 2022

Обновлено 14.06

Тема внутренней гармонии в жизни за последние несколько лет не исчезает из поисковых запросов. И это не случайно, ведь стрессовые ситуации буквально преследуют нас с вами — один только коронавирус чего стоит. Политическая обстановка тоже многих «выбивает» из равновесия. Да и мелких неурядиц хватает «за глаза». В таком состоянии сложно сохранять веру в свои силы, спокойствие и бодрость духа.

Врачи вместе с психологами подтверждают, что стрессовые ситуации и нервное напряжение влияет на тело и разум.

В этой статье мы расскажем, почему важно поддерживать свое психическое здоровье, как контролировать свою реакцию на происходящие события и научиться жить в гармонии.

Содержание статьи

1. Почему так важно обрести гармонию внутри
2. Из-за чего мы теряем внутреннюю гармонию
3. Как найти внутреннюю гармонию и баланс в жизни
4. Частые вопросы
5. Заключение эксперта

Почему так важно обрести гармонию внутри

Гармония в переводе с латинского языка означает «соединение, соответствие, созвучие». Люди всегда стремились к гармонии во всем — в жизни, в музыке, творчестве, философии. Сейчас принято иметь гармоничные отношения, работу, семью, окружение.

Состояние гармонии многие описывают как баланс телесного, душевного и умственного комфорта. Ощущение того, что у тебя есть все, что ты хотел, чего ты желаешь. Все цели достигаются, желания осуществляются, ты можешь контролировать все важные аспекты и умеешь управлять своими эмоциями.

Можно выделить два направления, в которых человек хочет обрести гармонию в жизни:

• внутреннее — это оптимальное состояние здоровья, умственной и физической нагрузки. Каждый из нас может сам определить, что именно будет составлять его внутреннюю гармонию. Например, спокойное эмоциональное состояние, доверие к окружающим, душевный покой и т.д.
• внешняя — отношения в социуме, семейное благополучие, дружеские и любовные отношения, взаимосвязь с близкими и родственниками, работа, заработок, материальные блага.

Гармоничной личностью принято считать того человека, который уделяет внимание всем сферам своей жизни, живет в состоянии мира, покоя и следит за своим развитием.

Пример из практики:

Артем — трудоголик, он ставит в приоритет работу, карьеру, а также стремится развивать собственный небольшой бизнес. За несколько лет напряженной работы у него возникли определенные проблемы со здоровьем — его мучит бессонница, потеря аппетита, моральное истощение. Но несмотря на это, он продолжает усердно трудиться, не занимаясь своим здоровьем. По словам Артема, у него также начали портиться отношения с супругой — потому что он не уделяет время семье.

Психология, как наука, не может считать такого человека гармонично развитым. Поэтому чтобы помочь Артему найти гармонию в себе и в своей жизни, специалист настоял на нескольких сеансах психотерапии, и после первой же встречи дал практические упражнения в качестве «домашнего задания».

Гармония в жизни нужна каждому человеку, чтобы уметь бороться со стрессом, избегать конфликтных ситуаций, не тревожиться по пустякам. А еще душевная гармония помогает:

• концентрироваться на важном и удерживать фокус внимания на позитивных моментах
• увеличивает эмоциональную выносливость, настрой и нацеленность на результат
• проявлять терпимость, тактичность и повышает доверие к окружающим
• улучшить самочувствие, сбалансировать режим сна и бодрствования, быстро переключаться с режима «расслабление» в режим «работа в полную силу»
• устраняет чувства тревоги, рассеянности, потерянности
• повышает желание творить и заниматься саморазвитием
• улучшить взаимоотношения с другими людьми

Если человек находится в состоянии апатии, нервного перенапряжения и стресса, то сохранять гармонию в душе непросто. А если точнее, то говорить о внутренней гармонии и вовсе не приходится — в такие моменты организм находится на пределе своих возможностей. Чтобы побыстрее выйти из состояния дискомфорта, может понадобиться консультация психолога.

Из-за чего мы теряем внутреннюю гармонию

Гармония внутри нас чувство непостоянное. Нельзя один раз достичь баланса и потом ощущать его всю жизнь. Различные внешние и внутренние факторы влияют на то, что мы испытываем и как себя ощущаем.

Вот несколько причин, которые могут пошатнуть наш эмоциональный и душевный баланс:

1. Детские непроработанные травмы, обиды, гнев, расставания и конфликты. Психологические потрясения, полученные в детстве, могут оказывать влияние на взрослого человека. Вместо того чтобы идти вперед и развиваться, человек «прокручивает» в голове давнишние ситуации и топчется на месте — отсюда возникает неуверенность, страхи, апатия, а значит, гармонии места уже не остается.
2. Негативные установки и общественное «требование». Как много обязательств и требований накладывает на нас социум. Если человек хочет жить в гармонии, то с различными установками нужно бороться. Особенно нелегко приходится женщинам. Часто можно услышать подобное: «женщине не нужно строить карьеру, ее призвание — материнство», «нужно подчиняться мужчине, какой бы он ни был, мужчина — глава», «если ты носишь короткую прическу, значит, ты не женственная» — это все стереотипы мышления.
3. Мнение окружающих. Слушать и безоговорочно верить советам окружающих нельзя. Если вы думаете своей головой, то вы всегда будете взвешенно подходить к решению задач и ставить в приоритет важные именно для вас факторы. Ошибок и провалов, увы, не избежать. Но только вы должны быть ответственны за принятое решение, а не сосед, друг, знакомый или коллега.
4. Потери — человеческие, финансовые, материальные, имущественные. Естественно, это «выбивает из колеи» и вносит в жизнь дисгармонию.
5. Конфликты и ссоры — внутрисемейные, детско-родительские, любовные, рабочие и т.д. Из-за любой негативной ситуации мы теряем баланс.

Различные бытовые проблемы, рутина, стресс и усталость, в конце концов, накапливаются и человек вынужден как-то от них избавляться. Но не многие знают, как безопасно и экологично выйти из подавленного состояния. Некоторые заедают стресс, другие находят успокоение «в бутылке», кто-то уходит от реальности в онлайн-игры…Все эти способы малоэффективны. Один раз они могут помочь, то в итоге человек окажется в зависимости. Пагубные привычки — первый шаг к депрессии.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы не знаете, как достичь гармонии в жизни и душевного равновесия. Наши психологи на связи с вами круглосуточно. Они расскажут вам, как обрести спокойствие и научат вас выходить из самых сложных и напряженных ситуаций.

Как найти внутреннюю гармонию и баланс в жизни

Психологи утверждают, что обрести внутреннюю гармонию можно. И для этого не обязательно ехать в Тибет и становится монахом-отшельником. Есть и другие способы, которые работают в совокупности.

Чтобы находиться в гармонии самим с собой, вам нужно выработать несколько новых привычек.

Как обрести внутреннюю гармонию	Комментарий психолога
Делайте то, что вам хочется. Слушайте свои желания.	Это не значит «пускаться во все тяжкие» и начать нарушать закон. Это значит научиться различать свои истинные желания от навязанных и чужих. Спрашивайте себя почаще: «Это действительно то, что мне хочется»? Если это ваше желание, то у вас не будет сомнений и раздумий.
Не совершайте того, чего вам не хочется.	Это «правило» выходит из первого. Если вы поняли, что желание не ваше, а навязанное, то не заставляйте себя это делать, если вам не хочется. Испытывая противоречия, идя наперекор своим потребностям, вы скорее заработаете нервное расстройство, чем получите удовольствие.
Откажитесь от вредных и пагубных привычек.	Совет, который актуален во все времена. Если вы мало спите, переедаете, ведете сидячий образ жизни, употребляете спиртное, курите или имеете другие зависимости, вы подвергаете себя значительному риску — ваше здоровье будут ухудшаться день за днем, а про гармонию в жизни можно будет и вовсе забыть.
Ограничьте информационное влияние извне.	Периодически забывайте про существование телефона, не тратьте свое свободное время на онлайн-серфинг. Если рабочие вопросы поступают к вам круглые сутки, то хотя бы ограничьте время уведомлений — с 22. 00 вечера до 8.00 утра. Перед сном отключайте гаджеты и реже смотрите телевизор.
Найдите для себя способ успокоить нервы.	Существует много способ снизить волнение и тревогу — медитации, йога, ароматерапия, аффирмации. Выберите тот, который вам по душе.
Не забывайте про спорт и физическую нагрузку.	Подберите спортивные занятия в соответствии с вашей физической формой и состоянием здоровья. Увеличивайте нагрузку постепенно. Но занимайтесь регулярно — спорт провоцирует выброс гормонов, которые балансируют ваше эмоциональное состояние.
Периодически меняйте свои привычки.	Хорошая практика, направленная на борьбу с рутиной. Когда мы изо дня в день совершаем одни и те же знакомые действия, это делает жизнь пресной. Измените маршрут до дома, зайдите в другой магазин, купите другой продукт (можно тот, что вы ни разу не пробовали), пройдите по незнакомой улице.

Хорошей практикой будет также умение концентрироваться на положительных событиях и ежедневных мелочах. Удалось попить кофе в тишине? Замечательно. Увидели красиво цветущее дерево? Сделайте фотографию и полюбуйтесь 5-10 минут.

Важно! Не бойтесь разрывать контакты с людьми, которые не разделяют ваши взгляды на жизнь, которые ведут себя агрессивно и втягивают вас в конфликты. Абьюзивные отношения портят ваше настроение и «убивают» чувство внутренней гармонии.

Частые вопросы

Можно ли стать счастливее, если обрести внутреннюю гармонию?

+

Да, конечно, ваше внутреннее ощущение комфорта и счастья тесно взаимосвязаны и равновесием всем систем — духовной, физической, материальной. Если вы почувствуете внутреннюю гармонию в своей жизни, то вы сможете сказать, что вы стали счастливее.

Можно ли сказать, что чувство внутренней гармонии — это сугубо женская «черта»?

+

Женщины, как правило, понимают проявления внутренней гармонии по-своему, более чутко. Это связано с более «тонкой» настройкой гормональной системы. Но говорить о том, что внутреннюю гармонию ищут только женщины нельзя. Мужчинам тоже важно ощущения равновесия.

Есть ли финансовая зависимость между гармонией и доходом?

+

Можно и так сказать. Если вы копите долги, кредиты, живете не по средствам, то вас трудно назвать гармоничным человеком. Гармония — это баланс в том числе и в финансовой сфере. Регулярно откладывайте % от дохода, учитывайте все расходы и доходы, вкладывайте деньги в собственное развитие. Финансовая грамотность — это неотъемлемая часть гармонично развитого человека.

Заключение эксперта

В качестве заключения хотелось бы сказать, что при поиске внутренней гармонии вам нужно прислушиваться к собственным желаниям. Не бойтесь отказывать в просьбах, если их выполнение потребует от вас больших эмоциональных затрат. Стройте смелые планы и не бойтесь,что их кто-то осудит. Применяйте наши советы и вы почувствуете себя  счастливым человеком.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 339

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Ольга Примаченко К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя — Бомбора, 2020
2. . .. Камал Равикант Люби себя. Словно от этого зависит твоя жизнь — Бомбора, 2020
3. … Михаил Лабковский Хочу и буду. 6 правил счастливой жизни или метод Лабковского в действии — Эксмо, 2021

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Психология денег

Следующая статья

Как научиться общаться

Другие статьи по теме

Монахова Альбина Петровна

29. 08.22

Сензитивный период развития ребенка

Психология

Есакова Екатерина Юрьевна

03.10.22

Мегаколон

Гастроэнтерология

Агишев Дамир Адгемович

26.09.22

Синдром Веста

Неврология

Достижение гармонии с собой: жизнь с хроническим заболеванием

. 2005 г., сен; 19 (3): 204-12.

doi: 10.1111/j.1471-6712.2005.00334.x.

Шарлотта Дельмар ¹ , Трине Бойе, Доррит Дилмер, Лисбет Форуп, Кристина Якобсен, Майбрит Мёллер, Ханне Сондер, Бирте Д. Педерсен

принадлежность

• ¹ Больница Ольборга, Университетская больница Орхуса, Ольборг, Дания. [email protected]

• PMID: 16101848
• DOI: 10.1111/j.1471-6712.2005.00334.x

Шарлотта Дельмар и др. Scand J Caring Sci. 2005 9 сентября0003

. 2005 г., сен; 19 (3): 204-12.

doi: 10.1111/j.1471-6712.2005.00334.x.

Авторы

Шарлотта Делмар ¹ , Трине Бойе, Доррит Дилмер, Лисбет Форуп, Кристина Якобсен, Майбрит Мёллер, Ханне Сондер, Бирте Д. Педерсен

принадлежность

• ¹ Больница Ольборга, Университетская больница Орхуса, Ольборг, Дания. [email protected]

• PMID: 16101848
• DOI: 10.1111/j.1471-6712.2005.00334.x

Абстрактный

В этой статье представлены частичные результаты более крупного исследовательского проекта, посвященного тому, что значит жить с хроническим заболеванием. Гармония с самим собой — это движение и форма принятия хронических страданий и болезней. Некоторые пациенты достигают этого уровня принятия, в то время как для других препятствия повседневной жизни затрудняют это движение к принятию. Достижение гармонии с собой обусловлено наличием надежды и духа жизни/жизненного мужества и давлением сомнений на эту надежду. Сомнения могут поколебать эту надежду, так что вместо того, чтобы двигаться к принятию, пациент погружается в безнадежность и отчаяние. Дизайн исследования качественный и использует феноменолого-герменевтический подход. Всего было опрошено 18 пациентов, разделенных на три группы по шесть пациентов с диагнозом «сахарный диабет I типа», язвенный колит и пациенты с коронароокклюзией на этапе реабилитации. Целью исследования было выявить закономерности/темы, общие для трех диагностированных групп, в отношении взглядов пациентов на здоровье и болезнь в связи с хроническими заболеваниями, а также выяснить значение этого взгляда на то, как пациенты справлялись с повседневной жизнью. Метод исследования вдохновлен Полем Рикером.

Похожие статьи

• Независимость/зависимость — противоречивые отношения? Жизнь с хроническим заболеванием.

  Делмар С., Бойе Т. , Дилмер Д., Форуп Л., Якобсен С., Мёллер М., Сёндер Х., Педерсен Б.Д. Делмар С. и др. Scand J Caring Sci. 2006 сен; 20 (3): 261-8. doi: 10.1111/j.1471-6712.2006.00403.x. Scand J Caring Sci. 2006. PMID: 16922979

• Надежда, испытанная женщинами, у которых впервые диагностирован гинекологический рак.

  Хаммер К., Могенсен О., Холл Э.О. Хаммер К. и др. Евр Дж Онкол Нурс. 2009 сен; 13 (4): 274-9. doi: 10.1016/j.ejon.2009.02.004. Epub 2009 17 марта. Евр Дж Онкол Нурс. 2009. PMID: 19282239

• Снова вернуться к жизни — надежда пациентов через три-четыре года после травмы спинного мозга — лонгитюдное исследование.

  Лоне В. Лохн В. Может J Neurosci Nurs. 2009;31(2):20-5. Может J Neurosci Nurs. 2009. PMID: 19522458

• Концептуальный анализ качества жизни, связанного со здоровьем, у молодых людей с хроническими заболеваниями.

  Тейлор Р.М., Гибсон Ф., Франк Л.С. Тейлор Р.М. и соавт. Джей Клин Нурс. 2008 июль; 17 (14): 1823-33. doi: 10.1111/j.1365-2702.2008.02379.x. Джей Клин Нурс. 2008. PMID: 18578756 Обзор.

• Решение психосоциальных проблем, связанных с изъязвлением ног.

  Моффатт С., Прайс П., Морган П. Моффат С. и соавт. Нурс Таймс. 2006 25–31 июля; 102 (30): 51–3. Нурс Таймс. 2006. PMID: 16903311 Обзор. Аннотация недоступна.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Живой опыт наследственного хронического панкреатита — качественное интервью.

  Мюллер Р., Агдасси А.А., Крузе Дж., Лерх М.М., Рах С., Саймон П., Саллох С. Мюллер Р. и соавт. Хроническое заболевание. 2022 Декабрь; 18 (4): 818-833. дои: 10.1177/17423953211039774. Epub 2021 24 сентября. Хроническое заболевание. 2022. PMID: 34559012 Бесплатная статья ЧВК.

• Понимание внутренних ощущений: изменения в борьбе с воспалительным заболеванием кишечника среди молодых людей.

  Гелех Дж., Дежарден М., Мазурик К., Дюрксен К., МакГиган-Скотт К., Лихтенвальд К. Гелеч Дж. и др. Качество здоровья Res. 2021 авг;31(10):1918-1936. дои: 10.1177/10497323211011442. Epub 2021 13 мая. Качество здоровья Res. 2021. PMID: 33980095 Бесплатная статья ЧВК.

• Каков жизненный опыт тревоги у людей с болезнью Паркинсона? Феноменологическое исследование.

  Лавгроув Си Джей, Банниган К. Лавгроув С.Дж. и др. ПЛОС Один. 2021 8 апр;16(4):e0249390. doi: 10.1371/journal.pone.0249390. Электронная коллекция 2021. ПЛОС Один. 2021. PMID: 33831029 Бесплатная статья ЧВК.

• Психопатологические параметры у португальских субъектов с транстиретиновой семейной амилоидной полинейропатией.

  Лопес А., Фонсека И., Соуза А., Бранко М., Родригес С., Коэльо Т., Секейрос Х., Фрейтас П. Лопес А. и др. Биомед Хаб. 2017 13 декабря; 2(3):1-14. дои: 10.1159/000485118. eCollection 2017 сент.-дек. Биомед Хаб. 2017. PMID: 31988916 Бесплатная статья ЧВК.

• Аспекты благополучия при борьбе с ожирением.

  Haga BM, Furnes B, Dysvik E, Ueland V. Хага Б.М. и др. Int J Qual Stud Health Well-being. 2019 Дек;14(1):1699637. дои: 10.1080/17482631.2019.1699637. Int J Qual Stud Health Well-being. 2019. PMID: 31809658 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

Жизнь в гармонии с собой – ДУХОВНЫЙ ИНИЦИАТОР

Жизнь в гармонии с собой

Каждый из нас – особое творение Бога, уникальное существо, неповторимое бытие и доля Превосходного. Мы никогда не сможем осознать целостность нашей всеохватности, никогда не осознать полноту спектра идентичности, которая делает нас неповторимыми. Жизненный ритм, текущие события и непрерывные потоки часто ставят нас перед размышлениями о том, не является ли одна часть нашего самого сокровенного существа на самом деле ненужным балластом, который не позволяет нам по-настоящему радоваться жизни. Мы постоянно пронизаны страданием, сочувствием и сопереживанием, в которых находятся другие; болезнями или нищетой, в которых они тонут. Мы глубоко переживаем все, от болезней детей до катаклизмов, происходящих в природе. Мы часто думаем, не лучше ли было бы как-то сдерживать эту подлинную эмоцию, меньше оглядываясь на чужие страдания, стараясь приучить себя к уязвимости. Это, несомненно, сделало бы нас всех более позитивными, если бы мы отпустили эмоциональную часть нашего существования. Сколько раз мы просто хотим выздороветь или улучшить себя? И мы, безусловно, пытаемся изменить подход и к себе, и к другим, но самый значительный оборот в нашей жизни создается только в тот момент, когда мы перенаправляем все существо на принятие того подлинного, что есть в нас. Когда мы начинаем жить просто в гармонии с собой, своей уязвимостью, своим сочувствием, изначальными принципами, и когда мы полностью их понимаем. С другой стороны, если бы мы компенсировали нашу уязвимость и аутентичность безопасностью, нас неизбежно охватили бы негодование, необъяснимая скорбь, чувство вины, беспокойство…

Вместо этого давайте примем самое подлинное в нас, вспомнив мысли великого восточного гения Руми, который говорит нам: «Рана — это место, где в вас входит свет. «Без таких знаний мы никогда бы не поняли, какую пользу приносит нам наша чувствительность. Без таких знаний мы бы никогда не поняли, сколько преимуществ дает наша чувствительность, сочувствие и уязвимость. Осознание степени нашей уязвимости оказывает на нас просветляющее воздействие, поскольку для достижения истинной связи со страданиями других мы должны в первую очередь установить связь с местом в себе, которое распознает это чувство. С бескомпромиссной мудростью вторит открытие Юнга: «Исцеление лучше всего для тех, кто больше всего в нем нуждается!» Мы не должны позволять никому, ни жизненным обстоятельствам, ни окружающим отрицать или изменять то самое прекрасное в нас, давайте сохраним изначальную человечность в нашем сердце, помня повеление из Библии: «Берегите свое сердце со всем усердием, ибо из него текут источники жизни». В хадисах, религиозной литературе ислама, мы найдем неизбежную важность преследуя самое достоверное: «…Сделай Коран источником моего сердца, светом моей груди, избавлением от моей печали, очищением моей тревоги».