Гармония с самим собой: Страница не найдена » Отдел образования Жлобинского райисполкома — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

В ладу с собой – в гармонии с миром

21 января 2020 Автор / Песина Е.М., редактор, ИГРЧ, ННПООЦ «Бөбек», г. Алматы.

Каждый человек, как и окружающий мир, хранит в себе великое множество загадок. Человек так же мало знает о себе, как и о мире вокруг себя. Постичь тайны в самом себе, познать себя и жить в гармонии собой – вот заманчивая и вполне достижимая перспектива для личности. Достижимая, но не простая…

Для того чтобы стать счастливым, человеку необходимо научиться жить в гармонии с самим собой, с внешним миром, найти идеальный баланс между своим внутренним и внешним выражением. Научиться жить в гармонии с собой непросто, но понимание себя приводит к пониманию тех, кто рядом, а значит, становится важным шагом на пути к гармонии с собой и миром.

Как же нам понять себя? Слово самопознание – это и есть процесс узнавания себя, своих потенциальных и актуальных свойств, личностных, интеллектуальных особенностей, черт характера, своих отношений с другими людьми и т.

п. Изменись сам, полюби себя – и мир вокруг тебя изменится. Любить себя – значит постоянно работать над собой. Этого можно добиться различными способами. Главное – начать и иметь желание.

С тех пор как человек начал осознавать себя, он стал задаваться вопросами об устройстве окружающего мира, о своем месте в природе и среди других людей. Проблема предназначения вида homo sapiens на Земле, поиска смысла жизни не потеряла своей актуальности и в высокотехнологичном XXI столетии. Ответы на «вечные вопросы» ищут философы, психологи, педагоги и просто люди, которым небезразлично все, что происходит с ними и вокруг них.

Большинство людей верят, что если у них будет то, чего сейчас нет, то они станут счастливее, благополучнее, спокойнее, любимее. Они судорожно пытаются достичь желаемого – но в процессе не испытывают ничего из перечисленного выше. Многие из нас проводят всю жизнь в погоне за тем, чего у них нет, и так и не становятся теми, кем хотят стать.

Главный секрет успешного человека – это достижение состояния внутренней гармонии, удовлетворения собой и окружающим миром, того, что мы называем «счастьем». Счастье не приобретается, оно – неотъемлемое право человека с самого рождения. Окружающие не в состоянии сделать нас счастливыми, потому что источник истинного счастья не вне, а внутри нас самих. Парадокс в том, что человек может достичь любого состояния, как только поймет, что все зависит от его выбора. Счастье – это наш выбор, а не следствие или результат какого-то действия. Это умение ощущать радость настоящего момента. Перестав поддаваться негативным эмоциям, мы можем освободиться от бремени и боли прошлого. Большинство людей страдают не из-за отсутствия любви: они просто не осознают, что все негативное кроется внутри них самих. Мы сами себя подводим, назначаем себе крайние сроки, предъявляем себе требования и все время чего-то ждем, какого-то неопределенного будущего….

Одной из ценностей, представляющих собой фундаментальные категории самопознания, является внутренний покой. Внутренний покой – это одно из тех состояний, которых, к сожалению, тяжело достичь в современном загруженном информацией мире. Мозг человека вынужден находиться в постоянном напряжении, пытаясь переработать лавину фактов, цифр, данных, визуальных образов, личных ощущений, подсознательных вибраций и т. д., и т. п.

Как же жить в гармонии с собой, в состоянии внутреннего покоя? Современный человек редко пребывает в состоянии гармонии и внутреннего покоя – практически все мы живем в жутком стрессе. Плохая экология, большие нагрузки на работе, множество людей вокруг, пробки… Перечислять причины стресса можно бесконечно. Но, несмотря на это, каждое мгновение жизни предоставляет нам возможность духовного роста. Так происходит, потому что мы постоянно мыслим, и каждая мысль либо повышает, либо понижает частоту наших вибраций. Мы автоматически следим и подсознательно следуем за своими мыслями, поскольку они создают вокруг нас определенную ауру. Если мы чем-то обеспокоены, то в любой момент можем остановиться, сосредоточиться на спокойных мыслях и найти позитивное разрешение трудной ситуации. Достаточно представить себе какое-нибудь тихое спокойное место. При этом наш ум не знает, что это место – лишь плод нашего воображения. Он верит в то, что у нас все хорошо, и посылает соответствующий сигнал нашему телу.

«Счастливая жизнь начинается со спокойствия ума» – эта короткая фраза Цицерона имеет достаточно емкий смысл. Когда в нашей жизни возникают стрессовые ситуации, можем ли мы наблюдать за своим умом? Увы… Эти ситуации запускают в нас сильные эмоции. Когда эмоции накалены, возникает тенденция реагировать и действовать импульсивно. Кроме того, эмоции захлестывают нас, и мы теряем осознанность настоящего момента. Мы начинаем думать, почему это случилось со мной; что я сделал? и т. д., вместо фокусирования на действии, которое должно быть предпринято. Также мы беспокоимся и тревожимся о будущем: когда же все вернется в нормальное состояние. Эта продолжительная психологическая бомбардировка снижает способность ясно мыслить, и часто мы реагируем на ситуацию вместо того, чтобы ответить на нее. Взволнованный ум, наполненный такими неконтролируемыми мыслями, истощает энергию, делая нас абсолютно уставшими, ослабленными и расстроенными.

Как мы можем перейти от этой взволнованности к спокойствию? Как мы можем отвечать на ситуацию со спокойным умом? Мы не можем напрямую заставить или требовать, чтобы наш ум успокоился, но мы можем подготовить его к успокоению…

Чтобы обрести внутренний покой, нужно помнить, что наше тело питается пищей, а душа мыслями, и если вы оставите душу «голодной» или «накормите» ее не теми мыслями, она будет беспокоить вас, и тем самым вы начнете ощущать депрессию, стресс, внутреннюю пустоту и голод.

Поэтому не забывайте про свою душу, развивайте ее позитивными и правильными мыслями и эмоциями.

Следует помнить, что внутренний покой – это не безразличие. Это способность тонко различать нюансы чувств и эмоций окружающего мира и порождаемый ими внутренний отклик. Это не бездеятельность – это способность производить действия, адекватные сложившейся ситуации, причем в направлении наиболее оптимальном в данный момент времени. Это не равнодушие – это чуткое общение со своей душой и всеми внутренними структурами. Внутренний покой – это баланс и гармония. Может, это и есть счастье?

Но истинный секрет достижения душевного покоя в том, что он определяется не внешними обстоятельствами, а нашим собственным выбором. Выбором отношения к жизни и способа мышления.

Пытаясь понять, как жить в гармонии с собой, в гармонии с природой и миром и, наконец, как достичь внутренней гармонии, в первую очередь нужно найти и ликвидировать из своей жизни все источники дисгармонии.

Только тогда мы сможем обрести гармонию в душе и стать счастливыми! Пожелаем себе в этом успехов!

Дружба с собой. Как найти гармонию с миром и научиться управлять эмоциями

Психическое здоровье и эмоциональная стабильность — это залог счастливой жизни и успеха в карьере. Более того, эти два понятия и определяют качество нашей жизни. Как поддержать свое эмоциональное здоровье или, наконец, обрести его, рассказал на нашем вебинаре психолог, врач-психиатр и психотерапевт Владимир Кузнецов

Отношения человека с самим собой — отражение его предыдущего опыта. Если человек дружит с собой, у него все будет в порядке при любых обстоятельствах, а если враждует — неизбежны внутренние конфликты.

Несколько упрощая классическую психологию, мы можем сказать, что наш ум подразделяется на рациональный и эмоциональный. К рациональному уму относятся такие важные понятия, как внутренний голос, самоидентификация и критическое мышление. Взрослея, рациональный ум развивается, дополняясь способностью к поддержке, сочувствию, мотивации, позитивному подкреплению и созданию образов. Эмоциональный ум формируется очень рано, к трем-четырем годам. Он отвечает за то, что нам интересно, чего мы хотим или не хотим, какие испытываем эмоции. Рациональный ум — словно внутренний родитель, а эмоциональный — внутренний ребенок. Отношения с собой как раз напоминают отношения ребенка и родителя, где ребенок призывает к действиям и эмоциям, а родитель — к разуму, стремясь обуздать безудержную энергию ребенка.

Индикатор отношений с самим собой — внутренний голос. Он зарождается в раннем возрасте и обусловлен влиянием родителей и других близких людей. Как они реагировали на вас в детстве, так звучит ваш внутренний голос.

Представьте себе, что вы разбили тарелку. Что скажет вам ваш внутренний голос? А если вы разбили ее в гостях?

Если отношения с родителями были теплыми и понимающими, внутренний голос будет преисполнен веры и понимания ваших действий, он поддержит и успокоит. А вот если отношения были напряженные, вы слышали или даже продолжаете слышать критику и обвинения, то вам есть над чем поработать! Ведь ребенок, которого все время понукают, критикуют и обвиняют, входит в депрессивное состояние или состояние бунта — желания делать все наперекор. Реакция ребенка на позитивное поведение будет более продуктивной.

Упражнение для дружбы с собой

Вспомните свою фотографию в возрасте от трех до семи лет. Рассмотрите ее внимательно, послушайте свои эмоции по отношению к этому ребенку. Представьте, что этот ребенок — это та самая часть, к которой вы всегда обращаетесь своим внутренним голосом. После этого внутренний голос станет более мягким и поддерживающим. Всегда помните про этого ребенка!

РАБОТА С ВНУТРЕННИМ ГОЛОСОМ

Если у вас проблемы с внутренним голосом, первое, что нужно сделать, — разорвать замкнутый круг внутренней агрессии. Нужно задавать вопросы своему внутреннему голосу, спрашивать, насколько мягко, нежно и тепло он звучит в данный момент, поддерживает ли он вас, мотивирует ли.

В идеале внутренний голос должен стать вашим другом, который поддержит в самые сложные жизненные моменты. Благодаря работе с ним вы сможете достичь высоких личностных результатов. Поддерживающий внутренний голос проявляет теплоту, нежность, и сочувствие, при этом исключая критику, обвинения, высмеивания и сравнение с другими.

Чтобы стать ближе к самому себе, нужно испытывать к себе сочувствие. Не путайте с жалостью! Жалость к себе разрушительна. А сочувствие созидательно, оно означает понимание своих и чужих чувств, умение распознавать их.

Если вы прислушаетесь к своему эмоциональному миру, вырастет ваша самооценка и дружба с собой. Например, выгорание — результат глухости к себе, когда мы не слышим себя, начинаем занижать свои результаты, обесценивать успехи, работать на износ и при этом забываем хвалить себя за выполненные задания.

Важный результат работы с внутренним голосом — уменьшение конфликтов с близкими людьми. Ведь чем ближе человек к вам находится, тем больше наш голос похож на то, что он о вас говорит.

Возможна и негативная реакция окружающих на такой подход: если вы избавитесь от внутренней критики, то будете им менее выгодны. Если в такой ситуации вас обвиняют в эгоизме, подумайте, нужны ли вам отношения с людьми, которым не нравится, что вы стали более внимательным к своим интересам.

Существует два вида эгоизма: детский, отражающий позицию: «мне все должны», и взрослый: «только я отвечаю за свои слова, поступки и жизнь». Детский эгоизм во взрослом возрасте становится деструктивным. Но вот взрослый эгоизм — это не что иное, как честность с самим собой.

Если внутренний голос будет честен с вами — жить станет намного легче и приятнее.

Если хотите узнать еще больше о психологии человека, читайте наш материал, посвященный ментальному и физическому здоровью.

Гармония с собой

Гармония — это то состояние, к которому стремиться любая девушка. Известный факт — согласие с самим собой помогает избежать болезней и положительно влияет на внешний вид. Гармоничные люди, на подсознательном уровне, вызывают уважение и всегда привлекают к себе внимание.

Как же достичь такого состояние “нирваны”? В современном мире нас постоянно преследует по пятам стресс. Очень быстрый темп жизни, офисные авралы, провода, гаджеты, работа даже во время отпуска…. Мы пьем кофе на бегу, обедаем за ноутбуком, жертвуем свободным временем, или просто не имеем сил насладиться свободной минуткой.

Кажется, что при таких вводных шансов на гармонию у современной девушки почти нет. Но это не так! Прочитайте нашу подборку советов, которые помогут быть в согласии с самой собой в любой ситуации! Все рекомендации подобраны на основании личного опыта и проверены леди, достигшими успеха, на себе 😉

— Нет плохих решений. Внушите себе, что любое ваше решение — верное. Оно было правильным и соответствовало вводным данным на момент принятия. Если решение впоследствии показалось вам неверным, просто изменились обстоятельства. Вы примите новое, согласно текущему положению дел.
— Успешный человек не гонится за успехом. Всего не успеть. Это факт. Выкиньте из головы современный постулат: человек должен быть успешным во всем. Вы ничего никому не должны. Для успеха нет ничего важней гармонии. Иначе – все зря! Вы просто не сможете насладиться достигнутыми результатами. Если вам некомфортно работать сверхурочно и пропадать все вечера в спортзале, ходить постоянно на тренинги и бегать марафоны – не делайте этого! Снизьте темп, оглядитесь вокруг. Возобновите встречи с друзьями, сходите с подругой в театр. Пусть это станет традицией. И не корите себя за вкусный ужин – иногда можно!
— Общайтесь с собой. Коммуникации с окружающими людьми, конечно, важны для любого человека. Но нет ничего важнее общения с самим собой. Если вы нервничаете, устали, вам кажется, что все очень плохо, просто остановитесь и “поговорите” с собой. Можно сделать это в тихом кафе, или поехать в любимый парк, можно вообще по пути домой с работы. Купите кофе или любимый чай, выдохните и вперед. Мысленно внушайте себе, что все хорошо, что все, что ни делается – то к лучшему. Подумайте о том, что ситуация, которая вывела вас из равновесия, на самом деле, не такая уж плохая. Что есть множество путей ее решения и все обязательно образуется. Осознайте, что внутри вам всегда хорошо и спокойно. Станьте лучшим другом для себя и у стресса не будет шансов!
— Помогите организму аккумулировать гармонию. Вы знали, что есть простые упражнения, которые помогают обрести внутреннее равновесие? Например, подъем на носки с закрытыми глазами. Соедините ноги в положении стоя, максимально сожмите икры и щиколотки, выпрямите колени. Поднимите руки вверх, как бы тянитесь ими к потолку. Закройте глаза и в этом положении просто поднимитесь на носочки. Выполняйте это упражнение каждый день, по 10 подъемов. Обязательно с закрытыми глазами! Внешнее равновесие обязательно поможет развитию внутреннего баланса.
— Слушайте любимую музыку. Именно любимую! Не ту, которую кто-то советует для релакса или расслабления . Музыка способна успокоить, настроить на нужный лад и принести огромное количество ценных эмоций.
— Цените настоящее. Никогда не возвращайтесь к прошлому. Просто вычеркивайте все, что огорчало вас когда-то. Не позволяйте думать о том, что мол, вот, все могло быть иначе. Не могло. Все идет как должно. И прошлого, вообще, нет. Живите настоящим и мечтайте о том, что вы хотите для себя в будущем.
— Общайтесь больше. Не замыкайте свой круг общения только на коллегах по работе. Не забывайте друзей и родных. Знакомьтесь просто на улице, вступая в короткие диалоги. Например, похвалите сумочку соседки по столику в кафе. С каждым разом, диалог с новым человеком будет вызывать все меньше подсознательного стресса и в конце концов приведет к тому, что вы будите уверенно себя чувствовать в общении с любым человеком.

Не позволяйте ничему нарушать внутреннюю гармонию! Гармоничный человек неуязвим для внешних обстоятельств и гораздо лучше справляется с любыми задачами.

5 упражнений, которые помогут подружиться с самим собой

Саморазвитие

5 упражнений, которые помогут подружиться с самим собой

2 декабря 2019 33 625 просмотров

Татьяна Бурцева

Многие из нас хотят жить в гармонии с самим собой, ведь это делает нас спокойнее и увереннее в себе. К сожалению, не так просто заставить замолчать внутреннего критика, не ругать себя за неудачи и искренне радоваться даже маленьким успехам. За всем этим очень сложно разглядеть самого себя — понять свои истинные желания и цели, определить курс, которого хочется придерживаться, быть за штурвалом собственного корабля. Признавать себя, свои убеждения и предназначение — это постоянное усилие, тяжелая работа и необъяснимо жизнеутверждающее занятие. Но это того стоит.

МИФ запускает курс «Быть с собой». Мы не знаем, какие цели вы ставите перед собой и какие мечты хранятся в пыльном чулане вашего подсознания. Главное, чтобы вы это знали. Ведь самое важное в вашей жизни, ваших желаниях и в этом курсе — это вы. Человек, с которым вам предстоит прожить всю жизнь. Пора как следует его узнать. Присоединяйтесь→

А пока несколько упражнений для разминки.

Усмиряем внутреннего критика

В каждом из нас живет он — вечный внутренний критик, который разговаривает с нами уничижительными фразами типа: «Да тебе это ни за что не удастся!», или «Мой коллега такое сделал бы в два раза быстрее», или «Ты хоть что-нибудь можешь сделать вовремя?».

У него получается заставить нас почувствовать себя маленькими, слабыми и расстроенными. Из-за него кажется, что ты никогда не достигнешь своих целей. Монолог внутреннего критика нужно остановить.

Задайте себе следующие вопросы:

В каких ситуациях или по отношению к кому ваш внутренний критик высказывается особенно часто?
В каких выражениях он к вам обращается? (Например: «Идиот!»)
Какие требования он выдвигает?

Дайте ему имя, например, командир или директор школы. Нарисуйте его. Это поможет узнать вашего внутреннего критика лучше, а также понять, что это всего лишь часть вас. Вы всегда можете ему противостоять, пусть даже избавиться от него окончательно не получится никогда. Иногда он даже бывает полезен, потому что мотивирует. Только пусть следит за своим языком.

Вызываем подкрепление

Ваш внутренний голос может сказать критику «стоп!» и показать положительную сторону происходящего. В этом качестве может выступить заботливый человек или любящий родитель. А может быть, этим голосом станет крестная фея? Пофантазируйте.

Опишите несколько ситуаций, в которых ваш помощник уже пытался оказать вам помощь, пусть тогда и не получилось понять, насколько важным было его содействие. Дайте своему доброму внутреннему помощнику имя и нарисуйте его. Вокруг изображения проводника укажите его важные качества, к примеру «любящий, внимательный, заботливый».

Выбираем сторону

Как противопоставить доброго помощника внутреннему критику? Вспомните три ситуации, в которых ваш внутренний критик был особенно жесток. Запишите, какие он при этом говорил слова и как это на вас влияло. А потом запишите ободряющие слова, которыми ему может ответить ваш помощник. Какие у вас при этом возникают эмоции?

С этого дня обращайте внимание на то, чтобы ваш добрый помощник все время отвечал внутреннему критику чем-то хорошим. Радуйтесь даже самым маленьким успехам. Чем чаще и интенсивнее вы будете упражняться в этом, тем будет проще усмирять внутреннего критика.

Доска почета

Как правило, мы замечаем то, что у нас не получается. Мы думаем о делах, которые сегодня не выполнили. А жаль. Мы обращаем внимание на отрицательные моменты — и это нам мешает. Сегодня подумайте о хороших моментах, а вечером ложитесь в постель с чувством полнейшего удовлетворения своими действиями. Для этого вспомните все успехи дня и запишите их. Или повесьте «Доску почета» на двери спальни и каждый вечер приклеивайте на нее по три стикера со своими успехами. Утром вы сразу же увидите их и начнете новый день в хорошем настроении.

Спросите себя перед сном:

Что сегодня прошло хорошо?
Что удалось сделать?
Что доставило радость?
Чем тебе сегодня удалось кого-то порадовать?
Насколько тебе удалось продвинуться вперед?

Рассматриваем руки

Прекрасный метод ощутить успехи дня (недели, года…) — посмотреть на руку.

Мизинец — М—ышцы (и здоровье)

Что вам удалось сделать для тела, для здоровья? Что помогло? Что потребовало от вас сил?

Безымянный палец — Б-есплатные советы

Какими советами вам удалось помочь другим? Кто был для вас добрым советчиком?

Средний палец — С-оседи (и вообще окружающие люди)

Какие события были связаны сегодня с окружающими? С кем вам довелось познакомиться? С кем расстаться?

Указательный палец — У-спех (достижение целей)

Какие действия сегодня немного приблизили вас к успеху и достижению целей?

Большой палец — Б-удущее (опыт)

Чему вам удалось научиться? Какие ошибки вы совершили и сделали выводы на будущее благодаря им? Каким было ваше лучшее событие дня? А лучшее его мгновение?

Подружитесь с собой — и вы заметите, как преобразится вся ваша жизнь!

По материалам книг «Планирование» и «Уверенность в себе».

Обложка поста: unsplash.com.

Как жить с самим собой

Доклад на Епархиальном Съезде 1989 г.

Я хотел бы пояснить, как я понимаю эту тему. Когда я предложил темой нашего Съезда в этом году «Как жить с самим собой», я имел в виду две вещи. Во-первых, многим из нас по большей части почти всегда «неуютно» с самими собой; мы недовольны собой, у нас ощущение острой неудачи, банкротства; а когда вместо недовольства и неудачи мы гордимся собой и чувствуем, что преуспели, то это, может быть, еще хуже.

Во-вторых, есть присловье, что мы можем дать, будь то Богу, будь то людям, только то, чем мы обладаем сами. Если мы не владеем собой, если мы не хозяева самих себя, мы никак не можем отдать себя; для того чтобы дать себя, надо владеть собой.

И вот я хочу продумать вместе с вами некоторые пути и способы, как мы можем понять, кто мы есть, и некоторые пути и способы, как, исходя из такого самопознания, действовать дальше.

И я хотел бы начать с чего-то, что еще не было затронуто на этом Съезде: когда мы говорим о самопознании, о том, чтобы понять, прозреть, каковы мы есть, мы чаще всего говорим о том, чтобы докопаться до всего, что в нас есть плохого, неладного.

По моей привычке говорить примерами, мне такой подход напоминает нечто, что я видел в один прекрасный весенний день много лет назад: воздух был чистый, небо было голубое, деревья были в цвету, птицы пели, и вот я видел, как в маленьком дворике перед приходским домом одна старушка нырнула с головой в помойный жбан, разыскивая обрывки бумажек, потому что она помирала от любопытства, что приходит в этот дом и что из него выходит. И для меня это действительно картина того, как множество людей старается докопаться до знания самих себя: это попытка с головой нырнуть в зловонный скарб, который накопился за долгую жизнь, тогда как кругом весна, кругом красота, кругом свет. И мне кажется, что это в огромной мере поощряется многими духовными писателями, духовенством и общим подходом верующих, которые считают своим долгом непрерывно охотиться за злом, за грехом, чтобы найти, что есть неправильного, и его исправить. И я не думаю, что такой подход может принести какие-то плоды или пользу. Я вам дам другой пример.

Если бы нам подарили древнюю картину или икону, поврежденную временем, обстоятельствами, небрежностью или злой волей людей, мы можем отнестись к ней двояко: разглядеть всё, что в ней испорчено, и плакаться об этом; и тогда — это всё, что мы можем сделать. Или же мы можем всмотреться в то, что осталось от первоначальной красоты изображения; и вглядевшись очень долго, очень внимательно, вобрав в себя, отождествившись со всей красотой, которую мы можем в ней прозреть, если мы только способны на такой труд, мы могли бы начать восстанавливать то, что разрушено, как бы распространяя на поврежденные части ту красоту, которая все еще есть.

Как жить с самим собой

Мне кажется, что это очень положительный способ обходиться с тем неладным, что в нас есть, — а именно, начав с той красоты, которая есть в нас. Потому что не может христианину придти на ум, чтобы образ Божий, запечатленный в нас в акте сотворения, мог бы быть до конца искоренен или уничтожен: он есть. Мы — как иконы поврежденные, но все же иконы; мы всё равно дороги Богу, мы всё равно для Него значительны и, в сотрудничестве с Ним, мы можем сделать что-то ради этой красоты.

В порядке примеров я хотел бы привести еще один образ. Я помню, я разговаривал раз с одним скульптором, и он мне сказал: Часто люди воображают, что скульптор берет глыбу камня, или мрамора, или кусок слоновой кости, придумывает, что он мог бы в него спроектировать, и начинает обтачивать, обтесывать, соскабливать все, что не соответствует его видению. Это, сказал он, не так. Настоящий скульптор смотрит на материал, и, глядя на материал, он вдруг — или постепенно — обнаруживает красоту, уже заключенную в нем, и тогда начинает расчищать, высвобождать эту красоту от всего, что нам и ему мешает ее видеть. Иными словами, статуя уже внутри материала, красота уже внутри; и цель работы — освободить ее от того, что закрывает ее от нас. Это как бы перекликается со словами Ефрема Сирина, который в своих писаниях говорит, что, когда Бог призывает человека к бытию, Он вкладывает в самые его глубины всё Царство Божие. И цель жизни в том, чтобы копать, копать неустанно, копать осторожно и бережно, копать с надеждой и радостью, пока мы не доберемся до этого потаенного сокровища и не усвоим его, не отождествимся с ним.

Все это говорит о том, чтобы мы разыскивали красоту, несмотря на изуродованность, которая сначала бросается в глаза. Мы часто склонны задерживаться на видимости и за ней не прозреваем сущности. Когда мы с кем-то встречаемся — или смотрим на самих себя! — мы видим или то, что повреждено, или же какую-то внешнюю привлекательность. Но нужен большой опыт — я не говорю о его продолжительности, но о внутренней опытности — чтобы за поверхностными слоями мелочей, обыденности или же положительного уродства прозреть ту красоту, которую видит Бог. Отец Евграф Ковалевский говорил, что, когда Бог смотрит на нас, Он не выискивает наши успехи или неудачи, которые могут быть, а могут и не быть; но в наших глубинах Он видит Свой Лик, запечатленный в нас Свой образ…

Временами нам удается уловить красоту; но и тогда мы умудряемся перетолковать ее или отнестись к ней неправильно. . Много лет назад пришла ко мне поговорить одна молодая женщина; она села в ризнице на диван, свесила голову и с горьким, кислым выражением лица сказала загробным голосом: Я грешница… Я ей бодро ответил: Это не новость, ясно, что вы грешница — мы все грешники!.. Да, сказала она, но я особенно гнусная… Я ответил: Ну, это гордость! Но что же в вас такого особенно гнусного? — Когда я смотрю на себя в зеркало, я нахожу себя очень хорошенькой… Я сказал: Ну, это, во всяком случае, правда; и как же вы на это реагируете? — Тщеславием! — Я сказал: Если дело только в этом, то я вас научу, как с этим справиться: станьте перед зеркалом, вглядитесь в каждую отдельную черту своего лица, и когда вы находите, что она вам нравится, то скажите: Спасибо, Господи, что Ты создал такую красоту, как мои глаза, как мои брови, мой лоб, мой нос, уши — что угодно. И каждый раз, как вы найдете у себя что-то красивое, — поблагодарите Бога. И постепенно вы обнаружите, что благодарность вытеснила тщеславие. В результате получится, что, как только вы взглянете на себя, вы будете обращаться к Богу с ликующей радостью и благодарностью. Но прибавьте к этому и еще нечто: вглядитесь хорошенько в кислое выражение вашего лица и скажите: «Прости, Господи, — мой единственный вклад в эту красоту, которую Ты создал, это противное выражение лица» — это единственное, что в нем действительно ваше…

И вот я думаю, что очень часто мы могли бы это делать по отношению к самим себе; не обязательно глядя в зеркало, но размышляя о себе самих, вглядываясь в себя и открывая, что я такое есть, когда я не разглядываю только свои провалы и неудачи — и неудачи это или нет, это еще другой вопрос — но смотрю на то, что я есть по существу.

Очень может в этом помочь и отрезвить нас, дать нам возможность понять более правдиво, что мы такое есть, объективно и трезво, чтение Евангелия. Когда мы читаем Евангелие, то в нем есть места, которые не волнуют нас; это, несомненно, правда — раз Бог так говорит, то иначе и быть не может, но меня это как-то не трогает, не доходит до меня. Другие места или слишком требовательные, или такие странные, что нам неуютно делается — они в таком противоречии с нормами окружающей жизни; и мы должны быть готовы сказать Богу: Нет, это не для меня; и в первом случае, и во втором — я не сродни Тебе, я не понимаю Тебя, мы с Тобой не заедино…

Но есть места, и их может оказаться не много, но они имеют абсолютно решающее значение для того, чтобы нам найти, понять самих себя — не то поверхностное, светское «я», которое видят другие или мы видим сами, но подлинное «я»: те места, которые, когда мы читаем их или размышляем о них, заставляют нас воскликнуть: Как это дивно, как это верно! О, какая красота и правда!. . Если мы можем сказать это о какой-либо притче, или действии Христовом, или заповеди — о чем угодно, что мы находим в Евангелии — это значит, что в этом частном случае (и это может быть маленькая крупинка, а может быть — и целая область, это обнаружится в дальнейшем) Бог и я заодно, одной мысли, одного сердца, мы в подлинной гармонии друг с другом: я подобен Богу, Он подобен мне, между нами есть подлинное родство! И я нашел что-то от образа Божия во мне, крупицу моего подлинного «я», того «я», которое Бог призвал к бытию, крупицу непотемненную, оставшуюся целой — или уже исцеленную.

Это позволит нам приступить к борьбе за нашу чистоту, цельность, полноту не с тем усилием, часто бесплодным, чтобы отделаться или вылечить то, что попорчено в нас, но оберегая с радостью, с заботливой нежностью, с благоговением что-то, что в нас уже Божие (у меня на языке было «что уже Бог»), воочию зримое — свет, который пробивается сквозь тьму и который уже есть Сам Бог.

Как жить с самим собой

И тогда, когда мы стараемся преодолеть свое поверхностное, светское, загримированное «я», перед нами стоит конкретная задача: никогда, никогда не нарушить и не изменить этой красоте, которую мы в себе обнаружили. Это может быть одна, две, три, пять малых крупиц, но эти крупицы священны, мы должны оберегать их и, как защищают огонь, не дать ему угаснуть, дать ему постепенно затеплить все остальное вокруг, защищая его, действуя в согласии, заодно с ним, становясь все более и более человеком, для которого это его подлинная природа, в отличие от других наших склонностей и увлечений.

И когда мы обнаружили в себе такой элемент Божия образа, одновременно обнаруживаются и те вещи, которые находятся в противоречии с ним, которые с ним несовместимы, которые должны уйти, потому что они кощунственны, потому что они уродуют образ Божий, потому что они загрязняют что-то священное и святое в нас. Но тогда труд становится конкретным, труд становится захватывающим и вдохновляющим, потому что мы не гонимся за каким-то надуманным совершенством; это совершенство, которое мы воочию увидели, которое уже есть и которое мы станем стараться защитить и дать ему расти. Знаете, как бывает, когда вы пытаетесь разжечь костер из сырых веток: вы отыщете сначала несколько сухих сучков, дадите им разгореться; и пока они горят, они высушивают несколько веток вокруг, которые в свою очередь разгораются и высушивают дрова дальше. И если вы будете оберегать этот разгорающийся огонь, постепенно разгорится и весь костер. И тогда, в категориях, в измерениях Священного Писания, огонь, который вы начали с одной спички и одной веточки, может стать Купиной Неопалимой, горящей в пустыне.

Конечно, мы не можем остановиться только на этом; нам надо тоже додуматься до других вещей в нас самих, с которыми мы можем бороться в порядке общей нашей борьбы за цельность, за исцеленность, за восстанавление образа Божия в нас. Мы все знаем о каких-то своих слабостях и недостатках, и нет никого из здесь присутствующих или во всем мире, кто бы не видел в себе чего-либо неладного. Возвращаясь к примеру той женщины, о которой я говорил выше, наряду с ее ложным смирением, было у нее и тщеславие, была гордость, был страх, была неопытность в духовной жизни и умственная путаница и борьба.

Каждый из нас может посмотреть на самого себя — или на самою себя — и поставить себе вопрос: Что во мне неладного? Что есть такого, что я сам, я сама вижу как внутреннюю дисгармонию?. . Все мы делаем это периодически; все мы идем к исповеди время от времени; все мы приносим на исповедь те или иные свойства, которые нам самим представляются уродливыми. И эти свойства выходят наружу в разных обстоятельствах. Они проявляются, выходят наружу в нашем отношении к людям вокруг нас; они выходят наружу в нашем отношении к самим себе; они выходят наружу, когда мы обнаруживаем, как мы относимся к Богу: пришло время молиться, а у нас нет желания встречи с Ним; мы можем заставить себя прочитать молитвы, и мы можем сделать это на большой скорости, если мы их знаем наизусть, полагая, что Богу нравятся псалмы и, значит, Ему будет приятно услышать еще один псалом, или же понимая, как красивы эти молитвы — они вырвались, как пламя, хлынули, как кровь, из сердца великих святых: если я вычитаю их Богу, Ему, вероятно, будет приятно, так же как аудитории нравится слушать чтение поэзии или исполнение шекспировской драмы!..

Так вот — это не так… Но, когда мы поймем, что это не так, мы можем повернуться к Богу и сказать: Какой позор! В ответ на реальную, личную, глубокую любовь, которую Ты явил мне через и в жизни, учении, смерти Господа Иисуса Христа, в ответ на все это я говорю: «Ох! Только не сегодня! У меня сейчас что-то такое увлекательное, книжку надо дочитать» или «Надо же отдохнуть!» или просто я как-то не расположен к встрече — нельзя ли отложить, пока у меня будет более подходящее настроение? Ты же вечен, Ты можешь подождать!…

Затем мы можем себе ставить вопросы об окружающих нас людях — мы это делаем перед исповедью: как мы относимся к людям вокруг нас?

Одновременно, и в том и в другом случае, как дополнительное упражнение, мы можем ставить себе вопросы о себе самих: как я отношусь, как я обращаюсь с самим собой? Как я обращаюсь со своим умом, со своим телом, со своим сердцем, со своей волей в моем поведении и поступках, и в моих отношениях с окружающими людьми?. . И это будет уже очень много; потому что если мы честны, то все это даст нам печальный и богатый материал о том, что в нас есть или неладного, или даже прямого зла.

Но если этого недостаточно, то мы можем спросить себя дальше: А что думают обо мне люди? Этот вопрос мы себе ставить не любим: а если и ставим его, то обычно считаем, что те, которые хвалят нас, — люди глубокие и проницательные; а те, которые не хвалят, которые критикуют или не любят меня, те, наверное, упустили из вида что-то существенное: они, наверное, слепы, или уж очень злы: ведь «блаженны чистые сердцем!»… Так вот, очень полезно оглядеться и спросить себя: А что люди думают обо мне?..

И когда у вас получится список того, что вам известно о мнении людей — а вы не знаете и половины того, что они думают, и того, что они говорят за вашей спиной, но пусть хоть только то, что доходит до вас, — нужно задать дальнейший вопрос, который очень, очень важен: справедлива ли похвала тех, которые хвалят нас? Или же они ошибаются просто потому, что любят меня, или обманываются, потому что я лицемерен и достаточно хитер и умею показать им такое лицо, которое вводит их в заблуждение? С другой стороны, в чем-то похвала может быть и справедливой, и тогда это можно прибавить к списку тех блёсток образа Божия, которые я нашел через чтение Евангелия: еще одна частица правды, которая принадлежит «подлиннику» — моему если и не до конца, то более подлинному «я».

Другие люди меня критикуют: правы ли они? Ошибаются ли они? Иногда люди критикуют, потому что они прямолинейны, потому что они правдивы, потому что у них есть и проницательность, и резкость; иногда же они критикуют других потому, что сами лицемерны, скользки и т. д. Так вот, спросите себя: Что люди думают обо мне, что они говорят мне в лицо и что они говорят за моей спиной? А сплетни доходят до нас очень легко! До меня столько доходит мнений людей, которые и не думали сообщать мне, что они обо мне думают!

Это тоже прибавляет к картине того, чем вы являетесь. И когда вы соберете итог всему этому знанию, вы можете начать бороться с тем, что в вас есть неправды, и закреплять то, что в вас правда. Укрепление правды начинается, собственно, с того, чтобы заслонить, защитить, как бы руками оградить огонь, чтобы ветер не задул бы его. Дальше укреплять можно тем, чтобы заботливо обхаживать, окапывать и поливать зерно или росток, как это делает садовник… Борьба же против неправды начинается с того, чтобы себя спросить: Сколько я могу сделать, чтобы воспротивиться ей? Я помню свою первую исповедь у о. Афанасия; я пошел к нему, к монаху-подвижнику, и думал: Вот, я поисповедуюсь, и тогда он мне точно скажет, что надо сделать, чтобы стать святым — это путь самый прямой и самый быстрый… И когда я кончил исповедь, он мне сказал: Вот, что надо было бы сделать; а теперь постой, подумай, а потом скажи: сколько из этого ты готов сделать и способен сделать… И я был разочарован. А потом я обнаружил, что он был прав, потому что со всей задачей я бы не справился, но тут я мог начать, как мышь, натачивать зубы на краях, чтобы убрать с пути меньшие элементы, которые были мне под силу, пока я не наберусь больше сил и не смогу взяться за большее.

И так, обнаруживая свое подлинное — или относительно более подлинное — «я», и, вслед за этим, — уродующие его элементы, мешающие нам быть тем, что мы есть по существу, мы можем постепенно получить видение и понимание того, что мы есть на данный момент, и из него потом двигаться в следующий момент.

Одна из вещей, которую мы должны избегать, это стремиться обнаружить больше, чем сейчас действительно стоит на нашем пути. Есть один очень замечательный отрывок в сочинениях Иоанна Кронштадтского, где он говорит, что Бог дает нам видеть неправду в нас, когда Он обнаружит, что в нас есть достаточно веры и достаточно надежды, чтобы быть способными на такое лицезрение; прежде мы бы сломились под его тяжестью. Поэтому, если сегодня мы видим себя более уродливыми, чем видели вчера, мы можем быть уверены, что это новое задание, которое Бог поручает мне, потому что теперь Он мне может доверять больше, чем до этого; до этого я еще был слишком хрупок и неспособен видеть, теперь же Он говорит: Ты достаточно силен, чтобы выдержать это, — справляйся!

И вот все это раскрывает нам постепенно очень многогранную картину о нас самих и позволяет бороться на двух уровнях: с одной стороны, чтобы нам становиться все больше и больше Купиной Неопалимой, и, с другой стороны, искоренять все, что стоит на пути к нашей цельности, исцеленности.

Разумеется, все это можно делать только в просвещающем свете Божием: один только Бог может нам открыть наше родство с Ним, открыть нам, что мы — Его образ, что мы подобны Ему в том или другом; один только Бог может пролить луч Своего света, в котором мы увидим темноту или зло в самих себе. И когда мы всё это обнаружили, мы можем начать думать о том,. чтобы овладеть своей душой, бороться властно и побеждать. Конечно, мы не всегда будем победителями, но мы будем на Божией стороне и вместе с Ним. И тогда, если мы поняли всё, что в нас есть красоты, и всё, что в нас есть уродства, мы можем взять это всё, и целиком, охапкой отдать Богу.

Принести Богу то, что прекрасно, что правдиво, что цельно, не составляет проблемы; но как быть с тем, что и не красиво, и не праведно, и не цельно? Те из вас, кто читал «Дневник сельского священника» Жоржа Бернаноса, помнят, может быть, что этот молодой священник разговаривает с пожилой графиней, полной горечи, полной гордости, полной надменности и разочарования; и он говорит ей, что есть один только выход: отдаться Богу. Она говорит: Но мне нечего дать, всё, что у меня есть, — это гордость, горечь, озлобление!.. И тогда он говорит ей: Отдайте это Богу, если нечего отдать другого; бросьте Ему в руки всё это, и пусть Он поступит с этим по Своему…

Мы ничего не можем достичь собственным произволением, собственной силой; Христос ясно говорит: Без Меня вы не можете ничего… Нам не нужно той силы, которая требуется, чтобы справляться с материальными обстоятельствами жизни, потому что эта область борьбы — вне такого рода сил. Павел, который знал о предстоящем ему служении, молил Бога о силе, и Господь ему ответил: Моей благодати тебе довольно, Моя сила проявляется в немощи… Какая же это немощь? Не расслабленность, не лень, не беспечность — нет! Но податливость ребенка, доверчиво отдающего себя в руки матери, хрупкость того, что прозрачно, гибкость того, что может принять силу извне: как парус наполняется силой ветра и несет тяжелый корабль через моря; а парус — самая хрупкая снасть корабля. Перчатка хирурга — самое хрупкое, что только можно себе представить, а она может творить чудеса, если ею действует умная, опытная рука. Вот в такой «слабости» Бог может совершить Свою силу. И если мы дадим Ему так действовать, то действительно вещи могут случаться: потому что тот же Павел, после этих слов Христовых, прибавляет: Поэтому ни о чем не буду ликовать, кроме как о слабости моей, так, чтобы всё было бы силой Божией… И он прибавляет в другом месте: Всё мне возможно в укрепляющей меня силе Христовой…

Вот что мне хотелось передать вам; действительно, нет разделения между физическим, душевным и духовным, хотя каждое из этих начал имеет свою функцию и свое место; но они взаимосвязаны, взаимопереплетаются. Но у нас есть власть над их сердцевиной: той областью в теле, в уме, в чувствах, в эмоциях, в волевых движениях, которую сознательным усилием мы можем обнаружить, осознать; и если мы раскроем сознательно это «сердце» действию силы Божией, тогда благодать и сила Божии смогут хлынуть в нас, изменить нас и поистине преобразить нас.

Источник

Гармония с самим собой — Хризолит — LiveJournal

Каждый наверняка слышал выражение «жить в гармонии с собой», но похоже, что мало кто задумывался, что же это такое в принципе. На обыденном уровне это выражение означает отсутствие конфликтов. А также то, что желания живущего в гармонии с самим собой не противоречат его фактическим действиям. Однако изначально понятие «гармония» означает устойчивую связь между некими противоположностями (Wiki). То есть и гармония с самим собой должна подразумевать наличие такого внутреннего конфликта. Если внутри нет конфликта, то и гармонии достичь нельзя…

Идем дальше. ..

Противоположности могут находиться в равновесии, что обозначает полный покой. Это маловероятно, учитывая постоянное хаотическое разбалансирующее воздействие различных факторов на личность в течение жизни. Второй вариант, более вероятный — дисбаланс противоположностей, приводящий к развитию личности или ее деградации. Дисбаланс может быть как угодно велик, лишь бы не разрывалась связь между противоположностями.

Надо сказать, различные определения гармонии тоже не включают понятие равновесия, зато порой содержат слово «развитие», а это всегда движение.

Практически, это означает, что человек, живущий в гармонии с самим собой, как правило, находится в состоянии постоянного внутреннего конфликта, постоянной внутренней борьбы, в результате которой одна из сторон его личности медленно, но верно одерживает верх над другой. Хотя и никогда и не сможет окончательно победить, не разрушив существующую гармонию, связь. Но самый главный вывод — это то, что в гармонии с самим собой может находится как человек самосовершенствующийся, так и саморазрушающийся. Любой уличный алкоголик, получается, тоже может быть вполне гармоничен. Может быть, именно поэтому человеку, разрушающему себя вредными привычками, так тяжело перейти от «неправильного» образа жизни к «правильному»? Зачем ему что-то менять, если гармония уже успешно достигнута?

Важно и то, что противоположности, образующие гармоничную систему личности, должны быть соразмерны, чтобы сильный дисбаланс не разорвал связь между ними. Что же, вероятно поэтому гениальные ученые часто социально не приспособлены, а великие писатели и поэты поистине ужасны в быту. Просто та огромная положительная сторона их личности, которая остается в веках, должна иметь в качестве противовеса не менее значительную отрицательную сторону, как и положено любой гармоничной личности.

Внеклассное мероприятие «В гармонии с самим собой и миром». | План-конспект занятия на тему:

Внеклассное мероприятие

«В гармонии с самим собой и миром».

Цели: формирование здорового образа жизни, духовно – нравственного воспитания, способствовать формированию доброты и милосердия у детей, воспитывать чувство доброты, чуткости, сострадания, навыков культуры общения, расширение кругозора, уважительного отношения к старшим.

Вступительное слово воспитателя.

Добрый день, дорогие ребята!

Тема нашего мероприятия — «В гармонии с самим собой и миром».

Давайте подумаем, всегда ли люди могут жить в полной гармонии друг с другом? Можно ответить по – разному. Послушайте древнюю притчу

Бог слепил человека из глины, и остался у него неиспользованный кусок.

— Что ещё слепить тебе? — спросил Бог.

— Слепи мне счастье, — попросил человек.

Ничего не ответил Бог, и только положил человеку в ладонь оставшийся кусочек глины.

Вы можете лепить свою жизнь так, как желаете сами. Вы можете выбрать: жаловаться ли на проблемы, копить негатив или работать над собой, решать проблемы, чтобы Ваша жизнь стала гармоничнее, радостнее, успешнее и светлее. А сейчас отвечаем на вопрос.

— С одной стороны да, потому-то мы вместе встречаемся, учимся, работаем, мы свои.

— С другой стороны мы чужие, потому-то у каждого из нас свои интересы, есть свои тайны, любимые дела. Мы все разные, но мы все живём на планете Земля. К сожалению, не всегда отношения между людьми бывают добрыми и нежными. Не всегда мы хотим прийти на помощь в трудную минуту, помочь добрым словом. Зачастую, мы своей грубостью, злостью делаем ещё больнее своим близким, друзьям, одноклассникам. После чего человек замыкается в себе, или озлобляется. В настоящее время существует огромная потребность в психологической поддержке людей разных возрастов, а особенно детей.

Здоровый человек – это, прежде всего счастливый человек, живущий в гармонии с самим с собой, не ощущающий внутреннего разлада, когда на душе у него хорошо, светло.

«Здоровье – это не просто отсутствие болезней, а состояние физического, психического и социального благополучия». Что же такое гармония?

Г – готовность откликнуться, прийти на помощь

А — активность

Р — радость

М — мягкость

О — открытость

Н — независимость

И — интерес

Я — позитивный (спокойный, доброжелательный)

Гармония – это постоянное пребывание в состоянии миролюбия, излучения жизни, чистоты, здоровья и положительных эмоций.

Не надо в себе держать зла, не надо мстить, нужно уметь прощать, сострадать. Вот посмотрите, что бывает с человеком, который копит в себе зло. (Надувается шарик и лопается) Так и с человеком, он копит и копит в себе зло, а затем он «лопается» т.е. заболевает (депрессии, психические заболевания, болезни сердца, повышается давление, язва желудка и др. болезни.

— Да, порой трудно справиться с негативными мыслями, трудно не расстраиваться, когда случаются неудачи в нашей жизни. Но можно научиться выработать хорошие привычки, которые помогут нам держаться на плаву. Возьмите за правило всегда улыбаться при встрече со знакомыми, близкими, родными. Если вам понравился незнакомый человек – улыбнитесь ему. Вы увидите, какой потрясающий будет эффект! Даже если человек шёл к вам с не очень мирными целями, поверьте, увидев вашу улыбку, он станет мягче и добрее!

Ведь недаром говорят, что улыбка и смех продлевают жизнь. Давайте повернёмся друг другу и весело улыбнёмся.

1. Улыбнись, если дождь за окном не кончается,

Улыбнись, если что – то не получается.

Улыбнись, если счастье за тучами спряталось,

Улыбнись, если даже душа поцарапалась.

2.Улыбнись – и увидишь, тогда всё изменится.

Улыбнись – дождь пройдёт, и земля в снег оденется.

Улыбнись – и печаль стороною пройдёт.

Улыбнись – и тогда душа оживёт!

3.Вообрази себя счастливым!

Ведь только ты хозяин счастья.

Открой лишь дверцу и, как птица

Оно взовьётся в поднебесье……

Для этого одно лишь надо –

Вообрази себя счастливым!

4.Прости обиды! Улыбнись!

Освободи себя от страха и волнений,

С подошв стряхни ты гнев и зло,

Не мучь себя приливами сомнений.

5.Добрым быть совсем непросто,

Не зависит доброта от роста.

Не зависит доброта от цвета,

Доброта – не пряник, не конфета.

Доброта приносит людям радость,

И взамен не требует награды.

6.Доброта с годами не стареет,

Доброта от холода согреет.

Если доброта как солнце светит,

Радуются взрослые и дети.

7.Не стой в стороне равнодушно

Когда у кого – то беда,

Рвануться на выручку нужно

В любую минуту всегда.

И если когда — то, кому – то

Поможет улыбка твоя,

Ты счастлив, что день не напрасно был прожит,

Что годы живёшь ты не зря!

8.Не забывайте подарить добро соседям, родственнику, другу.

Оно, как истинное волшебство,

Всегда вернётся к вам по кругу!

Видеоклип о доброте.

Воспитатель.

Викторина.

1.Его не купишь ни за какие деньги. (Здоровье)

2.Что милей всего на свете? (Сон)

3.Тренировка организма холодом. (Закаливание)

4.Добровольное отравление никотином (Курение)

5.Правда ли, что бананы поднимают настроение? (Да)

6.Согласны, что зарядка – источник бодрости и здоровья? (Да)

7.Кто для блага всех людей кровью делится своей? (Донор).

8.Основная причина смерти во время принятия наркотиков (Передозировка)

9. Правда ли, что недостаток солнца вызывает депрессию? (Да)

10.Этот русский полководец в детстве был очень слабым ребёнком, но он прекрасно закалил себя. Он любил русскую баню, после чего на него выливали 10 вёдер холодной воды. (Суворов)

11.Правда ли, что морковь замедляет процесс старения? (Да)

12. Что такое здоровый образ жизни (Физкультура, закаливание, здоровое питание, отказ от вредных привычек)

Воспитатель.

Притча «Гвозди» (Видео. Мультфильм)

Воспитатель. Что такое добро? Что такое зло? Кто такой добрый человек? (вопрос к детям)

Добро – это всё хорошее, доброе, красивое.

Добрый человек – это тот, кто готов прийти на помощь в трудную минуту.

Так, капельки добра, сливаясь, превращаются в ручеёк, ручеёк – в речку, речка – в море добра.

«Добро творящий дарит жизнь»

— У человека, сердце которого наполнено любовью, есть одно желание: помочь людям, сделать Мир прекраснее, чтобы все живущие в нём, были счастливы. И самое главное, такой человек никогда не ждёт благодарности.

Я хочу сказать вам, что в наше время есть много людей, которые делают добрые дела, помогают людям.

Доктор Лиза – глава фонда «Справедливая помощь». Основное направление фонда – неизлечимые больные и бездомные. Доктор Лиза вывезла из – под огня тяжелобольных и раненных детей Донбасса.

Поздняков Максим — ученик 5 класса, спас шестилетнего мальчика из воды. Награждён медалью « За спасение утопающих» и ещё много других девочек и мальчиков, которые даже ценою своей жизни, спасали попавших в беду людей.

Воспитатель.

Известный современный скульптор и художник Григорий Потоцкий решил сказать людям «Будьте добрыми! И создал символ доброты, установленный в разных странах. Её символом организаторы выбрали одуванчик, как символ Доброты, Любви, Дружбы, Единения. Это нежный бронзовый цветок, шапочка которого составлена из множества раскрытых детских ладошек. Идея памятника состоит в том, что каждая тычинка одуванчика — это раскрытая в приветствии ладошка, на которой нарисован глаз как символ открытого сердца. Если мы будем добрыми друг к другу, это укрепит взаимопонимание между людьми, городами и странами, ведь Доброта – это основное понятие гармонии человеческих взаимоотношений, а значит – здоровья.

Давайте мы, тоже сделаем свой памятник доброты — « Дерево дружбы»

( вырезанные ладошки приклеиваются детьми к нарисованному на ватмане дереву)

Чтобы мы научились помогать, заботиться, относиться с уважением друг к другу, быть честными, добрыми, внимательными, сдержанными, относиться к другим, так, как хотел бы относились к тебе.

4. Презентация: «Эмоции правят мной или Я ими?»

Как избавиться от плохого настроения?

(Советы психолога)

Вам приходилось в жизни злиться? Из – за чего вы злитесь? Когда вы чем – нибудь рассержены, что вам хочется сделать?

Чтобы избавиться от злости, необходимы физические упражнения. Это даёт выход энергии и тем плохим чувствам, которые охватили человека.

1.Потопать ногами. Вы дадите физический выход своей отрицательной энергии.

2.Замесить тесто понарошку, раскатать его.

3.Рассказать кому – нибудь о своём плохом настроении: родственникам, подруге, собаке, кошке, игрушке.

4. Спеть бодрую песенку, сплясать быстрый танец.

5.Смыть дурные мысли — умыться.

6.Надуть злостью шарик, завязать, выбросить в ведро или в воздух – плохое настроение улетит далеко.

Проблемные ситуации

1.Маленькая девочка, играя со снегом, потеряла рукавичку. У неё замёрзли пальчики. Это увидел мальчик. Он подошёл к девочке и надел на её руку свою рукавичку.

2. Мама принесла к чаю три пирожинки. Мальчик взял себе одно и, показав на два других сказал: « А эти я съем вечером»

Мама подумала: « Мой сын эгоист»

— Почему так подумала мама?

— Какой поступок вам понравился больше?

— Что же такое эгоизм? (Он любит только себя, не понимает интересы других)

Плохой характер – это жадность, грубость, злость. Таких людей никто не любит.

Стихотворение

Перешагните, люди, через грусть!

Вы улыбнулись, значит все в порядке.

Почаще смейтесь, радуйтесь и пусть

Улыбка станет утренней зарядкой!

И не важны возраст или внешность,

Цвет волос — все это ерунда.

Ведь не ростом меряется нежность,

И не в сантиметрах — доброта.

Разрушить всегда легче, чем построить.

Обидеть легче, чем простить,

И врать всегда удобней, чем поверить,

А оттолкнуть намного проще, чем любить!

Привыкайте счастливыми быть!

Воспитатель. Ребята, как вы считаете? Полезен был наш разговор?

Чтобы жить в гармонии с самим собой и миром, что для этого нужно?

1.Быть внимательными друг к другу, прийти на помощь в беде, сострадать.

2.Быть добрыми, не причинять неприятности и боль другим.

3.Отказаться от вредных привычек.

4.Слушать спокойную музыку.

5.Улыбаться, больше смеяться, не копить в себе зло.

6. Когда поссоришься, обязательно мириться.

7. Не забывать и не обижать старых людей, помогать им.

8.Уметь избавляться от плохого настроения.

9. Заниматься спортом.

На этом у нас всё.

20 цитат, чтобы вдохновить себя на гармонию

В последние несколько месяцев я много размышлял о гармонии. Гармония внутри себя, гармония в моих отношениях и гармония с окружающей средой. Впоследствии я решил поделиться некоторыми цитатами, которые я нашел о гармонии с самим собой.

20 цитат, которые вдохновят вас на гармонию —

Ниже приведены 20 цитат, чтобы вдохновить на гармонию с самим собой —

«Счастье — это когда то, что вы думаете, что говорите, и то, что вы делаете, находится в гармонии.~ Махатма Ганди
«Счастье — это вопрос не силы, а баланса, порядка, ритма и гармонии». ~ Томас Мертон
«Мир — это больше, чем отсутствие войны. Мир есть согласие. Мир — это гармония ». ~ Лайни Тейлор
«Каждая мысль, которую мы вкладываем в этот мир, влияет на него. Думайте о любви, думайте о мире, думайте о гармонии ». ~ Аноним
«Каждый мастер, независимо от эпохи или места, услышал зов и достиг гармонии с небом и землей.К вершине горы Фудзи ведет множество троп, но вершина только одна — любовь ». ~ Морихей Уэсиба
«Вы боитесь только тогда, когда не в гармонии с собой. Люди боятся, потому что никогда не признавались сами себе ». ~ Герман Гессе
«Мудрая женщина понимает, когда ее жизнь выходит из равновесия, и набирает смелость действовать, чтобы исправить это, она знает значение истинной щедрости, счастье — это награда за жизнь, прожитую в гармонии, смелости и изящества.~ Сьюз Орман
«Всегда стремитесь к полной гармонии мысли, слова и дела. Всегда стремитесь очистить свои мысли, и все будет хорошо ». ~ Махатма Ганди
«Упрощение жизни — один из шагов к внутреннему миру. Постоянное упрощение создаст внутреннее и внешнее благополучие, которое внесет гармонию в жизнь человека ». ~ Паломник мира
«Красота — это гармония с тем, кто ты есть». ~ Питер Нивио Зарленга
«Этот мир принадлежит всем нам, и все люди должны жить в уважении и гармонии.”~ Мишель Йео
«Человек должен сочетать свои чувства с убеждениями и идеями. Вероятно, это единственный способ достичь гармонии в своей жизни ». ~ Наполеон Хилл
«Счастье — это душевная гармония; несчастье — это ментальная дисгармония ». ~ Джеймс Аллен
«Жизнь в гармонии с природой, любовь к истине и добродетели очистят глаза к пониманию ее текста». ~ Ральф Уолдо Эмерсон
«Жизнь в гармонии и без стресса — это самый простой вид существования.”~ Норман Винсент Пил
«Если вы в депрессии, вы живете в прошлом, если вы беспокоитесь, вы живете в будущем, если вы в мире, вы живете в настоящем». ~ Лао-цзы
«Недостаточно говорить о мире. В это надо верить. И мало в это поверить. Над этим надо работать ». ~ Элеонора Рузвельт
«Ни один человек, ни одно место и ничто не имеет над нами власти, потому что« мы »- единственные мыслители в нашем уме.Когда мы создаем мир, гармонию и равновесие в своем уме, мы найдем это в нашей жизни ». ~ Луиза Л. Хэй
«Гармония заставляет мелкое расти, а недостаток — разрушать великое». ~ Саллюстий
«Тот, кто живет в гармонии с самим собой, живет в гармонии со вселенной». ~ Марк Аврелий

К тебе…

Какая цитата была вашей любимой, что вдохновило вас? Есть ли еще какие-нибудь цитаты, которые помогут вам проникнуться гармонией? Если да, не стесняйтесь сообщить нам об этом ниже или разместите цитату на нашей странице в Facebook

Если вы готовы набраться смелости и сделать следующий шаг к свободе и открытию своего сердца , , почему бы не присоединиться к нашему набору инструментов?

Внутренняя гармония: как найти и сохранить

Вопрос обретения внутренней гармонии с собой и своим телом, возможно, является одним из основных вопросов в развитии человека, стремящегося обрести покой. Это сложный и запутанный путь, по которому далеко не каждому удастся пройти. Но что это за «внутренняя гармония» и как к ней прийти? Как найти это невесомое состояние душевной и физической целостности?

Как бы банально это ни звучало, но у него все начинается с любви к себе . С принятием вашего тела и других отдельных компонентов. Самолюбие, вопреки общественному мнению, вовсе не означает «слепоту» и бездействие. Но это означает уважение к себе и собственному телу.Любовь не закрывает глаза на недостатки, она, прежде всего, принимает их и помогает сделать выбор: вы хотите их проработать или вам комфортно с теми компонентами, которые у вас есть. Самолюбие помогает вам стать лучше. И, самое главное, с любовью и принятием приходит осознание личной уникальности. и осознание собственного достоинства и внутренней гармонии.

Вам тоже может понравиться эта история:

Преимущества йоги для вашей души

Слушайте себя . Чрезвычайно важно понимать свои желания и слышать сигналы своего тела. Чаще задавайте себе наводящие вопросы, например: «Я нахожусь в нужном месте?», «Мне действительно нравится моя сфера деятельности?», «Живу ли я своими желаниями или навязанными?» и т.д. Это поможет вам определить положение вещей вокруг. Часто мы теряем внутреннее ядро, когда начинаем жить с советами и мечтами других. Навязанное образование, нелюбимая работа, да что угодно. Все это влияет на нас и на наше удовлетворение. Старайтесь соответствовать себе, а не окружающей среде.Слушайте свой внутренний голос и понимайте свои желания. Да, об этом легко говорить, но как насчет «долгов, счетов, семьи, собаки…». Итак, границы есть только в голове. В этом мире нет ничего, что нельзя было бы сделать. Начните прислушиваться к своему внутреннему «Я», действуйте исходя из собственных желаний, а также часто задавайте себе вопросы, ведя себя по правильному пути. Будьте честны с собой, тогда долги будут выплачены, и счета закроются, и семья будет от этого более счастливой.

Evolve . Решите для себя, что вы считаете «неудачами» и являются ли они просто мыслями о причинении себе вреда, и начните работать над их устранением. Или найдите новое интересное хобби, которое будет для вас полезным и важным, дающим вам позитивный настрой. Личностное развитие — неотъемлемая часть обретения гармонии. По сути, вы заполняете внутреннюю пустоту. Посвящайте больше времени себе, узнавайте что-то новое каждый день, учитесь прислушиваться к своим эмоциям, контролировать свой разум и подпитывать его полезной информацией.Но не стоит перегружать себя такими действиями. Прежде всего, вами должно двигать искреннее желание делать определенные вещи. Ищите вдохновение и мотивацию, тренируйте свой мозг и тело, а главное — наслаждайтесь процессом своего развития и ощущайте улучшения.

Все, что написано выше, на самом деле всем знакомо. Правда, не все готовы пойти на эти три шага, чтобы достичь такой же гармонии внутри себя. Конечно, все индивидуально и универсального «рецепта счастья» не существует. Но такие вещи, как любовь к себе, осознание и личное развитие, станут для вас неизменной базой в процессе обретения себя и своей целостности.

И всегда помните, что идеальных сценариев не бывает. Любое ваше внутреннее состояние непостоянно. Поэтому всегда помните о балансе и не доводите себя до изнеможения. Проще говоря, наслаждайтесь моментом и не относитесь к себе слишком критично.

Вам тоже может понравиться эта история:

Великие книги о здоровье для внутренних изменений

Принесите в вашу жизнь больше спокойствия и гармонии

Специально для News-Press; Опубликовано 12:00 а.м. ET 1 апреля 2014 г. | Обновлено 12:09 по восточноевропейскому времени, 1 апреля 2014 г.

Вы можете работать, чтобы обрести душевный покой, который вы желаете. (Фото: Getty Images / iStockphoto)

Вы знаете кого-нибудь, кто не хочет больше спокойствия в жизни? Как вы можете жить более мирной и спокойной жизнью прямо сейчас? На первый взгляд ответ может показаться огромным и иллюзорным. Может показаться, что на такой сдвиг может уйти вся ваша жизнь. Но на самом деле ответ довольно прост. Любви, благодарности и веселья! Любите в первую очередь себя, чтобы у вас был полный «резервуар любви», который можно было бы передать всем и всем остальным.Сохраняйте «отношение благодарности» в течение всего дня и делайте все, что вы делаете, веселым. Есть практические и простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сегодня в вашей жизни было больше мира, спокойствия и гармонии. Начиная с этого момента.

Но сначала давайте поговорим о необходимости любви к себе (не путать с высокомерием или нарциссизмом, поскольку они вообще не имеют ничего общего с любовью). Вот несколько способов, которыми вы можете достичь своей цели — жить в зоне спокойствие. Во-первых, вам нужно знать, насколько вы особенные и уникальные.Знайте, кто вы на самом деле, и цените свою уникальность. Определите, чего вы хотите от своей жизни, каковы ваши дары, таланты, радости и увлечения, и добивайтесь их. Безжалостно. Мы все уникальны, и наши системы убеждений различны, поэтому не сравнивайте себя ни с кем. Сосредоточьтесь только на сравнении себя с собой в своем росте. Насколько вы превращаетесь в того уникального и талантливого человека, которым являетесь?

Спросите себя: «Что я могу сделать, чтобы сегодня чувствовать себя лучше, чем вчера?» Если вы всегда сосредоточены на поиске способов ответить на этот вопрос, вы, естественно, будете находить все больше покоя с каждым днем.

Итак, вернемся к тем нескольким конкретным шагам, которые вы можете предпринять, чтобы начать создавать больше мира и гармонии в своей жизни прямо сейчас:

Каждый день уделяйте время только себе.

Сделайте это требованием. Отключитесь от телефона, компьютера и других отвлекающих факторов. Повесьте табличку «Не беспокоить» и успокойтесь. Дайте себе время побыть одному дома, в офисе или на природе, чтобы расслабиться и поразмышлять. Медитация, молитва и йога — прекрасные примеры тишины для вас.

Живите более осознанно в настоящем моменте.

Перестаньте анализировать свое прошлое и беспокоиться о своем будущем. Сосредоточьтесь на своей жизни и на том, что вы можете создать прямо сейчас, и отпустите то, что вы не можете контролировать. Вы почувствуете себя лучше, когда выйдете из старого режима «автопилот» и насладитесь радостью своей жизни прямо сейчас. Уделите все свое внимание друзьям и семье, когда вы разделяете трапезу, не имея рядом телефона. Обратите внимание на красоту своего окружения и почувствуйте радость от общения с теми, кто вам дорог.Чем больше вы наслаждаетесь моментом, тем больше у вас будет покоя.

Делайте выбор и принимайте правильные решения.

Только вы знаете, что вам «подходит». Не давайте обещаний, которые вы не можете сдержать, и не давайте обещаний, которые вам не нравятся. Это может означать отказ от вещей, которые отнимают ваше время и энергию или приносят в жертву ваше личное счастье. В первую очередь уважайте и уважайте себя. Решите не делать того, чего вы не хотите, и тогда у вас будет больше любви и энергии для других.

Живите своей жизнью по-своему и позволяйте другим делать то же самое.

Поскольку мы все разные, все ваши и мои выборы не совпадают. Не отвлекайтесь негативно на уникальность других. Вместо этого сконцентрируйте свое драгоценное время и энергию на собственном росте. Благослови разнообразие окружающих, ведь без него жизнь была бы скучной!

Иметь позитивный настрой.

Сосредоточьтесь на положительном, а не на отрицательном. Целенаправленно превращайте негативные мысли в позитивные в течение всего дня.Когда вы чувствуете себя негативно, намеренно переключите переключатель на то, что заставляет вас чувствовать себя лучше. Придерживайтесь этого нового процесса формирования привычки. Он мощный и быстро принесет мир и спокойствие в вашу жизнь, если вы будете постоянно его использовать.

Счастье исходит изнутри, а не снаружи. Чтобы у вас была волшебная, спокойная и умиротворенная жизнь, вы должны сначала начать с себя. Тогда ваша жизнь будет отражать то, что вы чувствуете внутри.

— Нужна помощь в поиске радости и удовлетворения в своей жизни? Посетите LivingAJoyfulLifeNow.com или позвоните Мэри Линн Цимер по телефону 498-7290. Цимер — сертифицированный тренер по жизни, бизнес-консультант и мотивационный спикер. Более 30 лет проработал в качестве корпоративного руководителя в двух компаниях из списка Fortune 100 и в качестве предпринимателя.

Прочтите или поделитесь этой историей: https://www.news-press.com/story/life/wellness/2014/04/01/peace-bring-more-calm-and-harmony-into-your-life / 7122135/

Создание гармонии в вас и вокруг вас

, автор — Jayaram V

Если вы не в гармонии с собой, как вы можете быть в гармонии с другими? Джаярам В.

Гармония не приходит благодаря тактичности и дипломатичности или хитростью и проницательностью. Сначала люди могут быть впечатлены такой тактикой, но когда маски выходят, и люди видят истинное сталкивается с этим, это приведет к конфликтам, горечи и недоверию. Джаярам V.

Конфликты заложены в замысле Природы. Ваше выживание и успех в жизни зависит от того, как вы справляетесь со своими конфликтами и достичь своих целей.С мирской точки зрения сотрудничество и гармония — это только часть процесса разрешения конфликта. Обезопасить помощь, сотрудничество и поддержка других, сначала вам нужно продлить ваша дружба и сотрудничество. Если другие ответят взаимностью, отношения укрепляются и гармония становится их частью. Проявляется гармония как мир. Если есть мир, есть гармония и наоборот

Ваша главная и более глубокая забота всегда связана с собой.Другие приходите позже, когда ваши потребности будут удовлетворены. Как и во всем остальном, из этого могут быть исключения, но это общий дизайн жизни. Это верно даже в отношении вашей потребности в мире и гармония. Вы ищете их в первую очередь для того, чтобы обезопасить или укрепить свое место. в мире и расширяйте свое влияние через них. Их высшее цель, всеобщий мир и гармония, выходящие за пределы вашего личного интересы не приходят вам в голову, если вы не достигли определенного этап в вашем духовном и умственном развитии и преодолеть свой страх и вложение.

В этом сценарии есть шанс, что вы будете в совершенстве? выравнивание с остальным миром? Можете ли вы внести гармонию в ваши отношения и разрешение всех конфликтов? Это возможно быть в мире с собой и с остальным миром? Как может вы выходите за рамки дизайна Природы и вносите мир и гармонию в свой ум и твоя жизнь?

Эти вопросы привлекают внимание ученых с тех пор, как ведические времена.Интересно, что все возникшие религии в Индии предложите то же решение, чтобы внести мир в вашу жизнь. Они признают проблемы и ограничения, с которыми люди сталкиваются контролировать процессы и факторы, управляющие их жизнью. В то же время они также осознают опасности, которые присущи в ведении пассивной и покорной жизни.

Какое же тогда решение? Как можно навести порядок и регулярность (рита или ритм) в вашу жизнь? Наши Священные Писания предлагают трехступенчатую подход к решению проблемы.При использовании с осторожностью дает наилучшие результаты. Эти три подхода указаны ниже.

1. Найти свою цель и выполнить свой долг в выполнении своих обязательства перед другими.

2. Отпустить вещи, над которыми вы не властны, и практикуйте веру и непривязанность.

3. Развивайте тождество по отношению к двойственности жизни и становитесь молчаливый наблюдатель.

В зависимости от того, что вы делаете со своей жизнью, вам, возможно, придется выбрать один или несколько из них, чтобы внести мир и гармонию в вашу жизнь.Все три помогают подавить модификации вашего разума и испытывайте невозмутимость. На пути к освобождению каждый из них постепенно становится более важным. На заключительных этапах йог, достигший совершенство в практике йоги, сводится к третьему и достигает невозможной цели самопоглощения.

Этот комплексный подход работает во всех ситуациях, если вы совершенствуете правильный образ мышления. Это также очень практичный подход.Думать о это. Чтобы быть в гармонии с другими и с миром, вы должны либо управлять миром, вписаться в него, либо отпустить его. Во-первых во-вторых, вы выражаете свою волю и намерение своими словами и действиями. Это активный и агрессивный подход к формированию мира в соответствии с вашим потребностям и желаниям. Не всегда удается добиться успеха делать это, и это также может оставить вас истощенным, и с большим количеством боли и разочарования.В третьем вы просто сдаетесь мир и попытайтесь либо вписаться, либо отпустить, не ожидая другие поступают так же.

Реальность такова, что не всегда можно быть в гармонии с миром, даже если вы очень хотите это сделать. Со всеми дружить нельзя, угождать всем или находить одобрение и признание у всех, оправдав их ожидания, получив их одобрение или отправив их требованиям и стандартам.Конфликты в отношениях неизбежны. Если ты дружишь с тысячей человек, это не значит, что там в основе этих отношений нет конфликтов. Следовательно, вы не можете установить гармонию только усилием. Иногда нужно облегчить это путем удаления и освобождения от потребности контролировать все.

Из музыки мы можем извлечь очень важный урок о гармонии. Каждая нота или звук в музыке имеет свое значение, различие, место. и время.Не всегда гармонирует с остальными звуками. Гармония возникает только тогда, когда она установлена в правильном месте и в подходящее время вместе с другими заметками. Это верно для каждого звука и отметка в музыкальном произведении. По отдельности они различны и независимый. Их гармония исходит от их расположения, и как они играются вместе в идеальном сочетании.

То же самое и в жизни. Быть частью гармоничного целого, вы должны оказаться в нужном месте, в нужное время, с нужные люди или условия.Поскольку ты не всегда можешь найти себя при благоприятных условиях и обстоятельствах вы также должны научиться при необходимости молчать, культивируя единообразие, терпимость и смирение, принятие всех условий в вашей жизни как одно и то же. С однообразие, вы испытываете покой и внутреннюю гармонию, будь то мир согласен или нет. Когда в тебе будет мир, у тебя будет мир вокруг тебя. Если вы в гармонии с собой, вы будете в гармония с миром.Качество сходства трудно оценить. приобретать, но это лучший способ выразить гармонию в своих мыслях и действиях.

Возвращаясь к нашей аналогии с музыкой, чтобы создать гармонию, вы должны быть либо музыкальной нотой, либо тишиной в ней. Музыка не всегда насчет звуков. Молчание — основная его часть. Тишина присутствует в музыке как непрерывный ток и поднимается на поверхность когда ноты замолкают.Без тишины нельзя создавать музыку. Когда звуки активны, тишина отходит на второй план. Когда они становится неактивным, он представляет себя.

Ты можешь быть той тишиной в симфонии или какофонии, называемой жизнью, зная, когда выразить себя, не заменяя примечания или доминировать над ними, и когда позволить миру выразить себя так, чтобы Вы можете расслабиться и пригласить тишину в свое сердце и разум. Бог всегда гармонирует со всем остальным.Вы не можете быть в гармонии с ним, но он всегда остается с тобой в гармонии с тождеством к вашим совершенствам и недостаткам и позволяет вам быть самим собой. Он — тишина, а также музыка в сердце жизни. Существование это симфония Бога, и вы можете стать ее частью, следуя его пример.

Запишите свой голос и пойте в гармонии с ним

Вы не поверите, но можно петь в гармонии с самим собой.Операция не требуется :). Я делаю это на видео ниже.

Пели ли вы когда-нибудь песню в одиночестве, и вы могли просто слышать гармонии, которые должны были присутствовать, но не были? Каждый раз, когда я пою Take It Easy The Eagles, я подхожу к припеву и просто представляю, что рядом со мной стоят Дон Хенли и Тимоти Б. Шмидт. Без вокальных гармоний в песне просто не будет такой же мощности, той же магии.

Некоторым песням просто НУЖНА гармония

Представьте, что вы пытаетесь исполнить соло « Carry On Wayward Son » Канзаса! Я так не думаю (вообще-то мне это удалось… во всяком случае, вступление. Хочешь это услышать? Это прямо здесь: How To Be Your Own Glee Club — Демонстрация Queen Harmony. )

То же самое и с Bohemian Rhapsody от Queen (я еще не делал этого :-P). Есть определенные песни, которые просто нельзя или нельзя исполнять без этого волшебного вокала. Так что же, черт возьми, вы с этим делать, если вы сольный исполнитель?

Я собираюсь рассказать вам, как записать свой голос, исполняя все вокальные части песни с потрясающей гармонией.

Вот как записать свое пение в гармонии с самим собой

Тем не менее, вы можете записать свое пение гармонии с самим собой (самим собой?), Прямо сейчас, если хотите, с помощью инструментов, которые, вероятно, есть у вас дома ;-). Если у вас есть компьютер со звуковой картой, какие-то наушники / наушники и какой-то микрофон. Эти маленькие микрофоны для ПК за 4 доллара просто хороши для начала … нет, правда, я серьезно. Если у вас есть то, что я упомянул, и вы хотите попробовать это прямо сейчас, все, что вам нужно сделать, это загрузить бесплатную аудиопрограмму с открытым исходным кодом под названием Audacity.

Если вы хотите значительно улучшить качество звука, вы можете использовать USB-микрофон, такой как Samson Q2U, за 59 долларов.

Если у вас уже есть некоторый опыт, вы можете ДЕЙСТВИТЕЛЬНО повысить качество, используя конденсаторный микрофон с большой диафрагмой в сочетании с блоком аудиоинтерфейса.

Rode NT2a конденсаторный микрофон с большой диафрагмой и интерфейсом Focusrite Scarlett 2i2

Вы также можете перейти к полностью профессиональной программе записи под названием Reaper, которая бесплатна в течение 60 дней и всего 65 долларов после этого, что совершенно безумно для качества и возможностей этой программы! Я использовал конденсаторный микрофон Rode NT2-A с большой диафрагмой и интерфейс Focusrite Scarlett 2i2 для демонстрационных записей гармонии.

Наушники

Если вы используете микрофон ПК или USB-микрофон, вы можете использовать те же наушники, что и на своем мобильном устройстве, вы можете подключить их к зеленому (обычно) отверстию на звуковой карте вашего ПК («hole» = «jack», если вы настаиваете на использовании технических терминов). Если вы используете ноутбук, он будет сбоку или сзади. Возможно, вам придется сначала отключить динамики, и это нормально. Затем подключите микрофон к розовому отверстию / разъему на звуковой карте / ноутбуке.

Если у вас есть стандартный микрофон с блоком интерфейса, вы можете немного улучшить ситуацию, используя студийные наушники, такие как наушники Audio Technica ATH-M20x.У них есть больший (1/4 дюйма) штекер, который можно вставить в интерфейсный блок.

Настройки в Audacity

Затем перейдите в окно «Звуки и устройства» («Звуки и аудиоустройства» в Win XP) из Панели управления Windows.В Windows 10 для доступа к панели управления требуется еще несколько шагов. Просто введите «Панель управления» в поле поиска Кортаны на панели задач или попросите Кортану с помощью голосовой команды «Открыть панель управления».

В Windows XP

В XP перейдите на вкладку с пометкой «Аудио» и в разделе «Запись звука» нажмите кнопку «громкость». Это вызовет микшер Windows. »Найдите канал с надписью« Stereo Mix »или« Wav Out »(в зависимости от того, какая у вас звуковая карта), и поставьте галочку в поле« Mute »на этом канале.Просто закройте Windows Mixer, и все готово!

В Windows 7 или 10

В Windows 7 или 10 выберите вкладку «Воспроизведение» в окне «Звук». Убедитесь, что на вашей звуковой карте стоит зеленая галочка. Если нет, выберите его и выберите «По умолчанию». Затем перейдите на вкладку «Запись», выберите свой микрофон и установите для него значение «По умолчанию». Затем, все еще находясь на вкладке «Запись», нажмите «Свойства». Теперь выберите вкладку «Уровни» в окне свойств микрофона и убедитесь, что для микрофона установлено значение 80-90.

Видео несколькими абзацами ниже, из нашего курса «Великолепная запись гармонии», проясняет то, что указано выше 😛

Шаг 1 — Мелодия

Шаг 2 — Партия первой гармонии

Вернитесь к началу песни, нажав кнопку в Audacity с двойными фиолетовыми стрелками, указывающими влево.Теперь вы можете добавить гармонию, просто нажав кнопку с красной точкой еще раз и спев вместе с записанным голосом на первом треке.

Убедитесь, что вы слушаете предыдущий трек (ы) в наушниках, пока записываете новый трек. ЭТО ВАЖНО , потому что вы не можете использовать динамики, иначе ваш микрофон будет записывать то, что из них исходит, а также ваш голос.

У вас будет и первый вокал, и ваша гармония на втором треке.Это НЕ то, что вы хотите. На каждой дорожке должна быть только одна часть. Поэтому при добавлении треков либо выключите динамики, либо отключите их и используйте только наушники.

Все остальные части

Сделайте это столько раз, сколько хотите (в Audacity нет практических ограничений), для гармонии из 3 или 4 частей. Черт возьми, превратите себя в хор. Однажды я превратился в аббатство поющих монахов!

Вот и все. Вы просто спели гармонию с собой и не потратили ни копейки!

Другие вещи, чтобы звучало еще лучше

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить звук после того, как вы закончите, например, уменьшить шум, панорамировать голоса влево и вправо и т. Д.Если вам интересно узнать об этом и о множестве других замечательных вещей, которые вы можете сделать с помощью этой студии звукозаписи, которую вы не знали, ознакомьтесь с нашими уроками здесь.

Другие уроки нашего курса Руководство для новичков по аудиозаписи Awesomeness покажет вам, как создать закадровый голос с музыкой за ним, как создавать петли, как редактировать аудио, делать многодорожечную запись и т. Д. То, что мы сделали в статье, тоже есть, если вам интересно;).

Если вы хотите увидеть и услышать отличные примеры других интересных вещей, которые вы можете сделать в области гармоничного пения, перейдите на нашу страницу Vocal Harmony Demos.

Ниже приводится отрывок видео-урока о том, как это сделать — из нашего нового курса Harmony Recording Awesomeness.

Чтобы увидеть пример трехчастной гармонии в рок-песне, посмотрите мою кавер-версию «That Thing You Do!»

Пойте в гармонии с самим собой — узнайте, как записать свой голос на компьютер и подпевать ему!

Пели ли вы когда-нибудь песню в одиночестве, и вы могли просто слышать гармонии, которые «должны были» присутствовать, но не были? Каждый раз, когда я пою Take It Easy The Eagles, я подхожу к припеву и просто представляю, что у меня есть Дон Хенли и Тимоти Б.Шмидт стоит рядом со мной. Без вокальных гармоний в песне просто не будет такой же мощности, той же магии.

Представьте, что вы пытаетесь исполнить соло « Carry On Wayward Son » Канзаса! Я так не думаю. То же самое относится и к Bohemian Rhapsody от Queen. Есть определенные песни, которые просто нельзя или нельзя исполнять без этого волшебного вокала. Так что же делать, если ты сольный исполнитель?

Что ж, для живых выступлений вы в значительной степени застряли в том, чтобы найти еще несколько певцов для гармонии.На самом деле, в зависимости от того, насколько вы технически подкованы, есть маленькие машины, которые могут разделить ваш голос и воспроизвести его как гармонии, но это другое дело для другой статьи. И поверьте мне, получить достойные результаты — огромная боль. Да, пробовала; нет, больше этим не занимаюсь;).

Однако вы можете записать свое пение гармонии с самим собой (самим собой?) Прямо сейчас, если хотите, с помощью инструментов, которые, вероятно, есть у вас дома. Если у вас есть компьютер со звуковой картой, mp3-плеером и каким-то микрофоном.Эти маленькие микрофоны для ПК за 4 доллара просто хороши для начала … нет, правда, я серьезно. Если у вас есть материал, о котором я упоминал, и вы хотите попробовать это прямо сейчас, все, что вам нужно сделать, это загрузить аудиопрограмму с открытым исходным кодом под названием Audacity с их сайта Sourceforge в Интернете.

Причина, по которой я сказал, что вам нужен mp3-плеер, — это наушники или вкладыши, а не сам плеер. Вставьте эти наушники в зеленое (обычно) отверстие на звуковой карте вашего ПК. («Отверстие» = «домкрат», если вы настаиваете на использовании технических терминов).Возможно, вам придется сначала отключить динамики, и это нормально. Затем вставьте микрофон в розовое отверстие … я имею в виду … разъем на звуковой карте.

Перед тем, как начать, вам просто нужно настроить несколько вещей в программе. Откройте Audacity и перейдите в Edit / Preferences, чтобы открыть окно настроек Audacity. Поставьте галочку в поле рядом с «Воспроизвести другие треки при записи нового». Затем нажмите «ОК». Затем перейдите в окно «Звуки и устройства» из Панели управления Windows. Значок выглядит как серый динамик.Перейдите на вкладку «Аудио» и в разделе «Запись звука» нажмите кнопку «громкость». Это вызовет Windows Mixer ». Найдите канал с надписью «Stereo Mix» или «Wav Out» (в зависимости от того, какая у вас звуковая карта), и поставьте галочку в поле «Mute» на этом канале. Просто закройте Windows Mixer, и все готово!

Запишите мелодию, дерзко нажав кнопку с большой красной точкой. Звуковая «дорожка» появится как по волшебству. Начни петь в микрофон.Когда вы закончите, нажмите кнопку в Audacity с большим желтым квадратом (что означает «стоп»). Вернитесь к началу песни, нажав кнопку в Audacity с двойными фиолетовыми стрелками, указывающими влево. Теперь вы можете добавить гармонию, просто нажав кнопку с красной точкой еще раз и спев вместе с записанным голосом на первом треке. Сделайте это столько раз, сколько захотите (в Audacity нет практических ограничений), для гармонии из 3 или 4 частей. Черт возьми, превратите себя в хор. Однажды я превратился в аббатство поющих монахов!

Вот и все.Вы просто спели гармонию с собой и не потратили ни копейки! Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить звук после того, как вы закончите, например, уменьшите шум, панорамируйте голоса влево и вправо и т. Д. Если вам интересно узнать об этом и множестве других замечательных вещей, вы можно обойтись этой студией звукозаписи, которую вы не знали, ознакомьтесь с нашими уроками на веб-сайте Home Brew Audio. Первые несколько видеоуроков бесплатны, а последующие уроки стоят всего 7 долларов за штуку. Другие уроки покажут вам, как создать закадровый голос с музыкой за ним, как создавать петли, как редактировать аудио, делать многодорожечную запись и т. Д.Учебное пособие, посвященное тому, что мы сделали в статье, также есть, на случай, если вам интересно;).

Так что приходите к нам в Home Brew Audio. Ваше здоровье!

Джейк Уэстон

Источник Джейк Уэстон

Согласны ли вы со своим духом?

Некоторые из нас живут в наши дни, просто совершая движения. Может быть, жить чужой жизнью или сомневаться в своем потенциале. Некоторые из нас застревают в колее, делая одно и то же каждый день, следуя правилам и убеждениям других людей о том, как мы должны жить.Или, может быть, вы сидите и мечтаете о том, что могло бы быть, но никогда не верили в себя настолько, чтобы исследовать свой потенциал, из-за страха, что можете потерпеть неудачу. Почему мы позволяем страху управлять нами? Страх и сомнение, как бы безумно это ни звучало, становятся нашей зоной комфорта. Доверие и вера несут в себе большой риск. Как нам выйти из зоны комфорта, чтобы раскрыть свой потенциал? Как нам укрепить это доверие к себе?

* Практика. Как и все остальное, это требует практики, времени и терпения. Мы должны отказаться от старых привычек, мы должны заново открыть для себя, кто мы есть.
* Осведомленность. Проверяю себя, чтобы спросить… «Я действительно счастлив?» или я просто делаю движения. Подумайте о том, что вам действительно нравится, и постарайтесь больше вписать это в свой график. Чем больше вы осознаете это, тем больше вы обнаружите, что оно приходит к вам.

* Йога. Йога помогает успокоить ум и все те голоса, которые вас преследуют. Йога позволяет вам быть собой, без ожиданий и суждений. Вы свободны быть собой внутри и снаружи. Йога приближает вас к вашему подлинному «я», к вашей внутренней мудрости.Это тот объем, который вам нужен, чтобы увеличить

* 1-5 минут медитации в день. Найдите минутку, смягчите глаза и настройтесь на дыхание, замедлите дыхание. Почувствуйте землю под собой. Подумайте о людях в вашей жизни, которые любят и поддерживают вас, и создайте вокруг себя пространство любви и благодарности. Затем визуализируйте то, чего вы хотите от жизни. Соединитесь с тем, что заставляет ваш дух петь. Увидьте, как вы подключаетесь и доверяете вам. Раскройте свой потенциал. По привычке тихий голосок в вашей голове может начать говорить что-то вроде «ты не можешь этого сделать», или «ты недостаточно умен», или «все подумают, что я сошел с ума».И это когда вы уменьшаете громкость динамика B (для BS) и увеличиваете громкость динамика A (Authentic Self). Я знаю, супер банально, но эй … если сработает, то сработает.

Мои блоги обычно отражают личный опыт, вещи, которые я пережил в жизни. Это большой вопрос. Начать свой бизнес прошлым летом, в то время, как я это сделал, было очень страшно. Мне пришлось поверить в себя и поверить в себя. Я должен был поверить в то, что, хотя я, возможно, не самый организованный или лучший в управлении временем, моя любовь к преподаванию йоги возьмет бразды правления в свои руки, и все остальное встанет на свои места. Как только я развеял все сомнения, раскрыл свой потенциал и искренне поверил, вселенная открылась, и все встало на свои места. Стены превратились в двери. Освободите место для того, что любите. Гармонируйте со своим духом и загляните внутрь, позвольте этому стать вашим пунктом назначения. Всегда будет борьба, но если вы любите то, что делаете, борьба всегда того стоит.
Я так благодарен себе за то, что поверил в меня! Если вы чувствуете, что вам чего-то не хватает в жизни, сделайте что-нибудь с этим !!

Мелора — сертифицированный инструктор по йоге, преподающий по всему Чарльстону.Она специализируется на свадебной йоге, частной / небольшой группе, пляжной йоге и Рейки. Для получения дополнительной информации свяжитесь с ней в Serenity Tree Yoga.

** Обложка написана Черит Тойлион, другие ее работы можно найти на https://www.etsy.com/shop/IndiaMissions?ref=l2-shop-header-avatar. Цитата: Майя Ангелу **

В ладу с собой – в гармонии с миром

Дружба с собой. Как найти гармонию с миром и научиться управлять эмоциями

Гармония с собой

5 упражнений, которые помогут подружиться с самим собой

Усмиряем внутреннего критика

Вызываем подкрепление

Выбираем сторону

Доска почета

Рассматриваем руки

Как жить с самим собой

Гармония с самим собой — Хризолит — LiveJournal

Внеклассное мероприятие «В гармонии с самим собой и миром». | План-конспект занятия на тему:

20 цитат, чтобы вдохновить себя на гармонию

20 цитат, которые вдохновят вас на гармонию —

К тебе…

Внутренняя гармония: как найти и сохранить

Принесите в вашу жизнь больше спокойствия и гармонии

Создание гармонии в вас и вокруг вас

Запишите свой голос и пойте в гармонии с ним

Некоторым песням просто НУЖНА гармония

Вот как записать свое пение в гармонии с самим собой

Наушники

Настройки в Audacity

В Windows XP

В Windows 7 или 10

Шаг 1 — Мелодия

Шаг 2 — Партия первой гармонии

Все остальные части

Другие вещи, чтобы звучало еще лучше

Пойте в гармонии с самим собой — узнайте, как записать свой голос на компьютер и подпевать ему!

Согласны ли вы со своим духом?

Добавить комментарий Отменить ответ