Где бегать: Игры Бегалки — Онлайн Бесплатно!

Бег – самый популярный вид спорта. Одно из его преимуществ в том, что он не требует финансовых вложений. Бегать можно в любое время, где бы вы ни находились. Тем не менее, выбор места для бега – вопрос немаловажный. Необходимо учитывать свою физическую подготовку, цели тренировок, а также то, какой вид бега вам подходит.

Плюсы и минусы от места тренировки

Существует несколько вариантов местностей для бега. Каждый из них имеет преимущества и недостатки.

По асфальту

Бег по асфальтовой поверхности – популярный вариант. Для некоторых бегунов она более удобная, чем прорезиненная. К тому же явный плюс в том, что асфальт можно найти неподалеку от дома, в то время как стадионы присутствуют не везде. Некоторые специалисты отмечают, что асфальт оказывает негативное влияние на суставы. Но если бегать в правильной технике, знать, как ставить стопу, и каким должно быть положение тела в процессе пробежки, можно минимизировать повреждения суставов.

СПРАВКА. На асфальте проводят пробеги дистанцией более 10 км. Классические марафоны на олимпийских играх проводятся по шоссе. Это связано с большим количеством участников, а также с тем, что пробежать на стадионе длительную дистанцию весьма сложно.

Если вы решили бегать по асфальту, уделите внимание правильному выбору обуви. Нужно выбирать кроссовки с амортизирующей подошвой, которые надежно защитят коленный и голеностопный суставы. Оптимальный материал для подошвы – гель.

На стадионе

Резиновое покрытие стадиона создавалось специально для бега, поэтому является самым подходящим вариантом. Такие дорожки щадящие для суставов, они имеют легкий амортизирующий эффект. Бегать на стадионе рекомендуется в специальных кроссовках – «шиповках», обеспечивающих качественное сцепление с прорезиненной поверхностью.

Бег на стадионе имеет следующие преимущества:

• Покрытие помогает сохранить здоровье суставов.
• Бегая на стадионе, можно точно измерять дистанцию.
• Круги оснащены дополнительной разметкой.
• Иногда трибуны обеспечивают защиту от ветра.

Из недостатков нужно отметить:

• Стадионы есть не везде, их доступность ограничивается близостью и стоимостью.
• Дорожки могут быть загруженными.
• Пейзаж неизменен, поэтому длительный бег может быть скучным.

По пересеченной местности

При беге по пересеченной местности тип и твердость поверхности может постоянно меняться. Также для нее характерны перепады высот. Это усложняет бег и делает его более эффективным для проработки мышц и сжигания калорий.

Для таких пробежек важно уделить внимание разминке, особенно голеностопных суставов, поскольку наличие неровностей повышает риск их травмирования.

ВАЖНО! Бегать по пересеченной местности рекомендуется в специальных трейловых кроссовках. Они устойчивы к повреждениям и оснащены глубокими протекторами, за счет чего сцепление с поверхностью улучшается.

Песку

Бегать по песку достаточно сложно. Вам придется прикладывать больше усилий, что повышает энергозатраты. К такому варианту можно прибегать, если нужно сбросить вес.

Бегать по песку удобно босиком. При отсутствии такой возможности нужно выбирать качественные кроссовки. Чем меньше они будут весить, тем легче будет бег.

Песочное покрытие можно найти на пляжах и парковых зонах. Кроме того достаточный слой песка имеется на лесных дорогах. При беге на мягкой поверхности стоит сократить его длительность. Он поможет улучить общую выносливость, что в дальнейшем будет полезно в спортивной деятельности.

В парке (в лесу)

Парк – один из лучших вариантов для бега в городских условиях. Его обычно можно найти в любой городской местности. Дорожки в парках могут быть и земляными, и асфальтированными. Первый вариант является более мягким для суставов, второй же поможет избежать грязи на одежде и обуви.

В лесу дороги обычно грунтовые. Это минимизирует нагрузки на суставы, но предполагает повышение энергозатрат.

Преимущества таких вариантов заключаются в следующем:

• свежий воздух;
• красивая разнообразная местность;
• мягкий грунт.

Из недостатков отмечается:

• в парках с асфальтовой поверхностью – риски травмирования суставов;
• добраться до парков и лесов в городе может быть весьма трудно;
• из-за препятствий на дороге повышается вероятность травм.

На беговой дорожке

Многие предпочитают заниматься не на улице, а в тренажерном зале. Этот вариант обладает как плюсами, так и минусами в сравнении с другими пробежками.

Выделим достоинства бега на беговой дорожке:

• Возможность проработать технику бега.
• Отсутствие чрезмерных нагрузок на суставы и позвоночник за счет амортизации.
• Возможность выбора различных режимов и управления скоростью.
• Угол наклона, позволяющий имитировать бег в гору и рельеф пересеченной местности.
• Возможность контроля энергозатрат и других показателей, которые отображаются на специальном дисплее.

Важно то, что заниматься на беговой дорожке можно в любое время года и при любой погоде. Она будет полезна для тех, кто не собирается прекращать тренировки, даже когда на улице холодная зима. Кроме того если вы занимаетесь еще и силовыми упражнениями, сможете совмещать различные виды нагрузки за одну тренировку.

Также нужно отметить некоторые минусы беговых дорожек:

• Тренировки могут быть весьма однообразными.
• Поручни беговых дорожек могут негативно влиять на технику бега. Не стоит держаться за них. Если вы хотите отдохнуть, лучше снизить темп.

Беговая дорожка – это только имитация естественного бега, а не его замена. Чтобы максимально приблизить к нему эффект, стоит периодически менять угол наклона, а также включать вентилятор для имитации воздушных потоков, создающих встречное сопротивление.

Как правильно построить маршрут?

Для правильного выбора и построения маршрута учитывайте следующие рекомендации:

• Для оздоровительного бега оптимальна природа. Если возможности бегать в лесу нет, можно отправиться в ближайший парк. Важно выбирать место, далекое от городских магистралей – в этом случае воздух будет немного чище.
• Асфальтовая поверхность – доступный вариант, который можно найти где угодно. Но в этом случае очень важна правильная спортивная обувь на толстой подошве, обеспечивающая хорошую амортизацию. При беге по асфальту в кедах возможны серьезные проблемы с нагрузками и позвоночниками.
• Если ваш маршрут периодически пересекается с асфальтными участками, лучше перейти на шаг или очень медленный бег, чтобы снизить нагрузку и восстановить дыхание.
• Для сложных и разнообразных пробежек подойдет холмистая местность, предполагающая большое количество спусков и подъемов.
• При отсутствии возможности отправиться на стадион либо в парк можно бегать вокруг своего дома или жилого массива. Но все же лучше постараться избегать мест с активным движением транспорта.
• Отдельный вопрос – бег в зимнее время. Если сильный мороз, снег и гололед отсутствует, можно продолжать свой привычный маршрут. В морозы больше минус 10 бегать на улице можно только тем, кто имеет крепкий закаленный организм. Зимой вдвойне важна хорошая обувь. Она должна обеспечить тепло и хорошее сцепление с поверхностью, а также защитить от попадания внутрь льда и снега.

Альтернатива для пробежек зимой – беговая дорожка. Такие занятия будут комфортными и безопасными для любой погоды.

Какое место выбрать и почему

При выборе места для бега нужно учитывать и то, в какое время вы планируете совершать пробежки:

• Утром. Идеальный вариант для утренней пробежки — парк или лес с и чистым воздухом. Это поможет взбодриться и зарядит вас энергией на весь день. Можно бегать на стадионе или по асфальту, но лучше стараться избегать мест с повышенной загазованностью.
• Днем. Для дневного бега подходят все варианты. Но если на улице слишком жарко, стоит проявлять осторожность при пробежках в городских условиях – из-за высоких температур вам может быть некомфортно.
• Вечером. Если вы бегаете в вечернее время, когда на улице уже темно, лучше выбирать ровную местность, где риски травмироваться сводятся к минимуму. В этом случае будут полезны кроссовки со светоотражающей поверхностью. Если есть возможность, можно бегать по вечерам по песчаному пляжу – вы получите не только пользу, но и огромное удовольствие.

Бегать можно как в парках, так и на стадионах или на беговой дорожке. Главное – это соблюдение правильной техники бега, а также регулярность занятий. Кроме того, позаботьтесь о правильной экипировке.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Игры · Бегалки 🏃 · Играть онлайн бесплатно

Многопользовательские онлайн игры

Надоело играть против компьютера? Играйте с живыми людьми — играйте в MMO-игры!

1. Forge of Empires Стратегии На русском
2. World of Tanks Экшен На русском
3. Рейд: Шедоу Легендс RPG На русском
4. Греполис Стратегии На русском
5. Элвенар Стратегии На русском
6. Кроссаут Экшен На русском
7. Моя маленькая ферма Стратегии На русском
8. NextRP: Игра про Россию Симуляторы На русском
9. Вар Тандер Экшен На русском
10. World of Warships Экшен На русском
11. Варфрейм Экшен На русском
12. Тотал Батл Стратегии На русском
13. Викинги: Битва кланов Стратегии На русском
14. Герои: Легенда Энроса Стратегии На русском

15. Показать все игры

Пять маршрутов для пробежек — The Village

Смоленский бульвар → Пречистенка → Гоголевский бульвар → Никитский бульвар → Тверской бульвар → Сытинский переулок → Палашевский переулок → Трёхпрудный переулок → Ермолаевский переулок → Малая Бронная → Поварская улица → Арбат → Садовое кольцо

Когда я живу в Москве, я часто бегаю по Смоленскому бульвару, Пречистенке, Бульварному кольцу, Гоголевскому, Никитскому, Тверскому бульварам, по Патриаршим прудам, по Вспольному к Малой Никитской, через Поварскую и по Старому Арбату к Садовому кольцу. Этот маршрут один из самых приятных для меня, но я часто в нём что-нибудь спонтанно меняю. Я тренируюсь с часами Nike+, поэтому знаю, сколько пробежала, сколько мне ещё осталось, и могу в зависимости от этого решить, повернуть мне в этот переулок или направляться в сторону дома. Я ненавижу бегать вперёд-назад по улицам, это неинтересно, лучше — большим кругом. Можно бегать и по одному и тому же маршруту, тогда появляется радость от того, что ты знаешь, сколько тебе ещё осталось. Если я не знаю, пробежала ли я половину и когда мне возвращаться, мой мозг начинает паниковать. А привычный маршрут успокаивает.

ОКРУЖАЮЩИЕ

недоумение на их лицах. Я чувствую, что делаю что-то классное. С одной стороны, мне хочется, чтобы все в Москве побежали, а с другой — я не хочу терять это ощущение, которого нет, например, в Лондоне. Там все бегают. Там ты бежишь просто для себя. Здесь ты бежишь вопреки. И это очень приятное чувство.

МОТИВАЦИЯ И АТМОСФЕРА

Когда ты бежишь, город воспринимается совсем по-другому. Меняется скорость восприятия. Ты замечаешь многие вещи. Ты не уходишь в свои мысли. Ты начинаешь острее реагировать на город. Девушки больше пишут о беге в блогах, им нравится делиться ощущениями, но на маршрутах в городе чаще встречаешь молодых парней. В московских парках встречаются в основном бегающие старички. Хотя я рада видеть любого бегуна. Я знаю, что с человеком, который бегает, мне уже есть о чём поговорить. Когда я начала бегать, я стала терпимее. Ты начинаешь бегать, и вся хуйня отваливается. Это банальная физиология: вырабатываются эндорфины, и улучшается настроение. Пробегаешь ещё один километр, и многое остаётся позади.

Атмосфера города для человека, который хочет начать бегать, очень важна. Но то, насколько тебя хватит, на мой взгляд, зависит от конкретной цели. Ты должен понимать, зачем ты бежишь и куда ты бежишь. У тебя должна быть веская причина, почему тебе надо пробежать не один, а пять километров. Какая-то цель и конкретный дедлайн — очень понятная для современного человека схема. Когда я начала бегать, у меня была цель — полумарафон в Сан-Франциско. Я бегала, и у меня перед глазами был мост «Золотые ворота». Я всё время о нём думала, а через четыре месяца обнаружила, что я бегу, вижу этот мост, и это не моя мечта, он настоящий. 

Кузнецкий мост → Рождественка → Театральный проезд → Никольская улица → Богоявленский переулок → улица Варварка → Большой Москворецкий мост → Кадашевская набережная → Якиманская набережная → Крымская набережная (обратно до моста) → Овчинниковская набережная → Большой Устьинский мост → улица Солянка → Большой Златоустинский переулок → Мясницкая улица → Пушечная улица

Один из любимых маршрутов в Москве, по которому мы бегаем с группой Moskva River Runners. Начинаем от Кузнецкого моста, через Китай-город выбегаем к мосту и дальше по каналу мимо «Стрелки» к парку Горького и обратно через Большой Каменный мост и Большую Никитскую. На набережных всегда есть поток бегунов, более-менее непрерывный днём и плотный вечером. По пути есть пара светофоров, я особенно не люблю тот, что на Якиманке, он очень долгий. Центр Москвы — вполне пригодное для бега место. Мне есть с чем сравнить, я жила около Варшавского шоссе и вдоль него ездила на велосипеде, и пыли там намного больше, чем на набережной.

ОКРУЖАЮЩИЕ

Когда я первый раз ехала на тренировку с Moskva River Runners, я была уверена, что люди будут на нас пялиться (по крайней мере около дома в Москве на меня смотрят как на больную), но в центре людям вообще всё равно, что происходит вокруг них. Иногда мы слышим что-то типа: «О, смотри, бежит! О, и даже ещё вон бежит! Смотри, как их много бежит!» А когда я бегаю у себя в Марьине, меня очень раздражают парни в парках, которые сидят с пивком на лавках и любят поорать что-то вслед или даже встать и пробежать за мной метров десять. Все находят это очень смешным. Первое время я очень переживала, потому что бегала поздно и собирала за собой всех подвыпивших подростков в парке.

Если в Лондоне, где я много бегала, готовясь к Брайтонскому полумарафону, приходится лавировать между людьми, то в Москве скорее между машинами. Довольно много людей тебе искренне улыбаются, но не бегуны. Бегуны в Москве суровые и, как правило, друг на друга внимания не обращают. А вот в Лондоне у меня под конец пробежки лицо уставало от ответных улыбок.

МОТИВАЦИЯ И АТМОСФЕРА

скучным, холмистым, погода будет всегда не подходящей или ещё что-то. Побегав и в городе, где это делают все, и в городе, где почти никто этим не занимается, я увидела разницу только в людях. Лондон не покрыт беговыми дорожками, люди бегают даже в Сити, по полоске между потоком клерков с одной стороны и потоком машин с другой. В Москве искать маршруты даже проще, главное, чтобы было желание.

Большая улица → музей-заповедник «Коломенское»

Я бегаю в Коломенском. Сначала занималась одна, потом узнала, что в нашем парке есть беговой клуб Nike, и присоединилась к ним. Люблю наш маршрут, потому что уже к нему привыкла и большая его часть проходит по набережной, которая вечером красиво подсвечивается. Тем более живу я как раз на «Коломенской», очень удобно. Правда, довольно часто мы сокращаем пробежку до 3–4 километров.

ОКРУЖАЮЩИЕ

довольно быстро договаривались. И всё же чувствуешь себя нелепо: такая огромная территория, и нет какого-то официального пространства для активного отдыха.

МОТИВАЦИЯ И АТМОСФЕРА

Бегать, конечно, лучше в парках и скверах. Но это всё-таки вопрос желания. Если хочется выйти на пробежку, а парков рядом нет, то лучше бегать, чем говорить: «Я хочу заняться спортом, но мне негде». Настойчивость в беге очень зависит от атмосферы города, в котором человек находится, но я считаю, что эту атмосферу он сам вокруг себя и создаёт. 

Думаю, в Москве должны чаще проводить различные марафоны и забеги. Не только рекламные акции каких-то спортивных компаний, но общегородские мероприятия с хорошей рекламой, подарками и весельем. Также мотивируют беговые клубы, где есть тренер, который после пробежки ещё показывает специальные упражнения. Нужны организованные места в парках, где можно хотя бы переодеться и оставить вещи, а наличие душа было бы идеальным. Между парками вполне можно было бы проводить соревнования и дружеские встречи. Ведь раньше всё это было. А сейчас осталось в лучшем случае в школах и некоторых институтах. А тем, кто уже отучился, отвели место в фитнес-клубах, кафе и на диване у телевизора.

Улица Спиридоновка → Вспольный переулок → Гранатный переулок

Раньше я бегал около дома в переулках рядом с Садово-Кудринской и Малой Никитской. Сейчас переехал в Кунцево и буду бегать в районе Филёвского парка. Для меня главное, чтобы мой маршрут был рядом с домом и не отнимал кучу времени. Ты выходишь из дома — и вот ты уже на треке. Бег — это не тот вид спорта, чтобы долго собираться, куда-то идти, бегать, а потом возвращаться. Если выбирать слишком сложный подход, то ты с меньшей вероятностью будешь бегать. Однажды тебе станет лень.

ОКРУЖАЮЩИЕ

Ты бежишь по привычному маршруту и не обращаешь внимания на то, что происходит вокруг. Прохожие тоже особо не реагируют. Когда я бегу, я занят своими мыслями, слушаю музыку. Ты настраиваешь на себя, ты дышишь, ты думаешь. Мне нравится, когда маршрут не очень многолюден, потому что бежать сквозь людей — это не очень круто. Также желательно, чтобы там не было машин. Это должно быть тихое место. Мой маршрут проходит вдоль дорог, но там никто не ездит. Там проезжает одна машина за 15 минут. 

МОТИВАЦИЯ И АТМОСФЕРА

Главное неудобство бега в городе — это асфальт. Он чувствуется даже в нормальных кроссовках, по жёсткому покрытию тяжело бегать. Лучше всего, конечно, по грунту. Если говорить про мой прошлый маршрут рядом с Садово-Кудринской, то мне не нравилась его цикличность, всё-таки несколько кругов надо бежать. Идеально пробежать один большой круг и вернуться к дому. 

Я вполне допускаю, что в Москве есть районы, где атмосфера не та и регулярно бегать довольно тяжело. Мне повезло. Но всё зависит всё-таки от силы воли и натренированности человека. Сомневаюсь, что, если будет какой-то живописный маршрут, ты пробежишь марафонскую дистанцию. Но вообще, если маршрут красивый, тебе хочется бежать и получать удовольствие. Если ты бежишь по промзоне, то, возможно, быстрее деморализуешься и вернёшься домой.

Велотрек в ландшафтном парке «Крылатские холмы»

Длинные тренировки предпочитаю бежать на велотреке в Крылатском, так как там довольно большой круг — 13,5 километра и ты не устаёшь от одной и той же картинки. Это особенно актуально на длинной дистанции, когда организм устаёт и тебя начинает всё немного раздражать. Кроме того, там много спусков и подъёмов, что усложняет тренировку. Короткие забеги провожу обычно в Тимирязевском парке. Он находится между домом и работой. У этих мест есть один существенный плюс — там свежий воздух, лишённый пыли и выхлопных газов, что, на мой взгляд, очень важно. Крылатское, на мой взгляд, идеальное место, чтобы начать выходные с бега.

Бег в городе по улицам и набережным мне категорически не нравится. Очень много отвлекающих факторов и препятствий: машины, пешеходы, светофоры. А о том, чем ты дышишь, вообще лучше не задумываться. 

ОКРУЖАЮЩИЕ

Там, где я бегаю, я далеко не единственный бегун, поэтому люди реагируют спокойно. Неприятности могут подстерегать в местах, где ездят машины: культура вождения у сограждан оставляет желать лучшего, но это лишь моё субъективное мнение.

МОТИВАЦИЯ И АТМОСФЕРА

Хочется ли вам ехать на машине, когда на улице пробки больше 8 баллов? Вот и в беге то же самое. Когда ты поставил себе определённую непростую задачу, не очень приятно на что-то отвлекаться.

Наводнить Москву бегающими людьми, на мой взгляд, невозможно без участия администрации города и планомерной программы, а ещё было бы неплохо просто пропагандировать спорт, разбавив тем самым бездарную пропаганду потребления пива и лёгкой жизни на потребительское кредитование.

Московского марафона мира я был поражён качеством и масштабами организации. Такого городского праздника в Москве я не помню, разве что на 9 Мая во времена СССР. В этом действе участвовал весь город, а не только организаторы и бегуны. На каждой площади, через которую пролегал маршрут, было шоу. Люди стояли вдоль всей трассы, искренне приветствуя и подбадривая участников. Складывалось впечатление, что в этом городе не осталось ни одного безучастного человека.

Как далеко я бежал?

Нажмите или коснитесь точки на карте, чтобы создать маршрут. Перетащите точки, чтобы переместить их, или перетащите сегменты, чтобы вставить новую точку. Вы также можете отменить или повторить изменения в вашем маршруте. Чтобы удалить точку, нажмите Shift или перетащите ее на корзину, которая появляется при перетаскивании. Щелкните правой кнопкой мыши или нажмите долгое нажатие на точку или сегмент, чтобы получить дополнительные параметры.

On The Go Map рассчитывает расстояние вашего маршрута при его создании. Нажмите на дисплей расстояния, чтобы переключиться между милями и километрами.

Нажмите значок местности, чтобы отобразить профиль высот для вашего маршрута при его создании.

Переключайтесь между этими режимами маршрутизации, чтобы изменить типы дорог или маршрутов, к которым привязываются новые сегменты:

• Используйте пешеходный режим для планирования пешеходных или беговых маршрутов, он привязывается к кратчайшим дорогам, тропам или тропам и позволяет идти в любом направлении. на дорогах с односторонним движением
• Используйте велосипедный режим для планирования дорожных велосипедных маршрутов, он выбирает лучшие асфальтированные дороги для дорожных велосипедов и обеспечивает односторонние дороги — для горных велосипедов или велокроссов, вместо этого используйте пешеходный режим
• Используйте автомобильный режим для планирования Выезжая из автомагистралей, он выбирает самые быстрые дороги для вождения и обеспечивает одностороннее движение, но не ограничивает повороты.
• Используйте режим ручной маршрутизации для выезда с дороги, он рисует ручные маршруты там, где нет дорог или троп.

Подробнее о различные режимы маршрутизации

Чтобы изменить режим маршрутизации существующего сегмента, щелкните его правой кнопкой мыши или нажмите и удерживайте его.

Нажмите значок «Поделиться», чтобы получить доступную ссылку для вашего маршрута или кода для встраивания в веб-сайт. Из меню вы также можете экспортировать маршрут в виде файла GPX.

Нажмите найти мое местоположение, чтобы центрировать карту по вашему текущему местоположению, или воспользуйтесь поиском, чтобы найти место по названию. Нажмите подходящий маршрут, чтобы перейти к обзору вашего маршрута.

Вы можете получить доступ ко всем функциям, используя только клавиатуру. Нажимайте Tab до тех пор, пока карта не будет сфокусирована, затем влево или вправо вверх или вниз для перемещения, Пробел , чтобы добавить точку в центре карты, и Del , чтобы удалить последнюю точку.Нажмите ? для списка всех доступных ярлыков.

Где бегать в цыганах

Где бежать в Риме

ВСТРЕЧАЙТЕСЬ НА СЦЕНЕ 12 КМ РАННЕГО УТРОМ РАБОТАЮЩИЙ МАРШРУТ

Рим, такого места нет: романтика, хаос, язык и захватывающие дух виды. Это место для путешествий в списке всех желающих, волшебный город, который очаровывает Колизеем, работами Бернини, фонтаном Треви и, конечно же, едой! Если вы проведете свои дни в поисках и проведете ночи, пока последняя бутылка не опустеет, вы почувствуете себя вялыми, а пояс немного напряжен. Как путешественник, вам не нужен тренажерный зал, чтобы поддерживать форму , просто пара ваших надежных бегунов. В городе и за его пределами есть так много мест, которые идеально подходят для сжигания некоторых калорий.

Первое место для пробежки находится ниже Lungotevere , у которого есть отличная беговая дорожка в центре города, отделяющая Трастевере от Пьяцца Венеция. Тевере — это плоский маршрут, который можно начать с Понте Сублио, недалеко от Порта Портезе до Понте Мильвио (9.33 км в одну сторону) мимо Кастель Сант-Анджело и Изола-Тиберина. Область довольно открыта для байкеров, а также имеет большие валуны и лестницы, которые можно использовать для интервальных упражнений, таких как выпады и прыжки в коробку.

Если вы хотите бегать в центре города , лучшее время — раннее утро, также известное как «Утро для бегунов» . В это время дня город все еще частично спит, что позволяет вам исследовать мощеные каменные улицы, открывать виды на памятники и тишину Рима, прежде чем она проснется.Поистине прекрасно наблюдать за пробуждением Рима, когда солнце занимает центральное место.

Тем не менее, если вы больше любите природу или хотите иметь дело с почти без улиц, есть отличных парков , которые вы можете использовать для бега. Они требуют немного больше усилий для достижения в зависимости от того, где вы остановились, но они определенно стоят того!

Вилла Ада расположена к северо-востоку от города. Это второй по величине общественный парк в Риме, и отсюда вы можете добраться до Villa Borghese .Помимо знаменитой галереи Боргезе, парк состоит из озер, дорожек и фонтанов. Вы также можете отдохнуть на холме Пинчо и полюбоваться потрясающим видом на Пьяцца Пополо.

Вилла Памфили — самый большой парк в Риме. Он расположен на западной стороне Тевере, недалеко от Трастевере, и в нем достаточно места для бега и спортивного инвентаря на открытом воздухе, в котором можно поднимать подбородки, отжимания и приседания.

Достижение Парк Джаниколо , недалеко от Виллы Памфили, является сложной задачей благодаря крутому склону; однако это отлично подходит для укрепления ядра! Все это стоит того наверху, где вы можете увидеть панорамный вид на Рим с Il Fontanone (большой фонтан) и статую Гарибальди на холме Джаниколо.

Parco della Caffarella , расположенный недалеко от Furio Camillio, является еще одним прекрасным местом для бега. Он защищен от застройки, и если вам повезет, вы можете встретить пасущихся овец, проходя мимо фермы и многих интересных археологических памятников.

Parco degli Acquedotti находится чуть ниже станции метро A и является частью регионального парка Appian Way. Он также защищен от разработки и имеет большую историю. На протяжении многих лет Parco degli Acquedotti был популярным местом для съемок фильмов, особенно в таких сериях, как The Great Beauty и La Dolce Vita

В дополнение к этим зеленым спортивным местам есть и другие районы, в которых можно бегать в Риме; Проверьте Мраморный Стадион , , где вы можете тренироваться как олимпийец в окружении мраморных статуй . Circo Massimo, — первый стадион древнего Рима, а теперь парк отдыха, который отлично подходит для беговых кругов. В одном километре от отеля находится второй парк (парк Порта-Капена) с общественным спортивным оборудованием для любителей активного отдыха с любителями фитнеса. Ostia Antica, расположенный в южной части Рима, может похвастаться древними дорогами, которые проведут вас через огромные руины, поля фермы или даже до самого моря, которое находится примерно в 3 км.

Для тех, кто хочет пройти дистанцию, Рим предлагает вам возможность принять участие во многих марафонах в течение года, например, Римский полумарафон в Остии (март), Римский марафон (Маратона ди Рома) (апрель ), Race for Cure (май) и Римский полумарафон Via Pacis (сентябрь).

Если вы не хотите бегать самостоятельно, присоединяйтесь к Фелипе по его живописному беговому маршруту рано утром каждый понедельник, среду, пятницу и воскресенье! Отправляйтесь в 12 км от Пьяцца Венеция на вершину холма Монте-Марио.Остановитесь на несколько фотографий и позавтракайте в местной пекарне! Проверьте это , нажав здесь.